https://www.spreaker.com/podcast/intrepidamente--6127181
Scritto e prodotto da Laura Donadoni]]>itMental HealthLaura Donadonihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/6abd0b3a6430dec2065389486129846b.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/intrepidamente--6127181Wed, 01 Jul 2026 17:01:05 +0000Laura DonadoniLaura Donadonilaura@intrepidamente.itAbbiamo bisogno di scintille per vivere la vita in modo intrepido, di momenti di ispirazione per trovare il coraggio di decidere e agire, scavalcando preconcetti e paure. Intrepidamente è un podcast di psicologia e crescita personale per anime...
Scritto e prodotto da Laura Donadoni]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/ti-ammirano-ma-non-ti-supportano-il-prezzo-di-saper-far-da-se--72775924
Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha chiesto come stavi davvero — e non perché eri tu, di nuovo, a chiederlo agli altri? In questa puntata parliamo di una credenza silenziosa che ci frega quasi tutti: l'idea che chi riesce, chi è competente, chi è sempre a posto, non abbia bisogno di aiuto. È un automatismo, non una cattiveria. Ma il risultato è preciso: più sembri capace, meno sostegno ricevi. Proprio quando ne avresti bisogno, intorno a te c'è silenzio. Non è una puntata in cui ti dico che gli altri sbagliano e tu hai ragione. È una puntata su come funziona davvero questo meccanismo — e su quanto, senza accorgercene, lo costruiamo anche noi. Dentro trovi il modello di Susan Fiske sul perché il nostro cervello legge la competenza come freddezza; una ricerca che mostra quanto sbagliamo — fino al cinquanta per cento — nel prevedere se gli altri ci aiuterebbero, se solo glielo chiedessimo; e il meccanismo in più che incastra le donne competenti, ammirate ma lasciate senza rete. E una domanda scomoda con cui ti lascio: a chi, questa settimana, hai tolto la possibilità di aiutarti, semplicemente non chiedendo? 

Con riferimenti a ricerche pubblicate sul Journal of Personality and Social Psychology, Current Directions in Psychological Science, Journal of Social Issues e Qualitative Health Research.

Ricerche citate nell'episodio — Fiske, S.T., Cuddy, A.J.C., Glick, P., & Xu, J. (2002). A model of (often mixed) stereotype content: Competence and warmth respectively follow from perceived status and competition. Journal of Personality and Social Psychology, 82(6), 878–902. — Cuddy, A.J.C., Fiske, S.T., & Glick, P. (2008). Warmth and competence as universal dimensions of social perception: The Stereotype Content Model and the BIAS Map. Advances in Experimental Social Psychology, 40, 61–149. — Flynn, F.J., & Lake [Bohns], V.K. (2008). If you need help, just ask: Underestimating compliance with direct requests for help. Journal of Personality and Social Psychology, 95(1), 128–143. — Bohns, V.K. (2016). (Mis)understanding our influence over others: A review of the underestimation-of-compliance effect. Current Directions in Psychological Science, 25(2), 119–123. — Rudman, L.A., & Glick, P. (1999). Feminized management and backlash toward agentic women. Journal of Personality and Social Psychology, 77(5), 1004–1010. — Phelan, J.E., Moss-Racusin, C.A., & Rudman, L.A. (2008). Competent yet out in the cold: Shifting criteria for hiring reflect backlash toward agentic women. Psychology of Women Quarterly, 32(4), 406–413. — Woods-Giscombé, C.L. (2010). Superwoman Schema: African American women's views on stress, strength, and health. Qualitative Health Research, 20(5), 668–683.

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/72775924Thu, 02 Jul 2026 04:00:03 +0000Laura DonadoniLa falsa credenza che chi è bravo e capace non abbia bisogno di sostegno — e perché proprio le persone più in gamba restano sole. Cosa dice la psicologia su competenza, aiuto e genere. Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha chiesto come...
Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha chiesto come stavi davvero — e non perché eri tu, di nuovo, a chiederlo agli altri? In questa puntata parliamo di una credenza silenziosa che ci frega quasi tutti: l'idea che chi riesce, chi è competente, chi è sempre a posto, non abbia bisogno di aiuto. È un automatismo, non una cattiveria. Ma il risultato è preciso: più sembri capace, meno sostegno ricevi. Proprio quando ne avresti bisogno, intorno a te c'è silenzio. Non è una puntata in cui ti dico che gli altri sbagliano e tu hai ragione. È una puntata su come funziona davvero questo meccanismo — e su quanto, senza accorgercene, lo costruiamo anche noi. Dentro trovi il modello di Susan Fiske sul perché il nostro cervello legge la competenza come freddezza; una ricerca che mostra quanto sbagliamo — fino al cinquanta per cento — nel prevedere se gli altri ci aiuterebbero, se solo glielo chiedessimo; e il meccanismo in più che incastra le donne competenti, ammirate ma lasciate senza rete. E una domanda scomoda con cui ti lascio: a chi, questa settimana, hai tolto la possibilità di aiutarti, semplicemente non chiedendo? 

Con riferimenti a ricerche pubblicate sul Journal of Personality and Social Psychology, Current Directions in Psychological Science, Journal of Social Issues e Qualitative Health Research.

Ricerche citate nell'episodio — Fiske, S.T., Cuddy, A.J.C., Glick, P., & Xu, J. (2002). A model of (often mixed) stereotype content: Competence and warmth respectively follow from perceived status and competition. Journal of Personality and Social Psychology, 82(6), 878–902. — Cuddy, A.J.C., Fiske, S.T., & Glick, P. (2008). Warmth and competence as universal dimensions of social perception: The Stereotype Content Model and the BIAS Map. Advances in Experimental Social Psychology, 40, 61–149. — Flynn, F.J., & Lake [Bohns], V.K. (2008). If you need help, just ask: Underestimating compliance with direct requests for help. Journal of Personality and Social Psychology, 95(1), 128–143. — Bohns, V.K. (2016). (Mis)understanding our influence over others: A review of the underestimation-of-compliance effect. Current Directions in Psychological Science, 25(2), 119–123. — Rudman, L.A., & Glick, P. (1999). Feminized management and backlash toward agentic women. Journal of Personality and Social Psychology, 77(5), 1004–1010. — Phelan, J.E., Moss-Racusin, C.A., & Rudman, L.A. (2008). Competent yet out in the cold: Shifting criteria for hiring reflect backlash toward agentic women. Psychology of Women Quarterly, 32(4), 406–413. — Woods-Giscombé, C.L. (2010). Superwoman Schema: African American women's views on stress, strength, and health. Qualitative Health Research, 20(5), 668–683.

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Quante volte oggi hai risposto "sto bene" quando non era vero? In questa puntata parliamo di alfabetizzazione emotiva: cosa significa davvero riconoscere quello che si sente, perché la nostra generazione è cresciuta con il messaggio esplicito di non condividere le proprie emozioni — soprattutto gli uomini — e come questo si traduce, oggi, in relazioni che faticano a diventare profonde. Non è una puntata sul "volersi più bene". È una puntata sulla scienza del silenzio: cosa succede nel corpo e nella mente quando teniamo tutto dentro, perché chi tace viene percepito come meno affidabile (non più), e come si costruisce intenzionalmente l'intimità con le persone che contano. Con riferimenti a ricerche di Harvard Business School, University of Texas, Northeastern University e studi pubblicati su PNAS, Psychological Bulletin e Personality and Social Psychology Bulletin. 

