Pensione Senza Pensieri

Pensione Senza Pensierihttps://www.spreaker.com/podcast/pensione-senza-pensieri--7023947
Difficile, ma fattibile.

Questo podcast è un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute.‎
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Tutto ciò che ti serve sapere su risparmio, investimenti, esercizio fisico, alimentazione, benessere e longevità per progettare una pensione finanziariamente indipendente e con un fisico che regge per godertela. ‎
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Solo informazioni utili, senza tecnicismi ma con tanta sostanza.
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Insieme faremo questo viaggio per prepararci ad affrontare al meglio il secondo periodo più lungo della nostra vita dopo quello lavorativo.
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‎ ]]>itBusinessCopyright PensioneSenzaPensierihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/043b60ae63e41f87625e810d9fbe280a.jpgPensione Senza Pensierihttps://www.spreaker.com/podcast/pensione-senza-pensieri--7023947Sun, 06 Sep 2026 15:27:32 +0000Massimiliano PapadiaMassimiliano Papadiapensionesenzapensieri@gmail.comUn viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute. ‎ Tutto ciò che ti serve sapere su risparmio, investimenti, esercizio fisico, alimentazione, benessere e longevità per progettare una...
Difficile, ma fattibile.

Questo podcast è un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute.‎
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Tutto ciò che ti serve sapere su risparmio, investimenti, esercizio fisico, alimentazione, benessere e longevità per progettare una pensione finanziariamente indipendente e con un fisico che regge per godertela. ‎
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Molte meno di uno scimpanzé che sceglie a caso.

In questo episodio ti svelo i 10 motivi individuati da Hans Rosling nel suo libro Factfulness, 10 bias mentali che distorcono sistematicamente la tua percezione della realtà, spingendoti verso un pessimismo ingiustificato.

Parliamo di istinto della negatività, istinto della paura, istinto della linea retta, istinto dell'urgenza e degli altri meccanismi che il cervello umano ha sviluppato per farci sopravvivere nella savana, ma che oggi ti fanno interpretare male le notizie, i numeri, ti fanno credere che le cose vadano sempre peggio e che ti portano a prendere decisioni sbagliate.

Ti mostro come questi bias cognitivi influenzano concretamente le tue decisioni di investimento, il modo in cui gestisci la paura durante i crolli di mercato e le scelte che rimandi su salute e pianificazione previdenziale proprio a causa di questi automatismi mentali.

Se ti informi ogni giorno e hai la sensazione che il mondo stia andando a rotoli, questo episodio ti dà gli strumenti giusti per guardare i dati con occhi diversi, senza cadere nell'ingenuo ottimismo né nel pessimismo sistematico che i media alimentano.

Un episodio per imparare a prendere decisioni migliori su soldi, salute e futuro.

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“PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/73043934Tue, 08 Sep 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaSai qual è la percentuale di persone che risponde correttamente alle domande su come vanno davvero le cose nel mondo? Molte meno di uno scimpanzé che sceglie a caso. In questo episodio ti svelo i 10 motivi individuati da Hans Rosling nel suo libro...
Molte meno di uno scimpanzé che sceglie a caso.

In questo episodio ti svelo i 10 motivi individuati da Hans Rosling nel suo libro Factfulness, 10 bias mentali che distorcono sistematicamente la tua percezione della realtà, spingendoti verso un pessimismo ingiustificato.

Parliamo di istinto della negatività, istinto della paura, istinto della linea retta, istinto dell'urgenza e degli altri meccanismi che il cervello umano ha sviluppato per farci sopravvivere nella savana, ma che oggi ti fanno interpretare male le notizie, i numeri, ti fanno credere che le cose vadano sempre peggio e che ti portano a prendere decisioni sbagliate.

Ti mostro come questi bias cognitivi influenzano concretamente le tue decisioni di investimento, il modo in cui gestisci la paura durante i crolli di mercato e le scelte che rimandi su salute e pianificazione previdenziale proprio a causa di questi automatismi mentali.

Se ti informi ogni giorno e hai la sensazione che il mondo stia andando a rotoli, questo episodio ti dà gli strumenti giusti per guardare i dati con occhi diversi, senza cadere nell'ingenuo ottimismo né nel pessimismo sistematico che i media alimentano.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>2175ansia,bias,consapevolezza,factfulness,finanza,investimenti,longevità,media,mercati,notizie,ottimismo,paura,pensione,percezione,pessimismo,pregiudizi,realtà,risparmio,rosling,statistichefalsefull18 - Quanto vale finanziariamente la tua famiglia? Come calcolare il Patrimonio Nettohttps://www.spreaker.com/episode/18-quanto-vale-finanziariamente-la-tua-famiglia-come-calcolare-il-patrimonio-netto--72929124
Se non sai rispondere a questa domanda hai un problema più grande di quanto pensi.

In questo episodio ti spiego passo passo come calcolare il patrimonio netto, il numero più importante (e più sottovalutato) della tua vita finanziaria. Altro che BTP e mattone: qui parliamo delle fondamenta su cui costruire davvero una pianificazione finanziaria seria.

Scoprirai la differenza tra attività e passività, come costruire il tuo bilancio familiare in meno di un'ora, cosa NON va mai considerato tra gli asset e come calcolare il patrimonio netto liquido, quello che ti fa dormire sonni tranquilli quando le cose si mettono male.

Ti do anche una formula per capire se il tuo patrimonio netto è in linea con la tua età e il tuo reddito, oppure se sei in ritardo sulla tabella di marcia.

Un episodio pratico, senza cose inutili, da fare con carta e penna (o Excel) alla mano. La prima vera fotografia della tua situazione finanziaria, prima di iniziare a parlare di investimenti, risparmio o pensione.

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Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72929124Tue, 01 Sep 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaQuanto vale finanziariamente la tua famiglia? Se non sai rispondere a questa domanda hai un problema più grande di quanto pensi. In questo episodio ti spiego passo passo come calcolare il patrimonio netto, il numero più importante (e più...
Se non sai rispondere a questa domanda hai un problema più grande di quanto pensi.

In questo episodio ti spiego passo passo come calcolare il patrimonio netto, il numero più importante (e più sottovalutato) della tua vita finanziaria. Altro che BTP e mattone: qui parliamo delle fondamenta su cui costruire davvero una pianificazione finanziaria seria.

Scoprirai la differenza tra attività e passività, come costruire il tuo bilancio familiare in meno di un'ora, cosa NON va mai considerato tra gli asset e come calcolare il patrimonio netto liquido, quello che ti fa dormire sonni tranquilli quando le cose si mettono male.

Ti do anche una formula per capire se il tuo patrimonio netto è in linea con la tua età e il tuo reddito, oppure se sei in ritardo sulla tabella di marcia.

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È semplice: si cammina con un peso sulle spalle. Punto.

