http://www.shift2growth.net Shift2Growth by Stella

Ένα ελληνικό podcast για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD), αφιερωμένο στους ανθρώπους που ζουν με τη διάσπαση προσοχής στην ενήλικη ζωή και προσπαθούν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους.

Μέσα από αυθεντικές συζητήσεις, βιωματικές ιστορίες και πρακτικές σκέψεις, μιλάμε για την καθημερινότητα της ΔΕΠΥ στους ενήλικες: την αναβλητικότητα, το mental overload, τη συναισθηματική υπερευαισθησία, την οργάνωση, την κούραση, τις σχέσεις, τις σπουδές και την αυτοαποδοχή.

Το «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» είναι ένα μη ιατρικό podcast για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων και δεν προσφέρει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Αποτελεί έναν χώρο κατανόησης, ενημέρωσης και επανατοποθέτησης για ανθρώπους με ADHD που θέλουν να ζήσουν σύμφωνα με τον δικό τους τρόπο λειτουργίας.

Θέματα που θα βρείτε στο podcast:
• ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD)
• Γυναίκες με ΔΕΠΥ
• Αναβλητικότητα και ADHD
• Mental overload και εξουθένωση
• Οργάνωση και καθημερινότητα
• Συναισθηματική ρύθμιση
• Αυτοαποδοχή και νευροδιαφορετικότητα
• Σπουδές και ΔΕΠΥ

Αν κουράστηκες να προσπαθείς να λειτουργήσεις όπως οι άλλοι, αυτός ο χώρος είναι για σένα.

💫 Περισσότερα:
Instagram: @shift2growth
Facebook: Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ
www.shift2growth.net

#ADHD #ΔΕΠΥ #AdultADHD #ADHDPodcast #ΔΕΠΥΕνηλίκων #ADHDCyprus #Shift2Growth]]>elSelf-ImprovementCopyright Shift2Growth By Stellahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/e56a075248d6303fdf617b2447eef8f8.jpghttp://www.shift2growth.netSat, 25 Jul 2026 21:15:11 +0000Shift2Growth By StellaShift2Growth By Stellainfo@shift2growth.net🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ Shift2Growth by Stella Ένα ελληνικό podcast για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD), αφιερωμένο στους ανθρώπους που ζουν με τη διάσπαση προσοχής στην ενήλικη ζωή και προσπαθούν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους. Μέσα από... Shift2Growth by Stella

Ένα ελληνικό podcast για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD), αφιερωμένο στους ανθρώπους που ζουν με τη διάσπαση προσοχής στην ενήλικη ζωή και προσπαθούν να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους.

Μέσα από αυθεντικές συζητήσεις, βιωματικές ιστορίες και πρακτικές σκέψεις, μιλάμε για την καθημερινότητα της ΔΕΠΥ στους ενήλικες: την αναβλητικότητα, το mental overload, τη συναισθηματική υπερευαισθησία, την οργάνωση, την κούραση, τις σχέσεις, τις σπουδές και την αυτοαποδοχή.

Το «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» είναι ένα μη ιατρικό podcast για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων και δεν προσφέρει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Αποτελεί έναν χώρο κατανόησης, ενημέρωσης και επανατοποθέτησης για ανθρώπους με ADHD που θέλουν να ζήσουν σύμφωνα με τον δικό τους τρόπο λειτουργίας.

Θέματα που θα βρείτε στο podcast:
• ΔΕΠΥ ενηλίκων (Adult ADHD)
• Γυναίκες με ΔΕΠΥ
• Αναβλητικότητα και ADHD
• Mental overload και εξουθένωση
• Οργάνωση και καθημερινότητα
• Συναισθηματική ρύθμιση
• Αυτοαποδοχή και νευροδιαφορετικότητα
• Σπουδές και ΔΕΠΥ

Αν κουράστηκες να προσπαθείς να λειτουργήσεις όπως οι άλλοι, αυτός ο χώρος είναι για σένα.

💫 Περισσότερα:
Instagram: @shift2growth
Facebook: Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ
www.shift2growth.net

#ADHD #ΔΕΠΥ #AdultADHD #ADHDPodcast #ΔΕΠΥΕνηλίκων #ADHDCyprus #Shift2Growth]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-43-depy-kai-diakopes-giati-gyrnao-pio-kourasmenos-apo-otan-ephyga--73167719 Περιμένεις όλο τον χρόνο τις διακοπές. Κι όμως, όταν επιστρέφεις, νιώθεις εξαντλημένος, αποσυντονισμένος και δυσκολεύεσαι να ξαναμπείς στη ρουτίνα.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη λιγότερο συζητημένη πλευρά των διακοπών με ΔΕΠΥ. Γιατί οι νέες εμπειρίες, η συνεχής αναζήτηση ντοπαμίνης, η απώλεια της ρουτίνας και η υπερδιέγερση μπορεί να κάνουν τις διακοπές υπέροχες... αλλά όχι πάντα ξεκούραστες.
Αν κάθε χρόνο επιστρέφεις με τη σκέψη «μα καλά, ούτε στις διακοπές δεν ξεκουράστηκα;», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
🎧 Πάτησε play και ανακάλυψε γιατί ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ ζει τις διακοπές λίγο διαφορετικά , και πώς μπορείς να επιστρέφεις με περισσότερη ξεκούραση και λιγότερες ενοχές.]]>https://api.spreaker.com/episode/73167719Sun, 26 Jul 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By Stella🌴 ΔΕΠΥ και διακοπές: Γιατί γυρίζω πιο κουρασμένος απ' ό,τι έφυγα; Περιμένεις όλο τον χρόνο τις διακοπές. Κι όμως, όταν επιστρέφεις, νιώθεις εξαντλημένος, αποσυντονισμένος και δυσκολεύεσαι να ξαναμπείς στη ρουτίνα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Σε αυτό το... Περιμένεις όλο τον χρόνο τις διακοπές. Κι όμως, όταν επιστρέφεις, νιώθεις εξαντλημένος, αποσυντονισμένος και δυσκολεύεσαι να ξαναμπείς στη ρουτίνα.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη λιγότερο συζητημένη πλευρά των διακοπών με ΔΕΠΥ. Γιατί οι νέες εμπειρίες, η συνεχής αναζήτηση ντοπαμίνης, η απώλεια της ρουτίνας και η υπερδιέγερση μπορεί να κάνουν τις διακοπές υπέροχες... αλλά όχι πάντα ξεκούραστες.
Αν κάθε χρόνο επιστρέφεις με τη σκέψη «μα καλά, ούτε στις διακοπές δεν ξεκουράστηκα;», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
🎧 Πάτησε play και ανακάλυψε γιατί ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ ζει τις διακοπές λίγο διαφορετικά , και πώς μπορείς να επιστρέφεις με περισσότερη ξεκούραση και λιγότερες ενοχές.]]>405adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-42-depy-kai-spiti-den-mporo-na-krateso-to-spiti-katharo-alla-to-chaos-me-aposyntonizei--73046414
Για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, η ακαταστασία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής. Είναι ένας συνεχής οπτικός και αισθητηριακός θόρυβος που δυσκολεύει τη συγκέντρωση, αυξάνει το άγχος και κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη χαλάρωση.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς το περιβάλλον μπορεί να υπερφορτώνει έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ, γιατί ένα σπίτι γεμάτο ερεθίσματα μοιάζει να «φωνάζει» συνεχώς για προσοχή και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να δημιουργήσουν έναν χώρο που συνεργάζεται με τον εγκέφαλό μας αντί να τον εξαντλεί.

Γιατί ο στόχος δεν είναι ένα τέλειο σπίτι.

Είναι ένα σπίτι που σου επιτρέπει να αναπνεύσεις.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – ένα podcast για την πραγματική καθημερινότητα των ανθρώπων με ΔΕΠΥ, με επιστημονική γνώση, πρακτικές ιδέες και, πάνω απ' όλα, κατανόηση.

#ΔΕΠΥ #ADHD #ADHDCyprus #ΕκτελεστικέςΛειτουργίες #ΑισθητηριακήΥπερφόρτωση #MentalLoad #Clutter #Οργάνωση #Νευροδιαφορετικότητα #ΧορεύονταςΜεΤηΔΕΠΥ]]>https://api.spreaker.com/episode/73046414Sun, 19 Jul 2026 07:01:01 +0000Shift2Growth By StellaΤο σπίτι σου σε ξεκουράζει... ή σε κουράζει; Για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, η ακαταστασία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής. Είναι ένας συνεχής οπτικός και αισθητηριακός θόρυβος που δυσκολεύει τη συγκέντρωση, αυξάνει το άγχος και κάνει ακόμα πιο...
Για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, η ακαταστασία δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής. Είναι ένας συνεχής οπτικός και αισθητηριακός θόρυβος που δυσκολεύει τη συγκέντρωση, αυξάνει το άγχος και κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη χαλάρωση.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς το περιβάλλον μπορεί να υπερφορτώνει έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ, γιατί ένα σπίτι γεμάτο ερεθίσματα μοιάζει να «φωνάζει» συνεχώς για προσοχή και πώς μικρές αλλαγές μπορούν να δημιουργήσουν έναν χώρο που συνεργάζεται με τον εγκέφαλό μας αντί να τον εξαντλεί.

Γιατί ο στόχος δεν είναι ένα τέλειο σπίτι.

Είναι ένα σπίτι που σου επιτρέπει να αναπνεύσεις.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – ένα podcast για την πραγματική καθημερινότητα των ανθρώπων με ΔΕΠΥ, με επιστημονική γνώση, πρακτικές ιδέες και, πάνω απ' όλα, κατανόηση.

#ΔΕΠΥ #ADHD #ADHDCyprus #ΕκτελεστικέςΛειτουργίες #ΑισθητηριακήΥπερφόρτωση #MentalLoad #Clutter #Οργάνωση #Νευροδιαφορετικότητα #ΧορεύονταςΜεΤηΔΕΠΥ]]>395falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-41-depy-kai-spiti-to-spiti-mou-den-einai-aplos-akatastato-einai-gemato-tha-to-kano-meta--72930992
Μια σακούλα που πρέπει να κατέβει στο αυτοκίνητο. Ένας λογαριασμός που περιμένει. Ένα ρούχο που δεν μπήκε ποτέ στη ντουλάπα. Για έναν άνθρωπο με ΔΕΠΥ, αυτές δεν είναι απλές εκκρεμότητες. Είναι δεκάδες ανοιχτοί κύκλοι που τραβούν διαρκώς την προσοχή και την ενέργειά του.

Σε αυτό το επεισόδιο της ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για το αόρατο ψυχικό βάρος των εκκρεμοτήτων, γιατί το σπίτι μπορεί να μοιάζει περισσότερο με μια ατελείωτη λίστα «πρέπει» παρά με έναν χώρο ξεκούρασης και πώς μπορούμε να σταματήσουμε να ταυτίζουμε την αξία μας με όσα δεν έχουμε προλάβει να κάνουμε.

Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι κουράζεσαι μόνο και μόνο κοιτάζοντας γύρω σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – Ένα podcast για την πραγματική καθημερινότητα των ενηλίκων με ΔΕΠΥ, με κατανόηση, επιστημονική γνώση και πρακτικές προσεγγίσεις που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινή ζωή.]]>https://api.spreaker.com/episode/72930992Sun, 12 Jul 2026 07:08:35 +0000Shift2Growth By StellaΤο σπίτι σου είναι πραγματικά ακατάστατο ή είναι γεμάτο πράγματα που λες συνεχώς «θα το κάνω μετά»; Μια σακούλα που πρέπει να κατέβει στο αυτοκίνητο. Ένας λογαριασμός που περιμένει. Ένα ρούχο που δεν μπήκε ποτέ στη ντουλάπα. Για έναν άνθρωπο με ΔΕΠΥ,...
Μια σακούλα που πρέπει να κατέβει στο αυτοκίνητο. Ένας λογαριασμός που περιμένει. Ένα ρούχο που δεν μπήκε ποτέ στη ντουλάπα. Για έναν άνθρωπο με ΔΕΠΥ, αυτές δεν είναι απλές εκκρεμότητες. Είναι δεκάδες ανοιχτοί κύκλοι που τραβούν διαρκώς την προσοχή και την ενέργειά του.

Σε αυτό το επεισόδιο της ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για το αόρατο ψυχικό βάρος των εκκρεμοτήτων, γιατί το σπίτι μπορεί να μοιάζει περισσότερο με μια ατελείωτη λίστα «πρέπει» παρά με έναν χώρο ξεκούρασης και πώς μπορούμε να σταματήσουμε να ταυτίζουμε την αξία μας με όσα δεν έχουμε προλάβει να κάνουμε.

Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι κουράζεσαι μόνο και μόνο κοιτάζοντας γύρω σου, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – Ένα podcast για την πραγματική καθημερινότητα των ενηλίκων με ΔΕΠΥ, με κατανόηση, επιστημονική γνώση και πρακτικές προσεγγίσεις που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινή ζωή.]]>470adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-40-depy-kai-spiti-giati-xekinao-na-symmazeyo-kai-katalego-na-kano-deka-ascheta-pragmata--72820808
Ξεκινάς να πλύνεις τα πιάτα και, χωρίς να το καταλάβεις, καταλήγεις να κάνεις δέκα άσχετα πράγματα. Όχι επειδή δεν προσπαθείς, αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ βομβαρδίζεται συνεχώς από νέα ερεθίσματα και αλλάζει εύκολα κατεύθυνση.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις γιατί συμβαίνει αυτό, γιατί δεν είναι θέμα τεμπελιάς ή έλλειψης θέλησης και πώς μπορείς να συνεργαστείς καλύτερα με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, αντί να παλεύεις συνεχώς εναντίον του.

Αν έχεις πει ποτέ «Όλη μέρα κάτι έκανα, αλλά τίποτα δεν τελείωσα», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – Το podcast που μετατρέπει τις καθημερινές εμπειρίες της ΔΕΠΥ σε κατανόηση, πρακτικά εργαλεία και λιγότερες ενοχές.]]>https://api.spreaker.com/episode/72820808Sun, 05 Jul 2026 07:01:01 +0000Shift2Growth By StellaΣτο πρώτο επεισόδιο της νέας ενότητας «ΔΕΠΥ & Σπίτι», μιλάμε για μια εμπειρία που σχεδόν κάθε ενήλικας με ΔΕΠΥ έχει ζήσει. Ξεκινάς να πλύνεις τα πιάτα και, χωρίς να το καταλάβεις, καταλήγεις να κάνεις δέκα άσχετα πράγματα. Όχι επειδή δεν προσπαθείς,...
Ξεκινάς να πλύνεις τα πιάτα και, χωρίς να το καταλάβεις, καταλήγεις να κάνεις δέκα άσχετα πράγματα. Όχι επειδή δεν προσπαθείς, αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ βομβαρδίζεται συνεχώς από νέα ερεθίσματα και αλλάζει εύκολα κατεύθυνση.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις γιατί συμβαίνει αυτό, γιατί δεν είναι θέμα τεμπελιάς ή έλλειψης θέλησης και πώς μπορείς να συνεργαστείς καλύτερα με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου, αντί να παλεύεις συνεχώς εναντίον του.

Αν έχεις πει ποτέ «Όλη μέρα κάτι έκανα, αλλά τίποτα δεν τελείωσα», τότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

🎧 Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ – Το podcast που μετατρέπει τις καθημερινές εμπειρίες της ΔΕΠΥ σε κατανόηση, πρακτικά εργαλεία και λιγότερες ενοχές.]]>493adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-39-depy-kai-soma-den-mou-leipei-autoelenchos-mou-leipei-syndese-me-to-soma--72718686
Στο τελευταίο επεισόδιο της θεματικής «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται μόνο με τον αυτοέλεγχο, αλλά και με την interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος), δηλαδή την ικανότητα να αναγνωρίζουμε σήματα όπως η πείνα, η δίψα, η κόπωση και η ανάγκη για ξεκούραση.

Συζητάμε:
• ΔΕΠΥ (ADHD) και interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος)
• Υπερφαγία και συναισθηματικό φαγητό
• Πείνα, κούραση και σήματα του σώματος
• Overload και απορρύθμιση του νευρικού συστήματος
• Γιατί αγνοούμε τις ανάγκες του σώματός μας
• Πώς μπορούμε να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το σώμα, χωρίς ντροπή και αυτοκατηγορία

Αυτό το επεισόδιο ολοκληρώνει την ενότητα «ΔΕΠΥ & Σώμα» και μας προσκαλεί να δούμε το σώμα μας όχι ως αντίπαλο που πρέπει να ελέγξουμε, αλλά ως σύμμαχο που αξίζει να ακούσουμε.

🎧 Επεισόδιο:
«Δεν μου λείπει αυτοέλεγχος. Μου λείπει σύνδεση με το σώμα.»]]>https://api.spreaker.com/episode/72718686Sun, 28 Jun 2026 07:01:27 +0000Shift2Growth By StellaΓιατί δυσκολεύομαι να ακούσω το σώμα μου; Τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ (ADHD) με την πείνα, την κούραση, την υπερφαγία και τη συναισθηματική απορρύθμιση; Στο τελευταίο επεισόδιο της θεματικής «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα και γιατί πολλοί...
Στο τελευταίο επεισόδιο της θεματικής «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται μόνο με τον αυτοέλεγχο, αλλά και με την interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος), δηλαδή την ικανότητα να αναγνωρίζουμε σήματα όπως η πείνα, η δίψα, η κόπωση και η ανάγκη για ξεκούραση.

Συζητάμε:
• ΔΕΠΥ (ADHD) και interoception (εσωτερική αντίληψη του σώματος)
• Υπερφαγία και συναισθηματικό φαγητό
• Πείνα, κούραση και σήματα του σώματος
• Overload και απορρύθμιση του νευρικού συστήματος
• Γιατί αγνοούμε τις ανάγκες του σώματός μας
• Πώς μπορούμε να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το σώμα, χωρίς ντροπή και αυτοκατηγορία

Αυτό το επεισόδιο ολοκληρώνει την ενότητα «ΔΕΠΥ & Σώμα» και μας προσκαλεί να δούμε το σώμα μας όχι ως αντίπαλο που πρέπει να ελέγξουμε, αλλά ως σύμμαχο που αξίζει να ακούσουμε.

🎧 Επεισόδιο:
«Δεν μου λείπει αυτοέλεγχος. Μου λείπει σύνδεση με το σώμα.»]]>601adhd,shift2growth,δεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-38-depy-kai-soma-giati-to-soma-zetaei-phageto-otan-eimai-se-overload--72612837
Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη σύνδεση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την εξάντληση, τη συναισθηματική υπερφόρτωση και το φαγητό.

Ανακαλύπτουμε γιατί το σώμα συχνά ζητάει φαγητό όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση overload, γιατί οι δύσκολες μέρες οδηγούν πιο εύκολα σε υπερφαγία και πώς η κούραση, το στρες και η απορρύθμιση του νευρικού συστήματος επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό.

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε: • ΔΕΠΥ και υπερφαγία
• ADHD και συναισθηματικό φαγητό
• Overload και εξάντληση
• Παρορμητικότητα και ρύθμιση συναισθημάτων
• Κούραση και βραδινή υπερφαγία
• Το σώμα ως σύμμαχος και όχι ως εχθρός

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο μετά από μια δύσκολη μέρα, ίσως το σώμα σου να μη ζητάει απλώς φαγητό.

Ίσως να ζητάει ανακούφιση.

🎧 Επεισόδιο: «Γιατί το σώμα ζητάει φαγητό όταν είμαι σε overload»]]>https://api.spreaker.com/episode/72612837Sun, 21 Jun 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΓιατί θέλω να φάω περισσότερο τις δύσκολες μέρες; Γιατί το βράδυ αναζητώ γλυκό ή φαγητό ενώ δεν πεινάω πραγματικά; Και τι σχέση έχει η ΔΕΠΥ με την υπερφαγία και το overload; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη σύνδεση...
Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ» μιλάμε για τη σύνδεση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την εξάντληση, τη συναισθηματική υπερφόρτωση και το φαγητό.

Ανακαλύπτουμε γιατί το σώμα συχνά ζητάει φαγητό όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση overload, γιατί οι δύσκολες μέρες οδηγούν πιο εύκολα σε υπερφαγία και πώς η κούραση, το στρες και η απορρύθμιση του νευρικού συστήματος επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό.

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε: • ΔΕΠΥ και υπερφαγία
• ADHD και συναισθηματικό φαγητό
• Overload και εξάντληση
• Παρορμητικότητα και ρύθμιση συναισθημάτων
• Κούραση και βραδινή υπερφαγία
• Το σώμα ως σύμμαχος και όχι ως εχθρός

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο μετά από μια δύσκολη μέρα, ίσως το σώμα σου να μη ζητάει απλώς φαγητό.

Ίσως να ζητάει ανακούφιση.

🎧 Επεισόδιο: «Γιατί το σώμα ζητάει φαγητό όταν είμαι σε overload»]]>388adhd,shift2growth,δεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-37-depy-kai-soma-den-ntrepomai-pou-ephaga-ntrepomai-pou-den-mporesa-na-stamateso--72513141
Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ», μιλάμε για τη σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και την αυτοκατηγορία που ακολουθεί.

Ανακαλύπτουμε πώς η παρορμητικότητα, η δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση και η σκέψη «όλα ή τίποτα» μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας.

Αν έχεις βρεθεί ποτέ να τρως κρυφά, να λες «από αύριο ξεκινάω» ή να αναρωτιέσαι γιατί σου είναι τόσο δύσκολο να σταματήσεις, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Θέματα που συζητάμε:
• ΔΕΠΥ και υπερφαγία
• ADHD και συναισθηματικό φαγητό
• Ντροπή και αυτοκατηγορία μετά το φαγητό
• Παρορμητικότητα και αυτοέλεγχος
• Το μοτίβο «όλα ή τίποτα» στη ΔΕΠΥ
• Πώς μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη ντροπή με κατανόηση]]>https://api.spreaker.com/episode/72513141Sun, 14 Jun 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΓιατί τρώω χωρίς να πεινάω; Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω; Και γιατί νιώθω τόση ντροπή μετά; Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ», μιλάμε για τη σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και την αυτοκατηγορία...
Σε αυτό το επεισόδιο του «Χορεύοντας με τη ΔΕΠΥ», μιλάμε για τη σχέση ανάμεσα στη ΔΕΠΥ (ADHD), την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και την αυτοκατηγορία που ακολουθεί.

Ανακαλύπτουμε πώς η παρορμητικότητα, η δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση και η σκέψη «όλα ή τίποτα» μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας.

Αν έχεις βρεθεί ποτέ να τρως κρυφά, να λες «από αύριο ξεκινάω» ή να αναρωτιέσαι γιατί σου είναι τόσο δύσκολο να σταματήσεις, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Θέματα που συζητάμε:
• ΔΕΠΥ και υπερφαγία
• ADHD και συναισθηματικό φαγητό
• Ντροπή και αυτοκατηγορία μετά το φαγητό
• Παρορμητικότητα και αυτοέλεγχος
• Το μοτίβο «όλα ή τίποτα» στη ΔΕΠΥ
• Πώς μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη ντροπή με κατανόηση]]>409adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-36-depy-kai-soma-yperphagia-den-einai-peina-einai-rythmise--72388000
Ή μήπως προσπαθείς να ανακουφίσεις κάτι άλλο;

Στο πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και τη σχέση τους με τη ΔΕΠΥ.

Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη αυτοελέγχου.

Είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου και του σώματος να ρυθμίσουν την κούραση, το στρες, την ένταση και την απορρύθμιση.

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο χωρίς να πεινάς πραγματικά, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.]]>https://api.spreaker.com/episode/72388000Sun, 07 Jun 2026 07:00:02 +0000Shift2Growth By StellaΠεινάς πραγματικά; Ή μήπως προσπαθείς να ανακουφίσεις κάτι άλλο; Στο πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και τη σχέση τους με τη ΔΕΠΥ. Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη...
Ή μήπως προσπαθείς να ανακουφίσεις κάτι άλλο;

Στο πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου «ΔΕΠΥ & Σώμα», μιλάμε για την υπερφαγία, το συναισθηματικό φαγητό και τη σχέση τους με τη ΔΕΠΥ.

Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη αυτοελέγχου.

Είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου και του σώματος να ρυθμίσουν την κούραση, το στρες, την ένταση και την απορρύθμιση.

Αν έχεις βρεθεί ποτέ μπροστά στο ψυγείο χωρίς να πεινάς πραγματικά, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.]]>487adhd,shift2growth,δεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-35-bonus-episode-an-xero-oti-chreiazomai-oria-giati-synechizo-na-men-ta-bazo--72251678
Όλο τον μήνα μιλήσαμε για όρια, υπερφόρτωση, ενοχή και εξάντληση.

Αλλά στο τέλος μένει μια ερώτηση:

Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να λέω "ναι";

Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για κάτι βαθύτερο από τα ίδια τα όρια.

Γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι έχουν φτάσει στα όριά τους.

Δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι έχουν δικαίωμα να τα χρειάζονται.

