https://www.spreaker.com/podcast/ola-bezak-podcast--6510342
Dobrze trafiłaś ❤️

Tutaj uczymy się jeść intuicyjnie, opiekować się sobą bez rygoru i trzymania nad sobą bata.]]>plMental HealthCopyright Olahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/34dc74368c7eb9020ea14e8293c03ad6.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/ola-bezak-podcast--6510342Wed, 12 Aug 2026 10:27:59 +0000OlaOlaaleksandraa8848@gmail.comMasz dość wiecznego bycia na diecie, trzymania się miliona dietetycznych zasad, objadania się i wyrzutów sumienia po jedzeniu? Dobrze trafiłaś ❤️ Tutaj uczymy się jeść intuicyjnie, opiekować się sobą bez rygoru i trzymania nad sobą bata.
Dobrze trafiłaś ❤️

Tutaj uczymy się jeść intuicyjnie, opiekować się sobą bez rygoru i trzymania nad sobą bata.]]>false15e076d2-70f7-531e-b380-115e6f3e6b9depisodichttps://www.spreaker.com/episode/24-najbardziej-absurdalne-rzeczy-ktore-robilam-majac-zaburzenia-odzywiania--73840815
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/73840815Wed, 12 Aug 2026 09:54:56 +0000OlaWstyd, wyrzuty sumienia, poczucie winy - nie znam tego jedynie z opowieści klientek. W tym odcinku opowiem Ci, jakie najbardziej ABSURDALNE rzeczy robiłam w czasach moich zaburzeń odżywiania. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij...
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>1973falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-jesli-zajadasz-emocje-posluchaj-tego--73167376Jak przestać zajadać emocje w praktyce”

🕒 Do końca lipca szkolenie dorwiesz szkolenie w najniższej przedsprzedażowej cenie 47 zł.
👉🏻 Link do szkolenia znajdziesz TUTAJ


Z tego odcinka dowiesz się:

• dlaczego ciągle wracasz do zajadania emocji
• dlaczego "silna wola" nie ma z tym nic wspólnego
• jaki 1 błąd najczęściej przewija się na konsultacjach
• co zrobić, żeby (w końcu) regulować się inaczej niż przez objadania

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>https://api.spreaker.com/episode/73167376Sat, 25 Jul 2026 16:35:17 +0000OlaJeśli po wysłuchaniu tego odcinka myślisz: „ Jezu, to o mnie”, mam dla Ciebie godzinne szkolenie „https://bezpresyjna.pl/sklep/jak-przestac-zajadac-emocje-w-praktyce-1-h-szkolenie/ 🕒 Do końca lipca szkolenie dorwiesz szkolenie w najniższej...Jak przestać zajadać emocje w praktyce”

🕒 Do końca lipca szkolenie dorwiesz szkolenie w najniższej przedsprzedażowej cenie 47 zł.
👉🏻 Link do szkolenia znajdziesz TUTAJ


Z tego odcinka dowiesz się:

• dlaczego ciągle wracasz do zajadania emocji
• dlaczego "silna wola" nie ma z tym nic wspólnego
• jaki 1 błąd najczęściej przewija się na konsultacjach
• co zrobić, żeby (w końcu) regulować się inaczej niż przez objadania

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>1203falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-dlaczego-nie-moge-sie-najesc-i-czemu-sluchaj-swojego-ciala-nie-zawsze-dziala--72736883
Z tego odcinka dowiesz się:

• dlaczego tak trudno Ci rozpoznać, kiedy jesteś głodna, kiedy najedzona
• co robić, kiedy sytość czujesz dopiero przejedzona pod korek
• jaką 1 najważniejszą rzecz potrzebujesz wprowadzić, żeby lepiej czuć sytość
• dlaczego rada pt. "słuchaj swojego ciała" nie zawsze działa
• czy jedząc intuicyjnie zawsze słuchamy sygnałów głodu i sytości
• i czy serio musisz jeść mniej niż Twój facet xD

