http://www.camminaconpaoloegiulia.itVenite con noi, andiamo dove ci portano i passi!]]>itHealth & FitnessCopyright Paolo Valabregahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/c9bd7315944da27841c2213f5a800846.jpghttp://www.camminaconpaoloegiulia.itFri, 26 Dec 2025 13:10:20 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliPaolo Valabrega e Giulia Vistoliyabonio@gmail.comStanco di farlo male? Di perdere tempo? ll cammino sotto ogni punto di vista. Dalla tecnica di camminata sportiva, alle escursioni e ai trekking, spaziando fino alle gare podistiche, all'alimentazione, l'allenamento, il cammino come rinascita...Venite con noi, andiamo dove ci portano i passi!]]>false3eb66933-884e-565d-96c2-5ddb9cf2eb82episodichttps://www.camminaconpaoloegiulia.it/
In allenamento, in escursione, in gara.

Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri:
di quelle che ti fanno rimandare un allenamento,
di quelle che ti bloccano su un sentiero,
di quelle che arrivano a metà gara e ti fanno chiedere “chi me l’ha fatto fare?”.Raccontiamo come le abbiamo vissute noi, cosa ci hanno insegnato e come si possono attraversare: con metodo, ascolto e continuità.

Perché la crisi non è un fallimento.
È un passaggio...


🎧 Buon ascolto

👟 E come sempre… allacciamo le scarpe e andiamo a camminare.]]>https://api.spreaker.com/episode/69209547Fri, 26 Dec 2025 13:08:54 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliLa crisi prima o poi arriva. In allenamento, in escursione, in gara. Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri: di quelle che ti fanno rimandare un allenamento, di quelle che ti...
In allenamento, in escursione, in gara.

Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri:
di quelle che ti fanno rimandare un allenamento,
di quelle che ti bloccano su un sentiero,
di quelle che arrivano a metà gara e ti fanno chiedere “chi me l’ha fatto fare?”.Raccontiamo come le abbiamo vissute noi, cosa ci hanno insegnato e come si possono attraversare: con metodo, ascolto e continuità.

Perché la crisi non è un fallimento.
È un passaggio...


🎧 Buon ascolto

👟 E come sempre… allacciamo le scarpe e andiamo a camminare.]]>637allenamento,camminare,camminareinsieme,costanza,crisi,endurance,escursionismo,lozenelartedicamminare,trailrunning,unpassoallavoltafalsefullhttps://www.camminaconpaoloegiulia.it/
In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.]]>https://api.spreaker.com/episode/68890245Fri, 05 Dec 2025 05:00:08 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliFreddo pungente, giornate corte, voglia zero. Eppure proprio l’inverno è il momento in cui si costruisce la vera costanza. In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e...
In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.]]>737camminarefabene,fitwalking #camminata,invernoattivo,lozenelartedicamminare,motivazione,outdoorlife,resilienza,rizingprogram,walkyourway,wellnessjourneyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-la-frequenza-del-passo-la-chiave-per-camminare-piu-veloci--68832440La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.

Con Paolo e Giulia esploriamo: 

• cos’è davvero la frequenza del passo
• quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace
• come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress
• il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati
• esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica
• come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potente

Una puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.

🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza. ]]>https://api.spreaker.com/episode/68832440Tue, 02 Dec 2025 21:32:35 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata parliamo della frequenza del passo, uno degli elementi più importanti — e spesso sottovalutati — della camminata sportiva. La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica. Con Paolo e Giulia...La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.

Con Paolo e Giulia esploriamo: 

• cos’è davvero la frequenza del passo
• quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace
• come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress
• il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati
• esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica
• come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potente

Una puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.

🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza. ]]>719fitwalking,rizingprogramfalse121fullhttps://www.camminaconpaoloegiulia.it/
Chiudiamo con una riflessione su come valutare l’escursione a posteriori, per imparare da errori e buone pratiche e diventare escursionisti sempre più consapevoli. 

