https://www.spreaker.com/podcast/pensar-com-o-coracao-com-lilia-andrade--6401821ptMental HealthCopyright Lilia Andradehttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/a5c40295356e2427c8897468f20588d6.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/pensar-com-o-coracao-com-lilia-andrade--6401821Tue, 30 Jun 2026 00:37:26 +0000Lília Andrade | Mente PositivaLília Andrade | Mente Positivalilia.andrade@mentepositiva.pt"Pensar com o Coração" é um espaço de reflexão e partilha de temas que tocam cada um de nós. Neste podcast, vamos explorar as profundezas da mente com uma abordagem descomplicada. Com episódios dedicados a temas da psicologia, saúde mental e...false0cf23e4b-72f5-58ab-afae-3be922fa1a7aepisodichttps://www.spreaker.com/episode/ep-83-comparar-se-com-o-passado-o-inimigo-que-mora-na-memoria--727496897bc4c973-acc8-42f9-a0dc-3c25eef27a65Mon, 29 Jun 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA memória não grava, reescreve. E reescreve sempre com um ligeiro viés: apaga o que doía, conserva o que brilhava. É por isso que olhar para trás tende a parecer tão bom. E é por isso que o presente pode sair sempre a perder dessa comparação.Neste...1073falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-82-hipersensibilidade-quando-sentes-tudo-demais--72640958Neste episódio, abordo a hipersensibilidade: o que é a sensibilidade de processamento sensorial, como se organiza em diferentes componentes, o conceito de pessoa altamente sensível, o que acontece no corpo quando há sobrestimulação, e, muito concretamente, que ferramentas ajudam a viver com mais equilíbrio e menos autocrítica.]]>057b2ee2-93da-452c-a85e-cbec36ecd24fMon, 22 Jun 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaEntre 15 e 20% da população processa o mundo de forma mais intensa do que a maioria. Mais estímulos. Mais emoções. Mais detalhe. E muitas vezes mais culpa por isso. Neste episódio, abordo a hipersensibilidade: o que é a sensibilidade de processamento...Neste episódio, abordo a hipersensibilidade: o que é a sensibilidade de processamento sensorial, como se organiza em diferentes componentes, o conceito de pessoa altamente sensível, o que acontece no corpo quando há sobrestimulação, e, muito concretamente, que ferramentas ajudam a viver com mais equilíbrio e menos autocrítica.]]>988falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-81-introversao-o-superpoder-mal-compreendido--72542529Neste episódio, explico o que a ciência diz sobre introversão e por que razão a maioria do que nos ensinaram sobre este traço de personalidade está errado ou incompleto.]]>0e62baa9-652b-4fa7-80d8-15fec7b304b0Mon, 15 Jun 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaCresceu a ouvir que devia falar mais? Participar mais? Ser mais espontâneo/a? Neste episódio, explico o que a ciência diz sobre introversão e por que razão a maioria do que nos ensinaram sobre este traço de personalidade está errado ou incompleto.Neste episódio, explico o que a ciência diz sobre introversão e por que razão a maioria do que nos ensinaram sobre este traço de personalidade está errado ou incompleto.]]>1241falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-80-a-sindrome-do-impostor-quando-acha-que-nao-merece-as-suas-conquistas--724279073c2455f7-162a-4077-a1ef-37235cc83dfbMon, 08 Jun 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaConhece aquela sensação de esperar que alguém perceba que afinal não é assim tão boa? De atribuir os sucessos à sorte e os erros à sua própria incapacidade?Esse padrão tem investigação por trás e tem solução. Neste episódio, mergulhamos na psicologia...1065falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-79-perguntas-que-ecoam-o-que-nos-faz-felizes--7228675577ffd012-27b9-4267-bac1-f3b01be96040Mon, 01 Jun 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO que é que nos faz feliz? Foi a pergunta deixada na rubrica Perguntas que ecoam. Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos a psicologia da felicidade: o que a investigação mais sólida nos diz sobre o que nos faz bem, e o que pensamos que nos...814falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-78-irmaos-as-primeiras-relacoes-que-moldam-quem-somos--721609289561289f-d66c-4ae1-b3ba-24f19afdf5e1Mon, 25 May 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaOs irmãos são, para a maioria das pessoas, as relações mais longas das suas vidas. E também as que mais silenciosamente moldam quem somos. Moldam a forma como competimos, como cooperamos, como pedimos atenção e como nos relacionamos com os outros...1112falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-77-a-ferida-do-filho-nao-visto-negligencia-emocional-na-infancia--72062161a518daf1-0c99-4e4c-87fe-d65c23f1c4fcMon, 18 May 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNão é preciso ter vivido uma infância dramática para carregar marcas dela.A negligência emocional é uma das formas de adversidade na infância mais prevalentes e menos reconhecidas. Ocorre em casas funcionais, organizadas, onde os pais estavam...1242falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-76-ser-mae-e-ainda-ser-eu-a-identidade-que-nao-desaparece--719646310f84a6a0-c678-4931-b569-46c231fef1b8Mon, 11 May 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaTornar-se mãe muda tudo. Muda o corpo, a rotina, mudam as prioridades. Mas há uma mudança que raramente se nomeia: a da identidade. Quem era antes? Quem está a tornar-se? Neste episódio, exploramos a matrescence, a transformação psicológica profunda...1158falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-75-perguntas-que-ecoam-como-conquistar-a-pessoa-de-quem-gosto--71867427a60f9fc4-5477-4eb4-b320-870a4514062dMon, 04 May 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaHá um momento em que o coração acelera, a cabeça entra em loop e .... ficamos parados ao pensar em abordar pessoa por quem temos interesse. Este mês, na nossa rubrica "Perguntas que Ecoam", a pergunta foi: "Como conquistar a pessoa de quem gosto?" Não...734falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-74-pais-na-era-digital-entre-controlar-e-confiar--71690936e07d200c-408f-4853-bf62-69cf781b7b4cMon, 27 Apr 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaControlar para proteger e confiar para crescer. E quando as duas coisas entram em conflito?Neste episódio, exploro uma das tensões mais comuns da parentalidade contemporânea: descobrir onde está a linha entre proteger um filho no mundo digital e minar...802falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-73-quando-o-ecra-substitui-a-conversa-comunicacao-digital-em-familia--71506581]]>f79905de-44e4-410e-b900-25ff4ceca6cdMon, 20 Apr 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaEstão todos em casa e ao mesmo tempo, ninguém está presente. este episódio, exploramos o que acontece à comunicação e ao vínculo familiar quando os ecrãs passam a ocupar o centro das atenções, dentro de casa, à mesa, nas conversas do dia a dia. O que...]]