http://www.mateuszbanaszkiewicz.com
Interesuje Cię satysfakcjonujący styl życia obejmujący troskę o relacje, aktywność fizyczną, a nawet finanse?

Jeśli tak to zapraszam. Jestem psychologiem zdrowia i skupiam się na tym jak nasze codzienne zachowania, wpływają na jakość życia. Zrelaksuj się słuchając podcastu podczas spaceru, przygotowywania kolacji, sprzatania mieszkania albo regeneracji na kanapie.

Zapraszam serdecznie,
Mateusz]]>plSocial SciencesMateusz Banaszkiewiczhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/7be3c8a89e34fe0d237329d39475f486.jpghttp://www.mateuszbanaszkiewicz.comFri, 22 Aug 2025 16:41:56 +0000Mateusz BanaszkiewiczMateusz Banaszkiewiczbanaszkiewicz.mateusz@gmail.comChcesz dowiedzieć się jak lepiej się relaksować, odpoczywać, radzić sobie z emocjami i prowadzić zrównoważony styl życia? Chcesz budować korzystne nawyki? Interesuje Cię satysfakcjonujący styl życia obejmujący troskę o relacje, aktywność fizyczną, a...
Interesuje Cię satysfakcjonujący styl życia obejmujący troskę o relacje, aktywność fizyczną, a nawet finanse?

Jeśli tak to zapraszam. Jestem psychologiem zdrowia i skupiam się na tym jak nasze codzienne zachowania, wpływają na jakość życia. Zrelaksuj się słuchając podcastu podczas spaceru, przygotowywania kolacji, sprzatania mieszkania albo regeneracji na kanapie.

Zapraszam serdecznie,
Mateusz]]>falsef9ac7db3-faf8-5875-bd2b-614e2adffab7episodichttps://www.spreaker.com/episode/seria-odpoczywanie-psychologia-regeneracji-w-swiecie-ktory-nie-zwalnia--67459640
Zapraszam,
Mateusz

Obiecany wpis nt. technik relaksacji: https://mateuszbanaszkiewicz.com/2024/01/05/techniki-relaksacji/

Karty efektywnego podpoczynku: https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/e-book-karty-efektywnego-odpoczynku-czyli-katalog-pomyslow-na-rozne-formy-odpoczynku/

Publikacje naukowe, o których wspominałem:

Seibel, S., & Volmer, J. (2021). A diary study on anticipated leisure time, morning recovery, and employees’ work engagement. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(18), 9436.

Montag, C., & Diefenbach, S. (2018). Towards Homo Digitalis: Important Research Issues for Psychology and the Neurosciences at the Dawn of the Internet of Things and the Digital Society. Sustainability, 10(2), 415.

Wilmer, H. H., Sherman, L. E., & Chein, J. M. (2017). Smartphones and cognition: A review of research exploring the links between mobile technology habits and cognitive functioning. Frontiers in Psychology, 8, Article 605.

Qiu, Q., Yang, L., He, M., Gao, W., Mar, H., Li, J., & Wang, G. (2023). The effects of forest therapy on the blood pressure and salivary cortisol levels of urban residents: A meta‑analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(1), Article 458.

🧑🏽‍💻Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć?
Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 
https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/]]>https://api.spreaker.com/episode/67459640Thu, 21 Aug 2025 19:51:43 +0000Mateusz Banaszkiewicz🌿Odpoczynek to nie nagroda za pracę. To fundament zdrowia💪. W tym odcinku podpowiadam, jak naprawdę się regenerować🎧. Zapraszam, Mateusz Obiecany wpis nt. technik relaksacji: https://mateuszbanaszkiewicz.com/2024/01/05/techniki-relaksacji/ Karty...
Zapraszam,
Mateusz

Obiecany wpis nt. technik relaksacji: https://mateuszbanaszkiewicz.com/2024/01/05/techniki-relaksacji/

Karty efektywnego podpoczynku: https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/e-book-karty-efektywnego-odpoczynku-czyli-katalog-pomyslow-na-rozne-formy-odpoczynku/

Publikacje naukowe, o których wspominałem:

Seibel, S., & Volmer, J. (2021). A diary study on anticipated leisure time, morning recovery, and employees’ work engagement. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(18), 9436.

