https://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=encoaching eich cefnogi a Gwneud Bywyd yn Haws!']]>cyEducationDr Hanna Hopwoodhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/83bdf81ab22c1827c4cda9bca83cca57.jpghttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enWed, 30 Jul 2025 10:22:46 +0000Dr Hanna HopwoodDr Hanna Hopwoodfeeds@spreaker.com"Croeso i bodlediad Dr Hanna Hopwood sy'n rhoi blas ar sut y gall maes coaching eich cefnogi a Gwneud Bywyd yn Haws!'coaching eich cefnogi a Gwneud Bywyd yn Haws!']]>falsea1a1d61f-6402-5191-8dee-b4ee11ccf618episodichttps://www.spreaker.com/episode/30-pennod-90-o-flynyddoedd-a-throbwynt-30--67187259https://api.spreaker.com/episode/67187259Wed, 30 Jul 2025 09:53:27 +0000Dr Hanna HopwoodPennod 30. Ar Orffennaf 30. Ar y diwrnod mae fy mamgu yn troi'n 90. A blwyddyn o bodlediad: Haf 2024 - Haf 2025. Doedd dim cynllun lawnsio, dim pwysau, dim ond ymddiriedaeth y byddai'r podlediad yn darganfod y bobl oedd ei angen. Ac mae wedi. Yn y...476falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/y-bennod-olaf-ond-un-29--66914326Mae'r rhythm ar fin newid - nid achos bod rhywbeth yn dod i ben, ond achos bod rhywbeth arbennig yn barod i ddechrau. Os ydy HARBWR - Ehangu'n Esmwyth yn teimlo fel dy rythm nesaf di, mae croeso i ti ddysgu mwy yma]]>https://api.spreaker.com/episode/66914326Wed, 09 Jul 2025 14:39:04 +0000Dr Hanna HopwoodY bennod olaf ond un (am y tro!) - nid hwyl fawr sydd yma - ond dechrau newydd. Cyfle i anrhydeddu beth mae'r gofod hwn wedi bod a chyflwyniad ysgafn i'r hyn sy'n dod. Mae'r rhythm ar fin newid - nid achos bod rhywbeth yn dod i ben, ond achos bod...Mae'r rhythm ar fin newid - nid achos bod rhywbeth yn dod i ben, ond achos bod rhywbeth arbennig yn barod i ddechrau. Os ydy HARBWR - Ehangu'n Esmwyth yn teimlo fel dy rythm nesaf di, mae croeso i ti ddysgu mwy yma]]>554falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/o-na-fyddai-n-haf-o-hyd-28--66743260pause. Byddi di'n clywed am y posibilrwydd o gael haf sy'n teimlo'n wahanol. Nid un sy'n uwch, nid un sy'n brysurach ond un sy'n teimlo mwy fel dy haf di. Ac mae gwahoddiad cynnes i ti enwi yr hyn rwyt ti eisiau ei deimlo erbyn mis Medi - cyn iddo basio heibio unwaith eto. Dwyt ti ddim angen rhagor o amser. Rwyt ti angen caniatâd i archwilio beth wyt ti ei eisiau. Ac efallai, y tymor hwn, rwyt ti'n gwneud lle i'r cwestiwn: Pam ddim ti? A pham ddim nawr? 

I helpu siapio beth sydd nesaf i ti - dyma'r ddolen ar gyfer yr holiadur byr dwi wedi'i greu. Bydd yn cymryd llai na 3 munud i'w lenwi. Gelli di gael mynediad ato drwy glicio yma. 

Beth am wneud yr haf hwn yr haf ble rwyt ti - o'r diwedd - yn cadw'r addewid i dy hunan mai y tro hwn, bydd pethau'n wahanol.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66743260Wed, 25 Jun 2025 15:30:57 +0000Dr Hanna HopwoodOs yw'r haf yn gyfnod sy'n teimlo fel ei fod yn llithro rhwng dy ddwylo wrth i ti gadw'r heddwch, cynnal y cynlluniau, a gosod dy anghenion di i'r naill ochr - dyma'r bennod i dy helpu i wasgu pause. Byddi di'n clywed am y posibilrwydd o gael haf sy'n...pause. Byddi di'n clywed am y posibilrwydd o gael haf sy'n teimlo'n wahanol. Nid un sy'n uwch, nid un sy'n brysurach ond un sy'n teimlo mwy fel dy haf di. Ac mae gwahoddiad cynnes i ti enwi yr hyn rwyt ti eisiau ei deimlo erbyn mis Medi - cyn iddo basio heibio unwaith eto. Dwyt ti ddim angen rhagor o amser. Rwyt ti angen caniatâd i archwilio beth wyt ti ei eisiau. Ac efallai, y tymor hwn, rwyt ti'n gwneud lle i'r cwestiwn: Pam ddim ti? A pham ddim nawr? 

