https://www.instagram.com/pocotemysli_/
Słyszymy się w każdy poniedziałek o 8:00!]]>plHealth & FitnessCopyright Natalia i Klaudiahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/4e908ffb6b4a0e1856c5aeb21e07e460.jpghttps://www.instagram.com/pocotemysli_/Mon, 23 Jun 2025 10:59:42 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczKlaudia Łudzik i Natalia Toporkiewiczpocotemysli.podcast@gmail.comZastanawiasz się jak codzienne myśli wpływają na Twoje życie, zdrowie i relacje? Potrzebujesz motywacji do zmiany? W tym podcaście usłyszysz szczere rozmowy i inspirujące historie, a także porady dietetyczno-treningowe, wyzwania, polecajki książkowe i...
Słyszymy się w każdy poniedziałek o 8:00!]]>true464455f7-b360-552b-8164-353467e012f0episodichttps://www.spreaker.com/episode/36-ulubiency-ostatnich-miesiecy--66705920
ZDROWIE I STYL ŻYCIA
Program profilaktyka 20+ na Internetowym Koncie Pacjenta

FILMY I SERIALE
Dojrzewanie (Netflix)
Reniferek (Netflix)
Nyad (Netflix)

KSIĄŻKI
Jedz, módl się i kochaj - Elizabeth Gilbert
Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu - Peter Attia

JEDZENIE
Kardamonki z @kaffebageristockholm
Sambal Balado z @luktung_krk


PIELĘGNACJA I URODA
Face Contouring Palette Dr Irena Eris 
Neboa - odżywki

MININAWYKI
Aplikacja ograniczająca scrollowanie - Screen Zen]]>https://api.spreaker.com/episode/66705920Mon, 23 Jun 2025 10:58:22 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszych ulubieńcach ostatnich miesięcy.  ZDROWIE I STYL ŻYCIA Program profilaktyka 20+ na Internetowym Koncie Pacjenta FILMY I SERIALE Dojrzewanie (Netflix) Reniferek (Netflix) Nyad (Netflix) KSIĄŻKI Jedz, módl...
ZDROWIE I STYL ŻYCIA
Program profilaktyka 20+ na Internetowym Koncie Pacjenta

FILMY I SERIALE
Dojrzewanie (Netflix)
Reniferek (Netflix)
Nyad (Netflix)

KSIĄŻKI
Jedz, módl się i kochaj - Elizabeth Gilbert
Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu - Peter Attia

JEDZENIE
Kardamonki z @kaffebageristockholm
Sambal Balado z @luktung_krk


PIELĘGNACJA I URODA
Face Contouring Palette Dr Irena Eris 
Neboa - odżywki

MININAWYKI
Aplikacja ograniczająca scrollowanie - Screen Zen]]>2265false136fullhttps://www.spreaker.com/episode/35-po-co-trenujemy--66464122- Dlaczego często zaczynamy od sylwetki, ale z czasem zmieniamy nastawienie
- Jak trening pomaga regulować emocje i rozładowywać napięcia
- Co daje nam regularność i pokonywanie oporu
- Czy warto ćwiczyć nawet wtedy, gdy nie mamy konkretnego celu]]>https://api.spreaker.com/episode/66464122Mon, 09 Jun 2025 05:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku zadajemy sobie jedno, niby proste, ale ważne pytanie: po co właściwie trenujemy? Zastanawiamy się, czy chodzi tylko o wygląd, czy może o coś więcej – emocje, siłę, poczucie wpływu, codzienną rutynę, albo po prostu chwilę oddechu....- Dlaczego często zaczynamy od sylwetki, ale z czasem zmieniamy nastawienie
- Jak trening pomaga regulować emocje i rozładowywać napięcia
- Co daje nam regularność i pokonywanie oporu
- Czy warto ćwiczyć nawet wtedy, gdy nie mamy konkretnego celu]]>2207false135fullhttps://www.spreaker.com/episode/34-zyjesz-czy-przetrwasz--66362801
W tym odcinku rozmawiamy o życiu na autopilocie – kiedy funkcjonujemy, ale nie jesteśmy naprawdę obecne. O tym, jak łatwo zgubić sens w świecie, który nagradza działanie, ale nie zatrzymanie.

