https://www.spreaker.com/podcast/ha-mais-homens-no-mundo--6742747ptSexualityAna Vazhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/be92352c88063f6cb778541da7521de9.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/ha-mais-homens-no-mundo--6742747Sun, 02 Aug 2026 23:55:02 +0000Ana VazAna Vazme@anavaz.ptO podcast para mulheres fartas de relações “mais ou menos” e de dates que não saem do mesmo. Com honestidade e zero filtros, Ana Vaz fala de amor, sexo e relacionamentos para que deixes de gastar energia em quase-situações e passes a investir no...trueepisodichttps://www.spreaker.com/episode/ep-39-retake-bdsm-quase-24-7--73217081
Neste episódio revisito o tema "Quase 24/7" para responder à pergunta: o que é que eu recebia desta relação?

Partilho aquilo que uma dinâmica de dominação e submissão me trouxe enquanto mulher dominante: a experiência de uma submissão genuína, a redução da carga mental através do cuidado e da iniciativa do parceiro, o acesso a experiências que de outra forma não teria vivido e, acima de tudo, o crescimento pessoal que nasce quando nos permitimos conhecer através da relação.

Este episódio é também um convite à reflexão para todas as pessoas que exploram relações de poder: uma dinâmica saudável deve beneficiar ambas as partes. Se és dominante apenas para satisfazer os desejos da outra pessoa, talvez seja altura de repensar aquilo que realmente procuras.

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🇪🇳

When people think about BDSM, they often assume that the Dominant is the one constantly giving—providing guidance, structure, discipline and care. But is that really the whole story?

In this episode, I revisit "Almost 24/7" to answer one of the questions I received: what did I gain from that relationship?

I share what a Dominant can genuinely receive from a healthy power exchange: authentic submission, reduced mental load through acts of service, unique shared experiences, emotional support, and the personal growth that comes from deeply understanding yourself through a relationship.

This episode is also an invitation to reflect on balance within power dynamics. A healthy BDSM relationship should enrich both people involved. If you're only performing dominance to fulfil someone else's fantasy, it may be time to ask yourself what you truly want from the dynamic.

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Get to know more about me ⁠https://anavaz.pt/ OR on Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/73217081Sun, 09 Aug 2026 23:45:04 +0000Ana VazQuando se fala em BDSM, muitas pessoas assumem que a pessoa dominante está apenas a "dar": a orientar, a controlar, a disciplinar e a cuidar da dinâmica. Mas será mesmo assim? Neste episódio revisito o tema "Quase 24/7" para responder à pergunta: o...
Neste episódio revisito o tema "Quase 24/7" para responder à pergunta: o que é que eu recebia desta relação?

Partilho aquilo que uma dinâmica de dominação e submissão me trouxe enquanto mulher dominante: a experiência de uma submissão genuína, a redução da carga mental através do cuidado e da iniciativa do parceiro, o acesso a experiências que de outra forma não teria vivido e, acima de tudo, o crescimento pessoal que nasce quando nos permitimos conhecer através da relação.

Este episódio é também um convite à reflexão para todas as pessoas que exploram relações de poder: uma dinâmica saudável deve beneficiar ambas as partes. Se és dominante apenas para satisfazer os desejos da outra pessoa, talvez seja altura de repensar aquilo que realmente procuras.

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When people think about BDSM, they often assume that the Dominant is the one constantly giving—providing guidance, structure, discipline and care. But is that really the whole story?

In this episode, I revisit "Almost 24/7" to answer one of the questions I received: what did I gain from that relationship?

I share what a Dominant can genuinely receive from a healthy power exchange: authentic submission, reduced mental load through acts of service, unique shared experiences, emotional support, and the personal growth that comes from deeply understanding yourself through a relationship.

This episode is also an invitation to reflect on balance within power dynamics. A healthy BDSM relationship should enrich both people involved. If you're only performing dominance to fulfil someone else's fantasy, it may be time to ask yourself what you truly want from the dynamic.

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Neste episódio, eu, Ana Vaz, apresento o Touch as Power, uma experiência que nasceu da evolução dos meus workshops de squirting e que hoje vai muito além da ejaculação feminina. O objetivo deixou de ser a performance e passou a ser o prazer, a presença e a forma como utilizamos o toque para criar ligação, confiança e dinâmica entre parceiros.

Explico os três níveis do workshop, desde a massagem sensual e terapêutica até à utilização do toque em dinâmicas de poder e, para quem pretende aprofundar a experiência, à estimulação do ponto G num contexto seguro, consciente e personalizado.

Este episódio é para quem quer explorar o corpo para além da técnica, compreender o papel do consentimento, da comunicação e da intenção, e descobrir como o toque pode transformar uma experiência íntima.

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𝗘𝗡╸
What if touch could become a language of intimacy, connection and power?

In this episode, I introduce Touch as Power, an experience that evolved from my squirting workshops into something much broader. The focus is no longer on performance, but on pleasure, presence and using touch intentionally to build connection, trust and power dynamics between partners.

I explain the three workshop levels, from sensual and therapeutic massage to integrating touch into power exchange dynamics, and finally, for those ready to explore further, G-spot stimulation in a safe, consensual and personalised setting.

This episode is for anyone curious about conscious intimacy, embodied pleasure and discovering how touch can become one of the most powerful forms of communication.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/73216863Sun, 02 Aug 2026 23:40:01 +0000Ana VazE se o toque pudesse ser uma forma de comunicação, de intimidade e até de Poder? Neste episódio, eu, Ana Vaz, apresento o Touch as Power, uma experiência que nasceu da evolução dos meus workshops de squirting e que hoje vai muito além da ejaculação...
Neste episódio, eu, Ana Vaz, apresento o Touch as Power, uma experiência que nasceu da evolução dos meus workshops de squirting e que hoje vai muito além da ejaculação feminina. O objetivo deixou de ser a performance e passou a ser o prazer, a presença e a forma como utilizamos o toque para criar ligação, confiança e dinâmica entre parceiros.

Explico os três níveis do workshop, desde a massagem sensual e terapêutica até à utilização do toque em dinâmicas de poder e, para quem pretende aprofundar a experiência, à estimulação do ponto G num contexto seguro, consciente e personalizado.

Este episódio é para quem quer explorar o corpo para além da técnica, compreender o papel do consentimento, da comunicação e da intenção, e descobrir como o toque pode transformar uma experiência íntima.

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In this episode, I introduce Touch as Power, an experience that evolved from my squirting workshops into something much broader. The focus is no longer on performance, but on pleasure, presence and using touch intentionally to build connection, trust and power dynamics between partners.

