29 SEP 2023 · Kompulsywne objadanie się to temat, który poruszamy w najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - dietetyczką, psychodietetyczką i psycholożką. Dowiesz się z niego m.in. skąd się ono bierze, dlaczego restrykcje nie są rozwiązaniem (i jak to się dzieje, że tak chętnie po nie sięgamy), jak sobie z nim radzić, a także, jak reagować, kiedy dostrzegamy problem u kogoś z naszych bliskich. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: - - Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się? - Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu? - Dlaczego ścisłe zakazy i restrykcje nie pomagają w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem się? - Co sprawia, że mimo wielu nieudanych prób wprowadzania ścisłych zakazów jako remedium na kompulsywne objadanie się nadal podejmujemy podobne próby? - Jak radzić sobie z komentarzami na temat naszego jedzenia? - Skąd wiedzieć ile naprawdę potrzebuję zjeść? - Jak nauczyć się jeść w odpowiedzi na sygnały płynące z ciała? - Co robić, a czego unikać, jeśli zauważamy problem z nadmiernym jedzeniem u naszych bliskich? - Jakie są przyczyny kompulsywnego objadania się? - Czy są cechy, które mogą predestynować w stronę kompulsywnego objadania się? - Dlaczego słuchanie siebie to trudna sztuka? - Co pomaga w radzeniu sobie z kompulsywnym objadaniem i od czego zacząć? - Dlaczego odpoczynek jest ważny i co nam daje? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast024-kompulsywne-objadanie-sie E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

14 SEP 2023 · W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Justyną Płoskonką - dietetyczką, psychodietetyczką o zaburzeniach odżywiania - o anoreksji i bulimii. O tym, jak poważne i podstępne są to choroby, o tym, dlaczego warto podjąć się ich leczenia, jak wspierać bliskie osoby chorujące, a czego nie robić, jeśli chcemy pomóc. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: - - Jakie są objawy anoreksji i bulimii? - Dlaczego warto skorzystać z profesjonalnej pomocy przy zaburzeniach odżywiania? - Do jakiego specjalisty najpierw się zgłosić? - Jaki zespół specjalistów pracuje z osobami chorymi na zaburzenia odżywiania? - Na czym polega proces wychodzenia z zaburzeń odżywiania? - Dlaczego nie warto obwiniać (się) o zachorowanie na zaburzenia odżywiania? - W jaki sposób wspierać i nie wspierać osób chorujących na zaburzenia odżywiania? - Po czym osoba bliska może poznać, że dzieje się nie tak? - Jak zaprosić, zachęcić osobę chorą do podjęcia leczenia, konsultacji ze specjalistą? - Jakie obawy pojawiają się przed podjęciem leczenia anoreksji i bulimii? - Dlaczego warto podjąć się procesu leczenia zaburzeń odżywiania? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast023-zaburzenia-odzywiania E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

28 MAR 2023 · W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Niną Wojtyrą - dietetyczką, specjalistką terapii karmienia o tym, jaką rolę odgrywa jedzenie i kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci, a także o problemach z jedzeniem, jakich jak np. neofobia czy wybiórczość pokarmowa. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: Dlaczego kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci jest tak ważne? Na jakie aspekty życia wpływa jedzenie? Jakie style karmienia wyróżniamy? Dlaczego takie zachowania jak straszenie, karanie, zmuszanie itp. przynoszą więcej szkody niż pożytku? Jak mądrze wspierać swoje dziecko? Rola modelowania i zachowania żywieniowe rodziców, a wpływ na dziecko. Co to jest neofobia i jedzenie wybiórcze? Kiedy warto udać się po pomoc do specjalisty? Do jakiego specjalisty się udać, kiedy zauważamy problemy z jedzeniem u dziecka? Na czym polega terapia karmienia? Co jeśli do tej pory stosowaliśmy metody, które nie koniecznie były dobre dla naszego dziecka? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast022-nawyki-zywieniowe-dzieci E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

22 MAR 2022 · W najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy wspólnie z Sandrą Osipiuk - trenerką oddechu i fijzoterapeutką o tym czy i dlaczego warto zajmować się oddychaniem i jak prawidłowe  oddychanie przyczynia się do polepszenia zdrowia fizycznego i psychicznego. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to: Czym zajmuje się trenerka oddechu? Dlaczego pochylamy się nad tematem zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, a nad oddychaniem niekoniecznie? W czym pomaga i na co wpływa prawidłowy oddech? Co ma wspólnego oddychanie i zdrowie psychiczne? Kiedy i z jakimi objawami zgłaszają się osoby do terapeutki oddechu? Jakie objawy mogą wskazywać na to, że nie oddychamy prawidłowo? Jak oddech pomaga radzić sobie ze stresem przewlekłym i nagłym? Jaki oddech może nas pobudzić, a jaki pomoże się uspokoić? Jak prawidłowo oddychać na co dzień? Wszystkie linki i informacje znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast021-oddech-dla-zdrowia/ E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/

18 NOV 2021 · E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy. Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie. --- W tym odcinku rozmawiam z Justyną Kozioł instruktorką jogi o zmianie, drodze do siebie i o jodze. Tematy, jakie poruszałyśmy: - co nam daje praktyka jogi - dlaczego ruch jest ważny - co nam daje uważność - jak pogłębiać swoją samoświadomość - akceptacja siebie i swojego ciała - odwaga - zmiana pracy i drogi życiowej - wsłuchiwanie się w siebie i swoje potrzeby - radykalna szczerość względem siebie Więcej informacji znajdziesz na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast020-joga-zmiana/

