https://www.spreaker.com/show/essere-serena-podcastitSociety & CultureCopyright Serena Malaspinahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/7f5e7738777419b7e0a9c9465d04f6f7.jpghttps://www.spreaker.com/show/essere-serena-podcastMon, 03 Aug 2026 19:23:23 +0000Serena MalaspinaSerena Malaspinafeeds@spreaker.com'Essere Serena' è il podcast per la tua crescita interiore. Attraverso conversazioni coinvolgenti con espertə del benessere, esploreremo concetti e consigli scientifici per aiutarti ad accrescere la tua autoconsapevolezza e a prendere finalmente in...trueepisodichttps://www.spreaker.com/episode/77-smetti-di-rimandare-la-tua-felicita-ansia-stress-e-confronto-sociale-con-rodolfo-vittori--73401224463693e4-8f6a-11f1-ba2b-5b14ec9f0dc4Mon, 03 Aug 2026 18:36:00 +0000Serena Malaspina⏳ Quante volte ti sei detta "sarò felice quando..."? Quando avrò quel lavoro, quella relazione, quella casa. E se il problema non fosse quello che ti manca, ma il fatto che continui a rimandare la tua vita a un domani che non arriva mai? ✨ In...3218falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/76-chi-diventi-quando-nasce-un-figlio-maternita-identita-e-trasformazione-con-nina-gigante--73175081b0b003d2-887f-11f1-93ca-bbc48f7dce7fSun, 26 Jul 2026 07:30:00 +0000Serena Malaspina👶🏻 Quando nasce un bambino, tutti gli sguardi vanno al bambino. Ma cosa succede alla donna che lo ha appena messo al mondo? E se diventare madre non fosse un ruolo - ma una trasformazione lunga, radicale, di cui nessuno ti ha mai parlato davvero? ✨...3689falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/75-ti-stai-perdendo-per-amore-confini-liberta-e-paura-dei-legami-con-massimo-giusti--727610156ebcccd2-74af-11f1-8c02-835597284e87Tue, 30 Jun 2026 18:13:00 +0000Serena Malaspina💔 Ti è mai capitato di "amare" così tanto qualcuno da perderti completamente — da non riconoscere più i tuoi bisogni, i tuoi confini, te stessa? O dall'altra parte, ti sei mai nascosta dietro la parola "libertà" per non legarti davvero a nessuno? ✨...2647falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/74-se-non-fosse-solo-stanchezza-disequilibrio-stress-e-medicina-cinese-con-vivian-sciacca--7251264582f2651a-672e-11f1-a68a-4f09b0fb6348Sat, 13 Jun 2026 13:48:00 +0000Serena Malaspina😮‍💨 E se la stanchezza che senti non fosse solo fisica - ma il segnale che qualcosa dentro è fuori equilibrio da tanto tempo? ✨ In questa puntata scopriamo come la medicina tradizionale cinese legge il corpo in modo completamente diverso dalla...3455falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-solo-hai-paura-di-cio-che-vuoi-davvero-il-mio-primo-libro--722097688c5bc300-5aa2-11f1-93f4-4bbb98e0b5b4Thu, 28 May 2026 14:35:00 +0000Serena Malaspina😳 Scrivere un libro fa schifo. Ti spiego cosa significa DAVVERO raccontarsi, oltre l'idealizzazione. ✨ In questa puntata racconto com'è nato il mio primo libro: dalla fortuna alla realtà, dall'autosabotaggio alla rielaborazione, dall'ombra al...1327falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/72-perche-non-parli-di-soldi-sesso-potere-e-liberta-con-azzurra-rinaldi--72017900ee002318-5038-11f1-a46f-e7d375188184Fri, 15 May 2026 08:34:00 +0000Serena Malaspina💸 Hai mai creduto che parlare di soldi non fosse femminile? O ti sei mai sentita "in difetto" nel chiedere l'aumento, gestire i risparmi, o occupare spazio nel potere? E se fosse esattamente quella la trappola? ✨ In questa puntata scopriamo perché...2668falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/71-dove-somatizzi-davvero-lo-stress-tensioni-emozioni-e-memorie-del-corpo-con-fabio-sinibaldi--713361284b7fae3a-3853-11f1-b32f-fb0a08d10f26Wed, 15 Apr 2026 05:42:00 +0000Serena Malaspina😮‍💨 Ti capita di provare tensione alla cervicale, un nodo allo stomaco, un respiro sospeso — senza capire perché? E se il tuo corpo non fosse "da aggiustare", ma stesse comunicando qualcosa? ✨ In questa puntata scopriamo come il corpo conserva le...3901falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/70-perche-certi-trigger-parlano-di-te-inconscio-zone-ombra-e-individuazione-con-martina-ferrari--708176414c6c1328-2634-11f1-95df-435d2d16640aSun, 22 Mar 2026 21:15:00 +0000Serena Malaspina🌑 Hai mai notato che certe persone o situazioni ti attivano con un'intensità che non riesci a spiegare? E se non fosse colpa loro - ma una parte di te che chiede di essere vista? ✨ In questa puntata scopriamo cosa sono le zone ombra, come...4182falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/69-solo-ho-perso-mio-papa-due-volte-la-mia-storia-con-il-lutto-ambiguo--706122421696cf90-1df1-11f1-bcca-6bccb2eae186Thu, 12 Mar 2026 17:30:00 +0000Serena Malaspina🖤 Ho perso mio padre due volte. La prima quando era ancora vivo. ✨ In questo episodio condivido per la prima volta in questo podcast la mia storia con il lutto ambiguo che ho vissuto con mio papà - quel dolore silenzioso che non ha un nome, che non...928falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/68-fai-sesso-per-piacere-o-per-performance-liberta-pressione-e-desiderio-con-livio-ricciardi--70446181cfecfc32-17a5-11f1-bfee-27573e0d371cWed, 04 Mar 2026 17:00:00 +0000Serena Malaspina🫦 Hai mai sentito la pressione di dover essere più libera sessualmente? O al contrario, di non esserlo abbastanza? E se il problema non fosse né l'uno né l'altro — ma smettere di sentirti in obbligo in entrambe le direzioni? ✨ In questa puntata...2219falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/67-connessione-corpo-mente-quando-il-dolore-non-e-solo-fisico-con-greta-tonelli--7023021552d4b4a2-10a6-11f1-b10d-83c0afb32039Mon, 23 Feb 2026 16:20:00 +0000Serena Malaspina💥 Hai mai vissuto un dolore fisico che i medici non riuscivano a spiegare? E se quel dolore non fosse "solo nel corpo" - ma un'esperienza che coinvolge la tua storia, le tue emozioni e persino la cultura in cui sei cresciuta? ✨ In questa puntata...3433falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/66-perche-combatti-contro-chi-sei-mostri-interni-ferite-e-significato-con-roberta-guzzardi--696491294b2ebc08-fc6e-11f0-8b38-af458859612fWed, 28 Jan 2026 17:43:00 +0000Serena Malaspina👿 Hai mai sentito quella voce interna che dice "devo sistemarmi, devo guarire, devo essere migliore"? E se per star bene davvero imparassimo a interrogare proprio quei "mostri interni" che tanto giudichiamo? ✨ In questa puntata scopriamo come...3107falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/65-smetti-di-sentirti-sbagliata-integrazione-spiritualita-e-tarocchi-con-fabiana-spagnuolo--694399641ad3e8f2-f161-11f0-b72d-7ba7661ca9e6Wed, 14 Jan 2026 16:13:00 +0000Serena Malaspina🤺 Quante volte hai combattuto contro parti di te, credendo che fossero nemiche? Quante volte hai pensato "sono fatta così per colpa loro"? ✨ In questa puntata scopriamo come smettere di opporci a ciò che siamo, trasformare le ferite in perle...4152falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/64-dire-le-cose-senza-ferire-conversazioni-difficili-per-relazioni-sane-con-teresa-capparelli--6935873376820460-ecc8-11f0-bc95-b70bca0bf501Thu, 08 Jan 2026 19:30:00 +0000Serena Malaspina🤐 Quante volte hai rimandato una conversazione difficile per paura di ferire o essere feritə? Quante volte ti sei sentito solə e incompresə, senza riuscire a spiegare quello che sentivi davvero? ✨ In questo episodio scopriamo come dire le cose senza...2838falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/63-kit-di-sopravvivenza-per-le-feste-relazioni-difficili-confini-e-autoanalisi-con-marco-marino--691967067204ef6a-e0de-11f0-a831-fff1c42f982fWed, 24 Dec 2025 15:48:00 +0000Serena Malaspina🎄 Natale, cene in famiglia, pranzi infiniti. E tu lì, che ti chiedi: ma il problema sono io che reagisco male, o sono davvero loro a provocarmi? A volte la risposta non è così semplice. A volte siamo noi a portare dinamiche tossiche nelle relazioni. A...3123falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/62-come-migliorare-te-aiutando-gli-altri-la-scienza-dell-altruismo-intelligente-con-marco-annoni--69080913b5fc2a32-daa1-11f0-a5c6-3f826ac6c215Tue, 16 Dec 2025 17:07:00 +0000Serena Malaspina🎁 E se scoprissimo che ogni volta che facciamo del bene agli altri... stiamo anche migliorando noi stessi? La scienza ci dice molto altro sull'altruismo rispetto alla sola responsabilità morale, e lo scopriamo insieme. ✨ In questo episodio...3382falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/62-liberati-dalle-tue-trappole-mentali-pensiero-indovino-intelligenza-emotiva-e-regolazione-con-laura-fino--688144405760a9b4-ce1a-11f0-8583-93012fbb4c75Mon, 01 Dec 2025 06:30:00 +0000Serena Malaspina💭 "Se mi conosce davvero, dovrebbe capirlo senza che glielo dica." "So bene ciò che pensa di me." "Ha sicuramente agito così per questo motivo." Ti suona familiare? Questo tipo di pensiero è una delle trappole mentali più comuni che sabotano le...3234falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/61-solo-sentirsi-troppo-o-troppo-poco-essere-donne-in-una-societa-patriarcale--68738755dec02708-c9f2-11f0-81a4-cf2fbe3ed931Tue, 25 Nov 2025 11:35:00 +0000Serena Malaspina💔 "Siamo troppo o troppo poco." Quante volte hai sentito questa voce dentro di te? Quella sensazione di inadeguatezza cronica che permea ogni ambito della vita – relazioni, lavoro, famiglia – non è solo tua. - ⭐️ Ti piace questo podcast?...637falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/60-non-posso-permettermi-la-terapia-la-proposta-che-riguarda-60-milioni-di-italiani-con-francesco-maesano--68622310b64f28e8-c4a0-11f0-8cdf-6b0235834207Tue, 18 Nov 2025 17:04:00 +0000Serena Malaspina💭 Il benessere psicologico riguarda 60 milioni di italiani... ma oggi è ancora considerato un lusso accessibile solo a chi può permetterselo (spoiler: meno dell'1% delle persone che ne avrebbero bisogno) ✨ In questo episodio di Essere Serena...1523falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/59-solo-perche-non-sei-i-tuoi-pensieri-riflessioni-esercizi-e-spunti-dalla-mia-esperienza--684874019d6b6c44-bda0-11f0-9497-8fe1fa9c8387Sun, 09 Nov 2025 19:16:00 +0000Serena Malaspina🤯 Ti è mai capitato di sentirti soverchiatə dai tuoi pensieri - come se la tua stessa potesse esplodere da un momento all'altro? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a...952falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/58-le-conseguenze-invisibili-del-trauma-vergogna-distacco-e-senso-di-colpa-con-vincenzo-caretti--68379153c73db3b0-b72e-11f0-be03-870ac81bd5baSat, 01 Nov 2025 14:26:00 +0000Serena Malaspina💔 Il trauma non è l'evento, ma è ciò che è rimasto dentro di noi come conseguenza invisibile di ciò che ci è successo - o, al contrario, non abbiamo mai vissuto. ✨ In questo episodio esploriamo come vergogna, senso di colpa e identità si possono...3729falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/57-riprogramma-la-tua-mente-neuroplasticita-credenze-limitanti-e-cambiamento-con-nicole-vignola--682877114c410cf0-b299-11f0-8454-07c24da2ab1bSun, 26 Oct 2025 18:26:00 +0000Serena Malaspina🧠 Ti sei mai chiestə perché cambiare abitudini o pensieri ti sembra così difficile, anche quando ci metti tutta la volontà? In questo episodio - il primo in inglese 🇬🇧 - scopriamo in che modo le credenze che abbiamo ereditato ci influenzano...2541falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/56-passa-dalla-testa-al-corpo-presenza-sentire-e-autenticita-con-goffredo-bordese--68160252f467687c-aa09-11f0-9d12-7fcb3322bb18Thu, 16 Oct 2025 05:00:00 +0000Serena Malaspina💭 Abbiamo imparato a capire tutto, ma non a sentire. In questa puntata esploriamo cosa significa davvero tornare nel corpo, lasciare andare il controllo e ritrovare la nostra autenticità. ✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di...5876falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/55-sensibilita-o-ipersensibilita-risorse-contesti-e-relazioni-con-francesca-santamaria-palombo--67907480b34d2a30-9a1d-11f0-8cb2-475e1bd998adFri, 26 Sep 2025 10:26:00 +0000Serena Malaspina🫀 Ti è mai capitato di sentirti troppo emotivə, troppo sensibile, troppo vulnerabile? Se sì, questo episodio è dedicato a te! 🌷 In questa puntata di Essere Serena Podcast esploriamo perché la sensibilità non è debolezza, ma al contrario può...1641falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/54-ansia-come-una-bussola-intuizione-attese-e-scelte-con-bernardo-paoli--678242729eba5a36-957a-11f0-a24a-f35859ce643cFri, 19 Sep 2025 17:03:00 +0000Serena Malaspina😣 Ti sei mai sentito bloccatə, con dubbi e ansia che sembrano paralizzarti? 🌱 In questo episodio esploriamo come imparare a distinguere ciò che ci logora da ciò che ci nutre, e a fidarci della nostra intuizione - spesso nascosta dietro la paura -...3302falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/53-la-forza-di-volonta-non-basta-strategie-abitudini-e-benessere-con-andrea-favaretto--67722664730faf70-8f27-11f0-8b6d-9f3d83a775d8Thu, 11 Sep 2025 15:53:00 +0000Serena Malaspina🎯 Quante volte ti sei promessə: “Da domani cambio!”… per poi ritrovarti poco dopo al punto di partenza? 🧠 In questo episodio esploriamo perché la forza di volontà non basta a trasformare davvero la nostra vita. Parliamo di come il nostro sistema...2971falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/52-dire-no-senza-senso-di-colpa-scortesia-aspettative-e-scelta-con-ilaria-albano--6757966051837842-871f-11f0-abd5-f7ae09508b1bMon, 01 Sep 2025 10:35:00 +0000Serena Malaspina🎭 Ti sei mai sentito intrappolatə nel dover essere sempre “perfettə”, bravə, accondiscendente, prontə a piacere a tutti? 🙅🏻‍♀️ In questo episodio esploriamo il concetto di scortesia sana come strumento di autenticità. Parliamo di come liberarci...2273falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/51-perche-pensi-non-ce-la-faro-mai-autosabotaggio-procrastinazione-e-paura-con-davide-algeri--6748790474235eaa-8010-11f0-8a35-371b8f9cd6bcSat, 23 Aug 2025 11:09:00 +0000Serena Malaspina😵 Ti succede mai di sentire una voce dentro che ripete “non ce la farai ” o "non sei capace"? 🧠 In questo episodio esploriamo il tema dell’autosabotaggio: quella vocina interna che ci porta a rimandare, a dubitare di noi stessə e a rinunciare,...2741falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/50-evitare-relazioni-tossiche-dating-app-conflitti-e-personalita-con-annalisa-marzi--67353862637a74e4-7787-11f0-9e21-57c0c5cbfc89Wed, 13 Aug 2025 07:30:00 +0000Serena Malaspina💭 E se alcune relazioni, invece di nutrirci, ci stessero lentamente allontanando da chi siamo davvero? 🧠 In questo episodio parliamo di legami, autenticità e scelte consapevoli: come distinguere una relazione sana da una che ci prosciuga,...3188falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/49-cosa-ti-rende-infelice-disconnessione-natura-e-cervello-con-andrea-bariselli--67184895edf86fc0-6c8f-11f0-9b33-73f3cbed773bWed, 30 Jul 2025 04:02:00 +0000Serena Malaspina😵‍💫 E se il malessere che senti non fosse solo stress… ma il risultato della disconnessione da ciò che è natura? Il nostro cervello non è fatto per l'asfalto o gli schermi: è progettato per stare, in compagnia, altrove. 🧠 In questo episodio...3056falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/48-chi-ti-ha-detto-che-non-puoi-farlo-viaggi-in-solitaria-paure-e-liberta-con-francesca-di-pietro--670440126cbd93e2-6553-11f0-a13e-5f20444ec5d4Sun, 20 Jul 2025 10:22:00 +0000Serena Malaspina🌍 Cosa succede quando impariamo a goderci il tempo da solə - davvero - e magari partiamo anche per un viaggio in solitaria? ✈️ In questo episodio parliamo di viaggi in solitaria come strumento di crescita, condizionamenti culturali e libertà. Di...3160falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/47-mangiamo-per-fame-o-per-stress-diet-culture-emozioni-e-nutrizione-integrata-con-nina-gigante--669160632f51fd2c-5cd9-11f0-b7db-9fc5327bd1e8Wed, 09 Jul 2025 15:27:00 +0000Serena Malaspina🍕 Cosa succede quando il cibo diventa un rifugio emotivo, o motivo di controllo, invece che una fonte di nutrimento? 🤯 In questo episodio parliamo di diet culture, distacco dal corpo e alimentazione consapevole. Di come il modo in cui mangiamo - e...2805falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/46-imparare-ad-accettarsi-per-chi-si-e-identita-rappresentazione-e-comunita-queer-con-domenico-mancini--66742964106ee74a-51d4-11f0-9ee7-439aa10ac454Wed, 25 Jun 2025 15:04:00 +0000Serena Malaspina🫣 Cosa succede quando cresci sentendoti sempre un po' “diversə” - ma nessuno ti ha mai dato le parole per dirlo, né un modello sicuro nel quale ritrovarti? 🫂 In questo episodio affrontiamo un tema che attraversa tutta la vita: l’identità,...2438falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/45-ayahuasca-la-mia-esperienza-tra-paura-controllo-e-guarigione--6661125585e57f02-4c84-11f0-865e-7b4726a051b7Wed, 18 Jun 2025 20:40:00 +0000Serena Malaspina😱 E se guarire non fosse “sentirsi meglio”… ma sentire di più? Anche ciò che evitavi di sentire - o di affrontare - da una vita. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a...2901falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/44-il-corpo-non-dimentica-trauma-senso-di-sicurezza-e-guarigione-con-maria-silvana-patti--66445201daa758fe-43d2-11f0-bbec-e35675c6979bSat, 07 Jun 2025 19:08:00 +0000Serena Malaspina😫 Ti capita mai di reagire in modo “esagerato” a una situazione apparentemente normale? O di sentirti in pericolo anche se, razionalmente, sai di non esserlo? 👀 E se fosse il tuo corpo - e non la tua mente - a ricordare qualcosa che non è stato...2984falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/43-il-self-love-e-una-bugia-amore-relazioni-e-riconoscimento-con-leonardo-mendolicchio--66205097feb5df72-372a-11f0-999a-27d7b3a1e595Thu, 22 May 2025 16:39:00 +0000Serena Malaspina😱 Ti è mai capitato di perderti in una relazione, come se stessi rincorrendo qualcosa che non capisci fino in fondo? 🫀 E se l’amore fosse anche un “sintomo” - un segnale di ciò che abbiamo vissuto, appreso, e magari mai davvero guarito? - ⭐️...2033falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/42-ciclo-e-salute-mentale-ormoni-fasi-mestruali-e-contraccettivi-con-serena-saracini--66113451e459cb40-31ce-11f0-98f3-7b0d6fe5f3d6Fri, 16 May 2025 04:30:00 +0000Serena Malaspina😭 Ti capita mai di sentirti “sbagliata” quando il tuo corpo cambia, ti senti stanca senza motivo o le tue emozioni sembrano amplificate 🩸E se il problema non fossi tu - ma il fatto che nessuno ci ha insegnato a conoscere davvero il nostro ciclo...3282falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/41-solo-guarire-la-propria-versione-bambina-con-l-autoipnosi--6587820504bda476-27fa-11f0-9f4d-d33b76dde854Sat, 03 May 2025 08:38:00 +0000Serena Malaspina🫂 Cosa succede quando inizi ad ascoltare davvero la tua parte bambina? Scoprire l’origine delle tue paure e delle credenze che ti limitano può trasformare radicalmente il modo in cui vivi te stessa. - 👉🏼 Segui ⁨‪@essereserenapodcast‬ per contenuti...996falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/40-smettere-di-sentirsi-mai-abbastanza-infanzia-senso-di-se-e-autostima-con-lucrezia-m-marino--6562003571f4f142-1ba3-11f0-851e-cbc64dee7cf8Fri, 18 Apr 2025 04:40:00 +0000Serena Malaspina😪 Ti capita di sentirti "mai abbastanza"? Quella voce interiore che ti giudica, ti mette in discussione e ti spinge a rincorrere ideali irraggiungibili… da dove arriva davvero? 