https://www.spreaker.com/podcast/il-tuo-spazio--6495037itMental HealthCopyright Sara Rizzahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/d932875965a81efcac3b55b1e65e7dfc.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/il-tuo-spazio--6495037Tue, 23 Jun 2026 06:03:57 +0000Sara RizzaSara Rizzasararz@libero.itIl tuo spazio è un podcast di psicologia in formato breve: ogni episodio dura solo 5 minuti, il tempo giusto per fare una pausa consapevole, riflettere su un tema psicologico e portare qualcosa in più nella tua giornata. Un piccolo spazio per te, per...false53994289-271d-54e6-951f-ca99ec024e76episodichttps://www.spreaker.com/episode/episodio-14-dire-di-no-il-confine-come-atto-di-cura--72643795 In questa puntata esploriamo il significato dei confini personali, il bisogno di compiacere e il paradosso dei "sì" detti controvoglia. Perché evitare il conflitto nell'immediato può portarci, nel tempo, a sentirci stanchi, frustrati e lontani dai nostri bisogni.
Cinque minuti per riflettere su come un no pronunciato con rispetto possa diventare uno dei più importanti atti di cura verso se stessi.]]>https://api.spreaker.com/episode/72643795Tue, 23 Jun 2026 06:03:18 +0000Sara RizzaDire di no può farci sentire in colpa, egoisti o sbagliati. Eppure, spesso, non è il no a spaventarci, ma il disagio che immaginiamo possa provocare negli altri. In questa puntata esploriamo il significato dei confini personali, il bisogno di... In questa puntata esploriamo il significato dei confini personali, il bisogno di compiacere e il paradosso dei "sì" detti controvoglia. Perché evitare il conflitto nell'immediato può portarci, nel tempo, a sentirci stanchi, frustrati e lontani dai nostri bisogni.
Cinque minuti per riflettere su come un no pronunciato con rispetto possa diventare uno dei più importanti atti di cura verso se stessi.]]>302falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-13-il-confronto-costante-vivere-misurandosi-con-gli-altri--72545869https://api.spreaker.com/episode/72545869Tue, 16 Jun 2026 07:16:24 +0000Sara RizzaQuante volte ti sei sentito indietro guardando i successi degli altri? In questa puntata di Il Tuo Spazio parliamo del confronto costante, di quella voce interiore che ci porta a misurare il nostro valore attraverso la vita altrui. Insieme...301falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-12-perche-lasciar-andare-ci-fa-cosi-paura--72432288 In questa puntata riflettiamo su perché controllare tutto ci fa sentire al sicuro, ma allo stesso tempo ci stanca e ci irrigidisce.
In cinque minuti esploriamo il confine tra ciò che possiamo governare e ciò che invece possiamo imparare a lasciare andare.]]>https://api.spreaker.com/episode/72432288Tue, 09 Jun 2026 07:10:41 +0000Sara RizzaIn un mondo incerto, il bisogno di controllo può diventare una risposta automatica. In questa puntata riflettiamo su perché controllare tutto ci fa sentire al sicuro, ma allo stesso tempo ci stanca e ci irrigidisce. In cinque minuti esploriamo il... In questa puntata riflettiamo su perché controllare tutto ci fa sentire al sicuro, ma allo stesso tempo ci stanca e ci irrigidisce.
In cinque minuti esploriamo il confine tra ciò che possiamo governare e ciò che invece possiamo imparare a lasciare andare.]]>306falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-11-quando-non-sei-depresso-ma-sei-esausto--72291631 In questa puntata parliamo di stanchezza emotiva: quella sensazione di esaurimento profondo che non è depressione, ma nemmeno semplice stanchezza fisica.
In cinque minuti riflettiamo su come riconoscerla, comprenderla e iniziare ad ascoltarla con maggiore consapevolezza.]]>https://api.spreaker.com/episode/72291631Tue, 02 Jun 2026 07:31:01 +0000Sara RizzaNon sempre ciò che proviamo ha un nome immediato. In questa puntata parliamo di stanchezza emotiva: quella sensazione di esaurimento profondo che non è depressione, ma nemmeno semplice stanchezza fisica. In cinque minuti riflettiamo su come... In questa puntata parliamo di stanchezza emotiva: quella sensazione di esaurimento profondo che non è depressione, ma nemmeno semplice stanchezza fisica.
