Longevity Traininghttps://www.spreaker.com/podcast/longevity-training--6451564itHealth & FitnessGiuliano Martinihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/fda71a6ca20912acf01a24ca84651f71.jpgLongevity Traininghttps://www.spreaker.com/podcast/longevity-training--6451564Sun, 16 Mar 2025 20:14:18 +0000Giuliano MartiniGiuliano Martinigiulianomartini@hotmail.comLONGEVITY TRAINING è lo spazio dove scoprirai come migliorare il tuo corpo e la tua mente. In ogni episodio ti aiuterò a scoprire come ogni piccolo cambiamento può avere realmente un grande impatto sul tuo benessere quotidiano e ti accompagnerò in...cleanepisodicPuntata 12 - La Paura di Chiederehttps://www.spreaker.com/episode/puntata-12-la-paura-di-chiedere--64922173
  1. Stime errate sull’accettazione delle richieste

• Fonte: Flynn, F. J., & Lake, C. J. (2008). If you need help, just ask: Underestimating compliance with direct requests for help. Journal of Personality and Social Psychology, 95(1), 128-143.
• Risultato principale: Le persone tendono a sottostimare la probabilità che gli altri accettino una loro richiesta. In realtà, la disponibilità a dire “sì” è molto più alta di quanto si immagini.


2. L’effetto della richiesta diretta sulla percezione sociale

 • Fonte: Bohns, V. K., & Flynn, F. J. (2010). “Why didn’t you just ask?” Underestimating the discomfort of help-seeking and its consequences. Journal of Experimental Social Psychology, 46(3), 402-409.
 • Risultato principale: Quando chiediamo qualcosa in modo chiaro e diretto, non veniamo percepiti come deboli o fastidiosi, ma anzi, spesso come più sicuri di noi stessi.
]]>https://api.spreaker.com/episode/64922173Sun, 16 Mar 2025 20:14:18 +0000Giuliano MartiniQuante volte hai evitato di chiedere qualcosa per paura di disturbare, di sembrare incompetente o di ricevere un no? In questa puntata esploriamo le radici della paura di chiedere e scopriamo quanto ci sta costando nella vita, nel lavoro e nelle...
  1. Stime errate sull’accettazione delle richieste

• Fonte: Flynn, F. J., & Lake, C. J. (2008). If you need help, just ask: Underestimating compliance with direct requests for help. Journal of Personality and Social Psychology, 95(1), 128-143.
• Risultato principale: Le persone tendono a sottostimare la probabilità che gli altri accettino una loro richiesta. In realtà, la disponibilità a dire “sì” è molto più alta di quanto si immagini.


