https://www.spreaker.com/podcast/o-que-significa-gratidao--6654807“a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”.
Com base nos estudos científicos de Universidades como Harvard e UC Berkeley, mostramos como a gratidão afeta positivamente o cérebro, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, e melhora a qualidade de vida.
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida

  #EkilibrioAoKm9 #PodcastEstreia #QuemÉMariaLuís #PodcastPortugal #PodcastLife #Autoconhecimento #Km9 #PodcastNovidade #MindfulLiving #HistóriasQueInspiram]]>ptSelf-ImprovementCopyright Maria Emília Sousa Luíshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/8a4e5a010b27d3f32b728fcb4e795cba.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/o-que-significa-gratidao--6654807Sun, 02 Aug 2026 17:21:01 +0000Maria Emília Sousa LuísMaria Emília Sousa Luísemiliasousa2025@gmail.com Qual é o significado da palavra gratidão? Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado". Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências que, praticar a gratidão regularmente (como...“a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”.
Com base nos estudos científicos de Universidades como Harvard e UC Berkeley, mostramos como a gratidão afeta positivamente o cérebro, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, e melhora a qualidade de vida.
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida

  #EkilibrioAoKm9 #PodcastEstreia #QuemÉMariaLuís #PodcastPortugal #PodcastLife #Autoconhecimento #Km9 #PodcastNovidade #MindfulLiving #HistóriasQueInspiram]]>true560f06a2-7792-50de-9318-51c6c62bac90trueepisodichttps://www.spreaker.com/episode/o-futuro-que-te-engana-o-desgaste--73342388mas e se isso não é fraqueza?

Neste episódio,   falo sobre como o desgaste emocional muitas vezes é visto como um sinal de descuido,  mas na verdade, é que é a consequência de tudo o que já viveste. Tal como uma casa que carrega marcas do tempo, também nós trazemos dentro de nós histórias, vivencias, conhecimentos,

Este episódio é para ti que estás:
– em fase de transição
– a passar por um divórcio ou mudança
– a sentir um vazio difícil de explicar

💛 Talvez não estejas perdida.

Talvez estejas a voltar a ti.]]>https://api.spreaker.com/episode/73342388Sun, 02 Aug 2026 17:05:55 +0000Maria Emília Sousa LuísHá momentos em que te sentes cansada, perdida e sem direção… mas e se isso não é fraqueza? Neste episódio,   falo sobre como o desgaste emocional muitas vezes é visto como um sinal de descuido,  mas na verdade, é que é a consequência de tudo o que já...mas e se isso não é fraqueza?

Neste episódio,   falo sobre como o desgaste emocional muitas vezes é visto como um sinal de descuido,  mas na verdade, é que é a consequência de tudo o que já viveste. Tal como uma casa que carrega marcas do tempo, também nós trazemos dentro de nós histórias, vivencias, conhecimentos,

Este episódio é para ti que estás:
– em fase de transição
– a passar por um divórcio ou mudança
– a sentir um vazio difícil de explicar

💛 Talvez não estejas perdida.

Talvez estejas a voltar a ti.]]>460açores,ansiedade,consciênciaemocional,gratidão,madeira,poortugalcentro,portugalnorte,portugalsul,portugaltrásosmontes,recomeçotruefullhttps://www.spreaker.com/episode/queres-prosperar-descobre-o-metodo-neurocientifico-que-vai-mudar-a-tua-vida--72732380Ekilibrioaokm9, Maria Luís revela o método neurocientífico que está a transformar a vida de mulheres que desejam prosperar com leveza, consciência e verdade.
 Descobre como o Método RGP,  Reprogramação Geral da Presença, te ajuda a reconhecer bloqueios inconscientes, gerir a tua energia e ativar a prosperidade em todas as áreas da tua vida.
Se queres aprofundar esta jornada, participa no workshop presencial 
“O Despertar Começa Aqui”,
 dia 25 de julho, no Hotel Spa Guimarães.
Vagas limitadas.

 Com carinho, Maria Luís
Link na descrição.

👉 https://viewform-usp-header.lovable.app  

918 892 553 / 911 094 305]]>https://api.spreaker.com/episode/72732380Sun, 28 Jun 2026 21:39:12 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio especial do Ekilibrioaokm9, Maria Luís revela o método neurocientífico que está a transformar a vida de mulheres que desejam prosperar com leveza, consciência e verdade.  Descobre como o Método RGP,  Reprogramação Geral da Presença, te...Ekilibrioaokm9, Maria Luís revela o método neurocientífico que está a transformar a vida de mulheres que desejam prosperar com leveza, consciência e verdade.
 Descobre como o Método RGP,  Reprogramação Geral da Presença, te ajuda a reconhecer bloqueios inconscientes, gerir a tua energia e ativar a prosperidade em todas as áreas da tua vida.
Se queres aprofundar esta jornada, participa no workshop presencial 
“O Despertar Começa Aqui”,
 dia 25 de julho, no Hotel Spa Guimarães.
Vagas limitadas.

 Com carinho, Maria Luís
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918 892 553 / 911 094 305]]>419marialuís,mulheresprosperas,podcastekilibrioaokm9true4948fullhttp://www.ml.comNeste episódio 47, profundo e transformador do Equilíbrio ao Km9, falamos sobre um tema que atravessa todas as fases da vida:
o desapego. Vais perceber:
 O que é realmente o desapego
 Porque criamos apegos tão fortes (mesmo quando já não fazem sentido)
 Como o corpo sabe antes da mente
Como soltar sem perder o amor
Como deixar ir o que pesa para abrir espaço ao que é verdadeiro
Partilho também uma história pessoal, um momento em que eu sabia que tinha de desapegar, mas o corpo resistia.
Se estás num ciclo que já terminou, se sentes que estás a segurar o que te dói, se estás exausta de tentar controlar o que não depende de ti… este episódio é para ti.
Desapegar não é perder. É voltar para ti.
🌐 Para saberes mais sobre mim:  www.ml.com.pt
📲 Instagram: @marialuis.coach
Se este episódio te tocou, partilha com alguém que amas.
E não te esqueças de te inscrever no Spotify , para continuares a caminhar comigo, km após km.
Beijo no teu coração      

This episode includes AI-generated content.]]>https://api.spreaker.com/episode/72245423Sat, 30 May 2026 13:05:06 +0000trueMaria Emília Sousa LuísDesapego: Porque é que nos apegamos e como soltar com amor Neste episódio 47, profundo e transformador do Equilíbrio ao Km9, falamos sobre um tema que atravessa todas as fases da vida: o desapego. Vais perceber:  O que é realmente o desapego  Porque...Neste episódio 47, profundo e transformador do Equilíbrio ao Km9, falamos sobre um tema que atravessa todas as fases da vida:
o desapego. Vais perceber:
 O que é realmente o desapego
 Porque criamos apegos tão fortes (mesmo quando já não fazem sentido)
 Como o corpo sabe antes da mente
Como soltar sem perder o amor
Como deixar ir o que pesa para abrir espaço ao que é verdadeiro
Partilho também uma história pessoal, um momento em que eu sabia que tinha de desapegar, mas o corpo resistia.
Se estás num ciclo que já terminou, se sentes que estás a segurar o que te dói, se estás exausta de tentar controlar o que não depende de ti… este episódio é para ti.
Desapegar não é perder. É voltar para ti.
🌐 Para saberes mais sobre mim:  www.ml.com.pt
📲 Instagram: @marialuis.coach
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E não te esqueças de te inscrever no Spotify , para continuares a caminhar comigo, km após km.
Beijo no teu coração      

This episode includes AI-generated content.]]>655amorpróprio,autocuidado,crescimentoemocional,desapego,emocional,libertação,saúdeemocionaltrue4847fullhttp://www.ml.comNeste Podcast Ekilibrioao km9 ® , a adrenalina do Rali de Portugal cruza-se com um dos momentos mais sagrados da vida: o batismo dos meus netos gémeos, Afonso Luís e Tomás Jordão. Entre motores, a poeira, a emoção e a fé, refletimos sobre:
As curvas da vida
O verdadeiro significado de equipa
A importância da gratidão
O equilíbrio entre intensidade e a paz interior
O Coaching como “parque de assistência” emocional
A ligação especial entre gémeos e os caminhos da vida Uma mensagem inspiradora sobre família, espiritualidade, superação e a beleza dos encontros que dão sentido à nossa caminhada. Porque a vida pode acelerar…
mas a alma precisa de momentos para respirar, sentir e agradecer.

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#EquilibrioAoKm9 #Podcast #RaliDePortugal #Fafe #Fé #Gratidão #Coaching #Motivação      ]]>https://api.spreaker.com/episode/71947924Sun, 10 May 2026 16:43:54 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste Podcast Ekilibrioao km9 ® , a adrenalina do Rali de Portugal cruza-se com um dos momentos mais sagrados da vida: o batismo dos meus netos gémeos, Afonso Luís e Tomás Jordão. Entre motores, a poeira, a emoção e a fé, refletimos sobre: As curvas...Neste Podcast Ekilibrioao km9 ® , a adrenalina do Rali de Portugal cruza-se com um dos momentos mais sagrados da vida: o batismo dos meus netos gémeos, Afonso Luís e Tomás Jordão. Entre motores, a poeira, a emoção e a fé, refletimos sobre:
As curvas da vida
O verdadeiro significado de equipa
A importância da gratidão
O equilíbrio entre intensidade e a paz interior
O Coaching como “parque de assistência” emocional
A ligação especial entre gémeos e os caminhos da vida Uma mensagem inspiradora sobre família, espiritualidade, superação e a beleza dos encontros que dão sentido à nossa caminhada. Porque a vida pode acelerar…
mas a alma precisa de momentos para respirar, sentir e agradecer.

