https://www.spreaker.com/podcast/chce-inaczej--6125747Nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną.
Znajdziesz mnie na instagramie @monia.grzelak oraz mojej stronie internetowej grzelakmonika.pl Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij "obserwuj". Przypomnę, że dodając opinię, komentarz, czy udostępniając mój podcast- pomagasz mi dotrzeć do większej ilości osób. Za każdy gest szczerze dziękuję.
Życzę Ci przyjemnego słuchania!]]>plMental HealthCopyright Monikahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/9b7d04c35a6f6a7f5f389510af0b047d.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/chce-inaczej--6125747Thu, 06 Jun 2024 13:53:35 +0000MonikaMonikakontakt@grzelakmonika.plChcę inaczej to podcast o zdrowej relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem. Pokażę Ci jak uwolnić się od zaburzeń odżywiania oraz wyjść z błędnego koła diet. Odcinki bazują na własnych doświadczeniach oraz aktualnej wiedzy. Nazywam się Monika Grzelak i...Nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną.
Znajdziesz mnie na instagramie @monia.grzelak oraz mojej stronie internetowej grzelakmonika.pl Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij "obserwuj". Przypomnę, że dodając opinię, komentarz, czy udostępniając mój podcast- pomagasz mi dotrzeć do większej ilości osób. Za każdy gest szczerze dziękuję.
Życzę Ci przyjemnego słuchania!]]>falsefa254f63-c82b-5326-8c48-395e1a0afc65episodichttps://www.spreaker.com/episode/chce-zrozumiec-napady-objadania--60299626W odcinku polecam książkę Joanny Flis (Madame Monday) Po Dorosłemu :)
Życzę Ci przyjemnego słuchania! :)]]>https://api.spreaker.com/episode/60299626Thu, 06 Jun 2024 13:52:26 +0000MonikaJeśli występują u Ciebie epizody objadania i zastanawiasz się-w jaki sposób możesz to zmienić, ten odcinek z pewnością okaże się pomocny. Omawiam w nim przyczyny kompulsywnego objadania oraz alternatywne metody radzenia sobie z nieprzyjemnymi...W odcinku polecam książkę Joanny Flis (Madame Monday) Po Dorosłemu :)
Życzę Ci przyjemnego słuchania! :)]]>1865falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chce-zrozumiec-insulinoopornosc--60149118https://api.spreaker.com/episode/60149118Thu, 23 May 2024 12:48:27 +0000MonikaZ tego odcinka dowiesz się: czym jest insulinooporność, oraz w jaki sposób można ją zbadać. Dokładnie omawiam jakie zmiany w zakresie szeroko pojętego stylu życia warto podjąć, aby poprawić swoją insulinowrażliwość. Co więcej, wymieniam 12...1449cukrzycatypu2,insulinooporność,insulinowrażliwość,zdrowadietafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-mysli-robia-nas-w-bambuko--59971484W podcaście przytaczam książkę z 2024 roku "terapia dialektyczno-behawioralna DBT" wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast-zostaw ocenę i kliknij "obserwuj". Zachęcam również do udostępnienia profilu/odcinka na swoich social mediach. Z góry ślicznie Ci dziękuję!]]>https://api.spreaker.com/episode/59971484Fri, 10 May 2024 20:15:04 +0000MonikaJak to jest, że różne osoby, patrząc na to samo zdarzenie, mogą je zinterpetować skrajnie różnie, a co za tym idzie, czuć i postępować zupełnie inaczej? Czy da się zapanować nad myślami, które automatycznie pojawiają się w naszej głowie? Dziś opowiem...W podcaście przytaczam książkę z 2024 roku "terapia dialektyczno-behawioralna DBT" wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast-zostaw ocenę i kliknij "obserwuj". Zachęcam również do udostępnienia profilu/odcinka na swoich social mediach. Z góry ślicznie Ci dziękuję!]]>1348falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zlosc-jedzenie-i-niepowodzenie--59653905Słuchając tego odcinka, dowiesz się przede wszystkim co sygnalizuje złość oraz jak przekuć dane doświadczenie w lekcję, tak aby zapobiec niepowodzeniom w przyszłości.
Kto wie, być może polubisz się ze swoją złością, zamiast próbować jej nie czuć? :)
Przyjemnego słuchania!
]]>https://api.spreaker.com/episode/59653905Fri, 26 Apr 2024 07:00:03 +0000MonikaOdcinek o złości i podejściu 100%, albo nic w aspekcie jedzenia. Słuchając tego odcinka, dowiesz się przede wszystkim co sygnalizuje złość oraz jak przekuć dane doświadczenie w lekcję, tak aby zapobiec niepowodzeniom w przyszłości. Kto wie, być może...Słuchając tego odcinka, dowiesz się przede wszystkim co sygnalizuje złość oraz jak przekuć dane doświadczenie w lekcję, tak aby zapobiec niepowodzeniom w przyszłości.
Kto wie, być może polubisz się ze swoją złością, zamiast próbować jej nie czuć? :)
Przyjemnego słuchania!
]]>579bed,eatingdisorders,ed,emocje,psychodietetka,psychodietetyk,zaburzeniaodżywiania,złośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/budowanie-nawykow-w-teorii-i-praktyce--59558625Znajdziesz w nim zarówno wskazówki dotyczące budowania nowych nawyków, jak i tego, w jaki sposób możesz zmienić te niechciane i powtarzane na autopilocie zachowania/myśli.
Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj".
Uważasz, że robię dobrą robotę? Oceń mój podcast, klikając w "oceń program" na spotifyi/lub apple podcast. Z góry od serca dziękuję.
W temacie budowania nawyków polecam książkę "Atomowe nawyki". Autor: James Clear.
Do usłyszenia w kolejnych odcinkach! :)]]>https://api.spreaker.com/episode/59558625Sat, 20 Apr 2024 08:30:05 +0000MonikaOdcinek o nawykach. Znajdziesz w nim zarówno wskazówki dotyczące budowania nowych nawyków, jak i tego, w jaki sposób możesz zmienić te niechciane i powtarzane na autopilocie zachowania/myśli. Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij...Znajdziesz w nim zarówno wskazówki dotyczące budowania nowych nawyków, jak i tego, w jaki sposób możesz zmienić te niechciane i powtarzane na autopilocie zachowania/myśli.
Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj".
Uważasz, że robię dobrą robotę? Oceń mój podcast, klikając w "oceń program" na spotifyi/lub apple podcast. Z góry od serca dziękuję.
W temacie budowania nawyków polecam książkę "Atomowe nawyki". Autor: James Clear.
Do usłyszenia w kolejnych odcinkach! :)]]>1761nawyki,odchudzanie,poznań,psychodietetykfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chce-zrozumiec-glod-sytosc-i-samokontrole--59433454
Polecajki z tego odcinka:
1. W temacie jedzenia intuicyjnego polecam książkę Elyse Resch oraz Evelyn Tribole pod tytułem: "Jedzenie intuicyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet".
2. Z kolei w temacie zjawiska extreme hunger polecam obejrzeć na YT eksperyment Minnesota- pół roku głodzenia autorstwa "Ten Skowron".

Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj".
Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na spotify i/lub apple podcast.
Z góry ślicznie Ci dziękuję!]]>https://api.spreaker.com/episode/59433454Fri, 12 Apr 2024 08:50:02 +0000MonikaZ tego odcinka dowiesz się w jaki sposób możesz pracować nad samokontrolą i "silną wolą" w aspekcie jedzenia. Zrozumiesz jak funkcjonują ośrodki głodu i sytości zarówno u osób zdrowych, jak i chorujących na zaburzenia odżywiania. Polecajki z tego...
Polecajki z tego odcinka:
1. W temacie jedzenia intuicyjnego polecam książkę Elyse Resch oraz Evelyn Tribole pod tytułem: "Jedzenie intuicyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet".
2. Z kolei w temacie zjawiska extreme hunger polecam obejrzeć na YT eksperyment Minnesota- pół roku głodzenia autorstwa "Ten Skowron".

Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj".
Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na spotify i/lub apple podcast.
Z góry ślicznie Ci dziękuję!]]>1168dieta,eatingdisorders,ed,głód,nawyki,sytość,zaburzeniaodżywianiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/chce-zrozumiec-zaburzenia-odzywiania--59306150Jest to jedna śmierć co 52 minuty.
43%  pacjentów z zaburzeniami odżywiania ma myśli samobójcze, a 30% chorych samookalecza się bez intencji odebrania sobie życia.
Według danych Głównego Urzędu Statystycznego z 2021 roku w Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się 54% społeczeństwa. Co piąty Polak jest otyły.

