http://www.greenocean.ptTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.]]>ptDaily News@GreenOceanhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/e00d79a5f92d42100f6509259f42d4db.jpghttp://www.greenocean.ptFri, 01 May 2026 04:05:05 +0000Alexandra CostaAlexandra Costagreenocean@greenocean.ptEste é o Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/33-pegada-positiva-frigorifico-eficiente--71706621Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

O frigorífico é o eletrodoméstico que mais energia consome numa casa portuguesa - funciona 24 horas por dia, 365 dias por ano. Um frigorífico da classe A+++ consome até 60% menos do que um da classe B.

O que podemos fazer?

• Não ponhas alimentos quentes no frigorífico - espera que arrefeçam.
• Mantém o frigorífico a 4°C e o congelador a -18°C.
• Não o abras sem necessidade e verifica sempre as borrachas da porta. 

Porque... Um frigorífico bem regulado é silenciosamente eficiente - e poupa-te dinheiro em cada fatura de eletricidade.]]>https://api.spreaker.com/episode/71706621Fri, 01 May 2026 04:05:02 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. O frigorífico é o eletrodoméstico que...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

O frigorífico é o eletrodoméstico que mais energia consome numa casa portuguesa - funciona 24 horas por dia, 365 dias por ano. Um frigorífico da classe A+++ consome até 60% menos do que um da classe B.

O que podemos fazer?

• Não ponhas alimentos quentes no frigorífico - espera que arrefeçam.
• Mantém o frigorífico a 4°C e o congelador a -18°C.
• Não o abras sem necessidade e verifica sempre as borrachas da porta. 

Porque... Um frigorífico bem regulado é silenciosamente eficiente - e poupa-te dinheiro em cada fatura de eletricidade.]]>50false130fullhttps://www.spreaker.com/episode/32-pegada-positiva-cosmeticos-naturais-e-sem-plastico--71706576Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A indústria cosmética produz anualmente mais de 120 mil milhões de embalagens de plástico. Muitos cosméticos contêm microplásticos que acabam nos oceanos e na cadeia alimentar.

O que podemos fazer?

• Experimenta champô e condicionador em barra - duram o dobro do formato líquido.
• Opta por cosméticos com embalagens de vidro ou alumínio.
• Sempre que possível compra embalagens refill.
• Faz os teus próprios produtos de beleza com ingredientes naturais. 

Porque... A beleza mais genuína é aquela que não prejudica o mundo à nossa volta. Cuidar de ti pode ser também cuidar do planeta.]]>https://api.spreaker.com/episode/71706576Thu, 30 Apr 2026 04:00:03 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. A indústria cosmética produz anualmente...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A indústria cosmética produz anualmente mais de 120 mil milhões de embalagens de plástico. Muitos cosméticos contêm microplásticos que acabam nos oceanos e na cadeia alimentar.

O que podemos fazer?

• Experimenta champô e condicionador em barra - duram o dobro do formato líquido.
• Opta por cosméticos com embalagens de vidro ou alumínio.
• Sempre que possível compra embalagens refill.
• Faz os teus próprios produtos de beleza com ingredientes naturais. 

Porque... A beleza mais genuína é aquela que não prejudica o mundo à nossa volta. Cuidar de ti pode ser também cuidar do planeta.]]>45false129fullhttps://www.spreaker.com/episode/31-pegada-positiva-papel-reciclado-e-reutilizado--71706526Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Para produzir uma tonelada de papel virgem são necessárias 24 árvores e 26.000 litros de água. Em Portugal, reciclamos cerca de 72% do papel usado - um dos melhores resultados da Europa.

O que podemos fazer?

• Usa os dois lados do papel antes de o reciclar.
• Cancela subscrições de papel que já não lês.
• Opta por impressões digitais sempre que possível. 