Montag, C., & Diefenbach, S. (2018). Towards Homo Digitalis: Important Research Issues for Psychology and the Neurosciences at the Dawn of the Internet of Things and the Digital Society. Sustainability, 10(2), 415.

Wilmer, H. H., Sherman, L. E., & Chein, J. M. (2017). Smartphones and cognition: A review of research exploring the links between mobile technology habits and cognitive functioning. Frontiers in Psychology, 8, Article 605.

Qiu, Q., Yang, L., He, M., Gao, W., Mar, H., Li, J., & Wang, G. (2023). The effects of forest therapy on the blood pressure and salivary cortisol levels of urban residents: A meta‑analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(1), Article 458.

🧑🏽‍💻Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć?
Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 
https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/]]>1525banaszkiewicz,jakodpoczywać,mateuszbanaszkiewicz,nauka,odpoczynek,psychiczne,psychologia,regeneracja,stylżycia,wyczerpanie,wypalenie,zdrowie,zmęczeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/seria-podroznicza-popraw-zdrowie-psychiczne-poprzez-spacer-w-gorach--66988767
Usłyszycie o tym, jak góry budują poczucie sprawczości i wdzięczności za ciało, jak wzmacniają relacje i porządkują myśli dzięki kontaktowi z naturą. Dowiecie się też, czym jest biofilia, soft fascination i savoring – i jak te zjawiska pomagają lepiej przeżywać takie chwile.

🎧 Posłuchaj w podróży, na spacerze albo wtedy, gdy chcesz dowiedzieć się, dlaczego nawet proste wędrówki górskie dla laików są świetne dla zdrowia psychicznego. 🌲 Na koniec – praktyczna inspiracja, jak cieszyć się drobiazgami na szlaku i poza nim.

Obiecany link do 🔗 do e-booka: https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/ebook-komunikacja-w-praktyce/

Publikacje naukowe, o których wspominałem:

de Ridder, D. T. D., Lensvelt-Mulders, G., Finkenauer, C., Stok, F. M., & Baumeister, R. F. (2012). Taking stock of self-control: A meta-analysis of how trait self-control relates to a wide range of behaviors. Personality and Social Psychology Review, 16(1), 76–99.

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The experience of nature: A psychological perspective. Cambridge University Press.

Takayama, N., et al. (2024). Preventive effects of forest bathing/shinrin-yoku on cardiovascular parameters: A systematic review. Forests, 16(2), 310.

Kuo, F. E., Bacaicoa, M., & Sullivan, W. C. (1998). Transforming inner-city landscapes: Trees, sense of safety, and preference. Environment and Behavior, 30(1), 28–59.

Maas, J., Van Dillen, S. M., Verheij, R. A., & Groenewegen, P. P. (2009). Social contacts as a possible mechanism behind the relation between green space and health. Health & Place, 15(2), 586–595.

Basu, A., Duvall, J., & Kaplan, R. (2019). Attention restoration theory: Exploring the role of soft fascination and mental bandwidth. Environment and Behavior, 51(9–10), 1055–1080.

Berto, R. (2005). Exposure to restorative environments helps restore attentional capacity. Journal of Environmental Psychology, 25(3), 249–259.


Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.

Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Psychology Press.

Hartig, T., Mang, M., & Evans, G. W. (1991). Restorative effects of natural environment experiences. Environment and Behavior, 23(1), 3–26.

Kjellgren, A., & Buhrkall, H. (2010). A comparison of the restorative effect of a natural environment with that of a simulated natural environment. Journal of Environmental Psychology, 30(4), 464–472.

