https://www.mindfulzen.org/Io sono Betty, Coach di Mindfulness ed Osteopata, e insieme esploreremo pratiche e riflessioni per vivere con più presenza e armonia. 
Sei pronta/o a tornare a casa?]]>itHealth & FitnessMindfulZenhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/bfee913660d9cc559884042f1ecc8e89.jpghttps://www.mindfulzen.org/Wed, 29 Oct 2025 09:51:52 +0000Elisabetta FerrarisElisabetta Ferrarisinfo@mindfulzen.itBenvenuta/o a Mindful Body, il podcast che ti accompagna a riscoprire la saggezza del tuo corpo attraverso la consapevolezza e il movimento. Io sono Betty, Coach di Mindfulness ed Osteopata, e insieme esploreremo pratiche e riflessioni per vivere con...Io sono Betty, Coach di Mindfulness ed Osteopata, e insieme esploreremo pratiche e riflessioni per vivere con più presenza e armonia. 
Sei pronta/o a tornare a casa?]]>cleanepisodichttps://www.spreaker.com/episode/30-stress-cronico-e-stanchezza-quando-il-corpo-e-in-burnout--68330255
In questa puntata esploriamo come lo stress cronico e il burnout si imprimono nei muscoli, perché la stanchezza fisica è spesso la voce del sistema nervoso, e come ritrovare energia e leggerezza con pratiche Mindful Body semplici e rigeneranti.

Buon ascolto!
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In questa puntata esploriamo come lo stress cronico e il burnout si imprimono nei muscoli, perché la stanchezza fisica è spesso la voce del sistema nervoso, e come ritrovare energia e leggerezza con pratiche Mindful Body semplici e rigeneranti.

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In questa puntata scopriamo come il sistema enterico elabora emozioni non digerite, perché il gonfiore può essere una risposta allo stress e come ascoltare la saggezza del nostro addome con pratiche semplici e mindful.

Buon ascolto!

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In questa puntata scopriamo come il sistema enterico elabora emozioni non digerite, perché il gonfiore può essere una risposta allo stress e come ascoltare la saggezza del nostro addome con pratiche semplici e mindful.

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Con riflessioni, pratiche e un invito speciale .

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Con riflessioni, pratiche e un invito speciale .

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In questa puntata ti accompagno in una riflessione empatica e motivazionale per riscoprire che ogni giorno, ogni respiro, porta con sé l’occasione di ricominciare.

Con una pratica finale che ti aiuterà a sentire nel corpo la forza di un nuovo inizio.

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In questa puntata ti accompagno in una riflessione empatica e motivazionale per riscoprire che ogni giorno, ogni respiro, porta con sé l’occasione di ricominciare.

Con una pratica finale che ti aiuterà a sentire nel corpo la forza di un nuovo inizio.

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In questa puntata esploriamo la pazienza come pratica somatica, alleata del corpo e via di ritorno alla fiducia.
Con una meditazione finale per riscoprire il tuo ritmo.
Buon ascolto!

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In questa puntata esploriamo la pazienza come pratica somatica, alleata del corpo e via di ritorno alla fiducia.
Con una meditazione finale per riscoprire il tuo ritmo.
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Di sapere cosa vorresti fare… eppure non riuscire a compiere quel passo?

A volte non è pigrizia, non è mancanza di volontà: è il corpo che si ferma, la mente che resiste, le emozioni che trattengono.

In questa puntata scopriremo insieme perché succede, cosa ci vuole dire quel blocco e come trasformarlo in una forza che ti accompagna verso l’azione, con più consapevolezza e meno stress.
Pronta a ritrovare il movimento dentro di te?

Buona ascolto!

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Di sapere cosa vorresti fare… eppure non riuscire a compiere quel passo?

A volte non è pigrizia, non è mancanza di volontà: è il corpo che si ferma, la mente che resiste, le emozioni che trattengono.

In questa puntata scopriremo insieme perché succede, cosa ci vuole dire quel blocco e come trasformarlo in una forza che ti accompagna verso l’azione, con più consapevolezza e meno stress.
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A volte non è pigrizia, non è mancanza di volontà: è il corpo che si ferma, la mente che resiste, le emozioni che trattengono.

