https://www.spreaker.com/podcast/kisisel-beslenme-rehberiniz-genonutri--6447696trNutritionCopyright Azar SHIRINOVhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/5c7d02f423e3e69396a2b1f1ac70a581.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/kisisel-beslenme-rehberiniz-genonutri--6447696Sat, 20 Dec 2025 12:26:08 +0000Azar SHIRINOVAzar SHIRINOVfeeds@spreaker.comAyrıntılı bilimsel araştırmalara bağlı analizler, nedenlerin altında yatan mekanizmalara ilişkin net açıklamalar ve bir tutam öneri. Genetiğinizi etkileyen faktörleri öğrenin - Genonutri' ye hoş geldiniz. Özgeçmiş - Moleküler Tıp (Hücre Fizyolojisi)...false656974a7-23dc-50a0-b98b-d444e1a65926episodichttps://www.spreaker.com/episode/zihnin-sinirlarini-asmak-david-goggins-in-donusum-hikayesi--69146793

Beynin Hayatta Kalma Mekanizması: Zihnimiz bizi korumak için korku ve endişeyi nasıl abartıyor?

David Goggins'in Hikayesi: Şiddet dolu bir çocukluktan 140 kiloluk bir gençliğe, oradan Navy SEAL efsanesine uzanan yolculuk.

"Kurabiye Kavanozu" Tekniği: Geçmiş başarıları zihinsel bir güç kaynağına dönüştürmek.

Prefontal Korteks ve Aksiyon: Korkuyu planlama ve kararlılıkla nasıl devre dışı bırakabiliriz?

Acı Bir Öğretmendir: Gelişim için acıyı kabul etmenin ve planlı hareket etmenin önemi.

Zihninizin sizi hapsetmesine izin vermeyin. Kendi potansiyelinizi keşfetmek ve korkularınızla yüzleşmek için bu ilham dolu hikayeye kulak verin.]]>8a438997-a517-44d4-8997-746b9a298a46Sat, 20 Dec 2025 11:06:00 +0000Azar SHIRINOVNeden bizim için faydalı olanı bilmemize rağmen uygulamakta zorluk çekiyoruz? Sigarayı bırakmak, sağlıklı beslenmek veya kariyerimizde o büyük adımı atmak neden bu kadar ağır geliyor?Bu bölümde, dünyanın en dayanıklı insanlarından biri olarak kabul...

Beynin Hayatta Kalma Mekanizması: Zihnimiz bizi korumak için korku ve endişeyi nasıl abartıyor?

David Goggins'in Hikayesi: Şiddet dolu bir çocukluktan 140 kiloluk bir gençliğe, oradan Navy SEAL efsanesine uzanan yolculuk.

"Kurabiye Kavanozu" Tekniği: Geçmiş başarıları zihinsel bir güç kaynağına dönüştürmek.

Prefontal Korteks ve Aksiyon: Korkuyu planlama ve kararlılıkla nasıl devre dışı bırakabiliriz?

Acı Bir Öğretmendir: Gelişim için acıyı kabul etmenin ve planlı hareket etmenin önemi.

Zihninizin sizi hapsetmesine izin vermeyin. Kendi potansiyelinizi keşfetmek ve korkularınızla yüzleşmek için bu ilham dolu hikayeye kulak verin.]]>252falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kemik-sagliginin-hayatimizdaki-onemi--69116620d9215431-fd96-4e89-98c1-c55ce12e143dThu, 18 Dec 2025 11:03:00 +0000Azar SHIRINOVKadınlarda kemik sağlığını korumak için ne yapmalı? Bu videoda DHEA hormonu, menopoz sonrası kemik kaybı, stres yönetimi, D vitamini, ağırlık antrenmanı ve doğal yöntemlerle kemik güçlendirme önerilerini keşfedin! 📌 Videoda neler var? Kemik sağlığının...350falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sessiz-tehlike-pihti-damarlarinizi-nasil-korursunuz--69074756

Risk Faktörleri: Stres testlerinin ve dış görünüşün pıhtı riskini belirlemedeki yetersizliği.

İltihap (İnflamasyon): Vücuttaki iltihabın damar duvarlarına verdiği hasar ve pıhtı oluşum süreci.

Kritik Göstergeler: Şah damarı ultrasonu, CRP, insülin direnci ve Miyeloperoksidaz (MPO) seviyelerinin önemi.

Çözüm Yolları: * L-Arjinin Takviyesi: Nitrik oksit sentezi ile damar sağlığını nasıl destekler?

• Akdeniz Diyeti: Enflamasyonu azaltmada beslenmenin gücü.
• Norveç Tipi 4x4 Spor: Kalbi gençleştiren ve pıhtı riskini azaltan egzersiz metodu.

Damar sağlığınızı bilimsel veriler ışığında optimize etmek ve pıhtı riskine karşı somut adımlar atmak için bu bölümü kaçırmayın]]>8447e67b-3f73-40d9-bd86-3c7d67d8b0ffTue, 16 Dec 2025 11:00:58 +0000Azar SHIRINOVBen spor yapıyorum, zayıfım ya da sigara içmiyorum" diyerek damarlarınızın tamamen güvende olduğunu düşünebilir misiniz? Bu bölümde, damarlarda pıhtı oluşum riskine dair doğru bilinen yanlışları mercek altına alıyoruz.Neler Konuşuyoruz? - Risk...

Risk Faktörleri: Stres testlerinin ve dış görünüşün pıhtı riskini belirlemedeki yetersizliği.

İltihap (İnflamasyon): Vücuttaki iltihabın damar duvarlarına verdiği hasar ve pıhtı oluşum süreci.

Kritik Göstergeler: Şah damarı ultrasonu, CRP, insülin direnci ve Miyeloperoksidaz (MPO) seviyelerinin önemi.

Çözüm Yolları: * L-Arjinin Takviyesi: Nitrik oksit sentezi ile damar sağlığını nasıl destekler?

• Akdeniz Diyeti: Enflamasyonu azaltmada beslenmenin gücü.
• Norveç Tipi 4x4 Spor: Kalbi gençleştiren ve pıhtı riskini azaltan egzersiz metodu.

Damar sağlığınızı bilimsel veriler ışığında optimize etmek ve pıhtı riskine karşı somut adımlar atmak için bu bölümü kaçırmayın]]>284falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-yas-sonrasi-kadin-sagligi-menopoz-hormonlar-ve-uzun-omurlu-yasamin-sirlari--69022220

Menopoz Farkındalığı: 40 yaşından sonra sağlığın anahtarı olan menopoz öncesi ve sonrası dönemi doğru anlamak ve araştırmak neden bu kadar önemli?

Hormon Replasman Terapisi (HRT): Halk arasında çekincelerle yaklaşılan hormon tedavisine bilimsel bir bakış açısıyla yaklaşım ve uzman görüşü almanın önemi.

Beslenme ve Detoks: Vücuttaki iltihaplanmayı (inflamasyon) azaltmak ve hücre sağlığını korumak için hangi besinlere odaklanılmalı?

Ağırlık Kaldırma ve Kas Gücü: Kadınların neden erkeklerden daha çok ağırlık antrenmanına ihtiyacı var ve bunun kemik, beyin ve genel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Uykunun Önemi: Özellikle 45 yaşından sonra sıkça görülen uyku bozuklukları ve uykuyu kontrol altına almanın tüm vücut üzerindeki iyileştirici gücü.

Bu podcast'i dinleyerek: Yaşlanma sürecini yavaşlatmanın, güçlü kemik ve kaslara sahip olmanın ve 70'li yaşlarda bile kimseye muhtaç olmadan yaşamanın yollarını keşfedeceksiniz. Sağlıklı ve mutlu bir gelecek için bilmeniz gereken her şey bu bölümde!]]>cacac248-3847-4078-ab6d-43bf3d04bc1bSat, 13 Dec 2025 09:31:00 +0000Azar SHIRINOV40 yaş, kadın sağlığı için bir dönüm noktasıdır. Bu kritik dönemde vücudumuzda başlayan hormonal değişiklikler, gelecekteki 20-30 yılımızın kalitesini doğrudan belirler. Peki, kadınlar bu süreçte sağlıklarını korumak ve güçlenmek için hangi adımları...

Menopoz Farkındalığı: 40 yaşından sonra sağlığın anahtarı olan menopoz öncesi ve sonrası dönemi doğru anlamak ve araştırmak neden bu kadar önemli?

Hormon Replasman Terapisi (HRT): Halk arasında çekincelerle yaklaşılan hormon tedavisine bilimsel bir bakış açısıyla yaklaşım ve uzman görüşü almanın önemi.

Beslenme ve Detoks: Vücuttaki iltihaplanmayı (inflamasyon) azaltmak ve hücre sağlığını korumak için hangi besinlere odaklanılmalı?

Ağırlık Kaldırma ve Kas Gücü: Kadınların neden erkeklerden daha çok ağırlık antrenmanına ihtiyacı var ve bunun kemik, beyin ve genel sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Uykunun Önemi: Özellikle 45 yaşından sonra sıkça görülen uyku bozuklukları ve uykuyu kontrol altına almanın tüm vücut üzerindeki iyileştirici gücü.

