https://www.spreaker.com/podcast/iza-borowiec-podcast--6868543Koniec z pilnowaniem całymi dniami, co, ile i kiedy możesz zjeść - po to, żeby wieczorem i tak objeść się pudełkiem lodów i trzema paczkami ciastek.

Jeżeli:
📍 boisz się kawałka czekolady, bo zawsze kończy się napadem
📍 jesz idealnie cały dzień, a wieczorem i tak się objadasz
📍 żyjesz w dwóch trybach: pełna kontrola albo totalne odpuszczenie
📍 czujesz, że ciągle musisz się pilnować, bo inaczej na pewno się objesz
to Twoja bezpieczna przestrzeń, w której nie musisz być idealna 🤍

Miejsce dla kobiet, które na zewnątrz ogarniają wszystko, a w środku są potwornie zmęczone.
Tutaj uczymy się przestawać walczyć z jedzeniem i krok po kroku odzyskiwać zaufanie do siebie.

Znajdziesz mnie na Instagramie: 
@iza.psychodietetyczka]]>plNutritionCopyright Izabela Borowiechttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/1e875f3ec594f763ab57cf54a57e4485.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/iza-borowiec-podcast--6868543Fri, 28 Aug 2026 12:58:54 +0000Izabela BorowiecIzabela Borowiecizakw97@gmail.comKoniec z pilnowaniem całymi dniami, co, ile i kiedy możesz zjeść - po to, żeby wieczorem i tak objeść się pudełkiem lodów i trzema paczkami ciastek. Jeżeli: 📍 boisz się kawałka czekolady, bo zawsze kończy się napadem 📍 jesz idealnie cały dzień, a...Koniec z pilnowaniem całymi dniami, co, ile i kiedy możesz zjeść - po to, żeby wieczorem i tak objeść się pudełkiem lodów i trzema paczkami ciastek.

Jeżeli:
📍 boisz się kawałka czekolady, bo zawsze kończy się napadem
📍 jesz idealnie cały dzień, a wieczorem i tak się objadasz
📍 żyjesz w dwóch trybach: pełna kontrola albo totalne odpuszczenie
📍 czujesz, że ciągle musisz się pilnować, bo inaczej na pewno się objesz
to Twoja bezpieczna przestrzeń, w której nie musisz być idealna 🤍

Miejsce dla kobiet, które na zewnątrz ogarniają wszystko, a w środku są potwornie zmęczone.
Tutaj uczymy się przestawać walczyć z jedzeniem i krok po kroku odzyskiwać zaufanie do siebie.

Znajdziesz mnie na Instagramie: 
@iza.psychodietetyczka]]>false1032b0b9-4880-50ed-a30c-84d9baa79c00episodichttps://www.spreaker.com/episode/7-stracilam-okres-wskutek-odchudzania-czyli-o-czynnosciowym-zaniku-miesiaczki--71047350
Odpowiemy między innymi na pytania

• Czy brak miesiączki to problem z głowy?
• Co prowadzi do utraty okresu? 
• Jakie są inne skutki FHA? 
• Jak skupienie na wadze wpływa na Twoją samoocenę i postrzeganie ciała?
• Od czego zacząć odzyskiwanie miesiączki i co jest najważniejsze? 
• Dlaczego tak trudno zrezygnować z restrykcji? 
• Czy nie wystarczy po prostu wziąć tabletek antykoncepcyjnych? 

