https://www.spreaker.com/podcast/il-pane-non-esiste--7309041Questo è il diario di ciò che gli succede...]]>itNutrition@2026 "Il narratore"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/bd621681c53c85e5b5248fba71a4d3a0.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/il-pane-non-esiste--7309041Mon, 19 Oct 2026 09:44:01 +0000Il narratoreIl narratoreshylock74@gmail.comUn tizio di mezza età decide di mettersi a dieta senza consultare un medico, un nutrizionista, un dietista, un prete. Questo è il diario di ciò che gli succede...Questo è il diario di ciò che gli succede...]]>falsea7f0d8df-2fed-59f9-bf3a-c489380c092dtrueepisodichttps://www.spreaker.com/episode/13-ottobre-2026--75837963



Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75837963Sat, 17 Oct 2026 14:45:44 +0000trueIl narratoreIn questa puntata del podcast, l'autore riflette in modo ironico e scherzoso sul suo rapporto con il peso e la dieta. Dopo aver scherzato sull'introduzione, annuncia che è il 13 ottobre 2026 e che la media settimanale registrata dall'app è di 92.60,...



Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>291alimentazione,calorie,cialtrone,cibo,dieta,dimagrire,figlio,forma,grasso,metabolismo,ossessione,padre,perditapeso,peso,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-ottobre-2026--75576925L'autore riferisce di aver ricevuto buone notizie, ma la vera misurazione del suo percorso è avvenuta con la bilancia. Dopo iniziali miglioramenti che gli davano grande energia, si è pesato per la prima volta in condizioni ideali e il risultato è stato di 92 kg. Per raggiungere l'obiettivo di 80 kg, sono ancora necessari 12 kg, e per 78 kg, 14 kg.
Per procedere, ha deciso che la vera misurazione inizia da oggi e dovrà basarsi sulla media mobile degli ultimi sette giorni, escludendo il punteggio massimo e minimo, come nel pattinaggio artistico. Si appoggerà a una micro-app per gestire questo algoritmo.
Il racconto si conclude con l'inizio di una settimana impegnativa, promettendo aggiornamenti nei prossimi giorni. Ciao dal Narratore!




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75576925Mon, 05 Oct 2026 10:02:15 +0000trueIl narratoreQuesto è il primo racconto della nuova serie, registrato il 5 ottobre 2026. Si affrontano temi di anzianità e "rincoglionimento", pur mantenendo un ritmo di vita relativamente tranquillo, intervallato da semplici piaceri come una piadina. L'autore...L'autore riferisce di aver ricevuto buone notizie, ma la vera misurazione del suo percorso è avvenuta con la bilancia. Dopo iniziali miglioramenti che gli davano grande energia, si è pesato per la prima volta in condizioni ideali e il risultato è stato di 92 kg. Per raggiungere l'obiettivo di 80 kg, sono ancora necessari 12 kg, e per 78 kg, 14 kg.
Per procedere, ha deciso che la vera misurazione inizia da oggi e dovrà basarsi sulla media mobile degli ultimi sette giorni, escludendo il punteggio massimo e minimo, come nel pattinaggio artistico. Si appoggerà a una micro-app per gestire questo algoritmo.
Il racconto si conclude con l'inizio di una settimana impegnativa, promettendo aggiornamenti nei prossimi giorni. Ciao dal Narratore!




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>192abbonati,bilancia,cambiamentoabitudini,dimagrimento,gestionalpeso,miglioramento,motivazione,obbiettivi,perditalisiatica,podcastitalia,progresso,ritornoallaforma,salutefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-settembre-2026--75453241



Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75453241Wed, 30 Sep 2026 08:41:27 +0000trueIl narratoreNel trentesimo episodio, registrato il 30 settembre, l’autore annuncia un cambio di formato: il diario quotidiano è troppo faticoso da registrare e da ascoltare, quindi da domani diventerà probabilmente settimanale, con eventuali puntate extra solo se...



Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>378alimentazionegiornaliera,cambiamentoformatopodcast,couscous,diariogiornaliero,diariopersonale,diariosettimanale,esselunga,feedbackascoltatori,ilpanenonesiste,intelligenzaartificiale,musicageneratadaintelligenzaar,paprikaaffumicata,podcastitaliano,sunoai,tofufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/29-settembre-2029--75440492Vengono affrontati diversi punti cruciali: la scelta della bilancia rispetto al metro da sarta, la resistenza alla pressione di affrontare un fallimento, e la gestione degli sgarri, dove l'importanza del contraltare (la moglie) è stata fondamentale per non abbandonare.
Si discute anche di aspetti più tecnici e psicologici: l'adattamento metabolico, l'integrazione dell'attività fisica (corsa in bicicletta), e l'uso di un linguaggio duro verso sé stessi ("ciccione di merda"), che viene messo in relazione con l'autostima e le ipotesi di disturbi psicologici. Infine, si toccano dettagli come la cottura della carne e la differenza tra un percorso individuale e un caso estremo come quello di Giorgio Montanini.
L'episodio si conclude con la consapevolezza che questo scambio è un percorso in divenire, pronto per il giorno successivo e ultimo.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75440492Tue, 29 Sep 2026 20:08:16 +0000trueIl narratoreIl conduttore inizia la giornata del 29 settembre condividendo il suo menu, che riflette un approccio strutturato alla dieta (primo a pranzo, secondo a cena). La parte centrale è dedicata alla sessione di Q&A con l'intelligenza artificiale, che...Vengono affrontati diversi punti cruciali: la scelta della bilancia rispetto al metro da sarta, la resistenza alla pressione di affrontare un fallimento, e la gestione degli sgarri, dove l'importanza del contraltare (la moglie) è stata fondamentale per non abbandonare.
Si discute anche di aspetti più tecnici e psicologici: l'adattamento metabolico, l'integrazione dell'attività fisica (corsa in bicicletta), e l'uso di un linguaggio duro verso sé stessi ("ciccione di merda"), che viene messo in relazione con l'autostima e le ipotesi di disturbi psicologici. Infine, si toccano dettagli come la cottura della carne e la differenza tra un percorso individuale e un caso estremo come quello di Giorgio Montanini.
