https://www.spreaker.com/podcast/ainor-yoga-for-din-inre-hallbarhet--6207522så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft.

Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig.

Vi, du och jag, jag tänker att vi är mer lika än olika och att vi vill varandra väl.

Min mammas namn var Ainor hon sa alltid lägg handen på hjärtat det finns bara en av dig. 

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida.

Podden är producerad av Poddstugan]]>svHealth & FitnessCopyright Ulrikahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/d6b7754a739758a01c2ce2cf92233078.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/ainor-yoga-for-din-inre-hallbarhet--6207522Sun, 15 Feb 2026 07:02:30 +0000UlrikaUlrikaulrika1975@hotmail.comFör mig är yoga så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft. Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig. Vi, du och...så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft.

Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig.

Vi, du och jag, jag tänker att vi är mer lika än olika och att vi vill varandra väl.

Min mammas namn var Ainor hon sa alltid lägg handen på hjärtat det finns bara en av dig. 

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida.

Podden är producerad av Poddstugan]]>false14b48f1d-f571-5eef-b634-a57e415b0f60episodichttps://www.spreaker.com/episode/033-att-vaga-prata-om-doden--70032305
Om att våga låta någon få vara klar. Om rädslan, acceptansen, tröttheten i själen – och om det märkligt vackra i att ta farväl. Vi pratar också om klimakteriet, om att bära både egna omställningar och åldrande föräldrar samtidigt.

Om rutiner när allt känns svajigt. Om tacksamhet mitt i sorgen. Och om att faktiskt leva – säga ja lite oftare, ta kaffet vid hamnen, gå ut i solen, heja på varandra.

Ett mjukt, ärligt samtal om att vi föds, lever och dör – och om att göra det så medvetet och varmt vi kan.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/70032305Sun, 15 Feb 2026 07:00:02 +0000UlrikaDet här avsnittet spelades in bara dagar efter att min pappa gick bort. Samma vecka som jag pratade om livets olika faser, klev jag själv in i en ny – sorgen. Tillsammans med Helena, som arbetar med äldre människor, pratar vi om döden som en naturlig...
Om att våga låta någon få vara klar. Om rädslan, acceptansen, tröttheten i själen – och om det märkligt vackra i att ta farväl. Vi pratar också om klimakteriet, om att bära både egna omställningar och åldrande föräldrar samtidigt.

Om rutiner när allt känns svajigt. Om tacksamhet mitt i sorgen. Och om att faktiskt leva – säga ja lite oftare, ta kaffet vid hamnen, gå ut i solen, heja på varandra.

Ett mjukt, ärligt samtal om att vi föds, lever och dör – och om att göra det så medvetet och varmt vi kan.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>1037false133fullhttps://www.spreaker.com/episode/032-att-bara-livet--69573664
Från småbarnsår och tonårstid med träningar, oro och sömnlösa nätter, till klimakteriets vallningar och inre stress. Och om den där stunden när livet äntligen känns lite lugnare… men en ny fas tar vid: när en förälder behöver flytta till ålderdomshem och sorgen, ansvaret och det ständiga dåliga samvetet gör att nätterna blir vakna igen.

Ett avsnitt om att bära mycket – och om att möta sig själv med mer compassion mitt i allt.

➡️  Meditera där du är - Korta, guidade meditationer i ljudformat 199kr

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/69573664Sun, 25 Jan 2026 07:00:08 +0000UlrikaI det här avsnittet pratar jag om livets olika faser – och hur kroppen och nervsystemet påverkas när vi går igenom dem. Från småbarnsår och tonårstid med träningar, oro och sömnlösa nätter, till klimakteriets vallningar och inre stress. Och om den...
Från småbarnsår och tonårstid med träningar, oro och sömnlösa nätter, till klimakteriets vallningar och inre stress. Och om den där stunden när livet äntligen känns lite lugnare… men en ny fas tar vid: när en förälder behöver flytta till ålderdomshem och sorgen, ansvaret och det ständiga dåliga samvetet gör att nätterna blir vakna igen.

Ett avsnitt om att bära mycket – och om att möta sig själv med mer compassion mitt i allt.

➡️  Meditera där du är - Korta, guidade meditationer i ljudformat 199kr

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>845livet,meditation,yogafalse132fullhttps://www.spreaker.com/episode/031-nervsystemreglering-som-stod-for-unga--68723186
Lea delar sin egen upplevelse — hur yogan har blivit som en liten terapi för hela själen, och hur hon märker skillnad i både fokus och mående, särskilt när hon använder hörlurar.

För mig är det här samtalet en varm påminnelse om hur mycket kroppen kan berätta när vi ger den tid och utrymme. Fredagsyogan har blivit en mjuk övergång in i helgen, en plats där både elever och vi vuxna får landa, slappna av och bara vara.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68723186Mon, 24 Nov 2025 14:41:49 +0000UlrikaI det här avsnittet samtalar jag med psykologen Anna och eleven Lea om vårt yogaprogram för ungdomar i skolan. Anna berättar varför vi valde att införa nervsystemreglering som ett stöd för elever som går runt med ett ständigt “påslag” och har svårt...
Lea delar sin egen upplevelse — hur yogan har blivit som en liten terapi för hela själen, och hur hon märker skillnad i både fokus och mående, särskilt när hon använder hörlurar.

För mig är det här samtalet en varm påminnelse om hur mycket kroppen kan berätta när vi ger den tid och utrymme. Fredagsyogan har blivit en mjuk övergång in i helgen, en plats där både elever och vi vuxna får landa, slappna av och bara vara.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>569ainoyoga,andas,återhämtning,fredagsyoga,lugniskolan,mindfulnessiskolan,skolyoga,ungdomarochyoga,välmående,yogaförungafalse131fullhttps://www.spreaker.com/episode/030-nar-ljusen-slacks-tankar-efter-ett-yogapass--68565026
Om hur ögon börjar vila, hur trygghet syns i små rörelser, hur en ny deltagare hittar hem i sin första klass – och hur jag själv smälter, lager för lager, som varm choklad i ett glas.

