https://www.ineza.chDans Inspire la joie avec Ineza, je te guide à travers des moments de respiration consciente et de mindfulness, pour relâcher les tensions et te reconnecter pleinement à l’instant présent. Chaque épisode t’invite à ralentir, accueillir la sérénité et laisser la joie se déployer en toi.Installe-toi confortablement, ferme les yeux, inspire profondément… et laisse la douceur de l’instant t’envelopper.]]>frMental HealthCopyright Les bienveilleuseshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/cabfe05d603613d743327cf2e502f8cb.jpghttps://www.ineza.chThu, 06 Nov 2025 10:11:18 +0000Les bienveilleusesLes bienveilleusesinfo@ineza.chOffre-toi un souffle de douceur et de lumière dans ton quotidien. Dans Inspire la joie avec Ineza, je te guide à travers des moments de respiration consciente et de mindfulness, pour relâcher les tensions et te reconnecter pleinement à l’instant...Dans Inspire la joie avec Ineza, je te guide à travers des moments de respiration consciente et de mindfulness, pour relâcher les tensions et te reconnecter pleinement à l’instant présent. Chaque épisode t’invite à ralentir, accueillir la sérénité et laisser la joie se déployer en toi.Installe-toi confortablement, ferme les yeux, inspire profondément… et laisse la douceur de l’instant t’envelopper.]]>falsec5963bf4-9d28-5584-bffc-2dd1b7190092episodichttps://www.spreaker.com/episode/respiration-alternee-nadi-shodhana--68444497Prends un moment pour respirer consciemment, équilibrer ton énergie et apaiser ton esprit.
Une pratique simple pour retrouver calme et clarté intérieure.]]>https://api.spreaker.com/episode/68444497Thu, 06 Nov 2025 10:02:10 +0000Les bienveilleusesExplore la respiration alternée, Nadi Shodhana. Prends un moment pour respirer consciemment, équilibrer ton énergie et apaiser ton esprit. Une pratique simple pour retrouver calme et clarté intérieure.Prends un moment pour respirer consciemment, équilibrer ton énergie et apaiser ton esprit.
Une pratique simple pour retrouver calme et clarté intérieure.]]>585false5fullhttps://www.spreaker.com/episode/conscience-du-souffle--67693831Prends quelques minutes pour observer ton souffle, t’ancrer dans l’instant présent. 
Une pratique simple et apaisante pour retrouver calme, clarté et harmonie intérieure.]]>https://api.spreaker.com/episode/67693831Mon, 15 Sep 2025 04:00:08 +0000Les bienveilleusesPlonge dans l’expérience de la conscience du souffle. Prends quelques minutes pour observer ton souffle, t’ancrer dans l’instant présent.  Une pratique simple et apaisante pour retrouver calme, clarté et harmonie intérieure.Prends quelques minutes pour observer ton souffle, t’ancrer dans l’instant présent. 
Une pratique simple et apaisante pour retrouver calme, clarté et harmonie intérieure.]]>585false4fullhttps://www.spreaker.com/episode/ma-respiration-du-matin--67693220Une pratique guidée de respiration carrée pour apaiser ton esprit, éveiller ton corps et accueillir la journée en sérénité.
Offre-toi ce moment bienveillant pour respirer, te recentrer et nourrir ton énergie intérieure.]]>https://api.spreaker.com/episode/67693220Tue, 09 Sep 2025 18:38:13 +0000Les bienveilleusesCommence ta journée avec douceur grâce à ma respiration du matin. Une pratique guidée de respiration carrée pour apaiser ton esprit, éveiller ton corps et accueillir la journée en sérénité. Offre-toi ce moment bienveillant pour respirer, te recentrer...Une pratique guidée de respiration carrée pour apaiser ton esprit, éveiller ton corps et accueillir la journée en sérénité.
Offre-toi ce moment bienveillant pour respirer, te recentrer et nourrir ton énergie intérieure.]]>582false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/respiration-de-gratitude--67692304Une pratique douce de 10 minutes pour apaiser ton esprit, ouvrir ton cœur et cultiver la joie dans ton quotidien.]]>https://api.spreaker.com/episode/67692304Tue, 09 Sep 2025 16:50:50 +0000Les bienveilleusesDans cet épisode d’Inspire la joie avec Ineza, je t’invite à respirer avec gratitude. Une pratique douce de 10 minutes pour apaiser ton esprit, ouvrir ton cœur et cultiver la joie dans ton quotidien.Une pratique douce de 10 minutes pour apaiser ton esprit, ouvrir ton cœur et cultiver la joie dans ton quotidien.]]>613false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/coherence-cardiaque-5-5--67677530
Ensemble, nous allons inspirer et expirer de manière consciente, pour créer un état de détente profonde et renforcer notre bien-être. On inspire sur 5 secondes et on expire sur 5 secondes durant 5 minutes. 

Que vous soyez chez vous, au bureau ou dans un moment de pause, cet exercice est là pour vous aider à relâcher les tensions et à retrouver votre calme intérieur.

Installez-vous confortablement et respirez :) 

]]>https://api.spreaker.com/episode/67677530Mon, 08 Sep 2025 15:58:30 +0000Les bienveilleusesAujourd’hui, nous allons prendre 10 minutes pour nous recentrer, respirer en pleine conscience et harmoniser notre rythme cardiaque. La cohérence cardiaque est une pratique simple mais puissante, qui permet de réduire le stress, d’améliorer la...
Ensemble, nous allons inspirer et expirer de manière consciente, pour créer un état de détente profonde et renforcer notre bien-être. On inspire sur 5 secondes et on expire sur 5 secondes durant 5 minutes. 

Que vous soyez chez vous, au bureau ou dans un moment de pause, cet exercice est là pour vous aider à relâcher les tensions et à retrouver votre calme intérieur.

Installez-vous confortablement et respirez :) 

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