Kilometro 21https://www.spreaker.com/podcast/kilometro-21--6543630


]]>esRunningCopyright montse castrohttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/9bb38099d2beb22a9f11c64c62ad2479.jpgKilometro 21https://www.spreaker.com/podcast/kilometro-21--6543630Sat, 03 May 2025 01:27:13 +0000montse castromontse castrocastromontse491@gmail.comTanto en mi logo como en el nombre de mi podcast quise plasmar mucho la idea de los 21Km, ya que representa la edad que cumpliré este año y los kilómetros que correré. Tal vez no es el nombre más creativo pero sin duda tiene un significado fuerte...


]]>falseepisodicEpisodio 2https://www.spreaker.com/episode/episodio-2--65869687https://api.spreaker.com/episode/65869687Sat, 03 May 2025 01:16:08 +0000montse castroEn este episodio hablé sobre la diferencia entre motivación y disciplina. Al principio, fue la motivación lo que me impulsó a comenzar, pero con el tiempo entendí que lo que realmente me hace seguir es la disciplina. Recuerdo un día que no quería...30421km,correr,mindfullness,podcast,run,runningfalse2fullEpisodio 1https://www.spreaker.com/episode/episodio-1--64635253https://api.spreaker.com/episode/64635253Fri, 07 Mar 2025 22:00:07 +0000montse castroEn este primer episodio, les cuento cómo el mindfulness y el running han transformado mi vida. Desde mi experiencia personal, comparto cómo un cambio de mentalidad, inspirado por un libro de Jodorowsky y el apoyo incondicional de mi amiga Naty, me...266falsefullTrailerhttps://www.spreaker.com/episode/trailer--64635048


]]>https://api.spreaker.com/episode/64635048Fri, 28 Feb 2025 23:02:19 +0000montse castroSoy Montserrat Ávila y este será un espacio donde el mindfulness y el running se encuentran. Acompáñame en el camino hacia el medio maratón mientras equilibro mi vida como estudiante, hija, hermana, amiga y profesional. Entre respiraciones,...


]]>4721años,21km,activación,disciplina,maratón,medio,meditación,mindfulness,motivación,plenitud,running,rutinafalsefull