I helpu siapio beth sydd nesaf i ti - dyma'r ddolen ar gyfer yr holiadur byr dwi wedi'i greu. Bydd yn cymryd llai na 3 munud i'w lenwi. Gelli di gael mynediad ato drwy glicio yma. 

Beth am wneud yr haf hwn yr haf ble rwyt ti - o'r diwedd - yn cadw'r addewid i dy hunan mai y tro hwn, bydd pethau'n wahanol.
]]>361falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ydw-i-n-gwneud-synnwyr-27--66499111https://api.spreaker.com/episode/66499111Wed, 11 Jun 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodPa mor aml ydych chi'n dal eich hunan yn dweud y geiriau hyn? Sut maen nhw'n gwneud i chi deimlo? Gwrandewch ar y bennod i ddysgu sut gallwn gadw at deimlad y frawddeg hon, heb dynnu oddi ar ein hunan hyder. A gyda llaw - mi rydych chi - wrth gwrs -...740falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ein-doethineb-mewnol-26--66176257Y penodau eraill y cyfeiriir atynt yn y bennod hon ydy Pennod 5: Tymor y Bwa a'r Saeth a Phennod 15: Angen Vs Eisiau. Mwynhewch!

*Cofiwch fod unrhyw wybodaeth sy'n cael ei rannu ar y pod ddim yn gyfystyr â chyngor meddygol, felly os ydych chi'n poeni am rywbeth, ewch i weld eich darprwr meddygol proffesiynnol. Diolch!*
]]>https://api.spreaker.com/episode/66176257Wed, 21 May 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodMewn byd ble mae cymaint yn teimlo eu bod ar ras - sut gallwn ni diwno fewn i'n doethineb mewnol i'n helpu darganfod y llwybr sy'n iawn i ni? Y penodau eraill y cyfeiriir atynt yn y bennod hon ydy Pennod 5: Tymor y Bwa a'r Saeth a Phennod 15: Angen Vs...Y penodau eraill y cyfeiriir atynt yn y bennod hon ydy Pennod 5: Tymor y Bwa a'r Saeth a Phennod 15: Angen Vs Eisiau. Mwynhewch!

*Cofiwch fod unrhyw wybodaeth sy'n cael ei rannu ar y pod ddim yn gyfystyr â chyngor meddygol, felly os ydych chi'n poeni am rywbeth, ewch i weld eich darprwr meddygol proffesiynnol. Diolch!*
]]>495falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/problem-prysurseb-25--65966424https://api.spreaker.com/episode/65966424Wed, 07 May 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodYdy prysurdeb yn rheoli eich bywyd? A beth yw’r buddion o adnabod a gweithredu o fewn eich llif egnïol? Dyma ddau o’r pethau sy’n cael eu trafod yn y bennod hon! 469falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pan-mae-cymharu-yn-gwasgu-pause-ar-ein-datblygiad-a-sut-i-wasgu-play-eto-24--65677127
*Mae cofrestru ar gyfer Cwrs Gwneud Bywyd yn Haws nawr AR AGOR. Llewnodd llefydd y cwrs diwethaf cyn y dyddiad cau am gofrestru, felly, os oes diddordeb gyda ti, derbynia dy le nawr. Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>https://api.spreaker.com/episode/65677127Wed, 23 Apr 2025 09:36:31 +0000Dr Hanna HopwoodCymharu - p'un ai bod e'n cymharu yr hunan ag eraill neu'n gymharu ni ein hunan gyda fersiwyn ohonom yn y gorffennol - mae e'n gwasgu 'pause' ar datblygiad. Yn y bennod hon, rydyn ni'n archwilio sut mae cymharu yn cymylu'r ffordd ymlaen i ni ac yn...
