https://www.spreaker.com/podcast/gladmorgen--6534447






]]>nbSelf-ImprovementGladMorgenhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/368b402768527bf1641533b0a9096202.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/gladmorgen--6534447Fri, 10 Jul 2026 04:00:50 +0000Elisabeth StensrudMadame Cognitaela.stensrud@gmail.comVelkommen til "GladMorgen", podcasten som gir deg en daglig dose inspirasjon, motivasjon og refleksjon. Tre ganger i uka mandag, onsdag og fredag, kan du starte dagen med en liten dash av positiv energi.  En perfekt måte å kickstarte dagen på, uansett...






]]>false49acc385-db82-5885-bf93-7e9cc6a5c2b2episodichttps://www.spreaker.com/episode/154-episode-positiv-tenkning-hvordan-tankene-dine-former-livet-ditt--72895312I denne episoden av Glad Morgen forteller Madame Cognita en inspirerende historie om en ung munk, en klok læremester og en stille innsjø. Gjennom historien utforsker vi hvordan tankene våre påvirker følelsene, oppmerksomheten og måten vi opplever verden på. Du får også en enkel øvelse som kan hjelpe deg med å avslutte dagen med mer ro, håp og takknemlighet.
Dette er sesongens siste episode før sommerferien.Tusen takk for at du har vært med meg gjennom alle disse morgenene. Vi høres igjen mandag 10. august.Ta godt vare på deg selv. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72895312Fri, 10 Jul 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudKan én tanke forandre dagen din? I denne episoden av Glad Morgen forteller Madame Cognita en inspirerende historie om en ung munk, en klok læremester og en stille innsjø. Gjennom historien utforsker vi hvordan tankene våre påvirker følelsene,...I denne episoden av Glad Morgen forteller Madame Cognita en inspirerende historie om en ung munk, en klok læremester og en stille innsjø. Gjennom historien utforsker vi hvordan tankene våre påvirker følelsene, oppmerksomheten og måten vi opplever verden på. Du får også en enkel øvelse som kan hjelpe deg med å avslutte dagen med mer ro, håp og takknemlighet.
Dette er sesongens siste episode før sommerferien.Tusen takk for at du har vært med meg gjennom alle disse morgenene. Vi høres igjen mandag 10. august.Ta godt vare på deg selv. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>591gladmorgen,hverdagspsykologi,indre,kognitivterapi,livsglede,mentalhelse,mestring,mindfulness,mindset,motivasjon,oppmerksomhet,personligutvikling,positivtenkning,psykologi,ro,selvutvikling,stressmestring,takknemlighet,tankekraft,tankerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/153-episode-speileffekten-hvorfor-noen-mennesker-irriterer-oss-mer-enn-andre--72856723I denne episoden av Glad Morgen ser vi nærmere på psykologisk projeksjon, Carl Jungs teori om skyggen og hvordan sterke følelser kan gi oss verdifull innsikt om oss selv. Kanskje handler irritasjonen ikke bare om den andre personen. Kanskje er den et speil som viser oss noe vi ennå ikke har oppdaget eller akseptert i oss selv. Du får også en enkel refleksjonsøvelse som kan hjelpe deg til å møte både deg selv og andre med litt mer nysgjerrighet – og litt mindre fordømmelse. For sannheten er at hver relasjon begynner med oss selv. God lytting!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72856723Wed, 08 Jul 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det noen mennesker som irriterer oss mer enn andre? Og hvorfor blir reaksjonen noen ganger mye sterkere enn situasjonen egentlig tilsier? I denne episoden av Glad Morgen ser vi nærmere på psykologisk projeksjon, Carl Jungs teori om skyggen...I denne episoden av Glad Morgen ser vi nærmere på psykologisk projeksjon, Carl Jungs teori om skyggen og hvordan sterke følelser kan gi oss verdifull innsikt om oss selv. Kanskje handler irritasjonen ikke bare om den andre personen. Kanskje er den et speil som viser oss noe vi ennå ikke har oppdaget eller akseptert i oss selv. Du får også en enkel refleksjonsøvelse som kan hjelpe deg til å møte både deg selv og andre med litt mer nysgjerrighet – og litt mindre fordømmelse. For sannheten er at hver relasjon begynner med oss selv. God lytting!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>505besthet,carljung,emosjoner,gladmorgen,kommunikasjon,madamecognita,mentalhelse,personligutvikling,projeksjon,psykologi,relasjoner,selvfølelse,selvinnsikt,selvrefleksjon,selvutvikling,skyggen,speileffektenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/152-episode-ikke-alle-sannheter-trenger-a-deles-2-om-relasjoner-tillit-og-det-som-bor-bli-mellom-oss--72828767
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72828767Mon, 06 Jul 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden fortsetter vi serien «Ikke alle sannheter trenger å deles». Denne gangen handler det om relasjoner. Hvorfor kan en konflikt i familien få et lengre liv enn selve konflikten? Hvorfor kan ordene våre om andre mennesker komme tilbake i...
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>612bevisstkommunikasjon,familie,følelser,gladmorgen,grensesetting,indrero,kognitivterapi,kommunikasjon,konflikter,livsmestring,madamecognita,mentalhelse,personligutvikling,psykiskhelse,psykologi,relasjoner,sår,selvinnsikt,tilgivelse,tillitfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/151-episode-ikke-alle-sannheter-trenger-a-deles-1-om-mal-frykt-og-selvfolelse--72731067God lytting – og ta godt vare på deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72731067Mon, 29 Jun 2026 04:00:05 +0000Elisabeth StensrudNoen ting har det faktisk bedre med å få vokse i stillhet. I denne episoden snakker Madame Cognita om hvorfor det ikke alltid er lurt å dele alt med alle. Hvorfor noen mål trenger ro før de blir virkelighet. Hvorfor frykt bør deles med de rette...God lytting – og ta godt vare på deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>552bevissthet,frykt,gladmorgen,grensesetting,indrestyrke,kognitivterapi,kommunikasjon,livsmestring,madamecognita,mål,mentalhelse,motivasjon,personligutvikling,personligvekst,psykiskhelse,psykologi,relasjoner,selvfølelse,selvutvikling,tillitfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/150-episode-tenk-lenger-enn-neste-steg-kraften-i-en-god-strategi--72693057 God lytting – og riktig god fredag!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72693057Fri, 26 Jun 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudVi snakker ofte om motivasjon, disiplin og hardt arbeid. Men hva om det viktigste egentlig er noe helt annet? I denne episoden forteller jeg en gammel historie fra Kina – om en ung hærfører som stadig tapte, helt til han møtte en mester som lærte ham... God lytting – og riktig god fredag!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>486beslutninger,fremtid,gladmorgen,kognitivpsykologi,livsvalg,madamecognita,mål,mentalhelse,mentalstyrke,mestring,motivasjon,personligutvikling,psykologi,refleksjon,selvledelse,selvutvikling,strategi,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/149-episode-kan-man-laere-seg-optimisme-slik-trener-du-hjernen-til-a-se-muligheter--72656787I denne episoden av GladMorgen snakker Madame Cognita om hvordan optimisme ikke handler om å late som om alt er bra, men om hvordan vi velger å se på det som skjer rundt oss. Du får høre hvorfor hjernen vår ofte legger mest merke til problemer, hvordan små øvelser kan hjelpe oss å rette oppmerksomheten mot det som fungerer, og hvorfor det er minst like viktig å gi seg selv ros som å være flink til å se egne feil.
Du får også konkrete eksempler fra hverdagen, en enkel øvelse inspirert av positiv psykologi og noen refleksjoner rundt hvorfor den samme situasjonen kan oppleves helt forskjellig – avhengig av hvilke "briller" vi ser verden gjennom.
For optimisme handler ikke om å ignorere det vanskelige. Det handler om å bevare håpet og troen på at det alltid finnes noe godt å bygge videre på.
God lytting!


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72656787Wed, 24 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudEr optimisme noe man er født med – eller noe man kan lære? I denne episoden av GladMorgen snakker Madame Cognita om hvordan optimisme ikke handler om å late som om alt er bra, men om hvordan vi velger å se på det som skjer rundt oss. Du får høre...I denne episoden av GladMorgen snakker Madame Cognita om hvordan optimisme ikke handler om å late som om alt er bra, men om hvordan vi velger å se på det som skjer rundt oss. Du får høre hvorfor hjernen vår ofte legger mest merke til problemer, hvordan små øvelser kan hjelpe oss å rette oppmerksomheten mot det som fungerer, og hvorfor det er minst like viktig å gi seg selv ros som å være flink til å se egne feil.
Du får også konkrete eksempler fra hverdagen, en enkel øvelse inspirert av positiv psykologi og noen refleksjoner rundt hvorfor den samme situasjonen kan oppleves helt forskjellig – avhengig av hvilke "briller" vi ser verden gjennom.
For optimisme handler ikke om å ignorere det vanskelige. Det handler om å bevare håpet og troen på at det alltid finnes noe godt å bygge videre på.
God lytting!


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>451gladmorgen,glede,håp,hverdagsglede,kognitivterapi,livsglede,livskvalitet,madamecognita,mentalhelse,mestring,motivasjon,optimisme,personligutvikling,positivpsykologi,positivtenkning,psykologi,selvomsorg,selvutvikling,takknemlighet,tankesettfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/148-episode-nar-det-som-hjelper-egentlig-skader-om-uhensiktsmessige-mestringsstrategier--72621975-  Hvorfor vi sier ja når vi egentlig mener nei
- Hvorfor det kan være vanskelig å uttrykke egne behov
- Hvordan unngåelse kan forsterke angst og ensomhet
- Hvorfor altfor høye krav til oss selv ofte fører til det motsatte av det vi ønsker
-  Hvordan du kan oppdage dine egne mønstre og begynne å endre dem – med små skritt.  Forandring handler ikke om å gjøre alt annerledes på én gang. Noen ganger begynner den med ett enkelt spørsmål: Hjelper måten jeg prøver å hjelpe meg selv på, meg egentlig? God lytting! 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72621975Mon, 22 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudVi gjør alle det. Vi prøver å håndtere stress, uro, ensomhet og vanskelige følelser på best mulig måte. Men noen ganger blir det som en gang hjalp oss, det som holder oss fast. I denne episoden snakker jeg om uhensiktsmessige mestringsstrategier –...-  Hvorfor vi sier ja når vi egentlig mener nei
- Hvorfor det kan være vanskelig å uttrykke egne behov
- Hvordan unngåelse kan forsterke angst og ensomhet
- Hvorfor altfor høye krav til oss selv ofte fører til det motsatte av det vi ønsker
-  Hvordan du kan oppdage dine egne mønstre og begynne å endre dem – med små skritt.  Forandring handler ikke om å gjøre alt annerledes på én gang. Noen ganger begynner den med ett enkelt spørsmål: Hjelper måten jeg prøver å hjelpe meg selv på, meg egentlig? God lytting! 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>919angst,cbt,gladmorgen,grensesetting,kognitivterapi,kommunikasjon,livsendring,mentalhelse,mestringsstrategier,motivasjon,negativemønstre,personligutvikling,psykologi,selvfølelse,selvinnsikt,selvomsorg,selvutvikling,stress,uhensiktsmessigemestringsstrat,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/147-episode-impostor-syndromet-hvorfor-tviler-vi-rett-for-malstreken--72553301
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72553301Wed, 17 Jun 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen snakker vi om et fenomen mange kjenner seg igjen i, men få snakker høyt om – impostor-syndromet. Hvorfor begynner vi å tvile på oss selv akkurat når vi er nær ved å lykkes? Hvorfor dukker tankene opp om at vi ikke er...
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>583cbt,frykt,impostorsyndrom,impostor-syndrom,kognitiv,livsendring,målsetting,målstrek,mentalhelse,mestring,mot,perfeksjonisme,personligutvikling,psykologi,selvfølelse,selvsabotasje,selvtillit,selvutvikling,tankerogfølelser,terapifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/146-episode-slutt-a-sammenligne-deg-livet-er-ikke-en-konkurranse--72514982Ta med deg kaffekoppen, pust litt dypere – og bli med på en refleksjon om sammenligning, selvmedfølelse og det å gå sin egen vei.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72514982Mon, 15 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen snakker vi om noe de fleste av oss kjenner på fra tid til annen: Det å sammenligne oss med andre. Hvorfor gjør vi det, selv om vi vet at det sjelden får oss til å føle oss bedre? Hva skjer når vi måler hele livet vårt...Ta med deg kaffekoppen, pust litt dypere – og bli med på en refleksjon om sammenligning, selvmedfølelse og det å gå sin egen vei.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>893gladmorgen,indrekritiker,instagram,livsglede,mentalhelse,misunnelse,motivasjon,perfeksjonisme,personlig,personligvekst,psykologi,sammenligneseg,sammenligning,selmedfølelse,selvaksept,selvfølelse,selvkritikk,selvutvikling,sosialemedier,utviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/145-episode-folelser-er-ikke-fienden-din-hvordan-forsta-og-regulere-folelsene-dine--72485657 I denne episoden av GladMorgen utforsker vi følelsenes rolle i livet vårt. Hvorfor oppstår glede, sorg, sinne og uro? Hva prøver de å fortelle oss? Og hvordan kan vi møte dem med mer nysgjerrighet og mindre motstand?
 Du får innsikt fra psykologi, kognitiv atferdsterapi og mindfulness – formidlet på en enkel og varm måte. Jeg deler også en vakker japansk fortelling om et kirsebærtre og en zenmester, som minner oss om at styrke ikke handler om å stå helt stille i stormen, men om å kunne bøye seg uten å miste røttene sine. Kanskje er følelsene dine ikke fiender – men veivisere.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72485657Fri, 12 Jun 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudFølelser er en naturlig del av det å være menneske. Men hva skjer når vi begynner å kjempe mot dem i stedet for å lytte til dem?  I denne episoden av GladMorgen utforsker vi følelsenes rolle i livet vårt. Hvorfor oppstår glede, sorg, sinne og uro? Hva... I denne episoden av GladMorgen utforsker vi følelsenes rolle i livet vårt. Hvorfor oppstår glede, sorg, sinne og uro? Hva prøver de å fortelle oss? Og hvordan kan vi møte dem med mer nysgjerrighet og mindre motstand?
 Du får innsikt fra psykologi, kognitiv atferdsterapi og mindfulness – formidlet på en enkel og varm måte. Jeg deler også en vakker japansk fortelling om et kirsebærtre og en zenmester, som minner oss om at styrke ikke handler om å stå helt stille i stormen, men om å kunne bøye seg uten å miste røttene sine. Kanskje er følelsene dine ikke fiender – men veivisere.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>481angst,emosjonellbalanse,emosjonellintelligens,emosjoner,emosjonsregulering,følelser,glede,indrero,kognitivatferdsterapi,kognitivterapi,mentalhelse,mindfulness,personligutvikling,psykologi,selvinnsikt,selvutvikling,sinne,sorg,stressmestring,urofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/144-episode-penn-papir-og-en-smartere-hjerne--72441548– notater
– takknemlighetsdagbok
– refleksjon etter en lang dag
– mål og planer
– og enkle øvelser for å jobbe med egne tanker. 
Dagens motto: «Festina lente» – en latinsk sentens. Skynd deg langsomt.

Kilde: https://www.frontiersin.org/.../fpsyg.2023.1219945/full


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72441548Wed, 10 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudHva skjer egentlig i hjernen din når du skriver for hånd? I denne episoden ser vi nærmere på forskning fra Norge som viser at håndskrift aktiverer hjernen på en helt annen måte enn tastatur. Du får også høre om studier som viser hvorfor vi ofte husker...– notater
– takknemlighetsdagbok
– refleksjon etter en lang dag
– mål og planer
– og enkle øvelser for å jobbe med egne tanker. 
Dagens motto: «Festina lente» – en latinsk sentens. Skynd deg langsomt.

Kilde: https://www.frontiersin.org/.../fpsyg.2023.1219945/full


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>429balanse,bevissthet,fokus,håndskrift,hjernetrening,hukommelse,læring,langsomhet,målsetting,mentalhelse,mindfulness,oppmerksomhet,pennogpapir,personligutvikling,refleksjon,ro,selvutvikling,skriveforhånd,takknemlighet,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/143-episode-selvfolelse-det-er-ikke-enten-eller--72385475– En enkel måte å «måle» selvfølelsen din på
– En ny måte å forstå hva selvfølelse egentlig er
– Ett kraftfullt spørsmål som kan endre hvordan du møter deg selv. 
Ta med deg denne episoden inn i dagen og prøv det ut i praksis

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72385475Mon, 08 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvfølelse – og en vanlig misforståelse mange av oss har. Er selvfølelsen din egentlig så lav som du tror? Gjennom noen enkle spørsmål får du mulighet til å kjenne etter hvor du faktisk står. Du vil også...– En enkel måte å «måle» selvfølelsen din på
– En ny måte å forstå hva selvfølelse egentlig er
– Ett kraftfullt spørsmål som kan endre hvordan du møter deg selv. 
Ta med deg denne episoden inn i dagen og prøv det ut i praksis