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#EquilibrioAoKm9 #Podcast #RaliDePortugal #Fafe #Fé #Gratidão #Coaching #Motivação      ]]>732coaching,equilibrioaokm9,fafe,fé,gratidão,motivação,podcast,ralideportugaltrue4746fullhttps://www.spreaker.com/episode/antes-de-sermos-quem-somos-somos-filhas--71840283Neste episódio especial do Ekilibrio ao Km9®, fazemos uma viagem ao lugar onde tudo começa: a mãe dentro de nós. Falamos da mãe que nos antecede, da mãe que nos formou antes do nome, antes da voz, antes da consciência. Da mãe que tantas vezes vive no silêncio, não por falta de amor, mas por falta de linguagem emocional. Da mãe que sente mais do que diz, que guarda mais do que mostra, que ama mesmo quando não sabe como expressar. Exploramos como herdamos um mundo emocional, feito de gestos, medos, forças, silêncios e padrões que se inscrevem em nós antes de sabermos falar. E como, muitas vezes, repetimos aquilo que criticamos… ou fugimos com tanta força que criamos extremos.
Este episódio é um convite a olhar para a mãe como origem, não como destino.
 A reconhecer que antes de sermos mulheres, profissionais, mães, avós ou líderes… somos filhas. E ser filha é carregar uma história que não escolhemos.
 Este episódio é para ti, filha. Para a mãe que vive dentro de ti.
 E para todas as mulheres que desejam compreender a sua história com mais compaixão, clareza e liberdade. Se este conteúdo te tocar, partilha-o com alguém que precise de o ouvir hoje.
 Com Carinho, Maria Luís  











Para saberes mais sobre mim: 🌐 www.ml.com.pt 📲 @marialuis.coach Feliz Dia da Mãe — para a tua, para a minha, para ti.]]>https://api.spreaker.com/episode/71840283Sun, 03 May 2026 15:05:00 +0000Maria Emília Sousa LuísAntes de sermos quem somos… somos filhas. Neste episódio especial do Ekilibrio ao Km9®, fazemos uma viagem ao lugar onde tudo começa: a mãe dentro de nós. Falamos da mãe que nos antecede, da mãe que nos formou antes do nome, antes da voz, antes da...Neste episódio especial do Ekilibrio ao Km9®, fazemos uma viagem ao lugar onde tudo começa: a mãe dentro de nós. Falamos da mãe que nos antecede, da mãe que nos formou antes do nome, antes da voz, antes da consciência. Da mãe que tantas vezes vive no silêncio, não por falta de amor, mas por falta de linguagem emocional. Da mãe que sente mais do que diz, que guarda mais do que mostra, que ama mesmo quando não sabe como expressar. Exploramos como herdamos um mundo emocional, feito de gestos, medos, forças, silêncios e padrões que se inscrevem em nós antes de sabermos falar. E como, muitas vezes, repetimos aquilo que criticamos… ou fugimos com tanta força que criamos extremos.
Este episódio é um convite a olhar para a mãe como origem, não como destino.
 A reconhecer que antes de sermos mulheres, profissionais, mães, avós ou líderes… somos filhas. E ser filha é carregar uma história que não escolhemos.
 Este episódio é para ti, filha. Para a mãe que vive dentro de ti.
 E para todas as mulheres que desejam compreender a sua história com mais compaixão, clareza e liberdade. Se este conteúdo te tocar, partilha-o com alguém que precise de o ouvir hoje.
 Com Carinho, Maria Luís  











Para saberes mais sobre mim: 🌐 www.ml.com.pt 📲 @marialuis.coach Feliz Dia da Mãe — para a tua, para a minha, para ti.]]>641diadamãe,ekilibrioaokm9,marialuís,podcastekilibrioaokm9,serfilhatrue4645fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-continuar-quando-tudo-parece-dificil-nao-estas-perdido--71277073Ekilibrio ao Km9, mergulhamos numa das perguntas mais desafiantes do desenvolvimento pessoal:
Como continuar… mesmo quando tudo parece difícil? Há momentos em que os planos falham, as pessoas desiludem e os resultados não aparecem. E é exatamente nesses dias que somos convidados a olhar para dentro. Inspirado na visão de Sigmund Freud, este episódio leva-te a refletir sobre algo essencial:
Será que estás a viver de forma consciente… ou apenas a repetir padrões? Vais descobrir:
Como o otimismo pode ser uma decisão, não uma ilusão
 Porque repetimos comportamentos que nos fazem sofrer
 A importância de traçar metas com intenção
 Como transformar dificuldades em crescimento através da gratidão
A energia que dás ao mundo — e aquilo que recebes de volta
 Como libertar o passado e encontrar paz interior
Afirmações práticas para fortalecer a tua autoestima Este não é apenas mais um episódio sobre desenvolvimento pessoal.
É um convite para ganhares consciência, fazeres escolhas mais alinhadas… e continuares o teu caminho com mais leveza.
Percebe o que te move… ou isso continuará a controlar-te.
 Se sentes que estás cansado, perdido ou em piloto automático… este episódio é para ti. Ouve até ao fim e dá o próximo passo contigo.
 Partilha com alguém que precisa de ouvir esta mensagem
 Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios
Gratidão,
Maria Luís]]>https://api.spreaker.com/episode/71277073Sun, 12 Apr 2026 19:12:58 +0000Maria Emília Sousa LuísNo Episódio 44 do Ekilibrio ao Km9, mergulhamos numa das perguntas mais desafiantes do desenvolvimento pessoal: Como continuar… mesmo quando tudo parece difícil? Há momentos em que os planos falham, as pessoas desiludem e os resultados não aparecem. E...Ekilibrio ao Km9, mergulhamos numa das perguntas mais desafiantes do desenvolvimento pessoal:
Como continuar… mesmo quando tudo parece difícil? Há momentos em que os planos falham, as pessoas desiludem e os resultados não aparecem. E é exatamente nesses dias que somos convidados a olhar para dentro. Inspirado na visão de Sigmund Freud, este episódio leva-te a refletir sobre algo essencial:
Será que estás a viver de forma consciente… ou apenas a repetir padrões? Vais descobrir:
Como o otimismo pode ser uma decisão, não uma ilusão
 Porque repetimos comportamentos que nos fazem sofrer
 A importância de traçar metas com intenção
 Como transformar dificuldades em crescimento através da gratidão
A energia que dás ao mundo — e aquilo que recebes de volta
 Como libertar o passado e encontrar paz interior
Afirmações práticas para fortalecer a tua autoestima Este não é apenas mais um episódio sobre desenvolvimento pessoal.
É um convite para ganhares consciência, fazeres escolhas mais alinhadas… e continuares o teu caminho com mais leveza.
Percebe o que te move… ou isso continuará a controlar-te.
 Se sentes que estás cansado, perdido ou em piloto automático… este episódio é para ti. Ouve até ao fim e dá o próximo passo contigo.
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Gratidão,
Maria Luís]]>864consciência,crescimentopessoal,espanha,frança,gratidão#açores,ilhadamadeira,ilhadosaçores,motivaçãodiáriatrue4344fullhttp://www.ml.com Mas será que estamos realmente a viver melhor? Neste episódio, mergulhamos num dos maiores paradoxos da vida moderna: mais tempo de vida… mas menos presença, menos conexão e, muitas vezes, menos sentido. Falamos sobre como a longevidade deixou de ser apenas uma questão biológica para se tornar um verdadeiro desafio emocional, mental e até espiritual.
Ao longo deste episódio, exploramos:
✨ O paradoxo da longevidade moderna — viver mais, mas sentir menos
✨ O que realmente contribui para uma vida longa e com qualidade
✨ O papel invisível, mas poderoso, da mente e das emoções
✨ E, acima de tudo, como a gratidão pode transformar profundamente a forma como vivemos cada dia A gratidão não é apenas uma palavra bonita, é uma prática que nos traz de volta ao presente, que desacelera a mente e que devolve significado ao tempo. Porque no final… não se trata apenas de quantos anos vivemos, mas de quão profundamente vivemos cada um deles.

 Um episódio para abrandar, refletir e reconectar contigo #EkilibrioAoKm9 #PodcastPortugal #Gratidão #Longevidade #DesenvolvimentoPessoal #SaúdeMental #Consciência #Mindset #VidaComSentido #BemEstar #Presença #Autoconhecimento #Equilibrio #VidaPlena #ReflexãoParte superior do formulário
 
 

This episode includes AI-generated content.]]>https://api.spreaker.com/episode/71096601Sat, 04 Apr 2026 09:39:43 +0000trueMaria Emília Sousa LuísVivemos mais anos do que qualquer geração antes de nós.  Mas será que estamos realmente a viver melhor? Neste episódio, mergulhamos num dos maiores paradoxos da vida moderna: mais tempo de vida… mas menos presença, menos conexão e, muitas vezes, menos... Mas será que estamos realmente a viver melhor? Neste episódio, mergulhamos num dos maiores paradoxos da vida moderna: mais tempo de vida… mas menos presença, menos conexão e, muitas vezes, menos sentido. Falamos sobre como a longevidade deixou de ser apenas uma questão biológica para se tornar um verdadeiro desafio emocional, mental e até espiritual.
Ao longo deste episódio, exploramos:
✨ O paradoxo da longevidade moderna — viver mais, mas sentir menos
✨ O que realmente contribui para uma vida longa e com qualidade
✨ O papel invisível, mas poderoso, da mente e das emoções
✨ E, acima de tudo, como a gratidão pode transformar profundamente a forma como vivemos cada dia A gratidão não é apenas uma palavra bonita, é uma prática que nos traz de volta ao presente, que desacelera a mente e que devolve significado ao tempo. Porque no final… não se trata apenas de quantos anos vivemos, mas de quão profundamente vivemos cada um deles.

 Um episódio para abrandar, refletir e reconectar contigo #EkilibrioAoKm9 #PodcastPortugal #Gratidão #Longevidade #DesenvolvimentoPessoal #SaúdeMental #Consciência #Mindset #VidaComSentido #BemEstar #Presença #Autoconhecimento #Equilibrio #VidaPlena #ReflexãoParte superior do formulário
 
 

This episode includes AI-generated content.]]>980açores,ekilibrioaokm9,emigrantespelomundo,gratidão,madeira,podcastportugaltrue4443fullhttps://www.spreaker.com/episode/o-peso-invisivel-das-mulheres-como-recuperar-o-teu-equilibrio--70977351Este episódio fala sobre o peso emocional que tantas mulheres carregam em silêncio, e mostra como recuperar equilíbrio, energia e clareza. Descobre como lidar com a pressão de cuidar de todos, reconhecer os teus limites e reencontrar espaço para ti.
 Um episódio para mulheres fortes que precisam de respirar outra vez.
Com Carinho
Maria luís]]>https://api.spreaker.com/episode/70977351Sun, 29 Mar 2026 16:40:43 +0000Maria Emília Sousa LuísO Peso Invisível das Mulheres: Como Recuperar o Teu Equilíbrio Sentes-te exausta, sobrecarregada ou no limite? Este episódio fala sobre o peso emocional que tantas mulheres carregam em silêncio, e mostra como recuperar equilíbrio, energia e clareza....Este episódio fala sobre o peso emocional que tantas mulheres carregam em silêncio, e mostra como recuperar equilíbrio, energia e clareza. Descobre como lidar com a pressão de cuidar de todos, reconhecer os teus limites e reencontrar espaço para ti.
 Um episódio para mulheres fortes que precisam de respirar outra vez.
Com Carinho
Maria luís]]>542autocuidadofeminino,desenvolvimentopessoal,equilibrioaokm9,opesoinvisiveldasmulheres,saudeemocionaltrue4342fullhttps://www.spreaker.com/episode/quando-a-primavera-chega-ao-teu-interior--70814422o momento em que a Primavera começa dentro de ti. Falamos sobre renascimento, limpeza emocional, novos ciclos e escolhas conscientes, tudo aquilo que esta estação simboliza e que tantas vezes esquecemos de viver internamente.
 O que precisa de renascer em ti  O que já não faz sentido carregar  Que limites o teu corpo e o teu coração estão a pedir  Como podes escolher-te com mais coragem e presença  Como iniciar o teu próprio florescimento interno Se sentes que estás entre o que foste e o que estás prestes a ser, este episódio é para ti.
E, se desejares apoio neste processo de renascer, podes explorar coaching personalizado, mentorias, cursos online e presenciais em:

👉 www.ml.com.pt A tua Primavera interna pode começar hoje.
E eu caminho contigo.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/70814422Sun, 22 Mar 2026 17:43:18 +0000Maria Emília Sousa LuísEm 21 de março, a Primavera chegou oficialmente ao hemisfério norte. Mas, neste episódio, exploramos algo ainda mais profundo: o momento em que a Primavera começa dentro de ti. Falamos sobre renascimento, limpeza emocional, novos ciclos e escolhas...o momento em que a Primavera começa dentro de ti. Falamos sobre renascimento, limpeza emocional, novos ciclos e escolhas conscientes, tudo aquilo que esta estação simboliza e que tantas vezes esquecemos de viver internamente.
 O que precisa de renascer em ti  O que já não faz sentido carregar  Que limites o teu corpo e o teu coração estão a pedir  Como podes escolher-te com mais coragem e presença  Como iniciar o teu próprio florescimento interno Se sentes que estás entre o que foste e o que estás prestes a ser, este episódio é para ti.
E, se desejares apoio neste processo de renascer, podes explorar coaching personalizado, mentorias, cursos online e presenciais em:

👉 www.ml.com.pt A tua Primavera interna pode começar hoje.
E eu caminho contigo.  ]]>494autoconhecimento,crescimentopessoal,equilibrioaokm9,gestãoemocional,gratidão,inteligênciaemocional,marialuiscoach,ocaminhodagratidão,psicologia,regulaçãoemocionaltrue4241fullhttp://www.ml.com.ptEquilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de acolher aquilo que sentimos em vez de reprimir. Se este episódio te tocou… Se reconheceste em ti a dificuldade de lidar com emoções intensas… Se percebeste que há partes tuas que pedem mais cuidado, mais amor e mais consciência… Então quero apresentar-te algo transformador: o meu curso O Caminho da Gratidão. Este curso nasceu da minha própria história, das minhas quedas, das minhas reconstruções e do trabalho com centenas de pessoas que, como tu, querem viver com mais leveza, clareza e verdade emocional. O que vais encontrar no curso:

• práticas simples e profundas para regular emoções
• rituais que te devolvem ao teu centro
• ferramentas para transformar impulsos em consciência

·         exercícios de autoconhecimento emocional ·         uma nova relação contigo, com o teu corpo e com a tua história A gratidão, quando praticada com profundidade, reorganiza o sistema emocional, acalma o corpo e abre espaço para uma vida mais presente e mais tua. Se sentes que este é o teu momento, junta-te a mim neste caminho.
 👉 Inscrição e detalhes: www.ml.com.pt
 👉 Segue no Instagram: @marialuis. coach
 Obrigada por caminhares comigo.
Partilha este episódio com quem também precisa de ouvir esta mensagem.
 A tua transformação começa quando decides cuidar de ti.]]>https://api.spreaker.com/episode/70620953Sun, 15 Mar 2026 18:00:02 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio do Equilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de...Equilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de acolher aquilo que sentimos em vez de reprimir. Se este episódio te tocou… Se reconheceste em ti a dificuldade de lidar com emoções intensas… Se percebeste que há partes tuas que pedem mais cuidado, mais amor e mais consciência… Então quero apresentar-te algo transformador: o meu curso O Caminho da Gratidão. Este curso nasceu da minha própria história, das minhas quedas, das minhas reconstruções e do trabalho com centenas de pessoas que, como tu, querem viver com mais leveza, clareza e verdade emocional. O que vais encontrar no curso:

• práticas simples e profundas para regular emoções
• rituais que te devolvem ao teu centro
• ferramentas para transformar impulsos em consciência

·         exercícios de autoconhecimento emocional ·         uma nova relação contigo, com o teu corpo e com a tua história A gratidão, quando praticada com profundidade, reorganiza o sistema emocional, acalma o corpo e abre espaço para uma vida mais presente e mais tua. Se sentes que este é o teu momento, junta-te a mim neste caminho.
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 A tua transformação começa quando decides cuidar de ti.]]>1309açores,bemestar,emigrantespelomundo,equilibrioaokm9,madeira,marialuiscoach,saúdeemocionaltrue4140fullhttp://www.ml.comEquilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de acolher aquilo que sentimos em vez de reprimir. Se este episódio te tocou… Se reconheceste em ti a dificuldade de lidar com emoções intensas… Se percebeste que há partes tuas que pedem mais cuidado, mais amor e mais consciência… Então quero apresentar-te algo transformador: o meu curso O Caminho da Gratidão. Este curso nasceu da minha própria história, das minhas quedas, das minhas reconstruções e do trabalho com centenas de pessoas que, como tu, querem viver com mais leveza, clareza e verdade emocional. O que vais encontrar no curso:

• práticas simples e profundas para regular emoções
• rituais que te devolvem ao teu centro
• ferramentas para transformar impulsos em consciência

·Exercícios de autoconhecimento emocional,  uma nova relação contigo, com o teu corpo e com a tua história A gratidão, quando praticada com profundidade, reorganiza o sistema emocional, acalma o corpo e abre espaço para uma vida mais presente e mais tua. Se sentes que este é o teu momento, junta-te a mim neste caminho:
.👉 Inscrição e detalhes: www.ml.com.pt  
👉 Segue no Instagram: @marialuis. coach
Obrigada por caminhares comigo.
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 A tua transformação começa quando decides cuidar de ti.]]>https://api.spreaker.com/episode/70535838Sun, 08 Mar 2026 18:00:00 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio do Equilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de...Equilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de acolher aquilo que sentimos em vez de reprimir. Se este episódio te tocou… Se reconheceste em ti a dificuldade de lidar com emoções intensas… Se percebeste que há partes tuas que pedem mais cuidado, mais amor e mais consciência… Então quero apresentar-te algo transformador: o meu curso O Caminho da Gratidão. Este curso nasceu da minha própria história, das minhas quedas, das minhas reconstruções e do trabalho com centenas de pessoas que, como tu, querem viver com mais leveza, clareza e verdade emocional. O que vais encontrar no curso:

• práticas simples e profundas para regular emoções
• rituais que te devolvem ao teu centro
• ferramentas para transformar impulsos em consciência

·Exercícios de autoconhecimento emocional,  uma nova relação contigo, com o teu corpo e com a tua história A gratidão, quando praticada com profundidade, reorganiza o sistema emocional, acalma o corpo e abre espaço para uma vida mais presente e mais tua. Se sentes que este é o teu momento, junta-te a mim neste caminho:
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Obrigada por caminhares comigo.
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 A tua transformação começa quando decides cuidar de ti.]]>574comunicaçãoassertiva #mindset,emigrantesportugueses,equilibrioaokm9,marialuiscoach,portuguesespelomundotrue4140fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-comunicacao-que-transforma--70379312Ekilibrio ao Km 9, exploramos como a comunicação interna molda a tua mentalidade, regula o teu corpo e influencia os teus resultados.
 Descobre:
• Como o pensamento ativa emoções e hormonas como o cortisol
• Porque o cérebro reforça padrões emocionais repetidos
• O papel da amígdala, do córtex pré-frontal e da potenciação de longo prazo
• Como mudar o significado que atribuis às experiências pode reprogramar o teu sistema nervoso Não é sobre falar melhor para os outros.
É sobre a forma como falas contigo. Uma prática simples no final para aplicares já esta semana. Novo episódio todos os domingos.
Gratidão por estares aqui

 #EkilibrioAoKm9 #Açores #Madeira #Emigrantespelomundo#MariaLuis
#ComunicaçãoInterna #RegulaçãoEmocional

]]>https://api.spreaker.com/episode/70379312Sun, 01 Mar 2026 22:31:44 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio do Ekilibrio ao Km 9, exploramos como a comunicação interna molda a tua mentalidade, regula o teu corpo e influencia os teus resultados.  Descobre: • Como o pensamento ativa emoções e hormonas como o cortisol • Porque o cérebro reforça...Ekilibrio ao Km 9, exploramos como a comunicação interna molda a tua mentalidade, regula o teu corpo e influencia os teus resultados.
 Descobre:
• Como o pensamento ativa emoções e hormonas como o cortisol
• Porque o cérebro reforça padrões emocionais repetidos
• O papel da amígdala, do córtex pré-frontal e da potenciação de longo prazo
• Como mudar o significado que atribuis às experiências pode reprogramar o teu sistema nervoso Não é sobre falar melhor para os outros.
É sobre a forma como falas contigo. Uma prática simples no final para aplicares já esta semana. Novo episódio todos os domingos.
Gratidão por estares aqui

 #EkilibrioAoKm9 #Açores #Madeira #Emigrantespelomundo#MariaLuis
#ComunicaçãoInterna #RegulaçãoEmocional

]]>763açores,ekilibrioaokm9,emigrantespelomundo#marialuis ,madeiratrue3938fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-gratidao-pode-transformar-o-teu-negocio-e-a-tua-vida--70217571Neste episódio, partilho como a gratidão consciente pode mudar a tua forma de liderar, comunicar e viver. Falamos sobre:
Como o medo e padrões inconscientes bloqueiam o teu crescimento.
Estratégias para transformar micro - gestão em liderança consciente.
O poder da gratidão como ferramenta de reestruturação mental e emocional.

Se queres:
Reduzir ansiedade e stress
Melhorar desempenho da tua equipa
Tomar decisões conscientes
Criar equilíbrio entre trabalho, família e vida pessoal
…este episódio é para ti!
Começa um diário de gratidão consciente hoje
Inscreve-te no curso “O Caminho da Gratidão”
Partilha este episódio com alguém que amas
Subscreve o canal do YouTube – é gratuito!

O único fracasso é não tentar. A tua vida e o teu negócio começam a mudar quando aprendes a viver com consciência e gratidão.

]]>https://api.spreaker.com/episode/70217571Sun, 22 Feb 2026 22:18:48 +0000Maria Emília Sousa LuísEpisódio do Equilíbrio ao Km9, o podcast onde falamos sobre negócio, comunicação, desenvolvimento humano e GRATIDÃO de forma prática e transformadora. Neste episódio, partilho como a gratidão consciente pode mudar a tua forma de liderar, comunicar e...Neste episódio, partilho como a gratidão consciente pode mudar a tua forma de liderar, comunicar e viver. Falamos sobre:
Como o medo e padrões inconscientes bloqueiam o teu crescimento.
Estratégias para transformar micro - gestão em liderança consciente.
O poder da gratidão como ferramenta de reestruturação mental e emocional.

Se queres:
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]]>668comunicaçãoeficaz,desenvolvimentopessoal,emigrantespelomundo,gratidão,liderançaconsciente,madeira#açorestrue3837fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-gratidao-como-o-silencio-que-cura-ekilibrioaokm9--69862138A Gratidão como um Silêncio que Cura - com Maria Luís
 O corpo fala. Às vezes baixinho, outras vezes aos gritos.
 Neste episódio, mergulhamos na relação entre emoções silenciadas e sintomas físicos, e descobrimos como a prática da gratidão pode ser uma força transformadora.
Conteúdos:
 Como o corpo manifesta emoções guardadas
 O impacto do stress emociona
A gratidão como prática diária de cura
 Estudos científicos sobre gratidão
O Exercício guiado para começar hoje
 Um episódio para quem procura equilíbrio, clareza e serenidade.