🎙 Lo zen e l’arte di camminare – camminata sportiva, trekking e sicurezza, un passo alla volta.]]>https://api.spreaker.com/episode/68655902Fri, 21 Nov 2025 04:55:07 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliOrganizzare un’uscita di trekking non significa solo scegliere un bel sentiero: vuol dire valutare capacità del gruppo, stagione, meteo, tempi, piani B e attrezzatura, con un occhio sempre puntato alla sicurezza. In questa puntata parliamo di come...
Chiudiamo con una riflessione su come valutare l’escursione a posteriori, per imparare da errori e buone pratiche e diventare escursionisti sempre più consapevoli. 

🎙 Lo zen e l’arte di camminare – camminata sportiva, trekking e sicurezza, un passo alla volta.]]>1297escursionismo,fitwalking,hiking,lozenelartedicamminare,montagna,outdoor,rizingprogram,sicurezzainmontagna,trekkingfalse120fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-da-maratona-ad-atene-il-giorno-che-non-si-scorda--68590968Più voci del nostro gruppetto di camminatori raccontano cosa significa vivere una maratona lontano da casa: condivisione, storia, emozione. Audio “vivo”, registrato sul campo: qualche imperfezione in cambio dell’autenticità di quei momenti.
🎧 Metti le cuffie e… senti il traguardo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68590968Sun, 16 Nov 2025 15:58:57 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliUn audio-racconto corale dalla Maratona Maratona→Atene: si parte da Fiumicino, si atterra ad Atene, si passa dal villaggio maratona, poi pullman verso la partenza a Maratona, attesa, gara, arrivo al Panathinaikó, e dopo gara tra cena e riflessioni....Più voci del nostro gruppetto di camminatori raccontano cosa significa vivere una maratona lontano da casa: condivisione, storia, emozione. Audio “vivo”, registrato sul campo: qualche imperfezione in cambio dell’autenticità di quei momenti.
🎧 Metti le cuffie e… senti il traguardo.]]>1332atene,athensmarathon,camminatasportiva,fitwalking,lozenelartedicamminare,rizingprogramfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-allenarsi-bene-endurance-tecnica-mobilita-coordinazione-e-forza-e-come-si-combinano--68462313https://api.spreaker.com/episode/68462313Fri, 07 Nov 2025 15:09:21 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliEndurance rimane il cuore dell’allenamento: la gran parte del tempo va lì. Ma per camminare meglio, più a lungo e con meno infortuni servono anche tecnica, mobilità, coordinazione e forza. In questa puntata spieghiamo perché ciascun pilastro è...437coordinazione,endurance,fitwalking,forza,lozenelartedicamminare,mobilità,rizingprogram,tecnicafalse118fullhttps://www.camminaconpaoloegiulia.it/un crescendo di interviste a camminatori e pacer, i momenti di gara fino al traguardo, e le riflessioni a casa quando la medaglia è al collo e il respiro torna lento. È un episodio “vivo”: a tratti l’audio non è perfetto — lo sappiamo — ma abbiamo scelto di non scartare materiali ricchi di emozione.
Vi chiediamo un filo di tolleranza in cambio di tanta verità: voci spezzate, applausi, vento, risate, silenzi prima dell’ultimo allungo.

🔎 Per orientarti nell’ascolto:

• 0:00 – 11:00 attesa e voci della partenza
• 11:00 – 17:00 dentro la gara: pacer, ritmo, emozioni
• 17:00 – 21:00 ultimi km, testa e cuore
• 21:00 – 23:30 post-gara, casa, gratitudine

Metti le cuffie. Senti il traguardo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68362545Fri, 31 Oct 2025 11:43:10 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliUn audio-racconto di 23 minuti dentro la Rome Half Marathon: un crescendo di interviste a camminatori e pacer, i momenti di gara fino al traguardo, e le riflessioni a casa quando la medaglia è al collo e il respiro torna lento. È un episodio “vivo”: a...un crescendo di interviste a camminatori e pacer, i momenti di gara fino al traguardo, e le riflessioni a casa quando la medaglia è al collo e il respiro torna lento. È un episodio “vivo”: a tratti l’audio non è perfetto — lo sappiamo — ma abbiamo scelto di non scartare materiali ricchi di emozione.
Vi chiediamo un filo di tolleranza in cambio di tanta verità: voci spezzate, applausi, vento, risate, silenzi prima dell’ultimo allungo.

