https://aleksandramurphy.pl/Pamiętaj o zaobserwowaniu podcastu.
🔔 Zachęcam również do wystawienia oceny i włączenia powiadomień (przycisk dzwoneczka).
✉︎ Chcesz się ze mną skontaktować? Pisz na kontakt@aleksandramurphy.pl.
Nagrania zostały stworzone specjalnie dla Ciebie, abyś mógł/a cieszyć się nimi na platformie Spotify. Niektóre utwory powstały podczas moich live’ów, które możesz znaleźć na moich mediach społecznościowych:
🟦 FB -  https://www.facebook.com/coachingholistycznegoodchudzania
oraz
🟦 https://www.facebook.com/szkolasamodyscypliny
🟨 https://www.instagram.com/szkola_samodyscypliny/
🟪 https://www.tiktok.com/@murphy_aleksandra

Poznajmy się lepiej na:https://aleksandramurphy.pl/]]>plMental HealthCopyright SSM Aleksandra Murphyhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/19d2da0ba3740e64ab10d27c034e6211.jpghttps://aleksandramurphy.pl/Mon, 30 Dec 2024 07:01:23 +0000SSM Aleksandra MurphySSM Aleksandra Murphyewawitszkola@gmail.com❣︎ Posłuchaj o tym, jak wykorzystać swój potencjał do poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego oraz finansowego. W każdy poniedziałek przedstawię Ci temat z jednego z obszarów: holistyczne odchudzanie, rozwój w samodyscyplinie miłości,...Pamiętaj o zaobserwowaniu podcastu.
🔔 Zachęcam również do wystawienia oceny i włączenia powiadomień (przycisk dzwoneczka).
✉︎ Chcesz się ze mną skontaktować? Pisz na kontakt@aleksandramurphy.pl.
Nagrania zostały stworzone specjalnie dla Ciebie, abyś mógł/a cieszyć się nimi na platformie Spotify. Niektóre utwory powstały podczas moich live’ów, które możesz znaleźć na moich mediach społecznościowych:
🟦 FB -  https://www.facebook.com/coachingholistycznegoodchudzania
oraz
🟦 https://www.facebook.com/szkolasamodyscypliny
🟨 https://www.instagram.com/szkola_samodyscypliny/
🟪 https://www.tiktok.com/@murphy_aleksandra

Poznajmy się lepiej na:https://aleksandramurphy.pl/]]>false6b4d7a0a-58fc-59f4-a8b6-9fc72a8c113fepisodichttps://www.spreaker.com/episode/26-aleksandra-murphy-sukces-osiagaja-wytrwali--63060832Wytrwałość to nierezygnowanie.
To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału.
Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest przerażająco prosta - polega na trwaniu mimo wszystko. Metody mogą się zmieniać, emocje mogą być różne, ludzkie opinie mogą przyprawiać o zawrót głowy, ale Twoja wola trwania ma się już nigdy nie zmienić. Zapraszam na podcast o wytrwałości.
Jeśli zechcesz zgłębić ten temat, zapraszam na moją platformę rozwoju, na której znajdziesz 5 dużych live’ów i 13 motywacji w tym temacie.

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/63060832Mon, 30 Dec 2024 07:00:08 +0000SSM Aleksandra MurphyWytrwałość to nierezygnowanie. To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy...Wytrwałość to nierezygnowanie.
To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału.
Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest przerażająco prosta - polega na trwaniu mimo wszystko. Metody mogą się zmieniać, emocje mogą być różne, ludzkie opinie mogą przyprawiać o zawrót głowy, ale Twoja wola trwania ma się już nigdy nie zmienić. Zapraszam na podcast o wytrwałości.
Jeśli zechcesz zgłębić ten temat, zapraszam na moją platformę rozwoju, na której znajdziesz 5 dużych live’ów i 13 motywacji w tym temacie.

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy]]>2049cierpliwośćpopłaca,codziennamotywacja,determinacja,drogadosukcesu,jakosiągnąćcel,krokpokroku,ludziewytrwali,niepoddawajsię,nieustępliwość,nigdysięniepoddawaj,siłacharakteru,siławoli,silnawola,skądwziąćsiłę,wartowalczyć,wytrwaćdokońca,wytrwałość,wytrwałośćtoklucz,wytrwałośćtosiła,zawszedoprzodufalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-aleksandra-murphy-odchudzanie-po-kobiecemu--63060602Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻

1. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka.
2. Trening siłowy.
3. Różnorodność ruchu.
4. Sen, relaks, reneneracja.
5. Serdeczne relacje.
6. Utrzymanie sensu życia.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>https://api.spreaker.com/episode/63060602Mon, 23 Dec 2024 07:00:06 +0000SSM Aleksandra MurphyW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻 - Dostarczenie odpowiedniej ilości białka. - Trening...Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻

1. Dostarczenie odpowiedniej ilości białka.
2. Trening siłowy.
3. Różnorodność ruchu.
4. Sen, relaks, reneneracja.
5. Serdeczne relacje.
6. Utrzymanie sensu życia.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>2191aleksandramurphy,białko,dieta,hormony,insulina,jakschudnąć,kortyzol,mózg,objadaniesię,odchudzanie,otyłość,relaks,samodyscyplina,sensżycia,stres,szkołasamodyscyplinymiłości,treningsiłowy,zdrowejedzenie,zdroweodżywianie,zdrowytalerzfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-aleksandra-murphy-mozg-to-organ-nad-ktorym-masz-wladze--63060055Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania:

1. Co myślę o jedzeniu.
2. Jakie mam w związku z jedzeniem emocje.
3. Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków.

W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące:

1. Co chcę myśleć o jedzeniu.
2. Jakie chcę mieć emocje w związku z jedzeniem.
3. Jakie chcę mieć podejscie do całej zmiany moich nawyków.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy

]]>https://api.spreaker.com/episode/63060055Mon, 16 Dec 2024 07:00:07 +0000SSM Aleksandra MurphyW dzisiejszym odcinku mówię o tym jak wykorzystać władzę, którą masz nad swoim mózgiem w kwestii zmian nawyków żywieniowych. Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania: - Co myślę o jedzeniu. - Jakie mam w związku z...Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania:

1. Co myślę o jedzeniu.
2. Jakie mam w związku z jedzeniem emocje.
3. Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków.

W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące:

1. Co chcę myśleć o jedzeniu.
2. Jakie chcę mieć emocje w związku z jedzeniem.
3. Jakie chcę mieć podejscie do całej zmiany moich nawyków.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy

]]>1779akceptacjasłabości,determinacja,dieta,inspiracja,miłośćdosiebie,motywacja,mózg,otyłość,pozytywnemyślenie,pracanadsobą,przeżywanieemocji,samodoskonalenie,samodyscyplina,siłaumysłu,siławoli,uczucia,wiarawsiebie,wytrwałość,zdroweodżywianie,zdrowytalerzfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-aleksandra-murphy-cienie-rozwoju-cz-2--63059803CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻

1. Bycie samemu.
2. Akceptacja własnych słabości.
3. Poczucie straty.
4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>https://api.spreaker.com/episode/63059803Mon, 09 Dec 2024 07:00:07 +0000SSM Aleksandra MurphyW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻 - Bycie samemu. - Akceptacja własnych słabości. - Poczucie straty. - Nieprzyjemne emocje towarzyszące. - Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie. - Konfrontacja ze...CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻

1. Bycie samemu.
2. Akceptacja własnych słabości.
3. Poczucie straty.
4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>1521akceptacjasłabości,cel,determinacja,drogadosukcesu,inspiracja,miłośćdosiebie,motywacja,pokonywanietrudności,pozytywnemyślenie,pracanadsobą,przeżywanieemocji,rozwójosobisty,samodoskonalenie,samodyscyplina,siłaumysłu,siławoli,uczucia,wiarawsiebie,wsparciepsychiczne,wytrwałośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-aleksandra-murphy-cienie-rozwoju-cz-1--63059479CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻

1. Bycie samemu.
2. Akceptacja własnych słabości.
3. Poczucie straty.
4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>https://api.spreaker.com/episode/63059479Mon, 02 Dec 2024 07:00:08 +0000SSM Aleksandra MurphyW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻 - Bycie samemu. - Akceptacja własnych słabości. - Poczucie straty. - Nieprzyjemne emocje towarzyszące. - Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie. - Konfrontacja ze...CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻

1. Bycie samemu.
2. Akceptacja własnych słabości.
3. Poczucie straty.
4. Nieprzyjemne emocje towarzyszące.
5. Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.
6. Konfrontacja ze swoimi słabościami.
7. Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?

Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>1626akceptacjasłabości,cel,determinacja,drogadosukcesu,inspiracja,miłośćdosiebie,motywacja,pokonywanietrudności,pozytywnemyślenie,pracanadsobą,przeżywanieemocji,rozwójosobisty,samodoskonalenie,samodyscyplina,siłaumysłu,siławoli,uczucia,wiarawsiebie,wsparciepsychiczne,wytrwałośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-aleksandra-murphy-bez-milosci-dyscyplina-jest-terrorem--62965300
W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw bata nad sobą żeby się zmobilizować do robienia czegoś to brakuje Ci miłości do sibie. W zamian ukochaj siebie w każdym momencie - sukcesu i upadku. Bądź swoim najlepszym przyjacielem i największym wsparciem i każdego dnia wybieraj dla siebie dobrze z miłości.

Więcej na ten temat znajdziesz na mojej platformie min. w programie ⤵︎
 Tożsamość Dziecka Bożego

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62965300Mon, 25 Nov 2024 08:00:08 +0000SSM Aleksandra Murphy⁉︎Czy Ty traktujesz siebie samodyscypliną miłości czy terroru? W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw...
W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw bata nad sobą żeby się zmobilizować do robienia czegoś to brakuje Ci miłości do sibie. W zamian ukochaj siebie w każdym momencie - sukcesu i upadku. Bądź swoim najlepszym przyjacielem i największym wsparciem i każdego dnia wybieraj dla siebie dobrze z miłości.

Więcej na ten temat znajdziesz na mojej platformie min. w programie ⤵︎
 Tożsamość Dziecka Bożego

Aleksandra Murphy]]>2001cel,determinacja,drogadosukcesu,inspiracja,miłośćdosiebie,motywacja,niepoddawajsię,pokonywanietrudności,pozytywnemyślenie,pracanadsobą,przeżywanieemocji,rozwójosobisty,samodoskonalenie,samodyscyplina,siłaumysłu,siławoli,uczucia,wiarawsiebie,wsparciepsychiczne,wytrwałośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-aleksandra-murphy-co-warto-wiedziec-o-adhd-cz-3--62567062ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/62567062Mon, 18 Nov 2024 08:00:08 +0000SSM Aleksandra Murphy🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o...ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/]]>1701adhd,adhdleczenie,adhdobjawy,adhdpomoc,adhdporady,adhdudorosyłych,cotoadhd,jakżyćzadhd,trudnościadhd,wiedzaoadhd,wsparcieadhd,wszystkooadhd,zrozumadhd,życiezadhdfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-aleksandra-murphy-co-warto-wiedziec-o-adhd-cz-2--62566876ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/62566876Mon, 11 Nov 2024 08:00:02 +0000SSM Aleksandra Murphy🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o...ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/]]>1491adhd,adhdleczenie,adhdobjawy,adhdpomoc,adhdporady,adhdudorosyłych,cotoadhd,jakżyćzadhd,trudnościadhd,wiedzaoadhd,wsparcieadhd,wszystkooadhd,zrozumadhd,życiezadhdfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-aleksandra-murphy-co-warto-wiedziec-o-adhd-cz-1--62566663ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/62566663Mon, 04 Nov 2024 08:00:02 +0000SSM Aleksandra Murphy🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o...ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.
Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chcesz odkrywać poszerzać swoją wiedzę o inne ciekawe tematy zapraszam Cię na moją stronę: www.aleksandramurphy.pl. To miejsce, w którym dzielę się swoimi refleksjami, doświadczeniami i inspiracjami, aby pomóc Ci w Twojej drodze rozwoju osobistego.

Aleksandra Murphy ⤵︎

www.aleksandramurphy.pl/]]>1682adhd,adhdleczenie,adhdobjawy,adhdpomoc,adhdporady,adhdudorosyłych,cotoadhd,jakżyćzadhd,trudnościadhd,wiedzaoadhd,wsparcieadhd,wszystkooadhd,zrozumadhd,życiezadhdfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-aleksandra-murphy-jak-byc-bardziej-kreatywnym-cz-2--62486937⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎

Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.

Więcej na ten temat znajdziesz w module 2 mojego programu ma platformie Szkoły Samodyscypliny. Zapraszam Cię serdecznie: https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62486937Mon, 28 Oct 2024 08:00:02 +0000SSM Aleksandra Murphy⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎ Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie...⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎

Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.

Więcej na ten temat znajdziesz w module 2 mojego programu ma platformie Szkoły Samodyscypliny. Zapraszam Cię serdecznie: https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>2498ćwiczeniekreatywności,inspiracjacodziennie,kreatywnetechniki,kreatywnośćbezgranic,kreatywnośćnamaks,motywacjadotworzenia,myśleniepozaschematami,obudźtwórczość,odkryjkreatywność,pobudźwyobraźnię,pomysłybezkońca,przełamblokady,rozwójkreatywności,rozwójosobisty,siłakreatywności,siławyobraźni,twórczeżycie,twórczyumysł,twórzcodziennie,zwiększkreatywnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-aleksandra-murphy-jak-byc-bardziej-kreatywnym-cz-1--62410407⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎

Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.