I explain the three workshop levels, from sensual and therapeutic massage to integrating touch into power exchange dynamics, and finally, for those ready to explore further, G-spot stimulation in a safe, consensual and personalised setting.

This episode is for anyone curious about conscious intimacy, embodied pleasure and discovering how touch can become one of the most powerful forms of communication.

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]]>631bdsm,conscioussexuality,consent,embodiedpleasure,femalepleasure,gspot,healthyrelationships,intimacy,kinkeducation,pleasureandpower,podcast,sensualmassage,sexeducation,squirting,touchaspowertrue138fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-37-castigo-ou-recompensa--72600048
A resposta não é assim tão simples! É preciso saber quem somos e com quem estamos, o que queremos e ao que a(s) pessoa(s) com quem temos dinâmicas melhor respondem.  

No BDSM não há fórmulas infalíveis. Há sim, uma grande exploração pessoal e interpessoal.

Se tens interesse em saber mais sobre este assunto, este episódio é para ti! 

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A resposta não é assim tão simples! É preciso saber quem somos e com quem estamos, o que queremos e ao que a(s) pessoa(s) com quem temos dinâmicas melhor respondem.  

No BDSM não há fórmulas infalíveis. Há sim, uma grande exploração pessoal e interpessoal.

Se tens interesse em saber mais sobre este assunto, este episódio é para ti! 

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Neste episódio falo sobre os primeiros passos para explorar o universo BDSM de forma consciente, informada e segura. Desmistifico algumas ideias erradas que muitas pessoas têm quando entram neste mundo e partilho aquilo que considero serem as bases mais importantes para quem está a começar.

Também abordo uma questão fundamental: como descobrir aquilo de que gostas sem pressão para te encaixares em rótulos ou reproduzires aquilo que vês em filmes, séries ou pornografia.

Se tens curiosidade sobre dinâmicas de poder, submissão, dominação ou simplesmente queres compreender melhor esta comunidade, este episódio oferece uma introdução clara e acessível ao tema.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/72600019Mon, 20 Jul 2026 00:20:02 +0000Ana VazTens curiosidade sobre BDSM, mas não sabes por onde começar? Neste episódio falo sobre os primeiros passos para explorar o universo BDSM de forma consciente, informada e segura. Desmistifico algumas ideias erradas que muitas pessoas têm quando entram...
Neste episódio falo sobre os primeiros passos para explorar o universo BDSM de forma consciente, informada e segura. Desmistifico algumas ideias erradas que muitas pessoas têm quando entram neste mundo e partilho aquilo que considero serem as bases mais importantes para quem está a começar.

Também abordo uma questão fundamental: como descobrir aquilo de que gostas sem pressão para te encaixares em rótulos ou reproduzires aquilo que vês em filmes, séries ou pornografia.

Se tens curiosidade sobre dinâmicas de poder, submissão, dominação ou simplesmente queres compreender melhor esta comunidade, este episódio oferece uma introdução clara e acessível ao tema.

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]]>734bdsm,consentimento,dominação,educação,femdom,iniciantes,introdução,kink,negociação,poder,relações,segurança,submissãotrue136fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-35-por-que-o-sexo-informal-nao-compensa-a-maior-parte-das-mulheres--72579462
Neste episódio exploro as diferenças entre aquilo que nos vendem sobre o sexo casual e aquilo que muitas mulheres realmente experienciam. Falo sobre prazer, expectativas, investimento emocional, segurança, orgasmo, risco e sobre a forma como as normas sociais continuam a influenciar a forma como homens e mulheres vivem a sexualidade.

Este não é um episódio contra o sexo casual. É um convite a olhar para ele de forma mais honesta e consciente, questionando se aquilo que estamos a fazer corresponde realmente aos nossos desejos e necessidades.

Porque a verdadeira liberdade sexual não é fazer o que os outros esperam de nós. É escolher aquilo que nos serve.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/72579462Mon, 13 Jul 2026 00:45:04 +0000Ana VazO sexo informal é frequentemente apresentado como uma experiência simples, libertadora e sem consequências. Mas será que essa narrativa corresponde à realidade da maioria das mulheres? Neste episódio exploro as diferenças entre aquilo que nos vendem...
Neste episódio exploro as diferenças entre aquilo que nos vendem sobre o sexo casual e aquilo que muitas mulheres realmente experienciam. Falo sobre prazer, expectativas, investimento emocional, segurança, orgasmo, risco e sobre a forma como as normas sociais continuam a influenciar a forma como homens e mulheres vivem a sexualidade.

Este não é um episódio contra o sexo casual. É um convite a olhar para ele de forma mais honesta e consciente, questionando se aquilo que estamos a fazer corresponde realmente aos nossos desejos e necessidades.

Porque a verdadeira liberdade sexual não é fazer o que os outros esperam de nós. É escolher aquilo que nos serve.

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]]>592autoconhecimento,bem-estar,casual,consentimento,dating,educação,intimidade,liberdade,orgasmo,prazer,relacionamentos,relações,sexo,sexualidadetrue135fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-34-por-que-nao-se-encontram-submissos-de-jeito--72579396
Neste episódio, exploro algumas das razões pelas quais tantas mulheres dominantes sentem dificuldade em encontrar pessoas submissas compatíveis com aquilo que procuram. Falamos de expectativas irrealistas, da influência da pornografia e das redes sociais, da diferença entre fantasia e prática, e do trabalho pessoal necessário para construir uma dinâmica saudável e sustentável.

Um episódio sobre compatibilidade, maturidade emocional, consistência e sobre o que realmente faz uma dinâmica funcionar para além dos rótulos.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/72579396Mon, 06 Jul 2026 00:40:01 +0000Ana Vaz"Não há submissos de jeito." É uma frase que ouço regularmente. Mas será mesmo verdade? Neste episódio, exploro algumas das razões pelas quais tantas mulheres dominantes sentem dificuldade em encontrar pessoas submissas compatíveis com aquilo que...
Neste episódio, exploro algumas das razões pelas quais tantas mulheres dominantes sentem dificuldade em encontrar pessoas submissas compatíveis com aquilo que procuram. Falamos de expectativas irrealistas, da influência da pornografia e das redes sociais, da diferença entre fantasia e prática, e do trabalho pessoal necessário para construir uma dinâmica saudável e sustentável.

Um episódio sobre compatibilidade, maturidade emocional, consistência e sobre o que realmente faz uma dinâmica funcionar para além dos rótulos.

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Conto o meu percurso desde os anos passados em Inglaterra, a carreira como professora e formadora, os nove anos no setor bancário e o momento em que percebi que já não conseguia continuar a viver dividida entre aquilo que fazia para sobreviver e aquilo que realmente me fazia sentido.

