https://www.spreaker.com/podcast/conocimiento-extremo--6779020esSelf-ImprovementBorja Girónhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/01e98de8ed149c2af0c56ba4b0d1b242.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/conocimiento-extremo--6779020Sun, 05 Jul 2026 06:02:26 +0000Borja GirónBorja Girónborjagiron@gmail.comConocimiento Extremo te trae consejos y aprendizajes de los mejores: médicos, nutricionistas, entrenadores, psicólogos, emprendedores... Cada episodio combina tips prácticos que te ayudan a mejorar tu salud, dinero y relaciones.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/196-no-compres-nada-en-30-dias--72825067https://api.spreaker.com/episode/72825067Sun, 05 Jul 2026 05:46:55 +0000Borja Girón¿Te unes al reto?215falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ha-nacido-nutriomega-dr-nutrillermo--71627146https://nutri11.com/products/nutriomega?srsltid=AfmBOoqxGaNKFQmKXzlZQzuYt1XbnVMv36Kf5FcKaRjNFeCQAeo8eLVw

Querido Nutri Omega, ha sido un camino largo pero ya naciste. Bienvenido a la familia. Por favor ocúpate de cuidar las membranas celulares, la inflamación, el sistema inmune, los huesos, dientes y la visión de todos los que puedas. Confía en ti mismo, no olvides que estás armado con:

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- Vitamina D3 con Vitamina K2 (MK7)
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Querido Nutri Omega, ha sido un camino largo pero ya naciste. Bienvenido a la familia. Por favor ocúpate de cuidar las membranas celulares, la inflamación, el sistema inmune, los huesos, dientes y la visión de todos los que puedas. Confía en ti mismo, no olvides que estás armado con:

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Pequeñas concesiones. Pequeños desórdenes. Pequeñas decisiones que parecen no tener importancia pero que, con el tiempo, acaban teniendo un impacto mucho mayor del que imaginamos.

En este episodio con mi querido Alberto Herrera quiero compartir contigo una idea que ha influido profundamente en mi forma de entender ciertas conductas: la teoría de las ventanas rotas.

Comprender cómo el entorno nos influye, muchas veces de forma silenciosa, puede marcar la diferencia entre avanzar o quedarnos estancados.

Porque, en muchas ocasiones, no se trata de hacer grandes cambios sino de prestar atención a lo pequeño antes de que sea demasiado tarde.

Te comparto a continuación 3 meditaciones transformadoras para que te regales tiempo de calma, cuidado y presencia interior.

🌿 Descárgalas gratis aquí: https://marioalonsopuig.com/tres-meditaciones-para-cuidar-tu-mente-tu-corazon-y-tu-descanso-youtube/

Capítulos:

00:00 Por qué lo pequeño importa tanto
01:05 La teoría de las ventanas rotas
02:40 El experimento que lo cambió todo
04:20 Cómo el entorno influye en ti
06:00 El cerebro y la dopamina
07:30 Por qué tendemos al desorden
09:00 Cambios invisibles (y peligrosos)
10:30 Cómo empiezan los problemas
12:00 Ansiedad, acumulación y desgaste
13:30 Cómo prevenir el caos en tu vida
14:30 Idea final

MÁS INFORMACIÓN Y RECURSOS ÚTILES:

📖 Libros: https://marioalonsopuig.com/libros/

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Twitter: https://twitter.com/MarioAlonsoPuig]]>https://api.spreaker.com/episode/70913225Fri, 27 Mar 2026 04:30:08 +0000Borja GirónA lo largo de mi vida he aprendido que muchas veces no avanzamos hacia nuestra mejor versión, no porque no queramos, sino porque hay pequeños detalles que nos están frenando sin que seamos conscientes de ello. Pequeñas concesiones. Pequeños...
Pequeñas concesiones. Pequeños desórdenes. Pequeñas decisiones que parecen no tener importancia pero que, con el tiempo, acaban teniendo un impacto mucho mayor del que imaginamos.

En este episodio con mi querido Alberto Herrera quiero compartir contigo una idea que ha influido profundamente en mi forma de entender ciertas conductas: la teoría de las ventanas rotas.

Comprender cómo el entorno nos influye, muchas veces de forma silenciosa, puede marcar la diferencia entre avanzar o quedarnos estancados.

Porque, en muchas ocasiones, no se trata de hacer grandes cambios sino de prestar atención a lo pequeño antes de que sea demasiado tarde.

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00:00 Por qué lo pequeño importa tanto
01:05 La teoría de las ventanas rotas
02:40 El experimento que lo cambió todo
04:20 Cómo el entorno influye en ti
06:00 El cerebro y la dopamina
07:30 Por qué tendemos al desorden
09:00 Cambios invisibles (y peligrosos)
10:30 Cómo empiezan los problemas
12:00 Ansiedad, acumulación y desgaste
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14:30 Idea final

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Si te interesa la psicología oscura y las dinámicas de manipulación, te recomiendo esta miniserie basada en hechos reales.

La historia nos lleva al Nueva York de los años 80: un hombre con ansiedad, baja autoestima y mucho miedo al conflicto acude a un psiquiatra para mejorar su vida.

Pero el psiquiatra termina aprovechándose de su vulnerabilidad, aislándolo de su entorno y creando durante 27 años una relación de dependencia total con la que llega a sacarle más de 3 millones de dólares.

La serie se llama The Shrink Next Door y muestra uno de los casos reales más impactantes de manipulación psicológica y abuso de poder.]]>https://api.spreaker.com/episode/70560875Tue, 10 Mar 2026 03:40:44 +0000Borja GirónEl psiquiatra que manipuló a su paciente y le robó su vida 😳 Si te interesa la psicología oscura y las dinámicas de manipulación, te recomiendo esta miniserie basada en hechos reales. La historia nos lleva al Nueva York de los años 80: un hombre con...
Si te interesa la psicología oscura y las dinámicas de manipulación, te recomiendo esta miniserie basada en hechos reales.

La historia nos lleva al Nueva York de los años 80: un hombre con ansiedad, baja autoestima y mucho miedo al conflicto acude a un psiquiatra para mejorar su vida.

Pero el psiquiatra termina aprovechándose de su vulnerabilidad, aislándolo de su entorno y creando durante 27 años una relación de dependencia total con la que llega a sacarle más de 3 millones de dólares.

La serie se llama The Shrink Next Door y muestra uno de los casos reales más impactantes de manipulación psicológica y abuso de poder.]]>67falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-idea-que-tienes-de-ti-puede-limitar-tu-inteligencia-mario-alonso-puig--70498940
Durante años hemos reducido la inteligencia a una sola idea y, muchas veces, a un número: el cociente intelectual. Pero la inteligencia no es solo razonar o memorizar. Existen distintas formas de inteligencia, y cada persona puede brillar en un canal diferente.

En esta conversación hablamos de por qué la inteligencia se puede cultivar y expandir, de cómo los tests tradicionales solo miden una parte y de la importancia de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner.

También exploramos algo clave: cuando una persona cree que “no es inteligente”, su autoestima cae y eso afecta directamente a su rendimiento. Por eso, descubrir en qué eres bueno puede devolverte algo la confianza en ti.

Y finalmente enfatizamos en dos inteligencias fundamentales para que nos vaya bien en la vida.

Capítulos:
00:00 La inteligencia se puede cultivar
01:35 Inteligente vs. “listo”: no es lo mismo
03:10 El mito del cociente intelectual
05:20 No existe una sola inteligencia
07:40 La historia de la niña que no era “torpe”
10:30 Autoestima e inteligencia: lo que nadie te explica
13:00 Las dos inteligencias que cambian tu vida
15:45 Cómo recuperar la confianza en ti

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Durante años hemos reducido la inteligencia a una sola idea y, muchas veces, a un número: el cociente intelectual. Pero la inteligencia no es solo razonar o memorizar. Existen distintas formas de inteligencia, y cada persona puede brillar en un canal diferente.

En esta conversación hablamos de por qué la inteligencia se puede cultivar y expandir, de cómo los tests tradicionales solo miden una parte y de la importancia de la teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner.

También exploramos algo clave: cuando una persona cree que “no es inteligente”, su autoestima cae y eso afecta directamente a su rendimiento. Por eso, descubrir en qué eres bueno puede devolverte algo la confianza en ti.

Y finalmente enfatizamos en dos inteligencias fundamentales para que nos vaya bien en la vida.

Capítulos:
00:00 La inteligencia se puede cultivar
01:35 Inteligente vs. “listo”: no es lo mismo
03:10 El mito del cociente intelectual
05:20 No existe una sola inteligencia
07:40 La historia de la niña que no era “torpe”
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Cada vez vemos más vídeos de therians: comportamientos cada vez más extremos, quedadas, comunidades… y un fenómeno que no deja de crecer.

Pero hay algo que casi nadie está analizando desde la psicología.

Existe un mecanismo llamado reactancia psicológica: cuando una persona siente que su libertad está siendo atacada o ridiculizada, aparece una necesidad muy fuerte de reafirmarla.

Por eso, cuanto más se ridiculiza, se ataca o se señala a un grupo… más se refuerza su identidad y más se radicaliza.

Lo hemos visto muchas veces a lo largo de la historia.

Si realmente quieres ayudar a alguien que crees que está tomando un camino equivocado, atacarlo frontalmente suele ser la peor estrategia.

Primero hay que entender qué necesidad emocional, identitaria o relacional está intentando resolver.

Y desde ahí acompañar a la persona a reflexionar, no a defenderse.

Porque cuando alguien se siente atacado, deja de escuchar.

Y cuando se siente comprendido, empieza a pensar.]]>https://api.spreaker.com/episode/70470212Thu, 05 Mar 2026 03:40:45 +0000Borja GirónEsto es REACTANCIA psicológica ⚠️ Cada vez vemos más vídeos de therians: comportamientos cada vez más extremos, quedadas, comunidades… y un fenómeno que no deja de crecer. Pero hay algo que casi nadie está analizando desde la psicología. Existe un...
Cada vez vemos más vídeos de therians: comportamientos cada vez más extremos, quedadas, comunidades… y un fenómeno que no deja de crecer.

Pero hay algo que casi nadie está analizando desde la psicología.

Existe un mecanismo llamado reactancia psicológica: cuando una persona siente que su libertad está siendo atacada o ridiculizada, aparece una necesidad muy fuerte de reafirmarla.

Por eso, cuanto más se ridiculiza, se ataca o se señala a un grupo… más se refuerza su identidad y más se radicaliza.

Lo hemos visto muchas veces a lo largo de la historia.

Si realmente quieres ayudar a alguien que crees que está tomando un camino equivocado, atacarlo frontalmente suele ser la peor estrategia.

Primero hay que entender qué necesidad emocional, identitaria o relacional está intentando resolver.

