https://www.spreaker.com/podcast/conversas-na-desportiva--6709972Conversas na Desportiva é o podcast onde desporto e desenvolvimento pessoal se encontram — contado por quem vive o processo na pele. Falamos de coragem, disciplina e superação… mas também de quedas, dúvidas e recomeços. Sou a Inês Pinheiro e, a cada episódio, trago-te reflexões e conversas com pessoas que vivem o desporto e a vida com paixão — para inspirar ação e crescimento, sempre com leveza. Novos episódios estarão disponíveis a cada duas semanas.]]>ptHealth & FitnessInês Pinheirohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/629300ddfae107880b0f7e91241c0c46.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/conversas-na-desportiva--6709972Thu, 09 Jul 2026 05:30:18 +0000Inês PinheiroInês Pinheirosilvapinheiroines@gmail.comConversas na Desportiva é o podcast onde desporto e desenvolvimento pessoal se encontram — contado por quem vive o processo na pele. Falamos de coragem, disciplina e superação… mas também de quedas, dúvidas e recomeços. Sou a Inês Pinheiro e, a cada...Conversas na Desportiva é o podcast onde desporto e desenvolvimento pessoal se encontram — contado por quem vive o processo na pele. Falamos de coragem, disciplina e superação… mas também de quedas, dúvidas e recomeços. Sou a Inês Pinheiro e, a cada episódio, trago-te reflexões e conversas com pessoas que vivem o desporto e a vida com paixão — para inspirar ação e crescimento, sempre com leveza. Novos episódios estarão disponíveis a cada duas semanas.]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-11-olhar-para-os-outros-sem-deixar-de-olhar-para-ti--72871553 Mas... será isso realmente possível?
No desporto, a comparação faz parte do caminho. Está presente nos tempos, nos resultados, nos treinos, nas classificações e, cada vez mais, nas redes sociais.
O problema talvez não seja comparar. O problema pode estar na forma como escolhemos fazê-lo. Nesta Sprint Note partilho uma ferramenta simples, o Filtro da Comparação, que te pode ajudar a transformar uma comparação que bloqueia numa comparação que ensina.
Porque, mais importante do que deixar de olhar para os outros, é aprender a não perder de vista o teu próprio caminho.]]>https://api.spreaker.com/episode/72871553Thu, 09 Jul 2026 05:30:02 +0000Inês PinheiroDizem-nos muitas vezes para não nos compararmos com os outros.  Mas... será isso realmente possível? No desporto, a comparação faz parte do caminho. Está presente nos tempos, nos resultados, nos treinos, nas classificações e, cada vez mais, nas redes... Mas... será isso realmente possível?
No desporto, a comparação faz parte do caminho. Está presente nos tempos, nos resultados, nos treinos, nas classificações e, cada vez mais, nas redes sociais.
O problema talvez não seja comparar. O problema pode estar na forma como escolhemos fazê-lo. Nesta Sprint Note partilho uma ferramenta simples, o Filtro da Comparação, que te pode ajudar a transformar uma comparação que bloqueia numa comparação que ensina.
Porque, mais importante do que deixar de olhar para os outros, é aprender a não perder de vista o teu próprio caminho.]]>426coaching,comparação,mentalidade,podcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-10-entre-o-diagnostico-e-a-vida-uma-conversa-com-helena-villa-de-brito--72678833É uma conversa sobre escolhas, prioridades e sobre aquilo que acontece quando somos obrigados a olhar para o tempo de uma forma diferente.
Nesta flash interview falamos de mieloma múltiplo, tratamentos, exercício físico, alimentação, gratidão e da importância de não adiar aquilo que realmente importa.
Uma conversa inspiradora sobre resiliência, humanidade e a capacidade de continuar a viver, mesmo quando os planos mudam]]>https://api.spreaker.com/episode/72678833Thu, 25 Jun 2026 05:30:02 +0000Inês PinheiroEm 2018, Helena Villa de Brito recebeu um diagnóstico que, naturalmente, mudou ou condicionou o rumo da sua vida.Mas esta não é apenas uma conversa sobre doença. É uma conversa sobre escolhas, prioridades e sobre aquilo que acontece quando somos...É uma conversa sobre escolhas, prioridades e sobre aquilo que acontece quando somos obrigados a olhar para o tempo de uma forma diferente.