L'episodio si conclude con la consapevolezza che questo scambio è un percorso in divenire, pronto per il giorno successivo e ultimo.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>1368adattamentometabolico,allenamento,autogestione,bilancia,crescitapersonale,cucina,dieta,fabrizio,intelligenzaartificiale,percorsoalimentare,perditempeso,psicologiaalimentazione,ragu,roastbeeffalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-settembre-2026--75407183Sabato, complice l'assenza della moglie impegnata in un concorso, ha pranzato dai genitori gustando tortellini in brodo e un crème caramel insieme al figlio, per poi cenare la sera con una pizza margherita rigorosamente analcolica. Domenica ha inaugurato la nuova abitudine di fare uscite in bicicletta, pedalando per circa 18 chilometri con il figlio sul seggiolino. A pranzo ha scelto un sushi all-you-can-eat, affrontato però con moderazione e concedendosi un solo bicchiere di Vermentino, per poi concludere la giornata con una cena leggera a base di spinaci e nugget.
Il riscontro della bilancia è positivo: in 27 giorni ha perso 2 kg, un risultato incoraggiante in vista della prova costume. Verso la chiusura del diario — che confida possa evolversi in futuro — l'autore ringrazia per il supporto il fedele ascoltatore Fabrizio e si definisce una squadra “underdog” che punta con umiltà a traguardi realistici come l'Europa League, congedandosi infine con la consueta e dissacrante ironia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75407183Mon, 28 Sep 2026 08:43:42 +0000trueIl narratoreIn questo nuovo episodio del suo diario vocale, registrato a bordo della nuova automobile adibita a studio personale, l'autore racconta il fine settimana appena trascorso, diviso tra impegni familiari, cibo e buoni propositi per la salute. Sabato,...Sabato, complice l'assenza della moglie impegnata in un concorso, ha pranzato dai genitori gustando tortellini in brodo e un crème caramel insieme al figlio, per poi cenare la sera con una pizza margherita rigorosamente analcolica. Domenica ha inaugurato la nuova abitudine di fare uscite in bicicletta, pedalando per circa 18 chilometri con il figlio sul seggiolino. A pranzo ha scelto un sushi all-you-can-eat, affrontato però con moderazione e concedendosi un solo bicchiere di Vermentino, per poi concludere la giornata con una cena leggera a base di spinaci e nugget.
Il riscontro della bilancia è positivo: in 27 giorni ha perso 2 kg, un risultato incoraggiante in vista della prova costume. Verso la chiusura del diario — che confida possa evolversi in futuro — l'autore ringrazia per il supporto il fedele ascoltatore Fabrizio e si definisce una squadra “underdog” che punta con umiltà a traguardi realistici come l'Europa League, congedandosi infine con la consueta e dissacrante ironia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>230alimentazione,ciclismo,diariopersonale,dietapersonale,dimagrire,motivazione,perditadipeso,provacostume,quotidianita,saluteebenessere,stiledivita,storievere,vitadapadrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-settembre-2026--75372577Egli definisce ipocrita la narrazione contemporanea della "body positivity", sostenendo che, nella realtà pratica, esista una legge non scritta secondo cui la magrezza e l'attrattività fisica dominano il mondo e influenzano le relazioni umane, garantendo vantaggi concreti a chi le possiede.
Tuttavia, l'autore sottolinea come il confronto costante con ideali estetici irraggiungibili finisca per generare frustrazione, senso di fallimento e colpa. Per superare questa dinamica tossica, propone di prendere atto con serenità di queste dinamiche sociali senza farsi sopraffare dalla rabbia. La conclusione è un invito a ridefinire le priorità: invece di inseguire standard ossessivi, è fondamentale concentrarsi su un percorso sereno di crescita personale, cercando semplicemente di essere ogni giorno, anche solo di un "millimetro", persone migliori rispetto al passato, nella vita ancor prima che sulla bilancia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75372577Sat, 26 Sep 2026 07:18:14 +0000trueIl narratoreIl testo raccoglie le riflessioni dell'autore durante un episodio del suo podcast, registrato in auto. Dopo un breve accenno alla propria alimentazione recente — tra cui un pollo alle mandorle mal riuscito — e al funzionamento degli algoritmi social,...Egli definisce ipocrita la narrazione contemporanea della "body positivity", sostenendo che, nella realtà pratica, esista una legge non scritta secondo cui la magrezza e l'attrattività fisica dominano il mondo e influenzano le relazioni umane, garantendo vantaggi concreti a chi le possiede.
Tuttavia, l'autore sottolinea come il confronto costante con ideali estetici irraggiungibili finisca per generare frustrazione, senso di fallimento e colpa. Per superare questa dinamica tossica, propone di prendere atto con serenità di queste dinamiche sociali senza farsi sopraffare dalla rabbia. La conclusione è un invito a ridefinire le priorità: invece di inseguire standard ossessivi, è fondamentale concentrarsi su un percorso sereno di crescita personale, cercando semplicemente di essere ogni giorno, anche solo di un "millimetro", persone migliori rispetto al passato, nella vita ancor prima che sulla bilancia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>665accettazionedelcorpo,alimentazione,aspettofisico,autostima,benesserementale,bodypositivity,canonidibellezza,crescitapersonale,dieta,dimagrire,motivazione,opinioniimpopolarifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-settembre-2026--75330706Il nucleo dell'episodio è una lunga riflessione sul senso di colpa, che l’autore ricollega alle radici cattoliche della cultura italiana e al concetto di peccato originale. Questo meccanismo psicologico contamina profondamente il rapporto con il cibo: dopo i vent’anni, mangiare smette di essere un piacere neutro e diventa fonte di vergogna, un atto che fa sentire deboli, colpevoli e "brutti". 
L’autore nota come solo motivazioni estreme (come apparire in TV o seguire i ritmi disumani degli attori di Hollywood) spingano a una disciplina ferrea. In mancanza di un supporto esterno continuo, l'atto stesso di nutrirsi è vissuto come una sconfitta. L'episodio si chiude con una cruda provocazione: sfruttare questa stessa ossessione del peccato e associare la magrezza all'idea di forza come unico motore per riuscire a non mangiare.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75330706Thu, 24 Sep 2026 13:02:45 +0000trueIl narratoreIn questo episodio del suo diario-podcast, l’autore fa il punto sul proprio percorso di dimagrimento: registra un lieve calo di peso, annuncia l’acquisto di una bilancia economica e la decisione di programmare un’applicazione personale per monitorare...Il nucleo dell'episodio è una lunga riflessione sul senso di colpa, che l’autore ricollega alle radici cattoliche della cultura italiana e al concetto di peccato originale. Questo meccanismo psicologico contamina profondamente il rapporto con il cibo: dopo i vent’anni, mangiare smette di essere un piacere neutro e diventa fonte di vergogna, un atto che fa sentire deboli, colpevoli e "brutti". 