*Mae cofrestru ar gyfer Cwrs Gwneud Bywyd yn Haws nawr AR AGOR. Llewnodd llefydd y cwrs diwethaf cyn y dyddiad cau am gofrestru, felly, os oes diddordeb gyda ti, derbynia dy le nawr. Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>747falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cyfres-fonws-y-ffordd-ymlaen-23--65586127
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>https://api.spreaker.com/episode/65586127Mon, 21 Apr 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodYn y bennod hon, mae Hanna'n esbonio sut mae dysgu cofleidio chwilfrydedd a pheidio ag aros am yr 'amser perffaith' wedi Gwneud Bywyd yn Haws iddi hi. Mae hefyd yn gyfle i ddysgu mwy am 12 modiwl y cwrs ynghyd â'r modiwlau bonws! Gwrandewch i ddysgu...
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>511falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/blas-ar-fodiwl-hunan-hyder-h-fframwaith-gbyh-22--65586117
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>https://api.spreaker.com/episode/65586117Sun, 20 Apr 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodBeth mae cwrs GBYH yn ein ddysgu i ni am hunan hyder? Ym mhennod 5 y gyfres fonws, cawn gyfle i ddysgu ychydig am y modiwl hwn yn ogystal â dod i adnabod yr 'H' ar y fframwaith sy'n sefyll am 'Hawlio'. Mae hwn yn gam pwysig a chyffrous ar y fframwaith...
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>545falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/blas-ar-fodel-y-3-system-emosiwn-y-fframwaith-gbyh-21--65586113
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*]]>https://api.spreaker.com/episode/65586113Sat, 19 Apr 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodMae pennod 4 y gyfres fonws yn rhoi cipolwg ar fodel y tri system emosiwn sy'n cael ei gyflwyno ar y cwrs. Mae'r bennod hefyd yn ein gwahodd i ystyried beth mae gwir 'ymrwymo' yn ei olygu a sut mae'r cwrs yn ein helpu i gadw at ein ymrwymiadau mewn...
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*]]>671falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/blas-ar-y-modiwl-plesio-pobl-b-fframwaith-gbyh-20--65586107

*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>https://api.spreaker.com/episode/65586107Fri, 18 Apr 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodYm mhennod 3 o'r gyfres fonws, cawn flas ar y modiwl sy'n cyflwyno strategaethau i fynd i'r afael â 'plesio pobl'. Rydym hefyd yn cael ein cyflwyno i'r hyn sydd y tu ôl i'r 'B' ar y fframwaith. Sut mae'r cam hwn yn gwneud bywyd yn haws? Gwrandewch i...

*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>758falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cyflwyno-fframwaith-gbyh-cwrs-gwneud-bywyd-yn-haws-19--65586094 
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>https://api.spreaker.com/episode/65586094Thu, 17 Apr 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodYn ail bennod y gyfres fonws, mae fframwaith unigryw Cwrs Gwneud Bywyd yn Haws yn cael ei gyflwyno. Heddiw, y cam cyntaf - y 'G' - sydd o dan sylw. Gwrandewch i ddysgu am sut mae'r cwrs hwn yn cyflwyno ffordd wahanol o gyrraedd ein nodau a chynnal ein... 
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*
]]>637falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cyfres-fonws-balans-bywyd-18--65586064
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*]]>https://api.spreaker.com/episode/65586064Wed, 16 Apr 2025 09:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodCroeso i'r gyfres fonws o bodlediad Gwneud Bywyd yn Haws! Cyfres o benodau byrion bob dydd am 6 diwrnod wrth edrych ymlaen at Gwrs Gwneud Bywyd yn Haws: Gwanwyn 2025. Heddiw, rydym yn ail-edrych ar y syniad o 'falans bywyd' a'r teimladau sydd y tu ôl...