Eppure questo allenamento, nato nell'addestramento militare e usato ancora oggi dai Navy SEAL, combina cardio e forza in un solo gesto, senza bisogno di abbonamento in palestra o attrezzatura costosa.

In questo episodio di Pensione Senza Pensieri scoprirai:

Cos'è il rucking e da dove arriva questa pratica
Perché ti porta stabilmente in Zona 2 allenando cuore e VO2max
Come aiuta a costruire massa muscolare e densità ossea dopo i 40 anni
Perché è uno degli allenamenti più efficaci contro la sarcopenia
I dati sugli infortuni nel rucking rispetto a corsa e palestra
Quanto peso mettere nello zaino e come iniziare senza farti male
Come lo pratico io nella mia routine di allenamento, spesso insieme a mia moglie

Cos'è il rucking e da dove arriva questa pratica
Perché ti porta stabilmente in Zona 2 allenando cuore e VO2max
Come aiuta a costruire massa muscolare e densità ossea dopo i 40 anni
Perché è uno degli allenamenti più efficaci contro la sarcopenia
I dati sugli infortuni nel rucking rispetto a corsa e palestra
Quanto peso mettere nello zaino e come iniziare senza farti male
Come lo pratico io nella mia routine di allenamento, spesso insieme a mia moglie

Il rucking è la pratica perfetta se cerchi un allenamento a basso impatto per le articolazioni, adatto a chi ha superato i 40 o i 50 anni e vuole arrivare alla pensione in salute, forte e autonomo e godersela il più a lungo possibile.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1569allenamento,benessere,camminare,camminata,cardio,fitness,forza,longevità,muscoli,ossa,outdoor,pensione,prevenzione,resilienza,rucking,salute,sarcopenia,vo2max,zaino,zona2falsefull16 - Come costruire un portafoglio di ETF per la pensionehttps://www.spreaker.com/episode/16-come-costruire-un-portafoglio-di-etf-per-la-pensione--72817387
In questo episodio di Pensione Senza Pensieri ti spiego perché gli ETF sono lo strumento migliore per costruire un portafoglio pensionistico solido, a basso costo e senza bisogno di diventare un esperto di finanza.

Scoprirai la differenza tra gestione passiva e gestione attiva, perché copiare il mercato attraverso gli ETF è meglio che cercare di batterlo, perché il 97% dei fondi attivi fa peggio di un ETF nel lungo periodo e perché un fondo tradizionale si mangia un terzo del tuo capitale finale.

Ti guido passo passo nella costruzione di un portafoglio di ETF per la pensione partendo da zero: dagli indici azionari globali come MSCI All Country World e FTSE All World, agli ETF obbligazionari governativi per smorzare la volatilità, fino a una regola pratica per stabilire la quota azionaria del tuo portafoglio.

Parliamo anche della trappola degli ETF settoriali e tematici, del Piano di Accumulo del Capitale (PAC) e di come il tempo e l'interesse composto lavorano a tuo favore quando scegli la semplicità invece della complessità.

Un episodio pratico, senza tecnicismi, per chiunque voglia costruirsi una pensione finanziariamente indipendente investendo in modo pratico, semplice e intelligente.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72817387Tue, 18 Aug 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaVuoi investire in ETF per la pensione ma non sai da dove partire? In questo episodio di Pensione Senza Pensieri ti spiego perché gli ETF sono lo strumento migliore per costruire un portafoglio pensionistico solido, a basso costo e senza bisogno di...
In questo episodio di Pensione Senza Pensieri ti spiego perché gli ETF sono lo strumento migliore per costruire un portafoglio pensionistico solido, a basso costo e senza bisogno di diventare un esperto di finanza.

Scoprirai la differenza tra gestione passiva e gestione attiva, perché copiare il mercato attraverso gli ETF è meglio che cercare di batterlo, perché il 97% dei fondi attivi fa peggio di un ETF nel lungo periodo e perché un fondo tradizionale si mangia un terzo del tuo capitale finale.

Ti guido passo passo nella costruzione di un portafoglio di ETF per la pensione partendo da zero: dagli indici azionari globali come MSCI All Country World e FTSE All World, agli ETF obbligazionari governativi per smorzare la volatilità, fino a una regola pratica per stabilire la quota azionaria del tuo portafoglio.

Parliamo anche della trappola degli ETF settoriali e tematici, del Piano di Accumulo del Capitale (PAC) e di come il tempo e l'interesse composto lavorano a tuo favore quando scegli la semplicità invece della complessità.

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Si chiama Zona 2, ed è la forma di allenamento cardiovascolare più studiata e raccomandata dagli esperti di fisiologia e longevità.

La Zona 2 migliora la funzione mitocondriale, aumenta la capacità di bruciare grassi, riduce l'insulino resistenza, abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo e aumenta la capacità aerobica generale.

È lo strumento più potente che hai per allenarti in ottica di salute e longevità e puoi iniziare da oggi stesso, anche se non ti sei mai allenato con metodo.

In questo episodio trovi tutto quello che serve per iniziare subito:

Cos'è la Zona 2 e i suoi benefici
Come capire se sei in Zona 2: la frequenza cardiaca, il test del naso e il test della conversazione
Quanta Zona 2 fare
Strumenti migliori per allenarsi in Zona 2

Shownote:

https://marcoaltini.substack.com/p/training-talk-notes-on-training-zones
https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-vs-hiit-is-a-futile-debate?r=85ggzu&utm_medium=ios
https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-is-a-metabolic-equilibrium?r=85ggzu&utm_medium=ios

Cos'è la Zona 2 e i suoi benefici
Come capire se sei in Zona 2: la frequenza cardiaca, il test del naso e il test della conversazione
Quanta Zona 2 fare
Strumenti migliori per allenarsi in Zona 2

Shownote:

https://marcoaltini.substack.com/p/training-talk-notes-on-training-zones
https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-vs-hiit-is-a-futile-debate?r=85ggzu&utm_medium=ios
https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-is-a-metabolic-equilibrium?r=85ggzu&utm_medium=ios

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1850allenamento,antiaging,benessere,biohacking,cardio,cuore,cyclette,fiato,frequenzacardiaca,grassi,investimento,lattato,longevità,metabolismo,mitocondri,pensione,resistenza,salute,sportivo,zona2falsefull14 - Le obbligazioni: tutto quello che nessuno ti spiega (e che cambia tutto)https://www.spreaker.com/episode/14-le-obbligazioni-tutto-quello-che-nessuno-ti-spiega-e-che-cambia-tutto--72713413
Roba da addetti ai lavori? No, è esattamente quello che devi sapere se hai già obbligazioni in portafoglio o se prima o poi ci finiranno dentro.

Perché le obbligazioni sono lo strumento finanziario più incompreso dagli investitori privati.

La maggior parte le compra convinta che siano le sorelle un po’ più fighe dei conti deposito. Rendimento fisso, nessuna sorpresa, soldi al sicuro.