#Gratidão #EquilíbrioEmocional #Podcast #BemEstar #CorpoMenteEspírito #MariaLuís]]>https://api.spreaker.com/episode/69862138Sun, 08 Feb 2026 18:00:02 +0000Maria Emília Sousa LuísA Gratidão como um Silêncio que Cura - com Maria Luís  O corpo fala. Às vezes baixinho, outras vezes aos gritos.  Neste episódio, mergulhamos na relação entre emoções silenciadas e sintomas físicos, e descobrimos como a prática da gratidão pode ser...A Gratidão como um Silêncio que Cura - com Maria Luís
 O corpo fala. Às vezes baixinho, outras vezes aos gritos.
 Neste episódio, mergulhamos na relação entre emoções silenciadas e sintomas físicos, e descobrimos como a prática da gratidão pode ser uma força transformadora.
Conteúdos:
 Como o corpo manifesta emoções guardadas
 O impacto do stress emociona
A gratidão como prática diária de cura
 Estudos científicos sobre gratidão
O Exercício guiado para começar hoje
 Um episódio para quem procura equilíbrio, clareza e serenidade.

#Gratidão #EquilíbrioEmocional #Podcast #BemEstar #CorpoMenteEspírito #MariaLuís]]>906bemestar,corpomenteespírito,equilíbrioemocional,gratidão,marialuís,podcasttrue3635fullhttp://www.ml.comMaria Luis discute como a gratidão pode transformar a cultura da tua empresa e reduzir atritos nas equipas.
Um guia prático para líderes que querem reter talentos e fomentar o sentimento de pertença.

O episódio 32, do "Ekilíbrio ao Km9, Maria Luis explora como a gratidão pode ser a ferramenta de gestão mais poderosa (e subutilizada) do mercado atual.

Mais do que salários, os colaboradores procuram propósito e reconhecimento.

 Maria explica por que é que o relacionamento e a gratidão, são fatores decisivos e importantes para a permanência de um talento nas empresas, e oferece dicas práticas para os líderes que desejam transformar o ambiente de trabalho hoje mesmo.

 Dá o play e entende como transformar "obrigação" em "motivação" através do reconhecimento autêntico.

This episode includes AI-generated content.]]>https://api.spreaker.com/episode/69495269Sun, 18 Jan 2026 18:00:08 +0000trueMaria Emília Sousa LuísO custo real da rotatividade não está nos números, mas na falta de reconhecimento. Maria Luis discute como a gratidão pode transformar a cultura da tua empresa e reduzir atritos nas equipas. Um guia prático para líderes que querem reter talentos e...Maria Luis discute como a gratidão pode transformar a cultura da tua empresa e reduzir atritos nas equipas.
Um guia prático para líderes que querem reter talentos e fomentar o sentimento de pertença.

O episódio 32, do "Ekilíbrio ao Km9, Maria Luis explora como a gratidão pode ser a ferramenta de gestão mais poderosa (e subutilizada) do mercado atual.

Mais do que salários, os colaboradores procuram propósito e reconhecimento.

 Maria explica por que é que o relacionamento e a gratidão, são fatores decisivos e importantes para a permanência de um talento nas empresas, e oferece dicas práticas para os líderes que desejam transformar o ambiente de trabalho hoje mesmo.

 Dá o play e entende como transformar "obrigação" em "motivação" através do reconhecimento autêntico.

This episode includes AI-generated content.]]>1060equilibrioaokilometro9,gestão,liderança,saúdeorganizacional,softskillstrue3433fullhttps://www.spreaker.com/episode/ouve-o-teu-corpo-a-linguagem-silenciosa-que-guia-as-tuas-emocoes--69295559
This episode includes AI-generated content.]]>https://api.spreaker.com/episode/69295559Sun, 11 Jan 2026 18:00:07 +0000trueMaria Emília Sousa LuísNeste episódio, Ekilibrio ao Km9, convido-te a aprender a ouvir o corpo, uma linguagem silenciosa que fala antes da mente racional. O corpo envia pistas através da postura, da respiração, das sensações e dos pequenos gestos. Quando aprendes a escutar...
This episode includes AI-generated content.]]>713autoconhecimento,inteligenciaemocional,linguagemcorporaltrue3031fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-a-gratidao-aumenta-a-motivacao-das-equipas-ferramentas-praticas-para-lideres--69295544Quando a gratidão deixa de ser apenas um gesto simpático e passa a ser uma prática diária no trabalho, algo muda profundamente: as relações fortalecem-se, o sentido de propósito aumenta e a motivação coletiva acende-se de forma natural.
Não vamos complicar. Aqui, ofereço-te ferramentas práticas, uma metáfora poderosa para fixar a imagem e um exercício aplicável já na tua próxima reunião.
Antes de começarmos, faço-te um convite: respira fundo, inspira em quatro tempos, segura dois, expira seis.
Este pequeno gesto prepara-te para ouvir com mais presença, intenção e abertura.    

This episode includes AI-generated content.]]>https://api.spreaker.com/episode/69295544Sun, 04 Jan 2026 18:00:08 +0000trueMaria Emília Sousa LuísNeste episódio, Ekilibrio ao Km9, exploramos uma ideia simples e transformadora: a gratidão como motor de motivação nas equipas. Quando a gratidão deixa de ser apenas um gesto simpático e passa a ser uma prática diária no trabalho, algo muda...Quando a gratidão deixa de ser apenas um gesto simpático e passa a ser uma prática diária no trabalho, algo muda profundamente: as relações fortalecem-se, o sentido de propósito aumenta e a motivação coletiva acende-se de forma natural.
Não vamos complicar. Aqui, ofereço-te ferramentas práticas, uma metáfora poderosa para fixar a imagem e um exercício aplicável já na tua próxima reunião.
Antes de começarmos, faço-te um convite: respira fundo, inspira em quatro tempos, segura dois, expira seis.
Este pequeno gesto prepara-te para ouvir com mais presença, intenção e abertura.    

This episode includes AI-generated content.]]>474equipas,gratidão,liderança,motivação,podcastekilibrioaokm9true2930fullhttps://www.spreaker.com/episode/descobre-os-sonhos-do-teu-inconsciente--69155860Entre partilhas sinceras, reflexões que tocam o coração e histórias que iluminam, abrimos um espaço para respirar, sentir e reencontrar o sentido.
Falamos sobre:
Como cultivar o equilíbrio em dias desafiantes
A  importância da escuta verdadeira
Rituais simples que transformam a rotina
A força da vulnerabilidade e da autenticidade
Caminhos práticos para viver com mais intenção.
 Este episódio é um convite para abrandar, inspirar-se e lembrar que a vida acontece no agora, no pequeno gesto, na palavra certa, no silêncio que acolhe.
 Se esta conversa te tocar, partilha com alguém que precisa de ouvir.
Obrigada por caminhar comigo.

 Segue o podcast para receber novos episódios.]]>https://api.spreaker.com/episode/69155860Mon, 29 Dec 2025 06:00:09 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio do EKILÍBRIO AO Km 9, mergulhamos numa conversa profunda, humana e transformadora sobre A presença, a gratidão e o caminho de volta a nós mesmos. Entre partilhas sinceras, reflexões que tocam o coração e histórias que iluminam, abrimos...Entre partilhas sinceras, reflexões que tocam o coração e histórias que iluminam, abrimos um espaço para respirar, sentir e reencontrar o sentido.
Falamos sobre:
Como cultivar o equilíbrio em dias desafiantes
A  importância da escuta verdadeira
Rituais simples que transformam a rotina
A força da vulnerabilidade e da autenticidade
Caminhos práticos para viver com mais intenção.
 Este episódio é um convite para abrandar, inspirar-se e lembrar que a vida acontece no agora, no pequeno gesto, na palavra certa, no silêncio que acolhe.
 Se esta conversa te tocar, partilha com alguém que precisa de ouvir.
Obrigada por caminhar comigo.