Jeżeli jesteś w trakcie odzyskiwania miesiączki, zostawiam link do ebooka Moniki:
"Jedz, by odzyskać miesiączkę"

Instagram:
https://www.instagram.com/slodkamicha_
https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/
]]>https://api.spreaker.com/episode/71047350Wed, 01 Apr 2026 16:50:12 +0000Izabela BorowiecW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Setlak @slodkamicha_ - psychodietetyczką, która specjalizuje się w FHA (czynnościowym zaniku miesiączki)  Odpowiemy między innymi na pytania - Czy brak miesiączki to problem z głowy? - Co prowadzi do utraty...
Odpowiemy między innymi na pytania

• Czy brak miesiączki to problem z głowy?
• Co prowadzi do utraty okresu? 
• Jakie są inne skutki FHA? 
• Jak skupienie na wadze wpływa na Twoją samoocenę i postrzeganie ciała?
• Od czego zacząć odzyskiwanie miesiączki i co jest najważniejsze? 
• Dlaczego tak trudno zrezygnować z restrykcji? 
• Czy nie wystarczy po prostu wziąć tabletek antykoncepcyjnych? 

Jeżeli jesteś w trakcie odzyskiwania miesiączki, zostawiam link do ebooka Moniki:
"Jedz, by odzyskać miesiączkę"

Instagram:
https://www.instagram.com/slodkamicha_
https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/
]]>4060aktywnośćfizyczna,deficytkaloryczny,dietetyk,dietetyka,fha,hormony,kalorie,miesiączka,odchudzanie,odżywianie,okres,psychodietetyka,restrykcje,równowaga,sport,zaburzeniaodżywiania,zanikmiesiączkifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-jak-schudne-z-3kg-zmienilo-sie-w-8-lat-walki-z-jedzeniem-i-soba-moja-historia-zaburzen-odzywiania--70844516bulimią i kompulsywnym objadaniem.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Jak restrykcyjne diety mogą stać się pułapką, z której trudno uciec.
• O mrocznej stronie bycia „fit dziewczyną” - o dyscyplinie na pokaz i napadach objadania w samotności.
• Dlaczego ignorowanie głodu i fantazjowanie o jedzeniu to sygnały alarmowe, których nie wolno lekceważyć.
• Najważniejsze: Że zmiana jest możliwa, a wolność od kontroli i lęku przed jedzeniem to realny cel.

Dziś jako psychodietetyczka wiem, że nie musisz żyć w ciągłym napięciu. Nagrałam ten odcinek, aby pokazać Ci, że Twoja relacja z jedzeniem może być pełna luzu i spokoju.

Jeśli czujesz, że utknęłaś w cyklu odchudzania i objadania - ten podcast jest dla Ciebie.]]>https://api.spreaker.com/episode/70844516Tue, 24 Mar 2026 09:30:02 +0000Izabela BorowiecW tym odcinku postanowiłam podzielić się z Tobą moją osobistą historią. Opowiadam o tym, jak niewinna chęć zrzucenia kilku kilogramów stała się początkiem 8-letniej walki z bulimią i kompulsywnym objadaniem. Z tego odcinka dowiesz się: - Jak...bulimią i kompulsywnym objadaniem.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Jak restrykcyjne diety mogą stać się pułapką, z której trudno uciec.
• O mrocznej stronie bycia „fit dziewczyną” - o dyscyplinie na pokaz i napadach objadania w samotności.
• Dlaczego ignorowanie głodu i fantazjowanie o jedzeniu to sygnały alarmowe, których nie wolno lekceważyć.
• Najważniejsze: Że zmiana jest możliwa, a wolność od kontroli i lęku przed jedzeniem to realny cel.

Dziś jako psychodietetyczka wiem, że nie musisz żyć w ciągłym napięciu. Nagrałam ten odcinek, aby pokazać Ci, że Twoja relacja z jedzeniem może być pełna luzu i spokoju.

Jeśli czujesz, że utknęłaś w cyklu odchudzania i objadania - ten podcast jest dla Ciebie.]]>2494deficytkaloryczny,dietaodchudzająca,dyscyplina,kompulsywneobjadanie,liczeniekalorii,napadyobjadania,objadanie,odchudanie,psychodietetyczka,psychodietetyk,relacjazjedzeniem,zaburzeniaodżywianiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-od-blednego-kola-diety-i-objadania-do-luzu-w-jedzeniu-w-3-miesiace-konkretne-kroki--70608197Jak w 3 miesiące przeszłyśmy z moją klientką od:

• “Jestem na diecie dwa tygodnie i później odpuszczam i się objadam”
• “Lubię wszystko, co słodkie, ale jak już zacznę jeść to nie mogę się powstrzymać, więc wolę ich nie jeść wcale” 
• “Zawsze jak idziemy na pizze, to muszę później dojeść czymś słodkim, aż mnie brzuch boli”

Do:

• “Ja w ogóle nie czuję, żebym cokolwiek musiała. Jem to, na co mam ochotę, bez spiny.”
• “Ostatnio koleżanka przyniosła ciasto i wcale mi nie smakowało. Stwierdziłam, że nie chce go jeść i zostawiłam.”
• „Czekolada i nachosy leżą w szafce od tygodnia i nawet o nich nie myślę”
  
  

W tym odcinku opowiem Ci o procesie, który krok po kroku przeszłam z moją klientką, by odzyskała luz i wolność w jedzeniu. 
Jeśli zastanawiasz się, czy praca z psychodietetykiem to „tylko pogaduszki”, ten odcinek rozwieje Twoje wątpliwości.

Z tego nagrania dowiesz się:

• Jakie konkretne kroki podjęłyśmy, aby zatrzymać napady objadania i odzyskać kontrolę nad „zakazanymi” produktami.
• O czym rozmawiamy na sesjach – od mechanizmów biologicznych głodu, przez regulację emocji, po pracę nad przekonaniami
• Jak wygląda struktura procesu 
• Jakich konkretnie narzędzi używamy i dlaczego one działają

Chciałabyś dowiedzieć się więcej? 
Po odcinku pojawiły się pytania?
A może nie jesteś pewna, czy współpraca psychodietetyczna to coś dla Ciebie i chciałabyś o tym pogadać? 

Napisz do mnie na instagramie!
@iza.psychodietetyczka]]>https://api.spreaker.com/episode/70608197Thu, 12 Mar 2026 15:30:02 +0000Izabela BorowiecJak w 3 miesiące przeszłyśmy z moją klientką od: - “Jestem na diecie dwa tygodnie i później odpuszczam i się objadam” - “Lubię wszystko, co słodkie, ale jak już zacznę jeść to nie mogę się powstrzymać, więc wolę ich nie jeść wcale”  - “Zawsze jak...Jak w 3 miesiące przeszłyśmy z moją klientką od:

• “Jestem na diecie dwa tygodnie i później odpuszczam i się objadam”
• “Lubię wszystko, co słodkie, ale jak już zacznę jeść to nie mogę się powstrzymać, więc wolę ich nie jeść wcale” 
• “Zawsze jak idziemy na pizze, to muszę później dojeść czymś słodkim, aż mnie brzuch boli”

Do:

• “Ja w ogóle nie czuję, żebym cokolwiek musiała. Jem to, na co mam ochotę, bez spiny.”
• “Ostatnio koleżanka przyniosła ciasto i wcale mi nie smakowało. Stwierdziłam, że nie chce go jeść i zostawiłam.”
• „Czekolada i nachosy leżą w szafce od tygodnia i nawet o nich nie myślę”
  
  

W tym odcinku opowiem Ci o procesie, który krok po kroku przeszłam z moją klientką, by odzyskała luz i wolność w jedzeniu. 
Jeśli zastanawiasz się, czy praca z psychodietetykiem to „tylko pogaduszki”, ten odcinek rozwieje Twoje wątpliwości.

Z tego nagrania dowiesz się:

• Jakie konkretne kroki podjęłyśmy, aby zatrzymać napady objadania i odzyskać kontrolę nad „zakazanymi” produktami.
• O czym rozmawiamy na sesjach – od mechanizmów biologicznych głodu, przez regulację emocji, po pracę nad przekonaniami
• Jak wygląda struktura procesu 
• Jakich konkretnie narzędzi używamy i dlaczego one działają

Chciałabyś dowiedzieć się więcej? 
Po odcinku pojawiły się pytania?
A może nie jesteś pewna, czy współpraca psychodietetyczna to coś dla Ciebie i chciałabyś o tym pogadać? 

