https://sasuke.networkesMental HealthCopyright Sasuke Network 2025https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/c33d8a55273e853dc857444e8f81426e.jpghttps://sasuke.networkThu, 09 Jul 2026 19:08:14 +0000Jeymi FeblesSasuke Networkirobertz@me.comEl podcast que inspira a las mujeres a quererse más y superar los obstáculos de su vida. Producido por Jeymi Febles, Psicóloga y Escritora.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/cuanto-de-tu-autoestima-depende-de-sentir-que-siempre-estas-produciendo--72896560
También hablo de la diferencia entre estar ocupado y generar valor. Retomo ejemplos de distintos trabajos para explicar que no todo lo urgente es importante y que muchas veces el rendimiento se confunde con el valor personal. Cuando eso pasa, aparecen la comparación, la culpa y el miedo a equivocarse.

Cierro con preguntas y ejercicios sencillos para mirar con más claridad qué tareas aportan de verdad y qué distracciones quitan atención. La idea central es esta: el trabajo importa, pero no define por completo quién soy. Mi valor no depende de cuánto produzco ni de si hoy descansé.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/72896560Thu, 09 Jul 2026 18:49:07 +0000Jeymi FeblesEn este episodio me meto en una parte de la autoestima que muchas veces se mezcla con la rutina diaria: el trabajo. Parto de la historia de José para mostrar cómo una culpa silenciosa puede aparecer en tareas pequeñas, en el cansancio y en la...
También hablo de la diferencia entre estar ocupado y generar valor. Retomo ejemplos de distintos trabajos para explicar que no todo lo urgente es importante y que muchas veces el rendimiento se confunde con el valor personal. Cuando eso pasa, aparecen la comparación, la culpa y el miedo a equivocarse.

Cierro con preguntas y ejercicios sencillos para mirar con más claridad qué tareas aportan de verdad y qué distracciones quitan atención. La idea central es esta: el trabajo importa, pero no define por completo quién soy. Mi valor no depende de cuánto produzco ni de si hoy descansé.

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José tiene 41 años, está casado, tiene dos hijos y trabaja como supervisor. Desde fuera parece una persona responsable, pero vive con una sensación permanente de estar fallando. Le pasa cuando elige entre el trabajo, su familia o su descanso, y termina sintiéndose culpable casi siempre.

También reviso frases internas que se repiten con frecuencia, como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” o “mejor me quedo callado”. En la historia, esas ideas le impiden expresar lo que siente, defender sus propuestas y poner límites sin culpa.

Más adelante, José conversa con un amigo psicólogo y empieza a cuestionar si esa culpa realmente le pertenece. Recuerda mensajes que aprendió desde niño sobre ayudar siempre, no pedir ayuda y complacer a los demás. Desde ahí inicia un cambio: deja de castigarse por equivocarse, revisa su diálogo interno y empieza a actuar desde sus valores, no desde la necesidad de agradar.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/72715555Sat, 27 Jun 2026 14:20:45 +0000Jeymi FeblesEn este episodio hablo de cómo la autoestima también se puede debilitar por la forma en que me hablo a mí mismo. A través de la historia de José, muestro cómo la culpa constante y las frases automáticas pueden convertirse en una forma de vivir. José...
José tiene 41 años, está casado, tiene dos hijos y trabaja como supervisor. Desde fuera parece una persona responsable, pero vive con una sensación permanente de estar fallando. Le pasa cuando elige entre el trabajo, su familia o su descanso, y termina sintiéndose culpable casi siempre.

También reviso frases internas que se repiten con frecuencia, como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” o “mejor me quedo callado”. En la historia, esas ideas le impiden expresar lo que siente, defender sus propuestas y poner límites sin culpa.

Más adelante, José conversa con un amigo psicólogo y empieza a cuestionar si esa culpa realmente le pertenece. Recuerda mensajes que aprendió desde niño sobre ayudar siempre, no pedir ayuda y complacer a los demás. Desde ahí inicia un cambio: deja de castigarse por equivocarse, revisa su diálogo interno y empieza a actuar desde sus valores, no desde la necesidad de agradar.

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Me detengo en expresiones como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” y “mejor me quedo callada”. Explico cómo pueden servir para evitar cambios, minimizar emociones, callar necesidades o dejar de poner límites, y cómo eso termina afectando la confianza personal.

También comparto ejemplos de Laura, Patricia, Andrés y Elena, para mostrar cómo estas frases se repiten en situaciones cotidianas de trabajo, amistad, familia y pareja. En cada caso, se ve cómo el silencio, la duda o la resignación van debilitando el valor que cada persona reconoce en sí misma.

Cierro recordando que la autoestima no se rompe de golpe, sino con mensajes pequeños que se repiten por mucho tiempo. La invitación final es a prestar atención a la forma en que uno se habla y a cuestionar las frases que limitan el crecimiento personal.

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Me detengo en expresiones como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” y “mejor me quedo callada”. Explico cómo pueden servir para evitar cambios, minimizar emociones, callar necesidades o dejar de poner límites, y cómo eso termina afectando la confianza personal.

También comparto ejemplos de Laura, Patricia, Andrés y Elena, para mostrar cómo estas frases se repiten en situaciones cotidianas de trabajo, amistad, familia y pareja. En cada caso, se ve cómo el silencio, la duda o la resignación van debilitando el valor que cada persona reconoce en sí misma.

Cierro recordando que la autoestima no se rompe de golpe, sino con mensajes pequeños que se repiten por mucho tiempo. La invitación final es a prestar atención a la forma en que uno se habla y a cuestionar las frases que limitan el crecimiento personal.

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También explico la diferencia entre culpa y responsabilidad, porque no significan lo mismo. Luego reviso cómo muchas culpas se aprenden desde creencias heredadas, como la idea de que siempre hay que sacrificarse, estar disponible o no fallar a nadie.

Más adelante hablo de aceptar que no se puede controlar todo, de tratarse con más empatía cuando uno se equivoca, y de reparar lo que corresponda sin quedarse atrapado en el castigo. Después cierro con la importancia de depender menos de la aprobación de otros y de tomar decisiones desde la convicción, no desde la culpa.

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También explico la diferencia entre culpa y responsabilidad, porque no significan lo mismo. Luego reviso cómo muchas culpas se aprenden desde creencias heredadas, como la idea de que siempre hay que sacrificarse, estar disponible o no fallar a nadie.

Más adelante hablo de aceptar que no se puede controlar todo, de tratarse con más empatía cuando uno se equivoca, y de reparar lo que corresponda sin quedarse atrapado en el castigo. Después cierro con la importancia de depender menos de la aprobación de otros y de tomar decisiones desde la convicción, no desde la culpa.

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Se levantaba temprano para preparar desayunos, organizar uniformes, revisar tareas y dejar todo listo antes de salir al trabajo. Mientras manejaba hacia la oficina ya iba pensando en pendientes, reuniones y mensajes sin responder. Y aun así, en medio de todo eso, sentía culpa.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/72020286Fri, 15 May 2026 13:40:59 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio te contare la Historia de “Patricia quien vivía cansada… y culpándose por todo” Patricia tenía 38 años, dos hijos pequeños y un trabajo que le exigía mucho más de lo que aparecía en su contrato. Su día comenzaba antes de que...
Se levantaba temprano para preparar desayunos, organizar uniformes, revisar tareas y dejar todo listo antes de salir al trabajo. Mientras manejaba hacia la oficina ya iba pensando en pendientes, reuniones y mensajes sin responder. Y aun así, en medio de todo eso, sentía culpa.

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Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, aunque puede tener una función en ciertos casos, en la mayoría de las personas termina siendo una carga constante que afecta la forma en que viven, deciden y se perciben a sí mismas.

Todos los seres humanos tienen derecho a ser felices y a vivir sin culpas. Nadie es completamente bueno ni completamente malo. Todos tenemos aciertos y errores. Pero el problema no está en equivocarse, sino en lo que haces después con eso.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/71877063Tue, 05 May 2026 14:52:12 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio conversaremos sobre: “La culpa: la emoción que sabotea tu autoestima” La culpa es una emoción que todos hemos sentido en algún momento. Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, aunque puede tener una función en...
Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, aunque puede tener una función en ciertos casos, en la mayoría de las personas termina siendo una carga constante que afecta la forma en que viven, deciden y se perciben a sí mismas.

Todos los seres humanos tienen derecho a ser felices y a vivir sin culpas. Nadie es completamente bueno ni completamente malo. Todos tenemos aciertos y errores. Pero el problema no está en equivocarse, sino en lo que haces después con eso.

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Elías tenía 30 años y siempre había sido una persona muy empática. Desde joven tenía la capacidad de ponerse en el lugar de los demás con facilidad. Si alguien reaccionaba mal, él intentaba entender qué estaba viviendo.

Si alguien estaba distante, pensaba que quizá tenía problemas. Si alguien fallaba, buscaba primero la razón antes que el juicio. Muchas personas lo admiraban por eso. Decían que era paciente, maduro y comprensivo.

Sus amigos confiaban en él porque sentían que no los criticaba. Su familia lo buscaba cuando había conflictos porque sabían que escuchaba a todos.

En su relación de pareja también era visto como alguien tranquilo, que sabía entender.

 Y Elías se sentía orgulloso de ser así.

ESCUCHALO COMPLETO Y COMPARTELO

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/71410826Fri, 17 Apr 2026 15:03:58 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio conversaremos sobre la Historia de Elías quien entendía a todos… menos a sí mismo. Elías tenía 30 años y siempre había sido una persona muy empática. Desde joven tenía la capacidad de ponerse en el lugar de los demás con...
Elías tenía 30 años y siempre había sido una persona muy empática. Desde joven tenía la capacidad de ponerse en el lugar de los demás con facilidad. Si alguien reaccionaba mal, él intentaba entender qué estaba viviendo.

Si alguien estaba distante, pensaba que quizá tenía problemas. Si alguien fallaba, buscaba primero la razón antes que el juicio. Muchas personas lo admiraban por eso. Decían que era paciente, maduro y comprensivo.

Sus amigos confiaban en él porque sentían que no los criticaba. Su familia lo buscaba cuando había conflictos porque sabían que escuchaba a todos.

En su relación de pareja también era visto como alguien tranquilo, que sabía entender.

 Y Elías se sentía orgulloso de ser así.

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Pero hay una línea muy fina entre ser empática y dejarte de lado, y muchas veces cruzamos esa línea sin darnos cuenta. No todo lo que parece empatía lo es. A veces lo que llamamos empatía es, en realidad, una forma de anularnos.

La empatía sana implica entender al otro sin perderte a ti. Es poder reconocer lo que la otra persona vive, sin dejar de tomar en cuenta lo que tú sientes y necesitas. Es un equilibrio. Puedes comprender a alguien, pero al mismo tiempo poner un límite si algo no te hace bien. Puedes acompañar, pero sin cargar con lo que no te corresponde.

Escúchalo completo y compártelo. 

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/71233974Fri, 10 Apr 2026 14:24:25 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio conversaremos sobre: la empatía. Ser empática es una cualidad valiosa. Es poder entender lo que el otro siente, ponerse en su lugar y actuar con consideración. Pero hay una línea muy fina entre ser empática y dejarte de lado, y...En este nuevo episodio conversaremos sobre: la empatía. Ser empática es una cualidad valiosa. Es poder entender lo que el otro siente, ponerse en su lugar y actuar con consideración.