Y desde ahí acompañar a la persona a reflexionar, no a defenderse.

Porque cuando alguien se siente atacado, deja de escuchar.

Y cuando se siente comprendido, empieza a pensar.]]>110falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-las-personas-aparentemente-buenas-te-manipulan-la-tecnica-de-manipulacion-de-la-deuda--70402004Hay una manipulación muy difícil de detectar porque viene disfrazada de altruismo: la técnica de la deuda.

Funciona así: te hacen un favor, te cuidan, te acompañan… y parece normal. Pero en realidad lo apuntan mentalmente y después lo usan como moneda de control: “con todo lo que yo he hecho por ti…”, “después de cómo te he apoyado…”, “eres un desagradecido”.

Cómo distinguirlo de un vínculo sano:
1. Muchas veces no lo pediste (o incluso te presionaron a aceptarlo).
2. En relaciones sanas, la ayuda se da y se cierra; en la manipulación, se registra y se saca como arma.
3. Se convierte en exigencias, enfados, dramas y derecho a opinar sobre tu vida.

Si quieres aprender a identificar y neutralizar estas dinámicas, tienes un manual práctico en mi libro “Es manipulación y no lo sabes”.]]>https://api.spreaker.com/episode/70402004Tue, 03 Mar 2026 03:40:46 +0000Borja Girón¿Te ha pasado que alguien “buenísimo” te ayuda… y luego te lo cobra? Hay una manipulación muy difícil de detectar porque viene disfrazada de altruismo: la técnica de la deuda. Funciona así: te hacen un favor, te cuidan, te acompañan… y parece normal....Hay una manipulación muy difícil de detectar porque viene disfrazada de altruismo: la técnica de la deuda.

Funciona así: te hacen un favor, te cuidan, te acompañan… y parece normal. Pero en realidad lo apuntan mentalmente y después lo usan como moneda de control: “con todo lo que yo he hecho por ti…”, “después de cómo te he apoyado…”, “eres un desagradecido”.

Cómo distinguirlo de un vínculo sano:
1. Muchas veces no lo pediste (o incluso te presionaron a aceptarlo).
2. En relaciones sanas, la ayuda se da y se cierra; en la manipulación, se registra y se saca como arma.
3. Se convierte en exigencias, enfados, dramas y derecho a opinar sobre tu vida.

Si quieres aprender a identificar y neutralizar estas dinámicas, tienes un manual práctico en mi libro “Es manipulación y no lo sabes”.]]>112falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-muerte-no-es-el-final--70382421pero no del fondo.
Como la ola que desaparece en la orilla, pero el océano sigue ahí.

#Reflexión #Vida #Conciencia #Filosofía #Pensamiento #CrecimientoPersonal #MiradaInterior #Aprendizaje #Humanidad #shorts

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Como la ola que desaparece en la orilla, pero el océano sigue ahí.

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¿Te ha pasado que señalas algo que te ha dolido… y acabas pidiendo perdón tú?

Eso es el “boomerang”: una maniobra de manipulación en la que el otro desvía la conversación, se victimiza y te hace cargar con la culpa por confrontar. El foco cambia, la responsabilidad desaparece y tú sales dudando de tu percepción.

Cuando se repite, genera miedo al conflicto, culpa por expresar necesidades y una renuncia progresiva a poner límites.

Si quieres aprender a detectar y frenar este tipo de dinámicas en pareja, familia o trabajo, profundizo en ello en mi libro Es manipulación y no lo sabes.]]>https://api.spreaker.com/episode/70292021Thu, 26 Feb 2026 03:40:47 +0000Borja GirónLa técnica de manipulación del Boomerang 🔁 ¿Te ha pasado que señalas algo que te ha dolido… y acabas pidiendo perdón tú? Eso es el “boomerang”: una maniobra de manipulación en la que el otro desvía la conversación, se victimiza y te hace cargar con...
¿Te ha pasado que señalas algo que te ha dolido… y acabas pidiendo perdón tú?

Eso es el “boomerang”: una maniobra de manipulación en la que el otro desvía la conversación, se victimiza y te hace cargar con la culpa por confrontar. El foco cambia, la responsabilidad desaparece y tú sales dudando de tu percepción.

Cuando se repite, genera miedo al conflicto, culpa por expresar necesidades y una renuncia progresiva a poner límites.

Si quieres aprender a detectar y frenar este tipo de dinámicas en pareja, familia o trabajo, profundizo en ello en mi libro Es manipulación y no lo sabes.]]>101falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/frases-sicilianas-4-dr-nutrillermo--70244428- Instagram: https://www.instagram.com/nutrillermo
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👉🏻 ¿Sabes qué es lo más duro de trabajar en consulta?

Ver a alguien haciendo el esfuerzo que otra persona no hizo en su día: Tiempo, dinero, energía emocional… todo invertido para reparar heridas que nunca debieron llegar ahí.

Muchas personas acaban en terapia no solo por lo que les ocurre, sino por lo que otros no afrontaron: conflictos evitados, responsabilidades negadas, dolor no trabajado que termina pasando de una relación a otra.

No porque haya maldad. Sino porque nos relacionamos desde lo que llevamos dentro.

Si sientes que estás perdido, que repites patrones, que tu malestar está afectando a tu vida y a tus vínculos, quizá es momento de empezar a trabajarlo en serio. Por ti, y también por quienes te rodean]]>https://api.spreaker.com/episode/70244097Tue, 24 Feb 2026 03:40:43 +0000Borja GirónEnvíame por mensaje en Instagram la palabra TERAPIA para reservar tu primera sesión gratuita con @estarcontigo.terapia la clínica online creada para hacer la terapia profunda y de calidad accesible a todo el mundo ❤️🧠 👉🏻 ¿Sabes qué es lo más duro de...
👉🏻 ¿Sabes qué es lo más duro de trabajar en consulta?

Ver a alguien haciendo el esfuerzo que otra persona no hizo en su día: Tiempo, dinero, energía emocional… todo invertido para reparar heridas que nunca debieron llegar ahí.

Muchas personas acaban en terapia no solo por lo que les ocurre, sino por lo que otros no afrontaron: conflictos evitados, responsabilidades negadas, dolor no trabajado que termina pasando de una relación a otra.

No porque haya maldad. Sino porque nos relacionamos desde lo que llevamos dentro.

Si sientes que estás perdido, que repites patrones, que tu malestar está afectando a tu vida y a tus vínculos, quizá es momento de empezar a trabajarlo en serio. Por ti, y también por quienes te rodean]]>101falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-reducir-el-cortisol-y-el-estres-el-poder-de-caminar-juntos-mario-alonso-puig--70220026
En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.

Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos.

En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual.

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Capítulos:

00:00 Introducción
02:12 Caminamos juntos: una historia sobre el acompañamiento
07:45 ¿Qué es el estrés crónico?
10:18 El cortisol y sus efectos en el cuerpo
14:06 La oxitocina: la hormona que reduce el estrés
18:32 Ciencia y longevidad: telómeros y conexión humana
22:41 Cooperación y naturaleza humana
26:10 Abrir los ojos y aprender a escuchar
29:05 No estamos hechos para caminar solos
31:21 Reflexión final



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En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.

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En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.

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Es una forma de manipulación silenciosa: alguien actúa como si no supiera, se equivoca constantemente o “se le olvida”… y al final acabas haciéndolo tú.

Así se desplaza la responsabilidad, la carga mental y la toma de decisiones hacia quien responde y resuelve. Ocurre en casa y en el trabajo: perfiles responsables que terminan asumiendo más de lo que les corresponde y dinámicas donde todo gira alrededor de quien “no sabe”.

🚨 Señales claras:
• La supuesta incapacidad se expande a más tareas con el tiempo.
• No hay intención real de aprender ni mejorar.
• Solo aparece en lo que no interesa; desaparece cuando hay beneficio personal.

Detectarlo es el primer paso para dejar de sostenerlo.

📕 Si quieres aprender a identificar y neutralizar estas dinámicas, en mi libro Es manipulación y no lo sabes lo explico en profundidad.]]>https://api.spreaker.com/episode/70142195Thu, 19 Feb 2026 03:40:45 +0000Borja GirónLa incompetencia instrumentalizada ⚠️ Es una forma de manipulación silenciosa: alguien actúa como si no supiera, se equivoca constantemente o “se le olvida”… y al final acabas haciéndolo tú. Así se desplaza la responsabilidad, la carga mental y la...
Es una forma de manipulación silenciosa: alguien actúa como si no supiera, se equivoca constantemente o “se le olvida”… y al final acabas haciéndolo tú.

Así se desplaza la responsabilidad, la carga mental y la toma de decisiones hacia quien responde y resuelve. Ocurre en casa y en el trabajo: perfiles responsables que terminan asumiendo más de lo que les corresponde y dinámicas donde todo gira alrededor de quien “no sabe”.

🚨 Señales claras:
• La supuesta incapacidad se expande a más tareas con el tiempo.
• No hay intención real de aprender ni mejorar.
• Solo aparece en lo que no interesa; desaparece cuando hay beneficio personal.

Detectarlo es el primer paso para dejar de sostenerlo.

📕 Si quieres aprender a identificar y neutralizar estas dinámicas, en mi libro Es manipulación y no lo sabes lo explico en profundidad.]]>86falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/los-milagros-si-existen--70127283https://api.spreaker.com/episode/70127283Wed, 18 Feb 2026 04:10:28 +0000Borja Girón122falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/presentacion-mario-alonso-puig-en-bilbao--70075417
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A lo largo de este encuentro hablamos de esa ansiedad que tantas veces nace del exceso de futuro, del ruido mental que nos impide habitar el momento presente y del miedo, como raíz profunda de muchos estados de sufrimiento.

Reflexionamos también sobre la importancia de cuidarnos, de pedir ayuda sin sentirnos débiles por ello, y sobre cómo la práctica del mindfulness puede convertirse en una vía poderosa de transformación interior.

Porque no se trata de cambiar lo que nos ocurre, sino de cambiar la manera en la que nos relacionamos con ello. Lo que se resiste, persiste. Pero lo que se abraza puede empezar a transformarse.

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Capítulos:

00:00 – Bienvenida y sentido de la conversación
02:20 – Ansiedad y depresión: un problema cada vez más común
06:10 – El miedo como raíz de la ansiedad
10:05 – Pedir ayuda: por qué nos cuesta tanto
14:40 – Cuidarse y hacerse responsable del propio bienestar
18:30 – La gratitud como antídoto del miedo
22:45 – Mindfulness y salud mental: más allá de la medicación
27:10 – La adicción al móvil y el vacío emocional
32:00 – Qué necesitamos realmente los seres humanos para sentirnos bien
36:40 – Liderazgo, equipos y rivalidad mal entendida
42:10 – El ruido mental y los traumas del pasado
47:20 – Lo que se resiste persiste: aprender a abrazar lo que duele
49:30 – Cierre y reflexión final
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A lo largo de este encuentro hablamos de esa ansiedad que tantas veces nace del exceso de futuro, del ruido mental que nos impide habitar el momento presente y del miedo, como raíz profunda de muchos estados de sufrimiento.