🔎 Per orientarti nell’ascolto:

• 0:00 – 11:00 attesa e voci della partenza
• 11:00 – 17:00 dentro la gara: pacer, ritmo, emozioni
• 17:00 – 21:00 ultimi km, testa e cuore
• 21:00 – 23:30 post-gara, casa, gratitudine

Metti le cuffie. Senti il traguardo.]]>1404fitwalking,lozenelartedicamminare,rizingprogramfalse117fullhttp://Www.camminaconpaoloegiulia.itLo abbiamo percorso in famiglia, con i nostri quattro bambini, tra tombe etrusche, gole del Biedano e borghi di tufo come Barbarano Romano, Blera e Villa San Giovanni in Tuscia.
Abbiamo raccolto le voci e le impressioni dei piccoli camminatori, e fatto una chiacchierata con Damiano, uno dei fondatori e organizzatori del Cammino, che ci racconta come è nato questo progetto e cosa lo rende unico.
Una puntata piena di spontaneità, curiosità e amore per il camminare condiviso — perché a volte i cammini più brevi sono quelli che lasciano i ricordi più lunghi.
#LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminodeiTreVillaggi #CamminataSportiva #FamigliaInCammino #Tuscia]]>https://api.spreaker.com/episode/68273015Sat, 25 Oct 2025 05:39:17 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare vi portiamo con noi sul Cammino dei Tre Villaggi, nel cuore della Tuscia. Un cammino breve — il più piccolo d’Italia — ma pieno di meraviglia, storia e incontri speciali. Lo abbiamo percorso in...Lo abbiamo percorso in famiglia, con i nostri quattro bambini, tra tombe etrusche, gole del Biedano e borghi di tufo come Barbarano Romano, Blera e Villa San Giovanni in Tuscia.
Abbiamo raccolto le voci e le impressioni dei piccoli camminatori, e fatto una chiacchierata con Damiano, uno dei fondatori e organizzatori del Cammino, che ci racconta come è nato questo progetto e cosa lo rende unico.
Una puntata piena di spontaneità, curiosità e amore per il camminare condiviso — perché a volte i cammini più brevi sono quelli che lasciano i ricordi più lunghi.
#LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminodeiTreVillaggi #CamminataSportiva #FamigliaInCammino #Tuscia]]>885camminatasportiva,camminodeitrevillaggi,famigliaincammino,fitwalking,lozenelartedicamminare,podcast,rizingprogram,tusciafalse116fullhttp://Www.camminaconpaoloegiulia.itSiamo stati a Roma, nel negozio Il Corridore, per fare due chiacchiere con chi di scarpe se ne intende davvero — i ragazzi che ogni giorno aiutano sportivi e camminatori a trovare il modello perfetto.

Ascolta la puntata per scoprire come scegliere la tua compagna di cammino ideale… 

#LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva #IlCorridore]]>https://api.spreaker.com/episode/68183693Fri, 17 Oct 2025 19:21:28 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo di uno degli argomenti più importanti della camminata sportiva: le scarpe.  Siamo stati a Roma, nel negozio Il Corridore, per fare due chiacchiere con chi di scarpe se ne intende davvero — i...Siamo stati a Roma, nel negozio Il Corridore, per fare due chiacchiere con chi di scarpe se ne intende davvero — i ragazzi che ogni giorno aiutano sportivi e camminatori a trovare il modello perfetto.

Ascolta la puntata per scoprire come scegliere la tua compagna di cammino ideale… 

#LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva #IlCorridore]]>622camminatasportiva,fitwalking,ilcorridore,lozenelartedicamminare,podcast,rizingprogramfalse115fullhttp://Www.camminaconpaoloegiulia.itSiamo stati tra le gole del Sagittario e il lago di Scanno, un luogo che sembra scolpito dal tempo e dalla fatica dei passi — quelli reali e quelli interiori. Tra risate, fiato corto e panorami da togliere il respiro, abbiamo parlato di ciò che rende unico il camminare insieme: la condivisione, la lentezza, e quella magia che nasce quando si procede tutti verso la stessa direzione.
🎧 Ascolta le voci del gruppo, le storie, le emozioni. Perché ogni cammino è fatto di paesaggi… ma anche di persone.
#LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva]]>https://api.spreaker.com/episode/68084507Fri, 10 Oct 2025 04:00:10 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare abbiamo raccolto le voci e le impressioni di chi cammina con noi: compagni di avventure nuovi e “storici”, ciascuno con la propria storia e il proprio modo di vivere il gruppo. Siamo stati tra le gole...Siamo stati tra le gole del Sagittario e il lago di Scanno, un luogo che sembra scolpito dal tempo e dalla fatica dei passi — quelli reali e quelli interiori. Tra risate, fiato corto e panorami da togliere il respiro, abbiamo parlato di ciò che rende unico il camminare insieme: la condivisione, la lentezza, e quella magia che nasce quando si procede tutti verso la stessa direzione.
🎧 Ascolta le voci del gruppo, le storie, le emozioni. Perché ogni cammino è fatto di paesaggi… ma anche di persone.
#LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva]]>1212false114fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-camminare-senza-sosta-la-storia-del-camminatore-incallito--67991486Con lui parliamo di camminata sportiva, della sua esperienza sul campo e di come il cammino possa diventare uno stile di vita. 
Andrea ci racconta cosa lo motiva a non fermarsi mai, come affronta allenamenti e gare, e quali benefici profondi ha trovato nel dedicarsi con costanza a questa disciplina.

Una chiacchierata autentica, energica e piena di spunti per chi ama camminare… o vuole iniziare a farlo!]]>https://api.spreaker.com/episode/67991486Fri, 03 Oct 2025 04:00:09 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare ospitiamo Andrea Anitori, conosciuto da tutti come il camminatore incallito. Con lui parliamo di camminata sportiva, della sua esperienza sul campo e di come il cammino possa diventare uno stile di...Con lui parliamo di camminata sportiva, della sua esperienza sul campo e di come il cammino possa diventare uno stile di vita. 
Andrea ci racconta cosa lo motiva a non fermarsi mai, come affronta allenamenti e gare, e quali benefici profondi ha trovato nel dedicarsi con costanza a questa disciplina.

Una chiacchierata autentica, energica e piena di spunti per chi ama camminare… o vuole iniziare a farlo!]]>1048false114fullhttp://Www.camminaconpaoloegiulia.itIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare vi guidiamo nella scelta dell’attrezzatura essenziale per affrontare un trekking in sicurezza e con leggerezza: dall’acqua al cibo, dall’abbigliamento agli accessori indispensabili.
Una guida pratica arricchita da qualche esperienza personale, perché uno zaino ben preparato non rende solo il cammino più facile, ma ci insegna anche qualcosa sulla vita.]]>https://api.spreaker.com/episode/67869945Wed, 24 Sep 2025 04:00:08 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliLo zaino è il nostro compagno di viaggio, ma spesso non sappiamo cosa portare e cosa lasciare a casa. In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare vi guidiamo nella scelta dell’attrezzatura essenziale per affrontare un trekking in sicurezza e...In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare vi guidiamo nella scelta dell’attrezzatura essenziale per affrontare un trekking in sicurezza e con leggerezza: dall’acqua al cibo, dall’abbigliamento agli accessori indispensabili.
Una guida pratica arricchita da qualche esperienza personale, perché uno zaino ben preparato non rende solo il cammino più facile, ma ci insegna anche qualcosa sulla vita.]]>789false112fullhttp://Www.camminaconpaoloegiulia.it
Attraverso i nostri ricordi, le nostre paure e le nostre conquiste personali, vi raccontiamo cosa ci spinge a tornare sempre in vetta, nonostante la fatica.

Dalle prime esperienze sulle cime appenniniche alle giornate epiche condivise con il gruppo, la montagna diventa palestra di coraggio, fratellanza e meraviglia.

Una riflessione sincera su ciò che ci rende camminatori e su come ogni vetta lasci dentro di noi un segno indelebile.]]>https://api.spreaker.com/episode/67771077Tue, 16 Sep 2025 04:00:08 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo della montagna in un modo diverso dal solito: non il “come”, ma il perché. Attraverso i nostri ricordi, le nostre paure e le nostre conquiste personali, vi raccontiamo cosa ci spinge a...
Attraverso i nostri ricordi, le nostre paure e le nostre conquiste personali, vi raccontiamo cosa ci spinge a tornare sempre in vetta, nonostante la fatica.