🧘🏻‍♀️ È possibile accettarsi per ciò che si è, con i propri limiti, senza...2256falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/39-ayahuasca-tra-stigma-mito-e-realta-guarigione-tradizione-e-scienza-con-tania-re--65449366a5926d1c-1488-11f0-bd13-0388cccc425fWed, 09 Apr 2025 04:20:00 +0000Serena Malaspina🍵 Cosa sappiamo davvero dell’Ayahuasca? Oltre i pregiudizi e le immagini stereotipate, esiste un mondo ricco di ricerche scientifiche, pratiche ancestrali e percorsi trasformativi. 🫣 Ma è davvero possibile guarire nel profondo e scoprire chi siamo,...2509falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/38-come-liberarsi-dal-peso-del-passato-emdr-trauma-e-rielaborazione-con-isabel-fernandez--65161522a259d50e-0b0f-11f0-bd0a-db496ce600e0Thu, 27 Mar 2025 13:37:00 +0000Serena Malaspina🪽 Come possiamo liberarci dalle paure e dai condizionamenti del passato? In questo episodio, esploriamo il cuore del trauma e della terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), una delle tecniche terapeutiche più studiate e...2251falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/37-cosa-si-nasconde-dietro-ai-dca-comprendere-riconoscere-e-guarire-dai-disturbi-del-comportamento-alimentare-con-aurora-caporossi--64932340aed2387a-031d-11f0-8fd2-43e2359867ccMon, 17 Mar 2025 10:50:00 +0000Serena Malaspina🙏🏻 Che cosa si nasconde realmente dietro ai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA)? In questo episodio, esploriamo i DCA per comprendere perchè si manifestano, quali miti li circondano e come costruire un rapporto più sano con il proprio corpo e...2567falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/36-la-verita-sul-sesso-piacere-autoerotismo-e-relazioni-con-leni-messaglia--6459815388f7d7b0-f461-11ef-8b97-3705e41a4d09Thu, 27 Feb 2025 05:00:00 +0000Serena Malaspina🔥 Quanto è al centro il sesso nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su autoerotismo, dinamiche di coppia e strategie per superare blocchi...2753falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/36-la-verita-sul-sesso-piacere-autoerotismo-e-relazioni-con-leni-messaglia--64598152875b7e3e-f461-11ef-b111-cb88d616145dThu, 27 Feb 2025 05:00:00 +0000Serena Malaspina🔥 Quanto è al centro il sesso nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su autoerotismo, dinamiche di coppia e strategie per superare blocchi...2753falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/35-riscoprire-se-stessi-meditazione-auto-coaching-e-crescita-personale-con-lucia-giovannini--64395730445e04da-ebd3-11ef-8efa-1ff39b5b1962Sat, 15 Feb 2025 19:30:00 +0000Serena Malaspina🫀 Come distinguere quello che vogliamo davvero da quello che pensiamo di volere? In questo episodio, esploriamo come l'auto-coaching, l'autoregolazione emotiva e le pratiche meditative possano aiutarci a liberarci dalle aspettative esterne e...3014falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/34-si-puo-prevenire-la-malattia-naturopatia-equilibrio-e-integrazione-con-francesca-maffeo--64078615facce572-dfc3-11ef-a89e-13bd44d5b63cFri, 31 Jan 2025 11:14:00 +0000Serena Malaspina💚 Può la naturopatia e la medicina tradizionale cinese migliorare davvero la nostra salute? In questo episodio, esploriamo l'approccio olistico al benessere, analizzando come l'armonia tra corpo, mente ed emozioni sia cruciale per il nostro equilibrio...3079falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/33-affrontare-il-dolore-della-perdita-lutto-accettazione-e-spiritualita-con-stefania-perrone--6383675273f183aa-d8f7-11ef-aa5a-e795cc1ce4d5Thu, 23 Jan 2025 05:30:00 +0000Serena Malaspina💔 Come affrontare il dolore di una perdita in modo consapevole e virtuoso? In questo episodio esploriamo le sfide del lutto e la paura della morte, riflettendo su come queste tematiche, spesso associate a timori e tabù, possano trasformarsi in...2900falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/32-la-musica-come-terapia-scienza-frequenze-e-guarigione-con-emiliano-toso--63701746dfd4b30e-d35b-11ef-9e48-6faf6106d95bWed, 15 Jan 2025 16:15:00 +0000Serena Malaspina🎼 Hai mai pensato che la musica possa essere più di un semplice passatempo? In questo episodio, esploriamo il potere terapeutico della musica, unendo scienza e arte per scoprire come le frequenze musicali possano influenzare la nostra biochimica,...3307falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/31-cosa-ci-dicono-di-noi-i-nostri-sogni-inconscio-simboli-e-interpretazione-con-martina-ferrari--634739699b8e763e-c182-11ef-82f8-f36d708a946eThu, 26 Dec 2024 06:00:00 +0000Serena Malaspina😴 Hai mai avuto un sogno ricorrente che sembrava non avere senso, nonostante i tuoi sforzi per capirlo? In questa puntata esploriamo il misterioso mondo dei sogni e dell'inconscio per scoprire come possano offrirci chiavi di lettura uniche per...2264falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-come-liberarsi-dai-blocchi-emotivi-paure-bisogni-nascosti-e-serie-tv-con-alessia-romanazzi--63313608cd2c3548-b979-11ef-aa9d-7330a8e1b123Sat, 14 Dec 2024 07:00:00 +0000Serena Malaspina🎙️ In questo episodio con Alessia Romanazzi, psicoterapeuta esperta di emozioni, esploriamo come riconoscere, gestire e liberarci dai blocchi emotivi. Attraverso la nostra conversazione, scopriremo l’importanza di comprendere emotivamente gli eventi...3248falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/29-esplorare-la-neurodiversita-cervelli-scienza-e-inclusione-con-eleonora-marocchini--63110151f31e05e8-b0d6-11ef-ba80-63fad49b550cMon, 02 Dec 2024 17:56:00 +0000Serena Malaspina🧠 Sapevi che condizioni come l’autismo o certi disturbi dell’apprendimento non sono "patologie da curare", ma realtà da rispettare e valorizzare? 🎙️ In questo episodio del podcast parlo con Eleonora Marocchini, psicolinguista, ricercatrice e autrice...2578falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/28-come-evitare-il-burn-out-mindfulness-digitale-attenzione-e-flow-con-alessio-carciofi--627336374b7ab38e-a20f-11ef-88d3-ab2ef227ccffThu, 14 Nov 2024 07:58:00 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio, ci immergiamo in una conversazione con Alessio Carciofi, autore e speaker TEDx, per esplorare il tema del benessere digitale. Condivideremo le sue preziose intuizioni e gli insegnamenti tratti dalla sua esperienza di burnout,...2499falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/27-psichedelici-per-la-salute-mentale-ultime-scoperte-neuroscienze-e-terapia-con-tommaso-barba--625380366cf30fc8-93bb-11ef-b92d-3f81cafebea7Tue, 29 Oct 2024 05:00:00 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio esploriamo con Tommaso Barba, ricercatore presso il "Centro di Ricerca sulle Sostanze Psichedeliche" dell'Imperial College di Londra, il ruolo degli psichedelici nella salute mentale. Attraverso le più recenti ricerche scientifiche,...2876falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-come-si-guarisce-dalle-ferite-emotive-trauma-corpo-e-cuore-con-erica-poli--62466345d3de1a4c-90a6-11ef-ac40-87f7c29fca6cTue, 22 Oct 2024 18:52:00 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio con Erica, scopriamo che il trauma non sia il singolo evento scioccante, come spesso lo immaginiamo, ma risieda piuttosto nella nostra reazione interna all'evento. Il sistema nervoso gioca un ruolo cruciale in questo processo,...2919falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-hai-ereditato-i-traumi-di-famiglia-costellazioni-familiari-transgenerazionale-e-guarigione-con-paola-felici--62412013ca9af4dc-8d59-11ef-b381-1fc810772911Fri, 18 Oct 2024 14:07:58 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio con Paola affrontiamo il concetto di transgenerazionale: come i traumi non risolti dalle nostre generazioni passate possano influenzare la nostra vita attuale. Le costellazioni familiari ci aiutano a esplorare e risolvere questi...2532falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-liberarsi-dalle-dinamiche-familiari-disfunzionali-ruoli-impliciti-senso-di-se-ed-emancipazione-con-enrico-gamba--62286507ffc312cc-8587-11ef-b80f-4380de72ee6bTue, 08 Oct 2024 15:08:00 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio con Enrico, abbiamo esplorato come le dinamiche familiari contribuiscono a plasmare la nostra identità e perché, spesso, ci troviamo a replicare i comportamenti dei nostri genitori, anche contro la nostra volontà. La buona notizia è...2991falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-come-iniziare-a-stare-meglio-azioni-quotidiane-flessibilita-mentale-e-olismo-con-fabio-sinibaldi--6208716252c9a120-79e4-11ef-967d-430945cdfd8fTue, 24 Sep 2024 04:30:00 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio con Fabio approfondiamo come alla base del cambiamento ci siano gli "switch": degli "interruttori" che possono migliorare la qualità della vita influenzando tutto, dal funzionamento cellulare allo stato infiammatorio del corpo. Sei...2949falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-come-affrontare-i-cambiamenti-somatizzazione-spazi-liminali-ed-equilibrio-con-paola-romitelli--616453791d17ffc6-72ba-11ef-9ecb-8732a1af7ccdSat, 14 Sep 2024 20:16:44 +0000Serena MalaspinaPaola Romitelli è