Det här är ett avsnitt om mellanrummen, om att vara del av en flock, om lugn och om det som inte alltid är bekvämt men alltid är föränderligt. Stanna kvar en stund med mig när ljusen släcks.











------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68565026Sun, 16 Nov 2025 07:00:08 +0000UlrikaI det här avsnittet får du följa med in i den allra mjukaste stunden – ögonblicket när yogadeltagarna gått hem, ljusen brinner ner och rummet fortfarande vibrerar av stillhet. Jag berättar om vad som händer i gruppen, i kropparna jag guidar och i mig...
Om hur ögon börjar vila, hur trygghet syns i små rörelser, hur en ny deltagare hittar hem i sin första klass – och hur jag själv smälter, lager för lager, som varm choklad i ett glas.

Det här är ett avsnitt om mellanrummen, om att vara del av en flock, om lugn och om det som inte alltid är bekvämt men alltid är föränderligt. Stanna kvar en stund med mig när ljusen släcks.











------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>348andning,återhämtning,inspiration,jinyoga,klimakteriet,mindfulness,nervsystemet,självlugn,stillhet,yin,yoga,yogalärare,yogapassfalse130fullhttps://www.spreaker.com/episode/029-yoga-vanor-och-gemenskap--68472941
Vi diskuterar vikten av att träffas i grupp, där man kan stötta varandra och följa upp sina framsteg. Helena berättar om sina planer på en workshop där deltagarna får fundera på vilka vanor de vill ändra på och varför – helt utan press och självskäll.

Och så blir det förstås en hel del skratt om hur man kan vara helt i sin egen bubbla på yogan – så pass att man inte ens ser de andra deltagarna!

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68472941Sun, 09 Nov 2025 07:00:09 +0000UlrikaI det här avsnittet pratar jag med mina yogisar om yoga, att ändra vanor och kraften i gemenskap. Helena delar med sig av sina idéer om hur man kan förändra sina vanor på ett mjukt och snällt sätt – utan att det ska kännas som att man måste bestiga...
Vi diskuterar vikten av att träffas i grupp, där man kan stötta varandra och följa upp sina framsteg. Helena berättar om sina planer på en workshop där deltagarna får fundera på vilka vanor de vill ändra på och varför – helt utan press och självskäll.

Och så blir det förstås en hel del skratt om hur man kan vara helt i sin egen bubbla på yogan – så pass att man inte ens ser de andra deltagarna!

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>439andning,community,förändring,gemenskap,hälsa,inspiration,kreativitet,livsstil,mindfulness,närvaro,personlig,relationer,självkänsla,självomtanke,utveckling,välmående,vanor,workshop,yoga,yogapraktikfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/028-ett-snabbt-satt-att-lugna-kroppen-den-fysiologiska-sucken--68211944
I det här avsnittet berättar jag om en av de mest effektiva – den fysiologiska sucken.Det är ett naturligt, automatiskt andetag som vi faktiskt gör flera gånger varje dag – men som vi också kan använda medvetet för att lugna nervsystemet.

Jag berättar hur du gör den, varför den fungerar, och vad som händer i kroppen när du gör den här dubbla inandningen följt av en långsam utandning.Vi provar tillsammans, steg för steg, och du får känna hur snabbt kroppen faktiskt kan komma till ro.

Ett kort men kraftfullt avsnitt om hur något så enkelt som en suck kan stilla stress, dämpa oro och hjälpa dig hitta tillbaka till lugnet.

✨ Jag andas in. Lite till. Och andas ut.

 🎉 SPECIALERBJUDANDE: Jag fyller 50 år och firar med att ge dig 50% rabatt på Yogapaket 90 dagar! 24 yin-yogapass hemma när du vill, nu endast 497 kr (ord. 995 kr). Erbjudandet gäller hela oktober. 

➡️ Paket: Yogapaket 90 dagar! (direkt länk till min hemsida)
➡️ Koden som ger 50% rabatt: "ulrika50"

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68211944Sun, 02 Nov 2025 07:00:07 +0000UlrikaVi kan hjälpa kroppen att bli lugn på många olika sätt. I det här avsnittet berättar jag om en av de mest effektiva – den fysiologiska sucken.Det är ett naturligt, automatiskt andetag som vi faktiskt gör flera gånger varje dag – men som vi också kan...
I det här avsnittet berättar jag om en av de mest effektiva – den fysiologiska sucken.Det är ett naturligt, automatiskt andetag som vi faktiskt gör flera gånger varje dag – men som vi också kan använda medvetet för att lugna nervsystemet.

Jag berättar hur du gör den, varför den fungerar, och vad som händer i kroppen när du gör den här dubbla inandningen följt av en långsam utandning.Vi provar tillsammans, steg för steg, och du får känna hur snabbt kroppen faktiskt kan komma till ro.

Ett kort men kraftfullt avsnitt om hur något så enkelt som en suck kan stilla stress, dämpa oro och hjälpa dig hitta tillbaka till lugnet.

✨ Jag andas in. Lite till. Och andas ut.

 🎉 SPECIALERBJUDANDE: Jag fyller 50 år och firar med att ge dig 50% rabatt på Yogapaket 90 dagar! 24 yin-yogapass hemma när du vill, nu endast 497 kr (ord. 995 kr). Erbjudandet gäller hela oktober. 

