A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que simhttps://www.spreaker.com/podcast/a-nutricionista-diz-que-sim--6874107
Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/]]>ptNutritionMaria Gamahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/44154826a32aa3d8e623ee280c30ee0d.jpgA nutricionista diz que simhttps://www.spreaker.com/podcast/a-nutricionista-diz-que-sim--6874107Mon, 06 Jul 2026 19:25:28 +0000Maria GamaMaria Gamamariagama@poetenalinha.ptA Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real. Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos...
Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/]]>falseepisodicE22 - Alimentação, maternidade e prioridades com a nutricionista Bárbara Oliveirahttps://www.spreaker.com/episode/e22-alimentacao-maternidade-e-prioridades-com-a-nutricionista-barbara-oliveira--72843580
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio recebi a nutricionista Bárbara Oliveira, autora do livro “Dez Passos para Comer Bem”, para uma conversa sobre alimentação, maternidade e as prioridades que nos ajudam a gerir tudo isto sem entrar em colapso.

Somos, à partida, concorrentes, trabalhamos com o mesmo público, defendemos abordagens parecidas. E mesmo assim almoçamos juntas todos os meses, porque somos amigas e percebemos que há coisas que a nossa família não consegue ajudar-nos a resolver, por mais que queira, simplesmente porque não vive as mesmas dores. Falámos sobre isso, e sobre o que esta dinâmica tem em comum com o que as nossas clientes precisam quando estão a mudar hábitos: não informação, falta-lhe muitas vezes, apoio.

Neste episódio vais descobrir:

Porque é que ter apoio certo faz diferença nos resultados, seja na alimentação ou na vida
O que a Bárbara responde quando lhe dizem que, por ser nutricionista, deve ser fácil comer bem
Porque é que proibir não funciona, nem com clientes nem com os filhos
Como estabelecer prioridades quando parece que temos de chegar a todo o lado

Comer bem não precisa de ser perfeito, e gerir um negócio e uma família também não. O que ajuda em ambos os casos é ter estrutura, apoio e saber o que não pode mesmo falhar hoje.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha : ⁠ ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/72843580Tue, 07 Jul 2026 06:00:03 +0000Maria GamaJá sentiste que, mesmo sabendo o que deves fazer, não consegues aplicar? Na alimentação isso acontece muito, e neste episódio ficou claro porquê. Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio...
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio recebi a nutricionista Bárbara Oliveira, autora do livro “Dez Passos para Comer Bem”, para uma conversa sobre alimentação, maternidade e as prioridades que nos ajudam a gerir tudo isto sem entrar em colapso.

Somos, à partida, concorrentes, trabalhamos com o mesmo público, defendemos abordagens parecidas. E mesmo assim almoçamos juntas todos os meses, porque somos amigas e percebemos que há coisas que a nossa família não consegue ajudar-nos a resolver, por mais que queira, simplesmente porque não vive as mesmas dores. Falámos sobre isso, e sobre o que esta dinâmica tem em comum com o que as nossas clientes precisam quando estão a mudar hábitos: não informação, falta-lhe muitas vezes, apoio.

Neste episódio vais descobrir:

Porque é que ter apoio certo faz diferença nos resultados, seja na alimentação ou na vida
O que a Bárbara responde quando lhe dizem que, por ser nutricionista, deve ser fácil comer bem
Porque é que proibir não funciona, nem com clientes nem com os filhos
Como estabelecer prioridades quando parece que temos de chegar a todo o lado

Comer bem não precisa de ser perfeito, e gerir um negócio e uma família também não. O que ajuda em ambos os casos é ter estrutura, apoio e saber o que não pode mesmo falhar hoje.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha : ⁠ ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>2342alimentacaodescomplicada,alimentacaosaudavel,comerbemsemcomplicar,empreendedorismofeminino,habitosalimentares,maternidadeealimentacao,mealprep,nutricionista,organizacaoderefeicoes,planeamentoalimentarfalsefullE21 - Verão sem culpa nem compensaçõeshttps://www.spreaker.com/episode/e21-verao-sem-culpa-nem-compensacoes--72634341
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio falo sobre alimentação no verão e tudo o que o verão nos traz: os jantares fora, os petiscos, os gelados e os horários trocados.

Durante anos vivi o verão entre dois extremos: ou controlava tudo ou sentia que tinha perdido completamente o fio à meada e desistia. Ia do 8 ou o 80, muito facilmente. E o que aprendi, tanto pela minha história como pelo que vejo todos os dias nas consultas, é que não tem de ser assim, que é possível comer caracóis numa esplanada ou comer um gelado porque apetece e chegar a setembro sem a sensação de que se estragou tudo.

Neste episódio vais descobrir:

Como manter os básicos mesmo com horários trocados, mais refeições fora e menos rotina
Porque as bebidas de verão são muitas vezes o fator que passa mais despercebido
Como viver o verão de forma mais leve, sem compensações nem culpa à mesa

A alimentação saudável não tira férias, mas também não precisa de estragar as suas.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>https://api.spreaker.com/episode/72634341Tue, 30 Jun 2026 06:00:02 +0000Maria GamaChegava o verão e eu sabia o que aí vinha: menos controlo, mais culpa, e a sensação de que tudo o que tinha construído ia por água abaixo assim que aparecesse o primeiro gelado. Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te...
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio falo sobre alimentação no verão e tudo o que o verão nos traz: os jantares fora, os petiscos, os gelados e os horários trocados.

Durante anos vivi o verão entre dois extremos: ou controlava tudo ou sentia que tinha perdido completamente o fio à meada e desistia. Ia do 8 ou o 80, muito facilmente. E o que aprendi, tanto pela minha história como pelo que vejo todos os dias nas consultas, é que não tem de ser assim, que é possível comer caracóis numa esplanada ou comer um gelado porque apetece e chegar a setembro sem a sensação de que se estragou tudo.

Neste episódio vais descobrir:

Como manter os básicos mesmo com horários trocados, mais refeições fora e menos rotina
Porque as bebidas de verão são muitas vezes o fator que passa mais despercebido
Como viver o verão de forma mais leve, sem compensações nem culpa à mesa

A alimentação saudável não tira férias, mas também não precisa de estragar as suas.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>803alimentacaoequilibrada,alimentacaonoverao,alimentacaosaudavelverao,clinicapõetenalinha,comerbemnasferias,esplanada,ferias,habitosalimentares,mariagamanutricionista,nutricionistaportugal,petiscos,semculpafalsefullE20 - Porque é que as saladas são uma frustação?https://www.spreaker.com/episode/e20-porque-e-que-as-saladas-sao-uma-frustacao--72634025
Durante anos escolhia salada no centro comercial enquanto toda a gente à minha volta pedia o que lhe apetecia. Não escolhia porque queria, escolhia porque achava que era o que tinha de fazer. Isto porque não sabia e muitas das nossas clientes do Põe-te na Linha também não sabem é que duas saladas podem ser completamente diferentes do ponto de vista nutricional, e que uma salada que não satisfaz cria muitas vezes mais problemas do que resolve.