RICERCHE CITATE NELL'EPISODIO
— Slepian, M.L., Chun, J.S., & Mason, M.F. (2017). The experience of secrecy. Journal of Personality and Social Psychology, 113(1), 1–33. 
— Pennebaker, J.W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162–166.
— Pennebaker, J.W. — Writing about emotions may ease stress and trauma. Harvard Medical School Health Beat. [health.harvard.edu]
— Collins, N.L., & Miller, L.C. (1994). Self-disclosure and liking: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457–475.
— Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R.D., & Bator, R.J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377. — Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001).
— citato tramite PNAS (2012): Hiding personal information reveals the worst. Proceedings of the National Academy of Sciences. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
— Levant, R.F. (1992). Toward the reconstruction of masculinity. Journal of Family Psychology, 5(3–4), 379–402. (sull'alessitimia normativa maschile)
— Brown, B. (2012). Daring Greatly. Gotham Books. (su vergogna, vulnerabilità e condizionamento di genere) 

LIBRI CONSIGLIATI
Leslie K. John — Revealing: The Underrated Power of Oversharing (2024, Currency) La ricerca di oltre un decennio sulla disclosure, la fiducia e il costo del tacere. Il punto di partenza scientifico di questa puntata.
Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain (2017, Houghton Mifflin Harcourt) Una rivoluzione nel modo in cui pensiamo alle emozioni: non reazioni automatiche, ma costruzioni del cervello. Fondamentale per capire la granularità emotiva.
Brené Brown — Daring Greatly (2012, Gotham Books) La ricerca sulla vergogna e la vulnerabilità che ha cambiato il discorso pubblico sull'apertura emotiva. Dati solidi in forma accessibile. James W. Pennebaker — Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions (1990, edizione aggiornata 1997, Guilford Press) Il ricercatore che ha dimostrato scientificamente cosa succede quando smetti di tenere tutto dentro. Pratico e ben documentato.
Arthur Aron & Elaine Aron — The Heart of Social Psychology (1989, Lexington Books) Per chi vuole approfondire la ricerca sull'intimità interpersonale e il meccanismo della disclosure reciproca.

STRUMENTO CITATO Ruota delle Emozioni di Robert Plutchik (1980) — disponibile gratuitamente su: isu.edu/counseling (versione PDF usata in ambito clinico e psicoeducativo)



Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/72299928Wed, 03 Jun 2026 04:00:03 +0000Laura DonadoniAlfabetizzazione emotiva, silenzio generazionale e relazioni superficiali: perché tacere ci costa più di quanto pensiamo — e cosa dice la ricerca. Quante volte oggi hai risposto "sto bene" quando non era vero? In questa puntata parliamo di...
Quante volte oggi hai risposto "sto bene" quando non era vero? In questa puntata parliamo di alfabetizzazione emotiva: cosa significa davvero riconoscere quello che si sente, perché la nostra generazione è cresciuta con il messaggio esplicito di non condividere le proprie emozioni — soprattutto gli uomini — e come questo si traduce, oggi, in relazioni che faticano a diventare profonde. Non è una puntata sul "volersi più bene". È una puntata sulla scienza del silenzio: cosa succede nel corpo e nella mente quando teniamo tutto dentro, perché chi tace viene percepito come meno affidabile (non più), e come si costruisce intenzionalmente l'intimità con le persone che contano. Con riferimenti a ricerche di Harvard Business School, University of Texas, Northeastern University e studi pubblicati su PNAS, Psychological Bulletin e Personality and Social Psychology Bulletin. 

RICERCHE CITATE NELL'EPISODIO
— Slepian, M.L., Chun, J.S., & Mason, M.F. (2017). The experience of secrecy. Journal of Personality and Social Psychology, 113(1), 1–33. 
— Pennebaker, J.W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162–166.
— Pennebaker, J.W. — Writing about emotions may ease stress and trauma. Harvard Medical School Health Beat. [health.harvard.edu]
— Collins, N.L., & Miller, L.C. (1994). Self-disclosure and liking: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457–475.
— Aron, A., Melinat, E., Aron, E.N., Vallone, R.D., & Bator, R.J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377. — Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001).
— citato tramite PNAS (2012): Hiding personal information reveals the worst. Proceedings of the National Academy of Sciences. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov]
— Levant, R.F. (1992). Toward the reconstruction of masculinity. Journal of Family Psychology, 5(3–4), 379–402. (sull'alessitimia normativa maschile)
— Brown, B. (2012). Daring Greatly. Gotham Books. (su vergogna, vulnerabilità e condizionamento di genere) 

LIBRI CONSIGLIATI
Leslie K. John — Revealing: The Underrated Power of Oversharing (2024, Currency) La ricerca di oltre un decennio sulla disclosure, la fiducia e il costo del tacere. Il punto di partenza scientifico di questa puntata.
Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain (2017, Houghton Mifflin Harcourt) Una rivoluzione nel modo in cui pensiamo alle emozioni: non reazioni automatiche, ma costruzioni del cervello. Fondamentale per capire la granularità emotiva.
Brené Brown — Daring Greatly (2012, Gotham Books) La ricerca sulla vergogna e la vulnerabilità che ha cambiato il discorso pubblico sull'apertura emotiva. Dati solidi in forma accessibile. James W. Pennebaker — Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions (1990, edizione aggiornata 1997, Guilford Press) Il ricercatore che ha dimostrato scientificamente cosa succede quando smetti di tenere tutto dentro. Pratico e ben documentato.
Arthur Aron & Elaine Aron — The Heart of Social Psychology (1989, Lexington Books) Per chi vuole approfondire la ricerca sull'intimità interpersonale e il meccanismo della disclosure reciproca.

STRUMENTO CITATO Ruota delle Emozioni di Robert Plutchik (1980) — disponibile gratuitamente su: isu.edu/counseling (versione PDF usata in ambito clinico e psicoeducativo)



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Riguardano anche i commenti osceni sotto i post delle donne, il branco online, la responsabilità che si diluisce nel gruppo fino a sparire. Parliamo di deindividuazione — il fenomeno studiato da Philip Zimbardo, di disengagement morale, il processo descritto da Albert Bandura attraverso cui i propri standard etici vengono silenziati gradualmente. Di oggettivazione, il meccanismo analizzato dalla filosofa Martha Nussbaum, per cui l'altro smette di essere un soggetto. E di diffusione della responsabilità, documentata da Bibb Latané e John Darley: più siamo, meno ognuno si sente chiamato a rispondere delle proprie azioni. 

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 Riferimenti bibliografici
Zimbardo, P. (2007). L'effetto Lucifero. Cattivi si diventa? Raffaello Cortina Editore.
Bandura, A. (1999). Moral disengagement in the perpetration of inhumanities. Personality and Social Psychology Review, 3(3), 193–209.
Nussbaum, M. C. (1995). Objectification. Philosophy & Public Affairs, 24(4), 249–291.
Latané, B., & Darley, J. M. (1968). Group inhibition of bystander intervention in emergencies. Journal of Personality and Social Psychology, 10(3), 215–221.
Buckels, E. E., Trapnell, P. D., & Paulhus, D. L. (2014). Trolls just want to have fun. Personality and Individual Differences, 67, 97–102.
Kimmel, M. (2008). Guyland: The Perilous World Where Boys Become Men. Harper. Connell, R. W. (1995). Masculinities. University of California Press.



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Riguardano anche i commenti osceni sotto i post delle donne, il branco online, la responsabilità che si diluisce nel gruppo fino a sparire. Parliamo di deindividuazione — il fenomeno studiato da Philip Zimbardo, di disengagement morale, il processo descritto da Albert Bandura attraverso cui i propri standard etici vengono silenziati gradualmente. Di oggettivazione, il meccanismo analizzato dalla filosofa Martha Nussbaum, per cui l'altro smette di essere un soggetto. E di diffusione della responsabilità, documentata da Bibb Latané e John Darley: più siamo, meno ognuno si sente chiamato a rispondere delle proprie azioni. 

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 Riferimenti bibliografici
Zimbardo, P. (2007). L'effetto Lucifero. Cattivi si diventa? Raffaello Cortina Editore.
Bandura, A. (1999). Moral disengagement in the perpetration of inhumanities. Personality and Social Psychology Review, 3(3), 193–209.
Nussbaum, M. C. (1995). Objectification. Philosophy & Public Affairs, 24(4), 249–291.
Latané, B., & Darley, J. M. (1968). Group inhibition of bystander intervention in emergencies. Journal of Personality and Social Psychology, 10(3), 215–221.
Buckels, E. E., Trapnell, P. D., & Paulhus, D. L. (2014). Trolls just want to have fun. Personality and Individual Differences, 67, 97–102.
Kimmel, M. (2008). Guyland: The Perilous World Where Boys Become Men. Harper. Connell, R. W. (1995). Masculinities. University of California Press.