Więcej na ten temat znajdziesz w module 2 mojego programu ma platformie Szkoły Samodyscypliny. Zapraszam Cię serdecznie: https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62410407Mon, 21 Oct 2024 07:00:02 +0000SSM Aleksandra Murphy⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎ Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie...⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎

Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.

Więcej na ten temat znajdziesz w module 2 mojego programu ma platformie Szkoły Samodyscypliny. Zapraszam Cię serdecznie: https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>1339ćwiczeniekreatywności,inspiracjacodziennie,kreatywnetechniki,kreatywnośćbezgranic,kreatywnośćnamaks,motywacjadotworzenia,myśleniepozaschematami,obudźtwórczość,odkryjkreatywność,pobudźwyobraźnię,pomysłybezkońca,przełamblokady,rozwójkreatywności,rozwójosobisty,siłakreatywności,siławyobraźni,twórczeżycie,twórczyumysł,twórzcodziennie,zwiększkreatywnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-aleksandra-murphy-nie-poddawaj-sie-cz-2--62312942🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.
Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.
Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie gorzej.
Ten odcinek jest idealny dla tych, którzy potrzebują wsparcia, aby nie zbaczać z obranej ścieżki i dalej dążyć do swoich celów z determinacją i siłą. To opowieść o wytrwałości, wzmacnianiu wewnętrznej mocy oraz wierze w to, że każde wyzwanie można pokonać.

🫶 Zapraszam do społeczności ludzi wspierających się w atmosferze akceptacji i szacunku - do Szkoły Samodyscypliny Miłości: https://aleksandramurphy.pl/courses/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62312942Mon, 14 Oct 2024 07:00:02 +0000SSM Aleksandra Murphy🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego. Samodyscyplina Miłości pomaga...🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.
Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.
Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie gorzej.
Ten odcinek jest idealny dla tych, którzy potrzebują wsparcia, aby nie zbaczać z obranej ścieżki i dalej dążyć do swoich celów z determinacją i siłą. To opowieść o wytrwałości, wzmacnianiu wewnętrznej mocy oraz wierze w to, że każde wyzwanie można pokonać.

🫶 Zapraszam do społeczności ludzi wspierających się w atmosferze akceptacji i szacunku - do Szkoły Samodyscypliny Miłości: https://aleksandramurphy.pl/courses/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>2056cel,determinacja,drogadosukcesu,inspiracja,krokpokroku,motywacja,niepoddawajsię,osiąganiecelów,pokonywanietrudności,pozytywnemyślenie,pracanadsobą,rozwójosobisty,samodoskonalenie,samodyscyplina,siłaumysłu,siławoli,sukces,wiarawsiebie,wsparciepsychiczne,wytrwałośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-aleksandra-murphy-nie-poddawaj-sie-cz-1--62229325🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.
Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.
Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie gorzej.
Ten odcinek jest idealny dla tych, którzy potrzebują wsparcia, aby nie zbaczać z obranej ścieżki i dalej dążyć do swoich celów z determinacją i siłą. To opowieść o wytrwałości, wzmacnianiu wewnętrznej mocy oraz wierze w to, że każde wyzwanie można pokonać.

🫶 Zapraszam do społeczności ludzi wspierających się w atmosferze akceptacji i szacunku - do Szkoły Samodyscypliny Miłości: https://aleksandramurphy.pl/courses/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62229325Mon, 07 Oct 2024 07:00:03 +0000SSM Aleksandra Murphy🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego. Samodyscyplina Miłości pomaga...🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.
Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.
Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie gorzej.
Ten odcinek jest idealny dla tych, którzy potrzebują wsparcia, aby nie zbaczać z obranej ścieżki i dalej dążyć do swoich celów z determinacją i siłą. To opowieść o wytrwałości, wzmacnianiu wewnętrznej mocy oraz wierze w to, że każde wyzwanie można pokonać.