una Psicologa, Psicoterapeuta, Mediatrice Feuerstein, Educatrice Somatica con approccio BMC®, Mindfulness Teacher Training, PNEI Practitioner, Auricolo Terapista (Livello1), Naturopata (studi in corso). Il suo approccio olistico al...3003falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-come-ci-scegliamo-il-partner-sessualita-disfunzioni-e-desiderio-con-eleonora-sellitto--61311521d75ff762-6e19-11ef-aa98-2f7e50f3e36cMon, 09 Sep 2024 15:19:59 +0000Serena MalaspinaE se ti dicessi che siamo noi a scegliere "chimicamente" il partner anche in base al rapporto con la sua sessualità? - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate...2808falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-se-la-vita-ti-sembra-una-gara-aspettative-sociali-riscoperta-e-leggerezza-con-lorenza-gentile--61239881a5d07db0-676c-11ef-be9b-af7bb1a0af52Mon, 02 Sep 2024 04:00:00 +0000Serena MalaspinaTi capita mai di ritrovarti a vivere la tua vita come se fosse una gara contro il tempo? Con Lorenza riflettiamo su quanto sia importante rallentare per riscoprire la gioia nelle piccole cose quotidiane, al posto di vivere la vita come una gara...2120falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-quando-i-social-diventano-una-dipendenza-attenzione-popcorn-brain-e-fomo-con-elvira-simona-solimando--6116996756da77c8-5a3e-11ef-8da5-8b580a5886f7Tue, 27 Aug 2024 12:29:00 +0000Serena MalaspinaLo sapevi che l'utilizzo eccessivo di internet e social media può essere una delle cause di stanchezza, ansia e demotivazione? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con...2288false19fullhttps://www.spreaker.com/episode/19-solo-meditare-100-ore-in-10-giorni-la-mia-esperienza-vipassana--61085106d30e1e94-5e67-11ef-bda6-1b2bc1fde70eMon, 19 Aug 2024 20:15:00 +0000Serena MalaspinaIn questo episodio, il primo nel quale condivido le mie riflessioni ed esperienze dirette, vi racconto quella che è stato il mio ritiro Vipassana: 10 giorni durante i quali ho meditato 10 ore al giorno, in completo silenzio e senza alcuna distrazione...1649falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-perche-l-ansia-ti-immobilizza-attacchi-di-panico-pensieri-e-disfunzionalita-con-roberta-borzi--60848153 Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Roberta approfondiamo il tema dell'ansia e degli attacchi di panico, imparando a distinguere gli aspetti funzionali da quelli disfunzionali e come prevenirli o gestirli nei momenti in cui ci travolgono. In questo episodio intervisto Roberta Borzì, psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale certificata Schema Therapy e autrice di diversi libri su trauma e ansia. - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Quando l'ansia ci limita nella vita (00:00:00)  Intro podcast (00:00:24)  L'ansia è davvero sempre negativa? (00:00:54) La differenza tra ansia positiva e negativa (00:01:09) La funzionalità evolutiva dell'ansia (00:01:25) La correlazione tra ansia e performance (00:02:53) Oltre la demonizzazione dell'ansia (00:04:07) Le manifestazioni fisiche dell'ansia (00:04:58) Come il corpo si prepara al pericolo (00:07:00) Quando la funzionalità diventa... discomfort (00:09:51) Il circolo di stress che non si esaurisce (00:10:23) La paura anche negli ambienti quotidiani (00:11:06) Come capire quando l'ansia è disfunzionale (00:12:23) Distorsione cognitiva e pensieri errati (00:12:33) Le diverse sensibilità agli stimoli minacciosi (00:14:40) I falsi allarmi alla base del panico (00:15:08) Quando il passato fa ancora parte del presente (00:16:22) Il modeling dei modelli genitoriali (00:17:41) Come ci si adatta a quello che abbiamo vissuto (00:18:06) Distinguere i pericoli del passato dal presente (00:19:46) L'interiorizzazione dei propri modelli genitoriali (00:20:01) L'idea errata del voler cambiare le altre persone (00:21:50) Che cos'è un attacco di panico (00:22:42) Quando diventa un vero e proprio disturbo (00:23:48) Le diverse cause di un attacco di panico (00:25:05) Circolo vizioso del panico: la paura della paura (00:27:45) I rischi della soppressione dei pensieri negativi (00:30:00) Tecniche per la gestione quotidiana dell'ansia (00:32:45) La distinzione tra prevenzione e l'intervento (00:34:26) L'importanza di trovare un proprio equilibrio (00:37:00)
La scienza alla base dei momenti solo per sé (00:38:38)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:39:02)  Conclusione (00:40:32)  - E tu, sapevi la differenza tra ansia e attacchi di panico? Se vuoi approfondire la tua conoscenza su come gestire ansia e attacchi di panico puoi leggere il libro della Dott.ssa Borzì "Ansia e attacchi di panico. Esercizi per imparare ad affrontare il presente e gestire il futuro" - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.
]]>c9c62cbe-3757-45db-a3cb-c125bb81d6e1Mon, 29 Jul 2024 13:33:57 +0000Serena MalaspinaE se ti dicessi che pensare "non vorrei provare più ansia", oltre che impossibile, è anche disfunzionale? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Roberta... Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Roberta approfondiamo il tema dell'ansia e degli attacchi di panico, imparando a distinguere gli aspetti funzionali da quelli disfunzionali e come prevenirli o gestirli nei momenti in cui ci travolgono. In questo episodio intervisto Roberta Borzì, psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale certificata Schema Therapy e autrice di diversi libri su trauma e ansia. - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Quando l'ansia ci limita nella vita (00:00:00)  Intro podcast (00:00:24)  L'ansia è davvero sempre negativa? (00:00:54) La differenza tra ansia positiva e negativa (00:01:09) La funzionalità evolutiva dell'ansia (00:01:25) La correlazione tra ansia e performance (00:02:53) Oltre la demonizzazione dell'ansia (00:04:07) Le manifestazioni fisiche dell'ansia (00:04:58) Come il corpo si prepara al pericolo (00:07:00) Quando la funzionalità diventa... discomfort (00:09:51) Il circolo di stress che non si esaurisce (00:10:23) La paura anche negli ambienti quotidiani (00:11:06) Come capire quando l'ansia è disfunzionale (00:12:23) Distorsione cognitiva e pensieri errati (00:12:33) Le diverse sensibilità agli stimoli minacciosi (00:14:40) I falsi allarmi alla base del panico (00:15:08) Quando il passato fa ancora parte del presente (00:16:22) Il modeling dei modelli genitoriali (00:17:41) Come ci si adatta a quello che abbiamo vissuto (00:18:06) Distinguere i pericoli del passato dal presente (00:19:46) L'interiorizzazione dei propri modelli genitoriali (00:20:01) L'idea errata del voler cambiare le altre persone (00:21:50) Che cos'è un attacco di panico (00:22:42) Quando diventa un vero e proprio disturbo (00:23:48) Le diverse cause di un attacco di panico (00:25:05) Circolo vizioso del panico: la paura della paura (00:27:45) I rischi della soppressione dei pensieri negativi (00:30:00) Tecniche per la gestione quotidiana dell'ansia (00:32:45) La distinzione tra prevenzione e l'intervento (00:34:26) L'importanza di trovare un proprio equilibrio (00:37:00)
La scienza alla base dei momenti solo per sé (00:38:38)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:39:02)  Conclusione (00:40:32)  - E tu, sapevi la differenza tra ansia e attacchi di panico? Se vuoi approfondire la tua conoscenza su come gestire ansia e attacchi di panico puoi leggere il libro della Dott.ssa Borzì "Ansia e attacchi di panico. Esercizi per imparare ad affrontare il presente e gestire il futuro" - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.
]]>2465falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-a-cosa-porta-lo-stress-cronico-cortisolo-salute-corpo-mente-e-prevenzione-con-irene-de-bernardi--60693719 Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Irene esploriamo il mondo dello stress, imparando come distinguere quello positivo da quello negativo, e impariamo alcune pratiche validate dalla scienza che possono aiutarci a gestire i momenti stressanti della vita di tutti i giorni. In questo episodio scopriremo come il nostro stile di vita contribuisca al 90% sul nostro benessere fisico e mentale e di quanto siano importanti le piccole azioni quotidiane per mantenere alta la nostra salute negli anni. In questo episodio intervisto ⁠Irene De Bernardi, medico chirurgo, già specialista in Radiologia e Radioterapia, specializzata in Lifestyle Medicine con certificazione internazionale presso l’International Board of Lifestyle Medicine (IBLM). - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Quanto contano le abitudini per stare bene (00:00:00)  Intro podcast (00:00:27)  Lo stress cronico e i suoi effetti sulla salute (00:00:47) Stress e attivazione del sistema nervoso (00:11:01)  L'importanza del nervo vago per autoregolarsi (00:18:16) Respirazione per la gestione dello stress (00:20:47)  Il respiro nella gestione dell'ansia (00:22:01)  Il circolo vizioso dello stress cronico (00:23:59)  Le azioni comuni più pericolose (00:25:24)  Relazioni sociali positive e benessere (00:31:20)  Pratiche quotidiane per gestire lo stress (00:34:34)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:38:02)  Conclusione (00:39:55)  - E tu, sapevi quali sono le conseguenze sulla tua salute fisica e mentale dello stress cronico? Se vuoi approfondire la tua conoscenza sulla Lifestyle medicine e scoprire altre azioni positive da implementare nella tua vita, puoi seguire la Dott.ssa De Bernardi sul suo profilo Instagram. - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.
