https://lekkistan.plplMental HealthCopyright Michal Doroszczyk i Klaudia Woronahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/91cd2e734c0a6a3d243b2a344d01c886.jpghttps://lekkistan.plMon, 25 Aug 2025 04:26:08 +0000MichalMichalmichal.doroszczyk@gmail.comOdkryj proste sposoby na więcej spokoju i pewności siebie w codziennym życiu. W podcastcie "Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia Worona i Michał Doroszczyk, hipnoterapeuci i coachowie, dzielą się skutecznymi technikami oddechowymi, narzędziami pracy z...falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/jak-znalezc-siebie-w-swiecie-pelnym-wymagan--67501572Ciągły pęd, tysiąc obowiązków, presja by być idealnym – znasz to?
Tutaj usłyszysz nasze refleksje i proste ćwiczenie, które pomoże Ci odkryć, czego naprawdę potrzebujesz, i zbudować swój punkt odniesienia – w zgodzie ze sobą, a nie z tym, co narzuca świat.
To rozmowa o lekkości, wolności i sztuce wybierania tego, co naprawdę jest Twoje.
👉 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i obecności krok po kroku.]]>32ccf5cf-523e-48b8-960b-2506a9b78c24Mon, 25 Aug 2025 03:00:00 +0000MichalJak znaleźć siebie w świecie pełnym wymagań i sprzecznych oczekiwań? W tym odcinku „Lekki Stan” rozmawiamy o tym, jak nie zgubić własnych potrzeb w chaosie porad i ideałów. Ciągły pęd, tysiąc obowiązków, presja by być idealnym – znasz to? Tutaj...Ciągły pęd, tysiąc obowiązków, presja by być idealnym – znasz to?
Tutaj usłyszysz nasze refleksje i proste ćwiczenie, które pomoże Ci odkryć, czego naprawdę potrzebujesz, i zbudować swój punkt odniesienia – w zgodzie ze sobą, a nie z tym, co narzuca świat.
To rozmowa o lekkości, wolności i sztuce wybierania tego, co naprawdę jest Twoje.
👉 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i obecności krok po kroku.]]>1141false102fullhttps://www.spreaker.com/episode/czym-naprawde-jest-szczescie-rozmowa-z-edyta-harasimczuk--674114611c3933cd-1f75-4b4b-9da4-b0f9c6556aeeMon, 18 Aug 2025 03:00:00 +0000MichalCzym dla Ciebie jest szczęście? Nowy samochód, awans, liczba zer na koncie? A może coś znacznie prostszego - relacje (ze sobą i z innymi), wdzięczność, chwila oddechu?Gościem dzisiejszego odcinka jest Edyta Harasimczuk – kobieta z 20-letnim...1929false29fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-przestac-zyc-w-przyszlosci-i-przeszlosci-pelnia-tu-i-teraz--67326494Ciągłe wracanie do przeszłości lub wybieganie w przyszłość potrafi zabrać nam szczęście, lekkość i wdzięczność za to, co jest teraz. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zauważać swoje wzorce, akceptować to, czego nie da się zmienić i świadomie wybierać kierunek swojej energii.
To rozmowa o prostych sposobach, by częściej być tu i teraz – w relacjach, codzienności i drodze do celów.
Jeśli chcesz żyć lżej, bardziej świadomie i z ciekawością, ten odcinek jest dla Ciebie.
🎁 Pobierz darmowe nagranie relaksacyjne NSDR, które pomoże Ci odpocząć i zregenerować umysł: https://kursy.lekkistan.pl/l/nagranie-nsdr
☕ Jeśli cenisz naszą pracę i chcesz nas wesprzeć, możesz postawić nam wirtualną kawę: https://buycoffee.to/lekkistanPodziel się tym odcinkiem z kimś, kto też szuka oddechu od pędu życia.
#lekkistan #tuiteraz #mindfulness #spokój #świadomość #medytacja #rozwójosobisty #wdzięczność #obecność #zdrowiepsychiczne]]>4a813cf7-5060-48bb-a784-e5b4523fbc23Mon, 11 Aug 2025 03:00:00 +0000MichalJak przestać żyć w przyszłości i przeszłości i poczuć spokój tu i teraz? Odkryj, jak odzyskać radość z chwili obecnej. Ciągłe wracanie do przeszłości lub wybieganie w przyszłość potrafi zabrać nam szczęście, lekkość i wdzięczność za to, co jest teraz....Ciągłe wracanie do przeszłości lub wybieganie w przyszłość potrafi zabrać nam szczęście, lekkość i wdzięczność za to, co jest teraz. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zauważać swoje wzorce, akceptować to, czego nie da się zmienić i świadomie wybierać kierunek swojej energii.
To rozmowa o prostych sposobach, by częściej być tu i teraz – w relacjach, codzienności i drodze do celów.
Jeśli chcesz żyć lżej, bardziej świadomie i z ciekawością, ten odcinek jest dla Ciebie.
🎁 Pobierz darmowe nagranie relaksacyjne NSDR, które pomoże Ci odpocząć i zregenerować umysł: https://kursy.lekkistan.pl/l/nagranie-nsdr
☕ Jeśli cenisz naszą pracę i chcesz nas wesprzeć, możesz postawić nam wirtualną kawę: https://buycoffee.to/lekkistanPodziel się tym odcinkiem z kimś, kto też szuka oddechu od pędu życia.
#lekkistan #tuiteraz #mindfulness #spokój #świadomość #medytacja #rozwójosobisty #wdzięczność #obecność #zdrowiepsychiczne]]>1767false28fullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-kazda-okazja-warta-jest-uwagi-jak-wybierac-swiadomie--67241575https://kursy.lekkistan.pl/l/nagranie-nsdr  i pobierz darmowe nagranie NSDR!Jeśli nasz Podcast jest dla Ciebie wartościowy, możesz postawić nam wirtualną kawę na https://buycoffee.to/lekkistan #lekkistan #uważność #fomo #oddech #rozwój #świadomość #medytacja #mindfulness #spokój #życie
]]>5837c5eb-e7c5-4730-8a26-df9b91b44a9cMon, 04 Aug 2025 03:00:00 +0000MichalNie każda okazja warta jest uwagi – zwłaszcza jeśli szukasz spokoju, nie chaosu.Ciągłe kuszenie: „Tylko dziś!”, „Musisz to mieć!”, „Nie przegap!” – znasz to?W tym odcinku Klaudia i Michał zapraszają Cię do zatrzymania się i refleksji: skąd w nas...https://kursy.lekkistan.pl/l/nagranie-nsdr  i pobierz darmowe nagranie NSDR!Jeśli nasz Podcast jest dla Ciebie wartościowy, możesz postawić nam wirtualną kawę na https://buycoffee.to/lekkistan #lekkistan #uważność #fomo #oddech #rozwój #świadomość #medytacja #mindfulness #spokój #życie
]]>1365dafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cialo-pamieta-wszystko-rozmowa-z-ewelina-szwarc-o-emocjach-zapisanych-w-ciele--6714853903a04682-5b32-4b68-ac19-d9d35a61af67Mon, 28 Jul 2025 03:00:00 +0000MichalCiało pamięta wszystko – pozwól mu mówić i odnaleźć ulgę.Zaciśnięta szczęka, spięta miednica, brak oddechu – znasz to uczucie?Twoje ciało niesie historie, których możesz nie pamiętać na poziomie umysłu. Ale ono – pamięta wszystko.W tym wyjątkowym...2728false27fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-zwolnic-i-odzyskac-siebie-rozmowa-z-magda-z-podlasia--67051719Magda z Podlasia opowiada, jak wypalenie zawodowe i wewnętrzny kryzys zaprowadziły ją aż do… Azji na rowerze.
To szczera rozmowa o tym, jak ucieczka w pracę, może być wołaniem o pomoc – i jak krok po kroku odzyskać siebie.W tym odcinku usłyszysz historię odwagi, regeneracji i świadomego zwalniania tempa – nawet jeśli cały świat mówi: „rób więcej”.To 40 minut, które przypomni Ci, że masz prawo nic nie robić.
Masz prawo być.🎧 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.
📤 Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto też potrzebuje oddechu.]]>7c7da056-21aa-4309-87b9-1156135ca495Mon, 21 Jul 2025 03:00:00 +0000MichalPoczuj ulgę, gdy ciało i serce wreszcie odpoczywają.Ciągły bieg, praca na dwa etaty, napięcie w ciele – znasz to? Magda z Podlasia opowiada, jak wypalenie zawodowe i wewnętrzny kryzys zaprowadziły ją aż do… Azji na rowerze. To szczera rozmowa o tym,...Magda z Podlasia opowiada, jak wypalenie zawodowe i wewnętrzny kryzys zaprowadziły ją aż do… Azji na rowerze.
To szczera rozmowa o tym, jak ucieczka w pracę, może być wołaniem o pomoc – i jak krok po kroku odzyskać siebie.W tym odcinku usłyszysz historię odwagi, regeneracji i świadomego zwalniania tempa – nawet jeśli cały świat mówi: „rób więcej”.To 40 minut, które przypomni Ci, że masz prawo nic nie robić.
Masz prawo być.🎧 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.
📤 Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto też potrzebuje oddechu.]]>2354false26fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-przechodzic-przez-kryzysy-i-nie-rezygnowac-z-siebie-rozmowa-z-rafalem-kukiszem--66969931277ed8dc-5c35-4d06-861d-4f0f86611bfaMon, 14 Jul 2025 03:00:00 +0000MichalJak przechodzić przez kryzysy i nie rezygnować z siebie? Posłuchaj szczerej rozmowy z Rafałem Kukiszem – trenerem, który nie tylko zmienia sylwetki, ale i sposób myślenia.Rozmawiamy o tym:– czym są kryzysy i dlaczego to nie porażka,– jak nie wypaść z...1751false14fullhttps://www.spreaker.com/episode/twoj-najwiekszy-wrog-w-walce-z-lekiem-byc-moze-jest-nim-sila--66961074051996b8-e9a5-4fcd-9647-81e4da958eecSun, 13 Jul 2025 03:30:07 +0000Michal🎙 Twój największy wróg w walce z lękiem? Być może... siła.Dlaczego ucieczka przed trudnymi emocjami tylko pogłębia niepokój? Jak odróżnić fałszywą "siłę" od prawdziwej odporności psychicznej? I co wspólnego z tym wszystkim ma technika R.A.I.N., która...1339false23bonushttps://www.spreaker.com/episode/sztuka-zmiany-jak-nie-walczyc-z-tym-co-nieuniknione--66879596]]>daae1f08-9dc1-40b7-942d-d1e2172af9ceMon, 07 Jul 2025 03:00:00 +0000MichalCiągła niepewność, opór, lęk przed tym, co nowe – znasz to?W tym odcinku usłyszysz, jak oswoić zmianę i odzyskać spokój – nawet jeśli dziś czujesz się zagubiony_a.Klaudia zaprasza Cię do refleksji, dzieli się osobistym doświadczeniem i prostymi...]]>1438false22fullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-walcz-z-myslami-odzyskaj-spokoj-dzieki-5-minutowej-praktyce-obserwatora--66800979f88beea1-a437-4f40-a41c-ca2c7d6590adMon, 30 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalNie walcz z myślami – odzyskaj lekkość i wewnętrzny spokój w 5 minut.Ciągła analiza, przeskakiwanie z tematu na temat, zmęczenie własnym umysłem – znasz to?W tym odcinku Michał i Klaudia opowiadają o jednym z największych błędów w pracy z umysłem –...1285false21fullhttps://www.spreaker.com/episode/200-dni-lekkosci-co-dalej-z-podcastem-lekki-stan-lekki-stan-odcinek-200--667523844ed1c640-5a17-41e9-b702-50f9ab748950Thu, 26 Jun 2025 03:00:00 +0000Michal200 dni codziennych spotkań, 200 odcinków, tysiące oddechów. W tym wyjątkowym odcinku świętujemy wspólnie to, co udało się stworzyć – przestrzeń, do której można wracać, by zdjąć z siebie ciężar i poczuć ulgę.Opowiadamy o początkach „Lekkiego Stanu”,...1504false1200fullhttps://www.spreaker.com/episode/na-co-jeszcze-czekasz-odwaz-sie-zyc-juz-dzis-lekki-stan-odcinek-199--6673472827307728-c2cb-4d1f-9b3f-23480ecee545Wed, 25 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalCzy wciąż czekasz na „lepszy moment”? Na więcej pieniędzy, więcej luzu, mniej stresu?Czasem wydaje nam się, że życie zacznie się kiedyś – po awansie, po wakacjach, po... czymś.W tym odcinku zapraszamy Cię do refleksji nad tym, na co naprawdę czekasz –...791false1199fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-lekko-byc-mezczyzna-nowa-meskosc-bez-masek-i-leku-lekki-stan-odcinek-198--667180004edc43d1-1ecd-4780-adfe-f36a2c5cb8c0Tue, 24 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalCzy lekko być mężczyzną w dzisiejszym świecie? Gdzie miejsce na emocje, siłę, odpowiedzialność – i lekkość?W tym szczerym odcinku rozmawiamy o nowej męskości. O agresji, która nie musi ranić. O sile, która nie musi krzyczeć. O tym, jak budować...1894czyznfalse1198fullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-jestes-swoimi-myslami-jak-odroznic-mysli-od-rzeczywistosci-i-odzyskac-spokoj-odcinek-197--667031809349fc76-7d63-4faf-a3d5-4d4e08f76ef9Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalNie jesteś swoimi myślami – poczuj ulgę, kiedy naprawdę to zrozumiesz.Ciągła analiza, myślowe czarne scenariusze, poczucie utknięcia – znasz to?W tym odcinku Klaudia opowiada o potężnej zmianie, jaka zaszła w niej, gdy po raz pierwszy usłyszała...739nifalse1197fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-bardzo-tego-chcesz-o-decyzji-ktora-zmienia-wszystko-lekki-stan-odcinek-196--66685282d3bb82f2-9b81-4b02-b217-27fe5ad81a30Sun, 22 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalJak bardzo tego chcesz? Więcej spokoju, zdrowia, sensu?Czasem wystarczy jedna decyzja, by wszystko się zmieniło – ale to musi być Twoja decyzja.W tym odcinku znajdziesz poruszającą metaforę tratwy i rzeki, refleksję o wpływie na własne życie oraz...661false1196fullhttps://www.spreaker.com/episode/zacznij-dzialac-nawet-jesli-nie-wierzysz-w-siebie-lekki-stan-odcinek-195--66665723To zdanie może zmienić Twój dzień.🎧 Posłuchaj i daj znać w komentarzu:
👉 Co dla Ciebie znaczy wiara w siebie?
👉 Czy częściej działasz mimo lęku, czy czekasz aż zniknie?]]>a9ad5b7b-1d75-4715-bdb7-a141338d5d72Sat, 21 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalCzy naprawdę musisz najpierw „uwierzyć w siebie”, żeby coś zmienić w swoim życiu?W tym odcinku rozbrajamy mit, który blokuje wielu ludzi: wiara w siebie nie musi przyjść przed działaniem — często pojawia się właśnie w trakcie. Michał opowiada o tym,...To zdanie może zmienić Twój dzień.🎧 Posłuchaj i daj znać w komentarzu:
👉 Co dla Ciebie znaczy wiara w siebie?
👉 Czy częściej działasz mimo lęku, czy czekasz aż zniknie?]]>574false1195fullhttps://www.spreaker.com/episode/co-naprawde-cie-napedza-lek-przed-smiercia-czy-pragnienie-zycia-lekki-stan-odcinek-194--66644138W tym odcinku przyglądamy się siłom, które codziennie wpływają na nasze decyzje. Czy robisz coś, bo chcesz spokoju i miłości, czy dlatego, że unikasz bólu i chaosu? Michał opowiada o różnicy między ucieczką a dążeniem, o trzeciej drodze – akceptacji, oraz o tym, co daje prawdziwą energię do działania.
Na koniec: piękna refleksja o przemijaniu, która zamiast straszyć – dodaje odwagi.
🌀 Wejdź w Lekki Stan – odzyskaj sens, energię i kierunek.]]>cf98b87a-29cb-499a-ad5a-bb97b7bdd5e4Fri, 20 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalCo bardziej kieruje Twoim życiem – lęk czy pragnienie? W tym odcinku przyglądamy się siłom, które codziennie wpływają na nasze decyzje. Czy robisz coś, bo chcesz spokoju i miłości, czy dlatego, że unikasz bólu i chaosu? Michał opowiada o różnicy...W tym odcinku przyglądamy się siłom, które codziennie wpływają na nasze decyzje. Czy robisz coś, bo chcesz spokoju i miłości, czy dlatego, że unikasz bólu i chaosu? Michał opowiada o różnicy między ucieczką a dążeniem, o trzeciej drodze – akceptacji, oraz o tym, co daje prawdziwą energię do działania.
Na koniec: piękna refleksja o przemijaniu, która zamiast straszyć – dodaje odwagi.
🌀 Wejdź w Lekki Stan – odzyskaj sens, energię i kierunek.]]>605yciafalse1194fullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-umysl-gada-najglosniej-gdy-chcesz-ciszy-lekki-stan-odcinek-193--66619474Znasz to? Cisza w domu, wolna chwila… i nagle zaczyna się wewnętrzna paplanina.
W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by nie dać się zagłuszyć własnym myślom.
To 10 minut, które mogą przynieść ulgę, obecność i lekkość – dokładnie wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz krok po kroku uczyć się spokoju i wewnętrznej wolności.]]>89dbe5b2-8228-460e-9118-4603db051645Thu, 19 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalDlaczego umysł gada najgłośniej, gdy chcesz ciszy? – poznaj prosty sposób, by to zmienić. Znasz to? Cisza w domu, wolna chwila… i nagle zaczyna się wewnętrzna paplanina. W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by nie dać...Znasz to? Cisza w domu, wolna chwila… i nagle zaczyna się wewnętrzna paplanina.
W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by nie dać się zagłuszyć własnym myślom.