➡️ Paket: Yogapaket 90 dagar! (direkt länk till min hemsida)
➡️ Koden som ger 50% rabatt: "ulrika50"

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>410andetag,andning,lugn,meditation,ro,stress,yogafalse128fullhttps://www.spreaker.com/episode/027-styrketraning-for-livet-om-att-bygga-kraft-inifran-och-ut--68211924
Det får jag höra ibland – men jag är faktiskt inte särskilt motiverad. Jag bara gör det.I det här avsnittet berättar jag varför styrketräningen blivit en av mina viktigaste rutiner – särskilt nu, i klimakteriet. Hur musklerna, skelettet, sömnen och humöret påverkas, och varför det för mig handlar mer om självrespekt än disciplin.

Jag delar hur jag planerar mina pass, varför 20–30 minuter räcker, och hur styrketräningen blivit ett sätt att känna: "Jag lyfter starkt – jag lyfter mig själv."Ett avsnitt om att hitta sin kraft, ta plats och träna för livet – inte för spegeln.

✨ Jag bygger styrka inifrån och ut.

 🎉 SPECIALERBJUDANDE: Jag fyller 50 år och firar med att ge dig 50% rabatt på Yogapaket 90 dagar! 24 yin-yogapass hemma när du vill, nu endast 497 kr (ord. 995 kr). Erbjudandet gäller hela oktober. 

➡️ Paket: Yogapaket 90 dagar! (direkt länk till min hemsida)
➡️ Koden som ger 50% rabatt: "ulrika50"

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68211924Sun, 26 Oct 2025 07:00:07 +0000Ulrika"Vad duktig du är som styrketränar så ofta." Det får jag höra ibland – men jag är faktiskt inte särskilt motiverad. Jag bara gör det.I det här avsnittet berättar jag varför styrketräningen blivit en av mina viktigaste rutiner – särskilt nu, i...
Det får jag höra ibland – men jag är faktiskt inte särskilt motiverad. Jag bara gör det.I det här avsnittet berättar jag varför styrketräningen blivit en av mina viktigaste rutiner – särskilt nu, i klimakteriet. Hur musklerna, skelettet, sömnen och humöret påverkas, och varför det för mig handlar mer om självrespekt än disciplin.

Jag delar hur jag planerar mina pass, varför 20–30 minuter räcker, och hur styrketräningen blivit ett sätt att känna: "Jag lyfter starkt – jag lyfter mig själv."Ett avsnitt om att hitta sin kraft, ta plats och träna för livet – inte för spegeln.

✨ Jag bygger styrka inifrån och ut.

 🎉 SPECIALERBJUDANDE: Jag fyller 50 år och firar med att ge dig 50% rabatt på Yogapaket 90 dagar! 24 yin-yogapass hemma när du vill, nu endast 497 kr (ord. 995 kr). Erbjudandet gäller hela oktober. 

➡️ Paket: Yogapaket 90 dagar! (direkt länk till min hemsida)
➡️ Koden som ger 50% rabatt: "ulrika50"

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>638andning,hälsa,klimakteriet,kroppen,kvinna,styrketräning,träning,yogafalse127fullhttps://www.spreaker.com/episode/026-medveten-narvaro-i-klimakteriet--68162300SOAS-metoden (Stanna upp, Observera, Acceptera, Svara/Släpp), varför vi flyr från obehagliga känslor och hur vi istället kan möta oss själva med vänlighet.

Jag guidar dig genom en andningsövning och ger konkreta tips på hur du kan integrera medveten närvaro i vardagen - från att känna vatten mot huden till att verkligen vara närvarande när du möter andra människor. För när livet känns som att det kört över dig, när du inte känner igen dig själv och tårarna kommer från ingenstans - då är det viktigare än någonsin att stanna upp och vara i nuet, precis som du är.

 🎉 SPECIALERBJUDANDE: Jag fyller 50 år och firar med att ge dig 50% rabatt på Yogapaket 90 dagar! 24 yin-yogapass hemma när du vill, nu endast 497 kr (ord. 995 kr). Erbjudandet gäller hela oktober. 

➡️ Paket: Yogapaket 90 dagar! (direkt länk till min hemsida)
➡️ Koden som ger 50% rabatt: "ulrika50"


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68162300Sun, 19 Oct 2025 06:00:08 +0000UlrikaI detta avsnitt delar jag med mig av hur mindfulness och medveten närvaro kan vara din viktigaste grund under klimakteriet. Vi pratar om SOAS-metoden (Stanna upp, Observera, Acceptera, Svara/Släpp), varför vi flyr från obehagliga känslor och hur vi...SOAS-metoden (Stanna upp, Observera, Acceptera, Svara/Släpp), varför vi flyr från obehagliga känslor och hur vi istället kan möta oss själva med vänlighet.

Jag guidar dig genom en andningsövning och ger konkreta tips på hur du kan integrera medveten närvaro i vardagen - från att känna vatten mot huden till att verkligen vara närvarande när du möter andra människor. För när livet känns som att det kört över dig, när du inte känner igen dig själv och tårarna kommer från ingenstans - då är det viktigare än någonsin att stanna upp och vara i nuet, precis som du är.

 🎉 SPECIALERBJUDANDE: Jag fyller 50 år och firar med att ge dig 50% rabatt på Yogapaket 90 dagar! 24 yin-yogapass hemma när du vill, nu endast 497 kr (ord. 995 kr). Erbjudandet gäller hela oktober. 

➡️ Paket: Yogapaket 90 dagar! (direkt länk till min hemsida)
➡️ Koden som ger 50% rabatt: "ulrika50"


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>811ainor,andetag,klimakteriet,mindfulness,yogafalse126fullhttps://www.spreaker.com/episode/025-nar-livet-forandras-om-forklimakteriet-kroppen-och-sjalvkanslan--68101162
Jag pratar om hormonella förändringar, sömn, humörsvängningar och vikten av att möta allt detta med medvetenhet och självmedkänsla. Du får höra om hur yoga, mindfulness och självomsorg kan hjälpa oss att skapa balans – och varför det är så viktigt att lyssna på kroppen, sätta gränser och våga sakta ner.

