Mi nombre es Stephanie Cleves, instructora de meditación y de varios linajes de yoga e investigadora en neurosciencia. Éste podcast nace de la necesidad de incluir a todas las personas que quieren adoptar el hábito de la meditación en su vida cotidiana y conocer cómo funciona su cerebro ante estados de alteraciones en la salud mental, desde un enfoque científico.
Me encantaría compartir estudios de neurociencia, aprendizaje, cognición e historia, así como también perspectivas y experiencias personales que te ayudarán a redescubrir tu mente y en efecto, potenciar tus capacidades.
Mi nombre es Stephanie Cleves, instructora de meditación y de varios linajes de yoga e investigadora en neurosciencia. Éste podcast nace de la necesidad de incluir a todas las personas que quieren adoptar el hábito de la meditación en su vida cotidiana y conocer cómo funciona su cerebro ante estados de alteraciones en la salud mental, desde un enfoque científico.
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La ciencia nos habla todo el tiempo de evocar la naturaleza para bajar los niveles de estrés de nuestro organismo. Es por ésto, que les comparto una meditación usando las herramientas de respiración y estimulación de los 2 hemisferios cerebrales en conjunto con las olas del mar Pacífico.
En éste episodio conoceremos la neurobiología detrás de las prácticas conscientes de atención plena. Repasaremos los sistemas nervioso, endocrino, límbico e inmunológico y entenderemos todos los procesos que lleva a cabo nuestro cuerpo, cuando realizamos ejercicios de meditación. Lo más importante, es darnos cuenta que tenemos acceso directo a todo nuestro potencial simplemente entendiendo su modus operandi.
El método Psych-k es una herramienta mental para reprogramar la mente, haciendo uso de la kinisielogìa y la epigenètica. @Juan_nosotros, facilitador y ademàs un ser humano increìble, nos explica còmo la espiritualidad se une con la ciencia para cambiar vidas.
Comparto con ustedes esta meditación para dormir. Mejorar los hábitos de sueño, que no necesariamente son dormir más, sino dormir mejor, es indispensable para una buena salud mental. Descansar a profundidad y aumentar el tiempo de sueño profundo, nos ayudará en términos de productividad, eficiencia, manejo de emociones, incremento de energía durante el día, entre otros beneficios.
En éste episodio hablaremos de las razones más comunes por las cuales perdemos la regularidad y la disciplina en el hábito de la meditación y de cómo entendiendo su funcionamiento, éstas se transforman instantáneamente en oportunidades e incentivos para retomar sin fracasar en el intento.
En ésta primera práctica con el método Mindfulness, espero poder acercarte al hábito de la meditación usando herramientas de anclajes, respiración y plena atención que podrás usar preferiblemente al iniciar tu día o en el momento en que sientas dispersión o ansiedad en tus pensamientos. Pueden encontrarme en instagram como @omshanti.life donde me encantaría recibir sus preguntas, dudas, sugerencias, comentarios y todo lo que nos haga crecer, aprender y evolucionar.
En éste episodio, quiero hacer una introducción al enfoque principal de éste podcast, abordando una serie de temas como la evolución de la meditación a través del tiempo, los beneficios que nos brinda en la salud física y mental y poniendo especial atención en el estudio de Elizabeth Blackburn, ganadora en 2009 del premio Nobel de medicina por descubrir el mecanismo celular por el cual envejecemos y cómo la meditación fue la gran respuesta a sus interrogantes.
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