Neste episódio vais descobrir:

Porque uma salada leve pode deixar-nos com fome pouco tempo depois
Como é que duas saladas podem ser nutricionalmente muito diferentes, mesmo parecendo iguais
Como construir uma salada que realmente nos satisfaz

Porque uma salada leve pode deixar-nos com fome pouco tempo depois
Como é que duas saladas podem ser nutricionalmente muito diferentes, mesmo parecendo iguais
Como construir uma salada que realmente nos satisfaz

Deixar de comer saladas para compensar e começar a fazê-las para realmente nos satisfazer é, provavelmente, a maior diferença entre comer por obrigação e comer com bom senso.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>397alimentacaodescomplicada,alimentacaoequilibrada,clinicapõe-tenalinha,comerbem,comofarumasaladacompleta,habitosalimentares,mariagama,mariagamanutricionista,nutricionistaportugal,põe-tenalinha,saciedade,saladasaudavel,saladasfrustacaofalsefullE19 - Light, zero, sem açúcar: o que esses rótulos não te dizemhttps://www.spreaker.com/episode/e19-light-zero-sem-acucar-o-que-esses-rotulos-nao-te-dizem--72538965
Neste episódio, Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, fala sobre rótulos de alimentos e sobre como o marketing muitas vezes nos leva a trocar um alimento por outro sem percebermos o porquê.

Você mesmo passa por isso quando está acima do peso. Eu evitava alimentos processados e sem açúcar, mas comia cereais sem questionar, porque a embalagem não fazia sentido. Era um rótulo sem sentido, mas, no fundo, eu não tinha as ferramentas para perceber. É isso mesmo, também vemos muitas dúvidas em nossas consultas: comer um extrato de tomate por causa da lista de ingredientes, mas comer um pacote de bolinhas sem receita.

Neste episódio você vais descobrir:
- Por que ordenar dois ingredientes em uma lista é mais útil do que qualquer referência na embalagem
- Como comparar produtos de forma simples, sem passar horas no corredor do supermercado
- Quando a versão light faz sentido e quando é apenas marketing com outro nome
- Por que se concentrar demais no rótulo pode nos fazer perder a noção do que realmente importa.

Saber ler um rótulo é útil, mas nada isolado define a nossa alimentação e, ao mesmo tempo, nos ajuda a encontrar o produto perfeito para nos distrair do que realmente importa.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>https://api.spreaker.com/episode/72538965Tue, 16 Jun 2026 06:00:04 +0000Maria GamaVocê substituiu um alimento por uma versão light ou sem açúcar, dizendo que faria uma determinada escolha, e depois, ao ler o rótulo, descobriu que era ainda mais confuso do que antes? Neste episódio, Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na...
Neste episódio, Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, fala sobre rótulos de alimentos e sobre como o marketing muitas vezes nos leva a trocar um alimento por outro sem percebermos o porquê.

Você mesmo passa por isso quando está acima do peso. Eu evitava alimentos processados e sem açúcar, mas comia cereais sem questionar, porque a embalagem não fazia sentido. Era um rótulo sem sentido, mas, no fundo, eu não tinha as ferramentas para perceber. É isso mesmo, também vemos muitas dúvidas em nossas consultas: comer um extrato de tomate por causa da lista de ingredientes, mas comer um pacote de bolinhas sem receita.

Neste episódio você vais descobrir:
- Por que ordenar dois ingredientes em uma lista é mais útil do que qualquer referência na embalagem
- Como comparar produtos de forma simples, sem passar horas no corredor do supermercado
- Quando a versão light faz sentido e quando é apenas marketing com outro nome
- Por que se concentrar demais no rótulo pode nos fazer perder a noção do que realmente importa.

Saber ler um rótulo é útil, mas nada isolado define a nossa alimentação e, ao mesmo tempo, nos ajuda a encontrar o produto perfeito para nos distrair do que realmente importa.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>519alimentacaodescomplicada,alimentacaoequilibrada,alimentoslight,clínicapõe-tenalinha,comolerrotulos,habitosalimentares,mariagamanutricionista,marketingalimentar,nutricionistaportugal,põe-tenalinha,rotulosalimentares,semacucar,supermercadofalsefullE18- O que as finanças e a alimentação têm a ensinar-nos sobre consistência com o Rico Casalhttps://www.spreaker.com/episode/e18-o-que-as-financas-e-a-alimentacao-tem-a-ensinar-nos-sobre-consistencia-com-o-rico-casal--72422540
Por isso, converso com Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, neste episódio sobre o projeto O Rico Casal, focado em tornar a educação financeira mais simples e acessível para o dia a dia, para uma conversa sobre algo que me parece cada vez mais óbvio: administrar dinheiro e administrar a alimentação é muito mais comum do que parece.

Falamos sobre o tabu que ainda existe em torno do dinheiro, sobre como nossos comportamentos financeiros muitas vezes vêm de casa, da infância, dois exemplos que temos, e como isso é tão semelhante à relação que também estabelecemos com a comida. Durante a conversa, abordamos um ponto que fez muito sentido para mim: tanto em finanças quanto em alimentação, o problema raramente é a falta de conhecimento. Na maioria das vezes, as pessoas sabem o que devem fazer; o problema não está em usar certas ferramentas sem um propósito claro.

Neste episódio, você descobrirá:

Porque o tabu em torno do dinheiro se forma da mesma maneira que os comportamentos alimentares, o que fazer com isso?
O que é o método "pagar primeiro" e por que ele pode mudar a forma como você gerencia suas compras?
Como o planejamento das refeições semanais pode impactar diretamente seu bolso, com menos desperdício e menos compras por impulso.
A diferença entre saber como gerir e como gerir, e por que confundir os dois pode estar a sabotar os seus resultados.

A consistência é o que gera resultados, tanto nas finanças quanto na nutrição; não é o esforço excessivo que faz a diferença, mas sim a manutenção desse esforço ao longo do tempo.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>https://api.spreaker.com/episode/72422540Tue, 09 Jun 2026 06:00:03 +0000Maria GamaSei que, por um lado, todos sabem que deveriam comer mais, e por outro, todos também sabem que deveriam comer melhor. Da mesma forma, repetimos cada vez mais os mesmos hábitos para não nos desanimarmos e continuarmos gastando mais do que merecemos e...
Por isso, converso com Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, neste episódio sobre o projeto O Rico Casal, focado em tornar a educação financeira mais simples e acessível para o dia a dia, para uma conversa sobre algo que me parece cada vez mais óbvio: administrar dinheiro e administrar a alimentação é muito mais comum do que parece.

Falamos sobre o tabu que ainda existe em torno do dinheiro, sobre como nossos comportamentos financeiros muitas vezes vêm de casa, da infância, dois exemplos que temos, e como isso é tão semelhante à relação que também estabelecemos com a comida. Durante a conversa, abordamos um ponto que fez muito sentido para mim: tanto em finanças quanto em alimentação, o problema raramente é a falta de conhecimento. Na maioria das vezes, as pessoas sabem o que devem fazer; o problema não está em usar certas ferramentas sem um propósito claro.

Neste episódio, você descobrirá:

Porque o tabu em torno do dinheiro se forma da mesma maneira que os comportamentos alimentares, o que fazer com isso?
O que é o método "pagar primeiro" e por que ele pode mudar a forma como você gerencia suas compras?
Como o planejamento das refeições semanais pode impactar diretamente seu bolso, com menos desperdício e menos compras por impulso.
A diferença entre saber como gerir e como gerir, e por que confundir os dois pode estar a sabotar os seus resultados.