L’autore nota come solo motivazioni estreme (come apparire in TV o seguire i ritmi disumani degli attori di Hollywood) spingano a una disciplina ferrea. In mancanza di un supporto esterno continuo, l'atto stesso di nutrirsi è vissuto come una sconfitta. L'episodio si chiude con una cruda provocazione: sfruttare questa stessa ossessione del peccato e associare la magrezza all'idea di forza come unico motore per riuscire a non mangiare.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>783alimentazione,benesserepsicofisico,dieta,dimagrire,fameemotiva,ossessionecibo,perditadipeso,pesocorporeo,psicologiadelcibo,rapportoconilcibo,sensidicolpa,sgarro,standarddibellezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-settembre-2026--75312853Il problema principale evidenziato è la perdita della funzione ricreativa del cibo, ridotto a mero carburante per sopravvivere. Questa privazione del piacere quotidiano, unita alla lentezza dei risultati fisici, porta spesso alla sfiducia in se stessi e al rischio di arrendersi. 
Per affrontare questo processo, l'autore propone una metafora: la perdita di peso è una maratona, paragonabile alla visione di tutte le otto stagioni di *Game of Thrones*, dove ogni singolo passaggio — anche il più noioso — è necessario al compimento del percorso. La soluzione suggerita consiste nell'imparare a volersi bene: occorre celebrare ogni minimo traguardo (anche un solo etto perso) e compensare le rinunce a tavola concedendosi piccole ricompense personali, senza aspettare una gratificazione esterna che si manifesta solo dopo lunghi sacrifici.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75312853Wed, 23 Sep 2026 09:52:27 +0000trueIl narratoreIn questo episodio di podcast, l'autore riflette sull'impatto psicologico e sulla frustrazione legati al mettersi a dieta. Dopo un breve resoconto personale sui pasti della giornata, il focus si sposta sulle difficoltà emotive vissute da chi riduce le...Il problema principale evidenziato è la perdita della funzione ricreativa del cibo, ridotto a mero carburante per sopravvivere. Questa privazione del piacere quotidiano, unita alla lentezza dei risultati fisici, porta spesso alla sfiducia in se stessi e al rischio di arrendersi. 
Per affrontare questo processo, l'autore propone una metafora: la perdita di peso è una maratona, paragonabile alla visione di tutte le otto stagioni di *Game of Thrones*, dove ogni singolo passaggio — anche il più noioso — è necessario al compimento del percorso. La soluzione suggerita consiste nell'imparare a volersi bene: occorre celebrare ogni minimo traguardo (anche un solo etto perso) e compensare le rinunce a tavola concedendosi piccole ricompense personali, senza aspettare una gratificazione esterna che si manifesta solo dopo lunghi sacrifici.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>490alimentazione,benessere,dieta,dimagrire,educazionealimentare,famenervosa,gestionedellafame,mettersiadieta,motivazione,perderepeso,psicologiadelladieta,rapportoconilcibofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-settembre-2026--75296510Trascurando le offese dirette o indirette ricevute da terzi, l'autore approfondisce la dinamica del body shaming rivolto verso se stessi. Ammette di denigrarsi duramente a causa dei propri 14 chili di sovrappeso, evidenziando però il problema collaterale: attaccare la propria persona può far sentire involontariamente giudicato e offeso chiunque condivida la medesima condizione fisica. L'autore riconduce questa severità a un proprio "complesso narcisistico covert", ovvero la frustrazione di sentirsi potenzialmente migliore degli altri ma scontento della propria realtà attuale. 
La riflessione tocca poi la società odierna, caratterizzata da sedentarietà, cattiva alimentazione e modelli estetici distorti dalle fotografie ritoccate o selezionate sui social, che generano sfiducia e rassegnazione. 
In conclusione, l'autore si scusa preventivamente con chiunque possa essersi sentito ferito dalle sue parole ed esorta gli ascoltatori a condividere le proprie opinioni all'interno del gruppo Telegram "Dirette Runtime", citando il riferimento "Il pane non esiste".




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75296510Tue, 22 Sep 2026 12:21:37 +0000trueIl narratoreIl testo rappresenta una riflessione personale, datata 22 settembre 2026, in cui l'autore dichiara di essere giunto a due terzi di un percorso e introduce un contributo registrato incentrato sul tema del body shaming. Trascurando le offese dirette o...Trascurando le offese dirette o indirette ricevute da terzi, l'autore approfondisce la dinamica del body shaming rivolto verso se stessi. Ammette di denigrarsi duramente a causa dei propri 14 chili di sovrappeso, evidenziando però il problema collaterale: attaccare la propria persona può far sentire involontariamente giudicato e offeso chiunque condivida la medesima condizione fisica. L'autore riconduce questa severità a un proprio "complesso narcisistico covert", ovvero la frustrazione di sentirsi potenzialmente migliore degli altri ma scontento della propria realtà attuale. 
La riflessione tocca poi la società odierna, caratterizzata da sedentarietà, cattiva alimentazione e modelli estetici distorti dalle fotografie ritoccate o selezionate sui social, che generano sfiducia e rassegnazione. 
In conclusione, l'autore si scusa preventivamente con chiunque possa essersi sentito ferito dalle sue parole ed esorta gli ascoltatori a condividere le proprie opinioni all'interno del gruppo Telegram "Dirette Runtime", citando il riferimento "Il pane non esiste".




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>477accettazionedise,autostima,bodyshaming,fatshaming,ilpanenonesiste,immaginecorporea,narcisismocovert,perditadipeso,psicologia,runtimeradio,salutementale,sovrappeso,standarddibellezzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-settembre-2026--75277664Questo aneddoto introduce il tema centrale: il principio del ritardo termico o isteresi applicato al corpo umano. Citando esempi fisici — come il solstizio d'estate che precede le settimane più calde dell'anno o il calore residuo nei termosifoni e nell'acqua della pasta —, l'autore spiega che esiste sempre una discrepanza temporale tra l'accumulo di energia e la sua effettiva manifestazione o smaltimento. Per questo motivo, iniziare una dieta non porta a risultati immediati: l'organismo tende ad adattarsi prontamente alla restrizione calorica per proteggere le proprie scorte.
