https://www.spreaker.com/podcast/nao-pecas-licenca--7277399• dizer não
• mudar
• sentir
• amar
• chorar
• rir
• recomeçar
• largar
• descansar
• existir
• ser
• …
Com a vulnerabilidade de quem assume as suas dúvidas e os seus medos. Ao longo destes episódios, vais ajudar a descobrir onde ainda estás a pedir licença para viver a tua própria vida. Se, ao ouvires estas conversas, deres por ti a pensar: “Em que áreas da minha vida continuo a pedir licença?” então a missão deste podcast está cumprida.]]>ptHealth & FitnessRaquel Forteshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/aac6d0623ffb72d62673e0b4ec56ced9.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/nao-pecas-licenca--7277399Thu, 15 Oct 2026 06:01:34 +0000Raquel FortesRaquel Fortesrfortes77@gmail.comHá momentos na vida em que passamos demasiado tempo à espera da aprovação dos outros. Este podcast nasce exatamente desse momento. Eu sou a Raquel Fortes, aqui vais ouvir partilhas de pessoas que tiveram a coragem de Não Pedir Licença para… • dizer...• dizer não
• mudar
• sentir
• amar
• chorar
• rir
• recomeçar
• largar
• descansar
• existir
• ser
• …
Com a vulnerabilidade de quem assume as suas dúvidas e os seus medos. Ao longo destes episódios, vais ajudar a descobrir onde ainda estás a pedir licença para viver a tua própria vida. Se, ao ouvires estas conversas, deres por ti a pensar: “Em que áreas da minha vida continuo a pedir licença?” então a missão deste podcast está cumprida.]]>false0f3e65dc-7b49-5096-bacb-b5419f5df75bepisodichttps://www.spreaker.com/episode/8-como-beber-mais-agua-ao-longo-do-dia-raquel-fortes--75745362

Neste episódio, Raquel Fortes fala sobre hidratação e partilha hábitos simples para beber mais água ao longo do dia. Uma conversa sobre prestar atenção ao corpo e dar espaço ao autocuidado, mesmo quando a rotina parece não deixar.


A partir da sua experiência com a corrida e dos hábitos que procura manter, Raquel aborda:
• A importância da hidratação no dia a dia e durante o exercício físico.
• Como o calor, a transpiração e a atividade física influenciam as necessidades de líquidos.
• Diferentes formas de hidratar
• Estratégias para te lembrares de beber água


Cuidar de ti também passa por estes gestos pequenos. Uma garrafa por perto. Uma pausa. Atenção ao que o teu corpo precisa.
E tu, beber água já faz parte da tua rotina ou fica sempre para depois?


Subscreve o podcast para acompanhares os próximos episódios do Não Peças Licença e conta nos comentários qual é o teu truque para não te esqueceres de beber água.

]]>https://api.spreaker.com/episode/75745362Thu, 15 Oct 2026 06:00:02 +0000Raquel FortesSabes que beber água é importante. Mas quantas vezes chegas ao fim do dia e percebes que quase não o fizeste? Neste episódio, Raquel Fortes fala sobre hidratação e partilha hábitos simples para beber mais água ao longo do dia. Uma conversa sobre...

Neste episódio, Raquel Fortes fala sobre hidratação e partilha hábitos simples para beber mais água ao longo do dia. Uma conversa sobre prestar atenção ao corpo e dar espaço ao autocuidado, mesmo quando a rotina parece não deixar.


A partir da sua experiência com a corrida e dos hábitos que procura manter, Raquel aborda:
• A importância da hidratação no dia a dia e durante o exercício físico.
• Como o calor, a transpiração e a atividade física influenciam as necessidades de líquidos.
• Diferentes formas de hidratar
• Estratégias para te lembrares de beber água


Cuidar de ti também passa por estes gestos pequenos. Uma garrafa por perto. Uma pausa. Atenção ao que o teu corpo precisa.
E tu, beber água já faz parte da tua rotina ou fica sempre para depois?


Subscreve o podcast para acompanhares os próximos episódios do Não Peças Licença e conta nos comentários qual é o teu truque para não te esqueceres de beber água.