Μιλάμε για την ενοχή, την ανάγκη να αποδείξεις ότι προσπαθείς αρκετά, την αμφισβήτηση των ίδιων σου των αναγκών και τον λόγο που συνεχίζεις να πιέζεις τον εαυτό σου ακόμα κι όταν έχει αδειάσει.

Γιατί ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις να βάζεις όρια.

Ίσως το πρόβλημα είναι ότι δεν έχεις μάθει ακόμα να εμπιστεύεσαι ότι τα χρειάζεσαι.

Ένα προσωπικό κλείσιμο για τον μήνα των ορίων και ίσως το πιο σημαντικό ερώτημα απ' όλα.]]>https://api.spreaker.com/episode/72251678Sun, 31 May 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΑν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να μην τα βάζω; Όλο τον μήνα μιλήσαμε για όρια, υπερφόρτωση, ενοχή και εξάντληση. Αλλά στο τέλος μένει μια ερώτηση: Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να λέω "ναι"; Σε αυτό το bonus επεισόδιο...
Όλο τον μήνα μιλήσαμε για όρια, υπερφόρτωση, ενοχή και εξάντληση.

Αλλά στο τέλος μένει μια ερώτηση:

Αν ξέρω ότι χρειάζομαι όρια, γιατί συνεχίζω να λέω "ναι";

Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για κάτι βαθύτερο από τα ίδια τα όρια.

Γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν ότι έχουν φτάσει στα όριά τους.

Δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι έχουν δικαίωμα να τα χρειάζονται.

Μιλάμε για την ενοχή, την ανάγκη να αποδείξεις ότι προσπαθείς αρκετά, την αμφισβήτηση των ίδιων σου των αναγκών και τον λόγο που συνεχίζεις να πιέζεις τον εαυτό σου ακόμα κι όταν έχει αδειάσει.

Γιατί ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις να βάζεις όρια.

Ίσως το πρόβλημα είναι ότι δεν έχεις μάθει ακόμα να εμπιστεύεσαι ότι τα χρειάζεσαι.

Ένα προσωπικό κλείσιμο για τον μήνα των ορίων και ίσως το πιο σημαντικό ερώτημα απ' όλα.]]>400adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-34-depy-kai-oria-oria-choris-enoche--72132784
Γιατί το “όχι” μοιάζει τόσο δύσκολο στη ΔΕΠΥ
“Βάλε όρια.”
Ακούγεται απλό.
Αλλά για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, το δύσκολο κομμάτι δεν είναι η λέξη “όχι”.
Είναι όλα όσα νιώθουν μετά.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– την ενοχή που ακολουθεί το όριο
– γιατί το “ναι” μοιάζει πιο ασφαλές εκείνη τη στιγμή
– πώς η υπερφόρτωση γίνεται καθημερινότητα χωρίς να το καταλαβαίνεις
– και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ αναγνωρίζουν τα όριά τους μόνο όταν έχουν ήδη ξεπεραστεί

Μιλάμε επίσης για το emotional cost της ΔΕΠΥ: την ανάγκη να μην απογοητεύσεις, να μη φανείς υπερβολικός ή “δύσκολος”, ακόμα κι όταν το σώμα έχει ήδη αρχίσει να λέει “δεν αντέχω άλλο”.
Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις να βάζεις όρια.
Το πρόβλημα είναι ότι έχεις μάθει να αμφισβητείς αν έχεις δικαίωμα να τα χρειάζεσαι.]]>https://api.spreaker.com/episode/72132784Sun, 24 May 2026 07:01:01 +0000Shift2Growth By StellaΌρια χωρίς ενοχή (όχι, δεν είναι εύκολο) Γιατί το “όχι” μοιάζει τόσο δύσκολο στη ΔΕΠΥ “Βάλε όρια.” Ακούγεται απλό. Αλλά για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, το δύσκολο κομμάτι δεν είναι η λέξη “όχι”. Είναι όλα όσα νιώθουν μετά. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε...
Γιατί το “όχι” μοιάζει τόσο δύσκολο στη ΔΕΠΥ
“Βάλε όρια.”
Ακούγεται απλό.
Αλλά για πολλούς ανθρώπους με ΔΕΠΥ, το δύσκολο κομμάτι δεν είναι η λέξη “όχι”.
Είναι όλα όσα νιώθουν μετά.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– την ενοχή που ακολουθεί το όριο
– γιατί το “ναι” μοιάζει πιο ασφαλές εκείνη τη στιγμή
– πώς η υπερφόρτωση γίνεται καθημερινότητα χωρίς να το καταλαβαίνεις
– και γιατί πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ αναγνωρίζουν τα όριά τους μόνο όταν έχουν ήδη ξεπεραστεί