Este episódio é uma conversa honesta sobre alinhamento, saúde mental, propósito e sobre o que acontece quando deixamos de adiar aquilo que sabemos que queremos construir.

Se estás numa fase em que sentes que a tua vida profissional já não reflete quem és, talvez este episódio te dê algumas perguntas importantes para refletir🎧 

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/72393687Mon, 29 Jun 2026 00:00:06 +0000Ana VazNeste episódio partilho uma das decisões mais importantes da minha vida profissional: deixar um emprego estável para me dedicar a tempo inteiro ao trabalho que faço hoje como educadora em BDSM, kink e relacionamentos não normativos. Conto o meu...
Conto o meu percurso desde os anos passados em Inglaterra, a carreira como professora e formadora, os nove anos no setor bancário e o momento em que percebi que já não conseguia continuar a viver dividida entre aquilo que fazia para sobreviver e aquilo que realmente me fazia sentido.

Este episódio é uma conversa honesta sobre alinhamento, saúde mental, propósito e sobre o que acontece quando deixamos de adiar aquilo que sabemos que queremos construir.

Se estás numa fase em que sentes que a tua vida profissional já não reflete quem és, talvez este episódio te dê algumas perguntas importantes para refletir🎧 

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Neste episódio levo-te comigo ao Goosebumps, um evento sex-positive pensado para facilitar ligações, conversas e exploração num ambiente seguro e acolhedor.

Partilho como funciona este tipo de evento, desde os exercícios de quebra-gelo e atividades guiadas até aos momentos de interação livre, onde cada pessoa escolhe o seu próprio nível de envolvimento.

Também partilho a minha experiência pessoal no evento, as dinâmicas que observei, as conexões que surgiram e porque considero este tipo de encontro uma excelente porta de entrada para quem tem curiosidade sobre comunidades sex-positive, não-monogamia ou simplesmente quer conhecer pessoas de forma diferente.

Se tens curiosidade sobre o que realmente acontece nestes eventos, este episódio é para ti🎧

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 ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/72393608Mon, 22 Jun 2026 00:45:02 +0000Ana VazEventos Sex Positive: O que acontece realmente lá dentro? Neste episódio levo-te comigo ao Goosebumps, um evento sex-positive pensado para facilitar ligações, conversas e exploração num ambiente seguro e acolhedor. Partilho como funciona este tipo...
Neste episódio levo-te comigo ao Goosebumps, um evento sex-positive pensado para facilitar ligações, conversas e exploração num ambiente seguro e acolhedor.

Partilho como funciona este tipo de evento, desde os exercícios de quebra-gelo e atividades guiadas até aos momentos de interação livre, onde cada pessoa escolhe o seu próprio nível de envolvimento.

Também partilho a minha experiência pessoal no evento, as dinâmicas que observei, as conexões que surgiram e porque considero este tipo de encontro uma excelente porta de entrada para quem tem curiosidade sobre comunidades sex-positive, não-monogamia ou simplesmente quer conhecer pessoas de forma diferente.

Se tens curiosidade sobre o que realmente acontece nestes eventos, este episódio é para ti🎧

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Neste episódio, partilho os detalhes de uma das dinâmicas mais intensas da minha trajetória: uma relação de poder que durou 9 meses e que roçou o regime de 24/7 (vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana).

Longe dos clichés de chicotes e cabedal, exploro como exerci um controlo rigoroso sobre a rotina de um homem que procurava, acima de tudo, salvar-se de si próprio através da disciplina. Este é um relato honesto sobre os limites da entrega, o cansaço da Dominante e a beleza de ver alguém florescer através da ordem.

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Neste episódio, partilho os detalhes de uma das dinâmicas mais intensas da minha trajetória: uma relação de poder que durou 9 meses e que roçou o regime de 24/7 (vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana).

Longe dos clichés de chicotes e cabedal, exploro como exerci um controlo rigoroso sobre a rotina de um homem que procurava, acima de tudo, salvar-se de si próprio através da disciplina. Este é um relato honesto sobre os limites da entrega, o cansaço da Dominante e a beleza de ver alguém florescer através da ordem.

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Neste episódio, abro os bastidores das minhas tarefas de qualificação e partilho os "fails" mais comuns daqueles que tentam passar a fase de recrutamento para submissos. Desde a incapacidade de ler uma lista de compras com atenção ao detalhe (sim, o tamanho da embalagem importa!), até às inundações amadoras enquanto esfregam a banheira, exploro como a falta de iniciativa e o desleixo revelam quem realmente está pronto para a entrega.

Se já te cansaste de relações "assim-assim" e queres entender como elevar a fasquia da tua autoridade, este episódio é para ti.

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⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/71779903Mon, 08 Jun 2026 04:00:02 +0000Ana VazSe uma pessoa diz que te quer servir, a primeira coisa que deve fazer é tornar a tua vida mais fácil. Mas será que é assim tão simples? Neste episódio, abro os bastidores das minhas tarefas de qualificação e partilho os "fails" mais comuns daqueles...
Neste episódio, abro os bastidores das minhas tarefas de qualificação e partilho os "fails" mais comuns daqueles que tentam passar a fase de recrutamento para submissos. Desde a incapacidade de ler uma lista de compras com atenção ao detalhe (sim, o tamanho da embalagem importa!), até às inundações amadoras enquanto esfregam a banheira, exploro como a falta de iniciativa e o desleixo revelam quem realmente está pronto para a entrega.

Se já te cansaste de relações "assim-assim" e queres entender como elevar a fasquia da tua autoridade, este episódio é para ti.

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Partilho como foi a experiência de participar num evento de Dominação Feminina (FemDom).

Se tens curiosidade sobre o universo BDSM e queres perceber como funcionam estes eventos na prática, este episódio dá-te uma visão realista, acessível e sem romantizações.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/71779093Mon, 01 Jun 2026 05:00:02 +0000Ana VazNeste episódio levo-te comigo para um fim de semana num evento de BDSM na FCH, em Viseu, um espaço dedicado à comunidade, com foco em aprendizagem e conexão. Partilho como foi a experiência de participar num evento de Dominação Feminina (FemDom). Se...
Partilho como foi a experiência de participar num evento de Dominação Feminina (FemDom).

Se tens curiosidade sobre o universo BDSM e queres perceber como funcionam estes eventos na prática, este episódio dá-te uma visão realista, acessível e sem romantizações.