🧑🏽‍💻Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

🎯 Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ : Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌


ZDROWIE PSYCHICZNE
 💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 👉 hhttps://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

FINANSE
🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online: 👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku: 👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300

💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami: 👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców: 👉https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

ODZIEŻ
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę: 👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx


]]>https://api.spreaker.com/episode/66988767Tue, 15 Jul 2025 18:58:58 +0000Mateusz BanaszkiewiczWędrówka po górach to coś więcej niż zdobywanie szczytów. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak prosta wyprawa w Tatry wpływa na dobrostan psychiczny, uczy uważności i pomaga naprawdę odpocząć. Usłyszycie o tym, jak góry budują poczucie...
Usłyszycie o tym, jak góry budują poczucie sprawczości i wdzięczności za ciało, jak wzmacniają relacje i porządkują myśli dzięki kontaktowi z naturą. Dowiecie się też, czym jest biofilia, soft fascination i savoring – i jak te zjawiska pomagają lepiej przeżywać takie chwile.

🎧 Posłuchaj w podróży, na spacerze albo wtedy, gdy chcesz dowiedzieć się, dlaczego nawet proste wędrówki górskie dla laików są świetne dla zdrowia psychicznego. 🌲 Na koniec – praktyczna inspiracja, jak cieszyć się drobiazgami na szlaku i poza nim.

Obiecany link do 🔗 do e-booka: https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/ebook-komunikacja-w-praktyce/

Publikacje naukowe, o których wspominałem:

de Ridder, D. T. D., Lensvelt-Mulders, G., Finkenauer, C., Stok, F. M., & Baumeister, R. F. (2012). Taking stock of self-control: A meta-analysis of how trait self-control relates to a wide range of behaviors. Personality and Social Psychology Review, 16(1), 76–99.

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The experience of nature: A psychological perspective. Cambridge University Press.

Takayama, N., et al. (2024). Preventive effects of forest bathing/shinrin-yoku on cardiovascular parameters: A systematic review. Forests, 16(2), 310.

Kuo, F. E., Bacaicoa, M., & Sullivan, W. C. (1998). Transforming inner-city landscapes: Trees, sense of safety, and preference. Environment and Behavior, 30(1), 28–59.

Maas, J., Van Dillen, S. M., Verheij, R. A., & Groenewegen, P. P. (2009). Social contacts as a possible mechanism behind the relation between green space and health. Health & Place, 15(2), 586–595.

Basu, A., Duvall, J., & Kaplan, R. (2019). Attention restoration theory: Exploring the role of soft fascination and mental bandwidth. Environment and Behavior, 51(9–10), 1055–1080.

Berto, R. (2005). Exposure to restorative environments helps restore attentional capacity. Journal of Environmental Psychology, 25(3), 249–259.


Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.

Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Psychology Press.

Hartig, T., Mang, M., & Evans, G. W. (1991). Restorative effects of natural environment experiences. Environment and Behavior, 23(1), 3–26.

Kjellgren, A., & Buhrkall, H. (2010). A comparison of the restorative effect of a natural environment with that of a simulated natural environment. Journal of Environmental Psychology, 30(4), 464–472.

🧑🏽‍💻Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

🎯 Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ : Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌


ZDROWIE PSYCHICZNE
 💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 👉 hhttps://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

FINANSE
🛍️ LetyShops –...]]>1144dobrostan,emocje,giewont,góry,leafpicking,mindfuleating,psychologia,psychologiazdrowia,relaks,smakowania,stres,tatry,uważnejedzenie,wędrówka,zakopanefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/seria-podroznicza-zobaczylem-singapur--66821000
Singapur potrafi zachwycić, ale i skłonić do refleksji. To nie tylko przyszłość w szklanych wieżowcach – to również pytanie o cenę tego porządku. Jeśli interesuje Cię, jak wygląda życie w jednym z najlepiej zorganizowanych państw świata – ale nie chcesz słuchać lukrowanej wersji – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Do słuchania na spacerze, w podróży albo jako psychologiczna podróż z fotela. 🎬

A na końcu – mała inspiracja filmowa, w sam raz na lot do Azji.