*Mae cofrestru am y cwrs yn agor 22/04/25 - niferoedd cyfyngedig - Modiwl 1 yn dechrau 29/04/25*]]>937falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ail-fframio-ein-meddyliau-17--65114573https://api.spreaker.com/episode/65114573Wed, 26 Mar 2025 12:46:21 +0000Dr Hanna HopwoodYdych chi'n dal eich hun yn siarad yn negyddol â chi eich hunan? Neu a ydy hynny'n digwydd mor gyflym fel nad ydych hyd yn oed yn sylwi, efallai? Fe allai fod yn ddefnyddiol ystyried beth mae ail-fframio ein meddyliau yn ei olygu a sut mae hynny'n...844falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/buddsoddi-amser-16--64834891https://api.spreaker.com/episode/64834891Wed, 12 Mar 2025 11:00:26 +0000Dr Hanna HopwoodTreulio amser? Gwario amser? Buddsoddi amser? Beth yw'r gwahaniaeth rhwng y disgrifiadau hyn? A sut mae ail-ystyried ein perthynas ag amser yn gallu GBYH? Gwrandewch i ddarganfod mwy!947falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/angen-vs-eisiau-15--64546802Wneud Bywyd yn Haws.]]>https://api.spreaker.com/episode/64546802Wed, 26 Feb 2025 10:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodPa mor aml dych chi'n dal eich hun yn dweud 'dwi jyst eisiau...' neu 'beth dwi rili eisiau ydy...'. Ond tybed a ydych chi wedi ystyried beth ydy'r gwahaniaeth rhwng 'eisiau' ac 'angen'? A beth yw'r negeseuon sy'n dod atoch chi wrth newid y gair o...Wneud Bywyd yn Haws.]]>726falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enHEFYD - blas bach ar newyddion gen i fydd i'w rannu'n llawn yn y bennod nesaf!
]]>https://api.spreaker.com/episode/64325106Wed, 12 Feb 2025 10:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodCyfle i ddysgu am rywbeth ymarferol heddiw sy'n gallu GBYH. Triwch hwn os ydych chi'n teimlo ychydig bach ar goll yn eich meddyliau er mwyn ail-gysylltu a gwrando ar y doethineb sydd y tu mewn.  HEFYD - blas bach ar newyddion gen i fydd i'w rannu'n...HEFYD - blas bach ar newyddion gen i fydd i'w rannu'n llawn yn y bennod nesaf!
]]>1206falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/63973473Wed, 29 Jan 2025 10:30:06 +0000Dr Hanna HopwoodBeth mae'n ei olygu i fod yn agored i dderbyn rhywbeth? Yn y bennod hon, cawn gynghorion ar sut mae'r weithred honno yn gallu ein helpu. Trafodir hefyd beth yw ystyr 'glimmers' a sut maen nhw'n mynd law yn llaw â'r syniad o 'dderbyn'. Ydy'r ddau beth...1014falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/63692854Wed, 15 Jan 2025 10:30:06 +0000Dr Hanna HopwoodBeth mae 'byw bywyd bwriadol' yn ei olygu? A sut y gallwn ddechrau gwneud hynny?950falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/63475923Wed, 01 Jan 2025 10:30:08 +0000Dr Hanna HopwoodYm mhennod gyntaf 2025, cyfle i ystyried beth sy'n gallu ein helpu ar ddechrau cyfnod newydd? Beth yw rhai o'r pethau y gallwn eu hystyried? Sut gallwn sicrhau ein bod ni'n cymryd camau tuag at ein gobeithion mewn modd cynaladwy? Yn ystod y bennod...1334falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/63371485Wed, 18 Dec 2024 10:19:45 +0000Dr Hanna HopwoodCyfle i grisialu rhai o’r teimladau sy’n gallu codi ar ddiwedd blwyddyn, yng nghanol tymor hynod o lawn. Ond - os ydych chi’n gwrando ar y bennod ar adeg wahanol o’r flwyddyn - na phoener! Mae digon o bethau yma i fyfyrio drostynt wrth i Hanna ein...2288falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/63133558Wed, 04 Dec 2024 10:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodMewn cyfnod sy'n gallu teimlo'n orlawn a ble mae amryw o emosiynau yn dod i'r wyneb, dyma gyfle i ddechrau dysgu sut y gallwn greu lle ar eu cyfer nhw a beth yw'r buddion o wneud hynny. Cawn gyfle hefyd i ddysgu ychydig bach mwy am y critic mewnol....1047falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/62822657Wed, 20 Nov 2024 10:30:07 +0000Dr Hanna HopwoodYn y bennod hon, mae Hanna'n trafod y gwahaniaeth rhwng 'Gad iddo fynd' a 'Gad iddo fod' yng ngoleuni cân enwog y Beatles 'Let it be'. Sut mae ail-fframio dywediad rydym yn ei glywed yn gyson er mwyn Gwneud Bywyd Yn Haws? 830falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/62635999Wed, 06 Nov 2024 11:00:03 +0000Dr Hanna HopwoodCwrs GBYH - Cwrs Gwneud Bywyd yn Haws. 12 modiwl sydd â'r bwriad o wneud yr union beth hynny. Yn y bennod hon, ceir cyfle i gael blas ar gynnwys y cwrs - mae  cofrestru'n cau 10/11/24! Gwrandewch tan y diwedd am wahoddiad i ddysgu mwy cyn ymrwymo. 1600falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enstart before you're ready) ac am bwysigrwydd anrhydeddu ymrwymiadau 'dych chi'n gwneud i chi eich hun. 
