Felicidad Digital | El podcast de Miriam Urbano

Felicidad Digital | El podcast de Miriam Urbanohttps://www.spreaker.com/podcast/felicidad-digital-el-podcast-de-miriam-urbano--6811197
Felicidad Digital es el podcast de Miriam Urbano, especialista en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional, creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

En este espacio encontrarás episodios sobre:

tecnoestrés e hiperconexión laboral;
atención, foco e interrupciones digitales;
desconexión digital y límites saludables;
cultura digital, liderazgo y normas de equipo;
inteligencia artificial y bienestar laboral;
productividad sostenible;
redes sociales, hábitos digitales y vida familiar.

tecnoestrés e hiperconexión laboral;
atención, foco e interrupciones digitales;
desconexión digital y límites saludables;
cultura digital, liderazgo y normas de equipo;
inteligencia artificial y bienestar laboral;
productividad sostenible;
redes sociales, hábitos digitales y vida familiar.

Aquí no demonizamos la tecnología. Analizamos cómo afecta a nuestra salud, nuestra energía, nuestras decisiones y nuestras relaciones para aprender a utilizarla con más criterio, intención y humanidad.

Algunos problemas digitales se experimentan de forma individual, pero no se resuelven únicamente con fuerza de voluntad. También dependen de las herramientas, las expectativas, el liderazgo y la cultura de las organizaciones.

Miriam Urbano es consultora, conferenciante y autora de Felicidad Digital, El Método ESFERA y la colección Bienestar Digital Práctico.

Suscríbete para recibir nuevos episodios y aprender a bienconectar: trabajar y vivir con tecnología sin perder lo que importa.

Más información, libros y recursos: www.miriamurbano.com]]>false235b917e-f079-5597-baf5-e353ace05217episodicQue quieran quedarse: bienestar digital y fidelización del talentohttps://www.miriamurbano.com
Cuando alguien se va, la explicación oficial suele ser el sueldo, una multinacional, un cambio de aires. Pero debajo de eso, casi siempre hay otras frases. Las que no se dicen en la entrevista de salida: "No puedo seguir a este ritmo", "No quiero vivir siempre disponible", "Estoy agotada de tanto caos".

En este episodio conectamos dos ideas que muchas empresas siguen tratando por separado: bienestar digital y fidelización del talento. Verás qué señales indican que una cultura digital está expulsando a su gente, qué buscan hoy los profesionales más allá del sueldo, y cinco decisiones concretas que una organización puede tomar para convertirse en un lugar donde la gente quiera quedarse.

Tanto si lideras equipos como si eres profesional individual, este episodio tiene algo para ti. Porque el bienestar digital no es un extra bonito para poner en la web corporativa. Es una pieza central de la experiencia laboral.

Y cuando se toma en serio, se nota.

--

Si quieres solicitar tu acceso gratuito a la primera sesión de Estudio ESFERA puedes hacerlo aquí: https://www.miriamurbano.com/el-riesgo-cultural-de-la-hiperconexion/

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70857211Wed, 25 Mar 2026 02:30:02 +0000Miriam UrbanoLa gente no deja solo empresas. Deja formas de trabajar que ya no puede sostener. Cuando alguien se va, la explicación oficial suele ser el sueldo, una multinacional, un cambio de aires. Pero debajo de eso, casi siempre hay otras frases. Las que no...
Cuando alguien se va, la explicación oficial suele ser el sueldo, una multinacional, un cambio de aires. Pero debajo de eso, casi siempre hay otras frases. Las que no se dicen en la entrevista de salida: "No puedo seguir a este ritmo", "No quiero vivir siempre disponible", "Estoy agotada de tanto caos".

En este episodio conectamos dos ideas que muchas empresas siguen tratando por separado: bienestar digital y fidelización del talento. Verás qué señales indican que una cultura digital está expulsando a su gente, qué buscan hoy los profesionales más allá del sueldo, y cinco decisiones concretas que una organización puede tomar para convertirse en un lugar donde la gente quiera quedarse.

Tanto si lideras equipos como si eres profesional individual, este episodio tiene algo para ti. Porque el bienestar digital no es un extra bonito para poner en la web corporativa. Es una pieza central de la experiencia laboral.

Y cuando se toma en serio, se nota.

--

Si quieres solicitar tu acceso gratuito a la primera sesión de Estudio ESFERA puedes hacerlo aquí: https://www.miriamurbano.com/el-riesgo-cultural-de-la-hiperconexion/

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>833bienestardigital,bienestarorganizacional,burnout,culturacorporativa,culturadigital,culturaorganizacional,empresas,equipos,estrés,negocios,personas,prl,recursoshumanos,rrhhfalse317fullMenos mensajes, más intención: cómo reducir el ruido digital en tu equipohttps://www.miriamurbano.com
En este episodio hablamos de ruido digital: ese exceso de mensajes, avisos y canales que no siempre aportan valor, pero que sí consumen energía, foco y tiempo.

Verás por qué el ruido digital agota tanto (aunque "solo leas por encima"), cómo se manifiesta en tu día a día y en tu cuerpo, de dónde viene realmente tanto mensaje inútil, y seis acuerdos concretos que tú y tu equipo podéis aplicar desde hoy para tener menos caos y más claridad.

Tanto si lideras un equipo como si eres profesional individual, este episodio tiene algo para ti. Porque el cambio cultural en la forma de comunicarse muchas veces empieza por una sola persona.

Y esta semana, esa persona puedes ser tú.

--

Si quieres solicitar tu acceso gratuito a la primera sesión de Estudio ESFERA puedes hacerlo aquí: https://www.miriamurbano.com/el-riesgo-cultural-de-la-hiperconexion/

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70682629Wed, 18 Mar 2026 02:30:02 +0000Miriam Urbano¿Trabajas en un equipo donde el chat nunca para? ¿Donde los correos se multiplican, hay diez canales para decir lo mismo y sientes que pasas el día entero contestando cosas en lugar de hacer tu trabajo? En este episodio hablamos de ruido digital: ese...
En este episodio hablamos de ruido digital: ese exceso de mensajes, avisos y canales que no siempre aportan valor, pero que sí consumen energía, foco y tiempo.

Verás por qué el ruido digital agota tanto (aunque "solo leas por encima"), cómo se manifiesta en tu día a día y en tu cuerpo, de dónde viene realmente tanto mensaje inútil, y seis acuerdos concretos que tú y tu equipo podéis aplicar desde hoy para tener menos caos y más claridad.

Tanto si lideras un equipo como si eres profesional individual, este episodio tiene algo para ti. Porque el cambio cultural en la forma de comunicarse muchas veces empieza por una sola persona.

Y esta semana, esa persona puedes ser tú.

--

Si quieres solicitar tu acceso gratuito a la primera sesión de Estudio ESFERA puedes hacerlo aquí: https://www.miriamurbano.com/el-riesgo-cultural-de-la-hiperconexion/

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>807bienestarcorporativo,bienestardigital,bienestarlaboral,bienestarorganizacional,chats,interrupciones,notificaciones,prl,productividad,productividaddigtal,rrhh,ruidodigitalfalse316fullCuando todo es urgente, nada es importante: cómo salir de la cultura del “todo para ayer”https://www.miriamurbano.com
Correos marcados como “URGENTE”.
Mensajes que llegan a cualquier hora.
Reuniones convocadas en el último minuto.
Proyectos que se arrancan deprisa… y se rehacen varias veces.

Al principio parece agilidad. Pero cuando todo es urgente, lo que aparece en realidad es otra cosa: la cultura de la urgencia.

En este episodio hablamos de qué significa vivir en ese modo permanente de emergencia, por qué desgasta tanto a las personas y por qué, paradójicamente, también empeora los resultados.

Exploramos:

Qué es realmente la cultura de la urgencia (y cómo reconocerla en tu organización).
Cómo se siente trabajar cuando todo parece “para ayer”.
Qué efectos tiene sobre el foco, la calidad de las decisiones y la salud del equipo.
De dónde nace esta dinámica: planificación deficiente, liderazgo reactivo, métricas cortoplacistas o dependencia del “héroe” que siempre salva el último minuto.
Qué diferencia a las organizaciones que trabajan desde la urgencia de las que trabajan desde la claridad.

Qué es realmente la cultura de la urgencia (y cómo reconocerla en tu organización).
Cómo se siente trabajar cuando todo parece “para ayer”.
Qué efectos tiene sobre el foco, la calidad de las decisiones y la salud del equipo.
De dónde nace esta dinámica: planificación deficiente, liderazgo reactivo, métricas cortoplacistas o dependencia del “héroe” que siempre salva el último minuto.
Qué diferencia a las organizaciones que trabajan desde la urgencia de las que trabajan desde la claridad.

Además, veremos pasos concretos para empezar a cambiar esta dinámica: desde redefinir qué es realmente urgente hasta introducir espacios de planificación y modelar calma desde el liderazgo.

Porque una empresa que vive en urgencia constante no es más rápida.
Es una empresa agotada.

La verdadera agilidad no consiste en correr siempre, sino en tener suficiente claridad para correr solo cuando hace falta.

🎧 Dale al play y empezamos a desmontar la cultura del “todo para ayer”.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>834bienestarcorporativo,bienestarlaboral,bienestarorganizacional,prl,productividad,productividaddigital,rrhh,sostenibilidad,trabajo,urgenciafalse315fullEl verdadero riesgo digital no es tecnológico. Es cultural.https://www.miriamurbano.com
Hemos invertido en herramientas, automatización e inteligencia artificial…pero pocas organizaciones se han detenido a diseñar su cultura digital con la misma intención con la que diseñan su estrategia financiera o su modelo operativo.

En este episodio abordo una idea incómoda pero necesaria: el verdadero riesgo digital ya no es tecnológico. Es cultural.

Hablo de hiperconectividad estructural, fragmentación del foco, desgaste invisible del talento y decisiones cada vez más reactivas en entornos saturados de estímulos digitales.

También explico por qué las políticas de desconexión digital, por sí solas, no transforman la cultura, y por qué proteger la atención y el foco se ha convertido en una ventaja competitiva.

Este episodio es una reflexión estratégica dirigida a líderes, responsables de RRHH, comités de dirección y profesionales que entienden que la competitividad sostenible no depende solo de la tecnología que incorporamos, sino de la cultura digital que diseñamos.

Porque la cultura digital no se improvisa.
Se diseña.

Si quieres profundizar en el marco estructural del que hablo, puedes conocer más sobre el Método ESFERA en miriamurbano.com

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70406358Wed, 04 Mar 2026 02:30:02 +0000Miriam UrbanoDurante años hemos confundido transformación digital con incorporación de tecnología. Hemos invertido en herramientas, automatización e inteligencia artificial…pero pocas organizaciones se han detenido a diseñar su cultura digital con la misma...
Hemos invertido en herramientas, automatización e inteligencia artificial…pero pocas organizaciones se han detenido a diseñar su cultura digital con la misma intención con la que diseñan su estrategia financiera o su modelo operativo.

En este episodio abordo una idea incómoda pero necesaria: el verdadero riesgo digital ya no es tecnológico. Es cultural.

Hablo de hiperconectividad estructural, fragmentación del foco, desgaste invisible del talento y decisiones cada vez más reactivas en entornos saturados de estímulos digitales.

También explico por qué las políticas de desconexión digital, por sí solas, no transforman la cultura, y por qué proteger la atención y el foco se ha convertido en una ventaja competitiva.

Este episodio es una reflexión estratégica dirigida a líderes, responsables de RRHH, comités de dirección y profesionales que entienden que la competitividad sostenible no depende solo de la tecnología que incorporamos, sino de la cultura digital que diseñamos.

Porque la cultura digital no se improvisa.
Se diseña.

Si quieres profundizar en el marco estructural del que hablo, puedes conocer más sobre el Método ESFERA en miriamurbano.com

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>539false314fullAsí se diseña un día de trabajo sosteniblehttps://www.miriamurbano.com
Pero hoy bajamos todo a tierra.¿Cómo se ve, en la práctica, un día laboral bien diseñado?
No uno perfecto. No uno de gurú de productividad.
Un día real, con reuniones, herramientas digitales, mensajes e imprevistos… pero estructurado para que puedas pensar, avanzar y descansar sin terminar en modo supervivencia.

En este episodio recorremos una jornada completa aplicando el Método ESFERA: desde el ritual de arranque antes de abrir el correo hasta el cierre consciente que protege tu descanso.

Veremos:

Por qué el día empieza antes de abrir el ordenador.
Cómo diseñar un bloque de foco profundo en tus primeras horas.
Cuándo y cómo abrir la ventana de colaboración sin vivir en el chat todo el día.
Qué papel juegan las micro-pausas en tu rendimiento real.
Cómo deben diseñarse las reuniones para no devorar la mañana.
Por qué comer sin pantallas es una decisión estratégica, no un capricho.
Cómo estructurar la tarde para tareas operativas sin agotarte.
Qué hacer cuando aparecen imprevistos y cómo evitar que rompan tu día entero.
Y por qué el ritual de cierre es clave para proteger tu energía, tu sueño y tu claridad mental.

Este episodio es una guía práctica que cualquier profesional o equipo puede adaptar desde mañana. No necesitas cambiar tu empresa entera para empezar a trabajar distinto. Necesitas intención y estructura.

Un día bien diseñado no es rígido. Es consciente.
No elimina los imprevistos. Te da un marco para gestionarlos.
No reduce tu ambición. Reduce el desgaste innecesario.

Si quieres ver cómo se traduce el Método ESFERA en decisiones cotidianas, este episodio es el puente entre la teoría y tu agenda de mañana.

