https://www.spreaker.com/podcast/ukojenia--6799145UKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewicz.

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.

🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki
🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz]]>plMental HealthCopyright UKOJENIAhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/d6d73de5ad6e5e7d4dba550ea083ec5b.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/ukojenia--6799145Mon, 31 Aug 2026 08:33:42 +0000UKOJENIAUKOJENIAbiuro@instytutbennewicz.plUKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewicz. Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą. 🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę Część ekosystemu Bennewicz Instytut...UKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewicz.

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.

🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki
🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz]]>false3523624b-6311-5f55-8792-e9318ede6bc4episodichttps://www.spreaker.com/episode/s1o21-nie-ufamy-wladzy-ale-skad-sie-to-wzielo--74763899
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>https://api.spreaker.com/episode/74763899Mon, 31 Aug 2026 08:29:23 +0000UKOJENIASkąd bierze się polska nieufność wobec elit, władzy i autorytetów? Czy jej źródeł można szukać znacznie głębiej niż we współczesnych sporach? W tym odcinku rozmawiamy o historycznych doświadczeniach, które wciąż wpływają na nasze społeczne postawy. O...
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>2549false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1020-jak-uwierzyc-w-siebie-mimo-krytyki-i-ocen--73746083
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>https://api.spreaker.com/episode/73746083Sun, 16 Aug 2026 06:00:09 +0000UKOJENIASkąd bierze się przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy? I dlaczego nawet po latach tak łatwo wracają do nas cudze oceny i słowa krytyki? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak wiara w siebie kształtuje się pod wpływem ocen, presji i oczekiwań....
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>1989false120fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1019-maly-dorosly-kiedy-dziecko-musi-byc-opiekunem--73188399
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>https://api.spreaker.com/episode/73188399Sun, 02 Aug 2026 06:00:02 +0000UKOJENIACo dzieje się, kiedy dziecko zbyt wcześnie musi stać się dorosłe? Kiedy zamiast otrzymywać opiekę, samo zaczyna troszczyć się o innych? W tym odcinku rozmawiamy o parentyfikacji – sytuacji, w której dziecko przejmuje odpowiedzialność nieadekwatną do...
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>1420false119fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1018-wyloguj-sie-z-presji-jak-odzyskac-spokoj-w-swiecie-bodzcow--72963995
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>https://api.spreaker.com/episode/72963995Sun, 19 Jul 2026 06:00:02 +0000UKOJENIAMedia społecznościowe miały nas łączyć. Dlaczego więc tak często zostawiają nas z poczuciem, że jesteśmy niewystarczający? W tym odcinku rozmawiamy o presji cyfrowego świata i „cyfrowym perfekcjonizmie”. O nieustannym porównywaniu się z innymi, iluzji...
👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/

🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.]]>2655false118fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o17-duchowosc-a-religijnosc-jak-znalezc-wlasna-droge--72868425https://api.spreaker.com/episode/72868425Wed, 08 Jul 2026 13:17:32 +0000UKOJENIARozmowa o różnicy między religijnością a duchowością, o poszukiwaniu sensu życia, tożsamości i misji. Wątki dotyczące tego, jak duchowość może wspierać naszą codzienność, ale i jak łatwo wpaść w pułapkę oddania autorytetom zamiast szukania własnej drogi.2567false117fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o16-trudna-relacja-z-ojcem-jak-to-wplywa-na-dorosle-zycie--72596587
W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie ojca” – zranieniach związanych z nieobecnością, surowością, brakiem uznania, uzależnieniami czy przemocą. Przyglądamy się różnym archetypom ojca – herosa, nieobecnego, uległego czy tyrana – i temu, jak ich obecność lub brak kształtuje nasze przekonania o sobie i świecie.

Dlaczego tak często szukamy akceptacji, której kiedyś zabrakło?
Jak doświadczenia z relacji z ojcem wpływają na pewność siebie, granice i bliskość z innymi ludźmi?