Dowiesz się:

• jak rozpoznać tryb przetrwania,
• dlaczego tak często w niego wpadamy, 
• jak małymi krokami zacząć znowu żyć

]]>https://api.spreaker.com/episode/66362801Mon, 02 Jun 2025 05:14:10 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczCzy żyjesz w zgodzie ze sobą, czy tylko odhaczasz kolejne dni?  W tym odcinku rozmawiamy o życiu na autopilocie – kiedy funkcjonujemy, ale nie jesteśmy naprawdę obecne. O tym, jak łatwo zgubić sens w świecie, który nagradza działanie, ale nie...
W tym odcinku rozmawiamy o życiu na autopilocie – kiedy funkcjonujemy, ale nie jesteśmy naprawdę obecne. O tym, jak łatwo zgubić sens w świecie, który nagradza działanie, ale nie zatrzymanie.

Dowiesz się:

• jak rozpoznać tryb przetrwania,
• dlaczego tak często w niego wpadamy, 
• jak małymi krokami zacząć znowu żyć

]]>1998autopilot,jakżyć,pocotemyśli,podcast,przetrwanie,rozwójosobisty,życiefalse134fullhttps://www.spreaker.com/episode/33-jak-tworzyc-nowe-przyjaznie-w-doroslosci--66278265https://api.spreaker.com/episode/66278265Mon, 26 May 2025 06:49:55 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dorosłości budowanie i utrzymywanie przyjaźni wygląda zupełnie inaczej niż w dzieciństwie. Mamy mniej czasu i przestrzeni na spontaniczność oraz więcej granic. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, dlaczego utrzymanie przyjaźni w dorosłości...2256doroslaprzyjazn,przyjazn,przyjaznwdorosloscifalse1133fullhttps://www.spreaker.com/episode/32-czy-produkty-wysokobialkowe-sa-zdrowe-czyli-mity-dietetyczne-cz-1--66140261https://api.spreaker.com/episode/66140261Mon, 19 May 2025 05:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku bierzemy pod lupę najpopularniejsze mity dietetyczne, które wciąż krążą po internecie (i w głowach!). Od demonizowania owoców po strach przed smażeniem na oliwie — rozprawiam się z tym, co w teorii brzmi logicznie, ale w praktyce…...2275false132fullhttps://www.spreaker.com/episode/31-pierwszy-raz-na-silowni--66050280O tych wszystkich myślach, które pojawiają się zanim zdążysz zrobić pierwszy krok:

„Czy ktoś się na mnie patrzy?”,

„Czy ja w ogóle wiem, co robię?”,

„Czy wyglądam, jakbym tu pasowała?”
Nie dajemy gotowych rozwiązań, ale dzielimy się tym, co realne.
O naszych doświadczeniach, niepewności, wstydzie, zajmowaniu przestrzeni i o tym, jak dać sobie zgodę na bycie nową.]]>https://api.spreaker.com/episode/66050280Mon, 12 May 2025 06:21:24 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o pierwszym razie na siłowni. O tych wszystkich myślach, które pojawiają się zanim zdążysz zrobić pierwszy krok:
 „Czy ktoś się na mnie patrzy?”,
 „Czy ja w ogóle wiem, co robię?”,
 „Czy wyglądam, jakbym tu pasowała?”...O tych wszystkich myślach, które pojawiają się zanim zdążysz zrobić pierwszy krok:

„Czy ktoś się na mnie patrzy?”,

„Czy ja w ogóle wiem, co robię?”,

„Czy wyglądam, jakbym tu pasowała?”
Nie dajemy gotowych rozwiązań, ale dzielimy się tym, co realne.
O naszych doświadczeniach, niepewności, wstydzie, zajmowaniu przestrzeni i o tym, jak dać sobie zgodę na bycie nową.]]>2285lifestyle,pierwszy,pierwszyraznasiłowni,podcast,raz,siłownia,zdrowiefalse131fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-czy-istnieja-relacje-bezinteresowne--65776064https://api.spreaker.com/episode/65776064Mon, 28 Apr 2025 07:07:13 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczCzy relacje naprawdę mogą być bezinteresowne? W dzisiejszym odcinku zaglądamy głębiej w to, co nami kieruje w związkach, przyjaźniach i znajomościach. Gdzie kończy się szczerość, a zaczynają ukryte oczekiwania? Przygotuj się na mocne pytania i kilka...2583bezinteresownamilosc,bezinteresownaprzyjazn,bezinteresowne,relacjefalse2130fullhttps://www.spreaker.com/episode/29-co-powiedzialabys-mlodszej-sobie--65559312
W tym odcinku rozmawiamy o lekcjach, które chciałybyśmy znać wcześniej – o tym, dlaczego nie wszystko musi być zaplanowane, jak zaufać sobie bardziej i dlaczego szczęście nie przychodzi samo, tylko trzeba je budować. Każdy błąd, każda decyzja, każdy krok nas kształtuje – nawet jeśli dopiero po czasie to dostrzegamy.

A Ty? Co powiedziałabyś młodszej sobie?]]>https://api.spreaker.com/episode/65559312Mon, 14 Apr 2025 05:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczGdybyś mogła cofnąć się w czasie, co powiedziałabyś młodszej sobie? W tym odcinku rozmawiamy o lekcjach, które chciałybyśmy znać wcześniej – o tym, dlaczego nie wszystko musi być zaplanowane, jak zaufać sobie bardziej i dlaczego szczęście nie...
W tym odcinku rozmawiamy o lekcjach, które chciałybyśmy znać wcześniej – o tym, dlaczego nie wszystko musi być zaplanowane, jak zaufać sobie bardziej i dlaczego szczęście nie przychodzi samo, tylko trzeba je budować. Każdy błąd, każda decyzja, każdy krok nas kształtuje – nawet jeśli dopiero po czasie to dostrzegamy.

A Ty? Co powiedziałabyś młodszej sobie?]]>1737błędy,dojrzałość,lekcjeżycia,motywacja,refleksje,rozwójosobisty,selflove,świadomeżycie,szczęście,wdzięczność,zaufajsobie,życiowadrogafalse129fullhttps://www.spreaker.com/episode/28-strach-przed-ocena-innych--65381609https://api.spreaker.com/episode/65381609Mon, 07 Apr 2025 05:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczCzy powstrzymujesz się przed działaniem, bo boisz się, co pomyślą inni? W tym odcinku rozmawiamy o strachu przed oceną – skąd się bierze, jak wpływa na nasze decyzje i co możemy zrobić, by odzyskać wewnętrzną wolność. Jeśli czujesz, że zbyt często...2089ocenainnych,strachprzedocenafalse128fullhttps://www.spreaker.com/episode/27-samotnosc-vs-bycie-samemu-jak-polubic-wlasne-towarzystwo--65238589
Niektórzy boją się ciszy, inni nie znoszą pustki, a jeszcze inni czują się samotni nawet wśród ludzi. A może klucz tkwi w tym, by nauczyć się lubić własne towarzystwo?

W odcinku rozmawiamy o tym, jak spędzać czas ze sobą i czuć się z tym dobrze.]]>https://api.spreaker.com/episode/65238589Mon, 31 Mar 2025 05:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczSamotność czy bycie samemu - czy to naprawdę to samo? Niektórzy boją się ciszy, inni nie znoszą pustki, a jeszcze inni czują się samotni nawet wśród ludzi. A może klucz tkwi w tym, by nauczyć się lubić własne towarzystwo? W odcinku rozmawiamy o tym,...
Niektórzy boją się ciszy, inni nie znoszą pustki, a jeszcze inni czują się samotni nawet wśród ludzi. A może klucz tkwi w tym, by nauczyć się lubić własne towarzystwo?