🎧 Dale al play y empieza a diseñar tu día, en lugar de reaccionar a él.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70253336Wed, 25 Feb 2026 02:30:07 +0000Miriam UrbanoHemos hablado de pilares, de sistema, de cultura digital y de rediseñar cómo trabajamos. Pero hoy bajamos todo a tierra.¿Cómo se ve, en la práctica, un día laboral bien diseñado? No uno perfecto. No uno de gurú de productividad. Un día real, con...
Pero hoy bajamos todo a tierra.¿Cómo se ve, en la práctica, un día laboral bien diseñado?
No uno perfecto. No uno de gurú de productividad.
Un día real, con reuniones, herramientas digitales, mensajes e imprevistos… pero estructurado para que puedas pensar, avanzar y descansar sin terminar en modo supervivencia.

En este episodio recorremos una jornada completa aplicando el Método ESFERA: desde el ritual de arranque antes de abrir el correo hasta el cierre consciente que protege tu descanso.

Veremos:

Por qué el día empieza antes de abrir el ordenador.
Cómo diseñar un bloque de foco profundo en tus primeras horas.
Cuándo y cómo abrir la ventana de colaboración sin vivir en el chat todo el día.
Qué papel juegan las micro-pausas en tu rendimiento real.
Cómo deben diseñarse las reuniones para no devorar la mañana.
Por qué comer sin pantallas es una decisión estratégica, no un capricho.
Cómo estructurar la tarde para tareas operativas sin agotarte.
Qué hacer cuando aparecen imprevistos y cómo evitar que rompan tu día entero.
Y por qué el ritual de cierre es clave para proteger tu energía, tu sueño y tu claridad mental.

Este episodio es una guía práctica que cualquier profesional o equipo puede adaptar desde mañana. No necesitas cambiar tu empresa entera para empezar a trabajar distinto. Necesitas intención y estructura.

Un día bien diseñado no es rígido. Es consciente.
No elimina los imprevistos. Te da un marco para gestionarlos.
No reduce tu ambición. Reduce el desgaste innecesario.

Si quieres ver cómo se traduce el Método ESFERA en decisiones cotidianas, este episodio es el puente entre la teoría y tu agenda de mañana.

🎧 Dale al play y empieza a diseñar tu día, en lugar de reaccionar a él.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1322bienestardigital,bienestarorganizacional,burnout,culturaempresarial,estrés,métodoesfera,productividad,productividadconsciente,rrhh,ruidofalse313fullDel caos digital al sistema: el origen del Método ESFERAhttps://www.spreaker.com/episode/del-caos-digital-al-sistema-el-origen-del-metodo-esfera--70101921No falta compromiso.
No faltan herramientas.

Lo que falta es sistema.

En este episodio te cuento por qué he escrito El Método ESFERA y qué problema estructural viene a resolver: el desgaste invisible que aparece cuando trabajamos en entornos digitales sin diseño claro.

No se trata de usar menos tecnología.
No se trata de pedir más disciplina.
Se trata de rediseñar cómo trabajamos.

Hablamos de:

Por qué el bienestar digital no es un “tema amable”, sino arquitectura organizacional.
Cómo la urgencia constante se convierte en cultura sin que nadie lo decida explícitamente.
Por qué el problema no está en las personas, sino en el sistema.
Qué significa tratar el trabajo digital como un “sistema operativo” y no como un conjunto de herramientas sueltas.
Cómo los seis pilares del Método ESFERA actúan de forma interconectada para reducir fricción y aumentar rendimiento sostenible.

Este episodio no es un resumen del libro. Es el punto de partida. El marco desde el que vamos a analizar, en los próximos episodios, cada uno de los pilares del método.

Si lideras equipos, trabajas en RRHH o Bienestar organizacional o sientes que tu equipo trabaja mucho pero avanza poco, esta conversación te interesa.

Porque la urgencia constante no es cultura.
Es síntoma.Y los sistemas se pueden rediseñar.

Consigue El Método ESFERA en Amazon (https://amzn.to/3MBHakb).

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/70101921Wed, 18 Feb 2026 02:30:02 +0000Miriam UrbanoEn la mayoría de organizaciones no falta talento. No falta compromiso. No faltan herramientas. Lo que falta es sistema. En este episodio te cuento por qué he escrito El Método ESFERA y qué problema estructural viene a resolver: el desgaste invisible...No falta compromiso.
No faltan herramientas.

Lo que falta es sistema.

En este episodio te cuento por qué he escrito El Método ESFERA y qué problema estructural viene a resolver: el desgaste invisible que aparece cuando trabajamos en entornos digitales sin diseño claro.

No se trata de usar menos tecnología.
No se trata de pedir más disciplina.
Se trata de rediseñar cómo trabajamos.

Hablamos de:

Por qué el bienestar digital no es un “tema amable”, sino arquitectura organizacional.
Cómo la urgencia constante se convierte en cultura sin que nadie lo decida explícitamente.
Por qué el problema no está en las personas, sino en el sistema.
Qué significa tratar el trabajo digital como un “sistema operativo” y no como un conjunto de herramientas sueltas.
Cómo los seis pilares del Método ESFERA actúan de forma interconectada para reducir fricción y aumentar rendimiento sostenible.

Este episodio no es un resumen del libro. Es el punto de partida. El marco desde el que vamos a analizar, en los próximos episodios, cada uno de los pilares del método.

Si lideras equipos, trabajas en RRHH o Bienestar organizacional o sientes que tu equipo trabaja mucho pero avanza poco, esta conversación te interesa.

Porque la urgencia constante no es cultura.
Es síntoma.Y los sistemas se pueden rediseñar.

Consigue El Método ESFERA en Amazon (https://amzn.to/3MBHakb).

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>458bienestardigital,bienestarlaboral,bienestarorganizacional,empresas,lecturas,libro,métodoesfera,organizaciones,prl,riesgospsicosociales,rrhhfalse312fullCómo detectar las señales de tecnoestrés antes de que el cuerpo grite “basta”https://www.miriamurbano.com/como-detectar-las-senales-de-tecnoestres-antes-de-que-el-cuerpo-grite-basta/Una sensación de ruido constante, de estar siempre “a medias”, de terminar el día con la cabeza saturada aunque no hayas parado en ningún momento.

Eso tiene un nombre: tecnoestrés.

En este episodio ponemos palabras a algo que muchísimas personas viven en silencio en su día a día laboral. Hablamos de qué es realmente el tecnoestrés, cómo aparece, por qué no tiene que ver con falta de capacidad ni con “no saber adaptarse”, y cuáles son las señales tempranas que el cuerpo suele lanzar mucho antes de que llegue el colapso.

Porque el tecnoestrés no empieza de golpe. Empieza poco a poco, normalizándose… hasta que pasa factura.En este episodio descubrirás:

Qué es el tecnoestrés y por qué no es culpa de la tecnología en sí
Señales de alerta tempranas que solemos ignorar en el trabajo diario
Los tipos de tecnoestrés más frecuentes en las empresas: sobrecarga, invasión e incertidumbre
Qué ocurre en tu mente, tu cuerpo y tus emociones cuando la saturación digital se cronifica
Qué puedes hacer a nivel individual para reducir carga y recuperar margen
Qué decisiones pueden (y deben) tomar empresas y liderazgos para prevenirlo
Un mini reto práctico para empezar a aliviar la saturación esta misma semana

Este episodio no va de dramatizar ni de patologizar el cansancio. Va de escuchar a tiempo. Porque el tecnoestrés es la forma en la que el cuerpo te dice que la manera en la que estás trabajando con la tecnología ya no es sostenible.

Detectarlo antes de que grite “basta” no es un lujo. Es una forma de proteger tu salud, tu rendimiento y tu futuro profesional.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69886497Wed, 11 Feb 2026 02:30:02 +0000Miriam UrbanoHay un cansancio que no se quita durmiendo. Una sensación de ruido constante, de estar siempre “a medias”, de terminar el día con la cabeza saturada aunque no hayas parado en ningún momento. Eso tiene un nombre: tecnoestrés. En este episodio ponemos...Una sensación de ruido constante, de estar siempre “a medias”, de terminar el día con la cabeza saturada aunque no hayas parado en ningún momento.

Eso tiene un nombre: tecnoestrés.

En este episodio ponemos palabras a algo que muchísimas personas viven en silencio en su día a día laboral. Hablamos de qué es realmente el tecnoestrés, cómo aparece, por qué no tiene que ver con falta de capacidad ni con “no saber adaptarse”, y cuáles son las señales tempranas que el cuerpo suele lanzar mucho antes de que llegue el colapso.

Porque el tecnoestrés no empieza de golpe. Empieza poco a poco, normalizándose… hasta que pasa factura.En este episodio descubrirás:

Qué es el tecnoestrés y por qué no es culpa de la tecnología en sí
Señales de alerta tempranas que solemos ignorar en el trabajo diario
Los tipos de tecnoestrés más frecuentes en las empresas: sobrecarga, invasión e incertidumbre
Qué ocurre en tu mente, tu cuerpo y tus emociones cuando la saturación digital se cronifica
Qué puedes hacer a nivel individual para reducir carga y recuperar margen
Qué decisiones pueden (y deben) tomar empresas y liderazgos para prevenirlo
Un mini reto práctico para empezar a aliviar la saturación esta misma semana

Este episodio no va de dramatizar ni de patologizar el cansancio. Va de escuchar a tiempo. Porque el tecnoestrés es la forma en la que el cuerpo te dice que la manera en la que estás trabajando con la tecnología ya no es sostenible.

Detectarlo antes de que grite “basta” no es un lujo. Es una forma de proteger tu salud, tu rendimiento y tu futuro profesional.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>981agotamientodigital,burnout,carreraprofesional,culturadigital,empresa,estrés,prl,productividad,rendimiento,riesgospsicosociales,rrhh,tecnoestrés,tecnofatigafalse311fullTu equipo no está desmotivado, está en modo apagafuegoshttps://www.miriamurbano.com/tu-equipo-no-esta-desmotivado-esta-en-modo-apagafuegos/Están atrapados en la urgencia constante.

Todo parece prioritario. Todo llega “para ayer”. Se responde sin parar, se salta de una cosa a otra, se llenan los días de reuniones y mensajes… y aun así queda la sensación de haber trabajado mucho y avanzado poco.

Eso tiene un nombre: modo apagafuegos.

En este episodio hablamos de qué es exactamente este modo de trabajo, por qué tantas empresas caen en él sin darse cuenta y por qué no tiene que ver ni con la falta de compromiso ni con la falta de talento, sino con la ausencia de diseño del trabajo.

Veremos cómo el modo apagafuegos destruye el foco, normaliza la hiperconexión y acaba pasando factura al bienestar digital, la salud y la productividad de los equipos.

En este episodio descubrirás:

Qué caracteriza realmente al modo apagafuegos (y por qué no es solo estrés puntual)
Señales claras para detectar si tu equipo ya está funcionando así
Por qué este modo agota el sistema nervioso y dificulta el trabajo de calidad
Las cuatro raíces más comunes que lo generan en las organizaciones
Acciones concretas para salir de esta dinámica sin grandes revoluciones
Un mini reto práctico para recuperar foco y sensación de avance en solo una semana

Este episodio no va de “trabajar más rápido”, sino de trabajar con más criterio. Porque la emergencia constante no es un rasgo cultural inevitable: es un síntoma de un sistema mal diseñado. Y los sistemas se pueden rediseñar.

Si lideras un equipo, trabajas en RRHH o simplemente sientes que vives reaccionando todo el día, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando… y por dónde empezar a cambiarlo.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69505545Wed, 04 Feb 2026 02:30:07 +0000Miriam UrbanoMuchos equipos no están desmotivados. Están atrapados en la urgencia constante. Todo parece prioritario. Todo llega “para ayer”. Se responde sin parar, se salta de una cosa a otra, se llenan los días de reuniones y mensajes… y aun así queda la...Están atrapados en la urgencia constante.

Todo parece prioritario. Todo llega “para ayer”. Se responde sin parar, se salta de una cosa a otra, se llenan los días de reuniones y mensajes… y aun así queda la sensación de haber trabajado mucho y avanzado poco.

Eso tiene un nombre: modo apagafuegos.

En este episodio hablamos de qué es exactamente este modo de trabajo, por qué tantas empresas caen en él sin darse cuenta y por qué no tiene que ver ni con la falta de compromiso ni con la falta de talento, sino con la ausencia de diseño del trabajo.

Veremos cómo el modo apagafuegos destruye el foco, normaliza la hiperconexión y acaba pasando factura al bienestar digital, la salud y la productividad de los equipos.

En este episodio descubrirás:

Qué caracteriza realmente al modo apagafuegos (y por qué no es solo estrés puntual)
Señales claras para detectar si tu equipo ya está funcionando así
Por qué este modo agota el sistema nervioso y dificulta el trabajo de calidad
Las cuatro raíces más comunes que lo generan en las organizaciones
Acciones concretas para salir de esta dinámica sin grandes revoluciones
Un mini reto práctico para recuperar foco y sensación de avance en solo una semana

Este episodio no va de “trabajar más rápido”, sino de trabajar con más criterio. Porque la emergencia constante no es un rasgo cultural inevitable: es un síntoma de un sistema mal diseñado. Y los sistemas se pueden rediseñar.

Si lideras un equipo, trabajas en RRHH o simplemente sientes que vives reaccionando todo el día, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando… y por dónde empezar a cambiarlo.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>897bienestarlaboral,bienestarorganizacional,burnout,empresas,equipos,estrés,liderazgo,productividad,productividaddigital,rrhh,tecnoestrésfalse310fullQué es realmente el bienestar digital… y qué no eshttps://www.miriamurbano.com/que-es-realmente-el-bienestar-digital-y-que-no-es/Para algunas personas es “usar menos el móvil”. Para otras, un detox puntual. Para otras, una moda pasajera o algo accesorio que se añade cuando hay tiempo.Y no. El bienestar digital no va de eso.

En este episodio vamos a poner orden en el concepto y a ir a la raíz de todo lo que hemos trabajado hasta ahora. Qué es de verdad el bienestar digital, qué no es —aunque muchas veces se venda así— y por qué impacta de lleno en la salud, el rendimiento, la cultura de trabajo y la retención del talento.

