https://www.spreaker.com/podcast/jedz-pij-poczuj--6410312plEducationCopyright Agnieszka Pankowskahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/5d8ed4d16b0e581a91077dad2671a545.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/jedz-pij-poczuj--6410312Tue, 08 Apr 2025 09:47:30 +0000Agnieszka PankowskaAgnieszka Pankowskamamomamojesc@gmail.comPodcast o psychodietetycefalseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/6-zero-slodyczy--65439786EBOOK + WORKBOOK

Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie: "Od jutra zero słodyczy. Koniec z czekoladą, żadnych ciastek, żadnego sernika więcej"?
To, czego najczęściej wtedy doświadczamy to poczucie kontroli. Chwilowy przypływ siły, coś jakbyś właśnie wygrała bitwę z samą sobą.
Ale im dłużej trwa ten stan "zero", tym większe pojawia się napięcie. Bo całkowite odmawianie sobie słodyczy wymaga nieustannego kierowania części zasobów w tym kierunku.
Za każdym razem kiedy masz w ciągu dnia możliwość zjedzenia czegoś słodkiego (a umówmy się, tych okazji w naszej codzienności jest naprawdę sporo), musisz powiedzieć sobie „nie”, uderzyć się w tą rękę, która sięga po cukierka i zająć ją czymś innym.  

Zapraszam do słuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/65439786Tue, 08 Apr 2025 09:37:13 +0000Agnieszka PankowskaNie o słodycze tu chodzi  https://mamomamojesc.pl/produkt/1447/ Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie: "Od jutra zero słodyczy. Koniec z czekoladą, żadnych ciastek, żadnego sernika więcej"? To, czego najczęściej wtedy doświadczamy to poczucie...EBOOK + WORKBOOK

Znasz to uczucie, kiedy obiecujesz sobie: "Od jutra zero słodyczy. Koniec z czekoladą, żadnych ciastek, żadnego sernika więcej"?
To, czego najczęściej wtedy doświadczamy to poczucie kontroli. Chwilowy przypływ siły, coś jakbyś właśnie wygrała bitwę z samą sobą.
Ale im dłużej trwa ten stan "zero", tym większe pojawia się napięcie. Bo całkowite odmawianie sobie słodyczy wymaga nieustannego kierowania części zasobów w tym kierunku.
Za każdym razem kiedy masz w ciągu dnia możliwość zjedzenia czegoś słodkiego (a umówmy się, tych okazji w naszej codzienności jest naprawdę sporo), musisz powiedzieć sobie „nie”, uderzyć się w tą rękę, która sięga po cukierka i zająć ją czymś innym.  

Zapraszam do słuchania!]]>894dietetyka,edukacja,nutrition,psychodietetyka,rozwój,słodycze,zdrowiefalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-dlaczego-mi-nie-wychodzi--64746519
Więcej psychodietetycznej wiedzy i inspiracji znajdziesz tu https://www.instagram.com/mamomamojesc/
Ps. na konsultacje najlepiej umawiac się mailowo mamomamojesc@gmail.com lub przez instagram https://www.instagram.com/mamomamojesc/ :)]]>https://api.spreaker.com/episode/64746519Fri, 07 Mar 2025 11:41:27 +0000Agnieszka PankowskaOpowiadam o najczęstszych przyczynach, przez które nasze próby odchudzania czy zmiany nawyków żywieniowych nie kończą się sukcesem.  Więcej psychodietetycznej wiedzy i inspiracji znajdziesz tu https://www.instagram.com/mamomamojesc/ Ps. na...
Więcej psychodietetycznej wiedzy i inspiracji znajdziesz tu https://www.instagram.com/mamomamojesc/
Ps. na konsultacje najlepiej umawiac się mailowo mamomamojesc@gmail.com lub przez instagram https://www.instagram.com/mamomamojesc/ :)]]>1091dietetyka,jedzenie,nutrition,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-chipsy-wieczorowa-pora--64076571Dlaczego wieczorem jest nam tak trudno oprzeć się jedzeniu?
Dlaczego w ciągu dnia potrafimy trzymać się zasad zdrowej diety, a pod koniec dnia nie potrafimy kontrolować tego co zjadamy?
I dlaczego najczęściej są to niezdrowe przekąski, a nie marchewka? :)