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>347indrestyrke,livskvalitet,mentalhelse,mestring,overtenkning,personligutvikling,psykiskhelse,selvbilde,selvfølelse,selvutvikling,selvverd,tankemønstrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/142-episode-drommer-handler-ikke-om-malet-men-om-hvem-du-blir--72299889I denne episoden av GladMorgen får du høre en vakker historie fra det gamle Kina – om en ung gutt som drømmer om å nå et fjell, og det han oppdager på veien dit. For kanskje handler ikke drømmer om å nå toppen.
Kanskje handler de om hvem du blir underveis. Vi snakker også om:
– hvorfor så mange ikke følger drømmene sine
– hvordan frykt, tvil og «fornuft» holder oss tilbake
– og hvorfor du ikke trenger å vite hele veien – bare ta det første steget.
En rolig, inspirerende start på dagen med en påminnelse om at drømmene dine ikke er tilfeldige.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72299889Fri, 05 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudHar du en drøm som stadig vender tilbake? Ikke den store og spektakulære, men den stille, som dukker opp når du er alene med tankene dine. I denne episoden av GladMorgen får du høre en vakker historie fra det gamle Kina – om en ung gutt som drømmer om...I denne episoden av GladMorgen får du høre en vakker historie fra det gamle Kina – om en ung gutt som drømmer om å nå et fjell, og det han oppdager på veien dit. For kanskje handler ikke drømmer om å nå toppen.
Kanskje handler de om hvem du blir underveis. Vi snakker også om:
– hvorfor så mange ikke følger drømmene sine
– hvordan frykt, tvil og «fornuft» holder oss tilbake
– og hvorfor du ikke trenger å vite hele veien – bare ta det første steget.
En rolig, inspirerende start på dagen med en påminnelse om at drømmene dine ikke er tilfeldige.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>434bevisstliv,dinindre,drømmer,følgdrømmene,helse,indre,indrevekst,livsendring,livsmestring,livsvalg,mentalstyrke,mestring,motivasjon,personligutvikling,psykisk,refleksjon,ro,selvtillit,selvutvikling,stemmefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/141-episode-du-trenger-ikke-tro-pa-alt-du-tenker-slik-stopper-du-din-indre-kritiker--72262527- bli bevisst på negative tanker
- oppdage tankefeil (kognitive forvrengninger)
- svare deg selv på en mer realistisk og støttende måte Dette er ikke positiv tenkning.
Dette er trening i å tenke litt mer sant. Perfekt for deg som:
– kjenner på lav selvfølelse
– er hard mot deg selv
– overtenker og tviler på deg selv
– vil jobbe konkret med tankene dine. 
Lytt, test øvelsen – og kjenn etter hva som skjer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72262527Wed, 03 Jun 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudHva om problemet ikke er deg… men måten du snakker til deg selv på? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om lav selvtillit, den indre kritikeren – og hvordan tankene våre kan forsterke følelsen av å ikke være god nok. Du får en konkret og enkel...- bli bevisst på negative tanker
- oppdage tankefeil (kognitive forvrengninger)
- svare deg selv på en mer realistisk og støttende måte Dette er ikke positiv tenkning.
Dette er trening i å tenke litt mer sant. Perfekt for deg som:
– kjenner på lav selvfølelse
– er hard mot deg selv
– overtenker og tviler på deg selv
– vil jobbe konkret med tankene dine. 
Lytt, test øvelsen – og kjenn etter hva som skjer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>453cbt,gladmorgen,indrekritiker,kognitiveforvrengninger,kognitivterapi,lavselvfolelse,mentalhelse,mentaltrening,mestring,overtenking,personligutvikling,psykiskhelse,selvhjelp,selvtillit,selvutvikling,selvverdi,stressmestring,tankemønstrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/140-episode-utsetter-du-oppgaver-det-handler-ikke-om-latskap--72258932Og det handler mest sannsynlig ikke om latskap. I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hva som egentlig ligger bak prokrastinering – og hvorfor hjernen din prøver å beskytte deg, ikke sabotere deg. Du får også to enkle prinsipper som kan hjelpe deg å komme i gang:
– hvordan velge riktig oppgave
– hvordan gjøre den liten nok til å faktisk bli gjort.
For noen ganger handler det ikke om å gjøre mer, men om å gjøre det enklere å starte.
Litt inspirasjon, litt motivasjon og litt refleksjon – rett i ørene dine.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72258932Mon, 01 Jun 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudUtsetter du oppgaver – selv når du vet hva du burde gjøre? Da er du ikke alene. Og det handler mest sannsynlig ikke om latskap. I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hva som egentlig ligger bak prokrastinering – og hvorfor hjernen din...Og det handler mest sannsynlig ikke om latskap. I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hva som egentlig ligger bak prokrastinering – og hvorfor hjernen din prøver å beskytte deg, ikke sabotere deg. Du får også to enkle prinsipper som kan hjelpe deg å komme i gang:
– hvordan velge riktig oppgave
– hvordan gjøre den liten nok til å faktisk bli gjort.
For noen ganger handler det ikke om å gjøre mer, men om å gjøre det enklere å starte.
Litt inspirasjon, litt motivasjon og litt refleksjon – rett i ørene dine.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>288cbt,førstesteg,indrearbeid,kognitivterapi,latskap,mentalhelse,mentalstyrke,mestring,motivasjon,overveldelse,personligutvikling,prioritering,produktivitet,prokrastinering,selvdisiplin,selvutvikling,stressmestring,tankemønstre,utsettelse,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/139-episode-hva-en-elv-kan-laere-deg-om-grenser--72214693– hvorfor det er så vanskelig å si nei
– hvordan kroppen din gir deg signaler når noe er for mye
– hvorfor grenser ikke skyver mennesker bort, men beskytter det som er ditt
– og hvordan du kan ta ett lite steg for å respektere dine egne grenser i dag Dette er en episode for deg som ofte strekker deg litt for langt… og kjenner at det koster.
Ta deg et lite pusterom – og la denne fortellingen følge deg inn i dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72214693Fri, 29 May 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudHva har en elv med dine personlige grenser å gjøre? I denne episoden av GladMorgen får du en rolig og tankevekkende fortelling om grenser – inspirert av en gammel historie fra et buddhistisk kloster. Gjennom bildet av en elv og dens bredder, oppdager...– hvorfor det er så vanskelig å si nei
– hvordan kroppen din gir deg signaler når noe er for mye
– hvorfor grenser ikke skyver mennesker bort, men beskytter det som er ditt
– og hvordan du kan ta ett lite steg for å respektere dine egne grenser i dag Dette er en episode for deg som ofte strekker deg litt for langt… og kjenner at det koster.
Ta deg et lite pusterom – og la denne fortellingen følge deg inn i dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>298balanseilivet,bevisstliv,emosjonellhelse,grenser,indre-ro,kognitivterapi,livsmestring,mentalsehelse,mentalstyrke,metakognisjon,personligutvikling,psykiskhelse,selvomsorg,selvrespekt,settegrenser,si-nei,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/138-episode-nar-alt-gar-galt-si-dette-3-ganger-det-virker--72156853Regelen om tre gode ting – eller “3 heldigvis”. Du lærer:
– hvorfor hjernen fokuserer mer på det negative
– hvordan du kan trene oppmerksomheten din
– hvordan små skift i tankene kan gi mer ro og bedre perspektiv
– og hvordan du kan bruke dette i hverdagen, med konkrete eksempler. 
Dette er ikke positiv tenkning. Det er mental trening som faktisk fungerer. Perfekt for deg som:
– opplever stress eller frustrasjon
– ønsker mer ro i hverdagen
– vil styrke mental helse og selvledelse
– eller bare vil starte dagen litt lettere
Dagens utfordring:
Neste gang noe går galt — stopp opp og si tre setninger som starter med: “Heldigvis…” Du trenger ikke å tro på det med én gang. Det holder at du sier det. 
Del gjerne i kommentarfeltet: Hva skjedde — og hva var dine tre “heldigvis”?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/72156853Wed, 27 May 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudHva gjør du når noe går galt? Når planen ryker, ting ikke går som forventet, eller dagen starter feil — reagerer hjernen automatisk med stress og negative tanker. I denne episoden av GladMorgen får du en enkel, men kraftfull teknikk: Regelen om tre...Regelen om tre gode ting – eller “3 heldigvis”. Du lærer:
– hvorfor hjernen fokuserer mer på det negative
– hvordan du kan trene oppmerksomheten din
– hvordan små skift i tankene kan gi mer ro og bedre perspektiv
– og hvordan du kan bruke dette i hverdagen, med konkrete eksempler. 
Dette er ikke positiv tenkning. Det er mental trening som faktisk fungerer. Perfekt for deg som:
– opplever stress eller frustrasjon
– ønsker mer ro i hverdagen
– vil styrke mental helse og selvledelse
– eller bare vil starte dagen litt lettere
Dagens utfordring:
Neste gang noe går galt — stopp opp og si tre setninger som starter med: “Heldigvis…” Du trenger ikke å tro på det med én gang. Det holder at du sier det. 
Del gjerne i kommentarfeltet: Hva skjedde — og hva var dine tre “heldigvis”?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>361hverdagstips,indrearbeid,livskvalitet,livsmestring,mentalhelse,mentalstyrke,mentaltetrening,mestring,negativitet,neuroplastisitet,oppmerksomhet,personligutvikling,positivtenkning,psykologi,refleksjon,selvhjelp,selvledelse,selvutvikling,stressmestring,tankesettfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/137-episode-hvis-du-ikke-vet-hvem-du-er-bestemmer-verden-for-deg--71948873 I denne episoden snakker jeg om noe mange kjenner på – men få tør å utforske: Hvordan vi bygger en identitet basert på andres forventninger…og begynner å leve på autopilot.
 Du får:
– en enkel forklaring på hvordan identiteten formes
– hvorfor vi mister oss selv uten å merke det
– et konkret spørsmål du kan stille deg selv i dag
– og en påminnelse om hva ingen kan ta fra deg.
Dette er en episode for deg som kjenner at noe skurrer…selv om alt «ser riktig ut» på utsiden. Lytt, stopp opp et øyeblikk… og begynn å skrive din egen historie.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/71948873Mon, 11 May 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang stoppet opp og spurt deg selv: Hvem er jeg egentlig? Ikke hva du jobber med. Ikke hva du tjener. Ikke hva andre mener om deg. Men hvem du er… når ingen ser.  I denne episoden snakker jeg om noe mange kjenner på – men få tør å... I denne episoden snakker jeg om noe mange kjenner på – men få tør å utforske: Hvordan vi bygger en identitet basert på andres forventninger…og begynner å leve på autopilot.
 Du får:
– en enkel forklaring på hvordan identiteten formes
– hvorfor vi mister oss selv uten å merke det
– et konkret spørsmål du kan stille deg selv i dag
– og en påminnelse om hva ingen kan ta fra deg.
Dette er en episode for deg som kjenner at noe skurrer…selv om alt «ser riktig ut» på utsiden. Lytt, stopp opp et øyeblikk… og begynn å skrive din egen historie.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>357autopilot,bevisstliv,egentliv,identitet,indrearbeid,livskvalitet,livsvalg,mentalhelse,mestring,personligutvikling,psykologi,selvbevissthet,selvinnsikt,selvutvikling,tankesettfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/136-episode-slutt-a-tenke-positivt-det-funker-ikke--71837940I denne episoden av GladMorgen tar vi et ærlig oppgjør med myten om at «du kan tenke deg til et bedre liv». Du lærer:
– hvorfor positiv tenkning ofte ikke virker
– hva som skjer når du prøver å kontrollere tankene dine
– forskjellen mellom CBT og metakognitiv tilnærming
– hva du heller bør gjøre når tankene tar over. 
 Dette er en episode om frihet fra tankekjør, mindre indre press og en mer realistisk, og effektiv måte å møte livet på.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/71837940Mon, 04 May 2026 04:00:04 +0000Elisabeth StensrudFungerer egentlig positiv tenkning? I denne episoden av GladMorgen tar vi et ærlig oppgjør med myten om at «du kan tenke deg til et bedre liv». Du lærer: – hvorfor positiv tenkning ofte ikke virker – hva som skjer når du prøver å kontrollere tankene...I denne episoden av GladMorgen tar vi et ærlig oppgjør med myten om at «du kan tenke deg til et bedre liv». Du lærer:
– hvorfor positiv tenkning ofte ikke virker
– hva som skjer når du prøver å kontrollere tankene dine
– forskjellen mellom CBT og metakognitiv tilnærming
– hva du heller bør gjøre når tankene tar over. 
 Dette er en episode om frihet fra tankekjør, mindre indre press og en mer realistisk, og effektiv måte å møte livet på.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>431angst,bevissthet,cbt,indreuro,mentalstyrke,mentalsunnhet,mestring,metakognitivterapi,overtenking,personligutvikling,positivtenkning,psykiskhelse,selvutvikling,sinntankerkontroll,stressmestring,tankekjor,tankerogfølelserfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/135-episode-bytt-ett-ord-og-hjernen-din-begynner-a-jobbe-for-deg--71466056I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvordan språket du bruker mot deg selv påvirker tankene dine, motivasjonen din og valgene dine. Hvorfor kan ord som men, aldri, alltid og jeg skal prøve holde deg tilbake? Og hvordan kan små språklige justeringer gi hjernen din nye muligheter? Du får konkrete eksempler på hvordan indre dialog former hverdagen din – og hvordan du kan bruke ord mer bevisst for å skape fremgang, selvtillit og endring. En liten justering i språket kan bli starten på noe stort.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/71466056Wed, 29 Apr 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudHva om en stor endring kan starte med ett eneste ord? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvordan språket du bruker mot deg selv påvirker tankene dine, motivasjonen din og valgene dine. Hvorfor kan ord som men, aldri, alltid og jeg skal prøve...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvordan språket du bruker mot deg selv påvirker tankene dine, motivasjonen din og valgene dine. Hvorfor kan ord som men, aldri, alltid og jeg skal prøve holde deg tilbake? Og hvordan kan små språklige justeringer gi hjernen din nye muligheter? Du får konkrete eksempler på hvordan indre dialog former hverdagen din – og hvordan du kan bruke ord mer bevisst for å skape fremgang, selvtillit og endring. En liten justering i språket kan bli starten på noe stort.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>389dialog,endring,gladmorgen,hjernen,indre,madame,mental,mestring,motivasjon,personlig,positiv,psykologi,selvsnakk,selvtillit,selvutvikling,tanker,tenkning,trening,utvikling,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/134-episode-hjernetake-dette-prover-hjernen-din-a-fortelle-deg--71379496Miste ord midt i en setning… lese den samme teksten flere ganger uten å forstå? Dette kan være hjernetåke. I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer i hjernen når du føler deg mentalt sliten, uklar og overveldet. Du får en enkel forklaring på hvorfor konsentrasjonen svikter, hvorfor hukommelsen blir dårligere – og hvorfor det ikke betyr at noe er galt med deg. Du får også konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å få klarheten tilbake:
– pusteteknikk som roer nervesystemet
– hvordan bevegelse påvirker hjernen
– hvorfor én liten oppgave er nok
– betydningen av søvn, vann og stillhet.
Dette er en episode for deg som føler deg mentalt overbelastet og trenger en pause – uten dårlig samvittighet. Husk: Hjernen din er ikke ødelagt. Den er bare sliten.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/71379496Mon, 27 Apr 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudKjenner du deg igjen i det å gå inn i et rom og glemme hvorfor du er der? Miste ord midt i en setning… lese den samme teksten flere ganger uten å forstå? Dette kan være hjernetåke. I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer i hjernen når du...Miste ord midt i en setning… lese den samme teksten flere ganger uten å forstå? Dette kan være hjernetåke. I denne episoden snakker vi om hva som egentlig skjer i hjernen når du føler deg mentalt sliten, uklar og overveldet. Du får en enkel forklaring på hvorfor konsentrasjonen svikter, hvorfor hukommelsen blir dårligere – og hvorfor det ikke betyr at noe er galt med deg. Du får også konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å få klarheten tilbake:
– pusteteknikk som roer nervesystemet
– hvordan bevegelse påvirker hjernen
– hvorfor én liten oppgave er nok
– betydningen av søvn, vann og stillhet.
Dette er en episode for deg som føler deg mentalt overbelastet og trenger en pause – uten dårlig samvittighet. Husk: Hjernen din er ikke ødelagt. Den er bare sliten.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>502angst,balanse,cbt,energi,hjernehelse,hjernetåke,hukommelse,konsentrasjon,mentalhelse,overbelastning,psykiskhelse,ro,selvomsorg,selvutvikling,søvn,stress,stressmestring,tilstedeværelse,uro,utmattelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/133-episode-ingen-vei-ut-det-er-bare-tankene-dine-som-sier-det--70976316Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men blir sittende fast i én bestemt forestilling om hvordan løsningen skal se ut. Du får blant annet høre:
– hvorfor sinnet skaper «vegger uten dører»
– hvordan du kan endre tankemønster når det føles som slutten
– hvilket enkelt spørsmål som kan åpne for nye muligheter. 
Dette er en episode om perspektiv, fleksibilitet og indre ro i krevende øyeblikk.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70976316Fri, 10 Apr 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudFinnes det egentlig situasjoner uten utvei? Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men...Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men blir sittende fast i én bestemt forestilling om hvordan løsningen skal se ut. Du får blant annet høre:
– hvorfor sinnet skaper «vegger uten dører»
– hvordan du kan endre tankemønster når det føles som slutten
– hvilket enkelt spørsmål som kan åpne for nye muligheter. 
Dette er en episode om perspektiv, fleksibilitet og indre ro i krevende øyeblikk.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>413følelser,indrearbeid,kognitivterapi,mentalstyrke,mestring,personligutvikling,perspektivskifte,problemløsning,psykologi,situasjonutenutvei,tankesettfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/132-episode-vil-du-ha-raske-resultater-hva-som-faktisk-far-deg-videre--71127181– hvorfor hjernen vår jakter raske resultater
– hva som skjer når vi mister motivasjonen
– hvordan små, repeterende steg skaper ekte endring
– og hva du kan gjøre – selv på de dagene du ikke har lyst. 
 Dette er en episode for deg som kjenner at du vil videre… men stadig starter på nytt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/71127181Wed, 08 Apr 2026 04:00:03 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det så vanskelig å holde ut i prosessen… når vi egentlig vet hva vi bør gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte velger det raske – og ender opp med å stå stille. Du får en ny måte å se motivasjon, tålmodighet og utvikling...– hvorfor hjernen vår jakter raske resultater
– hva som skjer når vi mister motivasjonen
– hvordan små, repeterende steg skaper ekte endring
– og hva du kan gjøre – selv på de dagene du ikke har lyst. 
 Dette er en episode for deg som kjenner at du vil videre… men stadig starter på nytt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>359cbt,gladmorgen,indrearbeid,livsendring,mentalhelse,mentalstyrke,mestring,motivasjon,personligutvikling,prosess,psykologi,refleksjon,selvdisiplin,selvledelse,småsteg,tålmodighet,utvikling,vanebygging,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/131-episode-fred-og-ro-selv-nar-livet-foles-urolig--70811988I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og konkret måte å møte uro på, og et nytt perspektiv på hvorfor ro ikke handler om at livet skal være perfekt – men om hvordan du velger å møte det som skjer.
Dette er en episode for deg som ønsker å tenke klarere, føle deg roligere og finne mer balanse – spesielt nå i en tid som inviterer til å stoppe opp og starte på nytt.
Ta deg noen minutter. Pust. Og lytt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70811988Wed, 01 Apr 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudKjenner du på uro, stress eller følelsen av å miste kontrollen? I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og...I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og konkret måte å møte uro på, og et nytt perspektiv på hvorfor ro ikke handler om at livet skal være perfekt – men om hvordan du velger å møte det som skjer.
Dette er en episode for deg som ønsker å tenke klarere, føle deg roligere og finne mer balanse – spesielt nå i en tid som inviterer til å stoppe opp og starte på nytt.
Ta deg noen minutter. Pust. Og lytt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>266bevissthet,indre-ro,livsmestring,meditasjon,mentalbalanse,mentalhelse,påsketid,psykiskhelse,roisinnet,roligliv,selvutvikling,stressmestring,tankemønstre,tilstedeværelse,urofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/130-episode-hvordan-fa-disiplin-uten-a-kjempe-mot-deg-selv--70856304I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet:
– hvorfor hjernen din motsetter seg disiplin
– hvordan du kan gjøre gode valg enklere i hverdagen
– hva historien om Odyssevs kan lære oss om selvkontroll
– hvorfor små steg fungerer bedre enn store planer
– hvordan identitet påvirker vanene dine. 
 Dette er ikke en episode om å “ta seg sammen”. Det er en episode om å gjøre disiplin enklere, mer naturlig – og mer bærekraftig over tid. Hvis du vil bygge vaner som faktisk varer, er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70856304Mon, 30 Mar 2026 04:00:02 +0000Elisabeth StensrudHva om disiplin ikke handler om viljestyrke… men om systemer? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet: – hvorfor...I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet:
– hvorfor hjernen din motsetter seg disiplin
– hvordan du kan gjøre gode valg enklere i hverdagen
– hva historien om Odyssevs kan lære oss om selvkontroll
– hvorfor små steg fungerer bedre enn store planer
– hvordan identitet påvirker vanene dine. 
 Dette er ikke en episode om å “ta seg sammen”. Det er en episode om å gjøre disiplin enklere, mer naturlig – og mer bærekraftig over tid. Hvis du vil bygge vaner som faktisk varer, er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>599disiplin,godevaner,hverdagsmestring,identitet,livsendring,mentalhelse,mentaltrening,mestring,motivasjon,personligutvikling,psykologi,selvdisiplin,selvledelse,systemertankegang,vanebygging,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/129-episode-jakten-pa-lykke-hvorfor-den-aldri-tar-slutt--70807812– jakten på lykke
– hvorfor «bare litt til» aldri blir nok
– forskjellen mellom å lete og å være
– og hva som skjer når du faktisk stopper opp Kanskje lykken ikke er noe du finner.
Kanskje den er noe du legger merke til – når du slutter å løpe. 
En varm episode som inviterer deg til å senke tempoet og være litt mer til stede i ditt eget liv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70807812Fri, 27 Mar 2026 05:00:02 +0000Elisabeth StensrudJager du etter lykke – og føler at den alltid er litt lenger unna? I denne episoden får du høre en rolig, tankevekkende historie om en vandrer som hele livet lette etter lykke et annet sted. Først når han stopper opp, begynner noe å forandre seg....– jakten på lykke
– hvorfor «bare litt til» aldri blir nok
– forskjellen mellom å lete og å være
– og hva som skjer når du faktisk stopper opp Kanskje lykken ikke er noe du finner.
Kanskje den er noe du legger merke til – når du slutter å løpe. 
En varm episode som inviterer deg til å senke tempoet og være litt mer til stede i ditt eget liv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>505epikur,filosofi,glede,hverdagslykke,indre,livsbalanse,lykke,lykkejakt,mentalhelse,mindfulness,personligutvikling,psykiskhelse,ro,roilivet,selvutvikling,stressmestring,tankesett,tilstedeværelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/128-episode-slutt-a-sammenligne-deg-med-andre-og-finn-din-egen-vei--70688775 Dette er en episode for deg som:
– ofte føler deg “bak”
– mister motivasjon når du ser hva andre får til
– eller bare vil ha mer ro i deg selv For kanskje handler det ikke om å bli bedre enn andre, men om å bli mer deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70688775Wed, 25 Mar 2026 05:00:03 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang kjent at du hadde det ganske bra… helt til du begynte å sammenligne deg med noen andre? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi sammenligner oss – og hva det egentlig gjør med tankene våre, følelsene våre og selvfølelsen. Du får en... Dette er en episode for deg som:
– ofte føler deg “bak”
– mister motivasjon når du ser hva andre får til
– eller bare vil ha mer ro i deg selv For kanskje handler det ikke om å bli bedre enn andre, men om å bli mer deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>497indrero,kognitivterapi,mentalhelse,motivasjon,personligvekst,sammenligning,selvfølelse,selvinnsikt,selvutvikling,selvverdi,stressmestring,tankemønstrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/127-episode-hvorfor-du-kan-alt-bade-er-sant-og-ikke-sant-og-hva-du-faktisk-kan-kontrollere--70648275 I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hvorfor dette utsagnet både kan være sant – og ikke sant på samme tid. Med inspirasjon fra stoisk filosofi og kognitiv psykologi utforsker vi forskjellen mellom det vi kan kontrollere og det vi ikke kan kontrollere. For selv om vi ikke bestemmer alt som skjer i livet, har vi alltid en viss frihet i hvordan vi tolker situasjoner, hvilke tanker vi velger – og hvordan vi reagerer. Og nettopp der kan retningen på livet vårt begynne å endre seg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70648275Mon, 23 Mar 2026 05:00:05 +0000Elisabeth Stensrud«Du kan alt» er en setning vi ofte hører i bøker, motivasjonsforedrag og historier om suksess. Men hva betyr den egentlig?  I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hvorfor dette utsagnet både kan være sant – og ikke sant på samme tid. Med... I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hvorfor dette utsagnet både kan være sant – og ikke sant på samme tid. Med inspirasjon fra stoisk filosofi og kognitiv psykologi utforsker vi forskjellen mellom det vi kan kontrollere og det vi ikke kan kontrollere. For selv om vi ikke bestemmer alt som skjer i livet, har vi alltid en viss frihet i hvordan vi tolker situasjoner, hvilke tanker vi velger – og hvordan vi reagerer. Og nettopp der kan retningen på livet vårt begynne å endre seg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>398indrefrihet,kognitivpsykologi,livsperspektiv,mentalbalanse,mentalstyrke,personligutvikling,reaksjonsmønstre,selvledelse,stoiskfilosofi,tankekraft,tankemønstrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/126-episode-hvile-gjor-deg-skarpere-historien-om-tommerhoggeren--70643528 I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvile – ikke som luksus, men som en nødvendig del av hvordan hjernen vår fungerer.
Du får høre en gammel fortelling fra den kanadiske taigaen om en tømmerhogger og en enkel innsikt: noen ganger trenger vi ikke mer innsats. Vi trenger bare å slipe øksen. En episode om hvile, mental klarhet og hvorfor pauser gjør oss skarpere.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70643528Fri, 20 Mar 2026 05:00:03 +0000Elisabeth StensrudDagen starter ofte med planer, oppgaver og gode intensjoner. Men hva skjer med sinnet vårt når vi aldri stopper opp?  I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvile – ikke som luksus, men som en nødvendig del av hvordan hjernen vår fungerer. Du... I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvile – ikke som luksus, men som en nødvendig del av hvordan hjernen vår fungerer.
Du får høre en gammel fortelling fra den kanadiske taigaen om en tømmerhogger og en enkel innsikt: noen ganger trenger vi ikke mer innsats. Vi trenger bare å slipe øksen. En episode om hvile, mental klarhet og hvorfor pauser gjør oss skarpere.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>430gladmorgen,hverdagspsykologi,hvile,livsbalanse,mentalbalanse,mentalklarhet,pauser,personligutvikling,psykiskhelse,selvomsorg,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/125-episode-5-minutter-for-leggetid-som-kan-gi-deg-en-bedre-morgen--70611133 Vi snakker blant annet om:
• hvorfor tankekjør ofte starter når vi legger oss
• hvordan små kveldsrutiner påvirker nervesystemet
• en enkel «brain dump» som kan gi hodet mer ro
• pust som aktiverer kroppens ro-system
• hvordan du kan avslutte dagen slik at kroppen faktisk får hvile Små steg.
Ingen perfeksjon. Bare fem minutter som kan gjøre en forskjell – både for søvnen din og for morgendagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70611133Wed, 18 Mar 2026 05:00:04 +0000Elisabeth StensrudMange av oss legger oss slitne – men sovner likevel ikke. Tankene begynner å gå i ring akkurat når hodet treffer puten. Eller kanskje du sovner, men våkner neste morgen uten å føle deg uthvilt. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor... Vi snakker blant annet om:
• hvorfor tankekjør ofte starter når vi legger oss
• hvordan små kveldsrutiner påvirker nervesystemet
• en enkel «brain dump» som kan gi hodet mer ro
• pust som aktiverer kroppens ro-system
• hvordan du kan avslutte dagen slik at kroppen faktisk får hvile Små steg.
Ingen perfeksjon. Bare fem minutter som kan gjøre en forskjell – både for søvnen din og for morgendagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>588bedremorgen,bedresøvn,kveldsrutine,mentalro,morgenrutine,nervesystem,psykiskhelse,roisinnet,selvutvikling,sovebedre,søvn,søvnkvalitet,stressned,tankekjørfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/124-episode-nar-personlig-utvikling-blir-stress-hvorfor-mindre-ofte-hjelper-mer--70597326Mange av oss prøver stadig nye teknikker for å få det bedre – meditasjon, journaling, pusteteknikker eller podcaster om psykologi. Men noen ganger kan ønsket om å bli bedre faktisk gjøre oss mer stresset.
I denne episoden snakker jeg om hvorfor for mye selvutvikling kan føre til mer indre uro, hvordan hjernen vår reagerer på konstant selvmonitorering, og hvorfor små, rolige skritt ofte virker bedre enn store anstrengelser. Kanskje trenger du ikke flere teknikker akkurat nå. Kanskje trenger du bare litt mer rom. Som et gammelt norsk ordtak sier: "Litt etter litt blir også en lang vei til".

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70597326Mon, 16 Mar 2026 05:00:05 +0000Elisabeth StensrudHva skjer når arbeidet med personlig utvikling begynner å føles som et nytt press? Mange av oss prøver stadig nye teknikker for å få det bedre – meditasjon, journaling, pusteteknikker eller podcaster om psykologi. Men noen ganger kan ønsket om å bli...Mange av oss prøver stadig nye teknikker for å få det bedre – meditasjon, journaling, pusteteknikker eller podcaster om psykologi. Men noen ganger kan ønsket om å bli bedre faktisk gjøre oss mer stresset.
I denne episoden snakker jeg om hvorfor for mye selvutvikling kan føre til mer indre uro, hvordan hjernen vår reagerer på konstant selvmonitorering, og hvorfor små, rolige skritt ofte virker bedre enn store anstrengelser. Kanskje trenger du ikke flere teknikker akkurat nå. Kanskje trenger du bare litt mer rom. Som et gammelt norsk ordtak sier: "Litt etter litt blir også en lang vei til".

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>427balanse,balanseilivet,grublepause,indrero,livet,mentalbalanse,mentalhelse,mentaltrening,mindfulness,overtenkning,personligutvikling,psykiskhelse,selvomsorg,selvutvikling,småskritt,stress,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/123-episoden-bambusen-og-talmodighetens-kraft--70538033I denne episoden av GladMorgen forteller jeg en gammel historie om bambus – en historie som minner oss om at ekte vekst ofte begynner under overflaten, lenge før den blir synlig. Du får også en liten refleksjon fra kognitiv psykologi og ett enkelt spørsmål du kan ta med deg inn i dagen. Kanskje handler ikke utvikling alltid om å gå raskere frem. Kanskje handler det om å bygge sterke røtter.
Ha en god lytting – og en rolig start på dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70538033Fri, 13 Mar 2026 05:00:03 +0000Elisabeth StensrudNoen ganger kan det føles som om ingenting skjer. Som om vi står stille mens andre beveger seg fremover. Men hva om de viktigste prosessene i livet vårt skjer i stillhet? I denne episoden av GladMorgen forteller jeg en gammel historie om bambus – en...I denne episoden av GladMorgen forteller jeg en gammel historie om bambus – en historie som minner oss om at ekte vekst ofte begynner under overflaten, lenge før den blir synlig. Du får også en liten refleksjon fra kognitiv psykologi og ett enkelt spørsmål du kan ta med deg inn i dagen. Kanskje handler ikke utvikling alltid om å gå raskere frem. Kanskje handler det om å bygge sterke røtter.
Ha en god lytting – og en rolig start på dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>366bambuskraft,gladmorgen,indrevekst,kognitivpsykologi,livsvisdom,mentalhelse,mentalvekt,morgeninspirasjon,motivasjon,personligutvikling,personligvekst,psykologi,refleksjon,selvutvikling,tålmodighetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/122-episode-reagerer-du-pa-natid-eller-pa-fortid--70419836Det er en episode om å forstå dem – og skille mellom nåtid og fortid. En liten pause kan gjøre en stor forskjell.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70419836Wed, 11 Mar 2026 05:00:04 +0000Elisabeth StensrudHva om følelsene du kjenner i dag ikke alltid handler om det som skjer nå – men om noe som skjedde før? I denne episoden snakker jeg om hvordan hjernen vår forutsier fare, og hvordan gamle erfaringer kan styre reaksjonene våre uten at vi merker det....Det er en episode om å forstå dem – og skille mellom nåtid og fortid. En liten pause kan gjøre en stor forskjell.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>433automatiskereaksjoner,cbt,emosjoner,kognitivpsykologi,kognitivterapi,mentalmekanisme,nervesystemet,personligutvikling,relasjoner,selvbevissthet,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/121-episode-du-mangler-ikke-mal-du-mangler-mestringstro--70412191Du har kanskje en plan.
Men likevel stopper det opp. Hvorfor?
I denne episoden snakker jeg om tre avgjørende elementer i endring: retning, mestringstro og handling. Og hvorfor det som oftest ikke er viljestyrke som mangler – men troen på at det faktisk er mulig for deg. Med et kognitivt perspektiv ser vi på:
 – hvorfor hjernen din trenger bevis, ikke bare intensjon
– forskjellen mellom motivasjon og mestringstro
– hvordan identitet kan bremse utvikling
– og hvordan små, repeterbare handlinger bygger indre trygghet Dette er ikke en episode om å «tenke positivt».
Det er en episode om hvordan du bygger tro gjennom konkrete handlinger. Still deg spørsmålet:
Vil jeg egentlig ha endring – eller vil jeg ha trygghet?


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70412191Mon, 09 Mar 2026 05:00:03 +0000Elisabeth StensrudDu har kanskje mål. Du har kanskje en plan. Men likevel stopper det opp. Hvorfor? I denne episoden snakker jeg om tre avgjørende elementer i endring: retning, mestringstro og handling. Og hvorfor det som oftest ikke er viljestyrke som mangler – men...Du har kanskje en plan.
Men likevel stopper det opp. Hvorfor?
I denne episoden snakker jeg om tre avgjørende elementer i endring: retning, mestringstro og handling. Og hvorfor det som oftest ikke er viljestyrke som mangler – men troen på at det faktisk er mulig for deg. Med et kognitivt perspektiv ser vi på:
 – hvorfor hjernen din trenger bevis, ikke bare intensjon
– forskjellen mellom motivasjon og mestringstro
– hvordan identitet kan bremse utvikling
– og hvordan små, repeterbare handlinger bygger indre trygghet Dette er ikke en episode om å «tenke positivt».
Det er en episode om hvordan du bygger tro gjennom konkrete handlinger. Still deg spørsmålet:
Vil jeg egentlig ha endring – eller vil jeg ha trygghet?


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>372cbt,emosjonellselvledelse,endring,handlekraft,kognitivpsykologi,mentalstyrke,mestringstro,motivasjon,personligutvikling,selvledelse,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/120-episode-bra-sa-jeg-fortsatt-kan-gjore-noe-med-det--70361934I denne episoden forteller jeg en historie om en ansatt og en sjef som alltid svarte med ett ord: "Bra". Ikke fordi problemet ikke var alvorlig, men fordi han visste at aksept er startpunktet for handling. Vi snakker om hvordan hjernen reagerer i motgang, hvorfor vi automatisk går i trusselmodus – og hvordan ett lite ord kan stoppe katastrofetankene og gi oss tilbake følelsen av kontroll. Dette handler ikke om å late som alt er fint. Det handler om å forlate offerrollen.
Og stille det viktigste spørsmålet: Hva gjør jeg nå?
 En konkret og praktisk episode for deg som vil gå fra reaksjon til bevisst handling – selv når livet ikke går som planlagt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70361934Fri, 06 Mar 2026 05:00:05 +0000Elisabeth StensrudHva betyr det egentlig å si "bra" når noe går galt? Er det naiv optimisme – eller noe langt mer kraftfullt? I denne episoden forteller jeg en historie om en ansatt og en sjef som alltid svarte med ett ord: "Bra". Ikke fordi problemet ikke var...I denne episoden forteller jeg en historie om en ansatt og en sjef som alltid svarte med ett ord: "Bra". Ikke fordi problemet ikke var alvorlig, men fordi han visste at aksept er startpunktet for handling. Vi snakker om hvordan hjernen reagerer i motgang, hvorfor vi automatisk går i trusselmodus – og hvordan ett lite ord kan stoppe katastrofetankene og gi oss tilbake følelsen av kontroll. Dette handler ikke om å late som alt er fint. Det handler om å forlate offerrollen.
Og stille det viktigste spørsmålet: Hva gjør jeg nå?
 En konkret og praktisk episode for deg som vil gå fra reaksjon til bevisst handling – selv når livet ikke går som planlagt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>303bevisstliv,emosjonellstyrke,handlekraft,indrestyrke,kognitivtenkning,mentalstyrke,mestring,motgang,personligutvikling,perspektivskifte,selvledelse,selvutvikling,tankekraft,tankemønsterfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/119-episode-ikke-overdriv-slik-handterer-du-bagatellisering-uten-skyld-eller-sinne--70273864Bagatellisering kan føles som et lite stikk – men det treffer dypt.
Det er en form for ugyldiggjøring, og hjernen reagerer på det som en mikro-avvisning. I denne episoden snakker jeg om:
• hvorfor det gjør fysisk vondt å bli bagatellisert
• hvorfor mennesker gjør det (ofte uten å mene å såre)
• hvordan du kan reagere rolig og tydelig
• hvordan sette grenser uten å bli aggressiv
• når det er nødvendig å trekke seg unna.
Dette handler ikke om å vinne en diskusjon. Det handler om å ikke miste deg selv. Hvis noen noen gang har fått deg til å tvile på følelsene dine – er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70273864Wed, 04 Mar 2026 05:00:04 +0000Elisabeth StensrudHar du delt noe sårbart – og fått høre: "Ikke overdriv"? "Det er ikke så farlig"? Bagatellisering kan føles som et lite stikk – men det treffer dypt. Det er en form for ugyldiggjøring, og hjernen reagerer på det som en mikro-avvisning. I denne...Bagatellisering kan føles som et lite stikk – men det treffer dypt.
Det er en form for ugyldiggjøring, og hjernen reagerer på det som en mikro-avvisning. I denne episoden snakker jeg om:
• hvorfor det gjør fysisk vondt å bli bagatellisert
• hvorfor mennesker gjør det (ofte uten å mene å såre)
• hvordan du kan reagere rolig og tydelig
• hvordan sette grenser uten å bli aggressiv
• når det er nødvendig å trekke seg unna.
Dette handler ikke om å vinne en diskusjon. Det handler om å ikke miste deg selv. Hvis noen noen gang har fått deg til å tvile på følelsene dine – er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>431assertivitet,bagatellisering,emosjonell,følelser,grenser,helse,kommunikasjon,personlig,psykisk,relasjoner,selvfølelse,selvrespekt,utviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/118-episode-tankekjor-3-konkrete-teknikker-som-faktisk-hjelper--70212504I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete og enkle teknikker inspirert av kognitiv terapi (CBT) som hjelper deg å:
 • stoppe akutt tankekjør
• regulere nervesystemet før søvn
• bruke morgenens «mentale plastisitet» klokt
• håndtere den indre kritikeren uten å gå i dialog. 
 Dette handler ikke om å fjerne tanker. Det handler om å slutte å gi dem drivstoff. Praktisk. Konkret. Gjennomførbart.
Og ja – du får også et lite tips om hvor du finner guidede meditasjoner hvis du trenger en stemme som leder deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70212504Mon, 02 Mar 2026 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudTankekjør kan komme når som helst. I stillhet. På kvelden. Rett før du skal sove. Plutselig starter indre dialog: Hva om? Hvorfor? Jeg burde ha … I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete og enkle teknikker inspirert av kognitiv terapi (CBT)...I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete og enkle teknikker inspirert av kognitiv terapi (CBT) som hjelper deg å:
 • stoppe akutt tankekjør
• regulere nervesystemet før søvn
• bruke morgenens «mentale plastisitet» klokt
• håndtere den indre kritikeren uten å gå i dialog. 
 Dette handler ikke om å fjerne tanker. Det handler om å slutte å gi dem drivstoff. Praktisk. Konkret. Gjennomførbart.
Og ja – du får også et lite tips om hvor du finner guidede meditasjoner hvis du trenger en stemme som leder deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>423cbtverktøy,hverdagspsykologi,indreuro,kognitivterapi,meditasjon,mentalselvregulering,oppmerksomhetstrening,overtenkning,psykiskhelse,selvledelse,stressmestring,tankekjørfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/117-episode-star-du-fast-en-historie-om-nokkelen-og-lykten--70253091I dagens episode av GladMorgen forteller jeg en gammel buddhistisk historie om en ung munk som føler at han står fast. Han gjør alt riktig. Han prøver hardere. Leser mer. Mediterer lenger. Men svaret kommer ikke. Kanskje problemet ikke er at vi prøver for lite – men at vi leter på feil sted. Denne episoden handler om:
 • hvorfor vi søker der det er lysest
• hvorfor kontroll ofte blokkerer klarhet
• hvordan stillhet kan gi bedre svar enn anstrengelse
• og hvorfor de enkleste løsningene ofte er de riktige Hvis du kjenner at du står fast, at du overtenker, at du prøver å presse frem en løsning – denne episoden er for deg. Noen ganger må vi legge fra oss lykten for å finne det vi egentlig leter etter.
God fredag

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70253091Fri, 27 Feb 2026 05:00:03 +0000Elisabeth StensrudHvorfor finner vi ofte ikke løsningen – selv om vi leter så intenst? I dagens episode av GladMorgen forteller jeg en gammel buddhistisk historie om en ung munk som føler at han står fast. Han gjør alt riktig. Han prøver hardere. Leser mer. Mediterer...I dagens episode av GladMorgen forteller jeg en gammel buddhistisk historie om en ung munk som føler at han står fast. Han gjør alt riktig. Han prøver hardere. Leser mer. Mediterer lenger. Men svaret kommer ikke. Kanskje problemet ikke er at vi prøver for lite – men at vi leter på feil sted. Denne episoden handler om:
 • hvorfor vi søker der det er lysest
• hvorfor kontroll ofte blokkerer klarhet
• hvordan stillhet kan gi bedre svar enn anstrengelse
• og hvorfor de enkleste løsningene ofte er de riktige Hvis du kjenner at du står fast, at du overtenker, at du prøver å presse frem en løsning – denne episoden er for deg. Noen ganger må vi legge fra oss lykten for å finne det vi egentlig leter etter.
God fredag

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>291bevissthet,buddhistiskhistorie,fredagsinspirasjon,grubletanker,indrevekst,livsvisdom,løsningsfokus,mentalhelse,overtenking,personligutvikling,refleksjon,roisinnet,selvutvikling,slippkontrollen,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/116-episode-ikke-na-mekanismen-som-stjeler-handlekraften-din--70153934"Ikke nå. Jeg tar det senere". Det høres uskyldig ut. Fornuftig. Kanskje til og med ansvarlig. Men hva om «ikke nå» egentlig er en av de mest skjulte mekanismene som svekker handlekraften din? I denne episoden snakker vi om:

• forskjellen mellom strategisk venting og emosjonell unngåelse
• hvorfor hjernen din prioriterer trygghet fremfor utvikling
• hvordan utsettelse egentlig er en måte å regulere følelser på
• og hvorfor lettelsen du kjenner når du utsetter, holder deg fast i samme mønster

Du får også en konkret 90-sekundersprotokoll og et enkelt 7-dagers minisystem som hjelper deg å bygge handlekraft – uten å vente på at du skal "føle deg klar". For klarhet kommer ikke før bevegelse.
Den kommer mens du er i bevegelse.
Lytt hvis du kjenner deg igjen i "snart", "senere" eller "ikke ennå".
Kanskje er det i dag du velger noe annet enn "ikke nå".