In cinque minuti riflettiamo su come riconoscerla, comprenderla e iniziare ad ascoltarla con maggiore consapevolezza.]]>301falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-10-la-forza-della-vulnerabilita--66718965https://api.spreaker.com/episode/66718965Tue, 24 Jun 2025 05:44:21 +0000Sara RizzaIn questa puntata esploriamo come la vulnerabilità, spesso vista come debolezza, possa invece diventare una potente risorsa di connessione, autenticità e cambiamento. Attraverso il pensiero di Carl Rogers e le ricerche di Brené Brown, scopriamo che...314falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-9-la-gratitudine--66582487https://api.spreaker.com/episode/66582487Mon, 16 Jun 2025 19:50:19 +0000Sara RizzaIn questa puntata di Il Tuo Spazio esploriamo il potere trasformativo della gratitudine: una risorsa semplice ma potentissima per migliorare il benessere mentale. Attraverso metafore, un esercizio pratico e una riflessione profonda, scopriremo come...311falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-8-l-autocompassione--66477832https://api.spreaker.com/episode/66477832Mon, 09 Jun 2025 20:08:00 +0000Sara RizzaIn questa puntata di Il Tuo Spazio parliamo del potere trasformativo dell’autocompassione: imparare a trattarci con la stessa gentilezza che riserviamo agli altri. Con la metafora dell’allenatore interiore, l’aforisma di Jack Kornfield e...302falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-7-la-resilienza--66378768https://api.spreaker.com/episode/66378768Tue, 03 Jun 2025 07:05:04 +0000Sara RizzaIn questa puntata di Il Tuo Spazio esploriamo il concetto di resilienza: la capacità di adattarsi e crescere attraverso le difficoltà. 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In questo episodio, parliamo di sindrome dell’impostore e di come iniziare a riconoscere il proprio valore.314falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-4-la-procrastinazione--66060616https://api.spreaker.com/episode/66060616Mon, 12 May 2025 20:46:36 +0000Sara RizzaIn questa puntata de Il Tuo Spazio, esploriamo il meccanismo della procrastinazione: perché rimandiamo, cosa succede nella nostra mente e come possiamo superare l’abitudine del ‘lo faccio domani’. Con una metafora potente, un racconto ispirato e tre...305falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-3-il-paradosso-della-scelta--65928156 A volte, avere troppe possibilità non ci rende più liberi, ma più confusi. In questo episodio di 'Il Tuo Spazio', scopriamo perché scegliere è così difficile e come semplificare può aiutarci a vivere meglio.]]>https://api.spreaker.com/episode/65928156Mon, 05 May 2025 20:52:15 +0000Sara RizzaIl paradosso della scelta: quando troppe opzioni ci bloccano! A volte, avere troppe possibilità non ci rende più liberi, ma più confusi. In questo episodio di 'Il Tuo Spazio', scopriamo perché scegliere è così difficile e come semplificare può... A volte, avere troppe possibilità non ci rende più liberi, ma più confusi. In questo episodio di 'Il Tuo Spazio', scopriamo perché scegliere è così difficile e come semplificare può aiutarci a vivere meglio.]]>307falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-2-il-potere-delle-abitudini--65784397 In questa puntata di 'Il Tuo Spazio', esploriamo il potere delle abitudini attraverso una metafora, una storia e un aforisma, per capire come trasformare i nostri percorsi quotidiani in strade verso il cambiamento.]]>https://api.spreaker.com/episode/65784397Mon, 28 Apr 2025 19:41:32 +0000Sara RizzaLe abitudini sono la base invisibile del cambiamento: piccoli gesti ripetuti che, giorno dopo giorno, costruiscono chi siamo. In questa puntata di 'Il Tuo Spazio', esploriamo il potere delle abitudini attraverso una metafora, una storia e un aforisma,... In questa puntata di 'Il Tuo Spazio', esploriamo il potere delle abitudini attraverso una metafora, una storia e un aforisma, per capire come trasformare i nostri percorsi quotidiani in strade verso il cambiamento.]]>297falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-1-5-minuti-per-te-il-valore-dell-attenzione-consapevole--65628406https://api.spreaker.com/episode/65628406Fri, 18 Apr 2025 20:41:16 +0000Sara RizzaIn questo primo episodio di Il Tuo Spazio, esploriamo il potere dell'attenzione consapevole: una risorsa preziosa, spesso dispersa tra distrazioni e automatismi. Scoprirai perché allenare la tua attenzione può trasformare il modo in cui vivi le...301falsefull