Pero hay una línea muy fina entre ser empática y dejarte de lado, y muchas veces cruzamos esa línea sin darnos cuenta. No todo lo que parece empatía lo es. A veces lo que llamamos empatía es, en realidad, una forma de anularnos.

La empatía sana implica entender al otro sin perderte a ti. Es poder reconocer lo que la otra persona vive, sin dejar de tomar en cuenta lo que tú sientes y necesitas. Es un equilibrio. Puedes comprender a alguien, pero al mismo tiempo poner un límite si algo no te hace bien. Puedes acompañar, pero sin cargar con lo que no te corresponde.

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Si se quedaba callada, evitaba problemas. Si sonreía, todo fluía mejor. Si cedía, todos estaban bien. A sus 31 años, Johanna tenía una vida que desde fuera parecía estable.

Pero había algo que ella no sabía nombrar… una sensación incómoda que aparecía en momentos pequeños, como cuando alguien decía algo… y todos reían… y ella también reía… pero por dentro, algo dolía. Escucha el episodio completo y compártelo.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/71041142Wed, 01 Apr 2026 11:18:57 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio te contare la historia de Johanna, ella siempre fue la niña buena. Entendió muy temprano que ser así, hacía la vida más fácil. Si se quedaba callada, evitaba problemas. Si sonreía, todo fluía mejor. Si cedía, todos estaban...
Si se quedaba callada, evitaba problemas. Si sonreía, todo fluía mejor. Si cedía, todos estaban bien. A sus 31 años, Johanna tenía una vida que desde fuera parecía estable.

Pero había algo que ella no sabía nombrar… una sensación incómoda que aparecía en momentos pequeños, como cuando alguien decía algo… y todos reían… y ella también reía… pero por dentro, algo dolía. Escucha el episodio completo y compártelo.

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Hay conversaciones que evitamos, que posponemos, que maquillamos… pero que siguen ahí, ocupando espacio en nuestra mente.

Y aunque no lo parezca, cada vez que decides no tener una conversación difícil… no solo estás evitando un momento incómodo.

Estás, poco a poco, alejándote de ti. Porque la autoestima no solo se construye con lo que piensas de ti… sino con lo que te permites vivir… y con lo que no te atreves a decir.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/70779968Fri, 20 Mar 2026 14:19:24 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio hablaremos sobre las conversaciones difíciles y su impacto en la autoestima. Hay conversaciones que evitamos, que posponemos, que maquillamos… pero que siguen ahí, ocupando espacio en nuestra mente. Y aunque no lo parezca,...
Hay conversaciones que evitamos, que posponemos, que maquillamos… pero que siguen ahí, ocupando espacio en nuestra mente.

Y aunque no lo parezca, cada vez que decides no tener una conversación difícil… no solo estás evitando un momento incómodo.

Estás, poco a poco, alejándote de ti. Porque la autoestima no solo se construye con lo que piensas de ti… sino con lo que te permites vivir… y con lo que no te atreves a decir.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/70447487Wed, 04 Mar 2026 18:24:33 +0000Jeymi FeblesHoy quiero dar continuidad al episodio anterior compartiendo cuatro historias que muestran ejemplos claros de las formas de respuesta asertiva explicadas por Olga Castanyer. Recuerda que: La asertividad es mucho más que decir NO. Es saber expresar lo...Hoy quiero dar continuidad al episodio anterior compartiendo cuatro historias que muestran ejemplos claros de las formas de respuesta asertiva explicadas por Olga Castanyer. Recuerda que: La asertividad es mucho más que decir NO. Es saber expresar lo que sientes, lo que necesitas y lo que mereces… sin agredir y sin callarte.

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En este nuevo episodio quiero compartir un resumen de todo lo que aprendimos en el año 2025. Desarrollado en 14 puntos:

1. Vivir con consciencia: Despertar al presente Aprendimos que la autoestima no crece en la distracción o en el piloto automático. Vivir conscientemente es ser "detectives" de nuestra propia mente. No se trata solo de ver lo que pasa fuera, sino de reconocer qué sentimos y por qué reaccionamos. Entendimos que ignorar nuestra realidad —como los problemas financieros o de pareja— solo nos aleja de las soluciones. Estar presentes nos permite actuar en consonancia con nuestros valores y no por impulsos.
2.  2. La aceptación y la autocompasión La aceptación no es resignación. No es decir "soy así y ya está", sino reconocer nuestra verdad actual sin juzgarnos con dureza. Aprendimos a tratarnos con la misma ternura con la que trataríamos a un amigo querido. Si te equivocas, en lugar de criticarte, aprendimos a decir: "Esto no significa que no seas valioso; significa que eres humano y puedes mejorar". El cambio real comienza cuando dejamos de luchar contra nuestra propia realidad.

Escúchalo completo y no olvides compartirlo
]]>https://api.spreaker.com/episode/69401533Mon, 12 Jan 2026 14:24:12 +0000Jeymi FeblesEn el episodio anterior conversamos sobre “La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia”, y lo hicimos a través de una historia que conecta el año que termina, el que comienza y la importancia de la autoestima en ambos momentos....
En este nuevo episodio quiero compartir un resumen de todo lo que aprendimos en el año 2025. Desarrollado en 14 puntos:

1. Vivir con consciencia: Despertar al presente Aprendimos que la autoestima no crece en la distracción o en el piloto automático. Vivir conscientemente es ser "detectives" de nuestra propia mente. No se trata solo de ver lo que pasa fuera, sino de reconocer qué sentimos y por qué reaccionamos. Entendimos que ignorar nuestra realidad —como los problemas financieros o de pareja— solo nos aleja de las soluciones. Estar presentes nos permite actuar en consonancia con nuestros valores y no por impulsos.
2.  2. La aceptación y la autocompasión La aceptación no es resignación. No es decir "soy así y ya está", sino reconocer nuestra verdad actual sin juzgarnos con dureza. Aprendimos a tratarnos con la misma ternura con la que trataríamos a un amigo querido. Si te equivocas, en lugar de criticarte, aprendimos a decir: "Esto no significa que no seas valioso; significa que eres humano y puedes mejorar". El cambio real comienza cuando dejamos de luchar contra nuestra propia realidad.

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]]>792aceptación,amor propio,autoafirmación,autoestima,conciencia,integridad,límites,propósito,responsabilidad,validación internafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-presion-de-estar-siempre-bien-como-se-esconde-la-autoexigencia--69250325Zoe estaba sentada frente a su escritorio una tarde de diciembre. Afuera, las luces navideñas ya iluminaban las calles y en su celular no dejaban de aparecer mensajes, publicaciones y frases que decían cosas como “agradece”, “cierra el año con amor”, “sonríe”, “todo pasa por algo”.

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Vivimos tan rodeados de ruido, pendientes y pantallas, que creemos que estar ocupados es la forma natural de vivir. Sin darnos cuenta, vamos perdiendo la capacidad de escucharnos, de sentir y de reconectar con lo que realmente necesitamos.

Y cuando eso ocurre, la autoestima se debilita, porque no podemos valorarnos si no nos damos espacio para vernos por dentro. El silencio, aunque a veces incomoda, es uno de los caminos más directos para volver a ti. Osho habla mucho sobre la diferencia entre sentirse en soledad y saber estar solo.

La soledad se vive como un vacío, como una sensación de carencia que intentamos llenar con compañía, actividades o distracciones. Estar solo, en cambio, es una experiencia de bienestar: disfrutar de tu propia compañía sin depender de nadie para sentir calma.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/68851748Wed, 03 Dec 2025 16:01:46 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio conversaremos sobre Descanso y silencio: dos aliados para fortalecer tu autoestima” Muchas veces damos por sentado: el descanso y el silencio. Vivimos tan rodeados de ruido, pendientes y pantallas, que creemos que estar...
Vivimos tan rodeados de ruido, pendientes y pantallas, que creemos que estar ocupados es la forma natural de vivir. Sin darnos cuenta, vamos perdiendo la capacidad de escucharnos, de sentir y de reconectar con lo que realmente necesitamos.

Y cuando eso ocurre, la autoestima se debilita, porque no podemos valorarnos si no nos damos espacio para vernos por dentro. El silencio, aunque a veces incomoda, es uno de los caminos más directos para volver a ti. Osho habla mucho sobre la diferencia entre sentirse en soledad y saber estar solo.

La soledad se vive como un vacío, como una sensación de carencia que intentamos llenar con compañía, actividades o distracciones. Estar solo, en cambio, es una experiencia de bienestar: disfrutar de tu propia compañía sin depender de nadie para sentir calma.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>792autoestima,bienestar emocional,descanso,diálogo interno,responsabilidades,ruido,silencio,soledad,tranquilidad,vidafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ansiedad-digital-cuando-las-redes-te-desconectan-de-ti--68366307cómo la ansiedad, las redes sociales y la autoestima están conectadas.

Tres temas que parecen distintos, pero que en realidad se entrelazan más de lo que imaginamos. ¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo te hablas a ti mismo?

Muchas veces somos muy duros con nosotros. Repetimos frases que escuchamos en la infancia o en momentos difíciles: “no sirvo para nada”, “soy un desastre”, “los demás son mejores que yo”.

Ese diálogo interno, aunque parezca algo pequeño, tiene mucho poder. Puede marcar la forma en que te ves, en cómo enfrentas los retos y en la manera en que valoras lo que haces.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/68366307Fri, 31 Oct 2025 16:13:32 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio conversaremos sobre: cómo la ansiedad, las redes sociales y la autoestima están conectadas. Tres temas que parecen distintos, pero que en realidad se entrelazan más de lo que imaginamos. ¿Alguna vez te has detenido a pensar...cómo la ansiedad, las redes sociales y la autoestima están conectadas.

Tres temas que parecen distintos, pero que en realidad se entrelazan más de lo que imaginamos. ¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo te hablas a ti mismo?

Muchas veces somos muy duros con nosotros. Repetimos frases que escuchamos en la infancia o en momentos difíciles: “no sirvo para nada”, “soy un desastre”, “los demás son mejores que yo”.

Ese diálogo interno, aunque parezca algo pequeño, tiene mucho poder. Puede marcar la forma en que te ves, en cómo enfrentas los retos y en la manera en que valoras lo que haces.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>788ansiedad,autoestima,autoimagen saludable,diálogo interno,episodio,estímate,interacciones personales,"me gusta",reconocimiento,redes socialesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cuando-las-redes-sociales-te-hacen-dudar-de-ti--67821454Hoy te contare la historia de Laura, como la mayoría de los jóvenes de su generación, estaba muy conectada a las redes sociales. Su teléfono era lo primero que tomaba al despertar y lo último que dejaba antes de dormir. Lo que comenzó como una forma de entretenerse y estar en contacto con amigos se convirtió, sin que ella lo notara, en una parte central de su vida. Cada mañana, mientras navegaba por Instagram, se encontraba con imágenes de chicas con cuerpos perfectos, viajes soñados y sonrisas impecables.

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Las redes sociales se han convertido en una parte inseparable de la vida. Son herramientas para comunicarnos, compartir y aprender, pero también tienen una cara que puede dañar profundamente la autoestima.