To rozmowa o dziedzictwie, które nosimy w sobie, ale którego nie musimy bez końca powielać. O zrozumieniu własnej historii i odzyskiwaniu wolności do tworzenia własnej drogi.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/72596587Sun, 21 Jun 2026 06:00:02 +0000UKOJENIARelacja z ojcem często staje się niewidzialnym scenariuszem, który wpływa na nasze wybory, poczucie wartości i sposób budowania relacji w dorosłym życiu. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie ojca” – zranieniach związanych z nieobecnością,...
W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie ojca” – zranieniach związanych z nieobecnością, surowością, brakiem uznania, uzależnieniami czy przemocą. Przyglądamy się różnym archetypom ojca – herosa, nieobecnego, uległego czy tyrana – i temu, jak ich obecność lub brak kształtuje nasze przekonania o sobie i świecie.

Dlaczego tak często szukamy akceptacji, której kiedyś zabrakło?
Jak doświadczenia z relacji z ojcem wpływają na pewność siebie, granice i bliskość z innymi ludźmi?

To rozmowa o dziedzictwie, które nosimy w sobie, ale którego nie musimy bez końca powielać. O zrozumieniu własnej historii i odzyskiwaniu wolności do tworzenia własnej drogi.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2614false116fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o15-trudna-relacja-z-matka-czy-da-sie-uleczyc-milosc-ktora-rani--72297208
W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie matki” – zranieniu, które może rodzić poczucie winy, nadmierną odpowiedzialność i trudność w stawianiu granic. Przyglądamy się lojalności wobec matek, które same niosły własny ból, oraz temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe życie.

Czy można uwolnić się od cierpienia, którego źródło tkwi w najważniejszej relacji? Jak spotkać się z własnym wewnętrznym dzieckiem i zacząć proces gojenia dawnych zranień?

To rozmowa o miłości, która czasem boli, ale także o możliwości odzyskania siebie i większej wewnętrznej wolności.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/72297208Sun, 07 Jun 2026 06:00:03 +0000UKOJENIATrudna relacja z matką często zostawia ślad, który towarzyszy nam przez całe dorosłe życie. Wpływa na poczucie własnej wartości, relacje, wybory i sposób, w jaki traktujemy samych siebie. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie matki” – zranieniu,...
W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie matki” – zranieniu, które może rodzić poczucie winy, nadmierną odpowiedzialność i trudność w stawianiu granic. Przyglądamy się lojalności wobec matek, które same niosły własny ból, oraz temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe życie.

Czy można uwolnić się od cierpienia, którego źródło tkwi w najważniejszej relacji? Jak spotkać się z własnym wewnętrznym dzieckiem i zacząć proces gojenia dawnych zranień?

To rozmowa o miłości, która czasem boli, ale także o możliwości odzyskania siebie i większej wewnętrznej wolności.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2228false115fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o14-szczescie-przypadek-czy-swiadomy-wybor--72113613A może bardziej od tego, jak patrzymy na życie i jakie decyzje podejmujemy każdego dnia?

W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o szczęściu jako świadomie budowanym dobrostanie, a nie wyłącznie efekcie przypadku. O tym, co odróżnia „szczęściarzy” od „pechowców”. O poczuciu wpływu, relacjach, proaktywności i zdolności do uczenia się z własnych doświadczeń.

Dlaczego jedni potrafią odnajdywać możliwości nawet w trudnych momentach?
Czy wolna wola naprawdę wpływa na nasze poczucie szczęścia?

To rozmowa o codziennych wyborach, które tworzą nasze życie. O równowadze między siłą i empatią.
Między sensem, talentem i radością.

Bo szczęście nie zawsze przychodzi z zewnątrz.
Czasem zaczyna się od tego, jaką historię opowiadasz sobie o własnym życiu.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/72113613Sun, 24 May 2026 06:00:02 +0000UKOJENIACzy szczęście naprawdę zależy od „dobrej gwiazdy”? A może bardziej od tego, jak patrzymy na życie i jakie decyzje podejmujemy każdego dnia? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o szczęściu jako świadomie budowanym dobrostanie, a nie wyłącznie efekcie...A może bardziej od tego, jak patrzymy na życie i jakie decyzje podejmujemy każdego dnia?

W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o szczęściu jako świadomie budowanym dobrostanie, a nie wyłącznie efekcie przypadku. O tym, co odróżnia „szczęściarzy” od „pechowców”. O poczuciu wpływu, relacjach, proaktywności i zdolności do uczenia się z własnych doświadczeń.

Dlaczego jedni potrafią odnajdywać możliwości nawet w trudnych momentach?
Czy wolna wola naprawdę wpływa na nasze poczucie szczęścia?