Napisz do mnie na instagramie!
@iza.psychodietetyczka]]>1320deficytkaloryczny,dieta,konsultacjeonline,liczeniekalorii,napadyobjadania,objadanie,odchudzanie,psychodietetyk,zachciankifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-jak-wyglada-wspolpraca-psychodietetyczna--70261866Masz wrażenie, że próbowałaś już absolutnie wszystkiego?

Cateringi, jadłospisy od najlepszych trenerów, diety wysokobiałkowe, posty przerywane, liczenie kalorii, a nawet suplementy, które miały „wyłączyć” Twój apetyt.

Znasz się na odżywianiu lepiej niż niejeden dietetyk, a mimo to wieczorami wciąż lądujesz przed lodówką, tracąc nad sobą kontrolę.

Dlaczego to nie zadziałało?
Bo wszystkie te metody skupiały się na kontrolowaniu jedzenia, a nie na znalezieniu przyczyny. 

Współpraca psychodietetyczna działa inaczej. Zamiast kolejnej rozpiski, daje Ci zrozumienie Twoich mechanizmów i narzędzia do regulowania emocji.

W tym odcinku opowiadam jak to dokłądnie wygląda w praktyce. 
Odpowiadam na pytania:

• Na czym polega współpraca psychodietetyczna?
• Czy podchas współpracy mogę się odchudzać? 
• Czy podczas współpracy przytyję?
• Co jeśli podczas współpracy się objem?
• Ile czasu trwa współpraca?
• Czy mogę sama sobie poradzić? 

Masz ochotę o coś dopytać? 
Napisz do mnei na instagramie: @iza.psychodietetyczka

Tu umówisz konsultacje: 
LINK

Tu dowiesz isę więcej o współpracy:
LINK

]]>https://api.spreaker.com/episode/70261866Wed, 25 Feb 2026 09:20:05 +0000Izabela BorowiecMasz wrażenie, że próbowałaś już absolutnie wszystkiego? Cateringi, jadłospisy od najlepszych trenerów, diety wysokobiałkowe, posty przerywane, liczenie kalorii, a nawet suplementy, które miały „wyłączyć” Twój apetyt. Znasz się na odżywianiu lepiej...Masz wrażenie, że próbowałaś już absolutnie wszystkiego?

Cateringi, jadłospisy od najlepszych trenerów, diety wysokobiałkowe, posty przerywane, liczenie kalorii, a nawet suplementy, które miały „wyłączyć” Twój apetyt.

Znasz się na odżywianiu lepiej niż niejeden dietetyk, a mimo to wieczorami wciąż lądujesz przed lodówką, tracąc nad sobą kontrolę.

Dlaczego to nie zadziałało?
Bo wszystkie te metody skupiały się na kontrolowaniu jedzenia, a nie na znalezieniu przyczyny. 

Współpraca psychodietetyczna działa inaczej. Zamiast kolejnej rozpiski, daje Ci zrozumienie Twoich mechanizmów i narzędzia do regulowania emocji.

W tym odcinku opowiadam jak to dokłądnie wygląda w praktyce. 
Odpowiadam na pytania:

• Na czym polega współpraca psychodietetyczna?
• Czy podchas współpracy mogę się odchudzać? 
• Czy podczas współpracy przytyję?
• Co jeśli podczas współpracy się objem?
• Ile czasu trwa współpraca?
• Czy mogę sama sobie poradzić? 

Masz ochotę o coś dopytać? 
Napisz do mnei na instagramie: @iza.psychodietetyczka

Tu umówisz konsultacje: 
LINK

Tu dowiesz isę więcej o współpracy:
LINK

]]>1008apetyt,dieta,jedzenieemocjonalne,kompulsywneobjadanie,liczeniekalorii,napadyobjadania,odchudzanie,psychodietetyk,relacjazjedzeniem,słodycze,współpraca,zachcianki,zdroweodżywianie,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-5-bledow-ktore-podtrzymuja-objadanie--70096860Masz wrażenie, że Twoje życie to walka między „trzymaniem czystej michy” a totalną utratą kontroli? Myślisz, że brakuje Ci silnej woli? 
Pora z tym skończyć.

