MamaSein Erleben Podcasthttp://mamaseinerleben.de
Der Podcast für Mamas,
die funktionieren…
👉 aber sich dabei selbst verlieren.

Du machst.
Du hältst alles zusammen.
Du bist da.

Und trotzdem fühlt es sich oft so an,
als würdest du innerlich leer laufen.

Nicht, weil dein Alltag zu viel ist.
👉 Sondern weil du dich darin
immer wieder selbst übergehst.

Du spürst deine Grenze.
Und gehst trotzdem drüber.

Du bist erschöpft.
Und machst weiter.

Du brauchst Pause.
Und erlaubst sie dir nicht.

Hier geht es nicht um To-Do-Listen.
Nicht um mehr Disziplin.
Und nicht darum, dich noch besser zu „optimieren“.

Sondern darum, zu verstehen:
👉 warum du gegen dich arbeitest
👉 warum du dich selbst immer wieder verlässt
👉 und wie du wieder bei dir ankommst

Ich bin Sabrina – Coach & Mama.
Und ich zeige dir,
wie du aufhörst, dich selbst zu übergehen…
👉 und anfängst, bei dir zu bleibenmitten im Mama-Alltag.

Für ein Leben,
das sich nicht nur funktioniert…
👉 sondern sich wieder gut anfühlt.

🎙 Hör jetzt rein]]>deSelf-ImprovementMamaSein Erlebenhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/a0669e8fde8a76d802d87face3304ee3.jpgMamaSein Erleben Podcasthttp://mamaseinerleben.deFri, 08 May 2026 07:59:34 +0000SabrinaSabrinasabrina@mamaseinerleben.deMamaSein Erleben Der Podcast für Mamas, die funktionieren… 👉 aber sich dabei selbst verlieren. Du machst. Du hältst alles zusammen. Du bist da. Und trotzdem fühlt es sich oft so an, als würdest du innerlich leer laufen. Nicht, weil dein Alltag zu...
Der Podcast für Mamas,
die funktionieren…
👉 aber sich dabei selbst verlieren.

Du machst.
Du hältst alles zusammen.
Du bist da.

Und trotzdem fühlt es sich oft so an,
als würdest du innerlich leer laufen.

Nicht, weil dein Alltag zu viel ist.
👉 Sondern weil du dich darin
immer wieder selbst übergehst.

Du spürst deine Grenze.
Und gehst trotzdem drüber.

Du bist erschöpft.
Und machst weiter.

Du brauchst Pause.
Und erlaubst sie dir nicht.

Hier geht es nicht um To-Do-Listen.
Nicht um mehr Disziplin.
Und nicht darum, dich noch besser zu „optimieren“.

Sondern darum, zu verstehen:
👉 warum du gegen dich arbeitest
👉 warum du dich selbst immer wieder verlässt
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Ich bin Sabrina – Coach & Mama.
Und ich zeige dir,
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🎙 Hör jetzt rein]]>falseepisodicWie ich den Bedürfnissen meiner Tochter liebevoll nachgehen konnte, auch wenn ich keinen "Bock" hatte.https://www.spreaker.com/episode/wie-ich-den-bedurfnissen-meiner-tochter-liebevoll-nachgehen-konnte-auch-wenn-ich-keinen-bock-hatte--71919393www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71919393Fri, 08 May 2026 07:57:41 +0000Sabrina1276falsefullDas eigentlich Erschreckende wenn es um Mama-Burnout gehthttps://www.spreaker.com/episode/das-eigentlich-erschreckende-wenn-es-um-mama-burnout-geht--71872420www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71872420Wed, 06 May 2026 06:08:33 +0000Sabrina941falsefullWie du im Mama-Alltag aufhörst, innerlich leer zu laufenhttps://www.spreaker.com/episode/wie-du-im-mama-alltag-aufhorst-innerlich-leer-zu-laufen--71837756www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71837756Mon, 04 May 2026 06:13:44 +0000Sabrina1859falsefullEs ist nicht dein Mama-Alltag der dich erschöpft.https://www.spreaker.com/episode/es-ist-nicht-dein-mama-alltag-der-dich-erschopft--71699021www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71699021Fri, 01 May 2026 06:02:37 +0000Sabrina1323falsefullIch habe keinen Fokus als Mamahttps://www.spreaker.com/episode/ich-habe-keinen-fokus-als-mama--71434269www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71434269Wed, 29 Apr 2026 06:00:04 +0000Sabrina1169falsefullDu denkst, andere Mamas haben ihr Leben im Griff.https://www.spreaker.com/episode/du-denkst-andere-mamas-haben-ihr-leben-im-griff--71434270www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71434270Mon, 27 Apr 2026 06:00:03 +0000Sabrina1003falsefullEs hat nichts mit dir zu tun.https://www.spreaker.com/episode/es-hat-nichts-mit-dir-zu-tun--71151616www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151616Wed, 22 Apr 2026 06:00:04 +0000Sabrina673falsefullDer perfekte Moment im Mama-Alltaghttps://www.spreaker.com/episode/der-perfekte-moment-im-mama-alltag--71151614www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151614Mon, 20 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina601falsefullIch habe aufgehört die Vergangenheit zu romantisieren. Hier ist warum.https://www.spreaker.com/episode/ich-habe-aufgehort-die-vergangenheit-zu-romantisieren-hier-ist-warum--71151618www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151618Sat, 18 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina458falsefullValidierung durch Mama-Content, und dann?https://www.spreaker.com/episode/validierung-durch-mama-content-und-dann--71151620www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151620Thu, 16 Apr 2026 06:00:04 +0000Sabrina556falsefullMama, was ist wirklich dein Problem, und du findest die Lösunghttps://www.spreaker.com/episode/mama-was-ist-wirklich-dein-problem-und-du-findest-die-losung--71151619www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151619Tue, 14 Apr 2026 06:00:03 +0000Sabrina706falsefullVerbessere die Beziehungen zu deiner Familie durch den Hut, den du aufziehsthttps://www.spreaker.com/episode/verbessere-die-beziehungen-zu-deiner-familie-durch-den-hut-den-du-aufziehst--71151617www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151617Fri, 10 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina538falsefullKrank sein als Mama weniger schlimm erlebenhttps://www.spreaker.com/episode/krank-sein-als-mama-weniger-schlimm-erleben--71151601www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71151601Wed, 08 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina526falsefullDein Schaukel-Schwung zwischen Belastung und Entlastunghttps://www.spreaker.com/episode/dein-schaukel-schwung-zwischen-belastung-und-entlastung--70146006www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/70146006Wed, 08 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina114falsefullDein "Want Match" im Mama-Alltaghttps://www.spreaker.com/episode/dein-want-match-im-mama-alltag--71018717www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/71018717Mon, 06 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina267falsefullGebe deinem Mama-Gehirn ein Zielhttps://www.spreaker.com/episode/gebe-deinem-mama-gehirn-ein-ziel--70146004www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/70146004Sat, 04 Apr 2026 06:00:03 +0000Sabrina135falsefullBin ich einfach nur gestresst, oder ist mein Nervensystem im Alarmmodus?https://www.spreaker.com/episode/bin-ich-einfach-nur-gestresst-oder-ist-mein-nervensystem-im-alarmmodus--70146005www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/70146005Thu, 02 Apr 2026 06:00:02 +0000Sabrina134falsefullVielleicht brauchst Du nicht mehr Pausen – sondern etwas, das dein Gehirn gerade nicht bekommthttps://www.spreaker.com/episode/vielleicht-brauchst-du-nicht-mehr-pausen-sondern-etwas-das-dein-gehirn-gerade-nicht-bekommt--70146001
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>161falsefullWarum dir einfach zuzuhören nicht reicht – und was dein Mama-Gehirn stattdessen brauchthttps://www.spreaker.com/episode/warum-dir-einfach-zuzuhoren-nicht-reicht-und-was-dein-mama-gehirn-stattdessen-braucht--70146003www.mamaseinerleben.de