W odcinku rozmawiamy o tym, jak spędzać czas ze sobą i czuć się z tym dobrze.]]>1683byciesamemu,czaszesobą,podcast,radość,samotność,zdrowenawykifalse127fullhttps://www.spreaker.com/episode/26-mam-x-lat-i-nie-wstydze-sie-ze--65045578https://api.spreaker.com/episode/65045578Mon, 24 Mar 2025 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczIle razy czułaś/czułeś presję, że w Twoim wieku „powinno się” coś osiągnąć, mieć określone życie lub spełniać społeczne oczekiwania? ⏳ W tym odcinku mówimy o tym, jak przestać wstydzić się swojego wieku, decyzji i tempa, w jakim idziemy przez życie....1892niewstydzesiefalse126fullhttps://www.spreaker.com/episode/25-wiosna-czyli-drugi-poczatek-roku--64922837W tym odcinku rozmawiamy o tym co daje nam wiosna i z czym ją tak naprawdę kojarzymy? Jak uporządkować przestrzeń wokół siebie i w głowie? Jak wprowadzać zmiany, które zostaną z nami na dłużej?]]>https://api.spreaker.com/episode/64922837Mon, 17 Mar 2025 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczWiosna to taki drugi początek roku. Dni są dłuższe, mamy więcej energii i naturalnie łatwiej nam wrócić do ruchu i lepszych nawyków. W tym odcinku rozmawiamy o tym co daje nam wiosna i z czym ją tak naprawdę kojarzymy? Jak uporządkować przestrzeń...W tym odcinku rozmawiamy o tym co daje nam wiosna i z czym ją tak naprawdę kojarzymy? Jak uporządkować przestrzeń wokół siebie i w głowie? Jak wprowadzać zmiany, które zostaną z nami na dłużej?]]>1357nowystart,pocotemyśli,początekroku,podcast,porządki,trening,wiosna,zdrowie,zmianafalse125fullhttps://www.spreaker.com/episode/24-dlaczego-warto-byc-kobieta--64779548https://api.spreaker.com/episode/64779548Mon, 10 Mar 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW najnowszym odcinku naszego podcastu celebrujemy to, co czyni kobiecość wyjątkową. Opowiadamy o wrodzonej empatii, intuicji i kreatywności, które sprawiają, że kobiety potrafią radzić sobie w najtrudniejszych sytuacjach. Zapraszamy do wysłuchania...1713false124fullhttps://www.spreaker.com/episode/23-trendy-fitness-2025-co-bedzie-najwiekszym-hitem--64662106https://api.spreaker.com/episode/64662106Mon, 03 Mar 2025 06:00:09 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku sprawdzamy trendy fitness 2025. Czy klasyczny trening siłowy będzie najczęstszym wyborem wśród etuzjastów sportu? Czy AI przejmie rolę trenerów? A może siłownia stanie się miejscem spotkań, jak kiedyś kluby nocne? W tym odcinku...24692025,ai,biohacking,cobędziehot,dietetyk,fitness,podcast,regeneracja,siłownia,trendy,trendyfitness,trener,treningsiłowyfalse123fullhttps://www.spreaker.com/episode/22-o-docenianiu-malych-rzeczy--64530885https://api.spreaker.com/episode/64530885Mon, 24 Feb 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczCzy potrafisz dostrzegać małe rzeczy, które sprawiają, że życie jest piękniejsze? W tym odcinku rozmawiamy o sile wdzięczności i docenianiu codziennych drobiazgów, które mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie. Podpowiadamy, jak zwolnić, zauważyć...1627docenianie,docenianiemalychrzeczy,malerzeczy,praktykowaniewdziecznosci,uwaznosc,wdziecznoscfalse1222fullhttps://www.spreaker.com/episode/21-5-powodow-przez-ktore-nie-widzisz-efektow--64406814https://api.spreaker.com/episode/64406814Mon, 17 Feb 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczWiesz, co jest gorsze od braku efektów? Kiedy robisz wszystko dobrze i nadal ich nie widzisz. W dzisiejszym odcinku rozbieramy na czynniki pierwsze 5 nieoczywistych rzeczy, które mogą Cię blokować. Może to zbyt duży deficyt kaloryczny lub brak snu?...1594brakefektow,brakefektowodchudzania,efektywodchudzaniu,efektywodhudzanie,efektywtrenowaniu,ochudzaniea,odchudzaniefalse118fullhttps://www.spreaker.com/episode/20-odcinek-walentynkowy-zanim-pokochasz-innych-najpierw-pokochaj-siebie--64286639https://api.spreaker.com/episode/64286639Mon, 10 Feb 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczWalentynki to nie tylko święto zakochanych, ale też idealny moment, by docenić siebie! W tym odcinku rozmawiamy o miłości własnej – czym jest, dlaczego jest tak ważna i jak ją pielęgnować na co dzień. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki i kilka...1746jakpokochacsiebie,miloscdosamegosiebie,miloscdosiebie,miloscwlasna,odcinekwalentynkowy,self-love,walentynkitrue120fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-byc-swoja-wlasna-bestie-dlaczego-wobec-siebie-jestesmy-tak-surowe--64151160https://api.spreaker.com/episode/64151160Mon, 03 Feb 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczCzy zdarza Ci się krytykować siebie w sposób, w jaki nigdy nie skrytykowałabyś przyjaciółki? W tym odcinku podcastu „Po co te myśli” zgłębiamy temat samokrytyki i zastanawiamy się, dlaczego jesteśmy dla siebie tak surowe. Omawiamy, jak zmienić ten...1951emocje,mindfulness,motywacja,pewnośćsiebie,podcastpolska,pozytywneżycie,relacje,rozwójosobisty,samoakceptacja,selflove,świadomosc,zdrowiepsychicznefalse119fullhttps://www.spreaker.com/episode/18-czy-stres-jest-dobry-czy-zly--63917523https://api.spreaker.com/episode/63917523Mon, 27 Jan 2025 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o stresie – czym właściwie jest, jak wpływa na nasze ciało i umysł, oraz jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z nim. Przyglądamy się zarówno codziennym sytuacjom stresowym, jak i długotrwałym napięciom, dzieląc...2078długotrwałystres,jakograniczycstres,mediaspolecznoscioweastres,stres,streswdzisiejszych,zrodlastresufalse116fullhttps://www.spreaker.com/episode/17-antyporadnik-czyli-jak-nie-zaczynac-swojej-sportowej-drogi--63754451https://api.spreaker.com/episode/63754451Mon, 20 Jan 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku podcastu omówimy najczęstsze pułapki, w które wpadają osoby zaczynające swoją sportową drogę. Często skupiamy się na tym, co robić, ale równie ważne jest, czego unikać. Dowiesz się, jak stawiać sobie cele, dlaczego warto słuchać swojego...2016aktywnośćfizyczna,cel,fitness,motywacja,podcast,rozwoj,słuchajswojegociała,sportbezbłędów,sportdlanowicjuszy,sportowadroga,sportowaprzygoda,sportwżyciu,trening,zdrowie,zdrowystylżyciafalse117fullhttps://www.spreaker.com/episode/16-czy-noworoczne-postanowienia-maja-sens--63667178https://api.spreaker.com/episode/63667178Mon, 13 Jan 2025 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku bierzemy pod lupę noworoczne postanowienia – dlaczego tak często kończą się niepowodzeniem i jak podejść do zmian, żeby naprawdę miały sens? Rozmawiamy o błędach, które popełniamy, i o tym, jak wyznaczać cele w sposób przemyślany, bez...1858noworocznepostanowienia,postanowienianoworocznefalse116fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-glow-up-2025-w-10-krokach--63583115https://api.spreaker.com/episode/63583115Mon, 06 Jan 2025 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku,  odkrywamy 10 prostych i praktycznych kroków do osiągnięcia przysłowiowego "Glow Up" w 2025 roku. Razem podpowiemy, jak małymi zmianami można wpłynąć na swoje zdrowie i samopoczucie. Od codziennej aktywności i picia wody, przez...254410kroków,dbanieosiebie,glowup2025,inspiracja,motywacja,nowyrok,rozwójosobisty,zdrowie,zmianynalepszefalse115fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-podsumowanie-roku-nasze-osiagniecia-lekcje-i-nauczki--63508048https://api.spreaker.com/episode/63508048Mon, 30 Dec 2024 