Miś Jogin podcast

Miś Jogin podcasthttp://www.misjogin.plAnia (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o ciało i głowę.

Co tu znajdziesz?

Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.
Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.
Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach.

Praktykuj ze mną więcej:

Kurs Online „Joga na bezsenność”
Zajęcia w Krakowie & Online
Warsztaty i wyjazdy jogowe

Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką.

Kontakt i linki:
🌐 www.misjogin.pl
🌙 www.joganabezsennosc.pl
📸 Instagram: @misjogin

Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl]]>plMental HealthAnna Wołos (Miś Jogin)https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/df044d50ba6f9de062a855c946011247.jpgMiś Jogin podcasthttp://www.misjogin.plWed, 05 Aug 2026 11:00:26 +0000Anna WołosAnna Wołosania@misjogin.plWitaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o ciało i głowę. Co tu znajdziesz? - Joga do słuchania:...Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o ciało i głowę.

Co tu znajdziesz?

Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.
Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.
Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach.

Praktykuj ze mną więcej:

Kurs Online „Joga na bezsenność”
Zajęcia w Krakowie & Online
Warsztaty i wyjazdy jogowe

Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką.

Kontakt i linki:
🌐 www.misjogin.pl
🌙 www.joganabezsennosc.pl
📸 Instagram: @misjogin

Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl]]>falsef5195c7f-ffe6-5d37-b777-dc0eed8d8d94episodic032 Joga na zmęczone nogi (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)https://www.spreaker.com/episode/032-joga-na-zmeczone-nogi-joga-do-sluchania-rusz-sie-bez-patrzenia--73488034Joga na zmęczone nogi: joga do słuchania - rusz się bez patrzenia

Czy po całym dniu na nogach lub wielogodzinnej pracy za biurkiem czujesz ciężkość, opuchliznę i spięcie w dolnych partiach ciała? W tym odcinku dajemy Twoim nogom to, na co najbardziej zasługują: głęboki, bezwysiłkowy odpoczynek. Załóż słuchawki, odłóż telefon ekranem do dołu i daj się poprowadzić wyłącznie głosowi.
Przed Tobą praktyka opartaa na jodze regeneracyjnej i Yin jodze, wykorzystująca grawitację oraz proste, domowe meble i akcesoria.

Co przygotować do tej sesji?

• Wolny kawałek ściany lub drzwi
• 2–3 poduszki (z kanapy lub łóżka) lub zwinięty koc

W tym odcinku:

• Półsznurowadło (Yin Yoga) – uwolnisz napięcie z bioder i taśmy tylnej.
• Wspierana Supta Baddha Konasana – otworzysz klatkę piersiową i odciążysz pachwiny.
• Viparita Karani z uniesieniem bioder – stymulujesz odpływ limfy, odciążysz naczynia krwionośne i przyniesiesz swoim nogom natychmiastowe uczucie chłodu i lekkości.Nie musisz na nic patrzeć.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:26) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
]]>https://api.spreaker.com/episode/73488034Wed, 05 Aug 2026 10:51:35 +0000Anna WołosJoga na zmęczone nogi: joga do słuchania - rusz się bez patrzenia Czy po całym dniu na nogach lub wielogodzinnej pracy za biurkiem czujesz ciężkość, opuchliznę i spięcie w dolnych partiach ciała? W tym odcinku dajemy Twoim nogom to, na co najbardziej...Joga na zmęczone nogi: joga do słuchania - rusz się bez patrzenia

Czy po całym dniu na nogach lub wielogodzinnej pracy za biurkiem czujesz ciężkość, opuchliznę i spięcie w dolnych partiach ciała? W tym odcinku dajemy Twoim nogom to, na co najbardziej zasługują: głęboki, bezwysiłkowy odpoczynek. Załóż słuchawki, odłóż telefon ekranem do dołu i daj się poprowadzić wyłącznie głosowi.
Przed Tobą praktyka opartaa na jodze regeneracyjnej i Yin jodze, wykorzystująca grawitację oraz proste, domowe meble i akcesoria.

Co przygotować do tej sesji?

• Wolny kawałek ściany lub drzwi
• 2–3 poduszki (z kanapy lub łóżka) lub zwinięty koc

W tym odcinku:

• Półsznurowadło (Yin Yoga) – uwolnisz napięcie z bioder i taśmy tylnej.
• Wspierana Supta Baddha Konasana – otworzysz klatkę piersiową i odciążysz pachwiny.
• Viparita Karani z uniesieniem bioder – stymulujesz odpływ limfy, odciążysz naczynia krwionośne i przyniesiesz swoim nogom natychmiastowe uczucie chłodu i lekkości.Nie musisz na nic patrzeć.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:26) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
]]>951bezsenność,do,joga,kraków,medytacja,nogi,odpoczynek,regeneracja,regeneracyjna,restoratywna,selfcare,sen,słuchania,ulga,warsztaty,wyjazdy,yin,yinyoga,zdrowie,zmęczonefalse27full031 Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)https://www.spreaker.com/episode/031-joga-nidra-meridianow-lato-serce-i-jelito-cienkie--72951983Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)

Zapraszam Cię do kolejnej praktyki z cyklu „Joga Nidra Meridiany”, inspirowanego Tradycyjną Medycyną Chińską.
Lato związane jest z elementem ognia oraz meridianami Serca i Jelita Cienkiego. To czas pełni, radości, połączenia i energii skierowanej na zewnątrz. Gdy energia ognia jest w równowadze, czujemy lekkość, obecność i bliskość. Gdy jest jej zbyt dużo, może pojawić się niepokój, rozproszenie lub trudność z wyciszeniem.
W tej praktyce przejdziesz przez klasyczne etapy jogi nidry: intencję, relaksację ciała, obserwację oddechu, pracę z meridianami oraz wizualizację inspirowaną letnią naturą.
To czas, by zatrzymać się na chwilę, uspokoić układ nerwowy i odnaleźć równowagę pomiędzy działaniem a odpoczynkiem.
Znajdź wygodne miejsce, zamknij oczy i pozwól sobie odpocząć.

Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:47) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/72951983Mon, 13 Jul 2026 16:54:27 +0000Anna WołosJoga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie) Zapraszam Cię do kolejnej praktyki z cyklu „Joga Nidra Meridiany”, inspirowanego Tradycyjną Medycyną Chińską. Lato związane jest z elementem ognia oraz meridianami Serca i Jelita Cienkiego. To czas...Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)

Zapraszam Cię do kolejnej praktyki z cyklu „Joga Nidra Meridiany”, inspirowanego Tradycyjną Medycyną Chińską.
Lato związane jest z elementem ognia oraz meridianami Serca i Jelita Cienkiego. To czas pełni, radości, połączenia i energii skierowanej na zewnątrz. Gdy energia ognia jest w równowadze, czujemy lekkość, obecność i bliskość. Gdy jest jej zbyt dużo, może pojawić się niepokój, rozproszenie lub trudność z wyciszeniem.
W tej praktyce przejdziesz przez klasyczne etapy jogi nidry: intencję, relaksację ciała, obserwację oddechu, pracę z meridianami oraz wizualizację inspirowaną letnią naturą.
To czas, by zatrzymać się na chwilę, uspokoić układ nerwowy i odnaleźć równowagę pomiędzy działaniem a odpoczynkiem.
Znajdź wygodne miejsce, zamknij oczy i pozwól sobie odpocząć.

Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:47) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.
Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.
Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.
Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:01)O czym będzie ten odcinek?
(00:01:23) Część właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.
Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.
Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.
Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:01)O czym będzie ten odcinek?
(00:01:23) Część właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Odcinamy się od bodźców.
Rozluźniamy ciało spięte od noszenia i planowania.
Przypominamy sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.

Mamo! Zasługujesz na ten przystanek. Kliknij „Play” i weź głęboki oddech.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:25) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:03) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Odcinamy się od bodźców.
Rozluźniamy ciało spięte od noszenia i planowania.
Przypominamy sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>603dla,dobrostan,joga,kraków,macierzyństwo,mam,medytacja,mindfulness,psychiczne,regeneracja,relaksacja,rodzicielstwo,selfcare,stres,ukojenie,uważność,warsztaty,wdzięczność,wyjazdy,zdrowiefalse124full028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)https://www.spreaker.com/episode/028-poranna-joga-na-rozbudzenie-lagodny-rozruch-calego-ciala-joga-do-sluchania-rusz-sie-bez-patrzenia--71606530Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała

Masz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana?
Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez patrzenia, krok po kroku. To krótka poranna praktyka jogi, która pomoże Ci się obudzić, rozruszać ciało po nocy i dodać sobie energii — spokojnie, bez presji i bez pośpiechu. Prowadzę Cię przez całość głosem, więc możesz zamknąć oczy i skupić się tylko na sobie.

W tej praktyce:

– delikatnie aktywujesz ciało
– rozruszasz kręgosłup, biodra i ramiona
– połączysz ruch z oddechem
– poczujesz więcej lekkości i przestrzeni w ciele

Ten odcinek jest częścią serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czyli praktyk, które możesz zrobić bez ekranu — skupiając się na sobie, nie na tym, jak wyglądasz.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:50) Praktyka właściwa
(00:23:28) Podsumowanie pozycji

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/71606530Fri, 24 Apr 2026 06:17:54 +0000Anna WołosPoranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała Masz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana? Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez patrzenia, krok po kroku. To krótka poranna...Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała

Masz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana?
Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez patrzenia, krok po kroku. To krótka poranna praktyka jogi, która pomoże Ci się obudzić, rozruszać ciało po nocy i dodać sobie energii — spokojnie, bez presji i bez pośpiechu. Prowadzę Cię przez całość głosem, więc możesz zamknąć oczy i skupić się tylko na sobie.

W tej praktyce:

– delikatnie aktywujesz ciało
– rozruszasz kręgosłup, biodra i ramiona
– połączysz ruch z oddechem
– poczujesz więcej lekkości i przestrzeni w ciele

Ten odcinek jest częścią serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czyli praktyk, które możesz zrobić bez ekranu — skupiając się na sobie, nie na tym, jak wyglądasz.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:50) Praktyka właściwa
(00:23:28) Podsumowanie pozycji

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wyciszysz lęk przed stawianiem granic.
Zbudujesz „wewnętrzną twierdzę” i poczucie bezpieczeństwa.
Przeprogramujesz mózg na spokojną pewność siebie.

Zadbaj o swoją energię i przestań przepraszać za to, że stawiasz siebie na pierwszym miejscu.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:03) Właściwa część praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wyciszysz lęk przed stawianiem granic.
Zbudujesz „wewnętrzną twierdzę” i poczucie bezpieczeństwa.
Przeprogramujesz mózg na spokojną pewność siebie.

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>1136asertywność,granic,joga,medytacja,mindfulness,opukiwanie,pewność,podświadomość,relaksacja,samoakceptacja,self-care,siebie,spokój,stawianie,trening,umysł,uważność,zdrowiefalse123full026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)https://www.spreaker.com/episode/026-joga-nidra-meridianow-wiosna-watroba-i-pecherzyk-zolciowy--70847569Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)

Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz elementem drzewa.

W tej praktyce wspierasz przepływ w ciele, regulujesz napięcie i łagodnie pracujesz z emocjami takimi jak złość i frustracja, otwierając się na lekkość i kreatywność.

Czeka na Ciebie spokojna joga nidra z intencją, pracą z ciałem i oddechem oraz wizualizacją wiosennego lasu przy dźwiękach ptaków.

Rozdziały:

(00:00:00)Intro
(00:01:04 )Wprowadzenie
(00:05:22) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/70847569Tue, 24 Mar 2026 10:05:16 +0000Anna WołosNidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy) Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz elementem drzewa. W tej praktyce...Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)

Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz elementem drzewa.

W tej praktyce wspierasz przepływ w ciele, regulujesz napięcie i łagodnie pracujesz z emocjami takimi jak złość i frustracja, otwierając się na lekkość i kreatywność.

Czeka na Ciebie spokojna joga nidra z intencją, pracą z ciałem i oddechem oraz wizualizacją wiosennego lasu przy dźwiękach ptaków.

Rozdziały:

(00:00:00)Intro
(00:01:04 )Wprowadzenie
(00:05:22) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

nie ma napinania ani „robienia formy”
jest więcej miękkości, oddechu i przestrzeni dla brzucha i miednicy
możesz odpuścić, zmieniać, zatrzymywać się — dokładnie tak, jak potrzebujesz

Ten odcinek jest częścią serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia”
czyli praktyk, które możesz zrobić z zamkniętymi oczami. Daj sobie zgodę na mniej.
Czasem to właśnie to daje najwięcej.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:59) Praktyka właściwa – część 1
(00:05:57) Praktyka właściwa – część 2

Co znajdziesz w tym podcaście?

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

nie ma napinania ani „robienia formy”
jest więcej miękkości, oddechu i przestrzeni dla brzucha i miednicy
możesz odpuścić, zmieniać, zatrzymywać się — dokładnie tak, jak potrzebujesz

Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.

łagodnie wycofasz uwagę z nadmiaru bodźców,
skierujesz ją do wnętrza ciała (inspirowane pratyāharą),
skupisz się na ćwiczeniu oddechowym po trójkącie - jako wsparciu koncentracji.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:59) Praktyka właściwa – część 1
(00:05:57) Praktyka właściwa – część 2

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/70406348Tue, 03 Mar 2026 11:52:52 +0000Anna WołosZatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulness Jeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten odcinek jest dla Ciebie. To krótka praktyka mindfulness, która pomaga wyjść z natłoku myśli i wrócić do ciała oraz...Zatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulness

Jeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten odcinek jest dla Ciebie. To krótka praktyka mindfulness, która pomaga wyjść z natłoku myśli i wrócić do ciała oraz chwili obecnej.

W trakcie praktyki:

łagodnie wycofasz uwagę z nadmiaru bodźców,
skierujesz ją do wnętrza ciała (inspirowane pratyāharą),
skupisz się na ćwiczeniu oddechowym po trójkącie - jako wsparciu koncentracji.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>689joga,krakow,medytacja,mindfulness,obserwacji,oddech,oddechowy,praktyka,psychiczne,redukcja,stresu,trening,uważność,uważności,warsztaty,wyjazdy,zen,zmęczeniefalse121full023 Medytacja na czas żałobyhttps://www.spreaker.com/episode/023-medytacja-na-czas-zaloby--70226010Medytacja na czas żałoby

Ta medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”.
Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzymało. To nie jest praktyka, która ma Cię „naprawić”.

