https://www.spreaker.com/podcast/salud-para-principiantes--6947946
Este podcast va de recuperar el control.

Aquí vas a entender qué alimentos te están enganchando, por qué tienes picos de energía y bajones, y cómo salir de ese ciclo con decisiones simples basadas en evidencia real.

Hablamos de alimentación sin marketing, de movimiento sin complicaciones, de eliminar dependencias y de construir una salud que se mantenga en el tiempo.
Sin dietas milagro. Sin trucos.

Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad.

Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.
]]>esHealth & FitnessBorja Girónhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/8acd3659873884c312a6d6a85bf1acdb.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/salud-para-principiantes--6947946Thu, 16 Jul 2026 09:09:58 +0000Borja GirónBorja Girónborjagiron@gmail.comLa mayoría cree que come bien. La mayoría también vive cansada, con hambre constante y dependiendo de café, azúcar y productos “saludables” que no lo son. Este podcast va de recuperar el control. Aquí vas a entender qué alimentos te están...
Este podcast va de recuperar el control.

Aquí vas a entender qué alimentos te están enganchando, por qué tienes picos de energía y bajones, y cómo salir de ese ciclo con decisiones simples basadas en evidencia real.

Hablamos de alimentación sin marketing, de movimiento sin complicaciones, de eliminar dependencias y de construir una salud que se mantenga en el tiempo.
Sin dietas milagro. Sin trucos.

Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad.

Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.
]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/4-la-dieta-keto-explicada-para-principiantes--73011602Hoy vamos a hablar de una de las dietas más conocidas de los últimos años: la dieta keto. El nombre "dieta keto" viene de la palabra cetosis, que en inglés se dice ketosis.
La palabra keto es simplemente una abreviatura de ketogenic, que significa cetogénica.


Seguro que has escuchado opiniones de todo tipo. Hay quien dice que es la mejor forma de comer. Otros aseguran que es peligrosa.

La realidad es que es sin duda la mejor dieta para la mayoría de las personas pero sabiendo que no puedes cambiar tu dieta de mierda basada en arroz, pasta y avena por una saludable de la noche a la mañana porque tu cuerpo es adicto al azúcar en la actualidad.]]>https://api.spreaker.com/episode/73011602Thu, 16 Jul 2026 09:08:24 +0000Borja GirónBienvenido a un nuevo episodio de Salud para Principiantes. Hoy vamos a hablar de una de las dietas más conocidas de los últimos años: la dieta keto. El nombre "dieta keto" viene de la palabra cetosis, que en inglés se dice ketosis. La palabra keto es...Hoy vamos a hablar de una de las dietas más conocidas de los últimos años: la dieta keto. El nombre "dieta keto" viene de la palabra cetosis, que en inglés se dice ketosis.
La palabra keto es simplemente una abreviatura de ketogenic, que significa cetogénica.


Seguro que has escuchado opiniones de todo tipo. Hay quien dice que es la mejor forma de comer. Otros aseguran que es peligrosa.

La realidad es que es sin duda la mejor dieta para la mayoría de las personas pero sabiendo que no puedes cambiar tu dieta de mierda basada en arroz, pasta y avena por una saludable de la noche a la mañana porque tu cuerpo es adicto al azúcar en la actualidad.]]>2045alimentacion,dieta,keto,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-el-azucar-te-controla-y-no-lo-notas--71394382
El problema es que cambia cómo funciona tu cuerpo… y tu cabeza. Y cuando eso pasa, dejas de decidir tú. Empieza a decidir el hábito. Empieza a decidir el impulso. Empieza a decidir la necesidad. Y eso tiene una base biológica clara. 
Bienvenido al podcast Salud para principiantes, el podcast que te hace recuperar el control de tu vida.
Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad. Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.
Soy Borja Girón, comenzamos.]]>https://api.spreaker.com/episode/71394382Fri, 17 Apr 2026 03:42:38 +0000Borja GirónEl problema del azúcar no es solo que “engorde”. El problema es que cambia cómo funciona tu cuerpo… y tu cabeza. Y cuando eso pasa, dejas de decidir tú. Empieza a decidir el hábito. Empieza a decidir el impulso. Empieza a decidir la necesidad. Y eso...
El problema es que cambia cómo funciona tu cuerpo… y tu cabeza. Y cuando eso pasa, dejas de decidir tú. Empieza a decidir el hábito. Empieza a decidir el impulso. Empieza a decidir la necesidad. Y eso tiene una base biológica clara. 
Bienvenido al podcast Salud para principiantes, el podcast que te hace recuperar el control de tu vida.
Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad. Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.
Soy Borja Girón, comenzamos.]]>393azucar,salludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-comer-bien-sin-complicarte-la-vida--71264326
Lo que es difícil es ignorar todo el ruido que te han metido durante años.

Dietas, productos “saludables”, etiquetas, calorías, apps…

La mayoría de eso no lo necesitas.

Necesitas claridad.

Y la base es simple: si tienes que leer una etiqueta, probablemente no es buena idea comerlo.
Así de claro.

Bienvenido al podcast Salud para principiantes, el podcast que te hace recuperar el control de tu vida.

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Soy Borja Girón, comenzamos.]]>https://api.spreaker.com/episode/71264326Sat, 11 Apr 2026 21:58:26 +0000Borja GirónComer bien no es difícil. Lo que es difícil es ignorar todo el ruido que te han metido durante años. Dietas, productos “saludables”, etiquetas, calorías, apps… La mayoría de eso no lo necesitas. Necesitas claridad. Y la base es simple: si tienes...
Lo que es difícil es ignorar todo el ruido que te han metido durante años.

Dietas, productos “saludables”, etiquetas, calorías, apps…

La mayoría de eso no lo necesitas.

Necesitas claridad.

Y la base es simple: si tienes que leer una etiqueta, probablemente no es buena idea comerlo.
Así de claro.

Bienvenido al podcast Salud para principiantes, el podcast que te hace recuperar el control de tu vida.

Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad.
Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.

Soy Borja Girón, comenzamos.]]>748alimentos,bien,comer,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-empieza-por-esto-si-quieres-mejorar-tu-salud--71264245La mayoría de lo que comes hoy está diseñado para engancharte, no para cuidarte.

Y mientras sigas dependiendo de eso, no tienes control. Tienes dependencia.

Bienvenido al podcast Salud para principiantes, el podcast que te hace recuperar el control de tu vida.

Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad.
Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.

Soy Borja Girón, comenzamos.]]>https://api.spreaker.com/episode/71264245Sat, 11 Apr 2026 21:45:16 +0000Borja GirónSi quieres mejorar tu salud, empieza por aceptar una realidad incómoda: La mayoría de lo que comes hoy está diseñado para engancharte, no para cuidarte. Y mientras sigas dependiendo de eso, no tienes control. Tienes dependencia. Bienvenido al...La mayoría de lo que comes hoy está diseñado para engancharte, no para cuidarte.

Y mientras sigas dependiendo de eso, no tienes control. Tienes dependencia.

Bienvenido al podcast Salud para principiantes, el podcast que te hace recuperar el control de tu vida.

Solo lo que funciona cuando lo aplicas de verdad.
Si quieres más energía, menos hambre y dejar de depender de cosas que te controlan, este podcast es para ti.

Soy Borja Girón, comenzamos.]]>624alimentacion,azucar,comida,keto,saludfalsefull