https://www.spreaker.com/podcast/il-pane-non-esiste--7309041Questo è il diario di ciò che gli succede...]]>itNutrition@2026 "Il narratore"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/bd621681c53c85e5b5248fba71a4d3a0.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/il-pane-non-esiste--7309041Fri, 04 Sep 2026 11:43:59 +0000Il narratoreIl narratoreshylock74@gmail.comUn tizio di mezza età decide di mettersi a dieta senza consultare un medico, un nutrizionista, un dietista, un prete. Questo è il diario di ciò che gli succede...Questo è il diario di ciò che gli succede...]]>falsea7f0d8df-2fed-59f9-bf3a-c489380c092dtrueepisodichttps://www.spreaker.com/episode/4-settember-2026--74894445Per arginare un grave e cronico problema di reflusso gastrico, il protagonista sceglie di allontanarsi dai suoi soliti parametri: ordina una pizza bianca con pomodorini e basilico per evitare la passata di pomodoro e si concede inoltre una Sprite. Tuttavia, la vera trasgressione si consuma al termine del pasto quando, spinto da fretta e nervosismo, mangia alcuni pezzi di crosta avanzati dalla moglie, violando così il dogma fondamentale della sua dieta.
L'episodio si chiude con una riflessione semiseria rivolta agli uomini di mezza età e al loro rapporto con l'alimentazione: l'attività fisica non dovrebbe mai essere considerata un premio o una scusa per mangiare di più, bensì una sorta di necessaria "punizione" per aver ceduto agli sgarri a tavola.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74894445Fri, 04 Sep 2026 09:35:40 +0000trueIl narratoreIn questo episodio del podcast *Il pane non esiste*, registrato in automobile durante la guida, l'autore condivide con il pubblico una giornata segnata da una "sconfitta" sul fronte della dieta. Approfittando della flessibilità del suo lavoro, ha...Per arginare un grave e cronico problema di reflusso gastrico, il protagonista sceglie di allontanarsi dai suoi soliti parametri: ordina una pizza bianca con pomodorini e basilico per evitare la passata di pomodoro e si concede inoltre una Sprite. Tuttavia, la vera trasgressione si consuma al termine del pasto quando, spinto da fretta e nervosismo, mangia alcuni pezzi di crosta avanzati dalla moglie, violando così il dogma fondamentale della sua dieta.
L'episodio si chiude con una riflessione semiseria rivolta agli uomini di mezza età e al loro rapporto con l'alimentazione: l'attività fisica non dovrebbe mai essere considerata un premio o una scusa per mangiare di più, bensì una sorta di necessaria "punizione" per aver ceduto agli sgarri a tavola.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>329alimentazionesana,autodisciplina,dieta,dietaesalute,dimagrire,fitness,ilpanenonesiste,nutrizione,perditadipeso,reflussogastrico,sgarro,stiledivita,uominidimezzaetafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-settembre-2026--74857872La giornata descritta vede un pranzo molto leggero che scatena una forte fame pomeridiana, portando l'autore a cenare con amici in un locale messicano prima di andare al cinema. Sebbene il pasto non sia propriamente dietetico (nachos, un piccolo calzone con pancetta e una Sprite), la serata segna una svolta fondamentale: per la prima volta dopo molti anni, l'autore smette di mangiare appena si sente sazio, avanzando circa il 25% del piatto. 
Questo gesto rompe il condizionamento, radicato fin dall'infanzia, di dover finire sempre tutto per evitare sprechi. L'autore riflette su come tale obbligo mentale sia in realtà dannoso, poiché spinge a ingerire calorie inutili solo per dovere. L'obiettivo futuro sarà quindi alzarsi da tavola ascoltando il proprio senso di sazietà, principio che sta cercando di trasmettere anche a suo figlio.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74857872Thu, 03 Sep 2026 08:41:26 +0000trueIl narratoreNel nuovo episodio del podcast *Il pane non esiste*, l'autore racconta i progressi della propria dieta, segnati da compromessi e importanti riflessioni. Nonostante non abbia ancora una bilancia per monitorare il peso con precisione, continua a seguire...La giornata descritta vede un pranzo molto leggero che scatena una forte fame pomeridiana, portando l'autore a cenare con amici in un locale messicano prima di andare al cinema. Sebbene il pasto non sia propriamente dietetico (nachos, un piccolo calzone con pancetta e una Sprite), la serata segna una svolta fondamentale: per la prima volta dopo molti anni, l'autore smette di mangiare appena si sente sazio, avanzando circa il 25% del piatto. 