W trakcie medytacji:
– łagodnie osadzisz się w ciele i oddechu
– stworzysz bezpieczną przestrzeń na przeżywanie emocji
– pozwolisz sobie na bycie w żałobie bez przyspieszania procesu
– na końcu otrzymasz delikatne wsparcie dla regulacji układu nerwowego

Praktyka oparta jest na podejściu trauma-informed,
z elementami uważności i pracy z ciałem. Jeśli w trakcie pojawią się silne emocje — to w porządku.
Zawsze możesz zrobić przerwę, poruszyć ciałem albo wrócić do samego oddechu.

Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:45) Praktyka właściwa
Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/70226010Mon, 23 Feb 2026 14:09:03 +0000Anna WołosMedytacja na czas żałoby Ta medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”. Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzymało. To nie jest praktyka, która ma Cię „naprawić”. W...Medytacja na czas żałoby

Ta medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”.
Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzymało. To nie jest praktyka, która ma Cię „naprawić”.

W trakcie medytacji:
– łagodnie osadzisz się w ciele i oddechu
– stworzysz bezpieczną przestrzeń na przeżywanie emocji
– pozwolisz sobie na bycie w żałobie bez przyspieszania procesu
– na końcu otrzymasz delikatne wsparcie dla regulacji układu nerwowego

Praktyka oparta jest na podejściu trauma-informed,
z elementami uważności i pracy z ciałem. Jeśli w trakcie pojawią się silne emocje — to w porządku.
Zawsze możesz zrobić przerwę, poruszyć ciałem albo wrócić do samego oddechu.

Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:45) Praktyka właściwa
Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl]]>1050ajurweda,informed,joga,medytacja,mindfullness,psychiczne,relaksacja,selfcare,strata,trauma,troska,uważność,żałoba,zdrowiefalse120full022 Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilachhttp://www.misjogin.plMedytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach

W tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób — poprzez połączenie, obecność i uważność na ciało.To praktyka dla momentów, gdy czujesz lęk, niepewność lub stoisz przed czymś trudnym. Zamiast „napinać się” do odwagi, będziemy wzmacniać ją poprzez pamięć wsparcia, wspólnotę doświadczenia i przypomnienie sobie Twojej własnej, już istniejącej siły.

Medytacja pomaga:
– uspokoić układ nerwowy,
– poczuć większe oparcie w sobie i relacjach,
– delikatnie wzmocnić poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.

Możesz jej słuchać w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz wsparcia, otuchy i wewnętrznej stabilności.

Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:00) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:34) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
]]>https://api.spreaker.com/episode/69884648Mon, 09 Feb 2026 10:31:25 +0000Anna WołosMedytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach W tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób — poprzez połączenie, obecność i uważność na ciało.To praktyka dla momentów, gdy czujesz lęk, niepewność...Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach

W tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób — poprzez połączenie, obecność i uważność na ciało.To praktyka dla momentów, gdy czujesz lęk, niepewność lub stoisz przed czymś trudnym. Zamiast „napinać się” do odwagi, będziemy wzmacniać ją poprzez pamięć wsparcia, wspólnotę doświadczenia i przypomnienie sobie Twojej własnej, już istniejącej siły.

Medytacja pomaga:
– uspokoić układ nerwowy,
– poczuć większe oparcie w sobie i relacjach,
– delikatnie wzmocnić poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.

Możesz jej słuchać w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz wsparcia, otuchy i wewnętrznej stabilności.

Rozdziały:
(00:00:00) Intro
(00:01:00) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:34) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
]]>594afirmacje,dbanie,intencja,joga,jogowe,medytacja,mindfulness,nerwowy,o,odwaga,psychologia,regeneracja,relaksacja,samoświadomość,siebie,układ,uważność,warsztaty,wyjazdyfalse119full021 Joga Nidra Meridianów: Zima (nerki i pęcherz moczowy)http://www.misjogin.plJoga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody)

Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską.
Ten odcinek jest poświęcony zimie, elementowi Wody oraz meridianom Nerek i Pęcherza Moczowego. Zima to czas spowolnienia, odpoczynku i gromadzenia energii.
Według TCM nerki są źródłem naszej życiowej siły, odpowiadają za kondycję kości, poczucie bezpieczeństwa oraz regulację lęku i stresu.

Praktyka pomaga:

wyciszyć układ nerwowy
zmniejszyć stres i napięcie
poprawić jakość snu

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:12) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:30) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
]]>https://api.spreaker.com/episode/69503840Mon, 19 Jan 2026 09:43:57 +0000Anna WołosJoga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody) Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską. Ten odcinek jest poświęcony zimie, elementowi Wody oraz meridianom Nerek i...Joga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody)

Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską.
Ten odcinek jest poświęcony zimie, elementowi Wody oraz meridianom Nerek i Pęcherza Moczowego. Zima to czas spowolnienia, odpoczynku i gromadzenia energii.
Według TCM nerki są źródłem naszej życiowej siły, odpowiadają za kondycję kości, poczucie bezpieczeństwa oraz regulację lęku i stresu.

Praktyka pomaga:

wyciszyć układ nerwowy
zmniejszyć stres i napięcie
poprawić jakość snu

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:12) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:30) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
]]>1460dobrostan,holistyczne,joga,kraków,medytacja,mindfulness,nerwowy,nidra,psychiczne,redukcja,regeneracja,relaksacja,spokój,ukłąd,warsztaty,wyjazdy,yin,zdrowie,zima,zimowaniefalse118full020 Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początekhttp://www.misjogin.plWdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek

Ten odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap — nowy rok, nowy miesiąc albo moment zmiany w Twoim życiu.
W praktyce wdzięczności uczymy się zauważać to, co już nas wspiera — nawet jeśli ostatni czas był wymagający. To jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej skutecznych praktyk regulujących układ nerwowy i wzmacniających poczucie sensu oraz stabilności.
Druga część praktyki poświęcona jest intencji — nie jako postanowieniu, ale jako wewnętrznemu kierunkowi, który może wspierać Cię w zmianach i codziennych decyzjach.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:33) W czym pomoże Ci ten odcinek?
(00:05:44) Ugruntowanie i oddech
(00:08:53) Wdzięczność
(00:12:20) Intencja

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę]]>https://api.spreaker.com/episode/69339831Wed, 07 Jan 2026 12:52:32 +0000Anna WołosWdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek Ten odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap — nowy rok, nowy miesiąc albo moment zmiany w Twoim życiu. W praktyce wdzięczności uczymy się zauważać to,...Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek

Ten odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap — nowy rok, nowy miesiąc albo moment zmiany w Twoim życiu.
W praktyce wdzięczności uczymy się zauważać to, co już nas wspiera — nawet jeśli ostatni czas był wymagający. To jedna z najprostszych, a jednocześnie najbardziej skutecznych praktyk regulujących układ nerwowy i wzmacniających poczucie sensu oraz stabilności.
Druga część praktyki poświęcona jest intencji — nie jako postanowieniu, ale jako wewnętrznemu kierunkowi, który może wspierać Cię w zmianach i codziennych decyzjach.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:33) W czym pomoże Ci ten odcinek?
(00:05:44) Ugruntowanie i oddech
(00:08:53) Wdzięczność
(00:12:20) Intencja

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę]]>1015afirmacja,intencja,joga,medytacja,motto,motywacja,nowy,początek,psychiczne,regeneracyjne,techniki,wdzięczność,zdrowie,zmianafalse117full019 Praktyka na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)https://www.spreaker.com/episode/019-praktyka-na-swiateczne-przejedzenie-joga-do-sluchania-rusz-sie-bez-patrzenia--69164700Joga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idealna po świątecznym jedzeniu, gdy czujesz ciężkość, pełność lub napięcie w brzuchu.