>1021falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-72-adolescencia-e-redes-sociais-o-que-os-pais-precisam-de-saber--71302340463d2706-c633-48a2-8447-e2a1d7c5fde0Mon, 13 Apr 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNão é falta de força de vontade. É o cérebro.No episódio 72 do Pensar com o Coração, exploramos o que a ciência diz sobre adolescentes e redes sociais: desde o desenvolvimento cerebral até ao impacto no sono, na autoestima e na relação familiar....1102falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-71-perguntas-que-ecoam-como-desligar-de-uma-pessoa-que-me-drena-sem-sentir-culpa--7114366386a12a4e-89d5-4cf8-8ec1-25ef0b049c0bMon, 06 Apr 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaDesligar de alguém que sofre. Criar distância sem abandonar. Cuidar sem se perder. Há uma linha e ninguém nos ensinou a traçá-la. Esta é a rubrica Perguntas que Ecoam onde, no primeiro episódio de cada mês, respondemos a uma perguntaenviada por...913falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-70-o-vicio-do-jogo-online-quando-a-diversao-se-torna-perigosa--7100907551c948c6-8f38-4c84-a06b-27b4649094a1Mon, 30 Mar 2026 23:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJogar para relaxar. Jogar para escapar. Jogar sem conseguir parar. Há uma linha, e nem sempre é fácil de ver.Neste episódio, exploramos a perturbação do jogo online: como é diagnosticada, o que acontece no cérebro de quem joga compulsivamente, e por...958falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-69-cibercondria-porque-procuramos-sintomas-no-google-e-ficamos-pior--70841584Isso tem um nome: chama-se cibercondria. E no episódio de hoje exploro o mecanismo psicológico e neurobiológico por detrás deste padrão: porque acontece, porque é tão difícil parar, e o que pode fazer de forma concreta para se relacionar com a sua saúde de forma mais tranquila.
Falo sobre a escalada de consulta (como começamos numa dor de cabeça e acabamos a ler sobre tumores), sobre o papel do reforço intermitente no ciclo de pesquisa compulsiva, sobre o impacto que a pandemia teve nos nossos padrões digitais de saúde, e apresento estratégias práticas para pesquisar online sem amplificar a ansiedade.]]>aa7b5394-c1d6-466b-9587-c7d0f6c960f4Tue, 24 Mar 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJá pesquisou um sintoma no Google e saiu muito mais assustado/a do que quando entrou? Isso tem um nome: chama-se cibercondria. E no episódio de hoje exploro o mecanismo psicológico e neurobiológico por detrás deste padrão: porque acontece, porque é...Isso tem um nome: chama-se cibercondria. E no episódio de hoje exploro o mecanismo psicológico e neurobiológico por detrás deste padrão: porque acontece, porque é tão difícil parar, e o que pode fazer de forma concreta para se relacionar com a sua saúde de forma mais tranquila.
Falo sobre a escalada de consulta (como começamos numa dor de cabeça e acabamos a ler sobre tumores), sobre o papel do reforço intermitente no ciclo de pesquisa compulsiva, sobre o impacto que a pandemia teve nos nossos padrões digitais de saúde, e apresento estratégias práticas para pesquisar online sem amplificar a ansiedade.]]>1002falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-68-nomofobia-e-vibracao-fantasma-quando-o-telemovel-mexe-com-a-ansiedade--7067263881ec7069-96da-4581-8bca-fa36513f80d0Tue, 17 Mar 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJá sentiu o coração a acelerar quando não encontra o telemóvel? Ou jurou que sentiu uma notificação... que afinal não existia? Não está sozinho/a — e há uma explicação psicológica para isso.Neste episódio, Lília Andrade explora dois fenómenos que...1013falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/filtros-selfie-e-autoimagem-como-o-digital-nos-molda--70559320Neste episódio falamos sobre:✔ Dismorfia digital
✔ Investimento fotográfico e autoestima
✔ Efeito Proteu e filtros de realidade aumentada
✔ Zoom Dysmorphia
✔ Iniciativas como “The Selfie Talk” e “No Digital Distortion”
✔ Como desenvolver uma grounded self-image
Com base na investigação científica mais recente, exploramos o impacto psicológico da cultura da selfie e como reconstruir uma relação mais saudável com o corpo real.
Pergunta para si:
Com que régua está a medir-se?
Subscreva para mais conteúdos sobre saúde mental na era digital.]]>0b88a39f-e224-4f74-990d-a8c07b86170fTue, 10 Mar 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaFiltros, selfies e comparação constante.Como o digital está a moldar a nossa autoimagem? Neste episódio falamos sobre:✔ Dismorfia digital ✔ Investimento fotográfico e autoestima ✔ Efeito Proteu e filtros de realidade aumentada ✔ Zoom Dysmorphia ✔...Neste episódio falamos sobre:✔ Dismorfia digital
✔ Investimento fotográfico e autoestima
✔ Efeito Proteu e filtros de realidade aumentada
✔ Zoom Dysmorphia
✔ Iniciativas como “The Selfie Talk” e “No Digital Distortion”
✔ Como desenvolver uma grounded self-image
Com base na investigação científica mais recente, exploramos o impacto psicológico da cultura da selfie e como reconstruir uma relação mais saudável com o corpo real.
Pergunta para si:
Com que régua está a medir-se?