Μιλάμε επίσης για το emotional cost της ΔΕΠΥ: την ανάγκη να μην απογοητεύσεις, να μη φανείς υπερβολικός ή “δύσκολος”, ακόμα κι όταν το σώμα έχει ήδη αρχίσει να λέει “δεν αντέχω άλλο”.
Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις να βάζεις όρια.
Το πρόβλημα είναι ότι έχεις μάθει να αμφισβητείς αν έχεις δικαίωμα να τα χρειάζεσαι.]]>422adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-33-depy-kai-oria-den-antecho-allo-kosmo-kai-niotho-typseis--72033286 Γυρίζεις σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα και δεν αντέχεις να ακούς άλλο άνθρωπο.
Ούτε κουβέντες.
Ούτε φωνές.
Ούτε άλλη απαίτηση.
Και μετά έρχεται η ενοχή.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι που πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ ζουν αλλά δύσκολα εξηγούν: το sensory και emotional overload που συσσωρεύεται μέσα στη μέρα και οδηγεί σε εκνευρισμό, απόσυρση και shutdown.
Γιατί πολλές φορές δεν καταρρέεις τη στιγμή της πίεσης , καταρρέεις μετά.
Όταν τελειώσει η δουλειά.
Όταν μπεις σπίτι.
Όταν το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να κρατήσει άλλο input.
Μιλάμε για:
– υπερφόρτωση από ήχους και κοινωνική επαφή
– το “δεν αντέχω άλλο κουβέντα”
– την ενοχή που ακολουθεί
– και γιατί αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς τους ανθρώπους σου
Γιατί μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι οι άνθρωποι γύρω σου.
Είναι ότι το σύστημα έχει ήδη φτάσει στο όριό του.]]>https://api.spreaker.com/episode/72033286Sun, 17 May 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΔεν αντέχω άλλο κόσμο και νιώθω τύψεις — sensory & emotional overload στη ΔΕΠΥ Γυρίζεις σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα και δεν αντέχεις να ακούς άλλο άνθρωπο. Ούτε κουβέντες. Ούτε φωνές. Ούτε άλλη απαίτηση. Και μετά έρχεται η ενοχή. Σε αυτό το... Γυρίζεις σπίτι μετά από μια γεμάτη μέρα και δεν αντέχεις να ακούς άλλο άνθρωπο.
Ούτε κουβέντες.
Ούτε φωνές.
Ούτε άλλη απαίτηση.
Και μετά έρχεται η ενοχή.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι που πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ ζουν αλλά δύσκολα εξηγούν: το sensory και emotional overload που συσσωρεύεται μέσα στη μέρα και οδηγεί σε εκνευρισμό, απόσυρση και shutdown.
Γιατί πολλές φορές δεν καταρρέεις τη στιγμή της πίεσης , καταρρέεις μετά.
Όταν τελειώσει η δουλειά.
Όταν μπεις σπίτι.
Όταν το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να κρατήσει άλλο input.
Μιλάμε για:
– υπερφόρτωση από ήχους και κοινωνική επαφή
– το “δεν αντέχω άλλο κουβέντα”
– την ενοχή που ακολουθεί
– και γιατί αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάς τους ανθρώπους σου
Γιατί μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι οι άνθρωποι γύρω σου.
Είναι ότι το σύστημα έχει ήδη φτάσει στο όριό του.]]>395adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-32-depy-kai-oria-otan-ola-einai-epeigonta-kai-tipota-den-einai--71939763 Έχεις τόσα πράγματα στο κεφάλι σου που δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις.
Και αντί να ξεκινήσεις… κολλάς.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα πιο εξαντλητικά κομμάτια της ΔΕΠΥ: όταν όλα μοιάζουν σημαντικά, επείγοντα και “για τώρα”.
Γιατί ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να ιεραρχήσει.
Γιατί τρέχεις όλη μέρα αλλά νιώθεις ότι δεν έκανες τίποτα.
Γιατί κάνεις μικρά άσχετα πράγματα αντί για αυτό που πραγματικά χρειάζεται.
Και γιατί μετά από αρκετό overload έρχεται shutdown, αποφυγή και πλήρης εξάντληση.
Δεν είναι απλά θέμα οργάνωσης.
Δεν είναι “βάλε πρόγραμμα και λύθηκε”.
Είναι ο τρόπος που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται την πίεση, τον χρόνο και την προτεραιότητα.
Αν νιώθεις ότι το κεφάλι σου είναι συνέχεια γεμάτο ανοιχτές καρτέλες, αυτό το επεισόδιο πιθανότατα θα σου φανεί πολύ γνώριμο.]]>https://api.spreaker.com/episode/71939763Sun, 10 May 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΌταν όλα είναι επείγοντα, τίποτα δεν είναι ,το χάος προτεραιοτήτων στη ΔΕΠΥ Έχεις τόσα πράγματα στο κεφάλι σου που δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις. Και αντί να ξεκινήσεις… κολλάς. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα πιο εξαντλητικά κομμάτια της... Έχεις τόσα πράγματα στο κεφάλι σου που δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις.
Και αντί να ξεκινήσεις… κολλάς.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα πιο εξαντλητικά κομμάτια της ΔΕΠΥ: όταν όλα μοιάζουν σημαντικά, επείγοντα και “για τώρα”.
Γιατί ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να ιεραρχήσει.
Γιατί τρέχεις όλη μέρα αλλά νιώθεις ότι δεν έκανες τίποτα.
Γιατί κάνεις μικρά άσχετα πράγματα αντί για αυτό που πραγματικά χρειάζεται.
Και γιατί μετά από αρκετό overload έρχεται shutdown, αποφυγή και πλήρης εξάντληση.
Δεν είναι απλά θέμα οργάνωσης.
Δεν είναι “βάλε πρόγραμμα και λύθηκε”.
Είναι ο τρόπος που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται την πίεση, τον χρόνο και την προτεραιότητα.
Αν νιώθεις ότι το κεφάλι σου είναι συνέχεια γεμάτο ανοιχτές καρτέλες, αυτό το επεισόδιο πιθανότατα θα σου φανεί πολύ γνώριμο.]]>340adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-31-depy-kai-oria-leo-nai-kai-meta-katarreo--71830823 Λες “ναι” σε κάτι που φαίνεται μικρό.
Και μετά από λίγες ώρες ή μέρες… δεν θέλεις ούτε να το σκεφτείς.
Σε βαραίνει, το αποφεύγεις, εκνευρίζεσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι πολύ συγκεκριμένο που συμβαίνει στη ΔΕΠΥ:
την υπερεκτίμηση δυνάμεων και την κακή αίσθηση χρόνου τη στιγμή της απόφασης.
Γιατί λες “ναι” με δεδομένα που δεν ισχύουν.
Γιατί δεν βλέπεις τι έχεις ήδη φορτώσει.
Και γιατί αυτό το “ναι” μετατρέπεται μετά σε πίεση και αντίσταση.
Δεν είναι θέμα πειθαρχίας.
Και σίγουρα δεν είναι θέμα “τεμπελιάς”.
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στο μοτίβο “λέω ναι και μετά το μετανιώνω”,
αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει τι πραγματικά συμβαίνει από πίσω.]]>https://api.spreaker.com/episode/71830823Sun, 03 May 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΛέω ναι και μετά καταρρέω , γιατί συμβαίνει αυτό στη ΔΕΠΥ Λες “ναι” σε κάτι που φαίνεται μικρό. Και μετά από λίγες ώρες ή μέρες… δεν θέλεις ούτε να το σκεφτείς. Σε βαραίνει, το αποφεύγεις, εκνευρίζεσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί. Σε αυτό το... Λες “ναι” σε κάτι που φαίνεται μικρό.
Και μετά από λίγες ώρες ή μέρες… δεν θέλεις ούτε να το σκεφτείς.
Σε βαραίνει, το αποφεύγεις, εκνευρίζεσαι και δεν καταλαβαίνεις γιατί.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για κάτι πολύ συγκεκριμένο που συμβαίνει στη ΔΕΠΥ:
την υπερεκτίμηση δυνάμεων και την κακή αίσθηση χρόνου τη στιγμή της απόφασης.
Γιατί λες “ναι” με δεδομένα που δεν ισχύουν.
Γιατί δεν βλέπεις τι έχεις ήδη φορτώσει.
Και γιατί αυτό το “ναι” μετατρέπεται μετά σε πίεση και αντίσταση.
Δεν είναι θέμα πειθαρχίας.
Και σίγουρα δεν είναι θέμα “τεμπελιάς”.
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στο μοτίβο “λέω ναι και μετά το μετανιώνω”,
αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει τι πραγματικά συμβαίνει από πίσω.]]>344adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-30-depy-kai-scheseis-otan-o-enas-allazei-kai-o-allos-menei-piso--71638705 Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη ΔΕΠΥ και τις σχέσεις,
και για ένα σημείο που πολλοί δεν αναγνωρίζουν:
👉 όταν αλλάζει η ανοχή σου
👉 όταν δεν αντέχεις πια τα ίδια πράγματα
👉 όταν η σχέση δεν σε καλύπτει όπως πριν
Και τότε αρχίζουν οι ερωτήσεις:
👉 “έχω απομακρυνθεί;”
👉 “έχει αλλάξει η σχέση;”
👉 “φταίει ο άλλος ή εγώ;”
Δεν είναι πάντα θέμα επικοινωνίας.
Ούτε θέμα καβγά.
Είναι θέμα ρυθμού.
Σε αυτό το επεισόδιο θα δεις:
πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει τις σχέσεις
γιατί η αλλαγή έρχεται απότομα και όχι σταδιακά
γιατί δημιουργείται απόσταση χωρίς ξεκάθαρο λόγο
και τι συμβαίνει όταν δεν κινείστε με τον ίδιο ρυθμό
Αν έχεις νιώσει ότι “δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω όπως πριν”
ή ότι η σχέση σου έχει αλλάξει χωρίς να ξέρεις γιατί…
αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.]]>https://api.spreaker.com/episode/71638705Sun, 26 Apr 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΤι συμβαίνει σε μια σχέση όταν ο ένας αλλάζει και ο άλλος όχι; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη ΔΕΠΥ και τις σχέσεις, και για ένα σημείο που πολλοί δεν αναγνωρίζουν: 👉 όταν αλλάζει η ανοχή σου 👉 όταν δεν αντέχεις πια τα ίδια πράγματα 👉 όταν η σχέση... Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη ΔΕΠΥ και τις σχέσεις,
και για ένα σημείο που πολλοί δεν αναγνωρίζουν:
👉 όταν αλλάζει η ανοχή σου
👉 όταν δεν αντέχεις πια τα ίδια πράγματα
👉 όταν η σχέση δεν σε καλύπτει όπως πριν
Και τότε αρχίζουν οι ερωτήσεις:
👉 “έχω απομακρυνθεί;”
👉 “έχει αλλάξει η σχέση;”
👉 “φταίει ο άλλος ή εγώ;”
Δεν είναι πάντα θέμα επικοινωνίας.
Ούτε θέμα καβγά.
Είναι θέμα ρυθμού.
Σε αυτό το επεισόδιο θα δεις:
πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει τις σχέσεις
γιατί η αλλαγή έρχεται απότομα και όχι σταδιακά
γιατί δημιουργείται απόσταση χωρίς ξεκάθαρο λόγο
και τι συμβαίνει όταν δεν κινείστε με τον ίδιο ρυθμό
Αν έχεις νιώσει ότι “δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω όπως πριν”
ή ότι η σχέση σου έχει αλλάξει χωρίς να ξέρεις γιατί…
αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.]]>386adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-29-depy-kai-scheseis-oi-kaugades-den-xekinoun-apo-to-thema-xekinoun-apo-ten-kourase--71440612 Έχεις πει ποτέ κάτι σε καβγά
και μετά το μετάνιωσες;
Όχι απλά “το είπα λάθος”.
👉 “δεν ήθελα να το πω έτσι”
👉 “δεν ήμουν εγώ αυτό”
Και μετά η ίδια σκέψη:
“γιατί έφτασα πάλι εκεί;”
Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά.
Μιλάμε για το σημείο πριν από αυτόν ,
εκεί που νομίζεις ότι “το έχεις” ενώ δεν το έχεις.
Αν σου είναι γνώριμο,
θα καταλάβεις.]]>https://api.spreaker.com/episode/71440612Sun, 19 Apr 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΟι καβγάδες δεν ξεκινούν από το θέμα , ξεκινούν από την κούραση Έχεις πει ποτέ κάτι σε καβγά και μετά το μετάνιωσες; Όχι απλά “το είπα λάθος”. 👉 “δεν ήθελα να το πω έτσι” 👉 “δεν ήμουν εγώ αυτό” Και μετά η ίδια σκέψη: “γιατί έφτασα πάλι εκεί;” Σε αυτό... Έχεις πει ποτέ κάτι σε καβγά
και μετά το μετάνιωσες;
Όχι απλά “το είπα λάθος”.
👉 “δεν ήθελα να το πω έτσι”
👉 “δεν ήμουν εγώ αυτό”
Και μετά η ίδια σκέψη:
“γιατί έφτασα πάλι εκεί;”
Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά.
Μιλάμε για το σημείο πριν από αυτόν ,
εκεί που νομίζεις ότι “το έχεις” ενώ δεν το έχεις.
Αν σου είναι γνώριμο,
θα καταλάβεις.]]>392adhd,shift2growth,δεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-28-depy-kai-scheseis-den-apomakrynomai-apla-den-antecho-allo--71102397 Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που μοιάζει σαν να απομακρύνεσαι.
Σαν να κλείνεις.
Σαν να μην θέλεις.
Και ο άλλος το βλέπει έτσι.
Αλλά αυτό που συμβαίνει… δεν είναι πάντα αυτό.
Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για “απομάκρυνση”.
Μιλάμε για εκείνο το σημείο που δεν φαίνεται:
όταν έχεις ήδη φτάσει στο όριο χωρίς να το καταλάβεις.
Γιατί πολλές φορές δεν απομακρύνεσαι επειδή δεν θέλεις.
👉 Απομακρύνεσαι γιατί δεν αντέχεις όπως είναι εκείνη τη στιγμή.
Αν έχεις βρεθεί να σκέφτεσαι:
“μήπως έχω αλλάξει;”
“μήπως δεν θέλω αυτή τη σχέση;”
Ίσως δεν είναι αυτό που νομίζεις.
Σε αυτό το επεισόδιο βλέπουμε τι συμβαίνει πριν από την απόσταση
και γιατί παρεξηγείται τόσο εύκολα.
Όχι για να “διορθώσεις” τη σχέση.
Αλλά για να καταλάβεις πού ξεκινάει.]]>https://api.spreaker.com/episode/71102397Sun, 12 Apr 2026 07:07:18 +0000Shift2Growth By StellaΔεν απομακρύνομαι — απλά δεν αντέχω άλλο Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που μοιάζει σαν να απομακρύνεσαι. Σαν να κλείνεις. Σαν να μην θέλεις. Και ο άλλος το βλέπει έτσι. Αλλά αυτό που συμβαίνει… δεν είναι πάντα αυτό. Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για... Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που μοιάζει σαν να απομακρύνεσαι.
Σαν να κλείνεις.
Σαν να μην θέλεις.
Και ο άλλος το βλέπει έτσι.
Αλλά αυτό που συμβαίνει… δεν είναι πάντα αυτό.
Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για “απομάκρυνση”.
Μιλάμε για εκείνο το σημείο που δεν φαίνεται:
όταν έχεις ήδη φτάσει στο όριο χωρίς να το καταλάβεις.
Γιατί πολλές φορές δεν απομακρύνεσαι επειδή δεν θέλεις.
👉 Απομακρύνεσαι γιατί δεν αντέχεις όπως είναι εκείνη τη στιγμή.
Αν έχεις βρεθεί να σκέφτεσαι:
“μήπως έχω αλλάξει;”
“μήπως δεν θέλω αυτή τη σχέση;”
Ίσως δεν είναι αυτό που νομίζεις.