Nesta flash interview falamos de mieloma múltiplo, tratamentos, exercício físico, alimentação, gratidão e da importância de não adiar aquilo que realmente importa.
Uma conversa inspiradora sobre resiliência, humanidade e a capacidade de continuar a viver, mesmo quando os planos mudam]]>3447coaching,coachingdesportivo,flashinterview,processofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-10-nem-todos-os-treinos-servem-para-ti--72322423Mas será que aquilo que funciona para outra pessoa funciona também para nós?

Nesta sprint note, partilho uma ideia simples, uma ferramenta prática e um pequeno passo para te ajudar a olhar para o treino de forma mais consciente.

Porque nem sempre o problema está no plano.Às vezes está em tentar seguir um caminho que não foi pensado para nós.]]>https://api.spreaker.com/episode/72322423Thu, 04 Jun 2026 05:30:02 +0000Inês PinheiroVivemos numa época em que é fácil encontrar planos, treinos e exemplos para seguir. Mas será que aquilo que funciona para outra pessoa funciona também para nós? Nesta sprint note, partilho uma ideia simples, uma ferramenta prática e um pequeno passo...Mas será que aquilo que funciona para outra pessoa funciona também para nós?

Nesta sprint note, partilho uma ideia simples, uma ferramenta prática e um pequeno passo para te ajudar a olhar para o treino de forma mais consciente.

Porque nem sempre o problema está no plano.Às vezes está em tentar seguir um caminho que não foi pensado para nós.]]>428coaching,coachingdesportivo,mentalidade,processo,treinofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-9-o-exemplo-tambem-se-treina-joao-simoes--72090593E há espaços onde também se constrói pertença, exemplo… e comunidade.
Nesta flash interview, converso com João Simões, coach, empreendedor e fundador do Crossfit Mondego e do CF10deJulho, sobre aquilo que realmente faz a diferença quando se decide construir algo fora da caixa.
Falámos de consistência, resiliência, liderança, empreendedorismo e da importância do exemplo no treino, na família e na forma como escolhemos viver.
Uma conversa sobre pessoas, processos, comunidade… e sobre o que acontece quando o treino vai muito para além do físico.]]>https://api.spreaker.com/episode/72090593Thu, 21 May 2026 05:30:02 +0000Inês PinheiroHá espaços onde se treina. E há espaços onde também se constrói pertença, exemplo… e comunidade. Nesta flash interview, converso com João Simões, coach, empreendedor e fundador do Crossfit Mondego e do CF10deJulho, sobre aquilo que realmente faz a...E há espaços onde também se constrói pertença, exemplo… e comunidade.
Nesta flash interview, converso com João Simões, coach, empreendedor e fundador do Crossfit Mondego e do CF10deJulho, sobre aquilo que realmente faz a diferença quando se decide construir algo fora da caixa.
Falámos de consistência, resiliência, liderança, empreendedorismo e da importância do exemplo no treino, na família e na forma como escolhemos viver.
Uma conversa sobre pessoas, processos, comunidade… e sobre o que acontece quando o treino vai muito para além do físico.]]>3507falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-8-plano-i-de-ines-e-de-internacional--71897147Com menos tempo.
Com menos controlo.
E com muito mais necessidade de adaptação.Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre flexibilidade e a importância de perceber que adaptar não é falhar.Talvez o mais importante não seja cumprir o plano à risca.
Talvez seja continuar a encontrar formas de não desistir do caminho.]]>https://api.spreaker.com/episode/71897147Thu, 07 May 2026 05:30:02 +0000Inês PinheiroEsta sprint note nasceu entre viagens, horários diferentes, treinos fora da rotina… e a tentativa de continuar, mesmo quando o plano deixa de encaixar na perfeição.Porque às vezes treinamos longe do sítio habitual. Com menos tempo. Com menos controlo....Com menos tempo.
Com menos controlo.
E com muito mais necessidade de adaptação.Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre flexibilidade e a importância de perceber que adaptar não é falhar.Talvez o mais importante não seja cumprir o plano à risca.
Talvez seja continuar a encontrar formas de não desistir do caminho.]]>533ação,coaching,coachingdesportivo,mentalidade,planofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-8-o-treino-desportivo-como-a-base-do-processo-hugo-pinto--71548721A precisão do gesto, a paciência para esperar e o respeito pelo processo fazem parte do jogo, mas aquilo que realmente faz a diferença começa antes da tacada.
Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Hugo Pinto, treinador de golfe, sobre treino desportivo, decisão e consistência.
Falamos daquilo que está por trás da performance: da forma como se constrói um atleta para ser campeão.Uma conversa que vai além do golfe. Sobre processo, consciência e a forma como evoluímos dentro e fora do desporto.]]>https://api.spreaker.com/episode/71548721Thu, 23 Apr 2026 05:30:02 +0000Inês PinheiroNo golfe, cada detalhe conta. A precisão do gesto, a paciência para esperar e o respeito pelo processo fazem parte do jogo, mas aquilo que realmente faz a diferença começa antes da tacada. Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Hugo...A precisão do gesto, a paciência para esperar e o respeito pelo processo fazem parte do jogo, mas aquilo que realmente faz a diferença começa antes da tacada.
Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Hugo Pinto, treinador de golfe, sobre treino desportivo, decisão e consistência.
Falamos daquilo que está por trás da performance: da forma como se constrói um atleta para ser campeão.Uma conversa que vai além do golfe. Sobre processo, consciência e a forma como evoluímos dentro e fora do desporto.]]>3226ação,conversasnadesportiva,decisões,flashinterview,mentalidade,plano,processo,treinodesportivofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-8-antes-de-agir-decidir--71166562Fazer. Avançar. Resolver.
Mas nem sempre paramos para perceber se estamos realmente a decidir ou apenas a reagir.
Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre a diferença entre ação e decisão e sobre como, muitas vezes, não é a falta de fazer que nos impede de avançar, mas a falta de clareza sobre aquilo que queremos.
Falamos da importância de parar, de pensar e de começar com intenção.
De fazer menos, mas com mais sentido.Porque o caminho não começa quando agimos.
Começa quando escolhemos.]]>https://api.spreaker.com/episode/71166562Thu, 09 Apr 2026 06:06:33 +0000Inês PinheiroHá momentos em que queremos agir. Fazer. Avançar. Resolver. Mas nem sempre paramos para perceber se estamos realmente a decidir ou apenas a reagir. Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre a diferença entre ação e decisão e sobre como, muitas...Fazer. Avançar. Resolver.
Mas nem sempre paramos para perceber se estamos realmente a decidir ou apenas a reagir.
Nesta sprint note, partilho uma reflexão sobre a diferença entre ação e decisão e sobre como, muitas vezes, não é a falta de fazer que nos impede de avançar, mas a falta de clareza sobre aquilo que queremos.
Falamos da importância de parar, de pensar e de começar com intenção.
De fazer menos, mas com mais sentido.Porque o caminho não começa quando agimos.
Começa quando escolhemos.]]>494ação,coaching,coachingdesportivo,decisão,planodeaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-7-depois-do-impacto-a-escolha-da-liliana-rodrigues--70880545Conversas na Desportiva, a Liliana Rodrigues partilha um percurso que vai muito além do desporto. Um percurso marcado por acontecimentos difíceis, mas sobretudo pela forma como escolheu continuar. Falamos do trail e das provas de endurance, mas também de vida, de maternidade, de consciência e de processo. Falamos da importância de parar, refletir e recomeçar com intenção. Mais do que uma história de superação, esta é uma conversa sobre escolha.
Sobre aquilo que fazemos com o que nos acontece.
E sobre a forma como continuamos a caminhar, mesmo quando o caminho muda.]]>https://api.spreaker.com/episode/70880545Thu, 26 Mar 2026 06:30:02 +0000Inês PinheiroHá momentos na vida que nos obrigam a parar. Momentos que nos confrontam com a fragilidade, com a incerteza e com aquilo que realmente importa. Neste episódio do Conversas na Desportiva, a Liliana Rodrigues partilha um percurso que vai muito além do...Conversas na Desportiva, a Liliana Rodrigues partilha um percurso que vai muito além do desporto. Um percurso marcado por acontecimentos difíceis, mas sobretudo pela forma como escolheu continuar. Falamos do trail e das provas de endurance, mas também de vida, de maternidade, de consciência e de processo. Falamos da importância de parar, refletir e recomeçar com intenção. Mais do que uma história de superação, esta é uma conversa sobre escolha.
Sobre aquilo que fazemos com o que nos acontece.