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70153934Wed, 25 Feb 2026 05:00:04 +0000Elisabeth StensrudHvor mange ganger har du sagt til deg selv: "Ikke nå. Jeg tar det senere". Det høres uskyldig ut. Fornuftig. Kanskje til og med ansvarlig. Men hva om «ikke nå» egentlig er en av de mest skjulte mekanismene som svekker handlekraften din? I denne..."Ikke nå. Jeg tar det senere". Det høres uskyldig ut. Fornuftig. Kanskje til og med ansvarlig. Men hva om «ikke nå» egentlig er en av de mest skjulte mekanismene som svekker handlekraften din? I denne episoden snakker vi om:

• forskjellen mellom strategisk venting og emosjonell unngåelse
• hvorfor hjernen din prioriterer trygghet fremfor utvikling
• hvordan utsettelse egentlig er en måte å regulere følelser på
• og hvorfor lettelsen du kjenner når du utsetter, holder deg fast i samme mønster

Du får også en konkret 90-sekundersprotokoll og et enkelt 7-dagers minisystem som hjelper deg å bygge handlekraft – uten å vente på at du skal "føle deg klar". For klarhet kommer ikke før bevegelse.
Den kommer mens du er i bevegelse.
Lytt hvis du kjenner deg igjen i "snart", "senere" eller "ikke ennå".
Kanskje er det i dag du velger noe annet enn "ikke nå".

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>467dialog,eksponering,emosjonsregulering,handlekraft,indre,kognitiv,mental,mestring,personlig,prokrastinering,psykologi,selvledelse,selvutvikling,styrke,terapi,utsettelse,vaneendring,vekstfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/115-episode-vil-du-bli-kvitt-angsten-gjor-det-motsatte--70083656– hvorfor vi ofte er mer redde for angsten enn for situasjonen
– hvordan én tanke kan utløse fysiske symptomer
– hvorfor humor og letthet kan være nøkkelen
– og hvordan du kan bruke dette konkret i hverdagen Jeg deler også en personlig historie om da jeg nesten avlyste mitt første Introkurs – og hva som skjedde da jeg valgte å si høyt at jeg var nervøs. Dette er ikke en quick fix.
Det er en ny måte å møte frykt på. Kanskje frihet ikke handler om å bli kvitt angsten –
men om å slutte å la den styre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70083656Mon, 23 Feb 2026 05:00:03 +0000Elisabeth StensrudHar du lagt merke til at jo mer du prøver å ikke være nervøs, jo mer nervøs blir du? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om paradoksal intensjon – en metode utviklet av Viktor Frankl som snur hele angstmekanismen på hodet. Hva om problemet ikke...– hvorfor vi ofte er mer redde for angsten enn for situasjonen
– hvordan én tanke kan utløse fysiske symptomer
– hvorfor humor og letthet kan være nøkkelen
– og hvordan du kan bruke dette konkret i hverdagen Jeg deler også en personlig historie om da jeg nesten avlyste mitt første Introkurs – og hva som skjedde da jeg valgte å si høyt at jeg var nervøs. Dette er ikke en quick fix.
Det er en ny måte å møte frykt på. Kanskje frihet ikke handler om å bli kvitt angsten –
men om å slutte å la den styre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>500angst,angstmestring,eksponering,frykt,håndtereangst,mentalstyrke,mestring,mot,møtefrykt,overvinnefrykt,paradoksalintensjon,personligutvikling,personligvekst,psykologi,selvledelse,selvutvikling,stressmestring,viktorfranklfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/114-episode-du-trenger-ikke-a-se-hele-veien--70058099Stopper du noen ganger fordi du ikke vet hvordan det vil ende?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor vi ofte nøler ved forandring – ikke fordi det er umulig, men fordi vi ikke ser hele veien.
Du får:
• en sterk fortelling om en gutt og tåken
• en enkel psykologisk forklaring på hvorfor hjernen trenger kontroll
• et konkret verktøy for å håndtere usikkerhet
• inspirasjon til å ta neste skritt – selv om du ikke ser hele bildet
Dette er en episode om personlig utvikling, mental styrke og det å ta beslutninger når fremtiden føles uklar.
Du trenger ikke forstå alt.
Du trenger ikke ha full kontroll.
Du trenger bare å se ett skritt.
Veien blir til mens du går.


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/70058099Fri, 20 Feb 2026 05:00:05 +0000Elisabeth StensrudKjenner du på usikkerhet når du står foran en endring i livet? Stopper du noen ganger fordi du ikke vet hvordan det vil ende? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor vi ofte nøler ved forandring – ikke fordi det er umulig, men fordi vi...Stopper du noen ganger fordi du ikke vet hvordan det vil ende?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor vi ofte nøler ved forandring – ikke fordi det er umulig, men fordi vi ikke ser hele veien.
Du får:
• en sterk fortelling om en gutt og tåken
• en enkel psykologisk forklaring på hvorfor hjernen trenger kontroll
• et konkret verktøy for å håndtere usikkerhet
• inspirasjon til å ta neste skritt – selv om du ikke ser hele bildet
Dette er en episode om personlig utvikling, mental styrke og det å ta beslutninger når fremtiden føles uklar.
Du trenger ikke forstå alt.
Du trenger ikke ha full kontroll.
Du trenger bare å se ett skritt.
Veien blir til mens du går.


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>386beslutninger,endring,gladmorgen,indre-ro,livsendring,livsvalg,mentalstyrke,mentaltrening,mestring,motivasjon,personligvekst,psykologi,refleksjon,selvtillit,selvutvikling,stressmestring,usikkerhet,utviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/113-episode-livet-i-balanse-litt-ro-og-lettere-dager--69953002I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om balanse – ikke som et stort livsprosjekt, men som små, daglige valg som kan gjøre livet litt lettere. Du får en enkel refleksjon og et kort øyeblikk for å stoppe opp, kjenne etter og spørre deg selv:
Hva trenger jeg i dag for å ha det litt bedre? En rolig, varm start på dagen – uten stress, uten krav.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69953002Wed, 18 Feb 2026 05:00:04 +0000Elisabeth StensrudLever du i høyt tempo og kjenner at hverdagen tærer på deg? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om balanse – ikke som et stort livsprosjekt, men som små, daglige valg som kan gjøre livet litt lettere. Du får en enkel refleksjon og et kort...I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om balanse – ikke som et stort livsprosjekt, men som små, daglige valg som kan gjøre livet litt lettere. Du får en enkel refleksjon og et kort øyeblikk for å stoppe opp, kjenne etter og spørre deg selv:
Hva trenger jeg i dag for å ha det litt bedre? En rolig, varm start på dagen – uten stress, uten krav.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>293bevisstevalg,gladmorgen,hverdagsliv,livibalanse,livskvalitet,mentalhelse,roihverdagen,selvomsorg,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/112-episode-trott-uansett-hvor-mye-du-sover-5-myter-om-sovn--69875333I denne episoden av GladMorgen snakker vi om fem vanlige myter om søvn som ofte saboterer hvilen vår – helt uten at vi merker det. Du får blant annet høre om:
– hvorfor åtte timer ikke passer for alle
– hvorfor tidspunktet for søvn er like viktig som lengden
– hvorfor polyfasisk søvn sjelden fungerer i praksis
– hvordan søvntracking faktisk kan gjøre søvnen dårligere
– og hvorfor blått lys ikke er den store skurken mange tror Til slutt deler jeg en enkel sjekkliste for bedre søvn – uten dingser, uten magi og uten prestasjonspress. God søvn handler ikke om perfeksjon, men om forståelse, trygghet og litt mer tillit til kroppen din.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69875333Mon, 16 Feb 2026 05:00:06 +0000Elisabeth StensrudVåkner du trøtt og uopplagt – uansett om du sover seks, åtte eller ni timer? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om fem vanlige myter om søvn som ofte saboterer hvilen vår – helt uten at vi merker det. Du får blant annet høre om: – hvorfor åtte...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om fem vanlige myter om søvn som ofte saboterer hvilen vår – helt uten at vi merker det. Du får blant annet høre om:
– hvorfor åtte timer ikke passer for alle
– hvorfor tidspunktet for søvn er like viktig som lengden
– hvorfor polyfasisk søvn sjelden fungerer i praksis
– hvordan søvntracking faktisk kan gjøre søvnen dårligere
– og hvorfor blått lys ikke er den store skurken mange tror Til slutt deler jeg en enkel sjekkliste for bedre søvn – uten dingser, uten magi og uten prestasjonspress. God søvn handler ikke om perfeksjon, men om forståelse, trygghet og litt mer tillit til kroppen din.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>671bedre,bevissthet,døgnrytme,gladmorgen,helse,hvile,kronotype,livskvalitet,mental,morgenrutine,norge,podcast,restitusjon,selvomsorg,søvn,søvnmyter,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/111-episode-valentinsdagen-pa-en-annen-mate-kjaerlighet-som-begynner-hos-deg--69722535– hvorfor ensomhet ofte forsterkes av sosialt press
– hvorfor selvkjærlighet ikke er egoisme, men selvaksept
– det «indre barnet» og behovet for indre omsorg
– hvordan naturen kan gi oss ro og følelsen av tilknytning
– små, konkrete måter å gi seg selv kjærlighet på – også på valentinsdagen Kjærlighet handler ikke bare om hvem som holder hånden din.
Den handler også om hvordan du holder deg selv. En varm og jordnær episode om å møte livet med mer mildhet – uansett sivilstatus.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69722535Fri, 13 Feb 2026 05:00:05 +0000Elisabeth StensrudValentinsdagen forbindes ofte med par, romantikk og røde hjerter. Men hva om denne dagen kunne handle om noe større? I denne episoden ser vi på kjærlighet på en annen måte – ikke bare som forelskelse eller parforhold, men som en kraft som også kan...– hvorfor ensomhet ofte forsterkes av sosialt press
– hvorfor selvkjærlighet ikke er egoisme, men selvaksept
– det «indre barnet» og behovet for indre omsorg
– hvordan naturen kan gi oss ro og følelsen av tilknytning
– små, konkrete måter å gi seg selv kjærlighet på – også på valentinsdagen Kjærlighet handler ikke bare om hvem som holder hånden din.
Den handler også om hvordan du holder deg selv. En varm og jordnær episode om å møte livet med mer mildhet – uansett sivilstatus.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>507barn,ensomhet,følelser,gladmorgen,helse,indre,kjærlighet,livsmestring,mental,natur,personlig,psykologi,relasjoner,ro,selvaksept,selvkjærlighet,tilstedeværelse,utvikling,velværefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/110-episode-burdisme-du-kan-mer-enn-du-bor--69789651«Jeg burde…»? Jeg burde trene mer. Være mer effektiv. Være mer til stede. Orke mer. Få gjort mer. Velkommen til burdisme – den usynlige livsfilosofien mange av oss lever etter uten å merke det. I denne episoden snakker vi om den indre stemmen som stadig forteller oss hva vi bør – og hva som skjer når den stemmen får styre for mye. For mange og tunge «burder» kan sakte tappe både energien vår og selvfølelsen vår, og skape en følelse av at vi aldri helt er nok. Du får høre om:
– hvorfor «bør» ofte er styrt av forventninger utenfra
– hva som skjer når verdiene våre ikke stemmer med hverdagen vår
– tre vanlige måter vi håndterer indre konflikt på – og konsekvensene av dem
– et enkelt, men kraftfullt skifte fra bør til kan Dette er ikke en episode om å gjøre mer.
Det er en episode om å leve litt mer i tråd med deg selv. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69789651Wed, 11 Feb 2026 05:00:04 +0000Elisabeth StensrudHvor mange ganger om dagen tenker du: «Jeg burde…»? Jeg burde trene mer. Være mer effektiv. Være mer til stede. Orke mer. Få gjort mer. Velkommen til burdisme – den usynlige livsfilosofien mange av oss lever etter uten å merke det. I denne episoden...«Jeg burde…»? Jeg burde trene mer. Være mer effektiv. Være mer til stede. Orke mer. Få gjort mer. Velkommen til burdisme – den usynlige livsfilosofien mange av oss lever etter uten å merke det. I denne episoden snakker vi om den indre stemmen som stadig forteller oss hva vi bør – og hva som skjer når den stemmen får styre for mye. For mange og tunge «burder» kan sakte tappe både energien vår og selvfølelsen vår, og skape en følelse av at vi aldri helt er nok. Du får høre om:
– hvorfor «bør» ofte er styrt av forventninger utenfra
– hva som skjer når verdiene våre ikke stemmer med hverdagen vår
– tre vanlige måter vi håndterer indre konflikt på – og konsekvensene av dem
– et enkelt, men kraftfullt skifte fra bør til kan Dette er ikke en episode om å gjøre mer.
Det er en episode om å leve litt mer i tråd med deg selv. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>681burde,burdisme,grenser,indrepress,mentalhelse,personligutvikling,selvfølelse,selvomsorg,stressmestring,verdierfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/109-episode-folelses-abc-skam-er-jeg-virkelig-et-problem--69744203Men… er det egentlig sant?
I denne episoden i serien Følelses ABC snakker vi om skam – hvordan den oppstår, hvordan den kjennes i kroppen, og hvorfor den så lett får oss til å trekke oss tilbake og tvile på egen verdi. Du lærer forskjellen på skyld og skam, hvorfor skam ofte henger sammen med barndom, kritikk og forventninger, og hvordan denne følelsen kan begynne å styre valg, relasjoner og selvfølelse uten at vi merker det. Men viktigst: hva kan vi gjøre når skammen holder oss tilbake?
En varm og jordnær episode om en av de mest menneskelige – og mest misforståtte – følelsene vi har.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69744203Mon, 09 Feb 2026 05:00:06 +0000Elisabeth StensrudSkam er følelsen som får oss til å tenke: Det er noe galt med meg. Men… er det egentlig sant? I denne episoden i serien Følelses ABC snakker vi om skam – hvordan den oppstår, hvordan den kjennes i kroppen, og hvorfor den så lett får oss til å trekke...Men… er det egentlig sant?
I denne episoden i serien Følelses ABC snakker vi om skam – hvordan den oppstår, hvordan den kjennes i kroppen, og hvorfor den så lett får oss til å trekke oss tilbake og tvile på egen verdi. Du lærer forskjellen på skyld og skam, hvorfor skam ofte henger sammen med barndom, kritikk og forventninger, og hvordan denne følelsen kan begynne å styre valg, relasjoner og selvfølelse uten at vi merker det. Men viktigst: hva kan vi gjøre når skammen holder oss tilbake?
En varm og jordnær episode om en av de mest menneskelige – og mest misforståtte – følelsene vi har.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>589emosjoner,følelser,indre,indredialog,indrekritikker,kritiker,mentalhelse,personligvekst,psykisk,relasjoner,sårbarhet,selvaksept,selvbilde,selvfølelse,selvkritikk,skam,utvikling,vekstfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/108-episode-gi-slipp-pa-dagen-som-allerede-er-over--69582010I denne episoden snakker vi om å gi slipp. Ikke på en trist eller dramatisk måte, men på en måte som skaper plass. Til pust. Til ny energi. Til en lettere start.
Du får to sterke buddhistiske historier som viser hvorfor det ikke alltid er det som skjer som tynger oss mest — men det vi fortsetter å bære.
Og du får en enkel mental øvelse du kan bruke før du legger deg, slik at du ikke starter neste dag med gårsdagens steiner i hendene.
Dette er en episode om selvmedfølelse, indre letthet og ekte handlekraft. For når du legger fra deg det som allerede er over, får du hendene fri til å leve i dag.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69582010Fri, 06 Feb 2026 05:00:02 +0000Elisabeth StensrudHvor ofte tar vi egentlig gårsdagen med oss inn i en ny dag — i tankene, i kroppen, i følelsene? I denne episoden snakker vi om å gi slipp. Ikke på en trist eller dramatisk måte, men på en måte som skaper plass. Til pust. Til ny energi. Til en lettere...I denne episoden snakker vi om å gi slipp. Ikke på en trist eller dramatisk måte, men på en måte som skaper plass. Til pust. Til ny energi. Til en lettere start.
Du får to sterke buddhistiske historier som viser hvorfor det ikke alltid er det som skjer som tynger oss mest — men det vi fortsetter å bære.
Og du får en enkel mental øvelse du kan bruke før du legger deg, slik at du ikke starter neste dag med gårsdagens steiner i hendene.
Dette er en episode om selvmedfølelse, indre letthet og ekte handlekraft. For når du legger fra deg det som allerede er over, får du hendene fri til å leve i dag.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>396bevisstliv,gislipp,gladmorgen,hverdagstanker,indre,livsmestring,mentalletelse,mentalstyrke,personligvekst,podkast,psykiskhelse,ro,selvmedfølelse,selvutvikling,tankekraftfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/107-episode-dramatrekanten-i-hverdagen-rollene-vi-havner-i-uten-a-merke-det--69708122– hva rollene Offer, Redder og Forfølger egentlig innebærer
– hvorfor vi bytter roller uten å merke det
– hvordan behov for anerkjennelse, kontroll og verdi kan ligge bak
– hvorfor «den som alltid hjelper» ofte ender opp utslitt
– hvordan dette mønsteret skaper frustrasjon, skyldfølelse og konflikter Og viktigst:
Du får enkle spørsmål som hjelper deg å oppdage hvilken rolle du er i — og hvordan du kan begynne å handle mer bevisst, med tydeligere grenser og mer respekt for egne behov.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69708122Wed, 04 Feb 2026 05:00:10 +0000Elisabeth StensrudHar du opplevd å gå inn i en samtale med gode intensjoner — og plutselig sitter du der og forsvarer deg, redder noen eller presser for å få ting til å skje? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om Dramatrekanten — et samspillmønster som ofte...– hva rollene Offer, Redder og Forfølger egentlig innebærer
– hvorfor vi bytter roller uten å merke det
– hvordan behov for anerkjennelse, kontroll og verdi kan ligge bak
– hvorfor «den som alltid hjelper» ofte ender opp utslitt
– hvordan dette mønsteret skaper frustrasjon, skyldfølelse og konflikter Og viktigst:
Du får enkle spørsmål som hjelper deg å oppdage hvilken rolle du er i — og hvordan du kan begynne å handle mer bevisst, med tydeligere grenser og mer respekt for egne behov.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>826dramatrekanten,emosjonell,grenser,helse,i,indre,kommunikasjon,konflikter,mental,mønstre,people,personlig,pleasing,psykologi,relasjoner,roller,selvfølelse,selvutvikling,utbrenthet,vekstfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/106-episode-valgets-paradoks-nar-for-mange-valg-gjor-oss-mer-slitne-enn-frie--69668869Hvorfor angrer vi mer når vi har mange muligheter?
Og hvorfor kan «godt nok» faktisk gi mer ro enn jakten på det perfekte?
 Du får konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å ta beslutninger med mindre stress og mer indre ro – i en hverdag full av valg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69668869Mon, 02 Feb 2026 05:00:09 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden snakker vi om valgets paradoks – et psykologisk fenomen som viser at for mange alternativer kan gjøre oss mer stresset, mer usikre og mindre fornøyde med det vi velger. Hvorfor blir vi slitne av små hverdagsvalg? Hvorfor angrer vi mer...Hvorfor angrer vi mer når vi har mange muligheter?
Og hvorfor kan «godt nok» faktisk gi mer ro enn jakten på det perfekte?
 Du får konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å ta beslutninger med mindre stress og mer indre ro – i en hverdag full av valg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>518beslutninger,indre,livsmestring,mentalhelse,mentaltstress,overtenkning,perfeksjonisme,personligvekst,psykologiihverdagen,ro,selvutvikling,valgetsparadoks,valgtretthetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/105-episode-still-ett-sporsmal-for-du-sovner-og-la-morgendagen-gi-deg-svaret--69580427
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69580427Fri, 30 Jan 2026 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudHva om det som skjedde i dag ikke trenger å bestemme morgendagen? I denne episoden av GladMorgen får du en enkel kveldsteknikk som hjelper deg å legge fra deg dagen som har vært – uten selvkritikk og analysering. Du lærer hvordan du kan roe kroppen...
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>406bedresøvn,bevissthet,gladmorgen,indrebalanse,indrero,intuisjon,kveldrefleksjon,livsmestring,mentalhelse,mindfulness,mindfulnessøvelse,personligutvikling,podkast,roikroppen,selvledelse,selvutvikling,søvn,stressmestring,tankeøvelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/104-episode-et-nederlag-er-ikke-verdens-undergang--69521757Uansett alder, jobb, livssituasjon eller erfaring. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor nederlag ofte gjør mer vondt enn det trenger –
og hvordan frykten for å mislykkes kan styre valgene våre, helt uten at vi legger merke til det. Du får høre:
– hvorfor nederlag ikke er en permanent tilstand
– hvordan unngåelse, selvsabotasje og perfeksjonisme holder oss fast
– hvorfor «godt nok» faktisk er godt nok
– og hvordan du kan møte nederlag med mer ro, læring og selvomsorg.
Dette er en episode for deg som vil leve litt friere – uten at gamle feil eller gammel kritikk bestemmer veien videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69521757Wed, 28 Jan 2026 05:00:09 +0000Elisabeth StensrudNederlag kan ramme hvem som helst. Uansett alder, jobb, livssituasjon eller erfaring. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor nederlag ofte gjør mer vondt enn det trenger – og hvordan frykten for å mislykkes kan styre valgene våre, helt...Uansett alder, jobb, livssituasjon eller erfaring. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor nederlag ofte gjør mer vondt enn det trenger –
og hvordan frykten for å mislykkes kan styre valgene våre, helt uten at vi legger merke til det. Du får høre:
– hvorfor nederlag ikke er en permanent tilstand
– hvordan unngåelse, selvsabotasje og perfeksjonisme holder oss fast
– hvorfor «godt nok» faktisk er godt nok
– og hvordan du kan møte nederlag med mer ro, læring og selvomsorg.
Dette er en episode for deg som vil leve litt friere – uten at gamle feil eller gammel kritikk bestemmer veien videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>614fryktforåmislykkes,gladmorgen,mentalhelse,mestring,nederlag,perfeksjonisme,personligutvikling,selvomsorg,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/103-episode-folelses-abc-sinne-som-en-alliert--69327639Vi har lært å kontrollere det, dempe det – eller late som om det ikke finnes. I denne episoden av Glad Morgen inviterer jeg deg til å se på sinne på en litt annen måte.
Ikke som en fiende, men som et signal – og en mulig støttespiller. Du får høre om:
– hva sinne egentlig er og hvorfor vi trenger det
– hvordan sinne viser seg i tanker og kropp
– hvorfor noen eksploderer, mens andre undertrykker følelsene sine
– hva som kan skje når sinne blir ignorert
– hvordan sinne henger sammen med frykt, hjelpeløshet og andre følelser
– og hvordan du kan håndtere og uttrykke sinne på en konstruktiv måte Sinne er energi.
Til endring. Til beskyttelse. Til å sette grenser. Kanskje kan denne episoden hjelpe deg å lytte litt mer vennlig til det sinnet ditt prøver å si.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69327639Mon, 26 Jan 2026 05:00:09 +0000Elisabeth StensrudSinne har ofte fått et dårlig rykte. Vi har lært å kontrollere det, dempe det – eller late som om det ikke finnes. I denne episoden av Glad Morgen inviterer jeg deg til å se på sinne på en litt annen måte. Ikke som en fiende, men som et signal – og en...Vi har lært å kontrollere det, dempe det – eller late som om det ikke finnes. I denne episoden av Glad Morgen inviterer jeg deg til å se på sinne på en litt annen måte.
Ikke som en fiende, men som et signal – og en mulig støttespiller. Du får høre om:
– hva sinne egentlig er og hvorfor vi trenger det
– hvordan sinne viser seg i tanker og kropp
– hvorfor noen eksploderer, mens andre undertrykker følelsene sine
– hva som kan skje når sinne blir ignorert
– hvordan sinne henger sammen med frykt, hjelpeløshet og andre følelser
– og hvordan du kan håndtere og uttrykke sinne på en konstruktiv måte Sinne er energi.
Til endring. Til beskyttelse. Til å sette grenser. Kanskje kan denne episoden hjelpe deg å lytte litt mer vennlig til det sinnet ditt prøver å si.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>663balanse,behov,emosjonell,emosjoner,grenser,helse,indre,mental,regulering,selvledelse,selvomsorg,selvutvikling,sinne,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/102-episode-selvobservasjonsdagbok-et-verktoy-for-a-forsta-tanker-og-folelser--69391579– hva automatiske tanker er
– hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen
– hvordan du kan stille enkle «detektiv-spørsmål» til egne tanker
– hvordan selvobservasjon kan hjelpe deg å reagere mer bevisst i hverdagen.
 Episoden inneholder konkrete eksempler fra hverdagen og passer for deg som ønsker mer ro, selvinnsikt og emosjonell balanse.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69391579Fri, 23 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av Glad Morgen snakker vi om hvordan du kan bruke en selvobservasjonsdagbok for å forstå tanker, følelser og reaksjoner bedre. Automatiske negative tanker dukker ofte opp raskt og påvirker humøret vårt uten at vi legger merke til det....– hva automatiske tanker er
– hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen
– hvordan du kan stille enkle «detektiv-spørsmål» til egne tanker
– hvordan selvobservasjon kan hjelpe deg å reagere mer bevisst i hverdagen.
 Episoden inneholder konkrete eksempler fra hverdagen og passer for deg som ønsker mer ro, selvinnsikt og emosjonell balanse.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>723automatiske,bevissthet,dagbok,emosjonell,emosjoner,glad,helse,hverdagspsykologi,mental,morgen,negative,og,psykisk,selvobservasjon,selvutvikling,stressmestring,tankerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/101-episode-vision-board-gi-retning-til-drommene-dine--69491117Du får høre:

• hva et vision board egentlig er (og hva det ikke er),
• hvorfor visualisering fungerer, sett fra hjernens perspektiv,
• hvordan et vision board kan hjelpe deg å ta tydeligere valg i hverdagen,
• og hvordan du kan lage ditt eget – enkelt, personlig og uten stress.