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]]>833bdsm,comunidade,dominação,eventos,exploração,femdom,fetlife,kink,poder,portugal,relações,submissãotrue129fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-28-bdsm-como-cuidar--71315694
Neste episódio, mergulhamos na importância de cuidar, de nós e de outre(s) após uma cena. Desconstruímos a ideia de que o Aftercare é apenas para a pessoa submissa e exploramos como a negociação deste momento deve começar muito antes da prática em si.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/71315694Mon, 25 May 2026 00:50:01 +0000Ana VazO BDSM não termina quando os instrumentos são guardados. Na verdade, uma das partes mais cruciais de qualquer dinâmica de poder acontece no Aftercare. Neste episódio, mergulhamos na importância de cuidar, de nós e de outre(s) após uma cena....
Neste episódio, mergulhamos na importância de cuidar, de nós e de outre(s) após uma cena. Desconstruímos a ideia de que o Aftercare é apenas para a pessoa submissa e exploramos como a negociação deste momento deve começar muito antes da prática em si.

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Parto de uma pergunta frequente (“qual é a tua prática favorita?”) para explorar algo muito mais importante: a intenção por trás de cada dinâmica.

Este episódio é um convite a olhar para o BDSM (e para as relações no geral) com mais consciência, intenção e responsabilidade.

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Parto de uma pergunta frequente (“qual é a tua prática favorita?”) para explorar algo muito mais importante: a intenção por trás de cada dinâmica.

Este episódio é um convite a olhar para o BDSM (e para as relações no geral) com mais consciência, intenção e responsabilidade.

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Partilho contigo os bastidores de uma cena prática que fiz: desde a negociação inicial, à construção da dinâmica, ao desenrolar da play e ao aftercare.

Mais do que uma experiência sensorial, este episódio é também sobre consciência, responsabilidade e presença, tanto no papel Dominante como submisso.

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⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/71312989Mon, 11 May 2026 00:20:02 +0000Ana VazNeste episódio, levo-te para dentro de uma experiência real de WAM / Wet & Messy play (brincadeiras com comida e texturas). Partilho contigo os bastidores de uma cena prática que fiz: desde a negociação inicial, à construção da dinâmica, ao...
Partilho contigo os bastidores de uma cena prática que fiz: desde a negociação inicial, à construção da dinâmica, ao desenrolar da play e ao aftercare.

Mais do que uma experiência sensorial, este episódio é também sobre consciência, responsabilidade e presença, tanto no papel Dominante como submisso.

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Se já recebeste mensagens vagas, pedidos sem contexto ou abordagens que parecem mais exigências do que interesse genuíno: este episódio é para ti.

Falo também sobre responsabilidade no BDSM, troca de valor nas dinâmicas e a importância de não voltares a cair no papel de quem dá tudo… sem receber nada. 

Este episódio é um convite a elevar padrões, proteger a tua energia e escolher relações onde existe respeito, intenção e reciprocidade. 

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/71312746Mon, 04 May 2026 00:10:02 +0000Ana VazNeste episódio, falamos sobre um tema que muitas mulheres dominantes conhecem bem: homens que dizem ser submissos… mas que na prática apenas querem ser servidos. Se já recebeste mensagens vagas, pedidos sem contexto ou abordagens que parecem mais...
Se já recebeste mensagens vagas, pedidos sem contexto ou abordagens que parecem mais exigências do que interesse genuíno: este episódio é para ti.

Falo também sobre responsabilidade no BDSM, troca de valor nas dinâmicas e a importância de não voltares a cair no papel de quem dá tudo… sem receber nada. 

Este episódio é um convite a elevar padrões, proteger a tua energia e escolher relações onde existe respeito, intenção e reciprocidade. 

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Neste episódio partilho algumas das tendências mais frequentes que aparecem nessas conversas. Também falo sobre algo que me intriga: porque é que tantas pessoas sentem mais facilidade em falar destes desejos com estranhos ou dentro da comunidade do que com as suas próprias parcerias. Um episódio sobre curiosidade, tabus e sobre como muitos desejos que parecem “estranhos” são, na verdade, muito mais comuns do que imaginamos.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/70656846Mon, 27 Apr 2026 06:20:02 +0000Ana VazNeste episódio falo sobre alguns dos kinks mais comuns que me chegam através das mensagens que recebo enquanto mulher dominante e educadora em dinâmicas BDSM. Neste episódio partilho algumas das tendências mais frequentes que aparecem nessas...
Neste episódio partilho algumas das tendências mais frequentes que aparecem nessas conversas. Também falo sobre algo que me intriga: porque é que tantas pessoas sentem mais facilidade em falar destes desejos com estranhos ou dentro da comunidade do que com as suas próprias parcerias. Um episódio sobre curiosidade, tabus e sobre como muitos desejos que parecem “estranhos” são, na verdade, muito mais comuns do que imaginamos.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>622autoconhecimento,bdsm,educação,fetiches,kink,kinkcommunity,sexpositive,sexualidadetrue124fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-23-normatividade-ataca--70656694Tudo começou com uma chamada marcada através do meu site. A pessoa dizia ter curiosidade sobre dinâmicas BDSM e educação em relações não normativas. Mas rapidamente a conversa revelou algo mais profundo: a dificuldade que muitas pessoas têm em compreender práticas que fogem ao que lhes foi ensinado como “normal”.

Ao longo do episódio partilho:

• como foi esta conversa e porque decidi terminá-la
• porque a sexualidade humana é muito mais diversa do que a norma social sugere 
• como a normatividade cria julgamento e vergonha desnecessários Também falo sobre o objetivo do meu trabalho: criar espaço para conversas abertas, educativas e seguras sobre sexualidade, Poder e relações. 

Se já sentiste que os teus desejos ou curiosidades não cabem dentro do que é considerado “normal”, este episódio é para ti.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/70656694Mon, 20 Apr 2026 06:05:02 +0000Ana VazNeste episódio falo sobre a força da normatividade. Tudo começou com uma chamada marcada através do meu site. A pessoa dizia ter curiosidade sobre dinâmicas BDSM e educação em relações não normativas. Mas rapidamente a conversa revelou algo mais...Tudo começou com uma chamada marcada através do meu site. A pessoa dizia ter curiosidade sobre dinâmicas BDSM e educação em relações não normativas. Mas rapidamente a conversa revelou algo mais profundo: a dificuldade que muitas pessoas têm em compreender práticas que fogem ao que lhes foi ensinado como “normal”.

Ao longo do episódio partilho:

• como foi esta conversa e porque decidi terminá-la
• porque a sexualidade humana é muito mais diversa do que a norma social sugere 
• como a normatividade cria julgamento e vergonha desnecessários Também falo sobre o objetivo do meu trabalho: criar espaço para conversas abertas, educativas e seguras sobre sexualidade, Poder e relações. 