Reflexionamos también sobre la importancia de cuidarnos, de pedir ayuda sin sentirnos débiles por ello, y sobre cómo la práctica del mindfulness puede convertirse en una vía poderosa de transformación interior.

Porque no se trata de cambiar lo que nos ocurre, sino de cambiar la manera en la que nos relacionamos con ello. Lo que se resiste, persiste. Pero lo que se abraza puede empezar a transformarse.

Descubre el curso Conecta con tu mejor versión y fortalece tu autoestima con la metodología Reinventarse: https://www.marioalonsopuig.com/reinventarse/?utm_source=youtube


Capítulos:

00:00 – Bienvenida y sentido de la conversación
02:20 – Ansiedad y depresión: un problema cada vez más común
06:10 – El miedo como raíz de la ansiedad
10:05 – Pedir ayuda: por qué nos cuesta tanto
14:40 – Cuidarse y hacerse responsable del propio bienestar
18:30 – La gratitud como antídoto del miedo
22:45 – Mindfulness y salud mental: más allá de la medicación
27:10 – La adicción al móvil y el vacío emocional
32:00 – Qué necesitamos realmente los seres humanos para sentirnos bien
36:40 – Liderazgo, equipos y rivalidad mal entendida
42:10 – El ruido mental y los traumas del pasado
47:20 – Lo que se resiste persiste: aprender a abrazar lo que duele
49:30 – Cierre y reflexión final
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Hay un patrón que veo mucho en redes: gente que no crea ni aporta, sino que construye su “contenido” señalando, ridiculizando y buscando fallos en otros, desde un pedestal de verdad y moral.

El objetivo, además de pisar a quien percibe como competencia, es especialmente ser así percibidos como superiores, como héroes.

Parece que buscan pelear contra las injusticias, pero simplemente es una forma de pisar y alimentar su ego e imagen social.

Estoy deseando leer qué opinas comentarios 🤔]]>https://api.spreaker.com/episode/70003709Thu, 12 Feb 2026 03:40:45 +0000Borja GirónVeo mucho este tipo de narcisismo en redes últimamente… Hay un patrón que veo mucho en redes: gente que no crea ni aporta, sino que construye su “contenido” señalando, ridiculizando y buscando fallos en otros, desde un pedestal de verdad y moral....
Hay un patrón que veo mucho en redes: gente que no crea ni aporta, sino que construye su “contenido” señalando, ridiculizando y buscando fallos en otros, desde un pedestal de verdad y moral.

El objetivo, además de pisar a quien percibe como competencia, es especialmente ser así percibidos como superiores, como héroes.

Parece que buscan pelear contra las injusticias, pero simplemente es una forma de pisar y alimentar su ego e imagen social.

Estoy deseando leer qué opinas comentarios 🤔]]>96falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nunca-le-quites-la-yema-al-huevo--69966853https://www.youtube.com/channel/UCHDctAK-3r_Rjg7j8ABuYeg/join

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El lavado semántico es una técnica de manipulación muy utilizada en sectas, grupos coercitivos y contextos de manipulación social.

👉🏻 Consiste en cambiar el nombre de conductas, normas o prácticas que generarían rechazo si se describieran tal cual, sustituyéndolas por términos más positivos, espirituales o aparentemente nobles.

No se modifica el acto; se modifica el lenguaje que lo envuelve. Y al hacerlo, cambia la percepción: lo que era control pasa a ser “acompañamiento”, la obediencia se convierte en “compromiso”, el aislamiento en “protección”, y el sacrificio en “crecimiento personal” 🧠

💀 Cuando el lenguaje se redefine, también se redefine lo que parece aceptable. Por eso esta técnica es tan eficaz: desactiva la alarma crítica sin necesidad de ocultar lo que ocurre.

Detectarla implica volver a nombrar las cosas por lo que son y analizar si el término embellecido describe realmente la experiencia o solo la hace más fácil de aceptar.]]>https://api.spreaker.com/episode/69935176Tue, 10 Feb 2026 03:40:51 +0000Borja GirónTécnica de manipulación social: el lavado semántico. El lavado semántico es una técnica de manipulación muy utilizada en sectas, grupos coercitivos y contextos de manipulación social. 👉🏻 Consiste en cambiar el nombre de conductas, normas o prácticas...
El lavado semántico es una técnica de manipulación muy utilizada en sectas, grupos coercitivos y contextos de manipulación social.

👉🏻 Consiste en cambiar el nombre de conductas, normas o prácticas que generarían rechazo si se describieran tal cual, sustituyéndolas por términos más positivos, espirituales o aparentemente nobles.

No se modifica el acto; se modifica el lenguaje que lo envuelve. Y al hacerlo, cambia la percepción: lo que era control pasa a ser “acompañamiento”, la obediencia se convierte en “compromiso”, el aislamiento en “protección”, y el sacrificio en “crecimiento personal” 🧠

💀 Cuando el lenguaje se redefine, también se redefine lo que parece aceptable. Por eso esta técnica es tan eficaz: desactiva la alarma crítica sin necesidad de ocultar lo que ocurre.

Detectarla implica volver a nombrar las cosas por lo que son y analizar si el término embellecido describe realmente la experiencia o solo la hace más fácil de aceptar.]]>44falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-complementar-la-leche-materna--69869723https://www.youtube.com/channel/UCHDctAK-3r_Rjg7j8ABuYeg/join

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Cuando la mente convierte un error en un fracaso, aparece el miedo, la culpa y el castigo interior. Y en ese estado, el cerebro deja de aprender. Literalmente.

En este vídeo reflexionamos sobre la naturaleza del error humano, por qué repetimos los mismos errores una y otra vez y qué ocurre en nuestro cerebro cuando vivimos el error como algo personal, demoledor y definitivo.

La evolución, la neurociencia, el arte y los grandes descubrimientos de la historia nos enseñan algo esencial: no hay aprendizaje sin error. No hay obra maestra sin bocetos imperfectos.

Aprender del error no significa evitar el dolor, sino atravesarlo con consciencia, humildad y curiosidad. Solo así el error deja de ser un obstáculo y se convierte en una oportunidad de crecimiento.

Si este contenido te aporta claridad, te invito a suscribirte al canal y a compartirlo. Puede que alguien lo necesite más de lo que imaginas.

Capítulos:
00:00 El error no es el problema
01:25 El crítico interior y el miedo a equivocarnos
03:20 Por qué repetimos los mismos errores
05:10 Error vs. fracaso: la diferencia clave
07:00 Qué ocurre en el cerebro cuando fallamos
09:40 Aprender del error: una cuestión de actitud
12:10 Grandes descubrimientos nacidos del error
14:40 La perfección como bloqueo
16:30 Los bocetos antes de la obra maestra
18:05 Reflexión final

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Cuando la mente convierte un error en un fracaso, aparece el miedo, la culpa y el castigo interior. Y en ese estado, el cerebro deja de aprender. Literalmente.

En este vídeo reflexionamos sobre la naturaleza del error humano, por qué repetimos los mismos errores una y otra vez y qué ocurre en nuestro cerebro cuando vivimos el error como algo personal, demoledor y definitivo.

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A veces los grandes detalles, los regalos y el “romanticismo perfecto” no vienen del amor… sino de la compensación.

👉🏻 Cuando alguien está haciendo algo que sabe que está mal, puede subir el modo “soy el novio ideal” por 3 razones:

1. Calmar la culpa y reparar su autoimagen.
2. Distraer y bajar sospechas.
3. Usarlo como escudo: “con todo lo que hago por ti, ¿cómo vas a dudar?”

Ojo: no todas las personas románticas esconden algo. Hablamos de un patrón concreto.

🔑 Claves para detectarlo:

• ¿Los detalles aparecen justo después de mentiras, ausencias raras o conflictos?

• ¿Hay gestos bonitos, pero también capacidad para afrontar lo incómodo (hablar, aclarar, aceptar límites, llegar a acuerdos)?

• Si os acabáis de conocer y te trata como “alma gemela”… revisa si es love bombing.

Si quieres aprender a analizar conductas y elegir mejor a quién tener en tu vida, sígueme.]]>https://api.spreaker.com/episode/69800737Thu, 05 Feb 2026 03:40:48 +0000Borja Girónromanticismo oculta algo oscuro a veces 🆘 A veces los grandes detalles, los regalos y el “romanticismo perfecto” no vienen del amor… sino de la compensación. 👉🏻 Cuando alguien está haciendo algo que sabe que está mal, puede subir el modo “soy el...
A veces los grandes detalles, los regalos y el “romanticismo perfecto” no vienen del amor… sino de la compensación.

👉🏻 Cuando alguien está haciendo algo que sabe que está mal, puede subir el modo “soy el novio ideal” por 3 razones:

1. Calmar la culpa y reparar su autoimagen.
2. Distraer y bajar sospechas.
3. Usarlo como escudo: “con todo lo que hago por ti, ¿cómo vas a dudar?”

Ojo: no todas las personas románticas esconden algo. Hablamos de un patrón concreto.

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Esta red flag es de las que más se pasan por alto: no es ‘cambio’, es autoabandono.

Si sospechas que alguien cercano puede estar en una relación manipuladora, compara el antes y el después.

Señales que me preocupan:
— Deja hobbies y cosas que le ilusionaban
— Se desconecta de objetivos y valores
— Se aísla de su gente
— Está apagado, inhibido, con miedo latente
— Habla distinto: muchas justificaciones hacia su pareja y mucha autocrítica
— Vive en modo: ‘esto no lo hago para no liarla’

Una relación sana te expande. Una relación oscura te encoge.

¿Te suena? ¿Lo has visto de cerca? Te leo en comentarios. 👇🏻]]>https://api.spreaker.com/episode/69753334Tue, 03 Feb 2026 03:40:46 +0000Borja GirónCómo detectar si su pareja lo tiene manipulado 👁️ Esta red flag es de las que más se pasan por alto: no es ‘cambio’, es autoabandono. Si sospechas que alguien cercano puede estar en una relación manipuladora, compara el antes y el después. Señales...
Esta red flag es de las que más se pasan por alto: no es ‘cambio’, es autoabandono.

Si sospechas que alguien cercano puede estar en una relación manipuladora, compara el antes y el después.

Señales que me preocupan:
— Deja hobbies y cosas que le ilusionaban
— Se desconecta de objetivos y valores
— Se aísla de su gente
— Está apagado, inhibido, con miedo latente
— Habla distinto: muchas justificaciones hacia su pareja y mucha autocrítica
— Vive en modo: ‘esto no lo hago para no liarla’

Una relación sana te expande. Una relación oscura te encoge.