In questa puntata scopriremo insieme perché succede, cosa ci vuole dire quel blocco e come trasformarlo in una forza che ti accompagna verso l’azione, con più consapevolezza e meno stress.

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A volte non è pigrizia, non è mancanza di volontà: è il corpo che si ferma, la mente che resiste, le emozioni che trattengono.

In questa puntata scopriremo insieme perché succede, cosa ci vuole dire quel blocco e come trasformarlo in una forza che ti accompagna verso l’azione, con più consapevolezza e meno stress.

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È come stare su un cavallo in corsa: il cuore batte forte, la mente vaga, e tu continui a muoverti per inerzia. Se qualcuno ti chiedesse: “Dove stai andando?”, forse non sapresti rispondere.

È quello che accade quando viviamo con il pilota automatico inserito: facciamo, corriamo, reagiamo… ma non scegliamo davvero.I

n questa puntata parleremo di come ritrovare le redini della nostra vita, di come rallentare la corsa, scendere dall’automatismo e tornare a sentire. Perché solo quando torniamo presenti nel corpo, possiamo tornare a dirigere il nostro cammino.

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È come stare su un cavallo in corsa: il cuore batte forte, la mente vaga, e tu continui a muoverti per inerzia. Se qualcuno ti chiedesse: “Dove stai andando?”, forse non sapresti rispondere.

È quello che accade quando viviamo con il pilota automatico inserito: facciamo, corriamo, reagiamo… ma non scegliamo davvero.I

n questa puntata parleremo di come ritrovare le redini della nostra vita, di come rallentare la corsa, scendere dall’automatismo e tornare a sentire. Perché solo quando torniamo presenti nel corpo, possiamo tornare a dirigere il nostro cammino.

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Un cammino di guarigione fatto di pratiche somatiche, meditazioni, rituali e dirette live che ti aiutano ad alleggerire lo stress e a ritrovare energia.

Ti racconto perché è nato, quali bisogni vuole accogliere e ti guiderò anche in una meditazione per sentire subito la tua luce.

Per diventare anche tu un' Anima di Luce, clicca il link qui sotto:
⁠https://www.mindfulzen.org/luce⁠

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Un cammino di guarigione fatto di pratiche somatiche, meditazioni, rituali e dirette live che ti aiutano ad alleggerire lo stress e a ritrovare energia.

Ti racconto perché è nato, quali bisogni vuole accogliere e ti guiderò anche in una meditazione per sentire subito la tua luce.

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Quando una di queste luci si affievolisce, il corpo ce lo fa sentire attraverso segnali fisici, emozioni o stanchezza interiore.

In questa puntata del podcast ti accompagno a scoprire cosa sono i chakra, come influenzano il nostro corpo e le nostre emozioni, e ti guiderò con consigli pratici e una breve meditazione per riportare energia e presenza nei tuoi centri energetici.

Buon ascolto!

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Quando una di queste luci si affievolisce, il corpo ce lo fa sentire attraverso segnali fisici, emozioni o stanchezza interiore.

In questa puntata del podcast ti accompagno a scoprire cosa sono i chakra, come influenzano il nostro corpo e le nostre emozioni, e ti guiderò con consigli pratici e una breve meditazione per riportare energia e presenza nei tuoi centri energetici.

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In questa puntata esploriamo come il sistema nervoso risponde alla percezione di essere osservate, come ritrovare radicamento anche nei momenti di vulnerabilità e come abitare la nostra pelle con sicurezza e libertà.

Ti guiderò in una meditazione per sentirti a casa nel tuo corpo, ovunque tu sia.

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In questa puntata esploriamo come il sistema nervoso risponde alla percezione di essere osservate, come ritrovare radicamento anche nei momenti di vulnerabilità e come abitare la nostra pelle con sicurezza e libertà.

Ti guiderò in una meditazione per sentirti a casa nel tuo corpo, ovunque tu sia.