Se já sentiste que os teus desejos ou curiosidades não cabem dentro do que é considerado “normal”, este episódio é para ti.

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Explico o que deves saber antes de começar. Partilho também algumas ferramentas básicas e explico as diferenças de sensação entre elas: sempre com foco na segurança e na consciência corporal.

Este é um episódio sobre responsabilidade, comunicação e liderança emocional dentro das dinâmicas de poder. Se tens curiosidade mas queres começar com base sólida, este episódio é para ti!

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower ]]>https://api.spreaker.com/episode/70227165Mon, 13 Apr 2026 00:40:02 +0000Ana VazNeste episódio falo sobre Impact Play: os chamados jogos de impacto dentro do universo BDSM. Explico o que deves saber antes de começar. Partilho também algumas ferramentas básicas e explico as diferenças de sensação entre elas: sempre com foco na...
Explico o que deves saber antes de começar. Partilho também algumas ferramentas básicas e explico as diferenças de sensação entre elas: sempre com foco na segurança e na consciência corporal.

Este é um episódio sobre responsabilidade, comunicação e liderança emocional dentro das dinâmicas de poder. Se tens curiosidade mas queres começar com base sólida, este episódio é para ti!

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 Tudo começou com uma conversa aparentemente normal com alguém que conheci na comunidade BDSM. A interação estava a correr bem… até surgir um comentário clássico: a ideia de que uma mulher que decide não ser mãe está simplesmente a ignorar a sua “biologia” ou o seu “instinto natural”.

Neste episódio falo sobre: - porque escolhi conscientemente não ter filhos - como esta decisão continua a ser questionada - a diferença entre uma decisão informada e expectativas sociais automática - o direito de cada pessoa decidir o que faz com o seu corpo e com a sua vida Um episódio mais emocional e espontâneo, sobre autonomia, limites e liberdade de viver a vida de forma intencional.

Se alguma vez já te disseram “vais mudar de ideias”, este episódio é para ti.

Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠ Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/70656554Mon, 06 Apr 2026 06:40:02 +0000Ana VazNeste episódio partilho uma experiência muito comum: a pressão social para ter crianças.  Tudo começou com uma conversa aparentemente normal com alguém que conheci na comunidade BDSM. A interação estava a correr bem… até surgir um comentário...
 Tudo começou com uma conversa aparentemente normal com alguém que conheci na comunidade BDSM. A interação estava a correr bem… até surgir um comentário clássico: a ideia de que uma mulher que decide não ser mãe está simplesmente a ignorar a sua “biologia” ou o seu “instinto natural”.

Neste episódio falo sobre: - porque escolhi conscientemente não ter filhos - como esta decisão continua a ser questionada - a diferença entre uma decisão informada e expectativas sociais automática - o direito de cada pessoa decidir o que faz com o seu corpo e com a sua vida Um episódio mais emocional e espontâneo, sobre autonomia, limites e liberdade de viver a vida de forma intencional.

Se alguma vez já te disseram “vais mudar de ideias”, este episódio é para ti.

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Desmistifico a ideia de que dominação é improviso ou caos. Pelo contrário: exige responsabilidade, estrutura, tempo e cuidado emocional.

Um episódio sobre liderança feminina, responsabilidade nas dinâmicas de poder e a diferença entre fantasia e prática consciente.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/70224924Mon, 30 Mar 2026 00:15:01 +0000Ana VazNeste episódio, explico em detalhe como funciona o meu processo de qualificação para pessoas que querem tornar-se minhas submissas dentro de uma dinâmica BDSM. Desmistifico a ideia de que dominação é improviso ou caos. Pelo contrário: exige...
Desmistifico a ideia de que dominação é improviso ou caos. Pelo contrário: exige responsabilidade, estrutura, tempo e cuidado emocional.

Um episódio sobre liderança feminina, responsabilidade nas dinâmicas de poder e a diferença entre fantasia e prática consciente.

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Se tens curiosidade sobre sexualidades não normativas, mas não sabes por onde começar, este episódio é um bom ponto de entrada.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.pleasureandpower]]>https://api.spreaker.com/episode/70623451Mon, 23 Mar 2026 01:10:02 +0000Ana VazNeste episódio conto-te um pouco mais sobre quem sou, como cheguei aqui e porque faço este trabalho. Partilho o meu percurso desde os primeiros contactos com relações e sexualidades não normativas, as dúvidas que tive quando comecei, e como a falta de...Partilho o meu percurso desde os primeiros contactos com relações e sexualidades não normativas, as dúvidas que tive quando comecei, e como a falta de informação e de comunidade me levou a procurar, e depois criar! espaços de aprendizagem.

Se tens curiosidade sobre sexualidades não normativas, mas não sabes por onde começar, este episódio é um bom ponto de entrada.

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Explico o que é um munch, porque estes espaços existem e qual a sua importância. Falo sobre o ambiente, sobre como as pessoas adaptam o seu estilo e sobre o que realmente acontece nestes jantares: conversa, partilha, networking e aprendizagem.

Aproveito também para responder às perguntas que surgiram de pessoas que estão a iniciar o seu percurso no BDSM:
Onde está a linha entre poder e emoção?
Como negociar dinâmicas de forma clara e segura?
Como saber se parceire tem capacidade real de consentimento?
Que eventos escolher e como começar?

Desmistifico a ideia de que BDSM é apenas performance ou impacto físico, e explico as diferenças entre dinâmicas ocasionais, relações com componente emocional e dinâmicas 24/7.

Falo ainda sobre o meu próprio processo de seleção quando alguém quer tornar-se meu submisso, e porque tarefas simples revelam tanto!Um episódio sobre comunidade, negociação, responsabilidade e a importância de sair do online para criar referências dentro do universo BDSM 💜

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]]>https://api.spreaker.com/episode/70078352Mon, 16 Mar 2026 01:25:02 +0000Ana VazNeste episódio, partilho a minha experiência num munch de BDSM em Lisboa: um encontro informal da comunidade, desta vez dedicado a latex e couro. Explico o que é um munch, porque estes espaços existem e qual a sua importância. Falo sobre o ambiente,...
Explico o que é um munch, porque estes espaços existem e qual a sua importância. Falo sobre o ambiente, sobre como as pessoas adaptam o seu estilo e sobre o que realmente acontece nestes jantares: conversa, partilha, networking e aprendizagem.

Aproveito também para responder às perguntas que surgiram de pessoas que estão a iniciar o seu percurso no BDSM:
Onde está a linha entre poder e emoção?
Como negociar dinâmicas de forma clara e segura?
Como saber se parceire tem capacidade real de consentimento?
Que eventos escolher e como começar?