Bu podcast'i dinleyerek: Yaşlanma sürecini yavaşlatmanın, güçlü kemik ve kaslara sahip olmanın ve 70'li yaşlarda bile kimseye muhtaç olmadan yaşamanın yollarını keşfedeceksiniz. Sağlıklı ve mutlu bir gelecek için bilmeniz gereken her şey bu bölümde!]]>461rlfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pihtilasma-riski-spor-yapanlarda-da-gorulur-mu--6898974486099804-a9a1-4566-9b66-ff48f55b0695Thu, 11 Dec 2025 09:26:00 +0000Azar SHIRINOVPıhtılaşma riski, sadece yaşlılara ya da hareketsizlere özgü değil! Spor yapan, genç ve sağlıklı görünen kişilerde bile ciddi damar tıkanıklıkları ve pıhtı atması görülebilir. Bu videoda pıhtılaşma riskini artıran genetik faktörleri, yanlış beslenme...330falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/panik-atagi-olanlar-nasil-beslenmeli--68973901364e266d-912c-4d61-b790-a21fa6b2ad21Wed, 10 Dec 2025 09:26:35 +0000Azar SHIRINOVPanik atağı olanlar nasıl beslenmeli? Bu videoda, panik atak belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek beslenme önerilerini ve sakinleştirici etkisi olan yiyecekleri keşfedeceksiniz. Dengeli bir diyetin zihinsel sağlığınıza nasıl katkı...500falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/hashimoto-icin-en-iyi-vitaminler-tiroid-sagliginizi-destekleyin--6891602169f88f35-cb9e-4048-87cc-1e221e2ac312Sat, 06 Dec 2025 07:48:00 +0000Azar SHIRINOVHashimoto tiroiditi ile mücadele ediyorsanız, doğru vitaminler sağlığınızı desteklemede büyük fark yaratabilir! Bu videoda, "Hashimoto için en iyi vitaminler" hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklıyoruz. D vitamini, B12, selenyum ve daha fazlasının...340false35fullhttps://www.spreaker.com/episode/alzheimer-riski-olanlar-nasil-beslenmeli-beyin-sagligi-icin-en-iyi-diyet--68876424bc188e89-1374-4112-97f0-6291b276d39bThu, 04 Dec 2025 07:46:00 +0000Azar SHIRINOVAlzheimer riski olanlar nasıl beslenmeli? Bu videoda, beyin sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak en iyi beslenme önerilerini ve bilimsel olarak desteklenen diyet ipuçlarını paylaşıyoruz. Omega-3, antioksidanlar ve daha fazlası… Alzheimer’a karşı...358false34fullhttps://www.spreaker.com/episode/dikkat-eksikligi-nedir-belirtileri-ve-cozum-onerileri--688453701f87c0b4-91c4-4294-8809-475a71db7d5aWed, 03 Dec 2025 07:44:00 +0000Azar SHIRINOVDikkat eksikliği (ADHD) hakkında her şeyi bu videoda keşfedin! Dikkat eksikliği nedir, belirtileri nelerdir ve günlük hayatınızı nasıl etkiler? Uzmanlardan alınmış pratik çözüm yolları ve ipuçlarıyla bu sorunu nasıl yönetebileceğinizi öğrenin. Hem...365false33fullhttps://www.spreaker.com/episode/liposuction-yaptirmali-miyiz-artilari-eksileri-ve-bilmeniz-gerekenler--68830123e1ac1264-6c3c-44ae-8e7d-3ac530d780afTue, 02 Dec 2025 09:05:00 +0000Azar SHIRINOVLiposuction yaptırmalı mıyız? Bu videoda, liposuction nedir, kimler için uygundur, avantajları ve dezavantajları nelerdir gibi sorulara yanıt arıyoruz. Estetik cerrahi düşünenler için liposuction öncesi ve sonrası süreçleri ele aldık. Eğer siz de...264false32fullhttps://www.spreaker.com/episode/cilt-yaslanmasini-yavaslatmanin-tek-etkili-yolu--6881597993bd1d39-d0c7-4766-86b6-cfe69f649145Mon, 01 Dec 2025 09:04:10 +0000Azar SHIRINOVCilt yaşlanması hakkında merak ettiğiniz her şey bu videoda! Cilt yaşlanmasını yavaşlatmanın 5 etkili yolunu öğrenerek daha genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Kırışıklıklar, sarkmalar ve yaşlanma belirtileriyle vedalaşmak için pratik...342false31fullhttps://www.spreaker.com/episode/bel-figinda-b12-vitamini-neden-hayati-onem-tasir-omurga-sagligi-ve-b12-iliskisi--64976315aeefaee0-62c3-448b-a483-5aae407f89beWed, 19 Mar 2025 13:43:00 +0000Azar SHIRINOVBel fıtığı ile mücadele eden bireyler için B12 vitamininin önemi nedir? Bu videoda, B12 eksikliğinin omurga sağlığına etkilerini, genetik faktörlerin rolünü ve doğru B12 takviyesi kullanımını detaylı olarak ele alıyoruz. Omurga sağlığınız için kritik...366falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bobrek-hastalari-icin-9-super-besin-bobrek-sagliginiz-icin-gunluk-tuketmeniz-gereken-yiyecekler--64936808b0f641cb-9266-42fe-9174-2c28bf1bda36Mon, 17 Mar 2025 13:41:00 +0000Azar SHIRINOVBu videoda böbrek sağlığınızı korumak ve iyileştirmek için günlük tüketmeniz gereken 9 önemli besini detaylıca anlatıyoruz. Her besinin faydalarını ve nasıl tüketilmesi gerektiğini bilimsel kaynaklarla açıklıyoruz.✅ Videoda bahsedilen besinler:-...297ketmeniz,nl,perfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-dakikalik-nefes-teknigi-ile-bagisikliginizi-guclendirin--649179469be36cd3-89b4-47d5-b20c-40c8e3ef985bSun, 16 Mar 2025 13:37:00 +0000Azar SHIRINOVBağışıklık sisteminizi doğal olarak genişletmek ister misiniz?Bu videoda öğrenecekleriniz:✅ TTummo nefesi nedir ve nasıl yapılır?✅ Bağışıklık sistemi nasıl bağlanır?✅ Stres veStres ve kaygıyı azaltan nefes teknikleri✅Bilimsel olarak bildirilen nefes...316falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/her-gun-1-bardak-lahana-tursu-suyu-icerseniz-vucudunuzda-bunlar-olacak-bilimsel-arastirmalar--649000159185d947-46da-4801-a57a-bebba95082efSat, 15 Mar 2025 13:34:00 +0000Azar SHIRINOVHer gün 1 bardak lahana turşusu suyu tüketiminin kayıtlı olarak faydalarını öğrenmek ister misiniz? Sindirimi nasıl, bağışıklığı nasıl ayrılır ve çıkış sağlığınızı nasıl korursunuz? Bu videoda, lahana turşusu suyunuzun sağlığınıza ilişkin olarak...331cudunuzdafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/damar-plaklarini-8-haftada-temizleyin-bilimsel-4-kolay-yontem--6488203309988b99-840a-4022-9995-9eb2354a9e5bFri, 14 Mar 2025 13:33:00 +0000Azar SHIRINOVDamar tıkanıklığı ve plak oluşumu, kalp sağlığınızı riske atabilir. Peki, bilimsel olarak kanıtlanmış 4 kolay yöntemle damar plaklarını zararsız hale getirebileceğinizi biliyor muydunuz? 🚑Bu videoda, 15 bilimsel makaleye dayanarak, kalp ve damar...683falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/polikistik-over-sendromunu-pcos-8-haftada-iyilestir-4-kolay-adim--6486345207046106-80c9-4a1b-b7a9-c7448588118bThu, 13 Mar 2025 13:31:00 +0000Azar SHIRINOV🔬 Polikistik Over Sendromu (PCOS) ile mücadele edenler için bilimsel olarak test edilmiş 4 kolay adım! 5000 kişi üzerinde denenen bu yöntemlerle PCOS belirtilerini hafifletmek ve hormon dengenizi sağlamak mümkün.PCOS belirtileri arasında düzensiz adet...627falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/45-yas-ustu-erkekler-icin-gobek-eritme-3-ayda-yaglardan-kurtulun--6481195174fcc1c5-a461-4369-a309-f6f80fb2f7cdTue, 11 Mar 2025 13:26:00 +0000Azar SHIRINOV👉 45 yaş üstü erkekler için göbek yağlarından kurtulmanın en etkili yolları! Eğer fazla göbek yağlarından şikayetçiyseniz ve sağlıklı, bilimsel yöntemlerle nasıl eritebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, bu video tam size göre! 💪Metabolizma yaşlandıkça...528stfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bagisikligini-4-haftada-yenile-iste-kritik-2-hormon--647900920f6af504-4f15-4f31-9a8b-24be7e67b6fbMon, 10 Mar 2025 13:24:00 +0000Azar SHIRINOVBağışıklık sisteminizi 4 hafta içinde nasıl yenileyebilirsiniz? Sağlığınız için kritik olan 2 önemli hormon bağışıklık sisteminizde nasıl bir rol oynuyor? Bu videoda, bağışıklık güçlendiren besinler, hormonların etkisi ve vücudun doğal savunma...806falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tatli-istegini-yenerek-kilo-vermenin-7-bilimsel-yontemi-saglikli-kilo-verme-rehberi--64775812a1577dec-f7b9-4c07-a73a-6a151cbbc032Sun, 09 Mar 2025 13:21:00 +0000Azar SHIRINOVŞeker krizleriyle başa çıkamıyor musunuz? 