Hablamos de bienestar digital como algo estratégico, no como un extra bonito. Como una forma consciente de diseñar cómo trabajamos con tecnología, para que apoye nuestros objetivos sin invadir la atención, el descanso ni la vida personal.

En este episodio descubrirás:

Una definición clara y práctica de bienestar digital (sin postureo ni extremos)
Por qué no es un detox puntual ni una cruzada contra la tecnología
Los mitos más habituales que siguen frenando a personas y empresas
Cómo el mal bienestar digital genera tecnoestrés, ruido, errores y desgaste silencioso
Por qué no es un “tema blando” de RRHH, sino un factor clave de rendimiento sostenible
Señales claras para detectar si en tu vida o en tu empresa falta bienestar digital
Por dónde empezar sin liarte, tanto a nivel personal como de equipo

Este episodio no va de desconectarse del mundo, sino de dejar de estar en guerra con las herramientas que usamos cada día. Porque cuando el bienestar digital se trabaja de verdad, baja el ruido, sube la claridad y el rendimiento deja de depender solo de echar más horas.

Si alguna vez has pensado —o has oído— que el bienestar digital es una moda o algo secundario, este episodio puede ayudarte a mirarlo con otros ojos.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69436875Wed, 28 Jan 2026 02:30:10 +0000Miriam UrbanoSe habla cada vez más de bienestar digital, pero pocas veces se explica bien. Para algunas personas es “usar menos el móvil”. Para otras, un detox puntual. Para otras, una moda pasajera o algo accesorio que se añade cuando hay tiempo.Y no. El...Para algunas personas es “usar menos el móvil”. Para otras, un detox puntual. Para otras, una moda pasajera o algo accesorio que se añade cuando hay tiempo.Y no. El bienestar digital no va de eso.

En este episodio vamos a poner orden en el concepto y a ir a la raíz de todo lo que hemos trabajado hasta ahora. Qué es de verdad el bienestar digital, qué no es —aunque muchas veces se venda así— y por qué impacta de lleno en la salud, el rendimiento, la cultura de trabajo y la retención del talento.

Hablamos de bienestar digital como algo estratégico, no como un extra bonito. Como una forma consciente de diseñar cómo trabajamos con tecnología, para que apoye nuestros objetivos sin invadir la atención, el descanso ni la vida personal.

En este episodio descubrirás:

Una definición clara y práctica de bienestar digital (sin postureo ni extremos)
Por qué no es un detox puntual ni una cruzada contra la tecnología
Los mitos más habituales que siguen frenando a personas y empresas
Cómo el mal bienestar digital genera tecnoestrés, ruido, errores y desgaste silencioso
Por qué no es un “tema blando” de RRHH, sino un factor clave de rendimiento sostenible
Señales claras para detectar si en tu vida o en tu empresa falta bienestar digital
Por dónde empezar sin liarte, tanto a nivel personal como de equipo

Este episodio no va de desconectarse del mundo, sino de dejar de estar en guerra con las herramientas que usamos cada día. Porque cuando el bienestar digital se trabaja de verdad, baja el ruido, sube la claridad y el rendimiento deja de depender solo de echar más horas.

Si alguna vez has pensado —o has oído— que el bienestar digital es una moda o algo secundario, este episodio puede ayudarte a mirarlo con otros ojos.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>897bienestar,bienestarcorporativo,bienestardigital,bienestarlaboral,culturadeempresa,culturadigital,culturaorganizacional,desconexióndigital,detoxdigital,empresas,equilibriodigital,prl,riesgoslaborales,rrhh,tecnologíafalse39fullNo es lo que sabes de tecnología. Es cómo decides usarla.https://www.spreaker.com/episode/no-es-lo-que-sabes-de-tecnologia-es-como-decides-usarla--69436157O puedes no ser especialmente técnica y, sin embargo, trabajar con lo digital de forma clara, equilibrada y eficaz.

La diferencia no está solo en lo que sabes, sino en cómo lo usas.

En este episodio cerramos los seis pilares del Método ESFERA con uno decisivo: Actitud y Aptitud digital. Dos conceptos que suelen confundirse, pero que marcan una frontera muy clara entre quienes simplemente sobreviven en entornos digitales y quienes de verdad evolucionan en ellos.

Hablamos de por qué la actitud digital está por encima de la formación técnica, de los errores invisibles que más nos sabotean en el día a día y de qué comportamientos distinguen a las personas que trabajan con la tecnología de las que acaban trabajando para ella.

En este episodio descubrirás:

La diferencia real entre aptitud digital (saber usar herramientas) y actitud digital (criterio, intención y límites)
Los tres errores de mentalidad digital que generan más ruido, cansancio y dispersión
Qué hacen las personas con una relación inteligente y saludable con la tecnología
Cómo aprender herramientas sin saturarte ni entrar en la carrera infinita de novedades
Cinco microhábitos sencillos para entrenar tu actitud y aptitud digital desde hoy
Un mini reto de siete días para recuperar claridad, foco y sensación de control

No va de ser “más digital”, ni de añadir otra app a tu lista. Va de ser más consciente, más estratégica y más dueña de tu tiempo, tu atención y tu energía.

Si alguna vez has sentido que la tecnología promete ayudarte, pero acaba complicándolo todo, este episodio puede marcar un antes y un después en tu forma de trabajar.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69436157Wed, 21 Jan 2026 02:30:08 +0000Miriam UrbanoPuedes saber usar muchas herramientas… y aun así sentir que la tecnología te arrastra, te dispersa y te roba energía. O puedes no ser especialmente técnica y, sin embargo, trabajar con lo digital de forma clara, equilibrada y eficaz. La diferencia no...O puedes no ser especialmente técnica y, sin embargo, trabajar con lo digital de forma clara, equilibrada y eficaz.

La diferencia no está solo en lo que sabes, sino en cómo lo usas.

En este episodio cerramos los seis pilares del Método ESFERA con uno decisivo: Actitud y Aptitud digital. Dos conceptos que suelen confundirse, pero que marcan una frontera muy clara entre quienes simplemente sobreviven en entornos digitales y quienes de verdad evolucionan en ellos.

Hablamos de por qué la actitud digital está por encima de la formación técnica, de los errores invisibles que más nos sabotean en el día a día y de qué comportamientos distinguen a las personas que trabajan con la tecnología de las que acaban trabajando para ella.

En este episodio descubrirás:

La diferencia real entre aptitud digital (saber usar herramientas) y actitud digital (criterio, intención y límites)
Los tres errores de mentalidad digital que generan más ruido, cansancio y dispersión
Qué hacen las personas con una relación inteligente y saludable con la tecnología
Cómo aprender herramientas sin saturarte ni entrar en la carrera infinita de novedades
Cinco microhábitos sencillos para entrenar tu actitud y aptitud digital desde hoy
Un mini reto de siete días para recuperar claridad, foco y sensación de control

No va de ser “más digital”, ni de añadir otra app a tu lista. Va de ser más consciente, más estratégica y más dueña de tu tiempo, tu atención y tu energía.

Si alguna vez has sentido que la tecnología promete ayudarte, pero acaba complicándolo todo, este episodio puede marcar un antes y un después en tu forma de trabajar.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>837actitud,aptitud,liderazgo,mentalidad,mindset,prl,rrhh,talento,tecnologíafalse38fullRelaciones digitales sin desgaste: cómo trabajar con personas a través de pantallashttps://www.miriamurbano.com/relaciones-digitales-sin-desgaste-como-trabajar-con-personas-a-traves-de-pantallas/
Muchas veces no es el trabajo lo que más cansa, sino la forma en la que nos comunicamos: mensajes que se interpretan mal, silencios que generan tensión, correos fríos, chats eternos, reuniones que aparecen porque el texto ya no da más de sí.

En este episodio hablamos de por qué la comunicación digital desgasta tanto cuando no se cuida, qué errores cometemos casi sin darnos cuenta y cómo las pantallas distorsionan los mensajes mucho más de lo que creemos. No porque no sepamos comunicarnos, sino porque intentamos meter conversaciones humanas complejas en formatos que no siempre lo permiten.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué trabajar en digital no significa trabajar con pantallas, sino con personas
Cómo el cerebro completa los mensajes cuando faltan matices… y casi siempre hacia lo negativo
Errores habituales que generan fricción, malentendidos y mal clima en equipos híbridos o remotos
Pautas sencillas para reducir el desgaste relacional y comunicarnos con más claridad
Microgestos y acuerdos mínimos que protegen la energía, el tiempo y las relaciones

Además, te propongo un mini reto práctico para tu equipo que puedes aplicar durante dos semanas y observar qué cambia en la forma de trabajar juntos.

Porque cuidar cómo nos hablamos no es un extra “blando” ni un lujo. Es una forma muy concreta de proteger la salud relacional, la confianza y la calidad del trabajo compartido.

Si este episodio te ha hecho pensar en tu equipo —o en alguna conversación que se ha ido tensando con el tiempo— quizá escucharlo (o compartirlo) sea un buen primer paso para empezar a hacer las cosas un poco mejor.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69423115Wed, 14 Jan 2026 02:30:08 +0000Miriam Urbano¿Alguna vez has terminado el día pensando que no puedes leer un mensaje más de nadie… aunque, en teoría, no haya pasado nada grave? Muchas veces no es el trabajo lo que más cansa, sino la forma en la que nos comunicamos: mensajes que se interpretan...
Muchas veces no es el trabajo lo que más cansa, sino la forma en la que nos comunicamos: mensajes que se interpretan mal, silencios que generan tensión, correos fríos, chats eternos, reuniones que aparecen porque el texto ya no da más de sí.

En este episodio hablamos de por qué la comunicación digital desgasta tanto cuando no se cuida, qué errores cometemos casi sin darnos cuenta y cómo las pantallas distorsionan los mensajes mucho más de lo que creemos. No porque no sepamos comunicarnos, sino porque intentamos meter conversaciones humanas complejas en formatos que no siempre lo permiten.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué trabajar en digital no significa trabajar con pantallas, sino con personas
Cómo el cerebro completa los mensajes cuando faltan matices… y casi siempre hacia lo negativo
Errores habituales que generan fricción, malentendidos y mal clima en equipos híbridos o remotos
Pautas sencillas para reducir el desgaste relacional y comunicarnos con más claridad
Microgestos y acuerdos mínimos que protegen la energía, el tiempo y las relaciones

Además, te propongo un mini reto práctico para tu equipo que puedes aplicar durante dos semanas y observar qué cambia en la forma de trabajar juntos.

Porque cuidar cómo nos hablamos no es un extra “blando” ni un lujo. Es una forma muy concreta de proteger la salud relacional, la confianza y la calidad del trabajo compartido.

Si este episodio te ha hecho pensar en tu equipo —o en alguna conversación que se ha ido tensando con el tiempo— quizá escucharlo (o compartirlo) sea un buen primer paso para empezar a hacer las cosas un poco mejor.

🎧 Dale al play y seguimos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1038chats,comunicación,comunicacióndigital,comunicaciónonline,cortesía,empresas,equipos,mensajes,netiqueta,personas,prl,rrhh,videollamadasfalse37fullPor qué desconectar no es un lujo (y tu cerebro lo sabe)https://www.miriamurbano.com/por-que-desconectar-no-es-un-lujo-y-tu-cerebro-lo-sabe/No porque no sepamos que es necesaria, sino porque va cargada de culpa, expectativas y miedo a “parecer menos comprometidos”.

En este episodio hablamos de equilibrio y de una idea clave: desconectar no es un privilegio ni una concesión personal, es un requisito cognitivo. Tu cerebro necesita cerrar ciclos, bajar activación y descansar para poder pensar bien, decidir mejor y rendir de forma sostenible.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué tu mente no está diseñada para estar “encendida” todo el día.
Qué barreras culturales y mentales nos impiden desconectar, incluso cuando lo necesitamos.
Señales claras de que estás funcionando sin equilibrio.
Por qué desconectar no es “hacer nada”, sino resetear el sistema.
Cuatro límites realistas para mejorar tu relación con lo digital sin radicalismos.
Qué pueden hacer empresas y equipos para normalizar la desconexión sin generar fricciones.

Este episodio no propone desaparecer ni trabajar menos por defecto.
Propone trabajar con ciclos completos, donde el descanso forma parte del rendimiento y no va en su contra.

Si te cuesta parar, si tu mente sigue “abierta” incluso cuando el día ha terminado, o si sientes que nunca llegas a descansar del todo, este episodio puede ayudarte a recuperar equilibrio sin culpa.

🎧 Escúchalo con calma y prueba un solo gesto.
A veces, desconectar es la forma más inteligente de volver a conectar contigo y con tu trabajo.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69337929Wed, 07 Jan 2026 09:25:55 +0000Miriam UrbanoLa desconexión digital incomoda. No porque no sepamos que es necesaria, sino porque va cargada de culpa, expectativas y miedo a “parecer menos comprometidos”. En este episodio hablamos de equilibrio y de una idea clave: desconectar no es un...No porque no sepamos que es necesaria, sino porque va cargada de culpa, expectativas y miedo a “parecer menos comprometidos”.

En este episodio hablamos de equilibrio y de una idea clave: desconectar no es un privilegio ni una concesión personal, es un requisito cognitivo. Tu cerebro necesita cerrar ciclos, bajar activación y descansar para poder pensar bien, decidir mejor y rendir de forma sostenible.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué tu mente no está diseñada para estar “encendida” todo el día.
Qué barreras culturales y mentales nos impiden desconectar, incluso cuando lo necesitamos.
Señales claras de que estás funcionando sin equilibrio.
Por qué desconectar no es “hacer nada”, sino resetear el sistema.
Cuatro límites realistas para mejorar tu relación con lo digital sin radicalismos.
Qué pueden hacer empresas y equipos para normalizar la desconexión sin generar fricciones.

Este episodio no propone desaparecer ni trabajar menos por defecto.
Propone trabajar con ciclos completos, donde el descanso forma parte del rendimiento y no va en su contra.

