https://www.spreaker.com/podcast/lagodnie--6811365„Łagodnie” to przestrzeń, do której możesz wejść bez pośpiechu.To chwila odpoczynku od oczekiwań, od porównań, od ciągłego „powinnam”. Prowadzę ten podcast z miejsca, w którym sama wciąż się uczę: oddychać głębiej, żyć wolniej, być dla siebie bardziej ciepłą niż krytyczną. Nie zawsze mi wychodzi — i właśnie o tym też tu mówię. Znajdziesz tu odcinki o uważności, ciele, jodze, prostych rytuałach codzienności, o powrocie do siebie, kiedy świat robi się zbyt głośny. Czasem podzielę się myślą, czasem ćwiczeniem oddechowym, czasem krótką medytacją...
„Łagodnie” nie jest o byciu idealnie spokojną. Jest o byciu prawdziwą — i o odkrywaniu, że w tej prawdziwości jest znacznie więcej spokoju, niż nam się wydaje.
Jeśli szukasz harmonii, miękkości, oddechu albo po prostu kilku minut ciszy w zabieganym dniu —jesteś w dobrym miejscu. Usiądź. Odpręż ramiona. Weź jeden spokojny wdech.
Zaczynamy łagodnie.
]]>plPersonal JournalsCopyright Sandra Godlewskahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/d9eca53e17f47392c83794cd2f1564dc.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/lagodnie--6811365Wed, 08 Apr 2026 12:10:44 +0000Sandra GodlewskaSandra Godlewskasam.godlewska@gmail.com„Łagodnie” to przestrzeń, do której możesz wejść bez pośpiechu.To chwila odpoczynku od oczekiwań, od porównań, od ciągłego „powinnam”. Prowadzę ten podcast z miejsca, w którym sama wciąż się uczę: oddychać głębiej, żyć wolniej, być dla siebie bardziej...„Łagodnie” to przestrzeń, do której możesz wejść bez pośpiechu.To chwila odpoczynku od oczekiwań, od porównań, od ciągłego „powinnam”. Prowadzę ten podcast z miejsca, w którym sama wciąż się uczę: oddychać głębiej, żyć wolniej, być dla siebie bardziej ciepłą niż krytyczną. Nie zawsze mi wychodzi — i właśnie o tym też tu mówię. Znajdziesz tu odcinki o uważności, ciele, jodze, prostych rytuałach codzienności, o powrocie do siebie, kiedy świat robi się zbyt głośny. Czasem podzielę się myślą, czasem ćwiczeniem oddechowym, czasem krótką medytacją...
„Łagodnie” nie jest o byciu idealnie spokojną. Jest o byciu prawdziwą — i o odkrywaniu, że w tej prawdziwości jest znacznie więcej spokoju, niż nam się wydaje.
Jeśli szukasz harmonii, miękkości, oddechu albo po prostu kilku minut ciszy w zabieganym dniu —jesteś w dobrym miejscu. Usiądź. Odpręż ramiona. Weź jeden spokojny wdech.
Zaczynamy łagodnie.
]]>falsefbd455a0-c8a9-5d53-b07d-bb01dbb12c08episodichttps://www.spreaker.com/episode/8-lagodnie-joga-nidra-kosmiczna-przestrzen--71181110Ta praktyka jogi nidry poprowadzi Cię na granicę snu i świadomości - tam, gdzie ciało całkowicie się rozluźnia, a umysł odpuszcza.

Nie musisz nic robić. 
Po prostu połóż się wygodnie, zamknij oczy i pozwól sobie odpłynąć. 

To Twoja chwila resetu. Twój wewnętrzny kosmos.

Music by Leigh Robinson from Pixabay]]>https://api.spreaker.com/episode/71181110Wed, 08 Apr 2026 12:10:13 +0000Sandra GodlewskaZanurz się w kosmicznej przestrzeni ciszy i głębokiego odpoczynku. Ta praktyka jogi nidry poprowadzi Cię na granicę snu i świadomości - tam, gdzie ciało całkowicie się rozluźnia, a umysł odpuszcza. Nie musisz nic robić.  Po prostu połóż się wygodnie,...Ta praktyka jogi nidry poprowadzi Cię na granicę snu i świadomości - tam, gdzie ciało całkowicie się rozluźnia, a umysł odpuszcza.