🫶 Zapraszam do społeczności ludzi wspierających się w atmosferze akceptacji i szacunku - do Szkoły Samodyscypliny Miłości: https://aleksandramurphy.pl/courses/szkola-samodyscypliny/

Aleksandra Murphy]]>1558cel,determinacja,drogadosukcesu,inspiracja,krokpokroku,motywacja,niepoddawajsię,osiąganiecelów,pokonywanietrudności,pozytywnemyślenie,pracanadsobą,rozwójosobisty,samodoskonalenie,samodyscyplina,siłaumysłu,siławoli,sukces,wiarawsiebie,wsparciepsychiczne,wytrwałośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-aleksandra-murphy-muzyka-a-mozg-cz-2--62116722
Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:
💥 MOTYWOWANIA SIĘ
🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU
😃 MODULOWANIA NASTROJU
💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY
🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU
Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana
https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg

Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRq

Oto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230

Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62116722Mon, 30 Sep 2024 07:45:01 +0000SSM Aleksandra Murphy🎶MUZYKA A MÓZG!🧠 Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do: 💥 MOTYWOWANIA SIĘ 🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU 😃 MODULOWANIA NASTROJU 💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY 🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana...
Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:
💥 MOTYWOWANIA SIĘ
🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU
😃 MODULOWANIA NASTROJU
💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY
🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU
Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana
https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg

Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRq

Oto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230

Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!

Aleksandra Murphy]]>2140ciemne,dźwięk,inspiracja,inteligencja,koncentracja,kreatywność,medytacja,modele,motywacja,mózg,muzyka,myślenie,nauka,praca,relaks,słuchawki,technologia,tło,umysł,zdolnościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-aleksandra-murphy-muzyka-a-mozg-cz-1--62022241
Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:
💥 MOTYWOWANIA SIĘ
🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU
😃 MODULOWANIA NASTROJU
💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY
🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU
Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana
https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg

Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRq

Oto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230

Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/62022241Mon, 23 Sep 2024 07:10:01 +0000SSM Aleksandra Murphy🎶MUZYKA A MÓZG!🧠 Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do: 💥 MOTYWOWANIA SIĘ 🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU 😃 MODULOWANIA NASTROJU 💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY 🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana...
Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:
💥 MOTYWOWANIA SIĘ
🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU
😃 MODULOWANIA NASTROJU
💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY
🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGU
Zapraszam do słuchania podcastów prof Hubermana
https://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikg

Oto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRq

Oto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230

Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!

Aleksandra Murphy]]>2178ciemne,dźwięk,inspiracja,inteligencja,koncentracja,kreatywność,medytacja,modele,motywacja,mózg,muzyka,myślenie,nauka,praca,relaks,słuchawki,technologia,tło,umysł,zdolnościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-aleksandra-murphy-higiena-zdrowia-psychicznego--61818503TRWANIE W PRAWDZIE.
Nie chcesz podnosić poziomu kortyzolu, wpędzać swojego zdrowia i życia w ruinę?
POZOSTAŃ AUTENTYCZNA- TRANSPARENTNA W SWOJEJ PRAWDZIE.
Nie pozwól na "przelewanie się emocji"- ŻYJ W PRAWDZIE NA BIEŻĄCO.
Dowiedz się jak dbać o swój umysł i ciało na mojej stronie

www.aleksandramurphy.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/61818503Mon, 16 Sep 2024 09:39:39 +0000SSM Aleksandra MurphyJedna z najważniejszych metod utrzymywania zdrowia psychicznego to TRWANIE W PRAWDZIE. Nie chcesz podnosić poziomu kortyzolu, wpędzać swojego zdrowia i życia w ruinę? POZOSTAŃ AUTENTYCZNA- TRANSPARENTNA W SWOJEJ PRAWDZIE. Nie pozwól na "przelewanie...TRWANIE W PRAWDZIE.
Nie chcesz podnosić poziomu kortyzolu, wpędzać swojego zdrowia i życia w ruinę?
POZOSTAŃ AUTENTYCZNA- TRANSPARENTNA W SWOJEJ PRAWDZIE.
Nie pozwól na "przelewanie się emocji"- ŻYJ W PRAWDZIE NA BIEŻĄCO.
Dowiedz się jak dbać o swój umysł i ciało na mojej stronie

www.aleksandramurphy.pl]]>2455autorefleksja,depresja,emocjonalnastabilnosc,lęki,mindfulness,motywacja,odpornoscpsychiczna,potrzebujępomocy,pozytywnemyślenie,problemypsychiczne,problemyżyciowe,rozwój,rozwojosobisty,samodyscyplina,samoocena,silneemocje,silniejszapsychika samoakcepta,stres,świadomość,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-aleksandra-murphy-depresja-to-nie-dyskwalifikacja-z-zycia--61284118TO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM!

Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej
 👇🏻 Szkoły Samodyscypliny i miłości
i zrobienia programu 10 kroków Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy ]]>https://api.spreaker.com/episode/61284118Mon, 09 Sep 2024 07:00:02 +0000SSM Aleksandra MurphyCZŁOWIEK W DEPRESJI - DEPRESJA TO NIE DYSKWALIFIKACJA Z ŻYCIA TO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM! Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej  👇🏻...TO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM!

Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej
 👇🏻 Szkoły Samodyscypliny i miłości
i zrobienia programu 10 kroków Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy ]]>2407autorefleksja,depresja,emocjonalnastabilnosc,lęki,mindfulness,motywacja,odpornoscpsychiczna,potrzebujępomocy,pozytywnemyślenie,problemypsychiczne,problemyżyciowe,rozwój,rozwojosobisty,samodyscyplina,samoocena,silneemocje,silniejszapsychika samoakcepta,stres,świadomość,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/09-aleksandra-murphy-4-kroki-dla-silniejszej-psychiki--61208373

1. POCZUJ TO.
2. ZAAKCEPTUJ TO.
3. PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?"
4. POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć.

Chcesz ćwiczyć na moich programach? Zapraszam do 👇🏻

Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>https://api.spreaker.com/episode/61208373Mon, 02 Sep 2024 07:00:02 +0000SSM Aleksandra Murphy4 kroki dla silniejszej psychiki 👇🏻 - POCZUJ TO. - ZAAKCEPTUJ TO. - PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?" - POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć. Chcesz ćwiczyć na...

1. POCZUJ TO.
2. ZAAKCEPTUJ TO.
3. PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?"
4. POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć.

Chcesz ćwiczyć na moich programach? Zapraszam do 👇🏻

Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy
]]>2871autorefleksja,depresja,emocjonalnastabilnosc,lęki,mindfulness,motywacja,odpornoscpsychiczna,potrzebujępomocy,pozytywnemyślenie,problemypsychiczne,problemyżyciowe,rozwój,rozwojosobisty,samodyscyplina,samoocena,silneemocje,silniejszapsychika samoakcepta,stres,świadomość,zdrowiepsychicznefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/08-aleksandra-murphy-holistyczne-odchudzanie-w-pigulce-cz-3--61124188Jeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie)
👇
Szkoła Samodyscypliny

Mój program porannych ćwiczeń, dla tych, którzy nie potrzebują miesięcznej subskrypcji: 
👇
PORANNE MOBILIZACJE

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/61124188Mon, 26 Aug 2024 07:00:01 +0000SSM Aleksandra MurphyWitaj Jeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie) 👇...Jeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie)
👇
Szkoła Samodyscypliny

Mój program porannych ćwiczeń, dla tych, którzy nie potrzebują miesięcznej subskrypcji: 
👇
PORANNE MOBILIZACJE

Aleksandra Murphy]]>1246aleksandramurphy,jakjeśćzdrowo,objadaniesię,odchudzanie,otyłość,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłości,zdrowejedzenie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/07-aleksandra-murphy-holistyczne-odchudzanie-w-pigulce-cz-2--61025986
OMEGA 3

Jeśli masz pytania odnośnie zamówienia pisz na: ola.omega3@interia.pl

Krople elektrolitowe  o których wspomniałam👇🏻

Więcej o holistycznym odchudzaniu Szkoła Samodyscypliny 👇🏻

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/61025986Mon, 19 Aug 2024 07:00:04 +0000SSM Aleksandra Murphy🐟 Link do omega 3, który polecam (żeby kupić musisz założyć konto. Trochę zachodu, ale warto bo ten produkt jest tego wart👇🏻...
OMEGA 3

Jeśli masz pytania odnośnie zamówienia pisz na: ola.omega3@interia.pl

Krople elektrolitowe  o których wspomniałam👇🏻

Więcej o holistycznym odchudzaniu Szkoła Samodyscypliny 👇🏻

Aleksandra Murphy]]>1765aleksandramurphy,dieta,jakdbaćociało,jakjeśćzdrowo,objadaniesię,odchudzanie,otyłość,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłości,zdrowadieta,zdrowejedzenie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/06-aleksandra-murphy-holistyczne-odchudzanie-w-pigulce-cz-1--60966835💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć.
A tu dodatkowe pomoce:
📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami 
"Jak zacząć zdrowo chudnąć"

📗Przychodzą takie momenty, że człowiek dostaje zastrzyk pozytywnej energii, myśli sobie: zaczynam działać tu i teraz, to jest mój moment. Chce coś zrobić, ale właściwie nie wie. Nie ma pojęcia od czego zacząć. Zaczyna błądzić, działać po omacku, bez konkretnego planu, a to przekłada się na brak rezultatów. A ich brak bardzo deprymuje i obniża motywację.
Dlatego drogowskazem może być e-book
„Nigdy więcej diet. Holistyczne odchudzanie w 14 krokach. Jak schudnąć?”