Si te cuesta parar, si tu mente sigue “abierta” incluso cuando el día ha terminado, o si sientes que nunca llegas a descansar del todo, este episodio puede ayudarte a recuperar equilibrio sin culpa.

🎧 Escúchalo con calma y prueba un solo gesto.
A veces, desconectar es la forma más inteligente de volver a conectar contigo y con tu trabajo.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>525descanso,desconexión,desconexióndigital,equilibrio,leydedesconexiondigital,prl,productividad,rrhhfalse36fullTrabajar sin interrupciones: por qué concentrarse es hoy una ventaja competitivahttps://www.miriamurbano.com/trabajar-sin-interrupciones-por-que-concentrarse-es-hoy-una-ventaja-competitiva/Es una de las frases más repetidas en empresas… y también una de las más engañosas.

En este episodio hablamos del FOCO no como una habilidad individual, sino como una forma de organizar el trabajo. Porque el problema casi nunca es la falta de disciplina, sino la ausencia de espacios protegidos para pensar, decidir y avanzar sin interrupciones constantes.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué estar siempre disponible no equivale a ser productivo.
Qué le ocurre realmente a tu cerebro cuando saltas de una tarea a otra.
Por qué el foco profundo se ha convertido en una ventaja competitiva.
Cómo programar bloques de atención real en agendas saturadas.
Qué acuerdos y hábitos permiten proteger el foco sin aislarse del equipo.
Tres acciones concretas para empezar a trabajar con más claridad esta misma semana.

Este episodio es para ti si terminas el día con la sensación de haber hecho muchas cosas… pero haber avanzado poco; si vives reaccionando a mensajes y reuniones; o si te cuesta encontrar momentos para pensar con calma.Trabajar sin interrupciones no es un lujo ni una rareza.
Es una condición básica para hacer bien el trabajo en la era digital.

🎧 Escúchalo con calma y elige un primer gesto para empezar a proteger tu atención.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69257291Wed, 31 Dec 2025 08:03:42 +0000Miriam Urbano“No tengo tiempo para concentrarme” Es una de las frases más repetidas en empresas… y también una de las más engañosas. En este episodio hablamos del FOCO no como una habilidad individual, sino como una forma de organizar el trabajo. Porque el...Es una de las frases más repetidas en empresas… y también una de las más engañosas.

En este episodio hablamos del FOCO no como una habilidad individual, sino como una forma de organizar el trabajo. Porque el problema casi nunca es la falta de disciplina, sino la ausencia de espacios protegidos para pensar, decidir y avanzar sin interrupciones constantes.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué estar siempre disponible no equivale a ser productivo.
Qué le ocurre realmente a tu cerebro cuando saltas de una tarea a otra.
Por qué el foco profundo se ha convertido en una ventaja competitiva.
Cómo programar bloques de atención real en agendas saturadas.
Qué acuerdos y hábitos permiten proteger el foco sin aislarse del equipo.
Tres acciones concretas para empezar a trabajar con más claridad esta misma semana.

Este episodio es para ti si terminas el día con la sensación de haber hecho muchas cosas… pero haber avanzado poco; si vives reaccionando a mensajes y reuniones; o si te cuesta encontrar momentos para pensar con calma.Trabajar sin interrupciones no es un lujo ni una rareza.
Es una condición básica para hacer bien el trabajo en la era digital.

🎧 Escúchalo con calma y elige un primer gesto para empezar a proteger tu atención.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>689atención,concentración,distracciones,foco,prl,productividad,productividadconsciente,rrhhfalse35fullAtención y energía: por qué el cuerpo importa más de lo que creeshttps://www.miriamurbano.com/atencion-y-energia-por-que-el-cuerpo-importa-mas-de-lo-que-crees/Pero casi nunca hablamos del lugar desde el que todo eso se sostiene: tu cuerpo.

En este episodio abrimos el segundo pilar del Método ESFERA: Salud.
Porque ningún sistema de trabajo funciona si se apoya en cuerpos agotados, tensos o permanentemente acelerados.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué tu rendimiento depende más de tu estado físico y energético que de tu fuerza de voluntad.
Qué son los “impuestos del cuerpo” y cómo consumen tu atención sin que te des cuenta.
Cómo identificar si estás fuera de tu zona óptima de activación (demasiado apagado o demasiado acelerado).
Señales claras de que tu salud ya está afectando a tu forma de trabajar.
Cuatro protocolos sencillos y realistas para recuperar claridad, energía y estabilidad sin grandes revoluciones.

Este episodio no va de añadir más tareas a tu lista.
Va de quitar fricción, bajar ruido y ayudar a tu cuerpo a sostener tu atención durante el día.

Si últimamente notas niebla mental, cansancio persistente, irritabilidad o dificultad para desconectar, este episodio puede darte justo el punto de partida que necesitas.

🎧 Escúchalo con calma y elige un pequeño cambio.
Cuando el cuerpo mejora, todo lo demás empieza a ordenarse.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/69005681Wed, 24 Dec 2025 02:30:07 +0000Miriam UrbanoHablamos mucho de foco, productividad y resultados. Pero casi nunca hablamos del lugar desde el que todo eso se sostiene: tu cuerpo. En este episodio abrimos el segundo pilar del Método ESFERA: Salud. Porque ningún sistema de trabajo funciona si se...Pero casi nunca hablamos del lugar desde el que todo eso se sostiene: tu cuerpo.

En este episodio abrimos el segundo pilar del Método ESFERA: Salud.
Porque ningún sistema de trabajo funciona si se apoya en cuerpos agotados, tensos o permanentemente acelerados.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué tu rendimiento depende más de tu estado físico y energético que de tu fuerza de voluntad.
Qué son los “impuestos del cuerpo” y cómo consumen tu atención sin que te des cuenta.
Cómo identificar si estás fuera de tu zona óptima de activación (demasiado apagado o demasiado acelerado).
Señales claras de que tu salud ya está afectando a tu forma de trabajar.
Cuatro protocolos sencillos y realistas para recuperar claridad, energía y estabilidad sin grandes revoluciones.

Este episodio no va de añadir más tareas a tu lista.
Va de quitar fricción, bajar ruido y ayudar a tu cuerpo a sostener tu atención durante el día.

Si últimamente notas niebla mental, cansancio persistente, irritabilidad o dificultad para desconectar, este episodio puede darte justo el punto de partida que necesitas.

🎧 Escúchalo con calma y elige un pequeño cambio.
Cuando el cuerpo mejora, todo lo demás empieza a ordenarse.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>662atención,bienestardigital,empresas,equipos,foco,prl,productividad,recursoshumanos,rrhh,salud,talentofalse34fullEntorno: el pilar silencioso que decide tu atenciónhttps://www.miriamurbano.com/entorno-el-pilar-silencioso-que-decide-tu-atencion/
En este episodio abrimos el primer pilar del Método ESFERA: el entorno.
Ese sistema silencioso que, sin que lo notes, condiciona tu atención, tu energía y tu rendimiento mucho más de lo que imaginas.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué el entorno no es decoración: es el marco en el que tu mente intenta funcionar cada día.
Cómo tu cuerpo actúa como “antena” del ruido, la luz, la postura y otros factores físicos.
Los defaults digitales que sabotean tu foco sin que hayas hecho nada para activarlos.
La capa cultural: reglas no escritas que normalizan urgencias, hiperdisponibilidad y caos.
Un mini autodiagnóstico para identificar dónde está tu principal fuga de atención.
Primeras acciones sencillas (y realistas) para que tu entorno empiece a trabajar a tu favor.

Este episodio no va de “poner más ganas”.
Va de diseñar mejor el sistema que sostiene tu día a día.

Si alguna vez has dicho “aquí es imposible concentrarse”, este episodio te va a dar claves claras para empezar a cambiarlo.

🎧 Dale al play y empecemos por lo esencial: tu entorno.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68993671Wed, 17 Dec 2025 02:30:07 +0000Miriam Urbano¿Y si tu capacidad de concentrarte no dependiera de tu fuerza de voluntad… sino del lugar donde trabajas, de cómo están configuradas tus herramientas y de las normas (visibles o invisibles) de tu empresa? En este episodio abrimos el primer pilar del...
En este episodio abrimos el primer pilar del Método ESFERA: el entorno.
Ese sistema silencioso que, sin que lo notes, condiciona tu atención, tu energía y tu rendimiento mucho más de lo que imaginas.

A lo largo del episodio exploramos:

Por qué el entorno no es decoración: es el marco en el que tu mente intenta funcionar cada día.
Cómo tu cuerpo actúa como “antena” del ruido, la luz, la postura y otros factores físicos.
Los defaults digitales que sabotean tu foco sin que hayas hecho nada para activarlos.
La capa cultural: reglas no escritas que normalizan urgencias, hiperdisponibilidad y caos.
Un mini autodiagnóstico para identificar dónde está tu principal fuga de atención.
Primeras acciones sencillas (y realistas) para que tu entorno empiece a trabajar a tu favor.

Este episodio no va de “poner más ganas”.
Va de diseñar mejor el sistema que sostiene tu día a día.

Si alguna vez has dicho “aquí es imposible concentrarse”, este episodio te va a dar claves claras para empezar a cambiarlo.

🎧 Dale al play y empecemos por lo esencial: tu entorno.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>782atención,bienestardigital,concentración,culturadigital,foco,prl,productividad,rrhhfalse33fullPor qué hay días que no avanzas aunque no pareshttps://www.miriamurbano.com/por-que-hay-dias-que-no-avanzas-aunque-no-pares/No ocurre nada grave.
No hay incendios ni crisis visibles.
Y aun así, terminas agotado, disperso y con la sensación de no haber avanzado en nada importante.
Este episodio es sobre ese tipo de día.
Un lunes, martes o miércoles cualquiera que, repetido semana tras semana, acaba drenando la energía de profesionales y equipos sin que apenas se note… hasta que ya es demasiado tarde.

A lo largo del episodio analizamos:

Cómo se construye un día laboral que te desgasta sin levantar alarmas.
El papel de las microinterrupciones, las reuniones innecesarias y la falta de prioridades claras.
Por qué el problema no es la tecnología, sino la ausencia de reglas, límites y acuerdos.
Cómo se crean las normas culturales invisibles que normalizan trabajar fuera de horario.
Y por qué intentar ser “más productivo” suele empeorar el problema en lugar de resolverlo.

Este episodio no habla de falta de organización personal.
Habla de días mal diseñados.
De entornos que empujan al sacrificio silencioso.
Y de cómo empezar a salir del piloto automático sin caer en más autoexigencia.

Al final del episodio te propongo tres preguntas sencillas que pueden convertirse en el primer paso para recuperar foco, claridad y energía en tu día a día profesional.

👉 Si alguna vez has pensado “no da la vida” sin saber muy bien por qué, este episodio es para ti.

🎧 Escúchalo con calma… y obsérvate en tu próximo día de trabajo.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68847916Wed, 10 Dec 2025 06:00:10 +0000Miriam UrbanoHay días que no salen mal. No ocurre nada grave. No hay incendios ni crisis visibles. Y aun así, terminas agotado, disperso y con la sensación de no haber avanzado en nada importante. Este episodio es sobre ese tipo de día. Un lunes, martes o...No ocurre nada grave.
No hay incendios ni crisis visibles.
Y aun así, terminas agotado, disperso y con la sensación de no haber avanzado en nada importante.
Este episodio es sobre ese tipo de día.
Un lunes, martes o miércoles cualquiera que, repetido semana tras semana, acaba drenando la energía de profesionales y equipos sin que apenas se note… hasta que ya es demasiado tarde.

A lo largo del episodio analizamos:

Cómo se construye un día laboral que te desgasta sin levantar alarmas.
El papel de las microinterrupciones, las reuniones innecesarias y la falta de prioridades claras.
Por qué el problema no es la tecnología, sino la ausencia de reglas, límites y acuerdos.
Cómo se crean las normas culturales invisibles que normalizan trabajar fuera de horario.
Y por qué intentar ser “más productivo” suele empeorar el problema en lugar de resolverlo.

Este episodio no habla de falta de organización personal.
Habla de días mal diseñados.
De entornos que empujan al sacrificio silencioso.
Y de cómo empezar a salir del piloto automático sin caer en más autoexigencia.

Al final del episodio te propongo tres preguntas sencillas que pueden convertirse en el primer paso para recuperar foco, claridad y energía en tu día a día profesional.

👉 Si alguna vez has pensado “no da la vida” sin saber muy bien por qué, este episodio es para ti.

🎧 Escúchalo con calma… y obsérvate en tu próximo día de trabajo.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>522bienestar,bienestardigital,culturadigital,productividad,productividadconsciente,productividadsosteniblefalse32fullNo es cansancio...es hiperconexiónhttps://www.miriamurbano.com/no-es-cansancio-es-hiperconexion/
Vivimos rodeados de tecnología pensada para acelerar, conectar y optimizar.

Pero algo no está funcionando:
más herramientas, menos foco.
más mensajes, menos claridad.
más conexión… y más agotamiento.

En este primer episodio de la temporada pongo nombre a una realidad que muchos sienten pero pocos saben explicar: el malestar digital no es un problema individual, es un problema de diseño.

A lo largo del episodio hablamos de:

Por qué la hiperconectividad está agotando tu atención, tu energía y tu capacidad de decidir.
Qué ocurre en tu cerebro cada vez que una notificación interrumpe tu concentración.
Por qué la disciplina personal no es suficiente cuando el entorno juega en tu contra.
Cómo se crean las normas invisibles que normalizan trabajar de noche, contestar siempre y no desconectar nunca.
Y qué necesitamos empezar a cambiar si queremos trabajar mejor… sin sacrificar la salud.

Este episodio no va de apagar la tecnología. Va de usar mejor lo que ya tenemos.
De pasar del esfuerzo individual al diseño consciente del trabajo.
De recuperar foco, energía y criterio en entornos digitales saturados.

