https://www.spreaker.com/podcast/introspecchio--6751196Introspecchio ti guida in un percorso di meditazione ispirato allo Yoga e alla filosofia orientale, per ritrovare equilibrio, presenza e benessere interiore.
Un tempo per te, per respirare, ascoltarti e tornare al centro.]]>itHealth & FitnessManola Forestierihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/42bd601efcee4b8e7318c137dbb4172a.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/introspecchio--6751196Wed, 25 Feb 2026 16:24:20 +0000Manola ForestieriManola Forestierimanola.forestieri@gmail.comIn questa vita frenetica che non aspetta nessuno, fermarsi diventa un atto rivoluzionario. Introspecchio ti guida in un percorso di meditazione ispirato allo Yoga e alla filosofia orientale, per ritrovare equilibrio, presenza e benessere interiore. Un...Introspecchio ti guida in un percorso di meditazione ispirato allo Yoga e alla filosofia orientale, per ritrovare equilibrio, presenza e benessere interiore.
Un tempo per te, per respirare, ascoltarti e tornare al centro.]]>cleanserialhttps://www.spreaker.com/episode/introduzione-introspecchio--67930892https://api.spreaker.com/episode/67930892Sun, 28 Sep 2025 16:20:23 +0000Manola ForestieriIntroduzione al podcast43benessere,meditation,meditazione,rilassamento,yoga,yoganidraclean11fullhttps://www.spreaker.com/episode/percepisci-te-stesso--67930911https://api.spreaker.com/episode/67930911Sun, 28 Sep 2025 16:20:34 +0000Manola ForestieriImpariamo a sentirci e a percepire il nostro corpo senza guardarci allo specchio.785benessere,meditation,meditazione,rilassamento,yoga,yoganidraclean12fullhttps://www.spreaker.com/episode/luce-di-energia--67930923https://api.spreaker.com/episode/67930923Sun, 28 Sep 2025 16:20:42 +0000Manola ForestieriImpariamo ad usare le visualizzazioni per scendere sempre più in profondità di noi stessi.721benessere,meditation,meditazione,rilassamento,visualizzazioni,yoga,yoganidraclean13fullhttps://www.spreaker.com/episode/sensi--67930940https://api.spreaker.com/episode/67930940Sun, 28 Sep 2025 16:20:49 +0000Manola ForestieriImpariamo ad usare tutti i nostri sensi per ampliare la nostra percezione del mondo che ci circonda e del nostro mondo interiore.806benessere,meditation,meditazione,rilassamento,visualizzazioni,yoga,yoganidraclean14fullhttps://www.spreaker.com/episode/rallentare--67930948https://api.spreaker.com/episode/67930948Sun, 28 Sep 2025 16:20:55 +0000Manola ForestieriImpariamo a rallentare per prenderci cura di noi senza sensi di colpa.799benessere,meditation,meditazione,rilassamento,yoga,yoganidraclean15fullhttps://www.spreaker.com/episode/la-potenza-dei-pensieri--67930962https://api.spreaker.com/episode/67930962Sun, 28 Sep 2025 16:21:01 +0000Manola ForestieriPensare in modo positivo è un lavoro costante, consapevole e utile per migliorare anche le nostre emozioni.1084benessere,meditation,meditazione,rilassamento,yoga,yoganidraclean16fullhttps://www.spreaker.com/episode/tutti-gli-opposti-dentro-di-noi--67931006https://api.spreaker.com/episode/67931006Sun, 28 Sep 2025 16:21:05 +0000Manola ForestieriImpariamo a trovare l'equilibrio fra tutti i nostri opposti presenti all'interno di noi.982benessere,meditation,meditazione,rilassamento,yoga,yoganidraclean17fullhttps://www.spreaker.com/episode/rabbia-e-rancore--67931019https://api.spreaker.com/episode/67931019Sun, 28 Sep 2025 16:21:11 +0000Manola ForestieriImpariamo a riconoscere , osservare e gestire le nostre emozioni trasformandole.927benessere,emozioni,meditation,meditazione,rilassamento,yoga,yoganidraclean18fullhttps://www.spreaker.com/episode/passato-presente-e-futuro--67931082https://api.spreaker.com/episode/67931082Sun, 28 Sep 2025 16:21:16 +0000Manola ForestieriVivere il qui e ora lasciando andare il passato e senza proiettarci troppo nel futuro.1395benessere,meditation,meditazione,quieora,rilassamento,yoga,yoganidraclean19fullhttps://www.spreaker.com/episode/ascolta-la-tua-voce-interiore--68021553https://api.spreaker.com/episode/68021553Sun, 05 Oct 2025 16:15:21 +0000Manola ForestieriProviamo a riconoscere la differenza fra la nostra voce della mente razionale e la nostra voce interiore.1006calmainteriore,consapevolezzainteriore,meditation,meditazione,relaxyourmind,rilassamento,yogalife,yoganidraclean110fullhttps://www.spreaker.com/episode/bambino--68108432https://api.spreaker.com/episode/68108432Sun, 12 Oct 2025 14:37:29 +0000Manola ForestieriAscoltiamo, coccoliamo, proteggiamo la nostra parte più intima, più indifesa ma anche la più autentica. Il nostro bambino interiore. 