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>https://api.spreaker.com/episode/72736883Mon, 29 Jun 2026 07:54:48 +0000OlaSłyszysz "słuchaj swojego ciała" - i masz w głowie "no okej, jakbym tak robiła, jadłabym co 5 minut i tyła w nieskończoność". Z tego odcinka dowiesz się: - dlaczego tak trudno Ci rozpoznać, kiedy jesteś głodna, kiedy najedzona - co robić, kiedy...
Z tego odcinka dowiesz się:

• dlaczego tak trudno Ci rozpoznać, kiedy jesteś głodna, kiedy najedzona
• co robić, kiedy sytość czujesz dopiero przejedzona pod korek
• jaką 1 najważniejszą rzecz potrzebujesz wprowadzić, żeby lepiej czuć sytość
• dlaczego rada pt. "słuchaj swojego ciała" nie zawsze działa
• czy jedząc intuicyjnie zawsze słuchamy sygnałów głodu i sytości
• i czy serio musisz jeść mniej niż Twój facet xD

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>1380falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-co-robic-a-czego-nie-robic-po-napadzie-objadania--71632510

• czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego)
• co możesz zrobić w praktyc, żeby pomóc sobie w wyjściu z napadów

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>https://api.spreaker.com/episode/71632510Sat, 25 Apr 2026 10:01:57 +0000OlaW tym odcinku opowiem Ci: - czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego) - co możesz zrobić w praktyc, żeby pomóc sobie w wyjściu z napadów 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij...

• czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego)
• co możesz zrobić w praktyc, żeby pomóc sobie w wyjściu z napadów

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>1425falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-kiedy-nie-licze-kalorii-objadam-sie-jeszcze-bardziej--70627273
W tym odcinku dowiesz się:

• DLACZEGO "pozwolenie sobie na jedzenie" nie zadziałało
• dlaczego nie odczuwasz głodu/sytości - i co z tym zrobić

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna
]]>https://api.spreaker.com/episode/70627273Fri, 13 Mar 2026 18:16:39 +0000Ola"Ola, próbowałam pozwolić sobie na jedzenie, przestać liczyć kalorie - ale wtedy objadałam się jeszcze bardziej. Ja to chyba nie umiem jeść bez tego" W tym odcinku dowiesz się: - DLACZEGO "pozwolenie sobie na jedzenie" nie zadziałało - dlaczego nie...
W tym odcinku dowiesz się:

• DLACZEGO "pozwolenie sobie na jedzenie" nie zadziałało
• dlaczego nie odczuwasz głodu/sytości - i co z tym zrobić

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna
]]>833falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-q-a-jak-odroznic-glod-od-zachcianki-strategie-na-zajadanie-emocji-odpoczynek-vs-wymowki--698622156:06 - Skąd mam wiedzieć, czy to głód fizyczny, czy po prostu zachcianka?
9:43 - Skąd mam wiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje odpoczynku a kiedy to tylko “wymówka”, żeby nie iść na trening?
30:29 - Czy konsultacje mają sens, jeśli wielokrotnie próbowałam radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym (przez spacery, odwracanie uwagi czy inne strategie), ale mimo to ciągle wracam do objadania?
34:04 - Jak wygląda Twój zwykły dzień jedzenia - jesz intuicyjnie czy jednak coś planujesz?

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna
]]>https://api.spreaker.com/episode/69862215Sat, 07 Feb 2026 15:03:19 +0000Ola0:51 - „Boję się, że jak przestanę się kontrolować, to będę jeść non stop" - czy to normalne? Jak sobie z tym radzić? 6:06 - Skąd mam wiedzieć, czy to głód fizyczny, czy po prostu zachcianka? 9:43 - Skąd mam wiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje...6:06 - Skąd mam wiedzieć, czy to głód fizyczny, czy po prostu zachcianka?
9:43 - Skąd mam wiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje odpoczynku a kiedy to tylko “wymówka”, żeby nie iść na trening?
30:29 - Czy konsultacje mają sens, jeśli wielokrotnie próbowałam radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym (przez spacery, odwracanie uwagi czy inne strategie), ale mimo to ciągle wracam do objadania?
34:04 - Jak wygląda Twój zwykły dzień jedzenia - jesz intuicyjnie czy jednak coś planujesz?