Peccato che ci siano persone che hanno perso il 20, il 30 o anche il 40% del loro capitale investito in obbligazioni. Non in azioni. In obbligazioni. E non perché l'emittente fosse fallito.

Ma perchè non avevano capito che strumento avevano in portafoglio.

In questo episodio ti spiego come funzionano davvero: dalla relazione tra tassi e prezzi, alla duration, al credit-spread, alla curva dei rendimenti, fino agli ETF obbligazionari e perché questi ultimi non si comportano come un BTP che porti a scadenza.

E soprattutto, ti spiego perché le obbligazioni non sono il porto sicuro che ti hanno sempre raccontato, ma restano uno strumento fondamentale nel tuo portafoglio per la pensione.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72713413Tue, 04 Aug 2026 04:00:03 +0000Massimiliano PapadiaObbligazioni, BTP, ETF obbligazionari, duration, curva dei rendimenti, credit spread. Roba da addetti ai lavori? No, è esattamente quello che devi sapere se hai già obbligazioni in portafoglio o se prima o poi ci finiranno dentro. Perché le...
Roba da addetti ai lavori? No, è esattamente quello che devi sapere se hai già obbligazioni in portafoglio o se prima o poi ci finiranno dentro.

Perché le obbligazioni sono lo strumento finanziario più incompreso dagli investitori privati.

La maggior parte le compra convinta che siano le sorelle un po’ più fighe dei conti deposito. Rendimento fisso, nessuna sorpresa, soldi al sicuro.

Peccato che ci siano persone che hanno perso il 20, il 30 o anche il 40% del loro capitale investito in obbligazioni. Non in azioni. In obbligazioni. E non perché l'emittente fosse fallito.

Ma perchè non avevano capito che strumento avevano in portafoglio.

In questo episodio ti spiego come funzionano davvero: dalla relazione tra tassi e prezzi, alla duration, al credit-spread, alla curva dei rendimenti, fino agli ETF obbligazionari e perché questi ultimi non si comportano come un BTP che porti a scadenza.

E soprattutto, ti spiego perché le obbligazioni non sono il porto sicuro che ti hanno sempre raccontato, ma restano uno strumento fondamentale nel tuo portafoglio per la pensione.

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La scienza degli ultimi vent'anni racconta una storia molto diversa.

In questo episodio parliamo di genetica e longevità, di epigenetica e di come le abitudini quotidiane influenzano la velocità con cui invecchi a livello cellulare.

Scoprirai cosa dicono gli studi sulle Blue Zones e sui gemelli identici, cos'è l'orologio epigenetico e come si misura l'età biologica reale, e perché il tuo stile di vita, dall'allenamento all'alimentazione, dal sonno alla gestione dello stress cronico, conta molto più dei tuoi geni nel determinare quanto a lungo vivrai in salute.

Quattro leve concrete. Tutte alla tua portata. E tutte supportate dalla ricerca scientifica.

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La scienza degli ultimi vent'anni racconta una storia molto diversa.

In questo episodio parliamo di genetica e longevità, di epigenetica e di come le abitudini quotidiane influenzano la velocità con cui invecchi a livello cellulare.

Scoprirai cosa dicono gli studi sulle Blue Zones e sui gemelli identici, cos'è l'orologio epigenetico e come si misura l'età biologica reale, e perché il tuo stile di vita, dall'allenamento all'alimentazione, dal sonno alla gestione dello stress cronico, conta molto più dei tuoi geni nel determinare quanto a lungo vivrai in salute.

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“PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1750abitudini,alimentazione,benessere,biohacking,cellule,centenari,epigenetica,esercizio,genetica,invecchiamento,longevità,metabolismo,movimento,pensione,prevenzione,ricerca,salute,sonno,stile,stressfalsefull12 - Le azioni: tutto quello che avresti sempre voluto sapere (e nessuno ti ha mai spiegato)https://www.spreaker.com/episode/12-le-azioni-tutto-quello-che-avresti-sempre-voluto-sapere-e-nessuno-ti-ha-mai-spiegato--72511319
Parole che fanno venire l'orticaria a metà degli italiani e l'euforia all'altra metà.

Eppure quasi nessuno sa davvero cosa sono le azioni e come funzionano.

In questo episodio ti spiego tutto: cosa significa possedere un'azione, come si forma il prezzo in borsa, perché i mercati a volte sembrano impazziti, e come investire in azioni in modo semplice, efficiente e senza pagare commissioni che si mangiano tutto il rendimento.

Ti parlo di utili per azione, dividendi, buyback, del multiplo PE e dell'Earning Yield, il termometro che i professionisti usano per capire quanto rende il mercato e che, da oggi, puoi usare anche tu.

E poi arriviamo al punto: come puoi investire in azioni e la differenza tra investimento attivo e passivo.

Perché il 95% dei fondi a gestione attiva perde contro il mercato nel lungo periodo.

E perché gli ETF su indici globali come l'MSCI ACWI o il FTSE All World rappresentano, storicamente, la scelta più intelligente per chi vuole costruire un capitale per la pensione senza regalarsi inutili grattacapi.

Quello che trovi in questo episodio lo trovi solo nei libri di finanza avanzata. Ma te lo racconto in modo che lo capisce chiunque, senza tecnicismi inutili e senza perderti per strada.

E se ti perdi ti riaccompagno io sulla strada maestra.

Quello che imparerai da questo episodio cambierà per sempre il modo con cui guarderai i mercati.

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I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72511319Tue, 21 Jul 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaAzioni e mercati azionari. Parole che fanno venire l'orticaria a metà degli italiani e l'euforia all'altra metà. Eppure quasi nessuno sa davvero cosa sono le azioni e come funzionano. In questo episodio ti spiego tutto: cosa significa possedere...
Parole che fanno venire l'orticaria a metà degli italiani e l'euforia all'altra metà.

Eppure quasi nessuno sa davvero cosa sono le azioni e come funzionano.

In questo episodio ti spiego tutto: cosa significa possedere un'azione, come si forma il prezzo in borsa, perché i mercati a volte sembrano impazziti, e come investire in azioni in modo semplice, efficiente e senza pagare commissioni che si mangiano tutto il rendimento.

Ti parlo di utili per azione, dividendi, buyback, del multiplo PE e dell'Earning Yield, il termometro che i professionisti usano per capire quanto rende il mercato e che, da oggi, puoi usare anche tu.

E poi arriviamo al punto: come puoi investire in azioni e la differenza tra investimento attivo e passivo.

Perché il 95% dei fondi a gestione attiva perde contro il mercato nel lungo periodo.

E perché gli ETF su indici globali come l'MSCI ACWI o il FTSE All World rappresentano, storicamente, la scelta più intelligente per chi vuole costruire un capitale per la pensione senza regalarsi inutili grattacapi.

Quello che trovi in questo episodio lo trovi solo nei libri di finanza avanzata. Ma te lo racconto in modo che lo capisce chiunque, senza tecnicismi inutili e senza perderti per strada.