Desmistifico a ideia de que BDSM é apenas performance ou impacto físico, e explico as diferenças entre dinâmicas ocasionais, relações com componente emocional e dinâmicas 24/7.

Falo ainda sobre o meu próprio processo de seleção quando alguém quer tornar-se meu submisso, e porque tarefas simples revelam tanto!Um episódio sobre comunidade, negociação, responsabilidade e a importância de sair do online para criar referências dentro do universo BDSM 💜

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]]>85324/7,bdsm,comunidade,consentimento,couro,dominação,kink,latex,munch,negociação,poder,relações,submissãotrue118fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-17-vestir-outro-eu-o-poder-do-alter-ego--69408044
Falo sobre os meus momentos em que senti necessidade de “vestir outro eu” para lidar com inseguranças, ter coragem ou simplesmente mostrar uma versão de mim mais alinhada com quem quero ser.

*Nova no universo do BDSM? Um alter-ego pode ajudar-te! 

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🌐 Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire]]>https://api.spreaker.com/episode/69408044Mon, 09 Mar 2026 01:40:01 +0000Ana VazNeste episódio, exploro a ideia de alter-ego como ferramenta de empoderamento e autoconhecimento. Falo sobre os meus momentos em que senti necessidade de “vestir outro eu” para lidar com inseguranças, ter coragem ou simplesmente mostrar uma versão de...
Falo sobre os meus momentos em que senti necessidade de “vestir outro eu” para lidar com inseguranças, ter coragem ou simplesmente mostrar uma versão de mim mais alinhada com quem quero ser.

*Nova no universo do BDSM? Um alter-ego pode ajudar-te! 

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“Tu não tens esse problema…”
“Isso é muito avançado…”
“Gostava de ter essa facilidade…”
“Não há muitas mulheres como tu.”

Em vez de os ignorar, decifro o que estes comentários realmente querem dizer e explico porque é que não são elogios inocentes, mas reflexos de expectativas sociais.

Falo sobre trabalho interno, prática, desconstrução, e todas as camadas que ninguém vê quando diz “gostava de ser como tu”.

Um episódio sobre autenticidade, projeções e a liberdade de seres exatamente quem és, sem pedires licença.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/69402376Mon, 02 Mar 2026 01:40:02 +0000Ana VazNeste episódio, respondo a comentários que oiço com frequência: “Ah, mas tu estás muito à frente…” “Tu não tens esse problema…” “Isso é muito avançado…” “Gostava de ter essa facilidade…” “Não há muitas mulheres como tu.” Em vez de os ignorar, decifro...“Ah, mas tu estás muito à frente…”
“Tu não tens esse problema…”
“Isso é muito avançado…”
“Gostava de ter essa facilidade…”
“Não há muitas mulheres como tu.”

Em vez de os ignorar, decifro o que estes comentários realmente querem dizer e explico porque é que não são elogios inocentes, mas reflexos de expectativas sociais.

Falo sobre trabalho interno, prática, desconstrução, e todas as camadas que ninguém vê quando diz “gostava de ser como tu”.

Um episódio sobre autenticidade, projeções e a liberdade de seres exatamente quem és, sem pedires licença.

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]]>708anavaz,assertividade,autenticidade,comentários,condicionamentosociais,crescimentopessoal,empoderamentofeminino,hamaishomensnomundo,mulheresnos30,podcastportugal,projeçõestrue116fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-15-o-ano-em-que-decidi-fazer-menos--69402104
Partilho a decisão pessoal de começar o dia com algo simples como um pequeno-almoço de aveia, de deixar de ser sempre “a mais competente”, e de abdicar do “extra mile” que tanto me desgastou nos últimos anos.

Um episódio sobre cansaço, expectativas internas, e a coragem de fazer menos, mas fazer melhor.
Se a tua sensação neste início de ano é “não consigo continuar assim”, este episódio é para ti.

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⁠🌐Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.inspire  ]]>https://api.spreaker.com/episode/69402104Mon, 23 Feb 2026 01:15:04 +0000Ana VazNeste episódio, falo sobre resoluções de ano novo, aquelas que me permitem finalmente respirar. Partilho a decisão pessoal de começar o dia com algo simples como um pequeno-almoço de aveia, de deixar de ser sempre “a mais competente”, e de abdicar do...
Partilho a decisão pessoal de começar o dia com algo simples como um pequeno-almoço de aveia, de deixar de ser sempre “a mais competente”, e de abdicar do “extra mile” que tanto me desgastou nos últimos anos.

Um episódio sobre cansaço, expectativas internas, e a coragem de fazer menos, mas fazer melhor.
Se a tua sensação neste início de ano é “não consigo continuar assim”, este episódio é para ti.

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Partindo de uma experiência pessoal, explico porque é que, no início de uma conexão, clareza é sedução.

Falo sobre como comunicar interesse sem parecer desesperade e como escolher pessoas que nos escolhem de volta. Um episódio direto, prático e cheio de dating tips para pessoas que querem deixar de ser espectadoras no amor!

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⁠🌐 Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.inspire  ]]>https://api.spreaker.com/episode/69401895Mon, 16 Feb 2026 01:00:02 +0000Ana VazNeste episódio, falo sobre iniciativa no dating: quando queremos algo (ou alguém), precisamos de o mostrar. Partindo de uma experiência pessoal, explico porque é que, no início de uma conexão, clareza é sedução. Falo sobre como comunicar interesse...
Partindo de uma experiência pessoal, explico porque é que, no início de uma conexão, clareza é sedução.

Falo sobre como comunicar interesse sem parecer desesperade e como escolher pessoas que nos escolhem de volta. Um episódio direto, prático e cheio de dating tips para pessoas que querem deixar de ser espectadoras no amor!

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Partilho como facilito workshops de nível 1, o que realmente se aprende neles e porque é que tantas mulheres encontram neste universo uma porta para o seu próprio empoderamento.

Falo também sobre o impacto desta prática na minha vida pessoal e profissional, do papel do consentimento e da segurança, e de como estas dinâmicas podem ser ferramentas de crescimento muito para além do erotismo.

Se tens curiosidade sobre Femdom, BDSM, ou queres simplesmente perceber melhor como funciona este universo de forma segura, clara e desmistificada, este episódio é para ti.

📢 Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire]]>https://api.spreaker.com/episode/68819688Mon, 09 Feb 2026 00:15:02 +0000Ana VazNeste episódio, falo sobre dominação feminina, começando pela imagem com que escolhi gravar: um vestido às flores e um laço na cabeça. Porque dinâmicas de poder não têm de corresponder aos clichés de couro, latex ou escuridão. Partilho como facilito...
Partilho como facilito workshops de nível 1, o que realmente se aprende neles e porque é que tantas mulheres encontram neste universo uma porta para o seu próprio empoderamento.