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna
]]>2575falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-zjadlam-obiad-i-musze-zjesc-slodycze-9-nieoczywistych-powodow--69557122
W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczywistych powodach, które najczęściej przewijają się na konsultacjach 1:1.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>https://api.spreaker.com/episode/69557122Fri, 23 Jan 2026 10:13:17 +0000OlaZjadłaś obiad, teoretycznie się najadłaś - ale czujesz, że MUSISZ zjeść coś słodkiego. Za każdym razem. W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczywistych powodach, które najczęściej przewijają się na konsultacjach 1:1. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij...
W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczywistych powodach, które najczęściej przewijają się na konsultacjach 1:1.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>2086falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-7-kitow-ktore-wciska-ci-kultura-diet--68599120
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>https://api.spreaker.com/episode/68599120Mon, 17 Nov 2025 09:10:34 +0000OlaW tym odcinku dowiesz się, w jakie 7 kitów wierzysz (nawet nieświadomie) - a które wciska Ci (i nam wszystkim) kultura diet. 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na...
🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>2336falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-jak-naprawde-wyglada-wychodzenie-z-napadow-objadania-od-srodka--68464816

• jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po kroku
• co zrobić, jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego i nic nie działa
• co robimy (a czego nie robimy) podczas konsultacji
• i jak wygląda współpraca 1:1 od środka – szczerze.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ


👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna
]]>https://api.spreaker.com/episode/68464816Fri, 07 Nov 2025 18:10:27 +0000OlaZ tego odcinka dowiesz się: - jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po kroku - co zrobić, jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego i nic nie działa - co robimy (a czego nie robimy) podczas konsultacji - i jak...

• jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po kroku
• co zrobić, jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego i nic nie działa
• co robimy (a czego nie robimy) podczas konsultacji
• i jak wygląda współpraca 1:1 od środka – szczerze.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ


👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna
]]>1311falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-jak-to-jest-jesc-normalnie-przyklady-z-zycia--68396185

• jak wyglądała moja relacja z jedzeniem kiedyś (co robiłam kiedyś, a czego aktualnie w życiu bym nie zrobiła)
• jak się zmieniła na przestrzeni lat i co najbardziej w tym doceniam
• co dla mnie (i dla moich klientek) oznacza jedzenie "normalnie w praktyce (przykłady z życia)

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>https://api.spreaker.com/episode/68396185Mon, 03 Nov 2025 09:58:28 +0000OlaW tym odcinku dowiesz się: - jak wyglądała moja relacja z jedzeniem kiedyś (co robiłam kiedyś, a czego aktualnie w życiu bym nie zrobiła) - jak się zmieniła na przestrzeni lat i co najbardziej w tym doceniam - co dla mnie (i dla moich klientek)...

• jak wyglądała moja relacja z jedzeniem kiedyś (co robiłam kiedyś, a czego aktualnie w życiu bym nie zrobiła)
• jak się zmieniła na przestrzeni lat i co najbardziej w tym doceniam
• co dla mnie (i dla moich klientek) oznacza jedzenie "normalnie w praktyce (przykłady z życia)

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>2616falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-dlaczego-ciagle-sie-objadam-i-nie-moge-przestac--68243178
W tym odcinku dowiesz się:

• dlaczego nie możesz przestać się objadać (mimo że próbowałaś już wszystkiego)
• dlaczego mimo że chodziłaś/chodzisz na terapię, problem objadania się utrzymuje
• co możesz zrobić, żeby naprawdę sobie pomóc (a czego nie robić)

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>https://api.spreaker.com/episode/68243178Wed, 22 Oct 2025 17:31:00 +0000OlaChowanie papierków po słodyczach, żeby chłopak nie odkrył, ile ich zjadłaś. Objadanie się w samotności/ po kątach w łazience. Wstyd, który towarzyszy Ci po każdym napadzie objadania. Znajome, prawda? W tym odcinku dowiesz się: - dlaczego nie możesz...
W tym odcinku dowiesz się:

• dlaczego nie możesz przestać się objadać (mimo że próbowałaś już wszystkiego)
• dlaczego mimo że chodziłaś/chodzisz na terapię, problem objadania się utrzymuje
• co możesz zrobić, żeby naprawdę sobie pomóc (a czego nie robić)

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ
]]>1544falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-czy-musze-schudnac-zeby-poczuc-sie-dobrze-ze-soba--68098572TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>https://api.spreaker.com/episode/68098572Sat, 11 Oct 2025 09:04:25 +0000Ola🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij https://bezpresyjna.pl/oferta/TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>1658falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-jak-przestac-objadac-sie-wieczorem--67819626

• dlaczego cały dzień "potrafisz się trzymać", a wieczorem puszczają Ci hamulce?
• co konkretnie możesz zrobić, żeby ograniczyć napady wieczorem?

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>https://api.spreaker.com/episode/67819626Fri, 19 Sep 2025 09:14:09 +0000OlaW tym odcinku dowiesz się: - dlaczego cały dzień "potrafisz się trzymać", a wieczorem puszczają Ci hamulce? - co konkretnie możesz zrobić, żeby ograniczyć napady wieczorem? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij...

• dlaczego cały dzień "potrafisz się trzymać", a wieczorem puszczają Ci hamulce?
• co konkretnie możesz zrobić, żeby ograniczyć napady wieczorem?

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ]]>1885falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-jedzenie-intuicyjne-jak-zaczac-i-o-co-w-tym-chodzi--67507911


🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

Książka, o której wspominam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5009645/jedzenie-intuicyjne-bez-radykalnych-zasad-zakazow-i-diet

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/67507911Mon, 25 Aug 2025 15:56:42 +0000OlaCzym jest (a czym nie jest) jedzenie intuicyjne? Czy to "jedzenie co chcę, kiedy chcę, bez kontroli"? O co TAK NAPRAWDĘ w nim chodzi? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się...


🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

Książka, o której wspominam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5009645/jedzenie-intuicyjne-bez-radykalnych-zasad-zakazow-i-diet

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>1051falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-jak-przestac-ciagle-myslec-o-jedzeniu--67413384
W tym odcinku opowiadam, skąd biorą się te obsesyjne myśli i co możesz zrobić, żeby wreszcie odzyskać spokój. Dowiesz się, dlaczego głowa tak mocno kręci się wokół jedzenia i jak prostymi krokami odzyskać luz i zaufanie do siebie.



🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/67413384Mon, 18 Aug 2025 09:42:29 +0000OlaCiągle myślisz o jedzeniu? Zastanawiasz się, co możesz, a czego nie powinnaś zjeść? W tym odcinku opowiadam, skąd biorą się te obsesyjne myśli i co możesz zrobić, żeby wreszcie odzyskać spokój. Dowiesz się, dlaczego głowa tak mocno kręci się wokół...
W tym odcinku opowiadam, skąd biorą się te obsesyjne myśli i co możesz zrobić, żeby wreszcie odzyskać spokój. Dowiesz się, dlaczego głowa tak mocno kręci się wokół jedzenia i jak prostymi krokami odzyskać luz i zaufanie do siebie.



🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>1889falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-co-mnie-wkurza-w-dietetycznym-swiatku--67108559TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/67108559Fri, 25 Jul 2025 07:19:30 +0000Ola🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij https://bezpresyjna.pl/oferta/...TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>1238falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-q-a-czy-jem-mimo-braku-glodu-ile-trwa-wychodzenie-z-napadow-objadania-podejscie-do-ruchu--668841894:54 - Czy są rzeczy które kiedyś uważałaś za zdrowe, a dzisiaj już nie?
8:48 - Jakie masz podejście do ruchu i aktywności fizycznej?
15:48 - Czy można jeść intuicyjnie i schudnąć?
21:20 - Co byś robiła, gdybyś nie była psychodietetyczką?
24:32 - Co najczęściej słyszysz od swoich klientek na starcie?
27:11 - Co robisz, kiedy masz gorszy czas i nic Ci się nie chce?
35:00 - Ile trwa wychodzenie z napadów objadania?
37:56 - Czy masz dni, w których czujesz się gorzej ze swoim ciałem?
40:30 - Co robić po napadach objadania?



🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/66884189Mon, 07 Jul 2025 14:36:57 +0000Ola0:48 - Czy jesz czasem mimo braku głodu? Co sobie myślisz? 4:54 - Czy są rzeczy które kiedyś uważałaś za zdrowe, a dzisiaj już nie? 8:48 - Jakie masz podejście do ruchu i aktywności fizycznej? 15:48 - Czy można jeść intuicyjnie i schudnąć? 21:20 - Co...4:54 - Czy są rzeczy które kiedyś uważałaś za zdrowe, a dzisiaj już nie?
8:48 - Jakie masz podejście do ruchu i aktywności fizycznej?
15:48 - Czy można jeść intuicyjnie i schudnąć?
21:20 - Co byś robiła, gdybyś nie była psychodietetyczką?
24:32 - Co najczęściej słyszysz od swoich klientek na starcie?
27:11 - Co robisz, kiedy masz gorszy czas i nic Ci się nie chce?
35:00 - Ile trwa wychodzenie z napadów objadania?
37:56 - Czy masz dni, w których czujesz się gorzej ze swoim ciałem?
40:30 - Co robić po napadach objadania?



🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>2827falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-wspolpraca-psychodietetyczna-jak-wyglada-dla-kogo-jest-co-mozesz-zyskac--66785780TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

• Kiedy warto się do Ciebie zgłosić? (1:26)
• Ile trwa taka współpraca? (5:37)
• Jak wygląda współpraca psychodietetyczna? Co robimy? (7:51)
• Jak wygląda pierwsza konsultacja? Czy muszę się jakoś przogotwać? (8:48)
• Czy warto się zgłosić, kiedy próbowałam już wszystkiego i nic nie pomogło? (13:30)
• Co jeśli "zawalę" i np objem się między spotkaniami? (15:31)
• Czy podczas takiej współpracy nie przytyję? (17:36)
• Jakich efektów mogę się spodziewać? Co mogę zyskać? (20:09)

]]>https://api.spreaker.com/episode/66785780Sat, 28 Jun 2025 14:49:14 +0000Ola🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij https://bezpresyjna.pl/oferta/...TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

• Kiedy warto się do Ciebie zgłosić? (1:26)
• Ile trwa taka współpraca? (5:37)
• Jak wygląda współpraca psychodietetyczna? Co robimy? (7:51)
• Jak wygląda pierwsza konsultacja? Czy muszę się jakoś przogotwać? (8:48)
• Czy warto się zgłosić, kiedy próbowałam już wszystkiego i nic nie pomogło? (13:30)
• Co jeśli "zawalę" i np objem się między spotkaniami? (15:31)
• Czy podczas takiej współpracy nie przytyję? (17:36)
• Jakich efektów mogę się spodziewać? Co mogę zyskać? (20:09)

]]>1449falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-najgorsze-rady-jak-przestac-sie-objadac--65921238TUTAJ i zapisz się na szkolenie za 0 zł: "Błędy, przez które ciągle się objadasz + co z tym zrobić"

📆 Kiedy? 8 maja (czwartek o 19:00)

🎥 Nie możesz być na żywo? Na spokojnie, dostaniesz nagranie ze szkolenia




🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/65921238Mon, 05 May 2025 12:56:09 +0000OlaKliklij https://dashboard.mailerlite.com/forms/868135/153543772828862381/share i zapisz się na szkolenie za 0 zł: "Błędy, przez które ciągle się objadasz + co z tym zrobić" 📆 Kiedy? 8 maja (czwartek o 19:00) 🎥 Nie możesz być na żywo? Na spokojnie,...TUTAJ i zapisz się na szkolenie za 0 zł: "Błędy, przez które ciągle się objadasz + co z tym zrobić"

📆 Kiedy? 8 maja (czwartek o 19:00)