]]>https://api.spreaker.com/episode/62471366Wed, 23 Oct 2024 09:30:02 +0000Dr Hanna HopwoodYn y bennod hon, cyfle am ychydig bach o wybodaeth tameidiol - 'bite-size' - ar 'ddechrau cyn eich bod yn barod' (start before you're ready) ac am bwysigrwydd anrhydeddu ymrwymiadau 'dych chi'n gwneud i chi eich hun. start before you're ready) ac am bwysigrwydd anrhydeddu ymrwymiadau 'dych chi'n gwneud i chi eich hun. 
]]>861falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/62382882Wed, 16 Oct 2024 09:10:15 +0000Dr Hanna HopwoodSut mae'r cyfnodau o gymryd 'cam nôl', o ddweud 'na', o newid cyfeiriad neu o gymryd saib yn gallu cyfrannu at ein datblygiad? A sut gallwn ddefnyddio'r cyfnod i'n helpu ni baratoi at bennod newydd? Yn y bennod *bonws* hon, mae Hanna yn trafod y...1118falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=encompassion'? Beth yw ystyr 'self-compassion'? Yn y bennod hon, mae Hanna'n trafod y syniad o 'hyfforddiant cryfder mewnol' (inner strength training) ac yn edrych ar bwysigrwydd y derbyn a'r gweithredu. Sut mae'r elfennau hyn yn gallu Gwneud Bywyd yn Haws? Gwrandewch i ddysgu mwy!]]>https://api.spreaker.com/episode/62283099Wed, 09 Oct 2024 09:30:02 +0000Dr Hanna HopwoodBeth yn union yw ystyr 'compassion'? Beth yw ystyr 'self-compassion'? Yn y bennod hon, mae Hanna'n trafod y syniad o 'hyfforddiant cryfder mewnol' (inner strength training) ac yn edrych ar bwysigrwydd y derbyn a'r gweithredu. Sut mae'r elfennau hyn yn...compassion'? Beth yw ystyr 'self-compassion'? Yn y bennod hon, mae Hanna'n trafod y syniad o 'hyfforddiant cryfder mewnol' (inner strength training) ac yn edrych ar bwysigrwydd y derbyn a'r gweithredu. Sut mae'r elfennau hyn yn gallu Gwneud Bywyd yn Haws? Gwrandewch i ddysgu mwy!]]>1917falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/62100881Wed, 25 Sep 2024 09:29:41 +0000Dr Hanna HopwoodYn y bennod hon mae Hanna'n rhannu rhai strategaethau y gellid eu trio wrth ddechrau dewis llwybrau newydd. Trafodir hefyd y gwahaniaeth rhwng cael gweledigaeth a chael gôl, a rôl 'gobaith' ar hyd y daith. 1622falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=enhttps://api.spreaker.com/episode/61335049Wed, 11 Sep 2024 09:29:18 +0000Dr Hanna HopwoodYn y bennod hon, mae Hanna'n rhannu ambell stori sy'n ein helpu i feddwl am newid, ymarfer meddylfryd hyblyg a bwydo'r lleisiau a'r systemau fydd yn ein gwasanaethu ni orau. 1271falsefullhttps://www.instagram.com/hannahopwood/?hl=encoaching ]]>https://api.spreaker.com/episode/61168294Tue, 27 Aug 2024 09:44:55 +0000Dr Hanna HopwoodYn y bennod hon byddwn ni'n dysgu ychydig am sut daeth Hanna i faes coaching coaching ]]>1898falsefull