 Segue o podcast para receber novos episódios.]]>842autoconhecimento,desenvolvimentopessoal,equilíbrio,gratidão,podcastportuguêstruefullhttps://www.spreaker.com/episode/a-gratidao-o-caminho-para-a-felicidade--69228215 Vamos olhar com honestidade para os teus padrões emocionais, aqueles que surgem, por exemplo, antes de uma conversa com alguém que não conheces: a ansiedade no peito, os pensamentos que antecipam o pior, as resistências que sussurram “se eu falar, vou ser criticado".  E depois, abrimos um espaço para outra possibilidade: a gratidão como a prática que te devolve ao que te faz bem, e o que te estabiliza por dentro.
 Este episódio é um convite a experimentares uma mudança de atitude que pode tornar a tua felicidade mais acessível no dia a dia.]]>https://api.spreaker.com/episode/69228215Sun, 28 Dec 2025 18:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio, convido-te a fazer uma viagem pelo teu mundo interior e a explorar uma ideia simples e poderosa: a gratidão como caminho para a felicidade.  Vamos olhar com honestidade para os teus padrões emocionais, aqueles que surgem, por exemplo,... Vamos olhar com honestidade para os teus padrões emocionais, aqueles que surgem, por exemplo, antes de uma conversa com alguém que não conheces: a ansiedade no peito, os pensamentos que antecipam o pior, as resistências que sussurram “se eu falar, vou ser criticado".  E depois, abrimos um espaço para outra possibilidade: a gratidão como a prática que te devolve ao que te faz bem, e o que te estabiliza por dentro.
 Este episódio é um convite a experimentares uma mudança de atitude que pode tornar a tua felicidade mais acessível no dia a dia.]]>603ansiedade,coach#ekilibrioaokm9#caminhoda,marialuis.,padrõesemocionaistrue3029fullhttps://www.spreaker.com/episode/gratidao-e-a-arte-de-curar-o-imperdoavel--69007293Inspirando-se na psicanálise de Sigmund Freud, exploramos como o trauma se manifesta em fobias, ansiedades e padrões repetitivos, e como pode ser transformado em gratidão.
Aqui, olhamos para o trauma não como sentença, mas como um convite: a reconhecer que cada pessoa carrega marcas únicas e que, ao acolhê-las, podemos iniciar um processo de cura.
Uma reflexão sobre a arte de curar o imperdoável, e transformar as feridas em força e encontrar equilíbrio no caminho da gratidão.
Com carinho,
Maria Luís  ]]>https://api.spreaker.com/episode/69007293Sun, 14 Dec 2025 18:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio do podcast EKILÍBRIO AO Km 9, Maria Luís abre um espaço para uma conversa profunda sobre os traumas invisíveis que moldam a nossa vida. Inspirando-se na psicanálise de Sigmund Freud, exploramos como o trauma se manifesta em fobias,...Inspirando-se na psicanálise de Sigmund Freud, exploramos como o trauma se manifesta em fobias, ansiedades e padrões repetitivos, e como pode ser transformado em gratidão.
Aqui, olhamos para o trauma não como sentença, mas como um convite: a reconhecer que cada pessoa carrega marcas únicas e que, ao acolhê-las, podemos iniciar um processo de cura.
Uma reflexão sobre a arte de curar o imperdoável, e transformar as feridas em força e encontrar equilíbrio no caminho da gratidão.
Com carinho,
Maria Luís  ]]>874artedecurar,autoconhecimento,curainterior,ekilíbrioaokm9,espiritualidade,gratidão,marialuís,psicanálise,sigmundfreud,transformaçãopessoal,traumatrue2827fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-luz-da-gratidao-no-natal--68807064Neste episódio especial do podcast EKILÍBRIO AO Km 9, convido-te a explorar o Natal como um convite para acender a tua chama da gratidão.
Entre memórias de infância, casas iluminadas e reencontros familiares, vamos refletir sobre a verdadeira essência desta época mágica: a união, o amor e os pequenos gestos que transformam. Junta-te a esta viagem sensorial e simbólica, onde cada palavra é uma semente de gratidão e cada história natalícia pode despertar a tua luz interior.
E vamos juntos nesta viagem interior.
Com carinho,
Maria Luís  ]]>https://api.spreaker.com/episode/68807064Sun, 30 Nov 2025 18:00:12 +0000Maria Emília Sousa LuísAs luzes que brilham nas ruas lembram-nos da nossa própria luz interior. Neste episódio especial do podcast EKILÍBRIO AO Km 9, convido-te a explorar o Natal como um convite para acender a tua chama da gratidão. Entre memórias de infância, casas...Neste episódio especial do podcast EKILÍBRIO AO Km 9, convido-te a explorar o Natal como um convite para acender a tua chama da gratidão.
Entre memórias de infância, casas iluminadas e reencontros familiares, vamos refletir sobre a verdadeira essência desta época mágica: a união, o amor e os pequenos gestos que transformam. Junta-te a esta viagem sensorial e simbólica, onde cada palavra é uma semente de gratidão e cada história natalícia pode despertar a tua luz interior.
E vamos juntos nesta viagem interior.
Com carinho,
Maria Luís  ]]>730autoconhecimento •,ekilibrioaokm9 •,espiritualidade •,família •,gratidão •,luzinterior •,marialuís,natalcomsentido •,podcastinspirador •,transformaçãopessoal •true2625fullhttps://www.spreaker.com/episode/pensar-sentir-transformar--68711426 Sabias que aquilo em que acreditamos governa o nosso próprio pensamento?
 Quando cultivamos gratidão, abrimos espaço para o sucesso em harmonia com quem somos
 Este conteúdo é um convite para refletir sobre a força da mente, o poder das emoções e a capacidade de transformar desafios em crescimento.
 Aqui, sucesso não é apenas chegar ao topo, mas viver em equilíbrio entre conquista e gratidão
E vamos juntos nesta viagem interior.
 Com carinho,
 Maria Luís]]>https://api.spreaker.com/episode/68711426Sun, 23 Nov 2025 21:33:13 +0000Maria Emília Sousa LuísPensar, Sentir, Transformar é uma viagem interior onde exploramos como os nossos pensamentos moldam emoções e ações.  Sabias que aquilo em que acreditamos governa o nosso próprio pensamento?  Quando cultivamos gratidão, abrimos espaço para o sucesso... Sabias que aquilo em que acreditamos governa o nosso próprio pensamento?
 Quando cultivamos gratidão, abrimos espaço para o sucesso em harmonia com quem somos
 Este conteúdo é um convite para refletir sobre a força da mente, o poder das emoções e a capacidade de transformar desafios em crescimento.
 Aqui, sucesso não é apenas chegar ao topo, mas viver em equilíbrio entre conquista e gratidão
E vamos juntos nesta viagem interior.
 Com carinho,
 Maria Luís]]>770ekilibrioaokm9,marialuis.coach,podcast,sucessoeprosperidaetrue2524fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-gratidao-e-o-h-ooponopono-como-filosofia-de-vida--68581704Mais do que um simples “obrigado”, a gratidão é uma mudança de olhar — uma atitude consciente, propositada e constante que pode transformar a tua vida.
Descobre porque agradecer não é apenas educação ou oração, mas sim uma prática diária que abre espaço para clareza, serenidade e conexão profunda.
Se te obrigares a agradecer várias vezes ao dia, vais perceber como a gratidão se torna combustível para o teu equilíbrio interior.
A gratidão não é um ato isolado, é um caminho diário de transformação.]]>https://api.spreaker.com/episode/68581704Sun, 16 Nov 2025 18:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísNo episódio desta semana do EKILÍBRIO AO Km 9, Maria Luís convida-te a refletir sobre o verdadeiro significado da gratidão e a prática transformadora do H⸃ooponopono. Mais do que um simples “obrigado”, a gratidão é uma mudança de olhar — uma atitude...Mais do que um simples “obrigado”, a gratidão é uma mudança de olhar — uma atitude consciente, propositada e constante que pode transformar a tua vida.
Descobre porque agradecer não é apenas educação ou oração, mas sim uma prática diária que abre espaço para clareza, serenidade e conexão profunda.
Se te obrigares a agradecer várias vezes ao dia, vais perceber como a gratidão se torna combustível para o teu equilíbrio interior.
A gratidão não é um ato isolado, é um caminho diário de transformação.]]>853ekilibrioaokm9,equilibriointerior,gratidaoquetransforma,hooponopono,mudancadeolhar,podcastinspiradortrue2423fullhttps://www.spreaker.com/episode/desbloqueia-a-tua-alma-agradece--68486166Neste episódio do EKILÍBRIO AO Km 9, convido-te a refletires sobre os hábitos que carregas — e aqueles que já não te servem.
Sabias que podes adotar novos hábitos e despertar uma nova consciência sobre o que realmente te faz bem?
Este é um chamado à tua essência.
Através de uma conversa íntima e acolhedora, vamos explorar juntos o poder da gratidão, da presença e da escuta interior.
Porque desbloquear a alma é também desbloquear a saúde, a alegria e o sentido de viver.
Respira fundo.  
Sente.
 E vamos juntos nesta viagem interior.
 Com carinho,
 Maria Luís]]>https://api.spreaker.com/episode/68486166Sun, 09 Nov 2025 18:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísDesbloqueia a Tua Alma. Agradece. Neste episódio do EKILÍBRIO AO Km 9, convido-te a refletires sobre os hábitos que carregas — e aqueles que já não te servem. Sabias que podes adotar novos hábitos e despertar uma nova consciência sobre o que realmente...Neste episódio do EKILÍBRIO AO Km 9, convido-te a refletires sobre os hábitos que carregas — e aqueles que já não te servem.
Sabias que podes adotar novos hábitos e despertar uma nova consciência sobre o que realmente te faz bem?
Este é um chamado à tua essência.
Através de uma conversa íntima e acolhedora, vamos explorar juntos o poder da gratidão, da presença e da escuta interior.
Porque desbloquear a alma é também desbloquear a saúde, a alegria e o sentido de viver.
Respira fundo.  
Sente.
 E vamos juntos nesta viagem interior.
 Com carinho,
 Maria Luís]]>1146autoconhecimento,curainterior,equilibrioaokm9,gratidãodiária,habitossaudaveis,marialuístrue2322fullhttps://www.spreaker.com/episode/audio-episodio-21--68386095Com stress, ansiedade, noites mal dormidas e um coração apertado?
O curso “O Caminho da Gratidão”, é o teu reencontro contigo mesma/o.
Por apenas 59€, com acesso durante 1 ano, recebes as ferramentas práticas, o apoio direto da Maria Luís, e bónus incríveis
Um e-book para praticares, um planner para 2025/2026, ele permite que tu definas as tuas metas, acompanhes os teus hábitos, que planeies os teus projetos e reflitas sobre o teu desenvolvimento pessoal e profissional.
O e-book “O meu diário da gratidão” para 33 dias de transformação
Checklists sensíveis para cada etapa da tua vida
O Passaporte da Gratidão — porque há coisas que não cabem na mala, mas fazem toda a diferença
Um exercício em PDF com a técnica EFT — acupuntura sem agulhas para aliviar ansiedade, stress e medo
Uma aula de bem-estar com a especialista PT Natacha Antunes
Acesso à comunidade exclusiva no WhatsApp ,
E duas sessões ao vivo comigo, para te acompanhar de perto
💬 Tudo isto, por apenas 59€. 🎁
Esta é a tua oportunidade De dizeres “sim” a ti mesmo.
De te cuidares
Se tens medo? Anda mesmo com medo.
Vai à Bio do meu Instagram, @marialuis.coach