Ta sesja:
– wspiera trawienie i pracę jelit
– zmniejsza wzdęcia i uczucie przejedzenia
– rozluźnia brzuch, plecy i biodra
– reguluje układ nerwowy Ćwiczysz spokojnie, bez presji i bez „spalania kalorii”.

Wystarczy mata lub kawałek podłogi i słuchawki.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:14) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify. ]]>https://api.spreaker.com/episode/69164700Mon, 22 Dec 2025 08:46:43 +0000Anna WołosJoga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idealna po świątecznym jedzeniu, gdy czujesz ciężkość, pełność lub napięcie w brzuchu. Ta sesja: – wspiera...Joga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idealna po świątecznym jedzeniu, gdy czujesz ciężkość, pełność lub napięcie w brzuchu.

Ta sesja:
– wspiera trawienie i pracę jelit
– zmniejsza wzdęcia i uczucie przejedzenia
– rozluźnia brzuch, plecy i biodra
– reguluje układ nerwowy Ćwiczysz spokojnie, bez presji i bez „spalania kalorii”.

Wystarczy mata lub kawałek podłogi i słuchawki.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:14) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify. ]]>1814asany,brzuch,jelita,joga,kraków,na,przejedzenie,regeneracja,regeneracyjna,relaksacja,skręty,słuchania,trawienny,układ,warsztaty,wyjazdy,wzdęciafalse24full018 Oddech trzmiela (Bhramari): szybki reset przy biurkuhttps://www.spreaker.com/episode/018-oddech-trzmiela-bhramari-szybki-reset-przy-biurku--68882410Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurku

W tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczącej pszczoły.
To prosty, a jednocześnie bardzo głęboko działający sposób na wyciszenie układu nerwowego, redukcję stresu, napięcia i natłoku myśli.

Ta praktyka świetnie sprawdzi się:
• kiedy chcesz uspokoić myśli
• przed snem
• przy napięciu w twarzy, szyi i gardle
• gdy potrzebujesz chwili dla siebie i powrotu do wewnętrznej ciszy

Rozdziały:
(0:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:05) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify.]]>https://api.spreaker.com/episode/68882410Thu, 04 Dec 2025 15:46:51 +0000Anna WołosOddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurku W tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczącej pszczoły. To prosty, a jednocześnie bardzo...Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurku

W tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczącej pszczoły.
To prosty, a jednocześnie bardzo głęboko działający sposób na wyciszenie układu nerwowego, redukcję stresu, napięcia i natłoku myśli.

Ta praktyka świetnie sprawdzi się:
• kiedy chcesz uspokoić myśli
• przed snem
• przy napięciu w twarzy, szyi i gardle
• gdy potrzebujesz chwili dla siebie i powrotu do wewnętrznej ciszy

Rozdziały:
(0:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:05) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify.]]>505bramari,joga,mindfulness,oddech,pranayama,regeneracja,relaks,stres,techniki oddechowe,warsztaty,wyjazdy jogowe,zdrowie psychicznefalse116full017 Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)https://www.spreaker.com/episode/017-wieczorne-wyciszenie-joga-na-dobry-sen-joga-do-sluchania-rusz-sie-bez-patrzenia--68677759Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen

Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napięcia i przygotować ciało do snu. Poprowadzę Cię przez delikatną sekwencję jogi restoratywnej — łagodne pozycje regeneracyjne, świadomy oddech i uważne przejścia, które uspokajają układ nerwowy, rozluźniają plecy, biodra i ramiona.
Nie potrzebujesz patrzeć na ekran — wystarczy, że słuchasz, oddychasz i pozwalasz sobie odpłynąć w stan głębokiego spokoju.
Zadbaj o komfort – przygotuj matę, koc i poduszkę. Po praktyce możesz po prostu… zasnąć.

✨Wkrótce rusza mój kurs jogi na bezsenność — praktyczny, kojący program wspierający spokojny sen. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie i w social mediach.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) Pozycja 1
(00:07:59) Pozycja 2
(00:15:23) Pozycja 3
(00:22:57) Pozycja 4
(00:27:48) Relaksacja

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify.

]]>https://api.spreaker.com/episode/68677759Fri, 21 Nov 2025 14:19:21 +0000Anna WołosWieczorne wyciszenie: joga na dobry sen Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napięcia i przygotować ciało do snu. Poprowadzę Cię przez...Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen

Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napięcia i przygotować ciało do snu. Poprowadzę Cię przez delikatną sekwencję jogi restoratywnej — łagodne pozycje regeneracyjne, świadomy oddech i uważne przejścia, które uspokajają układ nerwowy, rozluźniają plecy, biodra i ramiona.
Nie potrzebujesz patrzeć na ekran — wystarczy, że słuchasz, oddychasz i pozwalasz sobie odpłynąć w stan głębokiego spokoju.
Zadbaj o komfort – przygotuj matę, koc i poduszkę. Po praktyce możesz po prostu… zasnąć.

✨Wkrótce rusza mój kurs jogi na bezsenność — praktyczny, kojący program wspierający spokojny sen. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie i w social mediach.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) Pozycja 1
(00:07:59) Pozycja 2
(00:15:23) Pozycja 3
(00:22:57) Pozycja 4
(00:27:48) Relaksacja

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify.

]]>1971bezsenność,joga,kraków,kurs,nerwowy,odpoczynek,online,praktyki,psychiczne,regeneracja,relaks,restoratywna,selfcare,sen,senność,układ,warsztaty,wieczorne,wyjazdy,zdrowiefalse23full016 Mindfulness na co dzień: praktyka obecnościhttps://www.spreaker.com/episode/016-mindfulness-na-co-dzien-praktyka-obecnosci--68398988Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-Zinnem

W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie, do ciała, do oddechu i do tego, co jest tu i teraz.
To medytacja prowadzona inspirowana naukami Jona Kabat-Zinna, twórcy programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR). Pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego pośpiechu i przywraca delikatne poczucie równowagi.