📌 Jeśli ten odcinek Cię poruszy, koniecznie posłuchaj też poprzedniego: "Chcę zobaczyć Singapur".


________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Zapis do Newslettera: https://mateuszbanaszkiewicz.com/newsletter/
Ankieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7

Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska]]>https://api.spreaker.com/episode/66821000Tue, 01 Jul 2025 14:00:39 +0000Mateusz BanaszkiewiczW tym odcinku podcastu zabieram Was w podróż po Singapurze – nie tylko tym z pocztówek i przewodników. To relacja z perspektywy psychologa zdrowia, turysty i człowieka, który szuka w miastach czegoś więcej niż tylko atrakcji. Singapur potrafi...
Singapur potrafi zachwycić, ale i skłonić do refleksji. To nie tylko przyszłość w szklanych wieżowcach – to również pytanie o cenę tego porządku. Jeśli interesuje Cię, jak wygląda życie w jednym z najlepiej zorganizowanych państw świata – ale nie chcesz słuchać lukrowanej wersji – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Do słuchania na spacerze, w podróży albo jako psychologiczna podróż z fotela. 🎬

A na końcu – mała inspiracja filmowa, w sam raz na lot do Azji.

📌 Jeśli ten odcinek Cię poruszy, koniecznie posłuchaj też poprzedniego: "Chcę zobaczyć Singapur".


________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Zapis do Newslettera:...]]>1163azja,banaszkiewicz,kultura,ludzie,mateuszbanaszkiewicz,nauka,podróże,psychiczne,psychologia,psychologiazdrowia,relacje,singapur,socjologia,społeczeństwo,stylżycia,świat,zdrowie,zwyczajefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-radzic-sobie-ze-zmiennoscia-swiata--65637981
* Przepraszam pomyliłem się i powiedziałem w podcaście, że zamach podczas Maratomu Bostońskiego miał miejsce w 2023 roku. Chodziło mi oczywiście o rok 2013.

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Zapis do Newslettera: https://mateuszbanaszkiewicz.com/newsletter/
Ankieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7

Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska

#stylżycia #polikryzys #psychologia #podcast #banaszkiewicz #mateuszbanaszkiewicz #zdrowie #produktywność #rezyliencja #radzeniesobie #kryzys]]>https://api.spreaker.com/episode/65637981Sat, 19 Apr 2025 23:09:38 +0000Mateusz BanaszkiewiczZmiany klimatu, wojny, kryzysy gospodarcze, niepokój wokół sztucznej inteligencji... Żyjemy w czasie tzw. polikryzysu – czyli wielu nakładających się kryzysów, które wpływają na nasz dobrostan psychiczny. W tym odcinku przyglądam się temu, jak nasz...
* Przepraszam pomyliłem się i powiedziałem w podcaście, że zamach podczas Maratomu Bostońskiego miał miejsce w 2023 roku. Chodziło mi oczywiście o rok 2013.

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Zapis do Newslettera: https://mateuszbanaszkiewicz.com/newsletter/
Ankieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7

Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska

#stylżycia #polikryzys #psychologia #podcast #banaszkiewicz #mateuszbanaszkiewicz #zdrowie #produktywność #rezyliencja #radzeniesobie #kryzys]]>1535emocje,geopolityka,napięcie,polikryzys,psychologia,psychologiazdrowia,radzeniesobie,rezyliencja,stres,światfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/seria-podroznicza-tajlandia--65113672Opowiem o moich pierwszych wrażeniach, o tym, jak poradzić sobie z chaosem Bangkoku. Przyjrzymy się też sprawom społecznym i tradycji „wai”, przez którą czułem się tam jak u siebie. Powiem o pakowaniu się na wyjazd, o tanich masażach, i etyce podróżowania.
Na rowerze spacerze czy, tuk-tuku. Dołączcie do mnie i dajcie się porwać Tajlandii.