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>75falsefullSo schaffst du als Mama einen gesunden Abstand zu deinen starken Emotionen, ohne sie wegzudrückenhttps://www.spreaker.com/episode/so-schaffst-du-als-mama-einen-gesunden-abstand-zu-deinen-starken-emotionen-ohne-sie-wegzudrucken--70081761
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/70081761Fri, 20 Feb 2026 07:00:03 +0000SabrinaFühlst du dich als Mama manchmal von deinen Emotionen überwältigt, als würdest du in ihnen untergehen? In dieser Folge zeige ich dir als Life Coachin und Mama einen einfachen Shift: Statt zu glauben „Ich bin wütend/traurig/überfordert“, lernst du,...
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>116falsefullGefühle benennen lernen: Mehr Klarheit und Selbstregulation im Mama-Alltaghttps://www.spreaker.com/episode/gefuhle-benennen-lernen-mehr-klarheit-und-selbstregulation-im-mama-alltag--70081554
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/70081554Wed, 18 Feb 2026 07:00:02 +0000SabrinaWarum „gut“ oder „schlecht“ als Gefühlsbeschreibung uns Mamas of nicht nicht reicht. Erfahre, wie ein größeres Gefühlsvokabular deine emotionale Intelligenz stärkt, dir mehr Handlungsspielraum gibt und deinen Mama-Alltag leichter macht. 👉 Alle Infos...
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>125falsefullMama-Mindset im Alltag: Warum Erwartungen über Glück oder Frust entscheidenhttps://www.spreaker.com/episode/mama-mindset-im-alltag-warum-erwartungen-uber-gluck-oder-frust-entscheiden--70077671
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/70077671Mon, 16 Feb 2026 08:33:14 +0000SabrinaWarum erleben zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich? Erfahre, wie Erwartungen, innere Referenzen und dein Mama-Mindset deinen Alltag bestimmen – und wie du gelassener bleibst. 👉 Alle Infos & Kontakt: https://mamaseinerleben.de/kurs/
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>281falsefull#27: Wenn Ordnung im Außen nicht reicht – meine ehrliche Erfahrung als Mama zwischen Chaos, Kontrolle und innerer Ruhehttps://www.spreaker.com/episode/27-wenn-ordnung-im-aussen-nicht-reicht-meine-ehrliche-erfahrung-als-mama-zwischen-chaos-kontrolle-und-innerer-ruhe--69757925In dieser ehrlichen Podcastfolge teile ich meine persönliche Erfahrung als Mama zwischen Haushalt, Chaos, Kontrollversuchen und dem Wunsch nach Gelassenheit. Du erfährst, warum Aufräumen allein nicht reicht, weshalb dein Gehirn Chaos als „Gefahr“ markiert – und wie du innere Ruhe findest, auch wenn im Außen nicht alles perfekt ist.
Eine Folge für Mamas, die sich nicht länger vom Haushalt stressen lassen wollen, sondern lernen möchten, sich selbst innerlich zu führen.

👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de

www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/69757925Mon, 09 Feb 2026 07:00:03 +0000SabrinaOrdnung im Außen – und trotzdem keine innere Ruhe? In dieser ehrlichen Podcastfolge teile ich meine persönliche Erfahrung als Mama zwischen Haushalt, Chaos, Kontrollversuchen und dem Wunsch nach Gelassenheit. Du erfährst, warum Aufräumen allein nicht...In dieser ehrlichen Podcastfolge teile ich meine persönliche Erfahrung als Mama zwischen Haushalt, Chaos, Kontrollversuchen und dem Wunsch nach Gelassenheit. Du erfährst, warum Aufräumen allein nicht reicht, weshalb dein Gehirn Chaos als „Gefahr“ markiert – und wie du innere Ruhe findest, auch wenn im Außen nicht alles perfekt ist.
Eine Folge für Mamas, die sich nicht länger vom Haushalt stressen lassen wollen, sondern lernen möchten, sich selbst innerlich zu führen.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1997false27full#26: Ein bewusstes neues Jahr: Warum echte Veränderung mit innerer Neuausrichtung beginnthttps://www.spreaker.com/episode/26-ein-bewusstes-neues-jahr-warum-echte-veranderung-mit-innerer-neuausrichtung-beginnt--69557523In dieser Folge spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, warum echte Veränderung für Mamas nicht mit Zielen beginnt, sondern mit innerer Neuausrichtung und bewussten Entscheidungen. Für ein Mama-Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.

✨ Mehr über meine Arbeit ✨
Wenn du dein Mama-Leben bewusst neu ausrichten möchtest –
nicht mit Vorsätzen, sondern mit Klarheit, innerer Führung und stimmigen Entscheidungen –
dann erfährst du hier mehr über meine Arbeit. Ich begleite Mamas dabei, aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen und ihr Leben von innen heraus neu zu gestalten.

👉 Alle Infos & Kontakt: www.mamaseinerleben.de



www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/69557523Mon, 26 Jan 2026 07:00:08 +0000SabrinaKein neues Jahr voller Vorsätze – sondern ein bewusstes neues Jahr voller Klarheit. In dieser Folge spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, warum echte Veränderung für Mamas nicht mit Zielen beginnt, sondern mit innerer Neuausrichtung und...In dieser Folge spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, warum echte Veränderung für Mamas nicht mit Zielen beginnt, sondern mit innerer Neuausrichtung und bewussten Entscheidungen. Für ein Mama-Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.

✨ Mehr über meine Arbeit ✨
Wenn du dein Mama-Leben bewusst neu ausrichten möchtest –
nicht mit Vorsätzen, sondern mit Klarheit, innerer Führung und stimmigen Entscheidungen –
dann erfährst du hier mehr über meine Arbeit. Ich begleite Mamas dabei, aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen und ihr Leben von innen heraus neu zu gestalten.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>3195false26full#25: Selbstreflexion im Mama-Alltag: Wie du wieder Klarheit, Ruhe und innere Führung findesthttps://www.spreaker.com/episode/25-selbstreflexion-im-mama-alltag-wie-du-wieder-klarheit-ruhe-und-innere-fuhrung-findest--69113685
In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, warum Selbstreflexion dein Mama-Sein leichter macht, wie du aus dem Autopiloten aussteigst und wieder mehr Klarheit, Ruhe und innere Führung findest – mitten im echten Alltag.

Wenn du dich gerade innerlich eng, überfordert oder verloren fühlst, ist diese Folge eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.

✨ Hör rein und erfahre, wie du dir selbst wieder Halt gibst – ohne dein Leben umzubauen.

👉 Bonus:  Um dir das kostenlose Workbook als Dankeschön zu schicken, gehst du so vor:
  1. Teile diese Episode – in einer Story, per E-Mail oder mit einer anderen Mama
  2. Bewerte den Podcast auf Spotify oder iTunes
  3. Mache einen Screenshot davon und schicke ihn mir per E-Mail an
    sabrina@mamasein-erleben.de
Du bekommst das Workbook dann ganz automatisch zugeschickt.

Damit du nicht nur verstehst, was in dir passiert –
sondern es wirklich integrierst.
Und dein Mama-Sein wieder ruhiger, leichter und erfüllter gestalten kannst.

www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/69113685Mon, 29 Dec 2025 07:00:08 +0000SabrinaSelbstreflexion ist kein weiteres Tool – sie ist ein Raum, in dem du dich als Mama wieder verstehst. In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, warum Selbstreflexion dein Mama-Sein leichter macht, wie du aus dem Autopiloten...
In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, warum Selbstreflexion dein Mama-Sein leichter macht, wie du aus dem Autopiloten aussteigst und wieder mehr Klarheit, Ruhe und innere Führung findest – mitten im echten Alltag.

Wenn du dich gerade innerlich eng, überfordert oder verloren fühlst, ist diese Folge eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.

✨ Hör rein und erfahre, wie du dir selbst wieder Halt gibst – ohne dein Leben umzubauen.

👉 Bonus:  Um dir das kostenlose Workbook als Dankeschön zu schicken, gehst du so vor:
  1. Teile diese Episode – in einer Story, per E-Mail oder mit einer anderen Mama
  2. Bewerte den Podcast auf Spotify oder iTunes
  3. Mache einen Screenshot davon und schicke ihn mir per E-Mail an
    sabrina@mamasein-erleben.de
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Damit du nicht nur verstehst, was in dir passiert –
sondern es wirklich integrierst.
Und dein Mama-Sein wieder ruhiger, leichter und erfüllter gestalten kannst.

www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1064false25full#24: Das größte Geschenk für dich als Mama: Wie du dein Mama-Leben leichter machen kannsthttps://www.spreaker.com/episode/24-das-grosste-geschenk-fur-dich-als-mama-wie-du-dein-mama-leben-leichter-machen-kannst--69113224In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und selber Mama darüber, warum nicht dein Alltag das Problem ist.