]]>443alimentosricosemágua,autocuidado,beberágua,comobebermaiságua,exercíciofísico,hábitosdehidratação,hábitossaudáveis,hidratação,hidrataçãodiária,hidrataçãonacorrida,importânciadahidratação,nãopeçaslicença,podcastportuguês,quantidadedeágua,raquelfortesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-corro-pela-maria-quando-a-vida-muda-sem-pedir-licenca-sonia-rochette--75621561
A vida de Sónia Rochette mudou com o diagnóstico de síndrome de Rett da filha, Maria. Deixou a carreira na área dos eventos para acompanhar a filha e reorganizou toda a vida familiar. Mais tarde, transformou a corrida, que começou por ser o seu refúgio, numa forma de dar visibilidade à doença e apoiar a investigação científica.

Neste episódio, Sónia partilha como nasceu o movimento Corro pela Maria, que evoluiu para uma associação sem fins lucrativos dedicada a aumentar a consciencialização sobre o síndrome de Rett e a angariar fundos para a investigação desta doença rara.

Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• a dificuldade de conciliar os cuidados com a vida profissional e familiar;
• como a corrida se tornou uma forma de terapia e mobilização;
• o nascimento do movimento e da Associação Corro pela Maria;
• a importância da comunidade Up To You Run Team;
• as campanhas solidárias e o apoio à investigação do síndrome de Rett;
• a necessidade de pedir ajuda e criar espaço para cuidar de quem cuida;
• a inclusão, a acessibilidade e os direitos das pessoas com deficiência.

Correr pela Maria não significa apenas participar em provas. Significa correr pela investigação, pela consciencialização e pela esperança de encontrar melhores respostas para a Maria e para todas as pessoas com síndrome de Rett.

E tu, por que causa estarias disposta a deixar de pedir licença e começar a correr?]]>https://api.spreaker.com/episode/75621561Thu, 08 Oct 2026 06:00:03 +0000Raquel FortesO que acontece quando a mudança não é uma escolha, mas uma realidade que se impõe sem pedir licença? A vida de Sónia Rochette mudou com o diagnóstico de síndrome de Rett da filha, Maria. Deixou a carreira na área dos eventos para acompanhar a filha...
A vida de Sónia Rochette mudou com o diagnóstico de síndrome de Rett da filha, Maria. Deixou a carreira na área dos eventos para acompanhar a filha e reorganizou toda a vida familiar. Mais tarde, transformou a corrida, que começou por ser o seu refúgio, numa forma de dar visibilidade à doença e apoiar a investigação científica.

Neste episódio, Sónia partilha como nasceu o movimento Corro pela Maria, que evoluiu para uma associação sem fins lucrativos dedicada a aumentar a consciencialização sobre o síndrome de Rett e a angariar fundos para a investigação desta doença rara.

Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• a dificuldade de conciliar os cuidados com a vida profissional e familiar;
• como a corrida se tornou uma forma de terapia e mobilização;
• o nascimento do movimento e da Associação Corro pela Maria;
• a importância da comunidade Up To You Run Team;
• as campanhas solidárias e o apoio à investigação do síndrome de Rett;
• a necessidade de pedir ajuda e criar espaço para cuidar de quem cuida;
• a inclusão, a acessibilidade e os direitos das pessoas com deficiência.

Correr pela Maria não significa apenas participar em provas. Significa correr pela investigação, pela consciencialização e pela esperança de encontrar melhores respostas para a Maria e para todas as pessoas com síndrome de Rett.

E tu, por que causa estarias disposta a deixar de pedir licença e começar a correr?]]>3149acessibilidade,angariacaodefundos,apoioaoscuidadores,associacaocorropelamaria,corridasolidaria,corropelamaria,criancascomnecessidadesespecia,cuidadoresinformais,cuidardequemcuida,diagnosticodedoencarara,direitosdaspessoascomdeficienc,direitosdoscuidadores,doencarara,doencasrarasemportugal,inclusaosocial,investigacaodosindromederett,oqueeosindromederett,pessoascomdeficiencia,sindromederett,soniarochettefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-nunca-e-tarde-para-comecar-a-fazer-exercicio-fisico-raquel-fortes--75465799Raquel Fortes corre maratonas, criou uma comunidade de corrida e acompanha atletas na preparação motivacional para diferentes provas. Mas nem sempre foi assim. Durante grande parte da vida, não se considerou particularmente atlética e chegou à corrida apenas perto dos 40 anos.
Neste episódio a solo, a Raquel partilha o seu percurso pelo desporto, do ballet à patinagem, da natação ao yoga e , por fim, a corrida. Uma história que mostra que não é preciso ter sido uma grande atleta em criança para começar a mexer o corpo, descobrir uma modalidade de que se gosta e transformar o exercício numa parte importante da vida.


