https://www.spreaker.com/podcast/la-via-del-freddo-il-podcast--6960583Il freddo e le tecniche di respirazione sono strumenti d'élite per la salute e la performance. 

In questo podcast troverai:

• Scienza - Spiegazioni chiare su cosa accade al corpo.
• Pratica - Sessioni guidate per i tuoi esercizi quotidiani.
• Mindset - Strategie per dominare la risposta allo stress.

Ottimizza la tua biologia. Tempra la tua mente. 

www.laviadelfreddo.com]]>itHealth & FitnessCopyright @ laviadelfreddo.comhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/0ee1931b9c56a32b8af023a2b70d89b9.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/la-via-del-freddo-il-podcast--6960583Wed, 17 Jun 2026 16:07:47 +0000Flavio IuliucciFlavio Iuliucciinfo@laviadelfreddo.comEsiste una farmacia naturale dentro ognuno di noi, e la chiave per aprirla è più fredda di quanto immagini. Il freddo e le tecniche di respirazione sono strumenti d'élite per la salute e la performance. In questo podcast troverai: Scienza -...Il freddo e le tecniche di respirazione sono strumenti d'élite per la salute e la performance. 

In questo podcast troverai:

• Scienza - Spiegazioni chiare su cosa accade al corpo.
• Pratica - Sessioni guidate per i tuoi esercizi quotidiani.
• Mindset - Strategie per dominare la risposta allo stress.

Ottimizza la tua biologia. Tempra la tua mente. 

www.laviadelfreddo.com]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/ep-11-il-punto-di-quiete-dentro-il-caos--72565355https://api.spreaker.com/episode/72565355Wed, 17 Jun 2026 16:07:19 +0000Flavio Iuliucci743falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-10-respiro-e-ansia--72244428legame tra iperventilazione cronica e ansia.
Viene illustrato il Metodo Buteyko che ha introdotto, tra l'altro, semplici pratiche per migliorare l'ossigenazione del corpo e la calma mentale.

]]>https://api.spreaker.com/episode/72244428Sat, 30 May 2026 11:22:00 +0000Flavio IuliucciIn questo nuovo episodio viene approfondito il legame tra iperventilazione cronica e ansia. Viene illustrato il Metodo Buteyko che ha introdotto, tra l'altro, semplici pratiche per migliorare l'ossigenazione del corpo e la calma mentale.legame tra iperventilazione cronica e ansia.
Viene illustrato il Metodo Buteyko che ha introdotto, tra l'altro, semplici pratiche per migliorare l'ossigenazione del corpo e la calma mentale.

]]>436falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-9-brown-fat--71830286grasso bruno.

Accanto al tradizionale grasso bianco, infatti, esiste un particolare tipo di tessuto adiposo chiamato grasso bruno o Brown Adipose Tissue (BAT), che svolge funzioni metaboliche estremamente attive e potenzialmente benefiche per la salute umana.

Negli ultimi anni il brown fat è diventato uno dei temi più studiati nell’ambito della fisiologia metabolica, della medicina preventiva e della ricerca sulla longevità, grazie alla sua capacità di influenzare produzione energetica, termoregolazione e salute cellulare.

]]>https://api.spreaker.com/episode/71830286Sat, 02 May 2026 16:42:46 +0000Flavio IuliucciNell'episodio di oggi parliamo di grasso bruno. Accanto al tradizionale grasso bianco, infatti, esiste un particolare tipo di tessuto adiposo chiamato grasso bruno o Brown Adipose Tissue (BAT), che svolge funzioni metaboliche estremamente attive e...grasso bruno.

Accanto al tradizionale grasso bianco, infatti, esiste un particolare tipo di tessuto adiposo chiamato grasso bruno o Brown Adipose Tissue (BAT), che svolge funzioni metaboliche estremamente attive e potenzialmente benefiche per la salute umana.

Negli ultimi anni il brown fat è diventato uno dei temi più studiati nell’ambito della fisiologia metabolica, della medicina preventiva e della ricerca sulla longevità, grazie alla sua capacità di influenzare produzione energetica, termoregolazione e salute cellulare.

]]>603falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-8-il-mindset-che-ti-rimette-al-comando--71440808mindset, ma non nel modo in cui probabilmente lo hai già sentito mille volte.
Non ti parlerò di “pensare positivo”. 