¿Te suena? ¿Lo has visto de cerca? Te leo en comentarios. 👇🏻]]>84falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-trampa-de-cuando-consiga-esto-sere-feliz-marioalonsopuig--69729915El presente también importa.

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#felicidad #conciencia #desarrollopersonal #crecimientopersonal #vidaenconsciencia #presente #autoconocimiento #motivaciondiaria #reflexion #shorts #shortsyoutube

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¿Sabías que el movimiento es más importante que el deporte? ¿O qué tu alimentación puede activar o desactivar genes relacionados con la salud y la longevidad? ¿O qué el propósito y los vínculos afectivos son tan importantes como cualquier medicina?

Desde la ciencia de la epigenética, la importancia del sentido vital, hasta los hábitos diarios que podemos transformar desde casa, este encuentro es una invitación a cuidar de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.

Hablamos sobre:

Cómo vivir más años con mejor salud, qué son las zonas azules y qué podemos aprender de ellas
La diferencia entre genética y epigenética, el poder del propósito, la conexión humana y el movimiento, cómo convertir nuestra casa, familia o barrio en una “zona azul”, y por qué la longevidad es un gerundio: no estamos hechos, nos vamos haciendo

Espero que estas ideas te inspiren a cuidar de ti.

Capítulos:

00:00 – Vivir más no es suficiente
01:30 – Qué son las zonas azules
03:10 – No todo es genética
05:00 – Los hábitos que alargan la vida
07:00 – Alimentación sencilla y natural
09:00 – La importancia de las personas
11:00 – Moverse cada día
13:10 – ¿España puede ser zona azul?
15:10 – Crear tu propia zona azul
17:00 – Vivir más, pero vivir mejor

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¿Sabías que el movimiento es más importante que el deporte? ¿O qué tu alimentación puede activar o desactivar genes relacionados con la salud y la longevidad? ¿O qué el propósito y los vínculos afectivos son tan importantes como cualquier medicina?

Desde la ciencia de la epigenética, la importancia del sentido vital, hasta los hábitos diarios que podemos transformar desde casa, este encuentro es una invitación a cuidar de nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu.

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La infidelidad a veces no nace del deseo… sino del pánico. Hay personas que no soportan sentirse vulnerables: confiar, entregarse, y que exista la posibilidad de que les rompan. Y cuando se activa esa alarma interna, intentan recuperar “poder” de la forma más disfuncional:

💭 “Prefiero ser yo quien traiciona… antes que sentir que podrían traicionarme.”

Para ellas es más tolerable la culpa (sentirse “mala persona”) que la sensación de pequeñez, fragilidad o dependencia emocional.

🛡️ Por eso muchas infidelidades no son un “calentón” ni una tercera persona irresistible. Son una estrategia defensiva para no sostener emociones difíciles: miedo, inseguridad, abandono, vergüenza.

Y ojo: esta dinámica no solo aparece en la infidelidad.

👉🏻 A veces se expresa como sabotaje, huida, frialdad, romper de golpe o comportarse tan mal que el otro termine yéndose. Lo que sea con tal de no mirar su propia vulnerabilidad.

Si quieres entender esto en profundidad, en Mindhunt Academy (asignatura de Psicología de Pareja y Sexualidad) di una masterclass con casos reales de infidelidad y sus causas, porque muchas veces la infidelidad es un síntoma: a veces de conflictos de pareja… y otras de conflictos emocionales internos.

Si quieres info para formarte conmigo, comenta “INFO” y te cuento todo 👇🏻]]>https://api.spreaker.com/episode/69540847Thu, 22 Jan 2026 03:40:48 +0000Borja GirónLa infidelidad preventiva 😳 La infidelidad a veces no nace del deseo… sino del pánico. Hay personas que no soportan sentirse vulnerables: confiar, entregarse, y que exista la posibilidad de que les rompan. Y cuando se activa esa alarma interna,...
La infidelidad a veces no nace del deseo… sino del pánico. Hay personas que no soportan sentirse vulnerables: confiar, entregarse, y que exista la posibilidad de que les rompan. Y cuando se activa esa alarma interna, intentan recuperar “poder” de la forma más disfuncional:

💭 “Prefiero ser yo quien traiciona… antes que sentir que podrían traicionarme.”

Para ellas es más tolerable la culpa (sentirse “mala persona”) que la sensación de pequeñez, fragilidad o dependencia emocional.

🛡️ Por eso muchas infidelidades no son un “calentón” ni una tercera persona irresistible. Son una estrategia defensiva para no sostener emociones difíciles: miedo, inseguridad, abandono, vergüenza.

Y ojo: esta dinámica no solo aparece en la infidelidad.

👉🏻 A veces se expresa como sabotaje, huida, frialdad, romper de golpe o comportarse tan mal que el otro termine yéndose. Lo que sea con tal de no mirar su propia vulnerabilidad.

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En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:

¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a fallar o a no ser suficientes puede alejarnos? ¿Y cómo transformar esa sensación de vértigo en un impulso hacia el crecimiento?

A lo largo de esta conversación, hablamos sobre el sentido, la pasión, el liderazgo interior, y el papel fundamental que tiene el amor como antídoto del miedo. También comparto algunas claves prácticas que pueden ayudarte si estás buscando un cambio en tu vida profesional o personal.

Hablamos también sobre cómo la pasión no solo transforma nuestra vida emocional, sino también nuestro cerebro, nuestra salud y nuestra forma de ver el mundo.

Finalmente, recordamos que cada persona nace con una música única. Y esa música merece ser escuchada.


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En esta charla con Alex y Bruno, fundadores de Nude Project, abordamos algunas de las preguntas más importantes que todo ser humano se hace en algún momento de su vida:

¿Cómo encontrar nuestra verdadera pasión? ¿Qué nos frena cuando sentimos que estamos hechos para algo más? ¿Por qué el miedo a fallar o a no ser suficientes puede alejarnos? ¿Y cómo transformar esa sensación de vértigo en un impulso hacia el crecimiento?

A lo largo de esta conversación, hablamos sobre el sentido, la pasión, el liderazgo interior, y el papel fundamental que tiene el amor como antídoto del miedo. También comparto algunas claves prácticas que pueden ayudarte si estás buscando un cambio en tu vida profesional o personal.

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CUANDO TE OBSESIONAS CON LA INFIDELIDAD… pero el problema real es otro.

A veces no se trata de que estás “celosa” o de que tu pareja es “infiel”. Estás intentando no mirar una verdad que duele más:

👉 que tu pareja quizá no está tan dentro como tú.

Porque si el conflicto es “me puede ser infiel”, tu mente siente que puede hacer algo: vigilar, controlar, comprobar, anticiparse. Y esto genera una Falsa sensación de control.

Pero si el conflicto es “no me ama igual”… ahí no hay trucos. Solo realidad, duelo y elección.

Y así funciona el autoengaño en pareja: luchas contra un enemigo que quizá no existe para no enfrentarte al que de verdad asusta.

¿Te ha pasado? ¿Lo has visto en alguien? 👀]]>https://api.spreaker.com/episode/69448874Thu, 15 Jan 2026 03:40:46 +0000Borja GirónAsí funciona el autoengaño en pareja 🚨 CUANDO TE OBSESIONAS CON LA INFIDELIDAD… pero el problema real es otro. A veces no se trata de que estás “celosa” o de que tu pareja es “infiel”. Estás intentando no mirar una verdad que duele más: 👉 que tu...
CUANDO TE OBSESIONAS CON LA INFIDELIDAD… pero el problema real es otro.

A veces no se trata de que estás “celosa” o de que tu pareja es “infiel”. Estás intentando no mirar una verdad que duele más:

👉 que tu pareja quizá no está tan dentro como tú.

Porque si el conflicto es “me puede ser infiel”, tu mente siente que puede hacer algo: vigilar, controlar, comprobar, anticiparse. Y esto genera una Falsa sensación de control.

Pero si el conflicto es “no me ama igual”… ahí no hay trucos. Solo realidad, duelo y elección.

Y así funciona el autoengaño en pareja: luchas contra un enemigo que quizá no existe para no enfrentarte al que de verdad asusta.

¿Te ha pasado? ¿Lo has visto en alguien? 👀]]>106falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-sucesos-que-cambiaron-mi-vida-como-medico-defrenteysinmente--69430839https://www.youtube.com/channel/UCHDctAK-3r_Rjg7j8ABuYeg/join

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Ser empático no es solo “entenderte”, es sentirte. Esta es la diferencia:

🧠 Empatía cognitiva: capto lo que sientes, lo que temes, lo que deseas.

❤️ Empatía emocional: se me mueve algo cuando te veo vivirlo.

Porque hay personas que te leen PERFECTO y aun así no les tiembla nada por dentro. Y ahí está el peligro:
comprenden tu herida con precisión, pero no la comparten… y pueden usarla para hacerte daño.

🧨 Empatía cognitiva sin empatía emocional = mucho poder, cero freno.

Así que cuando elijas a alguien, no mires solo si “te entiende”. Mira esto: ¿Se le encoge el corazón cuando sufres? ¿Se le revuelve el cuerpo? ¿Se emociona contigo? ¿O se queda completamente impasible ante el dolor de los demás?

Porque entenderte… puede hacerlo cualquiera. Pero sentirte… ahí se separa la gente segura de la gente peligrosa.]]>https://api.spreaker.com/episode/69414990Tue, 13 Jan 2026 03:40:47 +0000Borja GirónFíjate en esto al elegir a quien meter en tu vida 🔍 Ser empático no es solo “entenderte”, es sentirte. Esta es la diferencia: 🧠 Empatía cognitiva: capto lo que sientes, lo que temes, lo que deseas. ❤️ Empatía emocional: se me mueve algo cuando te...
Ser empático no es solo “entenderte”, es sentirte. Esta es la diferencia:

🧠 Empatía cognitiva: capto lo que sientes, lo que temes, lo que deseas.

❤️ Empatía emocional: se me mueve algo cuando te veo vivirlo.

Porque hay personas que te leen PERFECTO y aun así no les tiembla nada por dentro. Y ahí está el peligro:
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Así que cuando elijas a alguien, no mires solo si “te entiende”. Mira esto: ¿Se le encoge el corazón cuando sufres? ¿Se le revuelve el cuerpo? ¿Se emociona contigo? ¿O se queda completamente impasible ante el dolor de los demás?

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A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y sin embargo no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sentirnos del todo dignos de ser felices.

Durante este diálogo reflexionamos juntos sobre cómo funciona ese pensamiento automático que nos bloquea, por qué pensar demasiado puede paralizarnos y cómo la acción, incluso en pasos pequeños, empieza a debilitar las creencias limitantes.