Porque... Cada folha de papel que não desperdiças é uma árvore que respira um pouco mais. Vale a pena pensar antes de imprimir.]]>https://api.spreaker.com/episode/71706526Wed, 29 Apr 2026 04:00:03 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Para produzir uma tonelada de papel...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Para produzir uma tonelada de papel virgem são necessárias 24 árvores e 26.000 litros de água. Em Portugal, reciclamos cerca de 72% do papel usado - um dos melhores resultados da Europa.

O que podemos fazer?

• Usa os dois lados do papel antes de o reciclar.
• Cancela subscrições de papel que já não lês.
• Opta por impressões digitais sempre que possível. 

Porque... Cada folha de papel que não desperdiças é uma árvore que respira um pouco mais. Vale a pena pensar antes de imprimir.]]>44false128fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-pegada-positiva-comprar-local--71706472Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Um produto importado pode percorrer mais de 15.000 km antes de chegar ao teu prato. Comprar local reduz as emissões de transporte, apoia a economia regional e garante produtos mais frescos.

O que podemos fazer?

• Descobre mercados de produtores locais na tua cidade.
• Assina uma caixa de legumes de agricultura biológica local.
• Quando compras em supermercado, lê os rótulos e prefere origem portuguesa. 

Porque...Quando compras local, o teu dinheiro fica na tua comunidade, no teu país - e o planeta agradece a viagem mais curta.]]>https://api.spreaker.com/episode/71706472Tue, 28 Apr 2026 13:51:01 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Um produto importado pode percorrer mais...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Um produto importado pode percorrer mais de 15.000 km antes de chegar ao teu prato. Comprar local reduz as emissões de transporte, apoia a economia regional e garante produtos mais frescos.

O que podemos fazer?

• Descobre mercados de produtores locais na tua cidade.
• Assina uma caixa de legumes de agricultura biológica local.
• Quando compras em supermercado, lê os rótulos e prefere origem portuguesa. 

Porque...Quando compras local, o teu dinheiro fica na tua comunidade, no teu país - e o planeta agradece a viagem mais curta.]]>48false127fullhttps://www.spreaker.com/episode/29-pegada-diaria-reparar-em-vez-de-deitar-fora--71294049Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A União Europeia produz 12 milhões de toneladas de resíduos têxteis por ano. Em Portugal, o chamado 'direito à reparação' está a ganhar força, com novas legislações europeias a obrigar fabricantes a facilitar o acerto de produtos.

Então o que podemos fazer?

• Antes de deitar fora um objeto partido, pesquisa se há como repará-lo.
• Aprende técnicas básicas de costura para remendar roupa.
• Visita oficinas de reparação de eletrodomésticos na tua zona. 

Porque... Reparar é um ato de resistência numa cultura de descartável. E muitas vezes, um objeto reparado tem mais história e valor do que um novo.]]>https://api.spreaker.com/episode/71294049Fri, 17 Apr 2026 04:00:02 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. A União Europeia produz 12 milhões de...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A União Europeia produz 12 milhões de toneladas de resíduos têxteis por ano. Em Portugal, o chamado 'direito à reparação' está a ganhar força, com novas legislações europeias a obrigar fabricantes a facilitar o acerto de produtos.

Então o que podemos fazer?

• Antes de deitar fora um objeto partido, pesquisa se há como repará-lo.
• Aprende técnicas básicas de costura para remendar roupa.
• Visita oficinas de reparação de eletrodomésticos na tua zona. 

Porque... Reparar é um ato de resistência numa cultura de descartável. E muitas vezes, um objeto reparado tem mais história e valor do que um novo.]]>49false129fullhttps://www.spreaker.com/episode/28-pegada-diaria-plantas-em-casa--71293998Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

As plantas de interior podem reduzir os poluentes do ar em até 60% e melhorar significativamente a qualidade do ar interior. Em Portugal, passamos em média 90% do tempo em espaços fechados.

Então o que podemos fazer?