To rozmowa o codziennych wyborach, które tworzą nasze życie. O równowadze między siłą i empatią.
Między sensem, talentem i radością.

Bo szczęście nie zawsze przychodzi z zewnątrz.
Czasem zaczyna się od tego, jaką historię opowiadasz sobie o własnym życiu.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>3982false114fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o13-bogactwo-to-stan-umyslu-psychologia-obfitosci--71891165
W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o pieniądzach i obfitości jako stanie umysłu. O „termostacie bogactwa”, który niepostrzeżenie wyznacza granice tego, ile pozwalamy sobie mieć, czuć i doświadczać. O przekonaniach, które nas ograniczają – i o tych, które mogą otworzyć przestrzeń na więcej. 

Dlaczego jedni wciąż czują brak, nawet gdy mają dużo?
A inni potrafią doświadczać obfitości mimo niedoskonałych warunków?

To rozmowa o zmianie perspektywy. O dostrzeganiu zasobów – nie tylko materialnych, ale też wewnętrznych. I o tym, że prawdziwe bogactwo zaczyna się tam, gdzie kończy się ciągłe poczucie niedoboru.

Bo obfitość nie zawsze oznacza „więcej”. Czasem oznacza „wystarczająco”… i umiejętność, by to zobaczyć.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/71891165Sun, 10 May 2026 06:00:02 +0000UKOJENIACzy bogactwo to tylko liczby na koncie… czy sposób, w jaki patrzysz na życie? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o pieniądzach i obfitości jako stanie umysłu. O „termostacie bogactwa”, który niepostrzeżenie wyznacza granice tego, ile pozwalamy sobie...
W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o pieniądzach i obfitości jako stanie umysłu. O „termostacie bogactwa”, który niepostrzeżenie wyznacza granice tego, ile pozwalamy sobie mieć, czuć i doświadczać. O przekonaniach, które nas ograniczają – i o tych, które mogą otworzyć przestrzeń na więcej. 

Dlaczego jedni wciąż czują brak, nawet gdy mają dużo?
A inni potrafią doświadczać obfitości mimo niedoskonałych warunków?

To rozmowa o zmianie perspektywy. O dostrzeganiu zasobów – nie tylko materialnych, ale też wewnętrznych. I o tym, że prawdziwe bogactwo zaczyna się tam, gdzie kończy się ciągłe poczucie niedoboru.

Bo obfitość nie zawsze oznacza „więcej”. Czasem oznacza „wystarczająco”… i umiejętność, by to zobaczyć.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>3151false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o12-dlaczego-bierzesz-na-siebie-za-duzo-czyli-doroslosc-i-krzywdowina-w-relacjach--71609140Ale czy to naprawdę siła… czy raczej stary mechanizm przetrwania?

W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o odpowiedzialności, która czasem zamienia się w przeciążenie. O „Zosi Samosi”, która nie potrafi odpuścić. O wzorcach wyniesionych z dzieciństwa, które każą brać więcej, niż jesteśmy w stanie unieść.

Dlaczego tak trudno prosić o pomoc? Skąd bierze się poczucie, że „muszę wszystko sam/a”?

To rozmowa o dorosłości bez nadmiaru ciężaru. O sztuce odpuszczania i dzielenia odpowiedzialności. O tym, jak przestać żyć tylko „dla innych” i wrócić do siebie – bez poczucia winy. 

Bo prawdziwa dojrzałość nie polega na tym, że dźwigasz wszystko sam.
Ale na tym, że wiesz, kiedy możesz się zatrzymać… i poprosić o wsparcie.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/71609140Sun, 26 Apr 2026 06:00:02 +0000UKOJENIADorosłość często mylimy z koniecznością radzenia sobie ze wszystkim samemu. Ale czy to naprawdę siła… czy raczej stary mechanizm przetrwania? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o odpowiedzialności, która czasem zamienia się w przeciążenie. O „Zosi...Ale czy to naprawdę siła… czy raczej stary mechanizm przetrwania?

W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o odpowiedzialności, która czasem zamienia się w przeciążenie. O „Zosi Samosi”, która nie potrafi odpuścić. O wzorcach wyniesionych z dzieciństwa, które każą brać więcej, niż jesteśmy w stanie unieść.

Dlaczego tak trudno prosić o pomoc? Skąd bierze się poczucie, że „muszę wszystko sam/a”?