Hablamos de perfeccionismo, de error, de aprendizaje, de incertidumbre… y de algo fundamental: cómo nos hablamos a nosotros mismos cuando aparece un anhelo auténtico.

Este vídeo no pretende darte fórmulas ni respuestas cerradas. Es una invitación a mirarte con honestidad, a escuchar tu diálogo interno y a preguntarte, con calma:
¿desde dónde estoy viviendo, desde el miedo o desde el amor?

Ojalá esta conversación te ayude a dar ese primer paso, aunque todavía no tengas todo claro.

Capítulos:
00:00 – Introducción: ¿qué creencia nos frena?
02:20 – El miedo y la sensación de incapacidad
05:40 – ¿Es falta de capacidad o de creencias?
09:10 – Pensar demasiado: el gran bloqueo
12:30 – Acción vs pensamiento
15:40 – La sensación de no merecer
19:10 – El mapa para avanzar en la incertidumbre
23:00 – El lenguaje interno y su impacto
27:10 – El perfeccionismo como cárcel
31:00 – Error, aprendizaje y crecimiento
34:40 – Posicionarte del lado del amor
38:20 – Visualizar el anhelo con claridad
41:50 – Cómo empezar a transformar una creencia
44:10 – Reflexión final y cierre


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A veces sabemos lo que queremos, sentimos el deseo de cambiar, de crecer, de hacer algo distinto… y sin embargo no avanzamos. Aparece el miedo, la duda, la sensación de no ser capaces. Y, muchas veces, detrás de todo eso hay una idea muy profunda: no sentirnos del todo dignos de ser felices.

Durante este diálogo reflexionamos juntos sobre cómo funciona ese pensamiento automático que nos bloquea, por qué pensar demasiado puede paralizarnos y cómo la acción, incluso en pasos pequeños, empieza a debilitar las creencias limitantes.

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La sorpresa es una emoción “neutral”: aparece cuando pasa algo inesperado y tu cerebro aún no sabe si es bueno, malo o irrelevante. Es como un buffer emocional… y por eso, cuando es real, dura poquísimo y enseguida se transforma en otra emoción:

😳➡️😨 me sorprendo y luego me asusto
😳➡️😡 me sorprendo y luego me enfado
😳➡️😄 me sorprendo y luego me alegro

💡 Pista clave: si alguien mantiene “cara de sorpresa” durante segundos… normalmente está actuando.

¿En qué te fijas para detectarla?
✅ cejas levantadas
✅ ojos muy abiertos
✅ boca entreabierta
Y sobre todo: aparece rápido, es breve y va seguida de otra emoción (como aquí: sorpresa ➜ contención).

Si quieres aprender a analizar a las personas (lenguaje no verbal, personalidad, detección de mentiras) en Mindhunt Academy…
comenta “INFO” y te cuento. 🧠🔥]]>https://api.spreaker.com/episode/69348626Thu, 08 Jan 2026 03:40:47 +0000Borja GirónCómo saber si finge o está de verdad sorprendido 👀 La sorpresa es una emoción “neutral”: aparece cuando pasa algo inesperado y tu cerebro aún no sabe si es bueno, malo o irrelevante. Es como un buffer emocional… y por eso, cuando es real, dura...
La sorpresa es una emoción “neutral”: aparece cuando pasa algo inesperado y tu cerebro aún no sabe si es bueno, malo o irrelevante. Es como un buffer emocional… y por eso, cuando es real, dura poquísimo y enseguida se transforma en otra emoción:

😳➡️😨 me sorprendo y luego me asusto
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💡 Pista clave: si alguien mantiene “cara de sorpresa” durante segundos… normalmente está actuando.

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En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente.

No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.

Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti.

Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda.

Descarga gratis la meditación del corazón: https://marioalonsopuig.com/meditacion-del-corazon-youtube/

Capítulos:

00:00 El poder de las palabras
01:35 Pensamiento y emoción
03:10 Cómo se genera la ansiedad
05:05 Tomar decisiones con miedo
07:20 El apoyo del entorno
08:55 El lenguaje como herramienta
10:40 Estrés, cortisol y salud
12:15 Elegir qué pensar
13:40 Meditación y calma mental


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En este vídeo hablamos con Judith sobre el poder de las palabras y del pensamiento, y sobre cómo lo que pasa por nuestra mente se transforma en emoción y acaba influyendo directamente en nuestra salud. Compartimos también sobre la ansiedad y el porqué esta nace cuando proyectamos un problema en el futuro y empezamos a sufrir en el presente.

No se trata de luchar contra los pensamientos negativos, sino de pararse, aceptarlos y elegir conscientemente otra opción.

Al final del vídeo, te comparto una práctica que puede ayudarte a entrenar la mente y volver a ti.

Espero, de corazón, que esta conversación te inspire a cuidar tu diálogo interior durante este año 2026 y a descubrir cómo un cambio en la forma de pensar, puede ser el comienzo de una transformación profunda.

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A menudo se confunde el perfil histriónico con el narcisismo, pero aquí la clave no es “soy superior”, sino “necesito sentirme en tu mente”.

3 señales:

1️⃣ Ser el centro en tu cabeza: si te distraes o miras a otro, aparecen celos y dramatización.

2️⃣ Emociones intensas y cambiantes: del “te adoro” al “te odio” en nada.

3️⃣ Seducción como estilo: encanto e imagen para no dejar de importarte.

¿Qué otro perfil quieres que analice? 👇]]>https://api.spreaker.com/episode/69264319Thu, 01 Jan 2026 03:40:47 +0000Borja Girón3 claves para identificar el Histrionismo 🔍 A menudo se confunde el perfil histriónico con el narcisismo, pero aquí la clave no es “soy superior”, sino “necesito sentirme en tu mente”. 3 señales: 1️⃣ Ser el centro en tu cabeza: si te distraes o...
A menudo se confunde el perfil histriónico con el narcisismo, pero aquí la clave no es “soy superior”, sino “necesito sentirme en tu mente”.

3 señales:

1️⃣ Ser el centro en tu cabeza: si te distraes o miras a otro, aparecen celos y dramatización.

2️⃣ Emociones intensas y cambiantes: del “te adoro” al “te odio” en nada.

3️⃣ Seducción como estilo: encanto e imagen para no dejar de importarte.

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En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo.

A lo largo del vídeo reflexionamos sobre:

El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular.
La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente.
El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional.
El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas.


Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia es un acto de amor.

Si deseas profundizar en estos temas, suscríbete a mi newsletter gratuita:
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En ella comparto reflexiones sobre bienestar, salud, liderazgo humano y salud emocional.

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En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos de un tema profundamente humano: la soledad. Esa sensación que muchas personas experimentan… y que, sin darnos cuenta, va afectando no solo al estado de ánimo, sino también a nuestro corazón y a nuestro cuerpo.

A lo largo del vídeo reflexionamos sobre:

El efecto Roseto y cómo los vínculos afectivos pueden proteger nuestra salud cardiovascular.
La diferencia entre estar conectados y sentirnos realmente vinculados emocionalmente.
El impacto del aislamiento no deseado sobre el cortisol, el sistema inmune y el equilibrio emocional.
El poder de la oxitocina, la coherencia cardíaca y los gestos de cuidado en las relaciones humanas.


Ojalá esta conversación te invite a crear y cuidar más tus vínculos y a cuidar, también, tu mundo interior. Porque en un tiempo donde todo va tan deprisa, la cercanía y la presencia es un acto de amor.

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A veces la baja autoestima puede llevar a una persona a hacer cosas malas en su relación de pareja con tal de provocar una reacción de rechazo en el otro y así confirmar su mala autoimagen.

Trabajar en uno mismo es sin duda el primer paso para dejar de sabotear nuestras relaciones, nuestros objetivos y nuestro bienestar.]]>https://api.spreaker.com/episode/69201150Thu, 25 Dec 2025 03:40:45 +0000Borja Girón“Si supiera cómo soy no me querría” A veces la baja autoestima puede llevar a una persona a hacer cosas malas en su relación de pareja con tal de provocar una reacción de rechazo en el otro y así confirmar su mala autoimagen. Trabajar en uno mismo...
A veces la baja autoestima puede llevar a una persona a hacer cosas malas en su relación de pareja con tal de provocar una reacción de rechazo en el otro y así confirmar su mala autoimagen.

Trabajar en uno mismo es sin duda el primer paso para dejar de sabotear nuestras relaciones, nuestros objetivos y nuestro bienestar.]]>97falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/feliz-navidad-sanadora--69190783https://api.spreaker.com/episode/69190783Wed, 24 Dec 2025 04:10:36 +0000Borja GirónFeliz Navidad Sanadora2562falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/coman-alimentos-densos-en-nutrientes-dr-nutrillermo--69178097- Instagram: https://www.instagram.com/nutrillermo
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Importante: en este video yo no hablo de ningún caso en concreto ni de ninguna persona. El contexto es que me pidieron que explicara la lógica psicológica detrás de lo que le ocurrió a este creador de contenido.

Por supuesto esto no está detrás de todos los casos, la psicología individual es compleja para sacar conclusiones generales absolutas.

Deseando leer qué opinas en comentarios 👇🏻]]>https://api.spreaker.com/episode/69177809Tue, 23 Dec 2025 03:40:46 +0000Borja GirónLo que algunos casos de homof0bia ocultan a nivel psicológico profundo 🧠 Importante: en este video yo no hablo de ningún caso en concreto ni de ninguna persona. El contexto es que me pidieron que explicara la lógica psicológica detrás de lo que le...
Importante: en este video yo no hablo de ningún caso en concreto ni de ninguna persona. El contexto es que me pidieron que explicara la lógica psicológica detrás de lo que le ocurrió a este creador de contenido.

Por supuesto esto no está detrás de todos los casos, la psicología individual es compleja para sacar conclusiones generales absolutas.

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En esta conversación con Rocío, profundizamos en una idea esencial: el verdadero liderazgo no es imponer ni destacar, sino reconocer tu luz interior y ponerla al servicio de los demás.

Reflexionamos sobre temas clave como la autenticidad y la coherencia interior, el valor de la vulnerabilidad en los líderes, el tiempo que cada persona necesita para que su liderazgo florezca y cómo el liderazgo consciente y humano puede transformar no solo equipos, sino también vidas.

Muchas personas con un enorme potencial no se consideran líderes, hasta que alguien las acompaña a reconocerse.

Espero que estas ideas te inspiren a reconocer tu propia luz y a ejercer el liderazgo que el mundo necesita de ti.