Falo também sobre o impacto desta prática na minha vida pessoal e profissional, do papel do consentimento e da segurança, e de como estas dinâmicas podem ser ferramentas de crescimento muito para além do erotismo.

Se tens curiosidade sobre Femdom, BDSM, ou queres simplesmente perceber melhor como funciona este universo de forma segura, clara e desmistificada, este episódio é para ti.

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Partindo de críticas reais que recebi, tanto em contexto pessoal como profissional, partilho os testes que tenho feito para ajustar a minha comunicação sem deixar de ser autêntica, e falo sobre como expectativas sociais moldam a perceção que temos de mulheres assertivas.

Um episódio para quem já ouviu “és muito intensa”, “és demasiado”, ou “estás muito no teu masculino”… e quer finalmente perceber o que está por trás destes comentários.

Aqui, olhamos para espectros, não para binários! E abrimos espaço para que cada pessoa ocupe o o lugar que quer! 

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⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.inspire  ]]>https://api.spreaker.com/episode/68819242Mon, 02 Feb 2026 00:15:07 +0000Ana VazNeste episódio, questiono a ideia de “energias masculinas e femininas” e explico porque é que estas etiquetas continuam a limitar sobretudo mulheres que comunicam de forma assertiva, estruturada ou direta. Partindo de críticas reais que recebi, tanto...
Partindo de críticas reais que recebi, tanto em contexto pessoal como profissional, partilho os testes que tenho feito para ajustar a minha comunicação sem deixar de ser autêntica, e falo sobre como expectativas sociais moldam a perceção que temos de mulheres assertivas.

Um episódio para quem já ouviu “és muito intensa”, “és demasiado”, ou “estás muito no teu masculino”… e quer finalmente perceber o que está por trás destes comentários.

Aqui, olhamos para espectros, não para binários! E abrimos espaço para que cada pessoa ocupe o o lugar que quer! 

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Falo sobre a minha experiência pessoal — desde o nervosismo inicial até à sensação de liberdade e autenticidade. E deixo reflexões sobre segurança, limites e prazer consciente.

Se sempre tiveste curiosidade sobre o que acontece nestes eventos, ou queres compreender melhor o movimento sex-positive, este episódio é o ponto de partida certo.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/  ou no Instagram @anavaz.inspire   ]]>https://api.spreaker.com/episode/68599709Mon, 26 Jan 2026 01:25:07 +0000Ana VazNeste episódio, partilho como é realmente estar numa festa sex-positive: o que se faz (e o que não se faz), como funciona o consentimento e o que torna estes espaços tão diferentes das festas “convencionais”. Falo sobre a minha experiência pessoal —...
Falo sobre a minha experiência pessoal — desde o nervosismo inicial até à sensação de liberdade e autenticidade. E deixo reflexões sobre segurança, limites e prazer consciente.

Se sempre tiveste curiosidade sobre o que acontece nestes eventos, ou queres compreender melhor o movimento sex-positive, este episódio é o ponto de partida certo.

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Falo sobre o que o BDSM realmente é (e o que não é), partilho as bases que ensino nos meus workshops de Nível 1 e deixo-te ferramentas práticas para começares a explorar o teu erotismo de forma segura, consciente e curiosa.

Se sempre tiveste curiosidade, este episódio é para ti!

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⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire ]]>https://api.spreaker.com/episode/68599537Mon, 19 Jan 2026 01:10:07 +0000Ana VazNeste episódio, desmistifico o BDSM e explico porque é que esta prática é, acima de tudo, uma linguagem de comunicação, consentimento e confiança. Falo sobre o que o BDSM realmente é (e o que não é), partilho as bases que ensino nos meus workshops de...
Falo sobre o que o BDSM realmente é (e o que não é), partilho as bases que ensino nos meus workshops de Nível 1 e deixo-te ferramentas práticas para começares a explorar o teu erotismo de forma segura, consciente e curiosa.

Se sempre tiveste curiosidade, este episódio é para ti!

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Neste episódio, falamos das green flags: os sinais de relações saudáveis que muitas vezes ignoramos. Porque é que nos sentimos mais atraídas pelo drama do que pela calma? E como reconhecer quando alguém é, de facto, seguro, coerente e disponível?

Um lembrete para valorizares o que te traz paz, não confusão.

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Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire ]]>https://api.spreaker.com/episode/68412233Mon, 12 Jan 2026 01:00:07 +0000Ana VazNem tudo são red flags. Neste episódio, falamos das green flags: os sinais de relações saudáveis que muitas vezes ignoramos. Porque é que nos sentimos mais atraídas pelo drama do que pela calma? E como reconhecer quando alguém é, de facto, seguro,...
Neste episódio, falamos das green flags: os sinais de relações saudáveis que muitas vezes ignoramos. Porque é que nos sentimos mais atraídas pelo drama do que pela calma? E como reconhecer quando alguém é, de facto, seguro, coerente e disponível?

Um lembrete para valorizares o que te traz paz, não confusão.

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Neste episódio, falo sobre o que acontece quando procuramos alguém a partir da carência, da solidão ou da necessidade de validação. Como é que isso afeta as nossas escolhas, os nossos limites e até a forma como comunicamos o que queremos? E o que podemos fazer para nos alimentarmos primeiro antes de nos atirarmos para o próximo match?

💬 Um episódio sobre carência, consciência e escolhas mais saudáveis, dentro e fora das apps.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/68412108Mon, 05 Jan 2026 01:00:08 +0000Ana VazNão vás ao dating com fome (emocional). Ir ao supermercado com fome é receita para más decisões, e o mesmo acontece no dating. Neste episódio, falo sobre o que acontece quando procuramos alguém a partir da carência, da solidão ou da necessidade de...
Neste episódio, falo sobre o que acontece quando procuramos alguém a partir da carência, da solidão ou da necessidade de validação. Como é que isso afeta as nossas escolhas, os nossos limites e até a forma como comunicamos o que queremos? E o que podemos fazer para nos alimentarmos primeiro antes de nos atirarmos para o próximo match?

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]]>765amorconsciente,amorpróprio,anavazpodcast,autoestima,datingconsciente,fomeemocional,hámaishomensnomundo,moderndating,relacionamentos,relacionamentossaudáveistrue18fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-7-introvertida-procura-amor--68192515
Mas se és introvertida, o dating pode parecer uma maratona social com pouca pausa para respirar.