Du erfährst,
✨ warum „Mama sein ist hart“ sich so real anfühlt
✨ wie innere Arbeit dein Mama-Leben sofort leichter machen kann
✨ und wie du aus dem Dauerfunktionieren zurück zu dir findest – mitten im Alltag

Wenn du dir mehr Ruhe, Weichheit und Verbundenheit wünschst, dann ist diese Folge für dich. 💛

Hier geht’s weiter:
In meinem kostenlosen Mini-Kurs „3 Schritte, um dein MamaSein wieder leichter Erleben“ zeige ich dir, wie du genau das im Alltag umsetzt.

👉 Jetzt starten: https://mamaseinerleben.de/kurs/

Du musst nicht härter werden.
Du darfst es dir leichter machen.

www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/69113224Mon, 22 Dec 2025 07:00:08 +0000SabrinaFühlt sich Mama-Sein manchmal schwerer an, als es sein müsste? In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und selber Mama darüber, warum nicht dein Alltag das Problem ist. Du erfährst, ✨ warum „Mama sein ist hart“ sich so real anfühlt ✨ wie innere...In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und selber Mama darüber, warum nicht dein Alltag das Problem ist.

Du erfährst,
✨ warum „Mama sein ist hart“ sich so real anfühlt
✨ wie innere Arbeit dein Mama-Leben sofort leichter machen kann
✨ und wie du aus dem Dauerfunktionieren zurück zu dir findest – mitten im Alltag

Wenn du dir mehr Ruhe, Weichheit und Verbundenheit wünschst, dann ist diese Folge für dich. 💛

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>737false24full#23: Wenn der Partner nicht hilft: Wie du als Mama innerlich stark bleibsthttps://www.spreaker.com/episode/23-wenn-der-partner-nicht-hilft-wie-du-als-mama-innerlich-stark-bleibst--68989850
Erlaube dir dein MamaSein leichter zu Erleben mit meinem Gratis Mini Kurs in nur 3 einfachen Schritten. Jetzt Starten.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68989850Mon, 15 Dec 2025 07:00:08 +0000SabrinaIn dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, wie du als Mama innere Ruhe findest, wenn du das Gefühl hast, alles allein zu tragen. Wir schauen typische Alltagsszenen an – morgens, abends, bei der Schwiegerfamilie, im Haushalt – und...
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1369false23full#22: Gelassen bleiben bei Familienfeiern – trotz schwieriger Menschenhttps://www.spreaker.com/episode/22-gelassen-bleiben-bei-familienfeiern-trotz-schwieriger-menschen--68919790
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68919790Mon, 08 Dec 2025 07:00:09 +0000SabrinaIn dieser Episode erfährst du, wie du als Mama bei Familienfeiern gelassen bleiben kannst – selbst wenn dich bestimmte Menschen regelmäßig triggern. Ich zeige dir als zertifizierte Life Coachin und Mama, warum andere nicht deine Gefühle bestimmen, wie...
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1352false20full#21: Warum Weihnachten für uns Mamas so überwältigend wird – und wie du 50 % weniger Mental Load trägsthttps://www.spreaker.com/episode/21-warum-weihnachten-fur-uns-mamas-so-uberwaltigend-wird-und-wie-du-50-weniger-mental-load-tragst--68782493
https://mamaseinerleben.de/membership/

www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68782493Mon, 01 Dec 2025 07:00:08 +0000SabrinaDein Mama-Gehirn ist nicht für 30 Weihnachts-To-Dos gemacht. Erfahre, wie du deinen Mental Load halbierst, innere Ruhe findest und Weihnachten bewusst gestaltest. https://mamaseinerleben.de/membership/
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>838false21full#20: Raus aus dem Dauerfunktionieren: Wie du als Mama zurück zu dir findest – ohne dein Leben komplett umzubauenhttps://www.spreaker.com/episode/20-raus-aus-dem-dauerfunktionieren-wie-du-als-mama-zuruck-zu-dir-findest-ohne-dein-leben-komplett-umzubauen--68652873
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

Du bist den ganzen Tag beschäftigt, rennst innerlich, reagierst nur noch … und abends fragst du dich:
„War heute eigentlich irgendwas für mich dabei?“

Ich zeige dir:

✨ Warum dein Gehirn dich in den Überlebensmodus schickt (und warum du keine Schuld daran trägst)
✨ Wie du in 30 Sekunden innere Ruhe findest – mitten im Chaos
✨ Welche Gedanken dich im „Ich muss alles schaffen“-Modus festhalten
✨ Wie du mit 1 %-Gedanken sofort mehr Leichtigkeit erzeugst
✨ Warum du nicht deine To-do-Liste ändern musst, sondern deine innere Geschichte
✨ Mini-Übungen für deinen Alltag: Morgen-Check-in, Wippe-Moment & Abendreflexion

Du erfährst, wie du dich selbst wieder spürst, wie du echte Pausen zulässt und warum Selbstbegleitung der Schlüssel ist, um als Mama gelassener, präsenter und verbundener zu leben.

Wenn du spürst:
„Ich will raus aus diesem Funktionieren – und zurück zu mir“,
dann ist diese Folge für dich.

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest:
In der MamaSein Erleben Membership begleite ich dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.

🎧 Hör rein und nimm mit:
Du darfst aufhören zu funktionieren – ohne aufzuhören Mama zu sein.


www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68652873Mon, 24 Nov 2025 07:00:08 +0000SabrinaIn dieser Folge erfährst du von mir als zertifizierte Life Coachin und Mama, wie du als Mama aus dem Dauerfunktionieren aussteigst – ohne dein Leben komplett umzubauen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist den ganzen Tag beschäftigt, rennst...
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

Du bist den ganzen Tag beschäftigt, rennst innerlich, reagierst nur noch … und abends fragst du dich:
„War heute eigentlich irgendwas für mich dabei?“

Ich zeige dir:

✨ Warum dein Gehirn dich in den Überlebensmodus schickt (und warum du keine Schuld daran trägst)
✨ Wie du in 30 Sekunden innere Ruhe findest – mitten im Chaos
✨ Welche Gedanken dich im „Ich muss alles schaffen“-Modus festhalten
✨ Wie du mit 1 %-Gedanken sofort mehr Leichtigkeit erzeugst
✨ Warum du nicht deine To-do-Liste ändern musst, sondern deine innere Geschichte
✨ Mini-Übungen für deinen Alltag: Morgen-Check-in, Wippe-Moment & Abendreflexion

Du erfährst, wie du dich selbst wieder spürst, wie du echte Pausen zulässt und warum Selbstbegleitung der Schlüssel ist, um als Mama gelassener, präsenter und verbundener zu leben.

Wenn du spürst:
„Ich will raus aus diesem Funktionieren – und zurück zu mir“,
dann ist diese Folge für dich.

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest:
In der MamaSein Erleben Membership begleite ich dich Schritt für Schritt auf diesem Weg.