En las redes se muestran cuerpos, sonrisas y estilos de vida que parecen perfectos. Pero lo que no vemos es la realidad completa: los momentos difíciles, la tristeza o los defectos que toda persona tiene. Al compararnos con esa vitrina filtrada, podemos sentir que nuestra vida no es suficiente, que no somos tan atractivos o exitosos como los demás.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/67719367Thu, 11 Sep 2025 13:03:11 +0000Jeymi FeblesHoy vamos a continuar este camino reflexionando sobre cómo afectan las redes sociales la autoestima de las personas. Las redes sociales se han convertido en una parte inseparable de la vida. Son herramientas para comunicarnos, compartir y aprender,...
Las redes sociales se han convertido en una parte inseparable de la vida. Son herramientas para comunicarnos, compartir y aprender, pero también tienen una cara que puede dañar profundamente la autoestima.

En las redes se muestran cuerpos, sonrisas y estilos de vida que parecen perfectos. Pero lo que no vemos es la realidad completa: los momentos difíciles, la tristeza o los defectos que toda persona tiene. Al compararnos con esa vitrina filtrada, podemos sentir que nuestra vida no es suficiente, que no somos tan atractivos o exitosos como los demás.

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1. Rumbo a una vida mejor de Jorge Bucay: Vivir el presente es un desafío importante para tu Autoestima: Esto consiste: en vivir conscientemente, darte cuenta de tus decisiones y de tu participación en lo que te ocurre, vivir de una forma intensa y comprometida.


De tu actitud a la hora de afrontar los retos, puede depender en gran medida el desarrollo de tu potencial. Inclúyete en la lista de personas amadas: Demasiadas veces te ocupas, te interesas en las personas que amas y eso es muy bueno, pero porque no te ocupas con la misma diligencia que inviertes en los demás, en ti. Enfócate en privilegiar tus deseos, busca, así como lo haces por semanas para otros un buen regalo de cumpleaños. La salud no puede concebirse sin un buen nivel de autoestima o amor propio.

Descubre más libros para fortalecer tu autoestima, escucha el episodio completo.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/67544951Thu, 28 Aug 2025 17:45:58 +0000Jeymi FeblesLa autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfrentar los problemas. Hoy te compartiré más recomendaciones de libros para que tengas recursos prácticos para que la autoestima se convierta en la base de tu vida. 1. Rumbo a...
1. Rumbo a una vida mejor de Jorge Bucay: Vivir el presente es un desafío importante para tu Autoestima: Esto consiste: en vivir conscientemente, darte cuenta de tus decisiones y de tu participación en lo que te ocurre, vivir de una forma intensa y comprometida.


De tu actitud a la hora de afrontar los retos, puede depender en gran medida el desarrollo de tu potencial. Inclúyete en la lista de personas amadas: Demasiadas veces te ocupas, te interesas en las personas que amas y eso es muy bueno, pero porque no te ocupas con la misma diligencia que inviertes en los demás, en ti. Enfócate en privilegiar tus deseos, busca, así como lo haces por semanas para otros un buen regalo de cumpleaños. La salud no puede concebirse sin un buen nivel de autoestima o amor propio.

Descubre más libros para fortalecer tu autoestima, escucha el episodio completo.

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A veces pensamos que el problema está afuera —en el trabajo, en la pareja, en los demás—, pero en el fondo tiene que ver con cómo te ves, cómo te valoras y qué tanto confías en ti.

La autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfrentar los problemas.

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]]>https://api.spreaker.com/episode/67438692Tue, 19 Aug 2025 14:44:38 +0000Jeymi FeblesHoy quiero hablar contigo de algo muy concreto: cómo tu autoestima puede ser la respuesta a muchos de los problemas que vives en tu día a día. A veces pensamos que el problema está afuera —en el trabajo, en la pareja, en los demás—, pero en el fondo...
A veces pensamos que el problema está afuera —en el trabajo, en la pareja, en los demás—, pero en el fondo tiene que ver con cómo te ves, cómo te valoras y qué tanto confías en ti.

La autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfrentar los problemas.

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]]>548actitud positiva,autoestima,bienestar personal,comunidad,existencia equilibrada,impacto,miedo al cambio,reflexiones,relaciones,vida cotidianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-estrategias-para-fortalecer-tu-autoestima--67153632
1. No te lamentes por mucho tiempo de los problemas: Lamentarse puede parecer un desahogo momentáneo, pero cuando se convierte en hábito, se vuelve un ancla emocional. Estar demasiado tiempo enfocados en lo que no salió bien alimenta la sensación de impotencia y frena nuestro crecimiento.
2. Suelta la idea de que debes ser fuerte e invencible todo el tiempo: Creer que ser fuerte significa no mostrar debilidad es una trampa emocional. Ser invencible no es no caerse, sino levantarse cada vez. Muchas personas aparentan fortaleza, pero no se permiten ser vulnerables y, cuando enfrentan una dificultad, se derrumban por no saber cómo gestionarla.
3. Agradece y enfócate en las cosas que la vida te regala cada día: Cuando te concentras únicamente en lo que te falta o no has logrado, tu autoestima sufre porque te percibes insuficiente. Sin embargo, cuando entrenas tu mente para reconocer lo que sí tienes —la salud, las amistades, el tiempo, la oportunidad de aprender— comienzas a cultivar una sensación de plenitud. Escucha el Episodio completo y compártelo.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/67153632Mon, 28 Jul 2025 15:18:41 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio conversaremos sobre 10 estrategias para fortalecer tu autoestima: 1. No te lamentes por mucho tiempo de los problemas: Lamentarse puede parecer un desahogo momentáneo, pero cuando se convierte en hábito, se vuelve un ancla...
1. No te lamentes por mucho tiempo de los problemas: Lamentarse puede parecer un desahogo momentáneo, pero cuando se convierte en hábito, se vuelve un ancla emocional. Estar demasiado tiempo enfocados en lo que no salió bien alimenta la sensación de impotencia y frena nuestro crecimiento.
2. Suelta la idea de que debes ser fuerte e invencible todo el tiempo: Creer que ser fuerte significa no mostrar debilidad es una trampa emocional. Ser invencible no es no caerse, sino levantarse cada vez. Muchas personas aparentan fortaleza, pero no se permiten ser vulnerables y, cuando enfrentan una dificultad, se derrumban por no saber cómo gestionarla.
3. Agradece y enfócate en las cosas que la vida te regala cada día: Cuando te concentras únicamente en lo que te falta o no has logrado, tu autoestima sufre porque te percibes insuficiente. Sin embargo, cuando entrenas tu mente para reconocer lo que sí tienes —la salud, las amistades, el tiempo, la oportunidad de aprender— comienzas a cultivar una sensación de plenitud. Escucha el Episodio completo y compártelo.

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A menudo, la sociedad nos hace creer que la felicidad completa llega cuando encontramos a la "media naranja" o cuando conseguimos ciertas cosas materiales. Sin embargo, el secreto de una vida plena no está en lo que tienes o en quién está a tu lado, sino en una elección personal: la de ser feliz por ti mismo. Si siempre estás esperando un "cuando" –cuando tenga esto, cuando encuentre a alguien–, le estás dando tu poder a cosas externas.

 La verdad es que tú eres el único que decide cómo te sientes y cómo reaccionas ante lo que pasa. Nadie puede forzarte a sentirte de una manera u otra; tu mundo interior es solo tuyo.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/66849722Thu, 03 Jul 2025 13:13:51 +0000Jeymi FeblesHoy conversaremos sobre Lo importante de que la felicidad dependa de ti y no de tener una pareja. Mucha gente piensa que necesitas a alguien a tu lado para ser feliz. Pero la verdad es que la verdadera felicidad empieza dentro de ti. Sentirte bien...Hoy conversaremos sobre Lo importante de que la felicidad dependa de ti y no de tener una pareja. Mucha gente piensa que necesitas a alguien a tu lado para ser feliz. Pero la verdad es que la verdadera felicidad empieza dentro de ti. Sentirte bien contigo mismo es clave para tener una buena autoestima, una confianza que no depende de si tienes pareja o no.

A menudo, la sociedad nos hace creer que la felicidad completa llega cuando encontramos a la "media naranja" o cuando conseguimos ciertas cosas materiales. Sin embargo, el secreto de una vida plena no está en lo que tienes o en quién está a tu lado, sino en una elección personal: la de ser feliz por ti mismo. Si siempre estás esperando un "cuando" –cuando tenga esto, cuando encuentre a alguien–, le estás dando tu poder a cosas externas.

 La verdad es que tú eres el único que decide cómo te sientes y cómo reaccionas ante lo que pasa. Nadie puede forzarte a sentirte de una manera u otra; tu mundo interior es solo tuyo.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>664autoconocimiento,autodescubrimiento,emociones,esencia,expectativas,felicidad,idealización,plenitud,reflexión,relacionesfalse40fullhttps://www.spreaker.com/episode/no-se-entrega-la-vida-para-que-alguien-mas-la-llene--66673723Carlos y los efectos negativos de idealizar a su pareja.

Desde el inicio, Carlos se convenció de que Laura era la mujer de su vida. Quería ser perfecto para ella. Empezó a modificar su estilo, a frecuentar lugares que a él no le gustaban, pero que a ella sí. Cambió sus horarios, adaptó su forma de hablar, y poco a poco comenzó a dejar en pausa sus proyectos personales.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/66673723Sat, 21 Jun 2025 14:15:43 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo Episodio de Estímate conoceremos la historia de Carlos y los efectos negativos de idealizar a su pareja. Desde el inicio, Carlos se convenció de que Laura era la mujer de su vida. Quería ser perfecto para ella. Empezó a modificar su...Carlos y los efectos negativos de idealizar a su pareja.

Desde el inicio, Carlos se convenció de que Laura era la mujer de su vida. Quería ser perfecto para ella. Empezó a modificar su estilo, a frecuentar lugares que a él no le gustaban, pero que a ella sí. Cambió sus horarios, adaptó su forma de hablar, y poco a poco comenzó a dejar en pausa sus proyectos personales.

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Cuando idealizamos a nuestra pareja, no la vemos por quien realmente es, sino por lo que queremos que sea. Creamos una versión fantasiosa de la otra persona, basada muchas veces en las carencias, en modelos que aprendimos en la infancia, en lo que vimos en películas o en lo que creemos que “debería ser el amor verdadero”. Esto puede generar expectativas altísimas e irreales. Y cuando esa persona no puede cumplir con ese ideal, se puede sentir decepción, frustración... y hasta culpa. Pensamos: “¿Qué hice mal para que cambie?”, “¿Por qué ya no es como antes?”, cuando en realidad nunca fue así, solo vivías una ilusión.

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- Web oficial: https://jeymifebles.net]]>https://api.spreaker.com/episode/66590594Tue, 17 Jun 2025 12:59:57 +0000Jeymi FeblesEn este nuevo episodio: Conversaremos sobre como la idealización de la pareja puede afectar la Autoestima.  Cuando idealizamos a nuestra pareja, no la vemos por quien realmente es, sino por lo que queremos que sea. Creamos una versión fantasiosa de...En este nuevo episodio: Conversaremos sobre como la idealización de la pareja puede afectar la Autoestima. 