Questo gesto rompe il condizionamento, radicato fin dall'infanzia, di dover finire sempre tutto per evitare sprechi. L'autore riflette su come tale obbligo mentale sia in realtà dannoso, poiché spinge a ingerire calorie inutili solo per dovere. L'obiettivo futuro sarà quindi alzarsi da tavola ascoltando il proprio senso di sazietà, principio che sta cercando di trasmettere anche a suo figlio.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>445alimentazionesana,diarioalimentare,dieta,dietasenzapane,dimagrire,educazionealimentare,mindfuleating,perditadipeso,psicologiadelcibo,rapportocolcibo,sensodisazietà,stiledivitasano,tornareinformafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-settembre-2026--74810470L'autore illustra le sfide quotidiane, a partire dalle insidie dei pranzi in famiglia, dove i genitori tendono a servire porzioni abbondanti. Affronta poi il tema della vita sociale: per non chiudersi in casa, propone un approccio pragmatico che prevede di limitare le uscite a una volta ogni due settimane, ordinare solo acqua ed evitare alcol o bibite gassate, consumando i pasti lentamente e a piccoli bocconi per favorire la sazietà.
Infine, riflettendo sulle sue passate esperienze di dimagrimento, sostiene che l'ossessione sia spesso la chiave del successo. Sebbene questa volta non si senta ossessionato, sceglie di usare la condivisione del podcast e il giudizio del pubblico come stimolo e motivazione per restare disciplinato e verificare i risultati a fine mese.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74810470Wed, 02 Sep 2026 11:57:42 +0000trueIl narratoreNel diario podcast *Il pane non esiste*, il narratore racconta l'avvio di una dieta fai-da-te per il mese di settembre, basata sulla totale eliminazione del pane, accompagnata dalla rinuncia a dolci, alcolici, formaggi e insaccati. Nonostante sia al...L'autore illustra le sfide quotidiane, a partire dalle insidie dei pranzi in famiglia, dove i genitori tendono a servire porzioni abbondanti. Affronta poi il tema della vita sociale: per non chiudersi in casa, propone un approccio pragmatico che prevede di limitare le uscite a una volta ogni due settimane, ordinare solo acqua ed evitare alcol o bibite gassate, consumando i pasti lentamente e a piccoli bocconi per favorire la sazietà.
Infine, riflettendo sulle sue passate esperienze di dimagrimento, sostiene che l'ossessione sia spesso la chiave del successo. Sebbene questa volta non si senta ossessionato, sceglie di usare la condivisione del podcast e il giudizio del pubblico come stimolo e motivazione per restare disciplinato e verificare i risultati a fine mese.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>399alimentazione,autodisciplina,benessere,cenafuori,diarioalimentare,dieta,dietafaidate,dimagrire,ilpanenonesiste,motivazione,perditadipeso,senzapane,vitasocialefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-settembre-2026--74778928Per raggiungere questo traguardo, sceglie un approccio empirico e poco ortodosso, ma già testato con successo in passato, basato sull’eliminazione categorica di specifici alimenti per trenta giorni. Le regole fondamentali dell'esperimento prevedono:
- L’esclusione totale di pane e prodotti da forno (come focacce, grissini e cracker);
- Il taglio completo di qualsiasi tipo di formaggio;
- L'azzeramento delle bevande alcoliche, per depurarsi dagli eccessi estivi;
- L'eliminazione dei dolci e il dimezzamento dello zucchero nel caffè.
Pur mantenendo per il momento invariato il resto delle proprie abitudini alimentari (come il consumo di pasta e carne), la vera sfida consisterà nel gestire queste rinunce quotidiane. Infine, sebbene consideri il "buco della cintura" l'unico indicatore tangibile dei progressi, l'autore promette di monitorare il peso corporeo a partire dalla puntata successiva, non appena avrà ritrovato la bilancia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74778928Tue, 01 Sep 2026 08:47:01 +0000trueIl narratoreIl narratore, un uomo di mezza età con famiglia, inaugura il podcast *Il pane non esiste* per documentare dal lunedì al venerdì il suo percorso di dimagrimento durante il mese di settembre. L’obiettivo principale è ritrovare la forma fisica e il...Per raggiungere questo traguardo, sceglie un approccio empirico e poco ortodosso, ma già testato con successo in passato, basato sull’eliminazione categorica di specifici alimenti per trenta giorni. Le regole fondamentali dell'esperimento prevedono:
- L’esclusione totale di pane e prodotti da forno (come focacce, grissini e cracker);
- Il taglio completo di qualsiasi tipo di formaggio;
- L'azzeramento delle bevande alcoliche, per depurarsi dagli eccessi estivi;
- L'eliminazione dei dolci e il dimezzamento dello zucchero nel caffè.
Pur mantenendo per il momento invariato il resto delle proprie abitudini alimentari (come il consumo di pasta e carne), la vera sfida consisterà nel gestire queste rinunce quotidiane. Infine, sebbene consideri il "buco della cintura" l'unico indicatore tangibile dei progressi, l'autore promette di monitorare il peso corporeo a partire dalla puntata successiva, non appena avrà ritrovato la bilancia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>433alimentazione,alimentazionesana,benessere,detox,dieta,dimagrire,formafisica,motivazione,perditadipeso,pesocorporeo,rimettersiinforma,senzapane,stiledivitafalse11full