992ansia,bambinointeriore,meditation,meditazione,relaxyourbody,relaxyourmind,yoga,yoganidraclean111fullhttps://www.spreaker.com/episode/spazio-o-vuoto--68202125https://api.spreaker.com/episode/68202125Sun, 19 Oct 2025 09:24:40 +0000Manola ForestieriQuando lasciamo andare qualcosa, qualcuno o qualche situazione, che ci crea malessere, all'inizio percepiamo un vuoto interiore, in realtà dobbiamo considerarlo come spazio creato per accogliere qualcosa di migliore che possa portarci benessere, nuove...930introspezione,meditation,meditazione,relaxyourbody,relaxyourmind,rilassamento,yoga,yoganidraclean112fullhttps://www.spreaker.com/episode/guardarsi-allo-specchio--68287107https://api.spreaker.com/episode/68287107Sun, 26 Oct 2025 17:45:00 +0000Manola ForestieriLo specchio deve essere un amico che ci permette di guardarci negli occhi apprezzando ciò che siamo senza filtri, senza falsità, senza giudizio ma solo con la consapevolezza che i nostri difetti, le nostre fragilità, le nostre particolarità ci rendono...1282consapevolezza,emotions,guardarsiallospecchio,intelligenzaemotiva,meditation,meditazione,relaxyourbody,relaxyourmind,rilassamento,visualizzazioni,yoganidraclean113fullhttps://www.spreaker.com/episode/mondi-paralleli--68388628https://api.spreaker.com/episode/68388628Sun, 02 Nov 2025 16:33:56 +0000Manola ForestieriUn omaggio ai nostri cari defunti che sono sempre qui con noi nell'anima e nel cuore perchè la morte è solo un passaggio e una trasformazione della nostra essenza da mortale e fisica a immortale e spirituale.10001novembre,anima,meditation,meditazione,morte,relax,rilassamento,visualizzazioneclean114fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-biglietti--68592175https://api.spreaker.com/episode/68592175Sun, 16 Nov 2025 18:35:38 +0000Manola ForestieriUsiamo l'immaginazione per scoprire noi stessi e per scendere nel nostro profondo per apprezzare e conoscere l'Universo immenso che c'è dentro ognuno di noi.1401chakra,immagination,immaginazione,meditation,meditazione,relax,rilassamento,visualizzazioni,yoga,yoganidraclean115fullhttps://www.spreaker.com/episode/16-gratitudine--68945399fare sempre attenzione a ciò che manca porta all'interno di noi malessere e ansia.
impariamo a ringraziare per ciò che abbiamo e siamo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68945399Mon, 08 Dec 2025 17:19:56 +0000Manola ForestieriPraticare la gratitudine è un atto giornaliero che dovremmo imparare a fare. Perchè riuscire a focalizzare la nostra attenzione su ciò che abbiamo piuttosto che su quello che manca ci fa apprezzare la nostra vita in maniera serena e consapevole. fare...fare sempre attenzione a ciò che manca porta all'interno di noi malessere e ansia.
impariamo a ringraziare per ciò che abbiamo e siamo.]]>848gratitudine,inspiracion,meditation,meditazione,mindfulness,yoganidraclean116fullhttps://www.spreaker.com/episode/english-meditation-1--69221297https://api.spreaker.com/episode/69221297Sat, 27 Dec 2025 18:10:12 +0000Manola ForestieriIt doesn't matter what language you meditate in, the important thing is to feel calm, focused and balanced, listening only to our sensations and seeking our awareness.563englishmeditation,feelbetter,improveyourenglish,meditation,yoganidraclean21fullhttps://www.spreaker.com/episode/meditazione-camminata--69280371https://api.spreaker.com/episode/69280371Fri, 02 Jan 2026 16:32:47 +0000Manola ForestieriLa meditazione camminata è un'ottima pratica per ascoltare noi stessi e per permetterci di allenare la mente ad essere concentrata e focalizzata sul qui e ora613meditazione,meditazionecamminata,mentalhealth,mentalyoga,yogaclean118fullhttps://www.spreaker.com/episode/english-meditation-2--69391605https://api.spreaker.com/episode/69391605Sun, 11 Jan 2026 17:03:15 +0000Manola ForestieriImagine to walk in a natural quiet place, bring your attention to your senses and relax671meditation,mentalhealth,walkingmeditation,yoganidraclean22fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-corpo-respiro-e-natura--69582466https://api.spreaker.com/episode/69582466Sun, 25 Jan 2026 17:51:03 +0000Manola ForestieriQuando riusciamo a sentirci un tutt'uno con la natura e ad accogliere i benefici della collaborazione fra respiro, rilassamento e natura allora tutti in nostri sensi contribuiscono a donarci un benessere fisico, mentale, emotivo ed energetico.899meditacion,meditation,meditazione,mentalhealth,relax,yoganidraclean117fullhttps://www.spreaker.com/episode/il-flusso-della-vita--69813343https://api.spreaker.com/episode/69813343Thu, 05 Feb 2026 16:31:02 +0000Manola ForestieriSaper fluire con il respiro, saper fluire con la vita, saper lasciar andare e fluire con gli eventi è un'attitudine indispensabile per vivere la vita in maniera più centrata e consapevole.804breath,flow,meditation,meditazione,yoga,yogalifeclean119fullhttps://www.spreaker.com/episode/20-scala-a-chiocciola--70271978https://api.spreaker.com/episode/70271978Wed, 25 Feb 2026 16:24:20 +0000Manola ForestieriScoprire ciò che c'è nella nostra parte più profonda potrebbe rivelarsi un viaggio entusiasmante e illuminante anche se difficile.766meditation,meditazione,mindfulness,yoganidraclean120full