https://www.spreaker.com/podcast/aghaz-bydary-padkst-mdytyshn--6670997
اینجا یه فضای دوستانه برای آدم‌هایی مثل ماست که می‌خوان لحظه حال رو زندگی کنن، آرامش پیدا کنن و ذهنشون رو تمرین بدن.
ما توی این گروه با هم یاد می‌گیریم:  تمرین‌های ساده و کاربردی مدیتیشن
 تکنیک‌های مایندفولنس برای روزمره
 به اشتراک گذاشتن تجربه‌ها و پرسش‌ها
 حمایت و انگیزه گرفتن از هم

 لطفاً با احترام و مهربونی با هم رفتار کنیم.
 هر هفته آموزش‌ها و تمرین‌های جدید اینجا قرار می‌گیره.
 هر کسی می‌تونه سؤال بپرسه یا تجربه‌هاش رو شیر کنه.

خوشحالیم که اینجا هستی!
برای شروع می‌تونی خودت رو معرفی کنی و بگی دنبال چه چیزی اومدی؟
🌿 Welcome to the Meditation & Mindfulness Group! 🌿 This is a friendly space for people like us who want to live in the present moment, find calm, and train the mind.
In this group, we learn together:
✨ Simple and practical meditation exercises
✨ Everyday mindfulness techniques
✨ Sharing experiences and questions
✨ Giving and receiving support and motivation 💬 Please treat each other with kindness and respect.
📌 New lessons and practices are shared here every week.
🤲 Everyone is welcome to ask questions or share their experiences. We’re glad you’re here!
To get started, feel free to introduce yourself and let us know what brought you here. 🌸]]>faMental HealthEhsan afshari aminhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/536dad765013ab740256b8b88fbf4cf9.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/aghaz-bydary-padkst-mdytyshn--6670997Sun, 29 Jun 2025 16:35:22 +0000Ehsan afshari aminEhsan afshari aminehsanafshariamin1374@gmail.com به گروه مدیتیشن و مایندفولنس خوش آمدید! اینجا یه فضای دوستانه برای آدم‌هایی مثل ماست که می‌خوان لحظه حال رو زندگی کنن، آرامش پیدا کنن و ذهنشون رو تمرین بدن. ما توی این گروه با هم یاد می‌گیریم:  تمرین‌های ساده و کاربردی مدیتیشن  تکنیک‌های مایندفولنس...
اینجا یه فضای دوستانه برای آدم‌هایی مثل ماست که می‌خوان لحظه حال رو زندگی کنن، آرامش پیدا کنن و ذهنشون رو تمرین بدن.
ما توی این گروه با هم یاد می‌گیریم:  تمرین‌های ساده و کاربردی مدیتیشن
 تکنیک‌های مایندفولنس برای روزمره
 به اشتراک گذاشتن تجربه‌ها و پرسش‌ها
 حمایت و انگیزه گرفتن از هم

 لطفاً با احترام و مهربونی با هم رفتار کنیم.
 هر هفته آموزش‌ها و تمرین‌های جدید اینجا قرار می‌گیره.
 هر کسی می‌تونه سؤال بپرسه یا تجربه‌هاش رو شیر کنه.

خوشحالیم که اینجا هستی!
برای شروع می‌تونی خودت رو معرفی کنی و بگی دنبال چه چیزی اومدی؟
🌿 Welcome to the Meditation & Mindfulness Group! 🌿 This is a friendly space for people like us who want to live in the present moment, find calm, and train the mind.
In this group, we learn together:
✨ Simple and practical meditation exercises
✨ Everyday mindfulness techniques
✨ Sharing experiences and questions
✨ Giving and receiving support and motivation 💬 Please treat each other with kindness and respect.
📌 New lessons and practices are shared here every week.
🤲 Everyone is welcome to ask questions or share their experiences. We’re glad you’re here!
To get started, feel free to introduce yourself and let us know what brought you here. 🌸]]>falseserialhttps://www.spreaker.com/episode/chra-mdytyshn-knym-shrw-how-start-meditation--66795467گام برای شروع مدیتیشن:

 ۱. جای مناسب پیدا کن — یه جای آروم که چند دقیقه کسی مزاحمت نشه.
 ۲. وضعیت راحت بشین — لازم نیست حتماً روی زمین باشه، روی صندلی هم می‌تونی. فقط صاف بشین و بدنت راحت باشه.
 ۳. تایمر بذار — ۵ دقیقه کافیه برای شروع. زیاد سخت نگیر!
 ۴. چشم‌هات رو ببند یا به یه نقطه نرم نگاه کن — هر جور راحتی.
 ۵. به نفس‌هات توجه کن — فقط ببین دم و بازدمت چه حسی داره. اگه حواست پرت شد، عیبی نداره، فقط برش گردون به نفس‌هات.
 ۶. وقتی تایمر زنگ زد، چشم‌هات رو آروم باز کن و چند لحظه همونطور آروم بمون.