To 10 minut, które mogą przynieść ulgę, obecność i lekkość – dokładnie wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz krok po kroku uczyć się spokoju i wewnętrznej wolności.]]>605false1193fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-musisz-cos-komus-udowadniac-nie-a-moze-jednak-lekki-stan-odcinek-192--66598558cd592a4b-890e-4be0-91f0-1bf827ea4af9Wed, 18 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalCzy naprawdę nic nie musisz nikomu udowadniać? A może… właśnie musisz – sobie?W tym odcinku „Lekkiego Stanu” rozmawiamy o sile decyzji, wewnętrznym ogniu i o tym, co się dzieje, gdy przestajesz działać z lęku – a zaczynasz z miejsca twórczości i...989false1192fullhttps://www.spreaker.com/episode/zyj-chwila-czy-zyj-tu-i-teraz-roznica-ktora-daje-spokoj-lekki-stan-odcinek-191--6658644936331324-4122-4020-beec-c0f7ecba504fTue, 17 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalŻyj chwilą czy żyj w tu i teraz? – odkryj, co naprawdę daje spokój i obecność.Ciągły pęd, presja osiągnięć, życie na autopilocie – brzmi znajomo?W tym odcinku Klaudia z „Lekkiego Stanu” zaprasza Cię do zatrzymania i refleksji: czym różni się życie...594nica,yjfalse1191fullhttps://www.spreaker.com/episode/presja-czy-odpuszczenie-jak-znalezc-balans-miedzy-dzialaniem-a-byciem-lekki-stan-odcinek-190--665713588f9507ed-bbd8-4e7f-b14b-42cb4b7a2ff9Mon, 16 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalPresja czy odpuszczenie – co dziś czujesz mocniej?Ciągłe dążenie, napięcie, wewnętrzny krytyk – znasz to? A może jesteś na drugim biegunie i wszystko „odpuszczasz”?W tym odcinku Klaudia dzieli się refleksją po kobiecym wydarzeniu w Białymstoku i...741false1190fullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-bierz-zycia-tak-na-serio-o-lekkosci-w-codziennosci-lekki-stan-odcinek-189--66562821967ad28a-9488-4ccd-b556-f8ef4658acc2Sun, 15 Jun 2025 03:51:00 +0000MichalBaw się życiem – odzyskaj radość i wewnętrzną lekkość nawet w trudnych chwilach.Ciągłe spięcie, obowiązki, powaga – czy właśnie tak wygląda Twoja codzienność?W tym odcinku Klaudia opowiada o tym, jak podejść do życia z większym luzem – z humorem,...952yciafalse1189fullhttps://www.spreaker.com/episode/lek-jak-go-oswoic-i-oddychac-spokojem-praktyki-z-lekki-stan-lekki-stan-odcinek-188--665552825b1db434-a9f0-49bd-8b5a-2ddb870cf282Sat, 14 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan" zanurzamy się w temat lęku, bazując na mądrości Thich Nhat Hanh. Dowiesz się, dlaczego wszyscy doświadczamy lęku i jak zrozumienie jego korzeni może przynieść ulgę. Omawiamy, jak lęk skupia nas na przeszłości lub...636false1188fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-wyjsc-z-trybu-walki-lub-ucieczki-odnajdz-spokoj-w-sobie-lekki-stan-odcinek-187--6654250720e252b2-cff7-4026-a98a-294e44d0df27Fri, 13 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalCześć! W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia porusza niezwykle ważny i bliski temat – życie w permanentnym trybie walki lub ucieczki. Dowiedz się, co to oznacza dla Twojego umysłu i ciała, jak wpływa na codzienne życie i jak uwolnić się...1493false1187fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-wyszedlem-z-kryzysu-psychicznego-i-odzyskalem-spokoj-lekki-stan-odcinek-186--665216998939635e-33b5-48bf-be46-648932eecaf4Thu, 12 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW tym wyjątkowym dla mnie odcinku dzielę się swoją historią – o kryzysie psychicznym, diagnozie, nawrotach… i o tym, jak mimo wszystko można żyć spokojnie, oddychać pełniej i wracać do siebie. Opowiadam o narzędziach, które mi pomogły: oddechu,...798false1186fullhttps://www.spreaker.com/episode/odpuszczanie-czy-dazenie-do-celu-odkryj-na-co-masz-wplyw-w-zyciu-lekki-stan-odcinek-185--66502770d46b579a-3fb8-43e9-9eb8-ddeb8dd5109dWed, 11 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera Cię w podróż do zrozumienia, na co naprawdę masz wpływ w życiu i co warto odpuścić. Zastanawiasz się, kiedy poddanie się jest siłą, a kiedy rezygnacją? Michał porusza temat "Wu Wei" (działania w...581enie,yciufalse1185fullhttps://www.spreaker.com/episode/spokoj-i-sukces-jak-odkryc-wszystkie-odpowiedzi-w-sobie-lekki-stan-odcinek-184--66486796134a6587-1b30-4763-bf4c-2aebec74db6aTue, 10 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku:- Michał i Rafał zgłębiają fascynującą koncepcję, że "wszystkie odpowiedzi mamy w sobie". - Dowiesz się, jak zastosować tę filozofię w praktyce, aby osiągnąć spokój, realizować cele i radzić sobie z wyzwaniami życiowymi. - Obalamy mit...1089false1184fullhttps://www.spreaker.com/episode/historia-o-rybce-najwazniejsze-jest-blisko-ciebie-lekki-stan-odcinek-183--664677037a5f5414-65a1-4440-9b00-20b8a6248e03Mon, 09 Jun 2025 03:39:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan", Klaudia porusza głęboki temat poszukiwania sensu i odpowiedzi na życiowe pytania. Czy szukasz szczęścia i spokoju na zewnątrz siebie, oczekując ich od innych? Zastanawiasz się, gdzie znaleźć to, czego naprawdę...598niejszefalse1183fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-oswoic-gniew-odkryj-moc-akceptacji-i-przeksztalc-trudne-emocje-lekki-stan-odcinek-182--664560299d954c3a-603f-433c-b298-44b75789296eSun, 08 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan - Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zabiera nas w podróż do wnętrza, aby zgłębić temat gniewu. Czy gniew to demon, z którym trzeba walczyć, czy może sprzymierzeniec niosący ważne przesłanie?Poznaj...739false1182fullhttps://www.spreaker.com/episode/akceptacja-to-nie-slabosc-odkryj-moc-zmiany-w-zyciu-lekki-stan-odcinek-181--664307811a6c9962-0f5c-4174-ad99-45ddbab0a1dfSat, 07 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalWitaj w podcaście "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja"! W tym odcinku, razem z Klaudią, zgłębiamy temat akceptacji i jej prawdziwej mocy. Czy akceptacja to ucieczka, czy może klucz do wewnętrznego spokoju i radości? Posłuchaj inspirującej...631yciufalse1181fullhttps://www.spreaker.com/episode/pytania-ktore-zmieniaja-zycie-odkryj-sens-lekki-stan-odcinek-180--664152102f23caf7-7d55-417e-b68b-7fa699e70ba4Fri, 06 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW 180. odcinku podcastu "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja" Michał zaprasza do refleksji nad pytaniami, które zadajesz sobie na co dzień. Czy Twoje pytania koncentrują się na braku, czy na kreatywnym tworzeniu?Dowiedz się, jak zmiana perspektywy...588yciefalse1180fullhttps://www.spreaker.com/episode/pokochac-zycie-nawet-gdy-ono-nie-kocha-nas-sekrety-spokoju-i-akceptacji-lekki-stan-odcinek-179--66403436e2facb50-e7cf-449d-b44f-5a8821da9beeThu, 05 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW 179. odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera nas w podróż do starożytnej idei "Amor Fati" – miłości do losu, czyli pokochania własnego przeznaczenia i życia nim. Czy wiesz, że dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie to kierować...647yciefalse1179fullhttps://www.spreaker.com/episode/latwa-vs-trudna-dopamina-jak-osiagnac-lekki-stan-w-zyciu-lekki-stan-odcinek-178--663894943b90fb58-b567-463a-bb75-5dd2f567f108Wed, 04 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał odkrywa, dlaczego osiągnięcie "lekkiego stanu" bywa wyzwaniem i jak nawyki wpływają na nasze samopoczucie. - Dowiedz się, czym różni się łatwa dopamina (np. z fast-foodów czy używek) od trudnej dopaminy (np....587yciufalse1178fullhttps://www.spreaker.com/episode/geny-srodowisko-a-twoj-wewnetrzny-krytyk-co-naprawde-cie-ogranicza-lekki-stan-odcinek-177--66377590adf87cfb-d223-4d04-abdf-6e61a932f344Tue, 03 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalMasz wrażenie, że Twój wewnętrzny krytyk jest Twoim największym wrogiem?W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w mechanizmy działania negatywnego głosu w głowie i pokazujemy, jak sobie z nim radzić. Michał i Rafał dyskutują o tym, jak myślenie o...1107false1177fullhttps://www.spreaker.com/episode/smutek-twoj-nie-chciany-gosc-jak-go-zrozumiec-i-zdrowo-przezyc-lekki-stan-odcinek-176--66362966]]>24cdacf7-1dbe-4b77-919b-daefd49556c6Mon, 02 Jun 2025 03:29:00 +0000MichalW najnowszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia bierze pod lupę emocję, której często unikamy – smutek. Czy smutek jest nam w ogóle potrzebny i czy warto się smucić? W tej głębokiej rozmowie odkryjesz:- Skąd bierze się...]]>763false1176fullhttps://www.spreaker.com/episode/zlosc-co-chce-ci-powiedziec-jak-ja-zrozumiec-i-zdrowo-wyrazac-lekki-stan-odcinek-175--663539303f338558-7bfe-41ff-b09f-2c58abb8501cSun, 01 Jun 2025 03:00:00 +0000MichalMasz czasem dość swojej złości? 🤔 W najnowszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia zagłębia się w naturę złości. Czy wiesz, że złość to ważna informacja od Twojego organizmu, a nie emocja, której należy unikać? W tym...808false1175fullhttps://www.spreaker.com/episode/co-naprawde-mowia-twoje-emocje-zrozum-je-lekki-stan-odcinek-174--66346707d6e08f02-fc83-435b-8dc7-e5c583d0ee1aSat, 31 May 2025 03:00:00 +0000MichalCzy zastanawiałeś/aś się kiedyś, czy Twoje emocje są "dobre" czy "złe"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia i Michał rozprawiają się z tym powszechnym mitem! Dowiedz się, dlaczego każda emocja, nawet ta trudna jak złość czy smutek, jest ważnym...886false1174fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-odpuszczac-i-zyc-sztuka-wplywania-na-siebie-lekki-stan-odcinek-173--66335548467916fd-11fa-423f-8a2b-5f2411f33855Fri, 30 May 2025 03:00:00 +0000MichalMasz wrażenie, że świat Cię przytłacza? Narzekasz na pogodę, szefa, czy innych kierowców? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał odkrywa, na co naprawdę masz wpływ w życiu, a na co tylko wydaje Ci się, że masz. Poznaj sztukę odpuszczania rzeczy...675false1173fullhttps://www.spreaker.com/episode/wydluzony-wydech-i-mniej-oddechow-klucz-do-spokoju-i-zdrowia-lekki-stan-odcinek-172--66322330W tym odcinku poruszamy m.in.:- Wydłużony wydech – sekret relaksu: Odkryj, jak wydłużanie wydechu aktywuje reakcję relaksacyjną w Twoim organizmie, sygnalizując umysłowi i ciału, że jesteś bezpieczny. Zrozumiesz, jak autonomiczny układ nerwowy (układ współczulny i przywspółczulny) wpływa na Twoje samopoczucie i jak prawidłowy oddech może zmniejszyć stres oraz lęk.- Praktyczne ćwiczenia oddechowe: Poznaj proste techniki, takie jak ćwiczenie 4-6 (wdech na 4, wydech na 6 sekund) lub 3-5 (wdech na 3, wydech na 5 sekund), które możesz wykonywać samodzielnie, aby wydłużyć wydech i osiągnąć spokój. Te techniki możesz stosować w każdej chwili, a także przed snem, by poprawić jakość odpoczynku.- Dlaczego oddychać mniej? Efekt Bohra: Klaudia wyjaśnia, dlaczego "mniej znaczy więcej" w kontekście oddychania. Poznaj efekt Bohra, który tłumaczy, że zbyt intensywne oddychanie może paradoksalnie pogorszyć dotlenienie tkanek, a odpowiedni poziom dwutlenku węgla jest kluczowy dla transportu tlenu do komórek.- Oddech koherentny 5-5: Wypróbuj ćwiczenie oddechu koherentnego (wdech na 5 sekund, wydech na 5 sekund), które synchronizuje rytm serca, poprawia zmienność rytmu zatokowego (HRV), obniża poziom stresu i ciśnienia krwi.
Ważne aspekty prawidłowego oddechu: Pamiętaj, aby łączyć nowe techniki z poprzednio omawianymi aspektami, takimi jak oddychanie przez nos i oddech przeponowy.
Rekomendacja książki: Poznaj wartościową lekturę "Oddech" autorstwa Jamesa Nestora, która w prosty sposób przedstawia kwestie prawidłowego oddychania, opierając się na badaniach i doświadczeniach autora.
Dołącz do nas i naucz się oddychać świadomie, wolniej i ciszej, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i mentalne.
Więcej informacji o warsztatach "Oddech, Ciało, Uważność" (31 maja 2025, 18:00 online): https://lekkistan.pl/ (zakładka "wydarzenie")
Wesprzyj podcast "Lekki Stan", stawiając wirtualną kawę.
Zasubskrybuj nasz podcast, oceń i śledź nas, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami o świadomym oddechu, mindsecie i medytacji!]]>80143184-6ed6-4b87-a129-60f7ede80011Thu, 29 May 2025 03:00:00 +0000MichalW 172. odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia kontynuuje temat świadomego oddechu, prezentując dwa kolejne kluczowe aspekty prawidłowego oddychania na co dzień. Dowiesz się, dlaczego wydłużony wydech i oddychanie mniejszą ilością powietrza mogą...W tym odcinku poruszamy m.in.:- Wydłużony wydech – sekret relaksu: Odkryj, jak wydłużanie wydechu aktywuje reakcję relaksacyjną w Twoim organizmie, sygnalizując umysłowi i ciału, że jesteś bezpieczny. Zrozumiesz, jak autonomiczny układ nerwowy (układ współczulny i przywspółczulny) wpływa na Twoje samopoczucie i jak prawidłowy oddech może zmniejszyć stres oraz lęk.- Praktyczne ćwiczenia oddechowe: Poznaj proste techniki, takie jak ćwiczenie 4-6 (wdech na 4, wydech na 6 sekund) lub 3-5 (wdech na 3, wydech na 5 sekund), które możesz wykonywać samodzielnie, aby wydłużyć wydech i osiągnąć spokój. Te techniki możesz stosować w każdej chwili, a także przed snem, by poprawić jakość odpoczynku.- Dlaczego oddychać mniej? Efekt Bohra: Klaudia wyjaśnia, dlaczego "mniej znaczy więcej" w kontekście oddychania. Poznaj efekt Bohra, który tłumaczy, że zbyt intensywne oddychanie może paradoksalnie pogorszyć dotlenienie tkanek, a odpowiedni poziom dwutlenku węgla jest kluczowy dla transportu tlenu do komórek.- Oddech koherentny 5-5: Wypróbuj ćwiczenie oddechu koherentnego (wdech na 5 sekund, wydech na 5 sekund), które synchronizuje rytm serca, poprawia zmienność rytmu zatokowego (HRV), obniża poziom stresu i ciśnienia krwi.
Ważne aspekty prawidłowego oddechu: Pamiętaj, aby łączyć nowe techniki z poprzednio omawianymi aspektami, takimi jak oddychanie przez nos i oddech przeponowy.
Rekomendacja książki: Poznaj wartościową lekturę "Oddech" autorstwa Jamesa Nestora, która w prosty sposób przedstawia kwestie prawidłowego oddychania, opierając się na badaniach i doświadczeniach autora.
Dołącz do nas i naucz się oddychać świadomie, wolniej i ciszej, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne i mentalne.
Więcej informacji o warsztatach "Oddech, Ciało, Uważność" (31 maja 2025, 18:00 online): https://lekkistan.pl/ (zakładka "wydarzenie")
Wesprzyj podcast "Lekki Stan", stawiając wirtualną kawę.
Zasubskrybuj nasz podcast, oceń i śledź nas, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami o świadomym oddechu, mindsecie i medytacji!]]>664onyfalse1172fullhttps://www.spreaker.com/episode/przyszlosc-jest-niepewna-zyj-teraz-seneka-nawyki-i-prokrastynacja-lekki-stan-odcinek-171--6630625215903aa7-4003-413f-bca1-974f02a86eacWed, 28 May 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał i Rafał rozmawiają o ponadczasowej sentencji Seneki: "Cała przyszłość jest niepewna, żyj teraz".Dowiesz się, dlaczego odwlekanie zmian (np. diety czy treningu) jest tak powszechne i jak skupienie się na...1454yjfalse1171fullhttps://www.spreaker.com/episode/kiedys-nie-jest-dniem-tygodnia-przestan-odkladac-szczescie-i-zdrowie-lekki-stan-odcinek-170--66289335a7581de0-87ad-4cb2-9c3b-60cd049a6ce3Tue, 27 May 2025 03:00:00 +0000MichalCzy wciąż odkładasz swoje zdrowie, szczęście i ważne projekty na "kiedyś"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał, zainspirowany stoickim cytatem "Kiedyś nie jest dniem tygodnia", porusza temat prokrastynacji i tego, jak wpływa ona na nasze życie....538false1170fullhttps://www.spreaker.com/episode/po-co-tu-jestes-odkryj-sens-zycia-bez-zaleznosci-lekki-stan-odcinek-169--66277209d164782f-8a74-4112-b778-9979ac2d7f98Mon, 26 May 2025 03:05:00 +0000MichalZastanawiasz się, po co tu jesteś? 🤔 W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" z Klaudią, zanurzymy się w głęboką refleksję nad sensem życia i poszukiwaniem celu. Czy życie musi mieć konkretny sens, żeby było wartościowe? A może wystarczy po prostu BYĆ?...708no,yciafalse1169fullhttps://www.spreaker.com/episode/odcinek-specjalny-medytacja-prowadzona-ze-skanowaniem-ciala-lekki-stan-odcinek-168--66263162]]>93da1090-624c-4c19-83fc-0ec8b0fbdb63Sun, 25 May 2025 03:00:00 +0000MichalZrelaksuj się i znajdź wewnętrzny spokój z Michałem z podcastu Lekki Stan! W tym odcinku zabieramy Cię w podróż prostej medytacji oddechowej ze skanowaniem ciała, wzbogaconej elementami mindfulness i progresywnej relaksacji. Nauczysz się skupiać na...]]>569false1168fullhttps://www.spreaker.com/episode/uwolnij-sie-od-stresu-oddech-mantra-moje-cialo-mnie-wspiera-lekki-stan-odcinek-167--66241550#Oddech #Mindset #Medytacja #RedukcjaStresu #Mindfulness #samoakceptacja #LekkiStan #TuITeraz #EmocjeWCiele #ĆwiczeniaOddechowe #RozwójOsobisty]]>4b0355bf-ceff-4200-809b-15fe31e520c2Sat, 24 May 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami oddechowymi połączonymi z potężną mantrą, która pomoże Ci zredukować stres i wrócić do tu i teraz. Dowiedz się, jak prosta afirmacja "Moje ciało wspiera mnie tu i...#Oddech #Mindset #Medytacja #RedukcjaStresu #Mindfulness #samoakceptacja #LekkiStan #TuITeraz #EmocjeWCiele #ĆwiczeniaOddechowe #RozwójOsobisty]]>558false1167fullhttps://www.spreaker.com/episode/oddech-ktory-zmieni-twoje-zycie-opanuj-podstawy-i-pozbadz-sie-stresu-lekki-stan-odcinek-166--66217971429b78e9-6983-4b89-a9dc-3d4d47f6ab02Fri, 23 May 2025 03:00:00 +0000MichalOdkryj potęgę świadomego oddechu i zobacz, jak prosty nawyk może odmienić Twoje codzienne życie! Klaudia, zabierze Cię w podróż do Twojego wnętrza, pokazując, że Twoje życie zaczyna się od oddechu.W tym odcinku:- Dlaczego oddech to Twoje narzędzie...622yciefalse1166fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-wiara-czyni-cuda-odkryj-moc-swojego-umyslu-lekki-stan-odcinek-165--6619650543b7e345-5cf3-492b-abb2-0adefa54424eThu, 22 May 2025 03:00:00 +0000MichalZastanawiasz się, czy wiara naprawdę czyni cuda? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia zagłębia się w to popularne powiedzenie, wyjaśniając czym jest wiara w siebie i jak wpływa na Twoje życie.Dowiesz się, jak nastawienie podświadomości wspiera...620false1165fullhttps://www.spreaker.com/episode/cisza-w-halasie-5-prostych-technik-na-spokoj-ducha-tu-i-teraz-lekki-stan-odcinek-164--66179028de044c9f-eab2-4994-ad19-1cae1f26f609Wed, 21 May 2025 03:00:00 +0000MichalMasz dość ciągłego zgiełku i natłoku myśli? Marzysz o odnalezieniu wewnętrznego spokoju, nawet w najbardziej zabieganym dniu?Ten odcinek podcastu "Lekki stan" to Twoje antidotum na stres! Michał przedstawia 5 sprawdzonych technik, które pomogą Ci...636false1164fullhttps://www.spreaker.com/episode/porazka-a-moze-lekcja-jak-zmienic-myslenie-i-osiagnac-cel-lekki-stan-odcinek-163--66173406ff5cd11d-78a5-448d-9e5c-07256799c917Tue, 20 May 2025 14:53:50 +0000MichalCzy porażka to koniec drogi? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" analizujemy, jak podchodzić do błędów i rozczarowań w treningu, odchudzaniu i życiu. Dowiedz się, jak przekuć "porażkę" w motywację do działania i osiągnąć swoje cele! Gość odcinka:...1378kafalse1163fullhttps://www.spreaker.com/episode/porazka-a-moze-lekcja-jak-zmienic-myslenie-i-osiagnac-cel-lekki-stan-163--661650065ac524a1-572f-47f1-8f92-9b45f5d6f7acTue, 20 May 2025 05:20:01 +0000MichalCzy porażka to koniec drogi? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" analizujemy, jak podchodzić do błędów i rozczarowań w treningu, odchudzaniu i życiu. Dowiedz się, jak przekuć "porażkę" w motywację do działania i osiągnąć swoje cele! Gość odcinka:...1378kafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-zmienic-myslenie-z-braku-na-obfitosc-proste-kroki-do-pozytywnego-mindsetu-lekki-stan-odc-162--66145265f8b50262-d495-400c-be2f-5a49115e08b6Mon, 19 May 2025 03:00:00 +0000MichalMasz wrażenie, że ciągle czegoś Ci brakuje? Tkwisz w myśleniu, że "nie dasz rady" lub "nie zasługujesz"? Ten odcinek jest dla Ciebie! Klaudia omawia różnicę między mentalnością braku a mindsetem obfitości i podaje 3 proste, ale skuteczne kroki, które...848false1162fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-pytan-ktore-zmienia-twoje-rozmowy-buduj-bliskosc-i-spokoj-w-relacjach-lekki-stan-odcinek-161--66136911Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które pytanie może otworzyć Twoje rozmowy na zupełnie nowy poziom.📅 Przypominamy też o wyjątkowych warsztatach online 31 maja 2025 o 18:00!