Dalle prime esperienze sulle cime appenniniche alle giornate epiche condivise con il gruppo, la montagna diventa palestra di coraggio, fratellanza e meraviglia.

Una riflessione sincera su ciò che ci rende camminatori e su come ogni vetta lasci dentro di noi un segno indelebile.]]>770false111fullhttp://www.camminaconpaoloegiulia.it
Un viaggio tra terminologia, consigli pratici e cultura dell’escursionismo consapevole, per imparare a godersi la montagna senza sottovalutare rischi e pericoli.

Dal significato dei vari livelli escursionistici fino alla gestione dei pericoli oggettivi e soggettivi, scopriremo come affrontare i sentieri con rispetto, attenzione e spirito autentico.

Perché la montagna, oltre ad essere paesaggio, è un modo di vivere.]]>https://api.spreaker.com/episode/67590918Tue, 02 Sep 2025 07:07:37 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliIn questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo di montagna: trekking, escursioni, gradi di difficoltà, dislivelli e sicurezza. Un viaggio tra terminologia, consigli pratici e cultura dell’escursionismo consapevole, per imparare a godersi...
Un viaggio tra terminologia, consigli pratici e cultura dell’escursionismo consapevole, per imparare a godersi la montagna senza sottovalutare rischi e pericoli.

Dal significato dei vari livelli escursionistici fino alla gestione dei pericoli oggettivi e soggettivi, scopriremo come affrontare i sentieri con rispetto, attenzione e spirito autentico.

Perché la montagna, oltre ad essere paesaggio, è un modo di vivere.]]>749false110fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-notte-in-rifugio-storie-e-passi-sotto-le-stelle--67262897In questa puntata abbiamo deciso di dare voce a chi cammina con noi.
Vi raccontiamo le esperienze, le sfide, le risate e le piccole grandi conquiste dei nostri camminatori durante la nostra ultima escursione al rifugio. 
👣 Donatella, Francesco, Andrea, Sabrina, Roberta, Elisa, Sonia, Francesca e Raffaele ci svelano cosa significa far parte di questo gruppo, come la montagna cambia la percezione di sé e perché continuano a tornare, passo dopo passo.

🌟 Ascoltare queste storie è come fare un passo insieme a loro, un viaggio fatto di emozioni genuine e ispirazioni autentiche.

🎧 Non perdetevi questa puntata ricca di umanità e passione! ]]>https://api.spreaker.com/episode/67262897Wed, 06 Aug 2025 04:00:09 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliQuante storie possono nascere da una camminata? E quante emozioni si nascondono dietro ogni passo condiviso?  In questa puntata abbiamo deciso di dare voce a chi cammina con noi. Vi raccontiamo le esperienze, le sfide, le risate e le piccole grandi...In questa puntata abbiamo deciso di dare voce a chi cammina con noi.
Vi raccontiamo le esperienze, le sfide, le risate e le piccole grandi conquiste dei nostri camminatori durante la nostra ultima escursione al rifugio. 
👣 Donatella, Francesco, Andrea, Sabrina, Roberta, Elisa, Sonia, Francesca e Raffaele ci svelano cosa significa far parte di questo gruppo, come la montagna cambia la percezione di sé e perché continuano a tornare, passo dopo passo.

🌟 Ascoltare queste storie è come fare un passo insieme a loro, un viaggio fatto di emozioni genuine e ispirazioni autentiche.

🎧 Non perdetevi questa puntata ricca di umanità e passione! ]]>955false19fullhttp://www.facebook.com/camminaconpaoloegiuliaMa cosa significa davvero? In questa puntata ci immergiamo nei benefici fisici, mentali ed emotivi della camminata sportiva, raccontandovi tutto quello che accade - al cuore, ai polmoni, alle ossa… e anche all’anima - quando si inizia ad allenarsi davvero, passo dopo passo. 💪

Si parla di:
✔️ Cuore, respiro, tono muscolare
✔️ Endorfine, pensieri che si schiariscono
✔️ Camminata come “cura” per fibromialgia, diabete, menopausa
✔️ Cammini e trekking come esperienze di rinascita 🎧 È una puntata potente, piena di spunti, studi scientifici e vita vera.