🎧 Hör rein und nimm mit:
Du darfst aufhören zu funktionieren – ohne aufzuhören Mama zu sein.


www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1292false20full#19: Wenn Loslassen Erleichterung bringt – Wie du als Mama inneren Druck erkennst und dich neu ausrichtesthttps://www.spreaker.com/episode/19-wenn-loslassen-erleichterung-bringt-wie-du-als-mama-inneren-druck-erkennst-und-dich-neu-ausrichtest--68551632
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68551632Mon, 17 Nov 2025 07:00:08 +0000SabrinaWenn Loslassen im Mama-Alltag plötzlich Erleichterung bringt: In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, in dem ich krank, erschöpft und mit wenig Milch vor dem Regal mit Prämilch stand – und unerwartet tiefe Erleichterung...
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1380false19full#18: Zwischen Mama-Sein und Ich-Sein: Die Kunst, deine innere Balance zu findenhttps://www.spreaker.com/episode/18-zwischen-mama-sein-und-ich-sein-die-kunst-deine-innere-balance-zu-finden--68459037
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68459037Mon, 10 Nov 2025 07:00:08 +0000SabrinaIn diesem Podcast geht es um die Balance zwischen Mama-Sein und Ich-Sein. Ich spreche als Life Coach und Mama, ehrlich über den inneren Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge – und wie du lernst, beides liebevoll zu vereinen. Dich erwarten...
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>2213false18full#17: Wenn Liebe von Innen kommt – Wie du deine Beziehung auf ein neues Level bringsthttps://www.spreaker.com/episode/17-wenn-liebe-von-innen-kommt-wie-du-deine-beziehung-auf-ein-neues-level-bringst--68362527

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du beginnst, deine Beziehung von innen heraus zu verändern – nicht, indem du deinen Partner kontrollierst oder versuchst, alles richtig zu machen, sondern indem du dich selbst hältst, auch wenn im Außen nicht alles perfekt ist. 🌿


Ich teile meine persönliche Geschichte, alte Glaubenssätze über Liebe, die ich heilen durfte, und den Moment, in dem ich verstanden habe:
👉 Liebe beginnt nicht bei meinem Partner.
👉 Sie beginnt in mir.


Du erfährst,
✨ warum dein Gehirn manchmal Drama erschafft, obwohl eigentlich alles gut ist,
✨ wie du dich selbst emotional regulierst – statt in Distanz oder Rückzug zu gehen,
✨ und wie du echte, innere Freiheit in deiner Beziehung leben kannst – unabhängig davon, was dein Partner tut oder lässt.


Diese Folge ist eine Einladung, Liebe neu zu denken.
Nicht als etwas, das du bekommst, sondern als etwas, das du bist. 💫


🎧 Jetzt reinhören – und entdecken, wie du deine Beziehung auf ein neues Level bringst:
voller Bewusstsein, Nähe und innerer Ruhe.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68362527Mon, 03 Nov 2025 07:00:10 +0000SabrinaUnsere Beziehung ist das Herzstück unseres Familienlebens – sie prägt, wie wir lieben, wie wir kommunizieren und wie unsere Kinder Nähe, Vertrauen und Geborgenheit erleben. Doch zu oft verlieren wir uns im Alltagsstress, in Erwartungen und alten...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du beginnst, deine Beziehung von innen heraus zu verändern – nicht, indem du deinen Partner kontrollierst oder versuchst, alles richtig zu machen, sondern indem du dich selbst hältst, auch wenn im Außen nicht alles perfekt ist. 🌿


Ich teile meine persönliche Geschichte, alte Glaubenssätze über Liebe, die ich heilen durfte, und den Moment, in dem ich verstanden habe:
👉 Liebe beginnt nicht bei meinem Partner.
👉 Sie beginnt in mir.


Du erfährst,
✨ warum dein Gehirn manchmal Drama erschafft, obwohl eigentlich alles gut ist,
✨ wie du dich selbst emotional regulierst – statt in Distanz oder Rückzug zu gehen,
✨ und wie du echte, innere Freiheit in deiner Beziehung leben kannst – unabhängig davon, was dein Partner tut oder lässt.


Diese Folge ist eine Einladung, Liebe neu zu denken.
Nicht als etwas, das du bekommst, sondern als etwas, das du bist. 💫


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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1645false17full#16: Wie du dich als Mama selbst hältst, wenn alles "zu viel" wirdhttps://www.spreaker.com/episode/16-wie-du-dich-als-mama-selbst-haltst-wenn-alles-zu-viel-wird--68149626Und wir sind gerne Mamas.
Aber manchmal … ist es einfach zu viel.

Zu viel Haushalt.
Zu viel Verantwortung.
Zu viele Reize.
Zu wenig wir.

Und in diesem Zuviel rennen wir oft einfach weiter –
weil der Alltag läuft, die Kinder da sind, und keine Pause auf uns wartet.
Doch wahre Selbstführung beginnt nicht im Außen.
Nicht beim Retreat, nicht beim Wellness-Wochenende, nicht beim perfekten Plan.

Sie beginnt in dir.
In deiner Fähigkeit, dich selbst zu halten –
auch dann, wenn das Leben laut ist.

In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen darüber,
wie du dich innerlich stabilisierst, wenn das Chaos im Außen über dich hereinbricht.
Wie du erkennst, dass das „Zuviel“ kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Signal deines Nervensystems.
Und wie du lernst, dich zu regulieren, anstatt dich in Überforderung zu verlieren.

✨ Du erfährst:
warum „zu viel“ meist eine innere Wahrnehmung ist – keine äußere Realität
wie dein primitives (Kleinkind-)Gehirn reagiert, wenn du dich überfordert fühlst
wie du dich selbst halten kannst, wenn alles laut, wild oder emotional wird
und welche einfache 5-Schritte-Praxis dich sofort zurück in deine Mitte bringt

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten –
nicht um stehen zu bleiben,
sondern um wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Denn du musst nicht das Chaos kontrollieren,
um dich ruhig zu fühlen.

Du darfst lernen, dich selbst zu führen –
mit Liebe, Bewusstheit und Vertrauen. 💛


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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68149626Mon, 27 Oct 2025 07:10:07 +0000SabrinaWir lieben unsere Kinder. Und wir sind gerne Mamas. Aber manchmal … ist es einfach zu viel. Zu viel Haushalt. Zu viel Verantwortung. Zu viele Reize. Zu wenig wir. Und in diesem Zuviel rennen wir oft einfach weiter – weil der Alltag läuft, die Kinder...Und wir sind gerne Mamas.
Aber manchmal … ist es einfach zu viel.

Zu viel Haushalt.
Zu viel Verantwortung.
Zu viele Reize.
Zu wenig wir.

Und in diesem Zuviel rennen wir oft einfach weiter –
weil der Alltag läuft, die Kinder da sind, und keine Pause auf uns wartet.
Doch wahre Selbstführung beginnt nicht im Außen.
Nicht beim Retreat, nicht beim Wellness-Wochenende, nicht beim perfekten Plan.

Sie beginnt in dir.
In deiner Fähigkeit, dich selbst zu halten –
auch dann, wenn das Leben laut ist.

In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen darüber,
wie du dich innerlich stabilisierst, wenn das Chaos im Außen über dich hereinbricht.
Wie du erkennst, dass das „Zuviel“ kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Signal deines Nervensystems.
Und wie du lernst, dich zu regulieren, anstatt dich in Überforderung zu verlieren.

✨ Du erfährst:
warum „zu viel“ meist eine innere Wahrnehmung ist – keine äußere Realität
wie dein primitives (Kleinkind-)Gehirn reagiert, wenn du dich überfordert fühlst
wie du dich selbst halten kannst, wenn alles laut, wild oder emotional wird
und welche einfache 5-Schritte-Praxis dich sofort zurück in deine Mitte bringt

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten –
nicht um stehen zu bleiben,
sondern um wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Denn du musst nicht das Chaos kontrollieren,
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>921false16full#15: Wenn der Alltag laut ist – wie du die leisen, echten Momente mit deinem Kind wieder findesthttps://www.spreaker.com/episode/15-wenn-der-alltag-laut-ist-wie-du-die-leisen-echten-momente-mit-deinem-kind-wieder-findest--68149034
In dieser Folge von MamaSein Erleben spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen über die Kunst, das Jetzt wirklich zu spüren – mitten im ganz normalen Mama-Alltag.

Ich lade dich ein, innezuhalten. Zu atmen. Und dich daran zu erinnern, dass Verbindung nicht Perfektion braucht – sondern Präsenz.

 Du erfährst, wie du dein Nervensystem beruhigst, deinen Kopf still werden lässt und wieder in dein Herz zurückfindest – dorthin, wo das echte Erleben beginnt.

✨ Hör rein, wenn du lernen möchtest, den Moment zu halten, statt ihm hinterherzulaufen.

 Und teile diese Folge mit einer Mama, die gerade vergessen hat, wie wundervoll sie ist.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68149034Mon, 20 Oct 2025 06:00:09 +0000SabrinaZwischen Haushalt, Verantwortung und To-do-Listen vergessen wir Mamas oft, was wirklich zählt: die kleinen, echten Momente mit unseren Kindern. In dieser Folge von MamaSein Erleben spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen über die Kunst, das...
In dieser Folge von MamaSein Erleben spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen über die Kunst, das Jetzt wirklich zu spüren – mitten im ganz normalen Mama-Alltag.