Sprawdź szczegóły na 👉 www.lekkistan.pl]]>4d3d5cd0-78db-4d02-b1eb-aab64cff68e3Sun, 18 May 2025 05:47:26 +0000Michal7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – naucz się budować głębszy kontakt z bliskimi dzięki prostym pytaniom i sztuce aktywnego słuchania. W tym odcinku Klaudia dzieli się konkretnymi wskazówkami, jak rozmawiać z serca, być naprawdę obecnym i tworzyć...Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które pytanie może otworzyć Twoje rozmowy na zupełnie nowy poziom.📅 Przypominamy też o wyjątkowych warsztatach online 31 maja 2025 o 18:00!
Sprawdź szczegóły na 👉 www.lekkistan.pl]]>777false1161fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-mikromedytacje-ktore-uspokoja-twoj-umysl-w-kilka-minut-lekki-stan-odcinek-160--66127102🌀 technikę oddechową 4‑7‑8,🎯 metodę 5‑4‑3‑2‑1,🧘‍♂️ mantrę z oddechem,🌌 medytację przestrzeni.Każda z nich działa szybko i skutecznie, pomagając wyciszyć układ nerwowy, wrócić do chwili obecnej i poczuć ulgę. Idealne dla zabieganych, przebodźcowanych i zmęczonych tempem dnia codziennego.🎧 Posłuchaj i wybierz swoją ulubioną mikromedytację.
💬 Daj znać na Instagramie @lekkistan, która najbardziej z Tobą rezonuje.🗓️ Już 31 maja 2025 o 18:00 zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie online na żywo!
Dowiedz się więcej na lekkistan.pl i postaw nam wirtualną kawę, by otrzymać dostęp. To będzie wieczór pełen oddechu, medytacji i praktyki powrotu do siebie.]]>ddd12431-f626-48c3-b50c-54f512e1af37Sat, 17 May 2025 03:00:00 +0000MichalZatrzymaj gonitwę myśli i odzyskaj wewnętrzny spokój w kilka minut. W tym odcinku podcastu Lekki Stan poznasz 4 krótkie mikromedytacje, które możesz zastosować o każdej porze dnia — w domu, w pracy czy w drodze. Michał poprowadzi Cię przez: 🌀 technikę...🌀 technikę oddechową 4‑7‑8,🎯 metodę 5‑4‑3‑2‑1,🧘‍♂️ mantrę z oddechem,🌌 medytację przestrzeni.Każda z nich działa szybko i skutecznie, pomagając wyciszyć układ nerwowy, wrócić do chwili obecnej i poczuć ulgę. Idealne dla zabieganych, przebodźcowanych i zmęczonych tempem dnia codziennego.🎧 Posłuchaj i wybierz swoją ulubioną mikromedytację.
💬 Daj znać na Instagramie @lekkistan, która najbardziej z Tobą rezonuje.🗓️ Już 31 maja 2025 o 18:00 zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie online na żywo!
Dowiedz się więcej na lekkistan.pl i postaw nam wirtualną kawę, by otrzymać dostęp. To będzie wieczór pełen oddechu, medytacji i praktyki powrotu do siebie.]]>495false1160fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-krokow-by-naprawde-wyjsc-z-pracy-i-odpoczac-lekki-stan-odcinek-159--661127369c47cd4a-03fd-4af0-97f8-8b494048e8a3Fri, 16 May 2025 03:00:00 +0000MichalMasz wrażenie, że nawet po pracy Twój umysł nadal jest w trybie „zapiernicz”? W tym odcinku poznasz 5 prostych kroków, które pomogą Ci przełączyć się z trybu obowiązków na tryb odpoczynku. Zakończ dzień z lekkością, odzyskaj spokój i nie daj się...458false1159fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-prostych-sposobow-by-zaprogramowac-umysl-na-spokoj-dziala-od-dzis-lekki-stan-odcinek-158--660956116d4fd10a-ac4e-463b-9fe8-5abe2e354ed5Thu, 15 May 2025 03:00:00 +0000MichalZaprogramuj swój umysł na spokój – poznaj 5 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny balans, niezależnie od tego, co się dzieje wokół.W tym odcinku:- Co jest ważniejsze – mieć rację czy mieć relację?- Proste ćwiczenie oddechowe 5/5...854false1158fullhttps://www.spreaker.com/episode/offline-to-nowy-luksus-jak-odzyskac-spokoj-w-swiecie-powiadomien-lekki-stan-odcinek-157--660803570d5a86f4-bf45-44bb-aa1b-4af265ed108bWed, 14 May 2025 03:00:00 +0000MichalOffline to dziś luksus, na który stać każdego – jeśli tylko wybierze świadomie. W tym odcinku odkrywamy, dlaczego Twój mózg tęskni za ciszą, jak puzzle mogą być praktyką mindfulness i co robić, by odzyskać balans w świecie dopaminy i bodźców....420false1157fullhttps://www.spreaker.com/episode/male-przyjemnosci-jak-cieszyc-sie-codziennoscia-lekki-stan-odcinek-156--66065421]]>432e3508-997e-4527-989d-61b8f9dfb536Tue, 13 May 2025 03:11:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia dzieli się refleksją na temat czerpania radości z małych przyjemności. Zamiast czekać na wielkie wydarzenia, warto nauczyć się celebrować codzienność – od filiżanki kawy po chwilę wytchnienia na kanapie....]]>682false1156fullhttps://www.spreaker.com/episode/kontakt-wzrokowy-ze-soba-odkryj-swoja-wewnetrzna-moc-lekki-stan-odcinek-155--66049556a97f9f13-01e6-45c4-ac24-99db94bd3b04Mon, 12 May 2025 03:00:00 +0000MichalKontakt wzrokowy ze sobą – jak często naprawdę patrzysz sobie w oczy? W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan zaprasza do odkrycia mocy autentycznego kontaktu ze sobą. Dowiesz się, dlaczego spojrzenie w swoje oczy może być trudne, jak...736false1155fullhttps://www.spreaker.com/episode/oddychaj-i-pisz-technika-4-7-8-journaling-na-uspokojenie-mysli-lekki-stan-odcinek-154--66035194d4bba029-a36d-4eac-bc36-ecf0ee36c50eSun, 11 May 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja" poznasz dwie potężne i proste techniki radzenia sobie z natłokiem myśli i odzyskiwania kontroli nad własnym życiem. Połączymy technikę oddechową 4-7-8 z journalingiem, aby w prosty...719false1154fullhttps://www.spreaker.com/episode/minimalistyczny-kalendarz-jak-przestac-gonic-i-zaczac-zyc-lekki-stan-odc-153--6602457387aa6164-9ea7-45b6-aa3c-164680756f0dSat, 10 May 2025 03:00:00 +0000MichalJak odnaleźć balans między działaniem a byciem? Klaudia dzieli się swoją historią o przepełnionym kalendarzu i jak odkryła, że mniej znaczy więcej. W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan porozmawiamy o tym, jak świadomie zarządzać swoim czasem i...649false1153fullhttps://www.spreaker.com/episode/uwazny-trening-jak-polaczyc-mindfulness-z-aktywnoscia-fizyczna-lekki-stan-odcinek-152--66009896f40ca7c4-b893-437b-a792-63d7dba7b070Fri, 09 May 2025 03:00:00 +0000MichalCzy trening może być formą medytacji? Odkryj, jak świadome podejście do ćwiczeń wpływa na skupienie, pamięć i samopoczucie. Michał i Rafał podpowiadają, jak połączyć mindfulness z aktywnością fizyczną, by czerpać maksimum korzyści z każdego ruchu....1231nyfalse1152fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-naprawde-musisz-byc-kims-jak-uwolnic-sie-od-presji-spolecznej-lekki-stan-odcinek-151--6599187227fb9b35-df31-4fd7-8c78-661c46ff1b0cThu, 08 May 2025 03:00:00 +0000MichalCzy naprawdę musisz być kimś, żeby czuć się wartościowym? 💭W tym odcinku podcastu "Lekki stan" Klaudia i Aleksandra Lulewicz -Kalinowska poruszają temat presji społecznej związanej z byciem kimś.Zastanawiamy się, dlaczego w dzisiejszych czasach tak...1152false1151fullhttps://www.spreaker.com/episode/poranna-wdziecznosc-5-zdan-ktore-uspokoja-twoj-umysl-i-ustawia-dzien-lekki-stan-odc-150--65962211W tym odcinku Klaudia prowadzi Cię przez prosty rytuał porannej wdzięczności. Poznasz 5 wspierających zdań, które możesz powtarzać przy śniadaniu, makijażu czy w drodze do pracy. To codzienna praktyka, która naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na siebie i świat.
💫 Zacznij dzień od: „Jestem wdzięczna/y za to, że jestem.”
🎧 Odsłuchaj, poczuj i praktykuj.
📲 Dołącz do wydarzenia „Lekki Stan – Oddech, Ciało, Uważność” szczegóły na @lekkistan]]>776e3522-caa1-43d8-8a16-38310fda0bacWed, 07 May 2025 03:00:00 +0000MichalPoranna wdzięczność – odzyskaj wewnętrzny spokój i radość w 5 minut, nawet jeśli budzisz się zestresowana/y. W tym odcinku Klaudia prowadzi Cię przez prosty rytuał porannej wdzięczności. Poznasz 5 wspierających zdań, które możesz powtarzać przy...W tym odcinku Klaudia prowadzi Cię przez prosty rytuał porannej wdzięczności. Poznasz 5 wspierających zdań, które możesz powtarzać przy śniadaniu, makijażu czy w drodze do pracy. To codzienna praktyka, która naprawdę zmienia sposób, w jaki patrzysz na siebie i świat.
💫 Zacznij dzień od: „Jestem wdzięczna/y za to, że jestem.”
🎧 Odsłuchaj, poczuj i praktykuj.
📲 Dołącz do wydarzenia „Lekki Stan – Oddech, Ciało, Uważność” szczegóły na @lekkistan]]>554false1150fullhttps://www.spreaker.com/episode/odetnij-sie-od-nieprawdziwych-porownan-odzyskaj-spokoj-i-wlasna-wartosc-lekki-stan-odc-149--65933209afd18faa-eba3-42ac-8d8b-86ff73c20c41Tue, 06 May 2025 03:00:00 +0000MichalOdetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość w świecie social mediów.Codziennie bombardują nas cudze sukcesy, idealne zdjęcia, uśmiechnięte twarze. Ale to tylko fragmenty – nie całość.W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak...717false1149fullhttps://www.spreaker.com/episode/pokochaj-cisze-10-minutowy-reset-ktory-zmienia-wszystko-lekki-stan-odc-148--65913339e92d1bde-dad5-4066-99d6-b2f8c933cf13Mon, 05 May 2025 03:00:00 +0000MichalPokochaj ciszę – odzyskaj spokój i jasność umysłu w 10 minut.W tym odcinku Michał i Klaudia zapraszają Cię do prostego, codziennego rytuału ciszy. Dowiesz się:– czym jest cisza zewnętrzna i wewnętrzna,– dlaczego wielu z nas ucieka od milczenia,– jak...636false1148fullhttps://www.spreaker.com/episode/wezwanie-do-przebudzenia-jak-wyjsc-z-automatu-i-poczuc-prawdziwe-zycie-lekki-stan-odcinek-147--6589362629b72cbc-12e2-4bd1-9187-cb7d52c31ad7Sun, 04 May 2025 03:00:00 +0000MichalWezwanie do przebudzenia – odzyskaj wolność od życia na autopilocie i poczuj głęboki spokój już dziś.Czy masz czasem wrażenie, że Twoje życie toczy się samo, bez twojego udziału? W tym odcinku dzielę się osobistym doświadczeniem „przebudzenia” –...788yciefalse1147fullhttps://www.spreaker.com/episode/zyjesz-czy-tylko-unikasz-bolu-odcinek-ktory-przywraca-cie-do-chwili-obecnej-lekki-stan-odc-146--65873752be227b55-f366-40c8-99e5-5e75e915d085Sat, 03 May 2025 03:00:00 +0000MichalOdcinek 146 | Podcast Lekki Stan – Oddech, Mindset, MedytacjaCzy naprawdę żyjesz… czy tylko unikasz bólu i gonisz za przyjemnością? W tym odcinku poznasz dwie siły, które najczęściej nami rządzą – i sprawdzisz, czy można wybrać coś więcej.Czeka na...656yjeszfalse1146fullhttps://www.spreaker.com/episode/wspolczucie-do-siebie-twoj-krok-do-prawdziwego-spokoju-lekki-stan-odc-145--658458971c832145-225e-420f-a909-020299f7e692Fri, 02 May 2025 03:00:00 +0000MichalTo nie kolejna motywacja. To odcinek o tym, jak zacząć traktować siebie z życzliwością – nawet, gdy popełniasz błędy.Zatrzymaj się, odetchnij i pozwól sobie poczuć ulgę.W odcinku: – jak współczucie wpływa na Twój mindset,– proste ćwiczenie z oddechem...668false1145fullhttps://www.spreaker.com/episode/majowka-cie-meczy-oto-jak-odzyskac-spokoj-i-naprawde-odpoczac-lekki-stan-odc-144--6582007854820982-8f9b-46e0-b0f5-feeab3bfbee0Thu, 01 May 2025 03:00:00 +0000MichalMajówka pełna uważności – odzyskaj spokój i odpuść niepotrzebną presję już dziś.W tym refleksyjnym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się – szczególnie teraz, gdy wokół wszyscy planują „idealną Majówkę”. Dowiesz się:- dlaczego nawet wolne dni...718false1144fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-mowic-nie-z-lekkoscia-i-spokojem-odzyskaj-wolnosc-i-postaw-granice-lekki-stan-odc-143--65801099Dowiesz się:
– jak rozpoznać destrukcyjne schematy,
– jak mówić "nie" z troską o siebie,
– dlaczego odmawianie może być formą miłości własnej.🎧 Idealne dla osób, które chcą żyć w zgodzie ze sobą i budować autentyczne relacje.
🧘‍♀️🧘‍♂️ Zatrzymaj się. Posłuchaj. Naucz się mówić "nie" z lekkością.]]>f9fe451d-d4b7-4712-9036-5e67abc8084fWed, 30 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy mówienie "nie" wywołuje w Tobie dyskomfort? Czy boisz się, że ktoś Cię odrzuci, jeśli postawisz granicę? W tym odcinku Klaudia dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak przejść drogę od lęku do wewnętrznej siły. Dowiesz się: – jak...Dowiesz się:
– jak rozpoznać destrukcyjne schematy,
– jak mówić "nie" z troską o siebie,
– dlaczego odmawianie może być formą miłości własnej.🎧 Idealne dla osób, które chcą żyć w zgodzie ze sobą i budować autentyczne relacje.
🧘‍♀️🧘‍♂️ Zatrzymaj się. Posłuchaj. Naucz się mówić "nie" z lekkością.]]>722false1143fullhttps://www.spreaker.com/episode/male-zwyciestwa-jak-codziennie-budowac-sile-sens-i-kontrole-nad-swoim-zyciem-lekki-stan-odc-142--657887127a4755f8-649c-470d-a918-1df74baaaf07Tue, 29 Apr 2025 03:40:00 +0000MichalMałe zwycięstwa – odzyskaj poczucie kontroli i spokój w codziennym chaosie. W tym odcinku odkrywamy, jak dzięki 5 prostym zadaniom dziennie budować siłę, sens i pewność siebie. Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju, autentycznych zmian i chcesz poczuć,...1462yciemfalse1142fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-przestac-odkladac-marzenia-zacznij-dzialac-krok-po-kroku-lekki-stan-odc-141--65774944W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" Klaudia, zaprasza Cię do wspólnej podróży od odkładania marzeń... do ich spełniania.
Poznasz proste sposoby, jak zamiast skupiać się na braku, zacząć budować drogę krok po kroku.
Dowiesz się, jak zmienić narrację w swojej głowie, jak zaprzyjaźnić się z przeszkodami i czemu właśnie małe działania tworzą wielkie zmiany.
Twoje marzenia zasługują na Ciebie – i na Twoją decyzję, by zacząć już dziś, nawet od najmniejszego kroku.Jeśli ten odcinek Cię poruszył, zasubskrybuj nasz podcast, by nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów. Twój lekki stan jest bliżej, niż myślisz.]]>7a986536-54e6-4193-8734-4fb696c57fd8Mon, 28 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalWyobraź sobie, że budzisz się pewnego dnia i wiesz, że żyjesz życiem, o jakim kiedyś tylko marzyłeś. W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" Klaudia, zaprasza Cię do wspólnej podróży od odkładania marzeń... do ich spełniania....W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" Klaudia, zaprasza Cię do wspólnej podróży od odkładania marzeń... do ich spełniania.
Poznasz proste sposoby, jak zamiast skupiać się na braku, zacząć budować drogę krok po kroku.
Dowiesz się, jak zmienić narrację w swojej głowie, jak zaprzyjaźnić się z przeszkodami i czemu właśnie małe działania tworzą wielkie zmiany.
Twoje marzenia zasługują na Ciebie – i na Twoją decyzję, by zacząć już dziś, nawet od najmniejszego kroku.Jeśli ten odcinek Cię poruszył, zasubskrybuj nasz podcast, by nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów. Twój lekki stan jest bliżej, niż myślisz.]]>657falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wiosenny-spacer-naladuj-baterie-i-odnajdz-spokoj-w-naturze-lekki-stan-odc-140--65757577]]>5b3f63a2-dab8-4458-bcb0-fe805f3fe2c2Sun, 27 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalWiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze. 🌿 W tym odcinku Klaudia opowiada o sile świadomych spacerów wśród budzącej się do życia przyrody. Dowiesz się, jak spacer nie tylko dodaje energii, ale też koi emocje, budzi autentyczną...]]>724false1140fullhttps://www.spreaker.com/episode/aktywny-relaks-jak-odpoczywac-gdy-twoj-umysl-nie-umie-sie-zatrzymac-lekki-stan-odc-139--65735532a4935465-d749-45b2-93b6-8b1542a649a1Sat, 26 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy relaks to tylko leżenie z zamkniętymi oczami? W tym odcinku Klaudia pokaże Ci zupełnie inne podejście – aktywny relaks, który koi układ nerwowy, daje ulgę przeciążonemu umysłowi i pozwala odzyskać spokój nawet w ruchu. Dowiesz się:✔ czym jest...616false1139fullhttps://www.spreaker.com/episode/koncentracja-jak-wrocic-do-siebie-w-swiecie-pelnym-rozproszen-lekki-stan-odc-138--65718058