Ti parlerò di qualcosa di più concreto, più profondo… qualcosa che riguarda il rapporto tra la tua mente, il tuo corpo e la fiducia nelle tue capacità.



]]>https://api.spreaker.com/episode/71440808Sat, 18 Apr 2026 18:48:14 +0000Flavio IuliucciIn questo episodio parliamo di mindset, ma non nel modo in cui probabilmente lo hai già sentito mille volte. Non ti parlerò di “pensare positivo”.  Ti parlerò di qualcosa di più concreto, più profondo… qualcosa che riguarda il rapporto tra la tua...mindset, ma non nel modo in cui probabilmente lo hai già sentito mille volte.
Non ti parlerò di “pensare positivo”. 

Ti parlerò di qualcosa di più concreto, più profondo… qualcosa che riguarda il rapporto tra la tua mente, il tuo corpo e la fiducia nelle tue capacità.



]]>405mindsetfalse8fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-7-tre-minuti-sotto-l-acqua-fredda-possono-davvero-cambiare-il-tuo-cervello--71440629
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:193365474Mon, 06 Apr 2026 15:56:50 +0000Flavio IuliucciIn questa puntata scopri cosa succede davvero nel tuo corpo quando ti esponi al freddo: dalla dopamina che rimane elevata per ore, alla lucidità mentale immediata, fino agli effetti sorprendenti su intestino e metabolismo.Non è solo questione di forza...
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>458falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-6-6-respiri-al-minuto-la-frequenza-che-cambia-il-tuo-sistema-nervoso--71440631
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:193258270Sun, 05 Apr 2026 15:21:27 +0000Flavio IuliucciRespirazione, stress e sistema nervoso sono più collegati di quanto pensi.In questo episodio scopri perché respirare a 6 respiri al minuto è considerato il ritmo ideale per migliorare HRV, coerenza cardiaca e resilienza mentale.Attraverso evidenze...
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>468falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-5-frequenza-respiratoria--71440630
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:190956506Sat, 14 Mar 2026 18:38:00 +0000Flavio IuliucciQuando si parla di salute e prevenzione, ci sono alcuni parametri che tutti conoscono: la pressione arteriosa, la glicemia, la frequenza cardiaca.Eppure, esiste un indicatore fisiologico altrettanto importante che raramente viene osservato con...
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>310falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-4-audio-guida-protocollo-coerenza-4-6-allena-il-tuo-hrv--71440633
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:190379238Wed, 11 Mar 2026 20:00:00 +0000Flavio IuliucciNell’episodio 2 del podcast abbiamo capito che l’HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca) è il miglior indicatore della nostra resilienza allo stress. Ma come possiamo influenzarlo attivamente?La risposta è nel ritmo.Perché il ritmo 4-6?In questa...
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>468falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-3-breathe-light-l-arte-di-respirare-meno-per-vivere-meglio--71440634
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:190303681Sun, 08 Mar 2026 17:49:13 +0000Flavio IuliucciIn questo episodio ci immergiamo in una delle pratiche più potenti e controintuitive del metodo Oxygen Advantage: l’esercizio Breathe Light (Respira Leggero).Dimentica l’idea che “più aria prendi, meglio è”. La scienza ci dice l’esatto contrario....
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>434falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-2-hrv-il-termometro-invisibile-della-tua-resilienza--71440632
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:189558652Sat, 07 Mar 2026 11:00:00 +0000Flavio Iuliuccil tuo cuore non è un orologio svizzero. E, a dire il vero, non dovrebbe nemmeno provare ad esserlo.In questo episodio esploriamo l’HRV (Heart Rate Variability): il parametro biofisico più onesto che abbiamo per misurare lo stato di salute del nostro...
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>419falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-1-il-tuo-respiro-funziona-davvero-scoprilo-con-me--71440635
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>substack:post:189126082Sun, 01 Mar 2026 14:33:32 +0000Flavio IuliucciSpesso diamo per scontato l’atto più naturale del mondo, ma respirare non significa necessariamente farlo nel modo corretto. Una respirazione inefficiente può influenzare la tua energia, il tuo sonno e persino la tua postura.Ho deciso di creare una...
Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe]]>451falsefull