Ich lade dich ein, innezuhalten. Zu atmen. Und dich daran zu erinnern, dass Verbindung nicht Perfektion braucht – sondern Präsenz.

 Du erfährst, wie du dein Nervensystem beruhigst, deinen Kopf still werden lässt und wieder in dein Herz zurückfindest – dorthin, wo das echte Erleben beginnt.

✨ Hör rein, wenn du lernen möchtest, den Moment zu halten, statt ihm hinterherzulaufen.

 Und teile diese Folge mit einer Mama, die gerade vergessen hat, wie wundervoll sie ist.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>707false15full#14: Frei erziehen statt formen – wie du dein Kind ohne Erwartungen begleitesthttps://www.spreaker.com/episode/14-frei-erziehen-statt-formen-wie-du-dein-kind-ohne-erwartungen-begleitest--68088165Und doch halten wir sie manchmal unbewusst genau davon ab.

In dieser Folge erfährst du von mir als Life Coachin für Mamas:
🌿 Warum wir unsere Kinder oft formen wollen, obwohl wir sie nur lieben möchten.
🌿 Wie alte Muster und Glaubenssätze unsere Sicht auf ihr Verhalten prägen.
🌿 Wie du dich innerlich so stärkst, dass du dein Kind wirklich frei begleiten kannst – jenseits von Kontrolle, Angst und Erwartungen.

Eine Einladung, dein Kind wieder mit dem Herzen zu sehen –
und dich selbst gleich mit. 

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/68088165Mon, 13 Oct 2025 07:00:09 +0000SabrinaWir wollen für unsere Kinder nur das Beste – Freiheit, Entfaltung, Liebe. Und doch halten wir sie manchmal unbewusst genau davon ab. In dieser Folge erfährst du von mir als Life Coachin für Mamas: 🌿 Warum wir unsere Kinder oft formen wollen, obwohl...Und doch halten wir sie manchmal unbewusst genau davon ab.

In dieser Folge erfährst du von mir als Life Coachin für Mamas:
🌿 Warum wir unsere Kinder oft formen wollen, obwohl wir sie nur lieben möchten.
🌿 Wie alte Muster und Glaubenssätze unsere Sicht auf ihr Verhalten prägen.
🌿 Wie du dich innerlich so stärkst, dass du dein Kind wirklich frei begleiten kannst – jenseits von Kontrolle, Angst und Erwartungen.

Eine Einladung, dein Kind wieder mit dem Herzen zu sehen –
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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>719false14full#13: Zwischen Schwere und Schöne: Wo du als Mama deine wahre Kraft findesthttps://www.spreaker.com/episode/13-zwischen-schwere-und-schone-wo-du-als-mama-deine-wahre-kraft-findest--67951048
 In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen aus den ersten Wochen mit meinem Baby: von Erschöpfung und Tränen bis zu den magischen Momenten der Nähe und Dankbarkeit.

Du erfährst, warum gerade im Dazwischen – zwischen Überforderung und Freude – unsere wahre Kraft liegt.

 Und am Ende gebe ich dir drei kleine Übungen mit, die dir helfen, im Alltag innezuhalten, bewusster zu fühlen und dich von innen heraus gestärkt zu erleben.

✨ Wenn du dir wünschst, dein Mama-Sein mit mehr Leichtigkeit, Präsenz und Vertrauen zu gestalten, dann hör unbedingt rein.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/67951048Mon, 06 Oct 2025 06:00:08 +0000SabrinaMama-Sein ist nicht schwarz oder weiß. Es ist Chaos und Freude, Schwere und Leichtigkeit – gleichzeitig.  In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen aus den ersten Wochen mit meinem Baby: von Erschöpfung und Tränen bis zu...
 In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen aus den ersten Wochen mit meinem Baby: von Erschöpfung und Tränen bis zu den magischen Momenten der Nähe und Dankbarkeit.

Du erfährst, warum gerade im Dazwischen – zwischen Überforderung und Freude – unsere wahre Kraft liegt.

 Und am Ende gebe ich dir drei kleine Übungen mit, die dir helfen, im Alltag innezuhalten, bewusster zu fühlen und dich von innen heraus gestärkt zu erleben.

✨ Wenn du dir wünschst, dein Mama-Sein mit mehr Leichtigkeit, Präsenz und Vertrauen zu gestalten, dann hör unbedingt rein.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>644false13full#12: Bessere Routinen für Mamas – Vom Chaos zur Leichtigkeithttps://www.spreaker.com/episode/12-bessere-routinen-fur-mamas-vom-chaos-zur-leichtigkeit--67929098
✨ Du erfährst:
  1. warum Routinen dir Klarheit und Ruhe schenken,
  2. wieso Rhythmen wichtiger sind als Uhrzeiten,
  3. welche drei Bereiche sofort Entlastung bringen,
  4. und warum dein Mindset das Fundament für jede neue Routine ist.
🎧 Hör rein und entdecke, wie Routinen nicht nur deinen Alltag verändern – sondern auch die Energie deiner ganzen Familie.


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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/67929098Mon, 29 Sep 2025 06:00:09 +0000SabrinaIn dieser Episode spreche ich darüber, wie Routinen dein Mama-Leben leichter machen können – ohne starre Pläne und ohne zusätzlichen Druck. ✨ Du erfährst: - warum Routinen dir Klarheit und Ruhe schenken, - wieso Rhythmen wichtiger sind als...
✨ Du erfährst:
  1. warum Routinen dir Klarheit und Ruhe schenken,
  2. wieso Rhythmen wichtiger sind als Uhrzeiten,
  3. welche drei Bereiche sofort Entlastung bringen,
  4. und warum dein Mindset das Fundament für jede neue Routine ist.
🎧 Hör rein und entdecke, wie Routinen nicht nur deinen Alltag verändern – sondern auch die Energie deiner ganzen Familie.


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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>732false12full#11: Müdigkeit ade: wie du Müdigkeit anders sehen kannst, anstatt als Hindernishttps://www.spreaker.com/episode/11-mudigkeit-ade-wie-du-mudigkeit-anders-sehen-kannst-anstatt-als-hindernis--67776829Wenn die Augen schwer sind. Wenn die Glieder träge sind.
Es ist okay, wenn du müde bist.
Von den langen Nächten.
Von all den Momenten, in denen du aufstehst, um dein Kind zu trösten, zu stillen, zu begleiten.

Müdigkeit gehört zum Mama-Sein – besonders, wenn unsere Kinder noch klein sind.
Dann müssen wir nicht nur aufstehen – wir wollen aufstehen.
Weil wir für unsere Kinder da sein möchten.

Und doch machen wir die Müdigkeit am nächsten Morgen so oft zu einem Problem:
„Ich hätte mehr schlafen sollen.“
„Die Kinder sollten längst durchschlafen.“
„Ich will nicht immer so müde sein.“

Plötzlich fühlt es sich an, als würde unser Tag schon mit einem Minus beginnen.
Wir starten frustriert, resigniert, unmotiviert.

Aber das muss nicht so sein. ✨
Müdigkeit muss kein Problem sein.
Müdigkeit darf einfach da sein.

Wir können sagen:
👉 „Ich bin müde – und das ist okay.“
👉 „Ich bin müde – und trotzdem gestalte ich meinen Tag so, wie ich es möchte.“
👉 „Ich bin müde – und immer noch eine wundervolle Mama.“

Genau darum geht es in der neuen Folge vom Mama-Sein-erleben-Podcast:
Wie du Müdigkeit anders sehen kannst – nicht als Hindernis, sondern als Teil deines Mama-Alltags.
Nicht mit neuen Schlaftipps oder Trainingsmethoden. Sondern mit einem neuen Blick auf dein Mindset.

Sodass Müdigkeit nur noch eine Körperempfindung bleibt – und nicht länger eine Last.
Tauche ein in diese Episode.
Lass dich inspirieren, berühren und empowern.
Gestalte deinen Mama-Alltag leichter, bewusster, erfüllter – auch wenn du müde bist.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/67776829Mon, 22 Sep 2025 06:00:08 +0000SabrinaMama, es ist okay, wenn du müde bist. Wenn die Augen schwer sind. Wenn die Glieder träge sind. Es ist okay, wenn du müde bist. Von den langen Nächten. Von all den Momenten, in denen du aufstehst, um dein Kind zu trösten, zu stillen, zu begleiten....Wenn die Augen schwer sind. Wenn die Glieder träge sind.
Es ist okay, wenn du müde bist.
Von den langen Nächten.
Von all den Momenten, in denen du aufstehst, um dein Kind zu trösten, zu stillen, zu begleiten.