E sobre a forma como continuamos a caminhar, mesmo quando o caminho muda.]]>3949coaching,conversasnadesportiva,endurance,flashinterview,maternidade,mentalidade,processosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-7-a-diferenca-que-fazem-as-pessoas-certas--70590667Precisamos apenas de alguém que esteja presente.
Alguém que incentive.
Alguém que acredite em nós. Nos últimos tempos tenho reparado cada vez mais na diferença que fazem as pessoas certas na vida umas das outras: aquelas que apoiam e que reconhecem o esforço. Essas pessoas não fazem o caminho por nós.
Mas mudam completamente a forma como o percorremos. Nesta sprint note partilho uma reflexão sobre o bonito que é sentir esse apoio… e sobre a importância de também sabermos ser essa presença e esse incentivo para os outros. Porque às vezes o que muda um caminho não é uma solução.
É alguém que acredita.]]>https://api.spreaker.com/episode/70590667Thu, 12 Mar 2026 06:30:02 +0000Inês PinheiroHá momentos na vida em que não precisamos de respostas, nem de soluções. Precisamos apenas de alguém que esteja presente. Alguém que incentive. Alguém que acredite em nós. Nos últimos tempos tenho reparado cada vez mais na diferença que fazem as...Precisamos apenas de alguém que esteja presente.
Alguém que incentive.
Alguém que acredite em nós. Nos últimos tempos tenho reparado cada vez mais na diferença que fazem as pessoas certas na vida umas das outras: aquelas que apoiam e que reconhecem o esforço. Essas pessoas não fazem o caminho por nós.
Mas mudam completamente a forma como o percorremos. Nesta sprint note partilho uma reflexão sobre o bonito que é sentir esse apoio… e sobre a importância de também sabermos ser essa presença e esse incentivo para os outros. Porque às vezes o que muda um caminho não é uma solução.
É alguém que acredita.]]>472falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-6-coaching-nao-e-para-quem-precisa-e-para-quem-quer--70264862o coaching não é para quem precisa.
É para quem quer. Não é uma questão de urgência externa,
nem de alguém considerar que outro devia mudar.
É uma decisão interna. Ao longo do meu trabalho com atletas e com pessoas em diferentes contextos, percebo muitas vezes esta confusão:
apontamos o processo como solução…
quando a pessoa envolvida ainda não decidiu que quer olhar para si, questionar-se e assumir responsabilidade. O coaching não é milagre.
Não é moda.
Não é imposição. É disponibilidade.
É maturidade.
É compromisso com um caminho que pode ser exigente. Uma conversa honesta sobre escolha, responsabilidade pessoal e o que realmente significa entrar num processo.]]>https://api.spreaker.com/episode/70264862Thu, 26 Feb 2026 06:30:03 +0000Inês PinheiroNeste episódio partilho uma reflexão muito clara: o coaching não é para quem precisa. É para quem quer. Não é uma questão de urgência externa, nem de alguém considerar que outro devia mudar. É uma decisão interna. Ao longo do meu trabalho com atletas...o coaching não é para quem precisa.
É para quem quer. Não é uma questão de urgência externa,
nem de alguém considerar que outro devia mudar.
É uma decisão interna. Ao longo do meu trabalho com atletas e com pessoas em diferentes contextos, percebo muitas vezes esta confusão:
apontamos o processo como solução…
quando a pessoa envolvida ainda não decidiu que quer olhar para si, questionar-se e assumir responsabilidade. O coaching não é milagre.
Não é moda.
Não é imposição. É disponibilidade.
É maturidade.
É compromisso com um caminho que pode ser exigente. Uma conversa honesta sobre escolha, responsabilidade pessoal e o que realmente significa entrar num processo.]]>690coaching,compromisso,conversasnadesportiva,mentalidade,processo,responsabilidade,sprintnotefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-6-nao-foi-talento-foi-decisao-a-historia-de-bruno-bondoso--69983288Às vezes começa por necessidade e transforma-se em compromisso.
Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Bruno Bondoso, atleta com um percurso marcado pelo trabalho, pela consistência e pela capacidade de se desafiar ao longo do tempo. Falamos do seu início no atletismo, da construção paciente do atleta que é hoje, da importância da mentalidade e do foco no processo. 