Capítulos:
00:00 — ¿Qué es realmente el liderazgo?
00:42 — Arrogancia vs. reconocimiento
01:24 — Todos podemos liderar
02:05 — La pregunta sobre liderazgo
03:14 — ¿Por qué queremos liderar?
04:20 — Mirarte como líder
05:10 — Ilusión, amor y miedo
06:12 — Tiempo y formación
07:25 — Autenticidad y coherencia
08:32 — Admiración y autoimagen
09:20 — Iluminar vs. brillar
10:35 — Reconocer tu luz
11:40 — Líderes que inspiran líderes
12:05 — Cierre


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En esta conversación con Rocío, profundizamos en una idea esencial: el verdadero liderazgo no es imponer ni destacar, sino reconocer tu luz interior y ponerla al servicio de los demás.

Reflexionamos sobre temas clave como la autenticidad y la coherencia interior, el valor de la vulnerabilidad en los líderes, el tiempo que cada persona necesita para que su liderazgo florezca y cómo el liderazgo consciente y humano puede transformar no solo equipos, sino también vidas.

Muchas personas con un enorme potencial no se consideran líderes, hasta que alguien las acompaña a reconocerse.

Espero que estas ideas te inspiren a reconocer tu propia luz y a ejercer el liderazgo que el mundo necesita de ti.

Capítulos:
00:00 — ¿Qué es realmente el liderazgo?
00:42 — Arrogancia vs. reconocimiento
01:24 — Todos podemos liderar
02:05 — La pregunta sobre liderazgo
03:14 — ¿Por qué queremos liderar?
04:20 — Mirarte como líder
05:10 — Ilusión, amor y miedo
06:12 — Tiempo y formación
07:25 — Autenticidad y coherencia
08:32 — Admiración y autoimagen
09:20 — Iluminar vs. brillar
10:35 — Reconocer tu luz
11:40 — Líderes que inspiran líderes
12:05 — Cierre


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Esa frase no siempre habla de amor… habla de miedo.

En relaciones largas puede aparecer algo muy típico: el coste hundido emocional 📉

No te quedas por lo que sientes hoy, sino por lo que ya invertiste: años, historia, familia, rutinas, todo lo vivido… y el pánico a empezar de cero.

🚨 Pero aquí está la trampa: esa inversión ya está hecha. No la recuperas quedándote.

Lo único que puedes hacer es seguirte perdiendo a ti… y sin querer, hacer daño a la otra persona, sobre todo si ella/él está en modo “futuro, hogar, proyecto de vida”.

💭 Pregunta clave: Si quitaras el miedo a estar solo, a defraudar, a “tirar todo por la borda”… ¿qué desearías realmente?

Soy Claudia Nicolasa, psicóloga. Si te interesa la psicología y quieres aprender a analizar a las personas para mejorar tus relaciones, sígueme.]]>https://api.spreaker.com/episode/69110721Thu, 18 Dec 2025 03:40:43 +0000Borja GirónSeguir con una pareja por costumbre ⚠️ Esa frase no siempre habla de amor… habla de miedo. En relaciones largas puede aparecer algo muy típico: el coste hundido emocional 📉 No te quedas por lo que sientes hoy, sino por lo que ya invertiste: años,...
Esa frase no siempre habla de amor… habla de miedo.

En relaciones largas puede aparecer algo muy típico: el coste hundido emocional 📉

No te quedas por lo que sientes hoy, sino por lo que ya invertiste: años, historia, familia, rutinas, todo lo vivido… y el pánico a empezar de cero.

🚨 Pero aquí está la trampa: esa inversión ya está hecha. No la recuperas quedándote.

Lo único que puedes hacer es seguirte perdiendo a ti… y sin querer, hacer daño a la otra persona, sobre todo si ella/él está en modo “futuro, hogar, proyecto de vida”.

💭 Pregunta clave: Si quitaras el miedo a estar solo, a defraudar, a “tirar todo por la borda”… ¿qué desearías realmente?

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Hay quien lo llama “venganza”, pero muchas veces es más bien una estrategia para evitar sentir.

Después de una ruptura, hay personas que buscan rápido a alguien con quien tener algo. A corto plazo funciona como distracción, como analgésico. Pero a medio plazo suele salir caro: si no conectas con el dolor, no elaboras lo ocurrido, no lo integras… y tomas decisiones desde la anestesia.

En este caso, Gilbert no parece haber asumido lo que Claudia ha hecho. Se ve algo de enfado, pero enseguida quiere perdonar y seguir. Por miedo a la pérdida, por dependencia, sí. Pero también porque si lo primero que haces cuando te hieren es distraerte con otra persona, ¿has tenido tiempo real de digerir la rabia, la decepción, la tristeza? ¿Has podido pensar qué tipo de relación quieres?

Probablemente no. Y si lo hubieras hecho, quizá no sería tan fácil perdonar y seguir como si nada.

¿Tú cómo lo vives: necesitas procesarlo o tiendes a distraerte para no sentir? 👇]]>https://api.spreaker.com/episode/69068877Tue, 16 Dec 2025 03:40:47 +0000Borja GirónEs esto una venganza? 🤔 Hay quien lo llama “venganza”, pero muchas veces es más bien una estrategia para evitar sentir. Después de una ruptura, hay personas que buscan rápido a alguien con quien tener algo. A corto plazo funciona como distracción,...
Hay quien lo llama “venganza”, pero muchas veces es más bien una estrategia para evitar sentir.

Después de una ruptura, hay personas que buscan rápido a alguien con quien tener algo. A corto plazo funciona como distracción, como analgésico. Pero a medio plazo suele salir caro: si no conectas con el dolor, no elaboras lo ocurrido, no lo integras… y tomas decisiones desde la anestesia.

En este caso, Gilbert no parece haber asumido lo que Claudia ha hecho. Se ve algo de enfado, pero enseguida quiere perdonar y seguir. Por miedo a la pérdida, por dependencia, sí. Pero también porque si lo primero que haces cuando te hieren es distraerte con otra persona, ¿has tenido tiempo real de digerir la rabia, la decepción, la tristeza? ¿Has podido pensar qué tipo de relación quieres?

Probablemente no. Y si lo hubieras hecho, quizá no sería tan fácil perdonar y seguir como si nada.

¿Tú cómo lo vives: necesitas procesarlo o tiendes a distraerte para no sentir? 👇]]>101falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-intuicion-no-falla-lo-que-falla-es-el-ruido-de-tu-mente-marioalonsopuig--69049756
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En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.

A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido.

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En esta conversación con mi querido amigo Alberto Herrera, hablamos sobre la intuición. Una capacidad que todos tenemos, pero que muchas veces desatendemos, por ruido mental, por exceso de lógica o por miedo a confiar en lo que no podemos explicar.

A lo largo del vídeo reflexionamos sobre la diferencia entre una intuición y un prejuicio, cómo desarrollar una mente intuitiva, por qué la mente racional no accede a ciertos niveles de sabiduría, y compartimos técnicas para escuchar tu voz interior y entrenar la percepción para captar lo que viene del hemisferio derecho, ese “violín Stradivarius” que solo se escucha cuando calla el ruido.

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Cuando tu pareja se fija en otra persona, es infiel o te deja por alguien más, es muy fácil que tu cabeza vaya directa a:

“Me falta algo”, “soy insuficiente”, “la otra es mejor que yo”.

Pero ojo, esto muchas veces no tiene nada que ver con la realidad, sino con 3 mecanismos psicológicos:

👉 Como defensa, para no aceptar que quien te ha hecho daño es esa persona a la que quieres.

👉 Como forma de sentir control: si el problema “eres tú”, entonces crees que puedes cambiar y “arreglarlo”.

👉 Y por una herida previa de baja autoestima, que interpreta cualquier traición como una confirmación de que “no vales lo suficiente”.

Lo importante: que tu pareja decida mirar fuera habla de su forma de vincularse, de sus decisiones y de sus valores. No de tu valor como persona. 💔➡️🧠]]>https://api.spreaker.com/episode/68985822Thu, 11 Dec 2025 03:40:50 +0000Borja Girón“Ella es mejor que yo” 💔 Cuando tu pareja se fija en otra persona, es infiel o te deja por alguien más, es muy fácil que tu cabeza vaya directa a: “Me falta algo”, “soy insuficiente”, “la otra es mejor que yo”. Pero ojo, esto muchas veces no tiene...
Cuando tu pareja se fija en otra persona, es infiel o te deja por alguien más, es muy fácil que tu cabeza vaya directa a:

“Me falta algo”, “soy insuficiente”, “la otra es mejor que yo”.

Pero ojo, esto muchas veces no tiene nada que ver con la realidad, sino con 3 mecanismos psicológicos:

👉 Como defensa, para no aceptar que quien te ha hecho daño es esa persona a la que quieres.

👉 Como forma de sentir control: si el problema “eres tú”, entonces crees que puedes cambiar y “arreglarlo”.

👉 Y por una herida previa de baja autoestima, que interpreta cualquier traición como una confirmación de que “no vales lo suficiente”.

Lo importante: que tu pareja decida mirar fuera habla de su forma de vincularse, de sus decisiones y de sus valores. No de tu valor como persona. 💔➡️🧠]]>101falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/baja-tu-azucar-y-hemoglobina-glicosilada-en-21-dias--68969771

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En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.

Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.

Y también de lo que nos impulsa: la confianza, la conexión con uno mismo y la voluntad de dar el primer paso, incluso sin tenerlo todo claro.

Porque los recursos no aparecen cuando uno espera. Aparecen cuando uno se pone en marcha con lo que tiene, donde está. Y en ese movimiento, comienzan a suceder cosas.

Si tú también estás en ese momento de búsqueda o de creación, espero que esta conversación te inspire a recordar que dentro de ti ya está lo esencial.


Capítulos

00:00 Introducción
00:28 La búsqueda de Valeria: creatividad, propósito y viaje personal
02:20 ¿Qué quiero crear realmente en mi vida?
03:45 Conectar con lo que conmueve del ser humano
05:02 El valor del acompañamiento y las conversaciones transformadoras
06:40 “Punto de encuentro”: darle forma a una idea
08:15 Qué necesita una persona para confiar en su capacidad creativa
09:44 El vértigo antes de empezar y la ilusión del momento ideal
11:10 Por qué los recursos solo aparecen cuando te pones en marcha
12:40 Primeros pasos: escribir, crear, accionar
14:15 Un mensaje para quienes tienen un sueño y aún no han empezado


Curso online: Conecta con tu mejor versión y fortalece la Autoestima: https://www.marioalonsopuig.com/reinventarse/?utm_source=youtube


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En esta conversación con Valeria, una joven brillante, exploramos juntos ese proceso de búsqueda, de duda, de claridad y acción.

Hablamos de lo que muchas veces nos detiene: el vértigo, la falta de certezas, la sensación de no estar preparados.

Y también de lo que nos impulsa: la confianza, la conexión con uno mismo y la voluntad de dar el primer paso, incluso sin tenerlo todo claro.

Porque los recursos no aparecen cuando uno espera. Aparecen cuando uno se pone en marcha con lo que tiene, donde está. Y en ese movimiento, comienzan a suceder cosas.