medytację z płomieniem świecy,

świadomy oddech,

rozmowę i słuchanie uważnością,

oraz… układanie puzzli jako formę aktywnej medytacji.

💡 Partnerem odcinka są Muno Puzzle – marka, która łączy sztukę z uważnością. Ich piękne, artystyczne puzzle tworzone z polskimi ilustratorami to nie tylko sposób na relaks, ale też prawdziwy trening koncentracji. Idealne na prezent, idealne na wieczór tylko dla siebie.Ten odcinek to mały prezent dla Twojego przeciążonego umysłu – daj sobie chwilę wytchnienia i wejdź w lekki stan.]]>01e8b696-9728-4a6f-8c1a-990f682b015eFri, 25 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW świecie, który non stop krzyczy „skup się!”, łatwo zapomnieć, czym tak naprawdę jest koncentracja. W tym odcinku Klaudia pokazuje, jak w łagodny i wspierający sposób możesz ją w sobie wzmacniać – bez presji i bez poczucia winy.Poznasz 4 proste i...

medytację z płomieniem świecy,

świadomy oddech,

rozmowę i słuchanie uważnością,

oraz… układanie puzzli jako formę aktywnej medytacji.

💡 Partnerem odcinka są Muno Puzzle – marka, która łączy sztukę z uważnością. Ich piękne, artystyczne puzzle tworzone z polskimi ilustratorami to nie tylko sposób na relaks, ale też prawdziwy trening koncentracji. Idealne na prezent, idealne na wieczór tylko dla siebie.Ten odcinek to mały prezent dla Twojego przeciążonego umysłu – daj sobie chwilę wytchnienia i wejdź w lekki stan.]]>658false1138fullhttps://www.spreaker.com/episode/digital-detox-wieczorem-prosty-rytual-ktory-wyciszy-umysl-przed-snem-lekki-stan-odc-137--65694514f78ef09c-15b9-43af-94d5-bdd36374055cThu, 24 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalDigital‑detox wieczorem – odzyskaj spokój umysłu w 5 minut dzięki rytuałowi 3-2-1.Zamiast scrollowania – prosty wieczorny rytuał bez ekranu, który ukoi Twój układ nerwowy, wyciszy myśli i pomoże Ci lepiej spać.👉 Dowiesz się:– dlaczego wieczorne...457false1137fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-136-poranek-bez-stresu-5-minutowa-sekwencja-oddechowa-na-dobry-start--65677894ddaeb67e-dcfd-40d8-908c-503d0f280d6bWed, 23 Apr 2025 08:40:23 +0000MichalPoranek bez stresu? To możliwe – wystarczy 5 minut.W tym odcinku poprowadzę Cię przez prostą, 3-etapową sekwencję oddechową, która pomoże Ci zacząć dzień ze spokojem, energią i większą uważnością.👉 Co znajdziesz w tym odcinku:1️⃣ Oddech mocy –...620false1136fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-135-mozg-w-formie-nie-dam-rady-i-co-wtedy--656599816f52898a-a881-47d1-83fa-22eeea86498bTue, 22 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCo jeśli to nie ciało się poddaje, tylko… głowa?Jak wrócić do działania, gdy brakuje energii, motywacji, efektów?W tym odcinku Michał i Rafał wspólnie szukają odpowiedzi, które pomogą Ci ruszyć z miejsca, odzyskać wewnętrzną moc i wytrwać w procesie –...1061false1135fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-134-czy-to-naprawde-moje-zycie-o-odwadze-bycia-soba--65647151cc256460-6f9d-4868-89bf-46fcde461cadMon, 21 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie jednego, bardzo ważnego pytania: „Czy to życie, które prowadzę, jest naprawdę moje?”Czy wybierasz swoją drogę, czy realizujesz cudze oczekiwania?Kiedyś trudno było jej nawet wybrać,...757yciefalse1134fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-133-zlosc-pod-kontrola-co-robic-gdy-emocje-biora-gore--65639259abc30cb8-443f-4691-9f17-7cd2960b7a47Sun, 20 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym świątecznym odcinku „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja” Michał porusza temat, który może być szczególnie aktualny przy wigilijnym stole – złość.✅ Dlaczego złość się pojawia?✅ Co mówi o naszych granicach i potrzebach?✅ Jak nie tłumić...522false1133fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-132-czujesz-czy-tylko-tak-myslisz-jak-naprawde-poczuc-zycie-tu-i-teraz--65630833ca914dc9-a3fe-4544-83d3-1706d1e36154Sat, 19 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie prostego, a zarazem potężnego pytania: „Jak się teraz czuję?”To coś więcej niż refleksja – to droga do autentycznego kontaktu ze sobą i życiem.Posłuchaj o tym, jak w prostocie...728yciefalse1132fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-131-mam-pasje-wiec-jestem-jak-odkryc-cos-co-naprawde-cie-napedza--65617030feb411b7-ed2e-45b5-a7eb-f436bf61b9f4Thu, 17 Apr 2025 03:09:00 +0000MichalCzy masz coś, co Cię napędza? Coś, co sprawia, że czas znika, a Ty czujesz się naprawdę sobą? W tym odcinku rozmawiamy o pasji – tej prawdziwej, nie zawsze spektakularnej, ale głęboko naszej.Zastanowimy się:- Czym różni się pasja od zainteresowania?-...681false1131fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-130-dlaczego-wstajesz-z-lozka-poranek-ktory-zmienia-caly-dzien--65602366a7c842ef-3dab-4af6-a708-0d4559f8160eThu, 17 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalJak wygląda Twój poranek? Czy budzisz się z energią, czy czujesz się jakby dzień zaczynał się walką?W tym odcinku zapraszam Cię do refleksji: po co w ogóle wstajesz z łóżka?To nie tylko pytanie o poranek – to pytanie o życie.Czeka tu na Ciebie:🔹...591kafalse1130fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-129-mniej-znaczy-wiecej-kiedy-odpuszczenie-to-najwieksza-sila--6558869071b8a559-487f-40b3-b0c9-71775093f2bbWed, 16 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy też masz czasem wrażenie, że musisz robić więcej, szybciej, lepiej – żeby nadgonić stracony czas, udowodnić coś sobie lub światu? W tym odcinku Klaudia dzieli się osobistą refleksją, która może odmienić Twój sposób działania. Usłyszysz o tym:-...683false1129fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-128-mozg-w-formie-jak-trening-zmienia-myslenie-dyscypline-i-zycie--65575606Rozmawiamy o:

• roli BDNF i neurogenezy,
• treningu jako budulcu emocjonalnej odporności,
• 3 etapach budowania nawyków,
• czym naprawdę jest odroczona gratyfikacja i jak jej nauczyć się raz na zawsze.

Dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju przez działanie, a nie gadanie.
Zrób pierwszy krok — nie tylko na siłownię, ale też po mocny, spokojny umysł.]]>eb9e57a5-2a81-4093-8826-68467ddc5b5bTue, 15 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze, jak aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na mózg, dyscyplinę i emocje. Rozmawiamy o: - roli BDNF i neurogenezy, - treningu jako budulcu emocjonalnej odporności, - 3 etapach...Rozmawiamy o:

• roli BDNF i neurogenezy,
• treningu jako budulcu emocjonalnej odporności,
• 3 etapach budowania nawyków,
• czym naprawdę jest odroczona gratyfikacja i jak jej nauczyć się raz na zawsze.

Dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju przez działanie, a nie gadanie.
Zrób pierwszy krok — nie tylko na siłownię, ale też po mocny, spokojny umysł.]]>1106yciefalse1128fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-127-najwazniejsza-relacja-w-twoim-zyciu--655626842d8bced8-322d-4364-9671-98b17c8706bfMon, 14 Apr 2025 03:13:00 +0000MichalCzy traktujesz siebie tak, jak swoich bliskich?W tym odcinku zapraszam Cię do spotkania z najważniejszą osobą w Twoim życiu – z Tobą.Zainspirowany jedną z zasad Jordana Petersona, Michał porusza temat traktowania siebie z troską i szacunkiem,...742niejsza,yciufalse1127fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-126-meska-energia-bez-presji-o-lekkosci-flow-i-wewnetrznej-wolnosci--655545359b332820-c5dd-4e91-a9ba-a7cda7c1c6c6Sun, 13 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy męska energia może być "lekka"? Czy flow i kreatywność to tylko „kobiece tematy”? W tym odcinku Michał opowiada o tym, czym jest Lekki Stan w kontekście męskości – bez spiny, bez ciśnienia, bez presji.Zatrzymujemy się przy stereotypach,...747false1126fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-125-to-nie-jest-odcinek-o-teorii-to-zaproszenie-do-doswiadczenia--65546098fafd56d6-43a8-4a6d-968e-cd1a1d12d348Sat, 12 Apr 2025 03:31:00 +0000MichalCzujesz, że funkcjonujesz na automacie?Że mimo starań coś w Tobie działa na starych schematach, a dni mijają, jakby bez Twojego większego udziału?W tym odcinku:- Co to znaczy być naprawdę wolnym?- Jak wyjść z trybu autopilota i odzyskać wpływ na swoje...777false1125fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-124-jakie-masz-przekonania-o-zyciu-o-pracy-o-sobie-bo-to-one-ksztaltuja-twoj-swiat--6553428918bd382c-0cfc-4f6c-a0ce-c44d391c0703Fri, 11 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy życie jest ciężkie? Czy trzeba harować, by zasłużyć na pieniądze? Czy jesteś wystarczająco dobra / dobry, by sięgnąć po to, czego pragniesz?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do głębokiej, a jednocześnie bardzo praktycznej refleksji nad Twoimi...799yciufalse1124fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-123-odpowiedzialnosc-wartosc-ktora-zmienia-wszystko--65510646185247f5-66c1-4852-9903-b52733f71736Thu, 10 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzym jest prawdziwa odpowiedzialność? I dlaczego bez niej trudno zbudować spokój, dobre relacje i życie, które naprawdę ma sens? W tym odcinku Klaudia dzieli się refleksjami o odpowiedzialności jako wartości – nie jako obowiązku, ale jako wyrazie...729false1123fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-122-jak-odnalezc-sie-w-swiecie-pelnym-bodzcow--65449418👉 Bonus: Zaproszenie na warsztaty antystresowe 13 kwietnia w Białymstoku!]]>7fc3dc93-e90c-4329-9ab0-2c29be3f51c4Wed, 09 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzujesz, że wszystko Cię przebodźcowuje? Że Twój umysł nie ma chwili wytchnienia, a ciało ciągle jest w gotowości?W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja opowiada o tym, dlaczego tak reagujemy na nadmiar bodźców – i co...👉 Bonus: Zaproszenie na warsztaty antystresowe 13 kwietnia w Białymstoku!]]>833false1122fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-121-geny-vs-mindset-co-naprawde-decyduje-o-twojej-formie--654264362985f677-6835-4be7-a682-46bcf11cbf77Tue, 08 Apr 2025 05:00:00 +0000MichalCzy naprawdę jesteśmy „skazani” na słabą formę przez geny? A może to tylko wymówka, która powstrzymuje nas przed zmianą?W tym odcinku zanurzamy się w temat ról, przekonań i środowiska. Rozbijamy mity o metabolizmie, o „złych genach” i pokazujemy,...1854false1121fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-120-nie-wiesz-co-bedzie-dalej-to-dobrze-odnajdz-siebie-w-niepewnosci--6539065447f8b8f0-43c5-498b-944e-107f5caf7a87Mon, 07 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy da się odnaleźć siebie w świecie pełnym zmian, chaosu i nieprzewidywalnych zdarzeń? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad niepewnością – jedyną pewną rzeczą w naszym życiu. Posłuchasz...699false1120fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-119-jak-wyjsc-z-glowy-i-wrocic-do-ciala-pierwszy-krok-do-prawdziwego-spokoju--65376780]]>516e1106-4134-4661-866a-da258c3ac440Sun, 06 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzujesz napięcie w ciele, mimo że wszystko wydaje się „w porządku”? Masz wrażenie, że żyjesz w swojej głowie, a życie ucieka Ci między palcami? W tym odcinku podcastu „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja”, Michał opowiada o tym, jak stres objawia...]]>620false1119fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-118-nie-stresuj-sie-to-za-malo-poznaj-techniki-ktore-naprawde-dzialaja--653652983bd9214d-e880-4b05-9e7d-d4ce68076ae6Sat, 05 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja Klaudia rozprawia się z popularnym, ale często bezużytecznym hasłem: „Nie stresuj się”. Dowiesz się:- dlaczego takie słowa mogą być krzywdzące,- jakie proste techniki oddechowe i...840false1118fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-117-kim-bylismy-zanim-swiat-powiedzial-nam-kim-mamy-byc--65343811575bd75b-de0f-44ea-a9f9-4a7304bab08bFri, 04 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy kiedykolwiek zastanawiasz się, kim naprawdę jesteś pod warstwami oczekiwań, ról i etykiet?W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do medytacji, która pomoże Ci zrzucić to wszystko i dotrzeć do swojej prawdziwej istoty.Porozmawiamy o wewnętrznym głosie,...664false1117fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-116-jak-to-jedno-przekonanie-odbiera-ci-spokoj-i-jak-sie-go-pozbyc--65328746e5c59248-0b27-4ac4-9efa-fa0f9204bb56Thu, 03 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku Michał mówi o jednym z najczęstszych i najbardziej szkodliwych przekonań, które odbiera nam spokój i pewność siebie: „Nie powinienem mieć problemów”. Dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do trudnych sytuacji i w jaki sposób prosty...614false1116fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-115-nie-masz-to-dobrze-zrob-z-tego-swoj-najwiekszy-zasob--65298728To refleksja o świadomości, akceptacji i codziennych krokach ku większemu spokojowi i pewności siebie.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się patrzeć na różne sytuacje życiowe sytuacje z nowej, wspierającej perspektywy.]]>bccc4304-1277-456e-b6a1-0a330f2973e5Wed, 02 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia zaprasza Cię do zmiany perspektywy: zamiast skupiać się na brakach, porażkach i niepowodzeniach – zacznij dostrzegać przestrzeń dla nowych możliwości. Dowiedz się, jak...To refleksja o świadomości, akceptacji i codziennych krokach ku większemu spokojowi i pewności siebie.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się patrzeć na różne sytuacje życiowe sytuacje z nowej, wspierającej perspektywy.]]>763false1115fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-114-oddychaj-cwicz-zyj-jak-oddech-zmienia-twoj-trening-i-umysl--65266304c468bbcc-b0c9-4033-9141-3990f901ba1cTue, 01 Apr 2025 03:00:00 +0000MichalCzy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz podczas treningu, może całkowicie zmienić jego efekt? W tym odcinku Michał i Rafał rozmawiają o potędze świadomego oddechu. Dowiesz się:- Jak oddech wpływa na wydolność, czucie mięśniowe i bezpieczeństwo...1555yjfalse1114fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-113-nie-umiem-medytowac-a-moze-wcale-nie-musisz--652459269f4e863c-347e-4c8f-b1a0-2dc6648f70f3Mon, 31 Mar 2025 03:49:00 +0000MichalCzy medytacja wymaga specjalnych poduszek, ciszy i godzin w bezruchu? A może… wystarczy chwila i oddech? W tym odcinku Klaudia pokazuje, że medytować można wszędzie – na spacerze, w lesie, w mieście, a nawet podczas jedzenia.Dowiesz się:- czym jest...896false1113fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-112-wstyd-jak-przestac-oddawac-siebie-swiatu-zewnetrznemu--6522858027269c2f-04e4-43fa-98d1-1bcf835ae7ffSun, 30 Mar 2025 03:00:00 +0000MichalW tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad tematem wstydu – czym jest, skąd się bierze i jak wpływa na nasze życie.Czy wstyd ogranicza Twoje działania? Czy oddajesz siebie światu zewnętrznemu, zapominając o swojej wewnętrznej mocy?Usłyszysz o...777false1112fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-111-droga-wazniejsza-niz-cel-zrob-pierwszy-krok-juz-dzis--65208439068955dc-2194-40ce-a018-74a5491c0a09Sat, 29 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalW tym odcinku Klaudia z podcastu "Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja" zaprasza Cię do refleksji nad tym, czy droga do celu może być cenniejsza niż sam cel. Dowiesz się, jak podejmować działania, nawet najmniejsze, które realnie przybliżają Cię do...667niejszafalse1111fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-110-prosty-spokoj-jak-odnalezc-go-w-sobie-gdy-zycie-szaleje--65183429a30ce860-4286-418f-a791-e111c8009923Fri, 28 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy spokój naprawdę jest prosty? W tym odcinku Klaudia opowiada o tym, jak często oddajemy nasz wewnętrzny spokój w ręce zewnętrznych sytuacji i emocji. Usłyszysz, dlaczego ten spokój zawsze w Tobie jest – nawet jeśli przykryty stresem, żalem czy...694yciefalse1110fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-109-jak-uwolnic-sie-od-urazy-i-poczuc-lekkosc-zycia--65183439

zrozumieć mechanizm urazy i jej wpływ na twoje emocje,

nauczyć się odpuszczać przeszłość,

poczuć więcej lekkości i obecności tu i teraz.

🌀 Jeśli ten temat z Tobą rezonuje, zasubskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków.]]>ecfc6a97-a633-4440-bcac-f043f00c4bebThu, 27 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy wciąż nosisz w sobie żal do kogoś… lub do samego siebie? W tym odcinku Klaudia porusza temat urazy – czym naprawdę jest, dlaczego tak łatwo ją pielęgnujemy i jak wpływa na nasze życie. Dowiesz się, dlaczego umysł przywiązuje się do trudnych emocji...

zrozumieć mechanizm urazy i jej wpływ na twoje emocje,

nauczyć się odpuszczać przeszłość,

poczuć więcej lekkości i obecności tu i teraz.