👉 Si alguna vez has pensado “no llego”, “no avanzo”, “estoy cansado todo el tiempo”...este episodio es para ti.

🎧 Dale al play y comenzamos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68829399Wed, 03 Dec 2025 02:30:07 +0000Miriam Urbano¿Y si el cansancio que arrastras no tuviera que ver contigo…sino con el sistema en el que trabajas cada día? Vivimos rodeados de tecnología pensada para acelerar, conectar y optimizar. Pero algo no está funcionando: más herramientas, menos foco. más...
Vivimos rodeados de tecnología pensada para acelerar, conectar y optimizar.

Pero algo no está funcionando:
más herramientas, menos foco.
más mensajes, menos claridad.
más conexión… y más agotamiento.

En este primer episodio de la temporada pongo nombre a una realidad que muchos sienten pero pocos saben explicar: el malestar digital no es un problema individual, es un problema de diseño.

A lo largo del episodio hablamos de:

Por qué la hiperconectividad está agotando tu atención, tu energía y tu capacidad de decidir.
Qué ocurre en tu cerebro cada vez que una notificación interrumpe tu concentración.
Por qué la disciplina personal no es suficiente cuando el entorno juega en tu contra.
Cómo se crean las normas invisibles que normalizan trabajar de noche, contestar siempre y no desconectar nunca.
Y qué necesitamos empezar a cambiar si queremos trabajar mejor… sin sacrificar la salud.

Este episodio no va de apagar la tecnología. Va de usar mejor lo que ya tenemos.
De pasar del esfuerzo individual al diseño consciente del trabajo.
De recuperar foco, energía y criterio en entornos digitales saturados.

👉 Si alguna vez has pensado “no llego”, “no avanzo”, “estoy cansado todo el tiempo”...este episodio es para ti.

🎧 Dale al play y comenzamos.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>510atención,bienestar,burnout,cansancio,concentración,desconexión,digital,equipos,hiperconectividad,hiperconexion,liderazgo,personas,prl,rrhh,tecnoestrésfalse31fullAVANCE DE TEMPORADA — Trabajar con intención en un mundo siempre conectadohttps://www.miriamurbano.com/avance-de-temporada-trabajar-con-intencion-en-un-mundo-siempre-conectado/Necesitas trabajar mejor en entornos digitales, que la mayor parte de las veces, están mal diseñados.En esta nueva temporada del podcast vamos a hablar, sin fórmulas mágicas, de lo que realmente está afectando a nuestra atención, nuestras decisiones y nuestra energía en el trabajo.A lo largo de los próximos episodios exploraremos:

Cómo proteger tu atención en un entorno lleno de interrupciones constantes.
Cómo diseñar un entorno físico, digital y cultural que juegue a tu favor.
Cómo mejorar la calidad de tus decisiones en contextos de ruido y urgencia.
Cómo usar la tecnología de forma saludable y consciente.
Cómo liderar sin generar hiperdisponibilidad en equipos y organizaciones.
Y cómo convertir el bienestar digital en un verdadero acelerador de rendimiento.

Cómo proteger tu atención en un entorno lleno de interrupciones constantes.
Cómo diseñar un entorno físico, digital y cultural que juegue a tu favor.
Cómo mejorar la calidad de tus decisiones en contextos de ruido y urgencia.
Cómo usar la tecnología de forma saludable y consciente.
Cómo liderar sin generar hiperdisponibilidad en equipos y organizaciones.
Y cómo convertir el bienestar digital en un verdadero acelerador de rendimiento.

Esta temporada es una invitación a cambiar el enfoque:
no más heroísmo individual,
no más culpabilizarse por no llegar,
sino mejor diseño del trabajo y de la relación con la tecnología.Si sientes que trabajas rodeado de pantallas, notificaciones y urgencias constantes, pero intuyes que debe existir otra forma de hacerlo, este podcast es para ti.
🎙️ Gracias por estar aquí.
Nos escuchamos muy pronto, episodio a episodio.

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>72atención,bienestar,bienestardigital,burnout,culturadigital,desconexión,desconexióndigital,distracciones,empresa,foco,prl,rrhh,tecnoestrésfalse3trailerReto 21 días - Día 21 - Habita tu presentehttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-21-habita-tu-presente/Hoy, busca al menos tres momentos para estar realmente presente. Puede ser en una conversación, mientras comes o durante un paseo. Móvil fuera. Atención plena.
✨ ¿Por qué hacerlo?Estar presente es una de las formas más potentes de desconexión digital. Te devuelve a lo real, a lo tangible, a lo que importa.
Hoy, celébralo volviendo a ti. Porque la verdadera felicidad digital empieza… cuando estás aquí. ✨

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>7ab9dc35-a45b-40a9-ae82-1051ff4a5561Tue, 12 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam Urbano¡Llegaste al último día del reto! 🎉 Y el cierre no podía ser otro: habitar tu presente. Hoy, busca al menos tres momentos para estar realmente presente. Puede ser en una conversación, mientras comes o durante un paseo. Móvil fuera. Atención plena....Hoy, busca al menos tres momentos para estar realmente presente. Puede ser en una conversación, mientras comes o durante un paseo. Móvil fuera. Atención plena.
✨ ¿Por qué hacerlo?Estar presente es una de las formas más potentes de desconexión digital. Te devuelve a lo real, a lo tangible, a lo que importa.
Hoy, celébralo volviendo a ti. Porque la verdadera felicidad digital empieza… cuando estás aquí. ✨

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>289aquíyahora,bienestar,bienestardigital,mindfulness,presencia,presente,retofalsebonusReto 21 días - Día 20 - Cierra ciclos digitaleshttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-20-cierra-ciclos-digitales/Elige uno. Solo uno. Y ciérralo. Con intención.
✨ ¿Por qué hacerlo?Los ciclos digitales abiertos consumen energía aunque no lo notes. Cerrarlos libera espacio mental, reduce la ansiedad y aporta una sensación real de ligereza y control.
Hoy, dale un respiro a tu mente cerrando lo que ya no necesitas cargar. 🧹

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>3f8799d5-600c-4d28-b53f-7a20afe74976Mon, 11 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoEl ejercicio de hoy consiste en cerrar un ciclo digital pendiente. Ese archivo que no organizaste, esa pestaña abierta desde hace semanas, ese correo sin respuesta. Elige uno. Solo uno. Y ciérralo. Con intención. ✨ ¿Por qué hacerlo?Los ciclos...Elige uno. Solo uno. Y ciérralo. Con intención.
✨ ¿Por qué hacerlo?Los ciclos digitales abiertos consumen energía aunque no lo notes. Cerrarlos libera espacio mental, reduce la ansiedad y aporta una sensación real de ligereza y control.
Hoy, dale un respiro a tu mente cerrando lo que ya no necesitas cargar. 🧹

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>170atención,bienestar,bienestardigital,ciclos,productividadfalsebonusReto 21 días - Día 19 - Reconecta con el silenciohttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-19-reconecta-con-el-silencio/Dedica al menos 10 minutos del día a estar sin estímulos, sin pantallas, sin sonidos artificiales. Solo tú, tu respiración y el entorno.
✨ ¿Por qué hacerlo?El silencio reduce la sobrecarga sensorial, calma tu sistema nervioso y mejora tu claridad mental. Es un refugio simple… pero transformador.
Hoy regálate el poder de parar. Porque en el silencio también te escuchas. 🤍

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>95b0120e-7521-4b73-9f1c-a143ab401021Sun, 10 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy vamos a hacer espacio para algo que escasea en la era digital: el silencio. Dedica al menos 10 minutos del día a estar sin estímulos, sin pantallas, sin sonidos artificiales. Solo tú, tu respiración y el entorno. ✨ ¿Por qué hacerlo?El silencio...Dedica al menos 10 minutos del día a estar sin estímulos, sin pantallas, sin sonidos artificiales. Solo tú, tu respiración y el entorno.
✨ ¿Por qué hacerlo?El silencio reduce la sobrecarga sensorial, calma tu sistema nervioso y mejora tu claridad mental. Es un refugio simple… pero transformador.
Hoy regálate el poder de parar. Porque en el silencio también te escuchas. 🤍

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>164bienestar,bienestardigital,descanso,desconexión,desconexióndigital,reconectar,silenciofalsebonusReto 21 días - Día 18 - Crea tu lista de placeres sin pantallashttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-18-crea-tu-lista-de-placeres-sin-pantallas/El reto es simple y muy revelador: crear tu lista de placeres sin pantallas.
Piensa en actividades que te nutren, te relajan o te hacen sonreír sin necesidad de recurrir al móvil, al ordenador o a la televisión. Leer un libro, regar las plantas, cocinar, caminar, dibujar, escuchar música… lo que sea que te conecte contigo.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Tener una lista de placeres analógicos a mano te ayuda a reducir el uso compulsivo del móvil y te recuerda que el bienestar también está en lo sencillo, en lo tangible, en lo real.
Hoy, crea tu lista… y elige al menos uno para disfrutarlo.
Tu bienestar no necesita WiFi. 💛

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>696af8f7-398f-4ce0-8acd-75a2a58bbb58Sat, 09 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy te invito a reconectar con esos pequeños placeres que no necesitan una pantalla para disfrutarse. El reto es simple y muy revelador: crear tu lista de placeres sin pantallas. Piensa en actividades que te nutren, te relajan o te hacen sonreír sin...El reto es simple y muy revelador: crear tu lista de placeres sin pantallas.
Piensa en actividades que te nutren, te relajan o te hacen sonreír sin necesidad de recurrir al móvil, al ordenador o a la televisión. Leer un libro, regar las plantas, cocinar, caminar, dibujar, escuchar música… lo que sea que te conecte contigo.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Tener una lista de placeres analógicos a mano te ayuda a reducir el uso compulsivo del móvil y te recuerda que el bienestar también está en lo sencillo, en lo tangible, en lo real.
Hoy, crea tu lista… y elige al menos uno para disfrutarlo.
Tu bienestar no necesita WiFi. 💛

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>201bienestar,bienestardigital,descanso,desconexión,pantallasfalsebonusReto 21 días - Día 17 - Revisa tu lenguaje digitalhttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-17-revisa-tu-lenguaje-digital/Antes de enviar un mensaje, publicar en redes o responder un correo, tómate un momento para releer lo que has escrito. Observa el tono, la intención y el posible impacto en la persona que lo recibirá.
✨ ¿Por qué hacerlo?En el mundo digital también nos comunicamos con emociones. Un lenguaje impulsivo, brusco o automático puede generar malentendidos o tensiones innecesarias. Al cuidar tus palabras, también cuidas tus relaciones… y a ti.
Hoy es un buen día para escribir con más conciencia y menos prisa. 📝

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1f70def1-d526-4394-b05b-5e9d31d1cf16Fri, 08 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy te propongo un ejercicio muy revelador: revisar tu lenguaje digital. Antes de enviar un mensaje, publicar en redes o responder un correo, tómate un momento para releer lo que has escrito. Observa el tono, la intención y el posible impacto en la...Antes de enviar un mensaje, publicar en redes o responder un correo, tómate un momento para releer lo que has escrito. Observa el tono, la intención y el posible impacto en la persona que lo recibirá.
✨ ¿Por qué hacerlo?En el mundo digital también nos comunicamos con emociones. Un lenguaje impulsivo, brusco o automático puede generar malentendidos o tensiones innecesarias. Al cuidar tus palabras, también cuidas tus relaciones… y a ti.
Hoy es un buen día para escribir con más conciencia y menos prisa. 📝

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>207bienestar,bienestardigital,lenguaje,netiqueta,plataformasdigitalesfalsebonusReto 21 días - Día 16 - Reserva tiempo para el autocuidadohttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-16-reserva-tiempo-para-el-autocuidado/Dedica al menos 30 minutos a algo que te haga bien, como meditar, leer, darte un masaje o simplemente descansar en silencio.
✨ ¿Por qué hacerlo?El autocuidado mejora tu bienestar físico y mental, reduce el estrés y renueva tu energía.
Recuerda: cuidarte no es un lujo, es una necesidad. 🌸

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1c4f44e3-f8e8-4247-a983-d3c21ab6a530Thu, 07 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy, en el día 16, el ejercicio es sencillo pero esencial: reserva tiempo para tu autocuidado. Dedica al menos 30 minutos a algo que te haga bien, como meditar, leer, darte un masaje o simplemente descansar en silencio. ✨ ¿Por qué hacerlo?El...Dedica al menos 30 minutos a algo que te haga bien, como meditar, leer, darte un masaje o simplemente descansar en silencio.
✨ ¿Por qué hacerlo?El autocuidado mejora tu bienestar físico y mental, reduce el estrés y renueva tu energía.
Recuerda: cuidarte no es un lujo, es una necesidad. 🌸

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>146autocuidado,bienestar,bienestardigital,desconexiónfalsebonusReto 21 días - Día 15 - Conecta con la naturalezahttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-15-conecta-con-la-naturaleza/Dedica al menos 30 minutos a caminar por un parque, la playa o la montaña; sentarte al sol o simplemente disfrutar del aire libre.
✨ ¿Por qué hacerlo?Estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés, aumenta tu energía y mejora tu bienestar emocional.
Regálate este momento de conexión con la naturaleza. 🌊

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>f6038eee-ddd7-4a6e-9ee0-c4bc5d2b440cWed, 06 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy te invito a reconectar con la naturaleza. Dedica al menos 30 minutos a caminar por un parque, la playa o la montaña; sentarte al sol o simplemente disfrutar del aire libre. ✨ ¿Por qué hacerlo?Estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés,...Dedica al menos 30 minutos a caminar por un parque, la playa o la montaña; sentarte al sol o simplemente disfrutar del aire libre.
✨ ¿Por qué hacerlo?Estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés, aumenta tu energía y mejora tu bienestar emocional.
Regálate este momento de conexión con la naturaleza. 🌊