Subscreva para mais conteúdos sobre saúde mental na era digital.]]>792falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-66-perguntas-que-ecoam-como-lidar-com-uma-pessoa-com-perturbacao-bipolar--70400491f3b49794-7918-4967-9e04-b94cd130fab0Tue, 03 Mar 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaComo lidar com alguém com Perturbação Bipolar?Na nossa Rubrica Perguntas que Ecoam abordo o impacto da doença no sistema familiar e estratégias práticas para proteger sem controlar.Lidar é compreender, proteger e caminhar ao lado — sem se anular.Se...758falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-65-relacoes-digitais-99-matches-e-zero-vontade-de-sair-com-alguem--70243126✔ Ilusão de abundância e choice overload
✔ Excitação digital vs intimidade real
✔ Arrependimento relacional e medo de escolher
Neste episódio explico porque ter muitas opções pode aumentar o bloqueio decisional e diminuir a satisfação relacional.]]>42f8bedd-5cdc-43e8-85aa-10b62e5b94acTue, 24 Feb 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaTem vários matches na app de encontros… mas não tem vontade sair com nenhum deles?Neste episódio de Pensar com o Coração exploramos:✔ Saturação emocional nas apps de encontros ✔ Ilusão de abundância e choice overload ✔ Excitação digital vs intimidade...✔ Ilusão de abundância e choice overload
✔ Excitação digital vs intimidade real
✔ Arrependimento relacional e medo de escolher
Neste episódio explico porque ter muitas opções pode aumentar o bloqueio decisional e diminuir a satisfação relacional.]]>633falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-64-relacoes-digitais-encontrar-alguem-real-num-mundo-de-filtros--70089562af28d83c-cb8a-4511-b3f4-b24299b7f6efTue, 17 Feb 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNunca foi tão fácil conhecer alguém. E nunca foi tão difícil sentir ligação.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre:✔ Autenticidade nas apps de dating✔ Self online vs self real (actual self, ideal self e ought self)✔ O paradoxo da...651falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-63-relacoes-digitais-ve-as-minhas-stories-mas-nao-fala-comigo--69913902Falamos sobre ghosting, orbiting e breadcrumbing.
Porque ver não é o mesmo que comunicar — e clareza também é cuidado.
]]>ad8f0184-4a00-4222-9c13-687730302576Tue, 10 Feb 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJá lhe aconteceu alguém ver as suas stories, reagir às suas publicações… mas nunca iniciar uma conversa?No episódio 63 de Pensar com o Coração, exploramos uma das dinâmicas mais confusas das relações digitais: a presença constante sem comunicação...Falamos sobre ghosting, orbiting e breadcrumbing.
Porque ver não é o mesmo que comunicar — e clareza também é cuidado.
]]>718falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-62-perguntas-que-ecoam-fui-ghosteado-outra-vez-o-que-ha-de-errado-comigo--6975077289313686-1b9c-4e71-89af-0d1b62d0d306Tue, 03 Feb 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaEsta semana, na rubrica Perguntas que Ecoam, damos voz a uma pergunta difícil, mas muito comum: “Fui ghosteado outra vez… o que há de errado comigo?”Neste episódio de Pensar com o Coração, a questão enviada abre espaço para uma conversa sobre rejeição...585falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-61-sono-ecras-e-saude-mental-recuperar-o-descanso-na-era-digital--696078341206ba43-3f1b-4c67-8811-f8a656fc7263Tue, 27 Jan 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaDorme mal mesmo quando se sentes exausto(a)? Os ecrãs podem estar a roubar‑lhe o descanso.Neste episódio de Pensar com o Coração, exploramos o impacto real que a luz azul dos ecrãs tem sobre o nosso sono, bem-estar e saúde mental.780falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-60-burnout-digital-quando-as-notificacoes-nos-esgotam--69512994Com base em evidência real, ajudo a perceber porque sente tanta fadiga mental mesmo sem "fazer muito" — e como pode começar a recuperar o seu foco e bem-estar.]]>22c095ce-45c9-4e67-b13a-3a79854b084cTue, 20 Jan 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaSente que as notificações não param e que está sempre "ligado"?Este episódio é para si.No episódio 60 de Pensar com o Coração, mergulhamos na realidade do burnout digital — aquela exaustão mental provocada pela constante exposição a notificações,...Com base em evidência real, ajudo a perceber porque sente tanta fadiga mental mesmo sem "fazer muito" — e como pode começar a recuperar o seu foco e bem-estar.]]>1294falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-59-dopamina-detox-como-sair-do-loop-das-redes-sociais--694125728844adbc-9d9e-46bf-9e50-888e88d7c474Tue, 13 Jan 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJá deu por si a pegar no telemóvel “só por um minuto”… e perder meia hora a fazer scroll?Não é falta de força de vontade — é neurociência.Neste episódio falo sobre o chamado "dopamine detox", separando mito de realidade, e explico porque é que as...701falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-58-perguntas-que-ecoam-porque-nunca-consigo-cumprir-as-resolucoes-de-ano-novo--69313997baa9b366-b444-4cc8-953e-28435ae25de1Tue, 06 Jan 2026 00:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaTodos os anos começamos cheios de intenções.E, poucas semanas depois, surge a frustração, a culpa e aquela pergunta silenciosa:“Porque é que falho sempre nas resoluções de Ano Novo?”Neste episódio da rubrica "Perguntas que Ecoam", falo sobre:• a...703falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-57-o-que-2026-precisa-de-si-e-nao-o-contrario--69249377Mas e se, antes de pensar no que fazer a seguir, fosse importante parar para fechar o que ficou para trás?Neste episódio especial de fim de ano, convido a uma reflexão diferente:
e se 2026 não precisar que faça mais, mas que esteja mais inteiro?
Neste episódio falo sobre:
• a importância do fecho emocional de ciclos,• a armadilha das resoluções baseadas em autoexigência,• como redefinir prioridades de forma mais consciente,
• e como iniciar um novo ciclo com mais clareza. Boas entradas!]]>8e574233-1e2a-4ba4-a5b5-a361a4e5eb3cTue, 30 Dec 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNo final do ano somos muitas vezes empurrados para listas, metas e resoluções. Mas e se, antes de pensar no que fazer a seguir, fosse importante parar para fechar o que ficou para trás?Neste episódio especial de fim de ano, convido a uma reflexão...Mas e se, antes de pensar no que fazer a seguir, fosse importante parar para fechar o que ficou para trás?Neste episódio especial de fim de ano, convido a uma reflexão diferente:
e se 2026 não precisar que faça mais, mas que esteja mais inteiro?