Buon ascolto!
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In questa puntata, esploriamo la saggezza del mondo interiore, tra neuroscienze, emozioni represse e pratica somatica per ritrovare la propria verità.

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In questa puntata, esploriamo la saggezza del mondo interiore, tra neuroscienze, emozioni represse e pratica somatica per ritrovare la propria verità.

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Una domanda che può sembrare semplice, ma che porta con sé una profondità sorprendente.
Il contatto non è solo qualcosa che accade tra le mani e la pelle. È un gesto che tocca la nostra storia, i nostri confini, le nostre difese. È un linguaggio silenzioso che dice: “Ti vedo, sei qui, esisti”.Eppure, spesso, anche solo sfiorarci con consapevolezza può attivare resistenze, imbarazzo, dolore.

In questa puntata esploriamo il potere del tocco consapevole:

– come via concreta per calmare il sistema nervoso,
– come gesto d’amore e accoglienza verso sé stesse,
– come strumento per sciogliere la distanza interiore e ricostruire un senso di connessione profonda con il corpo.

Parleremo di cosa succede nel cervello e nel corpo quando riceviamo un tocco, di quanto influisca sull’ormone dell’attaccamento, sull’ansia, sulla percezione di sé.
Ma soprattutto, ti guiderò in piccoli gesti che puoi sperimentare in autonomia, semplici ma potenti, per imparare a sentirti attraverso le mani.
Chiuderemo insieme con una meditazione guidata per entrare in contatto con te, con la tua pelle, con la tua presenza.

Un momento tutto tuo, per riscoprire quanto possa essere potente un gesto piccolo e gentile. Buon ascolto, e buon ritorno a casa. Fammi sapere se vuoi darle un titolo specifico o aggiungere un aneddoto personale all’inizio.









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]]>https://api.spreaker.com/episode/67142299Sun, 27 Jul 2025 13:24:46 +0000Elisabetta FerrarisPerché abbiamo così tanta paura del contatto, anche con noi stesse? Una domanda che può sembrare semplice, ma che porta con sé una profondità sorprendente. Il contatto non è solo qualcosa che accade tra le mani e la pelle. È un gesto che tocca la...Perché abbiamo così tanta paura del contatto, anche con noi stesse?

Una domanda che può sembrare semplice, ma che porta con sé una profondità sorprendente.
Il contatto non è solo qualcosa che accade tra le mani e la pelle. È un gesto che tocca la nostra storia, i nostri confini, le nostre difese. È un linguaggio silenzioso che dice: “Ti vedo, sei qui, esisti”.Eppure, spesso, anche solo sfiorarci con consapevolezza può attivare resistenze, imbarazzo, dolore.

In questa puntata esploriamo il potere del tocco consapevole:

– come via concreta per calmare il sistema nervoso,
– come gesto d’amore e accoglienza verso sé stesse,
– come strumento per sciogliere la distanza interiore e ricostruire un senso di connessione profonda con il corpo.

Parleremo di cosa succede nel cervello e nel corpo quando riceviamo un tocco, di quanto influisca sull’ormone dell’attaccamento, sull’ansia, sulla percezione di sé.
Ma soprattutto, ti guiderò in piccoli gesti che puoi sperimentare in autonomia, semplici ma potenti, per imparare a sentirti attraverso le mani.
Chiuderemo insieme con una meditazione guidata per entrare in contatto con te, con la tua pelle, con la tua presenza.

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Non è solo un tessuto connettivo.È una memoria vivente.
Trattiene emozioni non espresse, ricordi corporei, piccoli traumi…Ma custodisce anche la nostra capacità di fluire, guarire, sentire.

In questa puntata, esploriamo insieme il mondo della fascia:
– cos’è davvero
– perché è così importante per il nostro benessere
– come imparare ad ascoltarla
– e in che modo può diventare una vera alleata nella nostra crescita, nella guarigione, nella riconnessione con noi stessə.

Ti guiderò in una riflessione che unisce scienza, consapevolezza e corpo.Perché sì: anche la fascia ha voce.E oggi proviamo ad ascoltarla.

Buon ascolto!