2. L’effetto della richiesta diretta sulla percezione sociale

 • Fonte: Bohns, V. K., & Flynn, F. J. (2010). “Why didn’t you just ask?” Underestimating the discomfort of help-seeking and its consequences. Journal of Experimental Social Psychology, 46(3), 402-409.
 • Risultato principale: Quando chiediamo qualcosa in modo chiaro e diretto, non veniamo percepiti come deboli o fastidiosi, ma anzi, spesso come più sicuri di noi stessi.
]]>611assertività,autostima,chiedere,comunicazione,coraggio,crescita,del,di,efficace,giudizio,mancate,opportunità,paura,percezione,personale,psicologia,relazioni,rifiuto,sociale,timorecleanfullPuntata 11 - Le piccole violenze quotidiane: sono davvero necessarie?https://www.spreaker.com/episode/puntata-11-le-piccole-violenze-quotidiane-sono-davvero-necessarie--64661430
In questo episodio di Longevity Training esploriamo un tema che spesso passa inosservato: la violenza quotidiana verso animali e bambini. Non parlo di maltrattamenti estremi, ma di quei gesti automatici che molti considerano normali: uno schiaffo, uno strattone, un urlo carico di rabbia. Gesti che non lasciano lividi sulla pelle, ma segni profondi nell’anima.
Perché reagiamo con la violenza? È davvero l’unico modo? Come possiamo interrompere questo ciclo? Ne parliamo in un episodio intenso, che invita alla riflessione e al cambiamento.
Ascolta, condividi e unisciti alla conversazione. Perché il rispetto e la comprensione sono sempre la scelta migliore.]]>https://api.spreaker.com/episode/64661430Sun, 02 Mar 2025 19:51:31 +0000Giuliano MartiniLe piccole violenze quotidiane: davvero necessarie? In questo episodio di Longevity Training esploriamo un tema che spesso passa inosservato: la violenza quotidiana verso animali e bambini. Non parlo di maltrattamenti estremi, ma di quei gesti...
In questo episodio di Longevity Training esploriamo un tema che spesso passa inosservato: la violenza quotidiana verso animali e bambini. Non parlo di maltrattamenti estremi, ma di quei gesti automatici che molti considerano normali: uno schiaffo, uno strattone, un urlo carico di rabbia. Gesti che non lasciano lividi sulla pelle, ma segni profondi nell’anima.
Perché reagiamo con la violenza? È davvero l’unico modo? Come possiamo interrompere questo ciclo? Ne parliamo in un episodio intenso, che invita alla riflessione e al cambiamento.
Ascolta, condividi e unisciti alla conversazione. Perché il rispetto e la comprensione sono sempre la scelta migliore.]]>497addestramento,animali,bambini,cambiamento,cani,comunicazione,consapevolezza,educazione,empatia,genitorialità,insicurezza,paura,psicologia,punizioni,quotidiana,rispetto,schiaffi,trauma,urla,violenzacleanfullPuntata 10 - La lamentazione sostenibile: tra consapevolezza e piacerehttps://www.spreaker.com/episode/puntata-10-la-lamentazione-sostenibile-tra-consapevolezza-e-piacere--64528638
Ascolta, riflettiamo insieme e dimmi: quel biscotto, tu lo mangi o ci rinunci?]]>https://api.spreaker.com/episode/64528638Sun, 23 Feb 2025 17:57:48 +0000Giuliano MartiniSpesso ci sentiamo in colpa per i nostri desideri o impulsi, cercando di reprimerli in nome della disciplina. Ma è davvero la strada giusta? In questa puntata esploriamo il concetto di lamentazione sostenibile: un equilibrio tra autodisciplina e...
Ascolta, riflettiamo insieme e dimmi: quel biscotto, tu lo mangi o ci rinunci?]]>487alimentazione,autocontrollo,benessere,colpa,consapevole,consapevolezza,crescita,di,disciplina,emozioni,equilibrio,gestione,lamentazione,mindfulness,motivazione,personale,piacere,psicologia,senso,sostenibilecleanfullPuntata 9 - San Valentino a tutti i costihttps://www.spreaker.com/episode/puntata-9-san-valentino-a-tutti-i-costi--64380523In questa puntata esploriamo il ruolo delle relazioni nella nostra felicità e nel nostro benessere, con spunti pratici e riflessioni profonde per rendere ogni giorno un San Valentino per la nostra longevità.

Seguimi su Instagram (@longevity.trainer) per altri approfondimenti e condividi la puntata con chi vuoi avere accanto per una vita lunga e felice!

Ecco gli studi scientifici citati nella puntata:
  1. Harvard Study of Adult Development: Questo è uno degli studi longitudinali più famosi sulla felicità e il benessere. Ha seguito per oltre 80 anni la vita di centinaia di persone, analizzando i fattori che contribuiscono a un invecchiamento sano e felice • Fonte: Waldinger, R. J., & Schulz, M. S. (2010). “What’s love got to do with it? Social functioning, perceived health, and daily happiness in married octogenarians.” Psychology and Aging, 25(2), 422-431.
  2. Relazioni sociali e salute fisica • Studi hanno dimostrato che la qualità delle relazioni sociali influisce direttamente sulla salute fisica, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, depressione e persino mortalità precoce. • Fonte: Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). “Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review.” PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
  3. Stress e regolazione emotiva attraverso le relazioni • Le connessioni sociali fungono da regolatori dello stress, riducendo la produzione di cortisolo e promuovendo una risposta più equilibrata agli eventi avversi. • Fonte: Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). “Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat.” Psychological Science, 17(12), 1032-1039. 
  4. Importanza dei legami deboli per il benessere • Non solo le relazioni strette, ma anche le connessioni casuali con conoscenti e colleghi migliorano la qualità della vita e la percezione del supporto sociale. • Fonte: Sandstrom, G. M., & Dunn, E. W. (2014). “Social interactions and well-being: The surprising power of weak ties.” Personality and Social Psychology Bulletin, 40(7), 910-922.
]]>https://api.spreaker.com/episode/64380523Fri, 14 Feb 2025 17:21:32 +0000Giuliano MartiniSan Valentino non è solo cuori e fiori. In questa puntata parlo di un aspetto fondamentale della longevità: le relazioni. Studi scientifici dimostrano che avere legami profondi e autentici migliora la salute, riduce lo stress e ci rende più felici nel...In questa puntata esploriamo il ruolo delle relazioni nella nostra felicità e nel nostro benessere, con spunti pratici e riflessioni profonde per rendere ogni giorno un San Valentino per la nostra longevità.