To praktyczny przewodnik po tym, jak można bliżej poznać siebie, na co zwrócić uwagę. Konkretne wytyczne stanowią świetny plan działania dla osób, które chcą zmienić coś w swoim wyglądzie i życiu.

Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/60966835Mon, 12 Aug 2024 07:00:04 +0000SSM Aleksandra Murphy💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć. A tu dodatkowe pomoce: 📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami  https://aleksandramurphy.pl/kursy/jak-zaczac-zdrowo-chudnac-aleksandra-murphy/ 📗Przychodzą takie momenty, że...💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć.
A tu dodatkowe pomoce:
📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami 
"Jak zacząć zdrowo chudnąć"

📗Przychodzą takie momenty, że człowiek dostaje zastrzyk pozytywnej energii, myśli sobie: zaczynam działać tu i teraz, to jest mój moment. Chce coś zrobić, ale właściwie nie wie. Nie ma pojęcia od czego zacząć. Zaczyna błądzić, działać po omacku, bez konkretnego planu, a to przekłada się na brak rezultatów. A ich brak bardzo deprymuje i obniża motywację.
Dlatego drogowskazem może być e-book
„Nigdy więcej diet. Holistyczne odchudzanie w 14 krokach. Jak schudnąć?”

To praktyczny przewodnik po tym, jak można bliżej poznać siebie, na co zwrócić uwagę. Konkretne wytyczne stanowią świetny plan działania dla osób, które chcą zmienić coś w swoim wyglądzie i życiu.

Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
Aleksandra Murphy]]>2772aleksandramurphy,ciałoiumysł,dieta,jakjeśćzdrowo,objadaniesię,odchudzanie,otyłość,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłości,zdrowadieta,zdrowejedzenie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/05-aleksandra-murphy-kompulsywne-objadanie-sie-jak-sobie-pomoc--60896019tematowi kompulsywnego objadania się.
W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o połączeniu ciała z emocjami.
Na koniec przedstawię Ci skuteczną metodę pomagającą w radzeniu sobie z tą trudnością. Sprawdzoną metodę, która mi pomogła przezwyciężyć ten problem.
Metodę opartą o Samodyscyplinę Miłości.

Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/60896019Mon, 05 Aug 2024 07:00:03 +0000SSM Aleksandra Murphy💓 Zapraszam do odsłuchania nagrania poświęconego tematowi kompulsywnego objadania się. W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o...tematowi kompulsywnego objadania się.
W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o połączeniu ciała z emocjami.
Na koniec przedstawię Ci skuteczną metodę pomagającą w radzeniu sobie z tą trudnością. Sprawdzoną metodę, która mi pomogła przezwyciężyć ten problem.
Metodę opartą o Samodyscyplinę Miłości.

Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
Aleksandra Murphy]]>2744aleksandramurphy,dieta,jakschudnąć,kompulsywneobjadanie,objadaniesię,odchudzanie,otyłość,samodyscyplina,ssm,stres,szkołasamodyscyplinymiłości,zajadaniestresu,zdrowejedzeniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/04-aleksandra-murphy-nocne-jedzenie-zaburzony-rytm-dobowy-co-robic--60845729👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.
👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.
👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)
👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.
👉🏻5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda małych kroków.

W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam mój e-program
7 filarów holistycznego odchudzania

Zapraszam do przepracowania ze sobą mojego autorskiego programu "8 modułów" dostępnego na platformie, w formie miesięcznej subskrypcji
Szkoła Samodyscypliny

Książki, które warto przeczytać, jeśli zmagasz się z nocnym zajadaniem i chcesz wrócić do normy 👇🏻 📗"Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchin Panda
📗"Dlaczego śpimy" Matthew Walker
📗"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé
📗"Wiecznie głodny?" David Ludwig
📗"Słodka pułapka" Robert Lustig
📗"Nigdy więcej diet" moja😉 Aleksandra Murphy Pamiętaj...po pierwsze MIŁOŚĆ.

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/60845729Mon, 29 Jul 2024 12:31:03 +0000SSM Aleksandra MurphyNocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić? 👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania. 👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem...👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.
👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.
👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)
👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.
👉🏻5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda małych kroków.