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku podsumujemy mijający rok - dzielimy się największymi sukcesami, trudnymi momentami i lekcjami, które zabieramy ze sobą na przyszłość. Opowiadamy o tym, co nas zaskoczyło, co udało się osiągnąć, oraz jakie mamy plany i marzenia na...2926nowyrok,podsumowanie,podsumowanieroku,postanowienia,postanowienianoworoczne,rok2024false114fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-trudne-pytania-przy-swiatecznym-stole--63442238https://api.spreaker.com/episode/63442238Mon, 23 Dec 2024 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczŚwięta to czas spotkań przy stole, ale też… trudnych pytań i komentarzy, które mogą zepsuć atmosferę. W tym odcinku przywołujemy historie które nam przekazaliście, i rozmawiamy o tym, dlaczego takie sytuacje się zdarzają. Podpowiadamy, jak stawiać...2114asertywność,granice,świątecznaatmosfera,święta,trudnepytania,zdrowerelacjefalse113fullhttps://www.spreaker.com/episode/12-jak-zdrowo-podejsc-do-swiat-i-nie-popasc-w-skrajnosci--63334894]]>https://api.spreaker.com/episode/63334894Mon, 16 Dec 2024 07:12:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym świątecznym odcinku rozmawiamy o Świętach z perspektywy dietetyka i trenera. Opowiadamy jak uniknąć skrajności – zarówno objadania się bez umiaru, jak i przesadnego ograniczania się, jak cieszyć się jedzeniem, dbając jednocześnie o...]]>2111jedzenie,rownowaga,swiateczne,zdrowafalse112fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-dietetyk-i-trener-radzi-sen--63226870https://api.spreaker.com/episode/63226870Mon, 09 Dec 2024 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku serii Dietetyk i Trener radzi rozmawiamy o tym, dlaczego sen to fundament zdrowego stylu życia. Wyjaśniamy, po co właściwie potrzebujemy snu, jak wpływa na regenerację, oraz obalamy popularne mity, takie jak „nadrabianie”...1991higienasnu,lepszesamopoczucie,motywacja,poradydietetyka,poradytrenera,regeneracja,sen,wellness,zdrowie,zdrowysen,zdrowystylżyciafalse111fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-nasze-pomysly-na-prezenty-swiateczne--63098006https://api.spreaker.com/episode/63098006Mon, 02 Dec 2024 06:00:08 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku przedstawiamy Wam 20 pomysłów na świąteczne prezenty. Znajdziecie tutaj propozycje zarówno nisko jak i wysokobudżetowe, które są uniwersalne i sprawdzą się w większości przypadków. Mówiłyśmy o markach takich jak: planer...1709pomyslynaprezenty,prezentownik,prezenty,prezentymikolajkowe,prezentyswiateczne,swietafalse110fullhttps://www.spreaker.com/episode/9-asertywnosc-jak-mowic-nie-bez-poczucia-winy--62989559https://api.spreaker.com/episode/62989559Mon, 25 Nov 2024 06:00:09 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku zastanawiamy się, czym jest asertywność i dlaczego warto nad nią pracować. Rozmawiamy o tym, co daje bycie asertywnym, na czym polega stawianie granic i dlaczego ta umiejętność jest szczególnie ważna w pracy z ludźmi, np. jako trener czy...1893asertywność,granice,komunikacja,motywacja,relacje,rozwójosobisty,stawianiegranic,sztukaasertywności,zdrowiefalse19fullhttps://www.spreaker.com/episode/8-presja-bycia-wyjatkowa--62780798https://api.spreaker.com/episode/62780798Mon, 18 Nov 2024 06:00:07 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW świecie, który często celebruje unikalność i indywidualizm, zastanawiamy się: czy naprawdę jest coś złego w byciu „taką jak inne”? Czy dążenie do podobieństwa oznacza brak autentyczności, czy może daje poczucie przynależności? W tym odcinku...1728byciewyjatkowa,presja,presjawyjatkowoscifalse18fullhttps://www.spreaker.com/episode/7-20-nawykow-ktore-odmienily-nasze-zycie--62683679https://api.spreaker.com/episode/62683679Mon, 