Ao longo deste episódio, vais descobrir mais sobre:
- como a comparação pode limitar a relação com o desporto;
- começar a correr depois dos 35 anos;
- o impacto do exercício físico no humor e na energia;
- a importância do reforço muscular para quem corre;
- os riscos de participar em provas sem treino adequado;
- o papel do grupo na motivação e na consistência;
- a comunidade Up To You Run Team.


Não precisas de recuperar o tempo em que não fizeste exercício, precisas apenas de escolher uma atividade adequada à tua condição atual e começar com segurança e consistência.
E tu, de que modalidade ainda estás à espera para deixares de pedir licença para experimentar?


Se quiseres vir experimentar a corrida, o grupo Up to You tem as portas abertas para ti: https://its-uptoyou.com/run-team/
]]>https://api.spreaker.com/episode/75465799Thu, 01 Oct 2026 06:00:03 +0000Raquel FortesAchas que já vais tarde para começar a fazer exercício físico porque nunca foste uma pessoa desportista? Raquel Fortes corre maratonas, criou uma comunidade de corrida e acompanha atletas na preparação motivacional para diferentes provas. Mas nem...Raquel Fortes corre maratonas, criou uma comunidade de corrida e acompanha atletas na preparação motivacional para diferentes provas. Mas nem sempre foi assim. Durante grande parte da vida, não se considerou particularmente atlética e chegou à corrida apenas perto dos 40 anos.
Neste episódio a solo, a Raquel partilha o seu percurso pelo desporto, do ballet à patinagem, da natação ao yoga e , por fim, a corrida. Uma história que mostra que não é preciso ter sido uma grande atleta em criança para começar a mexer o corpo, descobrir uma modalidade de que se gosta e transformar o exercício numa parte importante da vida.


Ao longo deste episódio, vais descobrir mais sobre:
- como a comparação pode limitar a relação com o desporto;
- começar a correr depois dos 35 anos;
- o impacto do exercício físico no humor e na energia;
- a importância do reforço muscular para quem corre;
- os riscos de participar em provas sem treino adequado;
- o papel do grupo na motivação e na consistência;
- a comunidade Up To You Run Team.


Não precisas de recuperar o tempo em que não fizeste exercício, precisas apenas de escolher uma atividade adequada à tua condição atual e começar com segurança e consistência.
E tu, de que modalidade ainda estás à espera para deixares de pedir licença para experimentar?


Se quiseres vir experimentar a corrida, o grupo Up to You tem as portas abertas para ti: https://its-uptoyou.com/run-team/
]]>1062beneficiosdacorrida,comecaracorrerdepoisdos40,comecarafazerexerciciofisico,comocomecaracorrer,comocriarohabitodetreinar,comunidadedecorrida,correrdepoisdos35,correremgrupo,corridaparainiciantes,envelhecimentosaudavel,exerciciofisicoebemestar,exerciciofisicoesaudemental,importanciadamusculacao,motivacaoparatreinar,mulheresnacorrida,nuncaetardeparafazerexercicio,preparacaoparamaratona,preparacaoparameiamaratona,preservarmassamuscular,reforcomuscularparacorredoresfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-a-astrologia-nao-determina-o-teu-destino-duarte-amadeu--75318642

Duarte Amadeu é advogado e astrólogo. Duas áreas que parecem pertencer a mundos opostos, mas que, para ele, se complementam: o Direito estuda as leis dos homens e a astrologia ajuda a interpretar as leis do céu.


Neste episódio, Raquel e Duarte conversam sobre a relação entre razão e intuição, o mapa astral como ferramenta de autoconhecimento e o papel do livre-arbítrio nas decisões que tomamos.


Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• o que o mapa astral pode revelar sobre talentos, tensões e potencial;
• a diferença entre astrologia, horóscopos e previsões generalistas;
• por que razão os astros podem influenciar, mas não determinam;
• a importância da intuição num mundo dominado pela razão;
• a relação entre astrologia, fé e livre-arbítrio;
• o potencial da astrologia na orientação profissional e nas empresas;
• como o medo e a resistência podem bloquear a mudança;
• o livro de iniciação à astrologia que Duarte está a preparar.


A astrologia pode mostrar possibilidades, ciclos e áreas que pedem transformação. Mas a decisão sobre o que fazer com essa informação continua a ser tua.