🍰🍫 Tatlı bağımlılığı kilo vermenizi engelliyor mu? Bu videoda, tatlı bağımlılığını bilimsel olarak nasıl yenebileceğinizi ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için 7 etkili yöntemi anlatıyoruz! 💪📌 Bu videoda...548falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/insulin-direncini-2-ayda-nasil-asabilirsin-saglikli-kilo-verme-tuyolari--6476435313745b0f-952c-4735-84ec-e950661e3609Sat, 08 Mar 2025 13:18:00 +0000Azar SHIRINOV"İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştıran en büyük engellerden biri olabilir. Bu videoda, sadece 2 ayda insülin direncinden kurtulup kilo verme sürecimi hızlandırmak için neler yaptığımı adım adım paylaşıyorum. Sağlıklı beslenme, doğru egzersizler ve...636lin,yolarfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/beyninizi-8-haftada-genclestirin-iste-3-guclu-takviye-ve-12-kanitli-calisma--6474741827f88203-4f03-4f19-ba63-3ae99940249bFri, 07 Mar 2025 13:16:00 +0000Azar SHIRINOVBeyin sağlığını korumak ve gençleştirmek hiç bu kadar kolay olmamıştı! Bu videoda, beyninizi sadece 8 haftada gençleştirebilecek 3 güçlü takviyeyi ve bunların etkilerini destekleyen 12 bilimsel çalışmayı paylaşıyorum. Daha iyi bir hafıza, odaklanma ve...671falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/genc-gorunum-icin-bu-5-besini-tuketmeyi-birakin-500-bin-kisi-test-edildi--64731379ee9e7f4c-cf2d-4474-97d3-2b6fee90a6e1Thu, 06 Mar 2025 13:14:00 +0000Azar SHIRINOVGenç cilde sahip olmak için bu 5 zararlı besinden uzak durun! Yapılan 500 bin kişilik araştırma, bu besinlerin cilt yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtladı. Genç ve sağlıklı görünmek için hayatınızda yapmanız gereken küçük değişikliklerle uzun vadeli...671ketmeyifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kabizligi-olan-kadinlar-icin-en-saglikli-ve-etkili-diyet-onerileri--6471171887f6987d-904c-4dbf-957e-b9c8ce61b4eaWed, 05 Mar 2025 13:12:00 +0000Azar SHIRINOVKabızlık sorunu yaşayan kadınlar için sağlıklı ve etkili bir diyet planı! Bu videoda, sindirimi düzenleyen ve kabızlık sorununu hafifletmeye yardımcı olacak en iyi besinleri ve diyet önerilerini paylaşıyoruz. Günlük yaşamınızda kolayca...452falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/erkeklerde-kilo-vermek-icin-8-kolay-ve-etkili-adim--646926043a07bdd6-a7e9-4fac-964f-6a15d1fd604bTue, 04 Mar 2025 13:10:00 +0000Azar SHIRINOVErkeklerde kilo vermek artık çok kolay! Bu videoda, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo kaybetmenizi sağlayacak 8 kolay adımı açıklıyoruz. Spor, beslenme ve günlük alışkanlıklarınızı küçük değişikliklerle nasıl dönüştürebileceğinizi öğrenin. Kilo...560falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kilo-vermek-icin-istahi-azaltmanin-5-bilimsel-ve-kolay-yolu-indirmek-sonraki--64657552]]>adcd5785-454a-480f-98fb-f733088700f1Sun, 02 Mar 2025 13:08:00 +0000Azar SHIRINOVKilo vermek ve iştahı kontrol altına almak artık mümkün! Bu videoda, 24 bilimsel çalışmaya dayanarak iştahınızı azaltmanın en kolay 5 yolunu açıklıyoruz. Yemek yeme isteğinizi nasıl kontrol edebileceğinizi, sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinizi...]]>618falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-10-yil-genclesmek-icin-5-kolay-aliskanlik-bilimsel-kanitlarla-desteklenmis--646442051eebfd5f-c28d-4c40-8f43-8c9f2c3a068cSat, 01 Mar 2025 13:05:00 +0000Azar SHIRINOVYaşlanmayı yavaşlatmak ve genç bir görünüm kazanmak düşündüğünüzden daha kolay! Bu videoda, 6-10 yıl gençleşmenizi sağlayabilecek 5 basit alışkanlığı ve bunların bilimsel dayanaklarını paylaşıyorum. 16 farklı bilimsel makaleden derlenmiş bu bilgilerle...572falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kilo-vermek-isteyen-erkekler-icin-4-etkili-yontem--64627252f9b21f7d-ee73-4032-a306-8cd535bb626bFri, 28 Feb 2025 13:03:00 +0000Azar SHIRINOVErkeklerin kilo vermesi, genellikle kadınlara göre daha kolay olsa da, yüksek kilo pek çok sağlık riskini beraberinde getiriyor. Araştırmalar ve bilimsel makalelerle desteklenen bu içerikte, kilo vermenin yollarını keşfedin. Bağırsak sağlığının...560falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kalbinizi-20-yil-genclestirmenin-sirlari--6460514568a8d35f-83b1-4fde-b70c-73e21604ca01Thu, 27 Feb 2025 13:00:00 +0000Azar SHIRINOVKalbinizin sağlığını büyük ölçüde etkileyen basit ama etkili yöntemlerle tanışın! Bilimsel araştırmalar doğrultusunda 10-20 yıl gençleşme şansını yakalamak için uygulamanız gereken dördü kolay yolu öğrenin. Yaşlanma sürecini durduran telomerler, NAD...513falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stresi-azaltan-5-yiyecek-dogal-cozum--64584949690d784d-4baa-492a-ae9e-d9cdbdcfe0acWed, 26 Feb 2025 12:57:00 +0000Azar SHIRINOVStresi azaltan 5 yiyecek: doğal çözüm!" sayesinde hayatınıza denge katacak besinleri öğrenmeye hazır mısınız? Bu videoda stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak en etkili 5 yiyecek grubunu keşfedeceksiniz. Bu mucizevi gıdalar hem bedeninizi hem de...684falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tiroid-nodullerinizi-dogal-yolla-azaltin-her-gun-1-kasik-karamuk-berberis-kullanin-tiroid-sagligi--64564632]]>a14c3e35-1134-45ad-b385-e5ba5adc05e5Tue, 25 Feb 2025 13:39:31 +0000Azar SHIRINOVTiroid hastaları için doğal destek arıyorsanız, Berberis (Karamuk) tam size göre! 🍃 Bu videoda Berberis'in tiroid sağlığı üzerindeki etkilerini, nasıl kullanılacağını ve hangi tiroid rahatsızlıklarına iyi geldiğini detaylıca ele alıyoruz. ]]>432llerinizifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/iltihabi-ve-agrilari-azaltan-6-bilimsel-olarak-kanitlanmis-cay-saglikli-yasam-rehberi--64563073e8155dfc-6cce-4b19-8f44-4c5e576c93caTue, 25 Feb 2025 13:20:10 +0000Azar SHIRINOVİltihaplanma ve ağrılarla doğal yollarla mücadele etmek ister misiniz? Bu videoda, bilimsel olarak kanıtlanmış ve iltihabı azaltan 6 güçlü çayı keşfedeceksiniz! 🌿☕✔ Bu çaylar nasıl çalışır?✔ Hangi çay hangi sağlık sorunlarına iyi gelir?