Cuando idealizamos a nuestra pareja, no la vemos por quien realmente es, sino por lo que queremos que sea. Creamos una versión fantasiosa de la otra persona, basada muchas veces en las carencias, en modelos que aprendimos en la infancia, en lo que vimos en películas o en lo que creemos que “debería ser el amor verdadero”. Esto puede generar expectativas altísimas e irreales. Y cuando esa persona no puede cumplir con ese ideal, se puede sentir decepción, frustración... y hasta culpa. Pensamos: “¿Qué hice mal para que cambie?”, “¿Por qué ya no es como antes?”, cuando en realidad nunca fue así, solo vivías una ilusión.

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Reflexionamos sobre cómo muchas veces confundimos la autoestima con la perfección, y descubrimos que el verdadero poder reside en aceptarnos tal como somos, con todas nuestras complejidades. A medida que desmenuzamos las enseñanzas de este poema, te animo a verlo como un espejo y una herramienta, y a interiorizar sus mensajes en tu vida diaria.

Cada verso es un recordatorio de que estás bien solo por ser quien eres y que tienes el derecho a ser auténtico sin buscar la aprobación de nadie. Este episodio se cierra con tres puntos clave que te ayudarán a fortalecer tu autoestima y abrazar el crecimiento personal desde la aceptación. 

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Reflexionamos sobre cómo muchas veces confundimos la autoestima con la perfección, y descubrimos que el verdadero poder reside en aceptarnos tal como somos, con todas nuestras complejidades. A medida que desmenuzamos las enseñanzas de este poema, te animo a verlo como un espejo y una herramienta, y a interiorizar sus mensajes en tu vida diaria.

Cada verso es un recordatorio de que estás bien solo por ser quien eres y que tienes el derecho a ser auténtico sin buscar la aprobación de nadie. Este episodio se cierra con tres puntos clave que te ayudarán a fortalecer tu autoestima y abrazar el crecimiento personal desde la aceptación. 

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En este conmovedor capítulo, nos adentramos en el proceso de sanación y redescubrimiento de Sofía, quien, tras haber vivido una relación tormentosa marcada por la dependencia emocional, se da cuenta de que necesita poner el foco en sí misma. La narrativa no es solo sobre su dolor, sino sobre la fuerza que encuentra en su interior para cambiar todo, desde la forma en que se ve a sí misma hasta su manera de interactuar con el mundo. A través de su historia, se nos recuerda que la autoestima se cultiva, se llora, se ríe y, sobre todo, se practica en cada paso que damos.

La historia de Sofía es un claro recordatorio de que nuestros momentos más oscuros no definen quiénes somos, sino que son capítulos necesarios en la novela de nuestra vida. Con cada pequeño acto de autocuidado y autoconocimiento, ella comienza a tejer un nuevo camino hacia la autoaceptación. Y en esta travesía, enfrentamos juntas y juntos las creencias limitantes que a veces nos atrapan, aprendiendo que el amor propio comienza con cuidar de nosotros mismos antes de buscar el amor en los demás.

Aprenderemos de Sofía sobre la importancia de poner límites, de reconocer los mensajes tóxicos que hemos heredado y cómo podemos transformarlos. Este episodio nos invita a cuestionar: ¿por qué tenemos que vivir sujetos a las expectativas ajenas? ¿Por qué no comenzar hoy a cambiar el diálogo interno que tanto nos pesa? Te dejo la promesa de tres ideas clave que no debes dejar pasar, que te ayudarán a cultivar tu autoestima con acciones diarias y a empezar a construir la historia que realmente deseas contar.

Así que, ¿estás listo para romper esas cadenas y reencontrarte contigo mismo? Ven a escuchar el episodio donde la transformación comienza con una decisión: la decisión de amarte. No dejes pasar esta oportunidad de descubrir cómo puedes empezar tu propio camino hacia la autoestima. Haz clic aquí: [Escuchar Episodio](#). ¡Nos vemos en la próxima!]]>https://api.spreaker.com/episode/65780901Mon, 28 Apr 2025 14:23:17 +0000Jeymi Febles¡Hola, estimados oyentes! Imagina que estás atravesando un oscuro túnel del que no ves el final. Te sientes perdido, sin rumbo, y de repente, a lo lejos, vislumbras una luz. Esa luz representa la esperanza y el descubrimiento de tu propio valor. En el...
En este conmovedor capítulo, nos adentramos en el proceso de sanación y redescubrimiento de Sofía, quien, tras haber vivido una relación tormentosa marcada por la dependencia emocional, se da cuenta de que necesita poner el foco en sí misma. La narrativa no es solo sobre su dolor, sino sobre la fuerza que encuentra en su interior para cambiar todo, desde la forma en que se ve a sí misma hasta su manera de interactuar con el mundo. A través de su historia, se nos recuerda que la autoestima se cultiva, se llora, se ríe y, sobre todo, se practica en cada paso que damos.

La historia de Sofía es un claro recordatorio de que nuestros momentos más oscuros no definen quiénes somos, sino que son capítulos necesarios en la novela de nuestra vida. Con cada pequeño acto de autocuidado y autoconocimiento, ella comienza a tejer un nuevo camino hacia la autoaceptación. Y en esta travesía, enfrentamos juntas y juntos las creencias limitantes que a veces nos atrapan, aprendiendo que el amor propio comienza con cuidar de nosotros mismos antes de buscar el amor en los demás.

Aprenderemos de Sofía sobre la importancia de poner límites, de reconocer los mensajes tóxicos que hemos heredado y cómo podemos transformarlos. Este episodio nos invita a cuestionar: ¿por qué tenemos que vivir sujetos a las expectativas ajenas? ¿Por qué no comenzar hoy a cambiar el diálogo interno que tanto nos pesa? Te dejo la promesa de tres ideas clave que no debes dejar pasar, que te ayudarán a cultivar tu autoestima con acciones diarias y a empezar a construir la historia que realmente deseas contar.

Así que, ¿estás listo para romper esas cadenas y reencontrarte contigo mismo? Ven a escuchar el episodio donde la transformación comienza con una decisión: la decisión de amarte. No dejes pasar esta oportunidad de descubrir cómo puedes empezar tu propio camino hacia la autoestima. Haz clic aquí: [Escuchar Episodio](#). ¡Nos vemos en la próxima!]]>799autoaceptación,autoestima,chispa,creencias limitantes,episodio,esperanza,incertidumbre,luz,sofía,túnelfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sin-autoestima-no-hay-salud-mental--65616788
Y aunque muchas veces creemos que cuidar la salud mental se limita a buscar ayuda cuando ya estamos mal, en realidad empieza mucho antes… empieza por cómo nos miramos a nosotros mismos.

La autoestima es el punto de partida. Cuando una persona se valora, se respeta, y reconoce sus capacidades, está creando una base sólida para su bienestar emocional. En cambio, cuando la percepción que tiene de sí misma está deteriorada, cualquier dificultad externa puede convertirse en una crisis interna.

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“Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él.” — M. Scott Peck]]>https://api.spreaker.com/episode/65616788Thu, 17 Apr 2025 21:10:11 +0000Jeymi FeblesHoy quiero que conversemos sobre la importancia de la autoestima en la salud mental. Pensar en salud mental es pensar en cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos, cómo enfrentamos los retos del día a día. Y aunque muchas veces creemos que cuidar la...
Y aunque muchas veces creemos que cuidar la salud mental se limita a buscar ayuda cuando ya estamos mal, en realidad empieza mucho antes… empieza por cómo nos miramos a nosotros mismos.

La autoestima es el punto de partida. Cuando una persona se valora, se respeta, y reconoce sus capacidades, está creando una base sólida para su bienestar emocional. En cambio, cuando la percepción que tiene de sí misma está deteriorada, cualquier dificultad externa puede convertirse en una crisis interna.

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“Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él.” — M. Scott Peck]]>638falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/estrategias-para-sostener-tus-nuevos-limites--65549157cómo manejar las reacciones adversas cuando empezamos a marcar límites, y te compartiré varias estrategias para enfrentar la resistencia al cambio en nuestras relaciones, fortaleciendo al mismo tiempo tu autoestima.

Cuando decidimos establecer límites, estamos redefiniendo la dinámica con las personas a nuestro alrededor. Esto implica un cambio que, a veces, puede interpretarse como rechazo, egoísmo o desinterés por la otra persona. La realidad es que quienes se resisten suelen hacerlo porque:

• Temen perder la influencia o control que tenían sobre nosotros.

👉 Escucha y comparte el Episodio!]]>https://api.spreaker.com/episode/65549157Sat, 12 Apr 2025 13:23:00 +0000Jeymi FeblesHoy conversaremos sobre cómo manejar las reacciones adversas cuando empezamos a marcar límites, y te compartiré varias estrategias para enfrentar la resistencia al cambio en nuestras relaciones, fortaleciendo al mismo tiempo tu autoestima. Cuando...cómo manejar las reacciones adversas cuando empezamos a marcar límites, y te compartiré varias estrategias para enfrentar la resistencia al cambio en nuestras relaciones, fortaleciendo al mismo tiempo tu autoestima.

Cuando decidimos establecer límites, estamos redefiniendo la dinámica con las personas a nuestro alrededor. Esto implica un cambio que, a veces, puede interpretarse como rechazo, egoísmo o desinterés por la otra persona. La realidad es que quienes se resisten suelen hacerlo porque:

• Temen perder la influencia o control que tenían sobre nosotros.

👉 Escucha y comparte el Episodio!]]>681amor propio,autoestima,bienestar,castillo de arena,comunicación asertiva,crecimiento emocional,estrategias,límites,necesidades,resistenciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/soy-egoista-si-pienso-en-mi-primero--65374309En el episodio anterior conversamos sobre la historia de Mariana y la importancia de marcar límites personales para mantener una autoestima sana. Vimos cómo, al querer ser muy accesible para su familia, amigos y pareja, Mariana comenzó a descuidar su propio bienestar. Esta vivencia nos permitió reflexionar sobre cuán importante es escucharnos a nosotros mismos, identificar nuestras propias necesidades y tener el valor de decir “no” cuando sea necesario.

En este nuevo episodio continuaremos con la historia de Mariana, pero esta vez conoceremos qué herramientas le dio la psicóloga para que pudiera establecer límites claros y, de esta manera, fortalecer su autoestima.

Después de varias sesiones de terapia, Mariana comenzó a comprender que la accesibilidad era una virtud siempre y cuando no sacrificara su propio equilibrio emocional. La psicóloga la ayudó a explorar diferentes enfoques y estrategias para que, sin dejar de ser empática y amable, pudiera establecer barreras saludables que la protegieran del agotamiento físico y mental.

ESCUCHA, REFLEXIONA y no te olvides compartir este Episodio.

Recuerda unirte a nuestra comunidad y dejar allí tus comentarios o nota de voz: https://t.me/+2esM-Hrkqsg4NDdh]]>https://api.spreaker.com/episode/65374309Sat, 05 Apr 2025 22:02:21 +0000Jeymi FeblesEn el episodio anterior conversamos sobre la historia de Mariana y la importancia de marcar límites personales para mantener una autoestima sana. Vimos cómo, al querer ser muy accesible para su familia, amigos y pareja, Mariana comenzó a descuidar su...En el episodio anterior conversamos sobre la historia de Mariana y la importancia de marcar límites personales para mantener una autoestima sana. Vimos cómo, al querer ser muy accesible para su familia, amigos y pareja, Mariana comenzó a descuidar su propio bienestar. Esta vivencia nos permitió reflexionar sobre cuán importante es escucharnos a nosotros mismos, identificar nuestras propias necesidades y tener el valor de decir “no” cuando sea necesario.