🌀 Jeśli ten temat z Tobą rezonuje, zasubskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków.]]>644yciafalse1109fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-108-trzy-wyjscia-z-kazdej-trudnej-sytuacji-leave-it-love-it-change-it--6518343147b39ade-fcf5-49c0-9520-e57d2b8851b9Wed, 26 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCześć, tu Michał – a to podcast „Lekki Stan: oddech, mindset, medytacja”.W tym odcinku dzielę się prostą, ale głęboką koncepcją: z każdej sytuacji masz trzy możliwe wyjścia – możesz z niej odejść, możesz ją zaakceptować, albo możesz ją...508dejfalse1108fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-107-smutek-nie-jest-problemem-problemem-jest-to-co-z-nim-robisz--6518343895dc1db2-81e0-443e-a19b-7a19cfc1fc27Tue, 25 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalSmutek nie jest problemem. Problemem jest to, co z nim robisz.W tym odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” Michał opowiada szczerze o trudnym dniu, emocjonalnym zmęczeniu i tym, jak akceptacja siebie otwiera drogę do spokoju.Dowiesz...701false1107fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-106-uwaga-na-siebie-jak-zaczac-naprawde-o-siebie-dbac--65183430865a6d10-0106-498f-9e6c-c8b9b460f464Mon, 24 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalW świecie, który nigdy nie zwalnia, łatwo stracić kontakt… ze sobą.W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do zatrzymania się i zadania sobie prostego, a zarazem trudnego pytania: „Jak się dzisiaj czuję?”Rozmawiamy o:- dlaczego kierowanie uwagi na zewnątrz...712false1106fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-105-jak-znalezc-balans-w-zyciu-ktore-nie-zwalnia--6518345788ba9767-21f3-40c5-bdcd-55472ca569b4Sun, 23 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalW tym wspólnym odcinku Klaudia i Michał rozmawiają o życiowym balansie – co tak naprawdę oznacza, jak zmienia się z czasem i dlaczego nie chodzi o perfekcję ani wieczny spokój.Mówimy o:- presji, by „ogarniać wszystko” na 200%,- fałszywym obrazie...1015yciufalse1105fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-104-jak-wyjsc-z-pulapki-niezadowolenia-3-cwiczenia--651833540239b181-c301-4d85-bd0c-6988fc9eacf4Sat, 22 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCiągle czegoś Ci brakuje? Masz wrażenie, że życie nie daje Ci tego, czego naprawdę potrzebujesz? A może porównujesz się do innych i czujesz, że inni mają lepiej?W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan: oddech, mindset, medytacja opowiada o pułapce...639false1104fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-103-dlaczego-widzimy-w-sobie-wady-zamiast-zalet-jak-to-zmienic--651833950721008b-c4d2-4472-b433-d7aa459fd3adFri, 21 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy zastanawiasz się, dlaczego łatwiej dostrzegasz wady niż swoje mocne strony? To nie przypadek! W tym odcinku podcastu „Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja” zgłębiamy psychologiczne i społeczne mechanizmy, które sprawiają, że koncentrujemy się...650false1103fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-102-jak-wyjsc-z-glowy-i-odzyskac-energie-sposoby-na-emocjonalna-rownowage--6518345547a67aa8-4e4c-4023-bbac-2762a4df1f4dThu, 20 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalMasz wrażenie, że twoja energia codziennie ucieka w natłoku myśli i negatywnych emocji? W tym odcinku podcastu „Lekki Stan” Michał dzieli się osobistymi doświadczeniami oraz konkretnymi technikami, które pomogły mu odzyskać wewnętrzny spokój i energię...626false1102fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-101-terapia-lasem-uwazna-podroz-do-spokoju-i-harmonii--65183382f8395301-9fe6-4361-b659-e432e07ec52eWed, 19 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalLas to więcej niż tylko drzewa – to przestrzeń, która wpływa na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja zabieram Cię na spacer po lesie, gdzie poznasz 13 punktów terapii lasem.📌...1170nafalse1101fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-100-w-zdrowym-ciele-zdrowy-duch-jak-ruch-wplywa-na-umysl--651834745cd6509f-e0e3-4430-914e-756da952e34bTue, 18 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalSetny odcinek podcastu Lekki Stan! 🎉 Tym razem razem z Rafałem, mistrzem Polski w kulturystyce i trenerem personalnym, rozmawiamy o tym, jak ciało i umysł wzajemnie na siebie wpływają. 💪🧠Czy aktywność fizyczna może poprawić Twój sen, emocje i...1717false1100fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-99-jak-przestac-sie-zamartwiac-w-5-minut-proste-cwiczenie-na-spokoj--65183406fb4f3fff-61cc-4d4b-944d-9f9a3a8d2d7aMon, 17 Mar 2025 04:00:00 +0000Michal🔹 Zamartwiasz się zbyt często?🔹 Masz wrażenie, że twój umysł nigdy nie przestaje analizować?W tym odcinku Michał pokaże Ci prostą, ale niezwykle skuteczną technikę „5-4-3-2-1”, dzięki której w zaledwie kilka minut wrócisz do chwili obecnej i odzyskasz...321false199fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-98-jak-odnalezc-odwage-w-sobie-praktyczne-kroki--65183359📌 Jakie ma znaczenie w codziennych wyborach?
📌 Co zrobić, gdy strach blokuje działanie?
📌 Jak świadomy oddech pomaga budować pewność siebie?Klaudia, dzieli się swoimi doświadczeniami i metodami, które pomogły jej w drodze do większej odwagi. Masz ją w sobie – wystarczy ją odkryć!
📥 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” ➡️ lekkistan.pl
🔔 Subskrybuj nasz podcast, by nie przegapić kolejnych odcinków!]]>fa89ad45-4766-4f5c-9121-51d79a38364aSun, 16 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalOdwaga nie zawsze oznacza wielkie czyny – czasem to po prostu podjęcie świadomej decyzji, nawet jeśli jest trudna. W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja przyglądamy się temu, czym jest odwaga i jak ją w sobie odnaleźć. 📌 Jakie...📌 Jakie ma znaczenie w codziennych wyborach?
📌 Co zrobić, gdy strach blokuje działanie?
📌 Jak świadomy oddech pomaga budować pewność siebie?Klaudia, dzieli się swoimi doświadczeniami i metodami, które pomogły jej w drodze do większej odwagi. Masz ją w sobie – wystarczy ją odkryć!
📥 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” ➡️ lekkistan.pl
🔔 Subskrybuj nasz podcast, by nie przegapić kolejnych odcinków!]]>1062false198fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-97-swiadome-oddychanie-twoj-klucz-do-spokoju-i-uwaznosci--65183449🔹 Nauczysz się podstaw świadomego oddychania.
🔹 Odkryjesz moc długiego wydechu.
🔹 Dowiesz się, jak oddech wpływa na Twój umysł i ciało.
👉 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy, podziel się nim z innymi!🔔 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>a7254591-4475-4dce-bb9c-92e745d48336Sat, 15 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalOddech – zawsze go masz przy sobie, ale czy kiedykolwiek naprawdę zwracasz na niego uwagę? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, odkrywamy moc świadomego oddychania. Poznasz proste techniki, które pomagają uspokoić umysł, regulować emocje i zwiększyć...🔹 Nauczysz się podstaw świadomego oddychania.
🔹 Odkryjesz moc długiego wydechu.
🔹 Dowiesz się, jak oddech wpływa na Twój umysł i ciało.
👉 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy, podziel się nim z innymi!🔔 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>589nofalse197fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-96-jakie-masz-przekonania-o-zyciu-zmien-mindset-zmien-rzeczywistosc--65183432💡 Jak definiujesz życie? Podziel się w komentarzu!🔹 Subskrybuj kanał i dołącz do społeczności: @lekkistan
🔹 Podziel się tym odcinkiem z innymi!]]>7719c798-4c58-4233-a022-782992ea08a7Fri, 14 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy życie to walka, teatr, a może taniec? 🔄 Twoje przekonania kształtują to, jak postrzegasz świat i jak reagujesz na codzienne sytuacje. W tym odcinku podcastu Lekki Stan rozmawiamy o mindsetcie – zestawie przekonań, które wpływają na twoje emocje,...💡 Jak definiujesz życie? Podziel się w komentarzu!🔹 Subskrybuj kanał i dołącz do społeczności: @lekkistan
🔹 Podziel się tym odcinkiem z innymi!]]>590yciufalse196fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-95-medytacja-bez-wysilku-proste-triki-ktore-wprowadza-cie-w-stan-spokoju--65183452614109a9-b20c-4ee0-b828-13ca03c952bfThu, 13 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy medytacja to tylko siedzenie w ciszy przez długie minuty? Niekoniecznie! W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz proste i skuteczne sposoby na wejście w stan medytacji – bez wysiłku i bez skomplikowanych technik.👉...605false195fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-94-niewolnicy-czasu-jak-wyrwac-sie-z-pulapki-wiecznego-pospiechu--65183411✅ Dlaczego więcej automatyzacji nie oznacza więcej wolnego czasu?
✅ Jak przestać być niewolnikiem ciągłego „muszę zrobić więcej”?Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj i zastanów, czy Twój czas naprawdę należy do Ciebie.
🎧 Posłuchaj i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu!🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>0bd7ebf3-fac2-42ed-b62f-831045fcd0b0Wed, 12 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy czujesz, że Twój dzień jest przepełniony zadaniami, a mimo to nigdy nie masz czasu dla siebie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia opowiada o paradoksie zarządzania czasem. Dowiesz się:✅ Jak świadome wybory...✅ Dlaczego więcej automatyzacji nie oznacza więcej wolnego czasu?
✅ Jak przestać być niewolnikiem ciągłego „muszę zrobić więcej”?Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj i zastanów, czy Twój czas naprawdę należy do Ciebie.
🎧 Posłuchaj i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu!🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>658false194fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-93-nie-czekaj-na-specjalne-okazje-celebruj-zycie-teraz--65183389d75dcca4-2cb0-41c3-9d23-3b136c720e59Tue, 11 Mar 2025 04:50:00 +0000MichalCzy naprawdę potrzebujemy wyjątkowych okoliczności, by cieszyć się życiem? W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja zastanawiamy się, dlaczego często odkładamy radość na „lepszy moment” i jak celebrować życie codziennie – bez...674yciefalse193fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-92-czy-masz-juz-wystarczajaco-o-sztuce-akceptacji-i-swiadomego-rozwoju--65183400bd44b30c-01e6-4ac8-9696-9169255a4fdcMon, 10 Mar 2025 04:00:00 +0000MichalCzy czasem zastanawiasz się, kiedy powiesz sobie „wystarczy”? W tym odcinku podcastu Lekki Stan przyglądamy się naszej niekończącej się "pogoni za więcej" – więcej pieniędzy, miłości, zdrowia – i pytamy, czy to naprawdę prowadzi do spełnienia.📌...770false192fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-91-jak-byc-blizej-siebie-klucz-do-wewnetrznej-harmonii-podcast-lekki-stan--65183480✅ Jak rozpoznawać sygnały, które wysyła Ci ciało i umysł
✅ Dlaczego akceptacja trudnych momentów jest kluczowa
✅ Jak świadomy oddech pomaga w budowaniu wewnętrznego spokoju📢 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków!#mindset #medytacja #oddech #samoświadomość #spokój
]]>9aea7828-7338-4b25-a6f2-ddf6b54b9bf6Sun, 09 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia porusza niezwykle ważny temat – jak być bliżej siebie. Co to właściwie znaczy? Jak odzyskać kontakt ze sobą, słuchać swoich potrzeb i akceptować zmiany w życiu? To rozmowa o autentyczności, uważności i...✅ Jak rozpoznawać sygnały, które wysyła Ci ciało i umysł
✅ Dlaczego akceptacja trudnych momentów jest kluczowa
✅ Jak świadomy oddech pomaga w budowaniu wewnętrznego spokoju📢 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków!#mindset #medytacja #oddech #samoświadomość #spokój
]]>732ejfalse191fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-90-jak-znalezc-sens-zycia-mindfulness-akceptacja-i-przebudzenie--65183448✅ Dlaczego szukamy sensu życia w przyszłości i jak to zmienić?
✅ Jak przeszłość wpływa na naszą teraźniejszość i jak ją przekształcić?
✅ Czym jest przebudzenie i dlaczego mindfulness może pomóc?
✅ Jak praktyczna wdzięczność i zmiana stanu emocjonalnego prowadzą do spełnienia?Jeśli chcesz poczuć więcej radości i lekkości w codziennym życiu, ten odcinek jest dla Ciebie! 🎧🔔 Zasubskrybuj podcast i podziel się nim z bliskimi!]]>7a5a224b-e439-4468-b14c-ebe75f6a36e9Sat, 08 Mar 2025 04:59:00 +0000MichalCzy sens życia jest w przyszłości, czy możemy go odnaleźć już teraz? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja poruszam temat odnajdywania sensu, akceptacji swojej przeszłości i życia w chwili obecnej. Dowiesz się: ✅ Dlaczego...✅ Dlaczego szukamy sensu życia w przyszłości i jak to zmienić?
✅ Jak przeszłość wpływa na naszą teraźniejszość i jak ją przekształcić?
✅ Czym jest przebudzenie i dlaczego mindfulness może pomóc?
✅ Jak praktyczna wdzięczność i zmiana stanu emocjonalnego prowadzą do spełnienia?Jeśli chcesz poczuć więcej radości i lekkości w codziennym życiu, ten odcinek jest dla Ciebie! 🎧🔔 Zasubskrybuj podcast i podziel się nim z bliskimi!]]>738yciafalse190fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-89-wolnosc-jak-ja-odnalezc-i-poczuc-w-codziennym-zyciu--65183489be45a9de-293f-4fc2-a096-cb3014fa95d7Fri, 07 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalWolność – czym jest dla Ciebie? Czy odczuwasz ją w swoim życiu, czy może czujesz się przytłoczony i ograniczony? W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zaprasza do refleksji nad wolnością – zarówno tą...728yciufalse189fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-68-wieczorne-rytualy-dla-glebokiego-snu-proste-sposoby-na-lepszy-odpoczynek--65183498🎧 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” na lekkistan.pl#sen #rytuałynocne #mindfulness #regeneracja #medytacja #oddech #lekkistan]]>2877bcda-f715-4746-8921-c31dc0cc7e5aThu, 06 Mar 2025 21:11:52 +0000MichalOdkryj skuteczne sposoby na lepszy sen! W tym odcinku podcastu dowiesz się, jakie wieczorne rytuały pomagają się wyciszyć, poprawić jakość snu i obniżyć poziom stresu.Klaudia dzieli się praktycznymi wskazówkami, takimi jak technika oddechowa 4-7-8,...🎧 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” na lekkistan.pl#sen #rytuałynocne #mindfulness #regeneracja #medytacja #oddech #lekkistan]]>784false168fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-88-niezaleznosc-jak-odwaznie-stanowic-o-sobie--65183401Porozmawiamy o tym, jak zacząć podejmować świadome decyzje, jak uwolnić się od potrzeby ciągłego potwierdzania swoich wyborów przez innych i dlaczego tak ważne jest pozwalanie sobie na samodzielność nawet w drobnych codziennych rzeczach. W odcinku znajdziesz też prostą praktykę oddechową, która pomoże Ci połączyć się ze sobą i pewnie podejmować decyzje.Zapraszamy do słuchania i subskrybowania!]]>80b347a0-b388-47a3-9b66-94fb194ed1b1Thu, 06 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku poruszamy ważny temat – niezależność. W świecie pełnym oczekiwań, presji społecznej i ciągłego porównywania się do innych, niezależność staje się kluczem do odzyskania spokoju i poczucia własnej wartości. Porozmawiamy o tym, jak...Porozmawiamy o tym, jak zacząć podejmować świadome decyzje, jak uwolnić się od potrzeby ciągłego potwierdzania swoich wyborów przez innych i dlaczego tak ważne jest pozwalanie sobie na samodzielność nawet w drobnych codziennych rzeczach. W odcinku znajdziesz też prostą praktykę oddechową, która pomoże Ci połączyć się ze sobą i pewnie podejmować decyzje.Zapraszamy do słuchania i subskrybowania!]]>769nie,nofalse188fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-87-9-sposobow-by-przestac-myslec-o-problemach-i-poczuc-ulge-dziala-od-razu--65183364✔️ Wykorzystać oddech, by natychmiast poczuć ulgę
✔️ Przenieść uwagę na "tu i teraz" i pozbyć się natrętnych myśli
✔️ Stosować proste techniki, które pomagają uspokoić emocje i podejmować lepsze decyzjePosłuchaj i sprawdź, które z tych technik działają najlepiej dla Ciebie! 🎧#mindset #spokój #zarządzaniestresem #uważność #medytacja]]>8613b2fa-dd42-4627-97f7-006b89aee923Wed, 05 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalCiągłe analizowanie problemów i negatywne myśli odbierają Ci spokój? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, poznasz 9 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci wyciszyć umysł, zmniejszyć stres i odzyskać wewnętrzną równowagę....✔️ Wykorzystać oddech, by natychmiast poczuć ulgę
✔️ Przenieść uwagę na "tu i teraz" i pozbyć się natrętnych myśli
✔️ Stosować proste techniki, które pomagają uspokoić emocje i podejmować lepsze decyzjePosłuchaj i sprawdź, które z tych technik działają najlepiej dla Ciebie! 🎧#mindset #spokój #zarządzaniestresem #uważność #medytacja]]>642false187fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-86-nie-czekaj-na-lepsze-czasy-tancz-w-deszczu--65183447🔔 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>74cc0dd0-199e-4092-8af2-dff287b93810Tue, 04 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalŻycie nie jest stałe – bywa pełne radości, ale i trudniejszych momentów. Czy warto czekać, aż burza minie, czy może lepiej nauczyć się tańczyć w deszczu? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami o...🔔 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>756false186fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-85-czy-nie-jest-juz-za-pozno-jak-pokonac-blokady-i-zaczac-dzialac--65183441🔹 Odwiedź nas na Instagramie: @lekkistan🔹 Obserwuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>4f744320-e7ec-4ae1-ad58-8fbec3553c89Mon, 03 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalCzy często myślisz, że na coś jest już za późno? Że straciłeś szansę, bo nie zacząłeś wcześniej? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, rozmawiamy o wewnętrznych blokadach, które powstrzymują nas przed działaniem. Dowiesz się,...🔹 Odwiedź nas na Instagramie: @lekkistan🔹 Obserwuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!]]>794false185fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-84-gdy-mysli-nie-daja-spokoju-proste-techniki-na-natlok-mysli--65183511👉 Sprawdź więcej na: lekkistan.pl📩 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” z nagraniem NSDR!
]]>a73f8f1a-9a9b-415b-805a-e4d3681e0236Sun, 02 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalCiągły natłok myśli, bezsenność, niepokój? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja poznasz skuteczne sposoby na oczyszczenie umysłu i uspokojenie myśli. Nauczysz się prostych technik oddechowych (np. 2-4-2), metody zapisywania...👉 Sprawdź więcej na: lekkistan.pl📩 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” z nagraniem NSDR!
]]>700false184fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-83-czy-naprawde-musisz-dawac-z-siebie-200-odpuszczanie-jako-klucz-do-spokoju--65183459]]>ca2fdc41-f5ba-447b-b32f-52c1ac83a653Sat, 01 Mar 2025 04:30:00 +0000MichalCzy zawsze trzeba działać na 200%? W tym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, medytacja, Klaudia dzieli się refleksją o balansie między ambicją a zdrowiem psychicznym. Jak rozpoznać moment, w którym warto odpuścić? Czy życie na pełnych...]]>785false183fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-82-zyjesz-czy-tylko-ogarniasz--65183510f1bce1f8-b686-48d5-83d3-e592585a2ec2Fri, 28 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy naprawdę przeżywasz swoje życie, czy tylko wykonujesz kolejne zadania? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja porozmawiamy o tym, jak codzienność wpędza nas w tryb autopilota i jak zacząć być bardziej obecnym w tu i teraz....708yjeszfalse182fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-81-jak-radzic-sobie-z-rozczarowaniem-akceptacja-oddech-i-nowa-perspektywa--65183464b4c7d640-fddf-470b-9a5b-b0bd524be5ddThu, 27 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalRozczarowanie jest częścią życia, ale nie musi Cię paraliżować. W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami na temat tego, jak przeżywać rozczarowanie, jak je zaakceptować i jak zmienić perspektywę, by...1076false181fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-80-dazenie-vs-unikanie-jak-nie-przegapic-chwili-obecnej--65183398lekkistan.pl
📢 Subskrybuj nasz podcast i podziel się tym odcinkiem z innymi!]]>423302b0-c71d-4ce6-aba3-fc9669b08c23Wed, 26 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy żyjesz, dążąc do czegoś więcej, czy raczej unikasz tego, czego się boisz? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Michałprzygląda się dwóm potężnym siłom kierującym naszym życiem: pragnieniu i lękowi. Dowiesz się, dlaczego...lekkistan.pl
📢 Subskrybuj nasz podcast i podziel się tym odcinkiem z innymi!]]>640eniefalse180fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-79-badz-tym-co-robisz-droga-do-pelnej-obecnosci--65183516🔔 Posłuchaj i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
]]>57634eb0-6bb1-4992-be90-6aa41dd33a06Tue, 25 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy naprawdę praktykujesz obecność w swoim życiu? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia dzieli się refleksją na temat bycia tu i teraz. Dowiesz się, jak wyjść z trybu autopilota oraz dlaczego umysł odcina nas od...🔔 Posłuchaj i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
]]>732false179fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-78-jak-twoj-wewnetrzny-stan-ksztaltuje-swiat-zewnetrzny-odkryj-klucz-do-spokoju--6518346365669d2f-900a-4b55-953d-1e9338a57ac5Mon, 24 Feb 2025 04:22:00 +0000MichalCzy Twój stan wewnętrzny wpływa na Twoje decyzje i reakcje? W 78. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja zagłębiamy się w rolę autonomicznego układu nerwowego i mówimy, jak świadomie przełączać się w tryb relaksu. Odkryj proste...914false178fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-77-tam-gdzie-kierujesz-uwage-tam-rosnie-twoja-energia-jak-odzyskac-kontrole--65183462✔ Dlaczego życie w przeszłości przynosi żal, a myślenie o przyszłości rodzi lęk.
✔ Jak proste ćwiczenie uważności może natychmiast sprowadzić Cię do „tu i teraz”.Sprawdź ten odcinek i zacznij świadomie zarządzać swoją energią! Posłuchaj teraz i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków. 🎧✨]]>3205f072-0069-464b-89e9-257b82cd347bSun, 23 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy wiesz, że to, na czym skupiasz uwagę, bezpośrednio wpływa na Twoją energię i samopoczucie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz, jak świadome kierowanie uwagi może pomóc Ci zyskać więcej spokoju, pewności siebie...✔ Dlaczego życie w przeszłości przynosi żal, a myślenie o przyszłości rodzi lęk.
