https://www.spreaker.com/podcast/fra-buffas-til-fabulous--6216396 Sammen med sin personlige træner og coach Sandra Rosendahl tager vi dig med på en rejse fyldt med svedige træningspas, fristende fristelser og masser af grineflip, når Benjamin kæmper sig vej fra buffetten til målstregen.
Så hold dig fast, og lyt med mens vi løber (og nogle gange snubler) mod det ultimative mål - at blive fabuløse!]]>daSelf-ImprovementLanneröSoundshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/84d1c54d3686ce716ce4935b0d1cae4d.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/fra-buffas-til-fabulous--6216396Sun, 29 Sep 2024 14:12:22 +0000LanneröSoundsLanneröSoundspodcast@lannero.dkVelkommen til FRA BUFFAS TIL FABULOUS - podcasten, hvor Benjamin endelig besluttede sig for at sige farvel til sine elskede sidedeller.  Sammen med sin personlige træner og coach Sandra Rosendahl tager vi dig med på en rejse fyldt med svedige... Sammen med sin personlige træner og coach Sandra Rosendahl tager vi dig med på en rejse fyldt med svedige træningspas, fristende fristelser og masser af grineflip, når Benjamin kæmper sig vej fra buffetten til målstregen.
Så hold dig fast, og lyt med mens vi løber (og nogle gange snubler) mod det ultimative mål - at blive fabuløse!]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/afsnit-5-hovedet-er-under-ombygning--62154168
Hey, fantastiske buffas og fabulous! 🤪💫Ja, vi ved godt, at der har været lidt længere mellem vores afsnit denne gang – men hey, livet kommer i vejen, og i dette tilfælde var det en indlæggelse! 🏥😅 Vi lover, at det ikke var på grund af alt for mange snak om snacks (eller var det? 🤔🍕).

Men frygt ej! Dagens afsnit er her, og det kan virkelig beskrives som UNDER OMBYGNING! 🚧💬 Benjamin har nævnt, at nogle tanker er begyndt at sætte sig fast – og vi ved alle, at en god idé kan være ligesom tyggegummi i håret… 🎈🩹

Vi dykker også ned i det vidunderlige emne om mindfulness-spisning og får afmagisktryllede fødevarer til at lyde som festlige gæster til en middag – de serverer bare ikke altid det, vi forventer! 🎩✨🍽️Og som om det ikke var nok, så kaster vi os over jeres fantastiske mails! 🤭✉️
Så find dine earbuds frem, læn dig tilbage, og gør dig klar til at grine, lære og muligvis skamme dig lidt over, hvor meget du også elsker snacks 🥳!]]>https://api.spreaker.com/episode/62154168Sun, 29 Sep 2024 13:58:10 +0000LanneröSounds🎉🛠️ NYT AFSNIT ALERT! 🛠️🎉 Hey, fantastiske buffas og fabulous! 🤪💫Ja, vi ved godt, at der har været lidt længere mellem vores afsnit denne gang – men hey, livet kommer i vejen, og i dette tilfælde var det en indlæggelse! 🏥😅 Vi lover, at det ikke var...
Hey, fantastiske buffas og fabulous! 🤪💫Ja, vi ved godt, at der har været lidt længere mellem vores afsnit denne gang – men hey, livet kommer i vejen, og i dette tilfælde var det en indlæggelse! 🏥😅 Vi lover, at det ikke var på grund af alt for mange snak om snacks (eller var det? 🤔🍕).