W drugiej części praktykujemy „oddychanie z palcami” – proste, łagodne ćwiczenie synchronizujące ruch dłoni i oddech. Możesz je wykonać w dowolnym momencie dnia, w pracy, w domu czy w podróży. Zatrzymaj się na kilka minut. Oddychaj. Bądź.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:25) Część wstępna praktyki
(00:04:54) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify.]]>https://api.spreaker.com/episode/68398988Mon, 03 Nov 2025 13:49:14 +0000Anna WołosMindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-Zinnem W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie, do ciała, do oddechu i do tego, co jest tu i teraz....Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-Zinnem

W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie, do ciała, do oddechu i do tego, co jest tu i teraz.
To medytacja prowadzona inspirowana naukami Jona Kabat-Zinna, twórcy programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR). Pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego pośpiechu i przywraca delikatne poczucie równowagi.

W drugiej części praktykujemy „oddychanie z palcami” – proste, łagodne ćwiczenie synchronizujące ruch dłoni i oddech. Możesz je wykonać w dowolnym momencie dnia, w pracy, w domu czy w podróży. Zatrzymaj się na kilka minut. Oddychaj. Bądź.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:25) Część wstępna praktyki
(00:04:54) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

po długim siedzeniu,
gdy czujesz sztywność lub napięcie w plecach,
lub gdy potrzebujesz łagodnego resetu bez przeciążania ciała.

Zamknij oczy, wsłuchaj się w mój głos i pozwól, by oddech poprowadził Cię wzdłuż całego kręgosłupa.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:21) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/68192404Sat, 18 Oct 2025 11:32:22 +0000Anna WołosJoga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czeka na Ciebie łagodna praktyka dla całego kręgosłupa. To zaproszenie do rozluźnienia napięć, które...Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czeka na Ciebie łagodna praktyka dla całego kręgosłupa.

To zaproszenie do rozluźnienia napięć, które gromadzą się w dolnych plecach, barkach i szyi — i do odnalezienia większej lekkości w ciele. Nie potrzebujesz ekranu ani idealnej przestrzeni — wystarczy mata lub koc i kilka minut dla siebie.

Ta praktyka jest idealna:

po długim siedzeniu,
gdy czujesz sztywność lub napięcie w plecach,
lub gdy potrzebujesz łagodnego resetu bez przeciążania ciała.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>1968bólu,ćwiczenia,do,joga,jogowe,kraków,kręgosłup,plecy,redukcja,rehabilitacja,ruch,słuchania,świadomy,terapia,warsztaty,wyjazdy,zdrowyfalse22full014 Joga nidra meridianów: wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesieńhttps://www.spreaker.com/episode/014-joga-nidra-meridianow-wspieramy-pluca-i-jelito-grube-na-jesien--67873922Joga Nidra Meridianów – Wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień

W tym odcinku poznasz meridian nidrę – połączenie klasycznej jogi nidry z wiedzą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zamiast rotacji świadomości przez części ciała, podążamy za przebiegiem kanałów energetycznych (meridianów), które według TMC odpowiadają za przepływ energii życiowej (Qi) i równowagę w organizmie. Jesienią szczególnie ważny jest element Metalu, związany z płucami i jelitem grubym. To one odpowiadają za odporność, umiejętność puszczania tego, co zbędne, i witalność w okresie przejściowym między latem a zimą.

Praktyka pozwoli Ci wejść w jesienny rytm natury z większym spokojem i odpornością.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro (00:01:03) O czym będzie ten odcinek? (00:03:04) Właściwa praktyka
Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts, Spotify, YouTube.]]>https://api.spreaker.com/episode/67873922Wed, 24 Sep 2025 06:40:49 +0000Anna WołosJoga Nidra Meridianów – Wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień W tym odcinku poznasz meridian nidrę – połączenie klasycznej jogi nidry z wiedzą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zamiast rotacji świadomości przez części ciała, podążamy za przebiegiem...Joga Nidra Meridianów – Wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień

W tym odcinku poznasz meridian nidrę – połączenie klasycznej jogi nidry z wiedzą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zamiast rotacji świadomości przez części ciała, podążamy za przebiegiem kanałów energetycznych (meridianów), które według TMC odpowiadają za przepływ energii życiowej (Qi) i równowagę w organizmie. Jesienią szczególnie ważny jest element Metalu, związany z płucami i jelitem grubym. To one odpowiadają za odporność, umiejętność puszczania tego, co zbędne, i witalność w okresie przejściowym między latem a zimą.

Praktyka pozwoli Ci wejść w jesienny rytm natury z większym spokojem i odpornością.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro (00:01:03) O czym będzie ten odcinek? (00:03:04) Właściwa praktyka
Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts, Spotify, YouTube.]]>932akceptacja,chi,chińska,grube,jelito,jesień,joga,medycyna,medytacja,meridian,meridiany,naturalna,nidra,odporność,płuca,psychiczne,regeneracja,relaksacja,uważność,zdrowiefalse114full013 Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)https://www.spreaker.com/episode/013-reset-barkow-joga-na-siedzacy-tryb-zycia-joga-do-sluchania-rusz-sie-bez-patrzenia--67688224Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

Czujesz napięcie w barkach, karku i klatce po całym dniu siedzenia? W tym odcinku prowadzę Cię przez prostą praktykę jogi do wykonania, która pomoże rozluźnić górną część ciała, zwiększyć mobilność barków i poczuć lekkość. Wszystko bez patrzenia na ekran – skup się na oddechu i swoim ciele. Dla osób pracujących przy komputerze, kierowców, młodych mam i wszystkich, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej (czyli...nas wszystkich).

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) Wstęp do nowej serii
(00:02:59) O czym będzie ten odcinek?
(00:04:04) Właściwa praktyka

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/67688224Tue, 09 Sep 2025 11:19:14 +0000Anna WołosReset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) Czujesz napięcie w barkach, karku i klatce po całym dniu siedzenia? W tym odcinku prowadzę Cię przez prostą praktykę jogi do wykonania, która pomoże rozluźnić...Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)

Czujesz napięcie w barkach, karku i klatce po całym dniu siedzenia? W tym odcinku prowadzę Cię przez prostą praktykę jogi do wykonania, która pomoże rozluźnić górną część ciała, zwiększyć mobilność barków i poczuć lekkość. Wszystko bez patrzenia na ekran – skup się na oddechu i swoim ciele. Dla osób pracujących przy komputerze, kierowców, młodych mam i wszystkich, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej (czyli...nas wszystkich).

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) Wstęp do nowej serii
(00:02:59) O czym będzie ten odcinek?
(00:04:04) Właściwa praktyka

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>2308aktywność,barków,fizyczna,fizyczne,joga,kraków,kręgosłup,mobilność,psychiczne,rozluźnienie,ruch,siedzenie,sport,stres,warsztaty,wyjazdy,zdrowie,zdrowyfalse21full012 Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowehttps://www.spreaker.com/episode/012-chwila-uwaznosci-na-nowy-poczatek-mindfulness-i-cwiczenie-oddechowe--67581372Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe

Wrzesień to czas nowych początków i powrotu do obowiązków. W tym odcinku znajdziesz krótką praktykę mindfulness i ćwiczenie oddechowe 4-2-6 / 4-2-8, które pomogą Ci zatrzymać się, uspokoić i odzyskać równowagę. Daj sobie chwilę uważności i spokojny start w nowy dzień.