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>133bienestar,bienestardigital,desconexión,mindfulness,naturalezafalsebonusReto 21 días - Día 14 - Experimenta el detox digitalhttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-14-experimenta-el-detox-digital/Apaga tus dispositivos y dedica tu tiempo a actividades significativas como leer, caminar o conversar cara a cara.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un día sin tecnología reduce el estrés, mejora tu claridad mental y te conecta con lo que realmente importa.
Descubre el poder de desconectarte para reconectar. 🔌

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>397687eb-d344-4172-a09a-87b8c1c8552eTue, 05 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoCompletamos la segunda semana del reto y te propongo un ejercicio transformador: un día de detox digital. Apaga tus dispositivos y dedica tu tiempo a actividades significativas como leer, caminar o conversar cara a cara. ✨ ¿Por qué hacerlo?Un día sin...Apaga tus dispositivos y dedica tu tiempo a actividades significativas como leer, caminar o conversar cara a cara.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un día sin tecnología reduce el estrés, mejora tu claridad mental y te conecta con lo que realmente importa.
Descubre el poder de desconectarte para reconectar. 🔌

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>197bienestar,bienestardigital,desconexión,detox,detoxdigital,pantallas,tecnologíafalsebonusReto 21 días - Día 13 - Diseña tu horario digital respetuosohttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-13-disena-tu-horario-digital-respetuoso/Define bloques específicos para actividades digitales como correos y redes sociales, y deja el resto del tiempo libre de dispositivos.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un horario bien estructurado reduce distracciones, aumenta tu productividad y mejora tu equilibrio entre el mundo digital y el real.
Es hora de que tu tiempo trabaje a tu favor. ⏰

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>9504b57d-64fa-4eda-b48d-4f1bfe6587bfMon, 04 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoDía 13. Ya hemos superado el ecuador de este reto. Y hoy vamos a crear un horario digital respetuoso. Define bloques específicos para actividades digitales como correos y redes sociales, y deja el resto del tiempo libre de dispositivos. ✨ ¿Por qué...Define bloques específicos para actividades digitales como correos y redes sociales, y deja el resto del tiempo libre de dispositivos.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un horario bien estructurado reduce distracciones, aumenta tu productividad y mejora tu equilibrio entre el mundo digital y el real.
Es hora de que tu tiempo trabaje a tu favor. ⏰

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>184desconexión,digital,horario,pantallas,tecnologíafalsebonusReto 21 días - Día 12 - Crea un espacio sin tecnologíahttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-12-crea-un-espacio-sin-tecnologia/Este rincón será tu refugio para desconectar y recargar energías. También para fortalecer tus relaciones familiares, para pasar ese tiempo de calidad que tanto necesita los que más nos importan.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un espacio sin pantallas fomenta la calma, el descanso y te permite reconectar contigo mismo y tus seres queridos.
Pruébalo. Puede que te enganche tanto que este espacio se convierta en tu lugar favorito en casa. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1e321698-f649-4503-9803-75c0f3d0c1aaSun, 03 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy vamos a dar un paso importante: crear un espacio libre de tecnología en casa. Este rincón será tu refugio para desconectar y recargar energías. También para fortalecer tus relaciones familiares, para pasar ese tiempo de calidad que tanto necesita...Este rincón será tu refugio para desconectar y recargar energías. También para fortalecer tus relaciones familiares, para pasar ese tiempo de calidad que tanto necesita los que más nos importan.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un espacio sin pantallas fomenta la calma, el descanso y te permite reconectar contigo mismo y tus seres queridos.
Pruébalo. Puede que te enganche tanto que este espacio se convierta en tu lugar favorito en casa. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>203desconectar,desconexión,espacio,tecnologíafalsebonusReto 21 días - Día 11 - Entrena la paciencia digitalhttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-11-entrena-la-paciencia-digital/Hoy te invito a practicar la paciencia digital. Durante tus momentos de espera, evita revisar el móvil y en su lugar, respira profundamente, observa tu entorno o reflexiona. Además, haz un pequeño esfuerzo y dale tiempo a tus notificaciones.
✨ ¿Por qué hacerlo?Practicar la paciencia mejora tu autocontrol, reduce la ansiedad y te conecta más con el presente.
Transforma esos pequeños momentos en grandes oasis de bienestar. 🌿

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>d0880628-6a2f-416a-bfff-59c937b82830Sat, 02 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam Urbano¿Recuerdas cuándo fue la última vez que esperaste para comprobar una notificación? ¿Y la última vez que te sentaste en una sala de espera o en la marquesina a esperar el bus sin sacar el móvil del bolsillo? 🤔 Hoy te invito a practicar la paciencia...Hoy te invito a practicar la paciencia digital. Durante tus momentos de espera, evita revisar el móvil y en su lugar, respira profundamente, observa tu entorno o reflexiona. Además, haz un pequeño esfuerzo y dale tiempo a tus notificaciones.
✨ ¿Por qué hacerlo?Practicar la paciencia mejora tu autocontrol, reduce la ansiedad y te conecta más con el presente.
Transforma esos pequeños momentos en grandes oasis de bienestar. 🌿

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>244aburrimiento,descanso,desconexión,distracciones,inmediatez,pacienciafalsebonusReto 21 días - Día 10 - Define tus valores digitaleshttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-10-define-tus-valores-digitales/Escribe cómo quieres que la tecnología esté presente en tu vida y establece límites claros que respeten esos valores.
✨ ¿Por qué hacerlo?Tener claridad sobre tus valores te ayuda a usar la tecnología de manera intencional, reduciendo el tiempo perdido y aumentando tu bienestar.
Es tu vida. Solo tú decides cómo quieres vivirla. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>fc73bc5e-461a-427f-85b6-8e9f5b990445Fri, 01 Aug 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHa llegado el momento de reflexionar y definir tus valores digitales. Escribe cómo quieres que la tecnología esté presente en tu vida y establece límites claros que respeten esos valores. ✨ ¿Por qué hacerlo?Tener claridad sobre tus valores te ayuda a...Escribe cómo quieres que la tecnología esté presente en tu vida y establece límites claros que respeten esos valores.
✨ ¿Por qué hacerlo?Tener claridad sobre tus valores te ayuda a usar la tecnología de manera intencional, reduciendo el tiempo perdido y aumentando tu bienestar.
Es tu vida. Solo tú decides cómo quieres vivirla. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>297bienestar,bienestardigital,cortesía,netiqueta,valoresfalsebonusReto 21 días - Día 9 - Crea tu rutina nocturna sin pantallashttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-9-crea-tu-rutina-nocturna-sin-pantallas/Apaga todos tus dispositivos al menos una hora antes de dormir y usa ese tiempo para actividades relajantes como leer, meditar, tomar una infusión o escribir un diario.
✨ ¿Por qué hacerlo?Evitar las pantallas antes de dormir mejora la calidad de tu sueño y te ayuda a despertar con más energía.
Crea tu espacio de descanso perfecto esta noche. ¡Dulces sueños! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>9e4ac1e4-02e6-4c19-b4c9-d98753a14bf3Thu, 31 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy vamos a trabajar en un hábito que transformará tus noches: una rutina nocturna libre de pantallas. Apaga todos tus dispositivos al menos una hora antes de dormir y usa ese tiempo para actividades relajantes como leer, meditar, tomar una infusión o...Apaga todos tus dispositivos al menos una hora antes de dormir y usa ese tiempo para actividades relajantes como leer, meditar, tomar una infusión o escribir un diario.
✨ ¿Por qué hacerlo?Evitar las pantallas antes de dormir mejora la calidad de tu sueño y te ayuda a despertar con más energía.
Crea tu espacio de descanso perfecto esta noche. ¡Dulces sueños! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>151descanso,desconexión,luzazul,melatonina,pantallas,rutina,sueñofalsebonusReto 21 días - Día 8 - Reconecta en la mesahttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-8-reconecta-en-la-mesa/Hoy, en el octavo día, quiero invitarte a mantener tus comidas libres de pantallas. Guarda tu móvil durante cada comida, déjalo lejos de la mesa si puedes y enfócate en disfrutar los sabores, las texturas y sobre todo...¡las conversaciones y la compañía!
✨ ¿Por qué hacerlo?Las comidas sin distracciones fortalecen las relaciones, mejoran la digestión y te ayudan a reconectar con el momento presente.
Haz que cada bocado cuente. ¡Nos vemos mañana! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>7d192d40-a292-4d02-95e6-cc7bbe9e3639Wed, 30 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam Urbano¡Wow! ¡Ya has superado la primera semana del reto! 👏🏻 Hoy, en el octavo día, quiero invitarte a mantener tus comidas libres de pantallas. Guarda tu móvil durante cada comida, déjalo lejos de la mesa si puedes y enfócate en disfrutar los sabores, las...Hoy, en el octavo día, quiero invitarte a mantener tus comidas libres de pantallas. Guarda tu móvil durante cada comida, déjalo lejos de la mesa si puedes y enfócate en disfrutar los sabores, las texturas y sobre todo...¡las conversaciones y la compañía!
✨ ¿Por qué hacerlo?Las comidas sin distracciones fortalecen las relaciones, mejoran la digestión y te ayudan a reconectar con el momento presente.
Haz que cada bocado cuente. ¡Nos vemos mañana! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>171bienestar,conversaciones,desconexión,familia,reconectarfalsebonusReto 21 días - Día 7 - Planifica un día sin redes socialeshttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-7-planifica-un-dia-sin-redes-sociales/Usa este tiempo para reconectar contigo mismo, disfrutar de actividades que te gusten y redescubrir el mundo fuera de la pantalla.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un día sin redes puede reducir tu ansiedad digital, mejorar tu enfoque y brindarte una sensación de libertad que no imaginabas.
Disfruta de este día diferente. ¡Tú puedes! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>67df3770-3770-44a0-8bb7-f103b4e5c4acTue, 29 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy te propongo un desafío especial: planifica un día completo sin redes sociales. 🌐 Usa este tiempo para reconectar contigo mismo, disfrutar de actividades que te gusten y redescubrir el mundo fuera de la pantalla. ✨ ¿Por qué hacerlo?Un día sin redes...Usa este tiempo para reconectar contigo mismo, disfrutar de actividades que te gusten y redescubrir el mundo fuera de la pantalla.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un día sin redes puede reducir tu ansiedad digital, mejorar tu enfoque y brindarte una sensación de libertad que no imaginabas.
Disfruta de este día diferente. ¡Tú puedes! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>181bienestar,bienestardigital,desconexión,desconexióndigital,redesfalsebonusReto 21 días - Día 6 - Pon orden en tu entorno digitalhttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-6-pon-orden-en-tu-entorno-digital/Dedica 30 minutos a eliminar apps que no usas, organizar carpetas y borrar archivos que ya no necesitas. Este pequeño gesto puede marcar una gran diferencia.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un espacio digital limpio reduce la sensación de caos y mejora tu enfoque y productividad.
Es momento de simplificar y recuperar claridad. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>b3c6bca1-acdf-4a5d-af1d-87121f13492dMon, 28 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam Urbano¡Vamos a por el día 6! Y hoy vas a empezar a simplificar tu vida digital con un ejercicio muy práctico: poner orden en tu entorno. Dedica 30 minutos a eliminar apps que no usas, organizar carpetas y borrar archivos que ya no necesitas. Este pequeño...Dedica 30 minutos a eliminar apps que no usas, organizar carpetas y borrar archivos que ya no necesitas. Este pequeño gesto puede marcar una gran diferencia.
✨ ¿Por qué hacerlo?Un espacio digital limpio reduce la sensación de caos y mejora tu enfoque y productividad.
Es momento de simplificar y recuperar claridad. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>222bienestardigital,digital,minimalismodigital,orden,productividadfalsebonusReto 21 días - Día 5 - Utiliza las redes sociales con propósitohttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-5-utiliza-las-redes-sociales-con-proposito/El ejercicio es simple: define un propósito claro para tu tiempo en redes y establece un límite diario. Pregúntate: ¿qué quiero lograr al usarlas?
✨ ¿Por qué hacerlo?Un uso consciente de las redes te ayuda a ganar tiempo, reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar digital.
Usa las redes a tu favor, no en tu contra. 🚀

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>0f898646-97eb-43d4-a70f-27aaf3b3703fSun, 27 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy me gustaría invitarte a reflexionar sobre cómo usas las redes sociales. El ejercicio es simple: define un propósito claro para tu tiempo en redes y establece un límite diario. Pregúntate: ¿qué quiero lograr al usarlas? ✨ ¿Por qué hacerlo?Un uso...El ejercicio es simple: define un propósito claro para tu tiempo en redes y establece un límite diario. Pregúntate: ¿qué quiero lograr al usarlas?
✨ ¿Por qué hacerlo?Un uso consciente de las redes te ayuda a ganar tiempo, reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar digital.
Usa las redes a tu favor, no en tu contra. 🚀

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>201bienestar,consciencia,equilibrio,propósito,redes,usoconscientefalsebonusReto 21 días - Día 4 - Practica la pausa digital conscientehttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-4-practica-la-pausa-digital-consciente/Cada hora, aléjate de la pantalla durante cinco minutos. Usa ese tiempo para estirarte, respirar profundamente o simplemente desconectar.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Las pausas digitales reducen la fatiga mental, aumentan tu energía y mejoran tu enfoque.
Haz de las pausas un hábito y siente la diferencia en tu bienestar. 🌿

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>718ff463-1d1d-45d4-ae8a-e74e9b4611feSat, 26 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam Urbano¡Cuarto día ya! Y hoy te invito a integrar pausas digitales conscientes en tu rutina. Cada hora, aléjate de la pantalla durante cinco minutos. Usa ese tiempo para estirarte, respirar profundamente o simplemente desconectar. ✨ ¿Por qué hacerlo? Las...Cada hora, aléjate de la pantalla durante cinco minutos. Usa ese tiempo para estirarte, respirar profundamente o simplemente desconectar.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Las pausas digitales reducen la fatiga mental, aumentan tu energía y mejoran tu enfoque.
Haz de las pausas un hábito y siente la diferencia en tu bienestar. 🌿