Dette handler ikke om magi, men om retning, oppmerksomhet og små steg i riktig retning. Kanskje er dette en god dag å begynne å ta drømmene dine litt mer på alvor.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69491117Wed, 21 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva om drømmene dine ikke trenger mer press – men litt mer klarhet? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om vision board, og hvorfor det er et kraftfullt – men samtidig jordnært – verktøy. Du får høre: - hva et vision board egentlig er (og hva...Du får høre:

• hva et vision board egentlig er (og hva det ikke er),
• hvorfor visualisering fungerer, sett fra hjernens perspektiv,
• hvordan et vision board kan hjelpe deg å ta tydeligere valg i hverdagen,
• og hvordan du kan lage ditt eget – enkelt, personlig og uten stress.

Dette handler ikke om magi, men om retning, oppmerksomhet og små steg i riktig retning. Kanskje er dette en god dag å begynne å ta drømmene dine litt mer på alvor.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>611fokusogretning,gladmorgen,indrearbeid,målogdrømmer,målsetting,mentaltrening,nevroplastisitet,personligutvikling,selvledelse,visionboard,visualiseringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/100-episode-mine-fuck-ups-og-hvorfor-de-ikke-har-odelagt-livet-mitt--69485013Og den er litt annerledes enn vanlig. I stedet for tips, refleksjoner og morgeninspirasjon,
har jeg samlet noe helt annet: Mine egne fuck-ups. Forsinkede fly, ferger i feil retning, forsvunne pass,
selgere jeg ikke klarer å si nei til og en kommandokniv som nesten endte i katastrofe.
Dette er ikke en episode om nederlag.
Det er en samling historier om rot, optimisme, distraksjon og om hvordan humor ofte redder situasjonen. Fordi det å feile ikke måtte endte med en katastrofe. Kanskje er de bare en del av det å være menneske.
God morgen — og takk for at du har vært med meg
gjennom hundre episoder! 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69485013Mon, 19 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudDette er episode nummer 100 av GladMorgen. Og den er litt annerledes enn vanlig. I stedet for tips, refleksjoner og morgeninspirasjon, har jeg samlet noe helt annet: Mine egne fuck-ups. Forsinkede fly, ferger i feil retning, forsvunne pass, selgere...Og den er litt annerledes enn vanlig. I stedet for tips, refleksjoner og morgeninspirasjon,
har jeg samlet noe helt annet: Mine egne fuck-ups. Forsinkede fly, ferger i feil retning, forsvunne pass,
selgere jeg ikke klarer å si nei til og en kommandokniv som nesten endte i katastrofe.
Dette er ikke en episode om nederlag.
Det er en samling historier om rot, optimisme, distraksjon og om hvordan humor ofte redder situasjonen. Fordi det å feile ikke måtte endte med en katastrofe. Kanskje er de bare en del av det å være menneske.
God morgen — og takk for at du har vært med meg
gjennom hundre episoder! 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>1935feiloglæring,gladmorgen,humorihverdagen,liveterrotete,livshistorier,menneskelig,norskpodcast,perfektueperfekt,podcast,selvironifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/99-episode-selvobservasjon-egenomsorg-som-starter-innenfra--69308462I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvobservasjon som et verktøy for bedre selvforståelse, selvaksept og indre balanse. Du blir invitert til å stoppe opp, lytte innover og stille deg selv tre enkle, men kraftfulle spørsmål:
– Hva er du stolt av?
– Hva er egentlig viktig for deg?
– Hva ønsker du å endre? Dette er ikke en episode om perfeksjon eller raske løsninger, men om små, bevisste steg som kan skape ekte endring over tid. En rolig, reflekterende morgenepisode – perfekt for deg som vil starte dagen litt mer bevisst. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69308462Fri, 16 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva betyr det egentlig å ta vare på seg selv – på innsiden? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvobservasjon som et verktøy for bedre selvforståelse, selvaksept og indre balanse. Du blir invitert til å stoppe opp, lytte innover og stille...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvobservasjon som et verktøy for bedre selvforståelse, selvaksept og indre balanse. Du blir invitert til å stoppe opp, lytte innover og stille deg selv tre enkle, men kraftfulle spørsmål:
– Hva er du stolt av?
– Hva er egentlig viktig for deg?
– Hva ønsker du å endre? Dette er ikke en episode om perfeksjon eller raske løsninger, men om små, bevisste steg som kan skape ekte endring over tid. En rolig, reflekterende morgenepisode – perfekt for deg som vil starte dagen litt mer bevisst. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>491bevisstliv,egenomsorg,gladmorgen,indrebalanse,mentalhelse,personligutvikling,selvaksept,selvobservasjon,selvrefleksjonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/98-episode-panikkanfall-forsta-frykten-og-kroppens-reaksjoner--69372865I denne episoden av GladMorgen snakker vi om panikk, hvorfor den oppstår plutselig og hva som skjer i kroppen når alarmsystemet slår seg på uten reell fare. Du får en enkel og forståelig forklaring på panikkanfall, vanlige symptomer, frykten for nye anfall og kroppens kamp-eller-flukt-reaksjon. Målet er å gi deg mer kunnskap, trygghet og et nytt perspektiv – slik at panikk blir litt mindre skremmende og lettere å håndtere. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69372865Wed, 14 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva er egentlig et panikkanfall – og hvorfor føles det så skremmende? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om panikk, hvorfor den oppstår plutselig og hva som skjer i kroppen når alarmsystemet slår seg på uten reell fare. Du får en enkel og...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om panikk, hvorfor den oppstår plutselig og hva som skjer i kroppen når alarmsystemet slår seg på uten reell fare. Du får en enkel og forståelig forklaring på panikkanfall, vanlige symptomer, frykten for nye anfall og kroppens kamp-eller-flukt-reaksjon. Målet er å gi deg mer kunnskap, trygghet og et nytt perspektiv – slik at panikk blir litt mindre skremmende og lettere å håndtere. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>620angst,angstlidelser,eller,flukt,gladmorgen,helse,indre,kamp,kropp,mental,mestring,nervesystemet,og,panikk,panikkanfall,pust,selvhjelp,sinn,stress,urofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/97-episode-kunsten-a-vaere-empatisk--69258017Ikke som et ideal, men som en ferdighet vi kan øve på. Du vil høre om:
– hva empati er, og hva den ikke er
– forskjellen mellom empati og medfølelse
– hva som ofte blokkerer empati
– hvordan empati kan trenes gjennom lytting og nysgjerrighet
– empatiutmattelse og hvorfor den rammer så mange
– og hvorfor empati trenger grenser for å være bærekraftig.
Dette er en episode om nærhet, tilstedeværelse og om å huske at empati også gjelder deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69258017Mon, 12 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva betyr empati i praksis – og hvorfor kan den noen ganger være så vanskelig? I denne episoden snakker jeg om empati slik den faktisk ser ut i hverdagen. Ikke som et ideal, men som en ferdighet vi kan øve på. Du vil høre om: – hva empati er, og hva...Ikke som et ideal, men som en ferdighet vi kan øve på. Du vil høre om:
– hva empati er, og hva den ikke er
– forskjellen mellom empati og medfølelse
– hva som ofte blokkerer empati
– hvordan empati kan trenes gjennom lytting og nysgjerrighet
– empatiutmattelse og hvorfor den rammer så mange
– og hvorfor empati trenger grenser for å være bærekraftig.
Dette er en episode om nærhet, tilstedeværelse og om å huske at empati også gjelder deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>745emosjoner,empati,empatisk,grenser,helse,lytting,medfølelse,psykisk,relasjoner,selvomsorg,selvutvikling,stress,utmattelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/96-episode-kunsten-a-kommunisere-bedre-lytt-snakk-tydelig-og-bli-forstatt--69290851Du får høre hvorfor god kommunikasjon handler like mye om å lytte som å snakke, og hvordan små justeringer i ordene dine kan gjøre en stor forskjell i relasjoner. Vi ser på:
– hva aktiv lytting egentlig betyr
– hvorfor uklare, indirekte eller anklagende ord ofte skaper misforståelser
– hvordan du kan uttrykke tanker og følelser tydelig, uten å starte konflikt
– og en konkret 4-trinns metode – «jeg-budskap» – som hjelper deg å snakke om behov og grenser på en trygg måte Dette er en episode for deg som vil:
– bli bedre forstått
– kommunisere tydeligere hjemme og på jobb
– og skape mer ro og mindre friksjon i samtaler En rolig morgenpåminnelse om at små ordvalg kan gi store endringer

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69290851Fri, 09 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHvorfor misforstår vi hverandre så ofte – selv når vi egentlig vil hverandre vel? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om kunsten å kommunisere bedre – på en enkel, praktisk og hverdagsnær måte. Du får høre hvorfor god kommunikasjon handler like...Du får høre hvorfor god kommunikasjon handler like mye om å lytte som å snakke, og hvordan små justeringer i ordene dine kan gjøre en stor forskjell i relasjoner. Vi ser på:
– hva aktiv lytting egentlig betyr
– hvorfor uklare, indirekte eller anklagende ord ofte skaper misforståelser
– hvordan du kan uttrykke tanker og følelser tydelig, uten å starte konflikt
– og en konkret 4-trinns metode – «jeg-budskap» – som hjelper deg å snakke om behov og grenser på en trygg måte Dette er en episode for deg som vil:
– bli bedre forstått
– kommunisere tydeligere hjemme og på jobb
– og skape mer ro og mindre friksjon i samtaler En rolig morgenpåminnelse om at små ordvalg kan gi store endringer

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>667aktivlytting,bedrekommunikasjon,emosjonellintelligens,empatiskkommunikasjon,følelser,grenser,jegbudskap,kommunikasjon,konflikthåndtering,relasjoner,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-95-kunsten-a-tilgi-for-din-egen-del--69262498Og hvorfor kan tilgivelse være noe av det viktigste du gjør – for deg selv? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om tilgivelse som en prosess, ikke som et krav.
Om sinne, sorg og skuffelse – og hvorfor disse følelsene er nødvendige.
Og om hvordan det å gi slipp ikke handler om å unnskylde andre, men om å frigjøre deg selv. Du får:

• et menneskelig og jordnært blikk på tilgivelse
• konkrete steg som kan hjelpe deg videre
• refleksjonsspørsmål du kan ta med deg inn i dagen

Denne episoden er for deg som har blitt såret og som kjenner at det kanskje er på tide å ta styringen tilbake over eget liv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69262498Wed, 07 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva betyr det egentlig å tilgi? Og hvorfor kan tilgivelse være noe av det viktigste du gjør – for deg selv? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om tilgivelse som en prosess, ikke som et krav. Om sinne, sorg og skuffelse – og hvorfor disse...Og hvorfor kan tilgivelse være noe av det viktigste du gjør – for deg selv? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om tilgivelse som en prosess, ikke som et krav.
Om sinne, sorg og skuffelse – og hvorfor disse følelsene er nødvendige.
Og om hvordan det å gi slipp ikke handler om å unnskylde andre, men om å frigjøre deg selv. Du får:

• et menneskelig og jordnært blikk på tilgivelse
• konkrete steg som kan hjelpe deg videre
• refleksjonsspørsmål du kan ta med deg inn i dagen

Denne episoden er for deg som har blitt såret og som kjenner at det kanskje er på tide å ta styringen tilbake over eget liv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>577emosjonell,gi,gladmorgen,helse,indre,livsmestring,mental,personlig,psykisk,ro,selvomsorg,selvutvikling,slipp,styrke,tilgivelse,utviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/94-episode-sett-en-dato-og-sett-i-gang--69250430Den 1. januar. Mandag. Nytt år. Ny start.
Og det er helt greit. Problemet oppstår når beslutninger blir værende som tanker og planer – uten handling. Når "fra mandag" og "fra nyttår " stadig blir utsatt.
 I denne episoden snakker jeg om hvorfor datoer i seg selv ikke skaper endring – men hvordan de kan bli et startpunkt. Om konsekvens som den viktigste faktoren i all varig endring. Og om hvorfor små, daglige steg betyr mer enn store planer. På slutten inviterer jeg deg til en enkel refleksjon:
Hvordan vil du føle deg mot slutten av 2026 – og hva er ett lite steg du kan ta allerede i dag for å komme dit? GladMorgen – en rolig, ærlig start på dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69250430Mon, 05 Jan 2026 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudMange av oss trenger en konkret dato for å komme i gang med endringer i livet. Den 1. januar. Mandag. Nytt år. Ny start. Og det er helt greit. Problemet oppstår når beslutninger blir værende som tanker og planer – uten handling. Når "fra mandag" og...Den 1. januar. Mandag. Nytt år. Ny start.
Og det er helt greit. Problemet oppstår når beslutninger blir værende som tanker og planer – uten handling. Når "fra mandag" og "fra nyttår " stadig blir utsatt.
 I denne episoden snakker jeg om hvorfor datoer i seg selv ikke skaper endring – men hvordan de kan bli et startpunkt. Om konsekvens som den viktigste faktoren i all varig endring. Og om hvorfor små, daglige steg betyr mer enn store planer. På slutten inviterer jeg deg til en enkel refleksjon:
Hvordan vil du føle deg mot slutten av 2026 – og hva er ett lite steg du kan ta allerede i dag for å komme dit? GladMorgen – en rolig, ærlig start på dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>614beslutning,endring,handling,konsekvens,livsendring,mentalhelse,motivasjon,nyttår,personligutvikling,selvledelse,selvutvikling,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/93-nyttarshilsen--69228756Noen ord for å stoppe litt opp ved overgangen til et nytt år – og for å gå videre i ditt eget tempo. I dag deler jeg takknemlighet for året vi har hatt sammen i GladMorgen, og noen myke tanker for året som ligger foran oss.
Dette er ikke en episode om mål, prestasjon eller nyttårsforsetter – men om å være litt snillere mot seg selv, puste litt dypere, og ta små steg som faktisk kjennes riktige. GladMorgen er et trygt og raust sted å starte dagen.
Og når du trenger mer ro, finnes også "Natterstid med Madame Cognita" – et stille rom for pust, hvile og en mykere start eller avslutning på dagen. Vi starter det nye året sammen – rolig, bevisst og med omsorg for oss selv.

Lydspor i bakgrunn: New Age meditation av jacob_welik . Tusen takk. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69228756Wed, 31 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudEn rolig nyttårshilsen til deg som lytter. Noen ord for å stoppe litt opp ved overgangen til et nytt år – og for å gå videre i ditt eget tempo. I dag deler jeg takknemlighet for året vi har hatt sammen i GladMorgen, og noen myke tanker for året som...Noen ord for å stoppe litt opp ved overgangen til et nytt år – og for å gå videre i ditt eget tempo. I dag deler jeg takknemlighet for året vi har hatt sammen i GladMorgen, og noen myke tanker for året som ligger foran oss.
Dette er ikke en episode om mål, prestasjon eller nyttårsforsetter – men om å være litt snillere mot seg selv, puste litt dypere, og ta små steg som faktisk kjennes riktige. GladMorgen er et trygt og raust sted å starte dagen.
Og når du trenger mer ro, finnes også "Natterstid med Madame Cognita" – et stille rom for pust, hvile og en mykere start eller avslutning på dagen. Vi starter det nye året sammen – rolig, bevisst og med omsorg for oss selv.

Lydspor i bakgrunn: New Age meditation av jacob_welik . Tusen takk. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>222gladmorgen,helse,mental,morgenro,morgenrutine,natterstid,nyttår,nyttårshilsen,nyttårstanker,personlig,refleksjon,rolig,selvomsorg,start,utviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/92-episode-nar-2025-slipper-taket--69209218I denne episoden inviterer jeg deg til stillhet, refleksjon og mildhet mot deg selv. Du trenger ikke å være i godt humør. Du trenger ikke å være klar. Du trenger ikke å bli en ny versjon av deg selv. Kanskje er det nok å bare være her. Akkurat nå. Før vi går videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69209218Mon, 29 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudDette er en annerledes episode. Ikke om utvikling, metoder eller nyttårsforsetter. Bare et øyeblikk til å stoppe opp i romjula, når 2025 sakte begynner å slippe taket i oss. I denne episoden inviterer jeg deg til stillhet, refleksjon og mildhet mot...I denne episoden inviterer jeg deg til stillhet, refleksjon og mildhet mot deg selv. Du trenger ikke å være i godt humør. Du trenger ikke å være klar. Du trenger ikke å bli en ny versjon av deg selv. Kanskje er det nok å bare være her. Akkurat nå. Før vi går videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>400førnyttår,helse,indre,livsbalanse,mental,mildhet,nyttår,refleksjon,ro,selvomsorg,stillhet,tilstedeværelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/91-episode-nar-ett-sporsmal-kan-forandre-alt--69159384Hva ville vært annerledes hvis problemet ditt forsvant over natten?
Hvordan ville du puste, bevege deg, møte andre? Mirakelspørsmålet kommer fra løsningsfokusert terapi og kan hjelpe deg å se for deg en fremtid som allerede ligger der, klar til å oppdages.
Og nå som vi går inn i juletiden, kan dette være et vakkert verktøy å ta med seg gjennom uken: En liten dose julemagi i hverdagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69159384Mon, 22 Dec 2025 05:00:09 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden snakker vi om mirakelspørsmålet – et lite, stille spørsmål som kan forandre retningen i livet ditt. Hva ville vært annerledes hvis problemet ditt forsvant over natten? Hvordan ville du puste, bevege deg, møte andre? Mirakelspørsmålet...Hva ville vært annerledes hvis problemet ditt forsvant over natten?
Hvordan ville du puste, bevege deg, møte andre? Mirakelspørsmålet kommer fra løsningsfokusert terapi og kan hjelpe deg å se for deg en fremtid som allerede ligger der, klar til å oppdages.
Og nå som vi går inn i juletiden, kan dette være et vakkert verktøy å ta med seg gjennom uken: En liten dose julemagi i hverdagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>548endring,indre-ro,julestemning,løsningsfokusert,mentalhelse,mindset,mirakelspørsmålet,selvledelse,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/90-episode-kunsten-a-gi-gaver--69124152Hvorfor bommer vi, selv når vi prøver så hardt?
Og hva skjer egentlig i hjernen vår når vi gir noe til noen vi er glad i? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om gavene vi gir, gavene vi får – og alt som ligger imellom.
Om hvorfor opplevelser slår ting, hvorfor ønskelister faktisk fungerer, når penger kan være en god gave, og hvorfor barn ofte elsker det enkle mer enn det dyre. Og viktigst av alt:
Hvorfor det å gi gjør oss lykkeligere enn å få. 
En episode om jul, nærhet og ekte gavemagi. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69124152Fri, 19 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det så vanskelig å finne den perfekte julegaven? Hvorfor bommer vi, selv når vi prøver så hardt? Og hva skjer egentlig i hjernen vår når vi gir noe til noen vi er glad i? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om gavene vi gir, gavene...Hvorfor bommer vi, selv når vi prøver så hardt?
Og hva skjer egentlig i hjernen vår når vi gir noe til noen vi er glad i? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om gavene vi gir, gavene vi får – og alt som ligger imellom.
Om hvorfor opplevelser slår ting, hvorfor ønskelister faktisk fungerer, når penger kan være en god gave, og hvorfor barn ofte elsker det enkle mer enn det dyre. Og viktigst av alt:
Hvorfor det å gi gjør oss lykkeligere enn å få. 
En episode om jul, nærhet og ekte gavemagi. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>655gavemagi,gavetips,giogfå,gladmorgen,julegaver,julestemning,ønskeliste,opplevelsesgaver,psykologi,relasjonerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/89-episode-kaizen-sma-skritt-store-endringer--69061223Du får høre hva Kaizen egentlig betyr, hvorfor metoden fungerer så godt, og hvordan du kan bruke den i hverdagen – enten målet ditt er å stå opp tidligere, lære noe nytt, spise sunnere, spare penger eller komme i gang med trening. Dette er episoden for deg som er lei av store krav og høye forventninger, og som heller vil finne en roligere, mer bærekraftig vei til utvikling.
For du trenger ikke en revolusjon. Du trenger bare det første skrittet.
Velkommen til en inspirerende og jordnær morgenstund

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69061223Wed, 17 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang startet et nytt prosjekt full av motivasjon – bare for å miste gnisten etter noen dager? Eller kjent på at du gruer deg til endring, selv når du egentlig ønsker den? I denne episoden snakker vi om Kaizen – den japanske filosofien som...Du får høre hva Kaizen egentlig betyr, hvorfor metoden fungerer så godt, og hvordan du kan bruke den i hverdagen – enten målet ditt er å stå opp tidligere, lære noe nytt, spise sunnere, spare penger eller komme i gang med trening. Dette er episoden for deg som er lei av store krav og høye forventninger, og som heller vil finne en roligere, mer bærekraftig vei til utvikling.
For du trenger ikke en revolusjon. Du trenger bare det første skrittet.
Velkommen til en inspirerende og jordnær morgenstund

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>584endring,endringspsykologi,hverdagsrutiner,japanskfilosofi,kaizen,livsstil,mentalhelse,motivasjon,personligvekst,selvutvikling,småskritt,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/88-folelses-abc-glede--69041320I denne episoden utforsker vi hva glede egentlig er, hvorfor vi ofte er redde for den, og hvordan vi kan åpne oss for flere av disse små, gyldne øyeblikkene i hverdagen. Vi snakker om forskjellen mellom lykke, glede og tilfredshet, om barndommens spontane følelser, om janteloven, om forventningspresset som gjør det vanskelig å nyte det vanlige – og om hvorfor det nettopp er de helt enkle tingene som kan gi dypest glede. En varm episode om å merke, romme og slippe inn litt mer lys.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/69041320Mon, 15 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudGlede er som et glimt av lys i en tett skog – kort, overraskende og uendelig verdifull. I denne episoden utforsker vi hva glede egentlig er, hvorfor vi ofte er redde for den, og hvordan vi kan åpne oss for flere av disse små, gyldne øyeblikkene i...I denne episoden utforsker vi hva glede egentlig er, hvorfor vi ofte er redde for den, og hvordan vi kan åpne oss for flere av disse små, gyldne øyeblikkene i hverdagen. Vi snakker om forskjellen mellom lykke, glede og tilfredshet, om barndommens spontane følelser, om janteloven, om forventningspresset som gjør det vanskelig å nyte det vanlige – og om hvorfor det nettopp er de helt enkle tingene som kan gi dypest glede. En varm episode om å merke, romme og slippe inn litt mer lys.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>799abcfølelser,emosjonellhelse,følelser,glede,hverdagsglede,lykke,mentalhelse,positivtankesett,psykologi,selvledelse,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/87-episode-8-teknikker-som-styrker-konsentrasjonen--68996441Og viktigst av alt: hva kan vi gjøre for å styrke konsentrasjonen vår, steg for steg? Du får:
• 8 konkrete tips som forbedrer fokus
• enkle øvelser som trener hjernen
• innsikt i tre typer faktorer som forstyrrer oppmerksomheten
• praktiske metoder for å redusere tankekjør og ytre stress Konsentrasjon er ikke noe du enten har eller ikke har – det er noe du kan trene opp.
La oss starte i dag.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68996441Fri, 12 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen snakker vi om konsentrasjon – en av de viktigste ferdighetene for personlig utvikling, måloppnåelse og hverdagsflyt. Hvorfor mister vi fokus? Hva er det egentlig som distraherer oss? Og viktigst av alt: hva kan vi gjøre...Og viktigst av alt: hva kan vi gjøre for å styrke konsentrasjonen vår, steg for steg? Du får:
• 8 konkrete tips som forbedrer fokus
• enkle øvelser som trener hjernen
• innsikt i tre typer faktorer som forstyrrer oppmerksomheten
• praktiske metoder for å redusere tankekjør og ytre stress Konsentrasjon er ikke noe du enten har eller ikke har – det er noe du kan trene opp.
La oss starte i dag.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>858bedrefokus,fokusteknikker,gladmorgen,hverdagspsykologi,konsentrasjon,mentalstyrke,oppmerksomhetstrening,personligutvikling,podkastmotivasjon,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/86-episode-kritikk-som-sarer-vs-kritikk-som-bygger--68963889Hvorfor kommer kritikk ofte raskere enn forståelse – til og med når vi egentlig vil være gode mennesker? I denne episoden snakker vi om hva som skjer inni oss når vi kritiserer, hvorfor hjernen elsker raske vurderinger, hvordan kritikk påvirker relasjoner, og hva som skal til for å gjøre den konstruktiv i stedet for sårende.
Du får fire konkrete prinsipper for hvordan du kan si det du mener, uten å rive ned – men heller bygge sterkere bånd. For noen ganger handler det ikke om å ha rett. Men om å ha relasjon.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68963889Wed, 10 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det så lett å dømme andre? Hvorfor kommer kritikk ofte raskere enn forståelse – til og med når vi egentlig vil være gode mennesker? I denne episoden snakker vi om hva som skjer inni oss når vi kritiserer, hvorfor hjernen elsker raske...Hvorfor kommer kritikk ofte raskere enn forståelse – til og med når vi egentlig vil være gode mennesker? I denne episoden snakker vi om hva som skjer inni oss når vi kritiserer, hvorfor hjernen elsker raske vurderinger, hvordan kritikk påvirker relasjoner, og hva som skal til for å gjøre den konstruktiv i stedet for sårende.
Du får fire konkrete prinsipper for hvordan du kan si det du mener, uten å rive ned – men heller bygge sterkere bånd. For noen ganger handler det ikke om å ha rett. Men om å ha relasjon.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>559emosjoner,endring,gladmorgen,hverdagstips,kommunikasjon,konstruktivtilbakemelding,kritikk,personligvekst,perspektiv,psykologi,relasjoner,selvinnsikt,selvutvikling,tilbakemeldingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/85-episode-folelses-abc-tristhet--68932044I denne episoden snakker vi om tristhet som følgesvenn – ikke som en fiende. 
 Hvorfor er tristhet så vanskelig å romme?
 Hvorfor prøver vi å trøste så fort, i stedet for å være nær?
 Hvordan kjenne forskjellen på naturlig tristhet og en tilstand som krever hjelp?
Og hvorfor gråter barn ofte friere enn oss voksne?
Vi går inn i hulen sammen – rolig, mykt – og ser hva tristhet egentlig vil fortelle oss.
Og helt til slutt deler jeg noen ord av Ole Paus, som kanskje vil følge deg gjennom dagen. Neste uke kommer episoden om glede – som en naturlig fortsettelse.
Men i dag puster vi med tristhet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68932044Mon, 08 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudNoen ganger et stillestående mørke, andre ganger en dør inn til noe nytt. I denne episoden snakker vi om tristhet som følgesvenn – ikke som en fiende.   Hvorfor er tristhet så vanskelig å romme?  Hvorfor prøver vi å trøste så fort, i stedet for å være...I denne episoden snakker vi om tristhet som følgesvenn – ikke som en fiende. 
 Hvorfor er tristhet så vanskelig å romme?
 Hvorfor prøver vi å trøste så fort, i stedet for å være nær?
 Hvordan kjenne forskjellen på naturlig tristhet og en tilstand som krever hjelp?
Og hvorfor gråter barn ofte friere enn oss voksne?
Vi går inn i hulen sammen – rolig, mykt – og ser hva tristhet egentlig vil fortelle oss.
Og helt til slutt deler jeg noen ord av Ole Paus, som kanskje vil følge deg gjennom dagen. Neste uke kommer episoden om glede – som en naturlig fortsettelse.
Men i dag puster vi med tristhet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>932emosjoner,følelse,gladmorgen,hverdagspsykologi,indre,mentalhelse,ro,sårbarhet,selvinnsikt,selvomsorg,tristhetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/84-episode-10-steg-til-a-finne-motivasjonen-igjen--68885464Selv de sterkeste av oss stopper opp innimellom. Det betyr ikke at vi feiler — bare at vi er mennesker. I denne episoden får du 10 konkrete måter å vekke motivasjonen på, også når energien er lav og dørstokkmila føles lang.
Vi snakker om små steg, ett tydelig mål, visualisering, inspirasjon, og hvordan vi kan dempe tvilen og holde kursen — litt, hver dag. Perfekt episode for en ny uke, en ny start – eller bare en helt vanlig morgen. Små steg teller. Alltid.
Glad Morgen, og god lytting