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Ecco gli studi scientifici citati nella puntata:
  1. Harvard Study of Adult Development: Questo è uno degli studi longitudinali più famosi sulla felicità e il benessere. Ha seguito per oltre 80 anni la vita di centinaia di persone, analizzando i fattori che contribuiscono a un invecchiamento sano e felice • Fonte: Waldinger, R. J., & Schulz, M. S. (2010). “What’s love got to do with it? Social functioning, perceived health, and daily happiness in married octogenarians.” Psychology and Aging, 25(2), 422-431.
  2. Relazioni sociali e salute fisica • Studi hanno dimostrato che la qualità delle relazioni sociali influisce direttamente sulla salute fisica, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, depressione e persino mortalità precoce. • Fonte: Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). “Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review.” PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
  3. Stress e regolazione emotiva attraverso le relazioni • Le connessioni sociali fungono da regolatori dello stress, riducendo la produzione di cortisolo e promuovendo una risposta più equilibrata agli eventi avversi. • Fonte: Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). “Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat.” Psychological Science, 17(12), 1032-1039. 
  4. Importanza dei legami deboli per il benessere • Non solo le relazioni strette, ma anche le connessioni casuali con conoscenti e colleghi migliorano la qualità della vita e la percezione del supporto sociale. • Fonte: Sandstrom, G. M., & Dunn, E. W. (2014). “Social interactions and well-being: The surprising power of weak ties.” Personality and Social Psychology Bulletin, 40(7), 910-922.
]]>651amicizia,amore,benessere,connessioni,coppia,della,emozioni,felicità,longevità,mentale,mindfulness,neuroscienze,positiva,psicologia,qualità,relazioni,salute,scienza,stress,vitaclean19fullPuntata 8 - Il disagio della crescita è sempre meglio che l’illusione della sicurezzahttps://www.spreaker.com/episode/puntata-8-il-disagio-della-crescita-e-sempre-meglio-che-l-illusione-della-sicurezza--64285559
Quante volte hai evitato un cambiamento per paura dell’ignoto? Il nostro cervello è programmato per cercare la sicurezza, ma spesso questa sicurezza è solo un’illusione che ci tiene bloccati.
In questo episodio di Longevity Training, scoprirai perché affrontare il disagio è l’unico modo per crescere davvero. Ti racconterò storie ispirazionali, come quella di Viktor Frankl e David Goggins, e condividerò studi scientifici sulla neuroplasticità, il mindset di crescita e l’ormesi.

Cosa imparerai in questa puntata?
  • Perché il cervello resiste al cambiamento (e come superarlo).
  • Come allenarti a tollerare il disagio e diventare mentalmente più forte.
  • Strategie pratiche per uscire dalla tua zona di comfort e trasformare la tua vita.

Ascolta ora e scopri perché scegliere la strada difficile è sempre la scelta giusta!