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Non è solo un tessuto connettivo.È una memoria vivente.
Trattiene emozioni non espresse, ricordi corporei, piccoli traumi…Ma custodisce anche la nostra capacità di fluire, guarire, sentire.

In questa puntata, esploriamo insieme il mondo della fascia:
– cos’è davvero
– perché è così importante per il nostro benessere
– come imparare ad ascoltarla
– e in che modo può diventare una vera alleata nella nostra crescita, nella guarigione, nella riconnessione con noi stessə.

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In questa puntata esploriamo insieme cosa si nasconde dietro il dolore alla testa, cosa succede a livello somatico, e quali pratiche puoi iniziare subito per portare sollievo e presenza.

Un invito a cambiare prospettiva e ad ascoltare ciò che il corpo ti sta davvero dicendo.

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In questa puntata esploriamo insieme cosa si nasconde dietro il dolore alla testa, cosa succede a livello somatico, e quali pratiche puoi iniziare subito per portare sollievo e presenza.

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In questa puntata esploriamo come riconoscere i fardelli invisibili che ci rallentano, e come – un respiro alla volta – iniziare a lasciarli andare.

Per ritrovare leggerezza, presenza e il nostro ritmo personale.

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In questa puntata esploriamo le sue radici nascoste, i segnali che lascia nel corpo e come iniziare a sciogliere, con gentilezza, il bisogno di essere perfette.

Per tornare a sentire, respirare, vivere… con autenticità.

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In questa puntata esploriamo le sue radici nascoste, i segnali che lascia nel corpo e come iniziare a sciogliere, con gentilezza, il bisogno di essere perfette.

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In questa puntata lo esploriamo con uno sguardo consapevole e gentile, per ritrovare connessione, fiducia e vitalità.

Una guida narrativa e somatica per ricominciare ad abitare il corpo… dal basso.

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Il corpo è il primo luogo in cui lo stress, le emozioni trattenute e le tensioni si accumulano.
Ma è anche il primo luogo da cui possiamo cominciare a liberarci davvero.

In questa puntata parliamo di detox somatico:

🌿 Cos'è davvero (spoiler: non ha nulla a che fare con le diete)
🌬️ Come funziona e perché agisce in profondità
🌀 Perché è fondamentale lasciare andare anche nel corpo, non solo nella mente
🤲 E come iniziare, anche con gesti semplici e consapevoliUn episodio da ascoltare con calma, magari mentre cammini o ti prendi uno spazio tutto tuo.

Perché disintossicare il corpo non significa solo muoversi… ma sentire.💛

Buon ascolto, Meravigliosa Creatura.

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Il corpo è il primo luogo in cui lo stress, le emozioni trattenute e le tensioni si accumulano.
Ma è anche il primo luogo da cui possiamo cominciare a liberarci davvero.

In questa puntata parliamo di detox somatico:

🌿 Cos'è davvero (spoiler: non ha nulla a che fare con le diete)
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Si annida nel petto, nella gola, nelle spalle… e il corpo lo trattiene anche quando la mente crede di averlo superato.

In questa puntata esploriamo il legame tra colpa e corpo, perché certe tensioni non passano, e come iniziare a lasciarle andare con gentilezza, attraverso il respiro, il movimento e l’ascolto profondo.

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Si annida nel petto, nella gola, nelle spalle… e il corpo lo trattiene anche quando la mente crede di averlo superato.

In questa puntata esploriamo il legame tra colpa e corpo, perché certe tensioni non passano, e come iniziare a lasciarle andare con gentilezza, attraverso il respiro, il movimento e l’ascolto profondo.

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Questa puntata è un invito a riflettere su quanto spesso, nelle relazioni quotidiane, ci adattiamo per non disturbare…
e su come il corpo può aiutarci a restare fedeli alla nostra verità.

Con uno sguardo empatico, uno spunto scientifico e una pratica finale guidata, esploriamo insieme cosa significa non lasciarsi indietro, anche quando siamo in mezzo agli altri.
Perché ogni volta che ti scegli, anche solo per un respiro, il tuo corpo se ne ricorda.

Buon ascolto!