E se ti è capitato almeno una volta di sentirti meglio dopo una camminata, questa puntata è anche la tua storia.]]>https://api.spreaker.com/episode/67187285Wed, 30 Jul 2025 16:45:07 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliLo sentiamo dire spesso: “Camminare fa bene”. Ma cosa significa davvero? In questa puntata ci immergiamo nei benefici fisici, mentali ed emotivi della camminata sportiva, raccontandovi tutto quello che accade - al cuore, ai polmoni, alle ossa… e anche...Ma cosa significa davvero? In questa puntata ci immergiamo nei benefici fisici, mentali ed emotivi della camminata sportiva, raccontandovi tutto quello che accade - al cuore, ai polmoni, alle ossa… e anche all’anima - quando si inizia ad allenarsi davvero, passo dopo passo. 💪

Si parla di:
✔️ Cuore, respiro, tono muscolare
✔️ Endorfine, pensieri che si schiariscono
✔️ Camminata come “cura” per fibromialgia, diabete, menopausa
✔️ Cammini e trekking come esperienze di rinascita 🎧 È una puntata potente, piena di spunti, studi scientifici e vita vera.

E se ti è capitato almeno una volta di sentirti meglio dopo una camminata, questa puntata è anche la tua storia.]]>686false18fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-la-divisa-del-camminatore-comfort-tecnica-e-liberta--67077371
Sembra tutto semplice, finché non ti accorgi che stai camminando con una maglietta zuppa, le cuciture che ti irritano la pelle… e le scarpe che fanno più resistenza di un freno a mano tirato.

In questa puntata parliamo di abbigliamento tecnico, accessori e - soprattutto - scarpe, con consigli pratici per sentirti leggero, asciutto e libero chilometro dopo chilometro. 

🎧 Per chi ha appena iniziato, per chi cammina ogni giorno, e per chi si è chiesto almeno una volta: “Ma cosa dovrei mettermi per camminare davvero bene?”]]>https://api.spreaker.com/episode/67077371Tue, 22 Jul 2025 18:48:42 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliTuta o leggings? Scarpe da running o da trail? Zaino o marsupio?  Sembra tutto semplice, finché non ti accorgi che stai camminando con una maglietta zuppa, le cuciture che ti irritano la pelle… e le scarpe che fanno più resistenza di un freno a mano...
Sembra tutto semplice, finché non ti accorgi che stai camminando con una maglietta zuppa, le cuciture che ti irritano la pelle… e le scarpe che fanno più resistenza di un freno a mano tirato.

In questa puntata parliamo di abbigliamento tecnico, accessori e - soprattutto - scarpe, con consigli pratici per sentirti leggero, asciutto e libero chilometro dopo chilometro. 

🎧 Per chi ha appena iniziato, per chi cammina ogni giorno, e per chi si è chiesto almeno una volta: “Ma cosa dovrei mettermi per camminare davvero bene?”]]>819false17fullhttp://www.camminaconpaoloegiulia.it Sono batticuore alla partenza, farfalle nello stomaco, respiro spezzato dalla fatica e dall’emozione.
 Sono storie, cadute, riscatti, e denti stretti e sorrisi.
🎧 In questa puntata di “Lo zen e l’arte di camminare” vi portiamo dentro le nostre esperienze più significative:
 quelle che ci hanno fatto ridere, tremare, esultare…
 quelle che, nel bene o nel male, ci hanno cambiato.]]>https://api.spreaker.com/episode/66934246Fri, 11 Jul 2025 04:30:08 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliLe gare non sono solo cronometro e classifica.  Sono batticuore alla partenza, farfalle nello stomaco, respiro spezzato dalla fatica e dall’emozione.  Sono storie, cadute, riscatti, e denti stretti e sorrisi. 🎧 In questa puntata di “Lo zen e l’arte... Sono batticuore alla partenza, farfalle nello stomaco, respiro spezzato dalla fatica e dall’emozione.
 Sono storie, cadute, riscatti, e denti stretti e sorrisi.
🎧 In questa puntata di “Lo zen e l’arte di camminare” vi portiamo dentro le nostre esperienze più significative:
 quelle che ci hanno fatto ridere, tremare, esultare…
 quelle che, nel bene o nel male, ci hanno cambiato.]]>950false16fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-camminatori-in-gara-si-puo-fare--66888318“Ma devo correre per forza?”
“Posso iscrivermi anche se cammino?”
“Devo prendere il chip o basta che porto le gambe?”
“C’è il ristoro anche per noi o solo per i maratoneti con l’ego da Ironman?”