Entramos também no universo das provas de endurance: como se treina, como se prepara uma prova longa e o que é preciso para manter a cabeça alinhada quando o corpo começa a pedir mais.

Aos 52 anos, o exercício físico continua a ser uma ferramenta de desafio e evolução. Falamos da relação entre treino e a importância de continuar em movimento e da nova fase de transição para o Hyrox, com novos objetivos e novas aprendizagens.

Uma conversa sobre disciplina e sobre nunca deixar de avançar, mesmo quando o caminho muda.]]>https://api.spreaker.com/episode/69983288Thu, 12 Feb 2026 06:30:02 +0000Inês PinheiroO percurso de um atleta nem sempre começa por paixão. Às vezes começa por necessidade e transforma-se em compromisso. Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Bruno Bondoso, atleta com um percurso marcado pelo trabalho, pela...Às vezes começa por necessidade e transforma-se em compromisso.
Neste episódio do Conversas na Desportiva, converso com Bruno Bondoso, atleta com um percurso marcado pelo trabalho, pela consistência e pela capacidade de se desafiar ao longo do tempo. Falamos do seu início no atletismo, da construção paciente do atleta que é hoje, da importância da mentalidade e do foco no processo. 
Entramos também no universo das provas de endurance: como se treina, como se prepara uma prova longa e o que é preciso para manter a cabeça alinhada quando o corpo começa a pedir mais.

Aos 52 anos, o exercício físico continua a ser uma ferramenta de desafio e evolução. Falamos da relação entre treino e a importância de continuar em movimento e da nova fase de transição para o Hyrox, com novos objetivos e novas aprendizagens.

Uma conversa sobre disciplina e sobre nunca deixar de avançar, mesmo quando o caminho muda.]]>3024conversasnadesportiva,desenvolvimentopessoal,endurance,flashinterview,hyrox,mentalidade,processofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-5-nem-todos-os-teus-pensamentos-merecem-a-tua-atencao--69629087E nem todo o pensamento merece a nossa atenção.Nesta Sprint Note, partilho uma reflexão simples e prática sobre mentalidade — não como algo abstrato, mas como algo que se trabalha todos os dias, sobretudo quando o treino pesa, o tempo falta ou a vontade não aparece.Falamos da conversa interna, dos pensamentos automáticos e de como aprender a questioná-los pode ajudar a agir de forma mais consciente e produtiva.
Não para pensar “positivo”, mas para pensar de forma mais útil.Uma pausa curta para ajustar a cabeça…
porque treinar a mente também faz parte do processo.]]>https://api.spreaker.com/episode/69629087Thu, 29 Jan 2026 06:30:07 +0000Inês PinheiroNem tudo o que pensamos é verdade. E nem todo o pensamento merece a nossa atenção.Nesta Sprint Note, partilho uma reflexão simples e prática sobre mentalidade — não como algo abstrato, mas como algo que se trabalha todos os dias, sobretudo quando o...E nem todo o pensamento merece a nossa atenção.Nesta Sprint Note, partilho uma reflexão simples e prática sobre mentalidade — não como algo abstrato, mas como algo que se trabalha todos os dias, sobretudo quando o treino pesa, o tempo falta ou a vontade não aparece.Falamos da conversa interna, dos pensamentos automáticos e de como aprender a questioná-los pode ajudar a agir de forma mais consciente e produtiva.
Não para pensar “positivo”, mas para pensar de forma mais útil.Uma pausa curta para ajustar a cabeça…
porque treinar a mente também faz parte do processo.]]>559coaching,coachingdesportivo,desporto,mentalidade,podcaster,treinomental,vidafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-5-rumo-ao-ironman-70-3-com-andre-calix-parte-ii--69434819Nesta segunda parte da conversa com André, entramos no dia do Ironman 70.3: as sensações à partida, os momentos de maior desgaste físico e mental.
A partir da prova, o André continua a sua reflexão sobre o que este desafio lhe trouxe - não apenas enquanto atleta, mas enquanto pessoa e profissional. Falamos de resiliência, de gestão de energia, de limites e, principalmente, sobre comunidade.