Nie musisz nic robić. 
Po prostu połóż się wygodnie, zamknij oczy i pozwól sobie odpłynąć. 

To Twoja chwila resetu. Twój wewnętrzny kosmos.

Music by Leigh Robinson from Pixabay]]>1801joganidra,meditation,medytacja,odpoczynek,senfalse8fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-lagodnie-lagodne-podsumowanie-2025-nie-sukcesy-a-droga--69965186Ten odcinek nie jest o porażkach ani checklistach.
Jest o łagodnym podsumowaniu roku 2025 — bez presji, bez ocen, bez porównywania się.O tym, co udało Ci się unieść.
O tym, z czym sobie poradziłaś, nawet jeśli nikt tego nie widział.
O tym, że nowy rok nie musi być rewolucją — może być po prostu kolejnym, małym krokiem.Jeśli czujesz zmęczenie końcówką roku, ten odcinek jest dla Ciebie.]]>https://api.spreaker.com/episode/69965186Tue, 10 Feb 2026 23:59:17 +0000Sandra GodlewskaTen odcinek nie jest o porażkach ani checklistach. Jest o łagodnym podsumowaniu roku 2025 — bez presji, bez ocen, bez porównywania się.O tym, co udało Ci się unieść. O tym, z czym sobie poradziłaś, nawet jeśli nikt tego nie widział. O tym, że nowy rok...Ten odcinek nie jest o porażkach ani checklistach.
Jest o łagodnym podsumowaniu roku 2025 — bez presji, bez ocen, bez porównywania się.O tym, co udało Ci się unieść.
O tym, z czym sobie poradziłaś, nawet jeśli nikt tego nie widział.
O tym, że nowy rok nie musi być rewolucją — może być po prostu kolejnym, małym krokiem.Jeśli czujesz zmęczenie końcówką roku, ten odcinek jest dla Ciebie.]]>1441false7fullhttps://www.spreaker.com/episode/6-lagodnie-medytacja-wdziecznosci--69193262Ciepło. Obecność. Ty.
Niech Twoje światło płynie dalej. ✨

Afirmacja:
✨ „Moja obecność jest światłem.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>https://api.spreaker.com/episode/69193262Wed, 24 Dec 2025 18:20:07 +0000Sandra GodlewskaKrótka świąteczna medytacja. Ciepło. Obecność. Ty. Niech Twoje światło płynie dalej. ✨ Afirmacja: ✨ „Moja obecność jest światłem.” Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy....Ciepło. Obecność. Ty.
Niech Twoje światło płynie dalej. ✨

Afirmacja:
✨ „Moja obecność jest światłem.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>775jogazserca,łagodnygrudzień,świątecznamedytacja,światłofalse6fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-lagodnie-medytacja-zimowego-swiatla-serca--69165115Twoje światło się budzi. ✨

Afirmacja:
✨ „Jestem światłem.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>https://api.spreaker.com/episode/69165115Mon, 22 Dec 2025 09:51:28 +0000Sandra GodlewskaKrótka wizualizacja ciepła w centrum klatki. Twoje światło się budzi. ✨ Afirmacja: ✨ „Jestem światłem.” Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do...Twoje światło się budzi. ✨

Afirmacja:
✨ „Jestem światłem.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>336heart,light,meditation,medytacjafalse5fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-lagodnie-rest-day-potrafisz--69011209rest day, który zupełnie rozjechał się z moim planem… a jednak przyniósł coś ważnego: chwilę ciszy i powrotu do siebie.
O tym, jak często żyjemy w trybie gotowości, jak nasze ciało tęskni za zatrzymaniem i jak mikro-odpoczynki mogą naprawdę odmienić nasz dzień.
Usiądź wygodnie, weź spokojny oddech i pozwól sobie na kilka minut łagodności. 🤍]]>https://api.spreaker.com/episode/69011209Sat, 13 Dec 2025 07:42:06 +0000Sandra GodlewskaW dzisiejszym odcinku opowiadam o rest day, który zupełnie rozjechał się z moim planem… a jednak przyniósł coś ważnego: chwilę ciszy i powrotu do siebie. O tym, jak często żyjemy w trybie gotowości, jak nasze ciało tęskni za zatrzymaniem i jak...rest day, który zupełnie rozjechał się z moim planem… a jednak przyniósł coś ważnego: chwilę ciszy i powrotu do siebie.
O tym, jak często żyjemy w trybie gotowości, jak nasze ciało tęskni za zatrzymaniem i jak mikro-odpoczynki mogą naprawdę odmienić nasz dzień.
Usiądź wygodnie, weź spokojny oddech i pozwól sobie na kilka minut łagodności. 🤍]]>2014day,friday,relax,restdayfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-lagodnie-medytacja-lasu--68969697Natura przytula — nawet gdy masz oczy zamknięte. 🌲