• Começa com plantas resistentes como espada-de-são-jorge, pothos ou ficus.
• Coloca plantas junto às janelas para maximizar a luz natural.
• Rega com água à temperatura ambiente e evita o excesso de rega. 

Porque... Uma planta em casa é um bocadinho de natureza a trabalhar para ti. Cuida dela — ela cuida do teu ar.]]>https://api.spreaker.com/episode/71293998Thu, 16 Apr 2026 04:00:05 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. As plantas de interior podem reduzir os...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

As plantas de interior podem reduzir os poluentes do ar em até 60% e melhorar significativamente a qualidade do ar interior. Em Portugal, passamos em média 90% do tempo em espaços fechados.

Então o que podemos fazer?

• Começa com plantas resistentes como espada-de-são-jorge, pothos ou ficus.
• Coloca plantas junto às janelas para maximizar a luz natural.
• Rega com água à temperatura ambiente e evita o excesso de rega. 

Porque... Uma planta em casa é um bocadinho de natureza a trabalhar para ti. Cuida dela — ela cuida do teu ar.]]>47false125fullhttps://www.spreaker.com/episode/27-pegada-diaria-compras-a-granel--71293949Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

As embalagens de plástico representam 40% de todo o plástico produzido no mundo. Comprar a granel pode reduzir as embalagens em até 70% nas categorias de alimentos secos.

Então o que podemos fazer?

• Leva os teus próprios recipientes a lojas que vendam a granel.
• Começa pelos produtos que consomes regularmente: arroz, massa, leguminosas, frutos secos.
• Pesa e etiqueta em casa para manter a organização. 

Porque... Cada compra a granel é um não dito ao plástico desnecessário. O sabor é o mesmo — o impacto no planeta é muito menor.]]>https://api.spreaker.com/episode/71293949Wed, 15 Apr 2026 04:00:03 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. As embalagens de plástico representam 40%...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

As embalagens de plástico representam 40% de todo o plástico produzido no mundo. Comprar a granel pode reduzir as embalagens em até 70% nas categorias de alimentos secos.

Então o que podemos fazer?

• Leva os teus próprios recipientes a lojas que vendam a granel.
• Começa pelos produtos que consomes regularmente: arroz, massa, leguminosas, frutos secos.
• Pesa e etiqueta em casa para manter a organização. 

Porque... Cada compra a granel é um não dito ao plástico desnecessário. O sabor é o mesmo — o impacto no planeta é muito menor.]]>46false124fullhttps://www.spreaker.com/episode/26-pegada-diaria-desligar-os-standby--71293905Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Os aparelhos em standby consomem entre 5% a 10% da eletricidade total de uma casa. Em Portugal, este desperdício equivale a deixar uma lâmpada acesa 24 horas por dia durante todo o ano.

Então o que podemos fazer?

• Usar extensões de tomadas com interruptor para desligar vários aparelhos de uma vez.
• Desligar o router à noite se não o utilizares.
• Instalar uma tomada inteligente nos aparelhos que consomem mais em standby.  

Porque... Desligar o standby não custa nada — e a poupança na fatura no final do ano é uma agradável surpresa.]]>https://api.spreaker.com/episode/71293905Tue, 14 Apr 2026 04:00:04 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Os aparelhos em standby consomem entre 5%...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Os aparelhos em standby consomem entre 5% a 10% da eletricidade total de uma casa. Em Portugal, este desperdício equivale a deixar uma lâmpada acesa 24 horas por dia durante todo o ano.

Então o que podemos fazer?

• Usar extensões de tomadas com interruptor para desligar vários aparelhos de uma vez.
• Desligar o router à noite se não o utilizares.
• Instalar uma tomada inteligente nos aparelhos que consomem mais em standby.  