Σε αυτό το επεισόδιο βλέπουμε τι συμβαίνει πριν από την απόσταση
και γιατί παρεξηγείται τόσο εύκολα.
Όχι για να “διορθώσεις” τη σχέση.
Αλλά για να καταλάβεις πού ξεκινάει.]]>367adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-27-depy-kai-scheseis-den-tsakonomaste-gia-auto-pou-nomizeis--71101822 Οι περισσότεροι καβγάδες δεν ξεκινούν από αυτό που φαίνεται.
Και στη ΔΕΠΥ αυτό φαίνεται ακόμα πιο έντονα.
Κάποιοι αντιδρούν κατευθείαν.
Κάποιοι τα κρατάνε… μέχρι να σκάσουν.
Φαίνονται αντίθετοι.
Αλλά καταλήγουν στο ίδιο σημείο.
Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά.
Μιλάμε για το τι συμβαίνει πριν από αυτόν.
Εκεί που ξεκινάει χωρίς να το καταλάβεις.
Αν έχεις βρεθεί να λες
“δεν ήταν τόσο σοβαρό… γιατί αντέδρασα έτσι;”
ή
“πώς έφτασα πάλι εκεί;”
Τότε αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει κάτι που ίσως δεν έχεις δει μέχρι τώρα.
Όχι για να σταματήσεις να τσακώνεσαι.
Αλλά για να καταλάβεις πότε ξεκινάει πραγματικά.]]>https://api.spreaker.com/episode/71101822Sun, 05 Apr 2026 07:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΔεν τσακωνόμαστε για αυτό που νομίζεις Οι περισσότεροι καβγάδες δεν ξεκινούν από αυτό που φαίνεται. Και στη ΔΕΠΥ αυτό φαίνεται ακόμα πιο έντονα. Κάποιοι αντιδρούν κατευθείαν. Κάποιοι τα κρατάνε… μέχρι να σκάσουν. Φαίνονται αντίθετοι. Αλλά καταλήγουν... Οι περισσότεροι καβγάδες δεν ξεκινούν από αυτό που φαίνεται.
Και στη ΔΕΠΥ αυτό φαίνεται ακόμα πιο έντονα.
Κάποιοι αντιδρούν κατευθείαν.
Κάποιοι τα κρατάνε… μέχρι να σκάσουν.
Φαίνονται αντίθετοι.
Αλλά καταλήγουν στο ίδιο σημείο.
Σε αυτό το επεισόδιο δεν μιλάμε για τον καβγά.
Μιλάμε για το τι συμβαίνει πριν από αυτόν.
Εκεί που ξεκινάει χωρίς να το καταλάβεις.
Αν έχεις βρεθεί να λες
“δεν ήταν τόσο σοβαρό… γιατί αντέδρασα έτσι;”
ή
“πώς έφτασα πάλι εκεί;”
Τότε αυτό το επεισόδιο θα σου δείξει κάτι που ίσως δεν έχεις δει μέχρι τώρα.
Όχι για να σταματήσεις να τσακώνεσαι.
Αλλά για να καταλάβεις πότε ξεκινάει πραγματικά.]]>400adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-26-depy-kourase-kai-energeia--70959231 Γιατί νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι όταν δεν έχεις κάνει πολλά;
Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για την αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων — μια μορφή εξάντλησης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προσπάθεια ή τον ύπνο, αλλά με το πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα.
Αναλύουμε:
• γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί συνεχή εσωτερική ενεργοποίηση
• πώς η διάσπαση προσοχής και οι συνεχείς μεταβάσεις καταναλώνουν ενέργεια
• τι είναι το mental noise και γιατί δεν επιτρέπει πραγματική ξεκούραση
• γιατί η «ξεκούραση» πολλές φορές δεν αρκεί
Αν νιώθεις ότι κουράζεσαι χωρίς εμφανή λόγο ή ότι δεν ξεκουράζεσαι πραγματικά, αυτό το επεισόδιο εξηγεί τι συμβαίνει.]]>https://api.spreaker.com/episode/70959231Sun, 29 Mar 2026 07:01:01 +0000Shift2Growth By StellaΗ αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ Γιατί νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι όταν δεν έχεις κάνει πολλά; Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για την αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων — μια μορφή εξάντλησης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προσπάθεια ή τον ύπνο, αλλά... Γιατί νιώθεις κουρασμένος ακόμα κι όταν δεν έχεις κάνει πολλά;
Σε αυτό το bonus επεισόδιο μιλάμε για την αόρατη κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων — μια μορφή εξάντλησης που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προσπάθεια ή τον ύπνο, αλλά με το πώς λειτουργεί το νευρικό σύστημα.
Αναλύουμε:
• γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί συνεχή εσωτερική ενεργοποίηση
• πώς η διάσπαση προσοχής και οι συνεχείς μεταβάσεις καταναλώνουν ενέργεια
• τι είναι το mental noise και γιατί δεν επιτρέπει πραγματική ξεκούραση
• γιατί η «ξεκούραση» πολλές φορές δεν αρκεί
Αν νιώθεις ότι κουράζεσαι χωρίς εμφανή λόγο ή ότι δεν ξεκουράζεσαι πραγματικά, αυτό το επεισόδιο εξηγεί τι συμβαίνει.]]>364adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-25-depy-kourase-kai-energeia-peitharchia-e-rythmise-giati-piezomaste-lathos--70793740 Να οργανωθούν καλύτερα.
Να πιέσουν τον εαυτό τους περισσότερο.
Να γίνουν «πιο συνεπείς».
Και σχεδόν πάντα… πιέζονται λάθος.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα μεγαλύτερα μπερδέματα γύρω από τη ΔΕΠΥ:
τη διαφορά ανάμεσα στην πειθαρχία και τη ρύθμιση.
Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθούμε αρκετά.
Αλλά ότι το νευρικό μας σύστημα λειτουργεί διαφορετικά.
Θα δούμε:
• γιατί η καθημερινότητα στη ΔΕΠΥ καταναλώνει περισσότερη ενέργεια
• γιατί η υπερπροσπάθεια οδηγεί συχνά σε εξάντληση
• γιατί η λύση δεν είναι πάντα περισσότερη πειθαρχία
• και τι σημαίνει να αρχίσεις να δουλεύεις με το σύστημά σου και όχι εναντίον του
Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι προσπαθείς συνεχώς αλλά στο τέλος της ημέρας είσαι άδειος, αυτό το επεισόδιο θα σου φανεί πολύ γνώριμο.]]>https://api.spreaker.com/episode/70793740Sun, 22 Mar 2026 08:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΠολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ προσπαθούν να λύσουν την εξάντληση με περισσότερη πειθαρχία. Να οργανωθούν καλύτερα. Να πιέσουν τον εαυτό τους περισσότερο. Να γίνουν «πιο συνεπείς». Και σχεδόν πάντα… πιέζονται λάθος. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα... Να οργανωθούν καλύτερα.
Να πιέσουν τον εαυτό τους περισσότερο.
Να γίνουν «πιο συνεπείς».
Και σχεδόν πάντα… πιέζονται λάθος.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ένα από τα μεγαλύτερα μπερδέματα γύρω από τη ΔΕΠΥ:
τη διαφορά ανάμεσα στην πειθαρχία και τη ρύθμιση.
Γιατί πολλές φορές το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθούμε αρκετά.
Αλλά ότι το νευρικό μας σύστημα λειτουργεί διαφορετικά.
Θα δούμε:
• γιατί η καθημερινότητα στη ΔΕΠΥ καταναλώνει περισσότερη ενέργεια
• γιατί η υπερπροσπάθεια οδηγεί συχνά σε εξάντληση
• γιατί η λύση δεν είναι πάντα περισσότερη πειθαρχία
• και τι σημαίνει να αρχίσεις να δουλεύεις με το σύστημά σου και όχι εναντίον του
Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι προσπαθείς συνεχώς αλλά στο τέλος της ημέρας είσαι άδειος, αυτό το επεισόδιο θα σου φανεί πολύ γνώριμο.]]>384adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-24-depy-kourase-kai-energeia-otan-den-mporeis-na-apanteseis-oute-ena-menyma--70636641 Έχεις δει ποτέ ένα μήνυμα στο κινητό και δεν μπόρεσες να απαντήσεις;
Το διαβάζεις. Θες να απαντήσεις. Αλλά το αφήνεις.
Και όσο περνάει η ώρα, το μήνυμα αρχίζει να γίνεται βάρος.
Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ζουν ακριβώς αυτή τη στιγμή. Όχι επειδή δεν νοιάζονται ή επειδή είναι αγενείς, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα έχει ήδη φτάσει σε υπερφόρτωση.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το γιατί ακόμη και ένα μικρό μήνυμα μπορεί να μοιάζει τεράστιο όταν έχεις ΔΕΠΥ, πώς λειτουργεί η αποφυγή απαιτήσεων (demand avoidance) και γιατί η πίεση συνήθως κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα αντί για πιο εύκολα.
Αν έχεις βρεθεί να κοιτάς το κινητό σου και να σκέφτεσαι «θα απαντήσω μετά», αυτό το επεισόδιο θα σου φανεί πολύ γνώριμο.]]>https://api.spreaker.com/episode/70636641Sun, 15 Mar 2026 08:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΌταν δεν αντέχω ούτε να απαντήσω σε μήνυμα Έχεις δει ποτέ ένα μήνυμα στο κινητό και δεν μπόρεσες να απαντήσεις; Το διαβάζεις. Θες να απαντήσεις. Αλλά το αφήνεις. Και όσο περνάει η ώρα, το μήνυμα αρχίζει να γίνεται βάρος. Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ζουν... Έχεις δει ποτέ ένα μήνυμα στο κινητό και δεν μπόρεσες να απαντήσεις;
Το διαβάζεις. Θες να απαντήσεις. Αλλά το αφήνεις.
Και όσο περνάει η ώρα, το μήνυμα αρχίζει να γίνεται βάρος.
Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ζουν ακριβώς αυτή τη στιγμή. Όχι επειδή δεν νοιάζονται ή επειδή είναι αγενείς, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα έχει ήδη φτάσει σε υπερφόρτωση.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το γιατί ακόμη και ένα μικρό μήνυμα μπορεί να μοιάζει τεράστιο όταν έχεις ΔΕΠΥ, πώς λειτουργεί η αποφυγή απαιτήσεων (demand avoidance) και γιατί η πίεση συνήθως κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα αντί για πιο εύκολα.
Αν έχεις βρεθεί να κοιτάς το κινητό σου και να σκέφτεσαι «θα απαντήσω μετά», αυτό το επεισόδιο θα σου φανεί πολύ γνώριμο.]]>390adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-23-depy-kourase-kai-energeia-den-eisai-tempela-eisai-adeia--70527262 Η λέξη «τεμπέλα» κολλάει εύκολα στους ενήλικες με ΔΕΠΥ.
Αλλά σχεδόν ποτέ δεν είναι αλήθεια.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την εξάντληση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων, τη νοητική κόπωση, το decision fatigue και το masking που αδειάζουν την ενέργεια χωρίς να φαίνονται απ’ έξω.
Αν θέλεις να κάνεις πράγματα αλλά δεν μπορείς, αν αναβάλλεις ενώ μέσα σου πιέζεσαι και αν κατηγορείς τον εαυτό σου για έλλειψη πειθαρχίας, αυτό το επεισόδιο θα βάλει τις λέξεις στη σωστή θέση.]]>https://api.spreaker.com/episode/70527262Sun, 08 Mar 2026 08:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΔεν είμαι τεμπέλα. Είμαι άδεια. Η λέξη «τεμπέλα» κολλάει εύκολα στους ενήλικες με ΔΕΠΥ. Αλλά σχεδόν ποτέ δεν είναι αλήθεια. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την εξάντληση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων, τη νοητική κόπωση, το decision fatigue και το masking που... Η λέξη «τεμπέλα» κολλάει εύκολα στους ενήλικες με ΔΕΠΥ.
Αλλά σχεδόν ποτέ δεν είναι αλήθεια.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την εξάντληση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων, τη νοητική κόπωση, το decision fatigue και το masking που αδειάζουν την ενέργεια χωρίς να φαίνονται απ’ έξω.
Αν θέλεις να κάνεις πράγματα αλλά δεν μπορείς, αν αναβάλλεις ενώ μέσα σου πιέζεσαι και αν κατηγορείς τον εαυτό σου για έλλειψη πειθαρχίας, αυτό το επεισόδιο θα βάλει τις λέξεις στη σωστή θέση.]]>361adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-22-depy-kourase-kai-energeia-eimai-kourasmene-prin-kan-xekinesei-e-mera-kai-den-einai-thema-ypnou--70334347 Ξυπνάς κουρασμένη πριν καν αρχίσει η μέρα;
Όχι απλώς νυσταγμένη, αλλά άδεια;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων που δεν εξηγείται από τον ύπνο. Για το πώς το νευρικό σύστημα μένει σε μόνιμη εγρήγορση, για το mental load που δεν κλείνει ποτέ και για την υπερφόρτωση που συνεχίζεται από τη μια μέρα στην άλλη.
Αν έχεις ΔΕΠΥ και νιώθεις ότι ξεκινάς τη μέρα ήδη πίσω, αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει , χωρίς ενοχές και χωρίς ταμπέλες.]]>https://api.spreaker.com/episode/70334347Sun, 01 Mar 2026 08:01:05 +0000Shift2Growth By StellaΕίμαι κουρασμένη πριν καν ξεκινήσει η μέρα και δεν είναι θέμα ύπνου Ξυπνάς κουρασμένη πριν καν αρχίσει η μέρα; Όχι απλώς νυσταγμένη, αλλά άδεια; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων που δεν εξηγείται από τον ύπνο. Για το πώς... Ξυπνάς κουρασμένη πριν καν αρχίσει η μέρα;
Όχι απλώς νυσταγμένη, αλλά άδεια;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την κούραση στη ΔΕΠΥ ενηλίκων που δεν εξηγείται από τον ύπνο. Για το πώς το νευρικό σύστημα μένει σε μόνιμη εγρήγορση, για το mental load που δεν κλείνει ποτέ και για την υπερφόρτωση που συνεχίζεται από τη μια μέρα στην άλλη.
Αν έχεις ΔΕΠΥ και νιώθεις ότι ξεκινάς τη μέρα ήδη πίσω, αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει , χωρίς ενοχές και χωρίς ταμπέλες.]]>434adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-21-depy-kai-autoeikona-pos-e-tautoteta-se-akolouthei-sten-enelike-zoe--70186799 Ακόμα κι όταν καταλαβαίνεις, γιατί δεν φεύγει;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς η ταυτότητα που χτίστηκε νωρίς:
– επηρεάζει εργασία, σχέσεις και στόχους
– αναπαράγεται μέσα από φόβο και αυτοπροστασία
– και γιατί το motivation δεν λειτουργεί στη ΔΕΠΥ ενηλίκων
Ένα επεισόδιο για όσους νιώθουν ότι «ξέρουν», αλλά κάτι μέσα τους δεν αλλάζει.]]>https://api.spreaker.com/episode/70186799Sun, 22 Feb 2026 08:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΠώς αυτή η ταυτότητα σε ακολουθεί στην ενήλικη ζωή Ακόμα κι όταν καταλαβαίνεις, γιατί δεν φεύγει; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς η ταυτότητα που χτίστηκε νωρίς: – επηρεάζει εργασία, σχέσεις και στόχους – αναπαράγεται μέσα από φόβο και... Ακόμα κι όταν καταλαβαίνεις, γιατί δεν φεύγει;
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς η ταυτότητα που χτίστηκε νωρίς:
– επηρεάζει εργασία, σχέσεις και στόχους
– αναπαράγεται μέσα από φόβο και αυτοπροστασία
– και γιατί το motivation δεν λειτουργεί στη ΔΕΠΥ ενηλίκων
Ένα επεισόδιο για όσους νιώθουν ότι «ξέρουν», αλλά κάτι μέσα τους δεν αλλάζει.]]>326adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-20-depy-kai-autoeikona-pos-e-dyskolia-egine-tautoteta--70040127 Πότε η δυσκολία παύει να είναι κάτι που συμβαίνει
και γίνεται κάτι που είσαι;
Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε σε βάθος:
– πώς οι μικρές, επαναλαμβανόμενες αποτυχίες στη ΔΕΠΥ ενηλίκων
– η απουσία εξήγησης
– και η εσωτερίκευση
οδηγούν στο «κάτι δεν πάει καλά με μένα».
Ένα επεισόδιο-βάση για την αυτοεικόνα στη ΔΕΠΥ.
Χωρίς διασπορά. Χωρίς ωραιοποίηση.]]>https://api.spreaker.com/episode/70040127Sun, 15 Feb 2026 08:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΠώς η δυσκολία έγινε ταυτότητα Πότε η δυσκολία παύει να είναι κάτι που συμβαίνει και γίνεται κάτι που είσαι; Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε σε βάθος: – πώς οι μικρές, επαναλαμβανόμενες αποτυχίες στη ΔΕΠΥ ενηλίκων – η απουσία εξήγησης – και η... Πότε η δυσκολία παύει να είναι κάτι που συμβαίνει
και γίνεται κάτι που είσαι;
Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε σε βάθος:
– πώς οι μικρές, επαναλαμβανόμενες αποτυχίες στη ΔΕΠΥ ενηλίκων
– η απουσία εξήγησης
– και η εσωτερίκευση
οδηγούν στο «κάτι δεν πάει καλά με μένα».
Ένα επεισόδιο-βάση για την αυτοεικόνα στη ΔΕΠΥ.
Χωρίς διασπορά. Χωρίς ωραιοποίηση.]]>336adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-19-depy-kai-autoeikona-echo-dynatotetes-alla-den-phainontai--69573175 Αλλά νιώθουν ότι αυτές δεν φαίνονται ποτέ αρκετά.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – την ασυνεπή πρόσβαση στην ικανότητα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων
– το βάρος του «αν ήμουν πιο… θα είχα καταφέρει…»
– και πώς αυτό το “αν” διαβρώνει την αυτοεικόνα
Όχι motivation.
Όχι tips.
Μόνο καθαρή κατανόηση του μηχανισμού.]]>https://api.spreaker.com/episode/69573175Sun, 08 Feb 2026 08:01:02 +0000Shift2Growth By StellaΠολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ ξέρουν ότι έχουν δυνατότητες. Αλλά νιώθουν ότι αυτές δεν φαίνονται ποτέ αρκετά. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – την ασυνεπή πρόσβαση στην ικανότητα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων – το βάρος του «αν ήμουν πιο… θα είχα καταφέρει…» – και... Αλλά νιώθουν ότι αυτές δεν φαίνονται ποτέ αρκετά.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – την ασυνεπή πρόσβαση στην ικανότητα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων
– το βάρος του «αν ήμουν πιο… θα είχα καταφέρει…»
– και πώς αυτό το “αν” διαβρώνει την αυτοεικόνα
Όχι motivation.
Όχι tips.
Μόνο καθαρή κατανόηση του μηχανισμού.]]>317adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-18-depy-kai-autoeikona-giati-panta-niotho-piso-apo-olous--69572863 Στο πρώτο επεισόδιο του κύκλου ΔΕΠΥ & Αυτοεικόνα, μιλάμε για ένα από τα πιο κοινά βιώματα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων:
το αίσθημα ότι είσαι πάντα πίσω από τους άλλους.
Όχι απαραίτητα επειδή είσαι.
Αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ μετρά αλλιώς τον χρόνο, την πρόοδο και την εξέλιξη.
Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις: – γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί αίσθηση καθυστέρησης
– γιατί η σύγκριση είναι τόσο επώδυνη
– και γιατί το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια
Ένα επεισόδιο για ενήλικες με ΔΕΠΥ που κουράστηκαν να κυνηγούν έναν ρυθμό που δεν τους ανήκει.]]>https://api.spreaker.com/episode/69572863Sun, 01 Feb 2026 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΓιατί πάντα νιώθω πίσω από όλους Στο πρώτο επεισόδιο του κύκλου ΔΕΠΥ & Αυτοεικόνα, μιλάμε για ένα από τα πιο κοινά βιώματα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων: το αίσθημα ότι είσαι πάντα πίσω από τους άλλους. Όχι απαραίτητα επειδή είσαι. Αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ... Στο πρώτο επεισόδιο του κύκλου ΔΕΠΥ & Αυτοεικόνα, μιλάμε για ένα από τα πιο κοινά βιώματα στη ΔΕΠΥ ενηλίκων:
το αίσθημα ότι είσαι πάντα πίσω από τους άλλους.
Όχι απαραίτητα επειδή είσαι.
Αλλά επειδή ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ μετρά αλλιώς τον χρόνο, την πρόοδο και την εξέλιξη.
Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις: – γιατί η ΔΕΠΥ δημιουργεί αίσθηση καθυστέρησης
– γιατί η σύγκριση είναι τόσο επώδυνη
– και γιατί το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια
Ένα επεισόδιο για ενήλικες με ΔΕΠΥ που κουράστηκαν να κυνηγούν έναν ρυθμό που δεν τους ανήκει.]]>361adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-17-depy-kai-ergasia-kratiesai-ole-mera-kai-meta-den-antecheis-tipota--69280806 Τη μέρα λειτουργείς.
Το βράδυ δεν αντέχεις ούτε τον θόρυβο.
Αυτό δεν είναι κακή διάθεση.
Δεν είναι αχαριστία.
Είναι νευρική κόπωση.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– τη διαφορά σωματικής και νευρικής κούρασης
– το masking στη δουλειά και το κόστος του
– γιατί η κατάρρευση έρχεται όταν πέσει η ένταση
– γιατί «αντέχω όλη μέρα» δεν σημαίνει ότι δεν πληρώνεται
Ένα επεισόδιο που κλείνει την ενότητα ΔΕΠΥ & Εργασία
και δείχνει τι πραγματικά συμβαίνει όταν κρατιέσαι περισσότερο απ’ όσο φαίνεται.]]>https://api.spreaker.com/episode/69280806Sun, 25 Jan 2026 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΚρατιέσαι όλη μέρα — και μετά δεν αντέχεις τίποτα Τη μέρα λειτουργείς. Το βράδυ δεν αντέχεις ούτε τον θόρυβο. Αυτό δεν είναι κακή διάθεση. Δεν είναι αχαριστία. Είναι νευρική κόπωση. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – τη διαφορά σωματικής και νευρικής... Τη μέρα λειτουργείς.
Το βράδυ δεν αντέχεις ούτε τον θόρυβο.
Αυτό δεν είναι κακή διάθεση.
Δεν είναι αχαριστία.
Είναι νευρική κόπωση.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– τη διαφορά σωματικής και νευρικής κούρασης
– το masking στη δουλειά και το κόστος του
– γιατί η κατάρρευση έρχεται όταν πέσει η ένταση
– γιατί «αντέχω όλη μέρα» δεν σημαίνει ότι δεν πληρώνεται
Ένα επεισόδιο που κλείνει την ενότητα ΔΕΠΥ & Εργασία
και δείχνει τι πραγματικά συμβαίνει όταν κρατιέσαι περισσότερο απ’ όσο φαίνεται.]]>419adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-16-depy-kai-ergasia-ekneurizesai-apantas-apotoma-kai-meta-to-metanioneis--69280575 Δεν ήταν τόσο σοβαρό.
Και όμως, αντέδρασες έντονα.
Και μετά ήρθαν οι σκέψεις.
Η ενοχή.
Το «γιατί το είπα έτσι;».
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– γιατί η συναισθηματική ένταση στη ΔΕΠΥ ανεβαίνει απότομα
– πώς η συσσωρευμένη πίεση βρίσκει διέξοδο
– γιατί το πρόβλημα δεν είναι ο θυμός, αλλά ό,τι προηγήθηκε
Ένα επεισόδιο για όσους προσπαθούν να κρατηθούν όλη μέρα
και ξεχειλίζουν εκεί που δεν θέλουν.]]>https://api.spreaker.com/episode/69280575Sun, 18 Jan 2026 08:01:08 +0000Shift2Growth By StellaΕκνευρίζεσαι, απαντάς απότομα , και μετά το μετανιώνεις Δεν ήταν τόσο σοβαρό. Και όμως, αντέδρασες έντονα. Και μετά ήρθαν οι σκέψεις. Η ενοχή. Το «γιατί το είπα έτσι;». Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – γιατί η συναισθηματική ένταση στη ΔΕΠΥ... Δεν ήταν τόσο σοβαρό.
Και όμως, αντέδρασες έντονα.
Και μετά ήρθαν οι σκέψεις.
Η ενοχή.
Το «γιατί το είπα έτσι;».
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– γιατί η συναισθηματική ένταση στη ΔΕΠΥ ανεβαίνει απότομα
– πώς η συσσωρευμένη πίεση βρίσκει διέξοδο
– γιατί το πρόβλημα δεν είναι ο θυμός, αλλά ό,τι προηγήθηκε
Ένα επεισόδιο για όσους προσπαθούν να κρατηθούν όλη μέρα
και ξεχειλίζουν εκεί που δεν θέλουν.]]>370adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-15-depy-kai-ergasia-xekinas-douleia-kai-mplokareis--69243381 Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Έχεις χρόνο.
Έχεις λόγο.
Και παρ’ όλα αυτά… δεν ξεκινάς.
Αυτό το μπλοκάρισμα δεν είναι τεμπελιά.
Δεν είναι έλλειψη πειθαρχίας.
Είναι overload πριν καν αρχίσεις.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – πώς το μυαλό με ΔΕΠΥ βλέπει τα πάντα ταυτόχρονα
– γιατί το «ξεκίνα απλά» δεν λειτουργεί
– πώς το πάγωμα είναι μηχανισμός προστασίας, όχι αποτυχία
Ένα επεισόδιο για όσους κολλάνε πριν καν κάνουν το πρώτο βήμα
και κατηγορούν τον εαυτό τους γι’ αυτό.]]>https://api.spreaker.com/episode/69243381Sun, 11 Jan 2026 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΞεκινάς δουλειά και μπλοκάρεις Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Έχεις χρόνο. Έχεις λόγο. Και παρ’ όλα αυτά… δεν ξεκινάς. Αυτό το μπλοκάρισμα δεν είναι τεμπελιά. Δεν είναι έλλειψη πειθαρχίας. Είναι overload πριν καν αρχίσεις. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε... Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Έχεις χρόνο.
Έχεις λόγο.
Και παρ’ όλα αυτά… δεν ξεκινάς.
Αυτό το μπλοκάρισμα δεν είναι τεμπελιά.
Δεν είναι έλλειψη πειθαρχίας.
Είναι overload πριν καν αρχίσεις.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για: – πώς το μυαλό με ΔΕΠΥ βλέπει τα πάντα ταυτόχρονα
– γιατί το «ξεκίνα απλά» δεν λειτουργεί
– πώς το πάγωμα είναι μηχανισμός προστασίας, όχι αποτυχία
Ένα επεισόδιο για όσους κολλάνε πριν καν κάνουν το πρώτο βήμα
και κατηγορούν τον εαυτό τους γι’ αυτό.]]>373falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-14-depy-kai-ergasia-den-kourazesai-eukola-kaigesai--69243280 Απλώς δουλεύεις αλλιώς.
Αν έχεις ΔΕΠΥ, μπορείς να κάνεις σε λίγες ώρες όσα άλλοι κάνουν σε ολόκληρη μέρα.
Με ένταση. Με βάθος. Με hyperfocus.
Το πρόβλημα δεν είναι η απόδοση.
Είναι ότι δεν υπάρχει φρένο.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– γιατί η παραγωγικότητα στη ΔΕΠΥ λειτουργεί με εκρήξεις
– γιατί η εξάντληση έρχεται απότομα και όχι σταδιακά
– πώς το «αφού μπορώ» οδηγεί στο κάψιμο
Ένα επεισόδιο για όσους δεν αντέχουν λιγότερο ,
αλλά δίνουν τα πάντα μαζί.]]>https://api.spreaker.com/episode/69243280Sun, 04 Jan 2026 07:56:07 +0000Shift2Growth By StellaΔεν κουράζεσαι πιο εύκολα στη δουλειά. Απλώς δουλεύεις αλλιώς. Αν έχεις ΔΕΠΥ, μπορείς να κάνεις σε λίγες ώρες όσα άλλοι κάνουν σε ολόκληρη μέρα. Με ένταση. Με βάθος. Με hyperfocus. Το πρόβλημα δεν είναι η απόδοση. Είναι ότι δεν υπάρχει φρένο. Σε αυτό... Απλώς δουλεύεις αλλιώς.
Αν έχεις ΔΕΠΥ, μπορείς να κάνεις σε λίγες ώρες όσα άλλοι κάνουν σε ολόκληρη μέρα.
Με ένταση. Με βάθος. Με hyperfocus.
Το πρόβλημα δεν είναι η απόδοση.
Είναι ότι δεν υπάρχει φρένο.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για:
– γιατί η παραγωγικότητα στη ΔΕΠΥ λειτουργεί με εκρήξεις
– γιατί η εξάντληση έρχεται απότομα και όχι σταδιακά
– πώς το «αφού μπορώ» οδηγεί στο κάψιμο
Ένα επεισόδιο για όσους δεν αντέχουν λιγότερο ,
αλλά δίνουν τα πάντα μαζί.]]>371adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-13-choreuontas-sto-dromo-gia-te-nea-chronia--69205382 Στη ΔΕΠΥ, αυτό το βάρος γίνεται πιο έντονο.
Σε αυτό το επεισόδιο δεν κάνουμε απολογισμό και δεν βάζουμε στόχους.
Κάνουμε κάτι πιο ουσιαστικό:
αφήνουμε πίσω ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πια και κρατάμε ό,τι μας στηρίζει.
Μιλάμε για αποδοχή, συγχώρεση και εσωτερική δουλειά.
Για το πώς η ΔΕΠΥ δεν είναι καταδίκη, αλλά ένας διαφορετικός τρόπος λειτουργίας που μπορεί να γίνει πιο ήρεμος, πιο συνεργάσιμος, πιο ανθρώπινος.
Ένα ήσυχο κλείσιμο χρονιάς.
Για να μπεις στον νέο χρόνο χωρίς ντροπή, χωρίς πίεση και χωρίς την ανάγκη να γίνεις κάποια άλλη.]]>https://api.spreaker.com/episode/69205382Sun, 28 Dec 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΟ Δεκέμβρης συχνά μας βρίσκει κουρασμένες, αυστηρές με τον εαυτό μας και γεμάτες “έπρεπε”. Στη ΔΕΠΥ, αυτό το βάρος γίνεται πιο έντονο. Σε αυτό το επεισόδιο δεν κάνουμε απολογισμό και δεν βάζουμε στόχους. Κάνουμε κάτι πιο ουσιαστικό: αφήνουμε πίσω ό,τι... Στη ΔΕΠΥ, αυτό το βάρος γίνεται πιο έντονο.
Σε αυτό το επεισόδιο δεν κάνουμε απολογισμό και δεν βάζουμε στόχους.
Κάνουμε κάτι πιο ουσιαστικό:
αφήνουμε πίσω ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πια και κρατάμε ό,τι μας στηρίζει.
Μιλάμε για αποδοχή, συγχώρεση και εσωτερική δουλειά.
Για το πώς η ΔΕΠΥ δεν είναι καταδίκη, αλλά ένας διαφορετικός τρόπος λειτουργίας που μπορεί να γίνει πιο ήρεμος, πιο συνεργάσιμος, πιο ανθρώπινος.
Ένα ήσυχο κλείσιμο χρονιάς.
Για να μπεις στον νέο χρόνο χωρίς ντροπή, χωρίς πίεση και χωρίς την ανάγκη να γίνεις κάποια άλλη.]]>315adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικων,χορευοντας_με_τη_δεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-12-mia-christougenniatike-istoria--68930058
Μία ιστορία που μιλάει για την αντοχή σου,
για τη φωτεινή πλευρά του χάους,
και για το πώς μπορείς να βρίσκεις δρόμο ακόμη κι όταν νιώθεις χαμένη.