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>216bienestardigital,consciencia,descanso,desconexión,pausafalsebonusReto 21 días - Día 3 - Haz una limpieza en tus notificacioneshttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-3-haz-una-limpieza-en-tus-notificaciones/Dedica unos minutos a silenciar aquellas que no sean realmente necesarias. Notarás cómo disminuye el ruido digital y recuperas el control de tu tiempo.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Las notificaciones constantes interrumpen tu atención, aumentan tu estrés y reducen tu productividad. Con este ejercicio, ganarás claridad y tranquilidad.
Hoy es un gran día para simplificar tu mundo digital. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>ccbfc6aa-7b42-4d43-b36e-d8e1cc2e39beFri, 25 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoLlegamos al tercer día del reto y hoy me gustaría proponerte un ejercicio para ganar calma y enfoque: hacer una limpieza en tus notificaciones. Dedica unos minutos a silenciar aquellas que no sean realmente necesarias. Notarás cómo disminuye el ruido...Dedica unos minutos a silenciar aquellas que no sean realmente necesarias. Notarás cómo disminuye el ruido digital y recuperas el control de tu tiempo.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Las notificaciones constantes interrumpen tu atención, aumentan tu estrés y reducen tu productividad. Con este ejercicio, ganarás claridad y tranquilidad.
Hoy es un gran día para simplificar tu mundo digital. 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>268bienestar,bienestardigital,distracciones,notificaciones,productividadfalsebonusReto 21 días - Día 2 - Pon los cinco sentidos en tus trayectoshttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-2-pon-los-cinco-sentidos-en-tus-trayectos/Mientras caminas o te desplazas, guarda tu móvil y presta atención al sonido del entorno, los colores, las texturas y los aromas.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Practicar mindfulness en tus trayectos mejora tu enfoque, reduce el estrés y te conecta con el momento presente. Además, evitarás llevarte algún que otro susto con esa farola o peatón que pasa desapercibido mientras caminas absorto en tu pequeña pantalla...
Redescubre lo que te rodea y disfruta cada paso. 🌿

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>430586e0-b7d9-43e6-b81a-a87e817a621bThu, 24 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam UrbanoHoy es el segundo día del reto y quiero invitarte a disfrutar más de tus trayectos diarios con un ejercicio simple pero transformador: usar los cinco sentidos. Mientras caminas o te desplazas, guarda tu móvil y presta atención al sonido del entorno,...Mientras caminas o te desplazas, guarda tu móvil y presta atención al sonido del entorno, los colores, las texturas y los aromas.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Practicar mindfulness en tus trayectos mejora tu enfoque, reduce el estrés y te conecta con el momento presente. Además, evitarás llevarte algún que otro susto con esa farola o peatón que pasa desapercibido mientras caminas absorto en tu pequeña pantalla...
Redescubre lo que te rodea y disfruta cada paso. 🌿

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>253bienestar,consciencia,equilibrio,mindfulness,presencia,sentidosfalsebonusReto 21 días - Día 1 - Practica la desconexión intencionalhttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-dia-1-practica-la-desconexion-intencional/El ejercicio de hoy consiste en practicar la desconexión intencional. Durante una hora, apaga tus dispositivos y dedica ese tiempo a algo que disfrutes: leer, pasear o simplemente descansar.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Desconectar reduce el estrés, recarga tu energía y mejora tu enfoque. Esta pausa digital te permitirá reconectar contigo mismo y con lo que realmente importa.
Disfruta este momento de tranquilidad. ¡Es solo el comienzo de este gran reto! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>f328b3d0-a000-4cf5-b7f2-265c6d9961ceWed, 23 Jul 2025 20:22:00 +0000Miriam Urbano¡Comenzamos! Hoy damos el primer paso hacia tu Felicidad Digital. 🎉 El ejercicio de hoy consiste en practicar la desconexión intencional. Durante una hora, apaga tus dispositivos y dedica ese tiempo a algo que disfrutes: leer, pasear o simplemente...El ejercicio de hoy consiste en practicar la desconexión intencional. Durante una hora, apaga tus dispositivos y dedica ese tiempo a algo que disfrutes: leer, pasear o simplemente descansar.
✨ ¿Por qué hacerlo?
Desconectar reduce el estrés, recarga tu energía y mejora tu enfoque. Esta pausa digital te permitirá reconectar contigo mismo y con lo que realmente importa.
Disfruta este momento de tranquilidad. ¡Es solo el comienzo de este gran reto! 🌟

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>250bienestar,bienestardigital,consciencia,desconectar,desconexión,digital,tecnologíafalsebonusReto - 21 días para recuperar tu Felicidad Digitalhttps://www.miriamurbano.com/reto-21-dias-para-recuperar-tu-felicidad-digital/Vivimos rodeados de pantallas, notificaciones, correos, mensajes, contenidos infinitos… y sin darnos cuenta, hemos normalizado la desconexión de lo más importante: nosotros mismos.
La tecnología ha traído avances maravillosos, sí, pero también ha invadido espacios que antes pertenecían a la calma, a la presencia, al descanso.Este reto nace para ayudarte a recuperar el equilibrio.
Durante 21 días, vas a dedicar unos minutos al día a cuidar tu relación con la tecnología. Cada día compartiré contigo un episodio breve con un ejercicio práctico, sencillo y transformador. No necesitas hacer grandes cambios. Solo parar, observar y actuar con intención.
¿Qué puedes esperar de este reto?

Más claridad mental
Menos tecnoestrés
Rutinas más conscientes
Tiempo de calidad sin pantallas
Y sobre todo… volver a sentir que tú llevas el timón.

Más claridad mental
Menos tecnoestrés
Rutinas más conscientes
Tiempo de calidad sin pantallas
Y sobre todo… volver a sentir que tú llevas el timón.

No es un reto para dejar de usar tecnología. Es un espacio para aprender a usarla de forma que te sume y no te agote.Paso a paso, día a día, vas a reconectar con el presente, con tu atención, con tu descanso, con tu energía.
Empieza cuando quieras.Repítelo cuando lo necesites.
Y recuerda: la felicidad digital no es desconectarte del mundo… sino volver a conectarte contigo.

🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠ AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn e Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>24321días,bienestar,bienestardigital,felicidaddigital,retofalsebonusMicrohábitos digitales: pequeños cambios que transforman tu bienestarhttps://www.miriamurbano.com/microhabitos-digitales-pequenos-cambios-que-transforman-tu-bienestar/La clave para una relación más saludable con la tecnología no está en los extremos, sino enpequeños hábitos diarios que marcan la diferencia a largo plazo.
En este episodio, hablamos sobre microhábitos digitales para, por ejemplo, reducir la sobrecarga informativa o mejorar tu concentración.
Estrategias prácticas para aplicar desde hoy mismo. Porque los pequeños cambios pueden generar grandes cambios y mejoras en tu bienestar y productividad.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>37b624dd-35a3-400d-b902-3ccb684ac5caWed, 26 Feb 2025 01:22:00 +0000Miriam Urbano¿Piensas que para reducir tu saturación digital necesitas implementar cambios drásticos? La clave para una relación más saludable con la tecnología no está en los extremos, sino enpequeños hábitos diarios que marcan la diferencia a largo plazo. En...La clave para una relación más saludable con la tecnología no está en los extremos, sino enpequeños hábitos diarios que marcan la diferencia a largo plazo.
En este episodio, hablamos sobre microhábitos digitales para, por ejemplo, reducir la sobrecarga informativa o mejorar tu concentración.
Estrategias prácticas para aplicar desde hoy mismo. Porque los pequeños cambios pueden generar grandes cambios y mejoras en tu bienestar y productividad.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>423bienestar,bienestardigital,microhábitos,pantallas,tecnologíafalse24fullCómo la tecnología fomenta la procrastinación (y qué hacer para evitarlo)https://www.miriamurbano.com/como-la-tecnologia-fomenta-la-procrastinacion-y-que-hacer-para-evitarlo/¿Cuántas veces has abierto el móvil para “revisar algo rápido” y, sin darte cuenta, han pasado 30 minutos? ¿O has postergado una tarea importante porque te distraes con redes sociales, videos o simplemente haciendo scroll sin rumbo fijo?
En este episodio, exploramos cómo la tecnología –mal enfocada– fomenta la procrastinación y qué estrategias puedes aplicar para recuperar tu enfoque y productividad sin renunciar a lo digital.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>ae957cb6-6637-48aa-b82f-2f15ed24e9e9Wed, 19 Feb 2025 01:22:00 +0000Miriam Urbano¿Por qué la tecnología nos invita a procrastinar (y cómo evitarlo)? ¿Cuántas veces has abierto el móvil para “revisar algo rápido” y, sin darte cuenta, han pasado 30 minutos? ¿O has postergado una tarea importante porque te distraes con redes...¿Cuántas veces has abierto el móvil para “revisar algo rápido” y, sin darte cuenta, han pasado 30 minutos? ¿O has postergado una tarea importante porque te distraes con redes sociales, videos o simplemente haciendo scroll sin rumbo fijo?
En este episodio, exploramos cómo la tecnología –mal enfocada– fomenta la procrastinación y qué estrategias puedes aplicar para recuperar tu enfoque y productividad sin renunciar a lo digital.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>441bienestardigital,distracciones,foco,procrastinación,productividad,productividadconsciente,tecnología,tiempofalse23fullEnganchados a la pantalla: cuando desconectar se vuelve misión imposiblehttps://www.miriamurbano.com/enganchados-a-la-pantalla-cuando-desconectar-se-vuelve-mision-imposible/Vivimos en un mundo hiperconectado, donde las notificaciones, el email y las redes sociales (entre muchas otras cosas) compiten constantemente por nuestra atención.
Sabemos que necesitamos desconectar, pero… ¿por qué nos resulta tan difícil hacerlo?
En este episodio exploramos cómo nuestro cerebro se engancha a la tecnología y qué papel juega la dopamina, algunos factores que nos impiden desconectar, cuáles son las consecuencias de la hiperconectividad en nuestra salud mental y compartiré contigo algunas estrategias prácticas para recuperar el equilibrio.
Recuerda: desconectar no significa renunciar a la tecnología, sino aprender a usarla de manera consciente y saludable.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>0a2e1e79-4341-4ceb-baa9-03b0b998092cWed, 12 Feb 2025 01:22:00 +0000Miriam Urbano¿Por qué nos cuesta tanto desconectar? Vivimos en un mundo hiperconectado, donde las notificaciones, el email y las redes sociales (entre muchas otras cosas) compiten constantemente por nuestra atención. Sabemos que necesitamos desconectar, pero… ¿por...Vivimos en un mundo hiperconectado, donde las notificaciones, el email y las redes sociales (entre muchas otras cosas) compiten constantemente por nuestra atención.
Sabemos que necesitamos desconectar, pero… ¿por qué nos resulta tan difícil hacerlo?
En este episodio exploramos cómo nuestro cerebro se engancha a la tecnología y qué papel juega la dopamina, algunos factores que nos impiden desconectar, cuáles son las consecuencias de la hiperconectividad en nuestra salud mental y compartiré contigo algunas estrategias prácticas para recuperar el equilibrio.
Recuerda: desconectar no significa renunciar a la tecnología, sino aprender a usarla de manera consciente y saludable.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio.🌟 ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias 🙏🏻!---📘 Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital,⁠AQUÍ⁠.---✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>455bienestar,desconectar,desconexión,dopamina,pantallafalse21fullDeclaración de intenciones: Recupera el control de tu vida digital (sin renunciar a la tecnología)https://www.miriamurbano.com/declaracion-de-intenciones-recupera-el-control-de-tu-vida-digital-sin-renunciar-a-la-tecnologia/AQUÍ. --- ✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>810636ff-20e5-42cf-aae4-1b98c0972454Wed, 05 Feb 2025 01:22:00 +0000Miriam UrbanoTe doy la bienvenida a la segunda temporada de Felicidad Digital. Si alguna vez has sentido que la tecnología dicta tu tiempo, roba tu energía y afecta a tu bienestar, esto es para ti. En esta nueva etapa del podcast, no solo hablaremos de los...AQUÍ. --- ✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>314bienestar,bienestardigital,miriamurbano,tecnologíafalse21full¡ESTRENO el 5 de febrero! Segunda temporada de Felicidad Digital, el podcast de Miriam Urbanohttps://www.miriamurbano.com/estreno-el-5-de-febrero-segunda-temporada-de-felicidad-digital-el-podcast-de-miriam-urbano/Un episodio nuevo cada miércoles en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita y no te pierdas ningún episodio.
---
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>ddf24cf8-07b8-46b8-a2c2-20b203a97c1aMon, 03 Feb 2025 12:36:49 +0000Miriam UrbanoEl 5 de febrero arranca la segunda temporada de mi podcast, Felicidad Digital. En esta temporada, seguimos explorando cómo encontrar el equilibrio entre tecnología y bienestar. Hablaremos de cómo recuperar la concentración, desconectar sin culpa y...Un episodio nuevo cada miércoles en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.
🔔 Suscríbete en tu plataforma favorita y no te pierdas ningún episodio.
---
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>56felicidaddigital,miriamurbano,podcastfalse2trailerEl peligro de los retos viraleshttps://www.miriamurbano.com/el-peligro-de-los-retos-virales/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>ac0e07f5-dce3-4e9f-87a4-e2c3cf132877Thu, 15 Jun 2023 01:33:00 +0000Miriam UrbanoHace unos días, presenciábamos atónitos el último reto viral en redes sociales: el 'Egg Crack Challenge' (resumiendo, por si no sabes de qué te hablo, un reto viral en el que los padres se reían de sus hijos tras cascarle un huevo en la cabeza). Por...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1046challenge,eggcrackchalenge,instagram,redes,reto,retosvirales,socialmedia,tiktokfalse114fullTecnofobia: ¿debemos tener miedo a la tecnología?https://www.miriamurbano.com/tecnofobia-debemos-tener-miedo-a-la-tecnologia/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada semana en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>f30c4281-682d-4227-b01a-338aecf6ec54Thu, 08 Jun 2023 01:34:00 +0000Miriam UrbanoEn las últimos días han sido muchos los titulares que hablan de cómo algunos colectivos deciden erradicar la tecnología para así evitar sus consecuencias. Sin entrar a valorar cuánto hay de verdad o de sensacionalismo en todo esto, te invito a...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada semana en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1175fobias,miedo,miedos,tecnofobia,tecnologíafalse113full¡No me da la vida! Ladrones de tiempo en la era digitalhttps://www.miriamurbano.com/no-me-da-la-vida-ladrones-de-tiempo-en-la-era-digital/En el episodio de hoy veremos qué son los ladrones de tiempo, cómo detectarlos y qué puedes hacer para combatirlos.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>190f7074-6a55-42a6-8e13-684799cabe21Thu, 01 Jun 2023 04:19:19 +0000Miriam Urbano¿Te suena esa frase de "no me da la vida"? ¿Cuando acaba tu jornada tienes la sensación de no haber hecho nada o al menos de no haber cumplido con tus objetivos? Quizás te hayas convencido de que necesitas un día de más de 24 horas pero, ¿has pensado...En el episodio de hoy veremos qué son los ladrones de tiempo, cómo detectarlos y qué puedes hacer para combatirlos.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1305atención,distracciones,foco,notificaciones,productividad,tiempofalse112fullAutoestima en tiempos de redes sociales: deja de compararte y de poner tu felicidad en manos del likehttps://www.miriamurbano.com/autoestima-en-tiempos-de-redes-sociales-deja-de-compararte-y-de-poner-tu-felicidad-en-manos-del-like/Entramos en la red social de turno y no dejamos de ver vidas perfectas. Luego, levantamos la mirada de la pantalla y nos vemos a través de esa lente que hemos entrenado con el scroll infinito, nos comparamos y nos sentimos una auténtica basura. Sentimos que algo no estamos haciendo bien, que hemos fracasado, que no llegamos, que no somos perfectos. Y esto, poco a poco, nos va haciendo sentir pequeñitos. Va medrando en nuestra autoestima hasta dejarla echa trizas.
En el episodio de hoy hablamos de autoestima y del impacto que tienen las redes sociales en ella.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>afb8b1bc-5e43-4a68-bf35-c84467a2fa7cThu, 18 May 2023 01:33:09 +0000Miriam UrbanoVivimos en la era de la imagen, del “postureo”, de los filtros, de los likes y los followers. Parece que hoy en día, no somos nadie si no acumulamos seguidores en redes sociales o atesoramos visualizaciones y likes en nuestros reels. Entramos en la...Entramos en la red social de turno y no dejamos de ver vidas perfectas. Luego, levantamos la mirada de la pantalla y nos vemos a través de esa lente que hemos entrenado con el scroll infinito, nos comparamos y nos sentimos una auténtica basura. Sentimos que algo no estamos haciendo bien, que hemos fracasado, que no llegamos, que no somos perfectos. Y esto, poco a poco, nos va haciendo sentir pequeñitos. Va medrando en nuestra autoestima hasta dejarla echa trizas.
En el episodio de hoy hablamos de autoestima y del impacto que tienen las redes sociales en ella.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>772autoestima,bienestar,bienestardigital,comparación,depresión,influencers,redesfalse111fullQué es el grooming y cómo podemos actuar frente a él para proteger a nuestros hijoshttps://www.miriamurbano.com/que-es-el-grooming-y-como-podemos-actuar-frente-a-el-para-proteger-a-nuestros-hijos/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>07951e78-a85e-41a2-9afe-b07a20d40997Thu, 11 May 2023 01:33:55 +0000Miriam UrbanoEl grooming hace referencia a cómo un adulto engaña a un menor haciéndose pasar por otra persona, habitualmente alguien más acorde a su edad, para ganarse su confianza y así ejercer control sobre él o ella. Esta práctica tiene como finalidad última...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>629bienestardigital,controlparental,familia,grooming,hijos,pantallasfalse110fullCiberacoso y ciberbullying: sin refugio, sin descansohttps://www.miriamurbano.com/ciberacoso-y-ciberbullying-sin-refugio-sin-descanso/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>6ac8c8f8-30dd-4f49-b501-0ee51c3660b0Thu, 04 May 2023 01:33:00 +0000Miriam UrbanoSin refugio, sin descanso. Así es el día a día de las miles de personas que sufren ciberacoso. Un problema cada vez más extendido, donde el anonimato y la constante conexión tienen un papel determinante. En el episodio de hoy hablamos de ciberacoso y...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>631acoso,ciberacoso,ciberbullying,cibermobbing,redessociales,tecnologíafalse19fullCómo combatir el FOMO y dejar de sentir miedo a quedarse "fuera de juego"https://www.miriamurbano.com/como-combatir-el-fomo-y-dejar-de-sentir-miedo-a-quedarse-fuera-de-juego/El FOMO, "Fear of Missing Out" o “temor a perderse algo”, es un tipo de ansiedad social que nos provoca miedo a perdernos algo, a quedarnos fuera, a resultar invisibles y pasar desapercibidos para los demás.
En el episodio de hoy te cuento qué es el FOMO y qué puedes hacer para combatirlo.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>34db82f5-93ee-4cc4-a0fe-feaf0a36e2fcThu, 27 Apr 2023 01:33:00 +0000Miriam UrbanoMiras tu móvil cada cinco minutos en busca de una nueva notificación o nueva información. Actualizas una y otra vez tus redes sociales por si has recibido un nuevo like o tus contactos han posteado algo nuevo. Parece que esas personas a las que sigues...El FOMO, "Fear of Missing Out" o “temor a perderse algo”, es un tipo de ansiedad social que nos provoca miedo a perdernos algo, a quedarnos fuera, a resultar invisibles y pasar desapercibidos para los demás.
En el episodio de hoy te cuento qué es el FOMO y qué puedes hacer para combatirlo.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>473adicciones,bienestar,bienestardigital,fearofmissingout,fobia,fomo,móvil,redes,socialfalse18fullVamping: Cómo afecta el uso de las pantallas a nuestro sueñohttps://www.miriamurbano.com/vamping-como-afecta-el-uso-de-las-pantallas-a-nuestro-sueno/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>f892c578-881e-4092-87fc-0e8d569142d9Thu, 20 Apr 2023 01:33:00 +0000Miriam UrbanoTe vas a la cama, justo antes de dormirte echas un último vistazo a las redes o consultas el email. Para cuando te das cuenta ha pasado casi una hora. El despertador suena a la hora de siempre. Y tú te levantas dándote golpes con las esquinas. Así un...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠⁠newsletter aquí⁠⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>449descanso,luzazul,melatonina,pantallas,sueño,vampingfalse17fullApnea del email: Que tu correo electrónico deje de robarte el alientohttps://www.miriamurbano.com/apnea-del-email-que-tu-correo-electronico-deje-de-robarte-el-aliento/De esto se dio cuenta la consultora y escritora Linda Stone allá por 2007, quien acuñó el término 'apnea del email' o 'apnea de la pantalla' para referirse a ese fenómeno que hace que nuestra respiración se cote o sea poco profunda mientras trabajamos frente al ordenador, en especial cuando consultamos el email.