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Studi scientifici citati
  1. Daniel Kahneman – “Prospect Theory” (1979) • Studio sulla tendenza del cervello umano a temere le perdite più di quanto desideri i guadagni. Questo spiega perché spesso evitiamo il cambiamento anche quando sappiamo che potrebbe migliorarci la vita.
  2. Carol Dweck – “Mindset: The New Psychology of Success” (2006) • Ricerca sulla differenza tra mindset fissoe mindset di crescita. Le persone con un growth mindsetvedono le difficoltà come opportunità di apprendimento e sono più propense ad affrontare il disagio. 3. Neuroplasticità e apprendimento – 
  3. Michael Merzenich (1990s - 2000s) • Studi che dimostrano come il cervello si adatta alle nuove esperienze, costruendo nuove connessioni neuronali quando affrontiamo sfide e cambiamenti.
  4. Mark Mattson (2015) • Ricerche sul fenomeno dell’ormesi, che dimostrano come il corpo e la mente diventino più forti quando affrontano piccole dosi di stress controllato, come il digiuno intermittente o l’esposizione al freddo.
  5. Longevità nelle Blue Zones – Dan Buettner (2008) • Studio sulle zone del mondo con la più alta aspettativa di vita. In particolare, a Okinawa (Giappone), le persone mantengono una mentalità attiva e affrontano nuove sfide anche in età avanzata, il che contribuisce alla loro longevità.
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Storie ispirazionali citate 
  1. Viktor Frankl – “Uno psicologo nei lager” (1946) • Sopravvissuto all’Olocausto, ha sviluppato la teoria della logoterapia, secondo cui trovare un significato nella sofferenza può renderci mentalmente più forti e resilienti.
  2.  David Goggins – “Can’t Hurt Me” (2018) • Ex Navy SEAL, ultramaratoneta e autore motivazionale. Ha trasformato la sua vita affrontando il disagio quotidianamente e sviluppando una resilienza mentale estrema.
  3. Elon Musk e la crisi di Tesla e SpaceX (2008) • Nel 2008, Musk era sull’orlo della bancarotta, ma invece di arrendersi ha raddoppiato gli investimenti su Tesla e SpaceX. Oggi, entrambe le aziende sono leader nei rispettivi settori.




]]>https://api.spreaker.com/episode/64285559Sun, 09 Feb 2025 18:21:27 +0000Giuliano MartiniIl disagio della crescita è sempre meglio dell’illusione della sicurezza. Quante volte hai evitato un cambiamento per paura dell’ignoto? Il nostro cervello è programmato per cercare la sicurezza, ma spesso questa sicurezza è solo un’illusione che ci...
Quante volte hai evitato un cambiamento per paura dell’ignoto? Il nostro cervello è programmato per cercare la sicurezza, ma spesso questa sicurezza è solo un’illusione che ci tiene bloccati.
In questo episodio di Longevity Training, scoprirai perché affrontare il disagio è l’unico modo per crescere davvero. Ti racconterò storie ispirazionali, come quella di Viktor Frankl e David Goggins, e condividerò studi scientifici sulla neuroplasticità, il mindset di crescita e l’ormesi.

Cosa imparerai in questa puntata?
  • Perché il cervello resiste al cambiamento (e come superarlo).
  • Come allenarti a tollerare il disagio e diventare mentalmente più forte.
  • Strategie pratiche per uscire dalla tua zona di comfort e trasformare la tua vita.

Ascolta ora e scopri perché scegliere la strada difficile è sempre la scelta giusta!

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Studi scientifici citati
  1. Daniel Kahneman – “Prospect Theory” (1979) • Studio sulla tendenza del cervello umano a temere le perdite più di quanto desideri i guadagni. Questo spiega perché spesso evitiamo il cambiamento anche quando sappiamo che potrebbe migliorarci la vita.
  2. Carol Dweck – “Mindset: The New Psychology of Success” (2006) • Ricerca sulla differenza tra mindset fissoe mindset di crescita. Le persone con un growth mindsetvedono le difficoltà come opportunità di apprendimento e sono più propense ad affrontare il disagio. 3. Neuroplasticità e apprendimento – 
  3. Michael Merzenich (1990s - 2000s) • Studi che dimostrano come il cervello si adatta alle nuove esperienze, costruendo nuove connessioni neuronali quando affrontiamo sfide e cambiamenti.
  4. Mark Mattson (2015) • Ricerche sul fenomeno dell’ormesi, che dimostrano come il corpo e la mente diventino più forti quando affrontano piccole dosi di stress controllato, come il digiuno intermittente o l’esposizione al freddo.
  5. Longevità nelle Blue Zones – Dan Buettner (2008) • Studio sulle zone del mondo con la più alta aspettativa di vita. In particolare, a Okinawa (Giappone), le persone mantengono una mentalità attiva e affrontano nuove sfide anche in età avanzata, il che contribuisce alla loro longevità.
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Storie ispirazionali citate 
  1. Viktor Frankl – “Uno psicologo nei lager” (1946) • Sopravvissuto all’Olocausto, ha sviluppato la teoria della logoterapia, secondo cui trovare un significato nella sofferenza può renderci mentalmente più forti e resilienti.
  2.  David Goggins – “Can’t Hurt Me” (2018) • Ex Navy SEAL, ultramaratoneta e autore motivazionale. Ha trasformato la sua vita affrontando il disagio quotidianamente e sviluppando una resilienza mentale estrema.
  3. Elon Musk e la crisi di Tesla e SpaceX (2008) • Nel 2008, Musk era sull’orlo della bancarotta, ma invece di arrendersi ha raddoppiato gli investimenti su Tesla e SpaceX. Oggi, entrambe le aziende sono leader nei rispettivi settori.