]]>d04b7090-481a-4a63-a6b1-c6fa599638d3Mon, 15 Jul 2024 05:00:00 +0000Serena MalaspinaTi capita mai di cadere in una spirale di cattive abitudini che ti portano a sentirti in ansia, stressato e stanco? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Irene... Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Irene esploriamo il mondo dello stress, imparando come distinguere quello positivo da quello negativo, e impariamo alcune pratiche validate dalla scienza che possono aiutarci a gestire i momenti stressanti della vita di tutti i giorni. In questo episodio scopriremo come il nostro stile di vita contribuisca al 90% sul nostro benessere fisico e mentale e di quanto siano importanti le piccole azioni quotidiane per mantenere alta la nostra salute negli anni. In questo episodio intervisto ⁠Irene De Bernardi, medico chirurgo, già specialista in Radiologia e Radioterapia, specializzata in Lifestyle Medicine con certificazione internazionale presso l’International Board of Lifestyle Medicine (IBLM). - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. - Di cosa parliamo: Quanto contano le abitudini per stare bene (00:00:00)  Intro podcast (00:00:27)  Lo stress cronico e i suoi effetti sulla salute (00:00:47) Stress e attivazione del sistema nervoso (00:11:01)  L'importanza del nervo vago per autoregolarsi (00:18:16) Respirazione per la gestione dello stress (00:20:47)  Il respiro nella gestione dell'ansia (00:22:01)  Il circolo vizioso dello stress cronico (00:23:59)  Le azioni comuni più pericolose (00:25:24)  Relazioni sociali positive e benessere (00:31:20)  Pratiche quotidiane per gestire lo stress (00:34:34)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:38:02)  Conclusione (00:39:55)  - E tu, sapevi quali sono le conseguenze sulla tua salute fisica e mentale dello stress cronico? Se vuoi approfondire la tua conoscenza sulla Lifestyle medicine e scoprire altre azioni positive da implementare nella tua vita, puoi seguire la Dott.ssa De Bernardi sul suo profilo Instagram. - Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! - Segui il progetto Essere Serena su ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ per non perderti contenuti giornalieri sul benessere mentale e sulla crescita interiore.
]]>2425false17fullhttps://www.spreaker.com/episode/15-cambiare-un-dialogo-interno-negativo-ipnosi-subconscio-e-riprogrammazione-con-manuel-mauri--60336695 In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Manuel Mauri psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta Ericksoniano, insegnante di Yoga (500h). Esperto in disturbi d’ansia, fobie ed attacchi di panico, trovi contenuti mirati su questi temi e molti altri nel suo Podcast e canale YouTube.
- Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e ad affrontare sempre più tematiche legate al benessere mentale e alla crescita interiore con esperti del settore. -
Di cosa parliamo: Riprogrammare il dialogo interno con l'ipnosi clinica (00:00:00)  Intro podcast (00:00:20)  Come il conscio e il subconscio ci influenzano (00:00:57)  Smontiamo le false credenze sull'ipnosi (00:04:18)  L'ipnosi clinica ed il nuovo rapporto con sé (00:08:20)  Condizionamenti ambientali e limitazioni (00:09:24) L'importanza delle emozioni nel cambiamento (00:16:12)  Dall'approccio classico alle nuove integrazioni (00:19:30) Il vero significato dello yoga (00:22:48)  Pratiche quotidiane per il benessere (00:24:58)  L'esercizio dello "stare senza fare" (00:25:33)  Come cambia il cervello con la meditazione (00:26:56)  Movimento fisico per il benessere mentale (00:27:55)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:28:56) Conclusione (00:30:25) 
- E tu, hai mai creduto che l'ipnose fosse una forma di manipolazione della mente altrui?
Puoi trovare i corsi di formazione, approfondimenti, contatti e link ai contenuti di Manuel Mauri nel suo ⁠⁠sito personale⁠⁠.
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Di cosa parliamo: Riprogrammare il dialogo interno con l'ipnosi clinica (00:00:00)  Intro podcast (00:00:20)  Come il conscio e il subconscio ci influenzano (00:00:57)  Smontiamo le false credenze sull'ipnosi (00:04:18)  L'ipnosi clinica ed il nuovo rapporto con sé (00:08:20)  Condizionamenti ambientali e limitazioni (00:09:24) L'importanza delle emozioni nel cambiamento (00:16:12)  Dall'approccio classico alle nuove integrazioni (00:19:30) Il vero significato dello yoga (00:22:48)  Pratiche quotidiane per il benessere (00:24:58)  L'esercizio dello "stare senza fare" (00:25:33)  Come cambia il cervello con la meditazione (00:26:56)  Movimento fisico per il benessere mentale (00:27:55)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:28:56) Conclusione (00:30:25) 
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In questo episodio intervisto Giada Maslovaric, psicologa, psicoterapeuta, facilitatrice EMDR, insegnante Yoga Trauma Informed e naturopata in formazione. Esperta in interventi relazionali in contesti d’emergenza, è intervenuta in programmi televisivi come Le Iene.
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Di cosa parliamo: Quel bambino che non si sente abbastanza (00:00:00)  Intro podcast (00:00:30)  Che cos'é il sistema nervoso (00:00:50) Reazioni istintive del sistema nervoso (00:02:45) La pericolosità della vergogna e del senso di colpa (00:07:50) Come il passato rivive nel presente (00:10:27) La banalità dei traumi con la t minuscola (00:12:29) Le reazioni istintive in situazioni di pericolo percepito (00:15:49) Che cosa sono davvero i trigger (00:19:37) Il dolore come uno specchio rotto (00:19:55) I traumi trasmessi da generazione in generazione (00:23:09) La finestra di tolleranza nel sistema nervoso (00:25:56) Come imparare a conoscere il proprio stato di attivazione (00:27:49) Le quattro “F”: fight, flight, freeze, faint (00:30:34) Strategie di autoregolazione (00:32:58) L'enterocezione alla base della connessione con sé (00:34:10) Come lo yoga aiuta la guarigione dal trauma (00:34:56) Da vittima a sopravvissutə (00:35:40) Il triangolo vittima-carnefice-salvatore (00:36:41) L'autoconsapevolezza nella relazione con l'altro (00:38:45) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:39:08) Conclusione (00:40:36) 
- E tu, hai mai riflettuto sulle reazioni istintive che metti in atto in situazioni di pericolo percepito?
Puoi trovare i corsi di formazione e contatti della Dott.ssa Maslovaric su questo ⁠⁠sito⁠⁠.
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--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>8df0bc10-3ffc-4a14-b3e5-25b66d79aae2Tue, 14 May 2024 04:30:00 +0000Serena MalaspinaTi sei mai chiestə perché non riesci a reagire in maniera sana ai tuoi trigger, anche se razionalmente vorresti? Con Giada trattiamo un tema fondamentale quando si parla di benessere mentale e fisico, ma che si conosce ancora poco: la centralità... Con Giada trattiamo un tema fondamentale quando si parla di benessere mentale e fisico, ma che si conosce ancora poco: la centralità del sistema nervoso centrale e i sistemi di reazione automatica. E come fare, da adulti, a riconoscere la propria finestra di tolleranza e a vivere le difficoltà quotidiane in maniera più consapevole e serena?
In questo episodio intervisto Giada Maslovaric, psicologa, psicoterapeuta, facilitatrice EMDR, insegnante Yoga Trauma Informed e naturopata in formazione. Esperta in interventi relazionali in contesti d’emergenza, è intervenuta in programmi televisivi come Le Iene.
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Di cosa parliamo: Intro Autoerotismo e consenso (00:00:00)  Intro podcast (00:00:31)  La mission dietro MySecretCase (00:00:47)  Fotografia sociale e attivismo (00:05:07)  Quando la mission diventa impresa (00:07:33) Normalizzare i discorsi sul sesso tramite la community (00:10:10) Educazione sessuale ed istituzioni (00:13:02)  Cambiamento culturale e generazionale (00:14:27)  Comunicazione non canonica e nuove generazioni (00:15:57)  Lezioni sull'autoerotismo e consigli (00:16:31)  Corpo come luogo di piacere, oltre il dolore (00:17:00)  Il legame tra emancipazione e consenso (00:19:13)  Tabù culturali e cambiamenti sociali (00:20:08) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:21:36)  Conclusione (00:23:17) 
-
E tu, riesci a vivere l'autoerotismo come gioco e piacere?
Se ti interessa l'educazione sessuale, puoi unirti ad oltre un milione di persone seguendo MysecretCase.
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E tu, riesci a vivere l'autoerotismo come gioco e piacere?
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Di cosa parliamo: Intro (00:00:00)  Intro podcast (00:00:31)  Vissuti emotivi d'infanzia e sviluppo personalità (00:00:46)  L'interazione tra la genetica e l'ambiente in cui cresciamo (00:01:05)  Stili di attaccamento e figure di accudimento (00:03:17)  Le possibili conseguenze di eventi traumatici (00:05:32)  Cervello ipervigile e reazioni di attacco e fuga (00:07:22)  Quando il dolore diventa qualcosa di familiare (00:08:19)  Il trauma del passato che rivive nel presente (00:13:00)  La pericolosità nascosta del people pleasing (00:14:13)  Dinamiche familiari e salute mentale (00:15:52)  La crisi dei valori affettivi profondi della famiglia (00:17:15)  Gli aspetti disfunzionali premiati nella società (00:18:43)  Il necessario rinnovo dalle istituzioni educative (00:20:05)  La mancanza del senso di agency individuale (00:21:27)  Spegnere il telefono e ritornare ai rapporti umani (00:23:45)  Religione, psicoanalisi ed evitamento del presente (00:26:40)  Consigli per coloro che hanno paura delle relazioni (00:27:05)  Livellamento delle energie all'interno della coppia (00:27:40)  Come tornare a fidarsi dopo un trauma relazionale (00:28:19)  Sì, dopo una relazione disfunzionale se ne può avere una sana (00:30:45)  Per cambiare davvero, vogliamo volerlo davvero (00:31:00)  Lasciare andare l'illusione del perfezionismo relazionale (00:31:40)  Un libro che dovremmo leggere tuttə (00:31:12)  Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:32:33)  Conclusione (00:33:30) 
- E tu, hai mai pensato come le esperienze dei primi anni di vita abbiano influenzano il tuo modo di vedere le relazioni da adultə?
Puoi trovare il blog, la bio e i contatti della Dott.ssa Michelini nel suo ⁠⁠sito personale⁠⁠.
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Di cosa parliamo: ////
E tu, hai mai pensato il "trovare l'altra metà della mela" ti avrebbe resa felice?
Puoi trovare i libri, articoli, corsi di formazione e contatti della Dott.ssa Traverso nel suo ⁠sito personale⁠.