Det här avsnittet handlar om att se klimakteriet inte som ett slut, utan som en början på något nytt. En möjlighet att leva i större harmoni med sig själv. 💛

Jag har redan pratat lite mer om det här temat i avsnitt 8, om du vill lyssna mer redan nu: Att navigera klimakteriet 

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68101162Sun, 12 Oct 2025 06:00:08 +0000UlrikaI det här avsnittet pratar jag om klimakteriet och förklimakteriet – en livsfas som ofta missförstås men som också kan bli en tid för djup förändring och självkännedom. Jag delar med mig av mina egna erfarenheter från de senaste åren och hur jag gått...
Jag pratar om hormonella förändringar, sömn, humörsvängningar och vikten av att möta allt detta med medvetenhet och självmedkänsla. Du får höra om hur yoga, mindfulness och självomsorg kan hjälpa oss att skapa balans – och varför det är så viktigt att lyssna på kroppen, sätta gränser och våga sakta ner.

Det här avsnittet handlar om att se klimakteriet inte som ett slut, utan som en början på något nytt. En möjlighet att leva i större harmoni med sig själv. 💛

Jag har redan pratat lite mer om det här temat i avsnitt 8, om du vill lyssna mer redan nu: Att navigera klimakteriet 

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>737hälsa,klimakteriet,kroppen,kvinna,yin,yogafalse125fullhttps://www.spreaker.com/episode/024-att-sakta-ner-och-lyssna-inat--68017951
Jag berättar också om kommande teman i podden, en workshop i november och en klimakteriekurs som startar i januari. Dessutom väntar en liten överraskning till min 50-årsdag. 💫

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/68017951Sun, 05 Oct 2025 07:42:41 +0000UlrikaI detta avsnitt reflekterar jag över livet, arbetet och återhämtning – och hur jag försöker hitta balansen mitt i allt ansvar. Jag delar mina tankar om klimakteriet, energin som krävs för att driva det jag älskar, och vikten av att våga sakta ner och...
Jag berättar också om kommande teman i podden, en workshop i november och en klimakteriekurs som startar i januari. Dessutom väntar en liten överraskning till min 50-årsdag. 💫

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>522återhämtning,hälsa,klimakteriet,kvinna,meditation,yogafalse124fullhttps://www.spreaker.com/episode/023-meditation-karleksfull-vanlighet--63393474Det handlar om att önska sig själv och andra lycka, fred och välbefinnande, utan att kräva något tillbaka.

Kärleksfull vänlighet, kallas metta i buddhistisk tradition, är en medveten inställning av välvilja, omtanke och vänlighet gentemot sig själv och andra. 

Kärleksfull vänlighet utövas ofta genom meditation, där man riktar positiva intentioner mot sig själv, nära och kära, neutrala personer och till och med mot svåra individer eller hela världen. 

Det syftar till att utveckla empati, minska negativitet och stärka relationer.

I det här avsnittet får du en guidad metta 
God jul från mig till dig.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/63393474Sun, 22 Dec 2024 07:00:08 +0000UlrikaJag gör kärleksfull vänlighet varje dag, det är så fint att få ge sig själv och andra det.  Det handlar om att önska sig själv och andra lycka, fred och välbefinnande, utan att kräva något tillbaka. Kärleksfull vänlighet, kallas metta i buddhistisk...Det handlar om att önska sig själv och andra lycka, fred och välbefinnande, utan att kräva något tillbaka.

Kärleksfull vänlighet, kallas metta i buddhistisk tradition, är en medveten inställning av välvilja, omtanke och vänlighet gentemot sig själv och andra. 

Kärleksfull vänlighet utövas ofta genom meditation, där man riktar positiva intentioner mot sig själv, nära och kära, neutrala personer och till och med mot svåra individer eller hela världen. 

Det syftar till att utveckla empati, minska negativitet och stärka relationer.

I det här avsnittet får du en guidad metta 
God jul från mig till dig.

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>291meditation,mindfullness,yin,yogafalse123fullhttps://www.spreaker.com/episode/022-vikten-av-att-dela-med-sig--63318096Att visa sin sårbarhet är en styrka.
Det skapar förståelse, stärker band och bygger tillit. Genom samtal minskar vi ensamhet, får nya perspektiv och kan tillsammans hitta sätt att hantera livets utmaningar.  

Vi är mer lika än olika och vi behöver varandra! 

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/63318096Sun, 15 Dec 2024 07:00:07 +0000UlrikaJag tänker att dela tankar och känslor med andra är viktigt för vårt mående och våra relationer. Att visa sin sårbarhet är en styrka. Det skapar förståelse, stärker band och bygger tillit. Genom samtal minskar vi ensamhet, får nya perspektiv och kan...Att visa sin sårbarhet är en styrka.
Det skapar förståelse, stärker band och bygger tillit. Genom samtal minskar vi ensamhet, får nya perspektiv och kan tillsammans hitta sätt att hantera livets utmaningar.  

Vi är mer lika än olika och vi behöver varandra! 

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>321ångest,känslor,meditation,relationer,yogafalse122fullhttps://www.spreaker.com/episode/021-retreat-pa-godsta-gard--63186744
Jag har anordnat flera retreat i andra länder men även här i Sverige. Jag älskar den bubblan och få tid för mina deltagare 🤎

Ett retreat är en organiserad paus från vardagen, där fokus ligger på att återhämta sig, reflektera, och ofta fördjupa sig i ett särskilt tema, som mindfulness, meditation, yoga, personlig utveckling. 