W tym odcinku obalam mity i pokazuję, dlaczego działania, które wydają Ci się logiczne, tylko nakręcają Twoje napady.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego dieta to wróg wychodzenia z napadów – i jak przestać wybierać między chęcią schudnięcia, a spokojem wokół jedzenia
• Jak kompensacja (głodówki, cardio) planuje Twój kolejny napad za Ciebie
• Dlaczego „pozwalam sobie na wszystko” często nie działa
• Dlaczego ignorowanie zmęczenia i „ciśnięcie według planu” zawsze kończy się przy lodówce.

Przestań się obwiniać i zrozum mechanizmy, które Tobą kierują.

Zamiast kolejnej diety, dostaniesz spojrzenie na to, jak odzyskać spokój w głowie i luz wokół jedzenia. Koniec z walką. Czas na współpracę z własnym ciałem.]]>https://api.spreaker.com/episode/70096860Tue, 17 Feb 2026 14:15:02 +0000Izabela BorowiecMasz wrażenie, że Twoje życie to walka między „trzymaniem czystej michy” a totalną utratą kontroli? Myślisz, że brakuje Ci silnej woli?  Pora z tym skończyć. W tym odcinku obalam mity i pokazuję, dlaczego działania, które wydają Ci się logiczne,...Masz wrażenie, że Twoje życie to walka między „trzymaniem czystej michy” a totalną utratą kontroli? Myślisz, że brakuje Ci silnej woli? 
Pora z tym skończyć.

W tym odcinku obalam mity i pokazuję, dlaczego działania, które wydają Ci się logiczne, tylko nakręcają Twoje napady.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego dieta to wróg wychodzenia z napadów – i jak przestać wybierać między chęcią schudnięcia, a spokojem wokół jedzenia
• Jak kompensacja (głodówki, cardio) planuje Twój kolejny napad za Ciebie
• Dlaczego „pozwalam sobie na wszystko” często nie działa
• Dlaczego ignorowanie zmęczenia i „ciśnięcie według planu” zawsze kończy się przy lodówce.

Przestań się obwiniać i zrozum mechanizmy, które Tobą kierują.

Zamiast kolejnej diety, dostaniesz spojrzenie na to, jak odzyskać spokój w głowie i luz wokół jedzenia. Koniec z walką. Czas na współpracę z własnym ciałem.]]>1255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-w-jaki-sposob-diety-prowadza-do-napadow-objadania-ciemna-strona-odchudzania--69884516To bardzo często jest efekt diet, restrykcji i życia w ciągłym deficycie - nie tylko kalorycznym, ale też psychicznym.

W tym odcinku dowiesz się
📍jak diety napędzają napady objadania 
📍dlaczego im bardziej się starasz, tym większe ryzyko utraty kontroli
📍czym jest efekt „ostatniej wieczerzy”
📍jak restrykcje rozregulowują głód, metabolizm i psychikę
📍i dlaczego odchudzanie tak mocno podkopuje poczucie sprawczości i pewność siebie

Jeśli zmagasz się z napadami objadania i czujesz, że ciągle zaczynasz od nowa - ten odcinek pomoże Ci zrozumieć mechanizm, w którym tkwisz.

Zatrzymaj napady objadania
Nie przez kolejną dietę, ale przez zrozumienie schematów, które Cię do nich prowadzą.
Wspólnie rozpoznamy mechanizmy, które dziś podtrzymują problem i zamienimy je na takie, które dają Ci wolność i spokój w jedzeniu.