En el episodio de hoy te cuento qué es la 'apnea del email', qué consecuencias puede tener para tu salud y qué puedes hacer para lograr que tu email no vuelva a dejarte sin aliento.

✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠newsletter aquí⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠Instagram⁠⁠ y ⁠⁠LinkedIn⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>2ad8c450-47b7-45f3-964d-3ab22822913eThu, 13 Apr 2023 01:33:00 +0000Miriam UrbanoAbres el email, empiezas a leer (o al menos a intentarlo). La bandeja llena, algunas marcas de urgente. Spam, promociones, la convocatoria de la próxima reunión. Aún no has comenzado a responder nada y cuando te das cuenta, tu respiración no es la que...De esto se dio cuenta la consultora y escritora Linda Stone allá por 2007, quien acuñó el término 'apnea del email' o 'apnea de la pantalla' para referirse a ese fenómeno que hace que nuestra respiración se cote o sea poco profunda mientras trabajamos frente al ordenador, en especial cuando consultamos el email.

En el episodio de hoy te cuento qué es la 'apnea del email', qué consecuencias puede tener para tu salud y qué puedes hacer para lograr que tu email no vuelva a dejarte sin aliento.

✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠⁠www.miriamurbano.com⁠⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠⁠newsletter aquí⁠⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠Instagram⁠⁠ y ⁠⁠LinkedIn⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>657correo,email,estrés,productividad,respiración,tecnoestrésfalse16fullQué es el phubbing y cómo podemos ponerle frenohttps://www.miriamurbano.com/que-es-el-phubbing-y-como-podemos-ponerle-freno/Para que el tiempo que estemos con otros, con los nuestros, con los que nos importan, vuelva a ser de calidad.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠www.miriamurbano.com⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠newsletter aquí⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>5eb0d503-22f0-434f-8de2-a9a618589cd8Thu, 30 Mar 2023 01:33:00 +0000Miriam UrbanoEl término phubbing surge de la combinación de dos palabras en inglés: phone (teléfono) y snubbing (despreciar, rechazar, volver la espalda). También conocido como ningufoneo, es un fenómeno que hace referencia precisamente a eso: a la acción de...Para que el tiempo que estemos con otros, con los nuestros, con los que nos importan, vuelva a ser de calidad.
✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web ⁠www.miriamurbano.com⁠ ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi ⁠newsletter aquí⁠. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>428adicciones,bienestar,bienestardigital,comportamiento,ningufoneo,personas,phubbing,relacionesfalse15fullTecnología y síndrome de burnout. ¿Combinación explosiva?https://www.miriamurbano.com/tecnologia-y-sindrome-de-burnout-combinacion-explosiva/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>6e402565-b1fe-4fd1-a231-3e9f111d0e8fThu, 23 Mar 2023 02:33:00 +0000Miriam UrbanoAgotamiento, apatía, nerviosismo, estrés, dificultad para concentrarse, baja autoestima, dolores de cabeza o musculares, problemas gastrointestinales e incluso desarreglos del ciclo menstrual. Estos son algunos de los síntomas del cada vez más...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>443bienestar,bienestardigital,burnout,estrés,hiperconectividad,hiperconexión,tecnoestrés,tecnologíafalse14fullNomofobia: ¿somos adictos al móvil?https://www.miriamurbano.com/nomofobia-somos-adictos-al-movil/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>81f781c2-0309-4056-a37c-fa3f50ff90f0Thu, 16 Mar 2023 02:33:00 +0000Miriam Urbano¿Sabías que de media consultamos el móvil unas 34 veces al día? ¿Y que algunos llegan a mirarlo de forma compulsiva tres veces por cada 10 minutos? La nomofobia se define como el 'miedo irracional a estar sin en móvil'. Es algo que cada día afecta a...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>929adicción,adicciones,bienestar,móvil,nomofobiafalse13full10 definiciones de Felicidad Digital: qué es y cómo puedes llevarla a tu vidahttps://www.miriamurbano.com/10-definiciones-de-felicidad-digital-que-es-y-como-puedes-llevarla-a-tu-vida/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>56f4e70b-a334-4eea-92b8-d0bb1b4db8e5Thu, 09 Mar 2023 02:33:00 +0000Miriam Urbano¿Cómo definiría la Felicidad Digital®? En el episodio de hoy te doy mis diez definiciones del concepto de Felicidad Digital, para que comprendas qué es y cómo al final puede implementarse e influye en todas y cada una de las facetas y los ámbitos de...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>1231bienestar,digital,equilibrio,felicidad,felicidaddigital,tecnologíafalse12fullQuién soy y el porqué de este podcasthttps://www.miriamurbano.com/quien-soy-y-el-porque-de-este-podcast/✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>c12160ad-5413-41d4-8bf3-8f2fdee37f89Thu, 02 Mar 2023 02:33:00 +0000Miriam UrbanoMi nombre es Miriam Urbano y desde hace una década he dedicado mi tiempo a diseñar, desarrollar e implementar soluciones y estrategias digitales para empresas de todo tipo. Las tecnologías siempre han sido parte fundamental de mi día a día. Hasta que...✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com ✅ Para recibir una píldora de Felicidad Digital® cada mes en tu email, puedes suscribirte a mi newsletter aquí. ✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠)

---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>397bienestar,desconectar,estrés,felicidaddigital,hiperconexión,tecnoestrésfalse11fullTrailer - Felicidad Digitalhttps://www.miriamurbano.com/trailer-felicidad-digital/
---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>bd1187d5-48b7-4d10-a5b7-6f20c4d4408aThu, 23 Feb 2023 02:33:00 +0000Miriam UrbanoHola, mi nombre es Miriam Urbano. Soy consultora y divulgadora experta en técnicas de bienestar digital. Estoy encantada de darte la bienvenida a Felicidad Digital: el podcast con el que redescubrir tu relación con las tecnologías. ¿Tú también has...
---

Soy Miriam Urbano, consultora, conferenciante y autora especializada en bienestar digital corporativo y cultura digital organizacional. También soy creadora del Método ESFERA® y fundadora de Bienconecta.

Ayudo a empresas, profesionales y familias a relacionarse con la tecnología con más criterio, intención y humanidad.

En mi web encontrarás mis servicios, libros y recursos: www.miriamurbano.com

En Felicidad Digital hablamos de bienestar digital, hiperconexión, atención, desconexión, inteligencia artificial y hábitos tecnológicos.

No quiero demonizar la tecnología ni proponerte reglas imposibles. Quiero ayudarte a trabajar y vivir con ella sin perder lo que importa.

Si este episodio te ha resultado útil, suscríbete y compártelo.

Gracias por escucharme. Aprendamos a bienconectar.
]]>119bienestar,equilibrio,felicidaddigital,tecnologíafalse1trailer