Porque... Desligar o standby não custa nada — e a poupança na fatura no final do ano é uma agradável surpresa.]]>47false123fullhttps://www.spreaker.com/episode/25-pegada-diaria-garrafas-reutilizaveis--71293878Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Em Portugal, consumimos mais de mil milhões de garrafas de plástico de água por ano. Uma garrafa de plástico demora até 450 anos a decompor-se na natureza.

Então o que podemos fazer?

• Investir numa garrafa reutilizável de inox ou vidro — dura anos e mantém a temperatura.
• Enche-la em casa antes de sair.
• Usar as fontes de água potável disponíveis em muitas cidades portuguesas. 

Porque...uma garrafa reutilizável pode substituir centenas de garrafas de plástico. É o acessório mais sustentável que podes ter.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71293878Mon, 13 Apr 2026 16:59:48 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Em Portugal, consumimos mais de mil...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Em Portugal, consumimos mais de mil milhões de garrafas de plástico de água por ano. Uma garrafa de plástico demora até 450 anos a decompor-se na natureza.

Então o que podemos fazer?

• Investir numa garrafa reutilizável de inox ou vidro — dura anos e mantém a temperatura.
• Enche-la em casa antes de sair.
• Usar as fontes de água potável disponíveis em muitas cidades portuguesas. 

Porque...uma garrafa reutilizável pode substituir centenas de garrafas de plástico. É o acessório mais sustentável que podes ter.
]]>47false125fullhttps://www.spreaker.com/episode/24-pegada-diaria-reduzir-o-consumo-de-carne--71131708Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A produção de carne de vaca emite 60kg de CO₂ por cada quilograma produzido. A pecuária é responsável por cerca de 14,5% das emissões globais de gases de efeito estufa - mais do que todo o setor dos transportes.

Então o que podemos fazer? 

• Experimenta uma refeição vegetariana por semana - começa por uma segunda-feira sem carne.
• Explora proteínas vegetais como leguminosas, tofu ou ovos.
• Quando consumires carne, escolhe produção local e de qualidade.

Porque... uma refeição vegetariana por semana durante um ano equivale a não andar de carro durante dois meses. Pequenas escolhas à mesa, grande diferença no planeta.]]>https://api.spreaker.com/episode/71131708Mon, 06 Apr 2026 12:39:25 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. A produção de carne de vaca emite 60kg de...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A produção de carne de vaca emite 60kg de CO₂ por cada quilograma produzido. A pecuária é responsável por cerca de 14,5% das emissões globais de gases de efeito estufa - mais do que todo o setor dos transportes.

Então o que podemos fazer? 

• Experimenta uma refeição vegetariana por semana - começa por uma segunda-feira sem carne.
• Explora proteínas vegetais como leguminosas, tofu ou ovos.
• Quando consumires carne, escolhe produção local e de qualidade.

Porque... uma refeição vegetariana por semana durante um ano equivale a não andar de carro durante dois meses. Pequenas escolhas à mesa, grande diferença no planeta.]]>56false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/23-pegada-diaria-energia-solar--70692296Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Portugal é um dos países europeus com mais horas de sol por ano — em média 2.900 horas em Lisboa. O preço da energia solar fotovoltaica caiu 90% na última década, tornando-se cada vez mais acessível.

Por isso...

• Considera instalar painéis solares ou aderir a uma comunidade de energia renovável.
• Usa electrodomésticos de alta potência nas horas de maior produção solar.
• Verifica os apoios do Estado para instalação de painéis fotovoltaicos.  

Porque... O sol que aquece Portugal pode também alimentar as nossas casas. Aproveitemos o melhor que a natureza nos dá.]]>https://api.spreaker.com/episode/70692296Fri, 20 Mar 2026 05:00:04 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Portugal é um dos países europeus com...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Portugal é um dos países europeus com mais horas de sol por ano — em média 2.900 horas em Lisboa. O preço da energia solar fotovoltaica caiu 90% na última década, tornando-se cada vez mais acessível.

Por isso...

