http://www.xundfasten.de
Ich spreche über meine eigenen Fastenerfahrungen, über Fehler, Aha-Momente und darüber, warum Frauen anders fasten als Männer.

Keine Detox-Versprechen, sondern Biologie, Erfahrung und ehrliche Einordnung.

Für alle, die verstehen wollen, was im Körper wirklich passiert –
und die lernen möchten, Fasten als Werkzeug zu nutzen, nicht als Selbstoptimierungsdruck.

Wenn dich interessiert, was dein Körper kann, wenn du ihn lässt – dann bist du hier richtig.]]>deAlternative HealthCopyright Lina sommerhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/5c05f64f3486e831a51607889fc6f763.jpghttp://www.xundfasten.deMon, 06 Apr 2026 18:58:11 +0000Lina sommerLina sommerxund.fasten@gmail.comIn diesem Podcast geht es um echte Körperprozesse, um Autophagie, mTOR, Hormone – aber vor allem um das, was passiert, wenn wir aufhören, ständig zu essen und anfangen, wieder zu spüren. Ich spreche über meine eigenen Fastenerfahrungen, über Fehler,...
Ich spreche über meine eigenen Fastenerfahrungen, über Fehler, Aha-Momente und darüber, warum Frauen anders fasten als Männer.

Keine Detox-Versprechen, sondern Biologie, Erfahrung und ehrliche Einordnung.

Für alle, die verstehen wollen, was im Körper wirklich passiert –
und die lernen möchten, Fasten als Werkzeug zu nutzen, nicht als Selbstoptimierungsdruck.

Wenn dich interessiert, was dein Körper kann, wenn du ihn lässt – dann bist du hier richtig.]]>falsed9ca4c76-793e-56d1-bf96-9c6416007dfeepisodichttps://www.spreaker.com/episode/fur-wen-eignet-sich-heilfasten-und-fur-wen-nicht--71137542
Schreib mir gerne, wenn du dich in deiner aktuellen Situation unsicher fühlst.

Gerne über xund.fasten@gmail.com , www.xundfasten.com oder Instagram: Xund l Hormonfreundliches Heilfasten l Detox]]>https://api.spreaker.com/episode/71137542Mon, 06 Apr 2026 18:26:27 +0000Lina sommerIn dieser Episode diskutieren wir, wer Fasten kann, darf und sollte, für wen Fasten nicht geeignet ist und wer lieber nur ärztlich begleitet fasten sollte. Schreib mir gerne, wenn du dich in deiner aktuellen Situation unsicher fühlst. Gerne über...
Schreib mir gerne, wenn du dich in deiner aktuellen Situation unsicher fühlst.

Gerne über xund.fasten@gmail.com , www.xundfasten.com oder Instagram: Xund l Hormonfreundliches Heilfasten l Detox]]>730falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fastenwoche-konkret--70610341
All das klären wir in dieser Folge.

Wenn ihr gleich einen Blick auf die aktuellen Termine werfen wollt:

www.xundfasten.com

Ich freue mich wenn du dabei bist und deinem Körper etwas Gutes tun willst!]]>https://api.spreaker.com/episode/70610341Thu, 12 Mar 2026 15:55:56 +0000Lina sommerWie sieht eine Fastenwoche bei Xundfasten konkret aus? Was erwartet mich? Welche Leistungen bekomme ich? All das klären wir in dieser Folge. Wenn ihr gleich einen Blick auf die aktuellen Termine werfen wollt: www.xundfasten.com Ich freue mich...
All das klären wir in dieser Folge.

Wenn ihr gleich einen Blick auf die aktuellen Termine werfen wollt:

www.xundfasten.com

Ich freue mich wenn du dabei bist und deinem Körper etwas Gutes tun willst!]]>793falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/die-5-grossten-fehler-beim-fasten-und-wie-du-sie-vermeidest--70247696
2. Weshalb zu wenig Bewegung dein Fastenergebnis sabotieren kann

3. Warum der Aufbau mindestens genauso wichtig ist wie das Fasten selbst

4. Weshalb „der perfekte Zeitpunkt“ oft nur eine Ausrede ist

5. Und warum du nicht uninformiert und alleine starten solltest

Wenn du Fasten richtig verstehen und strukturiert angehen möchtest – mit fachlicher Begleitung, Erfahrung und einem sicheren Rahmen – dann begleite ich dich gerne.