In conclusione, viene evidenziato che l'unico modo efficace per perdere la massa grassa accumulata consiste nel creare una forte carenza energetica oppure associare un regime alimentare controllato ad almeno 40 minuti continuativi di attività aerobica (come corsa o bicicletta). Solo superata questa soglia il corpo comincia realmente a intaccare le riserve di grasso.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75277664Mon, 21 Sep 2026 10:53:07 +0000trueIl narratoreIl testo raccoglie le riflessioni dell'autore attorno al 21 settembre, partendo dal resoconto del proprio fine settimana. Tra tentativi di dieta, pasti frugali e piccole tensioni con la moglie riguardo a sgarri ed eccessi, emerge la difficoltà...Questo aneddoto introduce il tema centrale: il principio del ritardo termico o isteresi applicato al corpo umano. Citando esempi fisici — come il solstizio d'estate che precede le settimane più calde dell'anno o il calore residuo nei termosifoni e nell'acqua della pasta —, l'autore spiega che esiste sempre una discrepanza temporale tra l'accumulo di energia e la sua effettiva manifestazione o smaltimento. Per questo motivo, iniziare una dieta non porta a risultati immediati: l'organismo tende ad adattarsi prontamente alla restrizione calorica per proteggere le proprie scorte.
In conclusione, viene evidenziato che l'unico modo efficace per perdere la massa grassa accumulata consiste nel creare una forte carenza energetica oppure associare un regime alimentare controllato ad almeno 40 minuti continuativi di attività aerobica (come corsa o bicicletta). Solo superata questa soglia il corpo comincia realmente a intaccare le riserve di grasso.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>373alimentazionesana,attivitàaerobica,bruciaregrassi,cardio,deficitcalorico,dieta,dimagrimento,fitness,metabolismo,pastolibero,perditadipeso,rimettersiinformafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-settembre-2026--75213932L'autore racconta poi il pranzo consumato poco prima in una macelleria: una tagliata con patate per lui e una tartare con verdure per la moglie, ammettendo con autoironia di aver mangiato sovrappensiero un pezzetto di pane, a dispetto del titolo del programma. Valuta quindi l'efficacia di tornare a questa semplicità di base, mostrandosi fiducioso di non cedere a sgarri serali.
In chiusura, ringrazia la piccola cerchia di ascoltatori, anticipa che presto tornerà a registrare a bordo della sua nuova auto ("Rosso 5") e spiega come e dove inviargli correttamente i commenti su Telegram (nel gruppo Dirette Runtime menzionando il suo contatto) per evitare che vadano persi, augurando infine un buon fine settimana.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75213932Fri, 18 Sep 2026 17:07:54 +0000trueIl narratoreIn questo episodio del podcast *Il pane non esiste*, registrato in modo informale mentre porta a spasso il cane, Alex Raccuglia riflette sul proprio percorso nutrizionale ricordando la prima dieta prescritta dal suo medico di base. Quell'approccio,...L'autore racconta poi il pranzo consumato poco prima in una macelleria: una tagliata con patate per lui e una tartare con verdure per la moglie, ammettendo con autoironia di aver mangiato sovrappensiero un pezzetto di pane, a dispetto del titolo del programma. Valuta quindi l'efficacia di tornare a questa semplicità di base, mostrandosi fiducioso di non cedere a sgarri serali.
In chiusura, ringrazia la piccola cerchia di ascoltatori, anticipa che presto tornerà a registrare a bordo della sua nuova auto ("Rosso 5") e spiega come e dove inviargli correttamente i commenti su Telegram (nel gruppo Dirette Runtime menzionando il suo contatto) per evitare che vadano persi, augurando infine un buon fine settimana.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>274alexraccuglia,alimentazionesana,carboidrati,diarioalimentare,dietadissociata,dimagrire,educazionealimentare,ilpanenonesiste,mangiaresano,nutrizione,nutrizionista,perditadipeso,pesoforma,runtimefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-settembre-2026--75184803La novità centrale della giornata riguarda la bilancia dei genitori, tornata funzionante grazie a una nuova batteria. Pesatosi dopo pranzo e completamente vestito, l’autore riscontra un peso di 94,6 kg rispetto ai 95,4 kg della volta precedente: considerando i vestiti e il pasto appena consumato, stima una perdita effettiva di circa un chilo in poco più di una settimana. Questo risultato stimola una riflessione sulle tre "unità di misura" del dimagrimento: il numero sulla bilancia, la taglia della cintura che si stringe e, infine, i complimenti delle persone, obiettivo che ritiene ancora lontano.
La registrazione si conclude con altre novità positive: l’annuncio dell'arrivo di una nuova automobile — evento che non accadeva da oltre dieci anni e che lo spinge a riflettere sui propri cambiamenti interiori — e altre buone notizie casuali, chiudendo la giornata con entusiasmo e ottimismo.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75184803Thu, 17 Sep 2026 11:50:41 +0000trueIl narratoreNel diario del 17 settembre 2026, l’autore condivide gli aggiornamenti sul suo percorso legato a una cosiddetta "dieta razionale". La sera precedente ha partecipato con la moglie a una degustazione di formaggi e vino, gestendo l'evento attraverso il...La novità centrale della giornata riguarda la bilancia dei genitori, tornata funzionante grazie a una nuova batteria. Pesatosi dopo pranzo e completamente vestito, l’autore riscontra un peso di 94,6 kg rispetto ai 95,4 kg della volta precedente: considerando i vestiti e il pasto appena consumato, stima una perdita effettiva di circa un chilo in poco più di una settimana. Questo risultato stimola una riflessione sulle tre "unità di misura" del dimagrimento: il numero sulla bilancia, la taglia della cintura che si stringe e, infine, i complimenti delle persone, obiettivo che ritiene ancora lontano.
La registrazione si conclude con altre novità positive: l’annuncio dell'arrivo di una nuova automobile — evento che non accadeva da oltre dieci anni e che lo spinge a riflettere sui propri cambiamenti interiori — e altre buone notizie casuali, chiudendo la giornata con entusiasmo e ottimismo.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>243alimentazionesana,bilancia,diariopersonale,dieta,dietarazionale,dimagrimento,dimagrire,ilpanenonesiste,motivazione,perderepeso,pesocorporeo,saluteebenessere,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-settembre-2026--75167179Il racconto si concentra infatti sulle difficoltà nel seguire la dieta: il giorno prima ha ceduto alla tentazione mangiando del ragù appena preparato con il Bimby insieme agli avanzi di pollo, sebbene la sera sia riuscito a compensare con una cena leggera a base di anelli di totano gratinati e pomodorini. La giornata attuale non si è rivelata migliore: recatosi a pranzo dai genitori con l'intenzione di pesarsi, ha scoperto di aver portato le pile del formato sbagliato per la bilancia, rinunciando al controllo del peso e finendo per mangiare un kebab.