• Considera instalar painéis solares ou aderir a uma comunidade de energia renovável.
• Usa electrodomésticos de alta potência nas horas de maior produção solar.
• Verifica os apoios do Estado para instalação de painéis fotovoltaicos.  

Porque... O sol que aquece Portugal pode também alimentar as nossas casas. Aproveitemos o melhor que a natureza nos dá.]]>46false123fullhttps://www.spreaker.com/episode/22-pegada-diaria-moda-sustentavel--70692243Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A indústria da moda é responsável por 10% das emissões globais de CO₂ e consome 93 mil milhões de metros cúbicos de água por ano. Cada t-shirt de algodão precisa de 2.700 litros de água para ser produzida.

Por isso...

• Compra menos e escolhe peças de qualidade que durem mais.
• Explora lojas de segunda mão e plataformas de troca de roupa.
• Cuida bem das tuas peças para prolongar a vida delas.  

Porque... A peça mais sustentável é aquela que já tens. Usa-a com orgulho - a verdadeira moda não tem data de validade.]]>https://api.spreaker.com/episode/70692243Thu, 19 Mar 2026 05:00:05 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. A indústria da moda é responsável por 10%...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

A indústria da moda é responsável por 10% das emissões globais de CO₂ e consome 93 mil milhões de metros cúbicos de água por ano. Cada t-shirt de algodão precisa de 2.700 litros de água para ser produzida.

Por isso...

• Compra menos e escolhe peças de qualidade que durem mais.
• Explora lojas de segunda mão e plataformas de troca de roupa.
• Cuida bem das tuas peças para prolongar a vida delas.  

Porque... A peça mais sustentável é aquela que já tens. Usa-a com orgulho - a verdadeira moda não tem data de validade.]]>47false122fullhttps://www.spreaker.com/episode/21-pegada-diaria-combater-o-desperdicio-alimentar--70692153Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Em Portugal, desperdiçamos cerca de 17% de toda a comida produzida — mais de 1 milhão de toneladas por ano. A nível global, o desperdício alimentar seria o terceiro maior emissor de gases de efeito estufa se fosse um país.

Por isso...

• Planeia as refeições da semana antes de ir às compras.
• Usa a regra FIFO: os alimentos mais antigos ficam à frente no frigorífico.
• Aprende receitas criativas para aproveitar sobras.  

Porque... A comida que chega ao teu prato custou água, energia e trabalho humano. Aproveitá-la até ao fim é respeitar tudo isso.]]>https://api.spreaker.com/episode/70692153Wed, 18 Mar 2026 05:00:04 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Em Portugal, desperdiçamos cerca de 17%...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Em Portugal, desperdiçamos cerca de 17% de toda a comida produzida — mais de 1 milhão de toneladas por ano. A nível global, o desperdício alimentar seria o terceiro maior emissor de gases de efeito estufa se fosse um país.

Por isso...

• Planeia as refeições da semana antes de ir às compras.
• Usa a regra FIFO: os alimentos mais antigos ficam à frente no frigorífico.
• Aprende receitas criativas para aproveitar sobras.  

Porque... A comida que chega ao teu prato custou água, energia e trabalho humano. Aproveitá-la até ao fim é respeitar tudo isso.]]>52false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/20-pegada-diaria-transportes-publicos--70692089Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Um carro particular emite em média 120g de CO₂ por quilómetro. Um autocarro, dividindo as emissões pelos passageiros, emite cerca de 14g por pessoa. Escolher o transporte público pode reduzir a tua pegada de carbono em 75%.

Por isso.... ·     

• Experimenta usar o transporte público pelo menos uma vez por semana. ·     
• Combina viagens de carro com vizinhos ou colegas. ·     
• Para distâncias curtas, opta pela bicicleta ou vai a pé. 