Neste episódio falo sobre como é tentar conhecer pessoas quando o teu nível de energia social tem prazo de validade. Como distinguir entre “não quero sair hoje” e “estou a evitar por medo”? Como encontrar alguém sem te obrigares a ser extrovertida?

Partilho a minha própria experiência de dating enquanto introvertida, o que aprendi sobre espaço, silêncio e compatibilidade, e deixo-te algumas ideias para encontrares amor… mesmo que a tua casa continue a ser o teu sítio preferido!

Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire]]>https://api.spreaker.com/episode/68192515Mon, 22 Dec 2025 01:00:07 +0000Ana VazEncontrar pareceria(s) pode ser desafiante para qualquer pessoa! Mas se és introvertida, o dating pode parecer uma maratona social com pouca pausa para respirar. Neste episódio falo sobre como é tentar conhecer pessoas quando o teu nível de energia...
Mas se és introvertida, o dating pode parecer uma maratona social com pouca pausa para respirar.

Neste episódio falo sobre como é tentar conhecer pessoas quando o teu nível de energia social tem prazo de validade. Como distinguir entre “não quero sair hoje” e “estou a evitar por medo”? Como encontrar alguém sem te obrigares a ser extrovertida?

Partilho a minha própria experiência de dating enquanto introvertida, o que aprendi sobre espaço, silêncio e compatibilidade, e deixo-te algumas ideias para encontrares amor… mesmo que a tua casa continue a ser o teu sítio preferido!

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Neste episódio, falamos sobre o espaço entre o que sabemos e o que sentimos. Como perceber se é amor, hábito ou carência? E como lidar com o vazio? Um episódio sobre emoções que demoram a acompanhar as decisões, e sobre como transformar consciência em ação.

💌 Com Ana Vaz, em “Há mais homens no mundo 

Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire]]>https://api.spreaker.com/episode/68179728Mon, 08 Dec 2025 01:20:07 +0000Ana VazSabes o que queres, mas sentes outra coisa. Neste episódio, falamos sobre o espaço entre o que sabemos e o que sentimos. Como perceber se é amor, hábito ou carência? E como lidar com o vazio? Um episódio sobre emoções que demoram a acompanhar as...
Neste episódio, falamos sobre o espaço entre o que sabemos e o que sentimos. Como perceber se é amor, hábito ou carência? E como lidar com o vazio? Um episódio sobre emoções que demoram a acompanhar as decisões, e sobre como transformar consciência em ação.

💌 Com Ana Vaz, em “Há mais homens no mundo 

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Neste episódio, falo sobre as camadas invisíveis que vêm com os aniversários: as expectativas familiares, as comparações, o conflito. Entre memórias, conflitos e aprendizagens, partilho como aprendi a viver o meu aniversário (e as festas que se aproximam) como um momento de autoescuta e não de obrigação. 

🎧 Um episódio sobre limites, culpa e a liberdade de celebrar à tua maneira.
💌 Com Ana Vaz, no podcast Há mais homens no mundo. 

Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire]]>https://api.spreaker.com/episode/68176504Mon, 24 Nov 2025 01:40:07 +0000Ana VazNem sempre fazer anos é sinónimo de festa e alegria. Neste episódio, falo sobre as camadas invisíveis que vêm com os aniversários: as expectativas familiares, as comparações, o conflito. Entre memórias, conflitos e aprendizagens, partilho como...
Neste episódio, falo sobre as camadas invisíveis que vêm com os aniversários: as expectativas familiares, as comparações, o conflito. Entre memórias, conflitos e aprendizagens, partilho como aprendi a viver o meu aniversário (e as festas que se aproximam) como um momento de autoescuta e não de obrigação. 

🎧 Um episódio sobre limites, culpa e a liberdade de celebrar à tua maneira.
💌 Com Ana Vaz, no podcast Há mais homens no mundo. 

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Falo sobre porque entramos em relações “mais ou menos”, porque ficamos nelas durante demasiado tempo, e o custo que isso tem na nossa vida e autoestima.

Partilho também estratégias para sair do ciclo do “tanto faz” e abrir espaço para relações que realmente te nutram.

Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire]]>https://api.spreaker.com/episode/68032822Mon, 13 Oct 2025 08:42:23 +0000Ana VazEste episódio é para quem está presa no “não é mau… mas também não é bom”. Falo sobre porque entramos em relações “mais ou menos”, porque ficamos nelas durante demasiado tempo, e o custo que isso tem na nossa vida e autoestima. Partilho também...
Falo sobre porque entramos em relações “mais ou menos”, porque ficamos nelas durante demasiado tempo, e o custo que isso tem na nossa vida e autoestima.

Partilho também estratégias para sair do ciclo do “tanto faz” e abrir espaço para relações que realmente te nutram.

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Falo sobre como distinguir entre expectativas saudáveis e aquelas que nos limitam, porque é que tantas vezes ficamos presas a ideias que não são nossas e como podemos começar a escolher de forma mais consciente o que realmente queremos para o nosso amor, sexo e vida a dois (ou mais)!

Aproveita o exercício prático e aplica-o na tua vida! 

Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ]]>https://api.spreaker.com/episode/67920592Mon, 29 Sep 2025 10:30:07 +0000Ana VazNeste episódio, exploro como as expectativas - próprias, de parceria(s) e da sociedade — moldam a forma como vivemos os relacionamentos. Falo sobre como distinguir entre expectativas saudáveis e aquelas que nos limitam, porque é que tantas vezes...
Falo sobre como distinguir entre expectativas saudáveis e aquelas que nos limitam, porque é que tantas vezes ficamos presas a ideias que não são nossas e como podemos começar a escolher de forma mais consciente o que realmente queremos para o nosso amor, sexo e vida a dois (ou mais)!

Aproveita o exercício prático e aplica-o na tua vida! 

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Se estás cansada de relações “assim-assim” e de dates que nunca passam do mesmo, este é o teu espaço para ganhar clareza, aprender a comunicar o que queres e começar a escolher melhor! Mais conteúdos e histórias pessoais? 

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Fica a saber mais sobre mim em https://anavaz.pt/]]>https://api.spreaker.com/episode/67821535Fri, 19 Sep 2025 12:57:56 +0000Ana VazNeste episódio de arranque, apresento-te quem sou, porque criei este podcast e o que podes esperar daqui para a frente. Se estás cansada de relações “assim-assim” e de dates que nunca passam do mesmo, este é o teu espaço para ganhar clareza, aprender...
Se estás cansada de relações “assim-assim” e de dates que nunca passam do mesmo, este é o teu espaço para ganhar clareza, aprender a comunicar o que queres e começar a escolher melhor! Mais conteúdos e histórias pessoais? 

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