Neste episódio falo sobre:
• a importância do fecho emocional de ciclos,• a armadilha das resoluções baseadas em autoexigência,• como redefinir prioridades de forma mais consciente,
• e como iniciar um novo ciclo com mais clareza. Boas entradas!]]>784falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-56-natal-sem-drama-como-lidar-com-parentes-toxicos-e-comentarios-chatos--69182527Para muitas pessoas, é uma época de tensão, comentários incómodos, conflitos antigos e cansaço emocional.Neste episódio especial de Natal, falo sobre:
• porque é que o Natal amplifica conflitos familiares,
• como lidar com parentes difíceis e comentários “bem-intencionados” que magoam.]]>e70de214-e3c7-4a94-aa26-0674afd8b960Tue, 23 Dec 2025 13:00:24 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO Natal nem sempre é sinónimo de paz, harmonia e alegria. Para muitas pessoas, é uma época de tensão, comentários incómodos, conflitos antigos e cansaço emocional.Neste episódio especial de Natal, falo sobre: • porque é que o Natal amplifica conflitos...Para muitas pessoas, é uma época de tensão, comentários incómodos, conflitos antigos e cansaço emocional.Neste episódio especial de Natal, falo sobre:
• porque é que o Natal amplifica conflitos familiares,
• como lidar com parentes difíceis e comentários “bem-intencionados” que magoam.]]>1494falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-55-porque-parece-que-toda-a-gente-esta-feliz-menos-eu--69073124

Durante o Natal e as festas, esta sensação intensifica-se — e as redes sociais têm um papel importante nisso.Neste episódio, falo sobre:• o FOMO (Fear of Missing Out) e porque se ativa tanto nesta época,• a comparação constante com vidas “perfeitas” nas redes sociais,• a forma como o nosso cérebro interpreta imagens editadas como realidade,• a culpa e a sensação de inadequação que surgem quando não nos sentimos felizes,• e como proteger a nossa saúde emocional no meio de tantas comparações.Este episódio ajuda a compreender porque esta sensação é tão comum — e o que podemos fazer para a atravessar com mais consciência e menos autocrítica.]]>186abc3f-11a0-4934-9934-b72edc9ccf29Tue, 16 Dec 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJá se apanhou a pensar que toda a gente parece estar bem… menos você? Durante o Natal e as festas, esta sensação intensifica-se — e as redes sociais têm um papel importante nisso.Neste episódio, falo sobre:• o FOMO (Fear of Missing Out) e porque se...

Durante o Natal e as festas, esta sensação intensifica-se — e as redes sociais têm um papel importante nisso.Neste episódio, falo sobre:• o FOMO (Fear of Missing Out) e porque se ativa tanto nesta época,• a comparação constante com vidas “perfeitas” nas redes sociais,• a forma como o nosso cérebro interpreta imagens editadas como realidade,• a culpa e a sensação de inadequação que surgem quando não nos sentimos felizes,• e como proteger a nossa saúde emocional no meio de tantas comparações.Este episódio ajuda a compreender porque esta sensação é tão comum — e o que podemos fazer para a atravessar com mais consciência e menos autocrítica.]]>1260falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-54-fadiga-digital-o-impacto-dos-ecras-no-corpo-e-na-mente--68956402Acha estranha esta contradição? Não é. Neste episódio, exploramos porque é que o mundo digital nos cansa de forma tão profunda — mesmo quando não estamos a fazer nada “fisicamente exigente”.Falo sobre:
• o impacto do multitasking digital no cérebro,
• como as notificações criam micro-descargas de stress,
• porque é que o scroll não descansa o sistema nervoso,
• e como o excesso de estímulos nos esgota emocionalmente.]]>ecc223f3-da15-4901-b021-140f899593c5Tue, 09 Dec 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaPassamos o dia sentados… mas chegamos à noite exaustos. Acha estranha esta contradição? Não é. Neste episódio, exploramos porque é que o mundo digital nos cansa de forma tão profunda — mesmo quando não estamos a fazer nada “fisicamente exigente”.Falo...Acha estranha esta contradição? Não é. Neste episódio, exploramos porque é que o mundo digital nos cansa de forma tão profunda — mesmo quando não estamos a fazer nada “fisicamente exigente”.Falo sobre:
• o impacto do multitasking digital no cérebro,
• como as notificações criam micro-descargas de stress,
• porque é que o scroll não descansa o sistema nervoso,
• e como o excesso de estímulos nos esgota emocionalmente.]]>1167falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-53-perguntas-que-ecoam-porque-sinto-ansiedade-no-natal-se-e-suposto-ser-feliz--68833078d0f17c87-cf8b-4b7d-9ebd-9a59362e0599Tue, 02 Dec 2025 13:38:49 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio inauguramos a nova rubrica mensal do Pensar com o Coração: "Perguntas que Ecoam"— um espaço onde, no início de cada mês, trago para o microfone uma pergunta real das pessoas que me acompanham e me seguem neste Podcast.E começamos com...1295falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-52-um-ano-de-pensar-com-o-coracao--68737537cff20324-8003-490a-b7d3-7967536f2cc0Tue, 25 Nov 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio especial, faço um balanço do ano de Podcast — não aquele balanço perfeito que aparece nas redes, mas o verdadeiro: com vulnerabilidade, exposição, dúvidas, aprendizagem e coragem.Partilho o que significou gravar este podcast durante...922falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-51-medo-de-falar-em-publico-como-superar--68614345As mãos suam.
A voz hesita.Falar em público é, para muitos, um dos maiores desafios — e também uma das experiências mais libertadoras.
Neste episódio do Pensar com o Coração, explico porque o medo de falar em público é uma forma de ansiedade social e como o pode transformar em confiança e presença.]]>7f9c5e73-0444-4e48-91b1-8d5a052e2462Tue, 18 Nov 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO coração acelera. As mãos suam. A voz hesita.Falar em público é, para muitos, um dos maiores desafios — e também uma das experiências mais libertadoras. Neste episódio do Pensar com o Coração, explico porque o medo de falar em público é uma forma de...As mãos suam.
A voz hesita.Falar em público é, para muitos, um dos maiores desafios — e também uma das experiências mais libertadoras.