Talvez o sofrimento não esteja na mudança, mas na resistência ao caminho que a vida já te está a pedir.

E tu, em que área da tua vida continuas a resistir à mudança?
]]>https://api.spreaker.com/episode/75318642Thu, 24 Sep 2026 06:00:03 +0000Raquel FortesE se a astrologia não servisse para prever o teu destino, mas para compreenderes melhor quem és e os momentos de mudança da tua vida? Duarte Amadeu é advogado e astrólogo. Duas áreas que parecem pertencer a mundos opostos, mas que, para ele, se...

Duarte Amadeu é advogado e astrólogo. Duas áreas que parecem pertencer a mundos opostos, mas que, para ele, se complementam: o Direito estuda as leis dos homens e a astrologia ajuda a interpretar as leis do céu.


Neste episódio, Raquel e Duarte conversam sobre a relação entre razão e intuição, o mapa astral como ferramenta de autoconhecimento e o papel do livre-arbítrio nas decisões que tomamos.


Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• o que o mapa astral pode revelar sobre talentos, tensões e potencial;
• a diferença entre astrologia, horóscopos e previsões generalistas;
• por que razão os astros podem influenciar, mas não determinam;
• a importância da intuição num mundo dominado pela razão;
• a relação entre astrologia, fé e livre-arbítrio;
• o potencial da astrologia na orientação profissional e nas empresas;
• como o medo e a resistência podem bloquear a mudança;
• o livro de iniciação à astrologia que Duarte está a preparar.


A astrologia pode mostrar possibilidades, ciclos e áreas que pedem transformação. Mas a decisão sobre o que fazer com essa informação continua a ser tua.


Talvez o sofrimento não esteja na mudança, mas na resistência ao caminho que a vida já te está a pedir.

E tu, em que área da tua vida continuas a resistir à mudança?
]]>4772astrologia,astrologiaeautoconhecimento,astrologiaecatolicismo,astrologiaedestino,astrologiaefe,astrologiaelivrearbitrio,astrologiaeorientacaoprofissio,astrologiaereligiao,astrologianasempresas,astrologiaparainiciantes,ciclosastrologicos,duarteamadeu,duarteamadeuastrologia,mapaastral,oqueeomapaastral,osastrosinfluenciamoudetermina,razaoeintuicao,revolucaosolar,talentosnomapaastral,transitosastrologicosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-mudar-de-vida-como-reconhecer-o-caminho-certo-raquel-fortes--75146527Depois de 15 anos no mundo corporativo, a Raquel percebeu que a vida que tinha construído já não fazia sentido. Entre a exigência profissional, a maternidade e a vontade de estar presente em todo o lado, começou a questionar o caminho que estava a seguir.


Neste episódio, Raquel Fortes, fundadora da It’s up to you, partilha o percurso que a levou da comunicação à área da saúde e do bem-estar. Uma mudança feita de experiências, formações, projetos e momentos em que ficou tão envolvida no que estava a fazer que tudo o resto deixou de existir.


Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• os sinais de que uma vida profissional já não faz sentido;
• mudar de carreira sem saber ainda qual será o próximo passo;
• experimentar novos interesses para descobrir o que nos realiza;
• o impacto da alimentação e da corrida na energia e no bem-estar;
• a importância de não pedir licença para seguir aquilo que sentimos.


Nem todas as mudanças começam com um plano claro. Por vezes, começam apenas com a coragem de experimentar algo diferente e prestar atenção ao que nos faz sentir verdadeiramente presentes.

E tu, o que poderias experimentar hoje para começares a descobrir o teu próximo caminho?
]]>https://api.spreaker.com/episode/75146527Thu, 17 Sep 2026 06:00:04 +0000Raquel FortesE se não precisares de saber exatamente para onde vais antes de (re)começares a mudar de vida? Depois de 15 anos no mundo corporativo, a Raquel percebeu que a vida que tinha construído já não fazia sentido. Entre a exigência profissional, a...Depois de 15 anos no mundo corporativo, a Raquel percebeu que a vida que tinha construído já não fazia sentido. Entre a exigência profissional, a maternidade e a vontade de estar presente em todo o lado, começou a questionar o caminho que estava a seguir.


Neste episódio, Raquel Fortes, fundadora da It’s up to you, partilha o percurso que a levou da comunicação à área da saúde e do bem-estar. Uma mudança feita de experiências, formações, projetos e momentos em que ficou tão envolvida no que estava a fazer que tudo o resto deixou de existir.


Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• os sinais de que uma vida profissional já não faz sentido;
• mudar de carreira sem saber ainda qual será o próximo passo;
• experimentar novos interesses para descobrir o que nos realiza;
• o impacto da alimentação e da corrida na energia e no bem-estar;
• a importância de não pedir licença para seguir aquilo que sentimos.


Nem todas as mudanças começam com um plano claro. Por vezes, começam apenas com a coragem de experimentar algo diferente e prestar atenção ao que nos faz sentir verdadeiramente presentes.

E tu, o que poderias experimentar hoje para começares a descobrir o teu próximo caminho?
]]>1833alimentacaosaudavel,coachingementoria,comomudardevida,coragemparamudar,corridaesaudemental,descobriroquenosrealiza,desenvolvimentopessoal,encontrarpropositodevida,encontrarumnovocaminho,estilodevidasaudavel,momentosdeflow,mudancadecarreira,mudardeprofissao,mudardevida,naopecaslicenca,raquelfortes,reinventaracarreira,sairdomundocorporativo,saudeebemestar,transicaodecarreirafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-dizer-nao-sem-dar-explicacoes-trabalho-humor-e-maternidade-monica-vale-de-gato--75087906
Mónica Vale de Gato deixou o caminho previsível das agências de comunicação e do marketing digital para se assumir como humorista. Esta conversa é também, sobre reconhecer quando um trabalho já não nos faz bem, ter coragem para escolher outro caminho e aprender a dizer não sem sentir que devemos uma explicação a toda a gente.


Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• os sinais de que chegou a altura de sair de um trabalho;
• o papel das empresas na motivação e no crescimento das pessoas;
• como o humor ajuda a falar de assuntos difíceis;
• a pressão para sermos sempre a mesma pessoa em todos os contextos;
• maternidade, identidade e a relação com uma filha;
• limites familiares e a dificuldade de dizer não;
• por que razão um não não precisa de ser acompanhado por uma justificação.


Se costumas inventar desculpas para proteger os outros do teu não, talvez este episódio te ajude a perceber que proteger a tua paz também é uma razão válida.
E tu, em que situação ainda sentes que precisas de justificar o teu não?]]>https://api.spreaker.com/episode/75087906Sat, 12 Sep 2026 12:58:48 +0000Raquel FortesQuantas vezes já disseste que sim apenas porque não encontraste uma desculpa suficientemente boa para dizer não? Mónica Vale de Gato deixou o caminho previsível das agências de comunicação e do marketing digital para se assumir como humorista. Esta...
Mónica Vale de Gato deixou o caminho previsível das agências de comunicação e do marketing digital para se assumir como humorista. Esta conversa é também, sobre reconhecer quando um trabalho já não nos faz bem, ter coragem para escolher outro caminho e aprender a dizer não sem sentir que devemos uma explicação a toda a gente.


Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• os sinais de que chegou a altura de sair de um trabalho;
• o papel das empresas na motivação e no crescimento das pessoas;
• como o humor ajuda a falar de assuntos difíceis;
• a pressão para sermos sempre a mesma pessoa em todos os contextos;
• maternidade, identidade e a relação com uma filha;
• limites familiares e a dificuldade de dizer não;
• por que razão um não não precisa de ser acompanhado por uma justificação.


Se costumas inventar desculpas para proteger os outros do teu não, talvez este episódio te ajude a perceber que proteger a tua paz também é uma razão válida.
E tu, em que situação ainda sentes que precisas de justificar o teu não?]]>3782aprenderadizernao,autenticidade,desenvolvimentopessoal,dizernao,dizernaosemculpa,dizernaosemexplicacoes,estabelecerlimites,humorportugues,identidadematerna,limitesfamiliares,maternidadereal,monicavaledegato,mudançadecarreira,mudançaprofissional,naopeçaslicença,podcastportugues,raquelfortes,saudemental,standupcomedyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-correr-faz-mal--74305930“Correr faz mal” é uma das frases que a Raquel mais ouviu na última década. E, na verdade, a Raquel concorda. A corrida faz mal à tua zona de conforto, faz mal ao sedentarismo e faz mal à crença de que é possível obter resultados sem esforço. Neste episódio vais poder perceber o que realmente significa adoptar a corrida como estilo de vida, o que a Raquel tem feito desde 2015. Começando pela mudança de mentalidade, passando pelo sofrimento inicial, a regra dos 15 minutos, o poder do grupo e o treino personalizado, são alguns dos segredos partilhados neste episódio. 
Do que é que estás à espera para deixar de pedir licença para começar a correr?