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In questo episodio esploriamo perché — con strumenti che vengono dalla psicologia cognitiva, dalla teoria dell'attaccamento e dalla psicologia sociale.
---
Di cosa parliamo
- Perché la libertà di scelta totale rende più difficile — non più facile — costruire relazioni
- Il paradosso della scelta applicato al dating: quando troppe opzioni paralizzano
- Perché la "scintilla" è un mito, e cosa costruisce davvero le relazioni stabili
- Gli stili di attaccamento e perché ansioso ed evitante continuano ad attrarsi
- La sensibilità al rifiuto e come ci tiene in relazioni ambigue e indefinite
- Il sovraccarico di aspettative sul partner moderno
- I tre errori cognitivi più diffusi: massimizzazione, romanticizzazione, posticipazione
- Quattro strategie concrete per uscire dal loop
---
Riferimenti e approfondimenti
**Barry Schwartz** — psicologo e professore emerito allo Swarthmore College, autore di *The Paradox of Choice: Why More Is Less* (2004). Ha dimostrato che un eccesso di opzioni porta a paralisi decisionale e insoddisfazione cronica. Il suo TED Talk "The Paradox of Choice" è uno dei più visti di sempre.
**John Gottman** — psicologo e professore emerito all'Università di Washington, fondatore del Gottman Institute. Ha condotto per oltre quarant'anni ricerche longitudinali sulle coppie, identificando i predittori di stabilità e rottura nelle relazioni. Opere di riferimento: *The Seven Principles for Making Marriage Work* (1999), *Why Marriages Succeed or Fail* (1994).
**John Bowlby** — psichiatra e psicoanalista britannico, sviluppatore della teoria dell'attaccamento. Ha teorizzato che i legami emotivi formati nell'infanzia costituiscono modelli operativi interni che influenzano le relazioni per tutta la vita. Opera fondamentale: la trilogia *Attachment and Loss* (1969–1980).
**Mary Ainsworth** — psicologa dello sviluppo, ha ampliato la teoria di Bowlby identificando gli stili di attaccamento (sicuro, ansioso-ambivalente, evitante) attraverso la ricerca sperimentale della "Strange Situation". Opera di riferimento: *Patterns of Attachment* (1978).
**Eli Finkel** — psicologo sociale e professore alla Northwestern University, studioso delle relazioni romantiche contemporanee. Ha teorizzato il modello "All-or-Nothing Marriage", secondo cui le aspettative sul partner sono cresciute enormemente negli ultimi decenni, rendendo le relazioni potenzialmente più gratificanti ma anche molto più fragili. Opera di riferimento: *The All-or-Nothing Marriage* (2017).
---
Se vuoi approfondire

• Barry Schwartz, *The Paradox of Choice* — disponibile in italiano come *Il paradosso della scelta*
• - John Gottman, *The Seven Principles for Making Marriage Work*
• - Eli Finkel, *The All-or-Nothing Marriage*
• - John Bowlby, *Attachment and Loss* (vol. 1: *Attachment*, 1969)
• - Mary Ainsworth et al., *Patterns of Attachment* (1978)

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In questo episodio esploriamo perché — con strumenti che vengono dalla psicologia cognitiva, dalla teoria dell'attaccamento e dalla psicologia sociale.
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Di cosa parliamo
- Perché la libertà di scelta totale rende più difficile — non più facile — costruire relazioni
- Il paradosso della scelta applicato al dating: quando troppe opzioni paralizzano
- Perché la "scintilla" è un mito, e cosa costruisce davvero le relazioni stabili
- Gli stili di attaccamento e perché ansioso ed evitante continuano ad attrarsi
- La sensibilità al rifiuto e come ci tiene in relazioni ambigue e indefinite
- Il sovraccarico di aspettative sul partner moderno
- I tre errori cognitivi più diffusi: massimizzazione, romanticizzazione, posticipazione
- Quattro strategie concrete per uscire dal loop
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Riferimenti e approfondimenti
**Barry Schwartz** — psicologo e professore emerito allo Swarthmore College, autore di *The Paradox of Choice: Why More Is Less* (2004). Ha dimostrato che un eccesso di opzioni porta a paralisi decisionale e insoddisfazione cronica. Il suo TED Talk "The Paradox of Choice" è uno dei più visti di sempre.
**John Gottman** — psicologo e professore emerito all'Università di Washington, fondatore del Gottman Institute. Ha condotto per oltre quarant'anni ricerche longitudinali sulle coppie, identificando i predittori di stabilità e rottura nelle relazioni. Opere di riferimento: *The Seven Principles for Making Marriage Work* (1999), *Why Marriages Succeed or Fail* (1994).
**John Bowlby** — psichiatra e psicoanalista britannico, sviluppatore della teoria dell'attaccamento. Ha teorizzato che i legami emotivi formati nell'infanzia costituiscono modelli operativi interni che influenzano le relazioni per tutta la vita. Opera fondamentale: la trilogia *Attachment and Loss* (1969–1980).
**Mary Ainsworth** — psicologa dello sviluppo, ha ampliato la teoria di Bowlby identificando gli stili di attaccamento (sicuro, ansioso-ambivalente, evitante) attraverso la ricerca sperimentale della "Strange Situation". Opera di riferimento: *Patterns of Attachment* (1978).
**Eli Finkel** — psicologo sociale e professore alla Northwestern University, studioso delle relazioni romantiche contemporanee. Ha teorizzato il modello "All-or-Nothing Marriage", secondo cui le aspettative sul partner sono cresciute enormemente negli ultimi decenni, rendendo le relazioni potenzialmente più gratificanti ma anche molto più fragili. Opera di riferimento: *The All-or-Nothing Marriage* (2017).
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Se vuoi approfondire

• Barry Schwartz, *The Paradox of Choice* — disponibile in italiano come *Il paradosso della scelta*
• - John Gottman, *The Seven Principles for Making Marriage Work*
• - Eli Finkel, *The All-or-Nothing Marriage*
• - John Bowlby, *Attachment and Loss* (vol. 1: *Attachment*, 1969)
• - Mary Ainsworth et al., *Patterns of Attachment* (1978)

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Le Olimpiadi non raccontano solo chi vince.
Raccontano come si reagisce quando qualcosa va storto, come si attraversa la pressione e cosa significa continuare dopo anni di attriti invisibili.

In questo episodio di Intrepidamente partiamo da alcune storie delle Olimpiadi Invernali — Lindsey Vonn, Ilia Malinin, Federica Brignone, Francesca Lollobrigida — per esplorare cosa succede nella mente quando falliamo, quando torniamo e quando restiamo.
Perché la differenza tra chi crolla e chi riparte spesso non è il talento, ma il modo in cui interpreta l’errore.

Attraverso concetti della psicologia come mindset, resilienza e gestione della pressione, vediamo cosa possiamo imparare dallo sport per affrontare le nostre sfide quotidiane.
Non solo grandi vittorie o grandi cadute, ma anche il valore della normalità che sta nel mezzo.

Seguimi sui social per altri contenuti su psicologia e storie di crescita.Per collaborazioni o contatti diretti puoi scrivere a laura@intrepidamente.it.

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/70385898Tue, 03 Mar 2026 05:00:04 +0000Laura DonadoniEpisodio 40 Le Olimpiadi non raccontano solo chi vince. Raccontano come si reagisce quando qualcosa va storto, come si attraversa la pressione e cosa significa continuare dopo anni di attriti invisibili. In questo episodio di Intrepidamente partiamo...
Le Olimpiadi non raccontano solo chi vince.
Raccontano come si reagisce quando qualcosa va storto, come si attraversa la pressione e cosa significa continuare dopo anni di attriti invisibili.

In questo episodio di Intrepidamente partiamo da alcune storie delle Olimpiadi Invernali — Lindsey Vonn, Ilia Malinin, Federica Brignone, Francesca Lollobrigida — per esplorare cosa succede nella mente quando falliamo, quando torniamo e quando restiamo.
Perché la differenza tra chi crolla e chi riparte spesso non è il talento, ma il modo in cui interpreta l’errore.

Attraverso concetti della psicologia come mindset, resilienza e gestione della pressione, vediamo cosa possiamo imparare dallo sport per affrontare le nostre sfide quotidiane.
Non solo grandi vittorie o grandi cadute, ma anche il valore della normalità che sta nel mezzo.

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Negli ultimi anni la crescita personale è diventata una risposta universale.Se qualcosa non funziona, se stai male, se sei in difficoltà, l’invito è quasi sempre lo stesso: lavora su di te.
Ma cosa succede quando questo linguaggio smette di aiutare e inizia a colpevolizzare?Quando il miglioramento continuo diventa una pressione silenziosa?Quando il contesto scompare e tutto viene ridotto a mindset, volontà, responsabilità individuale?
In questo episodio manifesto di Intrepidamente apro una riflessione critica sulla crescita personale contemporanea:– quando è uno strumento utile– quando diventa un prodotto– e quando rischia di trasformarsi in una forma sofisticata di controllo
Attraverso psicologia, ricerca scientifica, esperienza sul campo e analisi culturale, questo episodio prova a rimettere ordine tra ciò che può davvero aiutare e ciò che oggi viene venduto come soluzione universale.
Non è un episodio motivazionale.È un episodio per capire meglio.