Müdigkeit gehört zum Mama-Sein – besonders, wenn unsere Kinder noch klein sind.
Dann müssen wir nicht nur aufstehen – wir wollen aufstehen.
Weil wir für unsere Kinder da sein möchten.

Und doch machen wir die Müdigkeit am nächsten Morgen so oft zu einem Problem:
„Ich hätte mehr schlafen sollen.“
„Die Kinder sollten längst durchschlafen.“
„Ich will nicht immer so müde sein.“

Plötzlich fühlt es sich an, als würde unser Tag schon mit einem Minus beginnen.
Wir starten frustriert, resigniert, unmotiviert.

Aber das muss nicht so sein. ✨
Müdigkeit muss kein Problem sein.
Müdigkeit darf einfach da sein.

Wir können sagen:
👉 „Ich bin müde – und das ist okay.“
👉 „Ich bin müde – und trotzdem gestalte ich meinen Tag so, wie ich es möchte.“
👉 „Ich bin müde – und immer noch eine wundervolle Mama.“

Genau darum geht es in der neuen Folge vom Mama-Sein-erleben-Podcast:
Wie du Müdigkeit anders sehen kannst – nicht als Hindernis, sondern als Teil deines Mama-Alltags.
Nicht mit neuen Schlaftipps oder Trainingsmethoden. Sondern mit einem neuen Blick auf dein Mindset.

Sodass Müdigkeit nur noch eine Körperempfindung bleibt – und nicht länger eine Last.
Tauche ein in diese Episode.
Lass dich inspirieren, berühren und empowern.
Gestalte deinen Mama-Alltag leichter, bewusster, erfüllter – auch wenn du müde bist.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>808false11full#10: 7 Tipps, um dein Mama-Mindset auf Wachstum zu programmieren, ohne viel Aufwandhttps://www.spreaker.com/episode/10-7-tipps-um-dein-mama-mindset-auf-wachstum-zu-programmieren-ohne-viel-aufwand--66622666aber unser Mindset als Mama bleibt oft unbeachtet. Dabei kann schon ein kleiner Perspektivwechsel Großes verändern:

Mehr innere Stärke, mehr Klarheit, mehr Vertrauen in dich selbst. In dieser Episode bekommst du 7 kraftvolle Impulse, wie du dein Mindset im Mama-Alltag stärkst – ganz ohne stundenlange Routinen oder zusätzliche To-Dos.

Für mehr Leichtigkeit, echte Veränderung und ein Leben, das sich genauso gut anfühlt, wie es aussieht.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66622666Mon, 15 Sep 2025 06:00:07 +0000SabrinaWir räumen das Haus auf, pflegen unsere Zähne, trainieren unseren Körper – aber unser Mindset als Mama bleibt oft unbeachtet. Dabei kann schon ein kleiner Perspektivwechsel Großes verändern: Mehr innere Stärke, mehr Klarheit, mehr Vertrauen in dich...aber unser Mindset als Mama bleibt oft unbeachtet. Dabei kann schon ein kleiner Perspektivwechsel Großes verändern:

Mehr innere Stärke, mehr Klarheit, mehr Vertrauen in dich selbst. In dieser Episode bekommst du 7 kraftvolle Impulse, wie du dein Mindset im Mama-Alltag stärkst – ganz ohne stundenlange Routinen oder zusätzliche To-Dos.

Für mehr Leichtigkeit, echte Veränderung und ein Leben, das sich genauso gut anfühlt, wie es aussieht.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1994false10full#9: Wege zu mehr Selbstvertrauen als Mamahttps://www.spreaker.com/episode/9-wege-zu-mehr-selbstvertrauen-als-mama--66544686
Doch das funktioniert nicht.Selbstbewusstsein entsteht nicht durch äußere Umstände. Es entsteht in deinem Kopf. Es ist ein Gefühl, das durch deine Gedanken entsteht — jeden Tag neu.

Daher zeige ich dir heute als Life Coachin für Mamas, wie du als Mama beginnen kannst, dir selbst mehr zu vertrauen. Nicht erst irgendwann, sondern jetzt. Lass uns loslegen!

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66544686Mon, 01 Sep 2025 06:00:08 +0000SabrinaSo viele Mamas fühlen sich unsicher — obwohl sie eigentlich schon längst genug wissen, fühlen und können. Wir glauben oft, dass Selbstbewusstsein erst entsteht, wenn unser Kind sich "richtig" verhält, wir genug Erfahrung haben oder andere uns...
Doch das funktioniert nicht.Selbstbewusstsein entsteht nicht durch äußere Umstände. Es entsteht in deinem Kopf. Es ist ein Gefühl, das durch deine Gedanken entsteht — jeden Tag neu.

Daher zeige ich dir heute als Life Coachin für Mamas, wie du als Mama beginnen kannst, dir selbst mehr zu vertrauen. Nicht erst irgendwann, sondern jetzt. Lass uns loslegen!

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1180false9full#8: 10 Tipps, wie du Zeitdruck im Mama-Alltag loslässt und echte Leichtigkeit findesthttps://www.spreaker.com/episode/8-10-tipps-wie-du-zeitdruck-im-mama-alltag-loslasst-und-echte-leichtigkeit-findest--66599735
Zeitdruck ist für viele Mamas ein stiller Begleiter. Ein unsichtbarer Antreiber, der dir zuflüstert: „Erst wenn alles erledigt ist, darfst du durchatmen.“

Aber was, wenn ich dir als Life Coachin für Mamas sage: Du darfst lernen, deinen Alltag ganz neu zu erleben – mit mehr Zeit, mehr Raum, mehr Gelassenheit?

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber: 
✨ Warum Zeitdruck nicht wirklich von deinem Haushalt, deinen Kindern oder deinem Partner kommt – sondern aus deinem Inneren entsteht
✨ Wie dein Denken über Zeit deinen Stresspegel bestimmt
✨ 10 kraftvolle Strategien, wie du Zeitdruck auflöst und wieder in deine Kraft kommst
✨ Wie du mit deinem Mindset und Coaching dein ganz persönliches Zeit-Erleben neu gestaltest

Wenn du spürst, dass du raus willst aus dem Gefühl, nie genug zu sein oder ständig zu wenig zu schaffen – dann ist diese Folge für dich.

Hör rein und entdecke, wie du als Mama dein Leben entschleunigst, ohne etwas aufzugeben. Sondern weil du beginnst, anders zu denken.

Und wenn du bereit bist, nicht nur zu hören – sondern wirklich zu verändern: Dann komm in die MamaSein Erleben Membership. Dein Raum für Klarheit, Zeitkompetenz, echte Veränderung und mehr Leichtigkeit im Alltag >> www.mamaseinerleben.de/membership

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66599735Mon, 18 Aug 2025 06:00:08 +0000SabrinaFühlst du dich oft als Mama gehetzt – als würdest du ständig hinterherhinken, egal wie sehr du dich bemühst?  Zeitdruck ist für viele Mamas ein stiller Begleiter. Ein unsichtbarer Antreiber, der dir zuflüstert: „Erst wenn alles erledigt ist, darfst...
Zeitdruck ist für viele Mamas ein stiller Begleiter. Ein unsichtbarer Antreiber, der dir zuflüstert: „Erst wenn alles erledigt ist, darfst du durchatmen.“

Aber was, wenn ich dir als Life Coachin für Mamas sage: Du darfst lernen, deinen Alltag ganz neu zu erleben – mit mehr Zeit, mehr Raum, mehr Gelassenheit?

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber: 
✨ Warum Zeitdruck nicht wirklich von deinem Haushalt, deinen Kindern oder deinem Partner kommt – sondern aus deinem Inneren entsteht
✨ Wie dein Denken über Zeit deinen Stresspegel bestimmt
✨ 10 kraftvolle Strategien, wie du Zeitdruck auflöst und wieder in deine Kraft kommst
✨ Wie du mit deinem Mindset und Coaching dein ganz persönliches Zeit-Erleben neu gestaltest

Wenn du spürst, dass du raus willst aus dem Gefühl, nie genug zu sein oder ständig zu wenig zu schaffen – dann ist diese Folge für dich.