E se ti perdi ti riaccompagno io sulla strada maestra.

Quello che imparerai da questo episodio cambierà per sempre il modo con cui guarderai i mercati.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1834azioni,borsa,capitale,crescita,dividendi,etf,finanza,indici,inflazione,investimento,liquidità,mercato,obbligazioni,patrimonio,pensione,portafoglio,previdenza,rendimento,rischio,risparmiofalsefull11 - Carboidrati: tutto quello che gli esami del sangue non ti diconohttps://www.spreaker.com/episode/11-carboidrati-tutto-quello-che-gli-esami-del-sangue-non-ti-dicono--72508327
Glicemia a digiuno intorno ai 100 mg/dL, emoglobina glicata sul limite, stanchezza dopo i pasti che dai per scontata.

E la risposta è sempre la stessa: "Riduca i carboidrati e faccia un po' di movimento."

In questo episodio ti racconto perché la glicemia a digiuno da sola non ti dice praticamente nulla sulla tua salute metabolica reale, e perché l'insulino-resistenza, può svilupparsi per anni in silenzio, senza che nessun esame di routine ti faccia scattare un campanello d'allarme.

Ti spiego come funziona davvero, ma in maniera semplice, il ciclo carboidrati-glicemia-insulina, cosa fa il GLUT4 nelle cellule muscolari, perché i picchi glicemici postprandiali contano molto di più della glicemia a digiuno, e come il grasso viscerale si accumula proprio quando il sistema smette di funzionare bene.

Ma soprattutto ti parlo degli strumenti concreti che puoi usare già oggi per capire come risponde il tuo corpo ai carboidrati che mangi:

L'indice HOMA-IR: come calcolarlo dai tuoi esami del sangue e cosa significa davvero
Il glucometro: come usarlo per costruire la tua mappa glicemica personale in due settimane
Il CGM, il monitoraggio continuo della glicemia: quello che due settimane di dati ti insegnano meglio di qualsiasi dieta o libro

L'indice HOMA-IR: come calcolarlo dai tuoi esami del sangue e cosa significa davvero
Il glucometro: come usarlo per costruire la tua mappa glicemica personale in due settimane
Il CGM, il monitoraggio continuo della glicemia: quello che due settimane di dati ti insegnano meglio di qualsiasi dieta o libro

E poi le abitudini pratiche che cambiano tutto senza trasformare ogni pasto in un esame universitario: l'ordine delle portate, la composizione del piatto, la camminata dopo i pasti, l'effetto dell'allenamento sulla sensibilità insulinica.

La pasta e la pizza non sono il problema. Il problema è il contesto in cui le mangi.

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Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>2103alimentazione,benessere,camminatadopoipasti,carboidrati,cgm,diabetetipo2,emoglobinaglicata,glicemia,glucometro,grassoviscerale,homaindex,insulinoresistenza,longevità,pensionesenzapensieri,piccoglicemico,prediabete,prevenzione,salute,salutemetabolica,sensibilitàisulinicafalsefull10 - Cosa ci metti (davvero) nel portafoglio di investimento?https://www.spreaker.com/episode/10-cosa-ci-metti-davvero-nel-portafoglio-di-investimento--72404139
Perché un portafoglio non è una collezione casuale di roba comprata su consiglio del vicino di casa.

Questo episodio è una guida completa alle asset class disponibili per chi vuole costruire un portafoglio di investimenti in autonomia per la pensione.

Cosa distingue un investimento da una scommessa, il legame inscindibile tra rendimento atteso e rischio, e perché la liquidità è una caratteristica che devi conoscere prima di investire e non scoprire dopo.

Gli asset produttivi che generano flussi di reddito come le azioni globali tramite ETF indicizzati, le obbligazioni, i conti deposito e i fondi monetari , REIT come alternativa all'immobiliare fisico e diritti d'autore come asset non correlato ai mercati tradizionali.

Gli asset speculativi il cui rendimento dipende interamente dalla variazione di prezzo come l'oro (fisico e tramite ETC), le materie prime e Bitcoin.

Per ogni asset: come funziona, in quali condizioni di mercato performa meglio, come acquistarlo nel modo più efficiente e se ha senso inserirlo in un portafoglio orientato alla pensione.

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Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72404139Tue, 07 Jul 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaPrima di costruire un portafoglio devi sapere cosa puoi metterci dentro, come funziona ogni asset e che ruolo gioca nell'insieme. Perché un portafoglio non è una collezione casuale di roba comprata su consiglio del vicino di casa. Questo episodio è...
Perché un portafoglio non è una collezione casuale di roba comprata su consiglio del vicino di casa.

Questo episodio è una guida completa alle asset class disponibili per chi vuole costruire un portafoglio di investimenti in autonomia per la pensione.

Cosa distingue un investimento da una scommessa, il legame inscindibile tra rendimento atteso e rischio, e perché la liquidità è una caratteristica che devi conoscere prima di investire e non scoprire dopo.

Gli asset produttivi che generano flussi di reddito come le azioni globali tramite ETF indicizzati, le obbligazioni, i conti deposito e i fondi monetari , REIT come alternativa all'immobiliare fisico e diritti d'autore come asset non correlato ai mercati tradizionali.

Gli asset speculativi il cui rendimento dipende interamente dalla variazione di prezzo come l'oro (fisico e tramite ETC), le materie prime e Bitcoin.

Per ogni asset: come funziona, in quali condizioni di mercato performa meglio, come acquistarlo nel modo più efficiente e se ha senso inserirlo in un portafoglio orientato alla pensione.

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Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>3340falsefull09 - Cosa fare prima di investire anche un solo eurohttps://www.spreaker.com/episode/09-cosa-fare-prima-di-investire-anche-un-solo-euro--72258170
Quasi nessuno si chiede cosa succede se il motore che alimenta tutto, cioè la tua capacità di lavorare e produrre reddito, si inceppa nel mezzo del percorso.

Questo episodio parla di quello che dovresti fare prima di investire anche un solo euro: proteggere il tuo capitale umano, i tuoi beni più importanti e costruire un fondo per le emergenze.

In quest'ordine.

In questo episodio trovi anche lo strumento pratico per mappare e gestire i tuoi rischi personali: la matrice dei rischi, basata su probabilità e impatto di ogni evento, che ti dice esattamente quali rischi trasferire alle assicurazioni, quali gestire con il fondo emergenze e quali eliminare alla radice.

Se stai costruendo un portafoglio di investimento senza aver fatto prima questo lavoro, stai costruendo una casa partendo dal tetto.

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Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72258170Tue, 30 Jun 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaTutti vogliono sapere come investire. Quasi nessuno si chiede cosa succede se il motore che alimenta tutto, cioè la tua capacità di lavorare e produrre reddito, si inceppa nel mezzo del percorso. Questo episodio parla di quello che dovresti fare...
Quasi nessuno si chiede cosa succede se il motore che alimenta tutto, cioè la tua capacità di lavorare e produrre reddito, si inceppa nel mezzo del percorso.