En este nuevo episodio continuaremos con la historia de Mariana, pero esta vez conoceremos qué herramientas le dio la psicóloga para que pudiera establecer límites claros y, de esta manera, fortalecer su autoestima.

Después de varias sesiones de terapia, Mariana comenzó a comprender que la accesibilidad era una virtud siempre y cuando no sacrificara su propio equilibrio emocional. La psicóloga la ayudó a explorar diferentes enfoques y estrategias para que, sin dejar de ser empática y amable, pudiera establecer barreras saludables que la protegieran del agotamiento físico y mental.

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Recuerda unirte a nuestra comunidad y dejar allí tus comentarios o nota de voz: https://t.me/+2esM-Hrkqsg4NDdh]]>827asertiva,bienestar emocional,culpa,expectativas,herramientas,límites,miedo,océano,relaciones,transformófalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-peso-de-complacer-como-aprender-a-escuchar-tu-voz--65287545
En el episodio de esta semana, exploramos una historia conmovedora: la de Mariana, una mujer de gran corazón que, a pesar de su deseo de amar y apoyar a los demás, se encuentra atrapada en una dinámica de complacencia que la deja exhausta y sin voz. A través de su relato, nos adentramos en la importancia de establecer límites personales, un concepto que puede ser la clave para preservar nuestra energía y nuestra autoestima. Mariana nos enseña que ser incondicional no significa descuidar nuestras propias necesidades.

Este episodio no solo es una narración, es una invitación a la introspección. Mariana, a través de sus sesiones con una terapeuta, descubre que su constante deseo de agradar a todos la ha llevado a dejar de lado sus propios sueños y deseos. Con cada palabra, sentiras cómo es posible liberarse de esas cadenas invisibles que muchas veces llevamos sin darnos cuenta. Te harás preguntas que quizás nunca antes habías considerado: ¿Tus relaciones realmente reflejan quien eres? ¿Estás dispuesto a sacrificarte por los demás al punto de olvidar quién eres tú?

Escuchando este episodio, no solo te identificarás con Mariana, sino que también recibirás una invitación a compartir tu propia historia. Al final del día, todos tenemos algo que aportar. ¿Quién en tu círculo puede beneficiarse de esta reflexión? No te quedes con esta historia, compártela, porque hay muchos que, al igual que Mariana, necesitan recordar que su voz también importa.

Así que, si estás listo para poner en práctica lo que realmente significa cuidarte y establecer esos límites que te permitirán florecer, te invito a que escuches el episodio completo. Puedes acceder al audio aquí [inserta el enlace], y descubre cómo puedes transformar tu vida a través de pequeños, pero poderosos, cambios en la forma en que te relacionas contigo mismo y con los demás.

Gracias por acompañarnos en Estímate. Esta es solo una de las muchas conversaciones que tenemos sobre autoestima y amor propio. Recuerda: te estimas, ¿y tú?]]>https://api.spreaker.com/episode/65287545Tue, 01 Apr 2025 14:42:22 +0000Jeymi Febles¡Hola a todos los que buscan elevar su autoestima! En un mundo donde a menudo nos olvidamos de nuestro propio valor, Estímate se convierte en la brújula que orienta nuestro camino hacia el amor propio. Te invito a sumergirte en este viaje de...
En el episodio de esta semana, exploramos una historia conmovedora: la de Mariana, una mujer de gran corazón que, a pesar de su deseo de amar y apoyar a los demás, se encuentra atrapada en una dinámica de complacencia que la deja exhausta y sin voz. A través de su relato, nos adentramos en la importancia de establecer límites personales, un concepto que puede ser la clave para preservar nuestra energía y nuestra autoestima. Mariana nos enseña que ser incondicional no significa descuidar nuestras propias necesidades.

Este episodio no solo es una narración, es una invitación a la introspección. Mariana, a través de sus sesiones con una terapeuta, descubre que su constante deseo de agradar a todos la ha llevado a dejar de lado sus propios sueños y deseos. Con cada palabra, sentiras cómo es posible liberarse de esas cadenas invisibles que muchas veces llevamos sin darnos cuenta. Te harás preguntas que quizás nunca antes habías considerado: ¿Tus relaciones realmente reflejan quien eres? ¿Estás dispuesto a sacrificarte por los demás al punto de olvidar quién eres tú?

Escuchando este episodio, no solo te identificarás con Mariana, sino que también recibirás una invitación a compartir tu propia historia. Al final del día, todos tenemos algo que aportar. ¿Quién en tu círculo puede beneficiarse de esta reflexión? No te quedes con esta historia, compártela, porque hay muchos que, al igual que Mariana, necesitan recordar que su voz también importa.

Así que, si estás listo para poner en práctica lo que realmente significa cuidarte y establecer esos límites que te permitirán florecer, te invito a que escuches el episodio completo. Puedes acceder al audio aquí [inserta el enlace], y descubre cómo puedes transformar tu vida a través de pequeños, pero poderosos, cambios en la forma en que te relacionas contigo mismo y con los demás.

Gracias por acompañarnos en Estímate. Esta es solo una de las muchas conversaciones que tenemos sobre autoestima y amor propio. Recuerda: te estimas, ¿y tú?]]>854amor propio,autenticidad,autoafirmación,autoestima,barco a la deriva,energía,estima,límites,mar agitado,mariana,relaciones,timón,transformación personal,valorar,vidafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pilar-6-la-practica-de-la-integridad-personal--65015453
En este espacio, exploramos a fondo la importancia de amarnos a nosotros mismos para poder ofrecer amor y respeto a los demás. Hoy llegamos al final de una serie significativa, donde hemos desglosado los seis pilares de la autoestima. En el episodio 28, nos enfocamos en el quinto pilar: vivir con propósito. Definir metas y dar sentido a nuestras acciones son esenciales en este viaje. Pero hoy, cerramos con un pilar que actúa como el esqueleto de todos los anteriores: la práctica de la integridad personal.

La integridad personal, según Nathaniel Branden, es vivir alineado con nuestros valores más profundos; no se trata solo de ser honesto, sino de ser fiel a nuestras creencias y acciones. En este episodio, reflexionamos sobre cómo nuestras decisiones diarias deben reflejar lo que realmente somos, evitando la culpa y la confusión que surgen al traicionar nuestros propios principios. Te comparto estrategias prácticas para que puedas incorporar la integridad en tu vida, y cómo esta puede fortalecer tu autoestima de maneras increíbles.

A través de historias como las de Carlos y Andrea, vemos cómo la elección de permanecer fiel a nuestros valores puede traer paz y fortalecimiento personal. Además, revisamos los pilares que hemos aprendido juntos: desde la conciencia sobre nuestras emociones hasta la responsabilidad personal, cada uno apoya este viaje de autoconocimiento y autoestima.

Te animo a escuchar este episodio y toda nuestra serie para darte cuenta de la claridad que puede ofrecerte, las herramientas prácticas que puedes adoptar y el autoconocimiento que te permitirá verte con nuevos ojos. Fortalecer tu autoestima nunca ha sido tan accesible, y cada pilar te da una pieza del rompecabezas hacia una vida más plena y auténtica.

¡No te lo pierdas! Haz clic [aquí](#) para escuchar el episodio y comenzar a cultivar esa relación esencial contigo mismo. ¡Te espero en nuestra comunidad para compartir tus experiencias y aprender juntos!]]>https://api.spreaker.com/episode/65015453Fri, 21 Mar 2025 15:09:22 +0000Jeymi Febles¡Hola! Imagina que estás en un hermoso jardín, el cual has sembrado con mucho cuidado y amor. Cada planta representa una parte de ti: tus valores, tus sueños, tus elecciones. Pero, ¿qué pasa si no cuidas esas plantas adecuadamente? Con el tiempo, el...
En este espacio, exploramos a fondo la importancia de amarnos a nosotros mismos para poder ofrecer amor y respeto a los demás. Hoy llegamos al final de una serie significativa, donde hemos desglosado los seis pilares de la autoestima. En el episodio 28, nos enfocamos en el quinto pilar: vivir con propósito. Definir metas y dar sentido a nuestras acciones son esenciales en este viaje. Pero hoy, cerramos con un pilar que actúa como el esqueleto de todos los anteriores: la práctica de la integridad personal.

La integridad personal, según Nathaniel Branden, es vivir alineado con nuestros valores más profundos; no se trata solo de ser honesto, sino de ser fiel a nuestras creencias y acciones. En este episodio, reflexionamos sobre cómo nuestras decisiones diarias deben reflejar lo que realmente somos, evitando la culpa y la confusión que surgen al traicionar nuestros propios principios. Te comparto estrategias prácticas para que puedas incorporar la integridad en tu vida, y cómo esta puede fortalecer tu autoestima de maneras increíbles.

A través de historias como las de Carlos y Andrea, vemos cómo la elección de permanecer fiel a nuestros valores puede traer paz y fortalecimiento personal. Además, revisamos los pilares que hemos aprendido juntos: desde la conciencia sobre nuestras emociones hasta la responsabilidad personal, cada uno apoya este viaje de autoconocimiento y autoestima.

Te animo a escuchar este episodio y toda nuestra serie para darte cuenta de la claridad que puede ofrecerte, las herramientas prácticas que puedes adoptar y el autoconocimiento que te permitirá verte con nuevos ojos. Fortalecer tu autoestima nunca ha sido tan accesible, y cada pilar te da una pieza del rompecabezas hacia una vida más plena y auténtica.

¡No te lo pierdas! Haz clic [aquí](#) para escuchar el episodio y comenzar a cultivar esa relación esencial contigo mismo. ¡Te espero en nuestra comunidad para compartir tus experiencias y aprender juntos!]]>677autenticidad,autoestima,comunidad,distracciones,estrategias,integridad,jardín,propósito,sueños,valoresfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-sobrevivas-toma-el-control-de-tu-vida--64790209
En el episodio más reciente de Estímate, nos adentramos en el fascinante concepto de vivir con propósito, el quinto pilar de la autoestima. A través de ejemplos concretos y reflexiones que tocan el corazón, exploramos cómo la claridad y la intención pueden cambiar tu vida por completo. ¿Te has sentido alguna vez como José Carlos, atrapado en la monotonía del día a día? O quizás te identificas más con David, que, con metas claras, toma decisiones conscientes para dar pasos hacia la vida que sueña. Cada experiencia tiene su valor y es a través de estas historias que descubrimos la importancia de tomar el timón de nuestra existencia.

Este episodio, cargado de estrategias prácticas, te invita a reflexionar sobre tus propias aspiraciones y a formular acciones concretas que te acerquen a vivir con auténtico propósito. Te proponemos tres poderosas estrategias para ayudarte a salir del piloto automático y abrazar un camino lleno de significado: define lo que realmente quieres, establece metas alcanzables y actúa con intención. Así podrás dejar de ser un espectador de tu vida y convertirte en el protagonista de tu propia historia.