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Di cosa parliamo: ////
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Di cosa parliamo: xxx
E tu, percepisci un pre e un post pandemia, nella tua vita?
Puoi trovare i libri, pubblicazioni, conferenze e contatti del Dott. Damiano Rizzi nel suo ⁠sito personale⁠ o sulla pagina di Soleterre Onlus.
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Di cosa parliamo: I sensi non mentono mai, ma la mente spesso mente (00:00:00)  Intro podcast e tematiche (00:00:32)  Presentazione ospite (00:01:02)  Definizione scientifica della mindfulness (00:01:34)  Vivere pienamente con la mindfulness (00:03:20)  Ritrovare un rapporto sano con sé stessi (00:05:32)  Normalizzazione del benessere mentale (00:06:43)  Origini della mindfulness nella psicologia buddista (00:07:52)  Approccio non patologizzante alla sofferenza (00:09:33)  Interconnessione mente-corpo (00:11:46)  Modelli terapeutici basati sulla mindfulness (00:13:10) Effetti sul corpo della mindfulness (00:19:15)  Non reazione come elemento terapeutico (00:20:57)  Il principio dell'accettazione (00:21:35)  La ricerca scientifica e la mindfulness (00:22:39)  Il lavoro del paziente fuori dalle sedute (00:25:14)  Consigli pratici per l'applicazione della mindfulness (00:30:14) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:35:55)  Conclusione (00:38:04) 
E tu, hai mai provato ad applicare la mindfulness nella tua vita?
Puoi trovare i libri, pubblicazioni, conferenze e corsi di formazione del Dott. Fabrizio Didonna nel suo sito personale o su quello del MBCT per il DOC, il modello terapeutico da lui fondato basato sulla mindfulness per il Disturbo Ossessivo-Compulsivo
- Ricordati di recensire e seguire questo podcast, il tuo feedback è importante per definire e percorrere insieme questo percorso di crescita interiore, grazie per il supporto! -
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Di cosa parliamo: I sensi non mentono mai, ma la mente spesso mente (00:00:00)  Intro podcast e tematiche (00:00:32)  Presentazione ospite (00:01:02)  Definizione scientifica della mindfulness (00:01:34)  Vivere pienamente con la mindfulness (00:03:20)  Ritrovare un rapporto sano con sé stessi (00:05:32)  Normalizzazione del benessere mentale (00:06:43)  Origini della mindfulness nella psicologia buddista (00:07:52)  Approccio non patologizzante alla sofferenza (00:09:33)  Interconnessione mente-corpo (00:11:46)  Modelli terapeutici basati sulla mindfulness (00:13:10) Effetti sul corpo della mindfulness (00:19:15)  Non reazione come elemento terapeutico (00:20:57)  Il principio dell'accettazione (00:21:35)  La ricerca scientifica e la mindfulness (00:22:39)  Il lavoro del paziente fuori dalle sedute (00:25:14)  Consigli pratici per l'applicazione della mindfulness (00:30:14) Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:35:55)  Conclusione (00:38:04) 
E tu, hai mai provato ad applicare la mindfulness nella tua vita?
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- Ti interessa Essere Serena Podcast? Valutandolo mi aiuti a sostenere il progetto e a registrare sempre più episodi sui temi che preferisci. Grazie mille per il supporto! - Di cosa parliamo: L'importanza di mettere limiti (00:00:00)  L'influenza dell'infanzia sull'autostima (00:02:03)  Mettere confini sani nelle relazioni (00:06:25)  Il primo passo: riconnettersi con se stessi (00:09:32)  Comunicare i propri bisogni (00:11:13)  Riconoscere le relazioni disfunzionali (00:16:08)  La consapevolezza delle dinamiche familiari (00:18:51)  Messa in sicurezza e la centratura (00:20:37)  Progettualità e la reciprocità (00:24:24)  Capire i propri modelli negativi (00:27:42)  Rompere il circolo della mancanza di fiducia (00:29:19)  La profezia che si auto-avvera (00:30:28) 

E tu, riesci a stabilire dei confini sani nelle tue relazioni?
Puoi trovare i contenuti scritti dalla Dott.ssa Elisa Simeoni nel suo profilo ⁠Instagram⁠ e contattarla tramite la sua ⁠scheda terapeuta⁠.
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- Ti interessa Essere Serena Podcast? Valutandolo mi aiuti a sostenere il progetto e a registrare sempre più episodi sui temi che preferisci. Grazie mille per il supporto! - Di cosa parliamo: L'importanza di mettere limiti (00:00:00)  L'influenza dell'infanzia sull'autostima (00:02:03)  Mettere confini sani nelle relazioni (00:06:25)  Il primo passo: riconnettersi con se stessi (00:09:32)  Comunicare i propri bisogni (00:11:13)  Riconoscere le relazioni disfunzionali (00:16:08)  La consapevolezza delle dinamiche familiari (00:18:51)  Messa in sicurezza e la centratura (00:20:37)  Progettualità e la reciprocità (00:24:24)  Capire i propri modelli negativi (00:27:42)  Rompere il circolo della mancanza di fiducia (00:29:19)  La profezia che si auto-avvera (00:30:28) 

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Puoi trovare i contenuti scritti dalla Dott.ssa Elisa Simeoni nel suo profilo ⁠Instagram⁠ e contattarla tramite la sua ⁠scheda terapeuta⁠.
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In questo episodio intervisto ⁠⁠Giulia Altera, psicoterapeuta e psicologa clinica e forense, supervisore e terapeuta certificata in Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT). 
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Di cosa parliamo: (00:00:46) Cosa sono le emozioni e come influenzano la nostra vita (00:01:58) Soppressione, pregiudizi e paure (00:03:04) I 5 elementi della catena delle emozioni: dal trigger all'azione (00:04:43) L'origine dei trigger nella propria esperienza personale (00:06:12) Il legame tra emozioni e relazioni (00:07:25) Che cos'è la Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) (00:08:44) Un cambiamento concreto, tangibile e misurabile (00:08:56) L'origine dell'EFT: da un pub all'innovazione della psicoterapia moderna (00:10:56) La scienza nascosta dietro alle emozioni (00:12:14) La sensazione di solitudine in un percorso di terapia (00:13:14) Un approccio bottom-up: dal vissuto emotivo al cambio cognitivo (00:14:25) L'affronto delle emozioni "aliene" che non vorremmo provare (00:15:35) Dal punto di vista della paziente: so cosa non va, ma fatico a cambiare (00:16:43) La teoria dell'attaccamento di John Bowlby (00:17:58) L'attaccamento come strategia di sopravvivenza evolutiva (00:19:14) Siamo animali sociali, non è vero che non abbiamo bisogno di nessuno (00:19:48) Differenze tra indipendenza sana e iper indipendenza dannosa (00:21:15) La paura e la solitudine dietro al "non ho bisogno di nessuno" (00:22:10) Quando le esperienze difficili ci portano a costruire una corazza (00:22:34) Due facce della stessa medaglia: la mancanza di fiducia (00:23:48) Le false credenze più comuni: l'irrazionalità delle emozioni (00:25:28) Vivere le emozioni in una coppia: l'impatto della cultura patriarcale (00:27:19) L'invito alla soppressione delle emozioni maschile fin dall'infanzia (00:29:00) Non teniamo il peso delle emozioni da soli: sharing is caring (00:30:32) Il libro best seller che aiuta a comprendere le emozioni nelle relazioni
E tu, conoscevi il libro sulle emozioni Stringimi Forte, la versione italiana del best seller Hold Me Tight?
Su questo sito puoi scoprire maggiormente sulla Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) e su Sue Johnson, la sua fondatrice. Trovi i contatti di Giulia Altera sulla sua scheda terapeuta.
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Segui Essere Serena su ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ per non perderti nessun nuovo contenuto sul benessere mentale. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>f4d43f7c-63db-461f-978d-4dd4e7d6cbf7Mon, 11 Dec 2023 16:29:21 +0000Serena MalaspinaCon Giulia parliamo di quanto le emozioni non siano "irrazionali" e di come il nostro contesto culturale incida sui pregiudizi nei loro confronti. Introducendo la...Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) scopriremo come le relazioni e la teoria dell'attaccamento siano determinanti rispetto al nostro modo di vivere le nostre emozioni.
In questo episodio intervisto ⁠⁠Giulia Altera, psicoterapeuta e psicologa clinica e forense, supervisore e terapeuta certificata in Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT). 
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E tu, conoscevi il libro sulle emozioni Stringimi Forte, la versione italiana del best seller Hold Me Tight?
Su questo sito puoi scoprire maggiormente sulla Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) e su Sue Johnson, la sua fondatrice. Trovi i contatti di Giulia Altera sulla sua scheda terapeuta.
Ricordati di recensire questo podcast, il tuo...]]>2048falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-le-crisi-sono-momenti-da-ringraziare-carriera-trasformazione-e-trovare-la-propria-strada-con-teresa-budetta--58255006 In questo episodio intervisto Teresa Budetta, mentore, business coach e fondatrice dell'associazione Young Women Network, prima associazione italiana dedicata all'empowerment delle giovani donne, e della startup di integratori per la longevità, Avea. Inizieremo da quando, in un certo momento della sua vita nel quale non stava vivendo in maniera autentica, siano stati proprio gli attacchi di panico ad averle permesso la presa di coscienza. Ed esploreremo assieme se e come sia possibile mantenere il proprio benessere mentale mentre si lavora ad una carriera di successo.
Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:27) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:01:42) Gli attacchi di panico e il bisogno di una vita autentica (00:05:48) L'importanza dei propri valori e l'ikigai (00:09:26) La bellezza del cambiamento (00:10:51) Lo staccarsi dal giudizio altrui (00:12:22) Universo ed energia (00:17:16) Noi non siamo il nostro lavoro (00:19:56) Serve coraggio se si vuole fare un salto in avanti (00:22:31) Esplorazione e sperimentazione per trovare la propria strada (00:25:02) La ricerca dei requisiti (00:26:16) Consigli per chi si sente persə (00:29:06) L'idealizzazione delle vite degli altri (00:32:39) La scoperta della spiritualità e dell'occulto (00:35:21) Berlino e l'apertura a nuovi modi di vedere (00:36:40) Il cambiamento è sempre possibile
E tu, sei scetticə nei confronti del cambiamento?