Mateusz

Informacje obiecane w odcinku:

Hotele, w których się zatrzymaliśmy:

Bangkok: Casa 17 Hotel Bangkok. Zapłaciliśmy 2 696 zł za 5 nocy, za dwa pokoje dla czterech osób bez śniadań.
Phuket: The Marina Phuket Hotel: Zapłaciliśmy 12 070 zł za 13 nocy, za za dwa pokoje dla czterech osób ze śniadaniami.
Etyczne Sanktuarium Słoni: Elephant Jungle Sanctuary Phuket (https://elephantjunglesanctuary.com/phuket).

Nasz plan podróży z przesiadkami:
Warszawa - Sharjah International Airport (SHJ).
Sharjah International Airport - Bangkok (BKK).
Bangkok - Suvarnabhumi (BKK) - Port Lotniczy Phuket.
Port Lotniczy Phuket - Singapur-Changi (SIN).

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________

Ankieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7


Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński]]>https://api.spreaker.com/episode/65113672Wed, 26 Mar 2025 17:30:07 +0000Mateusz BanaszkiewiczW tym odcinku zabieram Was w podróż do Tajlandii, kraju kontrastów, który zachwyca i zaskakuje na każdym kroku. Od zgiełku Bangkoku po rajskie plaże Phuket - Tajlandia to miejsce, które zapadnie Wam w pamięć 💭. Opowiem o moich pierwszych wrażeniach, o...Opowiem o moich pierwszych wrażeniach, o tym, jak poradzić sobie z chaosem Bangkoku. Przyjrzymy się też sprawom społecznym i tradycji „wai”, przez którą czułem się tam jak u siebie. Powiem o pakowaniu się na wyjazd, o tanich masażach, i etyce podróżowania.
Na rowerze spacerze czy, tuk-tuku. Dołączcie do mnie i dajcie się porwać Tajlandii.

Mateusz

Informacje obiecane w odcinku:

Hotele, w których się zatrzymaliśmy:

Bangkok: Casa 17 Hotel Bangkok. Zapłaciliśmy 2 696 zł za 5 nocy, za dwa pokoje dla czterech osób bez śniadań.
Phuket: The Marina Phuket Hotel: Zapłaciliśmy 12 070 zł za 13 nocy, za za dwa pokoje dla czterech osób ze śniadaniami.
Etyczne Sanktuarium Słoni: Elephant Jungle Sanctuary Phuket (https://elephantjunglesanctuary.com/phuket).

Nasz plan podróży z przesiadkami:
Warszawa - Sharjah International Airport (SHJ).
Sharjah International Airport - Bangkok (BKK).
Bangkok - Suvarnabhumi (BKK) - Port Lotniczy Phuket.
Port Lotniczy Phuket - Singapur-Changi (SIN).

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉...]]>1200azja,banaszkiewicz,kultura,mateuszbanaszkiewicz,podcast,podróże,polecenie,szacunek,tajlandia,wakacje,workation,wyjazdyfalse12fullhttps://www.spreaker.com/episode/nuda-nauka-psychologia-i-praktyczne-wskazowki--64472222O tych i innych ciekawostkach opowiadam przy okazji tego odcinka.

Dowiecie się z niego:

- Czym jest niedoceniana nuda?
- Co ją powoduje?
- Jaki ma wpływ na nasze życie?
- Jak sobie z nią radzić?

Źródła: https://clok.uclan.ac.uk/22263/1/22263%20Does%2520being%2520bored%2520make%2520us%2520more%2520creativeV2.pdf https://psycnet.apa.org/record/2018-30815-001 Czym są badania korelacyjne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badanie_korelacyjne Czym są badania eksperymentalne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badania_eksperymentalne_(medycyna) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28191992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33030934/ https://psycnet.apa.org/record/1993-31551-001 https://www.boredomsociety.com/jbs/index.php/journal/article/download/3/58?inline=1


________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński

]]>https://api.spreaker.com/episode/64472222Thu, 20 Feb 2025 12:13:29 +0000Mateusz BanaszkiewiczNuda może sprawić, że przestaniemy słuchać treści spotkania, na którym powinniśmy być skupieni. Może powodować, że będziemy szukali bezrefleksyjnej rozrywki, która miała nas zrelaksować, a sprawi, że poczujemy się gorzej. Nuda moża też sprawić, że...O tych i innych ciekawostkach opowiadam przy okazji tego odcinka.