Hör rein und entdecke, wie du als Mama dein Leben entschleunigst, ohne etwas aufzugeben. Sondern weil du beginnst, anders zu denken.

Und wenn du bereit bist, nicht nur zu hören – sondern wirklich zu verändern: Dann komm in die MamaSein Erleben Membership. Dein Raum für Klarheit, Zeitkompetenz, echte Veränderung und mehr Leichtigkeit im Alltag >> www.mamaseinerleben.de/membership

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>2527false8full#7: Selbstbegleitung durch herausfordernde Zeiten – 3 Schritte für deinen Mama-Alltaghttps://www.spreaker.com/episode/7-selbstbegleitung-durch-herausfordernde-zeiten-3-schritte-fur-deinen-mama-alltag--66737220
Aber was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst in genau diesen Momenten liebevoll zur Seite zu stehen? Dich nicht zu verurteilen, sondern bewusst wahrzunehmen, was du brauchst?

In dieser Podcast-Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas 3 kraftvolle Schritte, mit denen du dich selbst durch herausfordernde Zeiten begleiten kannst. 

Du erfährst, wie du deine Gefühle bewusst wahrnimmst, dich selbst regulierst und wieder in Verbindung mit dir kommst – auch wenn um dich herum alles chaotisch ist.

Für mehr innere Stärke, emotionale Klarheit und ein Mama-Sein, das sich leichter und verbundener anfühlt.

🎧 Hör jetzt rein

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66737220Mon, 11 Aug 2025 06:00:07 +0000SabrinaIm Mama-Alltag gibt es diese Momente, in denen einfach alles zu viel wird: Streit, Chaos, Zeitdruck, Überforderung. Oft reagieren wir dann automatisch – mit Stress, Schuldgefühlen oder dem Gefühl, komplett den Boden unter den Füßen zu verlieren. Aber...
Aber was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst in genau diesen Momenten liebevoll zur Seite zu stehen? Dich nicht zu verurteilen, sondern bewusst wahrzunehmen, was du brauchst?

In dieser Podcast-Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas 3 kraftvolle Schritte, mit denen du dich selbst durch herausfordernde Zeiten begleiten kannst. 

Du erfährst, wie du deine Gefühle bewusst wahrnimmst, dich selbst regulierst und wieder in Verbindung mit dir kommst – auch wenn um dich herum alles chaotisch ist.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>3360false7full#6: Bessere Entscheidungen als Mama treffen – auch wenn du unsicher bisthttps://www.spreaker.com/episode/6-bessere-entscheidungen-als-mama-treffen-auch-wenn-du-unsicher-bist--66544666
Doch oft fühlt es sich schwer an: Wir zweifeln, grübeln, wollen es allen recht machen oder fürchten uns davor, Fehler zu machen. Diese Unsicherheit kann uns lähmen und rauben uns die Leichtigkeit im Alltag.

Aber was wäre, wenn du lernen könntest, deine Entscheidungen klarer, bewusster und mit mehr Vertrauen zu treffen? Was wäre, wenn du wüsstest, dass du dich auf deine Intuition verlassen kannst – auch in stressigen Momenten?

Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Ich nehme dich Als Life Coachin für Mamas mit auf eine Reise zu mehr Klarheit, Mut und Selbstvertrauen in deinen Entscheidungen als Mama – für dich, deine Familie und eure gemeinsame Zukunft.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66544666Mon, 04 Aug 2025 06:00:07 +0000SabrinaJeden Tag treffen wir als Mamas unzählige Entscheidungen – vom „Was essen wir heute?“ bis zu Fragen, die unser Familienleben langfristig prägen. Doch oft fühlt es sich schwer an: Wir zweifeln, grübeln, wollen es allen recht machen oder fürchten uns...
Doch oft fühlt es sich schwer an: Wir zweifeln, grübeln, wollen es allen recht machen oder fürchten uns davor, Fehler zu machen. Diese Unsicherheit kann uns lähmen und rauben uns die Leichtigkeit im Alltag.

Aber was wäre, wenn du lernen könntest, deine Entscheidungen klarer, bewusster und mit mehr Vertrauen zu treffen? Was wäre, wenn du wüsstest, dass du dich auf deine Intuition verlassen kannst – auch in stressigen Momenten?

Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Ich nehme dich Als Life Coachin für Mamas mit auf eine Reise zu mehr Klarheit, Mut und Selbstvertrauen in deinen Entscheidungen als Mama – für dich, deine Familie und eure gemeinsame Zukunft.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>2150false6full#5: Gesunde Grenzen setzen – leicht gemacht für Mamashttps://www.spreaker.com/episode/5-gesunde-grenzen-setzen-leicht-gemacht-fur-mamas--66755366
Doch das Gegenteil ist der Fall: Gesunde Grenzen sind der Schlüssel zu echter Verbindung – zu dir selbst und zu den Menschen, die du liebst.

In dieser Podcast Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas in 3 klaren Schritten, wie du im Mama-Alltag Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle – und dabei mehr Tiefe, Klarheit und Liebe in deinem Familienleben erfährst.

Denn wahre Verbindung entsteht nicht durch ständiges Geben, sondern durch bewusste Selbstwahrnehmung.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66755366Mon, 28 Jul 2025 06:00:08 +0000SabrinaIm Mama-Alltag Grenzen zu setzen, fühlt sich oft wie ein Widerspruch an – als würdest du anderen etwas wegnehmen, statt Nähe zu schaffen. Doch das Gegenteil ist der Fall: Gesunde Grenzen sind der Schlüssel zu echter Verbindung – zu dir selbst und zu...
Doch das Gegenteil ist der Fall: Gesunde Grenzen sind der Schlüssel zu echter Verbindung – zu dir selbst und zu den Menschen, die du liebst.

In dieser Podcast Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas in 3 klaren Schritten, wie du im Mama-Alltag Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle – und dabei mehr Tiefe, Klarheit und Liebe in deinem Familienleben erfährst.

Denn wahre Verbindung entsteht nicht durch ständiges Geben, sondern durch bewusste Selbstwahrnehmung.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1698false5full#4: Mehr Selbstwertschätzung im Mama-Alltaghttps://www.spreaker.com/episode/4-mehr-selbstwertschatzung-im-mama-alltag--66755254
In dieser Podcast Episode spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, wie du dich wieder als Mama gewertschätzt fühlen kannst – selbst dann, wenn von außen nichts zurückkommt.

Ich zeige dir, warum wahre Wertschätzung in dir selbst beginnt, wie du deine Bedürfnisse wieder ernst nimmst und Schritt für Schritt lernst, dich emotional, mental und liebevoll zu nähren.

Denn du verdienst es, dich gesehen, geachtet und getragen zu fühlen – und zwar nicht erst, wenn es jemand anderes tut. Du kannst heute damit beginnen.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66755254Mon, 21 Jul 2025 06:00:08 +0000SabrinaKennst du das Gefühl als Mama, dass du alles gibst – Tag für Tag – und trotzdem irgendwie unsichtbar bleibst? Du kümmerst dich, organisierst, trägst so viel Verantwortung … und doch bleibt oft genau das auf der Strecke, was du selbst brauchst. In...
In dieser Podcast Episode spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, wie du dich wieder als Mama gewertschätzt fühlen kannst – selbst dann, wenn von außen nichts zurückkommt.

Ich zeige dir, warum wahre Wertschätzung in dir selbst beginnt, wie du deine Bedürfnisse wieder ernst nimmst und Schritt für Schritt lernst, dich emotional, mental und liebevoll zu nähren.

Denn du verdienst es, dich gesehen, geachtet und getragen zu fühlen – und zwar nicht erst, wenn es jemand anderes tut. Du kannst heute damit beginnen.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1652false4full#3: „Ich hab noch so viel zu tun" – so findest du trotzdem mehr Ruhe im Mama-Alltaghttps://www.spreaker.com/episode/3-ich-hab-noch-so-viel-zu-tun-so-findest-du-trotzdem-mehr-ruhe-im-mama-alltag--66557440
Wir sehnen uns nach Ruhe, Gelassenheit und Struktur – und fühlen uns doch gefangen im Hamsterrad.