Ricerche e fonti citate nell’episodio
• Crescita del mercato globale della self-improvement industryThe Business Research Company, Self-Improvement Products and Services Market Report
• Determinanti sociali della saluteWorld Health Organization (WHO)Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
• Efficacia del self-help guidato rispetto alla psicoterapia face-to-faceCuijpers et al. (2010), Psychological Medicine
• Efficacia del self-help CBT non guidato sulla depressioneCuijpers et al. (2023), review sistematica
• Toxic positivity e invalidazione emotivaAnxiety and Depression Association of America (ADAA)
• Uso acritico di materiali di auto-aiuto non evidence-based e aumento del victim blamingStudio su atteggiamenti colpevolizzanti verso persone depresseDove continuare la conversazione

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Leggi i miei articoli e approfondimenti sul blog di Rewriters
👉 https://rewriters.it/author/laura-donadoni/
Se questo episodio ti ha messo in discussione, ha fatto domande scomode o ha aperto una crepa, allora ha fatto il suo lavoro. Condividilo e lascia una recensione!

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/69735202Tue, 03 Feb 2026 05:30:07 +0000Laura DonadoniQuando la crescita personale smette di aiutare Negli ultimi anni la crescita personale è diventata una risposta universale.Se qualcosa non funziona, se stai male, se sei in difficoltà, l’invito è quasi sempre lo stesso: lavora su di te. Ma cosa...Quando la crescita personale smette di aiutare

Negli ultimi anni la crescita personale è diventata una risposta universale.Se qualcosa non funziona, se stai male, se sei in difficoltà, l’invito è quasi sempre lo stesso: lavora su di te.
Ma cosa succede quando questo linguaggio smette di aiutare e inizia a colpevolizzare?Quando il miglioramento continuo diventa una pressione silenziosa?Quando il contesto scompare e tutto viene ridotto a mindset, volontà, responsabilità individuale?
In questo episodio manifesto di Intrepidamente apro una riflessione critica sulla crescita personale contemporanea:– quando è uno strumento utile– quando diventa un prodotto– e quando rischia di trasformarsi in una forma sofisticata di controllo
Attraverso psicologia, ricerca scientifica, esperienza sul campo e analisi culturale, questo episodio prova a rimettere ordine tra ciò che può davvero aiutare e ciò che oggi viene venduto come soluzione universale.
Non è un episodio motivazionale.È un episodio per capire meglio.

Ricerche e fonti citate nell’episodio
• Crescita del mercato globale della self-improvement industryThe Business Research Company, Self-Improvement Products and Services Market Report
• Determinanti sociali della saluteWorld Health Organization (WHO)Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
• Efficacia del self-help guidato rispetto alla psicoterapia face-to-faceCuijpers et al. (2010), Psychological Medicine
• Efficacia del self-help CBT non guidato sulla depressioneCuijpers et al. (2023), review sistematica
• Toxic positivity e invalidazione emotivaAnxiety and Depression Association of America (ADAA)
• Uso acritico di materiali di auto-aiuto non evidence-based e aumento del victim blamingStudio su atteggiamenti colpevolizzanti verso persone depresseDove continuare la conversazione

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Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>1321autoaiuto,crescitapersonale,intrepidamente,psicologia,societafalse21fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-38-cosa-metti-nel-piatto-rispecchia-i-tuoi-valori--69100999In questo episodio di Intrepidamente parliamo di cibo ed etica, di sostenibilità sociale, di responsabilità individuale e di scelte consapevoli. Non per diventare consumatori perfetti, ma per smettere di mangiare in automatico.
Perché scegliere cosa mettere nel piatto è un atto politico quotidiano. E vivere in modo intrepidamente significa anche assumersi la responsabilità delle proprie scelte, soprattutto quando riguardano il lavoro degli altri, le filiere invisibili, lo spreco e l’abbondanza senza senso.
Parliamo di:

• perché al supermercato qualche informazione c’è, mentre al ristorante quasi scompare
• perché la sostenibilità non è solo ambientale ma anche sociale
• perché comprare troppo (soprattutto sotto le feste) è una forma di irresponsabilità collettiva
• come allenare uno sguardo più etico sul cibo, senza estremismi e senza sensi di colpa

🧰 Cassetta degli attrezzi – per approfondire


Libri 

• Cibo e libertà – Carlo Petrini. Un classico necessario per capire il cibo come diritto, relazione e responsabilità collettiva.
• Terra ribelle – Vandana Shiva. Non parla solo di ambiente, ma di potere, sfruttamento, filiere e giustizia sociale.
• Riprendiamoci il cibo – Altreconomia. Storie italiane di sovranità alimentare, comunità, pratiche alternative e scelte consapevoli.
• La spesa nel carrello degli altri – Andrea Segrè. Per capire povertà alimentare, spreco e disuguaglianze, anche quando non le vediamo.

Podcast 

• Mangia Sostenibile. Approccio divulgativo e concreto al tema del cibo, tra scelte quotidiane e impatto sociale.

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/69100999Fri, 19 Dec 2025 05:00:08 +0000Laura DonadoniDicembre è il mese in cui mangiamo di più e pensiamo di meno.Cene, pranzi, aperitivi, carrelli pieni “per sicurezza” e menù che raccontano tutto… tranne ciò che davvero conta. In questo episodio di Intrepidamente parliamo di cibo ed etica, di...In questo episodio di Intrepidamente parliamo di cibo ed etica, di sostenibilità sociale, di responsabilità individuale e di scelte consapevoli. Non per diventare consumatori perfetti, ma per smettere di mangiare in automatico.
Perché scegliere cosa mettere nel piatto è un atto politico quotidiano. E vivere in modo intrepidamente significa anche assumersi la responsabilità delle proprie scelte, soprattutto quando riguardano il lavoro degli altri, le filiere invisibili, lo spreco e l’abbondanza senza senso.
Parliamo di:

• perché al supermercato qualche informazione c’è, mentre al ristorante quasi scompare
• perché la sostenibilità non è solo ambientale ma anche sociale
• perché comprare troppo (soprattutto sotto le feste) è una forma di irresponsabilità collettiva
• come allenare uno sguardo più etico sul cibo, senza estremismi e senza sensi di colpa

🧰 Cassetta degli attrezzi – per approfondire


Libri 

• Cibo e libertà – Carlo Petrini. Un classico necessario per capire il cibo come diritto, relazione e responsabilità collettiva.
• Terra ribelle – Vandana Shiva. Non parla solo di ambiente, ma di potere, sfruttamento, filiere e giustizia sociale.
• Riprendiamoci il cibo – Altreconomia. Storie italiane di sovranità alimentare, comunità, pratiche alternative e scelte consapevoli.
• La spesa nel carrello degli altri – Andrea Segrè. Per capire povertà alimentare, spreco e disuguaglianze, anche quando non le vediamo.

Podcast 

• Mangia Sostenibile. Approccio divulgativo e concreto al tema del cibo, tra scelte quotidiane e impatto sociale.

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>985cibo,ciboetico,etica,menusostenibile,ristoranti,scelteconsapevoli,sostenibilita,supermercatofalse138fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-37-il-test-per-riconoscere-una-relazione-tossica--68599118
Come si riconoscono i comportamenti di controllo, manipolazione, svalutazione, isolamento emotivo? E soprattutto: cosa puoi fare concretamente se inizi a rispondere “sì” a troppe domande?
Parto dall’esperienza quotidiana nel centro antiviolenza dove svolgo il mio tirocinio di psicologia: lì, quando una persona chiede aiuto, uno dei primi passi è l’assessment del rischio, una serie di domande per capire quanto la relazione sia sicura o quanto invece presenti campanelli d’allarme.

In questa puntata ripercorro alcuni di questi indicatori, adattati per l’autovalutazione personale, validi per uomini e donne, senza distinzione di genere.

Non è un test diagnostico e non è un giudizio sul tuo partner: è un invito a fermarti, interrogarti e mettere al centro la tua libertà. Le relazioni sane sono spazi dove si cresce, non dove ci si restringe.