👉 Clica no link, http://www.ml.com.pt/caminho_gratidao

Garante a tua vaga com total segurança.
💚 Se sentires que é o teu momento… o convite está feito
. Eu estou aqui, para caminhar contigo, em cada passo
🌿 Investe em ti, cuida das tuas emoções do teu autoconhecimento, e nunca mais serás a mesma. Com carinho
 Maria Luís          ]]>https://api.spreaker.com/episode/68386095Sun, 02 Nov 2025 18:00:09 +0000Maria Emília Sousa LuísSentes que estás a viver no piloto automático? Com stress, ansiedade, noites mal dormidas e um coração apertado? O curso “O Caminho da Gratidão”, é o teu reencontro contigo mesma/o. Por apenas 59€, com acesso durante 1 ano, recebes as ferramentas...Com stress, ansiedade, noites mal dormidas e um coração apertado?
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Esta é a tua oportunidade De dizeres “sim” a ti mesmo.
De te cuidares
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. Eu estou aqui, para caminhar contigo, em cada passo
🌿 Investe em ti, cuida das tuas emoções do teu autoconhecimento, e nunca mais serás a mesma. Com carinho
 Maria Luís          ]]>1254autoconhecimento,cursoonline,gratidãotransforma,marialuiscoach,ocaminhodagratidão,podcastekilibrioaokm9true2221fullhttps://www.spreaker.com/episode/muda-com-consciencia-e-agradece-pelo-caminho--68278762Falamos sobre os ciclos que se encerram, os recomeços que pedem coragem e a importância de reconhecer cada passo com gratidão.
 Porque mudar não é romper com quem fomos, mas quebrar hábitos que sabes que não te faz bem. Faz uma pausa para respirar, refletir, e permiti-te transformar com leveza, propósito e amor.
Dá o play, inspira fundo… e anda comigo neste caminho.
Ouve agora no Spotify, YouTube, Spreaker ou na tua plataforma preferida
Partilha com quem está a precisar de viver um momento de mudança.]]>https://api.spreaker.com/episode/68278762Sun, 26 Oct 2025 18:00:10 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio especial, celebramos a marca dos 20 episódio com um convite profundo: mudar com consciência e agradecer pelo caminho. Falamos sobre os ciclos que se encerram, os recomeços que pedem coragem e a importância de reconhecer cada passo com...Falamos sobre os ciclos que se encerram, os recomeços que pedem coragem e a importância de reconhecer cada passo com gratidão.
 Porque mudar não é romper com quem fomos, mas quebrar hábitos que sabes que não te faz bem. Faz uma pausa para respirar, refletir, e permiti-te transformar com leveza, propósito e amor.
Dá o play, inspira fundo… e anda comigo neste caminho.
Ouve agora no Spotify, YouTube, Spreaker ou na tua plataforma preferida
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 💫 Se te sentes no limite, ou simplesmente à procura de sentido, aqui vais encontrar histórias, reflexões e práticas que te ajudam a libertar o que dói e agradecer o que cura. Porque o equilíbrio não é um destino — é uma escolha diária.
Junta-te à Maria Luís nesta jornada de transformação, onde cada palavra é uma semente de consciência e cada partilha é um passo rumo ao teu verdadeiro eu.
✨ Se este episódio te tocou, partilha com alguém que também esteja a precisar de se libertar e agradecer.
 E prepara-te: dias 29 e 30 de outubro, pelas 21h (hora de Portugal), acontece a Masterclass que pode mudar tudo.
 Vai ao meu Instagram @marialuis. coach e clica o link do BIO
ou escreve gratidão e eu envio-te o link.]]>https://api.spreaker.com/episode/68203125Sun, 19 Oct 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste podcast, cada episódio é um convite à pausa, à escuta interior e à entrega com o que realmente importa. Ekilibrio ao km9 é o ponto de viragem — aquele quilómetro simbólico onde deixamos para trás o peso que já não nos serve e escolhemos caminhar...Ekilibrio ao km9 é o ponto de viragem — aquele quilómetro simbólico onde deixamos para trás o peso que já não nos serve e escolhemos caminhar com mais leveza, presença e gratidão.
 💫 Se te sentes no limite, ou simplesmente à procura de sentido, aqui vais encontrar histórias, reflexões e práticas que te ajudam a libertar o que dói e agradecer o que cura. Porque o equilíbrio não é um destino — é uma escolha diária.
Junta-te à Maria Luís nesta jornada de transformação, onde cada palavra é uma semente de consciência e cada partilha é um passo rumo ao teu verdadeiro eu.
✨ Se este episódio te tocou, partilha com alguém que também esteja a precisar de se libertar e agradecer.
 E prepara-te: dias 29 e 30 de outubro, pelas 21h (hora de Portugal), acontece a Masterclass que pode mudar tudo.
 Vai ao meu Instagram @marialuis. coach e clica o link do BIO
ou escreve gratidão e eu envio-te o link.]]>1253andacomigo,caminhodeluz •,curainterior •,despertarconsciente •,doisdiasparamudar •,ekilibrioaokm9 •,equilíbrioaovivo •,equilíbrioéescolha •,equilíbrioemocional •,gratidãoquecura •,gratidãosempre •,jornadadeautoconhecimento •,libertaeagradece •,libertarparaviver •,marialuíspodcast,masterclasstransformadora •,podcasttransformador •,recomeçarcomleveza •,respirarfundo •,transformacommarialuís •true2019fullhttps://www.spreaker.com/episode/vive-e-agradece-com-alma-as-tuas-dores--68100262Neste episódio, falamos sobre algo que todos sentimos, mas poucos vamos transformar: a dor.
 "Vive e agradece com alma, as tuas dores" é um convite a olhares para os momentos difíceis com coragem e o coração aberto. Porque sim, há dias em que tudo parece dar para o torto…
mas também há força, há aprendizagem e há luz no meio de tudo.
 Se procuras equilíbrio, verdade e inspiração para seguir em frente — este episódio é para ti.
🔗 Ouve agora no Spotify, You tube, Apple Podcasts, Sreaker ou na tua plataforma preferida.  Respira fundo  dá o play… e vamos caminhar juntos ao km9.]]>https://api.spreaker.com/episode/68100262Sun, 12 Oct 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísNovo episódio do podcast Ekilibrio ao km9 Neste episódio, falamos sobre algo que todos sentimos, mas poucos vamos transformar: a dor.  "Vive e agradece com alma, as tuas dores" é um convite a olhares para os momentos difíceis com coragem e o coração...Neste episódio, falamos sobre algo que todos sentimos, mas poucos vamos transformar: a dor.
 "Vive e agradece com alma, as tuas dores" é um convite a olhares para os momentos difíceis com coragem e o coração aberto. Porque sim, há dias em que tudo parece dar para o torto…
mas também há força, há aprendizagem e há luz no meio de tudo.
 Se procuras equilíbrio, verdade e inspiração para seguir em frente — este episódio é para ti.
🔗 Ouve agora no Spotify, You tube, Apple Podcasts, Sreaker ou na tua plataforma preferida.  Respira fundo  dá o play… e vamos caminhar juntos ao km9.]]>720autoconhecimento,crescimentopessoal,curaemocional,despertar,dorcomsabedoria,ekilibrioaokm9,forçainterior,gratidãonador,jornadaemocional,podcastmaria@marialuis.coach#t,renascimentotrue1918fullhttps://www.spreaker.com/episode/desperta-o-teu-interior--68005049 Neste episódio do “Podcast Ekilibrio ao KM9”, Maria Luís convida-te a refletir sobre como seguimos padrões sem perceber… e como através da força transformadora da gratidão e da jornada profunda do autoconhecimento, é possível romper com aquilo que já não faz sentido para a tua vida!
 Quando agradeces, abres espaço para o novo.
Quando te conheces, encontras o teu verdadeiro caminho. Descobre como estas duas práticas podem despertar o melhor que existe dentro de ti.  
A mudança começa dentro de ti.  
Estás pronto(a) para despertar o teu verdadeiro eu?  
 Ouve agora, e partilha com quem também precisa dessa inspiração!]]>https://api.spreaker.com/episode/68005049Sun, 05 Oct 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísDesperta o teu interior!  Neste episódio do “Podcast Ekilibrio ao KM9”, Maria Luís convida-te a refletir sobre como seguimos padrões sem perceber… e como através da força transformadora da gratidão e da jornada profunda do autoconhecimento, é possível... Neste episódio do “Podcast Ekilibrio ao KM9”, Maria Luís convida-te a refletir sobre como seguimos padrões sem perceber… e como através da força transformadora da gratidão e da jornada profunda do autoconhecimento, é possível romper com aquilo que já não faz sentido para a tua vida!
 Quando agradeces, abres espaço para o novo.
Quando te conheces, encontras o teu verdadeiro caminho. Descobre como estas duas práticas podem despertar o melhor que existe dentro de ti.  
A mudança começa dentro de ti.  
Estás pronto(a) para despertar o teu verdadeiro eu?  
 Ouve agora, e partilha com quem também precisa dessa inspiração!]]>626autoconhecimento,crescimentopessoal,despertaoteuinterior,equilibrio,gratidão,inspiração,km9,marialuis,podcastekilibrio,transformaçãotrue1817fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-12-mp3-audiio--67928500Do Sonho à Realidade: O Caminho da Transformação guiada pela Espiritualidade e pelo Poder da Gratidão
Todo o sonho carrega dentro de si a semente da realidade.
Neste episódio 16 do Podcast “Ekilibrio ao Km9”, exploramos como a espiritualidade pode ser a bússola que orienta a tua caminhada e como a gratidão se torna a força que nos move em direção à verdadeira transformação. Aqui, não falamos sobre atalhos, mas sobre processos: a arte de se mover com o propósito, de ter um plano, e viver de forma mais consciente. Se desejas compreender como alinhar coração, a mente e espírito para realizares os teus sonhos no mundo real, este episódio vai te inspirar e guiar. Aperta o play, mergulha nesta reflexão e descobre como a espiritualidade e a gratidão podem transformar a tua vida.  

]]>https://api.spreaker.com/episode/67928500Sun, 28 Sep 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísDo Sonho à Realidade: O Caminho da Transformação guiada pela Espiritualidade e pelo Poder da Gratidão Todo o sonho carrega dentro de si a semente da realidade. Neste episódio 16 do Podcast “Ekilibrio ao Km9”, exploramos como a espiritualidade pode ser...Do Sonho à Realidade: O Caminho da Transformação guiada pela Espiritualidade e pelo Poder da Gratidão
Todo o sonho carrega dentro de si a semente da realidade.
Neste episódio 16 do Podcast “Ekilibrio ao Km9”, exploramos como a espiritualidade pode ser a bússola que orienta a tua caminhada e como a gratidão se torna a força que nos move em direção à verdadeira transformação. Aqui, não falamos sobre atalhos, mas sobre processos: a arte de se mover com o propósito, de ter um plano, e viver de forma mais consciente. Se desejas compreender como alinhar coração, a mente e espírito para realizares os teus sonhos no mundo real, este episódio vai te inspirar e guiar. Aperta o play, mergulha nesta reflexão e descobre como a espiritualidade e a gratidão podem transformar a tua vida.  

]]>654autoconhecimento,despertar,dosonhoàrealidade,espiritualidade,gratidão,podcast,poderinterior,transformação,vidaconscientetruefullhttps://www.spreaker.com/episode/auto-traicao-conhece-o-teu-maior-inimigo-ou-aliado--67751974Auto-Traição: Conhece o teu maior inimigo ou aliado
 Já pensaste que, muitas vezes, o maior desafio não está lá fora, mas dentro de ti?
Neste episódio, Maria Luís conduz-te numa reflexão profunda sobre a auto - traição, mostrando como ela pode ser tanto o inimigo que te atrapalha como o aliado que te impulsiona para o próximo nível da tua vida.
 Um convite à consciência, ao despertar e ao reencontro com o teu verdadeiro eu.

 Dá o play e descobre como transformar a auto - traição em poder pessoal.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67751974Sun, 14 Sep 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísAuto-Traição: Conhece o teu maior inimigo ou aliado  Já pensaste que, muitas vezes, o maior desafio não está lá fora, mas dentro de ti? Neste episódio, Maria Luís conduz-te numa reflexão profunda sobre a auto - traição, mostrando como ela pode ser...Auto-Traição: Conhece o teu maior inimigo ou aliado
 Já pensaste que, muitas vezes, o maior desafio não está lá fora, mas dentro de ti?
Neste episódio, Maria Luís conduz-te numa reflexão profunda sobre a auto - traição, mostrando como ela pode ser tanto o inimigo que te atrapalha como o aliado que te impulsiona para o próximo nível da tua vida.
 Um convite à consciência, ao despertar e ao reencontro com o teu verdadeiro eu.