✔ Günlük...444falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/metabolizma-hizlandirma-ipuclari-kilo-vermek-icin-rehber--645630744f2e040b-594f-4214-b1b6-d3e87bab45c4Tue, 25 Feb 2025 12:54:12 +0000Azar SHIRINOVKilo vermekte zorlanıyor musunuz? Metabolizmanızı hızlandırarak kilo kaybını nasıl artırabileceğinizi bu videoda öğrenin! Sağlıklı beslenme, egzersiz, uyku düzeni ve yağ yakımını destekleyen etkili yöntemlerle metabolizmanızı doğal yollarla...783falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/yuksek-tansiyonla-savasan-diyet-iste-en-iyisi--636739454f6d0738-ee4b-42e4-9af5-8c9eebf61b5eMon, 13 Jan 2025 10:11:00 +0000Azar SHIRINOVYüksek tansiyonla savaşan diyeti keşfetmek için doğru yerdesiniz!" Sağlıklı bir yaşamın anahtarı, doğru beslenmeden geçer. Bu videoda, yüksek tansiyonu kontrol altına almak için en etkili diyet planını paylaşıyoruz. Tansiyonu düşüren yiyeceklerden...594ksekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/yuksek-tansiyon-icin-en-iyi-9-takviyeyi-hemen-kesfedin--636632568c6e9602-28df-4db7-801a-dbcbc979a95aSun, 12 Jan 2025 10:05:00 +0000Azar SHIRINOV"Yüksek tansiyon için en iyi 9 takviyeyi hemen keşfedin!" Sağlığınızı desteklemek ve yüksek tansiyonla daha etkili bir şekilde mücadele etmek istiyorsanız, bu videoda yer alan doğal ve etkili takviyelere mutlaka göz atın. Kan basıncını düzenlemeye...710ksekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stresi-azaltmanin-en-iyi-16-yolu-hemen-uygulayabileceginiz-ipuclari--636534817c602737-6c45-454a-a606-ae9073d52c7bSat, 11 Jan 2025 09:58:00 +0000Azar SHIRINOVStresi azaltmanın en iyi 16 yolunu keşfedin!" Günlük hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak artık çok daha kolay. Bu videoda, hemen uygulayabileceğiniz pratik ve etkili stres yönetimi ipuçlarını paylaşıyoruz. Meditasyondan nefes egzersizlerine,...850falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/insulin-direnci-icin-en-iyi-diyeti-mutlaka-deneyin--63624144d64489da-c446-48d9-a96b-8991d02924dbThu, 09 Jan 2025 09:54:00 +0000Azar SHIRINOVİnsülin direnci için en iyi diyeti mutlaka deneyin!" Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme hayati önem taşır. Bu videoda, insülin direnci ile mücadele edenler için önerilen en etkili diyet planlarını ve sağlıklı yaşam ipuçlarını paylaşıyoruz. İnsülin...560linfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kilo-vermek-icin-metabolizmayi-hizlandirma-taktikleri--63599377 #KiloVerme, #Metabolizma, #SağlıklıYaşam, #MetabolizmaHızlandırma, #Zayıflama, #KiloKaybı, #SağlıklıBeslenme, #Metabolizmaİpuçları, #YağYakma, #KiloVermek
]]>518d8f07-3026-47c1-aa98-1d842a2a63efTue, 07 Jan 2025 09:50:00 +0000Azar SHIRINOVKilo vermekte zorlanıyor musunuz? Metabolizmanızı hızlandırarak kilo kaybını nasıl artırabileceğinizi bu videoda öğrenin! Sağlıklı beslenme, egzersiz, uyku düzeni ve yağ yakımını destekleyen etkili yöntemlerle metabolizmanızı doğal yollarla... #KiloVerme, #Metabolizma, #SağlıklıYaşam, #MetabolizmaHızlandırma, #Zayıflama, #KiloKaybı, #SağlıklıBeslenme, #Metabolizmaİpuçları, #YağYakma, #KiloVermek
]]>801falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-yag-yakici-takviye-kilo-vermek-icin-bilimsel-oneriler--63580055]]>0f621dbb-d61e-4763-b331-312d90ee17d2Sun, 05 Jan 2025 09:37:00 +0000Azar SHIRINOVKilo vermek ve metabolizmanızı hızlandırmak mı istiyorsunuz? Bu videoda, yağ yakımını destekleyen 10 etkili takviyeyi bilimsel araştırmalar ışığında inceliyoruz. L-karnitin, CLA, yeşil çay özütü gibi popüler yağ yakıcıların etkilerini ve nasıl...]]>514falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/diyabet-icin-en-saglikli-diyet-iste-bilimsel-veriler--63556730
]]>95ced46b-64d4-4664-b004-ca7d9ddbfcccFri, 03 Jan 2025 09:47:00 +0000Azar SHIRINOVDiyabet için en sağlıklı diyet nedir? Bilimsel çalışmalara dayanarak, kan şekerini dengeleyen ve diyabet yönetimine yardımcı olan diyet önerilerini sizin için derledik. Akdeniz diyeti, düşük karbonhidrat diyetleri ve DASH diyeti gibi seçeneklerin...
]]>716falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/yorgunluk-sebebi-ve-52-arastirmadan-cozum--63533346]]>8bbafda7-cf5a-4a38-b811-c2af1c759e10Wed, 01 Jan 2025 09:35:00 +0000Azar SHIRINOVSürekli yorgun hissetmenizin sebebini hiç merak ettiniz mi? Bu videoda, 52 farklı bilimsel araştırmadan yola çıkarak yorgunluğunuzu azaltmanın yollarını keşfedeceksiniz. Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğunuzun nedenlerini anlayacak ve çözüm...]]>680falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/su-diyeti-ile-zayiflama-gercek-mi--63506129]]>1cd347f6-984c-4d36-92bb-a088844cadeeSun, 29 Dec 2024 09:34:00 +0000Azar SHIRINOVSu diyeti ile zayıflamak mümkün mü? Sadece su içerek kilo vermenin sağlıklı olup olmadığını bu videoda detaylı şekilde inceliyoruz. Su diyetinin avantajları, riskleri ve vücudunuz üzerindeki etkilerini öğrenin. Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri...]]>672falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kadinlar-icin-en-saglikli-diyet-59-arastirmanin-ozeti--63475661]]>de5ace65-d082-4249-b241-5e8328ffbb6dThu, 26 Dec 2024 09:33:00 +0000Azar SHIRINOVKadınlar için en sağlıklı diyet hangisidir? 59 bilimsel makalenin sonuçlarına dayanarak, kadın sağlığına özel diyet önerilerini bu videoda bulabilirsiniz. Hangi diyet kilo kontrolü, enerji artışı ve genel sağlık için en iyisi? Akdeniz diyeti,...]]>695falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zayiflamak-icin-en-etkili-5-meyveyi-hemen-kesfedin--6346042548bdb60a-49f5-4a6b-a813-b91c58870fb6Tue, 24 Dec 2024 10:14:00 +0000Azar SHIRINOVZayıflamak için en etkili 5 meyveyi hemen keşfedin!" Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için bu video, diyetinize dahil edebileceğiniz en faydalı meyveleri listeliyor. Metabolizmayı hızlandıran, tok tutan ve kilo vermenizi kolaylaştıran bu...371falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/enerjini-yukseltmek-icin-bu-9-aliskanligi-deneyin--63446596]]>0b4512dd-0676-4c4e-bf64-0f5f4b9aca88Mon, 23 Dec 2024 09:31:00 +0000Azar SHIRINOVEnerjini yükseltmek mi istiyorsun? Bu videoda, gün boyu enerjik hissetmeni sağlayacak 9 mucize alışkanlığı keşfedeceksin! Daha dinç, daha motive ve daha verimli bir yaşam için bu alışkanlıkları hayatına dahil et. Egzersizden nefes tekniklerine, doğru...]]>695kseltmekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tansiyonu-dusuren-bitkiler-8-mucizevi-cozum--63440446]]>f275d552-7714-41e8-930d-500e82ad065eSun, 22 Dec 2024 18:30:00 +0000Azar SHIRINOVTansiyonu düşüren bitkiler nelerdir? Yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız, bu videoda ilaçsız çözümler bulabilirsiniz. Doğal ve etkili 8 mucizevi bitkiyi keşfedin ve sağlığınızı kontrol altına alın. Sarımsak, hibiskus çayı, zeytin yaprağı gibi...]]>676renfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/demir-eksikligi-anemisi-sagliginiza-dair-14-uyari--63421735]]>9003ea0e-9f87-41c9-bb4a-50058091b433Fri, 20 Dec 2024 18:41:00 +0000Azar SHIRINOVDemir eksikliği anemisi, fark edilmesi zor ancak sağlığınızı tehdit edebilecek bir durumdur. Bu videoda, demir eksikliği anemisinin 14 gizli belirtisini öğrenerek erken önlem alabilirsiniz. Yorgunluk, soluk cilt, çarpıntı gibi belirtilerle başlayan bu...]]>854falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ekmek-yemek-bagirsaginiza-nasil-zarar-verir--63343088]]>b7a113c9-5063-44f5-bef1-58d174644c18Mon, 16 Dec 2024 18:28:00 +0000Azar SHIRINOVEkmek yemek bağırsak sağlığınızı nasıl etkiliyor? Bu videoda ekmeğin bağırsaklarınızda yarattığı değişimleri ve sağlığınıza olan etkilerini öğrenin. Beyaz ekmek, tam buğday ekmeği gibi farklı türlerin sindirim sisteminiz üzerindeki etkilerini ele...]]>1030falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/seker-yerseniz-beyninize-ne-olur-20-sorunun-cevabi--633359069d003594-efc8-44b0-b504-e80b7d57b3bdSat, 14 Sep 2024 06:34:24 +0000Azar SHIRINOVŞeker, beynimizi nasıl etkiliyor? Hafıza kaybı, öğrenme güçlükleri, depresyon... Şeker tüketiminin bu sorunlarla bağlantısı var mı? 54 bilimsel makaleyi inceleyerek hazırladığımız bu podcast'te, şeker ve beyin arasındaki ilişkiyi mercek altına...2579false210fullhttps://www.spreaker.com/episode/aralikli-orucla-ilgili-95-bilimsel-makale-inceledim-iste-tum-merak-ettikleriniz--63335907