W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam mój e-program
7 filarów holistycznego odchudzania

Zapraszam do przepracowania ze sobą mojego autorskiego programu "8 modułów" dostępnego na platformie, w formie miesięcznej subskrypcji
Szkoła Samodyscypliny

Książki, które warto przeczytać, jeśli zmagasz się z nocnym zajadaniem i chcesz wrócić do normy 👇🏻 📗"Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchin Panda
📗"Dlaczego śpimy" Matthew Walker
📗"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé
📗"Wiecznie głodny?" David Ludwig
📗"Słodka pułapka" Robert Lustig
📗"Nigdy więcej diet" moja😉 Aleksandra Murphy Pamiętaj...po pierwsze MIŁOŚĆ.

Aleksandra Murphy]]>2142aleksandramurphy,bezsenność,cozrobićżebyzasnąć,depresja,jakwyjśćzdepresji,jedzeniewnocy,nerwica,niemogęspać,nocnejedzenie,nocnepodjadanie,odchudzanie,pewnośćsiebie,problemyzespaniem,problemzjedzeniemwnocy,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/03-aleksandra-murphy-juz-nigdy-sie-nie-poddam-8-modulow-intensywny-program-przebudowy-wlasnego-ja--60799539Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości każdego, kto chce ze sobą pracować w oparciu o 3 wartości:
wiarę chrześcijańską
wiedzę naukową i miłość

Każdy może się zapisać do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/60799539Thu, 25 Jul 2024 09:49:09 +0000SSM Aleksandra Murphy💓 Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości każdego, kto chce ze sobą pracować w oparciu o 3 wartości: wiarę chrześcijańską wiedzę naukową i miłość Każdy może się zapisać do https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/ Aleksandra MurphyZapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości każdego, kto chce ze sobą pracować w oparciu o 3 wartości:
wiarę chrześcijańską
wiedzę naukową i miłość

Każdy może się zapisać do Szkoły Samodyscypliny Miłości

Aleksandra Murphy]]>35158modułów,aleksandramurphy,depresja,jakwyjśćzdepresji,nerwica,pewnośćsiebie,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/02-aleksandra-murphy-perfekcjonizm-moze-zabic-marzenia-cialo-i-dusze--60777913Perfekcjonizm może zabić marzenia, ciało i duszę.
Jak go w sobie osłabić?
Zapraszam do wytężonej pracy ze sobą z moim programem "8 modułów"👇🏻

Szkoła Samodyscypliny

Aleksandra Murphy]]>https://api.spreaker.com/episode/60777913Tue, 23 Jul 2024 13:59:36 +0000SSM Aleksandra Murphy💓 Perfekcjonizm może zabić marzenia, ciało i duszę. Jak go w sobie osłabić? Zapraszam do wytężonej pracy ze sobą z moim programem "8 modułów"👇🏻 https://aleksandramurphy.pl/kursy/szkola-samodyscypliny/ Aleksandra MurphyPerfekcjonizm może zabić marzenia, ciało i duszę.
Jak go w sobie osłabić?
Zapraszam do wytężonej pracy ze sobą z moim programem "8 modułów"👇🏻

Szkoła Samodyscypliny

Aleksandra Murphy]]>2734aleksandramurphy,depresja,jakwyjśćzdepresji,nerwica,perfekcjonizm,pewnośćsiebie,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/01-aleksandra-murphy-masz-w-sobie-wolnosc--60681419MASZ W SOBIE WOLNOŚĆ - jesteś czymś więcej niż to, co czujesz i to, co mówią Ci Twoje automatyczne myśli.

Aleksandra Murphy

Zajrzyj po wspierające książki na mój blog👇🏻
/przytul-ksiazke-do-serca/]]>https://api.spreaker.com/episode/60681419Sat, 13 Jul 2024 07:09:15 +0000SSM Aleksandra Murphy💓 MASZ W SOBIE WOLNOŚĆ - jesteś czymś więcej niż to, co czujesz i to, co mówią Ci Twoje automatyczne myśli. Aleksandra Murphy Zajrzyj po wspierające książki na mój blog👇🏻 https://aleksandramurphy.pl/przytul-ksiazke-do-serca/MASZ W SOBIE WOLNOŚĆ - jesteś czymś więcej niż to, co czujesz i to, co mówią Ci Twoje automatyczne myśli.

Aleksandra Murphy

Zajrzyj po wspierające książki na mój blog👇🏻
/przytul-ksiazke-do-serca/]]>3197aleksandramurphy,depresja,jakwyjśćzdepresji,nerwica,pewnośćsiebie,samodyscyplina,ssm,szkołasamodyscyplinymiłości,życienawłasnychzasadachfalsefull