No te pierdas esta valiosa conversación que podría transformarte y llevarte a un lugar donde tú eres quien decide el camino a seguir. Escucha el episodio completo aquí: [¡Haz clic aquí para descubrirlo!](#)

Gracias por ser parte de la comunidad de Estímate. No olvides compartir tus experiencias y reflexiones en nuestro canal de Telegram y estar atento al próximo episodio, donde cerraremos este ciclo hablando sobre el último pilar de la autoestima. ¡Tu camino hacia una vida plena y consciente te está esperando!]]>https://api.spreaker.com/episode/64790209Mon, 10 Mar 2025 14:31:44 +0000Jeymi Febles¡Hola, querido lector! Imagina que estás en un bosque frondoso y lleno de vida. Sin embargo, en lugar de disfrutar del paisaje, te sientes perdido, sin un rumbo claro que seguir. Es fácil quedar atrapado en la rutina, como un caminante sin mapa,...
En el episodio más reciente de Estímate, nos adentramos en el fascinante concepto de vivir con propósito, el quinto pilar de la autoestima. A través de ejemplos concretos y reflexiones que tocan el corazón, exploramos cómo la claridad y la intención pueden cambiar tu vida por completo. ¿Te has sentido alguna vez como José Carlos, atrapado en la monotonía del día a día? O quizás te identificas más con David, que, con metas claras, toma decisiones conscientes para dar pasos hacia la vida que sueña. Cada experiencia tiene su valor y es a través de estas historias que descubrimos la importancia de tomar el timón de nuestra existencia.

Este episodio, cargado de estrategias prácticas, te invita a reflexionar sobre tus propias aspiraciones y a formular acciones concretas que te acerquen a vivir con auténtico propósito. Te proponemos tres poderosas estrategias para ayudarte a salir del piloto automático y abrazar un camino lleno de significado: define lo que realmente quieres, establece metas alcanzables y actúa con intención. Así podrás dejar de ser un espectador de tu vida y convertirte en el protagonista de tu propia historia.

No te pierdas esta valiosa conversación que podría transformarte y llevarte a un lugar donde tú eres quien decide el camino a seguir. Escucha el episodio completo aquí: [¡Haz clic aquí para descubrirlo!](#)

Gracias por ser parte de la comunidad de Estímate. No olvides compartir tus experiencias y reflexiones en nuestro canal de Telegram y estar atento al próximo episodio, donde cerraremos este ciclo hablando sobre el último pilar de la autoestima. ¡Tu camino hacia una vida plena y consciente te está esperando!]]>536autenticidad,autoestima,caminos,crecimiento personal,encrucijada,herramientas,intención,propósito,reflexiones,relatosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/expresate-sin-miedos-el-poder-de-la-autoafirmacion--64449842
Retomamos los pilares de la autoestima delineados por Nathaniel Branden, centrándonos en el cuarto pilar: la práctica de la autoafirmación. Este principio es esencial para vivir de acuerdo con nuestras convicciones, expresándonos con autenticidad y respeto. La autoafirmación no solo involucra el respeto hacia uno mismo, sino que también nos permite vivir sin la necesidad constante de la validación externa. La diferencia entre una vida auténtica y una vida dominada por el miedo al rechazo es el camino hacia el empoderamiento personal.

A través de ejemplos concretos, como los casos de Laura y Marcos, ilustro cómo la autoafirmación despliega una vida más plena y menos dependiente de la aprobación ajena. Laura, quien evita los conflictos, se siente invisible y resentida por no expresar sus verdaderos pensamientos y deseos, mientras que Marcos, quien practica la autoafirmación, se comunica asertivamente y establece límites saludables. Reflexionar sobre estas historias permite entender cómo nuestras elecciones moldean nuestra autoestima y nuestro bienestar emocional.

Propongo tres estrategias concretas para practicar la autoafirmación: primero, identificar tus propios pensamientos y sentimientos para tener claridad sobre lo que realmente deseas; segundo, aprender a decir no sin culpa, estableciendo límites de manera firme; y finalmente, expresarte con respeto y seguridad. Estas son herramientas que, al ser incorporadas en nuestro día a día, fomentan un crecimiento personal continuo y un entendimiento más profundo de nuestras necesidades.

Al finalizar el episodio, invito a la audiencia a explorar más sobre los pilares de la autoestima mediante la lectura del libro de Nathaniel Branden, "Los seis pilares de la autoestima", sugiriendo una lectura reflexiva y paulatina que permita la práctica de sus enseñanzas. Agradezco a los oyentes por acompañarme en esta reflexión sobre la autoafirmación y les animo a unirse a nuestra comunidad para continuar explorando juntos este camino hacia una autoestima más saludable. En el próximo episodio, abordaremos el quinto pilar de la autoestima, enfatizando la necesidad de ser auténticos en un mundo que requiere nuestra singularidad.]]>https://api.spreaker.com/episode/64449842Wed, 19 Feb 2025 13:26:23 +0000Jeymi FeblesEn este episodio de Estímate, profundizo en la importancia de amarte a ti mismo como primer paso para poder amar y valorar a los demás. La autoestima es un tema fundamental que afecta nuestra vida diaria y nuestro bienestar emocional. A través de...
Retomamos los pilares de la autoestima delineados por Nathaniel Branden, centrándonos en el cuarto pilar: la práctica de la autoafirmación. Este principio es esencial para vivir de acuerdo con nuestras convicciones, expresándonos con autenticidad y respeto. La autoafirmación no solo involucra el respeto hacia uno mismo, sino que también nos permite vivir sin la necesidad constante de la validación externa. La diferencia entre una vida auténtica y una vida dominada por el miedo al rechazo es el camino hacia el empoderamiento personal.

A través de ejemplos concretos, como los casos de Laura y Marcos, ilustro cómo la autoafirmación despliega una vida más plena y menos dependiente de la aprobación ajena. Laura, quien evita los conflictos, se siente invisible y resentida por no expresar sus verdaderos pensamientos y deseos, mientras que Marcos, quien practica la autoafirmación, se comunica asertivamente y establece límites saludables. Reflexionar sobre estas historias permite entender cómo nuestras elecciones moldean nuestra autoestima y nuestro bienestar emocional.

Propongo tres estrategias concretas para practicar la autoafirmación: primero, identificar tus propios pensamientos y sentimientos para tener claridad sobre lo que realmente deseas; segundo, aprender a decir no sin culpa, estableciendo límites de manera firme; y finalmente, expresarte con respeto y seguridad. Estas son herramientas que, al ser incorporadas en nuestro día a día, fomentan un crecimiento personal continuo y un entendimiento más profundo de nuestras necesidades.

Al finalizar el episodio, invito a la audiencia a explorar más sobre los pilares de la autoestima mediante la lectura del libro de Nathaniel Branden, "Los seis pilares de la autoestima", sugiriendo una lectura reflexiva y paulatina que permita la práctica de sus enseñanzas. Agradezco a los oyentes por acompañarme en esta reflexión sobre la autoafirmación y les animo a unirse a nuestra comunidad para continuar explorando juntos este camino hacia una autoestima más saludable. En el próximo episodio, abordaremos el quinto pilar de la autoestima, enfatizando la necesidad de ser auténticos en un mundo que requiere nuestra singularidad.]]>607amarse,autenticidad,autoafirmación,autoestima,bienestar emocional,comunidad,estimarse,estrategias prácticas,nathaniel branden,relacionesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/brilla-sin-compararte--64417939
A lo largo del episodio, se enfatiza la necesidad de abandonarnos a la comparación con los demás y aceptarnos tal como somos. Se ofrecen seis prácticas efectivas para cultivar el amor propio: desde hablarte con respeto hasta celebrar tus logros. Se recalca que el diálogo interno es crucial, sugiriendo que transformar autocríticas destructivas en mensajes de aprendizaje puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental.

Además, se aborda la importancia de elegir sabiamente a las personas con las que nos rodeamos, priorizando aquellas relaciones que nos inspiran y apoyan. La anfitriona también nos anima a poner límites y cuidar de nosotros mismos como lo haríamos con alguien a quien amamos, buscando el equilibrio entre nuestras necesidades y las expectativas externas.

Finalmente, el episodio concluye invitando a la audiencia a compartir sus experiencias y reflexiones a través de la comunidad de Telegram de Sasuke, creando un espacio de apoyo y diálogo. La próxima entrega se centrará en el cuarto pilar de la autoestima, destacando que el amor propio es fundamental y no debe ser visto como egoísmo, sino como la base necesaria para construir una vida plena y significativa.

Enlaces mencionados:
- Descarga la guía de comunicación efectiva en la pareja en sazuke.es/barra/pareja
- Únete a la comunidad en Telegram en sasuke.es/barra/Telegram.]]>https://api.spreaker.com/episode/64417939Mon, 17 Feb 2025 13:49:19 +0000Jeymi FeblesBienvenidos a "Estímate", un podcast dedicado a la autoestima y el amor propio, donde exploraré reflexiones y experiencias que nos invitan a valorarnos y cuidarnos. En este episodio especial, coincidiendo con la celebración de San Valentín,...
A lo largo del episodio, se enfatiza la necesidad de abandonarnos a la comparación con los demás y aceptarnos tal como somos. Se ofrecen seis prácticas efectivas para cultivar el amor propio: desde hablarte con respeto hasta celebrar tus logros. Se recalca que el diálogo interno es crucial, sugiriendo que transformar autocríticas destructivas en mensajes de aprendizaje puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental.

Además, se aborda la importancia de elegir sabiamente a las personas con las que nos rodeamos, priorizando aquellas relaciones que nos inspiran y apoyan. La anfitriona también nos anima a poner límites y cuidar de nosotros mismos como lo haríamos con alguien a quien amamos, buscando el equilibrio entre nuestras necesidades y las expectativas externas.

Finalmente, el episodio concluye invitando a la audiencia a compartir sus experiencias y reflexiones a través de la comunidad de Telegram de Sasuke, creando un espacio de apoyo y diálogo. La próxima entrega se centrará en el cuarto pilar de la autoestima, destacando que el amor propio es fundamental y no debe ser visto como egoísmo, sino como la base necesaria para construir una vida plena y significativa.

Enlaces mencionados:
- Descarga la guía de comunicación efectiva en la pareja en sazuke.es/barra/pareja
- Únete a la comunidad en Telegram en sasuke.es/barra/Telegram.]]>686amor propio,autoaceptación,autoestima,bienestar,desarrollo personal,episodio,estímate,podcast,reflexión,san valentínfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-asumir-la-responsabilidad-de-tu-vida--64327309
Para ilustrar este concepto, comparo dos casos: Carlos, quien se siente víctima de su entorno y culpas ajenas en vez de asumir la responsabilidad de sus decisiones, y Andrea, que entiende que su bienestar y sus logros dependen de las acciones que ella toma. Este contraste pone de manifiesto cómo la percepción de control influye directamente en la autoestima; mientras Carlos se siente impotente, Andrea empodera su vida al tomar el timón y dirigir su propio barco.

Durante la conversación, comparto estrategias prácticas que permiten a los oyentes comenzar a practicar la responsabilidad en su vida cotidiana. Un primer consejo es dejar de culpar a otros y enfocarte en lo que puedes hacer tú para mejorar la situación que enfrentas. A través de esta autorreflexión, los oyentes están invitados a preguntar: "¿Qué puedo hacer yo para cambiar esto?" En segundo lugar, enfatizo la importancia de reconocer el poder de decisión que siempre reside en cada uno, recordando que incluso cuando no podemos controlar los eventos externos, siempre existe la posibilidad de elegir cómo responder frente a ellos. Por último, propongo hacer preguntas que fomenten el crecimiento personal y el desarrollo, en vez de caer en la autocompasión y la inercia.