Questo episodio parla di quello che dovresti fare prima di investire anche un solo euro: proteggere il tuo capitale umano, i tuoi beni più importanti e costruire un fondo per le emergenze.

In quest'ordine.

In questo episodio trovi anche lo strumento pratico per mappare e gestire i tuoi rischi personali: la matrice dei rischi, basata su probabilità e impatto di ogni evento, che ti dice esattamente quali rischi trasferire alle assicurazioni, quali gestire con il fondo emergenze e quali eliminare alla radice.

Se stai costruendo un portafoglio di investimento senza aver fatto prima questo lavoro, stai costruendo una casa partendo dal tetto.

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Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>2205falsefull08 - Vivere a lungo non basta: smetti di aspettare che succeda qualcosahttps://www.spreaker.com/episode/08-vivere-a-lungo-non-basta-smetti-di-aspettare-che-succeda-qualcosa--72244806
Questo episodio colma quel gap.

Trovi un'analisi concreta dei quattro rischi principali che possono compromettere la salute negli anni della pensione come malattie cardiovascolari, cancro, malattie neurodegenerative e disturbi metabolici come il diabete di tipo 2, e le quattro aree strategiche su cui intervenire per ridurli.

Esercizio fisico: perché un programma orientato alla longevità deve coprire tutte e quattro le componenti, forza muscolare, stabilità, efficienza aerobica in Zona 2 e capacità aerobica massima con intervalli ad alta intensità, e cosa succede alla salute nel lungo periodo se ne trascuri anche una sola. Inclusi i dati sul VO2max e la riduzione della mortalità per tutte le cause.

Alimentazione: il modello a quattro quadranti di Attia basato su massa muscolare e bilancio calorico, perché la sensibilità all'insulina e il grasso viscerale sono i parametri che contano davvero, e quante proteine servono effettivamente a chi si allena per preservare il muscolo con l'avanzare dell'età, con i numeri reali, non quelli delle linee guida OMS pensate per evitare la malnutrizione.

Sonno: gli effetti documentati della privazione cronica su metabolismo, rischio cardiovascolare, funzione cognitiva e accumulo di beta-amiloide correlata all'Alzheimer.

Salute emotiva: perché è l'unica delle quattro aree che non peggiora necessariamente con l'età, e le due domande da farti per misurarla.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72244806Tue, 23 Jun 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaSapere che dovresti muoverti di più, mangiare meglio e dormire abbastanza non ti serve a niente se non sai esattamente cosa fare e perché farlo. Questo episodio colma quel gap. Trovi un'analisi concreta dei quattro rischi principali che possono...
Questo episodio colma quel gap.

Trovi un'analisi concreta dei quattro rischi principali che possono compromettere la salute negli anni della pensione come malattie cardiovascolari, cancro, malattie neurodegenerative e disturbi metabolici come il diabete di tipo 2, e le quattro aree strategiche su cui intervenire per ridurli.

Esercizio fisico: perché un programma orientato alla longevità deve coprire tutte e quattro le componenti, forza muscolare, stabilità, efficienza aerobica in Zona 2 e capacità aerobica massima con intervalli ad alta intensità, e cosa succede alla salute nel lungo periodo se ne trascuri anche una sola. Inclusi i dati sul VO2max e la riduzione della mortalità per tutte le cause.

Alimentazione: il modello a quattro quadranti di Attia basato su massa muscolare e bilancio calorico, perché la sensibilità all'insulina e il grasso viscerale sono i parametri che contano davvero, e quante proteine servono effettivamente a chi si allena per preservare il muscolo con l'avanzare dell'età, con i numeri reali, non quelli delle linee guida OMS pensate per evitare la malnutrizione.

Sonno: gli effetti documentati della privazione cronica su metabolismo, rischio cardiovascolare, funzione cognitiva e accumulo di beta-amiloide correlata all'Alzheimer.

Salute emotiva: perché è l'unica delle quattro aree che non peggiora necessariamente con l'età, e le due domande da farti per misurarla.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>2730alimentazione,attia,autonomia,benessere,cardio,centenario,esercizio,forza,infiammazione,insulina,invecchiamento,longevità,metabolismo,mindset,muscoli,pensione,prevenzione,salute,sarcopenia,sonnofalsefull07 - Come investire per la pensione: dal Fondo Pensione al portafoglio di ETFhttps://www.spreaker.com/episode/07-come-investire-per-la-pensione-dal-fondo-pensione-al-portafoglio-di-etf--72132842
La risposta giusta, nella maggior parte dei casi, è entrambi.

Ma bisogna capire come funzionano, quando usare l'uno, quando l'altro e come farli lavorare insieme verso lo stesso obiettivo.

In questo episodio trovi una guida completa agli strumenti per investire per la pensione.

Per il fondo pensione: come funziona il versamento del TFR e perché conviene quasi sempre spostarlo dal datore di lavoro al fondo, come sfruttare la deducibilità IRPEF fino a 5.300 euro annui sui contributi volontari, come ottenere il contributo datoriale gratuito, come scegliere il comparto giusto e perché la tassazione agevolata in uscita, dal 15% fino al 9%, è uno dei vantaggi fiscali più sottovalutati che esistano in Italia. Poi le differenze tra fondo negoziale, fondo aperto e PIP, e perché quest'ultimo è quasi sempre la scelta sbagliata.

Per gli investimenti liberi: perché un portafoglio di ETF azionari e obbligazionari è lo strumento più efficiente per costruire capitale per la pensione, come funziona l'asset allocation in base all'orizzonte temporale, perché l'investimento immobiliare e le polizze vita raramente sono la scelta giusta per chi vuole anticipare o integrare la pensione.

Se stai cercando di capire concretamente dove mettere i tuoi soldi per smettere di lavorare prima e mantenere il tuo tenore di vita in pensione, questo episodio è il punto di partenza.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72132842Tue, 16 Jun 2026 04:00:02 +0000Massimiliano PapadiaFondo pensione o portafoglio di ETF? La risposta giusta, nella maggior parte dei casi, è entrambi. Ma bisogna capire come funzionano, quando usare l'uno, quando l'altro e come farli lavorare insieme verso lo stesso obiettivo. In questo episodio...
La risposta giusta, nella maggior parte dei casi, è entrambi.

Ma bisogna capire come funzionano, quando usare l'uno, quando l'altro e come farli lavorare insieme verso lo stesso obiettivo.

In questo episodio trovi una guida completa agli strumenti per investire per la pensione.

Per il fondo pensione: come funziona il versamento del TFR e perché conviene quasi sempre spostarlo dal datore di lavoro al fondo, come sfruttare la deducibilità IRPEF fino a 5.300 euro annui sui contributi volontari, come ottenere il contributo datoriale gratuito, come scegliere il comparto giusto e perché la tassazione agevolata in uscita, dal 15% fino al 9%, è uno dei vantaggi fiscali più sottovalutati che esistano in Italia. Poi le differenze tra fondo negoziale, fondo aperto e PIP, e perché quest'ultimo è quasi sempre la scelta sbagliata.