Po więcej treści zapraszam Cię tutaj
https://www.instagram.com/mamomamojesc/]]>https://api.spreaker.com/episode/64076571Fri, 31 Jan 2025 09:43:25 +0000Agnieszka PankowskaWieczorne podjadanie. Dlaczego wieczorem jest nam tak trudno oprzeć się jedzeniu? Dlaczego w ciągu dnia potrafimy trzymać się zasad zdrowej diety, a pod koniec dnia nie potrafimy kontrolować tego co zjadamy? I dlaczego najczęściej są to niezdrowe...Dlaczego wieczorem jest nam tak trudno oprzeć się jedzeniu?
Dlaczego w ciągu dnia potrafimy trzymać się zasad zdrowej diety, a pod koniec dnia nie potrafimy kontrolować tego co zjadamy?
I dlaczego najczęściej są to niezdrowe przekąski, a nie marchewka? :)

Po więcej treści zapraszam Cię tutaj
https://www.instagram.com/mamomamojesc/]]>1078false14fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-ten-o-nawykach--63373429Opowiem Ci o tym dlaczego zbyt dużo zmian na raz może nie być najlepszym pomysłem.
Po osłuchaniu ocinka będziesz wiedziała jak robić to dobrze - jak trwale zmieniać nawyki na zdrowsze. ]]>https://api.spreaker.com/episode/63373429Wed, 18 Dec 2024 13:00:05 +0000Agnieszka PankowskaJak skutecznie wprowadzać zmiany dzięki nawykom.  Opowiem Ci o tym dlaczego zbyt dużo zmian na raz może nie być najlepszym pomysłem. Po osłuchaniu ocinka będziesz wiedziała jak robić to dobrze - jak trwale zmieniać nawyki na zdrowsze. Opowiem Ci o tym dlaczego zbyt dużo zmian na raz może nie być najlepszym pomysłem.
Po osłuchaniu ocinka będziesz wiedziała jak robić to dobrze - jak trwale zmieniać nawyki na zdrowsze. ]]>1011dietetyka,jedzenie,nawyki,psychodietetyka,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-wszystko-albo-nic--63163202Wszystko albo nic

Jak działa osoba która ma przekonanie, że jeżeli się odchudzam albo zmieniam nawyki żywieniowe to albo robię to idealnie albo ponoszę porażkę?
Co możesz zrobić żeby nie wpadać w pułapkę 100% albo nic?

Zapraszam do słuchania :)

Mój instagram https://www.instagram.com/mamomamojesc/]]>https://api.spreaker.com/episode/63163202Thu, 05 Dec 2024 10:40:53 +0000Agnieszka PankowskaWszystko albo nic Jak działa osoba która ma przekonanie, że jeżeli się odchudzam albo zmieniam nawyki żywieniowe to albo robię to idealnie albo ponoszę porażkę? Co możesz zrobić żeby nie wpadać w pułapkę 100% albo nic? Zapraszam do słuchania :) Mój...Wszystko albo nic

Jak działa osoba która ma przekonanie, że jeżeli się odchudzam albo zmieniam nawyki żywieniowe to albo robię to idealnie albo ponoszę porażkę?
Co możesz zrobić żeby nie wpadać w pułapkę 100% albo nic?

Zapraszam do słuchania :)

Mój instagram https://www.instagram.com/mamomamojesc/]]>933dieta,dietetyka,emocje,jedzenieemocjonalne,odchudzanie,psychodietetykafalse12fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-dzien-dobry-i-jadlospis--62786975Wiesz, że jadłospis nie jest jedyną drogą jeśli chcesz dokonać zmian w swoim sposobie odżywiania? Może być jednym z narzędzi, ale jeżeli czujesz, że to nie dla ciebie, koniecznie posłuchaj tego odcinka :)]]>https://api.spreaker.com/episode/62786975Mon, 18 Nov 2024 12:43:42 +0000Agnieszka PankowskaCześć! Wiesz, że jadłospis nie jest jedyną drogą jeśli chcesz dokonać zmian w swoim sposobie odżywiania? Może być jednym z narzędzi, ale jeżeli czujesz, że to nie dla ciebie, koniecznie posłuchaj tego odcinka :)Wiesz, że jadłospis nie jest jedyną drogą jeśli chcesz dokonać zmian w swoim sposobie odżywiania? Może być jednym z narzędzi, ale jeżeli czujesz, że to nie dla ciebie, koniecznie posłuchaj tego odcinka :)]]>774dietetyka,jadłospis,odżywianie,psychodietetykafalse11full