To rozmowa o dorosłości bez nadmiaru ciężaru. O sztuce odpuszczania i dzielenia odpowiedzialności. O tym, jak przestać żyć tylko „dla innych” i wrócić do siebie – bez poczucia winy. 

Bo prawdziwa dojrzałość nie polega na tym, że dźwigasz wszystko sam.
Ale na tym, że wiesz, kiedy możesz się zatrzymać… i poprosić o wsparcie.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2813false112fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o11-pulapka-guru-dlaczego-oddajesz-swoja-wolnosc-komus-innemu--71228687Ale gdzie kończy się wsparcie… a zaczyna oddanie własnej wolności?

W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się zjawisku „guru” – relacji, w której łatwo wpaść w zależność, oddając odpowiedzialność za swoje życie komuś innemu. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba autorytetów, dlaczego tak chętnie szukamy gotowych odpowiedzi i jak niepostrzeżenie możemy zgubić własny głos.

Czy można iść swoją drogą bez ślepego podążania za liderami i ideologiami?
Czym różni się guru od świadka – kogoś, kto towarzyszy, ale nie narzuca kierunku?

To rozmowa o odzyskiwaniu wewnętrznego kompasu.
O zaufaniu do siebie, które nie potrzebuje zewnętrznych potwierdzeń.
I o wolności, która zaczyna się tam, gdzie kończy się zależność.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/71228687Sun, 12 Apr 2026 06:00:03 +0000UKOJENIAPotrzeba przewodnika jest naturalna. Ale gdzie kończy się wsparcie… a zaczyna oddanie własnej wolności? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się zjawisku „guru” – relacji, w której łatwo wpaść w zależność, oddając odpowiedzialność za swoje życie komuś...Ale gdzie kończy się wsparcie… a zaczyna oddanie własnej wolności?

W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się zjawisku „guru” – relacji, w której łatwo wpaść w zależność, oddając odpowiedzialność za swoje życie komuś innemu. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba autorytetów, dlaczego tak chętnie szukamy gotowych odpowiedzi i jak niepostrzeżenie możemy zgubić własny głos.

Czy można iść swoją drogą bez ślepego podążania za liderami i ideologiami?
Czym różni się guru od świadka – kogoś, kto towarzyszy, ale nie narzuca kierunku?

To rozmowa o odzyskiwaniu wewnętrznego kompasu.
O zaufaniu do siebie, które nie potrzebuje zewnętrznych potwierdzeń.
I o wolności, która zaczyna się tam, gdzie kończy się zależność.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2470false111fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o10-duchowosc-dnia-powszedniego-sens-w-zwyklych-chwilach--70868734A może jest bliżej, niż myślisz – w najprostszych momentach codzienności?

W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o duchowości, która nie oddziela od życia, ale pomaga w nim być. O uważności, która nie jest techniką, lecz sposobem widzenia. O „cudzie chwili” – obecnym w drobnych doświadczeniach: w oddechu, w smaku herbaty, w spotkaniu z drugim człowiekiem… i z samym sobą.

To rozmowa o sensie, który nie przychodzi z zewnątrz, ale rodzi się w kontakcie z tym, co jest.
O zatrzymaniu, które nie oznacza rezygnacji, lecz powrót do siebie.

Bo może duchowość nie jest czymś, co trzeba znaleźć. Może jest czymś, co zaczyna się wtedy, gdy naprawdę jesteśmy obecni.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.







]]>https://api.spreaker.com/episode/70868734Sun, 29 Mar 2026 06:00:02 +0000UKOJENIACzy duchowość naprawdę wymaga rytuałów, ciszy i odosobnienia? A może jest bliżej, niż myślisz – w najprostszych momentach codzienności? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o duchowości, która nie oddziela od życia, ale pomaga w nim być. O uważności,...A może jest bliżej, niż myślisz – w najprostszych momentach codzienności?

W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o duchowości, która nie oddziela od życia, ale pomaga w nim być. O uważności, która nie jest techniką, lecz sposobem widzenia. O „cudzie chwili” – obecnym w drobnych doświadczeniach: w oddechu, w smaku herbaty, w spotkaniu z drugim człowiekiem… i z samym sobą.

To rozmowa o sensie, który nie przychodzi z zewnątrz, ale rodzi się w kontakcie z tym, co jest.
O zatrzymaniu, które nie oznacza rezygnacji, lecz powrót do siebie.