Per gli investimenti liberi: perché un portafoglio di ETF azionari e obbligazionari è lo strumento più efficiente per costruire capitale per la pensione, come funziona l'asset allocation in base all'orizzonte temporale, perché l'investimento immobiliare e le polizze vita raramente sono la scelta giusta per chi vuole anticipare o integrare la pensione.

Se stai cercando di capire concretamente dove mettere i tuoi soldi per smettere di lavorare prima e mantenere il tuo tenore di vita in pensione, questo episodio è il punto di partenza.

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Questo episodio risponde alla domanda concreta che quasi nessuno si fa davvero: a quanto deve ammontare il capitale che costruirai risparmiando e investendo per poter andare in pensione quando vuoi tu e mantenere il tuo tenore di vita una volta che ci sei?

La risposta dipende da due obiettivi distinti che puoi gestire con un unico strumento.

Il primo è anticipare la pensione di qualche anno rispetto ai requisiti di legge, e qui il calcolo è relativamente semplice, perché parti dal tuo tenore di vita stimato moltiplicato per gli anni di anticipo.

Il secondo è integrare la pensione pubblica per coprire il gap tra quello che ti verserà l’INPS e quello che ti serve davvero, e qui entra in gioco la Regola del 4%, il parametro elaborato da William Bengen nel 1994 che ancora oggi è il punto di riferimento per calcolare il capitale necessario a prelevare in sicurezza senza esaurirlo.

In questo episodio trovi la formula completa: come calcolare il tasso di sostituzione della tua pensione, come stimare il capitale necessario per integrarla, perché il prelievo va corretto ogni anno per l’inflazione e come tenere conto della fiscalità sulle plusvalenze.

Con esempi numerici concreti, non teorie astratte. Se stai risparmiando senza avere un obiettivo chiaro in testa, questo è l’episodio che ti mancava.

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Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72106233Tue, 09 Jun 2026 04:24:44 +0000Massimiliano Papadia‎“Risparmia e investi per la pensione” è un consiglio inutile se non sai qual è il numero che devi raggiungere. Questo episodio risponde alla domanda concreta che quasi nessuno si fa davvero: a quanto deve ammontare il capitale che costruirai...
Questo episodio risponde alla domanda concreta che quasi nessuno si fa davvero: a quanto deve ammontare il capitale che costruirai risparmiando e investendo per poter andare in pensione quando vuoi tu e mantenere il tuo tenore di vita una volta che ci sei?

La risposta dipende da due obiettivi distinti che puoi gestire con un unico strumento.

Il primo è anticipare la pensione di qualche anno rispetto ai requisiti di legge, e qui il calcolo è relativamente semplice, perché parti dal tuo tenore di vita stimato moltiplicato per gli anni di anticipo.

Il secondo è integrare la pensione pubblica per coprire il gap tra quello che ti verserà l’INPS e quello che ti serve davvero, e qui entra in gioco la Regola del 4%, il parametro elaborato da William Bengen nel 1994 che ancora oggi è il punto di riferimento per calcolare il capitale necessario a prelevare in sicurezza senza esaurirlo.

In questo episodio trovi la formula completa: come calcolare il tasso di sostituzione della tua pensione, come stimare il capitale necessario per integrarla, perché il prelievo va corretto ogni anno per l’inflazione e come tenere conto della fiscalità sulle plusvalenze.

Con esempi numerici concreti, non teorie astratte. Se stai risparmiando senza avere un obiettivo chiaro in testa, questo è l’episodio che ti mancava.

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“PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1832anticipata,composto,etf,fiananziaria,finanza,gap,indipendenza,inps,integrare,interesse,investimenti,obiettivi,pensione,personale,previdenziale,risparmiofalsefull05 - Vivere a lungo non basta: inizia dagli obiettivi giustihttps://www.spreaker.com/episode/05-vivere-a-lungo-non-basta-inizia-dagli-obiettivi-giusti--72032401
È vivere bene gli anni che hai da vivere, mantenendo la capacità di fare quello che ami fino all’ultimo decennio utile della tua vita, l’obiettivo vero.

Questo episodio parte da una distinzione fondamentale che cambia il modo in cui guardi alla salute: la differenza tra LifeSpan, cioè la durata della vita, e HealthSpan, cioè la durata della vita in salute. E spiega perché la Medicina 3.0, l’approccio proattivo alla prevenzione delle malattie croniche sviluppato da Peter Attia, rappresenta un cambio di paradigma rispetto alla medicina tradizionale che interviene solo quando il danno è già fatto.

In questo episodio trovi due concetti che ridefiniscono completamente il modo in cui programmare l’allenamento e la cura della salute in ottica di longevità: il Decennio Marginale, l’ultimo periodo della vita che troppo spesso viene subìto invece che pianificato, e il Decathlon del Centenario, il metodo per fissare obiettivi fisici concreti e lavorare oggi per raggiungerli a 70, 80 e 90 anni.

Perché se vuoi sollevare una valigia da 10 kg e metterla nella cappelliera dell’aereo a 80 anni, oggi devi allenarti per sollevarne 20.

La forza funzionale non si costruisce quando ti serve. Si costruisce adesso.

Se stai costruendo il tuo futuro finanziario, questo episodio ti ricorda che c’è un secondo pilastro che non puoi ignorare.

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Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72032401Tue, 02 Jun 2026 04:30:02 +0000Massimiliano PapadiaVivere a lungo non è un obiettivo. È vivere bene gli anni che hai da vivere, mantenendo la capacità di fare quello che ami fino all’ultimo decennio utile della tua vita, l’obiettivo vero. Questo episodio parte da una distinzione fondamentale che...
È vivere bene gli anni che hai da vivere, mantenendo la capacità di fare quello che ami fino all’ultimo decennio utile della tua vita, l’obiettivo vero.

Questo episodio parte da una distinzione fondamentale che cambia il modo in cui guardi alla salute: la differenza tra LifeSpan, cioè la durata della vita, e HealthSpan, cioè la durata della vita in salute. E spiega perché la Medicina 3.0, l’approccio proattivo alla prevenzione delle malattie croniche sviluppato da Peter Attia, rappresenta un cambio di paradigma rispetto alla medicina tradizionale che interviene solo quando il danno è già fatto.

In questo episodio trovi due concetti che ridefiniscono completamente il modo in cui programmare l’allenamento e la cura della salute in ottica di longevità: il Decennio Marginale, l’ultimo periodo della vita che troppo spesso viene subìto invece che pianificato, e il Decathlon del Centenario, il metodo per fissare obiettivi fisici concreti e lavorare oggi per raggiungerli a 70, 80 e 90 anni.