✔ Jak proste ćwiczenie uważności może natychmiast sprowadzić Cię do „tu i teraz”.Sprawdź ten odcinek i zacznij świadomie zarządzać swoją energią! Posłuchaj teraz i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków. 🎧✨]]>669false177fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-76-jak-ukoic-lek--6518340435d6fed2-e8c2-4def-bf3b-8350dcafad9eSat, 22 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy lęk przeszkadza Ci w codziennym życiu? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz, jak rozróżnić lęk od strachu, dlaczego oddech i ciało są kluczami do spokoju oraz jak technika uwalniania emocji może pomóc Ci...738false176fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-75-kruchosc-zycia-jak-zaakceptowac-niepewnosc-i-czerpac-z-chwili-obecnej--65183472f221b81b-f9e3-49bd-b344-19fbe8b1c53fFri, 21 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalŻycie jest kruche i nieprzewidywalne – jak się z tym pogodzić i odnaleźć wewnętrzny spokój? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się swoimi refleksjami na temat akceptacji rzeczywistości i życia w pełnej...762yciafalse175fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-74-zdrowie-jako-wartosc-czy-dbasz-o-nie-swiadomie--65183407b5d910f4-bb48-4afb-af8d-e063896d9fd4Thu, 20 Feb 2025 04:00:00 +0000MichalCzy zdrowie jest dla Ciebie jedną z najważniejszych wartości? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia porusza temat zdrowia jako fundamentu świadomego życia. Dowiesz się, jak wartości wpływają na nasze wybory, co się...757false174fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-73-zyczliwosc-wobec-siebie-klucz-do-wewnetrznego-spokoju--65183412]]>ea0f99c0-56a5-4f2d-b24c-37df54c4049aWed, 19 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy jesteś dla siebie wystarczająco życzliwy/ życzliwa? W najnowszym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia porusza temat życzliwości wobec siebie – dlaczego jest tak ważna, jak wpływa na nasz rozwój i jak praktykować ją na...]]>684yczliwofalse173fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-72-czy-nie-za-mocno-sie-spinasz-jak-osiagac-cele-z-lekkoscia--65183451W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja porozmawiamy o tym, jak przestać się spinać i zacząć działać z lekkością.
👉 Dowiesz się, dlaczego nadmierna presja prowadzi do stresu i wypalenia oraz jak słuchać swoich wartości, by czerpać więcej radości z codzienności.
🎯 Na koniec dostaniesz proste ćwiczenie mindsetowe, które pomoże Ci zaplanować swój idealny dzień i wprowadzić małe nawyki sukcesu.✅ Sprawdź, jak niewielkie zmiany mogą całkowicie odmienić Twoje podejście do życia!
🔗 Odwiedź lekkistan.pl po więcej inspiracji!🎧 Subskrybuj teraz i zacznij działać z lekkością!]]>4737a6eb-6a79-44b0-b098-e1865298b18bTue, 18 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy dążąc do celu, czujesz, że tracisz radość z samej drogi? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja porozmawiamy o tym, jak przestać się spinać i zacząć działać z lekkością. 👉 Dowiesz się, dlaczego nadmierna presja prowadzi do...W tym odcinku podcastu Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja porozmawiamy o tym, jak przestać się spinać i zacząć działać z lekkością.
👉 Dowiesz się, dlaczego nadmierna presja prowadzi do stresu i wypalenia oraz jak słuchać swoich wartości, by czerpać więcej radości z codzienności.
🎯 Na koniec dostaniesz proste ćwiczenie mindsetowe, które pomoże Ci zaplanować swój idealny dzień i wprowadzić małe nawyki sukcesu.✅ Sprawdź, jak niewielkie zmiany mogą całkowicie odmienić Twoje podejście do życia!
🔗 Odwiedź lekkistan.pl po więcej inspiracji!🎧 Subskrybuj teraz i zacznij działać z lekkością!]]>683false172fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-71-trzy-kluczowe-aspekty-zdrowego-oddychania-jak-poprawic-energie-i-koncentracje--65183415✅ Oddychanie nosem – dlaczego filtruje powietrze i zwiększa ilość tlenku azotu, który poprawia krążenie?
✅ Oddech przeponowy – jak prawidłowo aktywować przeponę i pobudzać nerw błędny?
✅ Oddech koherentny – proste ćwiczenie oddechowe, które reguluje stres i poprawia skupienie.Dowiedz się, jak świadomy oddech wpływa na Twoje zdrowie, emocje i sen. Posłuchaj, zacznij ćwiczyć i poczuj różnicę! 🎧✨
🔗 Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej w tym temacie, napisz w komentarzu "ODDECH" lub wejdź na: lekkistan.pl, zakładka kontakt i odezwij się do nas.Dzięki i do usłyszenia/zobaczenia!
]]>e0bfd95e-9fef-428e-ab9d-15d630c1b40fMon, 17 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, ma ogromny wpływ na Twoją energię, koncentrację i zdrowie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał omawia trzy kluczowe aspekty zdrowego oddychania: ✅ Oddychanie nosem – dlaczego...✅ Oddychanie nosem – dlaczego filtruje powietrze i zwiększa ilość tlenku azotu, który poprawia krążenie?
✅ Oddech przeponowy – jak prawidłowo aktywować przeponę i pobudzać nerw błędny?
✅ Oddech koherentny – proste ćwiczenie oddechowe, które reguluje stres i poprawia skupienie.Dowiedz się, jak świadomy oddech wpływa na Twoje zdrowie, emocje i sen. Posłuchaj, zacznij ćwiczyć i poczuj różnicę! 🎧✨
🔗 Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej w tym temacie, napisz w komentarzu "ODDECH" lub wejdź na: lekkistan.pl, zakładka kontakt i odezwij się do nas.Dzięki i do usłyszenia/zobaczenia!
]]>762false170fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-70-jak-przestac-szukac-powodow-do-niezadowolenia-wyjdz-z-blednego-kola-stresu--65183483lekkistan.pl i zacznij świadomie budować swoje wewnętrzne poczucie harmonii. 🎧✨]]>bfa2ac55-12cc-4f47-8596-309dbc157f0bSun, 16 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy masz wrażenie, że Twoje myśli automatycznie kierują się w stronę niezadowolenia, nawet gdy wszystko idzie dobrze? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia analizuje, skąd bierze się nawyk szukania powodów do...lekkistan.pl i zacznij świadomie budować swoje wewnętrzne poczucie harmonii. 🎧✨]]>781false170fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-69-z-e-n-zdrowie-energia-i-nastroj-na-co-dzien--65183520W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał Doroszczyk odkrywa trzy kluczowe filary wewnętrznego spokoju: zdrowie, energię i nastrój.
Poznaj praktyczne sposoby na poprawę zdrowia psychicznego, zwiększenie energii dzięki oddechowi i codziennym nawykom oraz budowanie lepszego nastroju poprzez medytację.
Na koniec czeka na Ciebie proste ćwiczenie mindfulness, które pomoże Ci znaleźć chwilę ciszy w natłoku myśli.
Nie musisz lecieć do Japonii, aby osiągnąć swoje Zen – wystarczy, że zaczniesz tu i teraz.
🎧 Posłuchaj i odwiedź lekkistan.pl po więcej inspiracji i darmowy e-book „7 sposobów na spokój”!]]>ac656774-e0d4-4f63-b126-ae2b9dbf670bSat, 15 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalJak znaleźć swoje Zen bez dalekich podróży? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał Doroszczyk odkrywa trzy kluczowe filary wewnętrznego spokoju: zdrowie, energię i nastrój. Poznaj praktyczne sposoby na poprawę zdrowia...W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał Doroszczyk odkrywa trzy kluczowe filary wewnętrznego spokoju: zdrowie, energię i nastrój.
Poznaj praktyczne sposoby na poprawę zdrowia psychicznego, zwiększenie energii dzięki oddechowi i codziennym nawykom oraz budowanie lepszego nastroju poprzez medytację.
Na koniec czeka na Ciebie proste ćwiczenie mindfulness, które pomoże Ci znaleźć chwilę ciszy w natłoku myśli.
Nie musisz lecieć do Japonii, aby osiągnąć swoje Zen – wystarczy, że zaczniesz tu i teraz.
🎧 Posłuchaj i odwiedź lekkistan.pl po więcej inspiracji i darmowy e-book „7 sposobów na spokój”!]]>651false169fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-masz-juz-dosc-jak-odzyskac-spokoj-w-swiecie-nadmiaru--65183410🌿O czym usłyszysz?✔️ Jak rozpoznać sygnały, że robisz za dużo?✔️ Dlaczego minimalizm w działaniach może przynieść ulgę?✔️ Jak świadomie wybierać priorytety, by nie zatracić siebie?✔️ Czemu warto nauczyć się prosić o pomoc?
Na koniec zapraszamy Cię do pobrania naszego darmowegoe-booka "7 sposobów na spokój" na stronielekkistan.pl.🎧 Posłuchaj i sprawdź, co możesz uprościć w swoim życiu!
#Mindset #Minimalizm #ZdrowiePsychiczne #Lekkistan #Medytacja #Spokój]]>a70a02cf-e53d-4922-879c-7c878f9ad928Thu, 13 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy czujesz, że masz na głowie za dużo? Ciągła presja, dążenie do celów, próba pogodzenia wszystkiego – praca, relacje, rozwój, zdrowie… To może prowadzić do przeciążenia i zmęczenia. W dzisiejszym odcinku Klaudia porusza temat przesytu i konieczności...🌿O czym usłyszysz?✔️ Jak rozpoznać sygnały, że robisz za dużo?✔️ Dlaczego minimalizm w działaniach może przynieść ulgę?✔️ Jak świadomie wybierać priorytety, by nie zatracić siebie?✔️ Czemu warto nauczyć się prosić o pomoc?
Na koniec zapraszamy Cię do pobrania naszego darmowegoe-booka "7 sposobów na spokój" na stronielekkistan.pl.🎧 Posłuchaj i sprawdź, co możesz uprościć w swoim życiu!
#Mindset #Minimalizm #ZdrowiePsychiczne #Lekkistan #Medytacja #Spokój]]>717false167fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-66-jak-uwolnic-sie-od-negatywnych-emocji-prosty-sposob--65183479🎧Posłuchaj teraz i odkryj, jak odzyskać wewnętrzną równowagę! 🔗 Subskrybuj!👇
#medytacja #mindset #oddech #emocje #spokój]]>e6759415-3551-4320-a1fd-fa5a3d76402aWed, 12 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy negatywne emocje odbierają Ci energię i wpływają na Twoje życie? W tym odcinku podcastuLekki Stan Michał Doroszczyk wyjaśnia, skąd biorą się trudne uczucia jak lęk, złość czy żal, oraz jak skutecznie się z nimi rozprawić.Dowiesz się, dlaczego...🎧Posłuchaj teraz i odkryj, jak odzyskać wewnętrzną równowagę! 🔗 Subskrybuj!👇
#medytacja #mindset #oddech #emocje #spokój]]>636false166fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-65-nie-uda-mi-sie-nie-zasluguje-na-to-jak-przelamac-ograniczajace-przekonania--6518342446e86bfe-3572-4321-b9cb-b15bc4de4f32Tue, 11 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy w Twojej głowie pojawiają się myśli:„To mi się nie uda”, „Nie zasługuję na to”? To właśnie one mogą blokować Twój rozwój i sabotować Twoje działania. W tym odcinku podcastuLekistan – Oddech, Mindset, Medytacja zgłębiamy mechanizmy stojące za tymi...877false165fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-64-lagodny-optymizm-klucz-do-spokoju-i-lepszego-zycia--65183409✔️ Dlaczego skrajne emocje mogą prowadzić do złych decyzji?
✔️ Jak łagodny optymizm pomaga budować lepsze relacje i odporność na stres?
✔️ Prosta praktyka oddechowa, która pozwoli Ci wejść w stan lekkości i spokoju.
🎧 Posłuchaj, subskrybuj i sprawdź, jak zmiana perspektywy może wpłynąć na Twoje życie!]]>de8fab7b-ca81-4324-b760-21b5943eed60Mon, 10 Feb 2025 04:30:00 +0000MichalCzy można patrzeć na świat pozytywnie, ale bez naiwności? W tym odcinku odkryjesz, czym jestłagodny optymizm i jak wpływa na Twoje emocje, decyzje i codzienne życie. Dowiesz się: ✔️ Dlaczego skrajne emocje mogą prowadzić do złych decyzji? ✔️ Jak...✔️ Dlaczego skrajne emocje mogą prowadzić do złych decyzji?
✔️ Jak łagodny optymizm pomaga budować lepsze relacje i odporność na stres?
✔️ Prosta praktyka oddechowa, która pozwoli Ci wejść w stan lekkości i spokoju.
🎧 Posłuchaj, subskrybuj i sprawdź, jak zmiana perspektywy może wpłynąć na Twoje życie!]]>691yciafalse164fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-63-cierpienie-jak-je-zrozumiec-i-przeksztalcic-w-sile--65183514✅ Jak przestać walczyć z rzeczywistością i znaleźć spokój.
✅ Proste ćwiczenie mindfulness, które pomoże Ci uwolnić się od wewnętrznego chaosu.Posłuchaj i odkryj, jak zmienić swoje podejście do trudnych emocji!📌Znajdziesz nas na:lekkistan.pl
📩Masz pytania? Napisz do nas na Instagramie instagram.com/lekkistan#mindfulness #cierpienie #kryzys #samotność #rozwój #podcast]]>5b15337b-ff8a-4a96-8f02-f67865a404bfSun, 09 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCierpienie to część życia, ale czy musi nas przytłaczać? W tym odcinku podcastuLekki StanMichał dzieli się swoją osobistą historią kryzysu i samotności oraz tym, co pomogło mu przejść przez trudny czas. Dowiesz się:✅ Dlaczego cierpienie się pojawia i...✅ Jak przestać walczyć z rzeczywistością i znaleźć spokój.
✅ Proste ćwiczenie mindfulness, które pomoże Ci uwolnić się od wewnętrznego chaosu.Posłuchaj i odkryj, jak zmienić swoje podejście do trudnych emocji!📌Znajdziesz nas na:lekkistan.pl
📩Masz pytania? Napisz do nas na Instagramie instagram.com/lekkistan#mindfulness #cierpienie #kryzys #samotność #rozwój #podcast]]>647false163fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-62-zatrzymaj-sie-twoje-spelnienie-jest-blizej-niz-myslisz--65183471🔹 Jak kultura sukcesu wciąga nas w pułapkę „ciągłego niedosytu”?
🔹 Proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec spełnienie już dziś.Weź głęboki oddech, zatrzymaj się na chwilę i odkryj, że masz już wszystko, czego potrzebujesz. 🎧👉Posłuchaj teraz i podziel się tym odcinkiem z kimś, kto wciąż czeka na "ten właściwy moment"!📌 #mindset #spełnienie #oddech #medytacja #szczęście #slowdown #spokój]]>9f9148b5-0f93-444f-b7cf-fdffe909f6e9Sat, 08 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy spełnienie to coś, co trzeba gonić, czy może… jest bliżej, niż myślisz? W tym odcinku podcastuLekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja porozmawiamy o tym, czym naprawdę jest spełnienie i dlaczego tak często szukamy go nie tam, gdzie trzeba.🔹 Czy...🔹 Jak kultura sukcesu wciąga nas w pułapkę „ciągłego niedosytu”?
🔹 Proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec spełnienie już dziś.Weź głęboki oddech, zatrzymaj się na chwilę i odkryj, że masz już wszystko, czego potrzebujesz. 🎧👉Posłuchaj teraz i podziel się tym odcinkiem z kimś, kto wciąż czeka na "ten właściwy moment"!📌 #mindset #spełnienie #oddech #medytacja #szczęście #slowdown #spokój]]>658ejfalse162fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-61-krytyka-czy-musisz-na-nia-reagowac--6518341624d11624-9310-4f82-9e12-9cf862bd5d7aFri, 07 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy krytyka innych naprawdę musi Cię dotykać? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia porusza temat krytyki – dlaczego ludzie krytykują, jak sobie z tym radzić i czy zawsze musisz odpowiadać na negatywne komentarze....620false161fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-60-na-co-czekasz-w-swoim-zyciu--6518348588d391a2-94c1-4c6c-b522-1b5e34ef9df7Thu, 06 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy zdarza Ci się czekać na „lepszy moment”, by zacząć naprawdę żyć? Może odkładasz szczęście na przyszłość, licząc, że dopiero wtedy poczujesz spełnienie? W tym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad czekaniem – tym krótkoterminowym i...593yciufalse160fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-59-przestan-walczyc-zacznij-oddychac-klucz-do-spokoju-i-pewnosci-siebie--65183467 ✅ Dlaczego próba kontrolowania wszystkiego przynosi odwrotny efekt.
✅ Jak zamiast oporu wybrać akceptację i znaleźć wewnętrzny spokój.
✅ Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci odpuścić napięcie w minutę.
✅ Medytacyjna historia Ericksonowska o tym, jak płynąć z nurtem życia zamiast walczyć.
🎧 Posłuchaj i przekonaj się, jak oddech może stać się Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu pewności siebie i wewnętrznego spokoju.
👉 Masz ochotę podzielić się refleksją? Napisz do mnie na @lekkistan lub odwiedź lekkistan.pl.
💙 Jeśli ten odcinek Ci pomógł, udostępnij go komuś, kto również tego potrzebuje. Subskrybuj podcast, by nie przegapić kolejnych odcinków! 🎙️ Podcast Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja
#mindfulness #oddech #pewnośćsiebie #spokój #medytacja #zarządzaniestresem #świadomeżycie #relaksacja #lekkiStan]]>c968ae1c-9bbe-4c4c-9a41-8b3092998669Wed, 05 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy masz wrażenie, że codziennie toczysz walkę – z myślami, emocjami, stresem? A co jeśli kluczem do spokoju nie jest walka, lecz odpuszczenie? W tym odcinku : ✅ Dlaczego próba kontrolowania wszystkiego przynosi odwrotny efekt. ✅ Jak zamiast oporu... ✅ Dlaczego próba kontrolowania wszystkiego przynosi odwrotny efekt.
✅ Jak zamiast oporu wybrać akceptację i znaleźć wewnętrzny spokój.
✅ Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci odpuścić napięcie w minutę.
✅ Medytacyjna historia Ericksonowska o tym, jak płynąć z nurtem życia zamiast walczyć.
🎧 Posłuchaj i przekonaj się, jak oddech może stać się Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu pewności siebie i wewnętrznego spokoju.
👉 Masz ochotę podzielić się refleksją? Napisz do mnie na @lekkistan lub odwiedź lekkistan.pl.
💙 Jeśli ten odcinek Ci pomógł, udostępnij go komuś, kto również tego potrzebuje. Subskrybuj podcast, by nie przegapić kolejnych odcinków! 🎙️ Podcast Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja
#mindfulness #oddech #pewnośćsiebie #spokój #medytacja #zarządzaniestresem #świadomeżycie #relaksacja #lekkiStan]]>559false159fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-58-szczescie-to-nie-cel-to-stan-jak-przestac-go-szukac-i-po-prostu-byc--65183496✅ Dlaczego szczęście jest tylko tu i teraz – i jak nauczyć się je zauważać
✅ Czy pogoń za szczęściem może cię unieszczęśliwić?
✅ Co jest ważniejsze niż szczęście? – kluczowe pytanie, które może zmienić twoje życie
✅ Prosta, ale potężna medytacja „Kim jestem?”, która pomoże ci odnaleźć spokój i sens 🎧 Posłuchaj teraz i pozwól, by szczęście… po prostu się do Ciebie zakradło. 👉 Obserwuj mnie na Instagramie: @lekkistan
👉 Więcej o nas na stronie: www.lekkistan.pl]]>11f50a4b-6532-4edd-8175-9b9f644a585fTue, 04 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy szczęście to naprawdę najważniejsza rzecz w życiu? A może to iluzja, która znika, gdy próbujemy ją złapać? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz: ✅ Dlaczego szczęście jest tylko tu i teraz – i jak nauczyć się je...✅ Dlaczego szczęście jest tylko tu i teraz – i jak nauczyć się je zauważać
✅ Czy pogoń za szczęściem może cię unieszczęśliwić?
✅ Co jest ważniejsze niż szczęście? – kluczowe pytanie, które może zmienić twoje życie
✅ Prosta, ale potężna medytacja „Kim jestem?”, która pomoże ci odnaleźć spokój i sens 🎧 Posłuchaj teraz i pozwól, by szczęście… po prostu się do Ciebie zakradło. 👉 Obserwuj mnie na Instagramie: @lekkistan
👉 Więcej o nas na stronie: www.lekkistan.pl]]>637false158fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-57-co-by-bylo-gdyby-jak-uwolnic-sie-od-iluzji--6518349715484cd7-1bd0-4326-91e1-ac9f974e5d29Mon, 03 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy zdarza Ci się zastanawiać, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby podjęte decyzje były inne? Albo snuć czarne scenariusze o przyszłości? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja razem z Klaudią eksplorujemy pytanie: „Co by było,...612false157fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-56-czy-mozna-umrzec-za-zycia--6518348882bd936d-291a-4325-97fe-ee5fc5aaf67bSun, 02 Feb 2025 05:05:00 +0000MichalCzy można umrzeć, będąc wciąż żywym? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja zgłębiamy temat odłączenia od siebie i życia w stanie niezgodnym ze sobą. Rozważamy, co oznacza "śmierć za życia" – czy to życie bez pasji, bez...667na,yciafalse156fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-55-czy-sukces-ma-twarz-matki--65183423 W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja zastanowimy się, w jakim stopniu nasze dzieciństwo i rodzinne wzorce wpływają na nasze decyzje życiowe, emocje i definicję sukcesu. 🔹 Sukces – czy to tylko pieniądze i status?
🔹 Czy Twoje ciało mówi prawdę o Twojej definicji sukcesu?
🔹 Jak zmienić przekonania, które już Ci nie służą?
🔹 Historia kamieniarza i stolarza – elastyczność vs. siła w drodze do spełnienia To odcinek pełen refleksji, który pomoże Ci lepiej zrozumieć, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne. Posłuchaj do końca, weź udział w krótkiej medytacji i odkryj, jak możesz dostosować swoją drogę do sukcesu, by była zgodna z Twoimi wartościami. 🎧 Słuchaj teraz i podziel się swoimi przemyśleniami!
Ps. nie zapomnij ocenić tego podcastu!
#mindset #sukces #rozwój #przekonania #medytacja #oddech]]>c1281c76-18e1-41f2-bdb4-eb84f4f3bb05Sat, 01 Feb 2025 05:00:00 +0000MichalCzy Twoje przekonania na temat sukcesu są naprawdę Twoje? A może zostały Ci przekazane przez rodziców, społeczeństwo, kulturę? W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja zastanowimy się, w jakim stopniu nasze dzieciństwo i... W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja zastanowimy się, w jakim stopniu nasze dzieciństwo i rodzinne wzorce wpływają na nasze decyzje życiowe, emocje i definicję sukcesu. 🔹 Sukces – czy to tylko pieniądze i status?
🔹 Czy Twoje ciało mówi prawdę o Twojej definicji sukcesu?
🔹 Jak zmienić przekonania, które już Ci nie służą?
🔹 Historia kamieniarza i stolarza – elastyczność vs. siła w drodze do spełnienia To odcinek pełen refleksji, który pomoże Ci lepiej zrozumieć, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne. Posłuchaj do końca, weź udział w krótkiej medytacji i odkryj, jak możesz dostosować swoją drogę do sukcesu, by była zgodna z Twoimi wartościami. 🎧 Słuchaj teraz i podziel się swoimi przemyśleniami!
Ps. nie zapomnij ocenić tego podcastu!
#mindset #sukces #rozwój #przekonania #medytacja #oddech]]>689false155fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-54-jak-naprawde-cieszyc-sie-chwila-obecna-proste-sposoby-na-wiecej-radosci-i-uwaznosci--65183500✅ Dlaczego nasz umysł naturalnie ucieka w przeszłość i przyszłość.
✅ Jak codzienne rutyny zamienić w rytuały uważności.
✅ Jak praktyka 3-sekundowej pauzy może zmienić Twoją jakość życia.
✅ Jak świadome oddychanie i zmysły pomagają wrócić do teraźniejszości.
✅ Dlaczego nie ma wdzięczności bez obecności i jak to wykorzystać na co dzień. Na koniec poprowadzę Cię przez krótką praktykę, która pomoże Ci poczuć obecność w swoim ciele i odnaleźć prawdziwe Ja. Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zanurz się w chwili obecnej. 🎧 Jeśli podobał Ci się ten odcinek, podziel się nim z kimś, komu może pomóc i subskrybuj!]]>6e5862d0-a9e5-45d1-9f7b-167021508415Fri, 31 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalŻyjemy w świecie, który nieustannie popycha nas w przyszłość lub trzyma w przeszłości. Planowanie, analiza, stres, media społecznościowe – to wszystko sprawia, że rzadko naprawdę jesteśmy tu i teraz. W tym odcinku podzielę się z Tobą prostymi, ale...✅ Dlaczego nasz umysł naturalnie ucieka w przeszłość i przyszłość.
✅ Jak codzienne rutyny zamienić w rytuały uważności.
✅ Jak praktyka 3-sekundowej pauzy może zmienić Twoją jakość życia.
✅ Jak świadome oddychanie i zmysły pomagają wrócić do teraźniejszości.
✅ Dlaczego nie ma wdzięczności bez obecności i jak to wykorzystać na co dzień. Na koniec poprowadzę Cię przez krótką praktykę, która pomoże Ci poczuć obecność w swoim ciele i odnaleźć prawdziwe Ja. Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zanurz się w chwili obecnej. 🎧 Jeśli podobał Ci się ten odcinek, podziel się nim z kimś, komu może pomóc i subskrybuj!]]>581nofalse154fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-53-bezsilnosc-i-wyuczona-bezradnosc-jak-przestac-czuc-sie-uwiezionym--6518349029c4412d-6c2f-4874-ba25-f8d23d21b814Thu, 30 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalCzy czujesz, że nie masz wpływu na swoje życie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja omawiamy, czym jest bezsilność i jak się od niej uwolnić. Poznasz skuteczne kroki, które pomogą Ci odzyskać kontrolę: identyfikację emocji,...630false153fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-52-jak-uwolnic-sie-od-ciezaru-nienawisci-i-odzyskac-spokoj--65183418