Bo może duchowość nie jest czymś, co trzeba znaleźć. Może jest czymś, co zaczyna się wtedy, gdy naprawdę jesteśmy obecni.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.







]]>2605false110fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o9-mikrourazy-psychiczne-dlaczego-wez-sie-w-garsc-nie-dziala--70589112
Zastanawiamy się, czym jest rezyliencja – zdolność do powracania do równowagi po trudnościach – i jak mikrourazy psychiczne, codzienne napięcia i niewypowiedziane emocje wpływają na nasze relacje i zdrowie.

To rozmowa o sile, która nie rani ani innych, ani nas samych. O sile, która polega na elastyczności, świadomości i zdolności adaptacji. Bo prawdziwa moc nie rodzi się z udawanej twardości, lecz z odwagi bycia sobą.


👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/70589112Sun, 15 Mar 2026 07:00:03 +0000UKOJENIACo to znaczy być naprawdę silnym? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się temu, jak kultura nauczyła nas mylić siłę z twardością, dominacją albo tłumieniem emocji. Rozmawiamy o mitach męskości i kobiecości, które każą udawać niewzruszoność, oraz o...
Zastanawiamy się, czym jest rezyliencja – zdolność do powracania do równowagi po trudnościach – i jak mikrourazy psychiczne, codzienne napięcia i niewypowiedziane emocje wpływają na nasze relacje i zdrowie.

To rozmowa o sile, która nie rani ani innych, ani nas samych. O sile, która polega na elastyczności, świadomości i zdolności adaptacji. Bo prawdziwa moc nie rodzi się z udawanej twardości, lecz z odwagi bycia sobą.


👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2053false19fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o8-cien-wedlug-junga-jak-odkryc-swoja-ukryta-moc--70269860
Co dzieje się z energią, którą przez lata zużywamy na udawanie, że „tacy nie jesteśmy”? To rozmowa o integracji cienia – nie jako o mrocznej pracy nad sobą, ale jako drodze do odzyskania siły, autentyczności i wewnętrznej spójności. Bo to, czego w sobie nie akceptujemy, zaczyna nami rządzić. A to, co zobaczymy i przyjmiemy – może stać się źródłem mocy.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/70269860Sun, 01 Mar 2026 07:00:03 +0000UKOJENIAKażdy z nas ma swoją jasną stronę. I tę, której wolałby nie widzieć. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o koncepcji cienia według Junga – o tym, co w nas wyparte, ukryte, zawstydzone i odrzucone. O emocjach, których „nie wypada” czuć. O pragnieniach,...
Co dzieje się z energią, którą przez lata zużywamy na udawanie, że „tacy nie jesteśmy”? To rozmowa o integracji cienia – nie jako o mrocznej pracy nad sobą, ale jako drodze do odzyskania siły, autentyczności i wewnętrznej spójności. Bo to, czego w sobie nie akceptujemy, zaczyna nami rządzić. A to, co zobaczymy i przyjmiemy – może stać się źródłem mocy.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2816false18fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o7-mezczyzna-i-wampirzyca-jak-rozpoznac-toksyczny-uklad-czesc-2--69972038
To odcinek o odzyskiwaniu siły bez przemocy. O wychodzeniu z układu, który wysysa życie. I o tym, że prawdziwa odpowiedzialność zaczyna się od ochrony własnej energii.  

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/69972038Sun, 15 Feb 2026 07:00:02 +0000UKOJENIAW lutowej odsłonie cyklu o toksycznych relacjach przyglądamy się drugiej stronie archetypu wampira. Kim jest „wampirzyca”? To nie zawsze femme fatale. Czasem przybiera maskę bezbronnej „sarenki”, czasem silnej i dominującej „wiedźmy”, a czasem...
To odcinek o odzyskiwaniu siły bez przemocy. O wychodzeniu z układu, który wysysa życie. I o tym, że prawdziwa odpowiedzialność zaczyna się od ochrony własnej energii.  