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68885464Fri, 05 Dec 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudI dag snakker vi om motivasjon — den ekte, den som kommer og går, og den vi noen ganger må hente frem selv. Selv de sterkeste av oss stopper opp innimellom. Det betyr ikke at vi feiler — bare at vi er mennesker. I denne episoden får du 10 konkrete...Selv de sterkeste av oss stopper opp innimellom. Det betyr ikke at vi feiler — bare at vi er mennesker. I denne episoden får du 10 konkrete måter å vekke motivasjonen på, også når energien er lav og dørstokkmila føles lang.
Vi snakker om små steg, ett tydelig mål, visualisering, inspirasjon, og hvordan vi kan dempe tvilen og holde kursen — litt, hver dag. Perfekt episode for en ny uke, en ny start – eller bare en helt vanlig morgen. Små steg teller. Alltid.
Glad Morgen, og god lytting

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>621fremgang,gladmorgen,hverdagsvaner,inspirasjon,målsetting,mentalstyrke,motivasjon,podkast,selvutvikling,småstegfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/83-episode-folelses-abc--68809321Hvorfor er det så vanskelig å vite hva vi føler? Hvorfor ble noen følelser sett på som “problematiske”? Og hvordan kan vi begynne å forstå det som skjer i oss – i stedet for å presse det bort? I denne introduksjonsepisoden snakker jeg om hva som former følelseslivet vårt, hvorfor så mange av oss mangler “bruksanvisningen”, og hvordan vi kan begynne å skape den selv. Følelser er ikke fiender, men signaler – og når vi lærer å lese dem, blir livet både enklere og rikere. En liten praktisk beskjed: GladMorgen kommer ikke på onsdag denne uken,men vi høres igjen fredag morgen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68809321Mon, 01 Dec 2025 05:00:10 +0000Elisabeth StensrudI dag tar vi et første steg inn i følelsenes verden. Hvorfor er det så vanskelig å vite hva vi føler? Hvorfor ble noen følelser sett på som “problematiske”? Og hvordan kan vi begynne å forstå det som skjer i oss – i stedet for å presse det bort? I...Hvorfor er det så vanskelig å vite hva vi føler? Hvorfor ble noen følelser sett på som “problematiske”? Og hvordan kan vi begynne å forstå det som skjer i oss – i stedet for å presse det bort? I denne introduksjonsepisoden snakker jeg om hva som former følelseslivet vårt, hvorfor så mange av oss mangler “bruksanvisningen”, og hvordan vi kan begynne å skape den selv. Følelser er ikke fiender, men signaler – og når vi lærer å lese dem, blir livet både enklere og rikere. En liten praktisk beskjed: GladMorgen kommer ikke på onsdag denne uken,men vi høres igjen fredag morgen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>566emosjonellhelse,emosjonellhelse*,emosjonellmestring*,følelser*,følelsesabc,følelsesmestring,gladmorgen*,gladmorgenpodcast,hverdagstanker*,kognitivterapi,mentalhelse,mentalhelse*,podcast*,psykologi,selvutvikling,selvutvikling*falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/82-episode-mindful-eating-spis-saktere-lev-litt-mykere--68761879For når var sist du faktisk kjente smaken av frokosten din? Eller tok deg tid til å sitte ned og bare… spise? I denne episoden dykker vi inn i mindful eating – en myk, enkel måte å gi både kroppen og hodet litt mer ro.
Vi ser på hvorfor vi ofte spiser på autopilot, hvordan følelser kan styre appetitten vår, og hvordan små justeringer kan gjøre måltidene mer nærende og mer hyggelige. Så bli med meg inn i en rolig start på dagen. Kanskje dette blir dagen du spiser litt saktere og kjenner litt mer etter?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68761879Fri, 28 Nov 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudI dag snakker vi om noe vi gjør hver eneste dag – men ofte uten å merke det: å spise. For når var sist du faktisk kjente smaken av frokosten din? Eller tok deg tid til å sitte ned og bare… spise? I denne episoden dykker vi inn i mindful eating – en...For når var sist du faktisk kjente smaken av frokosten din? Eller tok deg tid til å sitte ned og bare… spise? I denne episoden dykker vi inn i mindful eating – en myk, enkel måte å gi både kroppen og hodet litt mer ro.
Vi ser på hvorfor vi ofte spiser på autopilot, hvordan følelser kan styre appetitten vår, og hvordan små justeringer kan gjøre måltidene mer nærende og mer hyggelige. Så bli med meg inn i en rolig start på dagen. Kanskje dette blir dagen du spiser litt saktere og kjenner litt mer etter?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>697bevisstspising,gladmorgen,helseenkelttips,mentalro,mindfuleating,spismedro,spismedsansenefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/81-episode-kraften-i-tarer--68522992For tårer handler ikke om svakhet, men om mot.
Om å våge å føle, å slippe kontrollen, å gi kroppen lov til å rense ut alt det som sitter fast. I denne episoden deler jeg hvorfor gråt kan være vår egentlige superkraft – hvordan den frigjør spenning, gir lettelse og åpner hjertet for både deg selv og andre.
Kanskje er det nettopp tårene som venter på å gi deg roen du leter etter.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68522992Wed, 26 Nov 2025 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudVi snakker sjelden om gråt – men kanskje burde vi det. For tårer handler ikke om svakhet, men om mot. Om å våge å føle, å slippe kontrollen, å gi kroppen lov til å rense ut alt det som sitter fast. I denne episoden deler jeg hvorfor gråt kan være vår...For tårer handler ikke om svakhet, men om mot.
Om å våge å føle, å slippe kontrollen, å gi kroppen lov til å rense ut alt det som sitter fast. I denne episoden deler jeg hvorfor gråt kan være vår egentlige superkraft – hvordan den frigjør spenning, gir lettelse og åpner hjertet for både deg selv og andre.
Kanskje er det nettopp tårene som venter på å gi deg roen du leter etter.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>719avslapning,emosjonell-intelligens,følelser,frigjøring,gladmorgen,gråt,indre-ro,mental-helse,podcast,selvomsorg,tårerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/80-episode-verdien-av-tid-det-eneste-vi-aldri-far-tilbake--68556251I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om hvorfor vi stadig føler at tiden ikke strekker til,
hvordan vi kan bruke den mer bevisst, og hva som virkelig er verdt å bruke livet på. En liten påminnelse om å senke tempoet, kjenne etter – og leve slik at ingen dag føles bortkastet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68556251Mon, 24 Nov 2025 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudTiden er det mest verdifulle vi har – og likevel er det nettopp den vi oftest sløser bort. I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om hvorfor vi stadig føler at tiden ikke strekker til, hvordan vi kan bruke den mer bevisst, og hva som virkelig er...I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om hvorfor vi stadig føler at tiden ikke strekker til,
hvordan vi kan bruke den mer bevisst, og hva som virkelig er verdt å bruke livet på. En liten påminnelse om å senke tempoet, kjenne etter – og leve slik at ingen dag føles bortkastet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>421bevisstliv,gladmorgen,glede,livsbalanse,mening,selvutvikling,tid,tilstedeværelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/79-episode-ubehaget-ved-konsekvens--68478154Men hva skjer når konsekvensen mister mening – og vi fortsetter bare fordi vi burde?
I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom sunn utholdenhet og det å bli fanget i egne planer.
Om hvorfor det er helt greit å endre mening, slippe taket – og velge på nytt.
For konsekvens handler ikke alltid om styrke. Noen ganger handler det om å tørre å snu.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68478154Mon, 10 Nov 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudVi lever i en tid der det å være konsekvent nesten har blitt en dyd. Men hva skjer når konsekvensen mister mening – og vi fortsetter bare fordi vi burde? I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom sunn utholdenhet og det å bli fanget i egne...Men hva skjer når konsekvensen mister mening – og vi fortsetter bare fordi vi burde?
I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom sunn utholdenhet og det å bli fanget i egne planer.
Om hvorfor det er helt greit å endre mening, slippe taket – og velge på nytt.
For konsekvens handler ikke alltid om styrke. Noen ganger handler det om å tørre å snu.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>585balanse,endring,glede,konsekvens,livet,mentalhelse,motivasjon,perfeksjonisme,personligvekst,refleksjon,selvledelse,selvutvikling,utholdenhetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/78-episode-pavirkningsvinduet-hvorfor-bekymre-seg-for-det-du-ikke-kan-endre--68435900I denne episoden åpner vi påvirkningsvinduet – et enkelt verktøy som hjelper deg å se forskjellen mellom det du faktisk kan påvirke, og det du bør slippe taket i.
For kanskje handler indre ro ikke om å få alt til å gå som du vil, men om å slutte å bekymre deg for alt som ikke gjør det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68435900Fri, 07 Nov 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudVi bruker så mye energi på ting vi ikke kan gjøre noe med – været, trafikken, hva andre mener om oss... og alle de tusen små tingene vi prøver å kontrollere uten hell. I denne episoden åpner vi påvirkningsvinduet – et enkelt verktøy som hjelper deg å...I denne episoden åpner vi påvirkningsvinduet – et enkelt verktøy som hjelper deg å se forskjellen mellom det du faktisk kan påvirke, og det du bør slippe taket i.
For kanskje handler indre ro ikke om å få alt til å gå som du vil, men om å slutte å bekymre deg for alt som ikke gjør det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>468bekymring,gladmorgen,indre-ro,mentalstyrke,påvirkningsvindu,personligutvikling,perspektiv,psykologi,selvbevissthet,selvledelse,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/77-episode-rosenthal-effekten-nar-forventninger-blir-til-virkelighet--68380683I denne episoden snakker vi om hvordan troen – både andres og vår egen – kan forandre alt.
Fra gamle skoleeksperimenter til små øyeblikk i hverdagen, der ett ord kan bygge oss opp… eller holde oss tilbake.
Og kanskje er det på tide å spørre seg selv: hvilke «etiketter» bærer jeg fortsatt – og hvilke vil jeg legge fra meg?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68380683Wed, 05 Nov 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHar du hørt om Rosenthal-effekten – den selvoppfyllende profetien som viser hvor mye andres forventninger påvirker oss? I denne episoden snakker vi om hvordan troen – både andres og vår egen – kan forandre alt. Fra gamle skoleeksperimenter til små...I denne episoden snakker vi om hvordan troen – både andres og vår egen – kan forandre alt.
Fra gamle skoleeksperimenter til små øyeblikk i hverdagen, der ett ord kan bygge oss opp… eller holde oss tilbake.
Og kanskje er det på tide å spørre seg selv: hvilke «etiketter» bærer jeg fortsatt – og hvilke vil jeg legge fra meg?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>667forventninger,gladmorgen,hverdagspsykologi,mentaltrening,psykologi,rosenthal-effekten,selvoppfyllende-profeti,selvutvikling,tro-på-deg-selvfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/76-episode-det-nye-du-frykter-kanskje-det-er-akkurat-det-du-trenger--68354752I denne episoden snakker vi om frykten for det ukjente, om hvordan et åpent sinn kan gjøre livet lettere – og hvordan små skritt mot forandring kan gi oss akkurat det vi trenger.
Fem enkle øvelser hjelper deg å trene på å slippe kontrollen og si ja til det nye som kommer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68354752Mon, 03 Nov 2025 05:00:09 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det så lett å akseptere det vi ikke kan endre – men så vanskelig å ønske velkommen det vi faktisk velger selv? I denne episoden snakker vi om frykten for det ukjente, om hvordan et åpent sinn kan gjøre livet lettere – og hvordan små skritt...I denne episoden snakker vi om frykten for det ukjente, om hvordan et åpent sinn kan gjøre livet lettere – og hvordan små skritt mot forandring kan gi oss akkurat det vi trenger.
Fem enkle øvelser hjelper deg å trene på å slippe kontrollen og si ja til det nye som kommer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>439aksept,åpent-sinn,endring,fleksibilitet,gladmorgen,inspirasjon,livsglede,mot,nye-muligheter,positivtenkning,selvutvikling,utviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/75-episode-alt-forgar-og-derfor-er-livet-sa-dyrebart--68354324I dag stopper vi opp et lite øyeblikk og snakker om forgjengelighet.
Om hvordan alt forandres, hvordan tap kan bli til forvandling,
og hvorfor det nettopp i det som går over, finnes mening. En myk morgenrefleksjon – og en invitasjon til kveldens meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita", der vi fortsetter i samme tema.

Lydspor: "November Morning" av Rubbimassimo



Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68354324Fri, 31 Oct 2025 05:00:13 +0000Elisabeth StensrudNoen dager minner oss om livets rytme – om alt som kommer og går. I dag stopper vi opp et lite øyeblikk og snakker om forgjengelighet. Om hvordan alt forandres, hvordan tap kan bli til forvandling, og hvorfor det nettopp i det som går over, finnes...I dag stopper vi opp et lite øyeblikk og snakker om forgjengelighet.
Om hvordan alt forandres, hvordan tap kan bli til forvandling,
og hvorfor det nettopp i det som går over, finnes mening. En myk morgenrefleksjon – og en invitasjon til kveldens meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita", der vi fortsetter i samme tema.

Lydspor: "November Morning" av Rubbimassimo



Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>444allehelgensdag,forgjengelighet,gladmorgen,livetsmening,livetsrytme,mindfulness,natterstidmedmadamecognita,novembervibbes,refleksjon,stillhet,takknemlighetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/74-episode-start-dagen-med-en-intensjon-og-la-resten-komme-av-seg-selv--68274767I denne episoden snakker jeg om kraften i en bevisst intensjon.
Hvordan et enkelt ord kan bli et lite kompass gjennom dagen,
og hvorfor morgenen faktisk er den beste tiden til å justere kursen – med letthet, ro og mening. Ta deg et pust, finn din intensjon – og la resten komme av seg selv.
Del gjerne din intensjon for dagen med meg i kommentarfeltet – jeg vil gjerne høre hva som inspirerer deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68274767Wed, 29 Oct 2025 05:00:12 +0000Elisabeth StensrudHvordan starter du dagen din? Med stress, tanker og "må"-lister – eller med et lite øyeblikk for deg selv? I denne episoden snakker jeg om kraften i en bevisst intensjon. Hvordan et enkelt ord kan bli et lite kompass gjennom dagen, og hvorfor morgenen...I denne episoden snakker jeg om kraften i en bevisst intensjon.
Hvordan et enkelt ord kan bli et lite kompass gjennom dagen,
og hvorfor morgenen faktisk er den beste tiden til å justere kursen – med letthet, ro og mening. Ta deg et pust, finn din intensjon – og la resten komme av seg selv.
Del gjerne din intensjon for dagen med meg i kommentarfeltet – jeg vil gjerne høre hva som inspirerer deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>618bevisstliv,gladmorgen,indre-ro,intensjon,livsglede,mentalbalanse,morgenrutine,positivtenkning,selvledelse,takknemlighet,tilstedeværelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-episode-si-ja-med-hjertet-men-ikke-pa-bekostning-av-deg-selv--68244760I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom å hjelpe og å bli utnyttet,
om hvor grensen går mellom støtte og selvoppofrelse,
og hvordan du kan beskytte deg uten å miste empatien.
For å hjelpe andre skal aldri bety at du mister deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68244760Mon, 27 Oct 2025 05:00:14 +0000Elisabeth StensrudVi liker å tro at vi hjelper av godhet – men noen ganger betaler vi en høy pris for det. I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom å hjelpe og å bli utnyttet, om hvor grensen går mellom støtte og selvoppofrelse, og hvordan du kan beskytte deg...I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom å hjelpe og å bli utnyttet,
om hvor grensen går mellom støtte og selvoppofrelse,
og hvordan du kan beskytte deg uten å miste empatien.
For å hjelpe andre skal aldri bety at du mister deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>470asser­tivitet,balanse,emosjonellstyrke,grensesetting,hjelp,mentalhelse,personligutvikling,relasjoner,selvrespekt,utnyttelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/72-episode-nar-godhet-blir-en-felle-hvorfor-velger-en-toksisk-partner-nettopp-deg--68202823I denne episoden snakker vi om hvorfor en toksisk partner velger akkurat deg – og hvordan dine gode sider kan bli brukt imot deg. Du vil høre om seks typer mennesker som lett blir fanget i usunne relasjoner: omsorgsgiveren, den som tror på endring, den konfliktsky, perfeksjonisten, den empatiske og den som søker bekreftelse.
Målet er ikke å gi skyld, men å gi innsikt – slik at du kan kjenne igjen dine egne mønstre og beskytte freden i ditt eget liv. For den dypeste forandringen begynner ikke når andre endrer seg, men når du begynner å se deg selv tydelig.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68202823Fri, 24 Oct 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudNoen mennesker ser alltid det beste i andre. De er lojale, omsorgsfulle, tålmodige – og nettopp derfor blir de ofte såret i toksiske forhold. I denne episoden snakker vi om hvorfor en toksisk partner velger akkurat deg – og hvordan dine gode sider kan...I denne episoden snakker vi om hvorfor en toksisk partner velger akkurat deg – og hvordan dine gode sider kan bli brukt imot deg. Du vil høre om seks typer mennesker som lett blir fanget i usunne relasjoner: omsorgsgiveren, den som tror på endring, den konfliktsky, perfeksjonisten, den empatiske og den som søker bekreftelse.
Målet er ikke å gi skyld, men å gi innsikt – slik at du kan kjenne igjen dine egne mønstre og beskytte freden i ditt eget liv. For den dypeste forandringen begynner ikke når andre endrer seg, men når du begynner å se deg selv tydelig.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>595emosjonellbevissthet,empati,gladmorgen,grensesetting,kjærlighet,mentalhelse,personlighetstyper,relasjoner,relasjonsmønstre,selvinnsikt,selvrespekt,selvutvikling,toksiskforholdfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/71-episode-den-langsomme-turen-et-lite-oppror-mot-hverdagen--68205759En rolig, langsom tur – bare for turens skyld – kan være et lite opprør mot en verden som alltid haster.
I denne episoden snakker vi om hvordan et «lat» steg kan bli et steg mot ro, nærvær og ekte glede. 
Sett på skoene, slå av telefonen – og bli med på en mindful tur.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68205759Wed, 22 Oct 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudNår gikk du sist en tur uten mål, uten musikk, uten plan? En rolig, langsom tur – bare for turens skyld – kan være et lite opprør mot en verden som alltid haster. I denne episoden snakker vi om hvordan et «lat» steg kan bli et steg mot ro, nærvær og...En rolig, langsom tur – bare for turens skyld – kan være et lite opprør mot en verden som alltid haster.
I denne episoden snakker vi om hvordan et «lat» steg kan bli et steg mot ro, nærvær og ekte glede. 
Sett på skoene, slå av telefonen – og bli med på en mindful tur.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>656gladmorgen,hverdagsglede,mentalhelse,mindfulness,natur,ro,selvomsorg,stressmestring,tilstedeværelse,velværefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/70-episode-latter-som-medisin-funker-det-egentlig--68114991I dagens episode snakker vi om hvordan latter påvirker kroppen og sinnet, hvorfor humor hjelper oss å håndtere frykt og stress – og hvordan du faktisk kan trene på å le, selv når du ikke føler for det.
Vi tar turen innom både forskning, sykehusklovner og en liten latterøvelse du kan prøve med én gang.
Så – trekk pusten, slipp skuldrene… og bli med på litt hverdagsglede!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68114991Mon, 20 Oct 2025 04:00:07 +0000Elisabeth StensrudVisste du at ett minutt med skikkelig latter kan erstatte 45 minutter med avslapning? I dagens episode snakker vi om hvordan latter påvirker kroppen og sinnet, hvorfor humor hjelper oss å håndtere frykt og stress – og hvordan du faktisk kan trene på å...I dagens episode snakker vi om hvordan latter påvirker kroppen og sinnet, hvorfor humor hjelper oss å håndtere frykt og stress – og hvordan du faktisk kan trene på å le, selv når du ikke føler for det.
Vi tar turen innom både forskning, sykehusklovner og en liten latterøvelse du kan prøve med én gang.
Så – trekk pusten, slipp skuldrene… og bli med på litt hverdagsglede!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>763energi,gladmorgen,glede,humorterapi,hverdagslykke,latter,latterøvelse,mentalhelse,positivpsykologi,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/69-episode-enkle-konsentrasjonsovelser-som-roer-tankene-og-skjerper-fokuset--68059386Du er ikke alene! I denne episoden deler Madame Cognita enkle, men overraskende effektive øvelser som hjelper deg å trene konsentrasjonen – både i meditasjon og i hverdagen. Du får lære:
– hvordan du kan bruke kroppen for å forankre deg i øyeblikket
– små triks for å samle tankene når de flyr
– hvorfor fokus handler mer om å komme tilbake enn om å aldri miste det. 

Ingen nye GladMorgen-episoder den kommende uken, men fredag kveld kommer en ny meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita"!
Perfekt anledning til å trene konsentrasjonen din der også.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68059386Wed, 08 Oct 2025 08:34:01 +0000Elisabeth StensrudHar du problemer med å konsentrere deg? Tankene flyr i alle retninger så snart du prøver å fokusere? Du er ikke alene! I denne episoden deler Madame Cognita enkle, men overraskende effektive øvelser som hjelper deg å trene konsentrasjonen – både i...Du er ikke alene! I denne episoden deler Madame Cognita enkle, men overraskende effektive øvelser som hjelper deg å trene konsentrasjonen – både i meditasjon og i hverdagen. Du får lære:
– hvordan du kan bruke kroppen for å forankre deg i øyeblikket
– små triks for å samle tankene når de flyr
– hvorfor fokus handler mer om å komme tilbake enn om å aldri miste det. 

Ingen nye GladMorgen-episoder den kommende uken, men fredag kveld kommer en ny meditasjon på "Natterstid med Madame Cognita"!
Perfekt anledning til å trene konsentrasjonen din der også.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>459fokustrening,gladmorgen,hverdagsmindfulness,konsentrasjon,madamecognita,meditasjon,mentalro,oppmerksomhet,selvutvikling,tilstedeværelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/68-episode-nar-hukommelsen-tar-ferie-holder-jeg-pa-a-bli-dement--68021968Eller hilst på en nabo du egentlig kjenner – men navnet er helt borte?
Slapp av, du er ikke alene.
I denne episoden snakker vi om hvorfor vi glemmer, når det er helt normalt – og når det kan være lurt å følge litt ekstra med.
Du får også tips til hvordan du kan trene hukommelsen din, og en liten, morsom huskeøvelse på slutten. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/68021968Mon, 06 Oct 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHar du noen ganger stått ved kjøleskapet og glemt hvorfor du kom dit? Eller hilst på en nabo du egentlig kjenner – men navnet er helt borte? Slapp av, du er ikke alene. I denne episoden snakker vi om hvorfor vi glemmer, når det er helt normalt – og...Eller hilst på en nabo du egentlig kjenner – men navnet er helt borte?
Slapp av, du er ikke alene.
I denne episoden snakker vi om hvorfor vi glemmer, når det er helt normalt – og når det kan være lurt å følge litt ekstra med.
Du får også tips til hvordan du kan trene hukommelsen din, og en liten, morsom huskeøvelse på slutten. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>895gladmorgen,glemsel,hjernetrening,hukommelse,livsstil,mentalhelse,oppmerksomhet,podkast,selvutvikling,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-episode-relasjoner-del-4-et-toksisk-forhold-tegnene-du-ikke-bor-overse--67989799Kanskje kjenner du deg igjen i noen av tegnene, eller kanskje gir episoden deg bare et klarere bilde av hva et sunt forhold egentlig innebærer. Uansett håper jeg at du sitter igjen med noe som kan styrke deg – enten i ditt nåværende forhold, eller i relasjonene du bygger videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67989799Fri, 03 Oct 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudEt forhold skal gi trygghet, støtte og glede. Men hva skjer når det i stedet gir uro, kritikk og frykt? I denne episoden snakker jeg om hvordan toksiske forhold kan se ut i praksis, hvorfor vi blir værende i dem – og hvordan vi kan begynne å stille...Kanskje kjenner du deg igjen i noen av tegnene, eller kanskje gir episoden deg bare et klarere bilde av hva et sunt forhold egentlig innebærer. Uansett håper jeg at du sitter igjen med noe som kan styrke deg – enten i ditt nåværende forhold, eller i relasjonene du bygger videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>815grensesetting,kjærlighet,mentalhelse,parforhold,personligutvikling,relasjoner,selvfølelse,toksiskforholdfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-episode-utbrenthet-nar-jobben-tapper-deg-for-energi--67930757
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67930757Wed, 01 Oct 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudFøler du deg tom, uten energi, og mister gnisten på jobb? I denne episoden snakker vi om hva utbrenthet egentlig er, hvordan du kan kjenne det igjen, og hva du kan gjøre for å forebygge og komme deg ut av det. Små skritt, gode pauser og riktig støtte...
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>1082arbeidsglede,arbeidsstress,avspenning,forebygging,mentalhelse,stressmestring,utbrenthetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/65-episode-finn-kallet-ditt-med-rode-trader--67880933I dag vil jeg invitere deg til å stoppe opp et øyeblikk og utforske nettopp dette – hva et kall egentlig kan bety, og hvordan du kan begynne å oppdage ditt eget. 
Jeg skal guide deg gjennom øvelsen "Det røde trå" – en enkel, men kraftfull metode for å oppdage kallet ditt.
For kallet er sjelden noe som plutselig dukker opp utenfra – det ligger allerede i deg. Det handler bare om å fjerne lagene som skjuler det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67880933Mon, 29 Sep 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudMange av oss kommer til et punkt i livet der vi står på et slags veikryss. Kanskje du kjenner på spørsmålet: Hva nå? Er dette alt? Hvilken retning skal jeg ta videre? I dag vil jeg invitere deg til å stoppe opp et øyeblikk og utforske nettopp dette –...I dag vil jeg invitere deg til å stoppe opp et øyeblikk og utforske nettopp dette – hva et kall egentlig kan bety, og hvordan du kan begynne å oppdage ditt eget. 
Jeg skal guide deg gjennom øvelsen "Det røde trå" – en enkel, men kraftfull metode for å oppdage kallet ditt.
For kallet er sjelden noe som plutselig dukker opp utenfra – det ligger allerede i deg. Det handler bare om å fjerne lagene som skjuler det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>618gladmorgen,kall,livsglede,livsmening,motivasjon,personligvekst,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/64-episode-relasjoner-del-4-hvordan-leveregler-pavirker-relasjoner--67692993I denne episoden snakker jeg om hvordan barndom, tidligere forhold, leveregler og overbevisninger påvirker måten vi møter partneren på – og hvorfor selvaksept er nøkkelen til sterkere, tryggere og mer ekte relasjoner. Bli med på en refleksjon om hva som kan stå i veien for nærhet og hvordan vi kan bygge sunnere bånd – både til oss selv og til andre.


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67692993Fri, 12 Sep 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva former egentlig relasjonene våre? I denne episoden snakker jeg om hvordan barndom, tidligere forhold, leveregler og overbevisninger påvirker måten vi møter partneren på – og hvorfor selvaksept er nøkkelen til sterkere, tryggere og mer ekte...I denne episoden snakker jeg om hvordan barndom, tidligere forhold, leveregler og overbevisninger påvirker måten vi møter partneren på – og hvorfor selvaksept er nøkkelen til sterkere, tryggere og mer ekte relasjoner. Bli med på en refleksjon om hva som kan stå i veien for nærhet og hvordan vi kan bygge sunnere bånd – både til oss selv og til andre.