Neste episódio do Pensar com o Coração, explico porque o medo de falar em público é uma forma de ansiedade social e como o pode transformar em confiança e presença.]]>1370falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-50-ansiedade-social-lidar-com-o-medo-de-ser-visto--68604707A ansiedade social faz-nos duvidar de nós próprios, antecipar críticas e evitar momentos em que poderíamos estar verdadeiramente presentes.Neste episódio do Pensar com o Coração falo sobre:
- o que acontece no corpo e na mente quando sentimos medo de ser julgados,
- como reconhecer os padrões da ansiedade social,
- e estratégias práticas para reduzir o medo e fortalecer a confiança nas relações.]]>5f2fcf8c-21c0-4228-9967-1178dd5511dfMon, 17 Nov 2025 14:45:29 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO medo de ser visto é um dos medos mais humanos — e também um dos mais silenciosos. A ansiedade social faz-nos duvidar de nós próprios, antecipar críticas e evitar momentos em que poderíamos estar verdadeiramente presentes.Neste episódio do Pensar com...A ansiedade social faz-nos duvidar de nós próprios, antecipar críticas e evitar momentos em que poderíamos estar verdadeiramente presentes.Neste episódio do Pensar com o Coração falo sobre:
- o que acontece no corpo e na mente quando sentimos medo de ser julgados,
- como reconhecer os padrões da ansiedade social,
- e estratégias práticas para reduzir o medo e fortalecer a confiança nas relações.]]>1180falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-49-das-cicatrizes-invisiveis-a-paz-interior--6841886311db875f-fe47-42b1-b779-d3612a807213Tue, 04 Nov 2025 17:36:11 +0000Lília Andrade | Mente PositivaHá feridas que não se veem — mas que vivem no corpo, na mente e nas emoções.O stress pós-traumático é uma dessas cicatrizes invisíveis que permanecem mesmo depois de o perigo ter passado.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre o que é o...1500falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-48-parentalidade-consciente-cuidar-da-crianca-interior-e-dos-filhos--683099535814dec3-53f2-4c01-b839-3a081d4c7706Tue, 28 Oct 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaSer pai ou mãe é também uma oportunidade para cuidar das feridas o passado.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre parentalidade consciente — o encontro entre cuidar dos filhos e cuidar da nossa criança interior.1104falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-47-pais-toxicos-e-seu-impacto-na-vida-adulta--68226524f7e5ddfe-5888-466e-999c-349ac39caa3bTue, 21 Oct 2025 11:23:31 +0000Lília Andrade | Mente PositivaHá feridas que não deixam marcas no corpo, mas que continuam a doer — a rejeição, a crítica constante, o silêncio emocional.Neste episódio do Pensar com o Coração, falamos sobre o impacto de pais tóxicos — narcisistas, controladores ou ausentes — e...1243falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-46-trauma-relacional-curar-feridas-de-rejeicao-e-traicao--68129863b4b3db83-ad75-496f-9a2f-a2066c41fd44Tue, 14 Oct 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaHá feridas que não se veem, mas que deixam marcas profundas — a rejeição, a traição e o abandono. Estas experiências podem transformar a forma como confiamos, nos ligamos e até como nos percebemos.Neste episódio do Pensar com o Coração, falo sobre o...964falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-45-como-superar-o-divorcio--68044037041dd088-bcfa-4733-a005-3016be9b5444Tue, 07 Oct 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO divórcio pode parecer o fim de tudo… mas é também o início de um reencontro consigo.Neste episódio do Pensar com o Coração, falo sobre o processo emocional de superar o fim de um casamento — da dor à reconstrução, passando pela redescoberta da...1348falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-44-como-cultivar-o-amor-proprio--67950733ba8de2db-69bf-4667-85d1-1b1e1c603ad0Tue, 30 Sep 2025 10:54:11 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio do Pensar com o Coração, exploramos o que significa realmente cultivar o amor-próprio – muito além de frases feitas ou de uma “positividade forçada”.Vai descobrir:✨ O que é amor-próprio e porque não é egoísmo✨ Como a positividade tóxica...1401falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-43-mobbing-e-maus-tratos-no-trabalho--67864317Neste episódio do Pensar com o Coração, falo sobre como proteger a sua saúde mental em contextos tóxicos, estabelecer limites e recuperar a paz interior.]]>c604183d-7e05-47e6-8052-8586fe653746Tue, 23 Sep 2025 10:47:11 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO ambiente de trabalho pode ser uma fonte de realização, mas também um lugar de dor quando surgem críticas injustas, exclusão ou bullying. Neste episódio do Pensar com o Coração, falo sobre como proteger a sua saúde mental em contextos tóxicos,...Neste episódio do Pensar com o Coração, falo sobre como proteger a sua saúde mental em contextos tóxicos, estabelecer limites e recuperar a paz interior.]]>1168falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-42-ansiedade-no-trabalho-como-se-tornar-menos-reativo--67776361Neste episódio do Pensar com o Coração, falo consigo sobre porque é que isto acontece e partilho estratégias práticas para se tornar menos reativo no dia a dia profissional.]]>f8be25f8-ba03-4109-811f-8dcd3f07fbcdTue, 16 Sep 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNo ambiente de trabalho, a ansiedade pode transformar pequenas situações em grandes fontes de stress. A reatividade surge muitas vezes sem darmos por ela: uma crítica, um prazo apertado ou um comentário inesperado podem desencadear respostas intensas...Neste episódio do Pensar com o Coração, falo consigo sobre porque é que isto acontece e partilho estratégias práticas para se tornar menos reativo no dia a dia profissional.]]>1325falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-41-10-coisas-que-aprendi-em-10-anos-de-mente-positiva--67687162652e5bbb-eab3-420b-90dd-327dc88c5558Tue, 09 Sep 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA Mente Positiva completa 10 anos e este é um momento de celebração e reflexão.Ao longo desta década, vivi desafios, conquistas e aprendizagens profundas – tanto como psicóloga, como enquanto gestora de uma clínica que começou numa sala pequena e hoje...2279falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-40-bagagem-das-ferias-o-que-quero-guardar-e-largar-especial-ferias--67516005O que vale a pena levar? O que pode ficar?Neste episódio, oriento um exercício simbólico para fechar o verão em paz: duas listas — uma para o que leva, outra para o que deixa.]]>48c680ac-c8ad-4b44-aafe-a015538e6f67Tue, 26 Aug 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO verão está a terminar, e talvez esteja na altura de fazer uma pequena “mala emocional”. O que vale a pena levar? O que pode ficar?Neste episódio, oriento um exercício simbólico para fechar o verão em paz: duas listas — uma para o que leva, outra...O que vale a pena levar? O que pode ficar?Neste episódio, oriento um exercício simbólico para fechar o verão em paz: duas listas — uma para o que leva, outra para o que deixa.]]>298falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-39-descansar-o-corpo-acalmar-a-mente-especial-ferias--674328496cc88059-b720-4aa3-931e-02a8d0f4b375Tue, 19 Aug 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaDesacelerar por dentro é tão importante como descansar por fora.Neste episódio, convido-o a viver as férias com presença e leveza.Inclui um exercício prático de autocuidado.570falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-38-parar-sem-culpa-o-valor-de-nao-fazer-nada-especial-ferias--67341758b165f751-a27b-4d24-a73b-a11520af6018Tue, 12 Aug 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio breve e direto, falo-lhe sobre o valor de não fazer nada.Porque parar também é um ato de coragem e autocuidado.Inclui um exercício simples de escrita e de conexão.Permita-se!448falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-37-pausa-com-proposito-o-que-o-silencio-tambem-diz-especial-ferias--67256581Neste episódio curto, falamos sobre o poder da pausa com propósito.