Cassetta degli attrezzi

• Judith Herman, Trauma and Recovery
• Lundy Bancroft, Why Does He Do That?
• Leslie Morgan Steiner, talk TED “Why domestic violence victims don’t leave”
• Articoli e test su relazioni tossiche disponibili su: Guidapsicologi, Unobravo, Psicologi Online
• Risorse informative del network D.i.Re – Donne in Rete contro la Violenza

Podcast e voci utili:

• Interviste e materiali divulgativi legati al lavoro di Judith Herman
• Episodi dedicati alle dinamiche relazionali su Esther Perel – Where Should We Begin?

Se vuoi contattarmi trovi tutto su Instagram @intrepidamente.it o via email a team@intrepidamente.it.

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/68599118Fri, 21 Nov 2025 05:00:08 +0000Laura DonadoniCapita a tutti, almeno una volta nella vita, di chiedersi se una relazione stia davvero facendo bene oppure se, lentamente, stia erodendo autonomia, autostima, libertà. In questo episodio ti accompagno dentro una riflessione pratica e senza sconti:...
Come si riconoscono i comportamenti di controllo, manipolazione, svalutazione, isolamento emotivo? E soprattutto: cosa puoi fare concretamente se inizi a rispondere “sì” a troppe domande?
Parto dall’esperienza quotidiana nel centro antiviolenza dove svolgo il mio tirocinio di psicologia: lì, quando una persona chiede aiuto, uno dei primi passi è l’assessment del rischio, una serie di domande per capire quanto la relazione sia sicura o quanto invece presenti campanelli d’allarme.

In questa puntata ripercorro alcuni di questi indicatori, adattati per l’autovalutazione personale, validi per uomini e donne, senza distinzione di genere.

Non è un test diagnostico e non è un giudizio sul tuo partner: è un invito a fermarti, interrogarti e mettere al centro la tua libertà. Le relazioni sane sono spazi dove si cresce, non dove ci si restringe.

Cassetta degli attrezzi

• Judith Herman, Trauma and Recovery
• Lundy Bancroft, Why Does He Do That?
• Leslie Morgan Steiner, talk TED “Why domestic violence victims don’t leave”
• Articoli e test su relazioni tossiche disponibili su: Guidapsicologi, Unobravo, Psicologi Online
• Risorse informative del network D.i.Re – Donne in Rete contro la Violenza

Podcast e voci utili:

• Interviste e materiali divulgativi legati al lavoro di Judith Herman
• Episodi dedicati alle dinamiche relazionali su Esther Perel – Where Should We Begin?

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Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>1152psicologia,psicologiadicoppia,relazioni,relazionitossiche,salutementale,testrelazionitossiche,violenzapsicologicafalse137fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-36-cio-che-non-dici-il-corpo-lo-racconta--68309364Il neurochirurgo Sanjay Gupta, nel suo libro It Doesn’t Have to Hurt, spiega che il dolore non nasce solo nel corpo, ma nel cervello, e che la mente può imparare a spegnerlo. E poi la psicologia e la psicoanalisi ci mostrano l’altra faccia del corpo: quella che parla, sogna, ricorda. Quando non troviamo le parole, è il corpo a raccontare la verità — attraverso tensioni, sintomi, malattie, ma anche guarigioni.
Un viaggio tra scienza e simbolo, per riscoprire che corpo e mente non sono due entità separate: sono la stessa melodia.

🧠  Cassetta degli attrezzi

Libri e podcast per approfondire i temi dell’episodio:

• Sanjay Gupta, It Doesn’t Have to Hurt: Your Smart Guide to a Pain-Free Life (Simon & Schuster, 2025)
• Norman Doidge, The Brain That Changes Itself
• Anne Ancelin Schützenberger, La sindrome degli antenati
• Didier Anzieu, L’Io-pelle
• Solomon Resnik, Il teatro del sogno
• Podcast: The Huberman Lab Podcast

📬 Se vuoi contattarmi, mi trovi su Instagram @intrepidamente.it oppure via email a team@intrepidamente.it 

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/68309364Fri, 31 Oct 2025 05:00:12 +0000Laura DonadoniC’è un confine sottile tra ciò che pensiamo e ciò che sentiamo. In questo episodio esploriamo il legame profondo tra mente e corpo: dagli esperimenti che hanno dimostrato che una finta operazione può alleviare il dolore quanto una vera, agli studi che...Il neurochirurgo Sanjay Gupta, nel suo libro It Doesn’t Have to Hurt, spiega che il dolore non nasce solo nel corpo, ma nel cervello, e che la mente può imparare a spegnerlo. E poi la psicologia e la psicoanalisi ci mostrano l’altra faccia del corpo: quella che parla, sogna, ricorda. Quando non troviamo le parole, è il corpo a raccontare la verità — attraverso tensioni, sintomi, malattie, ma anche guarigioni.
Un viaggio tra scienza e simbolo, per riscoprire che corpo e mente non sono due entità separate: sono la stessa melodia.

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Libri e podcast per approfondire i temi dell’episodio:

• Sanjay Gupta, It Doesn’t Have to Hurt: Your Smart Guide to a Pain-Free Life (Simon & Schuster, 2025)
• Norman Doidge, The Brain That Changes Itself
• Anne Ancelin Schützenberger, La sindrome degli antenati
• Didier Anzieu, L’Io-pelle
• Solomon Resnik, Il teatro del sogno
• Podcast: The Huberman Lab Podcast

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In questo episodio esploriamo il pensiero divergente: la capacità di immaginare soluzioni nuove, inaspettate, fuori dagli schemi.Scopriremo come funziona nel cervello, perché la società ci abitua a reprimerlo, e in che modo possiamo allenarlo per diventare più flessibili, innovativi e liberi nel pensiero.
Parliamo di neuroscienze, scuola, resilienza mentale, lavoro creativo.E tutto parte… da una graffetta.

🧰 Cassetta degli attrezziQuattro risorse per approfondire il tema:

1. 📘 Lateral Thinking – Edward de BonoUn classico della creatività applicata: de Bono ci guida a scardinare il pensiero lineare con tecniche semplici e provocatorie.
2. 🎧 The Creative Life – podcast di James TaylorInterviste a creativi da tutto il mondo, con spunti pratici per alimentare il pensiero non convenzionale.
3. 📘 Wired to Create – Scott Barry Kaufman & Carolyn GregoireUn viaggio nelle ricerche neuroscientifiche sulla creatività, tra estroversione, vulnerabilità e immaginazione.
4. 🎧 Hidden Brain – episodio “The Creative Curve”Una riflessione brillante su come le idee originali nascono a partire da ciò che già conosciamo… ma guardato da un’altra angolazione.

Seguici su instagram @intrepidamente.it o contattaci attraverso il nostro sito www.intrepidamente.it


Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/68160585Fri, 17 Oct 2025 04:00:09 +0000Laura DonadoniA scuola ci insegnano a cercare la risposta giusta.Una sola. Sicura. Confermata.Ma la creatività non funziona così.E nemmeno la vita. In questo episodio esploriamo il pensiero divergente: la capacità di immaginare soluzioni nuove, inaspettate, fuori...la risposta giusta.Una sola. Sicura. Confermata.Ma la creatività non funziona così.E nemmeno la vita.
In questo episodio esploriamo il pensiero divergente: la capacità di immaginare soluzioni nuove, inaspettate, fuori dagli schemi.Scopriremo come funziona nel cervello, perché la società ci abitua a reprimerlo, e in che modo possiamo allenarlo per diventare più flessibili, innovativi e liberi nel pensiero.
Parliamo di neuroscienze, scuola, resilienza mentale, lavoro creativo.E tutto parte… da una graffetta.

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1. 📘 Lateral Thinking – Edward de BonoUn classico della creatività applicata: de Bono ci guida a scardinare il pensiero lineare con tecniche semplici e provocatorie.
2. 🎧 The Creative Life – podcast di James TaylorInterviste a creativi da tutto il mondo, con spunti pratici per alimentare il pensiero non convenzionale.
3. 📘 Wired to Create – Scott Barry Kaufman & Carolyn GregoireUn viaggio nelle ricerche neuroscientifiche sulla creatività, tra estroversione, vulnerabilità e immaginazione.
4. 🎧 Hidden Brain – episodio “The Creative Curve”Una riflessione brillante su come le idee originali nascono a partire da ciò che già conosciamo… ma guardato da un’altra angolazione.