Ordet “retreat” kommer från engelskan och betyder “tillbakadragande” eller “reträtt”, vilket symboliserar idén att dra sig tillbaka från det vanliga livet för att finna lugn och få egen tid.

Besök Godsta Gårds hemsida och Instagram.

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/63186744Sun, 08 Dec 2024 07:00:06 +0000UlrikaI det här avsnittet kommer du få lyssna på två deltagare som deltagit på flera retreat med mig. Jag har anordnat flera retreat i andra länder men även här i Sverige. Jag älskar den bubblan och få tid för mina deltagare 🤎 Ett retreat är en...
Jag har anordnat flera retreat i andra länder men även här i Sverige. Jag älskar den bubblan och få tid för mina deltagare 🤎

Ett retreat är en organiserad paus från vardagen, där fokus ligger på att återhämta sig, reflektera, och ofta fördjupa sig i ett särskilt tema, som mindfulness, meditation, yoga, personlig utveckling. 

Ordet “retreat” kommer från engelskan och betyder “tillbakadragande” eller “reträtt”, vilket symboliserar idén att dra sig tillbaka från det vanliga livet för att finna lugn och få egen tid.

Besök Godsta Gårds hemsida och Instagram.

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>430gård,landet,meditation,mindfulness,på,personlig,retreat,utveckling,yogafalse121fullhttps://www.spreaker.com/episode/020-vad-ar-karleksfull-vanlighet--62979914
Vad betyder Metta Bhavana?

Metta:
Kärleksfull vänlighet, osjälvisk och ovillkorlig kärlek som inte är kopplad till romantik eller personlig vinning.

Bhavana: 
Odling eller utveckling. Ordet betyder “att frambringa” eller “att kultivera”.

Metta Bhavana kan översättas till “odling av kärleksfull vänlighet”. Det handlar om att medvetet utveckla en attityd av värme, vänlighet och välvilja.

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62979914Sun, 24 Nov 2024 07:00:07 +0000UlrikaVad är kärleksfull vänlighet? Det är en meditationsteknik som syftar till att utveckla kärleksfull vänlighet och medkänsla, både gentemot sig själv och andra. Det är en central praktik inom buddhismen, särskilt i den theravadabuddhistiska traditionen,...
Vad betyder Metta Bhavana?

Metta:
Kärleksfull vänlighet, osjälvisk och ovillkorlig kärlek som inte är kopplad till romantik eller personlig vinning.

Bhavana: 
Odling eller utveckling. Ordet betyder “att frambringa” eller “att kultivera”.

Metta Bhavana kan översättas till “odling av kärleksfull vänlighet”. Det handlar om att medvetet utveckla en attityd av värme, vänlighet och välvilja.

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>256bhavana,meditation,metta,yogafalse120fullhttps://www.spreaker.com/episode/019-att-valja-bort-for-att-orka-och-halla--62677196
Ja läser om en text om varför det ibland är nödvändigt att säga nej, prioritera sig själv och sätta gränser för att få en hållbar vardag.

Hur hittar vi balansen mellan krav och välmående, och hur kan vi bli bättre på att fokusera på det som verkligen betyder något?

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62677196Sun, 10 Nov 2024 07:00:02 +0000UlrikaI detta avsnitt pratar jag om konsten att välja bort – en viktig strategi för att hantera stress och undvika utmattning. Ja läser om en text om varför det ibland är nödvändigt att säga nej, prioritera sig själv och sätta gränser för att få en hållbar...
Ja läser om en text om varför det ibland är nödvändigt att säga nej, prioritera sig själv och sätta gränser för att få en hållbar vardag.

Hur hittar vi balansen mellan krav och välmående, och hur kan vi bli bättre på att fokusera på det som verkligen betyder något?

----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-----
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>243hälsa,meditation,mental,yogafalse119fullhttps://www.spreaker.com/episode/018-vita-mellanrum--62589866
Hur kan jag skapa tillfällen i min vardag att skapa mellanrum, i kalendern, stanna upp och känna dem i andetagen och inte bara när jag mediterar, skapa mellanrum mellan mina tänder och läppar… vad händer i mitt sinne då?

Hur ser dina mellanrum ut? Behöver du fler?

-----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

------
Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62589866Sun, 03 Nov 2024 07:00:02 +0000UlrikaHur kan vi skapa mer mellanrum, pauser i vår vardag. Jag är ständigt nyfiken på hur mina mellanrum i andetagen är, ibland är de korta ibland långa. Vad händer där? Hur kan jag skapa tillfällen i min vardag att skapa mellanrum, i kalendern, stanna upp...
Hur kan jag skapa tillfällen i min vardag att skapa mellanrum, i kalendern, stanna upp och känna dem i andetagen och inte bara när jag mediterar, skapa mellanrum mellan mina tänder och läppar… vad händer i mitt sinne då?

Hur ser dina mellanrum ut? Behöver du fler?

-----
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

------
Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>360andetag,meditation,pauss,vila,yogafalse118fullhttps://www.spreaker.com/episode/017-lyllo-mig--62410785
Du hittar Sandra på hennes Instagram @makebeauty.nu och BokaDirekt.

Ta del av nyheter och spännande kursstarter! Skriv upp dig på mitt nyhetsbrev här!

****
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida


****
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62410785Sun, 20 Oct 2024 06:00:02 +0000UlrikaUnder detta avsnitt får du lyssna på tre av mina yogadeltagare om deras upplevelse av att yoga. Du hittar Sandra på hennes Instagram https://www.instagram.com/makebeauty.nu/ och...
Du hittar Sandra på hennes Instagram @makebeauty.nu och BokaDirekt.

Ta del av nyheter och spännande kursstarter! Skriv upp dig på mitt nyhetsbrev här!