O silêncio pode ser um lugar fértil, se o soubermos escutar.Inclui um exercício guiado para escutar o seu interior.
Dê-se esse tempo.]]>6e65fe8f-585e-4d5f-ae52-1936a0ca7b3dTue, 05 Aug 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaAgosto é tempo de abrandar — por fora e por dentro. Neste episódio curto, falamos sobre o poder da pausa com propósito. O silêncio pode ser um lugar fértil, se o soubermos escutar.Inclui um exercício guiado para escutar o seu interior. Dê-se esse tempo.Neste episódio curto, falamos sobre o poder da pausa com propósito.
O silêncio pode ser um lugar fértil, se o soubermos escutar.Inclui um exercício guiado para escutar o seu interior.
Dê-se esse tempo.]]>505falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-36-quando-o-amor-aprende-a-dizer-nao--67172136Neste episódio, refletimos sobre a importância dos limites nas relações afetivas.Porque amor que exige silêncio, sacrifício ou esquecimento de si… não é cuidado. É alerta.]]>a0568a24-cfb8-4ab5-a501-a54948911169Tue, 29 Jul 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaDizer “não” também é uma forma de amor. Quando aprendemos a colocar limites, deixamos de nos anular para sermos aceites. Deixamos de confundir entrega com anulação do "eu". Neste episódio, refletimos sobre a importância dos limites nas relações...Neste episódio, refletimos sobre a importância dos limites nas relações afetivas.Porque amor que exige silêncio, sacrifício ou esquecimento de si… não é cuidado. É alerta.]]>954falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-35-gaslighting-um-abuso-disfarcado--6706854661673a5b-6bd7-4c0a-8df5-ad1b87577194Tue, 22 Jul 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaGaslighting é uma forma de manipulação emocional que corrói a sua percepção da realidade.Faz com que duvide do que sentiu, questione a sua memória… e acabe por desconfiar de si próprio.Este episódio é dedicado ao impacto do gaslighting na autoestima e...1073falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-34-amor-toxico-a-manipulacao-disfarcada-de-cuidado--66984698b4d20056-2b4b-4eaa-b424-f0d8c2d22f40Tue, 15 Jul 2025 11:15:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNem sempre o abuso é óbvio.Neste episódio, falamos sobre relações em que o “amor” serve de pretexto para controlar, anular e manipular — muitas vezes em nome do cuidado.Quando o carinho vem com culpa, medo ou vigilância… algo não está certo.Reconhecer...1073falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-33-redefinir-o-amor-o-que-aprendemos-depois-da-dor--668950831411e573-3506-4948-86f5-b878d35f682cTue, 08 Jul 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaAs lições mais transformadoras sobre o amor raramente surgem quando tudo corre bem.É muitas vezes depois da desilusão, do silêncio ou da ruptura, que começamos realmente a compreender o que significa amar — e ser amados com verdade.Neste episódio,...931falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-32-o-que-fica-depois-do-amor-luto-das-relacoes-amorosas--66818049Com Lília Andrade - Fundadora e Psicóloga da Mente Positiva]]>b0c55dca-95d7-4de8-8020-3483a96d9ae2Tue, 01 Jul 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaQuando uma relação termina, o coração não obedece à razão. Muitas vezes fica o vazio, a confusão, a ausência de quem já fez parte de nós. Uma despedida emocional não se faz num dia.Neste episódio, falamos sobre o luto que acontece após o fim de uma...Com Lília Andrade - Fundadora e Psicóloga da Mente Positiva]]>963falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-31-a-dor-da-rejeicao-amorosa--667218612951c64d-9688-468c-bdf0-7e441a538dedTue, 24 Jun 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaSer rejeitado por alguém que desejávamos… dói.Mas a rejeição amorosa não é apenas um “não”. É muitas vezes a ativação de feridas antigas: o medo de não ser suficiente, a sensação de não ter valor, o peso de ser descartado. Neste episódio do Pensar com...1384falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-30-ghosting-a-dor-de-ser-ignorado-sem-explicacao--6658858581b54b9a-9bed-4cca-8a8d-9c3fb516a443Tue, 17 Jun 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaGhosting não é apenas “alguém que deixou de responder”.É o silêncio que dói. A ausência que gera dúvida.A desconexão que ativa feridas antigas de rejeição, abandono e falta de valor.Neste episódio falo sobre o impacto emocional do ghosting e como...1256falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-29-swipe-match-cansaco-o-impacto-emocional-das-apps-de-encontros--6649082808a3c06a-9f70-4e0e-b0a1-894ec1fc231fTue, 10 Jun 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaAs apps de encontros prometem conexões rápidas — mas deixam muitas vezes ansiedade, rejeição e desgaste emocional pelo caminho.Neste episódio, exploramos o lado invisível das relações digitais. Porque é que nos sentimos tão cansados a tentar encontrar...1237falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-28-a-saude-mental-pelo-olhar-de-uma-crianca-especial-dia-da-crianca--6638283403a07b8a-9e36-402c-a617-d0c0d14ee99dTue, 03 Jun 2025 14:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaEste episódio de Pensar com o Coração é muito especial: convidei o meu filho para conversarmos, logo após o Dia Mundial da Criança, sobre como ele vê o mundo — a escola, os adultos, e até alguns temas que falamos muito por aqui: ansiedade, stress,...1395falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-27-como-construir-relacoes-mais-saudaveis--662912976364916a-d4af-4337-a18b-9a0702def07eTue, 27 May 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaAs relações não são um acaso. São um espaço de crescimento emocional — e também de muitos desafios. Neste episódio vou apresentar diferentes estratégias para construir uma relação amorosa mais saudável.761falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-26-relacoes-repetidas-ou-feridas-por-sarar--66168743]]>b8190bd5-034a-4e96-8cc0-ea8277944003Tue, 20 May 2025 10:23:22 +0000Lília Andrade | Mente PositivaJá se perguntou porque, mesmo sabendo que uma relação não é saudável, ainda assim custa tanto a deixá-la? A resposta pode estar escondida nas feridas emocionais da infância. É o que vamos ver neste episódio. ]]>844falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-25-fases-da-vinculacao-amorosa-da-atracao-ao-compromisso--66069398Neste episódio vamos descobrir as fases do estabelecimento da vinculação amorosa.