A consistência é o que gera resultados, tanto nas finanças quanto na nutrição; não é o esforço excessivo que faz a diferença, mas sim a manutenção desse esforço ao longo do tempo.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>2948alimentacaosaudavel,clinicapõe-tenalinha,comopoupar,educacaofinanceira,gestaododinheiro,habitosfinanceiros,literaciafinanceira,mariagamanutricionista,nutricionistaportugal,organizacaofinanceira,oricocasal,planeamentoderefeicoesfalsefullE17 - Ser mãe, ter uma rotina agitada e tentar comer bem ao mesmo tempohttps://www.spreaker.com/episode/e17-ser-mae-ter-uma-rotina-agitada-e-tentar-comer-bem-ao-mesmo-tempo--72283093
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio falo sobre algo que vivo todos os dias: tentar ter uma alimentação equilibrada com dois filhos, uma agenda cheia e uma disponibilidade mental que não é a mesma de há alguns anos.
Antes de ser mãe, treinava cinco vezes por semana, cozinhava pequenos-almoços diferentes todos os dias e fotografava tudo e hoje, isso é completamente impensável. Uma das coisas que mais me ajudou foi parar de me comparar com a Maria do passado e começar a olhar para o meu dia como ele é realmente: onde estão as minhas maiores dificuldades, o que consigo cumprir de facto e como funciona o meu final do dia. Só depois de perceber isso é que faz sentido criar estratégias, e é exatamente isto que partilhamos também nas consultas do Põe-te na Linha.

Neste episódio vais descobrir:
- Porque aceitar a fase em que se está é o primeiro passo, não uma desculpa
- Como criar um plano de ação que funcione na sua rotina real, não numa rotina ideal
- De que forma o congelador pode ser o melhor aliado de quem tem pouco tempo
- Como lidar com a fome emocional ao final do dia de forma consciente

Consistência não é fazer sempre tudo a 100%, é saber o que continuar a fazer no dia seguinte quando o dia anterior não correu como planeado.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠
]]>https://api.spreaker.com/episode/72283093Tue, 02 Jun 2026 06:00:03 +0000Maria GamaHá noites em que pouco descanso, em que os meus filhos demoram a adormecer, dias em que chego a casa sem energia para nada e, mesmo sendo nutricionista há jantares em que o frango é de churrasco com arroz e salada. Para quem não me conhece, sou a...
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio falo sobre algo que vivo todos os dias: tentar ter uma alimentação equilibrada com dois filhos, uma agenda cheia e uma disponibilidade mental que não é a mesma de há alguns anos.
Antes de ser mãe, treinava cinco vezes por semana, cozinhava pequenos-almoços diferentes todos os dias e fotografava tudo e hoje, isso é completamente impensável. Uma das coisas que mais me ajudou foi parar de me comparar com a Maria do passado e começar a olhar para o meu dia como ele é realmente: onde estão as minhas maiores dificuldades, o que consigo cumprir de facto e como funciona o meu final do dia. Só depois de perceber isso é que faz sentido criar estratégias, e é exatamente isto que partilhamos também nas consultas do Põe-te na Linha.

Neste episódio vais descobrir:
- Porque aceitar a fase em que se está é o primeiro passo, não uma desculpa
- Como criar um plano de ação que funcione na sua rotina real, não numa rotina ideal
- De que forma o congelador pode ser o melhor aliado de quem tem pouco tempo
- Como lidar com a fome emocional ao final do dia de forma consciente

Consistência não é fazer sempre tudo a 100%, é saber o que continuar a fazer no dia seguinte quando o dia anterior não correu como planeado.

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]]>824alimentacaodescomplicada,alimentacaosaudavel,fomeemocional,habitosalimentares,mariagama,maternidade,nutricionista,organizacaoalimentar,planeamentoderefeicoes,rotinaalimentarfalsefullE16 - A minha história: como cheguei até aquihttps://www.spreaker.com/episode/e16-a-minha-historia-como-cheguei-ate-aqui--72159634
Para quem não me conhece, sou a Maria Gama, fundadora da Clínica Põe-te na Linha, e neste episódio partilho a minha história com a alimentação e com o peso, porque acho que faz sentido perceberes quem está do outro lado do microfone. Passei anos a restringir, a compensar, a ir à praia de t-shirt para não mostrar o corpo e a deixar de comer arroz e batata. Cheguei a um peso muito baixo e mesmo assim, quando me olhava ao espelho, não me sentia bem com o meu corpo.

O que me levou até à nutrição não foi só a licenciatura, mas foi também este percurso. É por isso que no Põe-te na Linha trabalho todos os dias com pessoas que muitas vezes sabem o que devem fazer, mas não conseguem aplicar e aqui entra o nosso papel: ajudarmos no caminho para que consigam atingir os objetivos.

Neste episódio vais descobrir:

O que mudou quando percebi que consistência não é fazer tudo 100% perfeito

De que forma a minha história pessoal moldou a abordagem que uso hoje nas consultas

O que mudou quando percebi que consistência não é fazer tudo 100% perfeito

De que forma a minha história pessoal moldou a abordagem que uso hoje nas consultas

Não é preciso fazer tudo diferente quando queremos começar a mudar os nossos hábitos alimentares. Basta muitas vezes, adaptar a tua alimentação, à tua rotina e aos teus objetivos.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>982alimentacaodescomplicada,alimentacaosemrestricoes,habitosalimentares,historiapessoal,mariagama,mariagamanutricionista,nutricção,nutricionista,perderpeso,poetenalinha,põe-tenalinha,reeducacaoalimentar,relacioncomacomidafalsefullE15 - Como aproveitar o forno para ter refeições feitas para vários diashttps://www.spreaker.com/episode/e15-como-aproveitar-o-forno-para-ter-refeicoes-feitas-para-varios-dias--71921916
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, mostro, em tempo real, como me organizo quando estou na cozinha e a usar o forno lá em casa: salmão, pescada, legumes, batata doce e papas de aveia, tudo ao mesmo tempo, sem ter de ter trabalho extra.

A lógica é simples: quando o forno já está ligado, o tempo que passa custa o mesmo tenha um pirex ou quatro. É um episódio sobre mudar a forma de pensar o tempo que já se passa na cozinha, para sair de lá com mais do que um jantar.

Neste episódio vais descobrir:
- Como organizar o forno para cozinhar peixe, legumes e acompanhamentos em simultâneo
- Como usar o congelador como extensão desta estratégia para os dias mais caóticos
- A lógica de cozinhar a mais sem isso significar mais trabalho nem mais tempo
- Como adaptar o que está em casa em vez de seguir uma receita à risca.

O tempo que passa na cozinha não muda. O que faz com ele é que pode mudar e ajudar a chegar aos resultados que quer.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>https://api.spreaker.com/episode/71921916Tue, 19 May 2026 06:00:02 +0000Maria GamaO forno já está ligado. O peixe já lá está. Entretanto podia estar a fazer os legumes para amanhã, a batata doce para depois, e as papas de aveia para os pequenos almoços da semana, mas ninguém pensou nisso a tempo. Neste episódio do podcast A...
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, mostro, em tempo real, como me organizo quando estou na cozinha e a usar o forno lá em casa: salmão, pescada, legumes, batata doce e papas de aveia, tudo ao mesmo tempo, sem ter de ter trabalho extra.

A lógica é simples: quando o forno já está ligado, o tempo que passa custa o mesmo tenha um pirex ou quatro. É um episódio sobre mudar a forma de pensar o tempo que já se passa na cozinha, para sair de lá com mais do que um jantar.

Neste episódio vais descobrir:
- Como organizar o forno para cozinhar peixe, legumes e acompanhamentos em simultâneo
- Como usar o congelador como extensão desta estratégia para os dias mais caóticos
- A lógica de cozinhar a mais sem isso significar mais trabalho nem mais tempo
- Como adaptar o que está em casa em vez de seguir uma receita à risca.