Porque...Cada viagem de metro ou autocarro é um ato de amor ao planeta — e muitas vezes chegas mais descansada ao destino.]]>https://api.spreaker.com/episode/70692089Tue, 17 Mar 2026 17:16:00 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. Um carro particular emite em média 120g...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

Um carro particular emite em média 120g de CO₂ por quilómetro. Um autocarro, dividindo as emissões pelos passageiros, emite cerca de 14g por pessoa. Escolher o transporte público pode reduzir a tua pegada de carbono em 75%.

Por isso.... ·     

• Experimenta usar o transporte público pelo menos uma vez por semana. ·     
• Combina viagens de carro com vizinhos ou colegas. ·     
• Para distâncias curtas, opta pela bicicleta ou vai a pé. 

Porque...Cada viagem de metro ou autocarro é um ato de amor ao planeta — e muitas vezes chegas mais descansada ao destino.]]>49false120fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-pegada-diaria-lampadas-led--70654896Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

As lâmpadas LED consomem até 80% menos energia do que as incandescentes e duram 15 a 25 vezes mais. Se todos os portugueses fizessem esta troca, a poupança equivaleria a fechar uma central térmica.

Então o que fazer? 

• Substitui primeiro as lâmpadas que mais usas, como as da sala e da cozinha.
• Escolhe LEDs com temperatura de cor quente (2700K) para ambientes mais acolhedores.
• Aproveita sempre a luz natural durante o dia. 

Porque... Uma simples troca de lâmpada pode poupar até 10 euros por ano por ponto de luz. Ilumina o teu lar e escurece a tua pegada de carbono.]]>https://api.spreaker.com/episode/70654896Mon, 16 Mar 2026 07:37:55 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. As lâmpadas LED consomem até 80% menos...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.

As lâmpadas LED consomem até 80% menos energia do que as incandescentes e duram 15 a 25 vezes mais. Se todos os portugueses fizessem esta troca, a poupança equivaleria a fechar uma central térmica.

Então o que fazer? 

• Substitui primeiro as lâmpadas que mais usas, como as da sala e da cozinha.
• Escolhe LEDs com temperatura de cor quente (2700K) para ambientes mais acolhedores.
• Aproveita sempre a luz natural durante o dia. 

Porque... Uma simples troca de lâmpada pode poupar até 10 euros por ano por ponto de luz. Ilumina o teu lar e escurece a tua pegada de carbono.]]>52false119fullhttps://www.spreaker.com/episode/18-pegada-diaria-compostagem-em-casa--70591372Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. 

Em Portugal, os resíduos orgânicos representam cerca de 40% do lixo doméstico. Quando vão para aterro, produzem metano — um gás 80 vezes mais potente do que o CO₂ no aquecimento global. 

Começa uma caixinha de compostagem com restos de fruta, legumes e borra de café. Alterna camadas húmidas com camadas secas como folhas ou papel. Ao fim de 3 meses tens adubo rico para as tuas plantas. 

Compostar é fechar o ciclo da natureza. Transformas restos em vida — e o teu jardim vai agradecer-te muito.]]>https://api.spreaker.com/episode/70591372Fri, 13 Mar 2026 05:00:04 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.  Em Portugal, os resíduos orgânicos...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. 

Em Portugal, os resíduos orgânicos representam cerca de 40% do lixo doméstico. Quando vão para aterro, produzem metano — um gás 80 vezes mais potente do que o CO₂ no aquecimento global. 

Começa uma caixinha de compostagem com restos de fruta, legumes e borra de café. Alterna camadas húmidas com camadas secas como folhas ou papel. Ao fim de 3 meses tens adubo rico para as tuas plantas. 

Compostar é fechar o ciclo da natureza. Transformas restos em vida — e o teu jardim vai agradecer-te muito.]]>49false118fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-pegada-diaria-poupar-agua-no-banho--70591284Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. 

Um banho de 10 minutos gasta em média 100 litros de água. Em Portugal, a escassez hídrica já afeta mais de 70% do território em anos de seca — e cada gota conta. 