Mehr Infos und Anmeldung zu meinen Fastengruppen findest du unter:

👉 www.xundfasten.com

Ich würde mich freuen, dich auf den Weg durchs Fasten begleiten zu dürfen!]]>https://api.spreaker.com/episode/70247696Tue, 24 Feb 2026 11:16:34 +0000Lina sommer1. Warum dein Zyklus darüber entscheidet, wie sich Fasten anfühlt 2. Weshalb zu wenig Bewegung dein Fastenergebnis sabotieren kann 3. Warum der Aufbau mindestens genauso wichtig ist wie das Fasten selbst 4. Weshalb „der perfekte Zeitpunkt“ oft nur...
2. Weshalb zu wenig Bewegung dein Fastenergebnis sabotieren kann

3. Warum der Aufbau mindestens genauso wichtig ist wie das Fasten selbst

4. Weshalb „der perfekte Zeitpunkt“ oft nur eine Ausrede ist

5. Und warum du nicht uninformiert und alleine starten solltest

Wenn du Fasten richtig verstehen und strukturiert angehen möchtest – mit fachlicher Begleitung, Erfahrung und einem sicheren Rahmen – dann begleite ich dich gerne.

Mehr Infos und Anmeldung zu meinen Fastengruppen findest du unter:

👉 www.xundfasten.com

Ich würde mich freuen, dich auf den Weg durchs Fasten begleiten zu dürfen!]]>681falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wie-ich-die-aufbautage-nach-dem-fasten-verk-t-habe--70011636
Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen.
Tut es leider nicht.

In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach meiner ersten Fastenerfahrung.

Außerdem:
Was passiert, wenn man wieder isst?
Was macht das mental mit einem?
Die Aufbautage entscheiden, ob Fasten nur ein Experiment bleibt –
oder ob sich wirklich etwas verändert.

Wenn du wissen willst, wie man bewusst wieder ins Essen zurückgeht, ohne alles „kaputt zu machen“, dann hör unbedingt rein.]]>https://api.spreaker.com/episode/70011636Thu, 12 Feb 2026 11:06:39 +0000Lina sommer🎙 Folge 2: Die Aufbautage – Warum sie fast wichtiger sind als das Fasten selbst Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen. Tut es leider nicht. In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach...
Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen.
Tut es leider nicht.

In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach meiner ersten Fastenerfahrung.

Außerdem:
Was passiert, wenn man wieder isst?
Was macht das mental mit einem?
Die Aufbautage entscheiden, ob Fasten nur ein Experiment bleibt –
oder ob sich wirklich etwas verändert.

Wenn du wissen willst, wie man bewusst wieder ins Essen zurückgeht, ohne alles „kaputt zu machen“, dann hör unbedingt rein.]]>773falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meine-erste-fastenerfahrung--70011521
In dieser Folge erzähle ich von meinem allerersten Versuch zu fasten – den ich abgebrochen habe.

Warum ich aufgehört habe.
Was mich überfordert hat.
Und warum ich es trotzdem noch einmal versucht habe.

Außerdem nehme ich dich mit in mein erstes wirklich durchgezogenes Fasten:

Was an Tag 1 passiert ist.
Wann es schwer wurde.
Und wann dieser Umschwung kam.

Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst zu fasten – oder gerade mitten drin bist – dann wird dich diese Folge beruhigen.]]>https://api.spreaker.com/episode/70011521Thu, 12 Feb 2026 10:51:00 +0000Lina sommer🎙 Folge 1: Meine erste Fastenerfahrung – Abbruch, Zweifel & Durchbruch In dieser Folge erzähle ich von meinem allerersten Versuch zu fasten – den ich abgebrochen habe. Warum ich aufgehört habe. Was mich überfordert hat. Und warum ich es trotzdem...
In dieser Folge erzähle ich von meinem allerersten Versuch zu fasten – den ich abgebrochen habe.

Warum ich aufgehört habe.
Was mich überfordert hat.
Und warum ich es trotzdem noch einmal versucht habe.

Außerdem nehme ich dich mit in mein erstes wirklich durchgezogenes Fasten:

Was an Tag 1 passiert ist.
Wann es schwer wurde.
Und wann dieser Umschwung kam.

Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst zu fasten – oder gerade mitten drin bist – dann wird dich diese Folge beruhigen.]]>888falsefull