O tempo que passa na cozinha não muda. O que faz com ele é que pode mudar e ajudar a chegar aos resultados que quer.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na Linha: ⁠ https://poetenalinha.pt/⁠ ]]>851alimentacaodescomplicada,alimentacaosaudavel,estrategiadecozinha,fornorefeicoes,habitosalimentares,mealprepfacil,nutricionista,organizacaoalimentar,papasdeaveianoforno,refeicoespraticasfalsefullE14 - Produtividade imperfeita e alimentação: quando a organização facilita tudo com Carolina Fernandeshttps://www.spreaker.com/episode/e14-produtividade-imperfeita-e-alimentacao-quando-a-organizacao-facilita-tudo-com-carolina-fernandes--71921911

Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre rotinas reais, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

Neste episódio vais descobrir:
• O que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
• Como penso o planeamento alimentar sem que isso se torne mais uma tarefa
• Porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
• Como voltar à rotina depois de férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
• O que muda quando a nutricionista também faz a reflexão semanal que pede aos clientes

Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na LInha : https://poetenalinha.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/71921911Tue, 12 May 2026 06:00:03 +0000Maria GamaToda a gente sabe o que a nutricionista recomenda. Mas o que é que eu como mesmo lá em casa, no meio de dois filhos, uma clínica e os dias em que nada corre como planeado? Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se....

Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre rotinas reais, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

Neste episódio vais descobrir:
• O que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
• Como penso o planeamento alimentar sem que isso se torne mais uma tarefa
• Porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
• Como voltar à rotina depois de férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
• O que muda quando a nutricionista também faz a reflexão semanal que pede aos clientes

Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

Saiba mais sobre Maria e a Clínica Põe-te na LInha : https://poetenalinha.pt/]]>2765alimentacaodescomplicada,alimentacaosaudavel,clinicapoetenalinha,consistencia,habitosalimentares,listadecompras,mariagama,nutricionista,organizacaofamiliar,planeamentoalimentar,produtividade,rotinaalimentarfalsefullE13 - Quando a Nutricionista é a entrevistada: a alimentação real da Maria Gamahttps://www.spreaker.com/episode/e13-quando-a-nutricionista-e-a-entrevistada-a-alimentacao-real-da-maria-gama--71851954
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre a minha rotina real, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

Neste episódio vais descobrir:
• O que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
• Como penso no planeamento de refeições, sem que isso se torne mais uma tarefa
• Porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
• Como voltar à rotina depois das férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
• O que muda quando faço uma reflexão semanal, tal como pedimos aos nossos clientes

Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/71851954Tue, 05 May 2026 06:00:03 +0000Maria GamaToda a gente sabe o que a nutricionista recomenda. Mas de que forma é que eu faço a minha alimentação lá em casa, no meio de dois filhos, uma clínica e os dias em que nada corre como planeado? Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim,...
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre a minha rotina real, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

Neste episódio vais descobrir:
• O que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
• Como penso no planeamento de refeições, sem que isso se torne mais uma tarefa
• Porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
• Como voltar à rotina depois das férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
• O que muda quando faço uma reflexão semanal, tal como pedimos aos nossos clientes

Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>2033alimentacaodescomplicada,alimentacaofamiliar,alimentacaosaudavel,basicobemfeito,clinicapõe-tenalinha,habitosalimentares,mariagamanutricionista,nutricionista,nutricionistaportuguesa,planeamentoalimentar,semculpa,vidasaudavelfalsefullE12 - Fome ao final do dia, comer fora e consistência: as suas perguntas respondidashttps://www.spreaker.com/episode/e12-fome-ao-final-do-dia-comer-fora-e-consistencia-as-suas-perguntas-respondidas--71322434

Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, Maria Gama, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, respondeu às perguntas feitas pela comunidade no Instagram. Os temas são os que surgem com mais frequência nas consultas: como manter o foco e a consistência na alimentação, como organizar as refeições em semanas caóticas, como lidar com a fome ao final do dia e como gerir a alimentação quando se come sempre em restaurante.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque o foco e a consistência têm mais a ver com mentalidade do que com força de vontade
• Como planear a semana alimentar contando já com os dias mais difíceis
• O que provoca a fome ao final do dia e como a controlar sem restrição
• Como ter uma atitude ativa num restaurante e fazer melhores escolhas sem drama
• Porque a alimentação familiar deve ser a mesma para todos os membros da família

Consistência não é fazer tudo certo. É não deixar de voltar quando algo correu menos bem.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/71322434Tue, 28 Apr 2026 06:00:02 +0000Maria GamaHá perguntas que chegam repetidamente às consultas: fome ao final do dia; como manter a consistência; o que fazer quando se come sempre fora. Este episódio existe para as responder, sem rodeios. Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim,...

Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, Maria Gama, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, respondeu às perguntas feitas pela comunidade no Instagram. Os temas são os que surgem com mais frequência nas consultas: como manter o foco e a consistência na alimentação, como organizar as refeições em semanas caóticas, como lidar com a fome ao final do dia e como gerir a alimentação quando se come sempre em restaurante.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque o foco e a consistência têm mais a ver com mentalidade do que com força de vontade
• Como planear a semana alimentar contando já com os dias mais difíceis
• O que provoca a fome ao final do dia e como a controlar sem restrição
• Como ter uma atitude ativa num restaurante e fazer melhores escolhas sem drama
• Porque a alimentação familiar deve ser a mesma para todos os membros da família

Consistência não é fazer tudo certo. É não deixar de voltar quando algo correu menos bem.

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Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama muda completamente a forma como olha para as sobras. Não como problema, mas como ferramenta. Maria mostra na prática, a cozinhar ao vivo, como transformar frango de churrasco, batata doce e brócolis numa refeição diferente, sem desperdício e sem trabalho a dobrar.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque ter sobras no frigorífico é uma estratégia, não falta de planeamento
• Como cozinhar sempre a mais para ter almoços prontos durante a semana
• De que forma os mesmos ingredientes podem dar origem a refeições completamente diferentes
• Porque comprar frango de churrasco a mais ao fim de semana resolve o almoço de segunda

Com os mesmos ingredientes, a refeição muda. O esforço, não e isso pode fazer toda a diferença na tua semana. Cozinhar assim, é uma forma simple e prática de ter mais tempo para fazer algo que tanto gosta.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/71322438Tue, 21 Apr 2026 06:00:03 +0000Maria GamaTens sobras no frigorífico e não sabes o que fazer com elas. Ou pior: vão para o lixo porque "aquilo já não presta". E depois tens de cozinhar do zero outra vez. Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da...

Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama muda completamente a forma como olha para as sobras. Não como problema, mas como ferramenta. Maria mostra na prática, a cozinhar ao vivo, como transformar frango de churrasco, batata doce e brócolis numa refeição diferente, sem desperdício e sem trabalho a dobrar.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque ter sobras no frigorífico é uma estratégia, não falta de planeamento
• Como cozinhar sempre a mais para ter almoços prontos durante a semana
• De que forma os mesmos ingredientes podem dar origem a refeições completamente diferentes
• Porque comprar frango de churrasco a mais ao fim de semana resolve o almoço de segunda