✨ Aralıklı orucun bilimsel sırları

🏋️‍♀️ Kilo verme macerası

💪 Metabolik sağlığınıza katkıları

🦠 Bağırsak dostunuz: Aralıklı oruç

🧠 Uzmanlardan altın değerinde tavsiyeler

Merak ettiğiniz konular:

• aralıklı oruç
• kilo verme yöntemleri
• metabolizma hızlandırma sırları
• sağlıklı beslenme ipuçları
• bilimsel beslenme araştırmaları
• insülin direnciyle mücadele
• bağırsak sağlığı rehberi
• etkili yağ yakımı
• metabolik sağlık yolculuğu
• dengeli beslenme planı

Sağlıklı bir yaşam için daha fazla ipucu ve bilgi almak istiyorsanız, kanalımıza abone olmayı unutmayın! 🎉 #AralıklıOruçSırları #SağlıklıYaşamYolculuğu #BilimselBeslenmeRehberi #MetabolizmaDostu #MutluYaşamAnahtarı Bu videoda yanıtlayacağımız can alıcı sorular:

• Aralıklı oruç (IF) gerçekten mucizevi bir zayıflama yöntemi mi?
• Vücudunuz aralıklı oruçla nasıl şekillenir?
• İnsülin direnci ve kan yağlarınızla nasıl barışırsınız?
• Bağırsaklarınız aralıklı oruçla dans etmeye hazır mı?
• Metabolik sağlığınız nasıl şaha kalkar?
• Uzun süreli oruç kas dostunuz mu, düşmanınız mı?
• Ruh haliniz aralıklı oruçla nasıl değişir?
• Açken beynimiz neden süper güçlere sahip oluyor?
• 28 günlük aralıklı oruç macerasında sizi neler bekliyor?
• Yemek saatlerinizi değiştirmek vücudunuzu jet lag yapabilir mi?

]]>80464249-5905-4234-aba6-29fa3bbcc2ddSat, 31 Aug 2024 07:30:25 +0000Azar SHIRINOVMerhaba dostlar! Bugün sizlerle aralıklı orucun sırlarını paylaşacağız. 95 bilimsel çalışmayı inceledik ve sonuçları sizin için özetledik. Kilo verme yolculuğunuzda aralıklı oruç size nasıl yardımcı olabilir? Metabolizmanızı hızlandırmak ve daha...

✨ Aralıklı orucun bilimsel sırları

🏋️‍♀️ Kilo verme macerası

💪 Metabolik sağlığınıza katkıları

🦠 Bağırsak dostunuz: Aralıklı oruç

🧠 Uzmanlardan altın değerinde tavsiyeler

Merak ettiğiniz konular:

• aralıklı oruç
• kilo verme yöntemleri
• metabolizma hızlandırma sırları
• sağlıklı beslenme ipuçları
• bilimsel beslenme araştırmaları
• insülin direnciyle mücadele
• bağırsak sağlığı rehberi
• etkili yağ yakımı
• metabolik sağlık yolculuğu
• dengeli beslenme planı

Sağlıklı bir yaşam için daha fazla ipucu ve bilgi almak istiyorsanız, kanalımıza abone olmayı unutmayın! 🎉 #AralıklıOruçSırları #SağlıklıYaşamYolculuğu #BilimselBeslenmeRehberi #MetabolizmaDostu #MutluYaşamAnahtarı Bu videoda yanıtlayacağımız can alıcı sorular:

• Aralıklı oruç (IF) gerçekten mucizevi bir zayıflama yöntemi mi?
• Vücudunuz aralıklı oruçla nasıl şekillenir?
• İnsülin direnci ve kan yağlarınızla nasıl barışırsınız?
• Bağırsaklarınız aralıklı oruçla dans etmeye hazır mı?
• Metabolik sağlığınız nasıl şaha kalkar?
• Uzun süreli oruç kas dostunuz mu, düşmanınız mı?
• Ruh haliniz aralıklı oruçla nasıl değişir?
• Açken beynimiz neden süper güçlere sahip oluyor?
• 28 günlük aralıklı oruç macerasında sizi neler bekliyor?
• Yemek saatlerinizi değiştirmek vücudunuzu jet lag yapabilir mi?

