https://www.spreaker.com/podcast/akademia-gorszego-treningu--6673958
Chcesz trenować z głową, ale nie masz czasu na przeglądanie tysiąca fit-profilów, które gadają tylko o "mindsecie" i "czystej misce"?

Witaj w AGT – tu dostajesz konkrety, które działają:
➡️ jak zbudować siłę i sylwetkę,
➡️ jak trenować z progresją (a nie z kontuzją),
➡️ jak wrócić do formy po przerwie,
➡️ jakie suplementy mają sens, a które to marketingowy bełkot,
➡️ jak trenować, jeśli masz mało czasu i jeszcze mniej cierpliwości do bullshitów.

Ten podcast to merytoryka podana z humorem, luzem i na lekko (light weight baby!).

Dla każdego, kto trenuje – i nie chce być kolejnym fit-zjebem od „ultra-natural-functional-keto workout”. 🎧 

Słuchaj, jeśli chcesz:
✔️ trenować mądrzej i ciężej (a nie tylko ciężej),
✔️ budować siłę, sprawność i mięśnie bez spędzania 27 godzin dziennie na treningu,
✔️ mieć plan, progres i efekty.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

👉 Subskrybuj i zacznij trenować jak człowiek, a nie jak tępy dzban.]]>plHealth & FitnessAGThttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/36537db8618575184957faacd004e728.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/akademia-gorszego-treningu--6673958Mon, 08 Dec 2025 03:36:27 +0000AGTAGTmichal@akademiagorszegotreningu.plMasz dość sprzecznych informacji o treningu, odchudzaniu i suplementach? Chcesz trenować z głową, ale nie masz czasu na przeglądanie tysiąca fit-profilów, które gadają tylko o "mindsecie" i "czystej misce"? Witaj w AGT – tu dostajesz konkrety, które...
Chcesz trenować z głową, ale nie masz czasu na przeglądanie tysiąca fit-profilów, które gadają tylko o "mindsecie" i "czystej misce"?

Witaj w AGT – tu dostajesz konkrety, które działają:
➡️ jak zbudować siłę i sylwetkę,
➡️ jak trenować z progresją (a nie z kontuzją),
➡️ jak wrócić do formy po przerwie,
➡️ jakie suplementy mają sens, a które to marketingowy bełkot,
➡️ jak trenować, jeśli masz mało czasu i jeszcze mniej cierpliwości do bullshitów.

Ten podcast to merytoryka podana z humorem, luzem i na lekko (light weight baby!).

Dla każdego, kto trenuje – i nie chce być kolejnym fit-zjebem od „ultra-natural-functional-keto workout”. 🎧 

Słuchaj, jeśli chcesz:
✔️ trenować mądrzej i ciężej (a nie tylko ciężej),
✔️ budować siłę, sprawność i mięśnie bez spędzania 27 godzin dziennie na treningu,
✔️ mieć plan, progres i efekty.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

👉 Subskrybuj i zacznij trenować jak człowiek, a nie jak tępy dzban.]]>falsefc48d629-197e-5863-8918-da3a1ea5f5d8episodichttps://www.spreaker.com/episode/agt-podcast-006-czy-weganizm-oslabia-kosci--68161857
Ale na siłowni coś zaczęło szwankować. Zaczęły się pojawiać kontuzje częściej niż zwykle…

Na szczęście Karol trafił do ogarniętego ortopedy, który wypytał go o cały „lifestyle”. I wtedy padły słowa, które Karol zapamięta, i które być może uratowały mu zdrowie (i formę na lato):

„Dieta roślinna? Musisz zwrócić szczególną uwagę na podaż witamin D i B12 oraz jodu, cynku i wapnia. Sprawdź też, czy na pewno dostarczasz odpowiednią ilość białka. Inaczej Twój organizm zapłaci za to sporę cenę w długim terminie”.

Od tamtej pory Karol nie opuścił prawie żadnego treningu siłowego, a kontuzje trafiają mu się dużo rzadziej. Dziś wie, że przemyślana dieta wegańska to kluczowy element układanki.