Um episódio sobre atravessar o limite…
e sobre o que fica depois de o fazer.]]>https://api.spreaker.com/episode/69434819Thu, 15 Jan 2026 06:30:08 +0000Inês PinheiroO processo constrói-se ao longo de meses.O limite revela-se num só dia. Nesta segunda parte da conversa com André, entramos no dia do Ironman 70.3: as sensações à partida, os momentos de maior desgaste físico e mental. A partir da prova, o André...Nesta segunda parte da conversa com André, entramos no dia do Ironman 70.3: as sensações à partida, os momentos de maior desgaste físico e mental.
A partir da prova, o André continua a sua reflexão sobre o que este desafio lhe trouxe - não apenas enquanto atleta, mas enquanto pessoa e profissional. Falamos de resiliência, de gestão de energia, de limites e, principalmente, sobre comunidade.

Um episódio sobre atravessar o limite…
e sobre o que fica depois de o fazer.]]>2998conversasnadesportiva,desenvolvimentopessoal,flashinterview,ironman70.3,mentalidade,processofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-5-rumo-ao-ironman-70-3-com-o-andre-calix-um-caminho-que-comeca-muito-antes-da-meta-parte-i--69255026Antes da meta, há sempre um caminho. Nesta primeira parte da conversa, André Cálix partilha o seu percurso até ao Ironman 70.3: o recomeço no exercício físico, a construção do processo, a adaptação de hábitos e a forma como planeou e ajustou cada etapa muito antes do dia da prova.]]>https://api.spreaker.com/episode/69255026Thu, 01 Jan 2026 06:30:08 +0000Inês PinheiroAntes da meta, há sempre um caminho. Nesta primeira parte da conversa, André Cálix partilha o seu percurso até ao Ironman 70.3: o recomeço no exercício físico, a construção do processo, a adaptação de hábitos e a forma como planeou e ajustou cada...Antes da meta, há sempre um caminho. Nesta primeira parte da conversa, André Cálix partilha o seu percurso até ao Ironman 70.3: o recomeço no exercício físico, a construção do processo, a adaptação de hábitos e a forma como planeou e ajustou cada etapa muito antes do dia da prova.]]>2683falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-4-nao-e-o-plano-e-quem-nos-tornamos--69083202 Mas nem sempre é isso que precisamos de ouvir. Nesta Sprint Note, a Inês partilha uma reflexão honesta sobre mentalidade, processo e identidade - sobre quem nos estamos a tornar enquanto caminhamos, mesmo quando fazemos planos… Uma pausa para agradecer o percurso do Conversas na Desportiva, os ouvintes da rádio e das plataformas, e para lembrar que crescer não é apenas avançar - é ajustar, continuar e estar presente.]]>https://api.spreaker.com/episode/69083202Thu, 18 Dec 2025 06:30:08 +0000Inês PinheiroDezembro chega carregado de balanços, reflexões e objetivos.  Mas nem sempre é isso que precisamos de ouvir. Nesta Sprint Note, a Inês partilha uma reflexão honesta sobre mentalidade, processo e identidade - sobre quem nos estamos a tornar enquanto... Mas nem sempre é isso que precisamos de ouvir. Nesta Sprint Note, a Inês partilha uma reflexão honesta sobre mentalidade, processo e identidade - sobre quem nos estamos a tornar enquanto caminhamos, mesmo quando fazemos planos… Uma pausa para agradecer o percurso do Conversas na Desportiva, os ouvintes da rádio e das plataformas, e para lembrar que crescer não é apenas avançar - é ajustar, continuar e estar presente.]]>544conversasnadesportiva,desenvolvimentopessoal,mentalidade,processo,sprintnotefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-4-patricia-serafim-a-paixao-de-um-caminho-sem-segredos--68838255E há atletas que se distinguem pela forma como chegam até eles.
A Patrícia Serafim pertence a este segundo grupo: uma atleta versátil de trail que construiu o seu percurso com consistência, disciplina e uma paixão tranquila que atravessa cada prova, cada treino e cada recomeço. Com inúmeras vitórias em provas de referência, incluindo múltiplas conquistas na UltraMaratona Atlântica, presenças internacionais ao serviço da seleção nacional e uma carreira marcada pela resiliência, a Patrícia partilha neste episódio o que significa realmente viver o desporto “sem segredos”: com autenticidade, trabalho invisível, simplicidade e muita paixão pelo processo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68838255Thu, 04 Dec 2025 06:30:07 +0000Inês PinheiroHá atletas que se distinguem pelos resultados. E há atletas que se distinguem pela forma como chegam até eles. A Patrícia Serafim pertence a este segundo grupo: uma atleta versátil de trail que construiu o seu percurso com consistência, disciplina e...E há atletas que se distinguem pela forma como chegam até eles.