Concluyo el episodio recordando que asumir la responsabilidad de nuestras vidas es el camino hacia una autoestima fuerte y auténtica. Invito a los oyentes a unirse a la comunidad en Telegram para compartir sus experiencias y a contactar a través del sitio web para formular preguntas que puedan ser útiles en futuros episodios. La próxima entrega se centrará en el cuarto pilar, que es la autoafirmación, y termina con la frase inspiradora: "La responsabilidad de uno mismo es el precio de la libertad".]]>https://api.spreaker.com/episode/64327309Tue, 11 Feb 2025 19:41:27 +0000Jeymi FeblesEn este episodio de Estímate, exploramos la vital importancia de la responsabilidad personal como el tercer pilar fundamental en la construcción de una autoestima sólida. Reflexionamos sobre cómo el primer paso para amarte a ti mismo es asumir el...
Para ilustrar este concepto, comparo dos casos: Carlos, quien se siente víctima de su entorno y culpas ajenas en vez de asumir la responsabilidad de sus decisiones, y Andrea, que entiende que su bienestar y sus logros dependen de las acciones que ella toma. Este contraste pone de manifiesto cómo la percepción de control influye directamente en la autoestima; mientras Carlos se siente impotente, Andrea empodera su vida al tomar el timón y dirigir su propio barco.

Durante la conversación, comparto estrategias prácticas que permiten a los oyentes comenzar a practicar la responsabilidad en su vida cotidiana. Un primer consejo es dejar de culpar a otros y enfocarte en lo que puedes hacer tú para mejorar la situación que enfrentas. A través de esta autorreflexión, los oyentes están invitados a preguntar: "¿Qué puedo hacer yo para cambiar esto?" En segundo lugar, enfatizo la importancia de reconocer el poder de decisión que siempre reside en cada uno, recordando que incluso cuando no podemos controlar los eventos externos, siempre existe la posibilidad de elegir cómo responder frente a ellos. Por último, propongo hacer preguntas que fomenten el crecimiento personal y el desarrollo, en vez de caer en la autocompasión y la inercia.

Concluyo el episodio recordando que asumir la responsabilidad de nuestras vidas es el camino hacia una autoestima fuerte y auténtica. Invito a los oyentes a unirse a la comunidad en Telegram para compartir sus experiencias y a contactar a través del sitio web para formular preguntas que puedan ser útiles en futuros episodios. La próxima entrega se centrará en el cuarto pilar, que es la autoafirmación, y termina con la frase inspiradora: "La responsabilidad de uno mismo es el precio de la libertad".]]>492andrea,autoestima,bienestar,carlos,comunidad,control,decisiones,ejemplos,estrategias prácticas,responsabilidad personalfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-practica-de-la-aceptacion-de-uno-mismo--63932210
A lo largo del episodio, presento un contraste entre dos personajes: Pedro, quien lucha con la falta de aceptación y se castiga por sus errores, y Josefina, que, al aceptar sus fallas, las ve como oportunidades de aprendizaje. Esta comparación destaca que la práctica de la aceptación implica reconocer nuestras emociones y pensamientos, permitiéndonos aprender de ellos sin caer en un ciclo de culpa. Además, utilizo la metáfora de un jardín para ilustrar la necesidad de cuidar tanto las malas hierbas de nuestros pensamientos negativos como las plantas que representan nuestras cualidades positivas.

Comparto estrategias prácticas que puedes incorporar en tu vida diaria para fomentar la autoaceptación. Estas incluyen el reconocimiento de las emociones sin juicio, la práctica de la compasión y el uso de un diario de autoaceptación. La idea es que, al final del día, reflexiones sobre lo que aprecias de ti mismo y lo que quieres mejorar, pero siempre desde la amabilidad. Remarcamos que todos cometemos errores y que esto no disminuye nuestro valor intrínseco como personas.

Al concluir el episodio, reitero que la aceptación no es resignación, sino un reconocimiento de nuestro valor. La honestidad y la autocompasión son esenciales para este proceso, y el verdadero cambio comienza cuando dejamos de luchar contra nuestra propia realidad. Invito a mis oyentes a unirse a nuestra comunidad para continuar la conversación y compartir sus experiencias. En el próximo episodio, avanzaremos hacia el tercer pilar de la autoestima, recordando siempre que la aceptación es el primer paso hacia el cambio.]]>https://api.spreaker.com/episode/63932210Mon, 27 Jan 2025 13:43:39 +0000Jeymi FeblesEn este episodio de Estímate, nos adentramos en la segunda práctica fundamental de la autoestima: la aceptación de uno mismo. Comenzamos reflexionando sobre la importancia de amarnos y valorarnos, resaltando que para establecer relaciones saludables...
A lo largo del episodio, presento un contraste entre dos personajes: Pedro, quien lucha con la falta de aceptación y se castiga por sus errores, y Josefina, que, al aceptar sus fallas, las ve como oportunidades de aprendizaje. Esta comparación destaca que la práctica de la aceptación implica reconocer nuestras emociones y pensamientos, permitiéndonos aprender de ellos sin caer en un ciclo de culpa. Además, utilizo la metáfora de un jardín para ilustrar la necesidad de cuidar tanto las malas hierbas de nuestros pensamientos negativos como las plantas que representan nuestras cualidades positivas.

Comparto estrategias prácticas que puedes incorporar en tu vida diaria para fomentar la autoaceptación. Estas incluyen el reconocimiento de las emociones sin juicio, la práctica de la compasión y el uso de un diario de autoaceptación. La idea es que, al final del día, reflexiones sobre lo que aprecias de ti mismo y lo que quieres mejorar, pero siempre desde la amabilidad. Remarcamos que todos cometemos errores y que esto no disminuye nuestro valor intrínseco como personas.

Al concluir el episodio, reitero que la aceptación no es resignación, sino un reconocimiento de nuestro valor. La honestidad y la autocompasión son esenciales para este proceso, y el verdadero cambio comienza cuando dejamos de luchar contra nuestra propia realidad. Invito a mis oyentes a unirse a nuestra comunidad para continuar la conversación y compartir sus experiencias. En el próximo episodio, avanzaremos hacia el tercer pilar de la autoestima, recordando siempre que la aceptación es el primer paso hacia el cambio.]]>575aceptación,amor propio,autocompasión,autoestima,diario de autoaceptación,estrategias prácticas,imperfectos,oportunidades de aprendizaje,reconocimiento de emociones,relaciones saludablesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-vivir-conscientemente--63714611https://api.spreaker.com/episode/63714611Thu, 16 Jan 2025 15:57:32 +0000Jeymi FeblesEn el episodio 23 de Estímate y nos enfocamos en el primer pilar: vivir conscientemente. Te invitamos a reflexionar sobre lo que implica realmente estar presente en tu vida y cómo tus hábitos de autoconciencia pueden potenciar tu autoestima. A través...540amor propio,comparación social,conscientemente,episodio 22,estímate,estrategias,vivirfalse122fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-enemigo-silencioso-de-la-autoestima-en-navidad--63282959
En este contexto festivo, es fácil caer en la trampa de medir nuestro valor en función de lo que vemos en los demás. Las imágenes de celebraciones perfectas, de éxitos ajenos o de la aparente felicidad de otros a menudo alimentan la inseguridad y el sentimiento de insuficiencia. A través de este episodio, quiero resaltar que la autoestima no debe ser influenciada por métricas externas; cada uno de nosotros tiene una historia única que no se puede comparar con la de los demás.

Proporciono herramientas prácticas para cultivar y resguardar nuestra autoestima durante esta temporada. Te animo a reconocer tu propio valor poniendo en perspectiva tus logros y cualidades personales. En lugar de compararte, reflexiona sobre tu crecimiento personal y los aprendizajes adquiridos en el camino, y agradece lo que tienes en lugar de centrarte en lo que falta. La gratitud se convierte en un aliado poderoso que desplaza la negativa comparación.

Finalmente, sugiero establecer límites ante influencias externas que pueden causar daño y fomentar la autocompasión. Al tratar nuestros pensamientos y emociones con amabilidad, fortalecemos nuestra autoestima y nos armamos contra la vorágine de la comparación social. Al cierre del episodio, enfatizo que tu historia es única y que el amor hacia ti mismo es el regalo más valioso que puedes ofrecerte, un regalo que perdura más allá de lo material y que nutre tu confianza y tranquilidad.]]>https://api.spreaker.com/episode/63282959Thu, 12 Dec 2024 11:24:16 +0000Jeymi FeblesExplora en este episodio de Estímate la profunda conexión entre la autoestima y la comparación, en el marco de la época festiva. A partir de la experiencia personal y el regreso tras un tiempo de salud delicada, reflexiono sobre cómo estas...
En este contexto festivo, es fácil caer en la trampa de medir nuestro valor en función de lo que vemos en los demás. Las imágenes de celebraciones perfectas, de éxitos ajenos o de la aparente felicidad de otros a menudo alimentan la inseguridad y el sentimiento de insuficiencia. A través de este episodio, quiero resaltar que la autoestima no debe ser influenciada por métricas externas; cada uno de nosotros tiene una historia única que no se puede comparar con la de los demás.

Proporciono herramientas prácticas para cultivar y resguardar nuestra autoestima durante esta temporada. Te animo a reconocer tu propio valor poniendo en perspectiva tus logros y cualidades personales. En lugar de compararte, reflexiona sobre tu crecimiento personal y los aprendizajes adquiridos en el camino, y agradece lo que tienes en lugar de centrarte en lo que falta. La gratitud se convierte en un aliado poderoso que desplaza la negativa comparación.