Com os mesmos ingredientes, a refeição muda. O esforço, não e isso pode fazer toda a diferença na tua semana. Cozinhar assim, é uma forma simple e prática de ter mais tempo para fazer algo que tanto gosta.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>882alimentacaodescomplicada,alimentacaosaudavelsimples,clínicapõetenalinha,comoaproveitarsobraspararefeic,comoevitardesperdícioalimentar,cozinharcomsobrasideiaspratica,frangodechurrascoreceitadifere,mariagamanutricionista,nutricionistaportugl,planeamentoalimentarsemanal,refeicaorapidaesaudavel,sobrasnofrigorificoaproveitamefalsefullE10 - Organização e Alimentação com Cristina Saraivahttps://www.spreaker.com/episode/e10-organizacao-e-alimentacao-com-cristina-saraiva--71239373
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama recebe Cristina Saraiva, conhecida como a Arrumadinha. Cristina é organizadora profissional e acompanha mulheres e famílias a criar rotinas mais leves e funcionais em casa. A conversa parte de um ponto simples: a alimentação não começa na cozinha. Começa muito antes, na organização do espaço, da despensa, da lista de compras e da semana.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque a cozinha organizada influencia diretamente as escolhas alimentares
• Como criar uma ementa semanal que a família realmente cumpre
• O que são os inventários e porque simplificam a semana
• Como planear os dias mais caóticos para não improvisar à última hora
• Porque o perfeccionismo na alimentação é o maior inimigo da consistência

Uma lista de compras não é burocracia. É o primeiro passo para comer melhor, ou pelo menos para não chegar a sexta-feira sem sopa nem legumes em casa.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/71239373Tue, 14 Apr 2026 06:00:03 +0000Maria GamaQuantas vezes planeou comer melhor e falhou, não por falta de vontade, mas porque a cozinha estava em caos, o frigorífico vazio ou simplesmente não havia energia para decidir mais uma coisa? Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a...
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama recebe Cristina Saraiva, conhecida como a Arrumadinha. Cristina é organizadora profissional e acompanha mulheres e famílias a criar rotinas mais leves e funcionais em casa. A conversa parte de um ponto simples: a alimentação não começa na cozinha. Começa muito antes, na organização do espaço, da despensa, da lista de compras e da semana.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque a cozinha organizada influencia diretamente as escolhas alimentares
• Como criar uma ementa semanal que a família realmente cumpre
• O que são os inventários e porque simplificam a semana
• Como planear os dias mais caóticos para não improvisar à última hora
• Porque o perfeccionismo na alimentação é o maior inimigo da consistência

Uma lista de compras não é burocracia. É o primeiro passo para comer melhor, ou pelo menos para não chegar a sexta-feira sem sopa nem legumes em casa.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>2543alimentacaodescomplicadaportug,cargamentalimentacao,clinicapoetenalinha,comoorganizaracozinhaecomermel,comosimplificaraalimentacao,ementasemanalfamilia,mariagamanutricionista,nutricionistaeorganizadoraprof,organizacaodadespensaefrigorif,organizacaoeaalimentacaosaudav,planeamentoalimentarfamiliar,rotinassaudaveisparafamiliasfalsefullE9 - Fazer sopa, não são só 5 minutos: estratégias simples para comer sopa todos os diashttps://www.spreaker.com/episode/e9-fazer-sopa-nao-sao-so-5-minutos-estrategias-simples-para-comer-sopa-todos-os-dias--71137236
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama fala sobre sopa, não de receitas, mas do que realmente impede as pessoas de a comer com regularidade. E de como resolver isso de forma simples, incluindo uma estratégia que muita gente evita por preconceito: comprar sopa já feita.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque fazer sopa em dobro ou em triplo não dá mais trabalho, só precisa de mais ingredientes
• Como calcular as quantidades certas para ter sempre sopa congelada disponível
• Porque a sopa de compra pode ser exatamente o que lhe falta nos dias mais caóticos
• Como encurtar o tempo de preparação da sopa
• Porque um jantar de sopa com omelete chega e ainda sobra

Às vezes a solução não é a mais elaborada. É a que garante que há sopa em todas as refeições, ou quase.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠

]]>https://api.spreaker.com/episode/71137236Tue, 07 Apr 2026 06:00:03 +0000Maria GamaFazer sopa não são só 5 minutos. E é exatamente essa expectativa que faz com que a sopa não apareça na mesa com tanta frequência quanto devia. Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na...
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama fala sobre sopa, não de receitas, mas do que realmente impede as pessoas de a comer com regularidade. E de como resolver isso de forma simples, incluindo uma estratégia que muita gente evita por preconceito: comprar sopa já feita.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque fazer sopa em dobro ou em triplo não dá mais trabalho, só precisa de mais ingredientes
• Como calcular as quantidades certas para ter sempre sopa congelada disponível
• Porque a sopa de compra pode ser exatamente o que lhe falta nos dias mais caóticos
• Como encurtar o tempo de preparação da sopa
• Porque um jantar de sopa com omelete chega e ainda sobra

Às vezes a solução não é a mais elaborada. É a que garante que há sopa em todas as refeições, ou quase.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠

]]>524alimentacaosaudavelsimples,clinicapõe-tenalinha,comocomersopiatodososdias,comotersopaprontatodososdias,fazersopasemcasasemstress,habitosalimentaressaudaveis,mariagamanutricionista,nutricionistaportugldicasprati,planeamentoalimentarsemanal,sopacongeladaplaneamentoalimen,sopadelegumesfacil,sopasaudavelparaasemanafalsefullE8 - Compras inteligentes: o primeiro passo para comer melhorhttps://www.spreaker.com/episode/e8-compras-inteligentes-o-primeiro-passo-para-comer-melhor--70683913
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama explica porque é que fazer compras inteligentes pode ser o primeiro passo para melhorar a tua alimentação.

Ao longo do episódio vais perceber como pequenas mudanças na forma como organizas as tuas compras podem facilitar muito a tua semana. Desde criar uma lista de compras simples e funcional, até garantir que tens sempre em casa os alimentos base que te ajudam a preparar refeições rápidas e equilibradas.

Maria Gama partilha também estratégias práticas que podem transformar a tua rotina alimentar, como identificar os alimentos essenciais que devem estar sempre disponíveis em casa, utilizar ingredientes “aceleradores” que facilitam a preparação das refeições e organizar o congelador para garantir refeições rápidas nos dias mais corridos.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque uma lista de compras organizada facilita a tua alimentação
• Quais são os alimentos básicos que não devem faltar em casa
• Estratégias simples para cozinhar mais rápido durante a semana
• Como o planeamento alimentar pode reduzir o stress no dia-a-dia

Se sentes que a alimentação saudável exige demasiado tempo ou organização, este episódio mostra-te que tudo começa com uma decisão simples: planear melhor as tuas compras.

Porque, muitas vezes, comer melhor começa muito antes de cozinhar, começa no supermercado.

Acede aqui à lista de compras Põe-te na Linha: https://drive.google.com/file/d/1NBM8-3wz5yyF48ImskNDgBT9QjRu8GLG/view?usp=sharing

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/70683913Tue, 31 Mar 2026 06:00:02 +0000Maria GamaIr ao supermercado sem planeamento pode parecer uma tarefa simples, mas muitas vezes é aí que começam vários dos desafios relacionados com a alimentação. Compramos alimentos a mais, esquecemos ingredientes importantes ou chegamos a casa sem saber...
Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama explica porque é que fazer compras inteligentes pode ser o primeiro passo para melhorar a tua alimentação.

Ao longo do episódio vais perceber como pequenas mudanças na forma como organizas as tuas compras podem facilitar muito a tua semana. Desde criar uma lista de compras simples e funcional, até garantir que tens sempre em casa os alimentos base que te ajudam a preparar refeições rápidas e equilibradas.

Maria Gama partilha também estratégias práticas que podem transformar a tua rotina alimentar, como identificar os alimentos essenciais que devem estar sempre disponíveis em casa, utilizar ingredientes “aceleradores” que facilitam a preparação das refeições e organizar o congelador para garantir refeições rápidas nos dias mais corridos.