24 OCT 2021 · E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy. Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie. --- Skąd się bierze podjadanie, objadanie, nadmierne jedzenie? Dlaczego czasem tracimy kontrolę nad jedzeniem i mamy poczucie, że to właściwie ono kontroluje nas, a nie my je? W tym odcinku odpowiadam na te pytania i poruszam bardzo ważne kwestie, które niestety bardzo często pomijamy. Tematy, jakie poruszałam w tym odcinku to: ✅ Jakie funkcje jedzenie spełnia w naszym życiu? ✅ Jakie są przyczyny nadmiernego jedzenia? ✅ Jak kształtują się nasze zachowania żywieniowe i mechanizmy, które kierują naszymi wyborami? ✅ W jaki sposób nasze dzieciństwo łączy się z tym, w jakich sytuacjach sięgamy po jedzenie? ✅ Dlaczego nawet najlepsza dieta nie wystarczy, jeśli mamy problem z nadmiernym jedzeniem i objadaniem się? ✅ Od czego zacząć pracę nad odzyskaniem kontroli nad jedzeniem? Jeśli uznasz ten odcinek za ważny i wartościowy - proszę podziel się z nim innymi! Udostępnij go w swoich mediach społecznościowych, albo prześlij osobie, której może się przydać.

16 OCT 2021 · E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy. Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie. --- Dlaczego tak trudno wytrwać podczas odchudzania? Co sprawia, że mimo wielkich chęci nie potrafimy schudnąć i po czasie zaczynamy odpuszczać? W najnowszym odcinku podcastu poruszam temat wytrwałości podczas odchudzania. Podaję 5 nieoczywistych i najważniejszych powodów, dlaczego odchudzanie staje problematyczne. Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast018-dlaczego-trudno-wytrwac-podczas-odchudzania/

10 SEP 2021 · E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy. Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie. --- Wytrwałość i konsekwencja - pewnie zgodzisz się, że są potrzebne podczas odchudzania i zmiany nawyków. Ale czy konsekwencja zawsze jest dobra, czy w każdej sytuacji nam służy? W tym odcinku podcastu dowiesz się, kiedy konsekwencja może przeszkadzać nam w osiągnięciu pożądanych efektów i przynosić więcej szkody niż pożytku. Zapisz się na listę osób zainteresowanych programem "Zmień myślenie, zmień jedzenie": https://fitstrategia.activehosted.com/f/45 To 5-tygodniowy kompleksowy program psychodietetyczny. Jego edycja odbywa się tylko raz w roku. Zapisz się, żeby nie przegapić tegorocznej edycji. Zapis do niczego Cię nie zobowiązuje, ale gwarantuje Ci najlepszą opcję na dołączenie.

5 AUG 2021 · E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy. Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie. --- Skąd się biorą kompleksy? Jak kształtuje się nasz wizerunek ciała? Na co wpływa to jak widzimy i odbieramy siebie? Jaką jedną rzecz możesz zrobić, żeby czuć się lepiej ze sobą, w swoim i ze swoim ciałem? Ten odcinek daje do myślenia i przynosi ukojenie. Polecam każdej kobiecie. Więcej informacji na stronie odcinka: https://fitstrategia.pl/podcast016-samoakceptacja/ Posłuchaj również: Dlaczego diety nie działają? https://fitstrategia.pl/podcast001-dlaczego-diety-nie-dzialaja/ Ciałożyczliwość - jak polubić siebie i swoje ciało na nowo? Rozmowa z Agatą Głydą @psycholognadiecie: https://fitstrategia.pl/podcast011-cialozyczliwosc/ Jak być i czuć się atrakcyjną niezależnie od rozmiaru. Rozmowa psychodietetyczki ze stylistką. https://fitstrategia.pl/podcast004-atrakcyjnosc-niezaleznie-od-rozmiaru/

28 JUN 2021 · E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze/ To wyjątkowe narzędzie - połączenie e-booka i kursu. Oprócz merytorycznej wiedzy podanej przystępnym językiem znajdziesz tam ćwiczenia i zadania do pracy własnej. To praktyczne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się JAK budować zdrowe nawyki, co zrobić z tymi, które Ci nie służą, jak wytrwać w swoich postanowieniach i jak być dla siebie wsparciem. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że ten e-book jest naprawdę wyjątkowy. Nie znajdziesz w nim oczywistości w stylu "warzywa są zdrowe, a objadanie się słodyczami nie" – bo pewnie masz tego świadomość. Ale dobrze wiemy, że nie zawsze przekłada się to na działanie, prawda? Za to znajdziesz w nim mnóstwo praktycznych wskazówek i strategii JAK wprowadzać zmiany do skutku, bez presji, za to z szacunkiem do siebie. Do tego moc pozytywnej energii w pakiecie. --- W najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Dominikiem Juszczykiem z podcastu "Z pasją o mocnych stronach" rozmawialiśmy o talentach i mocnych stronach, o tym, co daje nam ich świadomość i jak je rozwijać. Więcej informacji na stronie: https://fitstrategia.pl/podcast015-talenty E-book "Zmień nawyki na zdrowsze. Bez diet, presji i spiny": https://fitstrategia.pl/zmien-nawyki-na-zdrowsze