Dowiecie się z niego:

- Czym jest niedoceniana nuda?
- Co ją powoduje?
- Jaki ma wpływ na nasze życie?
- Jak sobie z nią radzić?

Źródła: https://clok.uclan.ac.uk/22263/1/22263%20Does%2520being%2520bored%2520make%2520us%2520more%2520creativeV2.pdf https://psycnet.apa.org/record/2018-30815-001 Czym są badania korelacyjne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badanie_korelacyjne Czym są badania eksperymentalne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badania_eksperymentalne_(medycyna) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28191992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33030934/ https://psycnet.apa.org/record/1993-31551-001 https://www.boredomsociety.com/jbs/index.php/journal/article/download/3/58?inline=1


________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉...]]>1501banaszkiewicz,efektywność,emocje,frustracja,hejt,kreatywność,mateuszbanaszkiewicz,nuda,odwlekanie,pobudzenie,podcast,produktywność,prokrastynacja,psychologia,stylżycia,stymulacja,trolling,zdrowiefalse3fullhttps://www.spreaker.com/episode/seria-podroznicza-chce-zobaczyc-singapur--64203249
Opowiem o nietypowych miejscach, przyjrzymy się różnorodności kulturowej i uporządkowanej strategii miasta. Nie zabraknie też ciekawostek o gospodarce Singapuru, jego dynamicznym rozwoju i rozwiązaniach, które czynią go jednym z najbardziej zaawansowanych państw świata.

Na rowerze, spacerze czy w podróży. Dołączcie do mnie i dajcie się zaskoczyć tym niezwykłym miastem.

Mateusz

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________

Źródła:

https://www.transparency.org/en/cpi/2023

https://www.cia.gov/the-world-factbook/field/life-expectancy-at-birth/country-comparison/

https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/roczniki-statystyczne/roczniki-statystyczne/rocznik-demograficzny-2024,3,18.html

https://www.hpb.gov.sg/about/about-us

https://www.prosperity.com/

https://www.mdpi.com/2813-0227/5/1/2

https://www.mercer.com/insights/total-rewards/talent-mobility-insights/cost-of-living/

http://repo.uum.edu.my/id/eprint/29094/1/UUMJLS%2013%2002%202022%2051-76.pdf

https://www.ns.gov.sg/web/about-us

https://www.healthdata.org/research-analysis/health-risks-issues/mental-health

https://worldpopulationreview.com/country-rankings/suicide-rate-by-country

https://www.nature.com/articles/s41598-024-58038-2

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08958378.2024.2319315

https://bmjopen.bmj.com/content/7/10/e016432


Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński]]>https://api.spreaker.com/episode/64203249Thu, 06 Feb 2025 06:10:07 +0000Mateusz BanaszkiewiczW tym odcinku zabieram Was w podróż do Singapuru, miasta-państwa, które zaskakuje na każdym kroku. Od nowoczesnej architektury po niesamowitą przeszłość. Singapur ma wiele do zaoferowania jednak czy może nas zaskoczyć tylko pozytywnie? Opowiem o...
Opowiem o nietypowych miejscach, przyjrzymy się różnorodności kulturowej i uporządkowanej strategii miasta. Nie zabraknie też ciekawostek o gospodarce Singapuru, jego dynamicznym rozwoju i rozwiązaniach, które czynią go jednym z najbardziej zaawansowanych państw świata.

Na rowerze, spacerze czy w podróży. Dołączcie do mnie i dajcie się zaskoczyć tym niezwykłym miastem.

