https://www.spreaker.com/podcast/levemente-produtiva--6858953
Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada com os ciclos femininos e enriquecida pelo conhecimento da mente e do corpo.

Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.

Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.

Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
Junta-te a nós, traz a tua curiosidade, e vamos juntas descobrir um novo ritmo de viver e produzir.]]>ptMental HealthCopyright Joana Rei Duquehttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/76aeb68c684813b71d12a9158f0f40e9.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/levemente-produtiva--6858953Tue, 24 Feb 2026 12:28:39 +0000Joana DuqueJoana Duquegeral@joanareiduque.comBem-vinda ao "LeveMente Produtiva", o podcast onde redefinimos a produtividade com um toque de neurociência, intuição e leveza. Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada...
Conduzido pela Joana Rei Duque, este é o teu espaço para explorar como a produtividade pode ser mais consciente, alinhada com os ciclos femininos e enriquecida pelo conhecimento da mente e do corpo.

Aqui, não falamos apenas de fazer mais, mas sim de fazer melhor: com base na neurociência e nas práticas que a Joana já traz nos seus programas.

Vamos desconstruir o modelo tradicional de produtividade e integrar ferramentas que te permitam viver e trabalhar de forma mais leve e autêntica.

Se procuras aliar produtividade, ciência e bem-estar, este podcast é para ti.
Junta-te a nós, traz a tua curiosidade, e vamos juntas descobrir um novo ritmo de viver e produzir.]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/episodio-5-fazer-menos-viver-mais--70248343
E se a verdadeira produtividade não estivesse em fazer mais… mas em fazer menos?

Neste episódio falamos sobre o excesso invisível que tantas mulheres carregam — agendas cheias, listas intermináveis, a necessidade constante de dar conta de tudo.

E a pergunta desconfortável que raramente fazemos: será que tudo isso é mesmo essencial? Exploro como o “estar ocupada” se tornou sinónimo de valor e porque é que essa lógica nos afasta da presença, da criatividade e até da alegria.

Com base em experiência pessoal e em princípios da neurociência, vais perceber porque o cérebro não foi feito para viver em multitarefa permanente — e como isso impacta a tua energia e clareza.

Este é um convite a escolher o essencial.
A trocar quantidade por intenção.
A abrir espaço onde antes havia pressão.

Inclui ainda uma prática simples e poderosa para esta semana: eliminar, adiar ou simplificar três tarefas — e usar esse tempo para descanso ou criatividade. Porque fazer menos não é falhar.

É criar espaço para viver melhor. 💛]]>https://api.spreaker.com/episode/70248343Tue, 24 Feb 2026 12:28:17 +0000Joana DuqueEpisódio 5 — Fazer Menos, Viver Mais E se a verdadeira produtividade não estivesse em fazer mais… mas em fazer menos? Neste episódio falamos sobre o excesso invisível que tantas mulheres carregam — agendas cheias, listas intermináveis, a necessidade...
E se a verdadeira produtividade não estivesse em fazer mais… mas em fazer menos?

Neste episódio falamos sobre o excesso invisível que tantas mulheres carregam — agendas cheias, listas intermináveis, a necessidade constante de dar conta de tudo.

E a pergunta desconfortável que raramente fazemos: será que tudo isso é mesmo essencial? Exploro como o “estar ocupada” se tornou sinónimo de valor e porque é que essa lógica nos afasta da presença, da criatividade e até da alegria.

Com base em experiência pessoal e em princípios da neurociência, vais perceber porque o cérebro não foi feito para viver em multitarefa permanente — e como isso impacta a tua energia e clareza.

Este é um convite a escolher o essencial.
A trocar quantidade por intenção.
A abrir espaço onde antes havia pressão.

Inclui ainda uma prática simples e poderosa para esta semana: eliminar, adiar ou simplificar três tarefas — e usar esse tempo para descanso ou criatividade. Porque fazer menos não é falhar.

É criar espaço para viver melhor. 💛]]>714false15fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-4-o-corpo-como-bussola--69879852mas dentro de ti?

Neste episódio falamos do corpo — não como estética, não como obrigação, mas como orientação.
O corpo como casa. Como sinal. Como bússola.

Partilho uma história pessoal profunda e um momento de paragem que mudou tudo, para mostrar algo que raramente nos ensinam: o corpo avisa antes de nós percebermos.
Ele fala através do cansaço, da tensão, da respiração curta…
mas também através da leveza, do brilho e da sensação de “aqui sim”.

Com uma explicação simples de neurociência e um olhar sistémico, vais entender porque é que muitas vezes tentamos ser produtivas enquanto o corpo está em modo de sobrevivência — e o preço invisível que isso cobra em ansiedade, bloqueios e desconexão.
Este episódio é um convite a reconectar com os teus sinais internos, a questionar crenças herdadas e a recuperar o corpo como aliado, não como obstáculo.

Inclui ainda uma prática leve e transformadora: o Diário Corporal, para começares a escutar a tua energia todos os dias e a tomar decisões mais alinhadas contigo.
Porque produtividade sem corpo… é só esforço.
Produtividade com corpo… é presença, clareza e verdade. 💛]]>https://api.spreaker.com/episode/69879852Tue, 17 Feb 2026 00:10:01 +0000Joana DuqueE se a ferramenta de produtividade mais inteligente não estivesse numa app… mas dentro de ti? Neste episódio falamos do corpo — não como estética, não como obrigação, mas como orientação. O corpo como casa. Como sinal. Como bússola. Partilho uma...mas dentro de ti?

Neste episódio falamos do corpo — não como estética, não como obrigação, mas como orientação.
O corpo como casa. Como sinal. Como bússola.