Kości, by się wzmacniać, potrzebują bodźca w postaci treningu siłowego. Z kolei odpowiednia dieta będzie je w tym procesie wspomagać, dostarczając wszystko, co niezbędne do rozwoju.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/68161857Thu, 16 Oct 2025 09:02:37 +0000AGTKarol ma 32 lata, trenuje siłowo, przeszedł na weganizm dwa lata temu – głównie z powodów etycznych. Czuje się dobrze, śpi lepiej, wyniki cholesterolu jak z podręcznika. Ale na siłowni coś zaczęło szwankować. Zaczęły się pojawiać kontuzje częściej...
Ale na siłowni coś zaczęło szwankować. Zaczęły się pojawiać kontuzje częściej niż zwykle…

Na szczęście Karol trafił do ogarniętego ortopedy, który wypytał go o cały „lifestyle”. I wtedy padły słowa, które Karol zapamięta, i które być może uratowały mu zdrowie (i formę na lato):

„Dieta roślinna? Musisz zwrócić szczególną uwagę na podaż witamin D i B12 oraz jodu, cynku i wapnia. Sprawdź też, czy na pewno dostarczasz odpowiednią ilość białka. Inaczej Twój organizm zapłaci za to sporę cenę w długim terminie”.

Od tamtej pory Karol nie opuścił prawie żadnego treningu siłowego, a kontuzje trafiają mu się dużo rzadziej. Dziś wie, że przemyślana dieta wegańska to kluczowy element układanki.

Kości, by się wzmacniać, potrzebują bodźca w postaci treningu siłowego. Z kolei odpowiednia dieta będzie je w tym procesie wspomagać, dostarczając wszystko, co niezbędne do rozwoju.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>768falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/agt-podcast-005-trenujesz-ciezko-keto-moze-ci-przeszkodzic--66834739
Zero węglowodanów i tłuszcz topnieje jak lodowce, a kostka na brzuchu jak u modeli z reklamy supli. Do tego umysł ostry jak brzytwa i zero głodu. Energia przez cały dzień jak po dwóch Monsterkach.

Brzmi kusząco? Jasne. Ale kiedy zaczynasz się przyglądać badaniom – robi się bardziej skomplikowanie.

Na przestrzeni ostatnich lat, świat fitnessu – a zwłaszcza social media – stał się areną wojny „keto kontra wszystko inne”. Gęsto, dramatycznie, z nagłówkami typu „keto to jedyna słuszna dieta”.

Ale co mówi nauka? I co Ty powinieneś wiedzieć, jeśli trenujesz i zależy Ci na formie, a nie na modnej diecie?

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/66834739Tue, 07 Oct 2025 10:43:46 +0000AGTSiedzisz sobie elegancko w swoim ulubionym fotelu, scrollujesz Instagrama, czy co tam lubisz, i widzisz kolejny post o tym, jak to keto jest rozwiązaniem wszystkich problemów. Odpowiedzią na wszystkie pytania. Początkiem i końcem. Zero węglowodanów i...
Zero węglowodanów i tłuszcz topnieje jak lodowce, a kostka na brzuchu jak u modeli z reklamy supli. Do tego umysł ostry jak brzytwa i zero głodu. Energia przez cały dzień jak po dwóch Monsterkach.

Brzmi kusząco? Jasne. Ale kiedy zaczynasz się przyglądać badaniom – robi się bardziej skomplikowanie.

Na przestrzeni ostatnich lat, świat fitnessu – a zwłaszcza social media – stał się areną wojny „keto kontra wszystko inne”. Gęsto, dramatycznie, z nagłówkami typu „keto to jedyna słuszna dieta”.

Ale co mówi nauka? I co Ty powinieneś wiedzieć, jeśli trenujesz i zależy Ci na formie, a nie na modnej diecie?

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>423falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/agt-podcast-004-redukcja-a-trening-jak-trenowac-na-redukcji--66834731
Sylwetka stoi w miejscu. Czujesz, że zdrowo żyjesz, robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów jak nie było, tak nie ma. I wtedy zaczynasz się zastanawiać: czy robię coś źle?

To nie jest Twoja wina. To efekt nadmiaru sprzecznych informacji: „trenuj ciężko!”, „deficyt kaloryczny zabija mięśnie!”, „lekkie serie i dużo powtórzeń są lepsze!” itd. Bez jasno określonej strategii łatwo się pogubić.

Ale oto wchodzi badanie Carlsona, które stawia sprawę jasno: nawet na deficycie kalorycznym, różne style treningu przynoszą bardzo podobne efekty – i możesz dopasować je do siebie, bez stresu o „idealny plan”.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/66834731Tue, 23 Sep 2025 11:29:11 +0000AGTWyobraź sobie taką scenę: prowadzisz zdrowy tryb życia, trening wjeżdża regularnie 3–5 razy w tygodniu, pilnujesz diety, a mimo tego po wejściu na wagę – stagnacja. Bęben masz dalej wyjebany jak pralka bez calgonu. Sylwetka stoi w miejscu. Czujesz,...
Sylwetka stoi w miejscu. Czujesz, że zdrowo żyjesz, robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów jak nie było, tak nie ma. I wtedy zaczynasz się zastanawiać: czy robię coś źle?