11 Nov 2024 06:00:02 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW tym odcinku zdradzamy nasze sekrety – nawyki, które naprawdę wspierają nas w codziennym życiu. Od małych porannych rytuałów, przez wieczorne chwile dla siebie, aż po sposoby na większą uważność. Każdy z tych kroków pomaga nam poczuć więcej równowagi...2351balans,dobrenawyki,mindfulness,motywacja,nawyki,porannarutyna,rutyna,samorozwój,selfcare,wieczornarituały,zdrowiefalse17fullhttps://www.spreaker.com/episode/6-dietetyk-i-trener-radzi-motywacja-do-zmiany-cz-2--62601789https://api.spreaker.com/episode/62601789Mon, 04 Nov 2024 06:15:37 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczTo druga część pierwszego odcinka naszej nowej serii - Dietetyk i Trener radzi, w której dzielimy się z Wami naszymi przemyśleniami, poradami i historiami z gabinetu i sali treningowej. W dzisiejszej  audycji opowiemy o tym, co jest ważne przy...1514false16fullhttps://www.spreaker.com/episode/5-dietetyk-i-trener-radzi-motywacja-do-zmiany-cz-1--62521934https://api.spreaker.com/episode/62521934Mon, 28 Oct 2024 06:00:02 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczTo pierwszy odcinek naszej nowej serii - Dietetyk i Trener radzi, w której dzielimy się z Wami naszymi przemyśleniami, poradami i historiami z gabinetu i sali treningowej. W dzisiejszej audycji opowiemy o tym, czym jest zmiana oraz jakie etapy należy...2480do,etapyzmiany,motywacja,motywacjawewnętrzna,planminimum,planoptimum,zmianyfalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/4-czy-warto-trenowac-pole-dance--62433827https://api.spreaker.com/episode/62433827Mon, 21 Oct 2024 05:50:25 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku opowiemy o tym, czym jest pole dance i czy warto go trenować. Dowiecie się, jak ta aktywność wpływa na nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne, oraz jakie korzyści przynosi regularna praktyka. Podzielimy się naszymi...1872aktywność,czywartotrenowaćpoledance,fitness,naszyprzygodazpoledance,poleart,poledance,polesport,trening,zdrowie,zdrowystylżyciafalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-jak-przetrwac-jesienna-chandre--62351138https://api.spreaker.com/episode/62351138Mon, 14 Oct 2024 05:00:06 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, czym jest jesienna chandra i jak wpływa na nasze samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie. Dowiesz się m.in., dlaczego wiele osób odczuwa spadek nastroju jesienią i jak zmiana podejścia może poprawić nasz...1887jakprzetrwaćjesień,jesień,jesieniara,jesiennachandra,nowyodcinek,nowypodcast,pocotemyśli,podcast,romantyzowaniejesieni,spadeknastroju,sposobynajesień,zdrowenawykifalse13fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-o-pewnosci-siebie--62261880https://api.spreaker.com/episode/62261880Mon, 07 Oct 2024 05:00:03 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku opowiemy o tym, czym jest dla nas pewność siebie i jak wpływa na poczucie naszej wartości, nasze relacje i inne obszary. Z tego odcinka dowiesz się m.in. dlaczego warto być pewnym siebie i czy zawsze jest to czymś pozytywnym....2209byciepewnymsiebie,pewność,pewnoscsiebie,pewnym,poczuciewłasnejwartości,poledancefalse12fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-poznajmy-sie--62126494https://api.spreaker.com/episode/62126494Mon, 30 Sep 2024 05:00:02 +0000Klaudia Łudzik i Natalia ToporkiewiczW dzisiejszym odcinku opowiemy jak się poznałyśmy i jaka jest misja naszego podcastu. Z tego odcinka dowiesz się m.in. kim jesteśmy, dlaczego wybrałyśmy nazwę "Po co te myśli", jakie mamy pomysły na nasz podcast oraz kiedy możecie się spodziewać...380false11full