Reduz o teu banho para 5 minutos e coloca um temporizador se necessário. Fecha a torneira enquanto te ensaboas. Aproveita a água fria inicial num balde para regar as plantas. 

Se toda a família reduzir o banho em apenas 2 minutos, poupam mais de 50 mil litros por ano. A água que salvas hoje pode ser a água que bebes amanhã.]]>https://api.spreaker.com/episode/70591284Thu, 12 Mar 2026 05:00:05 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.  Um banho de 10 minutos gasta em média...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. 

Um banho de 10 minutos gasta em média 100 litros de água. Em Portugal, a escassez hídrica já afeta mais de 70% do território em anos de seca — e cada gota conta. 

Reduz o teu banho para 5 minutos e coloca um temporizador se necessário. Fecha a torneira enquanto te ensaboas. Aproveita a água fria inicial num balde para regar as plantas. 

Se toda a família reduzir o banho em apenas 2 minutos, poupam mais de 50 mil litros por ano. A água que salvas hoje pode ser a água que bebes amanhã.]]>46falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-pegada-diaria-sacos-reutilizaveis--70591219Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. 

Cada ano, o mundo produz cerca de 5 biliões de sacos de plástico. Em Portugal, consumimos mais de 3 mil milhões por ano — muitos deles usados apenas durante minutos antes de acabar no lixo ou no oceano. 

Guarda sempre um saco de pano na mala ou no carro, para nunca seres apanhada de surpresa. Começa com um saco reutilizável e vai aumentando a coleção. Usa cestos ou caixas reutilizáveis quando fores ao mercado. 

Cada saco reutilizável pode substituir até 700 sacos de plástico ao longo da sua vida. Pequena escolha, grande impacto.]]>https://api.spreaker.com/episode/70591219Wed, 11 Mar 2026 13:19:52 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.  Cada ano, o mundo produz cerca de 5...Bem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje. 

Cada ano, o mundo produz cerca de 5 biliões de sacos de plástico. Em Portugal, consumimos mais de 3 mil milhões por ano — muitos deles usados apenas durante minutos antes de acabar no lixo ou no oceano. 

Guarda sempre um saco de pano na mala ou no carro, para nunca seres apanhada de surpresa. Começa com um saco reutilizável e vai aumentando a coleção. Usa cestos ou caixas reutilizáveis quando fores ao mercado. 