Perché se vuoi sollevare una valigia da 10 kg e metterla nella cappelliera dell’aereo a 80 anni, oggi devi allenarti per sollevarne 20.

La forza funzionale non si costruisce quando ti serve. Si costruisce adesso.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1538aerobico,allenamento,cancro,cardiovascolari,croniche,cura,declino,diabete,esercizio,forza,healthspan,invecchiamento,lifespan,longevità,malattie,medicina,salute,scienza,tumore,vitafalsefull04 - Perché devi investire per la pensionehttps://www.spreaker.com/episode/04-perche-devi-investire-per-la-pensione--72008747
Se oggi il tuo stipendio è 2.000 euro netti, la pensione pubblica che riceverai potrebbe fermarsi intorno a 1.200 euro. Forse meno, se hai avuto una carriera discontinua o sei autonomo. E le proiezioni demografiche dicono che andrà peggio, non meglio.

In questo episodio spiego perché in Italia investiamo così poco per la pensione, nonostante il problema sia sotto gli occhi di tutti.

Le ragioni sono almeno cinque: il bias del presente, la complessità come scusa per procrastinare, la dipendenza culturale dalla pensione pubblica, l’avversione alle perdite e la totale assenza di educazione finanziaria nella scuola e in famiglia.

E soprattutto spiego perché l’unica variabile che puoi controllare, e che nessun governo può toglierti, è iniziare a risparmiare e investire adesso, indipendentemente dall’età che hai.

Se vuoi capire come funziona davvero il sistema previdenziale italiano e perché la pianificazione previdenziale non è una cosa da rimandare, questo è l’episodio da cui partire.
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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/72008747Tue, 26 May 2026 03:28:56 +0000Massimiliano PapadiaIl sistema previdenziale italiano ha tre problemi strutturali che si alimentano a vicenda: calo demografico, età pensionabile in continuo aumento e un tasso di sostituzione destinato a scendere ancora. Se oggi il tuo stipendio è 2.000 euro netti, la...
Se oggi il tuo stipendio è 2.000 euro netti, la pensione pubblica che riceverai potrebbe fermarsi intorno a 1.200 euro. Forse meno, se hai avuto una carriera discontinua o sei autonomo. E le proiezioni demografiche dicono che andrà peggio, non meglio.

In questo episodio spiego perché in Italia investiamo così poco per la pensione, nonostante il problema sia sotto gli occhi di tutti.

Le ragioni sono almeno cinque: il bias del presente, la complessità come scusa per procrastinare, la dipendenza culturale dalla pensione pubblica, l’avversione alle perdite e la totale assenza di educazione finanziaria nella scuola e in famiglia.

E soprattutto spiego perché l’unica variabile che puoi controllare, e che nessun governo può toglierti, è iniziare a risparmiare e investire adesso, indipendentemente dall’età che hai.

Se vuoi capire come funziona davvero il sistema previdenziale italiano e perché la pianificazione previdenziale non è una cosa da rimandare, questo è l’episodio da cui partire.
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I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1274anticipata,integrativa,investimenti,investimento,pensione,previdenza,previdenziale,risparmi,risparmio,soldifalsefull03 - Finanza personale, salute e longevitàhttps://www.spreaker.com/episode/03-finanza-personale-salute-e-longevita--71947225
Questo episodio parte da una storia vera per spiegare perché longevità e pianificazione finanziaria sono due facce della stessa medaglia.

Il valore del denaro non si misura in senso assoluto. Si misura rispetto alla tua salute nel momento in cui vuoi spenderlo.

Un milione di euro con le ginocchia a pezzi, il diabete e il fiatone sulle scale vale molto meno di un milione di euro in piena forma.

In questo episodio trovi le 5 leve della pianificazione della longevità: alimentazione e riduzione dei cibi ultra-processati, allenamento della forza muscolare e del VO2max come predittori di longevità, igiene del sonno e prevenzione delle malattie neurodegenerative, gestione dello stress cronico con tecniche a base scientifica, programmi di screening preventivi per intercettare le malattie croniche agli stadi iniziali.

Tutto quello che puoi fare già adesso, a partire da oggi, per arrivare alla pensione con i soldi per viverla e la salute per godersela davvero.
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Risorse per approfondimento:

-Sudio sull’associazione tra forza di presa e cause di mortalità. Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA), 2017
- Studio sull'associazione tra VO2max e mortalità per tutte le cause. Mandsager et al. — JAMA Network Open, 2018
- Dr. Peter Attia – Specialista di longevità
- Dr. Nicola Triglione – Specialista Biohacking
- Perchè dormiamo – M. Walker
- Outlive: La scienza e l’arte della longevità – P. Attia
- Stanco di sentirti stanco? – N. Triglione
- Longevità: Perché invecchiamo e perché non dobbiamo farlo - D. Sinclair

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Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/71947225Tue, 19 May 2026 06:00:03 +0000Massimiliano PapadiaCostruire una pensione finanziariamente solida ha poco senso se poi non hai la salute per godertela. Questo episodio parte da una storia vera per spiegare perché longevità e pianificazione finanziaria sono due facce della stessa medaglia. Il valore...
Questo episodio parte da una storia vera per spiegare perché longevità e pianificazione finanziaria sono due facce della stessa medaglia.

Il valore del denaro non si misura in senso assoluto. Si misura rispetto alla tua salute nel momento in cui vuoi spenderlo.

Un milione di euro con le ginocchia a pezzi, il diabete e il fiatone sulle scale vale molto meno di un milione di euro in piena forma.

In questo episodio trovi le 5 leve della pianificazione della longevità: alimentazione e riduzione dei cibi ultra-processati, allenamento della forza muscolare e del VO2max come predittori di longevità, igiene del sonno e prevenzione delle malattie neurodegenerative, gestione dello stress cronico con tecniche a base scientifica, programmi di screening preventivi per intercettare le malattie croniche agli stadi iniziali.

Tutto quello che puoi fare già adesso, a partire da oggi, per arrivare alla pensione con i soldi per viverla e la salute per godersela davvero.
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Risorse per approfondimento:

-Sudio sull’associazione tra forza di presa e cause di mortalità. Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA), 2017
- Studio sull'associazione tra VO2max e mortalità per tutte le cause. Mandsager et al. — JAMA Network Open, 2018
- Dr. Peter Attia – Specialista di longevità
- Dr. Nicola Triglione – Specialista Biohacking
- Perchè dormiamo – M. Walker
- Outlive: La scienza e l’arte della longevità – P. Attia
- Stanco di sentirti stanco? – N. Triglione
- Longevità: Perché invecchiamo e perché non dobbiamo farlo - D. Sinclair

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Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1977aerobico,alimentazione,esercizio,finanza,fisico,forza,investimento,longevità,muscolare,personale,risparmio,salute,screening,sonno,stress,vo2maxfalsefull02 - Risparmio: la mossa che non puoi rimandare (e i numeri che ti convinceranno)https://www.spreaker.com/episode/02-risparmio-la-mossa-che-non-puoi-rimandare-e-i-numeri-che-ti-convinceranno--71943872
Non perché sia ovvio, ma perché senza di esso tutto il resto, investimenti, pensione anticipata, indipendenza finanziaria, non parte nemmeno.