A Patrícia Serafim pertence a este segundo grupo: uma atleta versátil de trail que construiu o seu percurso com consistência, disciplina e uma paixão tranquila que atravessa cada prova, cada treino e cada recomeço. Com inúmeras vitórias em provas de referência, incluindo múltiplas conquistas na UltraMaratona Atlântica, presenças internacionais ao serviço da seleção nacional e uma carreira marcada pela resiliência, a Patrícia partilha neste episódio o que significa realmente viver o desporto “sem segredos”: com autenticidade, trabalho invisível, simplicidade e muita paixão pelo processo.]]>3397falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-3-o-impacto-in-visivel-do-exercicio-fisico-e-de-quem-o-faz-acontecer--68626851 Mas há também um impacto [in]visível - aquele que transforma mentalidades, cria comunidade e dá às pessoas um lugar onde podem crescer juntas. O Fábio Moreno conhece bem os dois lados.
 Do Jardim Funcional ao Ultimate Performance, o Fábio construiu, passo a passo, um movimento comunitário que vai muito além do treino. Neste episódio, falamos sobre liderança, propósito, impacto social, rotina, disciplina e a importância de criar espaços onde todos se sentem parte.
 Falamos também da São Silvestre de VRSA e Monte Gordo, um evento que já faz parte da identidade da cidade e que mostra como o movimento pode unir pessoas de todas as idades. Uma conversa sobre mexer o corpo… e tudo o que isso muda sem se ver.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68626851Thu, 20 Nov 2025 06:30:08 +0000Inês PinheiroHá um impacto do exercício físico que toda a gente vê: o corpo que muda, a energia que cresce, os hábitos que se solidificam.  Mas há também um impacto [in]visível - aquele que transforma mentalidades, cria comunidade e dá às pessoas um lugar onde... Mas há também um impacto [in]visível - aquele que transforma mentalidades, cria comunidade e dá às pessoas um lugar onde podem crescer juntas. O Fábio Moreno conhece bem os dois lados.
 Do Jardim Funcional ao Ultimate Performance, o Fábio construiu, passo a passo, um movimento comunitário que vai muito além do treino. Neste episódio, falamos sobre liderança, propósito, impacto social, rotina, disciplina e a importância de criar espaços onde todos se sentem parte.
 Falamos também da São Silvestre de VRSA e Monte Gordo, um evento que já faz parte da identidade da cidade e que mostra como o movimento pode unir pessoas de todas as idades. Uma conversa sobre mexer o corpo… e tudo o que isso muda sem se ver.
]]>3818comunidade,conversasnadesportiva,desporto,inspiração,jardimfuncional,motivação,sãosilvestrevrsamontegordo,uperformancefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-3-quando-o-plano-a-falha-o-poder-do-plano-b--68438427
Às vezes o micro falha, o ficheiro desaparece, e o que parecia certo desvia de rota.
Mas é nesses momentos que nasce o verdadeiro treino mental:
ajustar, reagir e continuar em frente. Nesta Sprint Note, Inês Pinheiro fala sobre a importância de ter uma mentalidade flexível, de antecipar imprevistos sem perder o rumo, e de perceber que consistência também é recomeçar.
Porque o progresso raramente é linear — e isso é o que o torna real.
]]>https://api.spreaker.com/episode/68438427Thu, 06 Nov 2025 06:30:08 +0000Inês PinheiroNem sempre o plano A acontece como imaginámos. Às vezes o micro falha, o ficheiro desaparece, e o que parecia certo desvia de rota. Mas é nesses momentos que nasce o verdadeiro treino mental: ajustar, reagir e continuar em frente. Nesta Sprint Note,...
Às vezes o micro falha, o ficheiro desaparece, e o que parecia certo desvia de rota.
Mas é nesses momentos que nasce o verdadeiro treino mental:
ajustar, reagir e continuar em frente. Nesta Sprint Note, Inês Pinheiro fala sobre a importância de ter uma mentalidade flexível, de antecipar imprevistos sem perder o rumo, e de perceber que consistência também é recomeçar.