In questa puntata rispondiamo a tutte le domande che un camminatore curioso, motivato ma un po’ confuso potrebbe farsi.]]>https://api.spreaker.com/episode/66888318Mon, 07 Jul 2025 19:35:40 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliHai mai sbirciato un volantino di gara e pensato: “Ma devo correre per forza?” “Posso iscrivermi anche se cammino?” “Devo prendere il chip o basta che porto le gambe?” “C’è il ristoro anche per noi o solo per i maratoneti con l’ego da Ironman?” In...“Ma devo correre per forza?”
“Posso iscrivermi anche se cammino?”
“Devo prendere il chip o basta che porto le gambe?”
“C’è il ristoro anche per noi o solo per i maratoneti con l’ego da Ironman?”

In questa puntata rispondiamo a tutte le domande che un camminatore curioso, motivato ma un po’ confuso potrebbe farsi.]]>1056false15fullhttp://www.camminaconpaoloegiulia.it
Hai presente quella voce che ti sussurra che è più comodo restare sul divano, che sei troppo stanco, che non sei "tipo da sport"?

In questa puntata parliamo proprio di come trovare la spinta per iniziare ad allenarti camminando e come mantenere la motivazione, anche quando tutto – dentro e fuori – ti suggerisce di lasciar perdere.

Con esempi concreti, esperienze personali, e qualche trucco mentale per far partire i piedi… anche quando la testa dice no.]]>https://api.spreaker.com/episode/66755284Fri, 27 Jun 2025 03:00:07 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliTi sei mai detto “oggi non ce la faccio”? Hai presente quella voce che ti sussurra che è più comodo restare sul divano, che sei troppo stanco, che non sei "tipo da sport"? In questa puntata parliamo proprio di come trovare la spinta per iniziare ad...
Hai presente quella voce che ti sussurra che è più comodo restare sul divano, che sei troppo stanco, che non sei "tipo da sport"?

In questa puntata parliamo proprio di come trovare la spinta per iniziare ad allenarti camminando e come mantenere la motivazione, anche quando tutto – dentro e fuori – ti suggerisce di lasciar perdere.

Con esempi concreti, esperienze personali, e qualche trucco mentale per far partire i piedi… anche quando la testa dice no.]]>729false14fullhttp://www.camminaconpaoloegiulia.itNella terza puntata ci concentriamo su tutto ciò che accade dalla testa al bacino, passando per le braccia.

Come si cammina “bene”?  Qual è la postura corretta?

A cosa serve davvero la spinta delle braccia?

Scoprilo con noi, Paolo e Giulia, in un episodio che ti farà smettere di agitare le mani a cercare mosche… e ti spiegherà come usarle al meglio.

Unisciti a noi e trova il tuo equilibrio tra tecnica, energia e consapevolezza.]]>https://api.spreaker.com/episode/66635668Fri, 20 Jun 2025 03:00:07 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliLa camminata sportiva non è solo una questione di piedi. Nella terza puntata ci concentriamo su tutto ciò che accade dalla testa al bacino, passando per le braccia. Come si cammina “bene”?  Qual è la postura corretta? A cosa serve davvero la spinta...Nella terza puntata ci concentriamo su tutto ciò che accade dalla testa al bacino, passando per le braccia.

Come si cammina “bene”?  Qual è la postura corretta?

A cosa serve davvero la spinta delle braccia?

Scoprilo con noi, Paolo e Giulia, in un episodio che ti farà smettere di agitare le mani a cercare mosche… e ti spiegherà come usarle al meglio.

Unisciti a noi e trova il tuo equilibrio tra tecnica, energia e consapevolezza.]]>741camminaconpaoloegiulia,camminare,fitness,fitwalking,rizingprogramfalse13fullhttp://www.camminaconpaoloegiulia.it
È la domanda che ci sentiamo fare più spesso. E oggi, rispondiamo.
In questa puntata di Lo Zen e l’arte di camminare apriamo una riflessione profonda e sincera sul rapporto tra cammino, corpo e trasformazione personale.