]]>534cambiamento,comfort,crescita,david,di,disciplina,elon,forza,frankl,goggins,longevità,mentale,mindset,musk,neuroplasticità,personale,psicologia,resilienza,viktor,zonaclean18fullPuntata 7 - Il Tempo per Te Stesso: Scelta o Illusione?https://www.spreaker.com/episode/puntata-7-il-tempo-per-te-stesso-scelta-o-illusione--64127204
Studi citati nella Puntata:


  1. Studio di Harvard Business School sulla pianificazione del tempo libero e la percezione del tempo: • Questo studio evidenzia che le persone che programmano il loro tempo libero in agenda, allo stesso modo in cui pianificano gli impegni lavorativi, percepiscono di avere più tempo rispetto a coloro che non lo fanno. • Fonte: “Best of How To: Spend Time on What You Value”, The Atlantic. 
  2. Paradosso del tempo libero: • Questo concetto sottolinea che, paradossalmente, più tempo libero abbiamo, più tendiamo a sprecarlo, mentre con un’agenda più fitta diventiamo più efficienti nella gestione del tempo. • Fonte: “Best of How To: Spend Time on What You Value”, The Atlantic.  
  3. 3. Studio dell’Università della California sulla percezione del tempo dedicato agli obblighi e al tempo libero: • Una ricerca dell’Università della California ha dimostrato che le persone tendono a sovrastimare il tempo dedicato agli obblighi e a sottostimare il tempo libero effettivo, indicando una discrepanza tra il tempo reale e quello percepito. • Fonte: “Lo studio di Pinterest e l’Università della California, Berkeley”, Pinterest Business.  
]]>https://api.spreaker.com/episode/64127204Sat, 01 Feb 2025 16:30:45 +0000Giuliano MartiniQuesta puntata nasce da una frase che sentiamo troppo spesso: Non ho tempo per me stesso. Ma è davvero così? Oppure è solo una scusa? In questa puntata smonteremo questa convinzione con storie ispirazionali, studi scientifici e strategie pratiche per...
Studi citati nella Puntata:


  1. Studio di Harvard Business School sulla pianificazione del tempo libero e la percezione del tempo: • Questo studio evidenzia che le persone che programmano il loro tempo libero in agenda, allo stesso modo in cui pianificano gli impegni lavorativi, percepiscono di avere più tempo rispetto a coloro che non lo fanno. • Fonte: “Best of How To: Spend Time on What You Value”, The Atlantic. 
  2. Paradosso del tempo libero: • Questo concetto sottolinea che, paradossalmente, più tempo libero abbiamo, più tendiamo a sprecarlo, mentre con un’agenda più fitta diventiamo più efficienti nella gestione del tempo. • Fonte: “Best of How To: Spend Time on What You Value”, The Atlantic.  
  3. 3. Studio dell’Università della California sulla percezione del tempo dedicato agli obblighi e al tempo libero: • Una ricerca dell’Università della California ha dimostrato che le persone tendono a sovrastimare il tempo dedicato agli obblighi e a sottostimare il tempo libero effettivo, indicando una discrepanza tra il tempo reale e quello percepito. • Fonte: “Lo studio di Pinterest e l’Università della California, Berkeley”, Pinterest Business.  
]]>425abitudini,benessere,coaching,consapevolezza,crescita,del,disciplina,equilibrio,gestione,longevità,mindset,motivazione,neuroscienze,personale,produttività,psicologia,scienza,successo,sviluppo,tempoclean17fullPuntata 6 - La vera ricchezza: avere controllo sul proprio tempo.https://www.spreaker.com/episode/puntata-6-la-vera-ricchezza-avere-controllo-sul-proprio-tempo--63891852
Fonti degli studi citati nella puntata del podcast: 