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A eso yo le llamo el Efecto Miguel Ángel en pareja:
cambias de tipo de persona, eliges alguien totalmente distinto “para que esta vez salga bien”…
pero por dentro sigues teniendo grabado que AMOR = DRAMA, INTENSIDAD, MONTAÑA RUSA.

Entonces, sin darte cuenta, empiezas a:
• provocar discusiones
• poner a prueba a tu pareja
• sabotear momentos bonitos
• generar tensión donde no la había

Todo para recrear ese caos que tu sistema relacional asocia con pasión, interés y deseo.
No lo haces porque seas mala persona, lo haces porque no has desaprendido lo que el pasado te enseñó sobre el amor.
Y da igual que cambies de pareja: si no cambias tus esquemas internos, acabarás destruyendo justo lo que más deseas.

🧩 Hace unas semanas di un taller sobre cómo detectar y romper tus patrones de pareja.
Si quieres que te mande el acceso, comenta TALLER y te lo envío. 💌✨]]>https://api.spreaker.com/episode/68869786Thu, 04 Dec 2025 03:40:45 +0000Borja GirónHas salido de relaciones tóxicas… pero ahora, en una relación SANA, te sientes rara, aburrida o “poco enamorada”? 🧠💔 A eso yo le llamo el Efecto Miguel Ángel en pareja: cambias de tipo de persona, eliges alguien totalmente distinto “para que esta vez...
A eso yo le llamo el Efecto Miguel Ángel en pareja:
cambias de tipo de persona, eliges alguien totalmente distinto “para que esta vez salga bien”…
pero por dentro sigues teniendo grabado que AMOR = DRAMA, INTENSIDAD, MONTAÑA RUSA.

Entonces, sin darte cuenta, empiezas a:
• provocar discusiones
• poner a prueba a tu pareja
• sabotear momentos bonitos
• generar tensión donde no la había

Todo para recrear ese caos que tu sistema relacional asocia con pasión, interés y deseo.
No lo haces porque seas mala persona, lo haces porque no has desaprendido lo que el pasado te enseñó sobre el amor.
Y da igual que cambies de pareja: si no cambias tus esquemas internos, acabarás destruyendo justo lo que más deseas.

🧩 Hace unas semanas di un taller sobre cómo detectar y romper tus patrones de pareja.
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Cuando en pareja hay MUCHA asimetría, el deseo suele empezar a apagarse… No solo por lo que pasa en la cama, sino por cómo se organiza la relación.

Si uno decide siempre qué se hace, qué se piensa, qué se prioriza…

Y el otro se amolda, cede, traga, complace y casi desaparece como individuo… poco a poco deja de vivirse como “persona a la que deseo” y empieza a sentirse más como una extensión de uno mismo.

El deseo NECESITA límites, diferencias, alteridad.
Necesita que el otro tenga su propio mundo, sus objetivos, su criterio, sus “no” y sus “hasta aquí”.

Si tu pareja te lo permite TODO y renuncia a lo suyo, puede que al principio te encante…
pero con el tiempo tu deseo se enfría, porque ya no hay nada que alcanzar, nada que descubrir.

Y ojo: no hablo de jugar a hacerte el duro o el inaccesible. Hablo de conservar tu individualidad, tu espacio, tus proyectos, tus deseos… por el bien de la relación, pero sobre todo, por el tuyo propio. 💭

🔎 Si quieres que te cuente esto con ejemplos y más en profundidad, comenta la palabra VIDEO y te mando el enlace a YouTube. 🎥💬]]>https://api.spreaker.com/episode/68826846Tue, 02 Dec 2025 03:40:53 +0000Borja GirónSumisión y pérdida de deseo ⚠️ Cuando en pareja hay MUCHA asimetría, el deseo suele empezar a apagarse… No solo por lo que pasa en la cama, sino por cómo se organiza la relación. Si uno decide siempre qué se hace, qué se piensa, qué se prioriza… Y...
Cuando en pareja hay MUCHA asimetría, el deseo suele empezar a apagarse… No solo por lo que pasa en la cama, sino por cómo se organiza la relación.

Si uno decide siempre qué se hace, qué se piensa, qué se prioriza…

Y el otro se amolda, cede, traga, complace y casi desaparece como individuo… poco a poco deja de vivirse como “persona a la que deseo” y empieza a sentirse más como una extensión de uno mismo.

El deseo NECESITA límites, diferencias, alteridad.
Necesita que el otro tenga su propio mundo, sus objetivos, su criterio, sus “no” y sus “hasta aquí”.

Si tu pareja te lo permite TODO y renuncia a lo suyo, puede que al principio te encante…
pero con el tiempo tu deseo se enfría, porque ya no hay nada que alcanzar, nada que descubrir.

Y ojo: no hablo de jugar a hacerte el duro o el inaccesible. Hablo de conservar tu individualidad, tu espacio, tus proyectos, tus deseos… por el bien de la relación, pero sobre todo, por el tuyo propio. 💭

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En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.

Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.

Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.

¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.

Capítulos:

00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés
01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático
03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación
05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo
06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas
08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune
09:20 La teoría polivagal
11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza
13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción
15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones
16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca
18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés
19:45 Reflexión final

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En esta conversación con mi querido amigo Alberto, profundizamos en lo que sucede en nuestro sistema nervioso cuando vivimos momentos de tensión o miedo.
Hablamos sobre el estrés, la ansiedad, y cómo el organismo reacciona —incluso sin que haya un peligro objetivo— activando circuitos automáticos de protección.

Exploramos también la teoría polivagal, el papel del nervio vago y cómo, a través de ciertas prácticas cotidianas, podemos regresar a un estado de mayor calma y seguridad interior.

Comprender lo que nos pasa no solo alivia. Nos da herramientas. Y, sobre todo, nos devuelve el poder de responder con más serenidad y consciencia.

¿Qué haces tú cuando sientes que el estrés empieza a apoderarse de ti?
Quizá tu forma de gestionarlo pueda inspirar a alguien más. Os leo en comentarios.

Capítulos:

00:00 Introducción: qué nos ocurre cuando estamos bajo estrés
01:12 Nuestro sistema nervioso simpático y parasimpático
03:05 Cómo actúa el nervio vago en la recuperación
05:10 Cuando el estrés nos bloquea por completo
06:42 Reuniones, miedo al juicio y por qué bajan nuestras defensas
08:04 Meditación, quietud y cómo fortalecen nuestro sistema inmune
09:20 La teoría polivagal
11:30 Por qué a veces nos paralizamos ante la amenaza
13:02 Cómo interpretamos el entorno: la neurocepción
15:10 El papel de la cultura en nuestras interpretaciones
16:42 El encuentro humano y la coherencia cardíaca
18:20 Cómo mejorar nuestra respuesta al estrés
19:45 Reflexión final

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Cuando sientes que tu pareja está “por encima” de ti, la relación puede dejar de ser un lugar seguro y se convierte en un examen constante: cualquier elogio hacia ella te amenaza, cualquier mirada ajena se vive como competencia y cada logro suyo se siente como una derrota propia.

Muchas veces, quien se siente inferior termina controlando, ridiculizando o apagando el brillo del otro… no por maldad, sino para calmar su propia herida de valor.

No se trata de si tu pareja está “fuera de tu liga”, sino de por qué te cuesta tanto creer que tú también eres suficiente y mereces estar ahí.]]>https://api.spreaker.com/episode/68765357Thu, 27 Nov 2025 03:40:36 +0000Borja GirónComplejo de inferioridad en pareja❤️‍🩹 Cuando sientes que tu pareja está “por encima” de ti, la relación puede dejar de ser un lugar seguro y se convierte en un examen constante: cualquier elogio hacia ella te amenaza, cualquier mirada ajena se vive...
Cuando sientes que tu pareja está “por encima” de ti, la relación puede dejar de ser un lugar seguro y se convierte en un examen constante: cualquier elogio hacia ella te amenaza, cualquier mirada ajena se vive como competencia y cada logro suyo se siente como una derrota propia.

Muchas veces, quien se siente inferior termina controlando, ridiculizando o apagando el brillo del otro… no por maldad, sino para calmar su propia herida de valor.

No se trata de si tu pareja está “fuera de tu liga”, sino de por qué te cuesta tanto creer que tú también eres suficiente y mereces estar ahí.]]>77falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vegano-o-carnivoro-que-es-mejor-para-un-nino--68761985https://api.spreaker.com/episode/68761985Wed, 26 Nov 2025 21:05:27 +0000Borja Girón¿Vegano o Carnívoro? ¿Qué es mejor para un niño?180carnívoro,niño,omnívoro,veganofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/debes-consumir-colageno-a-diario--68750225https://www.youtube.com/channel/UCHDctAK-3r_Rjg7j8ABuYeg/join

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Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.

Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.

A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.

En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.

Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.

Deseo de corazón que este vídeo te inspire a mirar los cambios con más confianza, y a recordar que dentro de ti hay una fuerza capaz de superar cualquier desafío.

Capítulos

00:00 Salir de lo conocido y el inicio del miedo
01:12 Lucía plantea su pregunta sobre el cambio profesional
03:15 Agradecer el miedo y la inseguridad
05:09 El viaje de la transformación personal
07:02 Cómo seguir caminando cuando hay miedo
08:40 El poder del apoyo y la ayuda profesional
10:02 La zona de hundimiento y la zona de crecimiento
11:33 La importancia de la fe y la oxitocina
12:28 Normalizar el miedo ante el cambio
13:25 Conclusión: el valor de seguir adelante

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Curso Conecta con tu mejor versión y fortalece la Autoestima: https://www.marioalonsopuig.com/reinventarse/?utm_source=youtube]]>https://api.spreaker.com/episode/68669642Fri, 21 Nov 2025 04:30:16 +0000Borja GirónCuando la vida nos invita a cambiar, no es extraño que lo primero que surja sea el miedo. Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos. Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás,...
Abandonar lo conocido, aunque ya no nos haga bien, genera incertidumbre, y es natural sentirnos confundidos.

Sin embargo, si en lugar de dar un paso atrás, decidimos seguir caminando, algo muy profundo comienza a suceder.

A medida que atravesamos esa etapa de confusión —esa “zona de hundimiento” como yo la llamo—, se despierta en nosotros una capacidad de transformación que quizás no sabíamos que teníamos.

En esta conversación con Lucía, reflexionamos sobre dejar atrás lo viejo para dar espacio a lo nuevo.

Hablamos de la importancia de pedir ayuda, del valor de contar con otras personas en momentos de dificultad, y de cómo, incluso cuando no vemos el camino, algo dentro de nosotros está empezando a florecer.

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Gilbert dice que no se merece la infidelidad de Claudia en La Isla de las Tentaciones 9.