Mateusz

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________

Źródła:

https://www.transparency.org/en/cpi/2023

https://www.cia.gov/the-world-factbook/field/life-expectancy-at-birth/country-comparison/
1833azja,banaszkiewicz,gdp,indywidualizm,kolektywizm,kultura,mateuszbanaszkiewicz,podcast,podróże,produktkrajowybrutto,psychologia,singapur,socjologia,społeczeństwo,stylżycia,wakacje,zdrowie,zwiedzaniefalse11fullhttps://www.spreaker.com/episode/psychologia-zmiany-zachowan--63824255
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz poznać trzy strategie, które mogą pomóc Ci trzymać się zamierzeń lub wrócić na pożądane tory.

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________



Badania, na które się powołałem:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615765/
https://digitalscholarship.unlv.edu/thesesdissertations/3382/




Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński ]]>https://api.spreaker.com/episode/63824255Thu, 23 Jan 2025 06:00:07 +0000Mateusz BanaszkiewiczPomimo najlepszych intencji i poczatkowo wysokiej motywacji, prędzej czy później doświadczamy trudności w budowaniu nowych nawyków lub unikaniu starych. Nie dość, że sytuację komplikują różne zmienne takie jak niewyspanie, zaskakujące okoliczności czy...
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz poznać trzy strategie, które mogą pomóc Ci trzymać się zamierzeń lub wrócić na pożądane tory.

________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________



Badania, na które się powołałem:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615765/
https://digitalscholarship.unlv.edu/thesesdissertations/3382/




Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński ]]>876aktywnośćfizyczna,cele,mindfulness,motywacja,nawyki,oddech,podcast,pragnienia,psychologia,psychologiazdrowia,serfowaniepopragnieniu,sukces,uważność,wyobrażenia,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/psychologia-noworocznych-postanowien--63627409
Posłuchajcie, jeśli chcecie spojrzeć na temat postanowień okiem psychologa.


________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Badania, na które się powołałem:

https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/mnsc.2014.1901 https://psycnet.apa.org/record/2000-00486-005 https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3847379 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22645164/ https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2044-8287.2012.02086.x https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4381662/


Książki, które polecam Wam do eksploracji tematu:

Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
Oettingen, G. (2018). WOOP. Skuteczna metoda osiągania celów. Gdańsk: GWP.
Ryan, M. J. (2008). Postanowienia noworoczne. Jak zmienić nawyki, zrealizować plany i spełnić marzenia. Helion.




Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński]]>https://api.spreaker.com/episode/63627409Thu, 09 Jan 2025 17:35:12 +0000Mateusz BanaszkiewiczNie nagrałbym tego odcinka, gdybym nie to, że ponownie w pierwszych dniach stycznia na siłowni zacząłem słyszeć niewybredne komentarze dotyczące ludzi, którzy o 200% zwiększyli standardową frekwencję w klubie. Posłuchajcie, jeśli chcecie spojrzeć na...
Posłuchajcie, jeśli chcecie spojrzeć na temat postanowień okiem psychologa.


________ 🧑🏽‍💻
Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem: 👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/

________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️ :
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌

ZDROWIE PSYCHICZNE
💬🧠 ePsycholodzy - łatwy dostęp do psychoterapii: 
👉 https://webep1.com/go/e6f6d71e05 

FINANSE 🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970

💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego: 
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO 

✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300 💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P

📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W

TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze: 👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/ 

☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami:
👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9

ODZIEŻ 
Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx

ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH

🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue 
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY

________


Badania, na które się powołałem:

https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/mnsc.2014.1901 https://psycnet.apa.org/record/2000-00486-005 https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3847379 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22645164/ https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2044-8287.2012.02086.x https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4381662/


Książki, które polecam Wam do eksploracji tematu:

Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa:...]]>1444ambiwalencja,banaszkiewicz,cele,mateuszbanaszkiewicz,motywacja,nawyki,podcast,porażka,postanowienia,postanowienianoworoczne,psychologia,psychologiazdrowia,sukces,zmianazachowaniafalse1full