 Dá o play e descobre como transformar a auto - traição em poder pessoal.
]]>629autoconhecimento,autotraição,bemestar,consciência,crescimentointerior,ekilibrioaokm9,marialuís,mindset,podcast,transformaçãopessoaltrue1514fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-13-mp3-audo-podcast--67656979 ]]>https://api.spreaker.com/episode/67656979Sun, 07 Sep 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio do Ekilibrio ao KM9, convidamos-te a parar, respirar e refletir sobre como podes criar a tua própria rotina diária — uma rotina alinhada contigo, com espaço para leveza, mindfulness e gratidão. Descobre práticas simples que podes... ]]>1135bemestar,consciência,ekilibrio,equilíbrio,gratidão,leveza,mindfulness,podcast,rotinasaudável,vidaplenatruefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-transformar-a-inveja-em-gratidao--67555777inveja. Exploramos como esse sentimento de baixa vibração nasce de uma mentalidade de escassez e pode afetar não só quem sente, mas também o ambiente ao seu redor. Já te sentiste incomodado sem razão aparente, com um aperto no peito e uma tristeza sem nome?
Talvez a inveja — tua ou alheia — estivesse presente. Vamos conversar com honestidade sobre essa emoção que todos, em algum momento, já experimentamos. Anda comigo e vamos refletir.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/67555777Sun, 31 Aug 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste episódio, mergulhamos nas profundezas de uma emoção tão silenciosa quanto poderosa: a inveja. Exploramos como esse sentimento de baixa vibração nasce de uma mentalidade de escassez e pode afetar não só quem sente, mas também o ambiente ao seu...inveja. Exploramos como esse sentimento de baixa vibração nasce de uma mentalidade de escassez e pode afetar não só quem sente, mas também o ambiente ao seu redor. Já te sentiste incomodado sem razão aparente, com um aperto no peito e uma tristeza sem nome?
Talvez a inveja — tua ou alheia — estivesse presente. Vamos conversar com honestidade sobre essa emoção que todos, em algum momento, já experimentamos. Anda comigo e vamos refletir.  ]]>900inveja #emoçõeshumanas #saúdeetrue1312fullhttps://www.spreaker.com/episode/agora-e-a-tua-oportunidade-a-vida-acredita-em-ti--67313517Achas que todos nascemos com as mesmas oportunidades?
Neste episódio, Maria Luís convida-te a mergulhar numa conversa honesta e sem filtros sobre o mito da igualdade de oportunidades.
Vamos falar sobre o peso da comparação, o impacto das circunstâncias sociais e o poder que cada um de nós tem para fazer escolhas conscientes — mesmo quando o ponto de partida não é o mesmo para todos. Uma reflexão para quem quer olhar para a vida com mais clareza, empatia e responsabilidade.]]>https://api.spreaker.com/episode/67313517Sun, 24 Aug 2025 17:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísMaria Luís – Ekilibrio ao KM9 Achas que todos nascemos com as mesmas oportunidades? Neste episódio, Maria Luís convida-te a mergulhar numa conversa honesta e sem filtros sobre o mito da igualdade de oportunidades. Vamos falar sobre o peso da...Achas que todos nascemos com as mesmas oportunidades?
Neste episódio, Maria Luís convida-te a mergulhar numa conversa honesta e sem filtros sobre o mito da igualdade de oportunidades.
Vamos falar sobre o peso da comparação, o impacto das circunstâncias sociais e o poder que cada um de nós tem para fazer escolhas conscientes — mesmo quando o ponto de partida não é o mesmo para todos. Uma reflexão para quem quer olhar para a vida com mais clareza, empatia e responsabilidade.]]>782ekilibrioaokm9 #marialuíspodcatrue1110fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-9--67275411 ao Km9", mergulhamos numa verdade transformadora: Como eliminar o Medo e a Insegurança com a Gratidão
A “Gratidão é um antibiótico emocional contra o medo e a insegurança” Exploramos como o medo paralisa, trava e nos afasta do presente.
E como a gratidão, quando praticada com consciência, tem o poder de reprogramar a mente, acalmar o corpo e despertar a coragem. Trazemos memórias da infância, reflexões profundas e ferramentas práticas para reconheceres o que já tens — e quem já és. Porque sim, é possível transformar a ameaça em confiança.
E o vazio, em força.  Ouve, partilha e deixa a tua verdade ecoar.]]>https://api.spreaker.com/episode/67275411Sun, 10 Aug 2025 17:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísNo episódio de hoje no Podcast " Ekilibrio ao Km9", mergulhamos numa verdade transformadora: Como eliminar o Medo e a Insegurança com a Gratidão A “Gratidão é um antibiótico emocional contra o medo e a insegurança” Exploramos como o medo paralisa,... ao Km9", mergulhamos numa verdade transformadora: Como eliminar o Medo e a Insegurança com a Gratidão
A “Gratidão é um antibiótico emocional contra o medo e a insegurança” Exploramos como o medo paralisa, trava e nos afasta do presente.
E como a gratidão, quando praticada com consciência, tem o poder de reprogramar a mente, acalmar o corpo e despertar a coragem. Trazemos memórias da infância, reflexões profundas e ferramentas práticas para reconheceres o que já tens — e quem já és. Porque sim, é possível transformar a ameaça em confiança.
E o vazio, em força.  Ouve, partilha e deixa a tua verdade ecoar.]]>824consciênciaemocional,curaromedo,desenvolvimentohumano,ekilibrioaokm9,equilíbrioemocional,gratidãoéforça,gratidãotransforma,medoeneurociência,podcastdeautoconhecimento,reprogramaatuamente,vivercompresençatrue109fullhttps://api.spreaker.com/v2/episodes/67173756/download.mp3 Numa viagem entre a simplicidade e a espiritualidade, exploramos os valores intangíveis que dão o verdadeiro significado à vida.
 Falamos sobre o que nos aproxima – ou o que nos afasta da nossa essência, num mundo onde, muitas vezes, o dinheiro, o status e as aparências moldam as relações.
 Será que ainda vivemos de acordo com valores inegociáveis como a honestidade, a lealdade, o respeito, a gratidão, o afeto e a paz interior?
 Um episódio profundo e inspirador sobre o propósito de vida, a energia que colocamos no que fazemos, e os pilares reais da felicidade – na família, no trabalho e em nós mesmos.]]>https://api.spreaker.com/episode/67173756Sun, 03 Aug 2025 17:00:10 +0000Maria Emília Sousa LuísO EKILÍBRIO AO Km 9 - Neste episódio, convido-te a refletir sobre a importância das relações humanas para a nossa saúde física e mental.  Numa viagem entre a simplicidade e a espiritualidade, exploramos os valores intangíveis que dão o verdadeiro... Numa viagem entre a simplicidade e a espiritualidade, exploramos os valores intangíveis que dão o verdadeiro significado à vida.
 Falamos sobre o que nos aproxima – ou o que nos afasta da nossa essência, num mundo onde, muitas vezes, o dinheiro, o status e as aparências moldam as relações.
 Será que ainda vivemos de acordo com valores inegociáveis como a honestidade, a lealdade, o respeito, a gratidão, o afeto e a paz interior?
 Um episódio profundo e inspirador sobre o propósito de vida, a energia que colocamos no que fazemos, e os pilares reais da felicidade – na família, no trabalho e em nós mesmos.]]>1021equilíbrioaoquilómetro9 #mariatrue98fullhttps://www.spreaker.com/episode/amor-gratidao-e-perdao-como-podes-saber-quem-es--67090242 Anda comigo numa viagem de descoberta interior onde falamos de gratidão, amor e perdão como pilares para uma mudança — pessoal e profissional
. Aqui partilho reflexões, e histórias reais. Se sentes que há feridas por curar, padrões por libertar e um novo caminho por abraçar?
 Então este podcast é para ti. Exploramos juntos ou juntas, o autoconhecimento e como te valorizares a ti mesmo. Na vida tudo pode mudar, basta querermos. Juntas(o)s teremos uma vida com mais sentido, leveza e presença. Porque o crescimento começa dentro de cada um de nós.]]>https://api.spreaker.com/episode/67090242Sun, 27 Jul 2025 17:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísNeste Podcast, convido te a seres o /ou a protagonista protagonista pelo teu crescimento.  Anda comigo numa viagem de descoberta interior onde falamos de gratidão, amor e perdão como pilares para uma mudança — pessoal e profissional . Aqui partilho... Anda comigo numa viagem de descoberta interior onde falamos de gratidão, amor e perdão como pilares para uma mudança — pessoal e profissional
. Aqui partilho reflexões, e histórias reais. Se sentes que há feridas por curar, padrões por libertar e um novo caminho por abraçar?
 Então este podcast é para ti. Exploramos juntos ou juntas, o autoconhecimento e como te valorizares a ti mesmo. Na vida tudo pode mudar, basta querermos. Juntas(o)s teremos uma vida com mais sentido, leveza e presença. Porque o crescimento começa dentro de cada um de nós.]]>607amor,autoconhecimento,coaching,gratidão,perdoarsempre,podcastekilibrioaokm9,vivermelhortrue77fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-comunicar-sem-medo--66882515Já sentiste medo de comunicar?
Já tiveste a sensação de que algo  foi mal interpretado ou que as tuas palavras afastaram uma pessoa?  Neste 6º episódio “Ekilibrio ao Km 9”,  vamos falar de como uma pessoa com fobia social pode sentir ansiedade ao interagir com outras pessoas, principalmente quando precisas de falar em público, ou conhecer pessoas novas, participar em reuniões, eventos, ou ser observada enquanto faz algo. A Fobia social é mais intensa, duradoura e interfere na qualidade de vida, nos relacionamentos e até no trabalho e nos estudos.
Não estás sozinho(a) neste processo.
 Juntos, podemos traçar um caminho  claro para a tua evolução.  
Marca a tua consulta hoje e começa a tua jornada de transformação!
 Instagram: maria_ml_mentora_coach  