فقط همین! روز اول لازم نیست کار خاصی بکنی، فقط بشین و تماشای نفس کشیدنت رو تمرین کن.]]>https://api.spreaker.com/episode/66795467Sun, 29 Jun 2025 16:20:12 +0000Ehsan afshari aminگام برای شروع مدیتیشن:  ۱. جای مناسب پیدا کن — یه جای آروم که چند دقیقه کسی مزاحمت نشه.  ۲. وضعیت راحت بشین — لازم نیست حتماً روی زمین باشه، روی صندلی هم می‌تونی. فقط صاف بشین و بدنت راحت باشه.  ۳. تایمر بذار — ۵ دقیقه کافیه برای شروع. زیاد سخت نگیر!...گام برای شروع مدیتیشن:

 ۱. جای مناسب پیدا کن — یه جای آروم که چند دقیقه کسی مزاحمت نشه.
 ۲. وضعیت راحت بشین — لازم نیست حتماً روی زمین باشه، روی صندلی هم می‌تونی. فقط صاف بشین و بدنت راحت باشه.
 ۳. تایمر بذار — ۵ دقیقه کافیه برای شروع. زیاد سخت نگیر!
 ۴. چشم‌هات رو ببند یا به یه نقطه نرم نگاه کن — هر جور راحتی.
 ۵. به نفس‌هات توجه کن — فقط ببین دم و بازدمت چه حسی داره. اگه حواست پرت شد، عیبی نداره، فقط برش گردون به نفس‌هات.
 ۶. وقتی تایمر زنگ زد، چشم‌هات رو آروم باز کن و چند لحظه همونطور آروم بمون.

فقط همین! روز اول لازم نیست کار خاصی بکنی، فقط بشین و تماشای نفس کشیدنت رو تمرین کن.]]>75آرامش,بیداری,حضور,ذهن‌آگاهی,لحظه,مدیتیشن,مراقبه,یوگاfalse11fullhttps://www.spreaker.com/episode/padkst-aghaz-bydary-awlyn-gam-dr-msyr-agahy--66795870گام برای شروع مدیتیشن:

 ۱. جای مناسب پیدا کن — یه جای آروم که چند دقیقه کسی مزاحمت نشه.
 ۲. وضعیت راحت بشین — لازم نیست حتماً روی زمین باشه، روی صندلی هم می‌تونی. فقط صاف بشین و بدنت راحت باشه.
 ۳. تایمر بذار — ۵ دقیقه کافیه برای شروع. زیاد سخت نگیر!
 ۴. چشم‌هات رو ببند یا به یه نقطه نرم نگاه کن — هر جور راحتی.
 ۵. به نفس‌هات توجه کن — فقط ببین دم و بازدمت چه حسی داره. اگه حواست پرت شد، عیبی نداره، فقط برش گردون به نفس‌هات.
 ۶. وقتی تایمر زنگ زد، چشم‌هات رو آروم باز کن و چند لحظه همونطور آروم بمون.

فقط همین! روز اول لازم نیست کار خاصی بکنی، فقط بشین و تماشای نفس کشیدنت رو تمرین کن.]]>https://api.spreaker.com/episode/66795870Sun, 29 Jun 2025 16:34:58 +0000Ehsan afshari aminگام برای شروع مدیتیشن:  ۱. جای مناسب پیدا کن — یه جای آروم که چند دقیقه کسی مزاحمت نشه.  ۲. وضعیت راحت بشین — لازم نیست حتماً روی زمین باشه، روی صندلی هم می‌تونی. فقط صاف بشین و بدنت راحت باشه.  ۳. تایمر بذار — ۵ دقیقه کافیه برای شروع. زیاد سخت نگیر!...گام برای شروع مدیتیشن:

 ۱. جای مناسب پیدا کن — یه جای آروم که چند دقیقه کسی مزاحمت نشه.
 ۲. وضعیت راحت بشین — لازم نیست حتماً روی زمین باشه، روی صندلی هم می‌تونی. فقط صاف بشین و بدنت راحت باشه.
 ۳. تایمر بذار — ۵ دقیقه کافیه برای شروع. زیاد سخت نگیر!
 ۴. چشم‌هات رو ببند یا به یه نقطه نرم نگاه کن — هر جور راحتی.
 ۵. به نفس‌هات توجه کن — فقط ببین دم و بازدمت چه حسی داره. اگه حواست پرت شد، عیبی نداره، فقط برش گردون به نفس‌هات.
 ۶. وقتی تایمر زنگ زد، چشم‌هات رو آروم باز کن و چند لحظه همونطور آروم بمون.

فقط همین! روز اول لازم نیست کار خاصی بکنی، فقط بشین و تماشای نفس کشیدنت رو تمرین کن.]]>658ارامش,آگاهی,بیداری,تعادل,ذهن‌آگاهی,سکوت,لحظه,مدیتیشن,مراقبه,نفسfalse11full