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Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable.

Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener.

No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís.

En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina.

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]]>esMental HealthFederico D'Alessandrihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/d50a57afad9198629b94a600d15f7530.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/7-dias-para-calmar-tu-mente--6709882Wed, 20 Aug 2025 15:11:14 +0000Federico D'AlessandriFederico D'Alessandrifedericodalessandripsi@gmail.comSoy Federico D’Alessandri, Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable. Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran...
Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable.

Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener.

No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís.

En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina.

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00:00 - Introducción
00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva
00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad
01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico
01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad
02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

#ansiedad #psicologia #bienestar
]]>https://api.spreaker.com/episode/67454873Wed, 20 Aug 2025 15:09:40 +0000Federico D'AlessandriEn este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness...
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02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

#ansiedad #psicologia #bienestar
]]>226ansiedad,bienestar,calma,estres,meditacion,mente,mindfulness,psicologia,respiracionfalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/insomnio-y-ansiedad-que-hago-para-poder-dormir-ejercicios-de-respiracion-y-mindfulness--67368147
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00:00 - Introducción
00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
00:33 - Respiración guiada paso a paso
01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

#ansiedad #mindfulness #respiracion
]]>https://api.spreaker.com/episode/67368147Thu, 14 Aug 2025 14:49:32 +0000Federico D'AlessandriEn este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu...
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01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

#ansiedad #mindfulness #respiracion
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00:00 - Introducción
00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad
00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada
01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria
02:28 - Pasos prácticos para manejarla
02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

#ansiedad #psicologia #bienestar]]>https://api.spreaker.com/episode/67367585Thu, 14 Aug 2025 14:08:44 +0000Federico D'AlessandriEn este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar...
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02:28 - Pasos prácticos para manejarla
02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

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00:00 - Introducción
00:04 - Qué es la ansiedad y cómo se presenta
00:32 - Cómo afecta al cuerpo, la mente y las emociones
01:01 - El papel de la interpretación en la ansiedad
01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás
02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo
02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas

#ansiedad #psicologia #bienestar]]>https://api.spreaker.com/episode/67356893Wed, 13 Aug 2025 15:02:10 +0000Federico D'AlessandriEn este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos qué es la ansiedad desde la psicología y cómo identificar sus señales. Descubrí por qué a veces sentimos que aparece “de la nada” y qué pasos prácticos podés dar para comenzar a...
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01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás
02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo
02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas

#ansiedad #psicologia #bienestar]]>226ansiedad,bienestar,calma,meditacion,mente,mindfulness,psicologia,respiracionfalse11full