In questo episodio spiego perché rimandare il risparmio ha un costo reale che la maggior parte delle persone non riesce a calcolare.

E perché l’interesse composto, applicato con costanza anche a piccole somme, produce risultati che il nostro cervello fatica genuinamente a immaginare.

Non è una questione di stipendio alto o di capitale di partenza. È una questione di tempo.

E il tempo è l’unica variabile che non puoi recuperare.

Parleremo anche di opzionalità finanziaria: perché costruire un capitale non significa solo avere più soldi, ma avere più scelte su come vivere la tua vita.

I numeri parlano chiaro. Il tuo cervello, su questo argomento, sbaglia quasi sempre.

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Non perché sia ovvio, ma perché senza di esso tutto il resto, investimenti, pensione anticipata, indipendenza finanziaria, non parte nemmeno.

In questo episodio spiego perché rimandare il risparmio ha un costo reale che la maggior parte delle persone non riesce a calcolare.

E perché l’interesse composto, applicato con costanza anche a piccole somme, produce risultati che il nostro cervello fatica genuinamente a immaginare.

Non è una questione di stipendio alto o di capitale di partenza. È una questione di tempo.

E il tempo è l’unica variabile che non puoi recuperare.

Parleremo anche di opzionalità finanziaria: perché costruire un capitale non significa solo avere più soldi, ma avere più scelte su come vivere la tua vita.

I numeri parlano chiaro. Il tuo cervello, su questo argomento, sbaglia quasi sempre.

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Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>1268anticipata,budget,finanza,finanziaria,investimenti,pensione,personale,pianificazione,previdenza,previdenziale,risparmiofalsefull01 - Andare in pensione non è per tuttihttps://www.spreaker.com/episode/01-andare-in-pensione-non-e-per-tutti--71943616⠀
Ma nessuno ti dice cosa succede dopo.
⠀
In questo primo episodio di Pensione Senza Pensieri parto da una storia vera, vissuta in prima persona, che mi ha fatto cambiare completamente idea su cosa significhi davvero andare in pensione.
⠀
Perché smettere di lavorare non è solo una questione di età o di soldi. È una scelta di vita. E la maggior parte delle persone la affronta con le domande sbagliate.
⠀
In questo episodio scoprirai quali sono quelle giuste.

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>substack:post:196660734Wed, 06 May 2026 14:02:00 +0000Massimiliano PapadiaTutti sognano il giorno in cui lasceranno il lavoro per sempre. ⠀ Ma nessuno ti dice cosa succede dopo. ⠀ In questo primo episodio di Pensione Senza Pensieri parto da una storia vera, vissuta in prima persona, che mi ha fatto cambiare completamente...⠀
Ma nessuno ti dice cosa succede dopo.
⠀
In questo primo episodio di Pensione Senza Pensieri parto da una storia vera, vissuta in prima persona, che mi ha fatto cambiare completamente idea su cosa significhi davvero andare in pensione.
⠀
Perché smettere di lavorare non è solo una questione di età o di soldi. È una scelta di vita. E la maggior parte delle persone la affronta con le domande sbagliate.
⠀
In questo episodio scoprirai quali sono quelle giuste.

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Possiamo scegliere se comprare casa, se avere figli, se cambiare lavoro. Ma smettere di lavorare, prima o dopo, succederà comunque.
‎
E la domanda è una sola: ti stai preparando?
‎
Perché la pensione pubblica coprirà sempre meno. Perché arrivarci con i soldi ma senza la salute sarebbe un peccato enorme. E perché iniziare presto cambia tutto, anche se oggi, la pensione ti sembra lontanissima.
‎
"Pensione Senza Pensieri" è un podcast che parla di tutto quello che serve per arrivarci davvero preparati.
‎
Finanza personale, risparmio, investimenti, regole. Ma anche salute, esercizio fisico, alimentazione, testa e aspettative.
‎
Perché arrivare in pensione senza pensieri non è solo una questione di numeri.

Lo so, la finanza personale sembra difficile e complicata, e se ci mettiamo dentro anche allenamento, alimentazione, psicologia ne viene fuori un mezzo casino.
‎
Ma non preoccuparti. Tutti quei concetti che sembrano così difficili da capire a prima vista, in realtà si possono spiegare utilizzando anche un po’ di buon senso.
‎
Insomma, senza farti venire il mal di testa e con la promessa di mettere in atto, sin da subito nel quotidiano, tutto ciò di cui parleremo.

Su “Pensione Senza Pensieri” trovi qualcuno che sta facendo quel percorso, con un po’ di esperienza alle spalle, certezze quanto basta, molti dubbi, e qualche errore fatto lungo la strada. Ma che mette sempre tutto nero su bianco.
‎
Se il tema ti riguarda, oggi, tra dieci o tra vent'anni, sei nel posto giusto.
‎
Io sono Massimiliano, e questo è “Pensione Senza Pensieri”, un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute!

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Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>https://api.spreaker.com/episode/71953291Tue, 05 May 2026 06:59:00 +0000Massimiliano PapadiaPrima o poi in pensione ci arriviamo tutti. ‎ Possiamo scegliere se comprare casa, se avere figli, se cambiare lavoro. Ma smettere di lavorare, prima o dopo, succederà comunque. ‎ E la domanda è una sola: ti stai preparando? ‎ Perché la pensione...‎
Possiamo scegliere se comprare casa, se avere figli, se cambiare lavoro. Ma smettere di lavorare, prima o dopo, succederà comunque.
‎
E la domanda è una sola: ti stai preparando?
‎
Perché la pensione pubblica coprirà sempre meno. Perché arrivarci con i soldi ma senza la salute sarebbe un peccato enorme. E perché iniziare presto cambia tutto, anche se oggi, la pensione ti sembra lontanissima.
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Perché arrivare in pensione senza pensieri non è solo una questione di numeri.

Lo so, la finanza personale sembra difficile e complicata, e se ci mettiamo dentro anche allenamento, alimentazione, psicologia ne viene fuori un mezzo casino.
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Ma non preoccuparti. Tutti quei concetti che sembrano così difficili da capire a prima vista, in realtà si possono spiegare utilizzando anche un po’ di buon senso.
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Insomma, senza farti venire il mal di testa e con la promessa di mettere in atto, sin da subito nel quotidiano, tutto ciò di cui parleremo.

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“PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato]]>149alimentazione,allenamento,anticipata,attività,benessere,esercizio,finanza,fisico,forza,investimenti,longevità,medicina,muscolare,pensione,personale,risparmio,salute,vo2maxfalsetrailer