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2682false17fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o6-kobieta-i-wampir-emocjonalny-o-toksycznych-relacjach-czesc-1--69710207
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/


]]>https://api.spreaker.com/episode/69710207Sun, 01 Feb 2026 07:00:08 +0000UKOJENIAW tym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o archetypie wampira – jako metaforze relacji z osobami manipulującymi, narcystycznymi, psychopatycznymi czy socjopatycznymi. O tym, jak wygląda związek, w którym jedna strona stopniowo traci energię,...
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/


]]>3131false16fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o5-wewnetrzny-kompas-jak-zaczac-rok-w-zgodzie-ze-soba--69491214
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/69491214Sun, 18 Jan 2026 07:00:08 +0000UKOJENIAW tym odcinku rozmawiamy o zaufaniu do własnych odczuć, o intuicji i wewnętrznej mądrości, która wie, co jest dla nas dobre. O „wewnętrznej matce” – czułym, wspierającym głosie, który pomaga odzyskać kierunek, spokój i poczucie bezpieczeństwa. To...
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2306false15fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o4-poczucie-wartosci-dlaczego-wciaz-czujemy-sie-niewystarczajacy--69254434
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą wartość z koniecznością spełniania cudzych oczekiwań. 

Zastanawiamy się, jak odróżnić to, co autentyczne, od tego, co narzucone, i jak budować zdrowszą, stabilniejszą samoocenę. Ukojenie na koniec: nie musisz na swoją wartość zasługiwać. Ona jest – nawet wtedy, gdy w siebie wątpisz.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/69254434Sun, 04 Jan 2026 07:00:08 +0000UKOJENIASkąd bierze się poczucie własnej wartości i dlaczego tak często oddajemy je w ręce innych? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą...
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą wartość z koniecznością spełniania cudzych oczekiwań. 

Zastanawiamy się, jak odróżnić to, co autentyczne, od tego, co narzucone, i jak budować zdrowszą, stabilniejszą samoocenę. Ukojenie na koniec: nie musisz na swoją wartość zasługiwać. Ona jest – nawet wtedy, gdy w siebie wątpisz.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>2102false14fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o3-malzenstwo-pulapka-klatka-czy-nowy-poczatek--69148819
Rozmawiamy o granicznych doświadczeniach w związku, potrzebie "update’u" relacji, barterze emocjonalnym i tworzeniu nowej, wspólnej historii. Zamiast powielać stare schematy, zapraszamy do świadomego współtworzenia – relacji opartej na współzależności, nie zależności.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/69148819Sun, 21 Dec 2025 07:00:08 +0000UKOJENIAW tym odcinku kontynuujemy temat małżeństwa – zanurzając się głębiej w pytania, które często pozostają bez odpowiedzi. Czy małżeństwo to bezpieczny port czy złota klatka? Jakie mity założycielskie kształtują nasze relacje i jak wpływają na nasze...
Rozmawiamy o granicznych doświadczeniach w związku, potrzebie "update’u" relacji, barterze emocjonalnym i tworzeniu nowej, wspólnej historii. Zamiast powielać stare schematy, zapraszamy do świadomego współtworzenia – relacji opartej na współzależności, nie zależności.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>1874false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o2-malzenstwo-schemat-kultury-czy-swiadoma-relacja--68916750
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/
]]>https://api.spreaker.com/episode/68916750Sun, 07 Dec 2025 07:00:08 +0000UKOJENIADlaczego tak często wchodzimy w związki, które wyglądają jak powtórka z rodzinnego domu? W tym odcinku przyglądamy się małżeństwu jako instytucji i iluzjom, które wnosimy do relacji. Czy da się wyrwać z kulturowych schematów i budować związek, który...
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/
]]>3109false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/s1o1-psychologia-w-codziennosci-dlaczego-tak-czesto-zle-rozumiemy-siebie--68695265
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>https://api.spreaker.com/episode/68695265Sun, 23 Nov 2025 07:00:07 +0000UKOJENIAPsychologia nie dzieje się tylko w gabinecie – to Twoje emocje w korku, napięcie w pracy i chwile bliskości w domu. W premierowym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o tym, dlaczego tak często źle siebie rozumiemy i co zrobić, by odzyskać spokój w...
👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/]]>1877false11fullhttps://www.spreaker.com/episode/trailer-ukojenia--68635271UKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewiczów

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.

🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki
🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz]]>https://api.spreaker.com/episode/68635271Wed, 19 Nov 2025 07:04:13 +0000UKOJENIAUKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewiczów Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą. 🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę Część ekosystemu Bennewicz Instytut...UKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewiczów

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.

🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki
🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz]]>216falsefull