Verso la conclusione, l’autore abbandona ogni pretesa di impartire consigli sull’alimentazione o sulla vita in generale, manifestando con frustrazione il semplice desiderio di vivere come una persona normale. Tra battute sarcastiche rivolte agli ascoltatori sulla fatica di resistere alle tentazioni quotidiane, l'episodio si chiude in modo frettoloso, con l'augurio – seppur poco convinto – di riuscire a proporre qualcosa di più divertente l'indomani.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75167179Wed, 16 Sep 2026 11:23:48 +0000trueIl narratoreIn questa puntata del 16 settembre, l’autore esprime fin da subito una totale mancanza di motivazione nel registrare, ammettendo di non avere argomenti rilevanti da condividere se non il resoconto dei propri sgarri alimentari.  Il racconto si...Il racconto si concentra infatti sulle difficoltà nel seguire la dieta: il giorno prima ha ceduto alla tentazione mangiando del ragù appena preparato con il Bimby insieme agli avanzi di pollo, sebbene la sera sia riuscito a compensare con una cena leggera a base di anelli di totano gratinati e pomodorini. La giornata attuale non si è rivelata migliore: recatosi a pranzo dai genitori con l'intenzione di pesarsi, ha scoperto di aver portato le pile del formato sbagliato per la bilancia, rinunciando al controllo del peso e finendo per mangiare un kebab.
Verso la conclusione, l’autore abbandona ogni pretesa di impartire consigli sull’alimentazione o sulla vita in generale, manifestando con frustrazione il semplice desiderio di vivere come una persona normale. Tra battute sarcastiche rivolte agli ascoltatori sulla fatica di resistere alle tentazioni quotidiane, l'episodio si chiude in modo frettoloso, con l'augurio – seppur poco convinto – di riuscire a proporre qualcosa di più divertente l'indomani.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>108alimentazione,alimentazionesana,bimby,diarioalimentare,dieta,dimagrire,motivazionedieta,nutrizione,perditadipeso,rapportoconilcibo,sgarro,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-settembre-2026--75145276Per il giorno successivo si prospetta una parentesi fuori programma: un pranzo a base di kebab e una degustazione serale di formaggi e vino, offerta in cambio di un supporto audiovisivo. Pur considerandola un'eccezione irripetibile piuttosto che un vero sgarro, l'autore si ripromette di mantenere la moderazione.
La puntata si conclude con variazioni scherzose sul motto del programma («Il pane non esiste, ma è buono») e un caloroso ringraziamento ai pochi ma fedeli ascoltatori, invitati a condividere i propri feedback sul gruppo Telegram di Runtime.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75145276Tue, 15 Sep 2026 12:44:25 +0000trueIl narratoreIn questo episodio del podcast *Il pane non esiste*, il narratore fa il punto sul suo percorso verso un'alimentazione più sana, giunto al giro di boa del 15 settembre, a due settimane esatte dall'inizio. Con tono informale e autoironico, racconta i...Per il giorno successivo si prospetta una parentesi fuori programma: un pranzo a base di kebab e una degustazione serale di formaggi e vino, offerta in cambio di un supporto audiovisivo. Pur considerandola un'eccezione irripetibile piuttosto che un vero sgarro, l'autore si ripromette di mantenere la moderazione.
La puntata si conclude con variazioni scherzose sul motto del programma («Il pane non esiste, ma è buono») e un caloroso ringraziamento ai pochi ma fedeli ascoltatori, invitati a condividere i propri feedback sul gruppo Telegram di Runtime.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>255alimentazionesana,benessere,cibosano,diarioalimentare,dieta,dimagrire,educazionealimentare,ilpanenonesiste,nutrizione,perditadipeso,pesoforma,sgarro,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-settembre-2026--75112990Domenica, durante un pranzo di beneficenza in trattoria, si concede antipasti e una generosa porzione di un’eccellente carbonara, ma riesce comunque a limitare i danni evitando il vino, rinunciando al dolce e cenando la sera solo con della frutta.
Nel finale, l'autore riflette su come la solitudine e la mancanza di pianificazione rappresentino il vero ostacolo alla sua disciplina. Guarda quindi con timore alla settimana successiva, in cui si ritroverà spesso solo a cena, sperando che una buona notizia in arrivo possa aiutarlo a mantenere alto il morale.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75112990Mon, 14 Sep 2026 09:25:11 +0000trueIl narratoreIl fine settimana comincia venerdì sera con un netto fallimento: rimasto solo a cena dopo aver accudito il figlio e senza voglia di cucinare, l’autore cede alla fame divorando tre pacchetti di cracker con prosciutto crudo e salame mentre guarda la...Domenica, durante un pranzo di beneficenza in trattoria, si concede antipasti e una generosa porzione di un’eccellente carbonara, ma riesce comunque a limitare i danni evitando il vino, rinunciando al dolce e cenando la sera solo con della frutta.
Nel finale, l'autore riflette su come la solitudine e la mancanza di pianificazione rappresentino il vero ostacolo alla sua disciplina. Guarda quindi con timore alla settimana successiva, in cui si ritroverà spesso solo a cena, sperando che una buona notizia in arrivo possa aiutarlo a mantenere alto il morale.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>392alimentazionesana,autocontrollo,benessere,carboidrati,cheatmeal,diarioalimentare,dieta,dimagrire,famenervosa,nutrizione,perditadipeso,relazioneconilcibo,sgarrofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-settembre-2026--75068118Prendendo spunto da un confronto con la moglie, riflette su quanto sia difficile gestire la dieta razionalmente, poiché il cibo spesso si intreccia con problemi di autostima e fragilità emotive. L'autore chiarisce la sua strategia: ha già eliminato alcol, dolci e affettati, ridotto lo zucchero nel caffè ed evitato il formaggio fuori pasto. Per quanto riguarda il pane, sta cercando di ridurne progressivamente il consumo senza però azzerare del tutto i carboidrati.
Pur non vedendo ancora miglioramenti fisici tangibili e avvertendo a tratti un po' di fame, vive questo percorso con calma: dopo anni di trascuratezza, ritiene giusto darsi tempo, certo che queste scelte non possano fargli male. La riflessione si conclude con i timori per la cena da gestire col figlio e un saluto in vista del fine settimana, dando appuntamento agli ascoltatori a lunedì.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75068118Fri, 11 Sep 2026 10:29:10 +0000trueIl narratoreIn questo episodio del suo diario personale "Il Pane non esiste", l'autore racconta i suoi tentativi di migliorare le proprie abitudini alimentari. Descrive i pasti del giorno precedente — un hamburger semplice a pranzo e del salmone con crema di...Prendendo spunto da un confronto con la moglie, riflette su quanto sia difficile gestire la dieta razionalmente, poiché il cibo spesso si intreccia con problemi di autostima e fragilità emotive. L'autore chiarisce la sua strategia: ha già eliminato alcol, dolci e affettati, ridotto lo zucchero nel caffè ed evitato il formaggio fuori pasto. Per quanto riguarda il pane, sta cercando di ridurne progressivamente il consumo senza però azzerare del tutto i carboidrati.