****
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida


****
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>824meditation,mindfulness,yin,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/016-min-alskade-mallorca--62344631
*******
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

****
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62344631Sun, 13 Oct 2024 06:00:05 +0000UlrikaAvsnittet handlar om hur kom det sig att vi har en lägenhet på Mallorca. ******* Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet. Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online....
*******
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

****
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>387mallorka,reatreat,yogafalse114fullhttps://www.spreaker.com/episode/015-frukostmote-med-helena--62252139
*********
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

*********
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62252139Sun, 06 Oct 2024 06:00:02 +0000UlrikaDet är avsnittet spelades in spontant under ett frukostmöte med Helena. Det handlar om livet, dödsångest, hållbarhetsplan, lycka,flocken, hemläxa, rutiner. ********* Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet. Varje...
*********
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

*********
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>608hälsa,klimakterie,kvinna,livet,yogafalse115fullhttps://www.spreaker.com/episode/014-kvallsmeditation--62147445
--------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

--------
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/62147445Sun, 29 Sep 2024 06:00:02 +0000UlrikaI detta avsnitt guidar vi dig genom en lugn och avslappnande kvällsmeditation. Perfekt för att varva ner, släppa dagens tankar och hitta inre ro. Ge dig själv en stund att koppla av, stilla sinnet och förbereda kroppen för en god natts sömn. Sätt dig...
--------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

--------
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>451andning,avslapning,lugn,meditation,mindfullness,yogafalse114fullhttps://www.spreaker.com/episode/013-meditation-hitta-lugn-i-oron--61631887Perfekt när oron tar över, oavsett om det gäller det som händer nu eller det som ligger framför oss.

---------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-------
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/61631887Sun, 15 Sep 2024 06:00:02 +0000UlrikaI det här avsnittet gör vi en enkel övning för att pausa en stund, släppa taget och fylla på med ny energi. Perfekt när oron tar över, oavsett om det gäller det som händer nu eller det som ligger framför oss. --------- Jag heter Ulrika Sundquist och...Perfekt när oron tar över, oavsett om det gäller det som händer nu eller det som ligger framför oss.

---------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

-------
Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>231andning,avslappning,lugn,meditation,mindfullness,yin,yogafalse113fullhttps://www.spreaker.com/episode/012-frukost-och-tacksamhet--61295890
Jag har under lång tid avslutat dagen med att tänka på det jag är tacksam över. Nu har jag börjat lägga till…därför att..

Jag är tacksam över ….. därför att….

Det blir en till dimension till, testa du med!

----------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/61295890Sun, 08 Sep 2024 06:00:02 +0000UlrikaForskning visar att träna hjärnan och hjärtat att känna tacksamhet gör dig lyckligare över tid. Jag har under lång tid avslutat dagen med att tänka på det jag är tacksam över. Nu har jag börjat lägga till…därför att.. Jag är tacksam över ….. därför...
Jag har under lång tid avslutat dagen med att tänka på det jag är tacksam över. Nu har jag börjat lägga till…därför att..

Jag är tacksam över ….. därför att….

Det blir en till dimension till, testa du med!

----------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>297lugn,meditation,medveten,närvaro,tacksamhet,yin,yogafalse111fullhttps://www.spreaker.com/episode/0011-meditation-leendet--61225499Leendet är ett universellt uttryck som för människor närmare varandra. Det sprider glädje, minskar stress och kan göra både den som ler och den som ser leendet lyckligare.

Ge dig själv ett leende och känn hur känsloläget i din kropp förändras.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/61225499Sun, 01 Sep 2024 06:00:02 +0000UlrikaLeendet är ett universellt uttryck som för människor närmare varandra. Det sprider glädje, minskar stress och kan göra både den som ler och den som ser leendet lyckligare. Ge dig själv ett leende och känn hur känsloläget i din kropp förändras. Jag...Leendet är ett universellt uttryck som för människor närmare varandra. Det sprider glädje, minskar stress och kan göra både den som ler och den som ser leendet lyckligare.

Ge dig själv ett leende och känn hur känsloläget i din kropp förändras.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>293leendet,maditation,yogafalse111fullhttps://www.spreaker.com/episode/011-fageln--61134891
Jag älskar den här berättelsen som är en barnbok skriven av författaren Michal Snunit.

Den handlar om en osynlig fågel som bor inom oss alla – själen. Denna fågel representerar våra innersta känslor och tankar.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.

Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/61134891Sun, 25 Aug 2024 06:00:02 +0000UlrikaVad är och vart bor vår själ? Jag älskar den här berättelsen som är en barnbok skriven av författaren Michal Snunit. Den handlar om en osynlig fågel som bor inom oss alla – själen. Denna fågel representerar våra innersta känslor och tankar. Jag...
Jag älskar den här berättelsen som är en barnbok skriven av författaren Michal Snunit.

Den handlar om en osynlig fågel som bor inom oss alla – själen. Denna fågel representerar våra innersta känslor och tankar.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.

Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>424meditation,själ,yogafalse111fullhttps://www.spreaker.com/episode/010-kroppen-yoga-och-livet-med-helena-svensson--61049242Helena Svensson som driver Helenas stil och form.
Vi pratar om kroppen, yogan, livet och vår resa till Mallorca.

Du hittar Helena på Instagram @helenas_stilochform

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.

Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online. 
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/61049242Sun, 18 Aug 2024 06:00:03 +0000UlrikaMin första gäst i Podden Helena Svensson som driver Helenas stil och form. Vi pratar om kroppen, yogan, livet och vår resa till Mallorca. Du hittar Helena på Instagram https://www.instagram.com/helenas_stilochform/ Jag heter Ulrika Sundquist och...Helena Svensson som driver Helenas stil och form.
Vi pratar om kroppen, yogan, livet och vår resa till Mallorca.