To nie jest Twoja wina. To efekt nadmiaru sprzecznych informacji: „trenuj ciężko!”, „deficyt kaloryczny zabija mięśnie!”, „lekkie serie i dużo powtórzeń są lepsze!” itd. Bez jasno określonej strategii łatwo się pogubić.

Ale oto wchodzi badanie Carlsona, które stawia sprawę jasno: nawet na deficycie kalorycznym, różne style treningu przynoszą bardzo podobne efekty – i możesz dopasować je do siebie, bez stresu o „idealny plan”.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>587dieta,odchudzanie,redukcja,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/agt-podcast-003-ile-bialka-mozesz-zjesc-w-jednym-posilku--66834724
I myślisz sobie: okej, może czas zmienić plan – pięć małych posiłków z białkiem co trzy godziny.

Ale wiesz co? To badanie mówi coś zupełnie odwrotnego.

Co, jeśli limit nie istnieje i możesz spokojnie zjeść 80–100 g białka na raz? Brzmi jak kolejna internetowa bzdura? Zbadano to… i zaskoczyło.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/66834724Tue, 09 Sep 2025 12:19:18 +0000AGTWyobraź sobie: jesteś na siłowni, łapiesz wielgachnego białkowego szejka i słyszysz, jak jakiś typ drze na Ciebie mordę, że i tak więcej niż 30 g białka nie przyswoisz. I myślisz sobie: okej, może czas zmienić plan – pięć małych posiłków z białkiem...
I myślisz sobie: okej, może czas zmienić plan – pięć małych posiłków z białkiem co trzy godziny.

Ale wiesz co? To badanie mówi coś zupełnie odwrotnego.

Co, jeśli limit nie istnieje i możesz spokojnie zjeść 80–100 g białka na raz? Brzmi jak kolejna internetowa bzdura? Zbadano to… i zaskoczyło.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>634białko,dieta,protein,redukcja,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/002-czy-cardio-moze-pomoc-ci-rosnac-w-sile--66834682pilnujesz diety, a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną tak, jakbyś chciał.

Znany scenariusz? Na pewno. Pewnie słyszałeś, że cardio to wróg masy mięśniowej, bo „spala mięśnie”?

A co jeśli powiem Ci, że nowe badania sugerują coś odwrotnego? Że w odpowiednich warunkach cardio może faktycznie POMÓC Ci zbudować większe mięśnie?

Ten odcinek to próba wyjaśnienia, co kryje się za tym zaskakującym odkryciem i jak możesz to wykorzystać w praktyce, żeby zyskać przewagę w budowie masy i siły.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/66834682Thu, 10 Jul 2025 11:05:04 +0000AGTWyobraź sobie sytuację: trenujesz siłowo 3–4 razy w tygodniu, olewasz cardio, https://akademiagorszegotreningu.pl/nie-musisz-glodowac-na-redukcji-liczy-sie-gestosc-energetyczna/, a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną...pilnujesz diety, a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną tak, jakbyś chciał.

Znany scenariusz? Na pewno. Pewnie słyszałeś, że cardio to wróg masy mięśniowej, bo „spala mięśnie”?

A co jeśli powiem Ci, że nowe badania sugerują coś odwrotnego? Że w odpowiednich warunkach cardio może faktycznie POMÓC Ci zbudować większe mięśnie?

Ten odcinek to próba wyjaśnienia, co kryje się za tym zaskakującym odkryciem i jak możesz to wykorzystać w praktyce, żeby zyskać przewagę w budowie masy i siły.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>662falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/001-nie-musisz-glodowac-na-redukcji-liczy-sie-gestosc-energetyczna--66834637
🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>https://api.spreaker.com/episode/66834637Thu, 03 Jul 2025 04:01:51 +0000AGTW świecie odchudzania często słyszysz: „Jedz więcej warzyw, bo mają mało kalorii” albo „Unikaj kalorycznych przekąsek”. Ale co tak naprawdę sprawia, że po jednym posiłku czujesz się pełny, a po innym dalej szukasz czegoś do przegryzienia? Kluczem może...
🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.

🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

📲 Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie.]]>428białka,białko,dieta,ile,kalorie,kalorii,liczenie,odchudzanie,redukcjafalsefull