]]>2658false29fullhttps://www.spreaker.com/episode/karaciger-yaglanmasindan-kurtulmanin-4-onemli-yolu--63335915337d5d8b-0ea0-4663-af73-5b089b74d623Sat, 01 Jun 2024 07:50:00 +0000Azar SHIRINOVKaraciğer yağlanmasını önlemek ve tedavi etmek için, fruktoz ve şeker tüketimini sınırlamak, düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir diyet uygulamak, oruç tutmak ve bazı takviyeler (Vitamin E, balık yağı, kolin ve betain) kullanmak...748false28fullhttps://www.spreaker.com/episode/kalici-kilo-vermenin-4-onemli-yolu--633359130cfe644e-3428-4a9b-b760-bdecc8ca26aeFri, 31 May 2024 07:44:00 +0000Azar SHIRINOVAilecek kilolu olmanın genetik olmadığı, genetiğin etkisinin %10'u geçmediği belirtilmiştir. Kilo verme sürecinin hormonal, psikolojik ve stres yönetimi ile ilgili olduğu, hızlı kilo verme ve aşırı kalori kısıtlamasının vücudu strese sokup hormonları...455false28fullhttps://www.spreaker.com/episode/seker-hastaligindan-kurtulmanin-dogal-yollari-2-canli-yayin--63335925efdfaaf5-c246-4352-a89b-461ca3f10627Thu, 30 May 2024 07:37:33 +0000Azar SHIRINOVŞekerli diyabetin oluşumunda beş önemli sebep bulunmaktadır: işlenmiş gıdalar ve hazır yiyecekler gibi sağlıksız diyetler, kronik stres, uyku sorunları, yaşla birlikte azalan kas kütlesi ve bağırsak sağlığı. Ayrıca, depresyon da diyabete yol açabilen...3849false27fullhttps://www.spreaker.com/episode/uzun-omurlu-ve-saglikli-olmanin-sirri--63335933Kalıcı Kilo Vermek İçin Beslenme Kılavuzu — Azar Shirinov Kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, danışmanlık hizmetimizi tercih edebilirsiniz. Kişisel Beslenme Danışmanlığı Online-2023–2024 — Genonutri Ayrıca, güncel bilgiler, makaleler ve ipuçları için WhatsApp kanalımızı takip edebilirsiniz. Diyabetsiz Yaşam | WhatsApp ChannelDiyabetsiz Yaşam WhatsApp Channel. 🥦Hoş geldiniz! Sağlıklı beslenme ve genetik sağlık konularında bir araya geldiğimiz…**whatsapp.com]]>742ad401-9488-4bbb-85fb-498c0cfbdd9dTue, 28 May 2024 13:33:00 +0000Azar SHIRINOVSonuç olarak; hayatta kalmak için yemenin anlamı nedir? Bu, uzun yaşamak, daha sağlıklı olmak, hastalıklardan korunmak, dayanıklı olmak, kilo sorunuyla uğraşmamak anlamına gelir. Yaşlandıkça hafızanızı korumak ve kimseye muhtaç olmamak için yemeniz...Kalıcı Kilo Vermek İçin Beslenme Kılavuzu — Azar Shirinov Kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, danışmanlık hizmetimizi tercih edebilirsiniz. Kişisel Beslenme Danışmanlığı Online-2023–2024 — Genonutri Ayrıca, güncel bilgiler, makaleler ve ipuçları için WhatsApp kanalımızı takip edebilirsiniz. Diyabetsiz Yaşam | WhatsApp ChannelDiyabetsiz Yaşam WhatsApp Channel. 🥦Hoş geldiniz! Sağlıklı beslenme ve genetik sağlık konularında bir araya geldiğimiz…**whatsapp.com]]>537rlfalse26fullhttps://www.spreaker.com/episode/kahve-icmek-kilo-aldirir-mi--63335911c430cd44-bf80-4012-be44-b9ab812772f0Mon, 27 May 2024 13:29:13 +0000Azar SHIRINOVKahve tüketiminin kilo verme ve kan şekeri üzerindeki etkisi, tüketim şekline ve zamanına bağlıdır. Kahve, karaciğeri koruyan polifenol bileşikler içerir ve insülin üretimini iyileştirir. Ancak, uyku kalitesi düşük olanlar için aç karnına kahve...466false25fullhttps://www.spreaker.com/episode/kalici-kilo-vermenin-5-adimi--6333591741ee531e-e918-4f1d-8d8f-2818328166ebFri, 03 May 2024 08:03:00 +0000Azar SHIRINOVKilo vermek için, ekstra şeker tüketimini azaltmalı, işlenmiş tahıl ürünlerinden uzak durmalı, yeterli protein ve doğal yağ tüketmeli, doğal ürünler tüketmeli ve oruç tutmalısınız. Bu adımlar, insülin seviyelerini kontrol altında tutmaya ve sağlıklı...748false29fullhttps://www.spreaker.com/episode/alkol-hakkinda-bilimsel-gercekler-zarali-mi-faydali-mi--63335936 Alkol detoksifikasyonu, özellikle karaciğeri hedef alan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan vazgeçilmez bir süreçtir. Karaciğerimiz, alkol dehidrojenaz adı verilen bir enzim yoluyla alkolün metabolize edilmesinde çok önemli bir rol oynar. Bu enzim, alkolü etkili bir şekilde oldukça toksik bir madde olan asetaldehite dönüştürür. Bir aldehit olarak bilinen asetaldehit, hafıza kaybı ve dikkat eksikliği gibi yaşlanma ve bilişsel işlevlerle ilgili çeşitli durumlarda rol oynar.
Uzun ömürlülüğü optimize etmek ve optimal bilişsel işlevi sürdürmek için alkolün vücudumuzu nasıl etkilediğine dikkat etmek çok önemlidir. Alkol detoksifikasyonunun ardındaki mekanizmaları anlayarak ve NAD (nikotinamid adenin dinükleotid) ve NMN (nikotinamid mononükleotid) gibi faktörleri göz önünde bulundurarak tüketim alışkanlıklarımız konusunda bilinçli seçimler yapabiliriz. Alkol, uzun ömür, dikkat, hafıza ve aldehitler arasındaki karmaşık ilişkide yol aldığımız bu yolculukta bize katılın.]]>787175f8-584a-47b9-9d68-59c60e64cc3cSun, 04 Feb 2024 17:01:00 +0000Azar SHIRINOVAlkol tüketimiyle ilgili bilimsel gerçekleri araştırdığımız ve şu soruyu ele aldığımız kanalımıza hoş geldiniz: Alkol içmek sağlığınız için faydalı mıdır? Bu videoda alkolden arındırma konusunu inceliyor ve karaciğerinizi temizlemek ve alkolün zararlı... Alkol detoksifikasyonu, özellikle karaciğeri hedef alan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan vazgeçilmez bir süreçtir. Karaciğerimiz, alkol dehidrojenaz adı verilen bir enzim yoluyla alkolün metabolize edilmesinde çok önemli bir rol oynar. Bu enzim, alkolü etkili bir şekilde oldukça toksik bir madde olan asetaldehite dönüştürür. Bir aldehit olarak bilinen asetaldehit, hafıza kaybı ve dikkat eksikliği gibi yaşlanma ve bilişsel işlevlerle ilgili çeşitli durumlarda rol oynar.
Uzun ömürlülüğü optimize etmek ve optimal bilişsel işlevi sürdürmek için alkolün vücudumuzu nasıl etkilediğine dikkat etmek çok önemlidir. Alkol detoksifikasyonunun ardındaki mekanizmaları anlayarak ve NAD (nikotinamid adenin dinükleotid) ve NMN (nikotinamid mononükleotid) gibi faktörleri göz önünde bulundurarak tüketim alışkanlıklarımız konusunda bilinçli seçimler yapabiliriz. Alkol, uzun ömür, dikkat, hafıza ve aldehitler arasındaki karmaşık ilişkide yol aldığımız bu yolculukta bize katılın.]]>477false24fullhttps://www.spreaker.com/episode/yuksek-tansiyondan-kurtulmak-icin-6-basit-oneri--63336010 Düşük tansiyon, hipertansiyonu olan kişiler için endişe kaynağı olabilir, ancak vücudunuzu iyileştirmek ve doğal olarak kan basıncınızı düşürmek için çok sayıda yöntem vardır. Önemli faktörlerden biri, kan basıncının düzenlenmesinde hayati bir rol oynayan insülindir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla insülin seviyenizi nasıl optimize edebileceğinizi araştıracağız.
Dengeli beslenmenin ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın yağ kaybına, kilo kaybına, HDL kolesterol düzeylerinin artmasına ve aldosteron düzeylerinin azalmasına yol açabileceğini biliyor muydunuz? Bu stratejileri uygulayarak hipertansiyonunuzu kontrol altına alabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Doğal şifanın gücünü keşfetmeye hazır olun. Daha Fazla Bilgi İçin: https://bio.link/genonutri]]>40baa151-d2bb-4962-8050-19f896939b5cWed, 31 Jan 2024 16:57:00 +0000Azar SHIRINOVHipertansiyon ile uğraşmaktan ve yalnızca ilaçlara güvenmekten yoruldunuz mu? Bu aydınlatıcı videoda, hipertansiyonunuzu ilaca ihtiyaç duymadan doğal olarak yönetmenin altı basit ve etkili yolunu keşfedeceğiz. Düşük tansiyon, hipertansiyonu olan... Düşük tansiyon, hipertansiyonu olan kişiler için endişe kaynağı olabilir, ancak vücudunuzu iyileştirmek ve doğal olarak kan basıncınızı düşürmek için çok sayıda yöntem vardır. Önemli faktörlerden biri, kan basıncının düzenlenmesinde hayati bir rol oynayan insülindir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla insülin seviyenizi nasıl optimize edebileceğinizi araştıracağız.
Dengeli beslenmenin ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın yağ kaybına, kilo kaybına, HDL kolesterol düzeylerinin artmasına ve aldosteron düzeylerinin azalmasına yol açabileceğini biliyor muydunuz? Bu stratejileri uygulayarak hipertansiyonunuzu kontrol altına alabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Doğal şifanın gücünü keşfetmeye hazır olun. Daha Fazla Bilgi İçin: https://bio.link/genonutri]]>348ksekfalse23fullhttps://www.spreaker.com/episode/hastaliklardan-korumaniz-bunlari-mutlaka-tuketin--63335919 Çinko eksikliği çocuğunuzun sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir; bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve iyileşme süreçlerinin gecikmesine neden olabilir. Çocuğunuzun genel sağlığını korumak için çinko eksikliği belirtilerini tanımlamak çok önemlidir. Bazı yaygın belirtiler arasında yavaş yara iyileşmesi, sık enfeksiyonlar ve bodur büyüme yer alır.
Çocuklarda çinko eksikliği belirtilerini anlayarak onların sağlıklarını iyileştirmeye yönelik proaktif adımlar atabilirsiniz. Bu bilgi sadece zatürreyi etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çeşitli rahatsızlıkların iyileşme sürecini de kolaylaştıracaktır. Daha fazlasını öğrenmek için hemen videoyu izleyin! Detalı bilgi için: https://bio.link/genonutri]]>96a6155d-3257-4a86-8ee1-388362fecc0cSun, 28 Jan 2024 16:54:00 +0000Azar SHIRINOVÇocuğunuzun sağlığı ve bağışıklığı konusunda endişeleniyorsanız mutlaka izlemeniz gereken bu video tam size göre. Bu bilgilendirici videoda çocuklarınızın sağlığı için çinkonun önemini ve daha hızlı iyileşmeyi teşvik etmek ve bağışıklıklarını... Çinko eksikliği çocuğunuzun sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir; bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve iyileşme süreçlerinin gecikmesine neden olabilir. Çocuğunuzun genel sağlığını korumak için çinko eksikliği belirtilerini tanımlamak çok önemlidir. Bazı yaygın belirtiler arasında yavaş yara iyileşmesi, sık enfeksiyonlar ve bodur büyüme yer alır.