Finalmente, sugiero establecer límites ante influencias externas que pueden causar daño y fomentar la autocompasión. Al tratar nuestros pensamientos y emociones con amabilidad, fortalecemos nuestra autoestima y nos armamos contra la vorágine de la comparación social. Al cierre del episodio, enfatizo que tu historia es única y que el amor hacia ti mismo es el regalo más valioso que puedes ofrecerte, un regalo que perdura más allá de lo material y que nutre tu confianza y tranquilidad.]]>495amor propio,autoestima,comparación,éxito,felicidad,festividades,herramientas prácticas,influencias negativas,límites,redes socialesfalse22fullhttps://www.spreaker.com/episode/estrategias-para-evitar-las-comparaciones--6248957321. Estrategias para evitar las comparaciones aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7643Thu, 04 Apr 2024 14:56:31 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés muy bien y que te encuentres trabajando en tu autoestima. […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/21-estrategias-para-evitar-las-comparaciones/ aparece...21. Estrategias para evitar las comparaciones aparece primero en Jeymi Febles.]]>661false121fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afectan-las-comparaciones-la-autoestima--6248959320. Cómo afectan las comparaciones la autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7604Thu, 21 Mar 2024 16:04:43 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés muy bien y que te encuentres trabajando en tu autoestima. […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/20-como-afectan-las-comparaciones-la-autoestima/...20. Cómo afectan las comparaciones la autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>710false120fullhttps://www.spreaker.com/episode/cuando-siento-que-no-valgo-nada--6248957819. Cuando siento que no valgo nada aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7585Wed, 13 Mar 2024 15:43:23 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés muy bien y que te encuentres trabajando en tu autoestima. […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/19-cuando-siento-que-no-valgo-nada/ aparece primero...19. Cuando siento que no valgo nada aparece primero en Jeymi Febles.]]>609false119fullhttps://www.spreaker.com/episode/influencia-de-la-familia-en-la-autoestima--6248992418. Influencia de la familia en la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7502Wed, 06 Mar 2024 19:24:48 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés muy bien y que cómo hablamos en el Episodio anterior […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/18-influencia-de-la-familia-en-la-autoestima/ aparece...18. Influencia de la familia en la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>975false118fullhttps://www.spreaker.com/episode/cuatro-libros-para-fortalecer-la-autoestima--6248957117. Cuatro libros para fortalecer la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7398Fri, 02 Feb 2024 15:25:29 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés muy bien y que cómo hablamos en el Episodio anterior […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/17-cuatro-libros-para-fortalecer-la-autoestima/ aparece...17. Cuatro libros para fortalecer la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>926false117fullhttps://www.spreaker.com/episode/proposito-para-2024-trabajar-en-mi-autoestima--6248962416. Propósito para 2024:Trabajar en mi Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7306Mon, 15 Jan 2024 15:49:38 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Feliz año nuevo 2024 espero que estés muy bien en este nuevo año […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/16-proposito-para-2024trabajar-en-mi-autoestima/ aparece...16. Propósito para 2024:Trabajar en mi Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>627false116fullhttps://www.spreaker.com/episode/existe-la-autoestima-alta-negativa--6248957215. Existe la Autoestima alta negativa aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7127Fri, 06 Oct 2023 23:49:04 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés muy bien y que estes trabajando en tu AUTOESTIMA. En […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/15-existe-la-autoestima-alta-negativa/ aparece primero en...15. Existe la Autoestima alta negativa aparece primero en Jeymi Febles.]]>533false115fullhttps://www.spreaker.com/episode/tu-luz-interior-es-unica--6248962614. Tu luz interior es única aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7098Tue, 19 Sep 2023 19:07:35 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés bien y que hayas estado trabajando en tu AUTOESTIMA. En el […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/14-tu-luz-interior-es-unica/ aparece primero en...14. Tu luz interior es única aparece primero en Jeymi Febles.]]>563false114fullhttps://www.spreaker.com/episode/como-se-manifiesta-la-autoafirmacion--6248957513. Cómo se manifiesta la Autoafirmación aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=7078Sun, 03 Sep 2023 16:41:50 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés bien y que hayas estado trabajando en tu AUTOESTIMA. En el […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/13-como-se-manifiesta-la-autoafirmacion/ aparece...13. Cómo se manifiesta la Autoafirmación aparece primero en Jeymi Febles.]]>700false113fullhttps://www.spreaker.com/episode/yo-tengo-derecho-a-existir--6248960412. Yo tengo derecho a existir aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6975Mon, 21 Aug 2023 09:04:17 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés bien y que hayas estado trabajando en tu AUTOESTIMA. En el […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/12-yo-tengo-derecho-a-existir/ aparece primero en...12. Yo tengo derecho a existir aparece primero en Jeymi Febles.]]>878false112fullhttps://www.spreaker.com/episode/luchar-o-no-por-los-suenos-y-la-realizacion-personal--6248959711. Luchar o no por los sueños y la realización personal aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6974Fri, 28 Apr 2023 09:03:48 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que estés bien y que te encuentres trabajando en tu camino hacia […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/11-luchar-o-no-por-los-suenos-y-la-realizacion-personal/...11. Luchar o no por los sueños y la realización personal aparece primero en Jeymi Febles.]]>216false111fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-beneficios-que-disfrutan-quienes-tienen-autoestima--6248992010. 7 Beneficios que disfrutan quienes tienen Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6973Wed, 29 Mar 2023 09:03:20 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. ¿Cómo te encuentras hoy? Espero que todo vaya caminando hacia la felicidad, la paz […] La entrada...10. 7 Beneficios que disfrutan quienes tienen Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>586false110fullhttps://www.spreaker.com/episode/son-el-amor-propio-y-la-autoestima-lo-mismo--6248960309. Son el amor propio y la autoestima lo mismo aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6972Thu, 23 Feb 2023 09:02:49 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Espero que hoy estés muy bien y que te hayas animado hacer el ejercicio […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/09-son-el-amor-propio-y-la-autoestima-lo-mismo/ aparece...09. Son el amor propio y la autoestima lo mismo aparece primero en Jeymi Febles.]]>715false19fullhttps://www.spreaker.com/episode/un-ejercicio-sobre-la-autoestima--6248958308. Un ejercicio sobre la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6971Wed, 08 Feb 2023 09:02:22 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Feliz Miércoles, esperando que hoy estés muy bien y que hayas comenzado a […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/08-un-ejercicio-sobre-la-autoestima/ aparece primero...08. Un ejercicio sobre la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>997false18fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-pasos-para-iniciar-el-camino-hacia-una-mejor-autoestima--6248958007. 5 pasos para iniciar el camino hacia una mejor autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6970Wed, 01 Feb 2023 09:02:03 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Feliz nuevo año 2023, espero y deseo que este nuevo año te esté […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/07-5-pasos-para-iniciar-el-camino-hacia-una-mejor-autoestima/...07. 5 pasos para iniciar el camino hacia una mejor autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>765false17fullhttps://www.spreaker.com/episode/mas-razones-sobre-la-importancia-de-la-autoestima--6248958506. Más razones sobre la importancia de la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6969Tue, 29 Nov 2022 23:01:26 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a este 6to episodio de Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Este episodio corresponde a la segunda parte del Episodio […] La entrada...06. Más razones sobre la importancia de la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>949false16fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-razones-por-las-cuales-la-autoestima-es-importante--6248960504. 10 razones por las cuales la autoestima es importante aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6967Wed, 19 Oct 2022 12:00:34 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Hoy daremos respuesta a la pregunta ¿Por qué es importante la Autoestima? Y quiero […] La entrada...04. 10 razones por las cuales la autoestima es importante aparece primero en Jeymi Febles.]]>1067false14fullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-la-autoestima-es-la-clave-de-tu-estabilidad-emocional-y-exito-personal--62489614
La Autoestima no es algo con lo que naces; se desarrolla a lo largo del tiempo. Se construye a partir de las experiencias que recibes del exterior, de cómo interpretas la realidad y de los mensajes que te llegan de tu entorno.


Si la mayoría de esas experiencias tempranas no fueron positivas, es muy probable que hoy sientas inestabilidad emocional, dudes de ti, o creas que no eres "lo suficientemente bueno/a". Incluso, puedes tener pensamientos intrusivos que te impiden reconocer el gran ser humano que realmente eres.
Por ejemplo, un comentario negativo en la infancia sobre tu risa o alegría puede marcarte por años, limitando tu libertad para disfrutar las cosas. ¡Pero hay una salida! El trabajo en tu Autoestima es el camino para identificar y sanar esas viejas heridas]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6968Wed, 19 Oct 2022 09:01:02 +0000Jeymi Febles¿De Dónde Viene la Autoestima y Cómo te Está Afectando Hoy? La Autoestima no es algo con lo que naces; se desarrolla a lo largo del tiempo. Se construye a partir de las experiencias que recibes del exterior, de cómo interpretas la realidad y de los...
La Autoestima no es algo con lo que naces; se desarrolla a lo largo del tiempo. Se construye a partir de las experiencias que recibes del exterior, de cómo interpretas la realidad y de los mensajes que te llegan de tu entorno.


Si la mayoría de esas experiencias tempranas no fueron positivas, es muy probable que hoy sientas inestabilidad emocional, dudes de ti, o creas que no eres "lo suficientemente bueno/a". Incluso, puedes tener pensamientos intrusivos que te impiden reconocer el gran ser humano que realmente eres.
Por ejemplo, un comentario negativo en la infancia sobre tu risa o alegría puede marcarte por años, limitando tu libertad para disfrutar las cosas. ¡Pero hay una salida! El trabajo en tu Autoestima es el camino para identificar y sanar esas viejas heridas]]>515false15fullhttps://www.spreaker.com/episode/mi-experiencia-personal-sobre-la-autoestima--6248963203. Mi experiencia personal sobre la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6966Mon, 26 Sep 2022 09:00:07 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invito a estimarte. Este tercer Episodio es muy especial pues en él te estaré abriendo mi […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/03-mi-experiencia-personal-sobre-la-autoestima/ aparece...03. Mi experiencia personal sobre la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>1703false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/el-significado-de-la-autoestima--6248960702. El significado de la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6965Thu, 25 Aug 2022 09:59:36 +0000Jeymi FeblesBienvenida y Bienvenido a Estímate el Podcast donde te invitamos a estimarte. En este segundo Episodio estaremos conversando sobre una pregunta muy importante a la […] La entrada https://jeymifebles.net/estimate/02-el-significado-de-la-autoestima/...02. El significado de la Autoestima aparece primero en Jeymi Febles.]]>1061false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/asi-comienza-tu-camino-a-quererte--62489584
¿Qué encontrarás en este Podcast?   Por muchos años he leído, aprendido y he tenido diversas experiencias personales y también de trabajo como psicóloga que me han permitido aprender sobre la autoestima y reconocer el valor que necesita este tema es cual es muchísimo.  Por eso aquí vas a encontrar temas, investigaciones, experiencias y reflexiones sobre la autoestima.

¿Por qué elegí este tema específicamente para trabajar en un Podcast?   Porque todos los seres humanos necesitan más que nunca aprender a quererse, amarse y valorarse.  

Primera razón: Muchos de nosotros venimos de una experiencia de vida donde a muy pocos nos educaron sobre este tema, porque nuestros padres tampoco los educaron sobre este tema.  

Y ACLARO ALGO: Y la autoestima no es específica de las mujeres, la autoestima corresponde a todos los seres humanos, hombres y mujeres en las distintas etapas de su vida: bebés, niños, adolescencia, adultez y vejez.  ]]>https://jeymifebles.net/?post_type=estimate&p=6964Mon, 22 Aug 2022 09:51:10 +0000Jeymi FeblesHoy inicio una nueva aventura con este podcast dedicado al tema de la Autoestima y estoy super feliz de estar aquí contigo.   ¿Qué encontrarás en este Podcast?   Por muchos años he leído, aprendido y he tenido diversas experiencias personales y...
¿Qué encontrarás en este Podcast?   Por muchos años he leído, aprendido y he tenido diversas experiencias personales y también de trabajo como psicóloga que me han permitido aprender sobre la autoestima y reconocer el valor que necesita este tema es cual es muchísimo.  Por eso aquí vas a encontrar temas, investigaciones, experiencias y reflexiones sobre la autoestima.

¿Por qué elegí este tema específicamente para trabajar en un Podcast?   Porque todos los seres humanos necesitan más que nunca aprender a quererse, amarse y valorarse.  

Primera razón: Muchos de nosotros venimos de una experiencia de vida donde a muy pocos nos educaron sobre este tema, porque nuestros padres tampoco los educaron sobre este tema.  

Y ACLARO ALGO: Y la autoestima no es específica de las mujeres, la autoestima corresponde a todos los seres humanos, hombres y mujeres en las distintas etapas de su vida: bebés, niños, adolescencia, adultez y vejez.  ]]>607false11full