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>651kjærlighet,kommunikasjon,leveregler,nærhet,overbevisninger,parforhold,relasjoner,selvaksept,selvutvikling,tillitfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/63-episode-ta-styringen-over-sinnet-ditt-og-stopp-prokrastinering--67678551I denne episoden får du et enkelt verktøy for å endre den indre dialogen din. Du lærer hvordan små setninger kan gi deg mer energi, motivasjon og fokus – både i hverdagsvalg og i de store målene dine. Prøv øvelsen, og oppdag hvordan du kan styre sinnet ditt i en retning som faktisk kan hjelpe deg!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67678551Wed, 10 Sep 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudUtsetter du ofte ting, selv når du egentlig vil få dem gjort? Du er ikke alene. Prokrastinering handler sjelden om latskap – det handler om hva som skjer i sinnet ditt. I denne episoden får du et enkelt verktøy for å endre den indre dialogen din. Du...I denne episoden får du et enkelt verktøy for å endre den indre dialogen din. Du lærer hvordan små setninger kan gi deg mer energi, motivasjon og fokus – både i hverdagsvalg og i de store målene dine. Prøv øvelsen, og oppdag hvordan du kan styre sinnet ditt i en retning som faktisk kan hjelpe deg!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>642energi,fokus,gladmorgen,indre-dialog,mentaltrening,motivasjon,prokrastinering,selvledelse,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/62-episode-13-enkle-mater-a-lette-pa-hostbluesen--67662834 Du er ikke alene. Kortere dager og mindre sol kan tappe oss for energi og humør. I denne episoden deler jeg 13 enkle og praktiske tips som kan hjelpe deg å møte høsten med mer letthet og energi.
Du trenger ikke gjøre alt – velg 2–3 strategier som passer deg best. Små skritt kan gjøre en stor forskjell.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67662834Mon, 08 Sep 2025 04:00:10 +0000Elisabeth StensrudFøler du deg trøttere, tyngre eller mer urolig når høsten kommer?  Du er ikke alene. Kortere dager og mindre sol kan tappe oss for energi og humør. I denne episoden deler jeg 13 enkle og praktiske tips som kan hjelpe deg å møte høsten med mer letthet... Du er ikke alene. Kortere dager og mindre sol kan tappe oss for energi og humør. I denne episoden deler jeg 13 enkle og praktiske tips som kan hjelpe deg å møte høsten med mer letthet og energi.
Du trenger ikke gjøre alt – velg 2–3 strategier som passer deg best. Små skritt kan gjøre en stor forskjell.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>841energi,gladmorgen,godevaner,høstblues,høstdepresjon,mentalhelse,motivasjon,positivtenkning,selvpleiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/61-episode-nar-hjernen-drukner-i-informasjons-kaoset--67507708Færre inntrykk = mer ro!
 
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67507708Wed, 03 Sep 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudFøler du deg noen ganger overveldet av alle inntrykkene som strømmer inn – meldinger, varsler, sosiale medier, nyheter? Du er ikke alene. Åtte av ti opplever informasjons­overbelastning, og det kan ramme både konsentrasjon, kreativitet, søvn og humør....Færre inntrykk = mer ro!
 
Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>766digitalbalanse,gladmorgen,informasjons-overbelastning,livsstil,mentalhelse,oppmerksomhet,selvledelse,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/60-episode-en-hver-beslutning-er-en-god-beslutning--67494833I denne episoden snakker vi om hvorfor det ikke finnes feil valg i øyeblikket, hvorfor mangel på beslutninger holder oss fast, og hvordan vi kan stå tryggere i det vi velger. Du får tre enkle steg for å ta bedre beslutninger – og inspirasjon til å slutte å angre på fortiden.
Lytt med, og start dagen med styrke til å ta dine egne valg.»

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67494833Mon, 01 Sep 2025 04:00:09 +0000Elisabeth Stensrud«Har du noen gang lurt på om du tok den riktige beslutningen? I denne episoden snakker vi om hvorfor det ikke finnes feil valg i øyeblikket, hvorfor mangel på beslutninger holder oss fast, og hvordan vi kan stå tryggere i det vi velger. Du får tre...I denne episoden snakker vi om hvorfor det ikke finnes feil valg i øyeblikket, hvorfor mangel på beslutninger holder oss fast, og hvordan vi kan stå tryggere i det vi velger. Du får tre enkle steg for å ta bedre beslutninger – og inspirasjon til å slutte å angre på fortiden.
Lytt med, og start dagen med styrke til å ta dine egne valg.»

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>538ansvar,beslutninger,gladmorgen,livsvalg,motivasjon,personligvekst,selvledelse,selvutvikling,valgfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/59-episode-relasjoner-del-3-kjaerlighetens-byggesteiner-hva-et-forhold-virkelig-trenger--67495869Jeg deler mine egne refleksjoner og erfaringer om hvorfor kjærlighet ikke skal være et maraton av ensidige oppofrelser, men et sted hvor begge får vokse og være lykkelige.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67495869Fri, 29 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva gjør at et forhold varer, gir glede og oppfyllelse? I denne episoden snakker jeg om de viktigste byggesteinene i et sunt parforhold: kommunikasjon, nærhet, støtte, respekt, lidenskap, felles drømmer – og ikke minst gjensidighet. Jeg deler mine...Jeg deler mine egne refleksjoner og erfaringer om hvorfor kjærlighet ikke skal være et maraton av ensidige oppofrelser, men et sted hvor begge får vokse og være lykkelige.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>660drømmer,forholdstips,gjensidighet,kjærlighet,kommunikasjon,lidenskap,nærhet,parforhold,relasjoner,respekt,støtte,sunn-relasjonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/58-episode-hjelper-meditasjon-mot-depresjon--67489518I denne episoden ser vi på når mindfulness kan være nyttig, når den kan være utfordrende – og hva som kan være bedre alternativer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67489518Wed, 27 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudMeditasjon omtales ofte som nøkkelen til ro, mindre stress og et bedre liv. Men hvordan fungerer den egentlig når vi sliter med depresjon? I denne episoden ser vi på når mindfulness kan være nyttig, når den kan være utfordrende – og hva som kan være...I denne episoden ser vi på når mindfulness kan være nyttig, når den kan være utfordrende – og hva som kan være bedre alternativer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>497depresjon,gladmorgen,meditasjon,mentalhelse,mindfulness,psykiskhelse,selvhjelp,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/57-episode-slutt-a-bekymre-deg-tre-enkle-verktoy--67482237I denne episoden snakker vi om hvordan bekymring fungerer, hvorfor vi så lett havner i katastrofetanker – og hvordan du kan bryte mønsteret. Du får tre konkrete teknikker som hjelper deg å skifte fokus:
 1. «STOPP og bytt» – fra offer til skaper
 2. Pust, kropp og kontakt med bakken
 3. «Verste scenario» – slik mister frykten sin kraft Prøv dem i hverdagen, og oppdag hvor mye lettere og lysere dagene kan bli. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67482237Mon, 25 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudBekymringer løser ingen problemer i morgen – de stjeler bare gleden i dag. I denne episoden snakker vi om hvordan bekymring fungerer, hvorfor vi så lett havner i katastrofetanker – og hvordan du kan bryte mønsteret. Du får tre konkrete teknikker som...I denne episoden snakker vi om hvordan bekymring fungerer, hvorfor vi så lett havner i katastrofetanker – og hvordan du kan bryte mønsteret. Du får tre konkrete teknikker som hjelper deg å skifte fokus:
 1. «STOPP og bytt» – fra offer til skaper
 2. Pust, kropp og kontakt med bakken
 3. «Verste scenario» – slik mister frykten sin kraft Prøv dem i hverdagen, og oppdag hvor mye lettere og lysere dagene kan bli. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>547bekymring,gladmorgen,hverdagstips,livsglede,mentalhelse,positivtenkning,selvledelse,selvutvikling,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/56-episode-relasjoner-del-2-hvordan-bygge-et-sterkt-hus-sammen--67456422I denne episoden fortsetter vi reisen og snakker om hva som skal til for å bygge en god og varig relasjon til et annet menneske. Jeg bruker et bilde jeg liker godt – nemlig å bygge et HUS.
Du får høre om fundamenter, stormer som kan ramme, hvorfor noen forhold står støtt mens andre faller sammen – og til slutt fem viktige spørsmål du kan stille deg selv før du går inn i et nytt forhold.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67456422Fri, 22 Aug 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudFor en uke siden startet vi en ny serie om relasjoner – et tema som berører oss alle. I denne episoden fortsetter vi reisen og snakker om hva som skal til for å bygge en god og varig relasjon til et annet menneske. Jeg bruker et bilde jeg liker godt –...I denne episoden fortsetter vi reisen og snakker om hva som skal til for å bygge en god og varig relasjon til et annet menneske. Jeg bruker et bilde jeg liker godt – nemlig å bygge et HUS.
Du får høre om fundamenter, stormer som kan ramme, hvorfor noen forhold står støtt mens andre faller sammen – og til slutt fem viktige spørsmål du kan stille deg selv før du går inn i et nytt forhold.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>731inspirasjon,kjærlighet,kommunikasjon,mentalhelse,parforhold,podcast,relasjoner,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/55-episode-avvisningssar-hvorfor-frykten-for-a-bli-forlatt-folger-oss--67418573👉 hvordan slike sår ofte oppstår i barndommen,
👉 hvordan de kan prege forhold og vennskap i voksenlivet,
👉 og hva du kan gjøre for å håndtere frykten og bygge tryggere relasjoner.
Det handler ikke om å bli «perfekt», men om å gi deg selv mer ro – og skape rom for relasjoner som varer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67418573Wed, 20 Aug 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang kjent på panikken når noen du er glad i blir stille, drar bort – eller bare ikke svarer på meldingen din med en gang? Da har du kanskje kjent litt på det vi kaller avvisningssår. I denne episoden snakker jeg om: 👉 hvordan slike sår...👉 hvordan slike sår ofte oppstår i barndommen,
👉 hvordan de kan prege forhold og vennskap i voksenlivet,
👉 og hva du kan gjøre for å håndtere frykten og bygge tryggere relasjoner.
Det handler ikke om å bli «perfekt», men om å gi deg selv mer ro – og skape rom for relasjoner som varer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>822avvisningssår,barndomstraumer,fryktforavvisning,kjærlighet,mentalhelse,psykologitips,relasjoner,selvfølelse,selvutvikling,trygghetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-episode-the-work-fire-sporsmal-som-kan-forandre-alt--67380509I dag deler jeg en enkel, men dyptgående metode skapt av Byron Katie – The Work. Du får høre hva den kan brukes til, hvorfor den er så spesiell, og vi går sammen gjennom et eksempel og en liten øvelse. Kanskje du oppdager at en vond tanke ikke er så sann som du trodde.

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67380509Mon, 18 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva om det ikke er situasjonen som gjør deg opprørt, men tanken du har om den? I dag deler jeg en enkel, men dyptgående metode skapt av Byron Katie – The Work. Du får høre hva den kan brukes til, hvorfor den er så spesiell, og vi går sammen gjennom et...I dag deler jeg en enkel, men dyptgående metode skapt av Byron Katie – The Work. Du får høre hva den kan brukes til, hvorfor den er så spesiell, og vi går sammen gjennom et eksempel og en liten øvelse. Kanskje du oppdager at en vond tanke ikke er så sann som du trodde.

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>428byronkatie,endretanker,indre-ro,livsglede,mentalarbeid,mentaltrening,selvinnsikt,selvutvikling,tankemønster,theworkfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/53-episode-relasjoner-fra-a-til-a-del-1-hva-betyr-de-for-oss--67358843Hva er egentlig en relasjon? Hvorfor forandrer de oss? Og hvorfor er relasjonen til oss selv like viktig som de vi har med andre?
Du får eksempler fra hverdagen, litt hjerneforskning, og tre enkle tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i relasjonene dine.
Episodene i denne serien kommer kun på fredager, så følg med hver uke for en ny del!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67358843Fri, 15 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudMed denne episoden starter vi en ny serie om relasjoner – et tema som berører oss alle. Hva er egentlig en relasjon? Hvorfor forandrer de oss? Og hvorfor er relasjonen til oss selv like viktig som de vi har med andre? Du får eksempler fra hverdagen,...Hva er egentlig en relasjon? Hvorfor forandrer de oss? Og hvorfor er relasjonen til oss selv like viktig som de vi har med andre?
Du får eksempler fra hverdagen, litt hjerneforskning, og tre enkle tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i relasjonene dine.
Episodene i denne serien kommer kun på fredager, så følg med hver uke for en ny del!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>563forhold,hverdagspsykologi,kommunikasjon,livsstil,mentalhelse,personligutvikling,podcast,psykologi,relasjoner,relasjonerselv,relasjonsråd,selvfølelse,selvledelse,selvutvikling,vennskapfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/52-episode-stress-under-kontroll-med-stop-teknikken--67333728I denne episoden får du en kort og tydelig forklaring på hva stress egentlig er, hvorfor det oppstår, og hvordan det påvirker både kropp og sinn. Du lærer også STOP-teknikken – et enkelt, men kraftfullt verktøy for å roe ned følelsene, få oversikt og ta bevisste valg, selv når alt føles kaotisk. Dette er første del av en liten serie om stressmestring i GladMorgen. Start dagen med inspirasjon og et nytt verktøy du kan bruke med én gang.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67333728Wed, 13 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudStress er en del av hverdagen – men det betyr ikke at det må styre livet ditt. I denne episoden får du en kort og tydelig forklaring på hva stress egentlig er, hvorfor det oppstår, og hvordan det påvirker både kropp og sinn. Du lærer også...I denne episoden får du en kort og tydelig forklaring på hva stress egentlig er, hvorfor det oppstår, og hvordan det påvirker både kropp og sinn. Du lærer også STOP-teknikken – et enkelt, men kraftfullt verktøy for å roe ned følelsene, få oversikt og ta bevisste valg, selv når alt føles kaotisk. Dette er første del av en liten serie om stressmestring i GladMorgen. Start dagen med inspirasjon og et nytt verktøy du kan bruke med én gang.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>551bevisstliv,emosjonellbalanse,hverdagsmestring,indre-ro,mentalhelse,positivtenkning,selvledelse,stop-teknikk,stresskontroll,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-episode-hvordan-bygges-selvsikkerhet--67306273Handler det om å alltid ha kontroll – eller om å stole på seg selv, også når det stormer litt? I denne episoden snakker vi om hva selvtillit ikke er (spoiler: det er ikke arroganse), og hvordan du kan begynne å bygge opp en ekte, indre trygghet.
Du får 9 konkrete og jordnære måter å styrke selvtilliten på – med eksempler rett fra hverdagen. Dette er episoden for deg som:
– ofte tviler på deg selv,
– har en streng indre kritiker,
– vil stå tryggere i deg selv – med varme og styrke. Og du? Du er mer enn god nok, akkurat som du er.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67306273Mon, 11 Aug 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudHva betyr det egentlig å være selvsikker? Handler det om å alltid ha kontroll – eller om å stole på seg selv, også når det stormer litt? I denne episoden snakker vi om hva selvtillit ikke er (spoiler: det er ikke arroganse), og hvordan du kan begynne...Handler det om å alltid ha kontroll – eller om å stole på seg selv, også når det stormer litt? I denne episoden snakker vi om hva selvtillit ikke er (spoiler: det er ikke arroganse), og hvordan du kan begynne å bygge opp en ekte, indre trygghet.
Du får 9 konkrete og jordnære måter å styrke selvtilliten på – med eksempler rett fra hverdagen. Dette er episoden for deg som:
– ofte tviler på deg selv,
– har en streng indre kritiker,
– vil stå tryggere i deg selv – med varme og styrke. Og du? Du er mer enn god nok, akkurat som du er.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>1047egenomsorg,emosjonellhelse,indrestyrke,kvinnerimittliv,mentalterapi,podkastformorgenen,selvaksept,selvfølelse,selvtillit,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/50-episode-hva-er-viktig-for-meg-finn-verdiene-dine--66915947Men vet du egentlig hva som er viktigst for deg? I dagens episode hjelper jeg deg med å finne dine kjerneverdier – steg for steg.
Vi utforsker hva verdier er (og hva de ikke er), hvorfor de betyr så mye, og hvordan du kan rydde opp i dem for å få mer klarhet, retning og ro i livet ditt.
Klar for litt selvinnsikt og ny energi? Da er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66915947Fri, 08 Aug 2025 04:00:07 +0000Elisabeth StensrudVerdier er som et indre kompass – de hjelper deg å ta valg, bygge gode relasjoner og leve et liv i tråd med den du er. Men vet du egentlig hva som er viktigst for deg? I dagens episode hjelper jeg deg med å finne dine kjerneverdier – steg for steg. Vi...Men vet du egentlig hva som er viktigst for deg? I dagens episode hjelper jeg deg med å finne dine kjerneverdier – steg for steg.
Vi utforsker hva verdier er (og hva de ikke er), hvorfor de betyr så mye, og hvordan du kan rydde opp i dem for å få mer klarhet, retning og ro i livet ditt.
Klar for litt selvinnsikt og ny energi? Da er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>747bevisstliv,indrekompass,livsvalg,mentalklarhet,prioriteringer,selvledelse,selvutvikling,verdierfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/49-episode-forsta-vanelokken-og-bruk-den-for-deg-ikke-mot-deg--66949043I denne episoden snakker vi om hva en vaneløkke egentlig er, hvorfor den styrer overraskende mye av hverdagen vår, og hvordan du – i stedet for å kjempe imot – kan bruke vaneløkken til din fordel.
Du får høre:
– hvorfor forbud sjelden fungerer
– hvordan hjernen belønner deg for gamle vaner
– og hvordan du kan bygge nye, gode mønstre uten å bli helt utslitt underveis.
En episode full av innsikt, hverdagseksempler og konkrete tips til små endringer som faktisk funker.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66949043Wed, 06 Aug 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudMange av oss prøver å endre vaner ved å kutte ut noe på brutalt vis – men visste du at hjernen vår ikke fungerer sånn? I denne episoden snakker vi om hva en vaneløkke egentlig er, hvorfor den styrer overraskende mye av hverdagen vår, og hvordan du – i...I denne episoden snakker vi om hva en vaneløkke egentlig er, hvorfor den styrer overraskende mye av hverdagen vår, og hvordan du – i stedet for å kjempe imot – kan bruke vaneløkken til din fordel.
Du får høre:
– hvorfor forbud sjelden fungerer
– hvordan hjernen belønner deg for gamle vaner
– og hvordan du kan bygge nye, gode mønstre uten å bli helt utslitt underveis.
En episode full av innsikt, hverdagseksempler og konkrete tips til små endringer som faktisk funker.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>831automathandling,autopilot,endringimønster,endringitanker,endringsvaner,gladmorgen,hjernensystemer,hjernevaner,hverdagspsykologi,mentalhelse,småsteg,vaneløkke,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/48-episode-en-annerledes-sommer-med-telt-fjell-og-faerre-varsler--67259781I denne episoden deler jeg tre små – og ganske store – ting jeg gjorde utenfor komfortsonen:
 1. En festival jeg aldri trodde jeg ville dra på,
 2. En spontantur på over 11 timer,
 3. Og et digitalt avbrekk som ga mer ro enn jeg ventet.
Har du lyst til å gjøre én liten ting annerledes før høsten kommer for fullt?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/67259781Tue, 05 Aug 2025 16:15:37 +0000Elisabeth StensrudDenne sommeren bestemte jeg meg for å gjøre ting litt annerledes enn jeg pleier. I denne episoden deler jeg tre små – og ganske store – ting jeg gjorde utenfor komfortsonen:  1. En festival jeg aldri trodde jeg ville dra på,  2. En spontantur på over...I denne episoden deler jeg tre små – og ganske store – ting jeg gjorde utenfor komfortsonen:
 1. En festival jeg aldri trodde jeg ville dra på,
 2. En spontantur på over 11 timer,
 3. Og et digitalt avbrekk som ga mer ro enn jeg ventet.
Har du lyst til å gjøre én liten ting annerledes før høsten kommer for fullt?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>598digitaldetox,festivalopplevelse,gladmorgen,komfortsone,livetetterferien,mindfulferie,mindretelefon,sommerferie,spontantur,takknemlighetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/47-episode-en-mindfull-sommer--66785214Hvorfor er det så vanskelig å gi seg selv tillatelse til å gjøre ingenting?
Hvordan kan vi unngå å gjøre ferien om til et prosjekt?
Og hva betyr det egentlig å hvile med nærvær?
Jeg deler egne erfaringer, fire proste tips og to små øvelser som kan gjøre sommeren din litt mer mindfull.
Og til slutt – en liten påminnelse om hvordan det en gang var… da vi var barn og sommeren virket uendelig lang.
GladMorgen tar sommerpause – vi høres igjen mandag 4. august.
Ha en god ferie og slapp av med glede og oppmerksomhet. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66785214Mon, 30 Jun 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudI denne siste episoden av GladMorgen før ferien snakker vi om noe som burde være selvsagt – men ikke alltid er det: å hvile. Hvorfor er det så vanskelig å gi seg selv tillatelse til å gjøre ingenting? Hvordan kan vi unngå å gjøre ferien om til et...Hvorfor er det så vanskelig å gi seg selv tillatelse til å gjøre ingenting?
Hvordan kan vi unngå å gjøre ferien om til et prosjekt?
Og hva betyr det egentlig å hvile med nærvær?
Jeg deler egne erfaringer, fire proste tips og to små øvelser som kan gjøre sommeren din litt mer mindfull.
Og til slutt – en liten påminnelse om hvordan det en gang var… da vi var barn og sommeren virket uendelig lang.
GladMorgen tar sommerpause – vi høres igjen mandag 4. august.
Ha en god ferie og slapp av med glede og oppmerksomhet. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>830aktivhvile,digitaldetox,enmindfullsommer,feriemednærvær,ferietid,gledeferie,hvilemedglede,hvordanhvile,mentalhelse,mentalro,mindfulness,nærvær,oppmerksomhet,sesongpause,slowliving,sommerferiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/46-episode-smarttelefonen-som-sniktyv-hvordan-fa-tiden-tilbake--66747929I denne episoden snakker vi om hvordan smarttelefonen – som egentlig skulle gjøre livet enklere – ofte ender opp med å stjele tiden vår, konsentrasjonen vår og til og med relasjonene våre. Du får høre om de vanligste tegnene på mobilavhengighet, og jeg deler sju enkle, konkrete steg du kan teste ut for å bruke mobilen mer bevisst – uten at det føles som et tap. Gi deg selv en uke, prøv utfordringen og se hva som skjer. Du bestemmer over tiden din. Ikke mobilen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66747929Fri, 27 Jun 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudFøler du noen ganger at mobilen din tar mer enn den gir? I denne episoden snakker vi om hvordan smarttelefonen – som egentlig skulle gjøre livet enklere – ofte ender opp med å stjele tiden vår, konsentrasjonen vår og til og med relasjonene våre. Du...I denne episoden snakker vi om hvordan smarttelefonen – som egentlig skulle gjøre livet enklere – ofte ender opp med å stjele tiden vår, konsentrasjonen vår og til og med relasjonene våre. Du får høre om de vanligste tegnene på mobilavhengighet, og jeg deler sju enkle, konkrete steg du kan teste ut for å bruke mobilen mer bevisst – uten at det føles som et tap. Gi deg selv en uke, prøv utfordringen og se hva som skjer. Du bestemmer over tiden din. Ikke mobilen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>550avhengighet,bevisstliv,digitaldetox,hverdagsvaner,mentaltoverskudd,mobilbruk,skjermtid,smarttelefon,teknologioghelse,tidsstyringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/45-episode-hvordan-man-kan-finne-og-utvikle-sitt-potensial--66691833
Finn dine egne svar:

• Hva er mine naturlige talenter og ferdigheter?
• Hva brenner jeg for – og hvordan kan jeg bruke det i jobben og livet mitt?
• Hva er mine verdier – og hvordan påvirker de valgene mine?
• Hva holder meg tilbake? Hva kan jeg gjøre med dette? Hvem kan hjelpe meg?
• Hvilke mål vil jeg oppnå – på kort og lang sikt?
• Hvordan kan jeg bruke tiden og energien min bedre?
• Hva er mine største suksesser – og hva har de lært meg?
• Hva er mine nederlag – og hva har de lært meg?
• Hvilke vaner ønsker jeg å endre for å få et bedre liv, bedre relasjoner, bedre fokus?
• Hvordan bygger og vedlikeholder jeg gode relasjoner – med meg selv og med andre?
• Hvordan takler jeg nederlag og stressende situasjoner?
• Hvordan takler jeg suksess?
• Hva eller hvem trenger jeg for å virkeliggjøre drømmene og målene mine?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66691833Wed, 25 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudFøler du deg litt fast – i jobben, i livet eller i deg selv? Kanskje det er et tegn på at du ikke bruker hele ditt potensial. I denne episoden snakker vi om hva potensial egentlig er, hva som kan stå i veien for å utvikle det, og hvordan du – steg for...
Finn dine egne svar:

• Hva er mine naturlige talenter og ferdigheter?
• Hva brenner jeg for – og hvordan kan jeg bruke det i jobben og livet mitt?
• Hva er mine verdier – og hvordan påvirker de valgene mine?
• Hva holder meg tilbake? Hva kan jeg gjøre med dette? Hvem kan hjelpe meg?
• Hvilke mål vil jeg oppnå – på kort og lang sikt?
• Hvordan kan jeg bruke tiden og energien min bedre?
• Hva er mine største suksesser – og hva har de lært meg?
• Hva er mine nederlag – og hva har de lært meg?
• Hvilke vaner ønsker jeg å endre for å få et bedre liv, bedre relasjoner, bedre fokus?
• Hvordan bygger og vedlikeholder jeg gode relasjoner – med meg selv og med andre?
• Hvordan takler jeg nederlag og stressende situasjoner?
• Hvordan takler jeg suksess?
• Hva eller hvem trenger jeg for å virkeliggjøre drømmene og målene mine?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>641coachingperspektiv,endringsprosess,finn-ditt-potensial,gladmorgen,impostorsyndrom,indremotivasjon,indrevekst,karrierevalg,livsglede,mentalhelse,morgeninspirasjon,personligutvikling,potensial,selvfølelse,selvinnsikt,selvledelse,selvrefleksjonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/44-episode-flink-men-foler-deg-som-en-bloff-imposter-syndrom--66687808Da har du kanskje kjent på bedragersyndromet, også kjent som imposter syndrome.
I denne episoden snakker jeg om hva det er, hvorfor det oppstår – og hva du kan gjøre for å håndtere følelsen av å ikke være god nok, selv når du har all grunn til å tro det motsatte.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66687808Mon, 23 Jun 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang tenkt at suksessen din bare skyldes flaks – og at noen snart kommer til å avsløre deg? Da har du kanskje kjent på bedragersyndromet, også kjent som imposter syndrome. I denne episoden snakker jeg om hva det er, hvorfor det oppstår –...Da har du kanskje kjent på bedragersyndromet, også kjent som imposter syndrome.
I denne episoden snakker jeg om hva det er, hvorfor det oppstår – og hva du kan gjøre for å håndtere følelsen av å ikke være god nok, selv når du har all grunn til å tro det motsatte.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>590bedragersyndrom,gladmorgen,impostersyndrom,prestasjonspress,psykiskhelse,selvfølelse,selvtillitfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/43-selvmedfolelse-nar-du-trenger-det-mest--66582087I denne episoden snakker jeg om ekte selvmedfølelse – ikke som klisjé, men som en kraftfull og varm måte å være til stede for seg selv på. Du får høre om de tre byggesteinene i selvmedfølelse, slik Kristin Neff beskriver dem – og hvordan du kan bruke dem i hverdagen.
Vi avslutter med en enkel øvelse som kan hjelpe deg til å møte deg selv med vennlighet, midt i det vanskelige. Håper dette gir deg noe godt med inn i dagen.
Del gjerne med noen som trenger det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66582087Fri, 20 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHvordan møter du deg selv når livet gjør vondt? I denne episoden snakker jeg om ekte selvmedfølelse – ikke som klisjé, men som en kraftfull og varm måte å være til stede for seg selv på. Du får høre om de tre byggesteinene i selvmedfølelse, slik...I denne episoden snakker jeg om ekte selvmedfølelse – ikke som klisjé, men som en kraftfull og varm måte å være til stede for seg selv på. Du får høre om de tre byggesteinene i selvmedfølelse, slik Kristin Neff beskriver dem – og hvordan du kan bruke dem i hverdagen.
Vi avslutter med en enkel øvelse som kan hjelpe deg til å møte deg selv med vennlighet, midt i det vanskelige. Håper dette gir deg noe godt med inn i dagen.
Del gjerne med noen som trenger det.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>703egenomsorg,emosjonellmestring,gladmorgen,indrekritiker,kognitivfusjon,mentalhelse,podcastnorge,psykologitips,selvmedfølelse,vennligmotsegselvfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-episode-er-komfortsonen-egentlig-komfortabel--66566257I denne episoden snakker jeg om de tre sonene vi alle beveger oss i: komfort, læring og fare. Du får høre hvorfor utvikling skjer akkurat i mellomrommet mellom kjedsomhet og panikk, og hvordan du kan ta små steg ut – uten å overvelde deg selv. Vi snakker også om forskning, selvfølelse, kroppen som varsellampe – og hva som skjer når du endelig tør å hoppe uti.
Er du klar for litt magi i læringssonen?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66566257Wed, 18 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva betyr det egentlig å være i komfortsonen – og hvorfor er det så vanskelig å gå ut av den? I denne episoden snakker jeg om de tre sonene vi alle beveger oss i: komfort, læring og fare. Du får høre hvorfor utvikling skjer akkurat i mellomrommet...I denne episoden snakker jeg om de tre sonene vi alle beveger oss i: komfort, læring og fare. Du får høre hvorfor utvikling skjer akkurat i mellomrommet mellom kjedsomhet og panikk, og hvordan du kan ta små steg ut – uten å overvelde deg selv. Vi snakker også om forskning, selvfølelse, kroppen som varsellampe – og hva som skjer når du endelig tør å hoppe uti.
Er du klar for litt magi i læringssonen?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>610endring,gladmorgen,hverdagspsykologi,indrevekst,komfortsone,læringsone,madamecognita,mentaltrening,motivasjon,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-episode-overbevisninger-usynlige-briller-som-farger-din-verden--66464443I denne episoden snakker vi om de tankene vi tror på, de som styrer valgene våre, følelsene våre – og hele måten vi ser oss selv og verden på. Du får høre:
• Hvordan overbevisninger blir til
• Hvorfor vi ofte ikke vet at vi har dem
• Hvordan du kan begynne å legge merke til dine egne
• Og konkrete spørsmål og øvelser for å utfordre det som begrenser deg.
 Husk: Overbevisninger er ikke sannheter. De er bare tanker. Og tanker – de kan endres!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66464443Mon, 16 Jun 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudHva er egentlig en overbevisning – og hvor kommer den fra? I denne episoden snakker vi om de tankene vi tror på, de som styrer valgene våre, følelsene våre – og hele måten vi ser oss selv og verden på. Du får høre: • Hvordan overbevisninger blir til •...I denne episoden snakker vi om de tankene vi tror på, de som styrer valgene våre, følelsene våre – og hele måten vi ser oss selv og verden på. Du får høre:
• Hvordan overbevisninger blir til
• Hvorfor vi ofte ikke vet at vi har dem
• Hvordan du kan begynne å legge merke til dine egne
• Og konkrete spørsmål og øvelser for å utfordre det som begrenser deg.
 Husk: Overbevisninger er ikke sannheter. De er bare tanker. Og tanker – de kan endres!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>1090begrensendetanker,endring,mentalhelse,mindset,overbevisninger,personligvekst,psykologi,selvledelse,selvutvikling,tankerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-episode-redd-for-andres-vurdering--66441634Hvorfor kan én negativ kommentar gjøre oss usikre på hele oss selv – og hvordan kan vi frigjøre oss fra det? I dag snakker vi om frykten for andres vurdering, og hva den egentlig handler om.
Du får spørsmål du kan reflektere over, ærlige innsikter om selvfølelse – og varme affirmasjoner som kan hjelpe deg å styrke båndet til deg selv. Dette er en episode for deg som har kjent på tvil, på behovet for å bli likt, og på ønsket om å stå tryggere i egen verdi.
Og husk: Det er du som er kilden til verdien din. Ikke andre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66441634Fri, 13 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHvorfor blir vi så påvirket av hva andre mennesker mener om oss? Hvorfor kan én negativ kommentar gjøre oss usikre på hele oss selv – og hvordan kan vi frigjøre oss fra det? I dag snakker vi om frykten for andres vurdering, og hva den egentlig handler...Hvorfor kan én negativ kommentar gjøre oss usikre på hele oss selv – og hvordan kan vi frigjøre oss fra det? I dag snakker vi om frykten for andres vurdering, og hva den egentlig handler om.
Du får spørsmål du kan reflektere over, ærlige innsikter om selvfølelse – og varme affirmasjoner som kan hjelpe deg å styrke båndet til deg selv. Dette er en episode for deg som har kjent på tvil, på behovet for å bli likt, og på ønsket om å stå tryggere i egen verdi.
Og husk: Det er du som er kilden til verdien din. Ikke andre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>752affirmasjoner,egenverdi,fryktforandresmeninger,gladmorgenpodcast,indretrygghet,mentalterapi,morgentanker,personligvekst,selvfølelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/39-episode-sov-godt--66424322I denne episoden av GladMorgen snakker vi om søvn – hvorfor vi trenger den, hva som skjer i kroppen når vi ikke får nok, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre. Du får konkrete tips, råd og teknikker for å roe ned kroppen og tankene – helt uten prestasjonskrav.
En varm og vennlig episode for deg som savner en god natts søvn.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66424322Wed, 11 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudSliter du med å sovne? Våkner du i løpet av natten og blir liggende med tankekjør? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om søvn – hvorfor vi trenger den, hva som skjer i kroppen når vi ikke får nok, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre....I denne episoden av GladMorgen snakker vi om søvn – hvorfor vi trenger den, hva som skjer i kroppen når vi ikke får nok, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre. Du får konkrete tips, råd og teknikker for å roe ned kroppen og tankene – helt uten prestasjonskrav.
En varm og vennlig episode for deg som savner en god natts søvn.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>628bedresøvn,gladmorgen,mentalhelse,morgenrutiner,søvnhygiene,søvnløshet,søvnproblemer,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/38-episode-hva-gir-meg-en-reggelmessig-meditasjon--66385101Vi ser på hvordan meditasjon påvirker kroppen og sinnet, og hvordan du kan bruke teknikker som mindfulness for å føle deg bedre.
Lytt til episoden og få tips til hvordan du kan bruke meditasjon i hverdagen for å takle stress.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66385101Fri, 06 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av "GladMorgen" snakker vi om hvordan meditasjon kan være en enkel måte å håndtere stress på og finne ro, selv når hverdagen er hektisk. Vi ser på hvordan meditasjon påvirker kroppen og sinnet, og hvordan du kan bruke teknikker som...Vi ser på hvordan meditasjon påvirker kroppen og sinnet, og hvordan du kan bruke teknikker som mindfulness for å føle deg bedre.
Lytt til episoden og få tips til hvordan du kan bruke meditasjon i hverdagen for å takle stress.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>751avslapning,bedrehverdag,livskvalitet,meditasjon,mentalhelse,mindfulness,ro,selvpleie,stress,tipsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-episode-la-frykten-bli-til-din-allierte--66351888I denne episoden deler jeg et litt uvanlig motivasjonsverktøy – et som ikke starter med positive affirmasjoner, men med det du helst vil unngå.
Du blir invitert til en øvelse som bruker frykten din som en alliert.
Gjennom refleksjon og ærlige spørsmål får du mulighet til å se hva som faktisk motiverer deg, hva som tapper deg for kraft – og hvordan du kan bruke det du frykter, til å styrke din indre drivkraft.
Kanskje er det nettopp dette du trenger når lysten til å gi opp er størst?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66351888Wed, 04 Jun 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva om det som holder deg tilbake, også kan dytte deg fremover? I denne episoden deler jeg et litt uvanlig motivasjonsverktøy – et som ikke starter med positive affirmasjoner, men med det du helst vil unngå. Du blir invitert til en øvelse som bruker...I denne episoden deler jeg et litt uvanlig motivasjonsverktøy – et som ikke starter med positive affirmasjoner, men med det du helst vil unngå.
Du blir invitert til en øvelse som bruker frykten din som en alliert.
Gjennom refleksjon og ærlige spørsmål får du mulighet til å se hva som faktisk motiverer deg, hva som tapper deg for kraft – og hvordan du kan bruke det du frykter, til å styrke din indre drivkraft.
Kanskje er det nettopp dette du trenger når lysten til å gi opp er størst?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>521coachingtips,endringsverktøy,frykterdinallierte,fryktsomdrivkraft,indremotivasjon,målrettetliv,mentalstyrke,omvendtpsykologi,personligutvikling,selvledelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/36-episode-talitha-kum-sta-opp-og-lev--66349884Vi snakker om små skritt, endring av tankesett, og hvordan du kan omgi deg med mennesker som inspirerer deg. Utforsk hvordan du kan finne tilbake til gleden i hverdagen og få tilbake energien til å gjøre det du elsker.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66349884Mon, 02 Jun 2025 04:00:11 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden deler jeg tanker om hvordan vi kan vekke lidenskapen og energien til handling i våre liv. Du trenger ikke vente på et perfekt øyeblikk – lidenskapen er allerede i deg, og det er på tide å begynne å handle Vi snakker om små skritt,...Vi snakker om små skritt, endring av tankesett, og hvordan du kan omgi deg med mennesker som inspirerer deg. Utforsk hvordan du kan finne tilbake til gleden i hverdagen og få tilbake energien til å gjøre det du elsker.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>771energi,energiskmorgen,handling,inspirerendepodcast,lidenskap,livet-med-lidenskap,motivasjon,personligutvikling,positivttankesett,selvutvikling,småskritt,vekke-lidenskapenfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/35-episode-det-begynner-med-et-takk--66285481I denne episoden av GladMorgen inviterer jeg deg til å stoppe opp et øyeblikk og rette blikket mot det som allerede er bra. Du får høre hvorfor takknemlighet kan være en nøkkel til både indre ro og økt livsglede – og hvordan du kan gjøre det til en del av hverdagen, på dine premisser. Ingen quick fix. Ingen perfeksjon. Bare ekte, menneskelig inspirasjon til å starte dagen med et litt mykere blikk på livet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66285481Fri, 30 May 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudI en verden som stadig jager etter mer – mer suksess, mer kontroll, mer utvikling – glemmer vi ofte det enkle som faktisk virker: takknemlighet. I denne episoden av GladMorgen inviterer jeg deg til å stoppe opp et øyeblikk og rette blikket mot det som...I denne episoden av GladMorgen inviterer jeg deg til å stoppe opp et øyeblikk og rette blikket mot det som allerede er bra. Du får høre hvorfor takknemlighet kan være en nøkkel til både indre ro og økt livsglede – og hvordan du kan gjøre det til en del av hverdagen, på dine premisser. Ingen quick fix. Ingen perfeksjon. Bare ekte, menneskelig inspirasjon til å starte dagen med et litt mykere blikk på livet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>549egenomsorg,gladmorgen,hverdagsglede,indrero,livskvalitet,mentaltrening,podcastnorge,positivpsykologi,takknemlighet,takknemlighetsdagbokfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/34-episode-hvordan-reglemessig-visualisering-kan-pavirke-livet-ditt--66268478Du lærer hvordan visualisering aktiverer hjernen, styrker motivasjonen og hjelper deg med å ta bevisste beslutninger. Jeg deler også praktiske eksempler og erfaringer som viser hvordan visualisering kan endre måten du ser på verden rundt deg.
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan bruke visualisering for å oppnå suksess, både i hverdagen og på lang sikt.
Og husk at hver fredag kl. 21.00 kommer en ny meditasjonsøkt i podcasten "Natterstid med Madame Cognita". Linken finner du i beskrivelsen av denne episoden.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66268478Wed, 28 May 2025 04:00:07 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen utforsker vi hvordan visualisering kan være et kraftig verktøy for å nå målene dine. Du lærer hvordan visualisering aktiverer hjernen, styrker motivasjonen og hjelper deg med å ta bevisste beslutninger. Jeg deler også...Du lærer hvordan visualisering aktiverer hjernen, styrker motivasjonen og hjelper deg med å ta bevisste beslutninger. Jeg deler også praktiske eksempler og erfaringer som viser hvordan visualisering kan endre måten du ser på verden rundt deg.
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan bruke visualisering for å oppnå suksess, både i hverdagen og på lang sikt.
Og husk at hver fredag kl. 21.00 kommer en ny meditasjonsøkt i podcasten "Natterstid med Madame Cognita". Linken finner du i beskrivelsen av denne episoden.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>706bevisstetvalg,drømmer,hjernehelse,indremotivasjon,måloppnåelse,målsetting,mentalfilm,mentaltrening,motivasjon,nevrobiologi,personligvekst,positivtenkning,psykologi,selvutvikling,suksess,visualiseringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-episode-mental-trening-en-nokkelen-til-fokus-ro-og-resultater--66248576I dagens episode får du vite hva mental trening egentlig er, hvorfor det fungerer, og hvordan du enkelt kan komme i gang selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66248576Mon, 26 May 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudHva har toppidrettsutøvere, gründere og vanlige folk til felles? De vet at sterk psyke er nøkkelen til å prestere – og til å ha det bedre. I dagens episode får du vite hva mental trening egentlig er, hvorfor det fungerer, og hvordan du enkelt kan...I dagens episode får du vite hva mental trening egentlig er, hvorfor det fungerer, og hvordan du enkelt kan komme i gang selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>808affirmasjoner,fokus,hverdagspsykologi,mental-trening,mindfulness,motivasjon,personligutvikling,psykologiske-verktøy,selvledelse,stressmestring,visualiseringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/32-episode-verdier-vs-mal-finn-din-retning-i-livet--66188587I denne episoden dykker vi ned i noe helt grunnleggende – nemlig retningen i livet vårt. Du får høre om hva verdier er, hvordan de skiller seg fra mål, og hvorfor mål noen ganger kan være både urealistiske og stressende. Vi snakker om såkalte "lik-mål", om kunsten å formulere mål som gir mening – og om hvordan verdiene våre kan bli som et personlig kompass. Du får konkrete refleksjonsspørsmål som kan hjelpe deg å finne dine egne verdier – og vi går gjennom livsområder der du kan utforske hva som virkelig betyr noe for deg. Avslutningsvis stiller vi kanskje det viktigste spørsmålet av alle:
Hva ville du gjort hvis du hadde 24 timer igjen å leve?
Velkommen til en refleksjonsepisode som inviterer deg til å stoppe opp – og finne din egen retning.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66188587Fri, 23 May 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva er egentlig forskjellen mellom verdier og mål? Og hvorfor er det så viktig å vite dette? I denne episoden dykker vi ned i noe helt grunnleggende – nemlig retningen i livet vårt. Du får høre om hva verdier er, hvordan de skiller seg fra mål, og...I denne episoden dykker vi ned i noe helt grunnleggende – nemlig retningen i livet vårt. Du får høre om hva verdier er, hvordan de skiller seg fra mål, og hvorfor mål noen ganger kan være både urealistiske og stressende. Vi snakker om såkalte "lik-mål", om kunsten å formulere mål som gir mening – og om hvordan verdiene våre kan bli som et personlig kompass. Du får konkrete refleksjonsspørsmål som kan hjelpe deg å finne dine egne verdier – og vi går gjennom livsområder der du kan utforske hva som virkelig betyr noe for deg. Avslutningsvis stiller vi kanskje det viktigste spørsmålet av alle:
Hva ville du gjort hvis du hadde 24 timer igjen å leve?
Velkommen til en refleksjonsepisode som inviterer deg til å stoppe opp – og finne din egen retning.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>728act,gladmorgen,harris,hverdagspsykologi,livskompass,livsretning,mål,motivasjon,podcast,psykologi,refleksjon,selvutvikling,verdierfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/31-episode-perfeksjonisme-brems-eller-drivkraft--66154800I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme – hvorfor det ofte bremser oss mer enn det hjelper, hvor det kommer fra, og hvordan vi kan begynne å handle selv om ting ikke er 100 %.
Du får konkrete eksempler og strategier fra hverdagen, som gjør det lettere å senke skuldrene og komme i gang.
Fordi bra er faktisk bedre enn perfekt.

Lydspor: 'The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66154800Wed, 21 May 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudKjenner du deg igjen i tanken: «Det må være perfekt, ellers kan jeg like gjerne la være»? I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme – hvorfor det ofte bremser oss mer enn det hjelper, hvor det kommer fra, og hvordan vi kan begynne å handle selv om...I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme – hvorfor det ofte bremser oss mer enn det hjelper, hvor det kommer fra, og hvordan vi kan begynne å handle selv om ting ikke er 100 %.
Du får konkrete eksempler og strategier fra hverdagen, som gjør det lettere å senke skuldrene og komme i gang.
Fordi bra er faktisk bedre enn perfekt.

Lydspor: 'The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>644angst,endringsarbeid,gladmorgen,helse,mental,overtenking,perfeksjonisme,podcast,prokrastinering,selvkritikk,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-episode-ditt-indre-barnet-trenger-en-trost--66129622I denne episoden av GladMorgen snakker vi om det indre barnet som bor i oss alle: den delen av oss som husker hvordan det var å ikke bli sett, eller å bli kritisert, ignorert eller såret. Du får høre om hvordan gamle mønstre fra barndommen kan prege våre følelser, relasjoner og selvfølelse – og hvordan vi kan jobbe med dette på en varm og helende måte. Vi snakker også om:
– hvorfor sterke følelsesreaksjoner kan være gamle sår som vekkes,
– hvordan du kan få kontakt med ditt indre barn,
– konkrete øvelser og spørsmål du kan bruke i hverdagen,
– og hva det betyr å være en god, trygg "indre forelder" for deg selv. 
En episode for deg som ønsker å møte deg selv med mer forståelse, kjærlighet og ro.

Lyddspor: "The Big Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66129622Mon, 19 May 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva betyr det egentlig å ha et "indre barn"? Hvorfor reagerer vi noen ganger som om vi fortsatt er små og sårbare – selv om vi er voksne? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om det indre barnet som bor i oss alle: den delen av oss som husker...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om det indre barnet som bor i oss alle: den delen av oss som husker hvordan det var å ikke bli sett, eller å bli kritisert, ignorert eller såret. Du får høre om hvordan gamle mønstre fra barndommen kan prege våre følelser, relasjoner og selvfølelse – og hvordan vi kan jobbe med dette på en varm og helende måte. Vi snakker også om:
– hvorfor sterke følelsesreaksjoner kan være gamle sår som vekkes,
– hvordan du kan få kontakt med ditt indre barn,
– konkrete øvelser og spørsmål du kan bruke i hverdagen,
– og hva det betyr å være en god, trygg "indre forelder" for deg selv. 
En episode for deg som ønsker å møte deg selv med mer forståelse, kjærlighet og ro.

Lyddspor: "The Big Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>915barndomssår,emosjonellheling,følelsesregulering,gladmorgen,indrebarn,mentalhelse,personligvekst,schematerapi,selvaksept,selvfølelse,selvomsorg,selvutvikling,terapi,trygghetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/29-episode-bekymret-hele-tiden-du-kan-fa-litt-mer-ro-i-tankene--66056899I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hva bekymringstanker egentlig er, hvorfor de henger så hardt fast – og hvordan du kan få litt mer avstand til dem.
Du får høre om en konkret teknikk kalt grublepause, og vi utforsker hva som skjer når du slutter å løse alt med en gang, og i stedet øver deg på å styre oppmerksomheten.
En episode for deg som vil starte dagen med litt mer innsikt – og kanskje litt mer ro i hodet. 

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66056899Fri, 16 May 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudBekymring er en helt naturlig del av det å være menneske. Vi bekymrer oss for det som betyr noe – jobb, helse, relasjoner, fremtid. Men når tankene aldri tar pause og alt føles usikkert, da kan bekymring bli en kilde til stress og utmattelse. I denne...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hva bekymringstanker egentlig er, hvorfor de henger så hardt fast – og hvordan du kan få litt mer avstand til dem.
Du får høre om en konkret teknikk kalt grublepause, og vi utforsker hva som skjer når du slutter å løse alt med en gang, og i stedet øver deg på å styre oppmerksomheten.
En episode for deg som vil starte dagen med litt mer innsikt – og kanskje litt mer ro i hodet. 

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>779angst,bekymring,bekymringstanker,gad,gladmorgen,grublepause,grubletanker,helse,kognitiv,mental,selvhjelp,stressmestring,tankemønstre,terapifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-episode-hva-driver-deg-indre-og-ytre-motivasjon-i-praksis--66039841I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom indre og ytre motivasjon. Du får konkrete eksempler, innsikt i hvorfor vi noen ganger gjør ting vi egentlig ikke har lyst til, og tips til hvordan du kan bruke begge typer motivasjon til din fordel – enten du prøver å komme i gang med trening, lære noe nytt, eller komme deg ut av en stillstand.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66039841Wed, 14 May 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva får deg til å handle – lyst eller plikt? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom indre og ytre motivasjon. Du får konkrete eksempler, innsikt i hvorfor vi noen ganger gjør ting vi egentlig ikke har lyst til, og tips til...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom indre og ytre motivasjon. Du får konkrete eksempler, innsikt i hvorfor vi noen ganger gjør ting vi egentlig ikke har lyst til, og tips til hvordan du kan bruke begge typer motivasjon til din fordel – enten du prøver å komme i gang med trening, lære noe nytt, eller komme deg ut av en stillstand.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>762endring,gladmorgen-podcast,hverdagspsykologi,indremotivasjon,motivasjon,personligvekst,produktivitet,psykologiskmotivasjon,selvledelse,selvutvikling,vaner,ytremotivasjonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-episode-3-konkrete-tips-hvordan-slutte-a-prokrastinere--66018522Hva er egentlig prokrastinering – og hvordan kan vi komme i gang igjen, uten press, men med effekt? I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete tips som hjelper deg å bryte ut av stillstanden og få ting gjort – selv om sofaen og scroll har vært dine bestevenner de siste dagene.
Null dårlig samvittighet – bare ny energi og en liten dytt i riktig retning.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/66018522Mon, 12 May 2025 04:00:11 +0000Elisabeth StensrudHvorfor føles det noen dager mer fristende å vaske opp enn å gjøre den ene viktige tingen? Hva er egentlig prokrastinering – og hvordan kan vi komme i gang igjen, uten press, men med effekt? I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete tips som...Hva er egentlig prokrastinering – og hvordan kan vi komme i gang igjen, uten press, men med effekt? I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete tips som hjelper deg å bryte ut av stillstanden og få ting gjort – selv om sofaen og scroll har vært dine bestevenner de siste dagene.
Null dårlig samvittighet – bare ny energi og en liten dytt i riktig retning.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>586energi,fokus,gladmorgen-podcast,hvordan-slutte-å-utsette,kommeigang,motivasjon,prioritering,prokrastinering,selvdisiplin,viljestyrkefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-episode-bli-din-egen-coach--65925242I denne episoden får du enkle verktøy og teknikker for å snakke med deg selv på en ny måte.
Lær deg hvordan du kan bruke coaching-spørsmål, kognitive teknikker og små daglige refleksjoner for å bygge en vennligere indre dialog.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium)
henten fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65925242Fri, 09 May 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudHva om du kunne være din egen coach – ikke en streng sjef, men en støttende og nysgjerrig samtalepartner? I denne episoden får du enkle verktøy og teknikker for å snakke med deg selv på en ny måte. Lær deg hvordan du kan bruke coaching-spørsmål,...I denne episoden får du enkle verktøy og teknikker for å snakke med deg selv på en ny måte.
Lær deg hvordan du kan bruke coaching-spørsmål, kognitive teknikker og små daglige refleksjoner for å bygge en vennligere indre dialog.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium)
henten fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>456coaching,gladmorgen,grow-modellen,indredialog,kognitivteknikk,mentalhelse,mentaltrening,personligutvikling,podcast,positivselvprat,selvcoaching,selvkritikk,selvledelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-episode-ikke-ditt-liv-pa-tide-a-ta-styringen-tilbake--65885250I denne episoden snakker vi om hvordan det skjer – og hvordan du kan ta kontrollen tilbake.
Med varme, refleksjoner og konkrete steg for å komme nærmere deg selv igjen.

Lydspor: The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Henten fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65885250Wed, 07 May 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang kjent at du har mistet styringen over ditt eget liv? I denne episoden snakker vi om hvordan det skjer – og hvordan du kan ta kontrollen tilbake. Med varme, refleksjoner og konkrete steg for å komme nærmere deg selv igjen. Lydspor:...I denne episoden snakker vi om hvordan det skjer – og hvordan du kan ta kontrollen tilbake.
Med varme, refleksjoner og konkrete steg for å komme nærmere deg selv igjen.

Lydspor: The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Henten fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>428eliza-podcast,emosjonellmodenhet,gladmorgen,grensesetting,indrestyring,intuisjon,kontroll-over-eget-liv,mentalhelse,personligvekst,selvfølelse,selvledelse,selvomsorg,selvutvikling,tankelesing,ytrestyringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-episode-personlig-utvikling-uten-stress-og-selvbedrag--65878395I denne episoden snakker vi om ekte vekst, små steg, falske forventninger og hvordan du kan finne en vei som faktisk passer for deg. Ikke perfekt, men ærlig. Ikke for å imponere, men for å leve litt mer i tråd med deg selv.

Lydsopr: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65878395Mon, 05 May 2025 04:00:11 +0000Elisabeth StensrudHva er egentlig personlig utvikling – og hvordan kan vi nærme oss den uten å miste oss selv underveis? I denne episoden snakker vi om ekte vekst, små steg, falske forventninger og hvordan du kan finne en vei som faktisk passer for deg. Ikke perfekt,...I denne episoden snakker vi om ekte vekst, små steg, falske forventninger og hvordan du kan finne en vei som faktisk passer for deg. Ikke perfekt, men ærlig. Ikke for å imponere, men for å leve litt mer i tråd med deg selv.

Lydsopr: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>806balanse-i-livet,ektevekst,gladmorgen,livsstilsendring,målsetting,mentalhelse,motivasjon,personligutvikling,selvinnsikt,selvledelse,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-episode-kort-om-selvdisiplin--65824950I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom selvdisiplin og motivasjon, hva som påvirker evnen vår til å gjøre det vi har bestemt oss for, og hvordan vi kan styrke selvdisiplinen i hverdagen. Du får konkrete eksempler, nyttige teknikker og en liten dose hverdagsmot.
Dette er episoden for deg som vil komme i gang – uten dårlig samvittighet.

Lydspor: :The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65824950Fri, 02 May 2025 04:00:11 +0000Elisabeth StensrudHva er egentlig selvdisiplin – og hvorfor er det så vanskelig å holde på den? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom selvdisiplin og motivasjon, hva som påvirker evnen vår til å gjøre det vi har bestemt oss for, og hvordan vi...I denne episoden av GladMorgen snakker vi om forskjellen mellom selvdisiplin og motivasjon, hva som påvirker evnen vår til å gjøre det vi har bestemt oss for, og hvordan vi kan styrke selvdisiplinen i hverdagen. Du får konkrete eksempler, nyttige teknikker og en liten dose hverdagsmot.
Dette er episoden for deg som vil komme i gang – uten dårlig samvittighet.

Lydspor: :The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>875gladmorgen,hverdagsrutiner,hverdagstips,indre,mental,motivasjon,personlig,selvdisiplin,selvledelse,styrke,trening,utvikling,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-episode-vil-du-gjore-noe-med-den-indre-sabotoren-din--65798790 I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi saboterer oss selv, hvordan vi kan gjenkjenne de mønstrene som holder oss tilbake – og hva vi kan gjøre for å bryte dem.
Jeg deler en konkret firetrinns prosess for å håndtere selvsabotasje, med praktiske eksempler fra hverdagen.
Du vil også få verktøy for å styrke din indre dialog, bygge mot til å ta større sjanser og utvikle et mer støttende forhold til deg selv.
Ta gjerne med deg noen refleksjoner underveis – og husk: du trenger ikke å være perfekt for å være på vei. 

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65798790Wed, 30 Apr 2025 04:00:08 +0000Elisabeth Stensrud Gjenkjenner du stemmen som holder deg tilbake, får deg til å vente, tvile eller trekke deg?  I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi saboterer oss selv, hvordan vi kan gjenkjenne de mønstrene som holder oss tilbake – og hva vi kan gjøre for å... I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi saboterer oss selv, hvordan vi kan gjenkjenne de mønstrene som holder oss tilbake – og hva vi kan gjøre for å bryte dem.
Jeg deler en konkret firetrinns prosess for å håndtere selvsabotasje, med praktiske eksempler fra hverdagen.
Du vil også få verktøy for å styrke din indre dialog, bygge mot til å ta større sjanser og utvikle et mer støttende forhold til deg selv.
Ta gjerne med deg noen refleksjoner underveis – og husk: du trenger ikke å være perfekt for å være på vei. 