Neste episódio vais descobrir:
• Porque uma lista de compras organizada facilita a tua alimentação
• Quais são os alimentos básicos que não devem faltar em casa
• Estratégias simples para cozinhar mais rápido durante a semana
• Como o planeamento alimentar pode reduzir o stress no dia-a-dia

Se sentes que a alimentação saudável exige demasiado tempo ou organização, este episódio mostra-te que tudo começa com uma decisão simples: planear melhor as tuas compras.

Porque, muitas vezes, comer melhor começa muito antes de cozinhar, começa no supermercado.

Acede aqui à lista de compras Põe-te na Linha: https://drive.google.com/file/d/1NBM8-3wz5yyF48ImskNDgBT9QjRu8GLG/view?usp=sharing

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>565alimentacaosaudavel,clínicapõetenalinha,habitosalimentares,listadecompras,mariagama,mariagamanutricionista,nutricao,organizacaoalimentar,planeamentoalimentar,vidasaudavelfalsefullE7 - Pequenos-almoços simples que facilitam a tua rotinahttps://www.spreaker.com/episode/e7-pequenos-almocos-simples-que-facilitam-a-tua-rotina--70683820
Se de manhã sentes que não tens tempo, acabas por saltar o pequeno-almoço ou recorres sempre às mesmas opções, este episódio mostra como pequenas mudanças e alguma organização podem facilitar muito a tua rotina alimentar.

Ao longo do episódio, a Maria Gama apresenta sugestões práticas que podem ser preparadas em poucos minutos ou até organizadas com antecedência para vários dias da semana. Entre as ideias partilhadas estão combinações simples como iogurte com aveia e fruta, torradas com diferentes acompanhamentos e ainda um bolo de caneca feito com ingredientes básicos como aveia, ovo e banana.

Mais do que receitas, este episódio traz uma mensagem clara: uma alimentação saudável não precisa de ser complicada, cara ou demorada. Com alimentos simples, acessíveis e algum planeamento, é possível garantir pequenos-almoços equilibrados que ajudam a começar o dia com mais energia e sem stress.

Também se fala sobre a importância de ter alguns alimentos base sempre disponíveis em casa e de criar rotinas que tornam mais fácil manter hábitos alimentares saudáveis ao longo da semana.

Se procuras ideias práticas para tornar o pequeno-almoço mais simples e equilibrado, este episódio vai ajudar-te a perceber que comer bem pode ser muito mais fácil do que parece.

Porque, no final de contas, comer bem deve facilitar a tua vida, não complicá-la.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/70683820Tue, 24 Mar 2026 07:00:03 +0000Maria GamaNo episódio de hoje do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama partilha várias ideias de pequenos-almoços simples, rápidos e fáceis de preparar, pensadas para quem quer manter uma...
Se de manhã sentes que não tens tempo, acabas por saltar o pequeno-almoço ou recorres sempre às mesmas opções, este episódio mostra como pequenas mudanças e alguma organização podem facilitar muito a tua rotina alimentar.

Ao longo do episódio, a Maria Gama apresenta sugestões práticas que podem ser preparadas em poucos minutos ou até organizadas com antecedência para vários dias da semana. Entre as ideias partilhadas estão combinações simples como iogurte com aveia e fruta, torradas com diferentes acompanhamentos e ainda um bolo de caneca feito com ingredientes básicos como aveia, ovo e banana.

Mais do que receitas, este episódio traz uma mensagem clara: uma alimentação saudável não precisa de ser complicada, cara ou demorada. Com alimentos simples, acessíveis e algum planeamento, é possível garantir pequenos-almoços equilibrados que ajudam a começar o dia com mais energia e sem stress.

Também se fala sobre a importância de ter alguns alimentos base sempre disponíveis em casa e de criar rotinas que tornam mais fácil manter hábitos alimentares saudáveis ao longo da semana.

Se procuras ideias práticas para tornar o pequeno-almoço mais simples e equilibrado, este episódio vai ajudar-te a perceber que comer bem pode ser muito mais fácil do que parece.

Porque, no final de contas, comer bem deve facilitar a tua vida, não complicá-la.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>950alimentacaosaudavel,clinicapoetenalinha,dicasdenutricao,habitosalimentares,mariagama,nutricao,nutricionista,pequenoalmoco,pequenoalmocofacil,pequenoalmocorapido,poe-tenalinha,receitassaudaveis,vidasaudavelfalsefullE6 - Eventos sociais e alimentação: como manter o equilíbriohttps://www.spreaker.com/episode/e6-eventos-sociais-e-alimentacao-como-manter-o-equilibrio--70662429
Datas festivas, jantares com amigos, casamentos, aniversários ou almoços de família fazem parte da vida e também da nossa felicidade. O desafio muitas vezes não está no evento em si, mas na forma como lidamos com a comida nesses momentos.

Neste episódio, Maria Gama explica como é possível aproveitar os eventos sociais sem culpa e sem entrar no ciclo do “tudo ou nada” na alimentação.

Ao longo da conversa são partilhadas estratégias práticas para preparar melhor estes momentos, como planear a semana de acordo com os eventos sociais, evitar chegar com fome às refeições, fazer escolhas conscientes no prato e aprender a desfrutar das sobremesas favoritas sem exageros. Pequenas decisões podem fazer toda a diferença na relação com a comida e no equilíbrio alimentar.

Também se fala sobre a importância de manter as refeições ao longo do dia, evitar compensações depois de um evento e regressar naturalmente à rotina alimentar. A ideia central é simples: um evento social não destrói o teu processo alimentar, e a alimentação saudável deve encaixar na vida real, não o contrário.

Se já sentiste pressão social em relação à comida em festas, jantares ou encontros familiares, este episódio vai ajudar-te a perceber como equilibrar prazer, convívio e alimentação saudável.

Porque comer bem não significa deixar de viver. Significa aprender a encontrar equilíbrio.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠
]]>https://api.spreaker.com/episode/70662429Tue, 17 Mar 2026 07:00:04 +0000Maria GamaNeste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama aborda um tema que muitas pessoas enfrentam: como lidar com eventos sociais sem perder o equilíbrio na alimentação. Datas...
Datas festivas, jantares com amigos, casamentos, aniversários ou almoços de família fazem parte da vida e também da nossa felicidade. O desafio muitas vezes não está no evento em si, mas na forma como lidamos com a comida nesses momentos.

Neste episódio, Maria Gama explica como é possível aproveitar os eventos sociais sem culpa e sem entrar no ciclo do “tudo ou nada” na alimentação.

Ao longo da conversa são partilhadas estratégias práticas para preparar melhor estes momentos, como planear a semana de acordo com os eventos sociais, evitar chegar com fome às refeições, fazer escolhas conscientes no prato e aprender a desfrutar das sobremesas favoritas sem exageros. Pequenas decisões podem fazer toda a diferença na relação com a comida e no equilíbrio alimentar.

Também se fala sobre a importância de manter as refeições ao longo do dia, evitar compensações depois de um evento e regressar naturalmente à rotina alimentar. A ideia central é simples: um evento social não destrói o teu processo alimentar, e a alimentação saudável deve encaixar na vida real, não o contrário.

Se já sentiste pressão social em relação à comida em festas, jantares ou encontros familiares, este episódio vai ajudar-te a perceber como equilibrar prazer, convívio e alimentação saudável.