Ένα παραμύθι που θυμίζει ότι δεν είσαι μόνη,
ότι δεν είσαι λάθος,
και ότι η ζωή σου μπορεί να γίνει πιο καθαρή, πιο δική σου.

Αν χρειάζεσαι λίγη μαγεία, λίγη ελπίδα και μια στιγμή ανάπαυσης,
αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
Μια μικρή υπενθύμιση ότι μέσα σου υπάρχει φως ,
ακόμη κι όταν δεν το βλέπεις. Καλά Χριστούγεννα!]]>https://api.spreaker.com/episode/68930058Sun, 21 Dec 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΈνα μικρό παραμύθι για τη γυναίκα με ΔΕΠΥ που έχει ξεχάσει πόση δύναμη κουβαλάει. Μία ιστορία που μιλάει για την αντοχή σου, για τη φωτεινή πλευρά του χάους, και για το πώς μπορείς να βρίσκεις δρόμο ακόμη κι όταν νιώθεις χαμένη. Ένα παραμύθι που...
Μία ιστορία που μιλάει για την αντοχή σου,
για τη φωτεινή πλευρά του χάους,
και για το πώς μπορείς να βρίσκεις δρόμο ακόμη κι όταν νιώθεις χαμένη.

Ένα παραμύθι που θυμίζει ότι δεν είσαι μόνη,
ότι δεν είσαι λάθος,
και ότι η ζωή σου μπορεί να γίνει πιο καθαρή, πιο δική σου.

Αν χρειάζεσαι λίγη μαγεία, λίγη ελπίδα και μια στιγμή ανάπαυσης,
αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
Μια μικρή υπενθύμιση ότι μέσα σου υπάρχει φως ,
ακόμη κι όταν δεν το βλέπεις. Καλά Χριστούγεννα!]]>457adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-11-depy-synaisthematike-chionostibada--68885081 Φορτώνουν πιο γρήγορα.

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη συναισθηματική χιονοστιβάδα:
πώς ένα μικρό σχόλιο, μια μικρή αλλαγή ή μια μικρή απογοήτευση
μπορεί να ανοίξει μέσα σου ολόκληρη κατρακύλα , ειδικά τον Δεκέμβρη.

Εξηγώ τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα,
γιατί οι γιορτές αυξάνουν τα triggers,
και τι μπορείς να κάνεις εκείνη τη στιγμή
για να σταματήσει η χιονοστιβάδα πριν σε παρασύρει.

Ένα επεισόδιο για όσες κουράστηκαν να νιώθουν ότι “είναι υπερβολικές”.]]>https://api.spreaker.com/episode/68885081Sun, 14 Dec 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΟι γυναίκες με ΔΕΠΥ δεν “αντιδρούν υπερβολικά”. Φορτώνουν πιο γρήγορα. Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη συναισθηματική χιονοστιβάδα: πώς ένα μικρό σχόλιο, μια μικρή αλλαγή ή μια μικρή απογοήτευση μπορεί να ανοίξει μέσα σου ολόκληρη κατρακύλα ,... Φορτώνουν πιο γρήγορα.

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη συναισθηματική χιονοστιβάδα:
πώς ένα μικρό σχόλιο, μια μικρή αλλαγή ή μια μικρή απογοήτευση
μπορεί να ανοίξει μέσα σου ολόκληρη κατρακύλα , ειδικά τον Δεκέμβρη.

Εξηγώ τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα,
γιατί οι γιορτές αυξάνουν τα triggers,
και τι μπορείς να κάνεις εκείνη τη στιγμή
για να σταματήσει η χιονοστιβάδα πριν σε παρασύρει.

Ένα επεισόδιο για όσες κουράστηκαν να νιώθουν ότι “είναι υπερβολικές”.]]>593adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-10-dekembrios-o-menas-pou-dokimazei-te-depy--68821563 Είναι υπερδιέγερση, συνεχείς μεταβάσεις, απώλεια ροής.
Και κάπου εκεί αρχίζουν το μπλοκάρισμα, οι παρορμητικές κινήσεις και η εξάντληση.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ανθρώπινα και πρακτικά για το γιατί δυσκολευόμαστε τόσο όταν αλλάζει ο ρυθμός, τι συμβαίνει πραγματικά στο νευρικό σύστημα και ποιες μικρές ρυθμίσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να σταθούμε καλύτερα μέσα στις γιορτές.

Αν θέλεις περισσότερη καθοδήγηση μέσα στον μήνα, μπορείς να δεις τις συνεδρίες Δεκεμβρίου στο link μου εδώ:
👉 https://linktr.ee/shift2growth]]>https://api.spreaker.com/episode/68821563Sun, 07 Dec 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΟ Δεκέμβρης έχει έναν τρόπο να μάς τραβάει έξω από τον ρυθμό μας και για έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ αυτό δεν είναι απλή “πίεση”. Είναι υπερδιέγερση, συνεχείς μεταβάσεις, απώλεια ροής. Και κάπου εκεί αρχίζουν το μπλοκάρισμα, οι παρορμητικές κινήσεις και η... Είναι υπερδιέγερση, συνεχείς μεταβάσεις, απώλεια ροής.
Και κάπου εκεί αρχίζουν το μπλοκάρισμα, οι παρορμητικές κινήσεις και η εξάντληση.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ανθρώπινα και πρακτικά για το γιατί δυσκολευόμαστε τόσο όταν αλλάζει ο ρυθμός, τι συμβαίνει πραγματικά στο νευρικό σύστημα και ποιες μικρές ρυθμίσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να σταθούμε καλύτερα μέσα στις γιορτές.

Αν θέλεις περισσότερη καθοδήγηση μέσα στον μήνα, μπορείς να δεις τις συνεδρίες Δεκεμβρίου στο link μου εδώ:
👉 https://linktr.ee/shift2growth]]>354adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-9-depy-kai-e-ntrope-pou-koubalame--68798615 Γεννιέται από το “είμαι λάθος”.

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε καθαρά για το πώς η ΔΕΠΥ δημιουργεί μια εσωτερική φωνή που σε μαθαίνει να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου , όχι για τις πράξεις σου.

Εξερευνούμε:
• πώς οι μικρές αποτυχίες γίνονται ταμπέλες που σε καθορίζουν
• γιατί ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ κρατάει πιο εύκολα τις αρνητικές εμπειρίες
• πώς η ντροπή μετατρέπει κάθε δυσκολία σε “εγώ φταίω”
• τι διαφορά έχει η ενοχή από τη ντροπή
• γιατί λέμε “είμαι έτσι” αντί “ήμουν έτσι σήμερα”
• και το σημαντικότερο: πώς αρχίζεις να αλλάζεις αυτή την εσωτερική ιστορία

Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση:
δεν είσαι η ταμπέλα που κουβαλάς.
Είσαι ο άνθρωπος πίσω από αυτήν.]]>https://api.spreaker.com/episode/68798615Sun, 30 Nov 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΗ ντροπή στη ΔΕΠΥ δεν γεννιέται από το “έκανα λάθος”. Γεννιέται από το “είμαι λάθος”. Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε καθαρά για το πώς η ΔΕΠΥ δημιουργεί μια εσωτερική φωνή που σε μαθαίνει να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου , όχι για τις πράξεις σου.... Γεννιέται από το “είμαι λάθος”.

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε καθαρά για το πώς η ΔΕΠΥ δημιουργεί μια εσωτερική φωνή που σε μαθαίνει να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου , όχι για τις πράξεις σου.

Εξερευνούμε:
• πώς οι μικρές αποτυχίες γίνονται ταμπέλες που σε καθορίζουν
• γιατί ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ κρατάει πιο εύκολα τις αρνητικές εμπειρίες
• πώς η ντροπή μετατρέπει κάθε δυσκολία σε “εγώ φταίω”
• τι διαφορά έχει η ενοχή από τη ντροπή
• γιατί λέμε “είμαι έτσι” αντί “ήμουν έτσι σήμερα”
• και το σημαντικότερο: πώς αρχίζεις να αλλάζεις αυτή την εσωτερική ιστορία

Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση:
δεν είσαι η ταμπέλα που κουβαλάς.
Είσαι ο άνθρωπος πίσω από αυτήν.]]>360adhd,adhdadults,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-8-depy-anabletikoteta-xekinao-me-photia-kai-sbeno-ste-mese--68695589 Ή αντίστροφα , θέλεις να αρχίσεις, αλλά το σώμα σου δεν συνεργάζεται;

Αυτό δεν είναι τεμπελιά.
Δεν είναι «αδιαφορία».
Και δεν είναι έλλειψη θέλησης.

Είναι οι δύο μορφές αναβλητικότητας στη ΔΕΠΥ:
η δυσκολία να ξεκινήσεις και η δυσκολία να συνεχίσεις κάτι που ξεκίνησες με φωτιά.
Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το γιατί συμβαίνει, τι γίνεται στη ντοπαμίνη και στην εκτελεστική λειτουργία, πώς χάνεται η ροή στη μέση και ποιες μικρές, ρεαλιστικές στρατηγικές μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον ρυθμό σου χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές.

Αν αυτές οι σκηνές είναι κομμάτι της ζωής σου, αυτό το επεισόδιο θα σου εξηγήσει πολλά.

Αν θέλεις περισσότερη υποστήριξη στην καθημερινότητα με ΔΕΠΥ, μπορείς να με βρεις στο www.shift2growth.net .]]>https://api.spreaker.com/episode/68695589Sun, 23 Nov 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΞεκινάς κάτι με ενθουσιασμό… και μετά από λίγο νιώθεις ότι ο διακόπτης πέφτει μέσα σου; Ή αντίστροφα , θέλεις να αρχίσεις, αλλά το σώμα σου δεν συνεργάζεται; Αυτό δεν είναι τεμπελιά. Δεν είναι «αδιαφορία». Και δεν είναι έλλειψη θέλησης. Είναι οι... Ή αντίστροφα , θέλεις να αρχίσεις, αλλά το σώμα σου δεν συνεργάζεται;

Αυτό δεν είναι τεμπελιά.
Δεν είναι «αδιαφορία».
Και δεν είναι έλλειψη θέλησης.