Teresa negli anni oltre a costruire una community online molto forte e affezionata, ha aiutato migliaia di persone, individualmente e tramite collaborazioni con aziende, a trovare la propria strada e a perseguirla. Sul suo ⁠⁠sito⁠⁠ potrete trovare informazioni sulla sua esperienza accademica, professionale e i suoi contatti.
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Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:27) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:01:42) Gli attacchi di panico e il bisogno di una vita autentica (00:05:48) L'importanza dei propri valori e l'ikigai (00:09:26) La bellezza del cambiamento (00:10:51) Lo staccarsi dal giudizio altrui (00:12:22) Universo ed energia (00:17:16) Noi non siamo il nostro lavoro (00:19:56) Serve coraggio se si vuole fare un salto in avanti (00:22:31) Esplorazione e sperimentazione per trovare la propria strada (00:25:02) La ricerca dei requisiti (00:26:16) Consigli per chi si sente persə (00:29:06) L'idealizzazione delle vite degli altri (00:32:39) La scoperta della spiritualità e dell'occulto (00:35:21) Berlino e l'apertura a nuovi modi di vedere (00:36:40) Il cambiamento è sempre possibile
E tu, sei scetticə nei confronti del cambiamento?
Teresa negli anni oltre a costruire una community online molto forte e affezionata, ha aiutato migliaia di persone, individualmente e tramite collaborazioni con aziende, a trovare la propria strada e a perseguirla. Sul suo ⁠⁠sito⁠⁠ potrete trovare informazioni sulla sua esperienza accademica, professionale e i suoi contatti.
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Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:18) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:57) L'epidemia di insicurezza che caratterizza la nostra società (00:02:47) Vetrine virtuali: esposizione e comparazione, online ed offline (00:04:59) Il paragone in perdita dei nostri difetti con i pregi (apparenti) altrui (00:06:14) Sindrome dell'impostore, disturbi ansiosi e dell'alimentazione (00:08:49) Un problema democratico che colpisce, in modo diverso, tuttə (00:10:49) L'autostima non si eredita ma si costruisce (e ad ogni età!) (00:11:50) L'evitamento del fallimento è ciò che ci fa fallire davvero (00:14:03) Perfezionismo, insicurezza e people pleasing (00:15:43) Ricercando l'approvazione altrui ci si distacca da se stessə (00:17:19) Strategie pratiche per lavorare sulla propria autostima (00:20:01) Riflessione sul perfezionismo da una "perfezionista pentita" (00:21:00) Perfezione ed eccellenza non sono sinonimi, ma contrari (00:21:37) Relazioni sociali: distinguere quando allontanarsi o gestirlo (00:23:35) Un messaggio chiave per chi ha una scarsa autostima (00:25:36) Il concetto fondamentale del "trasformare le lacrime in perle" (00:27:02) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase
E tu, hai mai sentito parlare della 'parabola dei talenti'?
Roberta ha scritto numerosi romanzi psicologici e ricerche su tematiche come l'insicurezza, la rabbia e il cambiamento che vi consiglio di consultare ⁠⁠quì⁠.⁠ Sul suo ⁠sito⁠ potrete trovare informazioni sulla sua esperienza accademica, professionale e i suoi contatti.
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Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:18) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:57) L'epidemia di insicurezza che caratterizza la nostra società (00:02:47) Vetrine virtuali: esposizione e comparazione, online ed offline (00:04:59) Il paragone in perdita dei nostri difetti con i pregi (apparenti) altrui (00:06:14) Sindrome dell'impostore, disturbi ansiosi e dell'alimentazione (00:08:49) Un problema democratico che colpisce, in modo diverso, tuttə (00:10:49) L'autostima non si eredita ma si costruisce (e ad ogni età!) (00:11:50) L'evitamento del fallimento è ciò che ci fa fallire davvero (00:14:03) Perfezionismo, insicurezza e people pleasing (00:15:43) Ricercando l'approvazione altrui ci si distacca da se stessə (00:17:19) Strategie pratiche per lavorare sulla propria autostima (00:20:01) Riflessione sul perfezionismo da una "perfezionista pentita" (00:21:00) Perfezione ed eccellenza non sono sinonimi, ma contrari (00:21:37) Relazioni sociali: distinguere quando allontanarsi o gestirlo (00:23:35) Un messaggio chiave per chi ha una scarsa autostima (00:25:36) Il concetto fondamentale del "trasformare le lacrime in perle" (00:27:02) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase
E tu, hai mai sentito parlare della 'parabola dei talenti'?
Roberta ha scritto numerosi romanzi psicologici e ricerche su tematiche come l'insicurezza, la rabbia e il cambiamento che vi consiglio di consultare ⁠⁠quì⁠.⁠ Sul suo ⁠sito⁠ potrete trovare informazioni sulla sua esperienza accademica, professionale e i suoi contatti.
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Segui Essere Serena su ⁠⁠Instagram⁠⁠ e ⁠⁠TikTok⁠⁠ per non perderti nessun nuovo contenuto sul benessere mentale. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>1690false4fullhttps://www.spreaker.com/episode/3-alta-sensibilita-forza-o-debolezza-persone-altamente-sensibili-creativita-ed-auto-compassione-con-federica-bosco--58255007 In questo episodio intervisto Federica Bosco, celebre scrittrice e sceneggiatrice italiana che ha scritto numerosi romanzi e manuali di self-help, partendo in primis dalla sua esperienza personale. È proprio da uno dei suoi libri, "Mi dicevano che ero troppo sensibile", che Federica ci racconterà, da persona ipersensibile, come le difficoltà vissute negli anni le abbiano insegnato con il tempo a validare ed amare questo tratto di sé.
Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:14) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:58) Cos'è l'ipersensibilità e perché è importante riconoscerla (00:02:12) "Le persone sensibili hanno una marcia in più" di Rolf Selling (00:03:27) Un mondo a misura di 'emisfero sinistro': la società della logica (00:07:32) Quando la tua mente è una grande lavagna piena di idee e pensieri (00:09:12) Trasformare le difficoltà affrontate in qualcosa che possa aiutare gli altri (00:10:48) La differenza cruciare dell'ambiente in cui si viene cresciuti (00:11:56) Il rischio di vivere per compiacere gli altri perdendo se stessi (00:12:28) Quando il mondo ti fa male: il dolore di questo periodo storico (00:14:25) L'importanza di riconoscere le 'risposte al trauma' originate in infanzia (00:16:02) Ipervigilanza: quando le paure del passato vivono ancora nel presente (00:16:47) Il reparenting e il prendersi cura del propriə bambinə interiore (00:18:02) Differenza tra PAS in Italia e Australia: non è così ovunque (00:22:09) No, i rapporti tossici che hai vissuto non sono la normalità (00:27:16) Non puoi sapere chi sei finché te lo fai dire dalle altre persone (00:27:59) È la tua voce quella che conta, non ciò che ti dicono gli altri (00:29:17) Scoprire se stessi nella relazione con l'altro... e non solo umano (00:30:41) Alcuni consigli per le persone altamente sensibili (00:33:11) Lo stile di vita, le relazioni sane e il suo impatto sul benessere mentale (00:33:54) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase
Federica ha scritto numerosi romanzi e manuali di auto-aiuto su tematiche profonde e molto utili, che vi consiglio assolutamente di consultare quì, e ha anche una community online di oltre 50mila persone sul suo ⁠Instagram⁠.
Se vuoi, puoi recensire e valutare questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per percorrere e definire insieme questo percorso di crescita interiore.
Segui @EssereSerena su Instagram, TikTok e YouTube per non perderti nessun nuovo contenuto sul benessere mentale. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>28898df8-11fa-4b98-9796-5b26c1590b75Thu, 19 Oct 2023 19:52:07 +0000Serena MalaspinaCon Federica approfondiamo il tema delle PAS (Persone altamente sensibili) e di quanto sia importante imparare a convivere con l'alta sensibilità e trattarla non come punto di debolezza, ma come una risorsa preziosa. In questo episodio... In questo episodio intervisto Federica Bosco, celebre scrittrice e sceneggiatrice italiana che ha scritto numerosi romanzi e manuali di self-help, partendo in primis dalla sua esperienza personale. È proprio da uno dei suoi libri, "Mi dicevano che ero troppo sensibile", che Federica ci racconterà, da persona ipersensibile, come le difficoltà vissute negli anni le abbiano insegnato con il tempo a validare ed amare questo tratto di sé.
Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:14) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:58) Cos'è l'ipersensibilità e perché è importante riconoscerla (00:02:12) "Le persone sensibili hanno una marcia in più" di Rolf Selling (00:03:27) Un mondo a misura di 'emisfero sinistro': la società della logica (00:07:32) Quando la tua mente è una grande lavagna piena di idee e pensieri (00:09:12) Trasformare le difficoltà affrontate in qualcosa che possa aiutare gli altri (00:10:48) La differenza cruciare dell'ambiente in cui si viene cresciuti (00:11:56) Il rischio di vivere per compiacere gli altri perdendo se stessi (00:12:28) Quando il mondo ti fa male: il dolore di questo periodo storico (00:14:25) L'importanza di riconoscere le 'risposte al trauma' originate in infanzia (00:16:02) Ipervigilanza: quando le paure del passato vivono ancora nel presente (00:16:47) Il reparenting e il prendersi cura del propriə bambinə interiore (00:18:02) Differenza tra PAS in Italia e Australia: non è così ovunque (00:22:09) No, i rapporti tossici che hai vissuto non sono la normalità (00:27:16) Non puoi sapere chi sei finché te lo fai dire dalle altre persone (00:27:59) È la tua voce quella che conta, non ciò che ti dicono gli altri (00:29:17) Scoprire se stessi nella relazione con l'altro... e non solo umano (00:30:41) Alcuni consigli per le persone altamente sensibili (00:33:11) Lo stile di vita, le relazioni sane e il suo impatto sul benessere mentale (00:33:54) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase
Federica ha scritto numerosi romanzi e manuali di auto-aiuto su tematiche profonde e molto utili, che vi consiglio assolutamente di consultare quì, e ha anche una community online di oltre 50mila persone sul suo ⁠Instagram⁠.
Se vuoi, puoi recensire e valutare questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per percorrere e definire insieme questo percorso di crescita interiore.