• Jak nienawiść i urazy uruchamiają w naszym ciele reakcje stresowe, które odbierają nam spokój.
• Dlaczego przebaczenie to nie zgoda na czyjeś zachowanie, ale uwolnienie się od ciężaru.
• Jak świadomie wybierać spokój i przejąć kontrolę nad swoimi emocjami.

Michał dzieli się także praktycznym ćwiczeniem "uwolnienia emocjonalnej kotwicy", które pomoże Ci puścić negatywne emocje i odzyskać lekkość. Jeśli chcesz budować spokój w swoim życiu, ten odcinek jest dla Ciebie. Posłuchaj, zainspiruj się i wybierz spokój! ✨ Zapraszamy do refleksji i podzielenia się swoimi wrażeniami na Instagramie www.instagram.com/lekkistan]]>a3c666e7-4b52-441f-a2bb-4c5113b46c8aWed, 29 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Michał porusza trudny, ale niezwykle ważny temat – nienawiść i jej wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiesz się: - Jak nienawiść i urazy uruchamiają w naszym ciele reakcje...

• Jak nienawiść i urazy uruchamiają w naszym ciele reakcje stresowe, które odbierają nam spokój.
• Dlaczego przebaczenie to nie zgoda na czyjeś zachowanie, ale uwolnienie się od ciężaru.
• Jak świadomie wybierać spokój i przejąć kontrolę nad swoimi emocjami.

Michał dzieli się także praktycznym ćwiczeniem "uwolnienia emocjonalnej kotwicy", które pomoże Ci puścić negatywne emocje i odzyskać lekkość. Jeśli chcesz budować spokój w swoim życiu, ten odcinek jest dla Ciebie. Posłuchaj, zainspiruj się i wybierz spokój! ✨ Zapraszamy do refleksji i podzielenia się swoimi wrażeniami na Instagramie www.instagram.com/lekkistan]]>644arufalse152fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-51-dzialanie-pomimo-leku-jak-nie-dac-sie-zatrzymac--651834924da8ad90-28c1-465c-95f3-d871ed2aea7bTue, 28 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalCzy można działać i żyć pomimo lęku? W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia opowiada o tym, czym jest lęk, jak wpływa na nasze ciało i umysł oraz dlaczego nie musimy pozwalać, by nas ograniczał. Dowiesz się,...653false151fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-50-magia-drobnych-gestow-jak-male-rzeczy-maja-wielkie-znaczenie--65183504c6e7121e-05af-45b3-9739-c20d638b5cd9Mon, 27 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW 50. odcinku podcastu "Lekki Stan Oddech Mindset Medytacja" Klaudia opowiada o sile drobnych gestów – zarówno tych skierowanych do innych, jak i do siebie. Dlaczego często nie doceniamy prostoty małych działań? Jak małe gesty mogą zmieniać nasze...686false150fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-49-zamiast-przeklinac-ciemnosc-zapal-swiece-jak-odnalezc-swiatlo-w-codziennosci--65183491www.michaldoroszczyk.pl Zapraszam do wysłuchania i życzę Ci dużo obecności, zdrowia i radości!]]>8829cb8b-bef3-4284-844e-7408e313bc05Sun, 26 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalCześć! W 49. odcinku podcastu Lekki Stan rozmawiamy o inspirującym cytacie Benjamina Franklina: „Zamiast przeklinać ciemność, zapal świecę.” Czy jest w nim ukryta lekcja, którą możesz wdrożyć od razu? Razem zastanawiamy się, jak być szczęśliwym tu i...www.michaldoroszczyk.pl Zapraszam do wysłuchania i życzę Ci dużo obecności, zdrowia i radości!]]>620false149fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-48-male-rzeczy-wielka-radosc-jak-odnalezc-szczescie-w-codziennosci--65183509357c771a-06ba-4ac0-b822-cf50579d99b1Sat, 25 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkrywamy, jak odnaleźć radość w drobnych, codziennych chwilach. Czy wiesz, że to właśnie małe rzeczy, takie jak zapach kawy, ciepło promieni słońca czy uśmiech bliskiej osoby, mogą...501false148fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-47-jak-cieszyc-sie-zyciem-sekret-zakorzenienia-w-chwili-obecnej--6518345398983ad7-8abe-4dd6-9c79-9c2674b61162Fri, 24 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” Klaudia porusza niezwykle istotne pytanie – jak cieszyć się życiem? Razem zastanowimy się nad tym, co znaczy być obecnym tu i teraz oraz jak doceniać momenty, które tworzą naszą...763yciemfalse147fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-46-co-ludzie-powiedza--651834222413e910-aa6e-40b8-aa90-51f4702ff111Thu, 23 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu Lekki stan – oddech, mindset, medytacja podejmujemy jedno z najczęstszych pytań, które zadajemy sobie w życiu: „Co ludzie powiedzą?”. Dlaczego to pytanie tak mocno wpływa na nasze decyzje, przekonania i działania? Skąd...703false146fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-45-jak-uslyszec-siebie-w-zgielku-zycia--65183513

Jak oddech może pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju.

Jak odróżnić swoje prawdziwe potrzeby od cudzych oczekiwań.

Jak praktyka medytacji i prostych ćwiczeń pozwala odnaleźć wewnętrzną ciszę.

🎧 Posłuchaj ćwiczeń na obserwację oddechu i medytacji z wewnętrznym przewodnikiem. To idealny sposób, aby zbudować więź z samym sobą i odnaleźć spokój w chaosie życia. ✨ Zacznij już dziś i daj znać w komentarzach, jakie odpowiedzi odnajdziesz, wsłuchując się w siebie. 🔗 Obserwuj nas na Instagramie: @lekkistan
🌟 Odcinek dostępny na wszystkich dużych platformach podcastowych! #medytacja #mindset #oddech #samorozwój #spokój #lekkistan]]>68d69e18-df3b-49ab-b80c-66a653aad5f4Wed, 22 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalCześć! 🎙️ W tym odcinku podcastu "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja" skupimy się na tym, jak wyciszyć hałas codziennych oczekiwań, presji i cudzych opinii, aby usłyszeć swój wewnętrzny głos. 🌿 👉 Dowiesz się: - Jak oddech może pomóc w osiągnięciu...

Jak oddech może pomóc w osiągnięciu wewnętrznego spokoju.

Jak odróżnić swoje prawdziwe potrzeby od cudzych oczekiwań.

Jak praktyka medytacji i prostych ćwiczeń pozwala odnaleźć wewnętrzną ciszę.

🎧 Posłuchaj ćwiczeń na obserwację oddechu i medytacji z wewnętrznym przewodnikiem. To idealny sposób, aby zbudować więź z samym sobą i odnaleźć spokój w chaosie życia. ✨ Zacznij już dziś i daj znać w komentarzach, jakie odpowiedzi odnajdziesz, wsłuchując się w siebie. 🔗 Obserwuj nas na Instagramie: @lekkistan
🌟 Odcinek dostępny na wszystkich dużych platformach podcastowych! #medytacja #mindset #oddech #samorozwój #spokój #lekkistan]]>624yciafalse145fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-44-znajdz-spokoj-w-chaosie-jak-przestac-gonic-za-szczesciem--65183428a7f5dffd-7375-42b2-b392-5aa9ec12e64cTue, 21 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" wspólnie zatrzymamy się na chwilę, aby odnaleźć wewnętrzny spokój i spytać się o szczęście. Wyobraź sobie zatłoczony dworzec – hałas, pośpiech, dezorientacja. Czy wiesz, dokąd...579false144fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-43-wiecej-czy-mniej-jak-znalezc-rownowage-dla-twojego-dobrostanu--65183493Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj się w swoje ciało i sprawdź, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Dołącz i dowiedz się:

• Dlaczego nadmiar działań może prowadzić do przeciążenia.
• Jak słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało.
• Czy mniej może oznaczać więcej w budowaniu dobrostanu.

🎧 Odsłuchaj, zainspiruj się i znajdź swoją drogę do wewnętrznej harmonii!]]>82921bd9-e842-4455-8d62-5aaed4c5ea0aMon, 20 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan: oddech, mindset, medytacja" zastanowimy się, czy naprawdę więcej znaczy lepiej. Czy na drodze do dobrostanu warto dodawać kolejne aktywności, czy może czasem warto odpuścić? Klaudia dzieli się własnymi...Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj się w swoje ciało i sprawdź, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Dołącz i dowiedz się:

• Dlaczego nadmiar działań może prowadzić do przeciążenia.
• Jak słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało.
• Czy mniej może oznaczać więcej w budowaniu dobrostanu.

🎧 Odsłuchaj, zainspiruj się i znajdź swoją drogę do wewnętrznej harmonii!]]>700false143fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-42-pomaganie-i-wspieranie-jak-robic-to-z-sercem-i-rozsadkiem--65183456dc762504-af01-4e64-99a5-f9896900e23bSun, 19 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekistan: Oddech, Mindset, Medytacja", Klaudia porusza temat pomagania i wspierania. Jak pomagać, aby rzeczywiście służyć drugiej osobie? Czy pomaganie na siłę może wyrządzić więcej szkody niż pożytku? Dowiesz się, jak unikać...662false142fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-41-uwolnij-sie-od-presji-i-znajdz-spokoj--651834651ad236e1-9f2e-47b5-995b-1b729aed8e9bSat, 18 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki stan, oddech, mindset, medytacja" przyglądamy się presji społecznej, która zmusza nas do gonitwy za sukcesem na każdym polu życia. Zastanowimy się, co tak naprawdę nas napędza i czy te cele są nasze, czy narzucone przez...892false141fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-40-3-najwieksze-bledy-w-radzeniu-sobie-ze-stresem-jak-ich-unikac--65183426e5a8dcfb-d316-4bfc-845c-04f613288efdFri, 17 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW 40. odcinku podcastu „Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” rozmawiamy o trzech największych błędach, jakie popełniamy w radzeniu sobie ze stresem: ignorowaniu sygnałów płynących z ciała, szukaniu szybkich rozwiązań i próbie kontrolowania...1021false140fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-39-porownywanie-sie-twoja-droga-do-wewnetrznej-rownowagi--65183502

Czym jest porównywanie się i dlaczego to robimy.

Jak wpływa na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Jak porównywanie się do siebie sprzed lat może wspierać Twój rozwój.

Odkryj, jak zmienić perspektywę i skupić się na własnej drodze oraz wartościach, by odnaleźć spokój i pewność siebie. Podziel się swoimi przemyśleniami i zacznij dostrzegać swoje osiągnięcia już dziś!]]>10b60e12-adc9-4664-8412-89ac33f22a0aThu, 16 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zgłębia temat porównywania się do innych. Dowiesz się: - Czym jest porównywanie się i dlaczego to robimy. - Jak wpływa na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie. - Jak...

Czym jest porównywanie się i dlaczego to robimy.

Jak wpływa na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Jak porównywanie się do siebie sprzed lat może wspierać Twój rozwój.

Odkryj, jak zmienić perspektywę i skupić się na własnej drodze oraz wartościach, by odnaleźć spokój i pewność siebie. Podziel się swoimi przemyśleniami i zacznij dostrzegać swoje osiągnięcia już dziś!]]>686false139fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-38-nic-nie-robienie-sztuka-ktorej-warto-sie-nauczyc--65183501 Dowiedz się, dlaczego warto praktykować nic nierobienie i jak może to przynieść korzyść dla Twojego ciała i umysłu. Miłego nic nie robienia – zapraszamy do słuchania!]]>bd4099ff-a3c5-41b8-98f3-28d0ba1edc6dWed, 15 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" rozmawiamy o… nic nierobieniu. Czy potrafisz dać sobie przyzwolenie na chwilę totalnego spokoju i po prostu bycia w chwili obecnej? Klaudia dzieli się swoimi doświadczeniami z... Dowiedz się, dlaczego warto praktykować nic nierobienie i jak może to przynieść korzyść dla Twojego ciała i umysłu. Miłego nic nie robienia – zapraszamy do słuchania!]]>610false138fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-37-jak-zbudowac-odpornosc-na-stres-pozytywne-stresory-i-relaks--651835184098996d-cc1f-4cee-a138-770b8d25ee9cTue, 14 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja odkrywamy, czym jest stres i jak możemy zwiększyć swoją tolerancję na niego. Poznasz trzy skuteczne pozytywne stresory: ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno oraz aktywność fizyczną....832false137fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-36-10-minut-dla-twojego-spokoju--65183494]]>72c2543f-e903-46a2-a218-8e1ab6cf8ba4Mon, 13 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalWitaj w podcaście, który pomoże Ci złapać oddech i odnaleźć spokój w chaosie codzienności. Już ponad miesiąc codziennie razem zgłębiamy tematy oddechu, mindsetu i medytacji, oferując praktyczne ćwiczenia i proste techniki, które możesz zastosować od...]]>606false136fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-35-to-tez-minie-jak-znalezc-spokoj-w-zmiennosci-zycia--65183468Pamiętaj – to też minie.]]>0650af73-af88-4ecc-b071-9de78ae39659Sat, 11 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalWitaj w podcaście Lekki stan: oddech, mindset, medytacja. Dzisiejszy odcinek poświęcamy jednej prostej, a zarazem głębokiej frazie: To też minie. Niezależnie od tego, w jakim momencie życia jesteś – czy cieszysz się radością i sukcesem, czy zmagasz...Pamiętaj – to też minie.]]>728yciafalse135fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-34-magia-malych-rzeczy-jak-dostrzegac-piekno-codziennosci--6518343624f0b0dc-ee74-4108-b475-67fc0fe6a7a5Sat, 11 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zastanawia się nad wartością drobnych momentów i małych rzeczy w naszym życiu. Czy potrafimy zauważać to, co pozornie zwyczajne? Czy dostrzeganie codziennych, prostych gestów i...756false134fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-33-czuc-sie-dobrze-czy-potrzebujesz-specjalnych-okolicznosci--65183445f182b6fa-2013-4d94-8af1-33b0b4861d08Fri, 10 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalCzy dobrostan zależy od tego, co dzieje się wokół Ciebie, czy może jest w Twoich rękach? W tym odcinku Klaudia zastanawia się nad wpływem okoliczności zewnętrznych na nasze samopoczucie. Odkryj, jak świadomie wybierać swój stan emocjonalny,...647false133fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-32-zmieniajac-siebie-zmieniasz-swiat--65183444004a856f-607e-45c4-9f22-0c332352e19cThu, 09 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW odcinku #32 podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał opowiada o wpływie naszego stanu emocjonalnego na sposób, w jaki postrzegamy świat i budujemy relacje. Dowiesz się: - Czym są stany -1, 0 i +1. - Jak zmiana własnego nastawienia...553false132fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-31-jak-odkryc-i-zyc-zgodnie-z-wlasnymi-wartosciami--65183425

Jak zidentyfikować swoje kluczowe wartości.

Dlaczego zdrowie, miłość i relacje to fundamenty życia.

Jak wartości wpływają na Twoją tożsamość i decyzje.

Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan. Dajmy sobie przestrzeń do refleksji i głębszego zrozumienia siebie. #wartości #mindset #medytacja #oddech #lekkistan]]>5da61726-7e69-43ef-bb09-70f680672805Wed, 08 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalKażdy z nas niesie w sobie unikalną historię i zestaw wartości. W tym odcinku podcastu "Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja" poruszamy temat wartości, ich wpływu na nasze życie oraz tego, jak je odnaleźć i pielęgnować. Jakie wartości są dla...

Jak zidentyfikować swoje kluczowe wartości.

Dlaczego zdrowie, miłość i relacje to fundamenty życia.

Jak wartości wpływają na Twoją tożsamość i decyzje.

Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan. Dajmy sobie przestrzeń do refleksji i głębszego zrozumienia siebie. #wartości #mindset #medytacja #oddech #lekkistan]]>602false131fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-30-twoj-wewnetrzny-glos-krytyk-czy-przyjaciel--65183506🧘‍♀️ Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj swoje myśli, a może odkryjesz coś nowego?
📩 Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzu!
🔔 Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami.]]>a07708ef-d181-45a7-ae6b-094c4bc462fbTue, 07 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad Twoim wewnętrznym głosem. Czy Twój wewnętrzny narrator jest bardziej krytyczny, czy wspierający? Dowiesz się, jak odróżnić te głosy i jak budować zdrowszą relację z samym sobą. Klaudia...🧘‍♀️ Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj swoje myśli, a może odkryjesz coś nowego?
📩 Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzu!
🔔 Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, by być na bieżąco z kolejnymi odcinkami.]]>864false130fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-29-idealy-czy-warto-do-nich-dazyc--65183473🔹 Definicję ideału i jej znaczenie w codziennym życiu.
🔹 Czy ideał pomaga nam się rozwijać, czy raczej generuje niepotrzebną presję?
🔹 Jak zaakceptować niedoskonałość i znaleźć spokój w chwili obecnej?
Na zakończenie Klaudia proponuje proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec radość i wdzięczność za to, co już masz. Zrób sobie chwilę przerwy i posłuchaj – może znajdziesz inspirację do życia bez presji doskonałości. ✨ Nie przegap kolejnych odcinków! 🛎️]]>20aedfcf-58af-4bf8-8a92-df65fac1d368Mon, 06 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalWitaj w kolejnym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja. Dziś Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad pojęciem ideału – czym jest, jak go postrzegamy i czy warto uczynić go celem naszego życia. W odcinku usłyszysz: 🔹 Definicję ideału...🔹 Definicję ideału i jej znaczenie w codziennym życiu.
🔹 Czy ideał pomaga nam się rozwijać, czy raczej generuje niepotrzebną presję?
🔹 Jak zaakceptować niedoskonałość i znaleźć spokój w chwili obecnej?
Na zakończenie Klaudia proponuje proste ćwiczenie, które pomoże Ci dostrzec radość i wdzięczność za to, co już masz. Zrób sobie chwilę przerwy i posłuchaj – może znajdziesz inspirację do życia bez presji doskonałości. ✨ Nie przegap kolejnych odcinków! 🛎️]]>794false129fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-28-twoja-wewnetrzna-kotwica-jak-zachowac-spokoj-w-burzy-emocji--65183495 W odcinku dowiesz się: 💡 Czym jest wewnętrzna kotwica i dlaczego jest kluczowa dla naszego spokoju. 🌬️ Jak zbudować własną kotwicę krok po kroku. 🛠️ Jak regularnie korzystać z kotwicy, by wzmocnić jej działanie.
To idealny odcinek dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, unikać impulsywnych reakcji i zyskać głębszy kontakt z samym sobą. ✨
💬 Podziel się swoimi doświadczeniami z kotwicą na Instagramie @lekkistan.
Subskrybuj kanał, zostaw łapkę w górę i udostępnij, jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy! 💙
#Mindfulness #Medytacja #Spokój #RozwójOsobisty]]>deb8aedd-89c5-4ab0-a8b9-111def72c8aaSun, 05 Jan 2025 05:05:00 +0000MichalWitaj w kolejnym odcinku podcastu Oddech, Mindset, Medytacja! 🎧 Tym razem zgłębiamy temat wewnętrznej kotwicy – prostego, ale potężnego narzędzia, które pomaga zachować równowagę emocjonalną w trudnych chwilach. 🌊 W odcinku dowiesz się: 💡 Czym jest... W odcinku dowiesz się: 💡 Czym jest wewnętrzna kotwica i dlaczego jest kluczowa dla naszego spokoju. 🌬️ Jak zbudować własną kotwicę krok po kroku. 🛠️ Jak regularnie korzystać z kotwicy, by wzmocnić jej działanie.
To idealny odcinek dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, unikać impulsywnych reakcji i zyskać głębszy kontakt z samym sobą. ✨
💬 Podziel się swoimi doświadczeniami z kotwicą na Instagramie @lekkistan.
Subskrybuj kanał, zostaw łapkę w górę i udostępnij, jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy! 💙
#Mindfulness #Medytacja #Spokój #RozwójOsobisty]]>573false128fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-27-zatrzymaj-sie-jak-odnalezc-spokoj-w-codziennym-chaosie--65183505

wpływ nadmiaru bodźców na nasz umysł,

układ nerwowy i rolę kortyzolu,

proste sposoby na chwilę uważności, takie jak technika STOP i oddychaj, uważny spacer czy ćwiczenie angażujące zmysły.