Die gute Nachricht: Es ist nicht die Liste selbst, die uns stresst.

In dieser Podcat Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas, wie du wegkommst vom Drama der endlosen Aufgabenliste – hin zu mehr innerer Ruhe, Kontrolle und Leichtigkeit.

Lass uns gemeinsam hinschauen, wie du dir Schritt für Schritt wieder die Selbstbestimmung über deinen Alltag zurückholst.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66557440Mon, 14 Jul 2025 06:00:08 +0000Sabrina„Ich habe noch so viel zu tun!“ Dieser eine Gedanke, der uns Mamas ständig begleitet — und dafür sorgt, dass wir gestresst, getrieben und überfordert durch den Alltag hetzen. Die Liste scheint nie kürzer zu werden. Wir sehnen uns nach Ruhe,...
Wir sehnen uns nach Ruhe, Gelassenheit und Struktur – und fühlen uns doch gefangen im Hamsterrad.

Die gute Nachricht: Es ist nicht die Liste selbst, die uns stresst.

In dieser Podcat Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas, wie du wegkommst vom Drama der endlosen Aufgabenliste – hin zu mehr innerer Ruhe, Kontrolle und Leichtigkeit.

Lass uns gemeinsam hinschauen, wie du dir Schritt für Schritt wieder die Selbstbestimmung über deinen Alltag zurückholst.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1150false3full#2: Wie du aufhörst, dich im Social-Media-Strudel zu verlieren – und stattdessen wieder ganz bei dir und deinem echten Mama-Leben ankommsthttps://www.spreaker.com/episode/2-wie-du-aufhorst-dich-im-social-media-strudel-zu-verlieren-und-stattdessen-wieder-ganz-bei-dir-und-deinem-echten-mama-leben-ankommst--66668746
In dieser Episode schauen wir gemeinsam hin: 
💡 Was steckt wirklich hinter deinem Scrollverhalten?
Warum greifen so viele Mamas immer wieder zum Handy, obwohl sie sich eigentlich nach Ruhe, Verbindung und echter Zeit für sich sehnen?

Du erfährst von mir als Life Coachin für Mamas: 
✔ Warum Social Media so verführerisch für unser Mama-Gehirn ist
✔ Was hinter dem Bedürfnis nach Ablenkung steckt
✔ Warum deine bisherigen „Lösungen“ vielleicht nicht funktioniert haben
✔ Wie du wieder echte Verbindung zu dir und deinem Leben herstellst

Diese Podcast Folge ist eine Einladung: 
Nicht zu mehr Disziplin. Sondern zu mehr Bewusstsein.
Nicht zum Verzicht. Sondern zu echter Freude – mitten im Leben.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66668746Mon, 07 Jul 2025 06:00:08 +0000SabrinaKennst du das? Die Kinder schlafen, endlich etwas Zeit für dich. Doch statt zu entspannen, findest du dich wieder mit dem Handy in der Hand. TikTok, Instagram, WhatsApp – ein Reel hier, eine Story da. Eine Stunde ist vorbei – und du fühlst dich leerer...
In dieser Episode schauen wir gemeinsam hin: 
💡 Was steckt wirklich hinter deinem Scrollverhalten?
Warum greifen so viele Mamas immer wieder zum Handy, obwohl sie sich eigentlich nach Ruhe, Verbindung und echter Zeit für sich sehnen?

Du erfährst von mir als Life Coachin für Mamas: 
✔ Warum Social Media so verführerisch für unser Mama-Gehirn ist
✔ Was hinter dem Bedürfnis nach Ablenkung steckt
✔ Warum deine bisherigen „Lösungen“ vielleicht nicht funktioniert haben
✔ Wie du wieder echte Verbindung zu dir und deinem Leben herstellst

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Nicht zu mehr Disziplin. Sondern zu mehr Bewusstsein.
Nicht zum Verzicht. Sondern zu echter Freude – mitten im Leben.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>1684false2full#1: Dein Weg in ein erfüllteres MamaSein, ohne, dass sich etwas in deinem Alltag ändern musshttps://www.spreaker.com/episode/1-dein-weg-in-ein-erfullteres-mamasein-ohne-dass-sich-etwas-in-deinem-alltag-andern-muss--66529225Oft fühlen wir uns dem Alltag, dem Haushalt und der endlosen To-Do-Liste ausgeliefert.

Doch tief in uns spüren wir: Da muss mehr sein. Mehr Raum. Mehr WIR. Mehr Freude, mehr Erfüllung, mehr Ankommen bei uns selbst.

Aber wie gelingt das, wenn der Mama-Alltag so voll und fordernd ist?
Wie kannst du dich erfüllt fühlen, wenn die Aufgaben auf deinen Schultern lasten?
Wie kannst du Veränderung spüren, wenn du denkst, dir fehlt die Zeit dafür?

Genau hier setzt diese Podcast Episode an.

Ich bin Life Coachin für Mamas und zeige dir Wege zu mehr Erfüllung, Freude und innerer Weite – ohne dass du erst deinen kompletten Alltag umkrempeln musst.

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Hier findest du Inspiration, neue Perspektiven und konkrete Impulse für dein erfülltes MamaSein.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66529225Mon, 30 Jun 2025 06:00:08 +0000SabrinaWir alle wünschen uns als Mamas ein Leben, das sich nach mehr anfühlt als nur funktionieren. Leichtigkeit statt Hamsterrad. Lebendigkeit statt ständiger Erschöpfung. Oft fühlen wir uns dem Alltag, dem Haushalt und der endlosen To-Do-Liste...Oft fühlen wir uns dem Alltag, dem Haushalt und der endlosen To-Do-Liste ausgeliefert.

Doch tief in uns spüren wir: Da muss mehr sein. Mehr Raum. Mehr WIR. Mehr Freude, mehr Erfüllung, mehr Ankommen bei uns selbst.

Aber wie gelingt das, wenn der Mama-Alltag so voll und fordernd ist?
Wie kannst du dich erfüllt fühlen, wenn die Aufgaben auf deinen Schultern lasten?
Wie kannst du Veränderung spüren, wenn du denkst, dir fehlt die Zeit dafür?

Genau hier setzt diese Podcast Episode an.

Ich bin Life Coachin für Mamas und zeige dir Wege zu mehr Erfüllung, Freude und innerer Weite – ohne dass du erst deinen kompletten Alltag umkrempeln musst.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>2102false1fullMamaSein Erleben Podcast Introhttps://www.spreaker.com/episode/mamasein-erleben-podcast-intro--66752027
Ich bin Sabrina – Mama und zertifizierte Life Coachin für Mamas, die mehr wollen als nur funktionieren.Wenn du dir ein Leben wünschst, das sich echt, leicht und lebendig anfühlt – nicht nur von außen gut aussieht, sondern dich innen erfüllt – bist du hier genau richtig.

Ich begleite dich auf deinem Weg zur Mama,
die sich selbst vertraut.
Die klar entscheidet.

Die ihr Leben bewusst gestaltet – für sich, für ihren Partner, für ihre Kinder.

 Lass uns losgehen – dein neues Kapitel beginnt genau hier.

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www.linktr.ee/mamaseinerleben]]>https://api.spreaker.com/episode/66752027Thu, 26 Jun 2025 03:07:52 +0000SabrinaWillkommen bei MamaSein Erleben – dein Raum für echte Tiefe, neue Perspektiven und spürbare Veränderung im Mama-Alltag. Ich bin Sabrina – Mama und zertifizierte Life Coachin für Mamas, die mehr wollen als nur funktionieren.Wenn du dir ein Leben...
Ich bin Sabrina – Mama und zertifizierte Life Coachin für Mamas, die mehr wollen als nur funktionieren.Wenn du dir ein Leben wünschst, das sich echt, leicht und lebendig anfühlt – nicht nur von außen gut aussieht, sondern dich innen erfüllt – bist du hier genau richtig.

Ich begleite dich auf deinem Weg zur Mama,
die sich selbst vertraut.
Die klar entscheidet.

Die ihr Leben bewusst gestaltet – für sich, für ihren Partner, für ihre Kinder.

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