Men frygt ej! Dagens afsnit er her, og det kan virkelig beskrives som UNDER OMBYGNING! 🚧💬 Benjamin har nævnt, at nogle tanker er begyndt at sætte sig fast – og vi ved alle, at en god idé kan være ligesom tyggegummi i håret… 🎈🩹

Vi dykker også ned i det vidunderlige emne om mindfulness-spisning og får afmagisktryllede fødevarer til at lyde som festlige gæster til en middag – de serverer bare ikke altid det, vi forventer! 🎩✨🍽️Og som om det ikke var nok, så kaster vi os over jeres fantastiske mails! 🤭✉️
Så find dine earbuds frem, læn dig tilbage, og gør dig klar til at grine, lære og muligvis skamme dig lidt over, hvor meget du også elsker snacks 🥳!]]>5877false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/afsnit-4-armbojninger-selvkaerlighed--61334556
Vi dykker ned i emnet "at sige fra".
Vi diskuterer, hvordan man kan stå op for sig selv med samme styrke som en bodybuilder på steroider (okay, måske kun lidt mindre). 🤔💪Desuden taler vi om den svære, men nødvendige kunst at pakke nogle venner væk som gammelt udstyr - det er helt okay at sige farvel til relationer, der dræner mere end en tom energidrik! Så hop ind i din yndlingslytteuniform, og kom med på rejsen fra buffas til fabulous. Fordi livet er for kort til at hænge ud med dem, der kun spænder ben for dig - ligesom en forkert betjening af en squat-maskine! 😂

Lyt med, og lad os sammen finde ud af, hvordan vi kan blive de mest fabulous versioner af os selv, én armbøjning ad gangen! 💥]]>https://api.spreaker.com/episode/61334556Thu, 12 Sep 2024 03:00:02 +0000LanneröSoundsHold på hat og briller, for der er et spritnyt afsnit ude, og jeg lover, det er vildere end en hamster i en hamsterkugle! I denne episode befinder jeg mig i det eftertragtede Klarup fitness — ikke til en hyggelig fødselsdag med lagkager og flødeskum,...
Vi dykker ned i emnet "at sige fra".
Vi diskuterer, hvordan man kan stå op for sig selv med samme styrke som en bodybuilder på steroider (okay, måske kun lidt mindre). 🤔💪Desuden taler vi om den svære, men nødvendige kunst at pakke nogle venner væk som gammelt udstyr - det er helt okay at sige farvel til relationer, der dræner mere end en tom energidrik! Så hop ind i din yndlingslytteuniform, og kom med på rejsen fra buffas til fabulous. Fordi livet er for kort til at hænge ud med dem, der kun spænder ben for dig - ligesom en forkert betjening af en squat-maskine! 😂

Lyt med, og lad os sammen finde ud af, hvordan vi kan blive de mest fabulous versioner af os selv, én armbøjning ad gangen! 💥]]>5117false14fullhttps://www.spreaker.com/episode/afsnit-3-hvem-f-nden-er-jeg-egentlig--61167614
Vi sætter fokus på mindful eating – en praksis, der ikke blot handler om, hvad vi spiser, men også hvordan vi oplever maden. Hvordan kan vi bruge mindfulness til at genopdage glæden ved mad og skabe en sundere relation til vores kost? Gennem inspirerende samtaler og praktiske råd lærer vi, hvordan vi kan åbnere op for vores sanser og mindske madstress.

Derudover kaster vi lys over en række betragtninger om selvopdagelse og selvomsorg. Hvad betyder det egentlig at lytte til sig selv? Hvordan kan vi finde ud af, hvad der virkelig gør os glade og tilfredse?

Så tag med os på denne introspektive rejse mod selvforståelse og selvaccept, hvor du vil få værktøjerne til at tage kontrol over dit liv og dine valg. Slip jagten på det perfekte og begynd at fejre det unikke – dig! Tune ind på episode 3 og lad os sammen finde ud af, hvad du virkelig kan lide!]]>https://api.spreaker.com/episode/61167614Thu, 29 Aug 2024 03:00:01 +0000LanneröSoundsI denne spændende episode af "Fra Buffas til Fabulous" dykker vi ned i det essentielle spørgsmål: Hvem er jeg egentlig, og hvad ønsker JEG at forkæle mig selv med? Vi udforsker de skjulte lag af vores identitet og undersøger, hvordan vores præferencer...
Vi sætter fokus på mindful eating – en praksis, der ikke blot handler om, hvad vi spiser, men også hvordan vi oplever maden. Hvordan kan vi bruge mindfulness til at genopdage glæden ved mad og skabe en sundere relation til vores kost? Gennem inspirerende samtaler og praktiske råd lærer vi, hvordan vi kan åbnere op for vores sanser og mindske madstress.