Porque comer bem não significa deixar de viver. Significa aprender a encontrar equilíbrio.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠
]]>838alimentacaosaudavel,anutricionistadizquesim,dietaequilibrada,eventossociais,habitosalimentares,mariagama,nutricao,poe-tenalinha,relacaocomacomida,vidasaudavelfalsefullE5 - Alimentação descomplicada: a história da Cristinahttps://www.spreaker.com/episode/e5-alimentacao-descomplicada-a-historia-da-cristina--70547074
Ao longo da conversa, Cristina explica como passou de uma alimentação confusa e cheia de restrições para uma abordagem mais simples, equilibrada e sustentável. Em apenas 21 dias perdeu 3,8 kg e, mais importante do que o número na balança, ganhou clareza sobre como organizar as refeições, gerir a fome ao longo do dia e construir hábitos que realmente funcionam na vida real.

Este episódio mostra que alimentação saudável não precisa de ser complicada. Pelo contrário: quando existe acompanhamento, estratégias práticas e foco em objetivos realistas, é possível criar uma rotina alimentar equilibrada sem abdicar do prazer de comer. Durante a conversa falamos sobre:
• Como começar a mudar hábitos alimentares de forma simples
• O impacto de pequenos desafios de 21 dias na motivação e na consistência
• A importância do acompanhamento nutricional personalizado
• Estratégias para organizar refeições e evitar decisões impulsivas
• Porque é que uma alimentação saudável pode ser mais simples e até mais económica
• Como criar objetivos realistas para perder peso de forma sustentável

Se procura melhorar a sua alimentação, perder peso ou simplesmente tornar a comida mais simples e equilibrada no dia-a-dia, este episódio traz exemplos reais e estratégias práticas que pode aplicar imediatamente.

Porque comer bem não precisa de ser complicado. Pode ser simples, saboroso e possível na vida real.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>https://api.spreaker.com/episode/70547074Tue, 10 Mar 2026 07:00:02 +0000Maria GamaNeste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cristina, uma cliente que decidiu mudar a sua relação com a alimentação e que hoje partilha o impacto dessa transformação...
Ao longo da conversa, Cristina explica como passou de uma alimentação confusa e cheia de restrições para uma abordagem mais simples, equilibrada e sustentável. Em apenas 21 dias perdeu 3,8 kg e, mais importante do que o número na balança, ganhou clareza sobre como organizar as refeições, gerir a fome ao longo do dia e construir hábitos que realmente funcionam na vida real.

Este episódio mostra que alimentação saudável não precisa de ser complicada. Pelo contrário: quando existe acompanhamento, estratégias práticas e foco em objetivos realistas, é possível criar uma rotina alimentar equilibrada sem abdicar do prazer de comer. Durante a conversa falamos sobre:
• Como começar a mudar hábitos alimentares de forma simples
• O impacto de pequenos desafios de 21 dias na motivação e na consistência
• A importância do acompanhamento nutricional personalizado
• Estratégias para organizar refeições e evitar decisões impulsivas
• Porque é que uma alimentação saudável pode ser mais simples e até mais económica
• Como criar objetivos realistas para perder peso de forma sustentável

Se procura melhorar a sua alimentação, perder peso ou simplesmente tornar a comida mais simples e equilibrada no dia-a-dia, este episódio traz exemplos reais e estratégias práticas que pode aplicar imediatamente.

Porque comer bem não precisa de ser complicado. Pode ser simples, saboroso e possível na vida real.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠]]>2058alimentacaosaudavel,comidareal,dietaequilibrada,emagrecimento,habitosalimentares,mariagamanutricionista,nutricao,nutricionista,organizacaodealimentacao,perderpeso,põetenalinha,vidasaudavelfalsefullE4 - O pão será o vilão do emagrecimento?https://www.spreaker.com/episode/e4-o-pao-sera-o-vilao-do-emagrecimento--70391775
Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na linha Maria Gama desconstroi um dos mitos mais comuns da alimentação saudável: a ideia de que para emagrecer é obrigatório eliminar o pão.

Ao longo deste episódio vais perceber:

Como a saciedade e o prazer alimentar influenciam o emagrecimento
Qual é a porção adequada de pão
Como escolher o pão para a sua semana
O impacto dos diversos acompanhamentos que utiliza

Como a saciedade e o prazer alimentar influenciam o emagrecimento
Qual é a porção adequada de pão
Como escolher o pão para a sua semana
O impacto dos diversos acompanhamentos que utiliza

Muitas vezes, o problema não é o pão. É a restrição excessiva, a desorganização alimentar e as compensações que surgem quando tentamos “ser perfeitas”.Este episódio traz ainda um exercício prático e como pequenas diferenças podem influenciar os seus objetivos.

A conclusão é simples: se o pão te dá conforto, saciedade e prazer, pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e até apoiar o teu processo de emagrecimento, desde que inserido num contexto consciente.

Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>551alimentacaoequilibrada,alimentacaosaudavel,anutricionistadizquesim,clinicapõetenalinha,hidratosdecarbono,mariagamanutricionista,mitosdaalimentacao,nutricionista,paoemagrecimento,paoengorda,perderpesocompao,podcastdenutricao,podecomerpao,põe-tenalinha,porcaodepao,quantidadedepaofalsefullE3 - Snacks de conforto saudáveis para o dia-a-diahttps://www.spreaker.com/episode/e3-snacks-de-conforto-saudaveis-para-o-dia-a-dia--70229170
A proposta é clara: não é eliminar o prazer, é aprender a perceber de que forma o pode ter, com alimentos mais interessantes nutricionalmente.

Neste episódio vais encontrar sugestões sobre organização, planeamento inteligente e como simplificar a cozinha para que a alimentação saudável não se torne mais uma tarefa pesada na tua rotina.

Este episódio mostra, na prática, que comer bem não exige receitas complicadas nem ingredientes exóticos. Exige estratégia, antecipação e consistência.

Porque quando tem opções preparadas no frigorífico ou no congelador, a decisão saudável torna-se automática e começa a fazer parte do seu dia a dia.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/70229170Tue, 24 Feb 2026 07:00:04 +0000Maria GamaNeste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama partilha duas receitas simples, práticas e adaptáveis para pequenos-almoços, snacks ou lanches de conforto, ideais para aqueles dias em...
A proposta é clara: não é eliminar o prazer, é aprender a perceber de que forma o pode ter, com alimentos mais interessantes nutricionalmente.

Neste episódio vais encontrar sugestões sobre organização, planeamento inteligente e como simplificar a cozinha para que a alimentação saudável não se torne mais uma tarefa pesada na tua rotina.

Este episódio mostra, na prática, que comer bem não exige receitas complicadas nem ingredientes exóticos. Exige estratégia, antecipação e consistência.

Porque quando tem opções preparadas no frigorífico ou no congelador, a decisão saudável torna-se automática e começa a fazer parte do seu dia a dia.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>600alimentacaoequilibrada,alimentacaosaudavel,lanchesaudavel,mariagamanutricionista,organizacaoalimentar,panquecasdebanana,panquecassaudaveis,pequenoalmocosaudavel,planeamentoalimentar,podcastdenutricao,põe-tenalinha,receitasaudavel,receitascomaveia,receitassemacucarrefinado,reduziraçucar,snackssaudefalsefullE2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhãohttps://www.spreaker.com/episode/e2-minimalismo-e-alimentacao-o-poder-do-essencial-com-claudia-ganhao--70067157
Vivemos numa era de excesso: excesso de informação, de expectativas, de comparação e até de exigência alimentar. Queremos fazer tudo, variar tudo, ter tudo. E acabamos cansadas, frustradas e longe do equilíbrio que procuramos.

Mas e se a solução não for fazer mais… E se for fazer menos com intenção?