Jeśli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojego życia, poświęć 10 minut na wysłuchanie tego odcinka. Zacznij od małych kroków – zatrzymaj się i odetchnij. 💬 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach lub na Instagramie @lekkistan.
👍 Jeśli odcinek był dla Ciebie pomocny, upewnij się, by nie przegapić kolejnych! #Mindfulness #Uważność #Medytacja #Oddech #Spokój #RozwójOsobisty #Podcast]]>a9eabbd4-4739-47dc-b1f3-bbb7d246b185Sat, 04 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalCześć! Witaj w 27. odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja. Dziś mówię o tym, jak odnaleźć spokój w pędzącym świecie i dlaczego tak trudno się zatrzymać. W odcinku omawiam: - wpływ nadmiaru bodźców na nasz umysł, - układ nerwowy i...

wpływ nadmiaru bodźców na nasz umysł,

układ nerwowy i rolę kortyzolu,

proste sposoby na chwilę uważności, takie jak technika STOP i oddychaj, uważny spacer czy ćwiczenie angażujące zmysły.

Jeśli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojego życia, poświęć 10 minut na wysłuchanie tego odcinka. Zacznij od małych kroków – zatrzymaj się i odetchnij. 💬 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach lub na Instagramie @lekkistan.
👍 Jeśli odcinek był dla Ciebie pomocny, upewnij się, by nie przegapić kolejnych! #Mindfulness #Uważność #Medytacja #Oddech #Spokój #RozwójOsobisty #Podcast]]>657false127fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-26-dazenie-a-bycie-tu-i-teraz-jak-znalezc-rownowage--65183517 W tym odcinku dowiesz się: 🌿 Czym jest dążenie i jak mądrze wybierać cele. 🌿 Dlaczego bycie "tu i teraz" jest kluczem do spełnienia. 🌿 Jak znaleźć równowagę między działaniem a uważnością. 🌿 Prosta refleksja, która pomoże Ci zatrzymać się w codziennej gonitwie.
Nie przegap tego inspirującego odcinka o równowadze w życiu! 🧘‍♀️
🔔 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków i zostaw komentarz z Twoimi przemyśleniami. Dziękujemy za wspólny czas!
#Dążenie #Mindfulness #Obecność #Podcast #LekkiStan]]>5fbbc41d-f8a8-4ca9-bc14-18af20c50f21Fri, 03 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalWitaj w 26. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja! 🎙️ Dziś Klaudia porusza temat, który dotyczy każdego z nas: jak znaleźć harmonię między dążeniem do celów a byciem obecnym w chwili? W tym odcinku dowiesz się: 🌿 Czym jest dążenie... W tym odcinku dowiesz się: 🌿 Czym jest dążenie i jak mądrze wybierać cele. 🌿 Dlaczego bycie "tu i teraz" jest kluczem do spełnienia. 🌿 Jak znaleźć równowagę między działaniem a uważnością. 🌿 Prosta refleksja, która pomoże Ci zatrzymać się w codziennej gonitwie.
Nie przegap tego inspirującego odcinka o równowadze w życiu! 🧘‍♀️
🔔 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków i zostaw komentarz z Twoimi przemyśleniami. Dziękujemy za wspólny czas!
#Dążenie #Mindfulness #Obecność #Podcast #LekkiStan]]>665eniefalse126fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-25-o-swiadomych-wyborach-i-budowaniu-dobrych-nawykow--651834549922ab6a-745d-4f5f-b730-d372d6af9eecThu, 02 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku Klaudia podejmuje temat, czy zawsze warto podążać za tym, co wygodne i przyjemne, czy może czasem lepiej zrobić to, czego nam się nie chce. Rozmawiamy o roli dopaminy, świadomych wyborach i małych krokach w budowaniu lepszych...730false125fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-24-7-rzeczy-ktore-powstrzymuja-cie-przed-realizacja-noworocznych-postanowien-i-jak-to-zmienic--65183503🎯 Jak precyzować postanowienia, by były osiągalne?
✍️ Dlaczego warto prowadzić dziennik swoich działań? To odcinek pełen inspiracji i praktycznych porad, idealny na początek roku. Podziel się swoimi refleksjami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan. Razem możemy więcej! 🎉 🎧 Oglądaj, planuj i działaj! i Subskrybuj 😉]]>5926ef5f-df97-4102-8535-aa6687f06886Wed, 01 Jan 2025 05:00:00 +0000MichalWitaj w 24. odcinku podcastu Lekki Stan! Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego noworoczne postanowienia często kończą się fiaskiem i co możesz zrobić, aby tym razem było inaczej. Przeanalizujemy 7 kluczowych błędów, które mogą sabotować Twoje cele, takich...🎯 Jak precyzować postanowienia, by były osiągalne?
✍️ Dlaczego warto prowadzić dziennik swoich działań? To odcinek pełen inspiracji i praktycznych porad, idealny na początek roku. Podziel się swoimi refleksjami w komentarzu lub napisz do nas na Instagramie @lekkistan. Razem możemy więcej! 🎉 🎧 Oglądaj, planuj i działaj! i Subskrybuj 😉]]>454false124fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-23-naprawiac-czy-zostawic-refleksja-nad-filozofia-kintsugi--65183476

Naprawianie czy zostawianie – co wybierasz?

Jak schematy i przekonania wpływają na nasze wybory?

Filozofia Kintsugi – piękno w niedoskonałościach.

💛 Zapraszam do komentowania, refleksji i subskrypcji, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami. 🎧 Odsłuchaj pełny odcinek i podziel się swoimi przemyśleniami!]]>9b179e13-3c06-42c4-8e49-dae294a75456Tue, 31 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalCzy w obliczu trudności wolisz coś naprawiać, czy zostawić i szukać nowego? Mam na imię Klaudia i w tym odcinku podcastu poruszam temat wyboru między naprawą a zmianą. Inspiruję się japońską filozofią Kintsugi, która uczy, że z poranionych fragmentów...

Naprawianie czy zostawianie – co wybierasz?

Jak schematy i przekonania wpływają na nasze wybory?

Filozofia Kintsugi – piękno w niedoskonałościach.

💛 Zapraszam do komentowania, refleksji i subskrypcji, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami. 🎧 Odsłuchaj pełny odcinek i podziel się swoimi przemyśleniami!]]>743false123fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-22-trzy-filary-szczescia-zdrowie-milosc-i-pieniadze--65183477 Zapraszamy do wysłuchania i refleksji! 🎧]]>5a980b48-90fd-4610-b4bd-d7d62da987b4Mon, 30 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalCzego tak naprawdę potrzebujesz, aby być szczęśliwym? W tym odcinku podcastu Lekki Stan zgłębiamy temat szczęścia opartego na trzech filarach: zdrowiu, miłości i pieniądzach. Michał wyjaśnia, dlaczego zdrowie – zarówno fizyczne, jak i mentalne –... Zapraszamy do wysłuchania i refleksji! 🎧]]>841false122fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-21-winda-emocji-jak-zarzadzac-swoimi-stanami-emocjonalnymi--65183437 Posłuchaj, by lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się wybierać świadome działania, które wspierają Twoje emocjonalne zdrowie! 🎧]]>be162044-88c2-40a6-9d5d-2f3932ae7026Sun, 29 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia i Michał wprowadzają Cię w fascynujący świat stanów emocjonalnych. Rozmawiają o poziomach emocji – od kryzysowego „minus jeden”, przez neutralne „zero”, aż po optymistyczne „jeden”. Dzięki metaforze... Posłuchaj, by lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się wybierać świadome działania, które wspierają Twoje emocjonalne zdrowie! 🎧]]>1109false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-20-zmiana-jak-akceptowac-siebie-i-swiat--65183507815f44c7-7b94-4254-9bb2-946da1d171f4Sat, 28 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" zastanawiamy się, czy zmiana jest niezbędna w naszym życiu. Czy zawsze trzeba coś zmieniać, czy może lepiej czasem po prostu zaakceptować siebie i otaczającą nas rzeczywistość? Klaudia wyjaśnia, dlaczego...739false120fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-19-od-oddechu-do-szczescia--65183499bfaadc07-6d98-4739-9f45-01b75e6068d8Fri, 27 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalJak oddech wpływa na nasze szczęście i obecność? W tym odcinku zanurzamy się w niezwykłą podróż świadomości oddechu – od prostych technik oddechowych, przez połączenie z otaczającym światem, po rolę kortyzolu w naszym życiu. Odkryj, jak świadomy...584false119fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-18-tam-gdzie-uwaga-tam-energia-czyli-jak-swiadomie-zyc--65183481b3cce1db-1f3b-426c-8be4-ca536e7bb12eThu, 26 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalWitaj w 18. odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja. Klaudia zaprasza do refleksji nad tym, gdzie kierujesz swoją uwagę i jak to wpływa na Twoje życie. Dlaczego tak łatwo skupiamy się na trudnościach i czarnych scenariuszach? Jak...635false118fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-17-jak-znalezc-szczescie-tu-i-teraz--6518345876a9a479-a284-4b91-a88c-069388dfe2bcWed, 25 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalCześć! W tym świątecznym odcinku porozmawiamy o szczęściu. Czy naprawdę zależy od tego, co dzieje się na zewnątrz, czy może jest w nas samych? 🌟 Odkryj, jak uwolnić się od warunkowania szczęścia, wybaczyć przeszłość i znaleźć radość w...571false117fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-16-jak-czuc-sie-komfortowo-ze-soba-swiateczna-refleksja--65183508 Zostań z nami i spraw, by nie tylko ten czas był uważny i pełen spokoju. 🌟]]>1f213a03-caff-42d8-9f00-5ca707105880Tue, 24 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW świątecznym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia porusza temat, jak nauczyć się być komfortowo samemu ze sobą. To szczególnie ważne w okresach pełnych chaosu, takich jak święta. Dowiesz się, dlaczego słuchanie swojego wewnętrznego głosu, rozmowa ze... Zostań z nami i spraw, by nie tylko ten czas był uważny i pełen spokoju. 🌟]]>690false116fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-15-jak-znalezc-balans-miedzy-odpuszczaniem-a-manifestowaniem--65183435

Jak wartości wpływają na nasze decyzje i działania.

Dlaczego unikanie bólu i dążenie do przyjemności to naturalne siły napędowe.

Po co stworzyć projekt swojej przyszłości i świadomie manifestować zmiany w życiu.

Zatrzymaj się na chwilę, skup uwagę na oddechu i odkryj, co jest dla Ciebie najważniejsze. 🌟 Subskrybuj, zostaw komentarz i obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków!]]>517d1759-7417-4ec4-88c8-b749a1fa4366Mon, 23 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalWitaj w 15. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja! Dziś poruszamy temat, który dotyka każdego z nas: jak znaleźć równowagę między odpuszczaniem a dążeniem do spełnienia swoich marzeń? Dowiesz się: - Jak wartości wpływają na nasze...

Jak wartości wpływają na nasze decyzje i działania.

Dlaczego unikanie bólu i dążenie do przyjemności to naturalne siły napędowe.

Po co stworzyć projekt swojej przyszłości i świadomie manifestować zmiany w życiu.

Zatrzymaj się na chwilę, skup uwagę na oddechu i odkryj, co jest dla Ciebie najważniejsze. 🌟 Subskrybuj, zostaw komentarz i obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków!]]>611false115fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-14-jak-przestac-stac-w-miejscu-i-zaczac-dzialac--651835129425fd1e-b020-4e53-80e1-ca04a9a672eaSun, 22 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalCzy wciąż odkładasz swoje pomysły na później? W tym odcinku podcastu Lekki Stan Oddech, Mindset, Medytacja, usłyszysz o tym, czym jest działanie, co nas przed nim hamuje i jak przełamać swoje blokady. Dowiedz się, jak małe kroki mogą prowadzić do...703false114fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-13-cisza-ktorej-szukasz-jak-odnalezc-spokoj-w-chaosie-codziennosci--65183519🌿 Refleksje nad ciszą jako przestrzenią, w której odkrywamy siebie.
🌿 Ćwiczenie, które pomoże ci wsłuchać się w przerwy między dźwiękami i doświadczyć wewnętrznego spokoju.
🌿 Technikę NLP na szybkie radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach.
🌿 Wyzwanie – 5 minut ciszy, które mogą odmienić twoją codzienność. Zapraszam do słuchania, komentowania i dzielenia się tym odcinkiem. Niech cisza stanie się twoim sprzymierzeńcem na drodze do spokoju i autentyczności. 🌊 #Oddech #Mindset #Medytacja #Cisza #Spokój]]>70485903-d995-4cfb-88ba-f019e4a6adf2Sat, 21 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku Michał porusza temat, który w dzisiejszym świecie pełnym hałasu i chaosu jest niezwykle ważny – cisza, której szukasz. Czym jest cisza? Czy to tylko brak dźwięku, czy może stan umysłu? Dowiesz się, dlaczego odnalezienie spokoju często...🌿 Refleksje nad ciszą jako przestrzenią, w której odkrywamy siebie.
🌿 Ćwiczenie, które pomoże ci wsłuchać się w przerwy między dźwiękami i doświadczyć wewnętrznego spokoju.
🌿 Technikę NLP na szybkie radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach.
🌿 Wyzwanie – 5 minut ciszy, które mogą odmienić twoją codzienność. Zapraszam do słuchania, komentowania i dzielenia się tym odcinkiem. Niech cisza stanie się twoim sprzymierzeńcem na drodze do spokoju i autentyczności. 🌊 #Oddech #Mindset #Medytacja #Cisza #Spokój]]>748false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-12-czy-jestes-swoimi-myslami--651835157f696640-1d90-40dc-99c8-c8a3da43b47dFri, 20 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalCzy to, co myślisz, naprawdę Cię definiuje? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, razem z Klaudią zastanawiamy się nad tym, jak oderwać się od potoku myśli i spojrzeć na nie z perspektywy obserwatora. Odkryj proste ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej...647false112fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-11-tu-i-teraz-jak-oddech-uwalnia-od-stresu--65183450b8d7d475-bc5a-415f-ad93-529e4521aca7Thu, 19 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW 11. odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja" Michał Doroszczyk opowiada o tym, dlaczego brak obecności w chwili bieżącej wywołuje stres i jak możesz się z tego uwolnić. Dowiesz się: - Jak oddech wpływa na twoje zdrowie psychiczne i...603false111fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-10-jak-stawiac-siebie-na-pierwszym-miejscu-i-zyc-w-zgodzie-ze-swiatem--651834617967a5e4-6148-4f97-ad46-a84822447939Wed, 18 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalWitaj w podcaście Lekki Stan – oddech, mindset, medytacja z Klaudią i Michałem! 🌿 W dzisiejszym odcinku Klaudia porusza ważny temat: jak znaleźć balans między dbaniem o siebie a byciem otwartym na świat zewnętrzny. Często słyszymy, żeby stawiać...715false110fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-9-oddech-do-pewnosci-siebie-trzy-poziomy-bezpieczenstwa--65183460554b299e-5492-4081-a92b-d5186815935fTue, 17 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW dziewiątym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Michał zabiera Cię w podróż przez trzy poziomy poczucia bezpieczeństwa: lęk, neutralność i pewność siebie. Odkryj, jak prosty, świadomy oddech może oswoić układ nerwowy, obniżyć...649false19fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-8-carpe-diem-chwytaj-dzien-i-kreuj-swoje-zycie--651834698383d5fa-333b-48b6-b048-cee496a6101bMon, 16 Dec 2024 11:25:00 +0000MichalW ósmym odcinku podcastu Lekki Stan Klaudia zaprasza Cię do refleksji nad łacińską sentencją „Carpe Diem” – „Chwytaj dzień, korzystaj z chwili jak najmniej ufając przyszłości”. Czy jesteś świadomym kreatorem swojego życia? Jak świadome wybory,...738yciefalse18fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-7-lekki-stan-wysokie-wibracje-jak-wdziecznosc-i-obecnosc-zmieniaja-twoje-zycie--65183475786dadaf-6bb8-48e1-bb24-dcd04ac51070Sun, 15 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu „Leki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja” Michał zaprasza Cię do odkrycia, czym są wysokie wibracje i jak je znaleźć w codziennym życiu. Rozmawiamy o wdzięczności, obecności i emocjach, które wpływają na nasze samopoczucie....621yciefalse17fullhttps://www.spreaker.com/episode/wdziecznosc-czym-jest-jak-ja-stosowac-i-czy-zawsze-musi-byc-obecna-w-zyciu--651834785f041e31-fb9e-461e-bbf3-fb63af267351Sat, 14 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami na temat wdzięczności. Co tak naprawdę oznacza odczuwanie wdzięczności? Czy trzeba być wdzięcznym w każdej sytuacji, nawet jeśli jest trudna? Jak praktykować...651yciufalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-rozpuscic-problemy-w-tu-i-teraz--65183440f7645b22-261b-486e-bcea-72442df8d088Fri, 13 Dec 2024 05:00:00 +0000Michal🌿 Czy problemy naprawdę istnieją w chwili obecnej? W tym odcinku podcastu Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz, jak uwolnić się od stresujących myśli i zanurzyć w tu i teraz. Z pomocą prostych technik oddechowych i pracy z ciałem dowiesz...605false15fullhttps://www.spreaker.com/episode/tu-i-teraz-o-sile-chwili-obecnej--6518348427dfea45-ef53-4b30-bbb9-bb5ae0859cffThu, 12 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalWitaj w czwartym odcinku podcastu Lekki Stan. Oddech. Mindset. Medytacja. Klaudia zabierze Cię w podróż do chwili obecnej – tego wyjątkowego momentu, w którym przeszłość i przyszłość przestają istnieć. Dowiesz się, czym jest prawdziwe "tu i teraz"...573false14fullhttps://www.spreaker.com/episode/poznaj-siebie-stworz-siebie-od-oddechu-do-autentycznosci--6518348646281b33-4945-449e-b65c-5b301c1a623dWed, 11 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW trzecim odcinku podcastu "Lekki Stan: Oddech, Mindset, Medytacja", Michał Doroszczyk eksploruje głębokie pytania o to, co znaczy być sobą i jak można siebie poznać. Odcinek prowadzi przez różne metody samopoznania – od pracy z dzieciństwem w teorii...621false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-da-sie-robic-wszystko-sztuka-swiadomego-wyboru--65183487328e1446-e591-4b4e-b668-e2a2c50f1f91Tue, 10 Dec 2024 05:00:00 +0000MichalW dzisiejszym odcinku podcastu Lekki stan. Oddech. Mindset. Medytacja zastanowimy się nad pytaniem: czy da się robić wszystko? W świecie pełnym możliwości, kursów, informacji i wyzwań łatwo poczuć się przytłoczonym. Porozmawiamy o tym, dlaczego nie...547false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/pierwszy-oddech--6518348203673455-d95d-45c2-9549-ed29d6f415c6Mon, 09 Dec 2024 10:59:35 +0000MichalW tym odcinku odkrywamy, dlaczego bycie obecnym w chwili teraźniejszej to klucz do wewnętrznego spokoju i szczęścia. Dowiesz się: 💡 Dlaczego błądzący umysł jest nieszczęśliwy – na podstawie badania "Wondering Mind is Unhappy Mind" (2017). 💡 Jak...670false11full