]]>cc8b21d8-e176-436c-af00-f75ddacfd9b3Tue, 13 May 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO amor é muitas vezes descrito como uma faísca. Mas será que sabe como essa faísca evolui até se tornar uma relação sólida e segura? Neste episódio vamos descobrir as fases do estabelecimento da vinculação amorosa. Neste episódio vamos descobrir as fases do estabelecimento da vinculação amorosa.
]]>760falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-24-o-poder-da-vinculacao-a-base-das-relacoes-amorosas--6593632540fffed3-8468-42d3-bfc4-7361255e7221Tue, 06 May 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaSabia que a forma como hoje se liga aos outros começou a ser moldada antes mesmo de aprender a falar? Neste episódio, vou explorar como as raízes invisíveis da nossa vinculação determinam a qualidade das nossas relações amorosas.868falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-23-quando-tudo-se-apaga-o-papel-do-medo-em-tempos-de-incerteza--65808583317181fb-eeed-434a-818b-a0305cb3b598Wed, 30 Apr 2025 12:30:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaEste episódio nasce de um acontecimento real e recente: o apagão de energia elétrica que afetou milhares de pessoas em Portugal e Espanha esta segunda-feira.A verdade é que, por detrás do apagão, houve algo que se acendeu: o medo. O desconforto. A...803falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-22-comparacao-constante-uma-inimiga-da-autoestima--656621425f62cb99-69f0-4e86-8207-61eb211054c4Tue, 22 Apr 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA comparação é humana. Nasce da nossa necessidade de pertença. Mas quando se torna constante, começa a desgastar a autoestima. Neste episódio falo sobre algo que todos fazemos, muitas vezes sem nos darmos conta: compararmo-nos com os outros.925falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-21-ser-de-verdade-o-significado-de-viver-com-autenticidade--6557818255e2eefa-0dfb-4e46-ba38-9e67670ae881Tue, 15 Apr 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio quero falar-lhe sobre algo que parece simples… mas que, na prática, pode ser um dos maiores desafios que enfrentamos: ser autêntico. Ser verdadeiro. Ser inteiro. Ser, sem filtros. Afinal, o que significa viver com autenticidade?808falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-20-people-pleaser-quando-a-necessidade-de-agradar-apaga-quem-somos--65437722e494cbd7-65e0-49bc-8dd1-1781081a1158Tue, 08 Apr 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio vou falar de algo que impacta muitas pessoas: a necessidade de agradar os outros.Pode parecer algo inocente, até generoso, mas quando vivemos a tentar agradar constantemente, a dizer “sim” quando queremos dizer “não”, acabamos por...1027falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-19-mentira-social-a-pressao-para-parecer-bem--652771272c0c072a-05ae-4f8e-8fd7-3c5a38156edcTue, 01 Apr 2025 08:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaVivemos rodeados de imagens perfeitas. Pessoas sempre felizes, vidas sempre organizadas, relações impecáveis.Mas sabe o que está por trás disso? Muitas vezes… uma grande mentira social.Neste novo episódio do Pensar com o Coração, convido-o a...1519falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-18-limpezas-de-primavera--651034430bb90a96-bfb3-44e9-8571-d2a2df286047Tue, 25 Mar 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA chegada da primavera traz consigo um convite natural para a renovação. Arrumamos a casa, trocamos roupas de inverno por peças mais leves… mas e a nossa mente? Será que também precisa de uma 'limpeza de primavera'?Neste episódio, trazemos-lhe um...739falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-17-autoestima-e-ansiedade-o-medo-de-nao-ser-suficiente--64952226ca72112d-ba92-4cc7-9384-70e04f17ec8cTue, 18 Mar 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaQuantas vezes já se sentiu ansioso/a por acreditar que não é suficiente? Neste episódio de 'Pensar com o Coração', vamos falar sobre como a ansiedade está profundamente conectada com a nossa autoestima, qual a origem e impacto desta crença "Não sou...1000falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-16-sobre-o-medo-do-julgamento-do-outro--648066645893014a-e165-43f3-99c7-96cc443c96c9Tue, 11 Mar 2025 07:30:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaQuantas oportunidades já perdeu por medo do julgamento dos outros? Neste episódio vou explicar porque temos este medo e a sua relação com ansiedade social e vamos ver estratégias para superarmos e sentirmo-nos mais confiantes e serenos no nosso...1290falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-15-ansiedade-e-indecisao-quando-o-medo-de-errar-paralisa--64689401762e707d-5bbe-4d5f-817a-c4868c58261cTue, 04 Mar 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaDecidir pode ser um verdadeiro tormento quando a ansiedade está envolvida. "Será que escolhi bem? E se me arrepender? E se houver uma opção melhor?" Se já passou por isto, este episódio vai ajudá-lo/a a compreender por que razão a indecisão pode ser...1069falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-14-ansiedade-e-perfeccionismo-a-armadilha-da-autoexigencia--6455950763a7e956-a4e6-457e-91a1-cf24ab8457a9Tue, 25 Feb 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio falamos sobre um tema que afeta muitas pessoas: a relação entre ansiedade e perfeccionismo. Já sentiu que, por mais que se esforce, nunca é suficiente? Ou que o medo de errar o impede de avançar? Se sim, este episódio é para si.1273falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-13-ansiedade-a-noite-quando-a-mente-nao-desliga--64552528bf2fad2c-3068-47b2-9637-e200554e2c1eMon, 24 Feb 2025 22:46:49 +0000Lília Andrade | Mente PositivaChega a hora de dormir, o corpo está cansado, mas a mente continua acelerada. As preocupações do dia voltam à tona, e, de repente, sente-se num loop de pensamentos que não o/a