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Ti racconto la mia esperienza personale di burnout negli Stati Uniti, in una cultura che ti spinge a correre come un criceto sulla ruota, e come ho imparato a segnare in agenda appuntamenti con me stessa, trasformando i “no” in atti di dignità. Con me, le ricerche di Christina Maslach e Michael Leiter sul burnout, le teorie di Edward Deci e Richard Ryan sulla self-determination e le riflessioni della psichiatra Pooja Lakshmin.

Nella cassetta degli attrezzi di questo episodio trovi:

• Real Self-Care – Pooja Lakshmin
• The Truth About Burnout – Christina Maslach e Michael Leiter
• The Gifts of Imperfection – Brené Brown
• Set Boundaries, Find Peace – Nedra Glover Tawwab

Se vuoi approfondire o collaborare con me:🌐 www.intrepidamente.it📧 team@intrepidamente.it📲 Instagram @intrepidamente.it

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/67735996Fri, 26 Sep 2025 04:05:07 +0000Laura DonadoniQuante volte hai pensato che bastasse una maschera al viso o una piega dal parrucchiere per ricaricarti? In questo episodio ti porto con me in un viaggio diverso: la vera cura di sé non è un gesto estetico, ma la capacità di mettere confini, di creare...
Ti racconto la mia esperienza personale di burnout negli Stati Uniti, in una cultura che ti spinge a correre come un criceto sulla ruota, e come ho imparato a segnare in agenda appuntamenti con me stessa, trasformando i “no” in atti di dignità. Con me, le ricerche di Christina Maslach e Michael Leiter sul burnout, le teorie di Edward Deci e Richard Ryan sulla self-determination e le riflessioni della psichiatra Pooja Lakshmin.

Nella cassetta degli attrezzi di questo episodio trovi:

• Real Self-Care – Pooja Lakshmin
• The Truth About Burnout – Christina Maslach e Michael Leiter
• The Gifts of Imperfection – Brené Brown
• Set Boundaries, Find Peace – Nedra Glover Tawwab

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Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>916false134fullhttps://www.spreaker.com/episode/episodio-33-sei-modi-in-cui-ti-stanno-sminuendo-senza-che-tu-te-ne-accorga--67635760Ti è mai capitato di uscire da una conversazione con la sensazione di sentirti svuotatə, fuori posto, leggermente a disagio… ma senza capire bene il perché?Forse non ti hanno aggredito. Non ti hanno insultato. Eppure qualcosa si è incrinato.Una parte di te è rimasta zitta, mentre un’altra cercava di giustificare.

In questo episodio esploro sei comportamenti sottili ma profondamente invalidanti che incontriamo quotidianamente: interruzioni sistematiche, sminuimenti emotivi, silenzi punitivi, ritardi che diventano potere, complimenti ambigui e frasi che sembrano gentili ma ti tolgono voce.Ne analizziamo l’impatto psicologico e neurologico, a partire da studi come la Social Pain Overlap Theory e le teorie dell’attaccamento.

🎧 Cosa ascolterai:– Perché essere interrottə o ignoratə fa male quanto un dolore fisico– Che cos’è l’invalidazione emotiva e come riconoscerla nelle conversazioni di ogni giorno– Come funziona il trattamento del silenzio dal punto di vista neurobiologico– Perché certi complimenti in realtà ti isolano, non ti valorizzano– Strategie e frasi pratiche per rispondere con assertività, senza scendere al livello della svalutazione

🧰 Cassetta degli attrezzi – per approfondire
📚 Libri consigliati:

• I tuoi bisogni, le tue emozioni – Marshall B. Rosenberg
• La trappola della felicità – Russ Harris
• Il coraggio di non piacere – Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
• Assertività – Randy J. Paterson

🎧 Podcast da ascoltare:

• The Mel Robbins Podcast – ep. 272
• Unlocking Us – Brené Brown (episodi con Harriet Lerner)
• On Purpose – Jay Shetty (confini, relazioni tossiche)
• Intrepidamente – “La forza di dire no”, “Quando il problema sei tu (o forse no)”

🎥 Talk e video:

• TED Talk – The Power of Vulnerability – Brené Brown
• YouTube – How to Set Boundaries – Nedra Glover Tawwab

✨ Se ti è piaciuto l’episodio, condividilo con chi ha bisogno di riscoprire il proprio valore. iscriviti alla newsletter su www.intrepidamente.it📲 Seguimi anche su Instagram @intrepidamente.it 

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/67635760Fri, 05 Sep 2025 04:30:07 +0000Laura DonadoniTi è mai capitato di uscire da una conversazione con la sensazione di sentirti svuotatə, fuori posto, leggermente a disagio… ma senza capire bene il perché?Forse non ti hanno aggredito. Non ti hanno insultato. Eppure qualcosa si è incrinato.Una parte...Ti è mai capitato di uscire da una conversazione con la sensazione di sentirti svuotatə, fuori posto, leggermente a disagio… ma senza capire bene il perché?Forse non ti hanno aggredito. Non ti hanno insultato. Eppure qualcosa si è incrinato.Una parte di te è rimasta zitta, mentre un’altra cercava di giustificare.

In questo episodio esploro sei comportamenti sottili ma profondamente invalidanti che incontriamo quotidianamente: interruzioni sistematiche, sminuimenti emotivi, silenzi punitivi, ritardi che diventano potere, complimenti ambigui e frasi che sembrano gentili ma ti tolgono voce.Ne analizziamo l’impatto psicologico e neurologico, a partire da studi come la Social Pain Overlap Theory e le teorie dell’attaccamento.

🎧 Cosa ascolterai:– Perché essere interrottə o ignoratə fa male quanto un dolore fisico– Che cos’è l’invalidazione emotiva e come riconoscerla nelle conversazioni di ogni giorno– Come funziona il trattamento del silenzio dal punto di vista neurobiologico– Perché certi complimenti in realtà ti isolano, non ti valorizzano– Strategie e frasi pratiche per rispondere con assertività, senza scendere al livello della svalutazione

🧰 Cassetta degli attrezzi – per approfondire
📚 Libri consigliati:

• I tuoi bisogni, le tue emozioni – Marshall B. Rosenberg
• La trappola della felicità – Russ Harris
• Il coraggio di non piacere – Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
• Assertività – Randy J. Paterson

🎧 Podcast da ascoltare:

• The Mel Robbins Podcast – ep. 272
• Unlocking Us – Brené Brown (episodi con Harriet Lerner)
• On Purpose – Jay Shetty (confini, relazioni tossiche)
• Intrepidamente – “La forza di dire no”, “Quando il problema sei tu (o forse no)”

🎥 Talk e video:

• TED Talk – The Power of Vulnerability – Brené Brown
• YouTube – How to Set Boundaries – Nedra Glover Tawwab

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Parliamo di:

• carico cognitivo (Sweller, 1988): perché troppe informazioni ci rendono meno lucidi
• saturazione emotiva: quando ci sentiamo “troppo pieni” anche senza cause apparenti
• attaccamento insicuro (Bowlby): legami che tratteniamo per paura dell’abbandono
• Il libro Lascia Andare di Daniel Lumera
• E soprattutto: come iniziare a lasciare andare davvero

🎒 Cassetta degli attrezzi:
📚 Libri consigliati– Lascia Andare – Daniel Lumera– Digital Minimalism – Cal Newport– Attaccamento e perdita – John Bowlby– The Joy of Missing Out – Tonya Dalton

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Parliamo di:

• carico cognitivo (Sweller, 1988): perché troppe informazioni ci rendono meno lucidi
• saturazione emotiva: quando ci sentiamo “troppo pieni” anche senza cause apparenti
• attaccamento insicuro (Bowlby): legami che tratteniamo per paura dell’abbandono
• Il libro Lascia Andare di Daniel Lumera
• E soprattutto: come iniziare a lasciare andare davvero

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📚 Libri consigliati– Lascia Andare – Daniel Lumera– Digital Minimalism – Cal Newport– Attaccamento e perdita – John Bowlby– The Joy of Missing Out – Tonya Dalton

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📚 Ne parliamo a partire da due studi pubblicati nel 2025:– Navigating Travel Therapy (Hu, Wen & Wang), che definisce il concetto di travel therapy come strumento di attivazione cognitiva, emotiva e narrativa;– The Identity Empowerment of Women Through Solo Backpacking (Trelohan, Lagier & Montargot), che esplora il viaggio in solitaria come rito di passaggio e strumento di empowerment identitario per le donne.
💬 Se anche tu hai fatto un viaggio che ti ha cambiata, scrivimi. E raccontamelo.

