https://www.spreaker.com/podcast/allenamento-alla-portata-di-tutti--7034375itFitnessCopyright La Scienza dell’Allenamentohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/05ba55a1b0465a9ed81393c35817db59.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/allenamento-alla-portata-di-tutti--7034375Thu, 09 Jul 2026 15:15:06 +0000La Scienza dell’AllenamentoLa Scienza dell’Allenamentolascienzadellallenamento@gmail.com“La scienza dell’allenamento” è il podcast che unisce sport e ricerca scientifica per capire cosa succede davvero nel corpo quando ci alleniamo.Ogni episodio esplora i principi della fisiologia, della biomeccanica e della nutrizione sportiva con un...false48eaff43-13dd-5323-bdc1-9c1418451b21episodichttps://www.spreaker.com/episode/perche-la-massa-muscolare-e-importante-e-come-costruirla--72794911Spiego la differenza tra fibre muscolari a contrazione lenta e rapida e perché il muscolo scheletrico possieda una straordinaria capacità di adattamento all'esercizio fisico, alla nutrizione e allo stile di vita. Approfondisco inoltre l'importanza cruciale dell'allenamento di resistenza per un invecchiamento sano e per la prevenzione delle malattie.
Illustro il metodo delle "Tre I" — indagare, interpretare e intervenire — per valutare se si dispone di una massa muscolare adeguata e di una buona funzionalità muscolare, oltre a fornire protocolli pratici per migliorare la qualità e la quantità del muscolo. Chi ascolterà questo episodio comprenderà perché è fondamentale prendersi cura del muscolo scheletrico e come ottimizzarne quantità e qualità per migliorare la fisiologia, le prestazioni e la longevità.
]]>https://api.spreaker.com/episode/72794911Thu, 09 Jul 2026 15:00:02 +0000La Scienza dell’AllenamentoIn questo episodio, approfondisco il ruolo fondamentale del muscolo scheletrico per la salute e la prestazione fisica. Spiego la composizione e il funzionamento del muscolo scheletrico, nonché la sua importanza come vero e proprio organo essenziale...Spiego la differenza tra fibre muscolari a contrazione lenta e rapida e perché il muscolo scheletrico possieda una straordinaria capacità di adattamento all'esercizio fisico, alla nutrizione e allo stile di vita. Approfondisco inoltre l'importanza cruciale dell'allenamento di resistenza per un invecchiamento sano e per la prevenzione delle malattie.
Illustro il metodo delle "Tre I" — indagare, interpretare e intervenire — per valutare se si dispone di una massa muscolare adeguata e di una buona funzionalità muscolare, oltre a fornire protocolli pratici per migliorare la qualità e la quantità del muscolo. Chi ascolterà questo episodio comprenderà perché è fondamentale prendersi cura del muscolo scheletrico e come ottimizzarne quantità e qualità per migliorare la fisiologia, le prestazioni e la longevità.
]]>5069false6fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-migliorare-il-vo2-max-e-la-forma-fisica-con-un-allenamento-scientificamente-provato--72018202https://api.spreaker.com/episode/72018202Thu, 02 Jul 2026 15:00:02 +0000La Scienza dell’AllenamentoSpiego come ottimizzare il VO2 max bilanciando allenamenti a bassa, moderata e alta intensità per migliorare l'efficienza cardiovascolare e la capacità aerobica complessiva.875false5fullhttps://www.spreaker.com/episode/quanto-sei-in-forma-come-valutare-il-tuo-vo2-max-e-la-frequenza-cardiaca-a-riposo--72018151https://api.spreaker.com/episode/72018151Thu, 25 Jun 2026 15:00:02 +0000La Scienza dell’AllenamentoIn questo articolo analizzo il metodo di riferimento per la misurazione del VO2 max in laboratorio e valuto l'accuratezza delle tecnologie per il fitness e dei vari metodi di stima.838false4fullhttps://www.spreaker.com/episode/perche-respiri-frequenza-respiratoria-e-salute-e-forma-fisica-generali--72018094https://api.spreaker.com/episode/72018094Thu, 18 Jun 2026 15:00:02 +0000La Scienza dell’AllenamentoAnalizzo il ruolo cruciale della respirazione nella regolazione del metabolismo, dei livelli di pH e dello stress, nonché il suo impatto sulla variabilità della frequenza cardiaca e l'importanza del monitoraggio della frequenza respiratoria.520false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/sviluppare-il-vo2-max-e-fondamentale-per-la-longevita-e-la-salute-generale--72017957https://api.spreaker.com/episode/72017957Thu, 11 Jun 2026 15:00:02 +0000La Scienza dell’AllenamentoIn questo articolo, analizzo le ricerche che evidenziano il forte valore predittivo della forma cardiorespiratoria (misurata tramite il VO2 Max) sulla mortalità per tutte le cause e i significativi rischi per la salute associati a bassi livelli di...713false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/come-e-perche-rafforzare-il-cuore-e-migliorare-la-forma-cardiovascolare--72017842Spiego come utilizzare le "Tre I" (indagare, interpretare, intervenire) per valutare e migliorare la propria forma cardiovascolare. Spiego cos'è il VO2 max (e altri parametri correlati, ad esempio la variabilità della frequenza cardiaca), descrivo i valori di riferimento in base all'età e alle prestazioni di alto livello e discuto i programmi di allenamento per migliorare il VO2 max.
Gli ascoltatori di questo episodio comprenderanno perché la salute cardiovascolare è vitale per le prestazioni e la salute generale e apprenderanno una serie di strumenti pratici per migliorare la propria forma cardiovascolare.
]]>https://api.spreaker.com/episode/72017842Thu, 04 Jun 2026 15:00:02 +0000La Scienza dell’AllenamentoIn questo episodio, parlo dell'importanza cruciale di costruire un cuore forte e di come farlo. Spiego perché il corpo umano ha bisogno di respirare, l'importanza della forma cardiorespiratoria per il sonno e il recupero dopo l'esercizio fisico, e le...Spiego come utilizzare le "Tre I" (indagare, interpretare, intervenire) per valutare e migliorare la propria forma cardiovascolare. Spiego cos'è il VO2 max (e altri parametri correlati, ad esempio la variabilità della frequenza cardiaca), descrivo i valori di riferimento in base all'età e alle prestazioni di alto livello e discuto i programmi di allenamento per migliorare il VO2 max.
Gli ascoltatori di questo episodio comprenderanno perché la salute cardiovascolare è vitale per le prestazioni e la salute generale e apprenderanno una serie di strumenti pratici per migliorare la propria forma cardiovascolare.
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