Tu znajdziesz szczegóły współpracy 1:1
OFERTA

Napisz do mnie na instagramie:
@iza.psychodietetyczka]]>https://api.spreaker.com/episode/69884516Tue, 10 Feb 2026 06:30:03 +0000Izabela BorowiecNapady objadania to nie kwestia braku silnej woli. To bardzo często jest efekt diet, restrykcji i życia w ciągłym deficycie - nie tylko kalorycznym, ale też psychicznym. W tym odcinku dowiesz się 📍jak diety napędzają napady objadania  📍dlaczego im...To bardzo często jest efekt diet, restrykcji i życia w ciągłym deficycie - nie tylko kalorycznym, ale też psychicznym.

W tym odcinku dowiesz się
📍jak diety napędzają napady objadania 
📍dlaczego im bardziej się starasz, tym większe ryzyko utraty kontroli
📍czym jest efekt „ostatniej wieczerzy”
📍jak restrykcje rozregulowują głód, metabolizm i psychikę
📍i dlaczego odchudzanie tak mocno podkopuje poczucie sprawczości i pewność siebie

Jeśli zmagasz się z napadami objadania i czujesz, że ciągle zaczynasz od nowa - ten odcinek pomoże Ci zrozumieć mechanizm, w którym tkwisz.

Zatrzymaj napady objadania
Nie przez kolejną dietę, ale przez zrozumienie schematów, które Cię do nich prowadzą.
Wspólnie rozpoznamy mechanizmy, które dziś podtrzymują problem i zamienimy je na takie, które dają Ci wolność i spokój w jedzeniu.

Tu znajdziesz szczegóły współpracy 1:1
OFERTA

Napisz do mnie na instagramie:
@iza.psychodietetyczka]]>1848falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-dlaczego-napady-objadania-pojawily-sie-w-twoim-zyciu--69755340
🍫Kawałek czekolady sprawia, że Twój mózg się wyłącza i pochłaniasz niewyobrażalne ilości słodyczy

🍫Cały dzień udaje ci się jeść „zgodnie z planem”, ale wieczorem tracisz kontrolę.

Znasz to?
To nie to, że coś z Tobą nie tak, czy ż brakuje Ci silnej woli.

Napady objadania mają konkretne źródła 
Kiedy je rozumiesz- możesz działać przyczynowo, zamiast w kółko walczyć ze skutkami (to nie działa)

W pierwszym odcinku podcastu opowiadam o tym, co tak naprawdę stoi za napadami objadania.
Miłego słuchania!

Odwiedż mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/ ]]>https://api.spreaker.com/episode/69755340Tue, 03 Feb 2026 06:44:24 +0000Izabela Borowiec🍫Za każdym razem obiecujesz sobie, że to był ostatni napad... A później historia znowu się powtarza. 🍫Kawałek czekolady sprawia, że Twój mózg się wyłącza i pochłaniasz niewyobrażalne ilości słodyczy 🍫Cały dzień udaje ci się jeść „zgodnie z planem”,...
🍫Kawałek czekolady sprawia, że Twój mózg się wyłącza i pochłaniasz niewyobrażalne ilości słodyczy

🍫Cały dzień udaje ci się jeść „zgodnie z planem”, ale wieczorem tracisz kontrolę.

Znasz to?
To nie to, że coś z Tobą nie tak, czy ż brakuje Ci silnej woli.

Napady objadania mają konkretne źródła 
Kiedy je rozumiesz- możesz działać przyczynowo, zamiast w kółko walczyć ze skutkami (to nie działa)

W pierwszym odcinku podcastu opowiadam o tym, co tak naprawdę stoi za napadami objadania.
Miłego słuchania!

Odwiedż mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/iza.psychodietetyczka/ ]]>1050deficytkaloryczny,dietaodchudzająca,dyscyplina,jedzenieemocjonalne,jedzenieintuicyjne,napadyobjadania,nawykiżywieniowe,objadanie,odchudzanie,psychodietetyka,samokontrola,samoświadomość,silnawola,słodycze,zachcianki,zdroweodżywianiefalsefull