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https://www.instagram.com/mindfulzen_experience/]]>https://api.spreaker.com/episode/66365270Mon, 02 Jun 2025 09:23:38 +0000Elisabetta FerrarisDopo un’esperienza intensa come un Retreat, nasce una domanda profonda: Come posso restare connessa a me stessa anche fuori da quel cerchio sicuro? Questa puntata è un invito a riflettere su quanto spesso, nelle relazioni quotidiane, ci adattiamo per...Come posso restare connessa a me stessa anche fuori da quel cerchio sicuro?

Questa puntata è un invito a riflettere su quanto spesso, nelle relazioni quotidiane, ci adattiamo per non disturbare…
e su come il corpo può aiutarci a restare fedeli alla nostra verità.

Con uno sguardo empatico, uno spunto scientifico e una pratica finale guidata, esploriamo insieme cosa significa non lasciarsi indietro, anche quando siamo in mezzo agli altri.
Perché ogni volta che ti scegli, anche solo per un respiro, il tuo corpo se ne ricorda.

Buon ascolto!

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https://www.instagram.com/mindfulzen_experience/]]>1133accettazione,crescitainteriore,crescitapersonale,esseresestessi,meditazione,mindfulness,mindfulretreat,retreatcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/8-quel-peso-sul-cuore--66268752A volte c’è un punto preciso in cui sentiamo il peso delle cose.

Non nella testa. Non nello stomaco. 

Ma lì, al centro del petto.

Una tensione sottile, una stretta silenziosa, un peso che non sempre ha un nome ma che si fa sentire.

In questa puntata esploriamo quella sensazione profonda che abita il cuore del nostro corpo, e impariamo ad ascoltarla, accoglierla, lasciarla andare.

Per tornare a respirare. E ritrovare leggerezza.

Buon ascolto!

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Non nella testa. Non nello stomaco. 

Ma lì, al centro del petto.

Una tensione sottile, una stretta silenziosa, un peso che non sempre ha un nome ma che si fa sentire.

In questa puntata esploriamo quella sensazione profonda che abita il cuore del nostro corpo, e impariamo ad ascoltarla, accoglierla, lasciarla andare.

Per tornare a respirare. E ritrovare leggerezza.

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In questa puntata ti accompagno in alcuni rituali somatici semplici, profondi e trasformativi, per lasciare andare le tensioni e ritornare a te.

Perfetti da fare alla sera, ma utili ogni volta che senti il bisogno di ricordarti come si respira.

Buon ascolto!

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In questa puntata ti accompagno in alcuni rituali somatici semplici, profondi e trasformativi, per lasciare andare le tensioni e ritornare a te.

Perfetti da fare alla sera, ma utili ogni volta che senti il bisogno di ricordarti come si respira.

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In questa puntata esploriamo cosa succede nel corpo quando stiamo vivendo una transizione, perché il sistema nervoso fatica a lasciar andare e come possiamo radicarci nel presente anche quando tutto intorno si muove.

Un episodio per chi si sente in mezzo a qualcosa che finisce… e qualcosa che inizia.

Buon ascolto!

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In questa puntata esploriamo cosa succede nel corpo quando stiamo vivendo una transizione, perché il sistema nervoso fatica a lasciar andare e come possiamo radicarci nel presente anche quando tutto intorno si muove.

Un episodio per chi si sente in mezzo a qualcosa che finisce… e qualcosa che inizia.

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È lì che si depositano stanchezza, pensieri non detti, emozioni trattenute.
In questa puntata esploriamo le tensioni sottili che abitano occhi, mandibola, fronte…
e impariamo a liberarle con gentilezza, attraverso la consapevolezza corporea e il respiro.

Oggi ti invito a fare spazio… proprio lì, dove pensi di non averne: nel volto, nella testa, negli occhi stanchi.
In quelle zone che spesso parlano per noi, anche quando restiamo in silenzio.

Buon ascolto!

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È lì che si depositano stanchezza, pensieri non detti, emozioni trattenute.
In questa puntata esploriamo le tensioni sottili che abitano occhi, mandibola, fronte…
e impariamo a liberarle con gentilezza, attraverso la consapevolezza corporea e il respiro.