deixam descansar. A ansiedade noturna é um problema real e pode afetar...1404falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-12-ansiedade-de-alto-funcionamento-quando-parece-que-esta-tudo-bem--643162744a35576e-8229-48bc-b0f0-66997cfa0b49Tue, 11 Feb 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio vou explorar um processo na ansiedade que muitas vezes passa despercebido: a ansiedade de alto funcionamento. Não é um diagnóstico próprio, mas um processo que se observa em quadros de ansiedade onde à primeira vista pode parecer que...744falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-11-ansiedade-oculta-quando-o-corpo-fala-o-que-a-mente-nao-diz--641852941aec629e-07ff-423e-abbe-8cd77e0915e8Tue, 04 Feb 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA ansiedade é um tema amplamente discutido, mas sabia que ela pode manifestar-se de formas subtis, muitas vezes no nosso corpo? Hoje, vamos explorar como a ansiedade pode 'falar' através de sintomas físicos, que por vezes confundimos com outros problemas.874falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-10-estrategias-praticas-para-prevenir-e-superar-o-burnout--6395679083155356-69b3-4718-bfd0-a69f5074cf77Tue, 28 Jan 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaQuanto mais cedo identificarmos os sinais de burnout, mais eficazes podem ser as nossas ações para reverter o quadro. Prevenir é sempre a melhor escolha, mas mesmo que já esteja a sentir os efeitos, nunca é tarde para começar a agir. O burnout pode...841falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-9-sera-que-esta-a-entrar-em-burnout--6377907416113e3d-e163-4367-9d33-daa0f711c811Tue, 21 Jan 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaÉ possível que já tenha ouvido esta palavra "Burnout" algumas vezes, mas será que sabe reconhecer os sinais precoces de que pode estar a entrar neste estado de esgotamento? Fique comigo e descubra neste episódio como identificar esses sinais antes que...1014falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-8-a-arte-de-dizer-nao-criando-limites-saudaveis--6368507019846e43-046f-4bbe-b610-88e34c8eef58Tue, 14 Jan 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaDizer 'não' é um ato de amor-próprio, mas muitos e muitas de nós sentimos culpa ao fazê-lo. Neste episódio, vamos explorar a importância de dizer "não" de forma saudável e os primeiros passos para começar a fazê-lo... sem culpa!953falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-7-ano-novo-a-mesma-essencia-transformar-sem-perder-a-identidade--635989299b1b74fd-0584-4c28-ae40-336c0859ea65Tue, 07 Jan 2025 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO início do ano é um convite ao crescimento, mas como fazê-lo sem perder de vista quem somos? Neste primeiro episódio do ano vamos ver como podemos viver o Ano Novo de forma mais alinhada connosco e como podemos alcançar os nossos objetivos e...880falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-6-virar-a-pagina-passagem-de-ano-como-novo-inicio--63514277fd21dd1a-aa64-40d4-8f82-9280097327d0Mon, 30 Dec 2024 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA Passagem de Ano é um momento poderoso de transição. Enquanto nos despedimos de um ano, também damos espaço para novos começos. Mas como encerrar capítulos de forma saudável e abrirmo-nos ao futuro? É o que iremos abordar neste episódio.721falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-5-natal-em-familia-com-compaixao--634461822df485eb-2fb7-4f40-9037-1578d9748e2fMon, 23 Dec 2024 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaO Natal é um momento especial para muitos e muitas de nós, mas também pode ser uma época de desafios nas relações familiares. Neste episódio especial de Natal, vamos explorar como transformar a nossa convivência durante as festas, com recurso à compaixão.1087falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-4-confianca-ou-arrogancia-como-cultivar-uma-autoconfianca-saudavel--63351115c5ebc00d-36a5-44ce-ac1d-534a437d3017Tue, 17 Dec 2024 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaA confiança é essencial para uma vida equilibrada e para o nosso bem-estar psicológico. Mas onde termina a confiança e começa a arrogância? E como podemos cultivar uma autoconfiança saudável? É o que vamos neste quarto episódio!645falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-3-critico-interno-como-transformar-a-voz-interior--6325138262af8f33-d419-4375-b672-6b005c5cfdcaTue, 10 Dec 2024 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio, vamos descobrir o que é o crítico interno, de onde ele vem e como podemos aprender a lidar com ele de forma mais saudável, transformando-o numa presença mais construtiva e compassiva.771falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-2-autocompaixao-a-arte-de-ser-gentil-consigo--63124024f12ca32f-5713-4a45-9bfe-56c8ba6cdd21Tue, 03 Dec 2024 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaMuitas vezes somos muito críticos connosco, mas e se aprendermos a tratar-nos com a mesma compreensão e apoio que oferecemos aos outros? Neste segundo episódio vamos descobrir o impacto que a autocompaixão pode ter na nossa vida.919falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-1-emocao-ou-razao-como-equilibrar-as-duas-forcas-que-nos-movem--63011168cdc27d97-eb84-47a3-b52c-f42b1ec18bd3Tue, 26 Nov 2024 09:00:00 +0000Lília Andrade | Mente PositivaTodos temos um lado mais emocional e um lado mais racional, e encontrar o equilíbrio entre os dois pode ser um dos maiores desafios do nosso bem-estar emocional. Neste episódio, vamos explorar o que são, afinal, emoções e razão, e como é que podemos...1017false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ep-0-sobre-o-pensar-com-o-coracao--62704160477d2269-c8af-456a-8f22-83de95eee7f5Tue, 12 Nov 2024 10:53:03 +0000Lília Andrade | Mente PositivaNeste episódio, apresento-lhe este novo podcast "Pensar com o Coração".299falsetrailer