Rozdziały

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:53) Część właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/67581372Mon, 01 Sep 2025 14:16:50 +0000Anna WołosChwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe Wrzesień to czas nowych początków i powrotu do obowiązków. W tym odcinku znajdziesz krótką praktykę mindfulness i ćwiczenie oddechowe 4-2-6 / 4-2-8, które pomogą Ci zatrzymać się,...Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe

Wrzesień to czas nowych początków i powrotu do obowiązków. W tym odcinku znajdziesz krótką praktykę mindfulness i ćwiczenie oddechowe 4-2-6 / 4-2-8, które pomogą Ci zatrzymać się, uspokoić i odzyskać równowagę. Daj sobie chwilę uważności i spokojny start w nowy dzień.

Rozdziały

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:53) Część właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>858afirmacja,ćwiczenia,joga,kraków,medytacja,mindfulness,nowy,oddech,oddechowe,początek,pranayama,psychiczne,redukacja,relaksacja,spokój,stresu,uważność,warsztaty,wyjazdy,zdrowiefalse113full011 Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencjąhttps://www.spreaker.com/episode/011-poranna-medytacja-i-afirmacje-wejdz-w-dzien-z-intencja--67391242Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją

Rozpocznij dzień od kilku minut uważności. W tym odcinku znajdziesz krótką poranną medytację w pozycji siedzącej, oddech w rytmie koherencji serca (5 sekund wdech, 5 sekund wydech) oraz afirmacje, które pomogą Ci wejść w dzień ze spokojem i intencją. To praktyka, która pobudza ciało, uspokaja umysł i przypomina, że każdy dzień możesz zacząć od nowa.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i podaruj sobie ten moment – niezależnie od tego, co czeka Cię później.

Rozdziały

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:05) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/67391242Sat, 16 Aug 2025 16:31:56 +0000Anna WołosPoranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją Rozpocznij dzień od kilku minut uważności. W tym odcinku znajdziesz krótką poranną medytację w pozycji siedzącej, oddech w rytmie koherencji serca (5 sekund wdech, 5 sekund wydech) oraz...Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją

Rozpocznij dzień od kilku minut uważności. W tym odcinku znajdziesz krótką poranną medytację w pozycji siedzącej, oddech w rytmie koherencji serca (5 sekund wdech, 5 sekund wydech) oraz afirmacje, które pomogą Ci wejść w dzień ze spokojem i intencją. To praktyka, która pobudza ciało, uspokaja umysł i przypomina, że każdy dzień możesz zacząć od nowa.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i podaruj sobie ten moment – niezależnie od tego, co czeka Cię później.

Rozdziały

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:05) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

obniża się poziom stresu
zmniejsza się napięcie mięśniowe,
spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),
poprawia się jakość snu,
łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,
wspierana jest równowaga układu nerwowego.

Czasem możesz zasnąć – i to jest OK. Albo pomyśleć: „to nudne” – bo nic się nie dzieje.
Ale zaufaj: Twoje ciało to poczuje – może nie od razu, ale w ciągu dnia, wieczorem, przy zasypianiu.

Rozdziały

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:01) Jak właściwie działa joga nidra?
(00:05:48) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/67284483Thu, 07 Aug 2025 13:30:05 +0000Anna WołosJoga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłu W tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. Dlaczego warto? Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg...Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłu

W tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej.

Dlaczego warto?
Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg przechodzi w fale alfa i theta – stany związane z regeneracją, integracją i spokojem. Aktywuje się układ przywspółczulny (rest & digest), dzięki czemu:

obniża się poziom stresu
zmniejsza się napięcie mięśniowe,
spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),
poprawia się jakość snu,
łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,
wspierana jest równowaga układu nerwowego.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Bezpieczeństwo dla osób z doświadczeniem traumy (trauma-informed)
Aktywacja wszystkich zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku
Obrazy mentalne osadzone w przyrodzie, takie jak miednica stabilna jak pień drzewa czy barki lekkie jak liście na wietrze

Ta sesja jest otwarta dla wszystkich, niezależnie od płci czy doświadczeń. Możesz podążać za nią w swoim tempie i zatrzymać się zawsze, gdy tego potrzebujesz.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:58) Część właściwa relaksacji

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/67199384Thu, 31 Jul 2025 10:29:58 +0000Anna WołosSpacer po lesie: bezpieczna wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłów Zapraszam Cię do wyjątkowej, praktyki wizualizacji „Spacer po lesie”, która pomaga się wyciszyć, ugruntować i odświeżyć zmysły. Ten podcast jest stworzony z myślą o pełnym...Spacer po lesie: bezpieczna wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłów

Zapraszam Cię do wyjątkowej, praktyki wizualizacji „Spacer po lesie”, która pomaga się wyciszyć, ugruntować i odświeżyć zmysły. Ten podcast jest stworzony z myślą o pełnym szacunku dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa, oferując przestrzeń do relaksu i uważności.

Kluczowe elementy praktyki:

Bezpieczeństwo dla osób z doświadczeniem traumy (trauma-informed)
Aktywacja wszystkich zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku
Obrazy mentalne osadzone w przyrodzie, takie jak miednica stabilna jak pień drzewa czy barki lekkie jak liście na wietrze

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>1140aktywacja,healing,holistic,joga,lesie,medytacja,mindfulness,nerwowy,odpoczynek,po,psychiczne,relaksacja,selfregulation,spacer,traumainformed,układ,uważność,wizualizacja,zdrowie,zmysłówfalse110full008 Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona https://www.spreaker.com/episode/008-zatrzymaj-napiecie-oddech-4x4-i-relaksacja-jacobsona--66972979Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona

Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście minut głębokiego relaksu, który pomoże Ci rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i uruchomić wewnętrzne mechanizmy regeneracji.
Zaczniemy od oddechu po kwadracie (box breathing) – techniki oddechowej stosowanej m.in. przez sportowców i joginów, która obniża poziom stresu i przywraca spokój.
Następnie przeprowadzę Cię przez trening Jacobsona – sprawdzoną metodę napinania i rozluźniania mięśni, która uczy ciało, jak uwalniać napięcie i odprężać się naprawdę głęboko. Ten odcinek to:

oddech 4x4 dla ukojenia układu nerwowego,
relaksacja progresywna Jacobsona dla rozluźnienia ciała,
chwila ciszy i ukojenia, której naprawdę potrzebujesz.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:36) Trening Jackobsona – historia
(00:02:59) Oddech po kwadracie
(00:04:15) Praktyka właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/66972979Mon, 14 Jul 2025 12:20:04 +0000Anna WołosZatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście minut głębokiego relaksu, który pomoże Ci rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i uruchomić wewnętrzne...Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona

Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście minut głębokiego relaksu, który pomoże Ci rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i uruchomić wewnętrzne mechanizmy regeneracji.
Zaczniemy od oddechu po kwadracie (box breathing) – techniki oddechowej stosowanej m.in. przez sportowców i joginów, która obniża poziom stresu i przywraca spokój.
Następnie przeprowadzę Cię przez trening Jacobsona – sprawdzoną metodę napinania i rozluźniania mięśni, która uczy ciało, jak uwalniać napięcie i odprężać się naprawdę głęboko. Ten odcinek to:

oddech 4x4 dla ukojenia układu nerwowego,
relaksacja progresywna Jacobsona dla rozluźnienia ciała,
chwila ciszy i ukojenia, której naprawdę potrzebujesz.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>1050bezsenność,box,breathing,jackobson,napięcie,oddech,oddechowe,oddychanie,pranayama,psychiczne,psychologia,pudełkowe,redukcja,regeneracja,relaks,relaksacja,sen,stres,techniki,zdrowiefalse19full007 Relaksacja i oddech na upałyhttps://www.spreaker.com/episode/007-relaksacja-i-oddech-na-upaly--66841569Chłodna Przestrzeń: Relaksacja i oddech na upały