Partilho uma história pessoal profunda e um momento de paragem que mudou tudo, para mostrar algo que raramente nos ensinam: o corpo avisa antes de nós percebermos.
Ele fala através do cansaço, da tensão, da respiração curta…
mas também através da leveza, do brilho e da sensação de “aqui sim”.

Com uma explicação simples de neurociência e um olhar sistémico, vais entender porque é que muitas vezes tentamos ser produtivas enquanto o corpo está em modo de sobrevivência — e o preço invisível que isso cobra em ansiedade, bloqueios e desconexão.
Este episódio é um convite a reconectar com os teus sinais internos, a questionar crenças herdadas e a recuperar o corpo como aliado, não como obstáculo.

Inclui ainda uma prática leve e transformadora: o Diário Corporal, para começares a escutar a tua energia todos os dias e a tomar decisões mais alinhadas contigo.
Porque produtividade sem corpo… é só esforço.
Produtividade com corpo… é presença, clareza e verdade. 💛]]>842false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-3-o-tempo-que-me-controla-vs-o-tempo-que-eu-crio--69879625
Que corres o dia inteiro e, ainda assim, vais dormir com a sensação de dívida? Neste episódio mergulhamos numa pergunta essencial:
Será que o tempo nos controla… ou somos nós que podemos começar a criá-lo? Falamos sobre o tempo do relógio e o tempo vivido.
Sobre a pressa que nos esgota e a presença que nos expande.

Com base em neurociência, experiência real e reflexão sistémica, descobres porque é que o mesmo minuto pode parecer eterno ou desaparecer num sopro — tudo depende do teu estado interno. Vais perceber como muitas vezes não é falta de tempo…
é falta de autoria.Falta espaço para escolher em vez de apenas reagir.

Este episódio é um convite a questionar crenças antigas, a observar o teu ritmo e a criar uma nova relação com o tempo — mais consciente, mais tua e mais leve.
Inclui ainda uma prática simples e poderosa: o Mapa de Energia da Semana, para começares a organizar o teu tempo a partir de ti, e não apenas do relógio.
 Porque o tempo não é o inimigo.
O tempo é matéria-prima.
E tu podes aprender a moldá-lo. 💛]]>https://api.spreaker.com/episode/69879625Tue, 10 Feb 2026 00:00:02 +0000Joana DuqueAlguma vez sentiste que o tempo não chega… mesmo quando fazes tudo? Que corres o dia inteiro e, ainda assim, vais dormir com a sensação de dívida? Neste episódio mergulhamos numa pergunta essencial: Será que o tempo nos controla… ou somos nós que...
Que corres o dia inteiro e, ainda assim, vais dormir com a sensação de dívida? Neste episódio mergulhamos numa pergunta essencial:
Será que o tempo nos controla… ou somos nós que podemos começar a criá-lo? Falamos sobre o tempo do relógio e o tempo vivido.
Sobre a pressa que nos esgota e a presença que nos expande.

Com base em neurociência, experiência real e reflexão sistémica, descobres porque é que o mesmo minuto pode parecer eterno ou desaparecer num sopro — tudo depende do teu estado interno. Vais perceber como muitas vezes não é falta de tempo…
é falta de autoria.Falta espaço para escolher em vez de apenas reagir.

Este episódio é um convite a questionar crenças antigas, a observar o teu ritmo e a criar uma nova relação com o tempo — mais consciente, mais tua e mais leve.
Inclui ainda uma prática simples e poderosa: o Mapa de Energia da Semana, para começares a organizar o teu tempo a partir de ti, e não apenas do relógio.
 Porque o tempo não é o inimigo.
O tempo é matéria-prima.
E tu podes aprender a moldá-lo. 💛]]>789false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/sair-do-piloto-automatico--69674019Episódio 2: Sair do Piloto Automático

No segundo episódio, abordamos como muitas vezes vivemos em piloto automático sem nos apercebermos.

Vamos explorar porque é tão fácil cair nesse modo e, mais importante, como podemos despertar para uma vida mais consciente e alinhada com os nossos valores.]]>https://api.spreaker.com/episode/69674019Tue, 03 Feb 2026 06:05:07 +0000Joana DuqueEpisódio 2: Sair do Piloto Automático No segundo episódio, abordamos como muitas vezes vivemos em piloto automático sem nos apercebermos. Vamos explorar porque é tão fácil cair nesse modo e, mais importante, como podemos despertar para uma vida...Episódio 2: Sair do Piloto Automático

No segundo episódio, abordamos como muitas vezes vivemos em piloto automático sem nos apercebermos.

Vamos explorar porque é tão fácil cair nesse modo e, mais importante, como podemos despertar para uma vida mais consciente e alinhada com os nossos valores.]]>702false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-que-e-ser-levemente-produtiva--69574610
No episódio de abertura, explicamos exatamente o que significa ser "LeveMente Produtiva".

Vamos falar sobre a filosofia por trás do podcast e como podemos trazer mais leveza e intencionalidade ao nosso dia a dia, para além da produtividade tradicional.]]>https://api.spreaker.com/episode/69574610Tue, 27 Jan 2026 08:00:10 +0000Joana DuqueEpisódio 1: O Conceito de LeveMente Produtiva No episódio de abertura, explicamos exatamente o que significa ser "LeveMente Produtiva". Vamos falar sobre a filosofia por trás do podcast e como podemos trazer mais leveza e intencionalidade ao nosso...
No episódio de abertura, explicamos exatamente o que significa ser "LeveMente Produtiva".

Vamos falar sobre a filosofia por trás do podcast e como podemos trazer mais leveza e intencionalidade ao nosso dia a dia, para além da produtividade tradicional.]]>820false11full