Pur non vedendo ancora miglioramenti fisici tangibili e avvertendo a tratti un po' di fame, vive questo percorso con calma: dopo anni di trascuratezza, ritiene giusto darsi tempo, certo che queste scelte non possano fargli male. La riflessione si conclude con i timori per la cena da gestire col figlio e un saluto in vista del fine settimana, dando appuntamento agli ascoltatori a lunedì.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>326alimentazionesana,benesserefisico,carboidrati,diarioalimentare,dimagrire,educazionealimentare,fameemotiva,ilpanenonesiste,mangiaresano,nutrizione,perditadipeso,relazioneconilcibo,salutealimentare,stiledivitasanofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-settembre-2026--75046727Fabrizio condivide consigli precisi e rigorosi: suggerisce di monitorare le circonferenze corporee invece del solo peso, curare i macronutrienti secondo le linee guida dell'OMS, applicare la regola del “3-2-1” prima di dormire (distanze tra pasti, liquidi e schermi) e sostituire alimenti ingannevoli come lo yogurt alla frutta con varianti più salutari. 
Il Narratore, registrando spontaneamente da casa tra piccoli imprevisti quotidiani come un'auto in panne, accetta con ironia le critiche ma difende una visione più pragmatica e umana. Sceglie di gestire la dieta in totale autonomia per non gravare sulla moglie e ammette di concedersi piccoli sgarri pur di preservare il buonumore ed evitare la frustrazione di un regime troppo rigido. 
Il podcast si conclude rimarcando che, al di là degli algoritmi e delle regole ideali, al centro resta sempre la complessità della vita reale.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75046727Thu, 10 Sep 2026 09:59:43 +0000trueIl narratoreIl testo riporta la trascrizione di una puntata podcast introdotta da Sofìa Moretti, in cui il Narratore risponde alle osservazioni inviate dall'ascoltatore Fabrizio tramite un sistema di intelligenza artificiale. Nonostante alcuni intoppi tecnici e...Fabrizio condivide consigli precisi e rigorosi: suggerisce di monitorare le circonferenze corporee invece del solo peso, curare i macronutrienti secondo le linee guida dell'OMS, applicare la regola del “3-2-1” prima di dormire (distanze tra pasti, liquidi e schermi) e sostituire alimenti ingannevoli come lo yogurt alla frutta con varianti più salutari. 
Il Narratore, registrando spontaneamente da casa tra piccoli imprevisti quotidiani come un'auto in panne, accetta con ironia le critiche ma difende una visione più pragmatica e umana. Sceglie di gestire la dieta in totale autonomia per non gravare sulla moglie e ammette di concedersi piccoli sgarri pur di preservare il buonumore ed evitare la frustrazione di un regime troppo rigido. 
Il podcast si conclude rimarcando che, al di là degli algoritmi e delle regole ideali, al centro resta sempre la complessità della vita reale.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>832alexraccuglia,alimentazionesana,dieta,dimagrimento,educazionealimentare,igienedelsonno,intelligenzaartificiale,macronutrienti,nutrizionista,promptengineering,stiledivitasano,valorinutrizionalifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-settembre-2026--75020005A pranzo ha consumato avanzi di cucina orientale, nello specifico pollo impanato con salsa agrodolce. A cena, adeguandosi al regime alimentare della moglie, ha preparato un'insalata mista con pollo in padella condito con aceto balsamico di alta qualità, a cui ha aggiunto dell'altro pollo impanato cotto nella friggitrice ad aria. 
Nonostante la sua intenzione di escludere il pane, ha ceduto a circa cento grammi di mantovana portata a sorpresa dalla moglie. L'esperienza è stata tuttavia deludente: la pagnotta presentava una crosta dura e amara, lontana dalla consistenza compatta e poco cotta che predilige. Prima di dormire ha mangiato una pesca regalata dalla suocera. 
Infine, l'autore anticipa per l'indomani un pranzo ricco di carboidrati a casa dei genitori, salutando il suo pubblico.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/75020005Wed, 09 Sep 2026 09:58:27 +0000trueIl narratoren questa puntata del diario agroalimentare intitolato "Il pane non esiste", il narratore racconta l'andamento del proprio percorso dietetico, mirato a eliminare il cibo superfluo e a ridurre drasticamente i carboidrati. Dopo aver accennato a un...A pranzo ha consumato avanzi di cucina orientale, nello specifico pollo impanato con salsa agrodolce. A cena, adeguandosi al regime alimentare della moglie, ha preparato un'insalata mista con pollo in padella condito con aceto balsamico di alta qualità, a cui ha aggiunto dell'altro pollo impanato cotto nella friggitrice ad aria. 
Nonostante la sua intenzione di escludere il pane, ha ceduto a circa cento grammi di mantovana portata a sorpresa dalla moglie. L'esperienza è stata tuttavia deludente: la pagnotta presentava una crosta dura e amara, lontana dalla consistenza compatta e poco cotta che predilige. Prima di dormire ha mangiato una pesca regalata dalla suocera. 
Infine, l'autore anticipa per l'indomani un pranzo ricco di carboidrati a casa dei genitori, salutando il suo pubblico.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>288abitudinialimentari,alimentazione,carboidrati,ciboesalute,diarioalimentare,dieta,friggitriceadaria,ilpanenonesiste,lowcarb,nutrizione,pane,panemantovana,regimealimentarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-settembre-2026--74998118La giornata di ieri è stata comunque interessante. Il pranzo è stato più abbondante del previsto, con avanzi di pasta al tonno e limone, ma per il resto non ha sgarato. La sera, dopo tre settimane, si è concesso un sushi con la moglie. Ha mangiato troppo, spinto dalla gola, ma sono avanzate alcune pietanze: sei o sette nigiri e uramaki, spaghetti di riso, pollo thai. Ha poi mangiato due pesche, anche lì una in più del necessario. Come bevanda ha scelto tè verde caldo.