  1. Studio di Harvard Business School sul tempo e la felicità: Whillans, A. V., Weidman, A. C., & Dunn, E. W. (2016). Valuing time over money is associated with greater happiness. Social Psychological and Personality Science, 7(3), 213-222. Lo studio dimostra che le persone che danno priorità al tempo libero rispetto al guadagno economico tendono ad avere livelli di felicità più alti e meno stress.
  2. Studio di PNAS sull’acquisto di tempo: Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523-8527. Questo studio esplora come spendere denaro per delegare attività e risparmiare tempo sia associato a livelli più alti di soddisfazione personale.
  3. Lezioni dalle Blue Zones: Buettner, D. (2012). The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest. National Geographic Society. Questo libro e i relativi studi mostrano come la gestione del tempo e l’importanza delle relazioni siano tra i segreti di una vita lunga e felice nelle Blue Zones.
  4. Psicologia positiva e il diario della gratitudine: Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. Free Press. Martin Seligman, uno dei padri della psicologia positiva, evidenzia l’effetto trasformativo degli esercizi di gratitudine e di riflessione sul tempo vissuto con consapevolezza. 
]]>https://api.spreaker.com/episode/63891852Sat, 25 Jan 2025 10:21:51 +0000Giuliano MartiniIl vero lusso è controllare il proprio tempo. In questa puntata scopri come il tempo, più del denaro, influisce sulla felicità e sulla longevità. Tra storie ispirazionali, studi scientifici e esercizi pratici di psicologia positiva, imparerai a...
Fonti degli studi citati nella puntata del podcast: 



  1. Studio di Harvard Business School sul tempo e la felicità: Whillans, A. V., Weidman, A. C., & Dunn, E. W. (2016). Valuing time over money is associated with greater happiness. Social Psychological and Personality Science, 7(3), 213-222. Lo studio dimostra che le persone che danno priorità al tempo libero rispetto al guadagno economico tendono ad avere livelli di felicità più alti e meno stress.
  2. Studio di PNAS sull’acquisto di tempo: Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523-8527. Questo studio esplora come spendere denaro per delegare attività e risparmiare tempo sia associato a livelli più alti di soddisfazione personale.
  3. Lezioni dalle Blue Zones: Buettner, D. (2012). The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest. National Geographic Society. Questo libro e i relativi studi mostrano come la gestione del tempo e l’importanza delle relazioni siano tra i segreti di una vita lunga e felice nelle Blue Zones.
  4. Psicologia positiva e il diario della gratitudine: Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. Free Press. Martin Seligman, uno dei padri della psicologia positiva, evidenzia l’effetto trasformativo degli esercizi di gratitudine e di riflessione sul tempo vissuto con consapevolezza. 
]]>396blue,consapevolezza,controllo,crescita,del,equilibrio,felicità,gestione,gratitudine,ispirazionali,longevità,mindfulness,personale,positiva,priorità,psicologia,storie,studio,tempo,zonesclean16fullPuntata 5 - Lasciarsi andare alla Felicità: una sfida più grande di quanto pensiamohttps://www.spreaker.com/episode/puntata-5-lasciarsi-andare-alla-felicita-una-sfida-piu-grande-di-quanto-pensiamo--63740385
  1. Cherofobia: la paura della felicità • Titova, L., & Sheldon, K. M. (2022). Happiness comes from trying to make others feel good, rather than oneself. The Journal of Positive Psychology, 17(3), 341-355.  
  2. Effetti del contatto con la natura sul benessere personale • Passmore, H.-A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: Individual and social benefits of a two-week intervention. The Journal of Positive Psychology, 12(6), 537. 
]]>https://api.spreaker.com/episode/63740385Sat, 18 Jan 2025 17:15:56 +0000Giuliano MartiniIn questa puntata esploriamo un tema universale e spesso trascurato: la paura di essere felici. Partendo da un’esperienza personale vissuta in moto tra le colline della Maremma, rifletto su come la nostra “zona di comfort” possa nascondersi anche...
  1. Cherofobia: la paura della felicità • Titova, L., & Sheldon, K. M. (2022). Happiness comes from trying to make others feel good, rather than oneself. The Journal of Positive Psychology, 17(3), 341-355.  
  2. Effetti del contatto con la natura sul benessere personale • Passmore, H.-A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: Individual and social benefits of a two-week intervention. The Journal of Positive Psychology, 12(6), 537. 
]]>482benessere,cherofobia,comfort,crescita,della,di,felicità,gratitudine,ispirazionali,longevità,mentale,motivazione,neuroscienze,paura,personale,positiva,psicologia,storie,zonaclean15fullPuntata 4 - La trappola dell’ informazione: come riscoprire il tuo Valore Umanohttps://www.spreaker.com/episode/puntata-4-la-trappola-dell-informazione-come-riscoprire-il-tuo-valore-umano--63665028https://api.spreaker.com/episode/63665028Sun, 12 Jan 2025 16:38:03 +0000Giuliano MartiniIn questa puntata voglio esplorare con te questo tema: stai confondendo il tuo valore con la quantità di ciò che puoi conoscere? E come puoi riscoprire il tuo valore autentico in un mondo dominato dalla tecnologia?435ansia,felicità,longevità,medicina,mindset,positiva,psicologia,ricchezza,salute,significato,tecnologia,training,umano,valoreclean14fullPuntata 3 - Il movimento come essenza della tua Vitahttps://www.spreaker.com/episode/puntata-3-il-movimento-come-essenza-della-tua-vita--63592155
Studi citati:

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-642-45106-5_9
https://www.stateofmind.it/2022/03/plasticita-cerebrale-adulti/
https://old.jpsychopathol.it/wp-content/uploads/2015/08/palma1.pdf
https://thesis.unipd.it/retrieve/19735918-0cec-485b-9824-081850427bbc/Calcaterra%20Alessia%20Tesi%20(1).pdf%C2%A0]]>https://api.spreaker.com/episode/63592155Mon, 06 Jan 2025 17:26:25 +0000Giuliano MartiniIn questo episodio non ti parlerò solo di esercizio fisico. Ti parlerò di quel linguaggio universale che parla alla tua biologia, alla tua mente e persino alla tua anima. È il ponte tra ciò che sei in questo momento e ciò che potrai diventare nel...
Studi citati:

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-642-45106-5_9
https://www.stateofmind.it/2022/03/plasticita-cerebrale-adulti/
https://old.jpsychopathol.it/wp-content/uploads/2015/08/palma1.pdf
https://thesis.unipd.it/retrieve/19735918-0cec-485b-9824-081850427bbc/Calcaterra%20Alessia%20Tesi%20(1).pdf%C2%A0]]>383allenamento,alzheimer,benessere,chinesiologo,clinico,demenza,esercizio,felice,felicità,longevità,medicina,positiva,prevenzione,psicologia,salute,vitaclean13fullPuntata 2 - Il potere delle abitudini: come piccoli gesti quotidiani trasformano la nostra vitahttps://www.spreaker.com/episode/puntata-2-il-potere-delle-abitudini-come-piccoli-gesti-quotidiani-trasformano-la-nostra-vita--63488806
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https://it.wikipedia.org/wiki/Il_potere_delle_abitudini

https://jamesclear.com/atomic-habits

Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674]]>https://api.spreaker.com/episode/63488806Fri, 27 Dec 2024 17:39:08 +0000Giuliano MartiniIn questa puntata esploreremo il potere delle abitudini e come i piccoli gesti quotidiani possono trasformare la nostra vita. Scoprirai cosa sono le abitudini, perché sono così potenti e come creare nuove routine positive per migliorare il tuo...
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Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674]]>456abitudini,ansia,benessere,biohacking,cambiare,crescita,depressione,dimagrire,evoluzione,fisica,forma,longevità,medicina,personale,positiva,psicologia,salute,vitaclean12fullPuntata 1 - Mente/Corpo in direzione di una Longevità Felicehttps://www.spreaker.com/episode/puntata-1-mente-corpo-in-direzione-di-una-longevita-felice--63400027
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Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674]]>519abitudini,benessere,cambiamento,consapevolezza,crescita,energia,equilibrio,felicità,longevità,mentale,mindset,motivazione,olistica,personale,positiva,psicologia,resilienza,salute,sportclean11full