🎥 Nie możesz być na żywo? Na spokojnie, dostaniesz nagranie ze szkolenia




🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>2179falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-q-a-jak-przestac-myslec-o-jedzeniu-czy-licze-kcal-jak-zaczac-akceptowac-swoje-cialo--655483359:20 - Czy da się mieć luz w jedzeniu i jednocześnie dbać o zdrowie?
17:50 - Jak zacząć akceptować swoje ciało?
25:10 - Czy późne kolacje są okej? Czy nie przytyję?
30:34 - Jak przestać myśleć o jedzeniu?
35:34 - Jaki element dbania o zdrowie jest dla mnie najtrudniejszy?
39:51 - Co mnie zaskoczyło w życiu ze szczeniaczkiem?



🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/65548335Sat, 12 Apr 2025 10:25:41 +0000Ola1:53 - Co myślę o liczeniu kcal? Czy ja sama liczę kcal? 9:20 - Czy da się mieć luz w jedzeniu i jednocześnie dbać o zdrowie? 17:50 - Jak zacząć akceptować swoje ciało? 25:10 - Czy późne kolacje są okej? Czy nie przytyję? 30:34 - Jak przestać myśleć o...9:20 - Czy da się mieć luz w jedzeniu i jednocześnie dbać o zdrowie?
17:50 - Jak zacząć akceptować swoje ciało?
25:10 - Czy późne kolacje są okej? Czy nie przytyję?
30:34 - Jak przestać myśleć o jedzeniu?
35:34 - Jaki element dbania o zdrowie jest dla mnie najtrudniejszy?
39:51 - Co mnie zaskoczyło w życiu ze szczeniaczkiem?



🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>3030falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-czym-jest-a-czym-nie-jest-jedzenie-intuicyjne--65312154
Opowiadam, skąd się wzięło, co oznacza w praktyce i dlaczego to nie jest kolejna metoda na kontrolę wagi. Dla kogo jest, a dla kogo może nie być pomocne?

Posłuchaj, jeśli czujesz się zmęczona dietami i chcesz odzyskać swobodę w relacji z jedzeniem.

📲 Zajrzyj na Instagram, gdzie dzielę się wiedzą i wsparciem: 
@bezpresyjna


🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ



]]>https://api.spreaker.com/episode/65312154Tue, 08 Apr 2025 07:48:51 +0000OlaW tym odcinku rozprawiam się z mitami i nieporozumieniami wokół jedzenia intuicyjnego. Opowiadam, skąd się wzięło, co oznacza w praktyce i dlaczego to nie jest kolejna metoda na kontrolę wagi. Dla kogo jest, a dla kogo może nie być pomocne?...
Opowiadam, skąd się wzięło, co oznacza w praktyce i dlaczego to nie jest kolejna metoda na kontrolę wagi. Dla kogo jest, a dla kogo może nie być pomocne?

Posłuchaj, jeśli czujesz się zmęczona dietami i chcesz odzyskać swobodę w relacji z jedzeniem.

📲 Zajrzyj na Instagram, gdzie dzielę się wiedzą i wsparciem: 
@bezpresyjna


🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ



]]>1374falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-objadasz-sie-slodyczami-4-przyczyny--64375448TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/64375448Fri, 14 Feb 2025 11:26:25 +0000Ola🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij https://bezpresyjna.pl/oferta/...TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>1552falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-jak-wyglada-zdrowa-relacja-z-jedzeniem-w-praktyce-przyklady-z-mojego-zycia--64226105

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/64226105Thu, 06 Feb 2025 10:01:18 +0000OlaJak wyglądało moje życie kiedyś, a jak wygląda dziś? Co mi daje zdrowa relacja z jedzeniem na co dzień? 🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz...

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>1302falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-3-mity-o-napadach-objadania-w-ktore-wierzysz--64190884TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>https://api.spreaker.com/episode/64190884Tue, 04 Feb 2025 17:45:16 +0000Ola🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij https://app.zencal.io/u/aleksandra-bezak/konsultacja-wstepna?lang=pl i umów się na konsultację 1:1 🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij https://bezpresyjna.pl/oferta/...TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna]]>404falsefull