Çocuklarda çinko eksikliği belirtilerini anlayarak onların sağlıklarını iyileştirmeye yönelik proaktif adımlar atabilirsiniz. Bu bilgi sadece zatürreyi etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çeşitli rahatsızlıkların iyileşme sürecini de kolaylaştıracaktır. Daha fazlasını öğrenmek için hemen videoyu izleyin! Detalı bilgi için: https://bio.link/genonutri]]>300ketinfalse22fullhttps://www.spreaker.com/episode/tiroid-sorunlarindan-kurtulmak-icin-8-basit-oneri--63335920 Hipotiroidizm, tiroid bezini etkileyen, yorgunluk, depresyon, cilt kuruluğu ve saç dökülmesi gibi çeşitli semptomlara yol açan bir durumdur. Aynı zamanda kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, diyetinize doğru süper gıdaları dahil etmek, bu semptomları hafifletmeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Bu videoda bazı süper gıdaların hipotiroidizm ve Hashimoto hastalığının tedavisinde nasıl yardımcı olabileceğini tartışacağız. Ayrıca bu gıdaların kilo verme çabalarını nasıl destekleyebileceğini ve bu koşullarla yaygın olarak ilişkilendirilen kuru cilt koşullarını nasıl iyileştirebileceğini de keşfedeceğiz.
Hipotiroidizm için en önemli süper yiyeceklerden biri selenyum açısından zengin besinlerdir. Selenyum tiroid hormonu üretiminde ve metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Brezilya fıstığı, balık ve yumurta gibi selenyum açısından zengin gıdaları diyetinize dahil ederek tiroid fonksiyonunuzu destekleyebilir ve potansiyel olarak yorgunluk ve saç dökülmesi gibi semptomları iyileştirebilirsiniz.
Ayrıca Hashimoto hastalığını yönetmek için dengeli beslenmenin önemine de değineceğiz. Genel sağlığı desteklemek için meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar gibi besin açısından yoğun gıdaları öğünlerinize dahil etmeye ilişkin ipuçları paylaşacağız.
Son olarak hipotiroidi veya Hashimoto hastalığı olan bireylere uygun makyaj ürünleri kullanmanın önemine değineceğiz. Kuru cilt bu durumların yaygın bir belirtisidir; bu nedenle kuru cilt tipleri için özel olarak formüle edilmiş kozmetik ürünleri kullanmak, gerekli nemi sağlarken görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Süper gıdalar ile hipotiroidizm/Hashimoto hastalığı yönetimi arasındaki ilişkiyi keşfederken bu bilgilendirici videoda bize katılın. Uygun cilt bakımı rutinlerini benimsemenin yanı sıra basit beslenme değişiklikleri yapmanın genel sağlığınız üzerinde nasıl olumlu bir etki yaratabileceğini öğrenin!]]>c7a58317-c195-45f5-9d2f-58f3e561b180Thu, 25 Jan 2024 16:50:46 +0000Azar SHIRINOVSize sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında en son bilgileri sunduğumuz genonutri kanalımıza hoş geldiniz. Bu videoda size hipotiroidi tedavisinde faydalı olabilecek altı harika süper gıdayı tanıtacağız ve Hashimoto tedavisi için sekiz öneri sunacağız.... Hipotiroidizm, tiroid bezini etkileyen, yorgunluk, depresyon, cilt kuruluğu ve saç dökülmesi gibi çeşitli semptomlara yol açan bir durumdur. Aynı zamanda kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, diyetinize doğru süper gıdaları dahil etmek, bu semptomları hafifletmeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Bu videoda bazı süper gıdaların hipotiroidizm ve Hashimoto hastalığının tedavisinde nasıl yardımcı olabileceğini tartışacağız. Ayrıca bu gıdaların kilo verme çabalarını nasıl destekleyebileceğini ve bu koşullarla yaygın olarak ilişkilendirilen kuru cilt koşullarını nasıl iyileştirebileceğini de keşfedeceğiz.
Hipotiroidizm için en önemli süper yiyeceklerden biri selenyum açısından zengin besinlerdir. Selenyum tiroid hormonu üretiminde ve metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Brezilya fıstığı, balık ve yumurta gibi selenyum açısından zengin gıdaları diyetinize dahil ederek tiroid fonksiyonunuzu destekleyebilir ve potansiyel olarak yorgunluk ve saç dökülmesi gibi semptomları iyileştirebilirsiniz.
Ayrıca Hashimoto hastalığını yönetmek için dengeli beslenmenin önemine de değineceğiz. Genel sağlığı desteklemek için meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar gibi besin açısından yoğun gıdaları öğünlerinize dahil etmeye ilişkin ipuçları paylaşacağız.
Son olarak hipotiroidi veya Hashimoto hastalığı olan bireylere uygun makyaj ürünleri kullanmanın önemine değineceğiz. Kuru cilt bu durumların yaygın bir belirtisidir; bu nedenle kuru cilt tipleri için özel olarak formüle edilmiş kozmetik ürünleri kullanmak, gerekli nemi sağlarken görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Süper gıdalar ile hipotiroidizm/Hashimoto hastalığı yönetimi arasındaki ilişkiyi keşfederken bu bilgilendirici videoda bize katılın. Uygun cilt bakımı rutinlerini benimsemenin yanı sıra basit beslenme değişiklikleri yapmanın genel sağlığınız üzerinde nasıl olumlu bir etki yaratabileceğini öğrenin!]]>635false21fullhttps://www.spreaker.com/episode/aralikli-oruc-ile-ilgili-en-cok-sorulan-sorular-cevaplar--63335928https://www.udemy.com/course/intermit...
]]>55a6f16c-b80f-4193-89b2-9d27dc59f1b9Fri, 08 Sep 2023 09:06:40 +0000Azar SHIRINOVAralıklı oruç, son yıllarda popülerliği artan bir beslenme şeklidir. Bu podcaste, aralıklı orucun kilo verme, sağlık ve uzun ömür için potansiyel faydalarını inceliyoruz. Aralıklı orucun nasıl çalıştığı, farklı yöntemleri, potansiyel yan etkileri ve...2687false116fullhttps://www.spreaker.com/episode/haftada-2-gun-soguk-dus-alirsan-vucuduna-ne-olur--633359212c54c899-2505-4cbf-a2fb-48b661ccd759Tue, 20 Jun 2023 18:17:47 +0000Azar SHIRINOVYağ Yakımını Teşvik Etmek İçin Küçük Hareketler ve Soğuk Yağlardan kurtulmak için her türlü sporu yapıyorsunuz, kaslarınız her yerden inceldi ancak bir türlü yağları yakamıyorsunuz. Doğru bir diyet uyguluyor, kalori alımınızı sınırlıyorsunuz. Ancak...205cudunafalse115fullhttps://www.spreaker.com/episode/meyve-tuketimi-ve-kilo-kontrolu-dogru-yaklasim--63335916]]>9452bfb0-0e10-407f-82fe-e0b668a2b41dMon, 05 Jun 2023 16:42:09 +0000Azar SHIRINOVMeyve tüketmek, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır. Günlük olarak meyve yemeye çalışıyor ve akşamları televizyonun önünde veya yemekten sonra meyve yemekten keyif alıyorsunuz. Hatta bazılarınız sadece meyve suyu veya meyve diyeti uygulayarak...]]>166ketimifalse114fullhttps://www.spreaker.com/episode/bu-kuruyemisi-her-gun-tuketin--63335929101cc5a2-b81d-4b88-86fa-90ab8d87e235Wed, 31 May 2023 18:53:54 +0000Azar SHIRINOVTiroid Hormonları ve Kilo Verme İlişkisi: Selenyumun Önemi Kilo verme süreci birçok insan için zorlu bir deneyim olabilir. Bunun en önemli sebeplerinden biri, tiroid hormonlarının düzenliliği ve yetersizliğidir. Bu konuya dikkat etmek önemlidir....177ketinfalse113fullhttps://www.spreaker.com/episode/gluten-gercekler-yanilgilar-ve-gluten-hassasiyeti-hakkinda-bilmeniz-gerekenler--633359090bda9589-6e93-4b51-858a-d9e253a84e27Mon, 29 May 2023 18:19:59 +0000Azar SHIRINOVGluten pazarı günümüzde milyarlarca dolarlık bir sektör haline gelmiştir. Ancak ticari kaygılar nedeniyle manipülasyon ve tuzaklara açık bir konu haline gelmiştir. Şirketler, ekmeklerin kabarmasını ve daha lezzetli hale gelmesini sağlayan gluteni...172false112fullhttps://www.spreaker.com/episode/her-gun-ekmek-yerseniz-ne-olur--63335910bb146df7-4f99-45d1-9f7d-58679b691200Mon, 22 May 2023 18:30:19 +0000Azar SHIRINOVHer gün ekmek yemek yaygın bir alışkanlıktır, ancak önemli olan doğru ekmekleri seçmektir. Bazı ekmekler sağlığınıza zarar verebilirken, iyi ekmekler ömrünüzü uzatabilir ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi destekler. Ancak ekmek konusuyla ilgili...387false111fullhttps://www.spreaker.com/episode/obezite-salgin-hastaliktir--633359323220ed62-0609-41be-ae45-9101fc4aafe3Wed, 17 May 2023 17:57:29 +0000Azar SHIRINOVObezite bir halk sağlığı sorunudur. Toplumsal olarak obezitenin psikolojik, fizyolojik ve ekonomik etkileri ile mücadele ediyoruz. Obezite ile mücadele sadece doğru bir farkındalık ile olabilir. Soru ve Görüşleriniz İçin: genonutricom@gmail.com340false110fullhttps://www.spreaker.com/episode/bu-meyveyi-her-gun-tuketin--63335937 Çilekte yüksek oranda fisetin bulunmaktadır. Fisetin çok önemli bir senolitik bileşiktir.]]>eeffa076-c59b-47ec-bb42-3027797e3cbdTue, 16 May 2023 17:55:37 +0000Azar SHIRINOVGizli Kanser Hücrelerinizden Nasıl Kurtulursunuz? Çilekte yüksek oranda fisetin bulunmaktadır. Fisetin çok önemli bir senolitik bileşiktir. Çilekte yüksek oranda fisetin bulunmaktadır. Fisetin çok önemli bir senolitik bileşiktir.]]>304ketinfalse19fullhttps://www.spreaker.com/episode/epilepsi-depresyon-ve-ruhsal-hastaliklar-icin-dogru-beslenme-onerileri--63335914abcbcf70-e035-4732-97b7-0e557834e4c3Mon, 15 May 2023 16:50:54 +0000Azar SHIRINOVEpilepsi, ruhsal hastalılar ve depresyonun semptomlarının iyileştirmek için beslenme ne kadar önemlidir. Bütün bu bilgiler videoda. Soru ve Görüşleriniz için : genonutricom@gmail.com350false18fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-gun-boyunca-sebze-tuketirseniz-ne-olur--633359309c0a2455-e9df-451f-87b9-ecaeabaeb1ebThu, 11 May 2023 19:41:37 +0000Azar SHIRINOVBağırsak sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz? Soru ve Görüşleriniz İçin: genonutricom@gmail.com373ketirsenizfalse17fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-gun-boyunca-seker-tuketmezseniz-ne-olur--63335934