Dlatego z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
Czym są zaburzenia odżywiania? Co łączy ze sobą osoby, które na nie chorują? Skąd one się biorą i czy da się je wyleczyć? Jakie na ten moment wyróżniamy zaburzenia odżywiania?Co mnie jako psychodietetyczkę martwi w klasyfikacji i edukacji dotyczącej ED? Gdzie szukać pomocy? Jak wspierać osoby, które chorują na zaburzenia odżywiania?

Ja nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną z Poznania.
W tym Podkaście poruszam tematy związane ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazem własnego ciała.
Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał- zostaw po sobie ślad w postaci opinii. Każde udostępnienie mojej działalności na Twoich social mediach również bardzo mi pomoże.
Z góry Ci dziękuję! Życzę Ci przyjemnego słuchania!]]>https://api.spreaker.com/episode/59306150Fri, 05 Apr 2024 12:15:31 +0000Monika10 200 zgonów rocznie jest spowodowe bezpośrednio zaburzeniami odżywiania. Jest to jedna śmierć co 52 minuty. 43%  pacjentów z zaburzeniami odżywiania ma myśli samobójcze, a 30% chorych samookalecza się bez intencji odebrania sobie życia. Według...Jest to jedna śmierć co 52 minuty.
43%  pacjentów z zaburzeniami odżywiania ma myśli samobójcze, a 30% chorych samookalecza się bez intencji odebrania sobie życia.
Według danych Głównego Urzędu Statystycznego z 2021 roku w Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się 54% społeczeństwa. Co piąty Polak jest otyły.

Dlatego z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
Czym są zaburzenia odżywiania? Co łączy ze sobą osoby, które na nie chorują? Skąd one się biorą i czy da się je wyleczyć? Jakie na ten moment wyróżniamy zaburzenia odżywiania?Co mnie jako psychodietetyczkę martwi w klasyfikacji i edukacji dotyczącej ED? Gdzie szukać pomocy? Jak wspierać osoby, które chorują na zaburzenia odżywiania?

Ja nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną z Poznania.
W tym Podkaście poruszam tematy związane ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazem własnego ciała.
Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał- zostaw po sobie ślad w postaci opinii. Każde udostępnienie mojej działalności na Twoich social mediach również bardzo mi pomoże.
Z góry Ci dziękuję! Życzę Ci przyjemnego słuchania!]]>1077anoreksja,bulimia,depresja,eatingdisorders,ed,zaburzeniaodżywianiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/o-czym-jest-ten-podcast--59146532Chcę, aby ten podkast służył Tobie i Twoim bliskim. Dlatego masz realny wpływ na poruszane tutaj tematy. Zachęcam cię do aktywnego komentowania moich odcinków. Możesz również napisać do mnie na priv, jeśli poczujesz się bezpieczniej. Mój mail: kontakt@grzelakmonika.pl
Znajdziesz mnie również na instagramie @monia.grzelak oraz moim blogu grzelakmonika.pl
Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij „zaobserwuj”.
Jeśli chcesz zrobić coś dla mnie- wystaw proszę szczerą opinię. Bardzo mi tym pomożesz.
Z góry ślicznie dziękuję za każdy gest!
Przyjemnego słuchania :)]]>https://api.spreaker.com/episode/59146532Sat, 23 Mar 2024 12:22:07 +0000MonikaW tym podkaście będę mówić przede wszystkim o trudnościach związanych ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazie własnego ciała. Ja nazywam się Monika Grzelak. Jestem psychodietetyczką oraz...Chcę, aby ten podkast służył Tobie i Twoim bliskim. Dlatego masz realny wpływ na poruszane tutaj tematy. Zachęcam cię do aktywnego komentowania moich odcinków. Możesz również napisać do mnie na priv, jeśli poczujesz się bezpieczniej. Mój mail: kontakt@grzelakmonika.pl
Znajdziesz mnie również na instagramie @monia.grzelak oraz moim blogu grzelakmonika.pl
Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij „zaobserwuj”.
Jeśli chcesz zrobić coś dla mnie- wystaw proszę szczerą opinię. Bardzo mi tym pomożesz.
Z góry ślicznie dziękuję za każdy gest!
Przyjemnego słuchania :)]]>161psychodietetyk,psychodietetyka,zdrowiepsychicznefalsefull