Masz dość letnich upałów, które odbierają ci energię i koncentrację? Czujesz się rozdrażniona/y, zmęczona/y, ciężka/i? Ta medytacja prowadzona jest jak zimny okład dla twojego ciała i umysłu. W tym odcinku zapraszam cię do praktyki chłodzącej — połączenia pranajamy (oddechu sitali/sitkari) z treningiem autogennym Schultza i wizualizacjami sensorycznymi. Razem stworzą one regenerującą przestrzeń wewnętrznego chłodu, ukojenia i odświeżenia.

Ta praktyka pomoże ci:

obniżyć wewnętrzne poczucie gorąca,
wyciszyć układ nerwowy i emocje,
ochłodzić ciało dzięki pracy z oddechem,
zregenerować umysł i poczuć lekkość.

Zamknij oczy, weź chłodny oddech… i zanurz się w odświeżającej, letniej medytacji.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) Relaksacja na upał

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/66841569Wed, 02 Jul 2025 20:51:06 +0000Anna WołosChłodna Przestrzeń: Relaksacja i oddech na upały Masz dość letnich upałów, które odbierają ci energię i koncentrację? Czujesz się rozdrażniona/y, zmęczona/y, ciężka/i? Ta medytacja prowadzona jest jak zimny okład dla twojego ciała i umysłu. W tym...Chłodna Przestrzeń: Relaksacja i oddech na upały

Masz dość letnich upałów, które odbierają ci energię i koncentrację? Czujesz się rozdrażniona/y, zmęczona/y, ciężka/i? Ta medytacja prowadzona jest jak zimny okład dla twojego ciała i umysłu. W tym odcinku zapraszam cię do praktyki chłodzącej — połączenia pranajamy (oddechu sitali/sitkari) z treningiem autogennym Schultza i wizualizacjami sensorycznymi. Razem stworzą one regenerującą przestrzeń wewnętrznego chłodu, ukojenia i odświeżenia.

Ta praktyka pomoże ci:

obniżyć wewnętrzne poczucie gorąca,
wyciszyć układ nerwowy i emocje,
ochłodzić ciało dzięki pracy z oddechem,
zregenerować umysł i poczuć lekkość.

Zamknij oczy, weź chłodny oddech… i zanurz się w odświeżającej, letniej medytacji.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) Relaksacja na upał

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>780autogenny,dobrostan,joga,lato,medytacja,oddech,oddechowe,odpoczynek,pranajama,pranayama,psychiczne,regeneracja,relaksacja,rozluźnienie,schultza,techniki,trening,upał,zdrowiefalse18full006 Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie falhttps://www.spreaker.com/episode/006-oddech-oceanu-relaksacja-i-uwolnienie-w-rytmie-fal--66599540Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie fal

Zapraszam Cię na wyjątkową, 15-minutową podróż relaksacyjną inspirowaną spokojem oceanu. Razem oddychamy w rytmie przypływu i odpływu — wdech przynosi radość, wdzięczność i spokój, wydech uwalnia napięcia, zmartwienia i negatywne emocje. Poczuj miękkość ciepłego piasku pod stopami, ciepły dotyk słońca i kojący szum fal. Pobudź swoje zmysły i pozwól, by całe ciało się rozluźniło. Ta sesja jest idealna na chwilę wyciszenia, odzyskania energii i powrotu do równowagi. Zamknij oczy, oddychaj głęboko i zanurz się w wewnętrznym spokoju oceanu.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:44) Relaksacja oceanu

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/66599540Wed, 18 Jun 2025 07:44:01 +0000Anna WołosOddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie fal Zapraszam Cię na wyjątkową, 15-minutową podróż relaksacyjną inspirowaną spokojem oceanu. Razem oddychamy w rytmie przypływu i odpływu — wdech przynosi radość, wdzięczność i spokój, wydech uwalnia...Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie fal

Zapraszam Cię na wyjątkową, 15-minutową podróż relaksacyjną inspirowaną spokojem oceanu. Razem oddychamy w rytmie przypływu i odpływu — wdech przynosi radość, wdzięczność i spokój, wydech uwalnia napięcia, zmartwienia i negatywne emocje. Poczuj miękkość ciepłego piasku pod stopami, ciepły dotyk słońca i kojący szum fal. Pobudź swoje zmysły i pozwól, by całe ciało się rozluźniło. Ta sesja jest idealna na chwilę wyciszenia, odzyskania energii i powrotu do równowagi. Zamknij oczy, oddychaj głęboko i zanurz się w wewnętrznym spokoju oceanu.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?
(00:01:44) Relaksacja oceanu

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>969fal,joga,medytacja,mindfulness,ocean,oddechowe,redukcja,relaksacja,stresu,szum,techniki,trening,uważność,uważności,warsztaty,wyjazdyfalse17full005 Relaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczućhttps://www.spreaker.com/episode/005-relaksacja-dla-dzieci-podroz-na-chmurce-uczuc--66326157Relaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczuć wspierająca samoregulację emocji

W tym odcinku zapraszam dzieci (i rodziców!) w magiczną podróż po niebie – na mięciutkiej, bezpiecznej chmurce. To relaksacja, która pomaga dzieciom wyciszyć się, rozpoznać emocje i nauczyć się, że każda z nich – radość, smutek, złość czy spokój – może przyjść i spokojnie odejść, jak kolorowa chmurka na niebie. To doskonała praktyka wspierająca rozwój emocjonalny dziecka, samoregulację oraz spokojny sen. Sprawdzi się jako rytuał przed snem, po intensywnym dniu lub po prostu jako chwila wspólnego oddechu i uważności.

Relaksacja jest przeznaczona dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.
Do słuchania samodzielnie lub z rodzicem.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:17) Relaksacja dla dzieci

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/66326157Thu, 29 May 2025 12:43:48 +0000Anna WołosRelaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczuć wspierająca samoregulację emocji W tym odcinku zapraszam dzieci (i rodziców!) w magiczną podróż po niebie – na mięciutkiej, bezpiecznej chmurce. To relaksacja, która pomaga dzieciom wyciszyć się,...Relaksacja dla dzieci: podróż na chmurce uczuć wspierająca samoregulację emocji

W tym odcinku zapraszam dzieci (i rodziców!) w magiczną podróż po niebie – na mięciutkiej, bezpiecznej chmurce. To relaksacja, która pomaga dzieciom wyciszyć się, rozpoznać emocje i nauczyć się, że każda z nich – radość, smutek, złość czy spokój – może przyjść i spokojnie odejść, jak kolorowa chmurka na niebie. To doskonała praktyka wspierająca rozwój emocjonalny dziecka, samoregulację oraz spokojny sen. Sprawdzi się jako rytuał przed snem, po intensywnym dniu lub po prostu jako chwila wspólnego oddechu i uważności.