Ao longo deste episódio vais descobrir:

O que é realmente o minimalismo e porque vai muito além de destralhar a casa
Como aplicar o foco no essencial à alimentação do dia-a-dia
Porque repetir refeições pode ser estratégico e não sinal de monotonia
Como antecipação e planeamento reduzem o stress alimentar

Falamos sobre comparação nas redes sociais, sobre a pressão de “ser tudo ao mesmo tempo”, sobre ego, escolhas e sobre a coragem de dizer não.

Este episódio é um convite a parar, olhar para a tua rotina real e perguntar:
👉 O que é mesmo essencial para mim hoje?
👉 Que escolhas alimentares refletem isso?

Porque, no final, comer bem pode ser simples. Mas exige clareza.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/70067157Tue, 17 Feb 2026 07:00:02 +0000Maria GamaNeste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, organização pessoal e hábitos de vida, para uma conversa essencial sobre...
Vivemos numa era de excesso: excesso de informação, de expectativas, de comparação e até de exigência alimentar. Queremos fazer tudo, variar tudo, ter tudo. E acabamos cansadas, frustradas e longe do equilíbrio que procuramos.

Mas e se a solução não for fazer mais… E se for fazer menos com intenção?

Ao longo deste episódio vais descobrir:

O que é realmente o minimalismo e porque vai muito além de destralhar a casa
Como aplicar o foco no essencial à alimentação do dia-a-dia
Porque repetir refeições pode ser estratégico e não sinal de monotonia
Como antecipação e planeamento reduzem o stress alimentar

Falamos sobre comparação nas redes sociais, sobre a pressão de “ser tudo ao mesmo tempo”, sobre ego, escolhas e sobre a coragem de dizer não.

Este episódio é um convite a parar, olhar para a tua rotina real e perguntar:
👉 O que é mesmo essencial para mim hoje?
👉 Que escolhas alimentares refletem isso?

Porque, no final, comer bem pode ser simples. Mas exige clareza.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>2501alimentacaodescomplicada,alimentacaosaudavel,bemestarfeminino,comidareal,gestaodotempo,habitosalimentares,minimalismo,nutricionista,organizacaopessoal,planeamentoalimentar,podcastdenutricao,rotinaalimentar,stressalimentar,vidaequilibradafalsefullE1 - Como definir objetivos realistas para comer melhorhttps://www.spreaker.com/episode/e1-como-definir-objetivos-realistas-para-comer-melhor--69889248
Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares falham e como podes definir metas realistas, possíveis e ajustadas à tua rotina para conseguires, finalmente, comer melhor de forma consistente.

Aqui falamos de alimentação na vida real. Com trabalho, filhos, trânsito, imprevistos e semanas que nem sempre correm como planeado.

Ao longo do episódio, vais entender:

Porque objetivos demasiado ambiciosos levam à frustração e à desistência
Como olhar para a tua agenda antes de definires metas alimentares
A importância de começar pelo mínimo possível e não pelo ideal
Porque o melhor plano alimentar é aquele que consegues cumprir, mesmo nos dias difíceis

Este episódio é um convite a trocares o “tudo ou nada” por equilíbrio, bom senso e consistência. Sem dietas impossíveis, sem perfeccionismo e sem culpa.

Se sentes que já tentaste mudar a tua alimentação várias vezes e acabaste por desistir, este episódio vai ajudar-te a repensar a forma como defines os teus objectivos e a criar uma relação mais leve e sustentável com a comida.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/69889248Tue, 10 Feb 2026 07:00:02 +0000Maria GamaDefinir objetivos é fácil. Cumpri-los no dia-a-dia é que nem sempre acontece. Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares...
Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares falham e como podes definir metas realistas, possíveis e ajustadas à tua rotina para conseguires, finalmente, comer melhor de forma consistente.

Aqui falamos de alimentação na vida real. Com trabalho, filhos, trânsito, imprevistos e semanas que nem sempre correm como planeado.

Ao longo do episódio, vais entender:

Porque objetivos demasiado ambiciosos levam à frustração e à desistência
Como olhar para a tua agenda antes de definires metas alimentares
A importância de começar pelo mínimo possível e não pelo ideal
Porque o melhor plano alimentar é aquele que consegues cumprir, mesmo nos dias difíceis

Este episódio é um convite a trocares o “tudo ou nada” por equilíbrio, bom senso e consistência. Sem dietas impossíveis, sem perfeccionismo e sem culpa.

Se sentes que já tentaste mudar a tua alimentação várias vezes e acabaste por desistir, este episódio vai ajudar-te a repensar a forma como defines os teus objectivos e a criar uma relação mais leve e sustentável com a comida.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em https://poetenalinha.pt/]]>1032alimentacaodescomplicada,alimentacaoequilibrada,alimentacaosaudavel,comerbem,emagrecimentosaudavel,habitosalimentares,nutricaopratica,nutricionista,objectivosalimentares,organizacaoalimentar,podcastdenutricao,rotinaalimentar,saudenodiaadia,vidarealfalsefullE0 - Alimentação descomplicada começa aquihttps://www.spreaker.com/episode/e0-alimentacao-descomplicada-comeca-aqui--69889245
Aqui não se fala de dietas rígidas, planos impossíveis ou mudanças radicais. Fala-se de adaptar a alimentação à tua rotina, e não o contrário.

Ao longo deste episódio, vais perceber:

Porque é que tentar mudar tudo de uma vez raramente resulta
Como uma relação difícil com a comida pode nascer das restrições e do “tudo ou nada”
Porque a alimentação tem de encaixar na vida real, com trabalho, filhos, trânsito e imprevistos
O que torna uma alimentação verdadeiramente sustentável ao longo do tempo
O que podes esperar deste podcast: episódios práticos, convidados e estratégias aplicáveis no dia-a-dia

A Maria partilha também o seu percurso pessoal e profissional, desde o excesso de peso e a relação complicada com a comida até à criação da Clínica Põe-te na Linha, um espaço pensado para ajudar pessoas reais a comer melhor sem complicar.

Se procuras uma forma mais leve, prática e consciente de cuidar da tua alimentação, este é o teu ponto de partida.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em https://poetenalinha.pt/
]]>https://api.spreaker.com/episode/69889245Mon, 09 Feb 2026 18:08:34 +0000Maria GamaNeste episódio zero do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, apresenta a base de tudo aquilo que vais encontrar ao longo dos próximos episódios: uma abordagem simples,...
Aqui não se fala de dietas rígidas, planos impossíveis ou mudanças radicais. Fala-se de adaptar a alimentação à tua rotina, e não o contrário.

Ao longo deste episódio, vais perceber:

Porque é que tentar mudar tudo de uma vez raramente resulta
Como uma relação difícil com a comida pode nascer das restrições e do “tudo ou nada”
Porque a alimentação tem de encaixar na vida real, com trabalho, filhos, trânsito e imprevistos
O que torna uma alimentação verdadeiramente sustentável ao longo do tempo
O que podes esperar deste podcast: episódios práticos, convidados e estratégias aplicáveis no dia-a-dia

A Maria partilha também o seu percurso pessoal e profissional, desde o excesso de peso e a relação complicada com a comida até à criação da Clínica Põe-te na Linha, um espaço pensado para ajudar pessoas reais a comer melhor sem complicar.

Se procuras uma forma mais leve, prática e consciente de cuidar da tua alimentação, este é o teu ponto de partida.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na Linha em https://poetenalinha.pt/
]]>378alimentacaodescomplicada,alimentacaonavidareal,alimentacaosaudavel,alimentacaosimples,comerbem,emagrecimentosaudavel,habitosalimentares,nutricaopratica,nutricaosemrestricoes,nutricionista,podcastdenutricao,rotinaalimentar,saudeealimentacaofalsefull