22 JUN 2019 · Potrai usare questa meditazione guidata quando i pensieri sono troppi e continui e tu non riesci a concentrarti quanto vorresti su quello che sta accadendo nel momento presente. Ti può aiutare nel lavoro ma anche in un momento di divertimento, per godertelo pienamente. Leggi l'articolo del mio blog qui: https://monjadariva.it/pensare-meno-meglio-meditazione-guidata

29 MAY 2019 · Una sequenza di self shiatsu per il risveglio: ti consiglio di praticarla dopo aver frequentato un mio seminario o guardato un video con la sequenza! Il self shiatsu: https://monjadariva.it/self-shiatsu/

3 SEP 2018 · Nel podcast di oggi ti condurrò in una meditazione di circa 20 minuti che viene usata anche nella mindfulness, si chiama body scan e si può praticare da seduti su una sedia o da distesi. Serve per prendersi una pausa e riprendere il contatto col proprio corpo; se praticata con costanza aiuta a non farsi travolgere dai ritmi serrati e dai problemi contingenti, mantenendo la calma e la giusta distanza per potersene occupare con più serenità. Trovi il testo del post nel mio blog qui: http://perlavitachescegli.it/meditazione-body-scan-italiano/

21 MAY 2018 · Un buon sonno è fondamentale per svegliarsi riposati. Banale, vero? In questo podcast troverai una sequenza di rilassamento guidato di circa 10 minuti, per aiutarti a dormire meglio, riposare di più e svegliarti più felice. In questi 10 minuti circa ti guido in una sequenza di rilassamento che ho pensato proprio immaginandoti già col pigiama, sotto le coperte. Ti aiuta a rilassare consapevolmente i muscoli, per poterti addormentare più morbidamente, che spesso vuol dire anche riposare meglio. Trovi il testo dell'articolo in cui ne parlo qui: https://perlavitachescegli.it/rilassamento-sera-podcast/

19 MAY 2018 · Iniziamo dalle basi: cinque minuti di ascolto del respiro e del corpo. https://perlavitachescegli.it/meditazione-facile/