Derudover kaster vi lys over en række betragtninger om selvopdagelse og selvomsorg. Hvad betyder det egentlig at lytte til sig selv? Hvordan kan vi finde ud af, hvad der virkelig gør os glade og tilfredse?

Så tag med os på denne introspektive rejse mod selvforståelse og selvaccept, hvor du vil få værktøjerne til at tage kontrol over dit liv og dine valg. Slip jagten på det perfekte og begynd at fejre det unikke – dig! Tune ind på episode 3 og lad os sammen finde ud af, hvad du virkelig kan lide!]]>5109false13fullhttps://www.spreaker.com/episode/afsnit-2-sa-tal-dog-for-pokker-paent-om-dig-selv--61024609Tak for den varme modtagelse af det her podcast eventyr.
Afsnit 2 byder på en masse små observationer, vores ugentlige vejedag og sidst men ikke mindst coaching med Sandra, hvor vi igen går tæt, og rammer måske lidt en nerve på ting der gør ondt, samtidig bliver jeg lidt bevidst om jeg skal tale pænt om mig selv, og i den forbindelse får en for hvad jeg synes er super svær opgave.]]>https://api.spreaker.com/episode/61024609Thu, 15 Aug 2024 03:00:04 +0000LanneröSoundsVelkommen til afsnit 2. Tak for den varme modtagelse af det her podcast eventyr. Afsnit 2 byder på en masse små observationer, vores ugentlige vejedag og sidst men ikke mindst coaching med Sandra, hvor vi igen går tæt, og rammer måske lidt en nerve på...Tak for den varme modtagelse af det her podcast eventyr.
Afsnit 2 byder på en masse små observationer, vores ugentlige vejedag og sidst men ikke mindst coaching med Sandra, hvor vi igen går tæt, og rammer måske lidt en nerve på ting der gør ondt, samtidig bliver jeg lidt bevidst om jeg skal tale pænt om mig selv, og i den forbindelse får en for hvad jeg synes er super svær opgave.]]>4780false12fullhttps://www.spreaker.com/episode/afsnit-1-rejsen-begynder-her--60839199Efter 34 år som tyk, så ændrer vi det nu.
Det er ikke et tabu at skille sig, eller tabe sig, men jeg vil gerne have JER med på rejsen, og alle facader smides og I kommer med ærligt ind i vægtabet, som guides med god coaching af Sandra Rosendahl.
Vi stiller skarp og kommer også i dybden med hvorfor har jeg de vaner jeg har, og vigtigst, hvorfor kan jeg ikke smide de kilo og holde det, men derimod smider kilo og ryger tilbage til overspisning og de dårlige vaner.
Kom med helt ind i førerrummet og vær med på tætteste hold]]>https://api.spreaker.com/episode/60839199Sun, 28 Jul 2024 20:47:37 +0000LanneröSoundsRejsen begynder her. Efter 34 år som tyk, så ændrer vi det nu. Det er ikke et tabu at skille sig, eller tabe sig, men jeg vil gerne have JER med på rejsen, og alle facader smides og I kommer med ærligt ind i vægtabet, som guides med god coaching af...Efter 34 år som tyk, så ændrer vi det nu.
Det er ikke et tabu at skille sig, eller tabe sig, men jeg vil gerne have JER med på rejsen, og alle facader smides og I kommer med ærligt ind i vægtabet, som guides med god coaching af Sandra Rosendahl.
Vi stiller skarp og kommer også i dybden med hvorfor har jeg de vaner jeg har, og vigtigst, hvorfor kan jeg ikke smide de kilo og holde det, men derimod smider kilo og ryger tilbage til overspisning og de dårlige vaner.
Kom med helt ind i førerrummet og vær med på tætteste hold]]>5369false11full