 ]]>https://api.spreaker.com/episode/66882515Sun, 20 Jul 2025 17:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísComo Comunicar Sem Medo! Já sentiste medo de comunicar? Já tiveste a sensação de que algo  foi mal interpretado ou que as tuas palavras afastaram uma pessoa?  Neste 6º episódio “Ekilibrio ao Km 9”,  vamos falar de como uma pessoa com fobia social pode...Já sentiste medo de comunicar?
Já tiveste a sensação de que algo  foi mal interpretado ou que as tuas palavras afastaram uma pessoa?  Neste 6º episódio “Ekilibrio ao Km 9”,  vamos falar de como uma pessoa com fobia social pode sentir ansiedade ao interagir com outras pessoas, principalmente quando precisas de falar em público, ou conhecer pessoas novas, participar em reuniões, eventos, ou ser observada enquanto faz algo. A Fobia social é mais intensa, duradoura e interfere na qualidade de vida, nos relacionamentos e até no trabalho e nos estudos.
Não estás sozinho(a) neste processo.
 Juntos, podemos traçar um caminho  claro para a tua evolução.  
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 ]]>749atendimentohumanizado,comunicaçãoassertiva,comunicacaonegativa,comunicarsemmedo,consultasonline,consultaspresenciais,empreendedorismo,marketingpessoal,podcastdevendas,vendascomempatia,vendasparaprofissionaistrue76fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-falar-com-sabedoria-e-gratidao--66853231 Neste episódio, vamos conversar sobre como desenvolver uma comunicação consciente, estratégica e cheia de sabedoria.
Vamos refletir juntos sobre: Como ajustar o tom, o tempo e quando apenas devemos observar
Se sentes que precisas de te expressar melhor.
Quer seja no trabalho, nos relacionamentos ou contigo próprio.
Este episódio é para ti.
Queres aprofundar a tua comunicação?
Ofereço consultas personalizadas,
tanto presenciais quanto online, para te ajudar a desenvolver a  comunicação de forma mais autêntica e eficaz.
Se procuras um caminho mais estruturado, convido-te a conhecer o meu Curso de Comunicação sem Medo — criado para quem quer dominar a arte de falar com clareza, confiança e propósito. Para agendares uma consulta ou saber mais sobre o curso
Contata-me através do Instagram: maria_ml_mentora_coach   Ou WhatsApp]]>https://api.spreaker.com/episode/66853231Sun, 13 Jul 2025 17:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísJá paraste para pensar no poder que as tuas palavras carregam?  Neste episódio, vamos conversar sobre como desenvolver uma comunicação consciente, estratégica e cheia de sabedoria. Vamos refletir juntos sobre: Como ajustar o tom, o tempo e quando... Neste episódio, vamos conversar sobre como desenvolver uma comunicação consciente, estratégica e cheia de sabedoria.
Vamos refletir juntos sobre: Como ajustar o tom, o tempo e quando apenas devemos observar
Se sentes que precisas de te expressar melhor.
Quer seja no trabalho, nos relacionamentos ou contigo próprio.
Este episódio é para ti.
Queres aprofundar a tua comunicação?
Ofereço consultas personalizadas,
tanto presenciais quanto online, para te ajudar a desenvolver a  comunicação de forma mais autêntica e eficaz.
Se procuras um caminho mais estruturado, convido-te a conhecer o meu Curso de Comunicação sem Medo — criado para quem quer dominar a arte de falar com clareza, confiança e propósito. Para agendares uma consulta ou saber mais sobre o curso
Contata-me através do Instagram: maria_ml_mentora_coach   Ou WhatsApp]]>795autoconhecimento •,crescimentopessoal •,desenvolvimentopessoal •,expansãodaconsciência,saiadazonadeconforto •true65fullhttps://www.spreaker.com/episode/a-zona-de-conforto-porque-repetimos-padroes--66853071Este podcast" Ekilibrio ao Km 9", (Episódio 4) falamos sobre quebrar os padrões que te limitam através de Consultas de Coaching e Constelação familiar sistémica. Se sentes que estás preso a padrões que te impedem de avançar? Percebes que, apesar dos teus esforços, acabas sempre a repetir os mesmos erros ou escolhas?
Se sim, estás no lugar certo!
As minhas consultas, presenciais ou online, são o espaço ideal para te ajudar a explorar e entender a tua zona de conforto e os padrões que tens vindo a repetir.  
Juntos, vamos trabalhar para que consigas romper esses ciclos, superar bloqueios e conquistar a mudança que desejas na tua vida pessoal, profissional ou emocional.
O meu trabalho é focado em proporcionar autoconhecimento, clareza e ferramentas práticas para que consigas transformar os teus hábitos e escolhas, e, finalmente, alcançar o teu potencial máximo. Como funcionam as consultas?
Consultas presenciais ou online:
Escolhe o formato que se adapta à tua rotina e conforto. 
Sessões personalizadas: Cada consulta é desenhada de acordo com as tuas necessidades individuais, com foco em resultados concretos.
Aconselhamento direto e empático: Um ambiente seguro e acolhedor, onde poderás explorar livremente os teus desafios, sem julgamento. Não estás sozinho(a) neste processo.  Juntos, podemos traçar um caminho claro para a tua evolução. Marca a tua consulta hoje e começa a tua jornada de transformação! Instagram: maria_ml_mentora_coach]]>https://api.spreaker.com/episode/66853071Sun, 06 Jul 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísA Zona do Conforto: Porque è que Repetimos Padrões? Este podcast" Ekilibrio ao Km 9", (Episódio 4) falamos sobre quebrar os padrões que te limitam através de Consultas de Coaching e Constelação familiar sistémica. Se sentes que estás preso a padrões...Este podcast" Ekilibrio ao Km 9", (Episódio 4) falamos sobre quebrar os padrões que te limitam através de Consultas de Coaching e Constelação familiar sistémica. Se sentes que estás preso a padrões que te impedem de avançar? Percebes que, apesar dos teus esforços, acabas sempre a repetir os mesmos erros ou escolhas?
Se sim, estás no lugar certo!
As minhas consultas, presenciais ou online, são o espaço ideal para te ajudar a explorar e entender a tua zona de conforto e os padrões que tens vindo a repetir.  
Juntos, vamos trabalhar para que consigas romper esses ciclos, superar bloqueios e conquistar a mudança que desejas na tua vida pessoal, profissional ou emocional.
O meu trabalho é focado em proporcionar autoconhecimento, clareza e ferramentas práticas para que consigas transformar os teus hábitos e escolhas, e, finalmente, alcançar o teu potencial máximo. Como funcionam as consultas?
Consultas presenciais ou online:
Escolhe o formato que se adapta à tua rotina e conforto. 
Sessões personalizadas: Cada consulta é desenhada de acordo com as tuas necessidades individuais, com foco em resultados concretos.
Aconselhamento direto e empático: Um ambiente seguro e acolhedor, onde poderás explorar livremente os teus desafios, sem julgamento. Não estás sozinho(a) neste processo.  Juntos, podemos traçar um caminho claro para a tua evolução. Marca a tua consulta hoje e começa a tua jornada de transformação! Instagram: maria_ml_mentora_coach]]>328•,autoconhecimento •,• #constelacaofamiliar • #padr,crescimentopessoal •,desenvolvimentopessoal •,expansãodaconsciência,saiadazonadeconforto •false54fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-aliviar-a-dor-com-a-gratidao--66724619Como aliviar uma dor emocional com a gratidão.
Neste episódio, convido-vos a refletir sobre como a gratidão pode ser uma ferramenta poderosa para aliviar as dores emocionais. Num espaço acolhedor e seguro, apresento alguns estudos sobre a saúde mental dos portugueses; como aliviar uma dor com a gratidão. De forma consciente podemos transformar o nosso estado emocional, trazendo mais leveza e bem-estar. Se procuras formas de lidar com os desafios e encontrar o “Ekilibrio ao Km9", este episódio é para ti! Ouve agora e descobre como através de pequenas atitudes, podes fazer uma grande diferença na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

(reddit.com+8deco.proteste.pt+8pt.wikipedia.org+8; redalyc.org+1revista.infad.eu+1; viva-porto.pt; sciencedirect.com).]]>https://api.spreaker.com/episode/66724619Sun, 29 Jun 2025 17:00:08 +0000Maria Emília Sousa LuísComo aliviar uma dor emocional com a gratidão. Neste episódio, convido-vos a refletir sobre como a gratidão pode ser uma ferramenta poderosa para aliviar as dores emocionais. Num espaço acolhedor e seguro, apresento alguns estudos sobre a saúde mental...Como aliviar uma dor emocional com a gratidão.
Neste episódio, convido-vos a refletir sobre como a gratidão pode ser uma ferramenta poderosa para aliviar as dores emocionais. Num espaço acolhedor e seguro, apresento alguns estudos sobre a saúde mental dos portugueses; como aliviar uma dor com a gratidão. De forma consciente podemos transformar o nosso estado emocional, trazendo mais leveza e bem-estar. Se procuras formas de lidar com os desafios e encontrar o “Ekilibrio ao Km9", este episódio é para ti! Ouve agora e descobre como através de pequenas atitudes, podes fazer uma grande diferença na tua vida e na vida dos que te rodeiam.

(reddit.com+8deco.proteste.pt+8pt.wikipedia.org+8; redalyc.org+1revista.infad.eu+1; viva-porto.pt; sciencedirect.com).]]>892autoconhecimento,curaemocional,desenvolvimentopessoal,gratidãoreal,gratidãotransforma#ekilibrioao,históriasqueinspiram,km9,mindfulliving,podcastlife,podcastnovidade,podcastnovo,podcastportugaltrue3fullhttps://podcast.apple.com/us/podcast/ekilibrio-ao-Km9/id1818995379Neste episódio profundo e inspirador, exploramos o fascinante cruzamento entre a gratidão, a sincronicidade e a espiritualidade. Quando sentes gratidão profunda por algo que “simplesmente aconteceu” -  achas que é mesmo coincidência, ou é o Universo que está a tentar comunicar-se contigo? Com base em pesquisas da psicologia positiva, filosofias antigas e relatos espirituais, refletimos sobre:
 Como a prática da gratidão pode ter uma ligação com os sinais que acontecem ao nosso redor;
O papel das sincronicidades no dia-a-dia.
Se já viveste algo te que parecia um sinal claro do universo, este episódio é para ti.
Prepara-te para ampliar a tua consciência e fortalecer tua ligação com o que há de mais sutil na existência.

 ]]>https://api.spreaker.com/episode/66550016Sun, 22 Jun 2025 11:00:07 +0000Maria Emília Sousa LuísA Gratidão e os Sinais do Universo: Coincidência ou Comunicação Espiritual? Neste episódio profundo e inspirador, exploramos o fascinante cruzamento entre a gratidão, a sincronicidade e a espiritualidade. Quando sentes gratidão profunda por algo que...Neste episódio profundo e inspirador, exploramos o fascinante cruzamento entre a gratidão, a sincronicidade e a espiritualidade. Quando sentes gratidão profunda por algo que “simplesmente aconteceu” -  achas que é mesmo coincidência, ou é o Universo que está a tentar comunicar-se contigo? Com base em pesquisas da psicologia positiva, filosofias antigas e relatos espirituais, refletimos sobre:
 Como a prática da gratidão pode ter uma ligação com os sinais que acontecem ao nosso redor;
O papel das sincronicidades no dia-a-dia.
Se já viveste algo te que parecia um sinal claro do universo, este episódio é para ti.
Prepara-te para ampliar a tua consciência e fortalecer tua ligação com o que há de mais sutil na existência.

 ]]>627coincidênciaoudestino,espiritualidade,gratidão,gratidãodiária,sinaisdouniverso,sincronicidadetrue2fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-1-podcast-mp3--66548271
Sabes o que realmente significa ser grato?
Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado".
Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências diz, que praticar a gratidão regularmente (como escrever diários de gratidão) aumenta a felicidade e reduz sintomas de depressão.
 Martin Seligman defende que a gratidão é uma das forças de caráter que contribuem para a felicidade duradoura.
O Filósofo Romano Cícero escreveu que “a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida
#EkilibrioAoKm9 #PodcastEstreia #QuemÉMariaLuís #PodcastPortugal #PodcastLife #Autoconhecimento #Km9 #PodcastNovidade #MindfulLiving #HistóriasQueInspiram    ]]>https://api.spreaker.com/episode/66548271Fri, 13 Jun 2025 13:46:36 +0000Maria Emília Sousa LuísQual é o significado da Gratidão e o que é que os Estudos Comprovam. Sabes o que realmente significa ser grato? Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado". Robert Emmons demonstrou,...
Sabes o que realmente significa ser grato?
Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado".
Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências diz, que praticar a gratidão regularmente (como escrever diários de gratidão) aumenta a felicidade e reduz sintomas de depressão.
 Martin Seligman defende que a gratidão é uma das forças de caráter que contribuem para a felicidade duradoura.
O Filósofo Romano Cícero escreveu que “a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida
#EkilibrioAoKm9 #PodcastEstreia #QuemÉMariaLuís #PodcastPortugal #PodcastLife #Autoconhecimento #Km9 #PodcastNovidade #MindfulLiving #HistóriasQueInspiram    ]]>1061autoconhecimento,ekilibrioaokm9,históriasqueinspiram,km9,mindfulliving,podcastestreia,podcastlife,podcastnovidade,podcastportugal,quemémarialuístrue1full