Afirmacja:
✨ „Natura mnie przytula.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>https://api.spreaker.com/episode/68969697Thu, 11 Dec 2025 08:30:04 +0000Sandra GodlewskaWyobraź sobie zieleń, ciszę, zapach lasu. Natura przytula — nawet gdy masz oczy zamknięte. 🌲 Afirmacja: ✨ „Natura mnie przytula.” Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy....Natura przytula — nawet gdy masz oczy zamknięte. 🌲

Afirmacja:
✨ „Natura mnie przytula.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>582forest,las,medytacja,spokój,ukojeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-lagodnie-medytacja-swiatla--68843189Ciepły. Bezpieczny. Twój.
Oddychaj z nim niecałe 10 minuty. ✨

Afirmacja:
✨ „Światło jest we mnie.”
✨ „Zaczynam ten miesiąc łagodnie.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>https://api.spreaker.com/episode/68843189Wed, 03 Dec 2025 05:00:29 +0000Sandra GodlewskaZamknij oczy i wyobraź sobie mały płomień w centrum klatki piersiowej. Ciepły. Bezpieczny. Twój. Oddychaj z nim niecałe 10 minuty. ✨ Afirmacja: ✨ „Światło jest we mnie.” ✨ „Zaczynam ten miesiąc łagodnie.” Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania,...Ciepły. Bezpieczny. Twój.
Oddychaj z nim niecałe 10 minuty. ✨

Afirmacja:
✨ „Światło jest we mnie.”
✨ „Zaczynam ten miesiąc łagodnie.”

Medytacja ta powstała przy okazji wyzwania, które organizuje w grudniu: 24 dni łagodności, jogowy kalendarz adwentowy. Zapraszam Cię do dołączenia poprzez mój profil na Instagramie: @studio.yogatime]]>589joga,light,mediation,relax,selfcare,yogafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-lagodnie-podcast-o-zyciu-z-lagodnoscia--68825652Wiele osób uważa, że „zajawki” to coś złego. A tak naprawdę to… pierwsza iskra. Problem nie w zajawce — problem w tym, że próbujemy robić projekt w sposób, który tłumi radość. Oddech, joga, cisza, łagodność to nie jest chwilowy trend.To jest coś, co mam w sobie od dawna. Może teraz po prostu szukam właściwej formy, w której to wszystko może wybrzmieć naturalnie. Najczęściej rzeczy się nudzą, gdy są zbyt ciężkie, perfekcjonistyczne, albo „muszę nagrywać co tydzień”. Więc czym będzie podcast "Łagodnie"? Posłuchaj i przekonaj się sam/a.]]>https://api.spreaker.com/episode/68825652Tue, 02 Dec 2025 00:40:49 +0000Sandra GodlewskaWiele osób uważa, że „zajawki” to coś złego. A tak naprawdę to… pierwsza iskra. Problem nie w zajawce — problem w tym, że próbujemy robić projekt w sposób, który tłumi radość. Oddech, joga, cisza, łagodność to nie jest chwilowy trend.To jest coś, co...Wiele osób uważa, że „zajawki” to coś złego. A tak naprawdę to… pierwsza iskra. Problem nie w zajawce — problem w tym, że próbujemy robić projekt w sposób, który tłumi radość. Oddech, joga, cisza, łagodność to nie jest chwilowy trend.To jest coś, co mam w sobie od dawna. Może teraz po prostu szukam właściwej formy, w której to wszystko może wybrzmieć naturalnie. Najczęściej rzeczy się nudzą, gdy są zbyt ciężkie, perfekcjonistyczne, albo „muszę nagrywać co tydzień”. Więc czym będzie podcast "Łagodnie"? Posłuchaj i przekonaj się sam/a.]]>1838łagodnie,medytacja,selflove,yoga,życiefalse1full