Segui @EssereSerena su Instagram, TikTok e YouTube per non perderti nessun nuovo contenuto sul benessere mentale. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>2536false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/2-liberarsi-dall-overthinking-pensieri-intrusivi-ruminazione-e-doc-da-relazione-con-lara-pelagotti--58255008 In questo episodio intervisto Lara Pelagotti, psicologa, psicoterapeuta e psicotraumatologa sensorimotoria che utilizza tecniche per la gestione dei vissuti traumatici, tecniche di ACT ( terapia dell’accettazione e dell’impegno) e tecniche di self compassion (capacità di gestire l’autocritica interna).
Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:23) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:01:00) Cosa sono i pensieri intrusivi e da cosa sono originati (00:03:10) Se ho questi brutti pensieri, significa che sono una brutta persona? (00:03:25) Differenza tra i pensieri intrusivi passeggeri e quelli calcificati (00:04:15) Quando si forma una catena infinita di pensieri negativi: la ruminazione (00:05:00) Se ogni giorno abbiamo migliaia di pensieri... perché ritorna sempre lo stesso? (00:06:49) Non siamo i nostri pensieri e dobbiamo ricordarcelo (00:07:29) Azioni da evitare per non solidificare i pensieri intrusivi (00:09:02) Quando la ricerca di rassicurazione rischia di incastrarci in un loop (00:10:29) Il paradosso del più provo a non pensarci e più ci penso (00:12:45) Disturbo Ossessivo Compulsivo da relazione (spoiler: non dipende dal partner!) (00:13:40) Perfezionismo e Disturbo Ossessivo e Compulsivo (DOC) (00:15:15) I due tipi di pensieri nel DOC da relazione: sul partner e sulla relazione (00:18:42) La trappola del pensiero dicotomico: o è bianco e è nero, non esiste altro (00:19:06) Azioni per depotenziare l'overthinking: la defusione (00:19:45) Invece che chiedersi se è vero o falso il pensiero, mi è davvero utile? (00:22:00) L'importanza di rimanere nel discomfort quando si provano emozioni dolorose (00:23:31) Non puoi eliminarli ma puoi ridimensionare il loro potere, e soprattutto il tuo (00:24:55) Libri e film per informarti su pensieri intrusivi e DOC da relazione (ps il terzo è "il lato positivo") (00:27:48) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase
Oltre ad avere una community online di oltre 60mila persone sui suoi canali ⁠Instagram⁠ e TikTok, Lara ha anche scritto due libri ( ⁠Esci dagli inganni della mente: Trova la strada per vivere una vita significativa ⁠ e ⁠Primo soccorso psicologico: Dalla A di ansia alla Z di zero sbatti impara a riconoscere le tue emozioni e a volerti bene ogni giorno)⁠ che vi consiglio di consultare!
Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso. E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto. Grazie di cuore per la collaborazione. Segui Essere Serena su ⁠Instagram⁠ e ⁠TikTok⁠ e per non perderti nessun nuovo contenuto sulla crescita interiore.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>f35b46ba-6f96-4941-8521-2091914b8100Thu, 19 Oct 2023 19:48:59 +0000Serena MalaspinaCon Lara affrontiamo due temi per me molto importanti per la mia stessa esperienza: i pensieri intrusivi ed ossessivi e il DOC (disturbo ossessivo compulsivo) da relazione. Da cosa vengono originati? Cosa fare e cosa invece evitare per limitarli ed... In questo episodio intervisto Lara Pelagotti, psicologa, psicoterapeuta e psicotraumatologa sensorimotoria che utilizza tecniche per la gestione dei vissuti traumatici, tecniche di ACT ( terapia dell’accettazione e dell’impegno) e tecniche di self compassion (capacità di gestire l’autocritica interna).
Di cosa parliamo:
(00:00:00) Episode Teaser (00:00:23) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:01:00) Cosa sono i pensieri intrusivi e da cosa sono originati (00:03:10) Se ho questi brutti pensieri, significa che sono una brutta persona? (00:03:25) Differenza tra i pensieri intrusivi passeggeri e quelli calcificati (00:04:15) Quando si forma una catena infinita di pensieri negativi: la ruminazione (00:05:00) Se ogni giorno abbiamo migliaia di pensieri... perché ritorna sempre lo stesso? (00:06:49) Non siamo i nostri pensieri e dobbiamo ricordarcelo (00:07:29) Azioni da evitare per non solidificare i pensieri intrusivi (00:09:02) Quando la ricerca di rassicurazione rischia di incastrarci in un loop (00:10:29) Il paradosso del più provo a non pensarci e più ci penso (00:12:45) Disturbo Ossessivo Compulsivo da relazione (spoiler: non dipende dal partner!) (00:13:40) Perfezionismo e Disturbo Ossessivo e Compulsivo (DOC) (00:15:15) I due tipi di pensieri nel DOC da relazione: sul partner e sulla relazione (00:18:42) La trappola del pensiero dicotomico: o è bianco e è nero, non esiste altro (00:19:06) Azioni per depotenziare l'overthinking: la defusione (00:19:45) Invece che chiedersi se è vero o falso il pensiero, mi è davvero utile? (00:22:00) L'importanza di rimanere nel discomfort quando si provano emozioni dolorose (00:23:31) Non puoi eliminarli ma puoi ridimensionare il loro potere, e soprattutto il tuo (00:24:55) Libri e film per informarti su pensieri intrusivi e DOC da relazione (ps il terzo è "il lato positivo") (00:27:48) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase
Oltre ad avere una community online di oltre 60mila persone sui suoi canali ⁠Instagram⁠ e TikTok, Lara ha anche scritto due libri ( ⁠Esci dagli inganni della mente: Trova la strada per vivere una vita significativa ⁠ e ⁠Primo soccorso psicologico: Dalla A di ansia alla Z di zero sbatti impara a riconoscere le tue emozioni e a volerti bene ogni giorno)⁠ che vi consiglio di consultare!
Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso. E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto. Grazie di cuore per la collaborazione. Segui Essere Serena su ⁠Instagram⁠ e ⁠TikTok⁠ e per non perderti nessun nuovo contenuto sulla crescita interiore.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>2636false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/1-perche-non-riesci-a-sentirti-meglio-terapia-azioni-individuali-e-self-help-con-francesca-lesmo--58255003Francesca Lesmo, psicologa sessuologa e founder di Sblam.life, la piattaforma che ti permette di prenderti psicologicamente cura di te, in autonomia e con contenuti creati da un team scientifico. Di cosa parliamo: (00:00:00) Episode Teaser (00:00:15) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:50) Perché spesso non riusciamo a sentirci meglio, pur andando in terapia (00:03:00) Quanto contano le azioni che si fanno al di fuori delle sedute (00:04:00) Cos'è il "self-help" in psicologia e perché è così importante (00:05:59) Iniziare la terapia sperando che i problemi svaniscano subito (00:07:19) Strategie per riuscire ad affrontare meglio le sfide quotidiane (00:10:25) Limiti e risorse: come identificarli e usarli a proprio vantaggio (00:14:22) Tre piccole azioni per iniziare a sentirsi meglio da subito (00:14:35) Azione #1: Fissare micro-obiettivi (00:15:59) Azione #2: Tenere un diario emotivo (00:17:10) Azione #3: Concederci atti di auto-compassione (00:19:39) Libri e altre fonti per informarsi sul self-help (00:23:40) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso. E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto. Grazie di cuore per la collaborazione. Segui Essere Serena su Instagram e TikTok e per non perderti nessun nuovo contenuto sulla crescita interiore.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>bff5ebd6-4e19-46e0-8890-9eecc3a8dd98Sat, 16 Sep 2023 18:51:09 +0000Serena MalaspinaCon Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per iniziare a sentirci meglio davvero? In questo episodio intervisto...Francesca Lesmo, psicologa sessuologa e founder di Sblam.life, la piattaforma che ti permette di prenderti psicologicamente cura di te, in autonomia e con contenuti creati da un team scientifico. Di cosa parliamo: (00:00:00) Episode Teaser (00:00:15) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite (00:00:50) Perché spesso non riusciamo a sentirci meglio, pur andando in terapia (00:03:00) Quanto contano le azioni che si fanno al di fuori delle sedute (00:04:00) Cos'è il "self-help" in psicologia e perché è così importante (00:05:59) Iniziare la terapia sperando che i problemi svaniscano subito (00:07:19) Strategie per riuscire ad affrontare meglio le sfide quotidiane (00:10:25) Limiti e risorse: come identificarli e usarli a proprio vantaggio (00:14:22) Tre piccole azioni per iniziare a sentirsi meglio da subito (00:14:35) Azione #1: Fissare micro-obiettivi (00:15:59) Azione #2: Tenere un diario emotivo (00:17:10) Azione #3: Concederci atti di auto-compassione (00:19:39) Libri e altre fonti per informarsi sul self-help (00:23:40) Format finale di 3 domande alle quali rispondere con una parola o una frase Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso. E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto. Grazie di cuore per la collaborazione. Segui Essere Serena su Instagram e TikTok e per non perderti nessun nuovo contenuto sulla crescita interiore.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>1530falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/essere-serena-podcast-il-podcast-per-il-tuo-benessere-mentale-trailer--58255001 In ogni episodio, ci immergeremo in conversazioni autentiche con espertə del benessere mentale, scoprendo strategie e consigli concreti che possano supportarti nel tuo percorso di crescita interiore.
Il tuo feedback è fondamentale, valuta il podcast se trovi valore nelle nostre discussioni e suggerisci nuovi tema da affrontare.
Segui @essereserena su TikTok, Instagram e YouTube per non perderti contenuti sulla crescita personale.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essereserena/message]]>03911b2e-def6-456b-b28b-509c511159c8Sun, 27 Aug 2023 17:25:04 +0000Serena Malaspina'Essere Serena Podcast' è il luogo in cui scopriremo insieme come cambiare prospettiva, superare ostacoli e costruire relazioni più sane con noi stessə e il mondo circostante. In ogni episodio, ci immergeremo in conversazioni autentiche con espertə... In ogni episodio, ci immergeremo in conversazioni autentiche con espertə del benessere mentale, scoprendo strategie e consigli concreti che possano supportarti nel tuo percorso di crescita interiore.
Il tuo feedback è fondamentale, valuta il podcast se trovi valore nelle nostre discussioni e suggerisci nuovi tema da affrontare.
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