Είναι οι δύο μορφές αναβλητικότητας στη ΔΕΠΥ:
η δυσκολία να ξεκινήσεις και η δυσκολία να συνεχίσεις κάτι που ξεκίνησες με φωτιά.
Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το γιατί συμβαίνει, τι γίνεται στη ντοπαμίνη και στην εκτελεστική λειτουργία, πώς χάνεται η ροή στη μέση και ποιες μικρές, ρεαλιστικές στρατηγικές μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον ρυθμό σου χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές.

Αν αυτές οι σκηνές είναι κομμάτι της ζωής σου, αυτό το επεισόδιο θα σου εξηγήσει πολλά.

Αν θέλεις περισσότερη υποστήριξη στην καθημερινότητα με ΔΕΠΥ, μπορείς να με βρεις στο www.shift2growth.net .]]>460adhd,shift2growth,δεπυ,χορευοντας_με_τηδεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-7-treis-kathemerines-pagides-tes-depy-kai-pos-tis-xepername--68583031 εκείνες που εμφανίζονται αθόρυβα μέσα στη μέρα, μα χαλάνε τη ροή, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή μας.

🔸 Γιατί μια μικρή απόφαση μπορεί να μοιάζει με τοίχο
🔸 Πώς ο καταιγισμός ερεθισμάτων ρίχνει όλο το σύστημα
🔸 Πού κρύβεται η τελειομανία όταν δεν φαίνεται
🔸 Και τι πραγματικά βοηθάει να επανέρχεσαι χωρίς ενοχή

Μέσα από προσωπική εμπειρία και πρακτικές στρατηγικές,
θα δούμε πώς αυτές οι παγίδες δεν είναι αδυναμία,
αλλά μοτίβα λειτουργίας ενός εγκεφάλου που χρειάζεται άλλη προσέγγιση.

Αν νιώθεις ότι «ξεκινάω κάτι και χάνω τη ροή μου»,
ή ότι «τα απλά με κουράζουν περισσότερο από τα δύσκολα»,
θα βρεις πολλά δικά σου κομμάτια εδώ.

🎧 Με τη Στέλλα Αριστοδήμου
ADHD Coach | Δημιουργός του Shift2Growth
🔗 Περισσότερα: www.shift2growth.net]]>https://api.spreaker.com/episode/68583031Sun, 16 Nov 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΣτο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τις τρεις πιο συχνές παγίδες της ΔΕΠΥ: εκείνες που εμφανίζονται αθόρυβα μέσα στη μέρα, μα χαλάνε τη ροή, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή μας. 🔸 Γιατί μια μικρή απόφαση μπορεί να μοιάζει με τοίχο 🔸 Πώς ο... εκείνες που εμφανίζονται αθόρυβα μέσα στη μέρα, μα χαλάνε τη ροή, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή μας.

🔸 Γιατί μια μικρή απόφαση μπορεί να μοιάζει με τοίχο
🔸 Πώς ο καταιγισμός ερεθισμάτων ρίχνει όλο το σύστημα
🔸 Πού κρύβεται η τελειομανία όταν δεν φαίνεται
🔸 Και τι πραγματικά βοηθάει να επανέρχεσαι χωρίς ενοχή

Μέσα από προσωπική εμπειρία και πρακτικές στρατηγικές,
θα δούμε πώς αυτές οι παγίδες δεν είναι αδυναμία,
αλλά μοτίβα λειτουργίας ενός εγκεφάλου που χρειάζεται άλλη προσέγγιση.

Αν νιώθεις ότι «ξεκινάω κάτι και χάνω τη ροή μου»,
ή ότι «τα απλά με κουράζουν περισσότερο από τα δύσκολα»,
θα βρεις πολλά δικά σου κομμάτια εδώ.

🎧 Με τη Στέλλα Αριστοδήμου
ADHD Coach | Δημιουργός του Shift2Growth
🔗 Περισσότερα: www.shift2growth.net]]>462adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικωνfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-6-echo-depy-e-me-echei-e-depy--68478136 Και πόσες φορές αυτό έγινε η δικαιολογία για να μην προσπαθήσεις άλλο;

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη λεπτή , αλλά καθοριστική , διαφορά ανάμεσα στο “έχω ΔΕΠΥ” και στο “με έχει η ΔΕΠΥ.”
Για τη στιγμή που σταματάς να αφήνεις τη διάσπαση να σε καθορίζει και αρχίζεις να συνεργάζεσαι μαζί της.

Η ΔΕΠΥ δεν είναι καταδίκη.
Είναι δεδομένο.
Κι αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το ποιος κρατάει το τιμόνι.

🎙️ Με τη Στέλλα Αριστοδήμου
ADHD Coach | Δημιουργός του Shift2Growth
📲 Περισσότερα στο linktr.ee/shift2growth]]>https://api.spreaker.com/episode/68478136Sun, 09 Nov 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΠόσες φορές έχεις πει “έτσι είμαι, έχω ΔΕΠΥ”; Και πόσες φορές αυτό έγινε η δικαιολογία για να μην προσπαθήσεις άλλο; Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη λεπτή , αλλά καθοριστική , διαφορά ανάμεσα στο “έχω ΔΕΠΥ” και στο “με έχει η ΔΕΠΥ.” Για τη... Και πόσες φορές αυτό έγινε η δικαιολογία για να μην προσπαθήσεις άλλο;

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για τη λεπτή , αλλά καθοριστική , διαφορά ανάμεσα στο “έχω ΔΕΠΥ” και στο “με έχει η ΔΕΠΥ.”
Για τη στιγμή που σταματάς να αφήνεις τη διάσπαση να σε καθορίζει και αρχίζεις να συνεργάζεσαι μαζί της.

Η ΔΕΠΥ δεν είναι καταδίκη.
Είναι δεδομένο.
Κι αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το ποιος κρατάει το τιμόνι.

🎙️ Με τη Στέλλα Αριστοδήμου
ADHD Coach | Δημιουργός του Shift2Growth
📲 Περισσότερα στο linktr.ee/shift2growth]]>498adhd,shift2growth,δεπυ,δεπυ_ενηλικων,χορευοντας_με_τη_δεπυfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-5-e-enoche-tou-na-men-prolabaineis--68380067 Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τη ρίζα της ενοχής του “δεν προλαβαίνω” και πώς να την αντικαταστήσουμε με εσωτερική ηρεμία και ρεαλισμό.]]>https://api.spreaker.com/episode/68380067Sun, 02 Nov 2025 08:01:07 +0000Shift2Growth By StellaΑν η μέρα τελειώνει και νιώθεις πως δεν έκανες “αρκετά”, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τη ρίζα της ενοχής του “δεν προλαβαίνω” και πώς να την αντικαταστήσουμε με εσωτερική ηρεμία και ρεαλισμό. Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τη ρίζα της ενοχής του “δεν προλαβαίνω” και πώς να την αντικαταστήσουμε με εσωτερική ηρεμία και ρεαλισμό.]]>568falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-4-oi-maskes-ste-depy--68283184 Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το masking στη ΔΕΠΥ: την αόρατη προσπάθεια να φαινόμαστε “εντάξει”, ενώ μέσα μας παλεύουμε να σταθούμε.
Πώς γεννιέται η μάσκα, γιατί καίει τόσο πολύ, και τι σημαίνει να αρχίζεις να την αφήνεις να πέσει.
Μια ειλικρινής συζήτηση για την αυθεντικότητα, την εξάντληση και την ελευθερία που έρχεται όταν σταματάς να προσποιείσαι.]]>https://api.spreaker.com/episode/68283184Sun, 26 Oct 2025 07:14:17 +0000Shift2Growth By StellaΔεν είμαι αυθεντική , είμαι εξαντλημένη από τις μάσκες που δεν μπορώ πια να κρατήσω. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το masking στη ΔΕΠΥ: την αόρατη προσπάθεια να φαινόμαστε “εντάξει”, ενώ μέσα μας παλεύουμε να σταθούμε. Πώς γεννιέται η μάσκα, γιατί... Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το masking στη ΔΕΠΥ: την αόρατη προσπάθεια να φαινόμαστε “εντάξει”, ενώ μέσα μας παλεύουμε να σταθούμε.
Πώς γεννιέται η μάσκα, γιατί καίει τόσο πολύ, και τι σημαίνει να αρχίζεις να την αφήνεις να πέσει.
Μια ειλικρινής συζήτηση για την αυθεντικότητα, την εξάντληση και την ελευθερία που έρχεται όταν σταματάς να προσποιείσαι.]]>420falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-3-otan-den-mporo-na-xekineso-pos-xana-brisko-te-roe-mou--68197533 Θέλεις να ξεκινήσεις, αλλά κάτι μέσα σου αντιστέκεται.
Δεν είναι τεμπελιά. Δεν είναι έλλειψη θέλησης.
Είναι ο τρόπος που ο εγκέφαλος λειτουργεί όταν έχει ΔΕΠΥ , και η πίεση απλώς τον παγώνει.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για εκείνη τη φάση όπου τίποτα δεν κινείται,
και πώς μπορείς, με απλά βήματα, να ξαναβρείς τη ροή, την αυτοπεποίθηση και τη σύνδεση με σένα.]]>https://api.spreaker.com/episode/68197533Sat, 18 Oct 2025 19:06:22 +0000Shift2Growth By StellaΥπάρχουν μέρες που νιώθεις “κολλημένη”. Θέλεις να ξεκινήσεις, αλλά κάτι μέσα σου αντιστέκεται. Δεν είναι τεμπελιά. Δεν είναι έλλειψη θέλησης. Είναι ο τρόπος που ο εγκέφαλος λειτουργεί όταν έχει ΔΕΠΥ , και η πίεση απλώς τον παγώνει. Σε αυτό το... Θέλεις να ξεκινήσεις, αλλά κάτι μέσα σου αντιστέκεται.
Δεν είναι τεμπελιά. Δεν είναι έλλειψη θέλησης.
Είναι ο τρόπος που ο εγκέφαλος λειτουργεί όταν έχει ΔΕΠΥ , και η πίεση απλώς τον παγώνει.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για εκείνη τη φάση όπου τίποτα δεν κινείται,
και πώς μπορείς, με απλά βήματα, να ξαναβρείς τη ροή, την αυτοπεποίθηση και τη σύνδεση με σένα.]]>428falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-2-e-depy-os-maniphesto-demiourgikotetas--68179603 Μέσα από προσωπικές σκέψεις και αλήθειες, μιλάω για τη φωτιά και την ομορφιά που κρύβει ένας εγκέφαλος που δεν σταματά ποτέ.
Ένα επεισόδιο για όσους έχουν βαρεθεί να απολογούνται για τον ρυθμό τους.]]>https://api.spreaker.com/episode/68179603Fri, 17 Oct 2025 15:02:07 +0000Shift2Growth By StellaΜια διαφορετική ματιά στη ΔΕΠΥ , όχι σαν διαταραχή, αλλά σαν παλμό δημιουργίας. Μέσα από προσωπικές σκέψεις και αλήθειες, μιλάω για τη φωτιά και την ομορφιά που κρύβει ένας εγκέφαλος που δεν σταματά ποτέ. Ένα επεισόδιο για όσους έχουν βαρεθεί να... Μέσα από προσωπικές σκέψεις και αλήθειες, μιλάω για τη φωτιά και την ομορφιά που κρύβει ένας εγκέφαλος που δεν σταματά ποτέ.
Ένα επεισόδιο για όσους έχουν βαρεθεί να απολογούνται για τον ρυθμό τους.]]>126falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/epeisodio-1-kalosorises-sto-choreuontas-me-ten-depy--68179464 Μιλάω για το γιατί ξεκίνησα αυτό το podcast, τι σημαίνει για μένα η ΔΕΠΥ και τι θα βρεις εδώ — έναν χώρο κατανόησης, όχι τελειότητας.
Αν νιώθεις πως το μυαλό σου τρέχει πιο γρήγορα απ’ τη ζωή, είσαι στο σωστό μέρος.]]>https://api.spreaker.com/episode/68179464Fri, 17 Oct 2025 14:45:33 +0000Shift2Growth By StellaΈνα εισαγωγικό επεισόδιο για να γνωριστούμε. Μιλάω για το γιατί ξεκίνησα αυτό το podcast, τι σημαίνει για μένα η ΔΕΠΥ και τι θα βρεις εδώ — έναν χώρο κατανόησης, όχι τελειότητας. Αν νιώθεις πως το μυαλό σου τρέχει πιο γρήγορα απ’ τη ζωή, είσαι στο... Μιλάω για το γιατί ξεκίνησα αυτό το podcast, τι σημαίνει για μένα η ΔΕΠΥ και τι θα βρεις εδώ — έναν χώρο κατανόησης, όχι τελειότητας.
Αν νιώθεις πως το μυαλό σου τρέχει πιο γρήγορα απ’ τη ζωή, είσαι στο σωστό μέρος.]]>128falsefull