Giulia condivide il suo percorso: dagli anni difficili con il peso e il giudizio, alla scoperta del fitwalking, passando per ostacoli, cadute e rinascite.

Con Paolo si intrecciano momenti teneri, ironici e motivanti, tra consigli pratici e verità scomode, tra allenamenti in autogrill e la bellezza del ritrovarsi.

Camminare fa dimagrire?
Forse.

Ma prima di tutto, fa ritrovare sé stessi.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66538002Fri, 13 Jun 2025 03:00:07 +0000Paolo Valabrega e Giulia Vistoli“Si dimagrisce camminando?” È la domanda che ci sentiamo fare più spesso. E oggi, rispondiamo. In questa puntata di Lo Zen e l’arte di camminare apriamo una riflessione profonda e sincera sul rapporto tra cammino, corpo e trasformazione personale....
È la domanda che ci sentiamo fare più spesso. E oggi, rispondiamo.
In questa puntata di Lo Zen e l’arte di camminare apriamo una riflessione profonda e sincera sul rapporto tra cammino, corpo e trasformazione personale.

Giulia condivide il suo percorso: dagli anni difficili con il peso e il giudizio, alla scoperta del fitwalking, passando per ostacoli, cadute e rinascite.

Con Paolo si intrecciano momenti teneri, ironici e motivanti, tra consigli pratici e verità scomode, tra allenamenti in autogrill e la bellezza del ritrovarsi.

Camminare fa dimagrire?
Forse.

Ma prima di tutto, fa ritrovare sé stessi.
]]>626dimagrimento,dimagrire,fitwalking,lozenelartedicamminare,perderepeso,rizingprogramfalse1fullhttp://www.camminaconpaoloegiulia.itI piedi sono il punto di partenza di ogni passo ben fatto e anche il primo passo verso una camminata davvero sportiva, efficace e consapevole.

In questa prima vera tappa del nostro cammino insieme, ti portiamo a scoprire:

• come si appoggia correttamente il piede,
• cosa significa “rullare” e perché è importante,
• la fase di spinta e quella di recupero (che non è “ozio” ma tecnica pura!).

E poi qualche curiosità e magari anche un paio di errori da non rifare (che abbiamo fatto noi per primi!).

Se pensavi che camminare fosse “una cosa naturale”… ascolta questa puntata.
Potrebbe cambiare la tua prossima passeggiata in sport! 🌿

Con Paolo e Giulia

]]>https://api.spreaker.com/episode/66410132Fri, 06 Jun 2025 03:00:07 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliSembrano fare tutto da soli… e invece no. I piedi sono il punto di partenza di ogni passo ben fatto e anche il primo passo verso una camminata davvero sportiva, efficace e consapevole. In questa prima vera tappa del nostro cammino insieme, ti...I piedi sono il punto di partenza di ogni passo ben fatto e anche il primo passo verso una camminata davvero sportiva, efficace e consapevole.

In questa prima vera tappa del nostro cammino insieme, ti portiamo a scoprire:

• come si appoggia correttamente il piede,
• cosa significa “rullare” e perché è importante,
• la fase di spinta e quella di recupero (che non è “ozio” ma tecnica pura!).

E poi qualche curiosità e magari anche un paio di errori da non rifare (che abbiamo fatto noi per primi!).

Se pensavi che camminare fosse “una cosa naturale”… ascolta questa puntata.
Potrebbe cambiare la tua prossima passeggiata in sport! 🌿

Con Paolo e Giulia

]]>814buonipassi,camminaremeglio,camminatasportiva,fitwalking,fitwalkingoriginale,lozeneartedicamminare,podcast,rizing,rizingprogram,tecnicadelpiedefalse11fullhttp://www.camminacinpaoloegiulia.ithttps://api.spreaker.com/episode/66332709Thu, 29 May 2025 21:29:47 +0000Paolo Valabrega e Giulia VistoliCamminatori appassionati e istruttori: Vi raccontiamo chi siamo e cosa troverete nelle puntate di questo podcast.545false1full