Oggi ti invito a fare spazio… proprio lì, dove pensi di non averne: nel volto, nella testa, negli occhi stanchi.
In quelle zone che spesso parlano per noi, anche quando restiamo in silenzio.

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Una fame che nasce nelle pieghe dell’anima, quando emozioni inascoltate cercano conforto.

Questa puntata è uno spazio gentile per esplorare la fame emotiva: riconoscerla, comprenderla, e iniziare a rispondere ai veri bisogni del cuore, anziché soffocarli.

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Una fame che nasce nelle pieghe dell’anima, quando emozioni inascoltate cercano conforto.

Questa puntata è uno spazio gentile per esplorare la fame emotiva: riconoscerla, comprenderla, e iniziare a rispondere ai veri bisogni del cuore, anziché soffocarli.

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Ha bisogno di essere ascoltato attraverso il corpo.
Ha bisogno di movimento. Ma non qualunque movimento. Un movimento gentile.

Quello che non forza, ma invita.

Che non corre, ma ondeggia.

Che non impone, ma accompagna.

In questa puntata scopriremo insieme perché il movimento lento, consapevole, fluido, può essere uno degli strumenti più potenti per scaricare tensione, regolare il sistema nervoso e ritrovare il contatto con noi stessi.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/65642151Sun, 20 Apr 2025 14:50:05 +0000Elisabetta FerrarisOggi voglio accompagnarti in un’esplorazione che parte da una verità semplice, ma spesso dimenticata: non basta “rilassarsi” con la mente per uscire dallo stress. Il nostro sistema nervoso ha bisogno di qualcosa di diverso. Ha bisogno di essere...Il nostro sistema nervoso ha bisogno di qualcosa di diverso.

Ha bisogno di essere ascoltato attraverso il corpo.
Ha bisogno di movimento. Ma non qualunque movimento. Un movimento gentile.

Quello che non forza, ma invita.

Che non corre, ma ondeggia.

Che non impone, ma accompagna.

In questa puntata scopriremo insieme perché il movimento lento, consapevole, fluido, può essere uno degli strumenti più potenti per scaricare tensione, regolare il sistema nervoso e ritrovare il contatto con noi stessi.

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]]>1216corpoconsapevole,meditazione,meditazioneguidata,mindfulbody,mindfulnesscleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/2-ascoltare-l-ansia--65558055A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano.

In questo spazio ci prendiamo il tempo di rallentare, ascoltarci e ritrovare casa… dentro di noi.
L’ansia non è un errore. È un invito.A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano.

E ogni volta che scegli di ascoltarla, anziché combatterla, fai un passo verso la tua vera casa: il corpo.

Buon ascolto!
]]>https://api.spreaker.com/episode/65558055Sun, 13 Apr 2025 16:47:49 +0000Elisabetta FerrarisL’ansia non è un errore. È un invito. A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano. In questo spazio ci prendiamo il tempo di rallentare, ascoltarci e ritrovare casa… dentro di noi. L’ansia non è un errore. È un invito.A rallentare. A sentirci. A...A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano.

In questo spazio ci prendiamo il tempo di rallentare, ascoltarci e ritrovare casa… dentro di noi.
L’ansia non è un errore. È un invito.A rallentare. A sentirci. A prenderci per mano.

E ogni volta che scegli di ascoltarla, anziché combatterla, fai un passo verso la tua vera casa: il corpo.

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]]>1141crescitainteriore,gestioneansia,mindfulbody,mindfulness,noansia,pratichediconsapevolezzacleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/1-ritornare-a-casa--65524647Ritornare a casa.
Nel corpo, nel respiro, nel momento presente. 

Benvenuta e benvenuto a Mindful Body, il podcast che ti accompagna a riscoprire la saggezza del tuo corpo attraverso la consapevolezza e il movimento. 

Oggi esploriamo insieme cosa significa abitare davvero il nostro corpo e come possiamo iniziare a farlo con più consapevolezza e gentilezza.

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Nel corpo, nel respiro, nel momento presente. 

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