Cada saco reutilizável pode substituir até 700 sacos de plástico ao longo da sua vida. Pequena escolha, grande impacto.]]>50false116fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-pegada-diaria-casas-mais-eficientes-gastam-menos-recursos--70081729Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Casas mais eficientes gastam menos recursos]]>https://api.spreaker.com/episode/70081729Mon, 16 Feb 2026 14:25:23 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Casas mais eficientes gastam menos recursosTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Casas mais eficientes gastam menos recursos]]>57false115fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-pegada-diaria-sustentabilidade-nas-cidades--69737228Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Sustentabilidade nas cidades]]>https://api.spreaker.com/episode/69737228Mon, 02 Feb 2026 10:37:20 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Sustentabilidade nas cidadesTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Sustentabilidade nas cidades]]>44false114fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-pegada-diaria-turismo-sustentavel-e-possivel--69684637Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Turismo sustentável é possível]]>https://api.spreaker.com/episode/69684637Fri, 30 Jan 2026 13:24:03 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Turismo sustentável é possívelTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Turismo sustentável é possível]]>40false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/12-pegada-diaria-sustentabilidade-e-saude-estao-ligadas--69667484odos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Sustentabilidade e saúde estão ligadas]]>https://api.spreaker.com/episode/69667484Thu, 29 Jan 2026 15:52:17 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. odos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Sustentabilidade e saúde estão ligadasodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Sustentabilidade e saúde estão ligadas]]>43false112fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-pegada-diaria-comprar-local-fortalece-comunidades--69614851Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Comprar local fortalece comunidades]]>https://api.spreaker.com/episode/69614851Tue, 27 Jan 2026 06:46:12 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Comprar local fortalece comunidadesTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Comprar local fortalece comunidades]]>43false111fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-pegada-diaria-reutilizar-e-um-ato-revolucionario--69547941Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Reutilizar é um ato revolucionário]]>https://api.spreaker.com/episode/69547941Fri, 23 Jan 2026 05:00:08 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Reutilizar é um ato revolucionárioTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Reutilizar é um ato revolucionário]]>44false110fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-pegada-diaria-roupa-tem-impacto-ambiental-invisivel--69547940Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Roupa tem impacto ambiental invisível]]>https://api.spreaker.com/episode/69547940Thu, 22 Jan 2026 16:25:33 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Roupa tem impacto ambiental invisívelTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Roupa tem impacto ambiental invisível]]>53podcast,roupa,sustentabilidade,têxtilfalse19fullhttps://www.spreaker.com/episode/8-pegada-diaria-alimentacao-sustentavel-comeca-no-prato--69528798Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Alimentação sustentável começa no prato]]>https://api.spreaker.com/episode/69528798Wed, 21 Jan 2026 08:36:09 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Alimentação sustentável começa no pratoTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Alimentação sustentável começa no prato]]>57alimentação,sustentabilidadefalse18fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-pegada-diaria-o-problema-dos-residuos-comeca-na-origem--69452457Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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O problema dos resíduos começa na origem]]>https://api.spreaker.com/episode/69452457Fri, 16 Jan 2026 05:00:08 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   O problema dos resíduos começa na origemTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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O problema dos resíduos começa na origem]]>54false17fullhttps://www.spreaker.com/episode/6-pegada-diaria-reciclar-e-importante-mas-nao-chega--69452415Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Reciclar é importante, mas não chega]]>https://api.spreaker.com/episode/69452415Thu, 15 Jan 2026 12:25:19 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Reciclar é importante, mas não chegaTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Reciclar é importante, mas não chega]]>69false16fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-pegada-diaria-menos-plastico-mais-consciencia--69406735Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Menos plástico, mais consciência]]>https://api.spreaker.com/episode/69406735Mon, 12 Jan 2026 18:52:36 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Menos plástico, mais consciênciaTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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Menos plástico, mais consciência]]>61false15fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-pegada-diaria-desperdicio-alimentar-e-desperdicio-ambiental--69369038Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Desperdício alimentar é desperdício ambiental]]>https://api.spreaker.com/episode/69369038Fri, 09 Jan 2026 08:43:29 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Desperdício alimentar é desperdício...Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Desperdício alimentar é desperdício ambiental]]>66alimentos,desperdício,sustentabilidadefalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-pegada-diaria-agua-potavel-nao-e-infinita--69342132Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Água potável não é infinita]]>https://api.spreaker.com/episode/69342132Thu, 08 Jan 2026 05:00:08 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Água potável não é infinitaTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Água potável não é infinita]]>67false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-pegada-diaria-energia-o-que-nao-se-gasta-e-a-mais-limpa--69342077Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Energia: o que não se gasta é a mais limpa]]>https://api.spreaker.com/episode/69342077Wed, 07 Jan 2026 15:48:31 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.   Energia: o que não se gasta é a mais limpaTodos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
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Energia: o que não se gasta é a mais limpa]]>83false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-pegada-diaria-consumir-menos-e-o-primeiro-ato-sustentavel--69307931Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia.
Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.]]>https://api.spreaker.com/episode/69307931Tue, 06 Jan 2026 05:00:08 +0000Alexandra CostaBem-vindos ao Pegada Diária. Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável. Porque mudar o mundo começa nos hábitos de cada dia. Eu sou a Alexandra Costa, e esta é a tua pegada de hoje.Todos os dias, uma dica prática para viver de forma mais sustentável.
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