🧰 Cassetta degli attrezzi
📚 L’arte di viaggiare – Alain de BottonUn saggio filosofico e raffinato che ci invita a riflettere non tanto su dove andiamo, ma su come guardiamo il mondo mentre ci muoviamo.
🎧 The Thoughtful Travel Podcast – Amanda KendleUn podcast (in inglese) per chi viaggia con l’intenzione di trasformarsi: storie vere, cambi di rotta, solitudini scelte e geografie interiori.Intrepidamente è un podcast scritto e raccontato da Laura Donadoni.📩 Per scrivermi: team@intrepidamente.it

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📚 Ne parliamo a partire da due studi pubblicati nel 2025:– Navigating Travel Therapy (Hu, Wen & Wang), che definisce il concetto di travel therapy come strumento di attivazione cognitiva, emotiva e narrativa;– The Identity Empowerment of Women Through Solo Backpacking (Trelohan, Lagier & Montargot), che esplora il viaggio in solitaria come rito di passaggio e strumento di empowerment identitario per le donne.
💬 Se anche tu hai fatto un viaggio che ti ha cambiata, scrivimi. E raccontamelo.

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📚 L’arte di viaggiare – Alain de BottonUn saggio filosofico e raffinato che ci invita a riflettere non tanto su dove andiamo, ma su come guardiamo il mondo mentre ci muoviamo.
🎧 The Thoughtful Travel Podcast – Amanda KendleUn podcast (in inglese) per chi viaggia con l’intenzione di trasformarsi: storie vere, cambi di rotta, solitudini scelte e geografie interiori.Intrepidamente è un podcast scritto e raccontato da Laura Donadoni.📩 Per scrivermi: team@intrepidamente.it

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Partendo dal lavoro della ricercatrice Danielle Bayard Jackson e dall’episodio 283 del podcast di Mel Robbins, analizziamo i tre pilastri fondamentali dell’amicizia — simmetria, supporto, segretezza — e cosa accade quando uno di questi viene a mancare. Perché a volte non è vero che ci siamo allontanatə. È che nessuno ha trovato il coraggio di restare.
🎧 Se hai vissuto la fine silenziosa di un legame, se vuoi imparare a riconoscere ciò che nutre davvero un’amicizia… questo episodio è per te. Per smettere di sentirti “troppo”. O “di troppo”.

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🎧 Podcast di riferimento: Episodio 283 – The Mel Robbins Podcast: It’s Not You – Why Adult Friendships Are So Hard 📘 Libro consigliato: Fighting for Our Friendships di Danielle Bayard Jackson

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Partendo dal lavoro della psicologa clinica Lindsay C. Gibson e da un episodio del podcast di Mel Robbins (episodio #289), analizziamo i 4 tratti principali dei genitori emotivamente immaturi e le loro conseguenze invisibili: difficoltà a gestire i conflitti, a sentire le emozioni, a costruire relazioni sane.
🎧 Se ti sei mai sentito sbagliato per il solo fatto di provare qualcosa… Questo episodio è per te. Per iniziare a guarire. Per interrompere il ciclo.

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• 🎧 Podcast di riferimento: Episodio 289 – The Mel Robbins Podcast: https://www.melrobbins.com/episode/episode-289/
• 📘 Libro consigliato: Adult Children of Emotionally Immature Parents di Lindsay C. Gibson (Edizione italiana: Figli adulti di genitori emotivamente immaturi, Raffaello Cortina Editore)

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Partendo dal lavoro della psicologa clinica Lindsay C. Gibson e da un episodio del podcast di Mel Robbins (episodio #289), analizziamo i 4 tratti principali dei genitori emotivamente immaturi e le loro conseguenze invisibili: difficoltà a gestire i conflitti, a sentire le emozioni, a costruire relazioni sane.
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Cosa succede dentro di noi quando lasciamo il luogo in cui siamo nati?Quando proviamo a ricostruirci in una lingua diversa, tra abitudini che non ci appartengono ancora, con punti di riferimento che vanno reinventati?

In questo episodio ti racconto la mia esperienza di emigrazione, tra ricerca di “casa” nei piccoli gesti, nostalgia, adattamento… e la scoperta di una nuova identità.Parliamo di shock culturale, di senso di esclusione e di cosa succede alla nostra psiche quando il mondo intorno cambia completamente.
Un viaggio personale e psicologico, tra teoria e vissuto, per chi si è mai sentito fuori posto, anche senza partire.

🎒 Cassetta degli attrezzi dell’episodio:Il libro Stranieri a noi stessi di Julia Kristeva, un esercizio per ritrovare radici interiori e tutte le puntate su www.intrepidamente.it

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Cosa succede dentro di noi quando lasciamo il luogo in cui siamo nati?Quando proviamo a ricostruirci in una lingua diversa, tra abitudini che non ci appartengono ancora, con punti di riferimento che vanno reinventati?

In questo episodio ti racconto la mia esperienza di emigrazione, tra ricerca di “casa” nei piccoli gesti, nostalgia, adattamento… e la scoperta di una nuova identità.Parliamo di shock culturale, di senso di esclusione e di cosa succede alla nostra psiche quando il mondo intorno cambia completamente.
Un viaggio personale e psicologico, tra teoria e vissuto, per chi si è mai sentito fuori posto, anche senza partire.

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Parliamo di prossimità, di timing, di energia. E di come, comprendendo meglio cosa tiene in piedi un’amicizia, possiamo imparare a soffrire meno quando un legame si spezza.
Se hai mai provato tristezza, senso di colpa o delusione per un’amicizia che non c’è più… questo episodio è per te.
Cassetta degli attrezzi dell’episodio: I tre pilastri dell’amicizia, qualche studio psicologico che aiuta a fare chiarezza, e Let Them di Mel Robbins
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Parliamo di prossimità, di timing, di energia. E di come, comprendendo meglio cosa tiene in piedi un’amicizia, possiamo imparare a soffrire meno quando un legame si spezza.
Se hai mai provato tristezza, senso di colpa o delusione per un’amicizia che non c’è più… questo episodio è per te.
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Un viaggio fisico, certo, ma soprattutto emotivo. Ho scoperto cosa significa contare su me stessa, accettare la fatica, fidarmi del mio corpo, gestire la solitudine.

È stato un allenamento di forza e dolcezza insieme. Se hai mai pensato di partire da sola, questo racconto è per te.

Cassetta degli attrezzi dell'episodio: 
La guida del cammino dei borghi silenti, se intendi farlo, il mio profilo instagram personale per vedere le tappe e il racconto video @theitalianwinegirl

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Un viaggio fisico, certo, ma soprattutto emotivo. Ho scoperto cosa significa contare su me stessa, accettare la fatica, fidarmi del mio corpo, gestire la solitudine.

È stato un allenamento di forza e dolcezza insieme. Se hai mai pensato di partire da sola, questo racconto è per te.

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In questo episodio ti porto con me tra selezioni, costumi interi, silenzi e riflettori. Ma anche dentro una riflessione più ampia sul corpo, la bellezza, il giudizio e le cicatrici invisibili che certe esperienze lasciano.
Un racconto personale che diventa universale. Un concorso che forse non deve morire, ma deve cambiare. E una domanda che riguarda tutte noi: quanto ci ha fatto male l’idea di non essere “abbastanza”?
—
Cassetta degli attrezzi dell'episodio: 
Miss Italia non deve morire, Netflix
Il mito della bellezza, Naomi Wolf

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In questo episodio ti porto con me tra selezioni, costumi interi, silenzi e riflettori. Ma anche dentro una riflessione più ampia sul corpo, la bellezza, il giudizio e le cicatrici invisibili che certe esperienze lasciano.
Un racconto personale che diventa universale. Un concorso che forse non deve morire, ma deve cambiare. E una domanda che riguarda tutte noi: quanto ci ha fatto male l’idea di non essere “abbastanza”?
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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: il libro The Art of Thinking Clearly, di Rolf Dobelli

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni realizzata con la collaborazione di Podcast Italia Network (www.podcastitalianetwork.it) che si è occupata dell'editing e del sound design
Testi e voce narrante: Laura Donadoni
Editing e sound design: Matteo Ranzi
Estratti audio da YouTube
Musiche ed effetti su licenza Envato ed Epidemic Sound

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni. È vietata qualsiasi utilizzazione, totale o parziale, dei contenuti inseriti nel presente podcast “Intrepidamente”, ivi inclusa la memorizzazione, riproduzione, rielaborazione, diffusione o distribuzione dei contenuti stessi mediante qualunque modalità off-line o piattaforma tecnologica, supporto o rete telematica, senza previa autorizzazione scritta di Laura Donadoni che ha ideato e scritto i testi e detiene tutti i diritti. Le riproduzioni di brani di opere effettuate nel presente podcast hanno esclusivo scopo di critica, discussione e ricerca nei limiti stabiliti dall’art. 70 della Legge 633/1941 sul diritto d’autore.

Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>https://api.spreaker.com/episode/64421117Tue, 18 Feb 2025 03:30:07 +0000Laura DonadoniLa coerenza è un valore fondamentale o una trappola che ci limita? In questo episodio approfondiamo il significato di essere coerenti, esplorando i lati positivi e i rischi di questo atteggiamento. Con esempi concreti e spunti di riflessione,...
Cassetta degli attrezzi di questo episodio: il libro The Art of Thinking Clearly, di Rolf Dobelli

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Cassetta degli attrezzidi questo episodio:- Il potere del tocco di David Linden
- Podcast: Hidden Brain, episodio "Hand in Hand: The Power of Touch”
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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: il podcast Aldilà della Collina, di Giorgio Baù

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: il podcast Aldilà della Collina, di Giorgio Baù

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni realizzata con la collaborazione di Podcast Italia Network (www.podcastitalianetwork.it) che si è occupata dell'editing e del sound design
Testi e voce narrante: Laura Donadoni
Editing e sound design: Matteo Ranzi
Estratti audio da YouTube
Musiche ed effetti su licenza Envato ed Epidemic Sound

Diritti
Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni. È vietata qualsiasi utilizzazione, totale o parziale, dei contenuti inseriti nel presente podcast “Intrepidamente”, ivi inclusa la memorizzazione, riproduzione, rielaborazione, diffusione o distribuzione dei contenuti stessi mediante qualunque modalità off-line o piattaforma tecnologica, supporto o rete telematica, senza previa autorizzazione scritta di Laura Donadoni che ha ideato e scritto i testi e detiene tutti i diritti. Le riproduzioni di brani di opere effettuate nel presente podcast hanno esclusivo scopo di critica, discussione e ricerca nei limiti stabiliti dall’art. 70 della Legge 633/1941 sul diritto d’autore.

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: - Stella Saladino, Pensa come una pianta: modelli cognitivi del mondo vegetale per trovare soluzioni e idee innovative, Trefoglie, 2022
- Mario Calabresi, Sulla Gentilezza, podcast, Chora Media
- Stefano Mancuso, La Nazione delle Piante, Laterza, 2019

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Ave Mary, Michela Murgia

Qui trovi il link al manifesto per la parità nella filiera italiana con Winning Women Institute: https://corporate.danone.it/content/dam/corp/local/ita/homepage/Manifesto_per_la_parita.pdf

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Ave Mary, Michela Murgia

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: La Scienza del Respiro, Mike Maric

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio:
Slow Productivity di Cal Newport (da non perdere anche il suo podcast, Deep Questions);
La via dell’artista di Julia Cameron;
Originals di Adam Grant.


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Cassetta degli attrezzi di questo episodio:
Slow Productivity di Cal Newport (da non perdere anche il suo podcast, Deep Questions);
La via dell’artista di Julia Cameron;
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Cassetta degli attrezzi di questo episodio:
Francesca Corrado, Il fallimento è rivoluzione, Sperling e Kupfer, 2019 
Laura Donadoni, Intrepide, Slow Food Editore, 2023

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio:
Francesca Corrado, Il fallimento è rivoluzione, Sperling e Kupfer, 2019 
Laura Donadoni, Intrepide, Slow Food Editore, 2023

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Sonia Malaspina, Marialaura Agosta, Il Congedo Originale, Roi Edizioni.

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Sonia Malaspina, Marialaura Agosta, Il Congedo Originale, Roi Edizioni.

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Stefano Bartolini, L'Ecologia della Felicità. E anche un podcast che si intitola Ansia 2.0: lo trovi su Raiplay sound, scritto da Federica Mura, prodotto da Luca Franco. 

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni realizzata con la collaborazione di Podcast Italia Network (www.podcastitalianetwork.it) che si è occupata dell'editing e del sound design
Testi e voce narrante: Laura Donadoni
Editing e sound design: Matteo Ranzi
Estratti audio da YouTube
Musiche ed effetti su licenza Envato ed Epidemic Sound

Diritti
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Cassetta degli attrezzidi questo episodio: Letting Go of Controlling: The Path of Freedom di Tara Brach 


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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Ma chi me lo fa fare? Come il lavoro ci ha illuso, la fine dell’incantesimo di Andrea Colamedici e Maura Gancitano


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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: In forma con Fede di Federica Accio

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: In forma con Fede di Federica Accio

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Susan Nolen-Hoeksema, Donne che pensano troppo 

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Specchio delle mie brame, la prigione della bellezza, Maura Gancitano

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: TEDTalk della scrittrice, blogger e imprenditrice Emilie Wapnick del 2015, dal titolo “Perché alcuni di noi non hanno un’unica vera vocazione”

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni. È vietata qualsiasi utilizzazione, totale o parziale, dei contenuti inseriti nel presente podcast “Intrepidamente”, ivi inclusa la memorizzazione, riproduzione, rielaborazione, diffusione o distribuzione dei contenuti stessi mediante qualunque modalità off-line o piattaforma tecnologica, supporto o rete telematica, senza previa autorizzazione scritta di Laura Donadoni che ha ideato e scritto i testi e detiene tutti i diritti. Le riproduzioni di brani di opere effettuate nel presente podcast hanno esclusivo scopo di critica, discussione e ricerca nei limiti stabiliti dall’art. 70 della Legge 633/1941 sul diritto d’autore.

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: TEDTalk della scrittrice, blogger e imprenditrice Emilie Wapnick del 2015, dal titolo “Perché alcuni di noi non hanno un’unica vera vocazione”

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni realizzata con la collaborazione di Podcast Italia Network (www.podcastitalianetwork.it) che si è occupata dell'editing e del sound design
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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Le signore non parlano di soldi, Azzurra Rinaldi, Fabbri Editori, 2023 

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Armadi pieni, documentario (su YouTube) di Matteo Ward.

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Il sesso inutile, di Oriana Fallaci

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Laura Donadoni, Intrepide, Slow Food Editore, 2023

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Laura Donadoni, Come il vino ti cambia la vita, Cairo, 2020

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: Laura Donadoni, Come il vino ti cambia la vita, Cairo, 2020

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Nella cassetta degli attrezzi di questo episodio: Wiser than me, il podcast di Julia Louis-Dreyfus 

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Nella cassetta degli attrezzi di questo episodio: Wiser than me, il podcast di Julia Louis-Dreyfus 

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Cassetta degli attrezzi di questo episodio: il libro Niksen, l’arte di non fare niente, Slow Food Editore

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Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni. È vietata qualsiasi utilizzazione, totale o parziale, dei contenuti inseriti nel presente podcast “ Lady Vino ”, ivi inclusa la memorizzazione, riproduzione, rielaborazione, diffusione o distribuzione dei contenuti stessi mediante qualunque modalità off-line o piattaforma tecnologica, supporto o rete telematica, senza previa autorizzazione scritta di Laura Donadoni che ha ideato e scritto i testi e detiene tutti i diritti. Le riproduzioni di brani di opere effettuate nel presente podcast hanno esclusivo scopo di critica, discussione e ricerca nei limiti stabiliti dall’art. 70 della Legge 633/1941 sul diritto d’autore.



Seguici sui social, iscriviti alla nostra newsletter su www.intrepidamente.it e scrivici a laura@intrepidamente.it ]]>558crescita-personale,intrepidamente,laura-donadoni,leadership,niksen,parità-di-genere,podcast-italia-network,slow-foodfalse11fullhttps://www.spreaker.com/episode/trailer--59136895
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CREDITS
Intrepidamente è una produzione di Laura Donadoni realizzata con la collaborazione di Podcast Italia Network (www.podcastitalianetwork.it) che si è occupata dell'editing e del sound design
Testi e voce narrante: Laura Donadoni
Editing e sound design: Matteo Ranzi
Estratti audio da YouTube
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