https://its-uptoyou.com/run-team/

It’s Up to You!]]>https://api.spreaker.com/episode/74305930Thu, 03 Sep 2026 06:00:02 +0000Raquel FortesSe estavas à espera de uma lista de razões médicas para não saíres do sofá, então este episódio pode ser um "choque de realidade" para ti. “Correr faz mal” é uma das frases que a Raquel mais ouviu na última década. E, na verdade, a Raquel concorda. A...“Correr faz mal” é uma das frases que a Raquel mais ouviu na última década. E, na verdade, a Raquel concorda. A corrida faz mal à tua zona de conforto, faz mal ao sedentarismo e faz mal à crença de que é possível obter resultados sem esforço. Neste episódio vais poder perceber o que realmente significa adoptar a corrida como estilo de vida, o que a Raquel tem feito desde 2015. Começando pela mudança de mentalidade, passando pelo sofrimento inicial, a regra dos 15 minutos, o poder do grupo e o treino personalizado, são alguns dos segredos partilhados neste episódio. 
Do que é que estás à espera para deixar de pedir licença para começar a correr?

https://its-uptoyou.com/run-team/

It’s Up to You!]]>852falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-o-lado-invisivel-da-mudanca-do-automatico-a-intuicao-com-carolina-monteverde--74305328intuição e a ouvir o corpo. Ambas trocaram o "piloto automático" por um caminho guiado por um sentido de vida, onde a essência e o propósito se alinham para viver de uma forma mais fluida e em paz.]]>https://api.spreaker.com/episode/74305328Thu, 27 Aug 2026 06:00:08 +0000Raquel FortesNeste episódio, Raquel e Carolina revelam o que deixaram de pedir licença para mudar de vida. A Carolina trocou a banca pela criatividade, os retiros e a Tribo e a Raquel largou o mundo da comunicação para se dedicar à nutrição, à corrida e, mais...intuição e a ouvir o corpo. Ambas trocaram o "piloto automático" por um caminho guiado por um sentido de vida, onde a essência e o propósito se alinham para viver de uma forma mais fluida e em paz.]]>2824alimentaçãosaudavel,astrologia,autoaperfeiçoamento,autoconhecimento,autodesenvolvimento,corrida,estilodevidasaudável,mudança,naopeçaslicença,raquelfortes,transformaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/0-em-que-area-da-tua-vida-ainda-pedes-licenca--74302154evolução pessoal. Após 15 anos na comunicação, fala sobre a sua transição para uma nova vida, onde passou a viver alinhada com um propósito. Neste episódio além de ficares a conhecer melhor a Raquel, vais descobrir os principais temas deste podcast: estilo de vida saudável, mudanças de vida, processos de transformação, no fundo, um convite para se viver de uma forma mais fluida e em paz. Crescemos a pedir licença antes de agir. Mas será que tem de ser assim? Em que área ainda pedes licença para viver? O teu caminho de evolução começa aí.]]>https://api.spreaker.com/episode/74302154Wed, 19 Aug 2026 08:54:44 +0000Raquel FortesBem-vindo! No episódio zero, Raquel Fortes apresenta o 'Não Peças Licença' e partilha a sua evolução pessoal. Após 15 anos na comunicação, fala sobre a sua transição para uma nova vida, onde passou a viver alinhada com um propósito. Neste episódio...evolução pessoal. Após 15 anos na comunicação, fala sobre a sua transição para uma nova vida, onde passou a viver alinhada com um propósito. Neste episódio além de ficares a conhecer melhor a Raquel, vais descobrir os principais temas deste podcast: estilo de vida saudável, mudanças de vida, processos de transformação, no fundo, um convite para se viver de uma forma mais fluida e em paz. Crescemos a pedir licença antes de agir. Mas será que tem de ser assim? Em que área ainda pedes licença para viver? O teu caminho de evolução começa aí.]]>642alimentaçãosaudável,astrologia,autoaperfeiçoamento,autoconhecimento,autodesenvolvimento,estilidevidasaudável,mudança,nãopeçaslicença,raquelfortes,transformaçãofalsefull