Şeker nedir?

Hangi çeşitlerde şeker vardır?

Şeker beynimizi nasıl etkiler?

Sebzelerde şeker var ama neden bağımlılık yapmaz?

Şeker tüketmeyi bırakmak vücudumuza neler yapar?

"Neden Şekeri Bu Kadar Seviyoruz? Şekerin Vücudumuza Etkileri" Baklava, pasta, dondurma... Tatlıların lezzeti ağız sulandırıcı olabilir, ancak neden şeker bu kadar seviliyor? Neden marketlerin atıştırmalık reyonları şekerli ürünlerle dolu? Neden hemen hemen her gıdada şeker var? Şekerin vücudumuzdaki etkilerini keşfetmek için bir uzmanın perspektifinden bakalım. Öncelikle, şeker bir hidrokarbondur ve neredeyse tüm organik bileşiklerin içinde bulunur. Şekerin birçok türü vardır, bu türler arasında glukoz, fruktoz, maltoz, laktoz, dekstroz ve nişasta yer alır. Bir kaşık tatlıyı ağzımıza attığımız andan itibaren birçok süreç başlar. Dilimizdeki sensörler beyne tatlı tadını iletmek için sinyal gönderir. Beyin serebral korteksinin farklı bölgelerinde acı, tatlı, ekşi, tuzlu tatları algılayan bölgeleri vardır. Beynimiz bu sinyalleri aldıktan sonra, tatlıyı sevdiğimiz mesajını alır ve ödül mekanizmasını aktive eder. Beynimiz bizi daha fazla tatlı yememiz için teşvik eder. Yediğimiz tatlı midemize indiğinde, daha fazla yememiz için insülin üretmek için mesaj gönderir veya doyduğumuzu GLP-1 peptidi ile beyne bildirir. Beynimizdeki dopamin molekülü de ödül mekanizmasında önemli bir rol oynar. Dopamin, beynimizdeki dopamin reseptörleri tarafından tanınır. Alkol, nikotin, kokain, eroin ve şeker gibi maddeler, dopamin seviyelerimizi artıran bileşiklerdir. Aşırı dopamin artışı bağımlılık ve aşırı istek yaratabilir.]]>149a7fda-1c0d-4217-bccc-716c91d12a17Mon, 08 May 2023 17:05:39 +0000Azar SHIRINOV - Şeker nedir? - Hangi çeşitlerde şeker vardır? - Şeker beynimizi nasıl etkiler? - Sebzelerde şeker var ama neden bağımlılık yapmaz? - Şeker tüketmeyi bırakmak vücudumuza neler yapar? "Neden Şekeri Bu Kadar Seviyoruz? Şekerin Vücudumuza Etkileri"...

Şeker nedir?

Hangi çeşitlerde şeker vardır?

Şeker beynimizi nasıl etkiler?

Sebzelerde şeker var ama neden bağımlılık yapmaz?

Şeker tüketmeyi bırakmak vücudumuza neler yapar?

"Neden Şekeri Bu Kadar Seviyoruz? Şekerin Vücudumuza Etkileri" Baklava, pasta, dondurma... Tatlıların lezzeti ağız sulandırıcı olabilir, ancak neden şeker bu kadar seviliyor? Neden marketlerin atıştırmalık reyonları şekerli ürünlerle dolu? Neden hemen hemen her gıdada şeker var? Şekerin vücudumuzdaki etkilerini keşfetmek için bir uzmanın perspektifinden bakalım. Öncelikle, şeker bir hidrokarbondur ve neredeyse tüm organik bileşiklerin içinde bulunur. Şekerin birçok türü vardır, bu türler arasında glukoz, fruktoz, maltoz, laktoz, dekstroz ve nişasta yer alır. Bir kaşık tatlıyı ağzımıza attığımız andan itibaren birçok süreç başlar. Dilimizdeki sensörler beyne tatlı tadını iletmek için sinyal gönderir. Beyin serebral korteksinin farklı bölgelerinde acı, tatlı, ekşi, tuzlu tatları algılayan bölgeleri vardır. Beynimiz bu sinyalleri aldıktan sonra, tatlıyı sevdiğimiz mesajını alır ve ödül mekanizmasını aktive eder. Beynimiz bizi daha fazla tatlı yememiz için teşvik eder. Yediğimiz tatlı midemize indiğinde, daha fazla yememiz için insülin üretmek için mesaj gönderir veya doyduğumuzu GLP-1 peptidi ile beyne bildirir. Beynimizdeki dopamin molekülü de ödül mekanizmasında önemli bir rol oynar. Dopamin, beynimizdeki dopamin reseptörleri tarafından tanınır. Alkol, nikotin, kokain, eroin ve şeker gibi maddeler, dopamin seviyelerimizi artıran bileşiklerdir. Aşırı dopamin artışı bağımlılık ve aşırı istek yaratabilir.]]>337ketmezsenizfalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/yaslanmayi-engellemek-mumkun-mu--63335922e0c9692f-964d-4090-ae6b-0f98a11fbb2fWed, 03 May 2023 17:51:42 +0000Azar SHIRINOVKalp hastalıkları, Alzheimer, demans ve diyabet gibi birçok hastalıkla ilgili olarak, yaşlanma nedeni olarak kabul edilir. Yaşlanmanın kaçınılmaz olduğunu düşünürüz, ancak aslında bu hastalıkların büyük bir kısmı yaşlanma sürecinin doğal sonucu...234mkfalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-gun-boyunca-her-gun-yururseniz-ne-olur--63335926 Soru Ve Görüşleriniz İçin: genonutricom@gmail.com
]]>92d430a6-aba0-4596-a5fd-5d7249802555Mon, 01 May 2023 16:28:38 +0000Azar SHIRINOVSağlıklı Zayıflama İçin Yapmanız Gerekenler Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve kilo vermek, bazı insanlar için çok zor gibi görünebilir. Ancak, doğru bilgilere sahip olduğunuzda, zayıflama ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme süreci çok daha... Soru Ve Görüşleriniz İçin: genonutricom@gmail.com
]]>253rsenizfalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/dogru-beslenerek-mutlu-olabilir-misiniz--63335918115de06c-3d1a-471f-9f57-c26ada1fb099Sun, 30 Apr 2023 08:40:53 +0000Azar SHIRINOVAra beslendikçe vücudunda glikoz (şeker) seviyesini yüksek tutarsınız. Çünkü ne yerseniz yiyin vücudu onu şekere parçalar. Şeker çok olunca insülin yükselir. İnsülin glukozu hücre içine alınması için kapıyı açar glikoz hücre içine kapıda girer....303false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/ac-kalmak-omru-uzatir-mi--63335938 Azar Shirinov Soru ve Görüşleriniz İçin: genonutricom@gmail.com]]>305343d6-5447-461c-9d47-76747b6ba3fcTue, 25 Apr 2023 15:40:42 +0000Azar SHIRINOV"Aç kalmanın zararlı olduğu ile bize hep yalan söylendi. Aslında bu bizim korkularımız ile ilgilidir. Tıpkı böceklerden korktuğumuz gibi gözümüzde büyütürüz oysa böcekler hiç korkutucu değildir neredeyse bize hiç zarar veremezler. Aslında aç kalmak... Azar Shirinov Soru ve Görüşleriniz İçin: genonutricom@gmail.com]]>213false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/kahvalti-yapmayi-birakirsaniz-ne-olur--63335931
]]>64a683bb-96a6-44d9-a03e-485fdfafdd45Sun, 23 Apr 2023 11:07:44 +0000Azar SHIRINOVKahvaltı yapmama konusunun, sağlıkla ilgili kalıplaşmış düşüncelerden biri olduğu bilinmektedir. Ancak, işin bilimsel gerçeği, kahvaltı yapmamak hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir. İnsanlar binlerce yıldır düzenli bir beslenme alışkanlığına sahip...
]]>165false11full