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>627endringsprosesser,håndterefrykt,indrekritiker,livsmestring,mentalstyrke,perfeksjonisme,personligvekst,podcast,prokrastinering,selvledelse,selvrefleksjon,selvsabotasje,selvtillit,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-episode-og-hvilket-mindsett-velger-du--65745591I denne episoden snakker vi om forskjellen på fixed mindset og growth mindset, hvorfor ros kan slå feil, hvordan tankesett formes – og hvordan du kan trene hjernen din til å tenke mer som en vinner. Med varme, eksempler og konkrete tips til både voksne og barn.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65745591Mon, 28 Apr 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva skjer i hodet vårt når vi står overfor en utfordring – gir vi opp, eller blir vi nysgjerrige? I denne episoden snakker vi om forskjellen på fixed mindset og growth mindset, hvorfor ros kan slå feil, hvordan tankesett formes – og hvordan du kan...I denne episoden snakker vi om forskjellen på fixed mindset og growth mindset, hvorfor ros kan slå feil, hvordan tankesett formes – og hvordan du kan trene hjernen din til å tenke mer som en vinner. Med varme, eksempler og konkrete tips til både voksne og barn.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>548barn-og-ros,caroldweck,fixed-mindset,gladmorgen,growth-mindset,læring,mentaltrening,mestring,psykologi,selvutvikling,tankesettfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-episode-abc-for-en-emosjonell-selvledelse--65666132I denne episoden snakker vi om hvordan tanker påvirker følelsene våre, og hvordan du med enkle kognitive verktøy som ABC-modellen, reframing og grublepause kan regulere sterke emosjoner.
Ikke for å fjerne dem, men for å forstå dem – og ta tilbake kontrollen.
En rolig og ærlig morgenprat om sinne, stress, sårbarhet og selvinnsikt.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65666132Fri, 25 Apr 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva er egentlig følelser – og hvorfor reagerer vi som vi gjør? I denne episoden snakker vi om hvordan tanker påvirker følelsene våre, og hvordan du med enkle kognitive verktøy som ABC-modellen, reframing og grublepause kan regulere sterke emosjoner....I denne episoden snakker vi om hvordan tanker påvirker følelsene våre, og hvordan du med enkle kognitive verktøy som ABC-modellen, reframing og grublepause kan regulere sterke emosjoner.
Ikke for å fjerne dem, men for å forstå dem – og ta tilbake kontrollen.
En rolig og ærlig morgenprat om sinne, stress, sårbarhet og selvinnsikt.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>770abc-modellen,coaching,emosjoner,følelser,følelsesregulering,gladmorgen,grublepause,kognitivterapi,mentalhelse,mindfulness,podcast,psykiskhelse,reframing,selvbevissthet,selvledelse,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-episode-kunsten-a-hvile--65529861I dagens GladMorgen snakker vi om kunsten å hvile før du blir sliten.
Om hvorfor jobben ofte føles lettere enn pausen, og hva vi kan gjøre for å ta vare på oss selv litt før det smeller.
Med varme, glimt i øyet og konkrete tips du kan bruke i dag – ikke "en gang i fremtiden".

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65529861Wed, 23 Apr 2025 04:00:09 +0000Elisabeth StensrudMå vi egentlig kjøre oss helt tomme før vi får "lov" til å hvile? I dagens GladMorgen snakker vi om kunsten å hvile før du blir sliten. Om hvorfor jobben ofte føles lettere enn pausen, og hva vi kan gjøre for å ta vare på oss selv litt før det...I dagens GladMorgen snakker vi om kunsten å hvile før du blir sliten.
Om hvorfor jobben ofte føles lettere enn pausen, og hva vi kan gjøre for å ta vare på oss selv litt før det smeller.
Med varme, glimt i øyet og konkrete tips du kan bruke i dag – ikke "en gang i fremtiden".

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>527balanse,gladmorgen,hvile,hygge,jobbhverdag,kos,langsomtliv,mentalhelse,norskpodcast,pause,produktivitet,restitusjon,selvomsorg,stress,utbrenthetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-episode-gladpaske-du-er-bra-nok--65381622Hvordan det føles når noen sier "Du er nok", og hvordan du kan bli den stemmen for deg selv.
En liten pause fra krav og sammenligning – og en påskehilsen til deg, med håp, fornyelse og litt mer rom til å puste.

Lydspor Intro: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Lydspor: "Spring" 
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65381622Wed, 16 Apr 2025 04:00:07 +0000Elisabeth StensrudEn stille påminnelse en vårmorgen: Du er bra nok. Akkurat nå. Akkurat som du er. Hvordan det føles når noen sier "Du er nok", og hvordan du kan bli den stemmen for deg selv. En liten pause fra krav og sammenligning – og en påskehilsen til deg, med...Hvordan det føles når noen sier "Du er nok", og hvordan du kan bli den stemmen for deg selv.
En liten pause fra krav og sammenligning – og en påskehilsen til deg, med håp, fornyelse og litt mer rom til å puste.

Lydspor Intro: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Lydspor: "Spring" 
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>361duernok,egenverdi,gladmorgen,helse,mental,morgeninspirasjon,påske,podcast,ro,selvaksept,selvmedfølelse,vår,varmeordfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-episode-kunsten-a-velge--65444672Hvorfor kan selv de minste beslutningene tappe oss for energi – og de store lamme oss helt?
I dagens episode snakker vi om hvorfor det å ta valg kan være så krevende, og hva vi kan gjøre for å gjøre det litt lettere.
Du får høre om indre frykt, gamle mønstre, og enkle strategier – som 10-10-10-regelen og coaching-trikset: «Hva ville mitt fremtidige jeg gjort?».
En myk og ærlig start på uka – med perspektiv og litt lettere hjerte.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65444672Mon, 14 Apr 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det så vanskelig å velge? Hvorfor kan selv de minste beslutningene tappe oss for energi – og de store lamme oss helt? I dagens episode snakker vi om hvorfor det å ta valg kan være så krevende, og hva vi kan gjøre for å gjøre det litt...Hvorfor kan selv de minste beslutningene tappe oss for energi – og de store lamme oss helt?
I dagens episode snakker vi om hvorfor det å ta valg kan være så krevende, og hva vi kan gjøre for å gjøre det litt lettere.
Du får høre om indre frykt, gamle mønstre, og enkle strategier – som 10-10-10-regelen og coaching-trikset: «Hva ville mitt fremtidige jeg gjort?».
En myk og ærlig start på uka – med perspektiv og litt lettere hjerte.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>518beslutninger,coachingtips,fremtidsmeg,gladmorgen,helse,hverdagspsykologi,inspirasjon,mandag,mental,norge,personlig,podcast,utvikling,valgfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-episode-sma-endringer-stor-effekt-del-2--65354006Jeg deler ytterligere syv enkle, men kraftfulle endringer du kan implementere i hverdagen din for å øke velvære og livskvalitet. Disse små justeringene kan føre til betydelige positive resultater over tid – og i tillegg får du to små bonusforslag som kanskje overrasker deg litt.
Bli med og oppdag hvordan små skritt kan gjøre en stor forskjell!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay. com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65354006Fri, 11 Apr 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen fortsetter vi med temaet Små endringer, stor effekt. Jeg deler ytterligere syv enkle, men kraftfulle endringer du kan implementere i hverdagen din for å øke velvære og livskvalitet. Disse små justeringene kan føre til...Jeg deler ytterligere syv enkle, men kraftfulle endringer du kan implementere i hverdagen din for å øke velvære og livskvalitet. Disse små justeringene kan føre til betydelige positive resultater over tid – og i tillegg får du to små bonusforslag som kanskje overrasker deg litt.
Bli med og oppdag hvordan små skritt kan gjøre en stor forskjell!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay. com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>621bonustips,gladmorgen,hverdagsglede,inspirasjon,livsstil,mentalhelse,motivasjon,personligutvikling,selvutvikling,småendringerstoreffekt,smågrepstoreffekt,velværefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-episode-kraften-i-tankene-dine--65353755I denne episoden utforsker vi kraften i tankene våre – og hvordan affirmasjoner kan være et verktøy for å styrke selvfølelsen, bygge nye vaner og starte dagen med støtte i stedet for selvkritikk.
Med en liten sitronøvelse, refleksjon og ærlige tanker om hvorfor affirmasjoner ikke handler om magi, men om retning, valg og handling. 
Hvilke tanker velger du å tro på i dag?
En varm og ærlig morgenstund, uten sukkerbelegg, men med rom for håp.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65353755Wed, 09 Apr 2025 04:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva sier du til deg selv når ingen hører? I denne episoden utforsker vi kraften i tankene våre – og hvordan affirmasjoner kan være et verktøy for å styrke selvfølelsen, bygge nye vaner og starte dagen med støtte i stedet for selvkritikk. Med en liten...I denne episoden utforsker vi kraften i tankene våre – og hvordan affirmasjoner kan være et verktøy for å styrke selvfølelsen, bygge nye vaner og starte dagen med støtte i stedet for selvkritikk.
Med en liten sitronøvelse, refleksjon og ærlige tanker om hvorfor affirmasjoner ikke handler om magi, men om retning, valg og handling. 
Hvilke tanker velger du å tro på i dag?
En varm og ærlig morgenstund, uten sukkerbelegg, men med rom for håp.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>430affirmasjoner,endring,gladmorgen,mental,morgenrutine,norge,podcast,positiv,psykologi,selvfølelse,selvledelse,tankekraft,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-episode-nar-hjernen-trykker-pa-panikknappen--65336230I denne episoden snakker vi om hvorfor hjernen noen ganger slår på falsk alarm, hva som er forskjellen på frykt, angst og fobi, og hvordan slike reaksjoner kan påvirke hverdagen vår.
Jeg deler også min egen historie om flyskrekk – og hvordan jeg gikk fra panikk til å fly på autopilot (nesten!).
Velkommen til en ærlig, varm og helt ufarlig prat om det å være litt menneske.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65336230Mon, 07 Apr 2025 04:00:11 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang kjent at kroppen reagerer som om du var i livsfare – selv om du egentlig sitter trygt i et fly, ser en edderkopp på TV, eller bare skal ta heisen? I denne episoden snakker vi om hvorfor hjernen noen ganger slår på falsk alarm, hva som...I denne episoden snakker vi om hvorfor hjernen noen ganger slår på falsk alarm, hva som er forskjellen på frykt, angst og fobi, og hvordan slike reaksjoner kan påvirke hverdagen vår.
Jeg deler også min egen historie om flyskrekk – og hvordan jeg gikk fra panikk til å fly på autopilot (nesten!).
Velkommen til en ærlig, varm og helt ufarlig prat om det å være litt menneske.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>978alarm,angst,eksponering,falsk,flyskrekk,fobi,frykt,gladmorgen,helse,hverdagspsykologi,mental,panikk,podcast,selvhjelp,sosial,trygghet,urofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-episode-sma-endringer-stor-effekt-del-1--65236797I denne episoden deler jeg 7 konkrete ideer til små, men virkningsfulle endringer du kan gjøre i hverdagen for å få mer energi, balanse og glede.
Det handler ikke om å snu livet på hodet – men om å gjøre litt mer plass til det som gjør godt.
Hvilken av dem vil du prøve først?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65236797Fri, 04 Apr 2025 04:00:07 +0000Elisabeth StensrudVåren er her – og det er den perfekte tiden for små fornyelser. I denne episoden deler jeg 7 konkrete ideer til små, men virkningsfulle endringer du kan gjøre i hverdagen for å få mer energi, balanse og glede. Det handler ikke om å snu livet på hodet...I denne episoden deler jeg 7 konkrete ideer til små, men virkningsfulle endringer du kan gjøre i hverdagen for å få mer energi, balanse og glede.
Det handler ikke om å snu livet på hodet – men om å gjøre litt mer plass til det som gjør godt.
Hvilken av dem vil du prøve først?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>574endrevaner,endringer,fredagspodden,gladmorgen,hverdagsgede,indrero,inspirasjontillivet,livet,livskvalitet,mentalhelse,morgenrutine,norskpodcast,personligutvikling,podcast,positivtenkning,self-care,små,tips,vårfornyelse,velværefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-episode-vaner-verdt-a-ta-vare-pa--65234600I denne episoden snakker vi om vaner som tar bare noen få minutter, men som kan gi deg mer ro, glede og balanse – både morgen og kveld.
Du får konkrete forslag, små refleksjoner og kanskje et vennlig lite puff til å starte med én god vane allerede i dag.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65234600Wed, 02 Apr 2025 04:00:07 +0000Elisabeth StensrudHvilke små vaner kan gjøre en stor forskjell i hverdagen? I denne episoden snakker vi om vaner som tar bare noen få minutter, men som kan gi deg mer ro, glede og balanse – både morgen og kveld. Du får konkrete forslag, små refleksjoner og kanskje et...I denne episoden snakker vi om vaner som tar bare noen få minutter, men som kan gi deg mer ro, glede og balanse – både morgen og kveld.
Du får konkrete forslag, små refleksjoner og kanskje et vennlig lite puff til å starte med én god vane allerede i dag.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>616balanse,gladmorgen,helse,hverdagsglede,inspirasjon,intensjon,mental,morgenrutine,pust,selvutvikling,takknemlighet,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-episode-kunsten-a-si-nei--65216241I denne episoden av GladMorgen utforsker vi nettopp det: frykten, skyldfølelsen, og mønstrene som gjør det utfordrende å sette grenser.
Du får innsikt i hvor grensene våre kommer fra, hvorfor de er så viktige, og – viktigst av alt – hvordan du kan begynne å si nei på en varm, tydelig og ansvarlig måte. Du vil bli guidet gjennom kunsten å si nei – uten å miste deg selv, eller forbindelsen til andre.
Klar for litt morgenkaffe og selvrespekt?
Trykk play!

Lydspor: "The best Day" avVitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet av pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65216241Mon, 31 Mar 2025 04:00:10 +0000Elisabeth StensrudHvorfor er det så vanskelig å si nei – selv når vi kjenner at vi burde? I denne episoden av GladMorgen utforsker vi nettopp det: frykten, skyldfølelsen, og mønstrene som gjør det utfordrende å sette grenser. Du får innsikt i hvor grensene våre kommer...I denne episoden av GladMorgen utforsker vi nettopp det: frykten, skyldfølelsen, og mønstrene som gjør det utfordrende å sette grenser.
Du får innsikt i hvor grensene våre kommer fra, hvorfor de er så viktige, og – viktigst av alt – hvordan du kan begynne å si nei på en varm, tydelig og ansvarlig måte. Du vil bli guidet gjennom kunsten å si nei – uten å miste deg selv, eller forbindelsen til andre.
Klar for litt morgenkaffe og selvrespekt?
Trykk play!

Lydspor: "The best Day" avVitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet av pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>986asertivitet,egenomsorg,emosjonellintelligens,gladmorgen,grensesetting,hvordansiesnei,mentalhelse,norskpodcast,psykologi,relasjoner,selvfølelse,selvinnsikt,selvledelse,selvrespektfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-episode-det-er-senere-enn-du-tror--65165533I denne episoden deler jeg tanker om hvorfor livet ikke stopper opp selv om vi gjør det. Om følelsen av å “ikke orke”, om utsettelse, frykt og valg. Og om hvorfor det perfekte øyeblikket kanskje aldri kommer. En ærlig refleksjon for deg som trenger et lite puff, eller bare en varm stemme i øret som minner deg på én ting:
Livet venter ikke.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65165533Fri, 28 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva om du sluttet å vente – og begynte å leve, akkurat nå? I denne episoden deler jeg tanker om hvorfor livet ikke stopper opp selv om vi gjør det. Om følelsen av å “ikke orke”, om utsettelse, frykt og valg. Og om hvorfor det perfekte øyeblikket...I denne episoden deler jeg tanker om hvorfor livet ikke stopper opp selv om vi gjør det. Om følelsen av å “ikke orke”, om utsettelse, frykt og valg. Og om hvorfor det perfekte øyeblikket kanskje aldri kommer. En ærlig refleksjon for deg som trenger et lite puff, eller bare en varm stemme i øret som minner deg på én ting:
Livet venter ikke.

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>658endring,gladmorgen,helse,inspirasjon,livet,livsstil,madamecognita,mental,mindset,motivasjon,norskpodkast,personligutvikling,podcastnorge,refleksjon,selvledelse,tid,valgfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-episode-det-a-jage-lykken--65048585Er lykke noe som skjer med oss, eller noe vi bygger selv?
Med varme refleksjoner, forskning og livsnære eksempler inviteres du til en ærlig samtale om det å leve et godt liv – med små øyeblikk av mening, nærhet og takknemlighet.

Lydspor: 'The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterum)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65048585Wed, 26 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden snakker vi om lykke – hva det egentlig betyr, hvorfor vi ofte jager etter den på feil måte, og hvordan vi kan skape vår egen glede i hverdagen. Er lykke noe som skjer med oss, eller noe vi bygger selv? Med varme refleksjoner,...Er lykke noe som skjer med oss, eller noe vi bygger selv?
Med varme refleksjoner, forskning og livsnære eksempler inviteres du til en ærlig samtale om det å leve et godt liv – med små øyeblikk av mening, nærhet og takknemlighet.

Lydspor: 'The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterum)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>770balanseilivet,hverdagsglede,livsglede,lykke,mentalhelse,norskpodcast,personligutvikling,selvutvikling,takknemlighetfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-episode-fra-speilkrise-til-speilflort-litt-om-selvfolelsen--65035004I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom selvtillit og selvfølelse, hvorfor speiløvelser kan være starten på noe stort, og hvordan negative tanker former vårt indre bilde.
Du får også høre litt fra min egen reise – fra språkkurs til korsang, fra frykt for å dumme meg ut til å si tydelig ifra.
Og ja – du får en liten utfordring på slutten. Et speil, et smil og noen ærlige ord.
Er du klar?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/65035004Mon, 24 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHva egentlig er selvfølelse – og hvorfor er det så vanskelig å snakke pent til seg selv uten å fnise, rødme eller ville trekke for gardinene? I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom selvtillit og selvfølelse, hvorfor speiløvelser kan være...I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom selvtillit og selvfølelse, hvorfor speiløvelser kan være starten på noe stort, og hvordan negative tanker former vårt indre bilde.
Du får også høre litt fra min egen reise – fra språkkurs til korsang, fra frykt for å dumme meg ut til å si tydelig ifra.
Og ja – du får en liten utfordring på slutten. Et speil, et smil og noen ærlige ord.
Er du klar?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>948følelsesliv,indrekritikker,mentalhelse,norskpodkast,personligutvikling,selvaksept,selvbilde,selvfølelse,selvtillit,speiløvelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-episode-det-a-finne-og-utvikle-egne-talenter--64962357 Hva er egentlig talent, og må man være født med det?
 Konkrete øvelser for å oppdage dine talenter.
 Hvordan feedback fra andre kan hjelpe deg å se ditt potensial.
 Bli med på denne inspirerende episoden og begynn reisen mot å oppdage ditt fulle potensial! 
 Lytt nå og del gjerne dine tanker – hva er ditt skjulte talent?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium)
Hentet av pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64962357Fri, 21 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang lurt på hva du virkelig er god på, men ikke hatt en anelse om hvordan du skal finne ut av det? Mange av oss går gjennom livet uten å oppdage våre skjulte talenter, mens vi ser andre skinne i sine styrker. I denne episoden av... Hva er egentlig talent, og må man være født med det?
 Konkrete øvelser for å oppdage dine talenter.
 Hvordan feedback fra andre kan hjelpe deg å se ditt potensial.
 Bli med på denne inspirerende episoden og begynn reisen mot å oppdage ditt fulle potensial! 
 Lytt nå og del gjerne dine tanker – hva er ditt skjulte talent?

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium)
Hentet av pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>766flow,gladmorgen,inspirasjon,karriereutvikling,læring,motivasjon,norskapodkast,personligutvikling,podcast,potensial,selvutvikling,styrker,talent,vekstfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-episode-stress-fiende-eller-alliert--64919555 I denne episoden utforsker vi en ny måte å tenke om stress på. Vi lærer hvorfor stress ikke alltid er vår fiende, men tvert imot kan være en kraftkilde som hjelper oss å fokusere, prestere bedre og ta kontroll over livene våre. Hvordan påvirker to piloter i samme kritiske situasjon stress på helt forskjellige måter?
Hva skjer når vi prøver å unngå stress for enhver pris – og hvorfor kan det gjøre oss enda mer stresset?
Hvordan kan vi endre holdningen vår til stress og bruke det som en ressurs i stedet for en byrde
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan gjøre stress til din superkraft!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentett fra Pixabay.com. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64919555Wed, 19 Mar 2025 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudStress – fiende eller alliert?   I denne episoden utforsker vi en ny måte å tenke om stress på. Vi lærer hvorfor stress ikke alltid er vår fiende, men tvert imot kan være en kraftkilde som hjelper oss å fokusere, prestere bedre og ta kontroll over... I denne episoden utforsker vi en ny måte å tenke om stress på. Vi lærer hvorfor stress ikke alltid er vår fiende, men tvert imot kan være en kraftkilde som hjelper oss å fokusere, prestere bedre og ta kontroll over livene våre. Hvordan påvirker to piloter i samme kritiske situasjon stress på helt forskjellige måter?
Hva skjer når vi prøver å unngå stress for enhver pris – og hvorfor kan det gjøre oss enda mer stresset?
Hvordan kan vi endre holdningen vår til stress og bruke det som en ressurs i stedet for en byrde
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan gjøre stress til din superkraft!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentett fra Pixabay.com. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>718balanse,energi,fokus,helse,karriere,livsmestring,mentalhelse,mindset,motivasjon,motstandskraft,norskpodcast,personligutvikling,positivtstress,psykologi,stress,stresshåndteringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-episode-vet-du-egentlig-hva-du-tror-pa--64885056I denne episoden utforsker vi hvordan overbevisninger dannes, hvordan de påvirker livene våre, og – viktigst av alt – hvordan vi kan endre dem. Perfeksjonisme, frykt for avvisning, kontrollbehov… er dette bare strategier for å kompensere for begrensende overbevisninger?
Finn ut hvordan du kan identifisere og omprogrammere tankene dine for å leve friere.

Lydspor: "The best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium).
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64885056Mon, 17 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudHar du noen gang stilt spørsmål ved det du tror på? Mange av våre overbevisninger føles som sannheter, men hva om de bare er gamle tankemønstre vi aldri har utfordret? I denne episoden utforsker vi hvordan overbevisninger dannes, hvordan de påvirker...I denne episoden utforsker vi hvordan overbevisninger dannes, hvordan de påvirker livene våre, og – viktigst av alt – hvordan vi kan endre dem. Perfeksjonisme, frykt for avvisning, kontrollbehov… er dette bare strategier for å kompensere for begrensende overbevisninger?
Finn ut hvordan du kan identifisere og omprogrammere tankene dine for å leve friere.

Lydspor: "The best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium).
Hentet fra pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>971begrensendetanker,endringavtankegang,grunnleggendeantakelser,kjernoppfatninger,norskpodcast,overbevisninger,perfeksjonisme,personligutvikling,psykologi,selvutvikling,tankemønstrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-episode-tor-du-a-endre-livet-ditt--64777130 I denne episoden snakker jeg om frykten for forandring, hvorfor vi ofte klamrer oss til det kjente, og hvordan vi kan begynne å se endring som en mulighet – ikke en trussel. Jeg deler også en personlig historie om en stor livsendring som først føltes som en katastrofe, men som til slutt viste seg å være det beste som kunne skje.
Hvis du står fast i livet og lengter etter en forandring, men ikke tør å ta steget – denne episoden er for deg.
Trykk play og bli inspirert til å tørre!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra Pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64777130Fri, 14 Mar 2025 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudLivet er i konstant endring, men hvorfor er vi så redde for å endre det selv? Hvorfor spør vi oss alltid "Hva om det blir verre?", men aldri "Hva om det blir bedre?"  I denne episoden snakker jeg om frykten for forandring, hvorfor vi ofte klamrer oss... I denne episoden snakker jeg om frykten for forandring, hvorfor vi ofte klamrer oss til det kjente, og hvordan vi kan begynne å se endring som en mulighet – ikke en trussel. Jeg deler også en personlig historie om en stor livsendring som først føltes som en katastrofe, men som til slutt viste seg å være det beste som kunne skje.
Hvis du står fast i livet og lengter etter en forandring, men ikke tør å ta steget – denne episoden er for deg.
Trykk play og bli inspirert til å tørre!

Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra Pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>374endring,liveterenreise,livsglede,livsvalg,mindset,motivasjon,nyttkapittel,personligutvikling,selvutviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-episode-med-livet-i-balanse--64775775
Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium) - hentet fra Pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64775775Wed, 12 Mar 2025 05:00:07 +0000Elisabeth StensrudI denne episoden av GladMorgen snakker vi om balanse i livet – hvordan vi kan unngå å la én ting ta overhånd og sørge for at vi fordeler tiden vår mellom jobb, relasjoner, helse og personlig utvikling. Vi ser på hvorfor balanse er viktig, hvilke...
Lydspor: "The Best Day" av Vitalii Iegorow (Twisterium) - hentet fra Pixabay.com

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>391arbeidvsfritid,fredogro,glede,harmoniskliv,helseogvelvære,livsbalanse,selvutvikling,stressmestringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-episode-et-lite-oyeblikk-av-ro--64753432I en verden full av støy, hastverk og distraksjoner har vi mistet evnen til å være virkelig til stede i øyeblikket. Når var du sist oppmerksom på kroppen din, tankene dine og det som skjer inni deg – akkurat nå? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om mindfulness – om å stoppe opp, lytte til seg selv og være til stede i øyeblikket. Et enkelt, men kraftfullt verktøy som kan gi deg mer ro, klarhet og balanse i hverdagen. Bli med meg, Madame Cognita, og oppdag hvordan tre minutter med oppmerksomhet kan gjøre en forskjell.
Trykk "play" og start dagen med inspirasjon, refleksjon og et lite øyeblikk av ro.

Lydspor: ‘The best day’ av Vitalii Iegorow (Twisterium) – hentet fra Pixabay

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64753432Mon, 10 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudI en verden full av støy, hastverk og distraksjoner har vi mistet evnen til å være virkelig til stede i øyeblikket. Når var du sist oppmerksom på kroppen din, tankene dine og det som skjer inni deg – akkurat nå? I denne episoden av GladMorgen snakker...I en verden full av støy, hastverk og distraksjoner har vi mistet evnen til å være virkelig til stede i øyeblikket. Når var du sist oppmerksom på kroppen din, tankene dine og det som skjer inni deg – akkurat nå? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om mindfulness – om å stoppe opp, lytte til seg selv og være til stede i øyeblikket. Et enkelt, men kraftfullt verktøy som kan gi deg mer ro, klarhet og balanse i hverdagen. Bli med meg, Madame Cognita, og oppdag hvordan tre minutter med oppmerksomhet kan gjøre en forskjell.
Trykk "play" og start dagen med inspirasjon, refleksjon og et lite øyeblikk av ro.

Lydspor: ‘The best day’ av Vitalii Iegorow (Twisterium) – hentet fra Pixabay

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>355balanse,bevissthet,hverdagsro,mentalro,mindfulness,morgenrutine,norskpodkast,oppmerksomhet,refleksjon,selvutvilking,stressmestring,tilstedeværelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-episode-skriv-ned-dine-drommer--64657514
"Lydspor: ‘The best day’ av Vitalii Iegorow (Twisterium) – hentet fra Pixabay"

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64657514Fri, 07 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudVisste du at det å skrive ned drømmene og målene sine kan øke sjansen for å realisere dem? I denne episoden utforsker vi hvordan hjernen vår reagerer på visualisering og systematisk notering av våre mål og ønsker. Vi ser på hvordan en enkel notatbok...
"Lydspor: ‘The best day’ av Vitalii Iegorow (Twisterium) – hentet fra Pixabay"

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>386effektiverutiner,journaling,mindset,notetbokmetoden,positivpsykologi,underbevisstheten,vanermotsuksessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pilotepisode-inn-i-det-ukjente--64611059Våren nærmer seg, men i dag snakker vi om vinteren – nærmere bestemt nyttårsforsetter. Husker du dine? Og viktigst av alt: har du fulgt dem? I denne pilotepisoden reflekterer jeg over hvorfor vi ofte utsetter endringer og hva som egentlig skal til for å gjennomføre en endring. Velkommen til pilotepisode!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>https://api.spreaker.com/episode/64611059Wed, 05 Mar 2025 05:00:08 +0000Elisabeth StensrudInn i det ukjente.  Våren nærmer seg, men i dag snakker vi om vinteren – nærmere bestemt nyttårsforsetter. Husker du dine? Og viktigst av alt: har du fulgt dem? I denne pilotepisoden reflekterer jeg over hvorfor vi ofte utsetter endringer og hva som...Våren nærmer seg, men i dag snakker vi om vinteren – nærmere bestemt nyttårsforsetter. Husker du dine? Og viktigst av alt: har du fulgt dem? I denne pilotepisoden reflekterer jeg over hvorfor vi ofte utsetter endringer og hva som egentlig skal til for å gjennomføre en endring. Velkommen til pilotepisode!

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825]]>595endring,hverdagstanker,mestring,motivasjon,norskpodcast,refleksjonfalsefull