Porque o progresso raramente é linear — e isso é o que o torna real.
]]>661coaching,coachingdesportivo,planob,resiliência,treino,treinomentalfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-2-o-treino-mais-dificil-e-o-que-nao-apetece--68228146Há dias em que a vontade não aparece — e tudo pesa. 
É nesses dias que o compromisso fala mais alto. Porque motivação é o que te faz começar… mas o que te faz continuar é o porquê. 
Uma reflexão curta sobre motivação, consistência e a força de aparecer. Mesmo sem vontade.]]>https://api.spreaker.com/episode/68228146Thu, 23 Oct 2025 05:30:07 +0000Inês PinheiroHá dias em que a vontade não aparece — e tudo pesa.  É nesses dias que o compromisso fala mais alto. Porque motivação é o que te faz começar… mas o que te faz continuar é o porquê.  Uma reflexão curta sobre motivação, consistência e a força de...Há dias em que a vontade não aparece — e tudo pesa. 
É nesses dias que o compromisso fala mais alto. Porque motivação é o que te faz começar… mas o que te faz continuar é o porquê. 
Uma reflexão curta sobre motivação, consistência e a força de aparecer. Mesmo sem vontade.]]>559coachindesportivo,conversasnadesportiva,desporto,motivaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-2-a-montanha-es-tu--68053989Professora de Educação Física e apaixonada pela montanha, Isabel Guerreiro fala sobre a sua jornada no alpinismo — das lições aprendidas a cada subida e descida, ao que significa enfrentar a montanha… e a si própria.

Entre intensidade e leveza, determinação e riso, partilha como transformar desafios em caminhos e vitórias com significado.]]>https://api.spreaker.com/episode/68053989Thu, 09 Oct 2025 05:30:07 +0000Inês PinheiroProfessora de Educação Física e apaixonada pela montanha, Isabel Guerreiro fala sobre a sua jornada no alpinismo — das lições aprendidas a cada subida e descida, ao que significa enfrentar a montanha… e a si própria. Entre intensidade e leveza,...Professora de Educação Física e apaixonada pela montanha, Isabel Guerreiro fala sobre a sua jornada no alpinismo — das lições aprendidas a cada subida e descida, ao que significa enfrentar a montanha… e a si própria.

Entre intensidade e leveza, determinação e riso, partilha como transformar desafios em caminhos e vitórias com significado.]]>2476conversasnadesportiva,inspiração,podcastdesporto,superaçãofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-1-comeca-mal-mas-comeca--67870917A resistência ao arranque, o medo da imperfeição e porque dar o primeiro passo já é uma vitória.]]>https://api.spreaker.com/episode/67870917Thu, 25 Sep 2025 05:30:07 +0000Inês PinheiroA resistência ao arranque, o medo da imperfeição e porque dar o primeiro passo já é uma vitória.A resistência ao arranque, o medo da imperfeição e porque dar o primeiro passo já é uma vitória.]]>475falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/flash-interview-1-recomecar-sem-desistir-t-de-tiago-de-coragem-e-resiliencia--67358332A história de um atleta que transformou um diagnóstico em inspiração para si e para os outros.]]>https://api.spreaker.com/episode/67358332Thu, 11 Sep 2025 05:30:08 +0000Inês PinheiroA história de um atleta que transformou um diagnóstico em inspiração para si e para os outros.A história de um atleta que transformou um diagnóstico em inspiração para si e para os outros.]]>2289inêspinheiro,tiagoferreirafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sprint-note-0-na-desportiva-mas-a-serio-o-primeiro-passo--67358215O primeiro passo do podcast que junta desporto, desenvolvimento pessoal e conversas autênticas. No episódio de estreia,conto-te quem sou, o que me inspira e o que esperar  do Conversas na Desportiva.

]]>https://api.spreaker.com/episode/67358215Wed, 13 Aug 2025 17:16:15 +0000Inês PinheiroO primeiro passo do podcast que junta desporto, desenvolvimento pessoal e conversas autênticas. No episódio de estreia,conto-te quem sou, o que me inspira e o que esperar  do Conversas na Desportiva.O primeiro passo do podcast que junta desporto, desenvolvimento pessoal e conversas autênticas. No episódio de estreia,conto-te quem sou, o que me inspira e o que esperar  do Conversas na Desportiva.

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