Siamo all’ottavo giorno su trenta e non sente ancora grandi dipendenze. Riguardo alla caffeina, ha dimezzato la dose: di solito beve quattro caffè e un cappuccino, ora meno, non senza sofferenza. Per lui il caffè è soprattutto un momento di pausa e socialità. Nessun regime rigido: si tratta solo di togliere il superfluo. La moglie, nel frattempo, ha ricevuto un programma alimentare più strutturato da un nutrizionista, generato dall’intelligenza artificiale: da oggi proverà ad adeguarsi. Puntata dimenticabile, ma ogni tanto capita.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74998118Tue, 08 Sep 2026 10:05:29 +0000trueIl narratoreNella puntata dell’8 settembre 2026, il narratore segna la prima settimana del suo percorso di educazione alimentare. La puntata precedente era venuta lunga e, come ammette, non tutto ha funzionato: un amico gli ha fatto delle critiche, ma ritiene che...La giornata di ieri è stata comunque interessante. Il pranzo è stato più abbondante del previsto, con avanzi di pasta al tonno e limone, ma per il resto non ha sgarato. La sera, dopo tre settimane, si è concesso un sushi con la moglie. Ha mangiato troppo, spinto dalla gola, ma sono avanzate alcune pietanze: sei o sette nigiri e uramaki, spaghetti di riso, pollo thai. Ha poi mangiato due pesche, anche lì una in più del necessario. Come bevanda ha scelto tè verde caldo.
Siamo all’ottavo giorno su trenta e non sente ancora grandi dipendenze. Riguardo alla caffeina, ha dimezzato la dose: di solito beve quattro caffè e un cappuccino, ora meno, non senza sofferenza. Per lui il caffè è soprattutto un momento di pausa e socialità. Nessun regime rigido: si tratta solo di togliere il superfluo. La moglie, nel frattempo, ha ricevuto un programma alimentare più strutturato da un nutrizionista, generato dall’intelligenza artificiale: da oggi proverà ad adeguarsi. Puntata dimenticabile, ma ogni tanto capita.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>304abitudinialimentari,alimentazione,alimentazioneconsapevole,caffe,caffeina,diarioalimentare,dietasana,dipendenzadacaffeina,educazionealimentare,intelligenzaartificiale,nutrizionista,pausacaffe,regimealimentare,sushi,teverdefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-settembre-2026--74960512La spinta al cambiamento nasce dal bisogno di migliorare il benessere psicofisico, l'autostima e la mobilità quotidiana. Rispondendo alle osservazioni su parametri tecnici come BMI, conteggio calorico, macronutrienti e supporto professionale, il narratore rivendica un approccio pragmatico e autonomo. La sua strategia iniziale punta sull'eliminazione del superfluo: drastica riduzione dell'alcol, taglio dei dolci e del pane extra, diminuzione dello zucchero nel caffè e una ricerca di maggiore qualità nei cibi freschi, senza però rinunciare a momenti di socialità come il *coffee break*.
Nonostante le tentazioni familiari e le abitudini consolidate, la prima settimana si chiude con esito positivo. Con un punto di partenza di circa 93,4 kg, l’obiettivo finale è perdere circa 15 kg, ma soprattutto raggiungere traguardi tangibili come stringere di una tacca la cintura.


Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74960512Mon, 07 Sep 2026 09:32:27 +0000trueIl narratoreIn questa puntata, strutturata come un’auto-intervista, il “narratore” risponde dettagliatamente alle critiche costruttive dell’ascoltatore Fabrizio riguardo al suo percorso di dimagrimento. L'autore chiarisce subito la propria natura: non si...La spinta al cambiamento nasce dal bisogno di migliorare il benessere psicofisico, l'autostima e la mobilità quotidiana. Rispondendo alle osservazioni su parametri tecnici come BMI, conteggio calorico, macronutrienti e supporto professionale, il narratore rivendica un approccio pragmatico e autonomo. La sua strategia iniziale punta sull'eliminazione del superfluo: drastica riduzione dell'alcol, taglio dei dolci e del pane extra, diminuzione dello zucchero nel caffè e una ricerca di maggiore qualità nei cibi freschi, senza però rinunciare a momenti di socialità come il *coffee break*.
Nonostante le tentazioni familiari e le abitudini consolidate, la prima settimana si chiude con esito positivo. Con un punto di partenza di circa 93,4 kg, l’obiettivo finale è perdere circa 15 kg, ma soprattutto raggiungere traguardi tangibili come stringere di una tacca la cintura.


Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>1955alimentazionesana,autostima,benesserefisico,cambiamentoabitudini,diariopersonale,dieta,dimagrire,educazionealimentare,motivazione,perderepeso,pesocorporeo,senzaalcol,stiledivitafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-settember-2026--74894445Per arginare un grave e cronico problema di reflusso gastrico, il protagonista sceglie di allontanarsi dai suoi soliti parametri: ordina una pizza bianca con pomodorini e basilico per evitare la passata di pomodoro e si concede inoltre una Sprite. Tuttavia, la vera trasgressione si consuma al termine del pasto quando, spinto da fretta e nervosismo, mangia alcuni pezzi di crosta avanzati dalla moglie, violando così il dogma fondamentale della sua dieta.
L'episodio si chiude con una riflessione semiseria rivolta agli uomini di mezza età e al loro rapporto con l'alimentazione: l'attività fisica non dovrebbe mai essere considerata un premio o una scusa per mangiare di più, bensì una sorta di necessaria "punizione" per aver ceduto agli sgarri a tavola.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74894445Fri, 04 Sep 2026 09:35:40 +0000trueIl narratoreIn questo episodio del podcast *Il pane non esiste*, registrato in automobile durante la guida, l'autore condivide con il pubblico una giornata segnata da una "sconfitta" sul fronte della dieta. Approfittando della flessibilità del suo lavoro, ha...Per arginare un grave e cronico problema di reflusso gastrico, il protagonista sceglie di allontanarsi dai suoi soliti parametri: ordina una pizza bianca con pomodorini e basilico per evitare la passata di pomodoro e si concede inoltre una Sprite. Tuttavia, la vera trasgressione si consuma al termine del pasto quando, spinto da fretta e nervosismo, mangia alcuni pezzi di crosta avanzati dalla moglie, violando così il dogma fondamentale della sua dieta.
L'episodio si chiude con una riflessione semiseria rivolta agli uomini di mezza età e al loro rapporto con l'alimentazione: l'attività fisica non dovrebbe mai essere considerata un premio o una scusa per mangiare di più, bensì una sorta di necessaria "punizione" per aver ceduto agli sgarri a tavola.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>329alimentazionesana,autodisciplina,dieta,dietaesalute,dimagrire,fitness,ilpanenonesiste,nutrizione,perditadipeso,reflussogastrico,sgarro,stiledivita,uominidimezzaetafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-settembre-2026--74857872La giornata descritta vede un pranzo molto leggero che scatena una forte fame pomeridiana, portando l'autore a cenare con amici in un locale messicano prima di andare al cinema. Sebbene il pasto non sia propriamente dietetico (nachos, un piccolo calzone con pancetta e una Sprite), la serata segna una svolta fondamentale: per la prima volta dopo molti anni, l'autore smette di mangiare appena si sente sazio, avanzando circa il 25% del piatto. 