Y esa frase es muy común después de una traición:
“Con todo lo que he hecho por mi pareja… ¿cómo ha podido ser infiel? No me lo merezco”. 💔

Cuando alguien a quien amas y a quien has tratado bien te traiciona, lo primero que haces es revisarte a ti: buscar qué hiciste mal, qué te faltó, en qué podrías haber sido mejor.❤️‍🩹

👉🏻Pero aquí viene la realidad incómoda: cómo alguien te trata habla mucho más de su valor que del tuyo.

Intentas hacerlo todo perfecto creyendo que así evitas que te hagan daño… pero es una forma de intentar controlar lo incontrolable: el comportamiento del otro.

🗣️Decir “no me lo merezco” es totalmente humano, pero nadie “merece” que le sean infiel. No es una nota que te ponen como pareja: “has sacado un 6, te toca traición”. La infidelidad habla de una decisión del otro, no de tu valor como persona.

🧠Por eso insisto tanto en que es clave saber leer a las personas y elegir bien a quién dejas entrar en tu vida.

Porque, por muy bueno que seas con ellas, las personas solo pueden darte lo que son.

En Mindhunt Academy enseño análisis de lenguaje no verbal y personalidad, y mis alumnos ya están aprendiendo a detectar todo esto antes de que sea tarde.

👉 Escribe INFO en comentarios si quieres aprender a analizar a las personas conmigo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68649312Thu, 20 Nov 2025 03:40:46 +0000Borja Girón“No merezco que me haga esto” 💔 Gilbert dice que no se merece la infidelidad de Claudia en La Isla de las Tentaciones 9. Y esa frase es muy común después de una traición: “Con todo lo que he hecho por mi pareja… ¿cómo ha podido ser infiel? No me lo...
Gilbert dice que no se merece la infidelidad de Claudia en La Isla de las Tentaciones 9.

Y esa frase es muy común después de una traición:
“Con todo lo que he hecho por mi pareja… ¿cómo ha podido ser infiel? No me lo merezco”. 💔

Cuando alguien a quien amas y a quien has tratado bien te traiciona, lo primero que haces es revisarte a ti: buscar qué hiciste mal, qué te faltó, en qué podrías haber sido mejor.❤️‍🩹

👉🏻Pero aquí viene la realidad incómoda: cómo alguien te trata habla mucho más de su valor que del tuyo.

Intentas hacerlo todo perfecto creyendo que así evitas que te hagan daño… pero es una forma de intentar controlar lo incontrolable: el comportamiento del otro.

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Porque, por muy bueno que seas con ellas, las personas solo pueden darte lo que son.

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Hablamos también del poder de los pensamientos y las palabras, del impacto de la meditación en el cerebro, y de cómo la atención plena puede transformar nuestra manera de vivir.
Y sobre todo, comparto lo que considero el mayor descubrimiento de mi vida: el poder transformador del amor incondicional.

Deseo que este vídeo te inspire a vivir a lo grande —no por lo que tengas o consigas—, sino por la paz, la presencia y la luz que irradias cuando conectas con tu verdadero ser.

Capítulos:

00:00 Introducción: ¿Qué es realmente el éxito?
01:12 El éxito del tener y el éxito del ser
03:18 La historia del pastor que irradiaba felicidad
05:22 Ser y tener: dos caminos que pueden coexistir
07:08 Cómo descubrir quién eres realmente
09:30 Lectura, reflexión y meditación: tres claves del autoconocimiento
11:15 El poder del pensamiento y la palabra
13:25 Un ejemplo real sobre cómo cambia tu mente lo que te dices
15:40 Qué ocurre en el cerebro cuando meditamos
18:10 La meditación del corazón y la hormona del amor
20:55 Pensar o estar atento: la consciencia frente al pensamiento
23:00 Cómo entrenar la mente para vivir en el presente
25:00 El amor incondicional: la fuerza más transformadora del ser humano
27:10 Atrévete a vivir a lo grande
28:30 Cierre y mensaje final


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Hablamos también del poder de los pensamientos y las palabras, del impacto de la meditación en el cerebro, y de cómo la atención plena puede transformar nuestra manera de vivir.
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¿Alguna vez has pensado en cómo gestionar tu entusiasmo? Víctor es un coach optimista y positivo que nos ayudará a sacar lo mejor de nosotros mismos de forma eficiente.

Con el espíritu de difundir ideas que merecen ser compartidas, TEDx es un programa de eventos locales y autogestionados que reúnen a personas para compartir una experiencia similar a la de TED.

En un evento TEDx, se combinan videos de TEDTalks y ponentes en vivo para generar debates profundos y conexiones significativas en grupos pequeños.

Estos eventos locales y autogestionados se denominan TEDx, donde la "x" indica que se trata de un evento TED organizado de forma independiente. La Conferencia TED proporciona orientación general para el programa TEDx, pero cada evento TEDx se organiza de forma independiente.* (*Sujeto a ciertas normas y reglamentos)
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¿Alguna vez has pensado en cómo gestionar tu entusiasmo? Víctor es un coach optimista y positivo que nos ayudará a sacar lo mejor de nosotros mismos de forma eficiente.

Con el espíritu de difundir ideas que merecen ser compartidas, TEDx es un programa de eventos locales y autogestionados que reúnen a personas para compartir una experiencia similar a la de TED.

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Conferencia video sobre motivación, felicidad, estrés, superación personal, gestión de emociones y relación entre mente y cuerpo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68337170Sat, 01 Nov 2025 05:05:07 +0000Borja GirónDescubre mi nuevo libro, "COMO HACER QUE TE PASEN COSAS BUENAS": https://www.planetadelibros.com/libro-como-hacer-que-te-pasen-cosas-buenas/273631  Conferencia video sobre motivación, felicidad, estrés, superación personal, gestión de emociones y...
Conferencia video sobre motivación, felicidad, estrés, superación personal, gestión de emociones y relación entre mente y cuerpo.]]>2948falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mi-rutina-de-manana-y-de-noche-mario-alonso-puig--68336821
Exploramos también aspectos fascinantes del cerebro, como su increíble capacidad de aprender y cambiar a cualquier edad gracias a la neuroplasticidad.

Reflexionamos sobre cómo el interés, la curiosidad y la humildad son claves para el aprendizaje, y discutimos el impacto del ego en nuestras decisiones y bienestar. También hablamos de temas esenciales como la intuición, sus diferentes niveles y cómo confiar en esa guía interior puede cambiar nuestra vida.

Comparto mi perspectiva sobre el amor incondicional, el poder de la espiritualidad, y cómo superar las creencias limitantes que frenan nuestro crecimiento personal. Espero que encuentres en este video herramientas valiosas para reflexionar, crecer y descubrir nuevas posibilidades en tu vida.

¡Suscríbete al podcast!]]>https://api.spreaker.com/episode/68336821Fri, 31 Oct 2025 05:35:07 +0000Borja GirónContinuamos con la conversación con Judith en Tenía la Duda donde comparto mi rutina de mañana y de noche en la que destaco la importancia del descanso, la gratitud y el ejercicio. Exploramos también aspectos fascinantes del cerebro, como su...
Exploramos también aspectos fascinantes del cerebro, como su increíble capacidad de aprender y cambiar a cualquier edad gracias a la neuroplasticidad.

Reflexionamos sobre cómo el interés, la curiosidad y la humildad son claves para el aprendizaje, y discutimos el impacto del ego en nuestras decisiones y bienestar. También hablamos de temas esenciales como la intuición, sus diferentes niveles y cómo confiar en esa guía interior puede cambiar nuestra vida.

Comparto mi perspectiva sobre el amor incondicional, el poder de la espiritualidad, y cómo superar las creencias limitantes que frenan nuestro crecimiento personal. Espero que encuentres en este video herramientas valiosas para reflexionar, crecer y descubrir nuevas posibilidades en tu vida.

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Micaela nos muestra cómo las redes sociales cambiaron la forma en la que conoce a otros y la forma en la que cree que comenzarán los vínculos en los próximos años.

Es argentina, tiene 18 años y está cursando el primer año de la Licenciatura de Psicopedagogía.

This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community.

Learn more at https://www.ted.com/tedx]]>https://api.spreaker.com/episode/68337268Wed, 29 Oct 2025 17:09:10 +0000Borja Girón¿Cómo conocés a otras personas? Micaela nos muestra cómo las redes sociales cambiaron la forma en la que conoce a otros y la forma en la que cree que comenzarán los vínculos en los próximos años. Es argentina, tiene 18 años y está cursando el primer...
Micaela nos muestra cómo las redes sociales cambiaron la forma en la que conoce a otros y la forma en la que cree que comenzarán los vínculos en los próximos años.

Es argentina, tiene 18 años y está cursando el primer año de la Licenciatura de Psicopedagogía.

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Si quieres llevar tus habilidades comunicativas al siguiente nivel, te dejo el enlace para poder apuntarte a los talleres: 🔥

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]]>https://api.spreaker.com/episode/68336902Wed, 29 Oct 2025 16:44:03 +0000Borja Girón¡Hola oradores y futuros oradores! En este vídeo os enseño 10 consejos muy valiosos para poder mejorar vuestra oratoria al hablar en público. Si quieres llevar tus habilidades comunicativas al siguiente nivel, te dejo el enlace para poder apuntarte a...
Si quieres llevar tus habilidades comunicativas al siguiente nivel, te dejo el enlace para poder apuntarte a los talleres: 🔥

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]]>806falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-necesitas-creer-para-sentirte-feliz-mario-alonso-puig--68336581
En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad.

Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compasiva hacia tu historia.

A través del encuentro con el niño interior descubrimos cómo sanar las heridas que siguen guiando nuestras decisiones adultas.

Deseo que estas palabras te inspiren a reconciliarte contigo mismo y a recordar que la felicidad no se conquista: se permite.

¿Qué gesto o acción, sientes que te ayudan a quererte y a creer más en ti? Me encantará leerte.

¡Suscríbete al podcast!]]>https://api.spreaker.com/episode/68336581Wed, 29 Oct 2025 16:27:22 +0000Borja Girón¿Alguna vez has sentido que, aunque logres cosas, algo dentro de ti sigue repitiendo que no lo mereces? En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de...
En esta conversación con Maurizio exploramos esa creencia silenciosa que nos impide soñar en grande: la idea inconsciente de no ser dignos de felicidad.

Hablamos de cómo la mente separa lo que sabes de cómo te ves, y de por qué la autoestima no se construye con logros, sino con una mirada compasiva hacia tu historia.

A través del encuentro con el niño interior descubrimos cómo sanar las heridas que siguen guiando nuestras decisiones adultas.

Deseo que estas palabras te inspiren a reconciliarte contigo mismo y a recordar que la felicidad no se conquista: se permite.

¿Qué gesto o acción, sientes que te ayudan a quererte y a creer más en ti? Me encantará leerte.

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