Relaksacja jest przeznaczona dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.
Do słuchania samodzielnie lub z rodzicem.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:17) Relaksacja dla dzieci

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

zbudujesz głębszy kontakt ze swoim dzieckiem,
poczujesz wewnętrzny spokój i bezpieczeństwo,
wzmocnisz poczucie gotowości do porodu,
otulisz się afirmacjami i czułością. Ten odcinek to prezent dla Ciebie – przyszłej mamy.

Bo już teraz jesteś wystarczająca. Jesteś mamą.
Z miłością, delikatnością i mocą – zapraszam do wspólnego oddechu.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?
(00:03:39) Medytacja dla kobiet w ciąży

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>https://api.spreaker.com/episode/66166025Tue, 20 May 2025 08:02:39 +0000Anna WołosCzuła medytacja dla kobiet w ciąży – relaks, oddech i przygotowanie do porodu Z okazji Dnia Mamy przygotowałam dla Ciebie wyjątkowy odcinek – łagodną, wspierającą medytację dla kobiet w ciąży. To zaproszenie do zatrzymania się, poczucia bliskości z...Czuła medytacja dla kobiet w ciąży – relaks, oddech i przygotowanie do porodu

Z okazji Dnia Mamy przygotowałam dla Ciebie wyjątkowy odcinek – łagodną, wspierającą medytację dla kobiet w ciąży.
To zaproszenie do zatrzymania się, poczucia bliskości z Twoim dzieckiem i pełniejszego zaufania do ciała, które wie, jak rodzić. W tej prowadzonej medytacji:

zbudujesz głębszy kontakt ze swoim dzieckiem,
poczujesz wewnętrzny spokój i bezpieczeństwo,
wzmocnisz poczucie gotowości do porodu,
otulisz się afirmacjami i czułością. Ten odcinek to prezent dla Ciebie – przyszłej mamy.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify]]>1081ciąża,dlakobietwciąży,do,dzieńmamy,jogadlaciężarnych,kobietywciąży,macierzyństwo,medytacja,podcastojodze,poród,porodu,przygotowanie,relaksacja,rodzicielstwofalse15full003 Miłująca dobroć: medytacja, która otwiera serce i koi umysłhttps://www.spreaker.com/episode/003-milujaca-dobroc-medytacja-ktora-otwiera-serce-i-koi-umysl--66018591Medytacja Miłującej Dobroci (Metta Bhavana)
W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale głębokiej praktyki medytacji miłującej dobroci. To medytacja, która pomaga otworzyć serce – najpierw dla siebie, a potem dla innych – nawet tych, z którymi jest nam trudno. Zatrzymaj się na kilka minut, znajdź spokojne miejsce i pozwól sobie na chwilę życzliwości, ciepła i wewnętrznego ukojenia. Idealna na zakończenie dnia, w stresującym momencie lub zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wrócić do siebie i ukoić serce.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:05:10) Medytacja miłującej dobroci – pielęgnowanie życzliwości

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin
Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify! Dziękuję.]]>https://api.spreaker.com/episode/66018591Fri, 09 May 2025 16:24:56 +0000Anna WołosMedytacja Miłującej Dobroci (Metta Bhavana) W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale głębokiej praktyki medytacji miłującej dobroci. To medytacja, która pomaga otworzyć serce – najpierw dla siebie, a potem dla innych – nawet tych, z którymi jest...Medytacja Miłującej Dobroci (Metta Bhavana)
W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale głębokiej praktyki medytacji miłującej dobroci. To medytacja, która pomaga otworzyć serce – najpierw dla siebie, a potem dla innych – nawet tych, z którymi jest nam trudno. Zatrzymaj się na kilka minut, znajdź spokojne miejsce i pozwól sobie na chwilę życzliwości, ciepła i wewnętrznego ukojenia. Idealna na zakończenie dnia, w stresującym momencie lub zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wrócić do siebie i ukoić serce.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?
(00:05:10) Medytacja miłującej dobroci – pielęgnowanie życzliwości

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin
Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify! Dziękuję.]]>https://api.spreaker.com/episode/65603773Thu, 17 Apr 2025 08:01:46 +0000Anna WołosW tym odcinku zapraszam Cię do głębokiej relaksacji opartej na klasycznej technice Shavayatra, wywodzącej się z tradycji jogi nidry. To prowadzone skanowanie ciała przez 61 precyzyjnych punktów, które pomaga wyciszyć umysł, uwolnić napięcia i... Praktykę wykonujemy w pozycji leżącej, z zamkniętymi oczami i pełną uważnością.
To idealna technika na koniec dnia, po intensywnym czasie lub jako przygotowanie do medytacji. Po prostu połóż się wygodnie, podążaj za moim głosem i pozwól sobie na chwilę pełnego zatrzymania.

Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:49) Wprowadzenie
(00:05:28) Część właściwa relaksacji

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? https://tiny.pl/jwy7q5qf

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify! Dziękuję.]]>https://api.spreaker.com/episode/65315337Mon, 07 Apr 2025 04:00:10 +0000Anna Wołos W tym odcinku poprowadzę Cię przez krótką medytację opartą na obserwacji oddechu – jednej z najprostszych i najskuteczniejszych technik uważności. Skupienie się na oddechu pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres i napięcie, a także poprawia...
Rozdziały:

(00:00:00) Intro
(00:01:05) O czym będzie ten odcinek?

Co znajdziesz w tym podcaście?

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin

Masz pomysł na nowy odcinek? https://tiny.pl/jwy7q5qf

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify! Dziękuję.]]>809joga,joginka,medytacja,psychiczne,relaksacja,relaksacyjne,spokój,techniki,warsztaty,wyjazdy,zdrowiefalse12fullOdcinek pilotażowyhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-pilotazowy--65314560Co znajdziesz w tym podcaście? Poznajmy się bliżej, zapraszam Cię do wysłuchania odcinka pilotażowego.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin
Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify! Dziękuję.]]>https://api.spreaker.com/episode/65314560Wed, 02 Apr 2025 13:26:23 +0000Anna WołosCo znajdziesz w tym podcaście? Poznajmy się bliżej, zapraszam Cię do wysłuchania odcinka pilotażowego. - Nauczę Cię relaksu - 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki - Warsztaty i wyjazdy jogowe - Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe -...Co znajdziesz w tym podcaście? Poznajmy się bliżej, zapraszam Cię do wysłuchania odcinka pilotażowego.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin
Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.com

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify! Dziękuję.
]]>https://api.spreaker.com/episode/65314067Wed, 02 Apr 2025 13:20:16 +0000Anna WołosCo znajdziesz w tym podcaście? Posłuchaj trailera. - Nauczę Cię relaksu - 5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki - Warsztaty i wyjazdy jogowe - Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe - Kraków&online Jak się ze mną skontaktować?...Co znajdziesz w tym podcaście? Posłuchaj trailera.

Nauczę Cię relaksu
5 lat doświadczenia, 10 lat praktyki
Warsztaty i wyjazdy jogowe
Joga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresowe
Kraków&online