Du hittar Helena på Instagram @helenas_stilochform

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.

Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online. 
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>731form,kroppen,kvinna,livet,mallorca,resa,stil,yogafalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/009-yogakanslan--60971963
HITTA DITT YOGAPASS HÄR:

Online: Gratis Yin Yoga - (film 45 min)

På plats i Örnsköldsvik:

• Prova på yin yoga vecka 34 - onsdag och torsdag
• Klimakterieyoga med start v.35 och intro tilfälle om klimakterie v.34
• Ordinarie Yogaklasser med start v.35 2024 - onsdag, torsdag och fredag

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Du kan följa mig här: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60971963Sun, 11 Aug 2024 06:00:03 +0000UlrikaGår det att beskriva hur möjlk smakar om man inte druckit mjölk? Jag tänker att det är ungefär så med yoga, man behöver uppleva den och vad som händer inom en. Jag vill med min yoga förmedla att du är värd att prioritera dig själv, du är viktig, du...
HITTA DITT YOGAPASS HÄR:

Online: Gratis Yin Yoga - (film 45 min)

På plats i Örnsköldsvik:

• Prova på yin yoga vecka 34 - onsdag och torsdag
• Klimakterieyoga med start v.35 och intro tilfälle om klimakterie v.34
• Ordinarie Yogaklasser med start v.35 2024 - onsdag, torsdag och fredag

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Du kan följa mig här: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>676care,hälsa,känsla,meditation,örnsköldsvik,self,yin,yogafalse19fullhttps://www.spreaker.com/episode/008-fran-ovisshet-till-forstaelse-att-navigera-klimakteriet--60914901
Jag ville lära mig mer och utbildade mig då till klimakterie coach har har nu kurser i det i min studio. Jag tycker att vi ska prata mer om den här fasen i livet och fira att vi är där!

**********
Välkommen att delta i min klimakterie-workshop och kurs i Örnsköldsvik!
Upptäck hur du kan navigera denna naturliga fas i livet med kunskap och stöd. Under våra träffar kommer vi att dela insikter, tips och verktyg för att hantera klimakteriet på ett positivt sätt.

Oavsett var du befinner dig i din resa är vår workshop och kurs utformade för att ge dig den information och gemenskap du behöver. Kom och fira denna fas av livet med oss!

Datum och tid:
Workshop: Måndag 19 augusti,
Kurs: Startar måndag 26 augusti

Plats: Örnsköldsvik
Anmälan: Klicka här :)

***********

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan



------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60914901Sun, 04 Aug 2024 06:00:19 +0000UlrikaVad hände blev jag precis överkörd av livet? Precis så kändes det…tills jag förstod att jag är i för-klimakteriet Jag ville lära mig mer och utbildade mig då till klimakterie coach har har nu kurser i det i min studio. Jag tycker att vi ska prata mer...
Jag ville lära mig mer och utbildade mig då till klimakterie coach har har nu kurser i det i min studio. Jag tycker att vi ska prata mer om den här fasen i livet och fira att vi är där!

**********
Välkommen att delta i min klimakterie-workshop och kurs i Örnsköldsvik!
Upptäck hur du kan navigera denna naturliga fas i livet med kunskap och stöd. Under våra träffar kommer vi att dela insikter, tips och verktyg för att hantera klimakteriet på ett positivt sätt.

Oavsett var du befinner dig i din resa är vår workshop och kurs utformade för att ge dig den information och gemenskap du behöver. Kom och fira denna fas av livet med oss!

Datum och tid:
Workshop: Måndag 19 augusti,
Kurs: Startar måndag 26 augusti

Plats: Örnsköldsvik
Anmälan: Klicka här :)

***********

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan



------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>494care,hälsa,klimakterie,kurs,örnsköldsvik,self,utbildning,yin,yogafalse18fullhttps://www.spreaker.com/episode/007-meditation-andetaget-finns-alltid-dar--60828876
Det är en påminnelse om att livet, likt våra andetag, är i ständig förändring men också fyllt med möjligheter till en magisk pause mitt i vardagen.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida 

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60828876Sun, 28 Jul 2024 06:00:03 +0000UlrikaMin bästa vän, mitt andetag, påminner mig om att oavsett vad som händer runt omkring mig, i mig eller utanför mig, har jag alltid tillgång till det och jag känner stabilitet. Det är en påminnelse om att livet, likt våra andetag, är i ständig...
Det är en påminnelse om att livet, likt våra andetag, är i ständig förändring men också fyllt med möjligheter till en magisk pause mitt i vardagen.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida 

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>577ainor,andetaget,meditation,mindfullness,yogafalse17fullhttps://www.spreaker.com/episode/006-meditera-en-liten-stund-med-ainor-yoga--60751924
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60751924Sun, 21 Jul 2024 06:00:02 +0000UlrikaMeditera med mig på din plats där du är just nu. Ge dig själv 3 min i det som är just nu. Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet. Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller...
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.
Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>246ainor,meditation,sundqvist,ulrika,yogafalse16fullhttps://www.spreaker.com/episode/005-andas-in-andas-ut--60545754andas in, andas ut och relaxa. Få tips och insikter om hur du kan behålla lugnet när livet inte går som planerat.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida 

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60545754Sun, 14 Jul 2024 06:00:01 +0000UlrikaI det här avsnittet delar jag med mig av en katastrofal yogaklass jag höll på engelska och hur jag hanterade det. Jag pratar om att hantera svåra och obehagliga situationer och påminner oss om att andas in, andas ut och relaxa. Få tips och insikter om...andas in, andas ut och relaxa. Få tips och insikter om hur du kan behålla lugnet när livet inte går som planerat.

Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida 

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>304ainor,andas,lugn,meditation,sundquist,ulrika,yogafalse15fullhttps://www.spreaker.com/episode/004-mobiltelefoner-i-vardagen--60545738
Vi tar upp både fördelar och nackdelar med vår ständiga uppkoppling och delar tips om hur man kan bryta vanan, till exempel att försöka sova utan sin telefon. 


Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan



------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60545738Sun, 07 Jul 2024 06:00:59 +0000UlrikaVi diskuterar mobiltelefonernas roll i våra liv och hur mycket tid vi faktiskt spenderar med dem inklistrade i handen – och det gäller inte bara ungdomar, utan även vuxna. Vi tar upp både fördelar och nackdelar med vår ständiga uppkoppling och delar...
Vi tar upp både fördelar och nackdelar med vår ständiga uppkoppling och delar tips om hur man kan bryta vanan, till exempel att försöka sova utan sin telefon. 


Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan



------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>489ainor,sundquist,ulrika,yogafalse14fullhttps://www.spreaker.com/episode/003-selfcare-sunday--60545631Selfcare Sunday" och delar med oss av mina personliga rutiner varje söndag. Följ med när vi utforskar enkla men effektiva sätt att vårda både kropp och själ, och hur dessa ritualer kan hjälpa dig att börja veckan på bästa sätt.

Oavsett om du är ny till selfcare eller letar efter nya idéer, kommer detta avsnitt ge dig inspiration och praktiska tips för en lugn och balanserad söndag.

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60545631Sun, 30 Jun 2024 06:00:03 +0000UlrikaI detta avsnitt pratar vi om konceptet "Selfcare Sunday" och delar med oss av mina personliga rutiner varje söndag. Följ med när vi utforskar enkla men effektiva sätt att vårda både kropp och själ, och hur dessa ritualer kan hjälpa dig att börja...Selfcare Sunday" och delar med oss av mina personliga rutiner varje söndag. Följ med när vi utforskar enkla men effektiva sätt att vårda både kropp och själ, och hur dessa ritualer kan hjälpa dig att börja veckan på bästa sätt.

Oavsett om du är ny till selfcare eller letar efter nya idéer, kommer detta avsnitt ge dig inspiration och praktiska tips för en lugn och balanserad söndag.

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>350hållbarhet,meditation,selfcare,sunday,sundqvist,ulrika,yogafalse13fullhttps://www.spreaker.com/episode/002-konsten-att-meditera-narsomhelst--60474053allt som har med meditation att göra! Vi snackar om när man faktiskt inte ska meditera och testar guidad meditation och kroppsscanning. 

Jag delar hur meditation kan lugna ditt sinne och introducerar "TJUVMEDITERA" – hur du kan smyga in lite meditation när som helst och var som helst. 

Vi pratar om att meditera på toan, bakom en EPA-traktor och om morgonritualer som gör dagen bättre.

Vi utforskar vad du kan förvänta dig när du mediterar och hur du enkelt kan komma igång.

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60474053Sun, 23 Jun 2024 06:00:02 +0000UlrikaI det här avsnittet pratar vi om allt som har med meditation att göra! Vi snackar om när man faktiskt inte ska meditera och testar guidad meditation och kroppsscanning.  Jag delar hur meditation kan lugna ditt sinne och introducerar "TJUVMEDITERA" –...allt som har med meditation att göra! Vi snackar om när man faktiskt inte ska meditera och testar guidad meditation och kroppsscanning. 

Jag delar hur meditation kan lugna ditt sinne och introducerar "TJUVMEDITERA" – hur du kan smyga in lite meditation när som helst och var som helst. 

Vi pratar om att meditera på toan, bakom en EPA-traktor och om morgonritualer som gör dagen bättre.

Vi utforskar vad du kan förvänta dig när du mediterar och hur du enkelt kan komma igång.

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>787ainor,guidad,kroppsscanning,meditation,yogafalse12fullhttps://www.spreaker.com/episode/001-hitta-din-yoga--60422069

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60422069Tue, 18 Jun 2024 10:52:48 +0000UlrikaJag delar min resa från att ha jagat perfekta yogaposer till att förstå att yoga kan vara något helt annat. Det kan vara en lugn stund på mattan, en kreativ stund med stickning, eller en reflekterande praktik där vi sår inre frön av självinsikt och...

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan

------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>512andning,inre,joga,lugn,meditationer,örnsköldsvik,praktik,yogafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/ainor-yoga-intro--60408440så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft.

Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig.

Vi, du och jag, jag tänker att vi är mer lika än olika och att vi vill varandra väl. 

Min mammas namn var Ainor hon sa alltid lägg handen på hjärtat det finns bara en av dig.

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>https://api.spreaker.com/episode/60408440Mon, 17 Jun 2024 08:04:39 +0000UlrikaFör mig är yoga så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft. Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig. Vi, du och...så mycket mer än bara positioner. Det är att känna kontakten, lyssna in och omfamna sig själv i sin egen kraft.

Det är också hur vi kan göra världen bättre, njuta mer, leva mer och se allt det vackra som du har inom dig.

Vi, du och jag, jag tänker att vi är mer lika än olika och att vi vill varandra väl. 

Min mammas namn var Ainor hon sa alltid lägg handen på hjärtat det finns bara en av dig.

Jag heter Ulrika Sundquist och drivet Ainor Yoga för din inre hållbarhet.

Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt. Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Länkar till min: Facebook, Instagram och hemsida

Podden är producerad av Poddstugan


------------
Jag heter Ulrika Sundquist och driver Ainor Yoga för din inre hållbarhet.
Varje söndag kl. 8.00 släpper jag nya avsnitt.
Du hittar mig i Örnsköldsvik eller online.

Du hittar mig på: Facebook, Instagram och hemsida

------------
📌 Podden är producerad av Poddstugan]]>47ainor,mindfulness,yogafalse11trailer