Questo gesto rompe il condizionamento, radicato fin dall'infanzia, di dover finire sempre tutto per evitare sprechi. L'autore riflette su come tale obbligo mentale sia in realtà dannoso, poiché spinge a ingerire calorie inutili solo per dovere. L'obiettivo futuro sarà quindi alzarsi da tavola ascoltando il proprio senso di sazietà, principio che sta cercando di trasmettere anche a suo figlio.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74857872Thu, 03 Sep 2026 08:41:26 +0000trueIl narratoreNel nuovo episodio del podcast *Il pane non esiste*, l'autore racconta i progressi della propria dieta, segnati da compromessi e importanti riflessioni. Nonostante non abbia ancora una bilancia per monitorare il peso con precisione, continua a seguire...La giornata descritta vede un pranzo molto leggero che scatena una forte fame pomeridiana, portando l'autore a cenare con amici in un locale messicano prima di andare al cinema. Sebbene il pasto non sia propriamente dietetico (nachos, un piccolo calzone con pancetta e una Sprite), la serata segna una svolta fondamentale: per la prima volta dopo molti anni, l'autore smette di mangiare appena si sente sazio, avanzando circa il 25% del piatto. 
Questo gesto rompe il condizionamento, radicato fin dall'infanzia, di dover finire sempre tutto per evitare sprechi. L'autore riflette su come tale obbligo mentale sia in realtà dannoso, poiché spinge a ingerire calorie inutili solo per dovere. L'obiettivo futuro sarà quindi alzarsi da tavola ascoltando il proprio senso di sazietà, principio che sta cercando di trasmettere anche a suo figlio.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>445alimentazionesana,diarioalimentare,dieta,dietasenzapane,dimagrire,educazionealimentare,mindfuleating,perditadipeso,psicologiadelcibo,rapportocolcibo,sensodisazietà,stiledivitasano,tornareinformafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-settembre-2026--74810470L'autore illustra le sfide quotidiane, a partire dalle insidie dei pranzi in famiglia, dove i genitori tendono a servire porzioni abbondanti. Affronta poi il tema della vita sociale: per non chiudersi in casa, propone un approccio pragmatico che prevede di limitare le uscite a una volta ogni due settimane, ordinare solo acqua ed evitare alcol o bibite gassate, consumando i pasti lentamente e a piccoli bocconi per favorire la sazietà.
Infine, riflettendo sulle sue passate esperienze di dimagrimento, sostiene che l'ossessione sia spesso la chiave del successo. Sebbene questa volta non si senta ossessionato, sceglie di usare la condivisione del podcast e il giudizio del pubblico come stimolo e motivazione per restare disciplinato e verificare i risultati a fine mese.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74810470Wed, 02 Sep 2026 11:57:42 +0000trueIl narratoreNel diario podcast *Il pane non esiste*, il narratore racconta l'avvio di una dieta fai-da-te per il mese di settembre, basata sulla totale eliminazione del pane, accompagnata dalla rinuncia a dolci, alcolici, formaggi e insaccati. Nonostante sia al...L'autore illustra le sfide quotidiane, a partire dalle insidie dei pranzi in famiglia, dove i genitori tendono a servire porzioni abbondanti. Affronta poi il tema della vita sociale: per non chiudersi in casa, propone un approccio pragmatico che prevede di limitare le uscite a una volta ogni due settimane, ordinare solo acqua ed evitare alcol o bibite gassate, consumando i pasti lentamente e a piccoli bocconi per favorire la sazietà.
Infine, riflettendo sulle sue passate esperienze di dimagrimento, sostiene che l'ossessione sia spesso la chiave del successo. Sebbene questa volta non si senta ossessionato, sceglie di usare la condivisione del podcast e il giudizio del pubblico come stimolo e motivazione per restare disciplinato e verificare i risultati a fine mese.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>399alimentazione,autodisciplina,benessere,cenafuori,diarioalimentare,dieta,dietafaidate,dimagrire,ilpanenonesiste,motivazione,perditadipeso,senzapane,vitasocialefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-settembre-2026--74778928Per raggiungere questo traguardo, sceglie un approccio empirico e poco ortodosso, ma già testato con successo in passato, basato sull’eliminazione categorica di specifici alimenti per trenta giorni. Le regole fondamentali dell'esperimento prevedono:
- L’esclusione totale di pane e prodotti da forno (come focacce, grissini e cracker);
- Il taglio completo di qualsiasi tipo di formaggio;
- L'azzeramento delle bevande alcoliche, per depurarsi dagli eccessi estivi;
- L'eliminazione dei dolci e il dimezzamento dello zucchero nel caffè.
Pur mantenendo per il momento invariato il resto delle proprie abitudini alimentari (come il consumo di pasta e carne), la vera sfida consisterà nel gestire queste rinunce quotidiane. Infine, sebbene consideri il "buco della cintura" l'unico indicatore tangibile dei progressi, l'autore promette di monitorare il peso corporeo a partire dalla puntata successiva, non appena avrà ritrovato la bilancia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>https://api.spreaker.com/episode/74778928Tue, 01 Sep 2026 08:47:01 +0000trueIl narratoreIl narratore, un uomo di mezza età con famiglia, inaugura il podcast *Il pane non esiste* per documentare dal lunedì al venerdì il suo percorso di dimagrimento durante il mese di settembre. L’obiettivo principale è ritrovare la forma fisica e il...Per raggiungere questo traguardo, sceglie un approccio empirico e poco ortodosso, ma già testato con successo in passato, basato sull’eliminazione categorica di specifici alimenti per trenta giorni. Le regole fondamentali dell'esperimento prevedono:
- L’esclusione totale di pane e prodotti da forno (come focacce, grissini e cracker);
- Il taglio completo di qualsiasi tipo di formaggio;
- L'azzeramento delle bevande alcoliche, per depurarsi dagli eccessi estivi;
- L'eliminazione dei dolci e il dimezzamento dello zucchero nel caffè.
Pur mantenendo per il momento invariato il resto delle proprie abitudini alimentari (come il consumo di pasta e carne), la vera sfida consisterà nel gestire queste rinunce quotidiane. Infine, sebbene consideri il "buco della cintura" l'unico indicatore tangibile dei progressi, l'autore promette di monitorare il peso corporeo a partire dalla puntata successiva, non appena avrà ritrovato la bilancia.




Questo episodio include contenuti generati dall’IA.]]>433alimentazione,alimentazionesana,benessere,detox,dieta,dimagrire,formafisica,motivazione,perditadipeso,pesocorporeo,rimettersiinforma,senzapane,stiledivitafalse11full